Фото обычных девушек до и после похудения

На этих фотографиях — обычные девушки, которые сделали вызов себе и победили.

Ничто так не мотивирует как успехи других людей; желание стать лучше и нравиться окружающим людям; ну и, конечно, собственный успех, ведь первая победа над своими слабостями всегда самая сладкая и буквально окрыляет!

Отвечаем на вопрос: почему я хочу похудеть?

Пока вы не ответите на этот вопрос, пока не осознаете важность похудения именно для вас, вы не сможете заставить себя изменить свои пищевые привычки!

Долго худеть просто “потому что пора”, “потому что я толстая”, не получится. Вам нужна сильная и конкретная мотивация, которая будет постоянно поддерживать вашу силу воли.

Возьмите ручку и лист бумаги и напишите не менее десяти причин, по которым вы хотите похудеть. Например:

1) Я хочу выглядеть красиво в любой одежде

2) Я хочу выглядеть сексуально в бикини

3) Я хочу быть более раскованной в постели

4) Я хочу нравиться мужчинам

5) Я хочу быть здоровой

6) Я хочу красивый рельеф тела

7) Я хочу чувствовать легкость

8) Я хочу носить короткие шортики

9) Я хочу выглядеть моложе

10) Я хочу избавиться от одышки

16 человек показали свои фото до и после похудения, и это вдохновляет покруче обложек журналов

Редкие люди обладают идеальной фигурой, не прикладывая к этому никаких усилий. Без сомнений, людям c лишним весом приходится труднее, ведь для них привести себя в форму — настоящее испытание силы воли.

AdMe.ru не смог пройти мимо 16 сильных историй, которые вдохновят любого выглядеть еще лучше.

Обидевшись на оскорбления бойфренда, девушка похудела на 60 кг и вышла замуж за другого

Девушка из-за издевательств окружающих и проблем со здоровьем похудела на 60 кг за 2 года и стала фитнес-тренером

Парень плюнул на отговорки, взялся за дело и победил 55 кг

Мужчина похудел на 192 кг и обрел работу и счастье в личной жизни

Из-за лишнего веса у парня начались серьезные проблемы со здоровьем, но он взял себя в руки и похудел на 83 кг

Девушка всего за год похудела на 93 кг ради того, чтобы любимый смог наконец обнять ее

Тренер, который специально набрал и сбросил 30 кг, чтобы составить компанию подопечной

Женщина, избавившись от страсти к шоколадным батончикам, похудела на 52 кг и стала культуристкой

Девушка похудела на 51 кг, чтобы стать похожей на своего кумира — Ким Кардашьян

Девушка избавилась от 55 кг и уже 7 лет держит вес под контролем

Благодаря тренировкам и отказу от фастфуда девушка потеряла за год 67 кг

3 года парень сражался с 86 лишними кг и одолел их. Великолепный результат!

За год парень расстался со 113 кг и невероятно преобразился

Перед свадьбой парню удалось избавиться от 65 кг лишнего веса

Парень похудел на 186 кг и выглядит невероятно круто

Девушка похудела за 1,5 года на 61 кг и уже 3 года удерживает вес

А вам какая история понравилась больше? Возможно, вы тоже знаете подобные случаи? Делитесь с нами в комментариях!

Если вам не хватает мотивации для похудения, просто посмотрите фото людей, которые победили в борьбе с лишним весом

Многие мечтают избавиться от ненавистных лишних килограммов, но почему-то постоянно оттягивают начало похудения. А ведь не стоит забывать, что избыточный вес способствует возникновению ряда болезней, включая диабет, сердечные заболевания и некоторые виды рака. Для тех, кто решил наконец взять себя в руки, мы подготовили мотивирующую подборку фотографий людей, сумевших сказать «прощай!» лишнему весу.

AdMe.ru познакомит вас с людьми, которые станут прекрасным примером для всех заложников собственного веса. Посмотрите на их улыбчивые лица. Они в очередной раз убеждают, что в жизни нет ничего невозможного.

1. «После смерти мамы в 2014 году я решил измениться. За 3 года я смог похудеть со 184 до 78 кг. Надеюсь, мама гордится мной»

2. «Я купила себе шорты впервые за последние 3 года!»

3. «4 года назад я понял, что пора что-то менять. Прогресс: 140 кг — и 89 кг»

4. «За 4 года я смогла сбросить 43 кг. Те, с кем я давно не виделась, не узнают меня!»

5. 2,5 года изнурительной работы над собой стоили того: вес уменьшился со 118 до 69 кг

6. «За 4 года — минус 74 кг. Повод гордиться собой»

7. Разница между фотографиями — 90 кг

8. «6 лет назад я был толстым, грустным, сердитым и подавленным. Сейчас я на 27 кг легче и люблю жизнь»

9. Скинула 32 кг за 2,5 года. Ключ к успеху — правильное питание и фитнес

10. «Попрощался с 50 кг! Мой индекс массы тела нормальный впервые с 1982 года!»

11. «Похудела со 127 до 80 кг. Коллега с моей бывшей работы даже не узнал меня!»

12. За год избавился от 60 кг

13. «Похудела со 135 кг до 66,5 за 15 месяцев. Чувствую себя потрясающе»

14. Всего за какой-то год смог скинуть с себя 54,5 кг

15. За 8 лет сказала «прощай!» 67 кг лишнего веса

16. «За 15 месяцев — минус 90,7 кг! На фото после пытаюсь воспроизвести тот же взгляд, что на снимке до»

17. «Ровно за 2 года скинула 45,5 кг (со 109 до 63,5). До моей окончательной цели осталось избавиться от каких-то 2,5 кг»

18. Этой прекрасной девушке понадобилось 48 месяцев, чтобы 130 кг превратились в 63,5. Вы только посмотрите, как изменилось лицо!

19. «За полгода мне удалось похудеть со 177 кг до 135. Еще есть над чем работать, но, думаю, мой прогресс может помочь кому-то другому»

20. «Безумно горжусь собой, что смогла привести себя в почти идеальную форму (138 и 84 кг). До моего идеального ИМТ осталось сбросить 11 кг»

21. За 8 месяцев смогла потерять 50 кг. Все благодаря кетодиете, отказу от сахара, кофеина, хлеба, макарон, а также большим физическим нагрузкам

22. «Фото слева было сделано 5 лет назад. Сейчас я счастлив как никогда»

23. За один год смогла избавиться от 50 кг

Есть ли среди ваших знакомых те, кто тоже смог взять себя в руки и круто изменить свою жизнь?

Фото до и после похудения

Процесс улучшения фигуры и приведения ее в норму непростой и к тому же очень долгий. Но результат стоит затраченных сил, так как после правильного и постепенного сброса лишних килограммов человек становится более здоровым.

Также у него уходят некоторые психологические проблемы и появляется уверенность в себе. Мы собрали 20 фотографий женщин, которые смогли взять себя в руки и поставить перед собой цель стать лучше. Главное – желание и мотивация. У них этого хоть отбавляй.

Фото до и после похудения

1. Шикарный живот за пару месяцев.
2. Она похудела на 25 килограммов.
3. Минус 32 килограмма — это успех!
4. Никогда не сдавайся. Размер ее одежды превратился из 52 в 46!
5. Апрель 2013, 2014 и 2015.
6. Минус 30 килограмм.
7. У нее получилось сбросить вес за два года.
8. Просто вау: с 75 до 58 кг!
9. Нереальное перевоплощение.
10. Эта девушка выглядит замечательно: с 136 до 91 килограмма.
11. Ее последнее взвешивание показало 71,6 кг. До этого она весила 94 килограмма.
12. Замечательный результат.
13. Немного стараний и результат налицо.
14. Три года упорных тренировок стоили того.
15. Сногсшибательное похудение.

Эти женщины лишний раз доказывают, что, казалось бы, невозможное — возможно. Главное — запастись терпением и четко следовать своей цели. Не завидуй им, а просто начни заниматься собой, и у тебя всё получится.

Поделись с друзьями этими невероятными снимками «до и после».

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Мотивация для похудения женщины фото до и после | ХозяйкаСила

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда!

Мотивация для похудения и здоровье

Мечтаете похудеть , но не хватает мотивации и все время оттягиваете начало похудения. Тогда стоит всерьез задуматься, насколько сильно влияет лишний вес на различные сферы вашей жизни.

Например, здоровье, самое важное, что есть у человека в жизни, а лишний вес приводит к ряду серьезных заболеваний, таких, как болезни опорно-двигательного аппарата. Ведь именно ему приходится носить на себе весь этот лишний вес. Бедные кости и суставы изнашиваются намного быстрее. Ожиревшие женщины с трудом передвигают ноги, особенно с годами, испытывая мучительную тяжесть собственного тела. Поэтому, необходима мотивация для похудения женщины.

Фото до и после похудения

Затем, заболевания сердечно-сосудистой системы. Ведь из-за того, что сердце и сосуды покрыты жиром, им трудно перекачивать кровь  и она замедляет течение. Поэтому образуются тромбы, а это страшная и опасная болезнь, которая может спровоцировать летальный исход. Нужно помнить, что важно придерживаться правильного питания, отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни.

Затем, заболевания сердечно-сосудистой системы. Ведь из-за того, что сердце и сосуды покрыты жиром, им трудно перекачивать кровь  и она замедляет течение. Поэтому образуются тромбы, а это страшная и опасная болезнь, которая может спровоцировать летальный исход. Нужно помнить, что важно придерживаться правильного питания, отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни.

Затем, ожирение — одна из причин развития сахарного диабета. У каждой второй полной женщины он уже есть, если нет, то это дело времени. Наука утверждает, что ожирение и сахарный диабет часто идут рядом. Еще в 5 веке до нашей эры Гиппократ сделал вывод, что тучные люди умирают гораздо чаще, чем худые.

Все, вышеперечисленное, это — мощнейшая мотивация для похудения женщины.

Поэтому, многие стараются избавиться от лишнего веса, чтобы обрести здоровье.

Плюсом идет то, что сейчас в почете стройная и подтянутая фигура, а также эффектная внешность в любом возрасте.

Однако, одного желания похудеть мало, нужна жесткая самодисциплина при правильном питании, регулярных физических упражнениях и здоровом образе жизни.

И еще эти фото до и после, которые помогут смотивировать вас.

Конечно, борьба с лишним весом является тяжелейшей битвой. Но ваша победа сможет круто изменить вашу жизнь и поможет добиться больших успехов, стать счастливее и сделать вашу жизнь качественнее.

Продолжение статьи читайте на моем блоге по ссылке:

https://krasotkasila.ru/motivatsiya/motivatsiya-dlya…-foto-do-i-posle / ‎

Фото до и после похудения фитнес мотивация девушки мужчины

Фото до и после похудения фитнес мотивация девушки мужчины

Каждый кто желает обладать красивым телом начинает всегда свою историю трансформаций своей фигуры с нуля кто то начинает свою фитнес историю похудения дома кто то в тренажерном зале самостоятельно или с личным (персональным тренером) который знает короткий путь к успеху ! Но многие не обращаются к фитнес профессионалам своего дела и пробуют изменить себя с помощью своих методов избавиться от лишнего веса и убрать лишний килограммы с живота и похудеть в ногах и сделать себе узкую талию как у известных фитнес звезд !

Но увы чтобы изменить фигуру похудеть нарастить мышечную и создать мышечный корсет нужно как минимум заниматься от полу года до года два и больше при это есть много правил которым вы должны придерживаться без прикословно а это соблюдать режим питания и диету которая должна быть для каждого индивидуальна  исходя из вашего веса роста возраста и особенностей организма это одно из правил ! Второе правило к успеху идеальной фигуры это тренироваться по правильной программе тренировок которая будет учитывать ваши предпочтения что вы хотите  в себе изменить а конкретно какие мышечные группы исходя из этого потом в программе учитывать нагрузки если вы хотите себе упругую попу то в программе нужно учесть это и делать нагрузки больше чем на другие мышцы например если вы не хотите себе накачать себе руки то на бицепс трицепс плечи можно делать минимальные нагрузки.

Много поисковых запросов делают девушки которые хотят похудеть быстро и ошибаются что это возможно.

Как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляшки

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Как похудеть без диеты и убрать живот

Как похудеть на 5 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 7 кг

Фото похудевших до и после

Для похудевших в нашей клинике, «фото до и после», это словно 2 жизни, или 2 отпечатка — черно-белый и цветной. Защита персональных данных и врачебная этика не позволяют нам разместить на сайте фотографии тех, кто начал новую жизнь, после прохождения программ в клинике снижения веса.

Данил, похудел на 22 кг за 3 месяца
Дарья, похудела на 5,5 кг за 1 месяц
Настя, похудела на 17 кг за 3 месяца
Анастасия, похудевшая на 18 кг за 2,5 мес.

Проще всего было бы разместить на этой странице примеры «фото до и после похудения» известных медийных лиц, которые с успехом проходили лечение в нашей клинике. Или, как на шокирующих сайтах, фото людей, чей вес выходит за рамки, дарованные природой. Однако наши программы рассчитаны на широкий круг пациентов, большинство из которых до похудения имеют избыточный вес порядка 15–20 кг, их лечение проходит достаточно быстро и успешно.

Лариса. До и после похудения: 12 кг за 5 месяцев
Лилия, похудевшая на 18 кг за 6 месяцев

Похудение — это процесс, успешность которого во многом определяется сохранением мотивации, на протяжении всего процесса лечения. Мы настоятельно советуем нашим пациентам вести «фото летопись» своего похудения, ведь теперь для этого не обязательно посещать фотоателье, достаточно иметь современный телефон. Процесс похудения происходит плавно, чтобы ощутить прогресс, удостовериться, что цель достижима, достаточно сравнить свои фото, сделанные до начала похудения, с тем, как пациент выглядит после 1-го или 2-го этапа, перед окончанием лечения по программе. Сравнение «фото до и после похудения» позволяет ощутить сдвиги в процессе похудения, а это основной мотив для продолжения лечения по нашей методике.

Екатерина — до и после. Минус 50 кг за 12 месяцев
Светлана, похудела на 12 кг за 4 месяца

После завершения лечения, к сожалению, далеко не все пациенты оставляют для нашей фотогалереи свои фото, сделанные «до и после процесса похудения». Те, кто и после прохождения программ в клинике, продолжают вести предложенный нами образ жизни, присылают письма с благодарностями, часто дополняя их своими новыми фото. Чем больше пациентов проходят лечение в клинике коррекции веса, тем весомее становится наша галерея «Фото до и после похудения».

Юрий, похудевший на 23 кг за 4 месяца
Екатерина — до и после 6 месяцев, похудевшая на 27 кг
Елена, похудела на 18 кг за 7 месяцев

Если излишний вес доставляет Вам физические неудобства, провоцирует проблемы со здоровьем, заставляет придерживаться ограничений в выборе одежды или прически, возможно и Вам пришла пора записаться на приём к нашим специалистам. Почувствуйте разницу «до и после похудения» не только чужих фото, но и в своей жизни.

Дмитрий, похудел на 9 кг за 2 месяца

Ну и последнее. Похудевших по фото не судят, похудевшим завидуют. Похудение в нашей клинике — это медицинская услуга, оказанная для улучшения качества жизни. Врачебная тайна диагноза приоткрыта названием — Клиника снижения веса. Все фото похудевших размещены на сайте с согласия наших пациентов. Разместив свои фото, они искренне желают всем, кто мечтает о снижении веса, добиться такого же значительного результата после похудения.

Наши предложения по снижению веса

Мотивация для похудания: 25 изображений трансформации тела

Может быть сложно сохранять мотивацию, особенно когда дело касается потери веса. Иногда вы прилагаете усилия, но пока не видите результатов.

Довольно демотивирует, правда?

Мы все хотим иметь шесть кубиков пресса, низкий процент жира и мышечную массу профессионального спортсмена. Но получить мотивацию для этого может быть сложно и удручает, когда вы не видите никаких результатов.

Итак, вопрос в том, как получить мотивацию для похудения, когда вы впадаете в депрессию из-за нулевых результатов?

Мотивационные картинки для похудания

Проверьте это; Мы рыскали по Интернету в поисках лучших картинок трансформации тела, которые только могли найти.Эти фотографии до и после были загружены в Интернет людьми со всего мира и демонстрируют удивительные преобразования!

Прежде чем попасть в коллекцию; если какие-либо изображения принадлежат вам или вашей компании, и вы не хотите, чтобы они размещались на этом веб-сайте, отправьте нам электронное письмо по адресу [email protected].

Отличный источник мотивации для похудания — показать преобразования, которые другим обычным людям удавалось осуществить в прошлом.

25 удивительных изображений трансформации тела

То, что вы собираетесь увидеть, — это невероятная коллекция трансформаций тела, которые обязательно побудят вас похудеть и начать тренироваться.

Вот 25 удивительных преобразований потери веса:

1. Какое невероятное преобразование потери веса за 2 года!

2. Удивительное женское преображение за 1 год!

3. Меньше жира, больше мышц и свежая стрижка

4.Ты бы ее больше даже не узнал!

5. Этот парень выглядит растерзанным!

6. Что бы вы ни делали, все работает!

7. Невероятная потеря веса и набор мышц!

8. Он был человеком, который никогда не сдавался!

9. Возможно, ей нужно будет купить новую одежду…

10. Он похудел, а затем набрал мышечную массу!

11. Легче, здоровее и счастливее

12.Потрясающий прогресс!

13. Под жиром обнажились мышцы!

14. Мощное преобразование потери веса!

15. Он потерял очки вместе с 60 фунтами?

16. Потрясающий прогресс!

17. Кроме татуировок, вы бы его не узнали!

18. Заслуженная мощная поза прямо здесь!

19.У этого парня безумная мускулатура!

20. Еще одна невероятная трансформация и сокращение BF%

21. «Тор, это ты?» Чертовски впечатляюще!

22. Вот тут-то и много работы в венах…

23. Вау, преобразование потери веса на 111 фунтов!

24. Справа она выглядит намного счастливее!

25. От живота до измельченной упаковки из шести штук!

Резюме

Обычно мы не публикуем такие статьи о Wealthy Gorilla.Однако некоторые из этих преобразований по снижению веса были слишком хороши, чтобы их не показывать. Мы всегда ищем новые способы мотивировать людей к дальнейшему самосовершенствованию, и мы чувствовали, что это будет отличный способ сделать это.

Преобразования, описанные выше, не должны заставлять вас чувствовать себя плохо. Они должны показать вам, что каждый способен на удивительные перемены, независимо от того, где вы начинаете.

Если вы хотите похудеть, сохраните эту статью, сделайте снимок «до» и всегда возвращайтесь к статье, когда собираетесь бросить.

Любой может преобразить свое тело!

Если вы ищете другие статьи о фитнесе, ознакомьтесь с некоторыми из других, опубликованных нами ранее:

Какое из этих удивительных преобразований тела вам особенно понравилось? Оставьте комментарий ниже. Если есть какие-либо другие фотографии похудания «до и после», которые мы должны включить, сообщите нам!

5 способов использовать фотографии до и после для мотивации | Похудение

В средней школе мне нравилось рисовать «преображение» изображений — обычно начиная с обвисшей, в очках, мышечной девушки (я, если честно), которая превратилась в готовую гламурную принцессу. покорить мир.

Теперь, когда я стал взрослым, в социальных сетях я обнаружил, что, казалось бы, давние порывы никогда не исчезали полностью. Мне нравятся фотографии «до и после», связанные с потерей веса и наращиванием мышц, и я даже опубликовал несколько своих. Но иногда я чувствую некую трансформационную зависть, которая заставляет меня думать о сравнении себя с другими.

«Это может быть обычной реакцией на подобные изображения бок о бок», — говорит психотерапевт Элиза Кингсфорд, автор книги «Снижение веса с помощью мозга.”

«Фотографии до и после вызывают смешанные эмоции», — отмечает она. «Действительно ли они полезны, зависит от человека. Они могут быть интересными, мотивирующими или воодушевляющими. Но они также могут вызывать негативные чувства, которые, в свою очередь, приводят к негативным действиям и негативным результатам ».

Вот почему важно выработать лучшую тактику использования таких фотографий — как для оценки собственного прогресса, так и для использования успехов других людей для большей мотивации.

Рассмотрим эти пять стратегий:

Может быть, у вас сейчас самая тяжелая нагрузка и вы не чувствуете себя хорошо из-за этого или вам просто не нравится, как вы выглядите, независимо от вашего веса или уровня физической подготовки. Не поддавайтесь желанию добиться некоторого прогресса, прежде чем сделать первое фото «до», — предлагает сертифицированный личный тренер Крис Дивеккио из Premier Mind & Body.

«Все мои клиенты знают с первого дня, что единственный способ добиться прогресса — это начать с правды, и этот путь начинается с фотографии», — говорит он.«Слишком много людей лгут себе о том, где они находятся со своим здоровьем, прикрываясь мешковатой одеждой, чтобы скрыть свою реальность. Это только усугубляет проблему ».

Начальная фотография всегда самая сложная, добавляет он, но к тому времени, когда его клиенты готовы сделать фотографию «после», им уже не терпится раздеться и продемонстрировать свой тяжелый труд.

Независимо от того, решите ли вы в конечном итоге разместить свои фотографии «до и в процессе» в социальных сетях, их публикация не должна быть вашей основной движущей силой.Вместо этого возьмите их себе, советует сертифицированный личный тренер и эксперт по питанию Кори Фелпс. Она является ярым сторонником такого рода фотографий, как способа борьбы с фокусировкой на масштабе.

«Я призываю людей делать эти фотографии для сравнения, а не для демонстрации их в социальных сетях, а для того, чтобы составить точное представление о фактах», — говорит она. «Бывают случаи, когда шкала может не показать, насколько действительно был достигнут прогресс. Эти фотографии могут быть фантастическими как наглядное свидетельство прогресса.”

Использование их вместо саморекламы в социальных сетях, даже если вы хотите мотивировать других, может привести к саботажу, предупреждает она.

Все любят кардинальные перемены, поэтому фотографии, на которых сравниваются большие различия, так популярны. Но если вы хотите сохранить мотивацию, сосредоточьтесь гораздо меньше своей энергии на этой фотографии «после» и гораздо больше на обычных фотографиях «в процессе».

«Вместо фотографий, на которых кто-то когда-то страдал ожирением, а теперь его размер 0, лучше посмотреть — и сделать для себя — фотографии, которые показывают прогресс в достижении цели», — советует зарегистрированный диетолог Ванесса Риссетто.«Это более реалистично, а также помогает людям осознать процесс».

Например, она говорит, что если вы видите, что кто-то начинает с 300 фунтов, затем видите фотографии с 275 фунтов, затем 250, затем 200 и, наконец, 150, это дает вам лучшее представление о том, чего ожидать, если вы примерно так же стартовый вес. Это более вдохновляющий подход, чем параллельное сравнение кого-то на отметке 300, а затем — 150. То же самое касается вас и часто дает вам больше мотивации, если вы выходите на плато.

Рассматривая фотографии трансформации как способ вдохновить себя, не слишком зацикливайтесь на том, насколько хорошо или «идеально» они выглядят, — предлагает Риссетто.

«Я могу выглядеть как супермодель или Шрек, в зависимости от дня, если я хорошо сплю, и того, что произошло накануне вечером», — говорит она. «Кроме того, никогда нельзя сказать, были ли эти изображения обработаны фильтрами или редактированием, поэтому я обычно отношусь к ним с недоверием».

Вместо того, чтобы разочаровываться из-за того, что у вас нет аналогичного прогресса в течение того же периода времени, имейте в виду, что вы обычно не знаете процесса — особенно взлетов и падений — людей, на которых вы подписаны в социальных сетях.

В общем, важно думать о том, что вы чувствуете, когда смотрите на фотографии до и после, независимо от того, ваши они или чужие. Вы чувствуете себя обескураженным из-за того, что не добились большего прогресса или не в восторге от пути, по которому идете? Прикоснитесь к этим эмоциям, и если вы относитесь к категории «неудачников», важно помнить, что каждое путешествие по снижению веса и фитнесу уникально.

«Если эти картины прогресса вызывают у вас стресс и волнение, важно спросить себя, почему, и действительно попытаться понять свой ответ», — советует Кэролайн Лиф, доктор философии, нейробиолог и эксперт по психическому здоровью.«Это знак того, что вам нужно над чем-то работать. Тогда вы можете использовать их как источник вдохновения, а не осуждения ».

Что касается меня, я попытался распознать, когда нарастает эта не очень приятная тенденция к сравнению, и я сосредотачиваюсь на укреплении своих здоровых привычек и пересмотре своих целей вместо того, чтобы желать, чтобы я выглядел как незнакомец в своих социальных сетях. подача СМИ. И я использую свои собственные фотографии, чтобы отпраздновать свой прогресс, зная, что на самом деле не будет никакого «после», поскольку моя физическая форма — это постоянное приключение.

Как сделать потрясающие фотографии до и после похудения

Должен признаться: я полный поклонник реальных историй о похудании. Я люблю читать предысторию, я люблю подробно изучать борьбу и победы, и мне всегда интересно читать о том, как изменилась жизнь людей после похудания. Но что номер один, для чего я сначала сканирую страницу? Фотографии до и после. Эти фотографии — мгновенный и мощный визуальный маркер, который намного более реален, чем количество сброшенных ими фунтов.

Не поймите меня неправильно: чрезвычайно полезно отслеживать такие вещи, как измерения, состав тела и уровень физической подготовки — нам нужен полный обзор того, как мы прогрессируем, — но большинство из нас на самом деле не заинтересованы в достижении произвольного фигура на весах. На самом деле мы хотим выглядеть стройнее, стройнее и подтянутее — и есть только два способа измерить это: получая комплименты и фотографируя прогресс.

Итак, я не могу помочь вам с первым (хотя, позвольте мне сказать, вы сегодня выглядите особенно хорошо), но я, безусловно, могу предложить несколько советов о том, как делать четкие, последовательные фотографии прогресса, которые помогут вам легко отслеживать изменения, которые вы вносите в свое тело, теряете ли вы 14 фунтов или 140 фунтов.

1. Настройте свой снимок

Стабильность является ключом к получению отличных фотографий прогресса, поэтому убедитесь, что вы можете воспроизводить одни и те же условия каждый раз — единственная разница должна быть в вас!

Носите одну и ту же одежду для каждой фотографии

Даже ношение одежды разного цвета или декольте может отвлекать вас от реальных деталей, поэтому для достижения наилучших результатов всегда носите одежду одного стиля и цвета. Лучше всего подойдет нижнее белье или купальный костюм, за которым следует плотно прилегающая спортивная одежда — все, что подчеркивает контуры вашего тела.Лично я предпочитаю видеть как можно больше кожи, но выбираю любой уровень покрытия, который вам нравится.

Использовать тот же фон

Попробуйте найти светлый простой фон в качестве местоположения по умолчанию и удалите все, что сможете, из кадра, даже если вы просто отодвинете все в сторону (как я).

Делайте снимки в одно и то же время дня

Обычно принято взвешиваться с утра, потому что гораздо легче отслеживать потерю веса, если не учитывать непереваренную пищу или питье.Имеет смысл придерживаться того же графика и для фотографий прогресса — это не только позволит вам сравнивать яблоки с яблоками, но и означает, что вы с большей вероятностью будете придерживаться его, если это будет частью вашей более широкой процедуры отслеживания.

Используйте естественный свет

Внутреннее освещение может отбрасывать искажающие тени и придать вашим фотографиям неестественный и зернистый вид, поэтому постарайтесь найти комнату, которая пропускает много естественного света.

2. Сделайте фото

Итак, вы обследовали свое местоположение и выбрали одежду — теперь пора сделать снимок.

Выберите свое оружие

Вы фотографируете в зеркале в полный рост? Кто-нибудь сделает для вас ваши фото? Или вы будете подпирать свой телефон / камеру и использовать временную задержку, чтобы занять позицию?

Запомните свое положение

Ваше положение по отношению к камере имеет значение. Если вы стоите рядом с ним для одного изображения, а затем дальше для другого, вам будет сложнее сравнивать два изображения, потому что ваш мозг слишком занят осмыслением перспективы.

Чтобы убедиться, что ваши фотографии «до» и «после» совпадают, попробуйте встать на одном уровне с определенным предметом мебели или всегда стремитесь поставить ступни на расстоянии одного-двух дюймов от стены. Точно так же, если вы используете зеркало или кто-то другой делает за вас фотографии, попробуйте придумать какие-нибудь визуальные маркеры, которые вы можете использовать, которые позволят вам воспроизводить одни и те же фотографии снова и снова.

Снимите несколько ракурсов

Сделайте одну фотографию спереди, один из вас смотрит вбок, а другой — спиной.По мере продвижения вы будете поражены тем, как в одном ракурсе может не отображаться никаких изменений, а в другом — определенные результаты. Наши тела уникальны и сложны, и нет реального способа сказать, откуда вы собираетесь терять жир (независимо от тех вводящих в заблуждение статей, обещающих, как «избавиться от жира на животе» или точечно уменьшить бедра).

Наблюдение за тремя разными углами позволит вам легче отслеживать прогресс.

3. Вспенить, промыть, повторить

Если вы будете придерживаться этих методов, вы скоро создадите действительно полезный и мотивирующий набор фотографий, которые наглядно продемонстрируют ваш прогресс.Есть еще пара вещей, которые нужно запомнить:

Делайте это регулярно

Большинство людей просто сосредотачиваются на фотографиях до и после, но именно промежуточные кадры сохраняют мотивацию и держат вас в правильном направлении. В самом деле, есть ли когда-нибудь действительно настоящая фотография «после»? Быть в форме и быть здоровым — это стремление на всю жизнь, поэтому продолжайте фотографировать, и у вас всегда будет объективная информация о том, где вы находитесь.

Установите ежедневное, еженедельное или ежемесячное напоминание, чтобы вы могли делать снимки через определенные промежутки времени.

Получите общую картину

Чтобы получить полное представление о своем прогрессе, неплохо также отслеживать свой вес и измерения тела, а также победы без весов, такие как более свободная одежда или улучшение физической формы.

Храните свои фотографии в безопасности

Неважно, где вы находитесь в пути или насколько хороши фотографии — большинство из нас никогда не хочет, чтобы наши фотографии были видны дневным светом. Никто не хочет, чтобы дети, друзья или (не дай бог) коллеги случайно пролистали наши картинки про прогресс.

Убедитесь, что вы сохранили свои фотографии в надежном месте, или используйте такое приложение, как Progress, которое скрывает фотографии за дополнительным уровнем безопасности с помощью пин-кода или отпечатка пальца Touch ID.

Сравните свои «тогда и сейчас»

Когда у вас будет несколько фотографий за несколько недель, вы действительно сможете начать вникать в свой прогресс и посмотреть, как у вас дела. Посмотрите на свои снимки прогресса и посмотрите, как далеко вы продвинулись — нет ничего более мотивирующего, чем когда вы видите изменения, которые вы вносите в свое тело!

ВАЖНО: Не сдавайтесь!

Не отчаивайтесь, если сразу не увидите результатов! Чтобы увидеть заметные изменения внешнего вида, может потребоваться от четырех до восьми недель — иногда больше, иногда меньше.Просто продолжайте делать выбор в пользу здорового образа жизни и регулярно фотографировать, и в конце концов вы увидите разницу.

Пользователи iPhone: Если вы готовы увидеть результаты с потрясающими фотографиями до и после, почему бы не попробовать приложение для отслеживания похудания Progress? В нем есть множество интегрированных инструментов, которые делают процесс очень простым!

Далее : Узнайте, как рассчитать процентное содержание жира в организме

Дебаты экспертов: следует ли делать фотографии до и после? | Похудение

В мире онлайн-похудания фото до и после — обычное дело.Они могут быть отличным способом отслеживать ваш прогресс, повысить вашу мотивацию преодолевать взлеты и падения и поделиться своей историей успеха с другими, идущими по тому же пути.

Конечно, как и многие другие инструменты для похудения, от того, как вы их применяете, зависит или не помогает или не навредят снимки прогресса ваши усилия. Здесь эксперты взвешивают плюсы и минусы фотографий до и после.

Я рекомендую фото до и после, потому что масштаб не всегда точно отражает, как меняется ваше тело, что иногда может подорвать вашу мотивацию.Снимки прогресса могут побудить вас придерживаться его, показывая вам результаты с течением времени.

Мои клиенты делают фотографии «до» и «после», чтобы наглядно отследить свой прогресс и повысить мотивацию. Фотографии могут помочь вам распознать, когда вы теряете дюймы на руках, ногах, талии и лице — даже если масштаб, возможно, не сильно изменился.

Как персональный тренер, я всегда рекомендую несколько способов отслеживать прогресс и позволяю своим клиентам выбирать то, что им лучше всего подходит, от подсчетов прогресса и измерений тела до взвешивания и повышения артериального давления.Неделя за неделей в ваших фотографиях может не быть больших изменений, но когда вы начинаете сравнивать свою первую фотографию с другой через полгода или год, это может быть действительно вдохновляющим.

Я рекомендую отслеживать свой прогресс, отмечая, как вы себя чувствуете, например, как болят ваши суставы или нет, и можете ли вы с комфортом подниматься по лестнице. Таким образом, вы будете мотивированы преимуществами, которые дает изменение здорового образа жизни, а не просто избавитесь от лишних килограммов ради фотографии.

Снимки прогресса помогают отслеживать изменения, которые в противном случае не всегда очевидны.Например, когда вы набираете мышцы и теряете висцеральный жир (брюшной жир, который несет повышенный риск хронических состояний, таких как болезни сердца и диабет), это изменение может быть более заметным на картинке, чем на шкале. По мере того, как вы едите больше продуктов, богатых питательными веществами, и меньше из них обработанных, ваш цвет лица также может стать более четким, что действительно может выделяться на фотографиях.

Наблюдение за изменениями в своем теле (например, с мышцами, которых вы никогда раньше не видели) может вдохновить и побудить вас придерживаться своей программы похудания.Знание, что вы должны отмечаться с фотографией в конце каждой недели или месяца, также может помочь вам сохранить мотивацию, чтобы правильно питаться и приходить на тренировки.

Если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или проблемы с изображением тела, я бы не рекомендовал использовать этот метод для отслеживания прогресса, поскольку он потенциально может вызвать негативные чувства по поводу вашего образа тела или самооценки.

Иногда отсутствие прогресса на фотографиях может вызвать у вас плохое самочувствие и даже вызвать желание бросить курить или вызвать переедание.Важно сосредоточиться на процессе , а не только на физическом результате потери веса , чтобы работать в направлении здорового образа жизни и удерживать вес в долгосрочной перспективе.

Хотя эксперты могут расходиться во мнениях о том, стоит ли вам делать снимки прогресса, они согласны в одном: здоровое похудание заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно в собственном теле и вносить устойчивые изменения в образ жизни для вашего долгосрочного благополучия. «По мере того, как вы стремитесь похудеть и стать более здоровым, фотографии до и после могут быть полезным способом увидеть ваш прогресс, особенно когда весы не показывают всей истории», — говорит доктор.Миттал.

Огин соглашается: «Уколы прогресса могут быть ценным инструментом в вашей программе похудания. Но они не являются универсальным решением, поэтому посмотрите, что лучше всего подходит для вас, и придерживайтесь его ». Если вы чувствуете, что до и после укола не помогают (или вы становитесь навязчивыми), попробуйте отслеживать свой прогресс другими способами, такими как количество шагов, увеличение силы или здоровое питание.

Наконец, помните: ваш путь к здоровью не заканчивается фотографией «после», и есть еще много всего, чего стоит отпраздновать.«Если вы примете привычки, которые поддерживают ваше здоровье, вы почувствуете себя лучше, будете лучше спать, получите больше энергии и, возможно, у вас будет время купить более подходящую одежду», — говорит Коскинен.

Сделайте лучшие фотографии до и после, чтобы отслеживать свои успехи в похудании.

Вы поставили цели по снижению веса, вы готовы приступить к новым тренировкам и здоровому питанию. Вы даже подписались на программу 28 Day Weight Loss Challenge , чтобы получить в приложении план питания, тренировки, мотивацию и все, что вам нужно.

Как убедиться, что вся эта подготовка работает и вы действительно движетесь к своей цели? Ежедневно взвешиваться? Что ж, весы не всегда рассказывают всю историю, мы рекомендовали вам сделать снимок перед тем, как начать свое путешествие по снижению веса, а затем также сделать снимки прогресса, чтобы отслеживать изменения.

Ознакомьтесь с нашими советами по созданию лучших фотографий до и после, чтобы продемонстрировать свои результаты по снижению веса.

8 советов, которые нужно сделать фото до и после, которые продемонстрируют ваш успех в похудании

Работая над достижением цели по снижению веса, можно легко сосредоточиться только на цифрах, но они не являются единственным показателем успеха.Да, знать, что число на шкале изменилось, полезно, вы также должны регулярно проводить измерения , чтобы видеть, как они изменились, но лучший способ проиллюстрировать изменения — это фотографии до и после (или прогресс).

Мы собрали 8 советов, которые помогут вам сделать лучшие фотографии до и после, которые помогут вам отслеживать свою потерю веса.

1. Выбирайте одежду с умом

ДО

То, что вы носите на фотографиях до и после, действительно важно, поскольку вы хотите показать как можно больше своего тела, чтобы продемонстрировать изменения, которые происходят с потерей веса.Теперь мы понимаем, что стоять в нижнем белье, чтобы сфотографироваться, не для всех, но, возможно, у вас есть любимая спортивная одежда, которую вы могли бы надеть.

НЕЛЬЗЯ

Только убедитесь, что не носите слишком мешковатую одежду, которая скрывает вашу форму, возможно, это то, в чем вы чувствуете себя наиболее комфортно. Но представьте себя после того, как вы похудели, чувствуете себя потрясающе и носите какую-то потрясающую спортивную одежду или одежду, подходящую для вас, и вы Хочешь увидеть, как далеко ты зашел, но единственные фотографии, которые у тебя есть, ты прячешь под огромной футболкой.Для фотографии это будет всего несколько минут.

2. Носите одно и то же на всех фото

Это может показаться безумным, учитывая, что вы стремитесь похудеть, и поэтому мы надеемся, что в будущем вам понадобится новая одежда меньшего размера, но мы не говорим точно такую ​​же одежду. Если вы носите активную одежду или нижнее белье на фото до, убедитесь, что вы носите активную одежду или нижнее белье на фотографиях после или прогрессе.

Сохранение единообразия одежды позволит более точно отображать любые изменения, которые произошли во время вашего путешествия по снижению веса.

3. Выберите однотонный фон

Это может показаться простым, но мы все знаем, как трудно найти место в доме, особенно перед зеркалом, если у вас нет кого-то, кто помогал бы сделать для вас фотографии, которые простые и не полные беспорядок. Дело в том, что если у вас есть беспорядок на фоне ваших фотографий, это может отвлекать от изменений в вашем теле.

НЕ НУЖНО

Найдите место с простой стеной на заднем плане, без беспорядка и без фотографий (если можете), а затем используйте это место как место, где вы будете делать все свои фотографии на протяжении всего путешествия.Чем чище фотографии, тем больше изменений вы заметите по мере продвижения.

4. Делайте снимки под разными углами

ДО

Вы будете худеть по всему телу по мере того, как будете терять вес, даже если вы сосредотачиваетесь на одной области, а это значит, что вам нужно делать фотографии с разных ракурсов. Лучший способ сделать это — сделать снимок спереди, сбоку (желательно с обеих сторон) и сзади, таким образом у вас будет 360-градусный обзор изменения вашего тела.

5. Лучше всего тело

Это просто: чем больше вы сфотографируете свое тело, тем больше изменений вы заметите. Через неделю или месяц вы можете не думать, что похудели, потому что у вас все еще есть живот, но затем вы смотрите на свои фотографии и замечаете, что ваши руки и ноги стали более подтянутыми и подтянутыми.

НЕ НУЖНО

Фотосъемка всего тела позволит вам отслеживать изменения, которые будут происходить по всему вашему телу. Может быть проще попросить близкого друга или члена семьи помочь вам сделать фотографии, чтобы убедиться, что вы

6.Освещение важно

Если вы не видите себя, то как вы собираетесь отслеживать любые изменения в своем теле? Найдите отличное место с естественным освещением, чтобы выделить и продемонстрировать все изменения. Если вы не можете найти естественный свет, просто убедитесь, что он хорошо освещен, чтобы тени не скрывали возможных изменений.

7. Картинка идеальной осанки

Сгорбившись или наклонившись, вы не увидите никаких изменений в вашем теле, когда вы начнете худеть, и хотя это может быть ваша стандартная поза для фотографий (особенно если вы застенчивы), это не поможет вам отслеживать изменения в вашем теле.

НЕ НУЖНО

Так что встаньте прямо, расставив руки рядом с собой, ноги на ширине плеч, глядя прямо перед собой, и сохраняйте эту позу для всех фотографий, независимо от угла.

8. Регулярно фотографируйте

И последний, но, вероятно, самый важный совет — регулярно фотографируйте эти фотографии. Ежедневно может быть слишком много, и вы вряд ли увидите какие-либо различия, еженедельно вы можете увидеть некоторые различия, но это также может меняться от недели к неделе.Возможно, проще и эффективнее всего делать снимки каждый месяц.

Выберите день каждого месяца, добавьте напоминание в свой телефон и принимайте их.

Лучший совет, который мы можем дать, когда дело доходит до отслеживания вашего прогресса, — это придерживаться всей информации. Ношение одной и той же одежды, с одинаковым фоном, с одинаковыми углами и с определенными интервалами поможет вам отслеживать свой прогресс.

Получите помощь и поддержку, необходимые для похудения и выздоровления, с помощью 28-дневной программы по снижению веса

Хотите сбросить вес, но чувствуете, что у вас НЕТ ВРЕМЕНИ, чтобы заниматься спортом и правильно питаться? Вот где вам может помочь программа «Здоровая мамочка» по снижению веса за 28 дней .

В наши задачи входят:

• 28 дней занятий дома (тренажерный зал не нужен) — с видеоинструкцией
• Настраиваемые планы питания, подходящие для кормления грудью
• Упражнения для занятых мам — до 30 минут
• Challenge сочетает в себе упражнения пилатеса с интервальными и круговыми тренировками (HIIT)
• Подходит для уровня подготовки от начального до продвинутого.
• Здесь тысячи ЛЕГКИХ рецептов.

Чтобы узнать больше о программе «Снижение веса за 28 дней », нажмите здесь .

Фотографии «До и после» вдохновляют или обескураживают? — Анна Мария Локк

Я имею в виду … посмотрите на мое путешествие в большую картину! С 2006 года я похудела примерно на 20 фунтов, но не «специально», а постепенно, постепенно вырабатывая здоровые привычки, такие как регулярные упражнения и здоровое питание. Мое тело достигло здорового веса, и я выбросил свои весы, но я все еще трачу слишком много времени, зацикливаясь на своем повседневном теле и учусь доверять тому, что я официально прибыл и не собираюсь возвращать масса!

Я хочу вместо этого думать о картинках прогресса как о картинках «Тогда и сейчас».Ваш снимок «Сейчас» мгновенно становится снимком «Тогда», как только вы его делаете. Все, что имеет значение, — это сегодня, настоящий момент и ваш выбор. Как ты хочешь себя сегодня побаловать? Как ты хочешь себя сейчас чувствовать? Принимайте решения на основе этого … не потому, что хотите наказать себя.

3. НЕ УВИДЕТЬ ДРАМАТИЧЕСКОГО ПРЕОБРАЗОВАНИЯ НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВЫ «НЕ УДАЛИЛИСЬ».

Прошлым летом я прошла 12-недельную программу Kayla Itsines Bikini Body Guide (вы можете прочитать мой полный обзор ЗДЕСЬ). Кайла печально известна в Instagram драматическими фотографиями девушек, которые тренируются, до и после.Ага, меня затянуло шумихой, потому что я тоже хотел гладкий пресс и крошечные бедра! Я выполнил все 12 недель программы и да, я так набрался сил! Но видел ли я физическую трансформацию? Нет, совсем нет. Означает ли это, что я потерпела неудачу или что я не так хороша, как другие девушки, у которых были сказочные до и после? Нет. Это просто означает, что мы все разные, и наши тела будут реагировать по-разному.

(БОКОВОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: это также означает, что когда вы участвуете в 3 свадьбах в течение 4 недель, будет много еды, питья и празднования.Иногда поддержание веса — это победа! Подумайте о том сезоне жизни, который вы переживаете прямо сейчас … иногда вам приходится отказываться от личных целей ради более широкой картины!)

4. ИЗОБРАЖЕНИЯ МОГУТ БЫТЬ СИНДРОМОМ «НИКОГДА НЕ ДОСТАТОЧНО»

сердце, когда я вижу сильную, красивую девушку в Instagram, она публикует потрясающую фотографию до и после, представляющую НЕДЕЛИ тяжелого труда и самоотверженности, а затем подписываю ее какой-то версией: «Я все еще не там, где хочу быть…».»Или« Я знаю, что это не драматическая трансформация… »

Ребята, остановите это безумие! Кто окончательный судья о том, что «достаточно хорошо»? или насколько достойны наши преобразования? Лично я считаю, что Бог — единственный человек / вещь, на которую мы должны произвести впечатление, и знаете что? Вам даже не нужно ничего делать, чтобы произвести впечатление на Бога. Мы все созданы совершенно несовершенными, нам даже не нужно пытаться.

Если мы постоянно думаем, что должны закончить программу, сбросить x фунтов или увидеть драматическую картину до / после, чтобы быть счастливыми или гордиться собой, наше счастье и самооценка всегда будут существовать в будущем.Ужасная мысль.

Давайте изменим наше мышление и остановим этот бесконечный бессмысленный поиск изменений, чтобы стать лучше.

Новости: Вы уже достаточно хороши. Вы уже совершенны! Единственный способ стать лучше — это выйти из головы и научиться любить себя изнутри.

5. «СТАРЫЙ ТЫ» НЕ КОГО СТЫДАТЬСЯ!

Ага, раньше весила больше. Значит ли это, что я был не таким человеком? Нисколько!! Я такой же внутри.То, что вы весите, ничего не значит. Важно только то, как вы относитесь к себе. Когда вам 80 лет, вы хотите оглянуться на свою жизнь и вспомнить все те удивительные забавы, которые у вас были, или вспомнить все время, которое вы зря потратили, потому что волновались и были одержимы своим телом? В конце концов, наше тело — это просто физический сосуд для нашей души, нашего света, которым мы являемся глубоко внутри.

Как снять напряжение и оценить ВАШЕ уникальное путешествие в области здоровья и фитнеса

Ведите ежедневный дневник, чтобы записывать свои внутренние преобразования.
Нам нужно работать над своими внутренними преобразованиями так же, как мы работаем над своим физическим телом. Каждую ночь записывайте, что вы ели, что это заставило вас чувствовать, как вы себя чувствовали во время тренировки и что вы думаете о своем дне в целом. Со временем вы сможете вернуться и прочитать, как далеко вы продвинулись, и увидеть внутренний прогресс, скрытый картинками!

Наденьте шоры и сосредоточьтесь на ВАШЕМ путешествии.
Мы все такие разные! Используйте фотографии до и после, если они поддерживают вашу мотивацию, но ловите себя, если вы начинаете испытывать негативные чувства или сравнивать себя с другими!

Давай снимем напряжение!
Если вы изо всех сил стараетесь относиться к себе правильно и каждый день быть лучшей версией себя, этого достаточно.Ты достаточно хорош. Гордитесь собой маленькими победами каждый день. Вы заказали маленькое мороженое вместо большого? ВЫИГРАТЬ! Вы вписались в платье, которое не носили несколько месяцев? ПОБЕДА! Чувствовали ли вы, что на тренировках становитесь сильнее? ГЛАВНОЕ ДОСТИЖЕНИЕ! Не ждите, чтобы гордиться собой.

Фотографии до и после могут быть мотивирующими, вдохновляющими, разочаровывающими, обескураживающими, положительными и отрицательными. Я предполагаю, что они обладают той властью, которую мы готовы им дать, и в конечном итоге то, как вы относитесь к себе, полностью под вашим контролем.

Давайте дадим друг другу возможность праздновать наши внутренние И внешние преобразования, независимо от того, насколько они велики или малы. Если вы изо всех сил стараетесь изменить свою жизнь к лучшему, это все, что вам нужно сделать.

Я хотел бы услышать ваши мысли — вас вдохновляют или отталкивают фотографии до и после? Как вы относитесь к тому, чтобы взять свое?

xo Анна

Помогают ли старые фотографии мотивировать похудание? — SheKnows

Если вы только начинаете работать над своими целями по снижению веса или уже на пути к похудению, интересно задаться вопросом о плюсах и минусах сохранения старых фотографий в поле зрения.Ниже я расскажу о том, могут ли старые фотографии помочь вам похудеть.

Связанная история

Вам не нужно отказываться от привычки перекусывать в ночное время — при некоторых условиях.

плюсы и минусы

хранения старых фотографий

Независимо от того, начинаете ли вы работать над своими целями по снижению веса или находитесь на пути к похудению, интересно задаться вопросом о плюсах и минусах сохранения старых фотографий в поле зрения.Ниже я расскажу о том, могут ли старые фотографии помочь вам похудеть.

Они напоминают вам о лучших днях

Если вы набрали много веса и изо всех сил пытаетесь его сбросить, фото, на котором вы похудели, может негативно повлиять на ваш прогресс в похудении. Это не только напомнит вам о лучших днях, но и заставит вас злиться, сожалеть и обижаться на себя из-за того, что вы прибавили в весе. С другой стороны, сохранение вашей фотографии в купальнике в дни стройности также может быть мотивацией вернуться в форму и есть более здоровую пищу, чтобы вы могли снова выглядеть и чувствовать себя более уверенно.Хотя никто не говорит, что вы должны публиковать эти фотографии в Facebook, они лучше мотивируют, чем нереалистичные фотографии моделей купальников, которые некоторые из нас размещают в холодильниках в качестве сдерживающих факторов!

Они напоминают вам о больших днях

Если вы на пути к похудению, фотографии из тех времен, когда вы были тяжелее, могут стать палкой о двух концах. С одной стороны, они являются отличным напоминанием о том, почему вы должны оставаться на правильном пути и продолжать свой путь к стройности и здоровью, но с другой стороны, они могут быть болезненными напоминаниями о том, что вы чувствовали раньше, когда были тяжелее. , и любая грусть или негативные чувства, которые вы испытывали к себе, могут не растаять с весом.Как я упоминал в предыдущей статье, мне потребовалось некоторое время — даже после того, как я похудел на 50 фунтов — чтобы понять, сколько веса я на самом деле потерял и как я выгляжу в реальности по сравнению с тем, как я думал, что все еще выгляжу. Мой разум не успевал за моими физическими изменениями, поскольку я все еще думал о своем образе тела в негативном свете. Здесь старые фотографии могут быть непростыми, поскольку они напоминают о возможных болезненных ощущениях, которые у вас были, и эти чувства могут сохраняться или возвращаться, пока вы худеете.

Сохранить фото или нет?

Когда я смотрел на фотографию себя из прошлого, я начинал настраиваться на свою первоначальную реакцию на фотографию.Если это была негативная реакция, которая имитировала негативные чувства, которые я испытывал при большем весе моих фотографий, я думал об этом и пытался найти позитив, чтобы фотографии больше не были болезненными напоминаниями, а были трофеями, которые отображали именно то, что я добился. Когда я чувствую, что возвращаюсь к старым привычкам или слишком устаю, чтобы ходить в спортзал, я вспоминаю те старые фотографии, и у меня появляется невероятная мотивация пойти в спортзал и придерживаться своего здорового питания.