Назван продукт, сжигающий жир во время сна

https://rsport.ria.ru/20210730/son-1743632999.html

Назван продукт, сжигающий жир во время сна

Назван продукт, сжигающий жир во время сна — РИА Новости Спорт, 07.09.2021

Назван продукт, сжигающий жир во время сна

Врач — диетолог-эндокринолог Анжелика Чиж уверяет, что для сброса веса вовсе не обязательно ложиться спать на голодный желудок. О том, что лучше всего съесть… РИА Новости Спорт, 07.09.2021

2021-07-30T15:24

2021-07-30T15:24

2021-09-07T13:21

зож

здоровый образ жизни (зож)

общество

питание

здоровье — общество

здоровье

фрукты

яйца

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e5/06/1d/1739006837_0:47:1920:1127_1920x0_80_0_0_b8153017c3aa7d807b9eb0cbe0accfe0.jpg

МОСКВА, 30 июл — РИА новости. Врач — диетолог-эндокринолог Анжелика Чиж уверяет, что для сброса веса вовсе не обязательно ложиться спать на голодный желудок. О том, что лучше всего съесть перед сном, она рассказала порталу «Доктор Питер».Специалист отметила, что в организме до полуночи вырабатывается сжигающий жир гормон — соматотропин.Также медик перечислила продукты, от которых не следует отказываться даже при диете. В первую очередь к ним относятся содержащие белок продукты: курица, индейка, рыба, яйцо, нежирное мясо. Они важны для укрепления костей и иммунной системы, улучшения кожи и выработки гормонов.Кроме того, нельзя забывать о клетчатке, которой богаты фрукты, овощи, бобовые, злаки и зелень. Именно эти пищевые волокна отвечают за нормальное функционирование пищеварительной системы, сохранение чувства сытости, профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и рака. Также эндокринолог напомнила о важности поддержания водного баланса.

https://rsport.ria.ru/20210729/dynya-1743354146.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e5/06/1d/1739006837_107:0:1814:1280_1920x0_80_0_0_7cc84e55e8475e73ad71371b6c7fa01e.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровый образ жизни (зож), общество, питание, здоровье — общество, здоровье, фрукты, яйца

15:24 30.07.2021 (обновлено: 13:21 07.09.2021)

Назван продукт, сжигающий жир во время сна

Топ-60 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Если говорить начистоту, то никаких продуктов, сжигающих жиры, в природе не существует. Невозможно, например, сбросить пару лишних килограммов только благодаря тому, что вы будете съедать по несколько апельсинов в день или обильно посыпать все порции своей пищи черным перцем.

Но все-таки миф о жиросжигающих продуктах имеет под собой некоторые основания. Только речь идет не о способности уничтожать избыток жировой ткани, а о том, что некоторые фрукты, овощи, пряности, травы или напитки ускоряют в организме процессы, необходимые для похудения, — прежде всего, метаболизм и термогенез. И еще есть низкокалорийные продукты, усвоение которых требует от организма энергетических затрат, пишет журнал «Прекрасная половина».

1. Абрикос

Как и «родственный» ему сухофркут – курага, абрикос относится к низкокалорийным продуктам. Среднестатистический свежий плод абрикоса содержит всего лишь 11-12 ккал. Абрикосы в любом виде полезно есть перед основными приемами пищи (можно хотя бы по 1-2 штуки): они стимулируют пищеварительные процессы благодаря щелочной реакции.

2. Ананас

В составе этого тропического фрукта выявлен целый комплекс ферментов, получивший название бромелайн. Если организм испытывает нехватку собственных ферментов для пищеварения, то бромелайн может с успехом ее компенсировать. Ананасы, кроме того, оказывают и легкое слабительное действие, что важно для своевременного очищения организма от шлаков.

3. Апельсин

Мякоть апельсина состоит из волокон, которые в кишечнике сильно разбухают и, увеличиваясь в объеме, создают чувство сытости. Калорий в апельсинах тоже совсем немного – в среднем 70-80 в каждом. Именно поэтому апельсины хороши для диетического питания, но жиросжигающим продуктом их назвать нельзя.

4. Артишок

Мало калорий и много инулина – вот основные показатели пищевой ценности артишоков. Инулин – природный полисахарид, вызывающий снижение уровня сахара в крови и улучшающий микрофлору кишечника.

5. Банан

Достаточно калорийные, они, конечно же, не сжигают жир. Кстати, сами бананы его тоже не содержат, хотя у них очень рыхлая структура. Как один из лучших продуктов для похудения бананы себя зарекомендовали лишь потому, что великолепно очищают кишечник – их по праву можно назвать «фруктовыми щетками».

6. Брокколи

Причисляется диетологами к группе продуктов с отрицательной калорийностью. На деле это означает, что при переваривании брокколи организм тратит гораздо больше калорий, чем получает от нее взамен и, таким образом, «уходит в минус». Брокколи состоит из большого количества пищевых волокон, которые, передвигаясь по кишечнику, мягко очищают его.

7. Бобовые

Сбросить вес можно при помощи таких бобовых, как чечевица, нут, фасоль и прозаический горох. Все они — замечательные источники сложных углеводов. Переваривать их придется довольно долго, и в течение всего этого времени чувство голода ничем о себе не напомнит. В бобовых содержится и крахмал: по предположениям некоторых диетологов, он замедляет абсорбцию жиров пищеварительным трактом.

8. Вода

Если очень хочется есть, нужно просто выпить стакан воды: вполне возможно, что желание подкрепиться исчезнет. Это правило знакомо многим худеющим. Но, увы, лишь в теории, а на практике мало кто его соблюдает. Норма употребления жидкости для взрослого человека – 2-2,5 л в день. При этом потребность в калорийной пище значительно снизится, что приблизит к норме и вес тела.

9. Говядина и говяжья печень

Оба продукта богаты железом, а этот микроэлемент отвечает за поставку в наш организм кислорода. При нехватке кислорода процесс метаболизма происходит гораздо медленнее, чем нужно, и в итоге образуются жировые скопления. Витаминно-минеральный состав говядины – на грани фантастики, а жира в ней практически нет, благодаря чему она и остается низкокалорийным мясом.

10. Голубика

Эта северная ягода с нежным вкусом насыщена полифенолами – растительными пигментами, представляющими собой мощные антиоксиданты. Они препятствуют разрастанию жировой ткани: блокируют появление новых ее клеток и создают некомфортную среду для старых.

11. Горох

Свежий зеленый горошек (не консервированный и не мороженный) замечателен тем, что может выступать как регулятор жирового обмена. Гороховые стручки при этом тоже можно и нужно есть, так как они богаты железом.

12. Горчица

Жгучая горчица мгновенно усиливает циркуляцию крови, а это значит, что обменные процессы получают мощный толчок и ускоряются как минимум в 1,5-2 раза. Горчица давно известна как катализатор термогенеза. Для эффективного похудения он имеет очень большое значение, поэтому и сложился стереотип, что горчица сжигает жир.

13. Грейпфрут

Как и все остальные цитрусовые, славится низкой калорийностью и наличием пищевых волокон, способных долго поддерживать иллюзию сытости. Витамин C, входящий в состав грейпфрута, поможет перерабатывать в полезную энергию всю глюкозу, поступающую в организм. В противном случае она превратится в жировые отложения.

14. Гречка

Еще один продукт, причисленный к серии жиросжигающих. Но реальные достоинства гречки для похудения состоят в том, что она, во-первых, богата клетчаткой и не пересыщена углеводами. И, во-вторых, за счет содержания железа транспортирует в организм необходимы для снижения веса кислород.

15. Груши

Ценный источник растительной клетчатки. Груши, кстати, вредно есть натощак – лучше ими перекусывать после основного приема пищи. Смысл в том, что клетчатка поможет отрегулировать процесс пищеварения.

16. Ежевика

Превосходно регулирует обмен веществ. В ягодах ежевики очень много катехинов. Достигая определенного уровня концентрации, катехины «провоцируют» организм на расход энергии и растрату калорий.

17. Зеленый чай

Чашка зеленого чая – один из самых простых и естественных способов нормализации метаболизма. Аппетит при этом притупляется, чувство голода крепко засыпает, а в крови выравнивается содержание глюкозы. Как и ежевика, зеленый чай выделяется высоким содержанием катехинов.

18. Имбирь

Из корневищ имбиря готовят разные напитки для похудения – чаще всего горячие, аналогичные чаю. Говорить о том, что имбирь «сжигает жир», не совсем правильно – он, скорее, «разогревает» кровь, то есть активизирует термогенез, повышая интенсивность кровообращения и прямым образом воздействуя на метаболические процессы.

19. Индейка

Мясо индейки отличается калорийностью «в минусе». Пока оно будет перерабатываться пищеварительным трактом, организм будет вынужден затратить множество энергии. Следовательно, на боках и животе уже вряд ли что-то лишнее отложится.

20. Йогурт

Снискал репутацию идеального продукта для похудения. Главное его достоинство в том, что он приводит в порядок кишечную микрофлору и этим самым создает благодатные условия для правильного пищеварения и повышения иммунитета.

21. Капуста белокочанная

Калорийность — отрицательная, а питательная ценность благодаря богатейшему химическому составу, очень высокая. Снижению веса белокочанная капуста способствует за счет того, что насыщена особыми антиоксидантами – глюкозинолатами. Они обеспечивают эффективность термогенеза, при котором организм вырабатывает для своих нужд тепло, расходуя жировые запасы.

22. Капуста морская

Ламинария, как еще называют морскую капусту, — это высокая концентрация полезных растительных волокон. Попадая в пищеварительный тракт, они разбухают, как губка, заполняя там большую часть свободного пространства и приглушая аппетит. В то же время ламинария способна давать организму массу полезных веществ, так как витаминно-минеральный состав у нее поистине уникален.

23. Кефир

Даже в традиционном кефире (со средним процентом жирности) калорий относительно немного. И при усвоении этого продукта организм так или иначе будет вынужден расходовать собственную энергию, беря ее из жировых отложений. Стакан кефира вызывает приятное чувство сытости и подстраховывает от излишних приступов аппетита.

24. Киви

Его часто называют именно жиросжигателем, хотя достоинства киви заключаются в том, что этот фрукт ускоряет процесс обмена веществ и параллельно стимулирует вывод жидкости из организма.

25. Кинза

На Кавказе свежую зелень кинзы всегда подают к шашлыкам и прочим мясным блюдам – она помогает пищеварительному тракту переварить тяжелую для него пищу. Поэтому имеет смысл закусывать кинзой всегда, когда вам приходится есть жирные и калорийные блюда.

26. Кокос

Замечательно ускоряет метаболизм и провоцирует организм к повышенным расходам энергии. Лучшие полезные свойства этого ореха сконцентрированы в кокосовом масле, которое повышает устойчивость иммунной системы, снимает усталость, поддерживает на хорошем уровне жизненный тонус и предупреждает развитие сердечно-сосудистых патологий.

27. Корица

Превосходно стимулирует работу кишечника – с проблемой запоров, по крайней мере, довольно часто помогает разобраться. Аппетит при регулярном употреблении корицы тоже становится приглушенным – она приводит нервную систему в состояние расслабления и отодвигает на задний план симптомы стресса. Так что корица – неплохое решение для тех, кто привык «заедать» любой негатив.

28. Кофе

Натуральный кофе относится к диуретикам – мочегонным средствам, выводящим излишки жидкости из организма. Под непосредственным воздействием кофеина из жировой ткани выделяются свободные жирные кислоты и выводятся кровотоком. Параллельно снижается синтез глюкозы, и энергия генерируется из старых жировых запасов.

29. Креветки

Мясо креветок, как известно, имеет приятную розовую окраску. Она обеспечивается естественным пигментом – астаксантином, относящимся к группе каротиноидов. Астаксантин является сильным атиоксидантом, потому мясо креветок и считается диетическим продуктом.

30. Курица (грудки)

Куриное мясо всегда составляло основу самых разных диет, и самой полезной в этом смысле частью курицы признаны ее грудки – белка в них много, а жира почти нет. Разумеется, что в пищу нужно употреблять куриные грудки без кожицы, в противном случае «похудательного» эффекта не будет.

31. Лайм

«Антижировое» действие лайма обусловлено высоким количеством аскорбиновой кислоты – в этом он ничем не уступает другим цитрусовым. Стакан воды с соком лайма усилит выработку желудочного сока и активизирует перистальтику кишечника. Процесс пищеварения при этом происходит почти в идеальном режиме.

32. Лимон

Здесь даже и добавить нечего – старший брат лайма, лимон, полезен для похудения по тем же самым причинам. Кушать лимоны стоит не только ради снижения веса, но и для повышения иммунитета, очищения сосудов, снижения уровня холестерина в крови.

33. Лосось

Филе лосося богато калием, а этот элемент крайне необходим мышцам при физических нагрузках. Подкрепляться лососем желательно после интенсивных тренировок – тогда процесс избавления от лишнего веса пойдет быстрее и с максимальным комфортом.

34. Лук

Давно известно, что лук – лучшая защита от простуд. Из этого следует, что он благотворно воздействует на иммунитет. А при хорошем иммунитете и с пищеварением обычно сложностей не возникает, да и обмен веществ проходит, как по маслу.

35. Малина

Помимо того, что у малины низкая калорийность, у нее еще и совсем незначительный гликемический индекс. Ягоды малины стимулируют выработку желчи и обладают мочегонным действием. Вместе с излишней жидкостью при участии малины из тканей выводятся и солевые соединения, а также шлаки и токсины.

36. Мандарин

Они богаты пектином – так называется сложный углевод, снабжающий организм энергией. Снижение веса при регулярном употреблении мандаринов в пищу происходит еще и потому, что вместе с ними мы получаем ценную растительную клетчатку.

37. Миндаль

В миндале много витамина E – природного антиоксиданта, крайне важного для полноценной работы мышечной и нервной системы. Кроме того, витамин E не позволит «хозяйничать» в организме холестерину и предотвратит образование холестериновых бляшек на внутренних стенках кровеносных сосудов.

38. Минеральная вода

В отличие от обычной воды, минеральная не просто блокирует чувство голода, но и насыщает организм микро- и макро-элементами. Вода необходима для образования липазы – фермента, при помощи которого жиры расщепляются самым естественным образом.

39. Морковь

Входит в группу самых низкокалорийных овощей, богата клетчаткой и каротином. Последний уже в организме преобразуется в витамин А, который при снижении веса имеет не последнее значение. Ведь часто вместе с потерей жировых клеток теряется и иммунитет, а витамин А послужит для него опорой и поддержкой.

40. Моцарелла

Это буйволиный сыр, очень популярный в Европе и особенно в Италии, но пока еще недостаточно распространенный у нас. Кальция и белка в нем в разы больше, чем в любом сыре, сделанном из обычного коровьего молока. И еще один важный аспект – в моцарелле снижено количество сахара.

41. Орехи

Худеющим людям полезно съедать по несколько штук орехов в день. Подойдут абсолютно любые, но самая «диетическая» репутация – у кедровых орешков благодаря огромной доле полиненасыщенных кислот в их составе.

42. Папайя

Плоды папайи называют то фруктами, то ягодами, но это не так уж и важно, по большому счету. А важно то, что из ее мякоти можно приготовить приятное на вкус пюре, насыщенное пектином и органическими кислотами. Также в ней есть бета-каротин – тот самый витамин A, который мы уже упоминали в пункте про морковь.

43. Петрушка

Годится не только свежая зелень петрушки, но и приготовленный из нее отвар. Этот напиток позволяет «отложить» очередной приступ голода на 1,5-2 часа.

44. Перец чили

Похудеть поможет практически любая разновидность острого красного стручкового перца. Используется либо его свежая мякоть, либо сушеная и измельченная до состояния порошка. И в том, и в другом виде перец чили хорошо «разгоняет» метаболизм.

45. Помело

Ценный источник легкоусвояемых углеводов и аскорбиновой кислоты. Помело низкокалорийны, что важно для диетического питания. Полезным бонусом является и благотворное влияние этих фруктов на работу органов пищеварения.

46. Помидоры (томаты)

«Жиросжигающие» характеристики помидоров или томатов выражаются в том, что в их химическом составе присутствует ликопин – пигмент и антиоксидант. участвующий в холестериновом обмене и метаболических процессах.

47. Простокваша

Хороша как основа для разгрузочных дней. По своим основным свойствам близка к кефиру, но усваивается организмом еще легче и быстрее восстанавливает полезную микрофлору кишечника.

48. Рис

Попадая в пищеварительный тракт, рис действует как абсорбент: он впитывает в себя холестериновые и солевые отложения, шлаки, токсины. Но для такого очищения организма рекомендуют использовать не отварной, а вымоченный в воде сырой рис.

49. Соя

Масличный горох под названием соя богат полноценными белками, лецитином и холином. Лецитин имеет большое значение для сохранения молодости и жизненного тонуса, а холин – за регуляцию жирового обмена.

50. Спаржа

Стандартная порция спаржи (около 250 г) будет содержать не более 50 калорий. Спаржа может стать основным продуктом для разгрузочного дня. При этом жировые отложения уменьшатся путем естественного расщепления, т.к. при переваривании спаржи организм будет расходовать собственную энергию, заимствуя ее из жировых тканей.

51. Творог

Славится содержанием легкоусвояемого кальция. Нежирные сорта творога низкокалорийны, этим и объясняется их диетическая эффективность. Похудение с творогом считается одним из наиболее правильных, поскольку кальций позволяет сохранить в целости мышечную массу.

52. Тунец

И по вкусу, и по составу тунец выгодно отличается от всех остальных разновидностей рыбы. Соотношение калия и натрия в нем практически идеально, а к тому же много жирных кислот Омега-3, витамина D и много чего другого. Наличие тунца в постоянном меню означает, что у вас есть все шансы нормализовать уровень холестерина в крови и улучшить иммунитет. А жировые отложения при этом будут «таять».

53. Укроп

Секрет вовсе не в эфирных маслах укропа – вопреки распространенному мнению, они не стимулируют расщепления жиров. Реальная польза укропа в том, что он выводит из тканей лишнюю жидкость и задает правильное направление водно-солевому обмену.

54. Хрен

Как и все жгучие приправы, ускоряет процесс пищеварения, но отнюдь не деликатно воздействует на органы ЖКТ. Тем, у кого явные признаки заболеваний желудка или кишечника, от употребления хрена лучше воздержаться, а для похудения подобрать какие-нибудь другие продукты.

55. Цикорий

Помогает улучшить работу самых разных систем организма — пищеварительной, нервной, мочевой. Содержит инулин, который поддерживает в организме оптимальный уровень глюкозы: такой, чтобы и есть слишком сильно не хотелось, и жир в ненужных местах не откладывался.

56. Черника

Эта ягода – безусловно, кладезь антиоксидантов. Высокая концентрация клетчатки позволяет чернике превосходно «чистить» пищеварительный тракт, а содержащиеся в ней дубильные вещества регулируют аппетит и нормализуют пищеварение.

57. Чеснок

Много чеснока, увы, не съешь. Но даже в небольших количествах он превосходно очищает кровь, причем выводит из нее не только холестерин, но и «плохие» жиры, способствуя их быстрому расщеплению.

58. Шпинат

В листьях шпината много каротиноидов и лютеина – желтого пигмента, незаменимого для полноценного зрения. Как диетический продукт шпинат известен своей лояльностью к пищеварительной и сердечно-сосудистой системам.

59. Яйца

В одном яйце содержится ровно столько жиров и холестерина, сколько «за глаза» хватит для дневной нормы худеющего человека. Дополните его порциями низкокалорийных овощей и фруктов – и вот перед вами реально эффективное меню, позволяющее уменьшить жировые отложения.

60. Яблоки

Лавры самых полезных для похудения фруктов принадлежат зеленым яблокам. Говорят, что с ними даже особых диет не нужно: просто достаточно съедать по несколько плодов день и пить как можно больше воды. А основные пищевые привычки можно даже кардинально не менять – яблоки помогут переварить все, что вы еще съедите.

Продукты сжигающие жир в организме



Содержание статьи о продуктах сжигающих жир в организме:

Продукты сжигающих жир в организме есть необходимость употреблять в пищу не только у тех кто хочет похудеть, но и у почти любого другому, так как потребление энергии у современного человека всегда, хоть немного, но превышает ее расход. Постоянное, и даже незначительное превышение потребления калорий, приводит к накапливанию жировой ткани в организме.

Симптомы ожирения могут появиться людей даже не склонных к нему, так, всего 5% «лишних» калорий в день, могут стать причиной накопления 5 кг жира за год. А если переедать всего на 8 ккал ежедневно то к 50 годам, масса тела увеличится на 10-15 кг, что обычно и происходит.

Избежать накопления лишних килограммов можно употребляя до, после, или во время еды продукты которые способны сжигать жир и тем самым уменьшить негативное влияние небольшого переедания. Регулярное их употребление поможет стать стройнее, или не потерять стройность с годами.

Как образуется жир который нужно сжигать

Продукты сжигающих жир фактически помогают вывести его из жировой ткани организма, которая состоит из клеток, первостепенной задачей которых является запасание жира впрок, на «черный день». Так, например, худой человек умирает через 2 месяца без пищи, тогда как очень тучные люди, могут голодать в лечебных целях более года, и не иметь неблагоприятных для организма последствий.

Это интересно:
человек уже рождается с отложениями жира, жировые клетки у эмбриона образуются из «клеток-предшественниц» эмбриональной соединительной ткани. Клетки-предшественницы, из которых могут образовываться жировые клетки, имеются и у взрослого человека.

Жировая клетка

Жировая клетка имеет вид шариков, окруженных кровеносными капиллярами и содержит жировой пузырь занимающий внутри у клетки почти все пространство. У худых людей иметься до 35 млрд. жировых клеток, а у людей, страдающих ожирением, их может быть около 125 млрд. и каждая будет содержать в два раза больше жира.

Раньше считалось, что у человека количество жировых клеток не увеличивается, но это не так. Хотя жировые клетки и не умеют делится, а накопление жира уже имеющихся клеток происходит путем увеличения их размеров, все-таки, никакая клетка не способна безгранично увеличиваться.

Когда они запасут максимальное для них количество жира, клетки-предшественники начинают делится и из них образовываются новые жировые клетки.

Новые жировые клетки сохраняются навсегда, а когда человек худеет, то они только уменьшаются в своих размерах. Уменьшение количества жировых клеток при снижении массы жировой ткани могло бы быть возможным при их перепрофилировании. Хотя такие превращения были получены в экспериментах, но нет доказательств что это происходит в организме.

Зеленый чай

Первый продукт проверено сжигающий жир – зеленый чай, он имеет более сильные антиоксидантные свойства, чем его черный собрат. При его употреблении он повышает термогенез (выработку организмом тепла для поддержания жизненно важной температуры тела) и положительно влияет на обменные процессы в организме, ускоряя их.

По подтвержденными исследованиями данными, у пьющих 3 раза в день зеленый чай, основной обмен ускоряется на 4%, а выпивая 5 чашек зеленого чая вы сожжете 70-80 калорий, что приведет к потере до 5 кг за год.

Проведенные в Эдинбурге исследования, в университете королевы Магарет, показали, что выпивая по 4 чашки зеленого чая в день уже через 2 недели у обследованных существенно снизились:

• уровень холестерина;
• давление крови;
• количество жира;
• вес тела.

Также «жиросжигающее» действе было подтверждено на крысах получавших экстракт зеленого чая. Животные содержались на рационе с высоким содержанием жиров, у них наблюдалось пониженное накопление жира жировыми клетками. По мнению исследователей зеленый чай:

• понижает усвояемость жиров;
• возбуждает жировыделяющие рецепторы клеток и стимулирует обменные процессы, повышая этим выработку энергии.

Кроме того, зеленый чай положительно влияет на организм при атеросклерозе, раке, воспалениях кишечника, диабете и болезнях печени, что дает нам возможность высказываться о нем как о медицинском профилактическом средстве.

Красный перец увеличивает термогенез и обмен веществ

Красный перец и другие «жгучие» специи ускоряют обмен веществ и тем самым сжигают жиры не давая им накапливаться. В результате их употребления повышается сердцебиение и увеличивается потоотделение, что и приводит к такому результату.

Наблюдение над группой японок показало, что употребление свежего жгучего перца в количестве – 10 г увеличивает выработку человеком тепла (термогенез) после употребления жирной еды и поднимает окисление жиров.

А вот на окислительные свойства углеводов, жгучий перец оказывает уменьшающее действие, но зато улучшает вкус. Японки отмечали, что углеводистая еда приобретала вкус жирной пищи.

Японские исследователи опираясь на эти результаты советуют добавлять жгучий перец к углеводистым, и к жирным блюдам, если нет противопоказаний.

Стоит отметить:
Красный перец содержит один из сильнейших антиоксидантов – капсаицин, который придает ему остроту.

Рыба Омега-3 и лептин

Регулярное употребление морепродуктов, а в особенности рыбы, снижает в организме содержание гормона лептина. А так как есть зависимость между повышенным уровнем лептина и пониженным риском ожирения, постарайтесь чаще есть морскую рыбу жирных видов.

Жир содержащийся в печени трески и в морской рыбе имеет в своем составе необходимые для сжигания жира полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты которые кроме благоприятствования похудению:

• избавляют организм от холестерина в крови, снижая процент нездоровых жиров;
• приводят в норму давление;
• помогают разжижать кровь, тем самым препятствуют образованию тромбов;
• усиливают иммунитет;
• снижают риск заболеваний сердца, а у больных, реже случаются повторные инфаркты и обострения;
• проявляют противовоспалительное действие, снижают необходимую дозу противовоспалительных препаратов;
• делают зрение лучше, препятствуя развитию дегенерации сетчатки с возрастом;
• предохраняют от рака кишечника;
• снижают послеродовую депрессию, а у детей развиваются способности к познаниям;
• препятствуют старению и понижению возрастных умственных способностей;
• облегчают протекание ревматоидного артрита (поражает суставы и внутренние органы).

Омега-3 из рыбы сжигает жир

Докозагексаэновая кислота имеющаяся в жире морских рыб предотвращает превращение, в организме человека, в зрелые жировые клетки клеток-предшественников, и тем самым предупреждает накопление жира в организме.

Корейские исследователи обнаружили что добавление в пищу докозагексаэновой кислоты (содержится в Омега-3):

• способствовало уменьшению размеров жировых капель и площади их отложения,
• вызывало апоптоз (процесс самоликвидации) жировых клеток.

Если эти исследования подтвердят, и самоликвидацию жировых клеток под действием рыбьего жира будут считать установленным фактом, то можно считать, что печень трески и жирная морская рыба могут регулировать долю жировой ткани в организме.

Содержание Омега-3 в различных сортах рыбы

Содержание полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот в 100 г рыбы и некоторых морепродуктах:

• атлантический лосось – 1,28-2,15;
• атлантическая сельдь – 2,01;
• камбала – 0,49;
• карп – 1,0-1,1;
• креветки – 0,2–0,5;
• килька – 3;
• окунь – 0,2-0,6;
• палтус – 0,47-1,18;
• пикша – 0,24;
• сардины – 1,15-2;
• сельдь – 3,5;
• семга – 1,0-1,4;
• скумбрия – 0,4-1,85;
• сом – 0,18;
• треска – 0,2-0,3;
• треска (консервированная печень) – 10-25;
• треска (мало из печени, есть в консервах) – 30;
• тунец (свежий) – 0,28-1,51;
• тунец (консервированный) – 0,31;
• устрицы – 0,4-0,6;
• форель – 1,15.

Норма потребления Омега-3 в день

Американская ассоциация кардиологов рекомендует потреблять здоровым людям по 3 г жирных кислот в день.

Не все дорогое лучше. Например, одна порция дорогой семги (100-125 г) содержит 3-4 дневные дозы Омега-3, а порция дешевой сельди, жирных кислот содержит в 2-2,5 раза больше чем семга.

Как не питаясь рыбой ежедневно обеспечить организм нужным количеством рыбьего жира? Достаточно устроить всего два рыбных дня в неделю, а в остальные дни употреблять другие продукты содержащие Омега-3 (грецкие орехи, листовую зелень, масло из семян льна).

Дневную норму Омега-3 обеспечат 1,5 г масла из консервов печени трески или 2,5-5 г самой печени. Достаточно добавить в салат или гарнир чуточку печени или этого масла.

При воспроизведении текста статьи Продукты сжигающие жир в организме, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Другие статьи о сжигании жиров:



Продукты сжигающие жиры

Все мы знаем, что ключ к эффективному и здоровому похудению это грамотная диета и физические упражнения. Хотя нет идеального тренажера, который поможет сжечь жир и подтянуть все области вашего тела, также нет и чудесного фрукта, который поможет сбросить лишний вес. Но есть некоторые продукты сжигающие жиры и калории наиболее эффективно, что на самом деле поможет вам похудеть.

Эту статью я готовил уже давно, поэтому обязательно прочтите ее до конца. Надеюсь, она вам понравится. Итак, ниже я хочу рассмотреть с вами основные способы, которые помогают сжигать жир и какие продукты этому способствуют.

Белковые продукты

Еда с высоким содержанием белка обязательно должна присутствовать в вашем рационе. Дело в том, что чем больше белка вы съели, тем больше организму требуется энергии, чтобы расщепить его на составляющие аминокислоты и усвоить. Кроме того, белок необходим для наращивания мышечной массы, которая в свою очередь способствует ускорению обмена веществ в организме и улучшает насыщение после приема пищи.

Советую отдавать предпочтение следующим продуктам:

• Творог (лучше обезжиренный)




• Молоко




• Бобовые

Мясо и рыбу я не рекомендую. Белки из них усваиваются слишком быстро, кроме того в них много жира.

Чем теплее, тем выше обмен веществ

Когда температура нашего тела повышается, то метаболизм заметно ускоряется, чтобы помочь организму сжигать калории. Какие продукты увеличивают температуру тела? Ну, конечно же, это красный острый перец и острые специи и приправы.

Лучшие варианты:

• Красный острый перец




• Черный перец




• Чили




• Имбирь




• Горчица

Химические свойства продуктов

Некоторые продукты содержат особые химические вещества, которые помогают похудеть. Это может быть витамин С из цитрусовых или капсаицин из острого перца. В любом случае, я советую обратить вам внимание на следующие продукты и напитки:

• Зеленый чай




• Острый перец чили




• Апельсины




• Лимоны




• Мандарины




• Манго




• Чеснок




• Лук

Калорийность рациона

Некоторые пищевые продукты способны уменьшить количество усваиваемых калорий, который вы получаете с пищей. Как правило, это продукты с высоким содержанием клетчатки. Дело в том, что пищевые волокна улучшают перистальтику кишечника, а значит, пища проходит по ЖКТ быстрее и организм получает меньше калорий. Кроме того, продукты с высоким содержанием клетчатки, помогают нам чувствовать себя сытыми на более долгое время.

• Овсяные хлопья




• Цельнозерновой хлеб




• Хлеб из муки грубого помола




• Коричневый и бурый рис




• Брокколи




• Ягоды (малина, черника, ежевика, земляника, смородина)

Хочу заметить, что если вы собираетесь есть много продуктов богатых клетчаткой, то очень важно пить много воды, иначе вы рискуете столкнуться с запорами.

Список лучших продуктов которые сжигают жиры

Чтобы войти в этот список, продукт должен:

• Иметь жиросжигающие свойства




• Быть простым




• Быть универсальным




• Быть общедоступным




• Быть приятным на вкус




• Быть легким в приготовлении




• Быть полезным для здоровья

Зеленый чай

Это напиток номер один для похудения. Он не только хорошо утоляет жажду, то и сжигает дополнительные калории. Только желательно употреблять его без сахара.

Цельнозерновой хлеб

В нем очень много клетчатки, а также он обладает низким гликемическим индексом, следовательно, вы очень долго будете чувствовать себя сытыми после завтрака с несколькими ломтиками такого хлеба.

Чеснок и лук

Да, я знаю, что чеснок и лук это два продукта, а не один. Но я объединил их, потому что они просты в употреблении и обладают схожими свойствами. В них много минералов и эфирных масел, которые помогают сжигать жировые отложения и увеличивают обмен веществ.

Брокколи

Мало того, что в брокколи много клетчатки, это также продукт с отрицательной калорийностью. То есть фактически организму нужно затратить больше энергии на ее переваривание, чем будут получены. Кроме того в брокколи очень много витаминов и минералов.

Ягоды

В любых ягодах очень много питательных веществ и особенно антиоксидантов. Лучше, конечно, есть свежие ягоды. Но зимой подойдут и замороженные. Из них можно делать мороженое или фруктовые смузи. А еще их можно добавить в овсянку, йогурт или мюсли.

Йогурт

В нем много белка и он очень вкусный. Обезжиренный йогурт это отличный способ ввести в свой рацион молочные продукты.

Бурый рис

Когда вы попробуете бурый рис, вы уже никогда не сможете вернуться к обычному белому. Он вам будет казаться просто безвкусной клейкой массой. А вот бурый имеет очень приятный ореховый вкус и потрясающую текстуру. Отлично сочетается с овощами.

Апельсины

Это один из лучших фруктов для похудения. В нем много витамина С (больше чем в лимоне), а он, как известно, способствует сжиганию жира.

Также витамин С помогает производству карнитина в организме, который окисляет жирные кислоты. Лучше всего есть их в сыром виде в качестве фрукта на завтрак или полдник.

Надеюсь, вам понравилась эта моя статья про продукты, которые сжигают жиры в организме. Но если у вас есть какие-то дополнения, будем рады, если вы поделитесь ими с нами. Спасибо!

Продукты сжигающие жир — это миф. Объясняю почему. | ✔️ ЗОЖ с Сарматом

Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂

Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.

Всем, кто следит за своей фигурой, известно, что существуют продукты, которые обладают способностью сжигать жир 😂 Самые распространенные из них — грейпфрут, ананас и сельдерей. Жаль разочаровывать, но это очередной миф, который во всю гуляет на просторах интернета.

Дело в том, что в природе не существует продуктов, которые способны сжигать жир. Я говорю про те продукты, которые мы едим, а не про продукты горения 😂 Конечно, перечисленные выше продукты полезны, в них находится масса необходимых для человеческого организма веществ, но к сжиганию жира они не имеют никакого отношения.

Например, врачи уверяют, что в ананасе содержится такой чудесный компонент как бромелайн, который сжигает жир, находящийся в организме человека. На самом деле бромелайн помогает усвоить белки, а на жир он не влияет никаким образом. Поэтому рассказы звезд кино и шоу-бизнеса о том, как они похудели, питаясь ананасами — это чистой воды развод наивных поклонников. Если же они питались бы только одними ананасами, то получили бы большие проблемы для своего здоровья.

Кстати, самая большая концентрация бромелайна в сердцевине ананаса, а многие его не едят, считая слишком жестким.

Такой же вымысел — и ставшие чрезвычайно популярными различные супчики. Один из них — капустный или так называемый боннский суп, приготовленный из капусты с сельдереем. Поверьте, нет смысла разыскивать сельдерей в магазинах и соблюдать все означенные в рецепте пропорции. Приготовьте любой овощной суп — эффект будет таким же.

Почему же появился миф о таких чудесных свойствах этих и других продуктов? Секрет достаточно прост. Все это — низкокалорийные продукты. Поэтому естественно, что если питаться пищей, содержащей мало калорий, то лишние килограммы уйдут. Но такой же эффект будет не только от этих, так называемых жиросжигателей, но и от других низкокалорийных продуктов. Это, к примеру, киви, лимон, сладкий перец и другие фрукты и овощи.

По поводу сельдерея могу сказать однозначно, что это не жиросжигающий продукт. Здесь все очень просто: в 100 г сельдерее содержится 14-16 ккал, а на то, чтобы переварить эти 100 грамм, организм тратит примерно около 30 ккал. Таким образом получается, что сам сельдерей не является жиросжигающим продуктом, просто на его переваривание организм затрачивает больше энергии, чем сельдерей дает.

Пища для ума: 7 продуктов, которые помогут работать мозгу на все 100.

Но злоупотреблять такой пищей и питаться только ею опасно для здоровья. Низкокалорийные продукты не смогут составить полноценного, сбалансированного рациона питания. Поэтому, питаясь такой пищей, человек быстро начинает чувствовать слабость, вялость, головокружение, головную боль, апатию. При этом жир останется при вас, а вот мышечная масса начнет покидать тело.

Запомните, что похудеть можно лишь при гармоничном сочетании правильного питания и существенной физической нагрузки. И правильное питание, в этом случае, оказывает большее воздействие на организм, чем нагрузки.

Интересная статья — Какие изменения произойдут с организмом, если отказаться от сахара.

Забирайте обещанный подарок 🙂

Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.

👆 Продукты питания сжигающие жиры, какие продукты питания сжигают жиры

Стройная, подтянутая, хорошая фигура невозможна без сбалансированного питания, включающего необходимые витамины и минералы. Но если нужно сбросить лишний вес, недостаточно соблюдать баланс белков, жиров, углеводов и нутриентов, важно планировать свою диету, формируя суточный дефицит калорий. В этом помогут продукты-жиросжигатели. Нужно составить сбалансированный рацион для сжигания жира и включить туда особые продукты, которые хорошо сжигают жир.

В чем заключается польза жиросжигающих продуктов

Продукты, сжигающие жир, способствуют ускорению обмена веществ в организме, что, в свою очередь, приводит к сжиганию жировых отложений. Кроме того, они не только помогают эффективно сжигать жир, но и улучшают общий уровень вашего самочувствия, повышают иммунную систему. Конечно, они самостоятельно и полностью не решат проблему с лишним весом, но помогут расщеплять жировые отложения быстрее. Включите продукты для сжигания жиров в свой ежедневный рацион и убедитесь, что процесс похудения идет значительно быстрее и эффективнее.

Какие продукты сжигают калории?

Натуральные жиросжигатели для похудения условно можно разделить на два типа:

• Гормональные
• С так называемой «отрицательной калорийностью»

Гормональные

Многие продукты питания, содержащие такие вещества как: метионин, аскорбиновую кислоту, йод, магний, таурин, при попадании в организм человека, усиливают выработку гормонов роста мышц, волос, ногтей. Непрерывный процесс деления клеток требует много дополнительной энергии. Берет эту энергию наш организм из запасов жировой ткани. Таким образом, эффективные жиросжигатели-продукты, это те, которые содержат вышеупомянутые элементы.

Еда с «отрицательными» калориями

Такими считаются продукты для похудения, на переваривание которых организм тратит энергии больше, чем получает калорий от пищи. В основном это низкокалорийные овощи и фрукты. Однако, многие диетологи утверждают, что «отрицательных» калорий не существует. Организм не потратит больше энергии на переваривание пищи, чем получил с ней. Но существует много продуктов с низкой калорийностью, к тому же, содержащих клетчатку, витамины, микро-и макроэлементы. Это и есть в первую очередь продукты-жиросжигатели для похудения. Они насыщают организм полезными веществами, наполняют желудок, ускоряют обмен веществ, и при этом имеют очень низкую калорийность и содержат минимум жиров. Если включить в свой рацион большое количество овощей и фруктов с отрицательной калорийнстью, нам будет меньше хотеться «набить» желудок малополезными продуктами. Таким образом будет сокращаться дневной калораж.

Употребляя много овощей, богатых клетчаткой, мы «заставим» организм переваривать большой объем низкокалорийной еды, это и будет ускорять обмен веществ. Также овощи регулируют углеводный обмен и поддерживают нормальный уровень сахара.

Известно, что насыщение происходит через 20 минут после начала приема пищи. Употребляя мягкую пищу, на пережевывание которой не нужно много времени и сил, мы съедаем порцию быстро и хотим еще, ведь организм не получил сигнал о насыщении. Это еще одна причина, по которой лучшие природные жиросжигатели – именно овощи. Большинство из них твердые, поэтому не получится проглотить кусочек, едва пережевав, а требуется долгая работа челюстями. Как итог – прием пищи затягивается, и за те 20 минут, которые необходимы для получения сигнала о сытости, мы съедаем меньше еды. Более того, хрумкая на протяжение дня морковкой или огурцами, мы также заставляем ускориться обмен веществ. Ведь именно долгие периоды между приемами пищи способствуют замедлению обменных процессов, заставляя копить жир впрок. Самыми полезными в таком случае являются продукты, с калорийностью меньше 40 ккал на 100 грамм.

Молочные продукты с небольшим процентом жирности, листовые овощи и некрахмалистые фрукты – идеальные продукты для похудения. Поэтому включайте их в свой рацион в качества второго завтрака, позднего ужина и перекусов.

Список продуктов для сжигания жира

Вода – ваш главный помощник в борьбе за стройную фигуру. Именно с помощью воды выводятся шлаки, токсины и разрушенные жировые клетки. Выпивая в день 2 литра воды, вы ускоряете обмен веществ, быстрее худеете и избавляетесь от лишних килограммов.

Фрукты. Особенно полезен ананас, киви, цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты) активно участвуют в жиросжигании, ускоряют метаболизм (обмен веществ). Если вы будете съедать по одному цитрусовому фрукту перед каждым приемом пищи, то еда будет лучше усваиваться.

Овощи. Особенно полезен шпинат для похудения, эффективно сжигает жир брокколи, белокочанная капуста и листовой салат. Эти овощи богаты клетчаткой, поэтому помогают выводить из организма токсины и шлаки, очищают кишечник. Также они являются самыми низкокалорийными. Советуем приготовить жиросжигающий суп из овощей, с помощью которого за неделю реально уходит от 4 до 8 кг жира.

Специи. Особенно перец, корица, имбирь и цикорий. Они выводят холестерин, улучшают обменные процессы и нормализуют уровень сахара в крови.

Ягоды. Особенно голубика, черника, ежевика, вишня и клубника. Они являются продуктами для сжигания жира потому, что уменьшают уровень гормонов стресса, которые способствуют накоплению жира.

Цельнозерновая овсяная крупа. Является отличным продуктом для завтрака и сжигания жира, так как богата клетчаткой. Еще одно полезное свойство клетчатки – снижение уровня плохого холестерина в крови.

Рыба. Особенно лосось, форель, семга. В первую очередь рыба является источником полезных жиров омега-3. Кроме того, рыба является продуктом, сжигающим жир в организме и улучшающим метаболизм.

Нешлифованный коричневый рис – один из продуктов для сжигания жира. В его составе нет насыщенных жиров, поэтому он идеален для низкокалорийной диеты и похудения.

Читайте также

Зеленый чай – источник природных антиоксидантов и отличный жиросжигающий продукт. Зеленый чай для похудения является отличным помощником, так как выводит токсины, шлаки и ускоряет обмен веществ. В день достаточно 3-5 чашек зеленого чая для того, чтобы похудеть и сжечь 80 калорий.

Морская капуста незаменима в вашем диетическом рационе, так как с ее помощью улучшается метаболизм, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и повышается хорошее настроение. Кроме того, морская капуста выводит с собой шлаки и лишние соли. А фукоксантин, содержащейся в ней, способствует быстрому сжиганию жира.

Мясо птицы. Для начала следует отметить, что его необходимо тушить или варить. Также следует отказаться от кожицы. Диетическими мясом считается куриная грудка и мясо индейки, которое содержит в себе эндорфины, витамины группы B, PP, фосфор, цинк, железо и калий.

Миндаль. Несмотря на то что орехи являются высококалорийным продуктом, именно миндаль помогает сжечь жир, так как ускоряет обмен веществ.

Помните, что, употребляя ежедневно всего лишь 5 любых продуктов из этого списка, вы будете помогать своему организму выводить шлаки и токсины и эффективно сжигать жир без строгих диет и голодания. Лучшие жиросжигатели — натуральные продукты, поскольку они не нанесут вреда здоровым людям и имеют доступные цены. В отличие от подозрительных препаратов, лежащих на полках аптек и магазинов.

Лучшие жиросжигатели для похудения женщин

Списки таких продуктов могут несколько отличаться для представителей разных полов. В рационе женщины белки и углеводы должны быть приблизительно в одинаковом количестве. Также женщинам особенно необходимы витамины группы B, A, E, фолиевая кислота.

Поэтому натуральные жиросжигатели для женщин – это фрукты (особенно ананас и грейпфрут), овощи (в особенности имбирь), зеленый чай, молочные продукты с небольшой жирностью, отруби. Нельзя забывать и про белковую пищу, — белое мясо птицы, это продукт, от которого худеют, не мучая себя голодом. Куриная грудка содержит вещества, ускоряющие обмен веществ, при этом она питательна и малокалорина.

Нельзя женщинам забывать и про питьевой режим, желательно в день выпивать до 1,5 литров воды. Пейте стакан воды за двадцать минут до приема пищи, и вы насытитесь меньшим количеством еды.

Нужный эффект окажут и медленные углеводы, особенно овсянка (на завтрак). Она содержит важнейшие нутриенты, а также клетчатку, которая ускоряет обмен веществ и способствует скорейшему насыщению. Правильный, в меру сытный завтрак – оберег от переедания в течение дня.

Натуральные жиросжигатели для мужчин

Обмен веществ у представителей «сильного» пола существенно быстрее женского. Также мужчинам важно употреблять много белка, чтобы мышечная масса «не растаяла» вместе с жиром. Джентльменам нужно много белка и меньше углеводов, чтобы нарастить мышечную массу.

Что из продуктов является жиросжигателем для мужчин:

• Качественные источники белка – все та же куриная грудка, рыба
• Нежирные молочные продукты
• Орехи
• Лук
• Яйца

Как приготовить натуральный жиросжигатель своими руками

Разнообразить свое питание, предупредить чувство голода в течение дня и при этом избавиться от лишнего веса, помогут рецепты жиросжигающих блюд и напитков. В домашних условиях их приготовить очень легко, из инструментов понадобятся лишь терка и блендер.

Салат «Щетка»

• В одинаковых пропорциях натираем на терке белокочанную капусту, морковь и свеклу
• Хорошо перемешиваем, не добавляя соли и соусов, масла
• Можно заправить натуральным лимонным соком
• По желанию, добавить 1-2 тертых яблока

Такой легкий салатик, состоящий практически полностью из жиросжигающих продуктов, насытит организм и очистит отлично кишечник. Салат можно есть на ужин, устраивать на нем разгрузочные дни или полезные перекусы.

Коктейль из зеленых продуктов-жиросжтгателей

• Пучок петрушки без стеблей, киви без кожуры, две дольки лимона и несколько листиков мяты поместите в блендер
• Добавьте 100 миллилитров холодной воды (можно положить еще несколько кубиков льда)
• Перемешайте и измельчите в блендере
• Можно добавить чайную ложку меда, если напиток получится очень кислым. Но увлекаться медом не стоит

Ананасовый коктейль

• 4 колечка свежего ананаса, очищенных от кожуры, смешиваем с мякотью половины грейпфрута
• Добавляем ч.л. меда и несколько кубиков льда
• Хорошо взбиваем блендером, пока смесь не станет однородной

В коктейли можно добавлять и жиросжигающие специи – черный перец, куркуму, корицу, молотый имбирь, кардамон. В этом случае жиросжигающий эффект будет сильнее. Создавая блюда из самых мощных продуктов-жиросжигателей, заправляя их специями, ускоряющими обмен веществ, мы разнообразим свой диетический рацион и обогатим организм необходимыми витаминами и минералами. Но важно понимать, что запивая картошку-фри коктейлем из шпината и киви, избавиться от лишнего жира точно не получится. Как не будет положительного эффекта и от жесткой диеты, состоящей из одних продуктов, которые сжигают жир. Рано или поздно придется вернуться к «обычному» питанию, в результате чего лишние килограммы не заставят себя долго ждать. А вот кожу, волосы и ногти после диеты на одних жиросжигающих продуктах, возможно, придется долго восстанавливать.

Видео

Натуральные продукты, сжигающие жиры — SOLO MAG

Нач­нём с глав­ного: нет, про­сто есть и худеть нельзя. Ника­кие вол­шеб­ные фрукты с далё­ких ост­ро­вов и ягоды из таин­ствен­ных джун­глей не помо­гут. Но суще­ствуют про­дукты, при­чём вполне доступ­ные, кото­рые уси­ли­вают полез­ный эффект от физи­че­ских нагру­зок и здо­ро­вого пита­ния и уско­ряют сжи­га­ние жира. О них мы и расскажем.

Из-за каких про­дук­тов жир накапливается

Сахар и крах­мал. Их упо­треб­ле­ние нужно све­сти к мини­муму, если жир стал проблемой.

Рафи­ни­ро­ван­ный сахар содер­жится в гази­ро­ван­ных напит­ках, соках, десер­тах, варе­нье. Читайте инфор­ма­цию на упа­ковке: чем ближе ингре­ди­ент к началу списка, тем выше его содер­жа­ние в про­дукте. Обна­ру­жить сахар можно в йогур­тах, кон­сер­вах — здесь он помо­гает про­дукту дольше сохра­нять све­жесть — много его и в алко­голь­ных напитках.

Нагляд­ное изоб­ра­же­ние коли­че­ства сахара в продуктах

Про­дукты с высо­ким содер­жа­нием крах­мала — кар­то­фель, свёкла, куку­руза — про­во­ци­руют интен­сив­ную выра­ботку инсу­лина, кото­рый замед­ляет рас­пад жиров и спо­соб­ствует их накоплению.

Нако­нец, рацион из любых про­дук­тов с пище­вой цен­но­стью, пре­вы­ша­ю­щей вашу норму кало­рий, при­во­дит к набору веса. 

А вот пре­сло­ву­тые жиры вовсе не так страшны и по праву должны зани­мать около трети всего раци­она: сни­же­ние доли жиров при­во­дит к про­бле­мам во всём орга­низме. При этом повы­ше­ние их доли в целом менее вредно, чем повы­ше­ние доли быст­рых углеводов.

Чем питаться, чтобы сжечь жир

Питаться нужно вкусно и раз­но­об­разно, рас­счи­тав норму кало­рий и баланс бел­ков, жиров и угле­во­дов. Проще всего дове­рить эту работу про­фес­си­о­наль­ному диетологу. 

В диете Solo YOU 30% раци­она зани­мают белки, 30% — жиры и 40% — угле­воды. И есть три вари­анта кало­рий­но­сти: 850, 1200 и 1600 ккал. 

Про­ду­ман­ный дие­ти­че­ский рацион обя­за­тельно содер­жит про­дукты с самым инте­рес­ным вку­сом и мак­си­маль­ной поль­зой. Дикий рис, напри­мер, содер­жит меньше кало­рий в пор­ции, чем обыч­ный бурый или белый рис. Суще­ствуют иссле­до­ва­ния о том, что его регу­ляр­ное упо­треб­ле­ние сни­жает риск диа­бета вто­рого типа, замед­ляя накоп­ле­ние жиров в печени.

Дикий рис с дре­вес­ными гри­бами, соусом карри и кед­ро­выми ореш­ками, вари­ант обеда раци­она Solo YOU 1600 кало­рий

Дума­ете, дие­ти­че­ская еда — это непре­менно без­вкус­ная и сухая кури­ная грудка? Аро­мат­ные спе­ции не только не мешают худеть, но и помо­гают сжи­гать жир. Выбрать пра­виль­ные про­сто — они ассо­ци­и­ру­ются с острой и пря­ной едой и ощу­ще­нием тепла: имбирь, кар­да­мон, перец, кур­кума, корица. Эфир­ные масла слегка раз­дра­жают стенки желудка, вызы­вая при­лив крови, и уско­ряют таким обра­зом обмен веще­ство. Корица и кур­кума ещё и сни­жают тягу к слад­кому: пря­ные фрукты на зав­трак и карри на ужин сде­лают диету при­ят­ной и легко переносимой.

Фри­касе из индейки с карри и ово­щами, вари­ант ужина раци­она Solo YOU 1200 кало­рий

Полезны для сжи­га­ния жира про­дукты с высо­ким содер­жа­нием слож­ных угле­во­дов и клет­чатки — овсянка, гречка, цель­но­зер­но­вая паста, батат, а также фрукты и овощи. Все эти про­дукты мед­ленно усва­и­ва­ются, созда­вая дли­тель­ное ощу­ще­ние сыто­сти, регу­ли­руют работу кишеч­ника, спо­соб­ствуют выве­де­нию жид­ко­сти из орга­низма и под­дер­жи­вают необ­хо­ди­мую мышеч­ную массу.

Актив­ную роль в поху­де­нии играет гор­мон роста сома­то­тро­пин. Он тор­мо­зит отло­же­ние жира и помо­гает расти мышцам, уско­ряя мета­бо­лизм. Выра­ботка гор­мона сни­жа­ется после 20 лет в сред­нем на 15% каж­дые 10 лет, поэтому худеть ста­но­вится трудно. Непра­виль­ное пита­ние сни­жает его выра­ботку, а допол­ни­тельно сти­му­ли­руют такие про­дукты, как ана­насы, коко­со­вое молоко, малина, семена тыквы, сое­вые бобы, рыба, ара­хис, курица и водо­росль спи­ру­лина. Самый же мощ­ный есте­ствен­ный сти­му­ля­тор гор­мона роста — про­дол­жи­тель­ный здо­ро­вый сон. Дроб­ное сба­лан­си­ро­ван­ное пита­ние в этом смысле тоже полезно, потому что не создаёт допол­ни­тель­ной нагрузки на кишеч­ник и не мешает отдыхать.

Что пить, чтобы сжечь жир

Хотя кофеин и тре­бует осто­рож­но­сти, луч­шего спо­соба уско­рить обмен веществ нет. Зелё­ный чай, в кото­ром кофе­ина даже больше, чем в кофе, подав­ляет аппе­тит, предот­вра­щает накап­ли­ва­ние жира, сни­жает уро­вень холе­сте­рина и давление.

Напой из зелё­ного чая с чер­ни­кой, вари­ант ужина раци­она Solo YOU 1200 кало­рий

И даже про­стая вода — ваш союз­ник, потому что эффек­тивно сжечь лиш­ний жир без неё не полу­чится. Во-пер­вых, запол­няя желу­док, вода создаёт ощу­ще­ние сыто­сти. Во-вто­рых, помо­гает сжи­гать кало­рии: на нагрев про­хлад­ной жид­ко­сти орга­низм тра­тит энер­гию. В‑третьих, вода выво­дит из орга­низма про­дукты рас­пада жира и ток­сины и улуч­шает работу кишеч­ника. Сам про­цесс рас­щеп­ле­ния жира, липо­лиз, стар­тует только если в клет­ках нет обез­во­жи­ва­ния: иссле­до­ва­ния пока­зы­вают, что нор­маль­ное потреб­ле­ние воды в прин­ципе уско­ряет сжи­га­ние жира.

Что запом­нить

• Нет одного про­дукта или группы про­дук­тов, сжи­га­ю­щих жир. Пита­ние в любом слу­чае должно быть раз­но­об­раз­ным и сбалансированным. 
• Ост­рые и горь­кие про­дукты, вроде имбиря и грейп­фрута, спо­соб­ствуют интен­сив­ной выра­ботке желу­доч­ного сока, раз­дра­жая сли­зи­стую желудка. Пища пере­ва­ри­ва­ется быст­рее, но если у вас есть язвы или гастрит, состо­я­ние здо­ро­вья может ухуд­шиться, так что будьте осторожны. 
• Чтобы сжи­гать жир в нуж­ном темпе, важно не только пра­вильно питаться, но и пить в доста­точ­ном коли­че­стве воду. Кофе и зелё­ный чай, если пить их уме­ренно, также поло­жи­тельно вли­яют на процесс. 

Под­пи­ши­тесь на рассылку

Произошла ошибка при настройке пользовательского файла cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

• В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
• Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались.
  Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
• Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
• Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г.,
  браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
• Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie.
  Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie
потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт
не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к
остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

Burberry, H&M и Nike уничтожают непроданные товары. Эксперт объясняет почему.

Британский бренд роскоши Burberry принес в прошлом году доход в размере 3,6 миллиарда долларов и уничтожил собственные товары на сумму 36,8 миллиона долларов.

В июле 2018 года бренд признал в своем годовом отчете, что снос товаров был лишь частью его стратегии по сохранению репутации эксклюзивности.

Покупатели не очень хорошо отреагировали на эту новость. Люди пообещали бойкотировать Burberry из-за расточительности, в то время как члены парламента требовали от британского правительства покончить с этой практикой.Возмущение подействовало: две недели назад Burberry объявила, что больше не будет уничтожать свой лишний продукт, причем немедленно.

Тем не менее, Burberry — далеко не единственная компания, использующая эту практику; он идет от Луи Виттона к Найк. Бренды уничтожают продукт как способ сохранить эксклюзивность через дефицит, но точные детали того, кто это делает и почему, обычно не публикуются. Однако время от времени части информации просачиваются наружу. Например, в прошлом году датский телеканал сообщил, что с 2013 года ритейлер быстрой моды H&M сожгла 60 тонн новой и непроданной одежды.

В мае 2018 года Richemont, владелец ювелирных и часовых брендов Cartier, Piaget и Baume & Mercier, признал, что, пытаясь уберечь свою продукцию от рук неавторизованных продавцов, было уничтожено часов на сумму около 563 миллионов долларов. за последние два года. Продавцы-разоблачители и зоркие покупатели указали, как эта практика происходит в Urban Outfitters, Walmart, Eddie Bauer, Michael Kors, Victoria’s Secret и J.C. Penny.

Индустрию моды часто называют одним из худших источников загрязнения окружающей среды в мире, но уничтожение идеально пригодных для использования товаров в целях поддержания престижа, возможно, является самым грязным секретом из всех.Чтобы выяснить, почему эта практика так широко распространена и что могут сделать покупатели, заботящиеся о сохранении окружающей среды, чтобы дать отпор, я поговорил с Тимо Риссаненом, заместителем декана Школы дизайна Парсонса и профессором дизайна одежды и устойчивого развития в школе Tishman Environment and Design. Центр. Наш разговор отредактирован для большей ясности.

Чави Либер

Почему бренды должны уничтожать совершенно хорошие товары?

Тимо Риссанен

Самый простой ответ заключается в том, что сегодня количественно больше, чем когда-либо было раньше.Модные циклы также стали короче из-за Интернета и быстрой моды, поэтому есть стимул постоянно выводить на рынок новые товары. Итак, когда вы объедините эти два, мы окажемся буквально в том месте, где нам больше некуда идти, кроме как в дымоход.

Базовая бизнес-модель теперь включает в себя огромное давление с целью постоянного пополнения запасов. Когда я был студентом факультета моды 20 лет назад, у нас было четыре сезона, а также такие [специальные, как] Resort и Cruise.Теперь оборот быстрее, чем когда-либо. Мировое население тоже выросло, как и количество одежды, которую человек покупает в год. Пару лет назад у нас было 20 предметов одежды на человека в год. Сегодня в Соединенных Штатах в среднем человек покупает около 68 предметов одежды в год.

Чави Либер

Разве разрушается просто одежда?

Тимо Риссанен

Нет, это не ограничивается одеждой. Несколько месяцев назад я видел, что Amazon вызывается в Германии за уничтожение тонны возвращенных товаров, таких как матрасы, стиральные, посудомоечные машины и мобильные телефоны.

Чави Либер

Какие методы уничтожения товаров?

Тимо Риссанен

Сжигание и измельчение — основные. Третий вариант — это просто захоронение мусора, но большинство компаний проводят сжигание, чтобы заявить, что мусоросжигательные заводы улавливают энергию. Burberry настаивает на том, что перерабатывает одежду в энергию, за исключением того, что энергия, возвращаемая от горящей одежды, не приближается к энергии, которая использовалась для создания одежды.

Чави Либер

Где происходит собственно разрушение?

Тимо Риссанен

Многое из этого делается в Индии.В Индии есть один город, Панипат, который специализируется на измельчении, и есть ужасающий короткометражный фильм, в котором рассказывается, как женщины измельчают новенькую одежду. В фильме женщины размышляют о том, что вода на Западе должна быть такой дорогой, что люди не могут позволить себе стирку, и поэтому им дешевле выбрасывать вещи. Слышать это действительно неудобно. Сжигание происходит везде, от Америки до Швеции.

Чави Либер

Каковы некоторые воздействия на окружающую среду уничтожения избыточных запасов?

Тимо Риссанен

Самый очевидный из них — выбросы углерода от горения.Мы должны отказаться от всех форм сжигания. В настоящее время на полиэстер приходится около 60 процентов всего рынка волокон, и он производится из нефти. Итак, вы могли бы привести аргумент в пользу того, что когда мы сжигаем полиэстер, мы сжигаем масло. Там есть вклад в СО2, а также тонна химикатов и отделочных материалов, внедряемых в одежду и текстильные изделия в результате окрашивания. Когда этот материал сгорает, он фильтруется в воздухе.

Но на самом деле безумно думать об одежде, которую вообще никогда не носили.Ткань была сделана, одежда была сделана, был вложен труд, а затем материал сгорел. Он представляет собой всевозможные виды отходов в системе.

Чави Либер

Должны ли модные бренды раскрывать, что они делают это?

Тимо Риссанен

Нет, хотя я знаю, что в Великобритании сейчас ведутся довольно активные дискуссии по этому поводу. Но в целом требования об этом сообщать не требуется. Что касается Burberry, я думаю, что это было несколько акционеров, которые начали поднимать шум по этому поводу, и именно так это стало предметом более широкой дискуссии.Я не сомневаюсь, что бренд предпочел бы, чтобы это не было открыто.

Чави Либер

Почему нельзя переработать или повторно использовать излишки запасов?

Тимо Риссанен

Некоторые из них могут быть. Разные виды одежды легче других. Один из способов переработать одежду — это измельчить ее и превратить в изоляцию, и есть ткани, которые довольно хорошо превращаются в новое волокно, прядут в пряжу, а затем ткут в одежду. Но как только вы начнете смешивать волокна, такие как полиэстер с хлопком, возможности вторичной переработки становятся более ограниченными.Тогда есть препятствия в виде пуговиц и молний. Прежде чем одежду можно будет пропустить через измельчитель, необходимо удалить все пуговицы и молнии, а это требует ручного труда. Любой такой способ обращения с отходами требует определенных затрат, и зачастую бывает дешевле просто уничтожить его.

Чави Либер

Почему нельзя подарить одежду?

Тимо Риссанен

Исторически сложилось так, что большая часть пожертвований направлялась в Африку, Латинскую Америку, Южную Америку и некоторые страны Азии.Но за последние пару лет ряд африканских стран, таких как Кения и Уганда, фактически запретили ввоз подержанной одежды с Запада. Это подавляет их собственную текстильную и швейную промышленность, поскольку они не могут конкурировать с объемом и очень низкой ценой подержанных товаров.

Чави Либер

Почему бренды не продают свои лишние товары на пробных распродажах?

Тимо Риссанен

Некоторые бренды продают образцы, но такие компании, как Louis Vuitton и Chanel, просто сжигают свои образцы.Я помню, когда Парсонс выполнял студенческий проект в 2009 году, и Louis Vuitton поставлял образцы, которые собирались сжечь. Я наблюдал, как студенты разрезают идеальную одежду Louis Vuitton, которую они использовали для изготовления одеял, которые были проданы с аукциона в целях благотворительности, и у меня была внутренняя реакция, потому что они действительно должны были остаться в качестве одежды. Это не пренебрежение к студентам, но в эту одежду были вложены огромные средства, и все это было потеряно.

Чави Либер

Какова теория, согласно которой люксовые бренды уничтожают свои лишние товары?

Тимо Риссанен

Они рассматривают скидки и пожертвования как способ обесценить свой бренд.Они хотят контролировать, как, где и по какой цене продаются их товары. Вы можете пойти в такое место, как Century 21 в Нью-Йорке, и вы обнаружите, что у некоторых брендов есть свои запасы двух или трех сезонов давности и со значительными скидками. Некоторых брендов это явно устраивает, а других — нет.

Чави Либер

Разве они не лучше зарабатывают прибыль, чем вообще ничего? Разве Chanel не предпочла бы снизить цену своей сумки за 3500 долларов на 300 и все равно зарабатывать 3000 долларов?

Тимо Риссанен

Здесь мы подходим к тому, о чем никто не хочет говорить: розничная цена роскошного продукта не имеет ничего общего с его реальной стоимостью.Когда вы покупаете что-то у Chanel или Gucci и платите полную розничную цену, эти деньги фактически идут на оплату масштабных рекламных кампаний. Если Шанель уничтожит платье, которое пыталась продать за 1200 долларов, на самом деле оно не потеряет 1200 долларов. Я не думаю, что Шанель даже заплатила 100 долларов за это платье. И деньги, которые они потеряют, вероятно, будут возмещены только за счет ароматов.

Чави Либер

Как человек из мира моды, понимаете ли вы аргумент в пользу разрушения вещей ради сохранения фактора престижа компании?

Тимо Риссанен

№Я не могу. Мы подошли к моменту, когда, я думаю, нам нужно очень честно поговорить о том, какие ценности имеют эту отрасль.

Чави Либер

Как вы думаете, пойдут ли компании по стопам Burberry и перестанут уничтожать свои товары?

Тимо Риссанен

Думаю, да. Я действительно думаю, что это займет некоторое время, потому что мы говорим о системе в целом, и она не остановится из-за небольшого количества плохой рекламы. Но я думаю, что вызов заставляет бренды взглянуть на то, что происходит, и начать обсуждать, что они могут с этим поделать.

Чави Либер

Что могут делать покупатели?

Тимо Риссанен

На очень простом уровне определите, какие вещи приносят вам наибольшее удовлетворение, а затем купите эти вещи. Мы все склонны к импульсивным покупкам, и я рекомендую их ограничить. Я также рекомендую покупать подержанные, если вы заинтересованы в воздействии на окружающую среду.

У нас есть заявка

В такие моменты, когда люди пытаются понять варианты и вакцины, а дети возвращаются в школу, многие торговые точки отключают свой платный доступ.Контент Vox всегда бесплатный, отчасти благодаря финансовой поддержке наших читателей. Мы освещаем пандемию Covid-19 более полутора лет. С самого начала нашей целью было внести ясность в хаос. Чтобы предоставить людям информацию, необходимую для обеспечения безопасности. И мы не останавливаемся.

В ближайшие 30 дней мы планируем добавить 2500 индивидуальных пожертвований, чтобы обеспечить бесплатное освещение кризиса Covid-19 для всех, кто в этом нуждается. Поскольку каждый из нас здоров настолько, насколько здоров наш самый больной сосед, очень важно, чтобы люди имели бесплатный доступ к четкой информации о пандемии.Поможете ли вы нам достичь нашей цели, сделав взнос в Vox всего за 3 доллара?

Разработка и оценка методов

Реферат

Лабораторные и комнатные эксперименты проводились с природными и синтетическими полимерами: хлопком, бумагой, деревом, шерстью, ацетатом, акрилом, нейлоном и уретаном. Дым и отходящие газы от отдельных материалов генерировались в двухкамерной экспозиционной камере объемом 110 литров. Многокомпонентные составные топливные загрузки сжигались в пределах 100 м ³ объекта, разделенного на помещения.В камерных экспериментах смертность зависела от количества сожженного материала, т. Е. От расхода топлива (FC). Были получены обычные кривые доза (FC) / смертность и рассчитано количество топлива, необходимое для достижения 50% -ной смертности (FC ₅₀ ). При простом воспламенении пламенем хлопок был единственным материалом, вызывающим смертельную для крыс концентрацию дыма; Значения FC ₅₀ для хлопка варьировались от 2 до 9 г, в зависимости от конфигурации обожженного образца хлопка. Когда к воспламенению пламени добавлялось дополнительное теплопроводное тепло, были получены следующие значения FC ₅₀ ; нейлон, 7 г; акрил, 8 г; газетная бумага, 9 г; хлопок, 10 г; и дерево, 11 г.Смертность от любого данного материала зависела от конкретных условий, используемых для его термического разложения. Токсичность отходящих газов при пиролизе фосфорсодержащих триметилолпропан-пенополиуретанов была заметно снижена при добавлении источника воспламенения пламени. Необходимы дальнейшие исследования для определения возможной значимости лабораторных экспериментов по токсичности дыма с одним материалом. Для оценки относительного вклада отдельных материалов в токсичность дыма, образующегося при многокомпонентном самовоспроизводящемся пожаре, были проведены ожоги в масштабе помещения.Предварительные результаты показывают, что этот подход позволяет реалистично оценить вклад отдельных материалов в токсичность дыма от пожаров в жилых домах.

Полный текст доступен в виде отсканированной копии оригинальной печатной версии. Получите копию для печати (файл PDF) полной статьи (1,5M) или щелкните изображение страницы ниже, чтобы просмотреть страницу за страницей. Ссылки на PubMed также доступны для Избранные ссылки .

Эти ссылки есть в PubMed.Это может быть не полный список ссылок из этой статьи.

Сжигание пластиковых отходов — хорошая идея?

Эта статья была создана в сотрудничестве с Национальным географическим обществом.

Что делать с разливающимся потоком пластиковых отходов, если мы не хотим видеть, как они зацепляются за ветки деревьев, плывут в круговоротах океана или забивают желудки морских птиц и китов?

Согласно отчету Всемирного экономического форума, в ближайшие 20 лет производство пластика вырастет вдвое.Тем временем уровень переработки пластика колеблется в районе 30 процентов в Европе, всего девять процентов в США и нулевой или близкий к нему в большинстве развивающихся стран.

В январе этого года консорциум нефтехимических компаний и компаний, производящих товары народного потребления, названный Alliance to End Plastic Waste, включая Exxon, Dow, Total, Shell, Chevron Phillips и Procter & Gamble, обязался потратить 1,5 миллиарда долларов в течение пяти лет на проблема. Их цель — поддержка альтернативных материалов и систем доставки, усиление программ рециркуляции и, что еще более спорно, продвижение технологий, которые превращают пластмассы в топливо или энергию.

Сложные печи для сжигания пластика и других городских отходов могут производить достаточно тепла и пара для вращения лопастей турбины и выработки электроэнергии для местной сети. Европейский Союз, который ограничивает захоронение органических отходов, уже сжигает почти 42 процента своих отходов; США сжигают 12,5 процента. По данным Мирового энергетического совета, сети, аккредитованной в ООН, которая представляет ряд источников энергии и технологий, сектор переработки отходов в энергию, вероятно, станет свидетелем устойчивого роста в ближайшие годы, особенно в Азиатско-Тихоокеанском регионе.В Китае уже работает около 300 заводов по переработке отходов в энергию, еще несколько сотен находятся в стадии разработки.

«По мере того, как такие страны, как Китай, закрывают свои двери для иностранных отходов, а перегруженная промышленность по переработке не справляется с кризисом, связанным с загрязнением пластиком, — говорит Джон Хосевар из Гринпис, — сжигание будет все больше продвигаться как легкая альтернатива».

Хорошая идея?

Сжигание пластикового мусора для создания энергии звучит разумно: пластик, в конце концов, сделан из углеводородов, как и нефть, и более энергоемкий, чем уголь.Но на пути к большому распространению сжигания мусора вырисовывается несколько препятствий.

Во-первых, размещение заводов по переработке отходов в энергию, таких как размещение свалок, затруднено: никто не хочет жить рядом с заводом, который может принимать сотни заполненных мусором грузовиков в день. Обычно растения оказываются возле населенных пунктов с низким доходом. С 1997 года в США была установлена ​​только одна новая установка для сжигания отходов.

Установки по переработке отходов в энергию также дороги в строительстве и эксплуатации, поэтому они, как правило, берут больше за опрокидывание мусора, чем за свалки.А поскольку заводы работают наиболее эффективно с постоянными потоками отходов, их владельцам часто приходится привозить материал издалека.

Крупные электростанции вырабатывают достаточно электроэнергии для снабжения десятков тысяч домов. Но исследования показали, что переработка пластиковых отходов позволяет экономить больше энергии — за счет уменьшения необходимости извлекать ископаемое топливо и перерабатывать его в новый пластик, — чем при сжигании их вместе с другими бытовыми отходами.

Наконец, предприятия по переработке отходов в энергию могут выделять низкие уровни токсичных загрязнителей, таких как диоксины, кислые газы и тяжелые металлы.Современные заводы используют сложные скрубберы, осадители и фильтры для улавливания этих соединений, но, как осторожно заявляет Всемирный энергетический совет в отчете за 2017 год, «эти технологии полезны, пока установки сжигания правильно эксплуатируются и выбросы контролируются».

Некоторые эксперты опасаются, что страны, в которых отсутствуют законы об охране окружающей среды или строгое соблюдение законов, могут попытаться сэкономить деньги на контроле за выбросами. Кроме того, при сжигании постоянно выделяются парниковые газы. В 2016 году У.Установки для сжигания отходов S. выпустили эквивалент 12 миллионов тонн углекислого газа, более половины которого приходится на пластмассу.

А лучший способ сжечь?

Еще один способ преобразования отходов в энергию — это газификация, процесс плавления пластика при очень высоких температурах при почти полном отсутствии кислорода (что означает, что токсины, такие как диоксины и фураны, не образуются). В процессе генерируется синтетический газ, который используется для зажигания турбин. Но с таким дешевым природным газом заводы по газификации неконкурентоспособны.

Сейчас более привлекательной технологией является пиролиз, при котором пластмассы измельчаются и плавятся при более низких температурах, чем газификация, и в присутствии еще меньшего количества кислорода. Тепло разрушает пластмассовые полимеры на более мелкие углеводороды, которые могут быть переработаны в дизельное топливо и даже в другие нефтехимические продукты, включая новые пластмассы. (Альянс за прекращение использования пластиковых отходов включает пиролизные компании.)

В настоящее время в США работают семь относительно небольших пиролизных заводов, некоторые все еще находятся в демонстрационной фазе, и технология, похоже, расширяется во всем мире, с предприятиями в Европе, Китае, Индии, Индонезии. и Филиппины.По оценкам Американского химического совета, США могут поддерживать 600 пиролизных установок, обрабатывающих 30 тонн пластика в день, что в общей сложности составляет около 6,5 млн тонн в год — чуть менее одной пятой из 34,5 млн тонн пластиковых отходов, которые сейчас производит страна.

Пиролиз может обрабатывать пленки, пакеты и многослойные материалы, которые недоступны большинству механических переработчиков, говорит Приянка Бакая, основательница компании Renewlogy, производящей топливо из пластика. По ее словам, он не производит никаких вредных загрязнителей, кроме «минимального количества углекислого газа».

С другой стороны, критики называют пиролиз дорогостоящей и незрелой технологией, когда стартапы приходили и уходили на протяжении многих лет, неспособные выполнить свои ограничения по контролю за загрязнением или технические и финансовые цели. По-прежнему дешевле производить дизельное топливо из ископаемого топлива, чем из пластиковых отходов.

Но возобновима ли она?

Является ли топливо из пластика возобновляемым ресурсом? Согласно базе данных государственных стимулов для возобновляемых источников энергии и повышения эффективности, 16 штатов США считают твердые бытовые отходы, в том числе содержащиеся в них пластмассы, возобновляемым источником топлива.Но пластик не возобновляемый в том смысле, в каком это дерево, бумага или хлопок. Пластмассы не растут из-за солнечного света: мы производим их из ископаемого топлива, добытого из земли, и каждый шаг в этом процессе потенциально может привести к загрязнению.

В Европейском Союзе возобновляемой считается только биогенная фракция твердых бытовых отходов. Но независимо от того, как ЕС считает свой углерод, сжигание пластика для топлива в мусоросжигательных заводах вместе с остальными отходами, похоже, противоречит принятию союзом в 2015 году целей «экономики замкнутого цикла», которые направлены на сохранение ресурсов, используемых для как можно дольше и призываем к тому, чтобы к 2030 году вся пластиковая упаковка была многоразовой, перерабатываемой или компостированной.

«Когда вы берете ископаемое топливо из земли, делаете из него пластмассы, а затем сжигаете эти пластмассы для получения энергии, становится ясно, что это не круг — это линия», — говорит Роб Опсомер из Фонда Эллен Макартур, который продвигает усилия по экономике замкнутого цикла. Но пиролиз, добавляет Опсомер, можно считать частью экономики замкнутого цикла, если его продукция используется в качестве сырья для новых высококачественных материалов, включая прочный пластик.

Сторонники нулевых отходов обеспокоены тем, что любой подход к преобразованию пластиковых отходов в энергию не способствует снижению спроса на новые пластиковые изделия и, тем более, смягчению последствий изменения климата.«Улучшить эти подходы — значит отвлечься от реальных решений», — говорит Клэр Аркин, участница кампании Глобального альянса за альтернативы мусоросжигателям, то есть решений, которые позволяют людям использовать меньше пластика и больше повторно использовать и перерабатывать.

Исправление: В эту историю внесены исправления, в которых говорится, что Европейский Союз не считает пластиковые отходы возобновляемым топливом.

Элизабет Ройт является автором книги Garbage Land: On the Secret Trash of Trash .

Эта история является частью программы Planet or Plastic? — наших многолетних усилий по повышению осведомленности о глобальном кризисе пластиковых отходов.Узнайте, что вы можете сделать, чтобы уменьшить количество одноразового пластика, и примите это обещание.

Сжигание углеводородов — Energy Education

Сжигание углеводородов относится к химической реакции, при которой углеводород вступает в реакцию с кислородом с образованием диоксида углерода, воды и тепла. Углеводороды — это молекулы, состоящие как из водорода, так и из углерода. Они наиболее известны как основной компонент ископаемого топлива, а именно природного газа, нефти и угля. По этой причине ресурсы ископаемого топлива часто называют углеводородными ресурсами. ^[1] Энергия получается из ископаемого топлива путем сжигания (сжигания) топлива. Хотя примеси присутствуют в ископаемом топливе, сжигание углеводородов является основным процессом при сжигании ископаемого топлива. Пример сжигания углеводородов показан на рисунке 1. См. Моделирование внизу страницы для получения дополнительных примеров.

Рисунок 1. Метан соединяется с кислородом 2 с образованием диоксида углерода, воды и тепла. ^[2]

Описание

Независимо от типа углеводорода при сжигании с кислородом образуются 3 продукта: диоксид углерода, вода и тепло, как показано в общей реакции ниже.Энергия, необходимая для разрыва связей в молекулах углеводородов, существенно меньше энергии, выделяющейся при образовании связей в молекулах CO ₂ и H ₂ O. По этой причине в процессе выделяется значительное количество тепловой энергии (тепла). Эту тепловую энергию можно использовать напрямую (например, для обогрева дома) или преобразовать ее в механическую энергию с помощью теплового двигателя. Однако это связано с потерями эффективности, что приводит к необходимым значительным потерям энергии (в виде отходящего тепла), что регулируется вторым законом термодинамики.Результирующая полезная механическая энергия будет намного меньше, чем исходная тепловая энергия, обеспечиваемая сгоранием углеводородов.

Общее уравнение реакции:

[математика] C_xH_y + N (O_2) \ leftrightarrow x (CO_2) + \ frac {y} {2} (H_2O) [/ math]

• [math] x [/ math] относится к числу атомов углерода в углеводороде
• [math] y [/ math] обозначает количество атомов водорода в углеводороде.
• [math] N [/ math] обозначает количество атомов кислорода, необходимое для реакции горения углеводорода.

Сжигание углеводородов и ископаемое топливо

Обратите внимание, что CO ₂ — это , всегда , образующийся при сжигании углеводородов; не имеет значения, какой тип молекулы углеводорода.Производство CO ₂ и H ₂ O — вот как полезная энергия получается из ископаемого топлива. По этой причине важно различать диоксид углерода и другие «отходы», которые возникают из-за примесей в топливе, таких как соединения серы и азота. ^[1] Отходы, образующиеся из-за примесей, можно удалить с помощью правильной технологии; CO ₂ не может быть устранен, если ископаемое топливо не будет сожжено (использовано) в первую очередь.

Не все ископаемые виды топлива имеют одинаковый состав.Природный газ на 90% состоит из метана (CH ₄ ), который является самой маленькой молекулой углеводорода. Нефть, как правило, состоит из молекул среднего размера, хотя состав сильно варьируется от одного сорта нефти к другому. Как правило, чем плотнее масло, тем длиннее углеродные цепи в молекулах. Наконец, уголь содержит самые крупные и сложные молекулы углеводородов. ^[1]

Поскольку разные углеводороды имеют разное отношение водорода к углероду, они производят разные отношения воды к диоксиду углерода.В общем, чем длиннее и сложнее молекула, тем больше отношение углерода к водороду. По этой причине при сжигании равных количеств различных углеводородов будет образовываться разное количество диоксида углерода, в зависимости от соотношения углерода и водорода в молекулах каждого из них. Поскольку уголь содержит самые длинные и самые сложные молекулы углеводородов, при сжигании угля выделяется больше CO ₂ , чем при сжигании той же массы нефти или природного газа. Это также изменяет плотность энергии каждого из этих видов топлива.

Выбросы двуокиси углерода

Ниже приведена диаграмма выбросов CO ₂ при производстве 293,1 кВтч (1 000 000 БТЕ) энергии из различных углеводородных топлив. ^[3]

Анимация горения

Выберите топливо из раскрывающегося меню, чтобы увидеть чистую реакцию, которая происходит во время сгорания.

Для дальнейшего чтения

Для получения дополнительной информации см. Соответствующие страницы ниже:

Список литературы

Авторы и редакторы

Bethel Afework, Эллисон Кэмпбелл, Райли Федечко, Джордан Ханания, Брэйден Хеффернан, Джеймс Дженден, Аманда Масгроув, Кайлин Стенхаус, Джасдип Тор, Джейсон Донев
Последнее обновление: 31 января 2020 г.
Get Citation

и окружающая среда

Природный газ обладает многими качествами, которые делают его эффективным, относительно чистым и экономичным источником энергии.Однако при производстве и использовании природного газа необходимо учитывать некоторые проблемы, связанные с окружающей средой и безопасностью.

Природный газ — относительно чистое горючее ископаемое топливо

Сжигание природного газа для получения энергии приводит к меньшим выбросам почти всех типов загрязнителей воздуха и углекислого газа (CO2), чем сжигание угля или нефтепродуктов для производства равного количества энергии. Около 117 фунтов диоксида углерода производится на миллион британских тепловых единиц (MMBtu) эквивалента природного газа по сравнению с более чем 200 фунтами CO2 на MMBtu угля и более 160 фунтами на MMBtu дистиллятного мазута.Свойства чистого горения природного газа способствовали увеличению использования природного газа для производства электроэнергии и в качестве транспортного топлива для транспортных средств в Соединенных Штатах.

Природный газ — это в основном метан — сильный парниковый газ

Некоторые утечки природного газа в атмосферу из нефтяных и газовых скважин, резервуаров для хранения, трубопроводов и перерабатывающих предприятий. По оценкам Агентства по охране окружающей среды США, в 2018 году выбросы метана из систем природного газа и нефти, а также из заброшенных нефтяных и газовых скважин составили около 29% от общего количества U.S. Выбросы метана и около 3% от общих выбросов парниковых газов в США ¹ . Нефтяная и газовая промышленность принимает меры для предотвращения утечек природного газа.

Разведка, бурение и добыча природного газа влияют на окружающую среду

Когда геологи исследуют месторождения природного газа на суше, они могут нарушать растительность и почву своими транспортными средствами. Бурение скважины на природный газ на суше может потребовать расчистки и выравнивания территории вокруг буровой площадки. Бурение скважин приводит к загрязнению воздуха и может беспокоить людей, дикую природу и водные ресурсы.Прокладка трубопроводов, по которым природный газ поступает из скважин, обычно требует расчистки земли для заглубления трубы. При добыче природного газа также могут образовываться большие объемы загрязненной воды. Эта вода требует надлежащего обращения, хранения и обработки, чтобы она не загрязняла землю и другие воды. Скважины и трубопроводы природного газа часто имеют двигатели для запуска оборудования и компрессоры, которые производят загрязнители воздуха и шум.

В районах, где природный газ добывается из нефтяных скважин, но его неэкономично транспортировать для продажи или он содержит высокие концентрации сероводорода (токсичный газ), он сжигается (сжигается) на скважинах.При сжигании природного газа на факелах образуется CO2, оксид углерода, диоксид серы, оксиды азота и многие другие соединения, в зависимости от химического состава природного газа и от того, насколько хорошо природный газ сгорает на факеле. Однако сжигание на факеле безопаснее, чем выброс природного газа в воздух, и приводит к снижению общих выбросов парниковых газов, поскольку CO2 не является таким сильным парниковым газом, как метан.

Бурение скважин на природный газ

Источник: Бюро землепользования (общественное достояние)

Передовые технологии, такие как спутники, системы глобального позиционирования, устройства дистанционного зондирования, а также трехмерные и четырехмерные сейсмические технологии, позволяют обнаруживать запасы природного газа при бурении меньшего числа скважин.

Развитие технологий бурения и добычи оказывает положительное и отрицательное влияние на окружающую среду

Новые технологии бурения и добычи природного газа значительно сокращают площадь земель, занятых разработкой нефтегазовых ресурсов. Методы горизонтального и направленного бурения позволяют добывать больше природного газа из одной скважины, чем в прошлом, поэтому для разработки месторождения природного газа требуется меньше скважин.

• Для гидроразрыва скважин требуется большое количество воды.В некоторых районах страны значительное использование воды для гидроразрыва пласта может повлиять на водную среду обитания и доступность воды для других целей.
• При неправильном обращении жидкость для гидроразрыва пласта, которая может содержать потенциально опасные химические вещества, может быть выброшена через разливы, утечки, дефектную конструкцию скважины или другие пути воздействия. Эти выбросы могут загрязнить прилегающие территории.
• Гидравлический разрыв пласта приводит к образованию большого количества сточных вод на поверхности, которые могут содержать растворенные химические вещества и другие загрязнители, которые требуют обработки перед утилизацией или повторным использованием.Из-за количества производимой воды и сложностей, связанных с очисткой некоторых компонентов сточных вод, важны надлежащая очистка и удаление сточных вод.
• По данным Геологической службы США, гидроразрыв пласта «… вызывает небольшие землетрясения, но они почти всегда слишком малы, чтобы представлять угрозу безопасности. Помимо природного газа, на поверхность возвращаются жидкости гидроразрыва и пластовые воды. Эти сточные воды часто утилизируются путем закачки в глубокие скважины.Закачка сточных вод в недра может вызвать землетрясения, которые достаточно сильны, чтобы их можно было почувствовать, и может вызвать повреждения ».
• Природный газ может быть выброшен в атмосферу во время и после бурения скважины, и количество этих выбросов изучается.

При добыче, транспортировке, распределении и хранении природного газа требуются строгие правила и стандарты безопасности

Поскольку утечка природного газа может вызвать взрыв, действуют строгие правительственные постановления и отраслевые стандарты, обеспечивающие безопасную транспортировку, хранение, распределение и использование природного газа.Поскольку переработанный природный газ не имеет запаха, компании, работающие в сфере природного газа, добавляют в природный газ меркаптан с сильным запахом, напоминающим запах тухлых яиц, чтобы люди могли почувствовать запах утечек.

Последнее обновление: 24 сентября 2020 г.

Новых продуктов — Горит

новые продукты

Повестка дня

Истории

О

СМИ

Назад

Instagram

Facebook

Pinterest

Новые продукты

СМИ

Instagram

Facebook

Pinterest

часов

Контакт

.