Средство против старости: почему китайская гимнастика так полезна для пожилых

Надо понимать, что китайская гимнастика совсем не похожа на гимнастику в нашем, обыденном понимании. Это не привычная зарядка с «раз-два-сели-встали», где движения приносят физическую бодрость, но никак не задействуют наше сознание. Не всем пожилым людям, кстати, такой кружок подойдет. А вот цигун (в его легкой форме) не требует хорошей физической подготовки и отлично подойдет людям старшего возраста, которые накопили за жизнь букет недугов.

История цигуна, если верить информации из Сети, берет свое начало еще до нашей эры. В провинции Хунань Китая нашли изображения физических упражнений цигун на шелке, сделанные еще во II веке до нашей эры. Если вдаваться в смысл цигуна, его содержание, то он был связан с религиозным мировоззрением даосских монахов. Но оставим эти вещи историкам и философам. На практике же цигун используется в разных формах и очень широко. Например, в Китае его применяют в медицинских и лечебных целях. Для практикующих китайские боевые искусства цигун — часть подготовки, которая улучшает боевые навыки. Его используют как часть медитации или даже для улучшения моральных качеств (речь идет о сторонниках конфуцианства). На деле же цигун — это сочетание дыхательных и двигательных упражнений. Китайских иероглиф «ци» переводится как «энергия», а «гун» — работа. Получается, что это самая настоящая работа с энергией.

Однако цигун не похож на восточные единоборства, о которых можно подумать, услышав это слово.

— Смысл цигун — не в сложности упражнений, — рассказывает преподаватель цигуна Аристарх Восканян. — Все движения делаются медленно, потому внимание контролирует каждый миллиметр тела. В итоге ваши мысли и движения начинают вместе работать, и вы начинаете управлять вашей энергией внутри. Цигун — это работа с энергией, а точнее — управление энергией. Если в нашем теле ухудшается приток энергии по энергетическим каналам, то оно начинает страдать. Наша задача — усилить общий поток энергии в организме.

Мы общаемся с Арисом уже после двухчасового занятия, которое он провел на одном дыхании, с закрытыми глазами. Сам он занимается цигуном 20 лет, учился в Пекинской академии ушу и медитировал с монахами.

Фото: Геннадий Черкасов

«Создайте шар из золотого песка…»

На самом деле лучше один раз побывать на цигуне, чем сто раз про него услышать. Занятия в центре «Ратмир» идут уже третий раз. Секции по цигуну были в других районах, и вот в Зюзине решили перехватить инициативу. Пожилые участники откликнулась с радостью — набрался целый класс.

11 часов. В помещении, похожем на актовый зал с небольшой сценой, звучит медленная мелодичная музыка — успокаивающая, настраивающая на медитативный лад. Участники стоят перед преподавателем: никакой особой формы не нужно, можно одеться просто и удобно.

— Вздох, создаем над головой шар из золотого песка, — говорит учитель. — На выходе высыпаем песок в макушку, как в песочных часах. Он сыплется, сыплется, сыплется, а в нижнем дан-тяне, в области живота, накапливается энергия…

Восканян объясняет после, что задача цигуна — накопить энергию в организме в важных точках дан-тянь. Существует нижний дан-тянь — область живота: согласно учению, приток энергии туда наладит работу и гормональной системы, и пищеварительной, и, возможно, половой. Второй дан-тянь находится чуть выше солнечного сплетения. Фокусировка энергии в нем улучшит работу сердца, лучше начнут функционировать и легкие. Третий, верхний дан-тянь находится в голове — энергия в нем активизирует нашу умственную деятельность.

Именно с этими дан-тянями и энергией работают Восканян и его пожилые ученики. Преподаватель выполняет плавные движения, пенсионеры за ним старательно повторяют.

— Поднимаем энергию в область среднего дан-тяня, представляем, что стоим по пояс в теплой воде, как на море. Голубое небо, солнышко, тишь, гладь… Гладим ладонями поверхность воды так, чтобы ряби от наших движений не было. Это будет развивать чувствительность наших ладоней. Вспоминаете прикосновения к поверхности воды и очень аккуратно, чуть-чуть, касаетесь…

Преподаватель использует очень много зрительных образов: «представьте, что держите в руках скалку», «представьте, что перед вами теплый прозрачный пруд с рыбками»… Умиротворенные образы успокаивают ум и собирают внимание, помогают сконцентрироваться. А плавные движения делают цигун похожим на медленный танец. Движения несложные и легко поддаются пожилым людям. А самое главное — позитивный настрой всего занятия.

— Переносимся в центр земного шара и оттуда энергию Земли и энергию здоровья тянем к себе, как канат, — продолжает Восканян, совершая плавные движения руками. — Тяните его то одной рукой, то другой. Нам надо укрепить связь с Землей, чтобы было хорошее физическое здоровье. Мысленно переносимся к горизонту и притягиваем оттуда поток энергии, тянем как канат. И с неба тянем к себе золотистый канат, духовное здоровье, чтобы была связь с небом…

По правде говоря, некоторые движения, особенно на координацию, могут показаться замысловатыми и взрослому человеку. Правая рука чертит круг вниз, левая рука чертит круг вверх…

— Конечно, мы учитываем возраст учеников, — говорит Восканян, — и стараемся давать легкие варианты упражнений. Но некоторые, несмотря на преклонные годы, в хорошей форме, даже в отличной! И могут выполнять даже сложные упражнения.

Фото: Геннадий Черкасов

«Цигун меняет жизнь»

После занятия пенсионеры не падают на стул с одышкой и даже не хватаются за сердце, а бодрым шагом идут к выходу.

— Я попробовала ходить на общую физическую подготовку, но после чувствовала растяжение мышц, — рассказывает 72-летняя пенсионерка Валентина. — Оно, правда, проходит. Но я очень уставала, приходила домой и чувствовала себя тряпочкой: там занятие длилось два часа. И здесь оно идет два часа, но оно проходит незаметно. У меня проблемы с сердцем и была сломана левая рука. После занятия цигуном у меня не было усталости, я бежала домой! Не знаю, с чем это связано. Контроль дыхания и плавные движения точно что-то дают для организма. Прошлые два занятия по два часа мы вообще не уставали, чувствовали легкость. Я пробую дома делать, но, увы, все запомнить нельзя, только отдельные моменты. Вот у меня болит сердце — я делаю упражнения на сердце; поджелудочная — я делаю на поджелудочную. На занятии мы концентрировались на легких, а у меня как раз кашель две недели. Я думаю, что и всем понравились занятия. Упражнения простые, легкие, нагрузки нет. Нам дают минуту на отдых, мы можем походить, встряхнуться…

Кстати, большинство из обучающихся цигуну — женщины, хотя и трое мужчин отважились прийти.

— Мне нельзя много ходить, у меня поврежденное колено, — рассказывает 60-летняя участница Любовь. — А здесь нагрузка на ноги меньше, хотя приходится стоять. При этом обстановка тут такая спокойная, занятие проводится под музыку, и это чисто психологически лучше, чем ходьба. И потом, я уже раньше читала про цигун, слышала про него. Когда-то я летала в Китай, в Корею и видела, что люди пожилого возраста там занимаются. Видела, как они летят в самолете и обстукивают себя ладонями, — сейчас я понимаю, с чем это связано. И тренер у нас — настоящий профессионал, он пытается в нас что-то искренне вложить.

Интересно, что, по общему мнению участников, после первого занятия многие почувствовали прилив сил, улучшение настроения и бодрость.

— Я ушла на пенсию года два-три назад, сделала операцию, приходилось много лежать, — продолжает моя собеседница. — А сейчас даже после двухчасового занятия не чувствую физической усталости. Мне легче даются упражнения, идет движение внутри тела, задействованы все органы. Я когда-то в молодости занималась йогой, но сейчас она мне не показана. А вот эта гимнастика способствует меньшему напряжению, хотя и здесь дыхательные упражнения присутствуют.

Действительно, занятия проводятся профессионально, со всем вниманием к возрасту участников, их психологическому и физическому состоянию. Об эффекте цигуна рассказал и Аристарх Восканян. Он-то за годы обучения успел почувствовать эффект на себе:

— У меня все родственники болеют генетически: сахарный диабет и другое. Я единственный держусь за счет цигуна. Самое главное — я более 15 лет не болею простудными заболеваниями. У меня жена и дети, бывает, могут подхватить вирус. В январе жена заболела, была температура 39. Она все просила меня в другую комнату уходить, чтобы не заразиться. Я же ей говорю: я в защитном энергетическом шаре сплю, я не заражусь. Мы такие создаем вокруг себя на занятиях. Не знаю механизма, как он работает, но точно знаю, что он спасает. И если его регулярно поддерживать — то не заболеешь. И я не заболел!

Аристарх рассказал о своих учениках-пенсионерах, которые тоже почувствовали, как цигун в прямом смысле начал менять их жизнь.

Почему это полезно в первую очередь для пенсионеров? Потому что позволяет им жизненные силы восстанавливать. У одной из моих пожилых учениц из другого района были тревожные состояния: она не могла спать одна в комнате, ей было страшно. Причина была в том, что вегетативная нервная система плохо проводила импульсы. Мы же развивали массажами проводимость, нервную систему. Эти состояния у нее прошли. У другой женщины по 50 раз в день были приливы. Делали специальное упражнение для нижнего дян-тяня, и она освободилась от этих состояний. Цигун точно влияет на всю нашу жизнь…

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

— Пожилые люди действительно могут заниматься китайской гимнастикой, или цигун, в легкой форме, — разъясняет врач-терапевт общей практики Ирина Платонова. — Однако надо соблюдать несколько правил. Во-первых, практиковать только легкие упражнения, без нагрузки на ослабленные мышцы и суставы. Повышенная нагрузка может вызвать дискомфорт или даже боль из-за растяжения или повреждения. Во-вторых, следует постепенно увеличивать время занятия и сложность упражнений (из категории легких): сначала заниматься час, потом полтора, потом два. При длительных упражнениях устраивать двигательные перерывы: немножко походить, размяться. Резкая нагрузка приведет к чрезмерной усталости и может навредить. Кроме того, наставник должен следить за состоянием участников занятия и их дыханием. Несмотря на то что цигун в легкой форме не может нанести вреда организму, надо учитывать «букет» болезней. Например, если у пожилого человека проблемы с опорно-двигательным аппаратом, например с коленями, следует исключить упражнения на ноги, приседания. Или же при травмах спины не стоит давать нагрузку на спину — например, резко или сильно нагибаться. В любом случае перед тем, как записаться на курсы, пожилому человеку следует обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом и наставником, который будет вести занятия.

Лекарство против увядания. Почему китайская гимнастика полезна для пожилых | ЗДОРОВЬЕ: Здоровая жизнь | ЗДОРОВЬЕ

В Воронеже стартовали еженедельные бесплатные занятия по китайской гимнастике, на которые приглашают людей всех возрастов и любой физической подготовки. Тренировки проводит Заслуженный тренер России, президент Воронежской региональной федерации ушу Юрий Белов. Участникам предлагают выполнять комплекс «Бадуаньцзинь». Что это такое, как правильно заниматься и почему китайская гимнастика особенно полезна пенсионерам, выяснял корреспондент «АиФ-Воронеж».

Фото: АиФ/ Анастасия Ходыкина

«Организм сам попросил»

Среди более чем 50 человек, собравшихся на тренировку, — люди самого разного возраста, особенно много пожилых. В первой линейке выделяется низенькая седовласая женщина, которая со знанием дела повторяет упражнения за тренером. Татьяне Андреевне 75 лет, 15 из них она занимается китайской гимнастикой.  

«Организм сам попросил, — рассказала Татьяна Андреевна. – Почувствовала, что все костенеет, нужно чем-то начать заниматься. Но меня никуда не брали, потому что не проходила по медицинским показателям. А сюда взяли. Комплекс «Бадуаньцзинь» очень полезный, если его хотя бы по утрам или вечерам делать целиком. Это и движение, и приток энергии». 

Другая гимнастка — Валентина Петровна – тоже довольно бодрая пенсионерка. Она раньше занималась другой гимнастикой — тайдзицуань. Оздоровительные упражнения ей прописал врач – для улучшения работы суставов. 

«У меня были проблемы с сердцем и травма руки. Занималась тайдзицуань, немного ходила на лыжах. Раньше подняться по лестнице на третий этаж было для меня проблемой, мучила отдышка, теперь такого нет. После занятий китайской гимнастикой ощущаю бодрость, подъем физических и моральных сил. Контроль дыхания и плавные движения положительно влияют на организм», — призналась женщина.

«Позволяю себе быть счастливым»

Комплекс «Бадуаньцзинь», или «Восемь кусков парчи», известен более двух тысяч лет. Это одна из распространенных оздоровительных методик. Каждое из упражнений имеет название-описание: «Две ладони держат небо», «Натягиваем лук вправо и влево», «Бить кулаками, смотреть гневно», «Сбрасывание энергии ци». Темп выполнения упражнений – медленный и плавный, часто их делают под тихую успокаивающую музыку. 

Одно из упражнений называется «Отвести пять недугов семи повреждений». Пять недугов — это болезни сердца, печени, селезенки, почек и легких. Семь повреждений — это недомогания, вызванные эмоциями: радостью, гневом, грустью, размышлением, огорчением, страхом испугом. В китайской медицине считается, что возникновение болезней связано с воздействием эмоциональных потрясений на наш организм. Чтобы отвести болезни, нужно выполнить давящие движения ладонями вниз и поворот головы влево и назад. Потом расслабиться и повторить упражнение, но в другую сторону. 

Вот принцип ещё одного упражнения: поднимите правую руку над головой, а левую держите на животе и водите по кругу, совершая плавные движения с закрытыми глазами. В цигуне это движение называется «Позволяю себе быть счастливым».

Согласно китайской концепции, у каждого человека есть важных центра, где происходит трансформация энергии, поэтому их нужно разогревать: это область над диафрагмой, между диафрагмой и пупком и между пупком и пахом. 

«В китайской медицине самое ценное место – низ живота, в котором находится, как говорят китайцы, «цитай» — море энергии. Именно там, по их мнению, появляется «пилюля бессмертия» – лекарство против увядания, старения, против всех болезней», – говорит тренер Юрий Белов. 

Специалисты советуют перед выполнением упражнений успокоить свой ум и дыхание. Для этого нужно постоять, вдыхая через нос и выдыхая через рот, и мысленно направлять энергию в нижнюю часть живота. Упражнения можно выполнять в любое время суток и даже перед сном. При этом важна регулярность. 

Фото: АиФ/ Анастасия Ходыкина

Сбросить напряжение 

«Комплекс «Бадуаньцзинь» можно отнести к цигуну – особому разделу ушу, гармонизирующему биологическую энергию нашего организма. «Цигун» — от слов «ци» — «энергия», «гун» — работа, то есть работа с энергией. Подобные упражнения входят и в любую серьёзную систему восточных боевых искусств. Для гимнастики начинающим необходима лишь регулярность занятий, чувство меры и позитивный настрой», — говорит Юрий Белов. 

Секрет популярности этого вида гимнастики в том, что для занятий нет ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию. Юрий Белов считает, что эти упражнения нужны каждому, чтобы сбрасывать повседневное напряжение, расслабляться, слушать свой внутренний голос и успокаивать дыхание. Кроме того, медленные плавные движения позволяют наладить работу опорно-двигательного аппарата. Комплекс применяют для восстановления спортсменов после соревнований. Он полезен для людей, которые испытывают высокие интеллектуальные и физические нагрузки. 

Почему же комплекс «Бадуаньцзинь» эффективен, если нет большой нагрузки? С одной стороны, потому что мы расслабляемся. С другой — некоторые позы и движения требуют усилий по сохранению равновесия, при этом задействуются мышцы-стабилизаторы, которые в повседневной жизни используются мало. В результате развитие мышечного корсета происходит более равномерно. 

Мнение эксперта

Врач мануальной медицины, ортопед-травматолог Воронежского областного кинического центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Сергей Кочергин: 

«В методе «Восемь кусков парчи» воздействие идет на суставы, дыхание и особенно на позвоночник. Принцип в том, чтобы растянуть позвоночник во всех направлениях – вертикально, горизонтально, по диагонали, и укрепить мышцы, которые поддерживают человека в вертикальном положении. А также убрать зажимы, так называемые блокировки в суставах позвоночниках. Здесь упражнения выполняются в достаточно медленном темпе, подключается и психологический компонент, это важно, поскольку все мы в современном обществе спешим и торопимся. По видеоурокам и книгам достаточно сложно понять принцип. Желательно, чтобы упражнения показал тренер. В идеале лучше сочетать гимнастику с ходьбой: походить, а потом немного позаниматься».

Китайская оздоровительная гимнастика — Спортивно-оздоровительный комплекс «Зенит»

 С каждым годом у представителей разных социальных и возрастных групп все больше возрастает интерес к древним восточным традициям, и это вполне оправданно. Именно старинные знания, отточенные веками, хранят в себе секреты молодости и долголетия, здоровья и процветания. Не являются исключением и всевозможные виды китайской гимнастики. На сегодняшний день овладеть техникой выполнения понравившейся оздоровительной гимнастики может каждый желающий, как с помощью специальной литературы, так и непосредственно под руководством мастера. Несмотря на общие принципы, характерные для восточной философии, каждый вид гимнастики имеет определенные особенности, которые позволяют в каждом индивидуальном случае подобрать наиболее подходящую методику. Следующие виды китайской оздоровительной гимнастики пользуются наибольшей популярностью у западных народов, так как сочетают в себе эффективность и доступность.

Китайская лечебная гимнастика цигун

Упражнения китайской гимнастики цигун являются великим наследием восточной медицины, так как эта техника при правильном применении дает поистине ошеломляющие результаты. Цигун широко используется как в традиционной медицине, так и в качестве самостоятельного оздоровительного комплекса. Приступать к занятиям необходимо под руководством мастера. Основным принципом методики является овладение и управление жизненной энергией «ци», переизбыток или недостаток которой приводит к заболеваниям и смерти. В каждом случае мастер подбирает комплекс упражнений индивидуально, в зависимости от состояния здоровья тренирующегося. При самостоятельном выполнении упражнений китайской гимнастики цигун следует внимательно изучить соответствующую литературу, принципы философии и неуклонно следовать рекомендациям мастеров касательно не только техники, но и образа жизни. Так же нужно внимательно прислушиваться к организму, так как неправильное выполнение упражнений и выбор неподходящего комплекса может иметь обратный результат.

Занятия по методике цигун омолаживают организм, улучшают качество жизни, используются для профилактики и лечения многочисленных заболеваний.

Китайская гимнастика ушу

Этот вид гимнастики имеет оздоровительное и профилактическое воздействие, благотворно влияет на все системы организма, развивает силу, гибкость, выносливость. Для достижения результата заниматься нужно регулярно, выбирая темп и нагрузки соответствующие состоянию здоровья. Начинают занятия с небольших нагрузок, движения выполняются плавно, не спеша. Тренировки требуют концентрации внимания и собранности.

Китайская утренняя гимнастика

Эта несложная гимнастика позволяет поддерживать физическое состояние, благотворно влияет на органы и системы организма. Выполняется гимнастика только утром, сидя в постели, в проветренном помещении. Нагрузки и упражнения можно подобрать индивидуально, благодаря чему гимнастика подходит практически всем. Регулярные занятия позволяют сохранить бодрость и ясность разума, а так же зарядиться положительной энергией на целый день.

Сверхэффективная дыхательная гимнастика китайских долгожителей

Китайская дыхательная гимнастика, как и другие восточные методики, направлена на увеличение жизненной энергии, развитие осознанности и достижение гармонии тела и духа. Дыхание является основой жизнедеятельности, а правильное дыхание – залогом здоровья и долголетия.

Китайская гимнастика тай чи

Китайская гимнастика тай чи является еще одной распространенной и общедоступной техникой оздоровления и омолаживания организма. Для женщин, и людей пожилого возраста, гимнастика особенно полезна, так как является мощным средством профилактики остеопороза и сердечнососудистых заболеваний. Со стороны комплекс упражнений китайской гимнастики тай чи напоминает восточный танец, так как все движения выполняются плавно и последовательно. Неотъемлемой частью тренировок является определенное состояние духа, что достигается с помощью медитаций. Помимо всего китайская гимнастика тай чи – это основа боевого искусства, а упражнения не только развивают силу и гибкость, но и являются базовыми приемами самозащиты. Считается, что в лечебных целях заниматься китайской гимнастикой тай чи можно самостоятельно, предварительно освоив упражнения под руководством мастера.

Напоследок, остается только напомнить, что любой вид китайской гимнастики – это в первую очередь неотъемлемая часть определенного образа жизни и мировоззрения, что обязательно нужно учитывать для достижения желаемого результата. 

Виды китайской гимнастики — Libtime

1. Главная
2. Медицина
3. Виды китайской гимнастики

Елена Голец27 Июнь 2017 9001

Различные виды китайской гимнастики может наблюдать человек, пробывший в Китай даже самое непродолжительное время.

Гимнастические упражнения

Каждое утро в определенное время, будь-то в городе или селе, в парке или на деревенской площади, люди самого различного возраста группами или поодиночке выполняют своеобразные гимнастические упражнения. Китайская гимнастика.
Система китайской гимнастики «У-чинь-ши» основана на подражании движениям обезьян, оленя, медведя, тигра и аиста.
Некоторые упражнения своей плавностью напоминают танец, другие — резкие, стремительные — похожи на приемы рукопашной схватки.

Национальная гимнастика

Свое начало национальная гимнастика ведет со времен глубокой древности и основана на приемах традиционной китайской самообороны у-шу. Буквальный перевод этого слова —искусство боя. Некоторые китайские историки считают, что у-шу возникло в 3 тысячелетии до н. э., целью его создания было помочь овладению наиболее совершенными приемами охоты. Но свое первоначальное военно-прикладное значение гимнастика у-шу утратила уже очень давно.
Сейчас нею пользуются для тренировки китайские актеры, танцоры, цирковые артисты, а с лечебно-профилактической целью — представители национальной медицины.
В системе у-шу различаются две основные формы:

1. внешняя,
2. внутренняя.

Внешняя форма у-шу

Внешняя форма у-шу состоит из комплекса упражнений, в котором ясно проступают элементы нападения и защиты. Здесь преобладают рывки, толчки, прыжки, резкие выпады.
Данный вид гимнастики является ценным средством общей закалки и физической подготовки молодежи, вырабатывая у нее такие качества, как ловкость, силу, выносливость, быстроту реакций. Занятия китайской гимнастикой.
 
Именно этот вид, заимствованный японцами, послужил для них основой известной системы борьбы джиу-джитсу, в которой использованы, разработанные китайцами эффективные формы рукопашного боя, основанного на хорошем знании анатомического строения человеческого тела.

Внутренняя форма у-шу

Как внешняя форма древнекитайской гимнастики у-шу, так и внутренняя форма у-шу имеют несколько стилей.
И если первая подчеркивает силу и динамичность движений, то вторая — ритмичность, пластичность, эластичность и упругость. Вот почему все стили внутренней гимнастики носят выраженный гигиенический и оздоровительный характер.

Стиль Мяньцюань

Наиболее распространенным из них является стиль Мяньцюань, заслуживший название гимнастика стариков, потому, что им занимаются преимущественно люди пожилого возраста. Проделывают упражнения внутренней гимнастики обычно утром, сидя в постели и во второй половине дня на открытом воздухе.
При этом необходимым условием является создание состояния, именуемого отдыхом души, достигаемого путем полного выключения из окружающего и сосредоточения внимания на проделываемых движениях. А их последовательность и ритмичность создают мягкую, постепенно усиливающуюся, вполне физиологическую систему укрепления всего организма.

1. В положении сидя, с полузакрытыми глазами, упражнение начинают с самомассажа головы, шеи, живота, рук, ног.
2. Далее следует имитация акта пережевывания пищи, круговые движения языком при закрытом рте.
3. Далее — ряд упражнений верхними и нижними конечностями, вращательные движения в пояснице.
4. Затем упражнение для глаз — фиксирование взгляда на разведенных то приближающихся к лицу, то отдаляющихся от него пальцах рук.

Еще  Хуа То (подробнее: Врачи китайской медицины) подчеркивал, что гимнастические упражнения способствуют улучшению пищеварения, хорошему движению крови и предупреждают болезни. И эту оценку в применении к внутренней гимнастике можно признать обоснованной.
Ее оздоровительный эффект основан на повышении тонуса центральной нервной системы, увеличении легочной вентиляции, активизации деятельности желудочно-кишечного тракта и других благоприятных факторах. Поэтому она считается полезной при ряде заболеваний, связанных с нарушениями обмена, расстройствами кровообращения, дыхания, нервной системы.

Дыхательная гимнастика

Значительный интерес представляет дыхательная гимнастика — старинный китайский метод лечения. По данным ряда авторов, она оказывает благоприятное действие при разных заболеваниях, в том числе при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, устойчивых запорах, гастроптозе, нейродермии, анемии и других. Основано применение дыхательной гимнастики на упражнениях и тренировке мышц грудной клетки, поэтому ее часто называют пневмотерапией. Дыхательная гимнастика.
Учение о пневмотерапии предусматривает три способа дыхания, каждый из которых располагает своими упражнениями. Применяются они с учетом индивидуального состояния человека.
Уже сами названия этих способов дают некоторое представление о их сущности.

• Спокойное дыхание состоит в медленном свободном дыхании через нос;
• глубокое дыхание предписывает дышать спокойно и длительно, между одинаковыми по времени и постепенно углубляющимися вдохом и выдохом не делается пауза;
• дыхание со встречными движениями означает, что при вдохе грудная клетка поднимается вверх, а живот втягивается, при выдохе же поднимается живот, а сокращается грудная клетка (дыхание при этом должно быть ровным, медленным, глубоким, длительным).

Спокойное дыхание, как начальное упражнение пневмотерапии, показано людям пожилым и страдающим тяжелыми болезнями. Для неврастеников, лиц, плохо концентрирующих внимание, рекомендуется глубокое дыхание. Способ дыхания со встречными движениями применяется сравнительно реже, так как в начале его применения наблюдаются неприятные ощущения и боли в груди. Но он считается весьма эффективным при гипертонии.

Методика проведения дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика проделывается лежа на боку, на спине или сидя на стуле, на полу. Но, независимо от положения тела, обязательно требуется обстановка полной тишины, спокойствия и удобства. Ничто не должно отвлекать больного от процедуры. С этой целью занавешивают окна, стараются, чтобы в комнате не было ничего лишнего.
Приняв предусмотренную позу, закрыв глаза, сосредоточив все внимание на впускании воздуха все глубже и глубже, больной начинает дыхательные упражнения. Сопровождая вдох и выдох поднятием и опусканием языка, он для регулирования их частоты должен произносить в уме односложные слова.
Обычно используется фраза: «Цзы-цзи-цзин» (приблизительный перевод: «самому нужно спокойствие»). Первое слово произносится (в уме) при вдохе, второе при задержке дыхания, третье — при выдохе. В дальнейшем состав фразы увеличивается, доходя постепенно до 9 слов, 7 из которых приходится на время задержки дыхания.
Примером упражнения с наиболее длительной паузой может служить фраза: «цзы-цзи-цзин-цзо-шень-ти-нэн-цзян-кан» («самому нужно спокойно сидеть и тогда сможешь быть здоровым»).

Лечение дыхательной гимнастикой

Составной частью дыхательной гимнастики является методика концентрирования внимания на нижней части живота.
Различную глубину дыхательных движений китайская медицина трактует как проникновение воздуха сначала в грудь, затем в область живота, в ноги до колен и т. д.
Ее цель: заставить больного дышать низом живота, признаком чего считается возникновение в этой части тела ощущения согревания. Примерно на двадцатый день занятий сосредоточение мыслей рекомендуется перенести еще глубже — на большие пальцы ног.
Уже из этого факта ясно, что курс лечения дыхательной гимнастикой весьма длителен. И, действительно, речь идет о двух-трех месяцах.
Первые пять дней занятия проводятся в положении лежа на боку по 6 раз в течение получаса каждое. С 5-го по 10-й день сеансы увеличиваются до часа. После этого к упражнениям лежа прибавляют сидячие, время выполнения которых также увеличивается до часа.
Начиная с 60-го дня количество занятий в сидячем положении сокращается с 6 до 4 раз в день, с 75-го по 90-й день их проводят уже по 3 раза, а упражнения лежа (получасовые) — по 2 раза в день (перед завтраком и ужином).
Одновременно с упражнениями назначается и определенный режим питания. Уже в первые три-четыре дня занятий дыхательной гимнастикой больной начинает ощущать повышенный аппетит, и в соответствии с его общим самочувствием и состоянием организма ему назначают дополнительное питание. При серьезных заболеваниях желудка или кишечника дополнительное питание назначается в виде жидкой пищи. Питание назначается четырехразовое, по такой, схеме: в 6.30 утра, в 10.30, в 16.00 и в 20.30. А после 60-го дня (когда основной эффект лечения уже достигнут), от дополнительного питания постепенно отказываются, оставляя только обычное — 3 раза в день.
Дыхательная гимнастика довольно широко применяется в Китае и в настоящее время.
По данным Цзинь Синь-чжуна, он пользовался дыхательной гимнастикой для лечения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки у 150 больных. В 104 случаях зафиксировано выздоровление, в 7 — улучшение состояния. Не отмечено никакого эффекта только у 4 больных.
Большой энтузиаст пневмотерапии Лю-Гуй-чжен сообщает, что данный метод оказывает на организм следующее действие:

1. Улучшается пищеварение, значительно увеличивается аппетит, что в свою очередь способствует прибавлению больного в весе.
2. Улучшается обмен веществ, усиливается деятельность органов внутренней секреции, отмечается усиление выделения слюны, увеличение количества желудочного сока, ускорение роста волос и ногтей.
3. Метод способствует улучшению легочной вентиляции.
4. Способствует улучшению кровообращения, повышает сопротивляемость организма.

Все виды  китайской гимнастики довольно широко применяются в Китае и в настоящее время.

Рейтинг: 3,7/5 — 3
голосов

Китайская гимнастика

Автор фотографии: Светлана Овсянникова;

Источник: Архив клуба ветеранов г. Советска

Утренняя
гимнастика для восстановления энергии полезна в любом возрасте. Восстановление жизненной энергии
является актуальной темой для большинства пенсионеров (ветеранов). Именно
китайская гимнастика служит повышению жизненного тонуса, увеличению подвижности суставов, снижению нервного напряжения. Оздоровительная энергия китайской
гимнастики полезна для поддержания организма, укрепления иммунитета, поднятия настроения и сохранения бодрости. Китайскую
гимнастику, как практику
оздоровления, полезно делать в утренние часы после пробуждения.
Александр Михайлович предлагает оздоровительный
комплекс упражнений для
основных суставов тела.
Предлагаемый комплекс упражнений интересен тем людям, которые стараются
заботится о своем здоровье без лекарственных
препаратов и прочей химии. Касьянов А.М. научит верному выполнению упражнений, правильному дыханию во время физической нагрузки, а также даст индивидуальные советы по оздоровлению.

Китайская гимнастика цигун | Школа традиционного Ушу «Алхимик движения»

Китайская гимнастика цигун – радость жизни без стрессов

В настоящее время большинство людей страдает от интенсивных психологических нагрузок. Стресс и сильные неконтролируемые эмоции часто становятся причиной многих физических заболеваний и психических нарушений, они также существенно ухудшают работоспособность человека. Занятия китайской гимнастикой цигун – отличный способ справиться со стрессами и предотвратить различные болезни, возникающие на нервной почве. Школа «Алхимик движения» приглашает вас на занятия по китайской гимнастике цигун – мы поможем вам избавиться от физической и моральной усталости, негативных эмоций и вернем вам жизненный тонус.

Как можно справиться со стрессом

Жизнь в стрессе способна спровоцировать массу заболеваний, включая депрессию. Согласно китайской медицинской философии, причина стресса скрывается внутри тела человека. Если энергетические меридианы очищены, а жизненно важные органы находятся в сбалансированном состоянии, человека не посещают отрицательные эмоции: гнев, беспокойство, беспричинный страх.

Преимущества цигун

Основная задача китайской гимнастики цигун – создание и нормализация потоков жизненной энергии ци внутри тела. Во время занятий цигун вы насыщаете свое тело энергией, улучшаете свое здоровье и обогащаете эмоциональную сферу. Те, кто практикуют цигун, даже в затруднительных ситуациях сохраняют спокойствие и, как следствие, живут долго, радостно и полнокровно. Китайская оздоровительная гимнастика оказывает поразительный эффект на физиологическое и психическое функционирование организма человека. Кроме того, занятия цигун ощутимо повышают врожденный иммунитет и способность человека к самовосстановлению.

Китайские мастера цигун определили 5 ключевых типов энергии, питающих тело человека:

• Концентрация на одном. Внутренняя сосредоточенность на чем-то одном – бесконечно малом (точке внутри тела человека) или бесконечно большом (космосе) – базовая техника, которая используется в китайской гимнастике цигун для улучшения работы мозга.
• Достижение тишины. При медитации цигун осуществляется переход на подсознательный уровень разума, что означает добиться «тишины». Это одна из самых важных практик в китайской гимнастике цигун, которая может выполняться сидя, лежа, а также стоя и в процессе движения.
• Дыхание пятками. Подразумевает технику глубокого дыхания. За счет меридианов, проходящих в теле человека, поступающая при вдохе носом энергия способна дойти до пяток.
• Дыхание черепахи. Древние мастера гимнастики цигун придерживались мнения, что способ дыхания напрямую влияет на длительность жизни. Поэтому имитировали технику дыхания черепахи – животного, для которого характерен долгий жизненный цикл.
• Путешествие дракона. Техника китайской гимнастики цигун, при которой плавные раскачивания, имитирующие движения мистического дракона, используются для генерации потоков внутренней энергии и освобождения тела от токсинов.

Советы для начинающих

При выполнении упражнений китайской гимнастики цигун очень важно правильно и плавно дышать. Как правило, начинающие пытаются делать глубокий вдох, что неверно. Кроме того, необходимо овладеть техникой расслабления, которая помогает освободить сознание от отвлекающих мыслей. Упражнения необходимо пытаться выполнять без какого-либо напряжения.

Искусство китайской гимнастики цигун существует вне религии и не задевает какие-либо духовные убеждения. Многие занимаются цигун и получают неоценимую пользу от тренировки своего тела, не затрагивая психические, эмоциональные и духовные аспекты жизни. Приходите в школу «Алхимик движения» в СПб – ощутите оздоровительное влияние цигун на ваш организм.

Что такое гимнастика цигун и действительно ли она укрепляет здоровье

Что такое цигун

Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Само слово «цигун» складывается из двух составляющих:

1. «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии.
2. «Гун» — работа, достижение.

Получается, цигун можно перевести как «работа с ци».

Система цигун выросла из китайской народной медицины и сформировалась под влиянием различных религиозных направлений, включая даосизм и конфуцианство. Со временем акцент в практике сдвинулся с традиционной философии и культуры на преимущества для здоровья, применение в медицине и боевых искусствах.

Внутренний и внешний цигун

Цигун можно разделить на внутренний и внешний. Внутренний цигун — это практика, в которой мастер управляет своей энергией ци, помогает пациенту снять ци-блокировки и регулировать поток энергии. Однако мы не будем рассматривать этот вид цигуна — оставим его китайским народным целителям.

Внешняя практика включает в себя плавные, контролируемые движения, управление дыханием и мыслями.

hawthorncenter.com

Тренировка цигун — это своеобразная медитация, которая позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье человека.

Внешний цигун можно разделить на два класса:

1. Статический цигун — это сохранение неподвижных поз, в которых человек расслабляется, концентрируется на своём состоянии, выполняет дыхательные упражнения.
2. Динамический цигун — это упражнения и элементы самомассажа.

Адепты цигуна утверждают, что практика может лечить широкий спектр заболеваний, однако официальная медицина не признаёт эффективность этой системы.

Что говорит наука

В 2011 году корейские учёные проанализировали ^{обзоры научных исследований, посвящённых пользе цигуна для здоровья. Пять обзоров подтверждали эффективность практики, а остальные пять не имели конкретного заключения. Кроме того, учёные отметили, что основная масса обзоров не вызывала доверия из-за низкого качества исследований.}

О слабости исследований заявляют и в других обзорах:

1. Эффективность цигуна для психологического благополучия и лечения тревожности и депрессии: систематический обзор и метаанализ ^.
2. Цигун для лечения гипертонии ^.
3. Управление стрессом и тревожностью с помощью упражнений цигуна для здоровых взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований ^.

Во всех обзорах оценка по семи пунктам ^{Cochrane показала, что риск ошибок и предвзятости в исследованиях достаточно велик.}

Последний систематический обзор ^{, проведённый китайскими учёными в марте 2017 года, показал, что комплекс упражнений «Ба дуань цзин» («8 кусков парчи») улучшает качество сна, чувство равновесия и гибкость корпуса, нормализует кровяное давление и пульс в состоянии покоя.}

В обзоре проанализировали 19 рандомизированных контролируемых исследований, 13 из которых получили высокие оценки надёжности по шкале PEDro ^{, а шесть — средние и низкие.}

Таким образом, железных доказательств пользы цигуна для здоровья пока не существует, однако многие исследования подтверждают позитивное влияние этой практики.

Кому подходит цигун

glenysbrown.com

Цигун включает простые позы и движения, которые, в отличие от йоговских асан, не требуют хорошей растяжки и мобильности суставов. Наоборот, их может выполнять даже человек с физическими ограничениями.

Динамическая часть включает повороты корпуса, наклоны, приседания, движения руками. За счёт подъёмов рук происходит вытяжение и выравнивание позвоночника. Повороты из стороны в сторону и наклоны развивают гибкость спины.

В целом цигун мягко разогревает тело, не особенно нагружая мышц, а различные похлопывания помогают лучше разогнать кровь.

Поскольку движения плавные и осознанные, цигун подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Гимнастика практически не имеет противопоказаний и подойдёт для:

1. Снятия психологического напряжения. Во время занятий цигуном большое внимание уделяется мыслям. Вам нужно полностью сосредоточиться на практике, а при возникновении посторонних мыслей сначала успокоить их и только потом продолжать. Это помогает снять психологическое напряжение и побороть стресс.
2. Улучшения концентрации. Постоянная концентрация на движениях отражается на работе мозга, приучая его к вниманию и осознанности.
3. Восстановления после травмы. Движения цигуна плавные и лёгкие, так что риск повторно травмироваться очень мал.

Как начать заниматься

Вы можете заниматься цигуном с инструктором или начать самостоятельно, черпая информацию из видео и книг. Мы разберём оба способа.

Как найти хорошего учителя

Выбрав плохого инструктора, вы рискуете своим здоровьем даже с такой щадящей системой нагрузок, как цигун. Итак, инструктор должен:

1. Хорошо выглядеть. Цигун — это система самовосстановления, и практикующие, а тем более наставники должны заботиться о своём здоровье. Если инструктор имеет лишний вес или нездоровый вид, стоит задуматься, действительно ли вам есть чему учиться.
2. Отвечать на ваши вопросы. Хороший учитель сможет ответить на все ваши вопросы. Если вместо ответа вы получаете снисходительное «Позже поймёшь» или «Вам это знать не нужно», уходите.
3. Внимательно относиться к вашим проблемам. Если на занятиях вы или другие ученики испытывают боль и дискомфорт и сообщают об этом учителю, он не должен игнорировать жалобы. Тем более если эпизоды повторяются.
4. Иметь большой опыт. Спросите, как долго занимается ваш учитель и где он получал образование. Если его опыт не намного больше вашего, стоит ли платить за тренировки?

Оцените инструктора, спросите его учеников, помогают ли им занятия, и только потом принимайте решение: заниматься у него или найти другого.

Как заниматься самому

Если вы выбрали самостоятельные занятия, вам помогут YouTube-ролики и книги, посвящённые цигуну.

На YouTube вы найдёте довольно много роликов от известного инструктора и популяризатора цигуна на западе Ли Холдена (Lee Holden). Он показывает простые комплексы упражнений, объясняет, чего помогают добиться те или иные движения, что вы должны чувствовать, выполняя их.

Вот 15-минутный комплекс упражнений от Ли Холдена:

В видео ниже вы увидите, как известный комплекс упражнений «Ба дуань цзин» выполняет мастер Ван Лин — учитель тайцзицюань и цигун и основатель школы.

Все нюансы этого комплекса Ван Лин описывает в книге «Восемь упражнений цигун».

Если вы хотите глубже погрузиться в цигун, изучить китайскую философию, особенности энергии ци и прочие эзотерические аспекты практики, почитайте специальную литературу.

Основные понятия и правила выполнения упражнений можно почерпнуть из книги «Цигун — китайская гимнастика для здоровья» авторов Юнь Лун и Юйфэн Цэнь.

В книге «Цигун. История, теория, практика», написанной мастером цигуна Ма Цзижень и востоковедом Маем Богачихиным, раскрываются особенности философии, гимнастики и дыхательных упражнений цигуна. Книга будет полезна и новичкам, и опытным практикующим.

Итак, одни считают цигун эзотерикой и сектантством, другие много лет занимаются гимнастикой и чувствуют пользу для здоровья. Наука подтверждает эффективность практики, но в каждом систематическом обзоре авторы указывают на необходимость дополнительных исследований и проверок.

Как воспринимать эту часть древней китайской медицины, решать вам. Попробуйте видеоурок или посетите одно занятие в своём городе. Возможно, вам понравятся медитативные движения, похожие на плавный, осознанный танец, и ощущения спокойствия и лёгкости после занятия.

Если вы уже пробовали цигун, пишите о своём опыте в комментариях к статье.

Китаянка обыграли Байлза, взяли золото и серебро на бревне

ТОКИО (AP) — Две китайские гимнастки заняли две верхние строчки олимпийского подиума во вторник, завоевав первые медали своей страны на соревнованиях по гимнастике среди женщин в ее финальном зачете.

Гуань Ченчэнь выиграл золотую медаль в бревне, опередив своего товарища по команде Тан Сицзиня. Они выдвинули американскую суперзвезду Симону Байлз на третье место.

«Я даже не ожидал, что получу медаль», — сказал Гуань.«Мой тренер сказал:« Это ваш первый раз на Олимпийских играх, и никто вас не знает, поэтому просто приходите и делайте все возможное »».

Китайцы обычно жестко борются за желанные командные медали. Но в этом году они опустились на седьмое место на соревнованиях на прошлой неделе.

Мужская сборная Китая по гимнастике завоевала в общей сложности шесть медалей — больше, чем у любой другой страны.

После победы женщин во вторник гимнастки сказали, что они благодарны за то, что забрали домой оборудование.

«На самом деле я начал заниматься гимнастикой намного позже, чем другие люди, поэтому я думаю, что это хороший результат для меня», — сказал Гуань, которому 16 лет, и он занимается гимнастикой с 2010 года. «Несмотря на то, что эти соревнования очень утомительны, я очень доволен этим результатом ».

Байлз в некотором роде омрачил их победу. Соревнования с балансиром во вторник были ее первым появлением на Олимпийских играх с тех пор, как неделю назад она отказалась от командных соревнований, сославшись на проблемы с психическим здоровьем, из-за которых ее суровые упражнения были опасны.

Гуань сказала, что Байлз ее герой. Они сидели рядом друг с другом на пресс-конференции после мероприятия, и Байлз попытался снова обратить внимание на Гуань и Тан. Она сказала, что для нее большая честь сидеть рядом с ними.

«Они сделали просто потрясающе», — сказал Байлз. «Я наблюдал, как они тренировались так усердно, поэтому они определенно заслуживают того, чтобы сыграть один и два».

Обе гимнастки поблагодарили своих тренеров, которые, по их словам, помогли им пережить травмы, тяжелые времена и тревогу.

«Сегодня я старался не особо думать о результате.Я просто старался изо всех сил. Несмотря на некоторые небольшие ошибки, я очень доволен тем фактом, что мне удалось выиграть здесь медаль », — сказала 18-летняя Тан и добавила, что с нетерпением ждет, когда мир снова увидит ее на Олимпийских играх в Париже через три года. годы.

«Это действительно моя цель, — сказал Тан».

___

Еще AP Olympics: https://apnews.com/hub/2020-tokyo-olympics и https://twitter.com/AP_Sports

Успешное «Ватерлоо»: китайский гимнаст Лу Юйфэй демонстрирует олимпийский дух в отказ

Китайская гимнастка Лу Юйфэй Фото: VCG

«Могу я снова перевернуться?» были первыми словами 21-летней китайской гимнастки Лу Юйфэй после того, как она упала посреди своего репертуара на брусьях во время финала женской сборной по спортивной гимнастике на Олимпийских играх в Токио во вторник.

Попадание в землю вверх ногами было почти определенной проверкой реальности для Лу, поскольку эта серьезная ошибка в значительной степени разбивает ее надежды на олимпийскую медаль. Это также резко остановило движение всей команды к вершинам в категории, оставив их на 7-м месте; худшее выступление со времен Олимпийских игр в Афинах в 2004 году.

«Это тот момент, когда я почувствовал, ну вот и все. Я испытал сложное чувство удивления и ошеломляющего разочарования, когда стал свидетелем ее падения… Я не виню ее вообще, я просто подумала: «Нет, у нас это так хорошо получается», — сказал в среду Global Times Ай, фанат гимнастики из Шанхая.

Наверное, никто не знал, как она отреагирует, пока Лу спокойно не встала, немного поправила волосы, взглянула на помощника тренера поблизости и спросила: «Могу я снова перевернуть?»

Ее реакция быстро стала популярной темой китайского Twitter-подобного Sina Weibo, набравшего более 100 миллионов просмотров. Многие пользователи сети выразили обеспокоенность тем, что спортсменка могла пострадать в результате болезненно выглядящего падения, а также выразили свое восхищение ее стойкостью, устойчивостью и концентрацией при вставании после такого удара.

«Я был слегка напуган ее быстрой адаптацией. Похоже, ей не потребовалась даже секунда, чтобы выбраться из внезапной ситуации. Миллионы глаз смотрели на эту игру по всему миру, [но для Лу] были только она и грифы… это истинные качества спортсмена », — сказал в среду Global Times 46-летний тренер по бегу Ван Мяньпин.

Другие пользователи сети отметили, что они смогли увидеть истинный дух Олимпиады в неудаче Лу, подчеркнув, что медаль не рисует полной картины красоты спорта или успеха спортсмена.

«Я чувствую, что сборная Китая стала еще более заметной из-за ее проигрыша, потому что у нас есть такие талантливые и опытные молодые спортсмены, как Лу, которые достаточно зрелы, чтобы знать, что« спорт »- это поиск достижений и, скорее,« лучше ». чем зарабатывать почести », — сказал Global Times, спортивный болельщик.

«Это инстинкт спортсмена — сохранять спокойствие и продолжать», — написал один пользователь сети на Sina Weibo.

Хотя она и не смогла продолжить свой распорядок, Лу продолжила соревнование, набрав 13 баллов.166 во время соревнований по вольным упражнениям.

Китай назвал сборную по олимпийской гимнастике — Синьхуа

Лань Синюй из Гуанси участвует в финале соревнований по мужским кольцам на Национальном чемпионате Китая по гимнастике 2021 года в Чэнду, провинция Сычуань на юго-западе Китая, 8 мая 2021 года (Синьхуа / Ван Си)

Китай объявил предварительный состав на олимпийские соревнования по гимнастике.

ЧЭНДУ, Китай, 10 мая (Синьхуа) — Китай объявил предварительный состав для участия в олимпийских соревнованиях по гимнастике после национальных чемпионатов.

Отряд, направляющийся в Токио, теперь состоит из 12 мужчин и 14 женщин. По данным китайского административного центра гимнастики, чтобы гарантировать отбор наиболее конкурентоспособных спортсменов, в июне и июле будут проведены еще два испытания для мужских и женских команд.

«Пока вы достаточно конкурентоспособны и готовы к соревнованиям, дверь в национальную команду всегда будет открыта для вас», — сказал руководитель центра Мяо Чжунъи.

Согласно техническому регламенту Олимпийских игр Токио по спортивной гимнастике, каждая команда должна представить свой список за 24 часа до начала квалификации.Каждый отряд состоит из четырех человек для мужских и женских командных соревнований и по два человека для мужских и женских индивидуальных соревнований.

Ло Жуй из Гуандуна участвует в финале женских брусьев на Национальном чемпионате Китая по гимнастике 2021 года в Чэнду, провинция Сычуань на юго-западе Китая, 8 мая 2021 года (Синьхуа / Ван Си)

Список:

мужчин (12): Сяо Жутэн (Пекин), Сунь Вэй (Цзянсу), Линь Чаопань (Фуцзянь), Дэн Шуди (Гуйчжоу), Чжан Бохэн (Хунань), Цзоу Цзинъюань (Сычуань), Лю Ян (Ляонин), Ю Хао (Цзянсу), Вен Хао (Цзянсу), Хуан Минци (Гуанси), Лан Синюй (Гуанси) и Инь Дэсин (Цзянсу).

Женщины (14): Лю Тинтин (Гуандун), Фань Илинь (Шанхай), Тан Сицзин (Пекин), Ли Шицзя (Сычуань), Чэнь Иле (Гуандун), Ци Ци (Пекин), Чжан Цзинь (Шанхай), Лю Юйфэй (Хэнань), Оу Юйшань (Гуандун), Ло Рей (Гуандун), Гуань Ченчэнь (Чжэцзян), Вэй Сяоюань (Гуанси), Хэ Личэн (Аньхой) и Сунь Синьи (Гуандун).

Лу Юфэй добавила золото в вольных упражнениях и серебро на бревне к своему титулу в личном многоборье, сделав ее самой успешной спортсменкой на недельных чемпионатах.

«Я пропустил последние Олимпийские игры из-за травмы, поэтому на этот раз я хочу воспользоваться шансом», — сказал Лу после воскресных соревнований.

Золотую медаль в женских брусьях выиграла Ли Шицзя, чей 15,033 балла было достаточно, чтобы выиграть свой первый национальный титул в индивидуальных соревнованиях. Тан Сицзин стал бронзовым призером, набрав 14,466 балла.

В мужских брусьях Цзоу Цзинъюань завоевал золото в упражнении со сложностью 6.900 баллов, что превысило аналогичный показатель у мужчин, завоевавших золотую медаль на чемпионате мира по гимнастике 2019 года.Ю Хао и Линь Чаопань выиграли серебро и бронзу соответственно.

Действующий чемпион Хуан Минци выиграл золото в опорном прыжке среди мужчин. Несмотря на неудачное приземление, у него все еще был наивысший балл 14,550 балла благодаря высокой степени сложности его упражнения.

Сян Сюйдун и Лю Ян заняли второе и третье места соответственно.

В финале соревнований на турнике у мужчин действующий чемпион Цзи Ляньшэнь сыграл вничью с Линь Чаопаном с 14,333 очками, но Цзи занял первое место из-за его более высокого результата за исполнение.Су Вэй замыкает тройку лидеров. ■

Олимпиада-2020: китайская гимнастка Чжу Сюэин утверждает, что ее золотая медаль отслаивается

Getty Images

Уильям Шекспир придумал поговорку «все, что блестит, не золото» еще в 16 веке, и это может звучать правдоподобно для китайского олимпийца Чжу Сюэина более 500 лет спустя.Сюэин, которая заработала золото в прыжках на батуте во время Олимпийских игр в Токио в 2020 году, опубликовала в социальных сетях фотографии отслаивания своей медали в верхнем левом углу.

«Позвольте мне прояснить это… Сначала я не хотел снимать вещь, я просто обнаружил, что на моей медали есть небольшая отметина (как на фото)», — написала Сюэин в социальной сети Sina Weibo. , согласно Global Times. «Я подумал, что это, вероятно, просто грязь, поэтому я потер ее пальцем и обнаружил, что ничего не изменилось, поэтому я ковырял ее, и отметина стала больше.«

Организационный комитет Олимпийских игр в Токио выступил с опровержением проблемы «качества», поставленной Сюэин, сказав Global Times, что материал, срезанный с медали гимнастки, был ее защитным покрытием, а не фактическим золотым покрытием. Это покрытие предназначено для защиты медалей от пятен и царапин и «не влияет на качество самой медали», добавил комитет.

медалей, присужденных во время Олимпийских игр в Токио в 2020 году, содержали металл от переработанных электронных устройств японских граждан — экспериментальная практика, сопоставимая с инкрустированными нефритом медалями с Игр 2008 года в Пекине.

Если Сюэин понадобится новая медаль, ей повезло. МОК хранит формы всех медалей Игр и предлагает замену олимпийским победителям за определенную плату. Это предвидение пригодилось ранее в этом месяце, когда мэр Японии Такаши Кавамура укусил золотую медаль питчера софтбола Миу Гото и — после получения более 8000 жалоб — предложил заплатить за замену

.

Японский монетный двор, производитель медалей Олимпийских игр в Токио 2020 года, сообщил Global Times, что пока не обнаружил каких-либо проблем с отслаиванием золотых медалей.Тем не менее, в нем говорится, что Токийский организационный комитет может начать расследование по этому поводу.

Американско-китайская олимпийская солидарность согревает сердца после финала по гимнастике

Их страны могут конфликтовать, но демонстрация духа товарищества между американскими и китайскими гимнастами на Олимпийских играх в Токио вызвала всплеск положительной реакции в Китае.

Китайские гимнастки Гуань Ченчен и Тан Сицзин забрали домой золото и серебро, соответственно, в финале женских бревен во вторник, а американка Саймон Байлз завоевала бронзу.

Хэштег «Американский игрок Суниса — фанат номер один Гуан Ченчена» был популярным в китайской социальной сети Weibo: к вечеру пятницы по токийскому времени было выполнено более 1 миллиона запросов. Ли ретвитнула видео, которое Гуань опубликовала о своей победной программе на этой неделе, с подписью: «Я люблю ее см».

Сообщение другого пользователя на Weibo, восхваляющее демонстрацию спортивного мастерства спортсменов, было опубликовано более 27 000 раз и получило более 172 000 лайков.

«Это момент, который мне нравится», — написал один пользователь рядом с фотографией Гуань и Тан, обнимающихся после результатов, в то время как Байлз и Ли наблюдали, улыбаясь.

После объявления результатов Байлз обнял 16-летнюю Гуань, показывая, что она поддерживает олимпийскую чемпионку. Товарищ Байлза по команде Суниса Ли также обняла Гуаня, широко улыбаясь. Ли подбодрила Гуань во время ее победного упражнения с лучами.

На пресс-конференции после события Байлз сказала, что для нее большая честь сидеть рядом с Гуань и Тан.

«Они сделали просто потрясающе», — сказала она, сообщает Associated Press. «Я наблюдал, как они тренировались так усердно, так что они определенно заслуживают как« один и два ».

Напряженность в торговле, подавление Пекином протестующих в Гонконге и обвинения в нарушениях прав человека, совершенных Китаем в Синьцзяне в отношении его мусульманского уйгурского меньшинства, в последние годы испортили отношения между Соединенными Штатами и Китаем.

Загрузите приложение NBC News для последних новостей и политики

Между тем американцы азиатского происхождения в США испытали тревожный рост преступлений на почве ненависти во время пандемии коронавируса. Исследование Pew, проведенное в апреле, показало, что примерно пятая часть американцев азиатского происхождения напрямую связывает нападения с риторикой бывшего президента Дональда Трампа о «китайском вирусе».

Но спортсмены на Олимпийских играх в Токио продемонстрировали то, чего некоторые надеются увидеть больше: сочувствие и дух товарищества.

«Вся картинка дает мне ощущение, что это нормальная человеческая эмоция, независимо от цвета кожи и национальности», — написала пользователь Weibo Пеппер Ву. «Это чистый человек».

Другой пользователь, Шон Тьюринг, написал: «Я понимаю людей, которые говорят о политике на Олимпийских играх. Я уважаю людей, которые проявляют человеческую любовь и мир на Олимпийских играх ».

Во вторник Олимпийский комитет Китая опубликовал в Twitter фотографию четырех спортсменов, написавших: «Мы чувствуем то же самое! Вот что это значит.

Ли выиграла золото в финале женского индивидуального многоборья по спортивной гимнастике, защитив титул сборной США и став первым американцем хмонг, участвовавшим в Олимпийских играх.

В аналогичной демонстрации солидарности на прошлой неделе Мутаз Баршим из Катара и Джанмарко Тамбери из Италии решили стать со-чемпионами в прыжках в высоту среди мужчин.

После того, как оба успешно преодолели отметку 2,37 метра, они попытались пройти 2,39 метра в попытке получить единоличное право владения золотой медалью, но ни одна из них не преуспела после трех попыток.

Вместо того, чтобы продолжить, они согласились разделить титул и обнялись в эмоциональном праздновании.

Японская гимнастка стала мишенью китайских троллей после победы на Олимпиаде — SupChina

Японская гимнастка стала жертвой китайских троллей после победы на Олимпиаде — SupChina

Перейти к содержанию

Найдите любую китайскую компанию
Поиск любого Китая на основе companyEvergrande GroupGanfeng LithiumShenghe Ресурсы HoldingChina Северная Редкоземельные GroupBaotou Железный & SteelGemLens TechnologyKanzhunKuaishouMissFreshXuanji TechVolitationHuimingjieAEEEHangChina Три ущелья CorporationChina OceanwideHoneycombXAGSMDGDUFoiaSky SYSTIMAutel RoboticsAviation промышленности корпорации ChinaChina академии аэрокосмического AerodynamicsGreat Стена MotorsAir DwingSoarabilityHigh GreatDamodaGenki ForestGrepowINNNOAutoFlightYuanmu HoldingGeneinnoBitalltechJincheng AviationDingdong MaicaiAerofugiaWalkeraZingtoMicromulticopter AviationYuanfudaoGSX TecheduZuoyebangZhangmenNew Oriental EducationPinduoduoWaterdropSinopharm GroupByteDanceTencentGeelyChang’an AutomobileGuangzhou AutomobileBYD AutoJD .comHuatai Страхование GroupHuaqin TechnologyChina Life InsuranceBilibiliHuaweiAgricultural Банк ChinaContemporary Amperex TechnologyTsinghua UnigroupXiaomi58.comLenovoFAW GroupBaiduJinko SolarSinoChemChina строительство железных дорог CorporationZTEXpeng MotorsiQiyiJD DigitsT3 Mobile Travel ServicesChina развития BankChina МИИТ CorporationChina строительства BankChina государственного строительного EngineeringTAL Образование GroupRoborockNIOIceKreditSuning.comChina National Petroleum CorporationChina Shenhua EnergyXiaoneiwai (XNW.com) CITIC GroupChina PostLi AutoChina ResourcesPing An InsuranceJD HealthState Grid Corporation of China (SGCC) China UnicomNEOMeituanHuobiManbang GroupBank of ChinaAnt GroupSinopecYatsen Holding Limited (Perfect Diary) Suning FinanceDongfeng Motor GroupCodemao INCAIQihoo 360 Technology Capitaling Inc. MobileChina National Offshore Oil CorporationAlibabaChina Pacific Construction Group (CPCG) MEGVIIBAIC BJEVJD LogisticsIndustrial и коммерческий банк ChinaInceptio TechnologyAdvertisingAppsArtificial IntelligenceAssociationAudioAutomobileAutomotiveAutonomous VehiclesB2BB2CBankingBatteryBig DataBiotechnologyBitcoinBlockchainBlogging PlatformsChemicalClean EnergyCoal MiningCommunication HardwareCommunitiesComputerComputer ElectronicsConglomerateConstructionConsultingConsumer ElectronicsContentCreditCryptocurrencyDeliveryDelivery ServiceDevelopment BankingDronesE-Lea rningEcommerceEdTechEducationElectric VehicleElectronicsEnergyEngineeringEntertainmentFacial RecognitionFinanceFinancial ServicesFintechFreightFreight ServiceHardwareHealth Carehealth insuranceHealthcareImage RecognitionIndustrial EngineeringInformation услугиСведения TechnologyInfrastructureInsuranceInsurTechInternetInternet ServicesKnowledge ManagementLocal BusinessLogisticsMachine LearningMachinery ManufacturingMailManufacturingMarketingMedia и EntertainmentMedicalMobileMobile AppsMobile DevicesNetwork EquipmentNewsOilOil и GasPackagePaymentsPetroleum RefiningPharmaceuticalPodcastPrimary EducationProduct ResearchPublic TransportationRenewable EnergyRetailRide SharingRisk ManagementRoboticsSearch EngineSecondary EducationSecurityShoppingSocial MediaSocial NetworkSoftwareSolarTelecommunicationsTransportationTutoringTVUtilitiesVideoVideo GamesVideo StreamingWealth ManagementWireless

Закрыть диалоговое окно

Диалоговое окно закрытия учетной записи

Внутри гимнастической машины Китая: дети тренируются ради олимпийской славы

На этом снимке, сделанном 12 ноября 2018 года, спортсмен из национальной сборной по гимнастике тренируется в Национальном тренировочном центре Китая в Пекине.Отложенные этим летом Олимпийские игры в Токио, которые теперь должны начаться 23 июля 2021 года, станут определяющим моментом для китайских гимнасток, которые с четырехлетнего возраста неустанно тренировались в погоне за золотом. (Фото НИКОЛАСА АСФОРИ / AFP)

Два крошечных мальчика под двумя эмблемами — китайским флагом и олимпийскими кольцами — болтаются на высокой перекладине в огромном тренажерном зале — колыбели элитных гимнастов Китая.

В другом месте ряды детей в возрасте от четырех лет держат шпагат и стойки на руках под бдительным оком тренеров гимнастической школы Ли Сяошуан в Сяньтао, к западу от Уханя.

Они являются одними из последних новобранцев заведомо требовательной государственной спортивной системы Китая, которая привлекла множество критиков, но также сделала ее одной из самых успешных олимпийских наций.

За последние четыре года AFP получил редкий доступ к тренировочным центрам Китая по гимнастике, ведя хронику жизни детей и юных спортсменов, которых оттачивают для олимпийской славы.

Несмотря на сложный характер упражнений, официальные лица школы Ли Сяошуан говорят, что сейчас основное внимание уделяется развлечениям для детей — «счастливой гимнастике», а не старым привычкам, связанным с медалями.

«Сейчас мы более расслаблены. В прошлом мы, конечно, надеялись создать много чемпионов », — сказал заместитель директора Лю Фэнь.

«Но теперь общество и умы людей меняются, поэтому меняется и наш режим тренировок».

Отложенные Олимпийские игры в Токио, которые начнутся в июле, станут кульминацией многих лет тренировок для последнего поколения лучших гимнасток Китая.

Давление на успех велико после того, как сборная Китая по гимнастике не сумела выиграть золотую медаль на Рио-2016 — всего через восемь лет после того, как они доминировали на своих домашних Играх в Пекине.

«Выиграй Олимпийские игры в Токио»

На этом снимке, сделанном 12 ноября 2018 года, спортсмены национальной сборной по гимнастике тренируются в Китайском национальном тренировочном центре в Пекине. (Фото НИКОЛАСА АСФОРИ / AFP)

В национальном тренировочном центре в столице Пекине китайский флаг украшает стену вместе с красным знаменем с надписью: «Выиграй Олимпийские игры в Токио».

Ведущие гимнасты приостанавливают тренировки только для того, чтобы просмотреть свои выступления на планшетах или сделать глоток из бутылок с водой.

Здесь мало места для ошибки. Они кланяются своим тренерам в извинениях, если они не на высоте, а плохое выступление карается дополнительными тренировками с отягощениями в конце долгого дня.

Одна гимнастка плачет, ее товарищ по команде подбадривает ее.

Для этих спортсменов, мечтающих о золоте на Играх в Токио, перенесенных в прошлом году из-за коронавируса, это жизнь, которую они начали в молодом возрасте.

Школа Ли Сяошуан, возможно, самое известное заведение, предлагает академические уроки для мальчиков и девочек, но основное внимание уделяется дневным тренировкам в большом тренажерном зале.

Дети размещаются в глубоких растяжках и стойках на руках напротив тренажерного зала или кладут ноги в подвесное ведро, чтобы отработать движения верховой лошади.

Ночью они спят на двухъярусных кроватях — два на верхних матрасах, два на нижних койках в общих спальнях.

После растущего сопротивления родителей заключению своих детей в этот бескомпромиссный мир появились намеки на перемены.

«Если вы всегда будете следовать старой модели обучения в обучении, это не сработает», — сказал Лю, заместитель директора.

РОДСТВЕННЫЕ ИСТОРИИ

Получайте самые свежие новости спорта прямо на свой почтовый ящик

Читать далее

Не пропустите последние новости и информацию.

Подпишитесь на INQUIRER PLUS, чтобы получить доступ к The Philippine Daily Inquirer и другим более чем 70 названиям, поделиться до 5 гаджетами, слушать новости, загружать их уже в 4 часа ночи и делиться статьями в социальных сетях.