Диетологи назвали продукты, которые нельзя есть на завтрак — Российская газета

Диетологи составили список продуктов, которые вредно есть на пустой желудок или на завтрак.

Так, одним из «вредных» утренних продуктов в этом перечне стал банан. Содержащееся в нем большое количество магния способно нарушить кальциево-магниевый баланс в организме. В итоге, если часто есть бананы по утрам, можно «заработать» себе болезнь сердца.

Не в почете оказались и другие фрукты. Так, апельсины, съеденные натощак, могут спровоцировать гастрит и аллергию, пишет «ПАИ». Употребление хурмы может привести к образованию желудочного камня. Тот же самый эффект создают и помидоры, съеденные на пустой желудок. Сырые овощи вообще не самый лучший вариант для завтрака. Например, огурцы, капуста и паприка вызывают раздражение слизистой желудка. А чеснок может стать причиной гастроспазма. После употребления сладкого картофеля по утрам можно ощутить «тяжесть в желудке».

Многие по утрам едят йогурты, но эти продукты также попали в «черный список». Оказывается, йогурты теряют значительную часть полезных веществ, если употреблять их на пустой желудок. Их рекомендуется есть только спустя два часа после еды либо перед сном — в этом случае они действительно помогают пищеварению.

Конечно, не самая разумная идея есть по утрам копчености или продукты из консервов.

Вредно также по утрам употреблять сахар на пустой желудок — в этом случае не выделяется необходимое количество инсулина, что в итоге может привести к заболеваниям глаз.

Холодные напитки по утрам вредны для женского организма: они способны вызвать сбой в менструальном цикле.

Ранее

Исследователи установили, что завтрак помогает предотвратить возникновение хронических заболеваний, нормализует массу тела и улучшает умственную активность. Диетологи рекомендовали на завтрак есть овсяные хлопья из цельного зерна в сочетании с нежирным молоком. Разрешается употреблять творог, но не в больших количествах.

10 продуктов, которые нельзя есть натощак

Широко известен тот факт, что свежевыжатый цитрусовый сок не стоит пить натощак. Однако им список опасных для желудка продуктов не ограничивается. Диетологи также не рекомендуют начинать день с бананов, сладостей и даже йогуртов.

Мы составили небольшую шпаргалку, которая поможет понять, что нельзя есть по утрам.

10 продуктов, которые нельзя есть натощак

1. Бананы

Несмотря на всю пользу бананов для организма, их лучше не включать в утренний рацион. Они богаты магнием, который при употреблении натощак достаточно быстро усваивается, что приводит к увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

2. Цитрусовые

Кислоты, содержащиеся в цитрусовых, при попадании в пустой желудок могут вызвать изжогу, а также привести к появлению аллергии, гастрита или язвы.

3. Дрожжевая выпечка

Сложно отказаться от ароматной выпечки на завтрак, но сделать это всё-таки стоит: дрожжи, входящие в её состав, раздражают стенки желудка и могут стать причиной газообразования в кишечнике.

4. Сладости

По утрам не стоит перебарщивать со сладостями: после пробуждения поджелудочная железа не в состоянии выработать необходимое количество инсулина при переизбытке сахара, что может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса.

5. Помидоры

Помидоры богаты дубильной кислотой, которая при контакте с желудочным соком может стать причиной образования язвы.

6. Огурцы

С утра, когда достаточное количество желудочного сока ещё не выработалось, организм долго расщепляет входящие в состав огурцов кислоты. Из-за этого может возникать изжога и дискомфорт в желудке.

7. Кисломолочные продукты

Справедливости ради стоит сказать, что кисломолочные продукты не приносят особого вреда при употреблении натощак, но и польза от них минимальна. Попав в организм до еды, полезные бактерии, содержащиеся в них, уничтожаются желудочным соком.

8. Груши

Груша хороша на десерт, но не на завтрак. Она богата грубой клетчаткой, которая может повредить слизистую пустого желудка.

9. Специи

Острые специи раздражают слизистую и провоцируют чрезмерную выработку желудочного сока, способствуя развитию болезней желудочно-кишечного тракта.

10. Газированные напитки

Газированные напитки также вызывают раздражение слизистой оболочки и ухудшают местное кровообращение, из-за чего пища тяжелее переваривается.

Что же тогда можно есть натощак? Начните свой день с полезной овсянки, гречневой каши или яиц, сваренных вкрутую. Овсяная каша обволакивает слизистую желудка, а также содержит клетчатку, понижающую уровень холестерина. В свою очередь гречневая каша стимулирует работу пищеварительной системы и обогащает организм железом, белком и витаминами. Кроме того, с утра можно достаточно быстро приготовить омлет, яичницу либо просто отварить яйца вкрутую или всмятку, получив полезный и сытный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день.

Если у вас есть вопросы и комментарии, напишите нам. Используйте форму для комментариев ниже или присоединяйтесь к обсуждению в сообществе Liebherr ВКонтакте.

утром или вечером – Хорошие привычки

Бананы очень нравятся взрослым и детям во всем мире. Этот экзотический фрукт сейчас легко найти в каждом магазине. Врачи и диетологи постоянно говорят о пользе бананов для организма. В них содержатся фосфор, калий, кальций, железо, магний, пектины и натуральные природные сахара, а также много витаминов и углеводов. Причем эти углеводы хорошо усваиваются организмом. Поэтому бананы так популярны среди людей, активно занимающихся спортом, и работников физического труда.

Но с этими фруктами надо быть острожным, ведь употреблять их можно далеко не всем. Большое количество калия в бананах ведет к сгущению крови и ухудшению кровотока, что негативно влияет на мужскую потенцию и опасно при варикозной болезни вен. Не стоит их есть при тромбофлебите, ишемии и повышенной свертываемости крови. Ожирение и сахарный диабет также являются противопоказаниями. Детям фрукт лучше вводить в рацион после 3 лет, так как для неокрепшего желудка это тяжелое испытание.

Читать: Авокадо: как есть и чем полезен

Здоровым людям можно есть бананы, но не очень часто и в небольших количествах. Фрукт помогает:

• нейтрализовать повышенную кислотность;
• избавиться от изжоги;
• восстановить клетки печени;
• улучшить настроение;
• успокоить нервную систему;
• замедлить старение;
• улучшить процессы мышления и мозговую деятельность;
• снять воспаление ротовой полости и пищеварительных органов.

Но возникает вопрос: в какое время дня полезнее всего есть бананы? На этот счет однозначного мнения диетологов и врачей нет. Считается, что любые фрукты лучше усваиваются организмом натощак. Когда человек голоден, активно выделяется желудочный сок, который помогает быстро усвоить витамины и минералы из бананов. К тому же полученная энергия будет потрачена на активную деятельность в течение дня. Допустимо употреблять банан и после еды, но только спустя 2-3 часа.

Еще один важный принцип: не стоить смешивать бананы (и другие сладкие фрукты) с жирной едой (молоком, мясом, орехами, растительным маслом). Жир замедляет усвоение сахара, и уровень глюкозы в крови может значительно повыситься.

Читать: Польза молока с корицей

По правилам аюрведического питания, бананы также следует употреблять в течение дня (до 5 часов вечера, а лучше до обеда). Считается, что банан, съеденный на ночь, вызывает кашель. Нейтрализовать неприятные симптомы можно, выпив немного теплой воды.

Но некоторые специалисты по питанию советуют съедать 1 банан перед сном или даже ночью, если мучает бессонница. Калий и магний расслабляют мышцы тела и помогают быстрее заснуть. Кроме того, триптофан банана способствует выработке серотонина, делающего сон глубже и качественнее. Важно понимать, что банан на ночь не навредит, если нет проблем с желудком и лишнего веса.

В большинстве случаев полезнее будет съедать этот фрукт утром или в течение дня. Но, если банан хорошо переваривается вечером, то изредка можно позволить себе 1 плод на ночь.

Эти продукты нельзя есть натощак

Утро — самая прекрасная пора всего дня, все начинается заново, ты пробуждаешься с новыми силами. Чтобы день прошел успешно, начни его с правильного завтрака! Ведь то, как ты себя будешь чувствовать на протяжении всего дня, зависит от завтрака очень сильно. Завтракать нужно обязательно, чтобы твой обмен веществ не замедлялся и тело служило тебе весь день исправно. Быть оптимистично настроенным и хорошо работать может только здоровый человек.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Все мы привыкли есть на завтрак разные продукты, но мало кто задумывается о том, какое влияние оказывают они на организм. Первый прием пищи — знаковый, вы отправляете еду в пустой желудок и надо позаботиться о том, чтобы эта еда была не только полезной, но и не навредила вашему здоровью. Многие продукты, которые мы видим на столе по утрам, категорически нельзя есть натощак! Ознакомьтесь с этим списком ниже и поймете, что делали не так…

1. Цитрусовые

Foto: Shutterstock

Цитрусовые обладают неприятным свойством вызывать у людей аллергию. Даже если у тебя нет склонности к аллергическим реакциям, съеденные первым делом на завтрак фрукты могут аукнуться неприятными высыпаниями. Нельзя так серьезно нагружать печень, а цитрусовые, если есть их натощак, как раз являются одной из таких опасных нагрузок. Гастрит также не появляется у людей без причины — апельсиновый сок на голодный желудок может помочь успешному началу гастрита. Перед тем как есть цитрусовые и пить соки, съешь тарелочку овсяной каши, к примеру. Ешь цитрусовые на завтрак, но только не натощак.

2. Бананы

Foto: PantherMedia/Scanpix

Бананы славятся своим высоким содержанием магния, который улучшает работу сердца. Но не нужно хвататься за них, появившись ранним утром на кухне. Съеденный натощак банан может нарушить калиево-магниевый баланс, так что не удивляйся, если после бананового завтрака ты будешь ощущать весь день вялость.

3. Сырые овощи

Foto: Shutterstock

Не один лишь гастрит, но и язву впридачу может спровоцировать завтрак из сырых овощей. Все дело в кислотах, которые присутствуют в свежих овощах, — они разъедают и раздражают стенки желудка.

4. Йогурт

Foto: Shutterstock

Конечно, если съесть йогурт натощак, от него не будет такого вреда, как, скажем, от цитрусовых. Но и пользы никакой не будет! Организму не нужны дополнительные бактерии утром, лучше есть йогурт на протяжении дня или вечером.

5. Холодные напитки

Foto: Shutterstock

Холодная вода в принципе плохо влияет на пищеварение, потому холодные напитки нельзя употреблять вместе с пищей. А если выпить что-то холодненькое утром, твой желудок не обрадуется — процесс переваривания пищи замедлится на весь день.

6. Сладости

Foto: PantherMedia/Scanpix

Очень может быть, что люди, которые сейчас страдают диабетом, в прошлом любили позавтракать чем-то сладким. Поджелудочная железа не в состоянии выработать достаточное количество инсулина рано утром, кормить себя сладостями на пустой желудок — это убийственно. Уровень сахара в крови повысится до нездоровых пределов, проблемы со здоровьем в будущем гарантированы. С поджелудочной железой не стоит грубо обращаться.

7. Кофе

Foto: Shutterstock

Кофе натощак… Ну кто этого не делал? А ведь это так вредно. Кофе раздражает слизистые, желудок может среагировать на постоянное потребление кофе натощак гастритом. Печень также не в восторге от кофе с утреца, ведь ей надо будет выполнить серьезную очистительную работу, а она еще не проснулась как следует. Поджелудочная железа также страдает… Вывод: пей кофе, но только после полноценного завтрака, не заливай его в пустой желудок.

Питайтесь правильно, и ваше самочувствие приятно вас удивит. Теперь вы знаете, какие продукты следует остерегаться есть натощак. Сделайте список этой еды и повесьте на холодильник — мы часто забываем что-то очень важное, но лишний раз вспомнить о здоровье и подумать о себе жизненно необходимо.

Позаботьтесь о близких! Расскажите им о продуктах, которые не стоит есть на голодный желудок — уберегите их от неприятностей со здоровьем.

Почему нельзя есть бананы утром на голодный желудок | Red Fox Day

Мало кто может сказать, почему нельзя есть бананы утром. А ведь этот фрукт относят к числу тех продуктов, которые меньше всего подходят для завтрака. И на то есть веские причины. Давайте вместе разберемся, можно ли есть банан на голодный желудок или же лучше всего воздерживаться от такого перекуса.

Интересно знать! Бананы считаются одним из самых любимых фруктов как детей, так и взрослых. Нередко они выступают в качестве сытного десерта.

Почему нельзя есть банан натощак

Ни для кого не секрет, что завтрак является самым важным временем для приема пищи. Вот почему настоятельно рекомендуется его не пропускать. А также важно правильно подбирать продукты и блюда для утреннего перекуса.

Банан на голодный желудок едят многие люди. Для них это вариант быстрого и сытного завтрака, не требующего никакого приготовления. Требуется лишь почистить фрукт и при желании нарезать его кусочками.

Обратите внимание! По статистике, около 60% людей во всем мире завтракают именно бананами.

Источник.

Действительно, сложно самостоятельно определить, можно ли есть банан утром на голодный желудок. Ведь этот продукт имеет массу полезных свойств для организма человека:

• Улучшает выработку гемоглобина.
• Способствует подавлению анемии.
• Устраняет нарушения в работе кишечника.
• Снижает уровень усталости.
• Нормализует работу сердца и сосудов.

Отсюда возникает вопрос, почему нельзя есть бананы утром, если они так полезны? Ответом на него являются следующие доводы:

1. Нарушает работу метаболической системы по причине высокого содержания природных сахаров.
2. Замедляет процесс сжигания жира, так как содержит быстрые углеводы.
3. Вызывает закисление организма, что ухудшает работу кишечника.

Чтобы решить эти проблемы, порой достаточно скомбинировать экзотический фрукт с другими продуктами. Например, овсяной кашей.

Почему нельзя есть банан натощак: мнение специалистов

У специалистов есть свое мнение касательно того, почему нельзя есть бананы утром. Они уже успели им поделиться с общественностью.

Многие эксперты в области питания говорят о том, что банан на голодный желудок не так страшен, как об этом говорят. Да, фрукт действительно повышает уровень сахара в крови. Но вот в сочетании с другими продуктами данный эффект минимизируется.

В любом случае, такой завтрак будет в разы полезнее, чем бутерброд с покупной колбасой или кусочек торта.

Медики объяснили, можно ли есть бананы на голодный желудок hronika.info

С утра желудок особенно уязвим.

Диетологи рассказали, какие продукты ни в коем случае нельзя употреблять натощак – то есть, во время завтрака, чтобы не нажить себе заболеваний.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Лента.

Цитрусы и бананы
У некоторых людей бывает аллергия на цитрусовые. Если есть их рано утром, то они могут вызвать гастрит. В бананах содержится много магния. Избыток этого вещества может спровоцировать нарушение кальциево-магниевого баланса. Поэтому лучше всего натощак поесть овсяной каши, а потом уже на второй завтрак можно и апельсины с бананами.

Бутерброды
Не советуем увлекаться с утра бутербродами с колбасой или ветчиной. Эти продукты содержат в себе вещества, провоцирующие образование раковых клеток. Тем более, желудок натощак не способен переварить столько вредных веществ.

Кофейные напитки
Кто бы мог подумать, что кофе — не самый лучший напиток на голодный желудок. Большая часть человечества настолько любит кофе, что порой заменяет им завтрак. Но помните, что от чрезмерного употребления кофейных напитков у вас может развиться гастрит.

Сладкое
Большое количество сладкого вредно в любое время суток, но утром больше всего. Натощак поджелудочная железа не может вырабатывать инсулин в достаточном количестве, поэтому в крови повышается сахар, что может спровоцировать развитие сахарного диабета. Так что не увлекайтесь сладким с утра.

Йогурты
Казалось бы, что может быть полезнее, чем съесть с утра какой-нибудь вкусный йогурт! Люди привыкли слышать о пользе кисломолочные продукты, но обратите внимание, йогурты обычно рекламируют, как перекусы в течение дня, но не как блюдо натощак. Дело в том, что пустому желудку абсолютно не нужны йогуртовые бактерии, и от них не будет никакой пользы. Вы можете съесть йогурт через несколько часов после завтрака, а еще лучше — вечером.

Читайте также: Стоматологи назвали напиток, разрушающий зубную эмаль

Завтраки на скорую руку
Так называемые быстрые завтраки — хлопья или кукурузные шарики — содержат большое количество углеводов и очень не полезны с утра. Они могут повысить уровень сахара в крови и не дают ощущения сытости. К обеду голод будет таким сильным, что вы съедите больше, чем надо. Это может привести к быстрому набору веса.

Когда есть бананы утром или вечером?

В какое время суток лучше есть бананы? Этот вопрос волнует многих, ведь бананы достаточно калорийны. В какое время лучше есть бананы Вы узнаете ниже.

Когда есть бананы утром или вечером?

Хотя такого ограничения нет, но лучше избегать бананов натощак, так как употребление их натощак может привести к острой язвенной болезни.
И попробуйте соблюдать интервал от получаса до часа до или после еды.

Банан должен быть твердым и не слишком спелым. Лучше всего оставить его при комнатной температуре, чтобы он созрел естественным путем. Недозрелые бананы не следует помещать в холодильник, так как это препятствует процессу их созревания.

 Если вы купили зеленые бананы, то ускорить их созревание очень просто. Достаточно завернуть бананы в газету или в бумажный пакет и оставить на день при комнатной температуре.

Если у вас уже есть спелые бананы и вы хотите продлить время, в течение которого вы все еще можете их употреблять, храните их в холодильнике. Хранение в холодильнике может привести к потемнению кожуры, но мякоть остается светлой.

Употребление полностью созревшего банана также полезно, если ваше тело нуждается в антиоксидантах. Это не только антиоксиданты, но и очень высокая концентрация всего — от клетчатки до витамина С, калия, витамина В и т. д.

Плюсы поедания банана

Бананы полезны для сокращения и расслабления мышц, а также для синтеза белка, что приводит к увеличению мышечной массы.

Бананы рекомендуется употреблять в основном во время занятий в тренажерном зале, то есть после тренировки, если вы едите банан, он быстрее восстановит ваши мышцы от усталости и позволит вам выполнять обычные ежедневные работы в остальное время дня.

Бананы приходят на помощь, чтобы помочь вам с вашим плохим пищеварением.
Бананы, богатые глюкозой; которая является наиболее легко усваиваемым источником сахара. Таким образом, вы можете быстро пополнить свои запасы энергии.

Антиоксидант по имени дельфинидин находится в бананах, он обладает противоопухолевыми свойствами. Так что эти фрукты помогают бороться с раком.

В незрелых бананах содержание крахмала выше, чем в зрелых, и поэтому они обладают такими характеристиками, что, поедая их, вы чувствуете, что ваш желудок быстрее наполняется.

Польза бананов для здоровья: полезно ли есть бананы с утра?

Полезно ли есть бананы с утра? & Nbsp

Ключевые особенности

• Бананы чрезвычайно вкусны и богаты питательными веществами, которые оказывают большое влияние на здоровье сердца, кровяное давление и потерю веса

• Они являются хорошим источником калия и магния, двух питательных веществ, которые необходимы для здоровья сердца

• Но полезно ли есть бананы натощак?

Нью-Дели: Бананы — одни из самых популярных фруктов в мире.Они очень вкусны и богаты питательными веществами, оказывая большую пользу для здоровья сердца, артериального давления и потери веса. Тропический желтый фрукт легко есть и полезен для здоровья. Но полезно ли есть бананы с утра?

Для большинства из нас, у кого всегда мало времени на подготовку к работе, бананы — отличный вариант завтрака. Однако есть бананы натощак — не лучшая идея. Знаменитый диетолог заявил, что употребление в пищу только богатых питательными веществами желтых фруктов — один из худших продуктов для завтрака.

Что происходит, если вы едите бананы натощак?

По словам доктора Дэрила Джоффра, есть бананы на завтрак в одиночку — не лучший вариант, потому что они на 25 процентов содержат сахар и умеренно кислые, хотя они кажутся идеальным вариантом, чтобы взять и пойти утром.

«Они дадут вам заряд энергии, но вы скоро устанете и почувствуете голод», — сказал доктор Джоффре, который называет бананы «сладостями природы». Он добавил, что этот фрукт может вызвать тягу к еде, что в дальнейшем приведет к перееданию.

Бананы богаты калием, клетчаткой, магнием и другими важными питательными веществами, которые во многом способствуют укреплению здоровья, но их одних недостаточно, чтобы поддерживать вас до обеда, поскольку они кислые.

Следует избегать бананов на завтрак?

Знаменитый диетолог предлагает какое-то решение. Хотя есть бананы в одиночку — не лучший выбор, доктор Джоффре сказал, что вы можете есть фрукты, сочетая их со здоровыми жирами, такими как арахисовое масло, натуральный йогурт или каша, некоторыми специями или травами, которые нейтрализуют кислоты и замедляют метаболизм. сахара и предотвратить скачок инсулина.

«Без сбалансирования этого бананового завтрака с полезными жирами многие полезные свойства бананов теряются, а в крови повышается уровень сахара и кислоты», — сказал д-р Джоффре, эксперт по щелочной и кетогенной диете и создатель Alkamind .

Итак, если вы хотите съесть бананы на завтрак, сочетайте их со здоровым жиром или чем-то еще, что позволит вам сытно до обеда. Бананы универсальны, их легко включить в свой рацион, и они станут отличным дополнением к йогурту, хлопьям и смузи.Помимо того, что бананы являются хорошим источником калия и магния, двух питательных веществ, которые необходимы для здоровья сердца, они довольно богаты пищевыми волокнами, которые могут улучшить здоровье пищеварительной системы и помочь похудеть среди многих других.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Бананы на завтрак вредны

Гм, что?

Завтрак — это самая важная еда дня, и одна из лучших вещей, которые можно взять с собой на завтрак, когда вы торопитесь, — это банан.Как ваша мама, вероятно, говорила вам, когда вы были ребенком, это самый простой фрукт для еды, поскольку они не требуют мытья или чистки.

По крайней мере, мы, , думали, что банан — одно из лучших блюд на завтрак. Но согласно науке, оказывается, что одно первое занятие утром на самом деле не так хорошо для вас, как мы могли подумать. Не идеально.

В разговоре с Byrdie эксперт по питанию доктор Дэрил Джоффр сказал: «Бананы кажутся идеальным вариантом, чтобы взять и пойти утром, но при более внимательном рассмотрении вы обнаружите, что съеденные в одиночку бананы — не лучший вариант, потому что они 25% сахара и умеренно кислые.’

Жиросжигающие завтраки — это не только отличное начало дня, но и заряд энергии до обеда. Хотя бананы действительно дают вам быстрый прилив энергии, они больше похожи на перекус, и их недостаточно, чтобы настроить вас на день, в отличие от хорошего завтрака.

«Они дадут вам быстрый заряд [энергии], но вы скоро устанете и почувствуете голод», — сказал доктор Джоффре.

Тогда есть способ избежать сбоев из-за быстрого повышения энергии? По-видимому, главное — сочетать его со здоровым жиром, например авокадо или специями.

Доктор Джоффре говорит: «Поскольку бананы кислые, вам нужно нейтрализовать кислоту, чтобы получить преимущества калия, клетчатки и магния без сахарного прилива».

Значит, мы в последний раз угощаемся бананом на завтрак, выходя из дома.

Ах, наука. Вы никогда не разочаруете.

Еда, которую следует избегать натощак

Вы берете первый съедобный предмет, который видите утром, и набиваете им лицо? Что ж, многие из нас, кто торопится со временем, склонны делать эти ужасные ошибки, связанные с завтраком, но неправильное питание натощак может нанести ущерб вашему организму на весь день.Судороги, повышенная кислотность, вздутие живота и газы — картина не очень приятная. Если вы будете немного осторожны в том, что вы едите утром, это поможет вам почувствовать себя лучше и продуктивнее в течение всего дня. Вот список, который поможет вам в будущем быть более разборчивым!

Кофе: Не можете обойтись без кофе натощак? Что ж, возможно, вам просто придется отказаться от этой привычки, потому что она увеличивает кислотность и вызывает изжогу и несварение желудка. Известно, что кофе снижает секрецию желчи и желудочного сока, что затрудняет переваривание другой пищи, которую вы едите.Он также увеличивает выработку соляной кислоты в пищеварительной системе, что может стать причиной тяжелого гастрита.

Пряная еда: Любите свою паранту первым делом щедрой ложкой маринованных огурцов из манго? Что ж, все эти специи и тепло в маринаде заставят вас корчиться от боли, потому что специи и перец чили натощак раздражают слизистую оболочку желудка и вызывают несварение желудка и повышение кислотности.

Бананы: Вы, вероятно, едите банан каждое утро и чувствуете себя очень добродетельно, потому что это пища, богатая питательными веществами.Однако натощак это может не в меньшей степени повлиять на ваше сердце. Бананы богаты магнием и калием, и употребление их на пустом животике может привести к перегрузке кровотока этими двумя питательными веществами и нанести вред сердцу.

Помидоры: Некоторые люди едят помидоры первым делом с утра, так как они считаются источником многих важных питательных веществ. Однако высокое количество дубильной кислоты придает кислотность, что в конечном итоге приводит к язве желудка. Даже огурцы трудно переваривать натощак, поэтому, как правило, избегайте сырых овощей и готовьте салат днем.

Цитрусовые: Это то, что вам сказала мама, и она была абсолютно права. Цитрусовые увеличивают выработку кислоты с очень неприятными последствиями, если вы ничего не ели. Избыток клетчатки и фруктозы во фруктах также замедляет пищеварение и нарушает работу вашей системы в течение всего дня.

Обработанный сахар: Любите выпивать по утрам большой стакан сладкого фруктового сока? Что ж, может быть, вы передумаете, когда узнаете, что избыток сахара натощак может нанести вред вашей печени и поджелудочной железе в долгосрочной перспективе.Это так же плохо, как утром первым делом выпить бутылку вина. Весь этот сахар также может вызвать газ и вздутие живота. А сахар в обработанных пищевых продуктах, таких как выпечка и пончики, вдвойне вреден, потому что некоторые виды дрожжей, используемые в них, вызывают воспаление слизистой оболочки желудка и вызывают метеоризм.

Подпишитесь на наш канал на YouTube

Почему банан на завтрак — не лучшая идея

Отойдите от банана.(Изображение: Getty)

Схватил банан на завтрак? Чувствуете гордость за то, что вам удалось на самом деле позавтракать И поставить галочку напротив одного из пяти в день за пять минут?

Что ж, извините, но ваш выбор завтрака на самом деле мусор. Перестань чувствовать себя таким самодовольным.

По мнению экспертов, захват банана на выходе из дома — не лучший вариант завтрака, как мы все думаем.

На самом деле, банан на завтрак может полностью нарушить вашу здоровую диету.

(Изображение: Гетти)

Диетолог доктор Дэрил Джоффр объяснил Берди, что, хотя бананы имеют хорошую репутацию благодаря высокому уровню калия, клетчатки и магния (а это все хорошо), банан на самом деле не лучший завтрак. вариант.

Представляем зоатс: добавление кабачков в кашу — следующая большая тенденция на завтрак

Почему? Потому что их высокое естественное содержание сахара (в банане около 25% сахара) в сочетании с умеренным уровнем кислотности в конечном итоге приведет к быстрому увеличению сахара, что приведет к сбою в середине утра.

«Они дадут вам быстрый импульс», — объясняет доктор Джоффре. «Но вы скоро устанете и проголодаетесь».

(Изображение: Getty)

Кроме того, по его словам, бананы не подходят для поддержания здоровья пищеварительной системы.

«Когда сахар употребляется в любой форме, он подвергается процессу брожения, как пиво и вино, и превращается в вашем организме в кислоту и алкоголь. Это забивает вашу пищеварительную систему ».

О боже.

Итак, как уже было сказано, вам пока не нужно выбрасывать все свои бананы.

(Изображение: Getty)

Вам не нужно отказываться от бананов, чтобы вкусно позавтракать — вам просто нужно соединить свой банан с чем-то еще.

«Без сбалансирования этого бананового завтрака с полезными жирами многие полезные свойства бананов теряются, а повышается уровень сахара и кислоты в крови», — говорит д-р Джоффре.

Он рекомендует сочетать бананы с чем-то, что нейтрализует кислоту и замедляет метаболизм сахара, чтобы предотвратить скачок и сбой.Попробуйте полезные жиры (например, арахисовое масло), специи или травы.

(Изображение: Гетти)

Итак, если вам просто нужно съесть банан утром, просто сделайте себе одолжение и добавьте его к чему-нибудь, что позволит вам сытно до обеда. Попробуйте нарезать его и положить в кашу, положить кусочки на тост с арахисовым маслом или добавить йогурт без сахара.

Поблагодарите себя в 11 утра, когда хотя бы раз вы не будете утомлены и отчаянно искать печенье.

БОЛЬШЕ: 17 вещей, которые хотят, чтобы вы знали люди с фобиями еды

БОЛЬШЕ: Исландия теперь продает вкусный веганский крем из авокадо и бананов.

БОЛЬШЕ: Папа оживляет завтрак дочери, каждый день лепя ей мини-скульптуру из тостов

Электронная почта об образе жизни от Metro.co.uk

Решение

Получайте важные новости об образе жизни и функции прямо в свой почтовый ящик.

Не уверены? Узнать больше

Почему бананы на завтрак — плохая идея

Если это один из тех дней, когда вы завтракаете на ходу, банан — идеальный вариант.Ну, черт возьми, это не так.

Если это один из тех дней, когда вы завтракаете на ходу, банан — идеальный вариант.

Он полезен, питателен и дает нам часто столь необходимый утренний заряд энергии.

Но, по словам диетолога, удивительно, что одни только желтые фрукты — один из худших продуктов для завтрака, сообщает The Sun.

Несмотря на то, что бананы полны калия, клетчатки и магния, они не лучший вариант для первого приема пищи в день.

Причина? Они состоят из колоссальных 25 процентов натурального сахара, который через несколько часов вызовет прилив сахара, что приведет к краху.

Если он не сочетается с другой «здоровой жирной» пищей, они только временно насытят вас и заставят вас чувствовать сонливость и вялость позже.

Доктор Дэрил Джоффр объяснил: «Бананы кажутся идеальным вариантом, чтобы взять и пойти утром, но если присмотреться, вы обнаружите, что съеденные в одиночку бананы — не лучший вариант, потому что они на 25 процентов. сахарный и умеренно кислый.

«Без сбалансирования этого бананового завтрака с полезными жирами многие полезные свойства банана теряются, а уровни сахара и кислоты в крови резко возрастают».

Они также не подходят для поддержания здоровья пищеварительной системы.

Доктор Джоффре продолжил: «Когда сахар употребляется в любой форме, он подвергается процессу ферментации, как пиво и вино, и превращается в кислоте и алкоголе в вашем организме. Это забивает вашу пищеварительную систему ».

Если мысль о том, чтобы отказаться от бананов, раздражает ваш желудок, не паникуйте.

Почему бы не сочетать это со здоровыми жирами, такими как арахисовое масло, натуральный йогурт или каша, некоторыми специями (немного корицы) и некоторыми травами?

Это поможет нейтрализовать кислоту и затормозить метаболизм сахара, чтобы избежать резких скачков и столкновений.

Эта статья впервые появилась на The Sun.

Вы едите банан на завтрак? Вот плохие новости.

Absurdly Driven смотрит на мир бизнеса скептически и с твердым языком в щеку.

Каждый раз, когда я видел его на трассе, очищающего большой, я знал, что это для меня.

Как часто вы вставали немного поздно, надевали лишние носки или нижнее белье в прошлый четверг и выскакивали за дверь?

Вы понимаете, что у вас нет времени на завтрак, поэтому вы хватаете банан с кухонной стойки и съедаете его, сидя в поезде или за рулем.

Этот банан в своем роде спасатель.

Ешьте — и сразу бодрее, бодрее и, конечно, здоровее.

Это чувство возникает, когда вы едите фрукты. Чем больше вы едите, тем больше утихает ваша вина по поводу того, что вы еще едите.

Доверьтесь какому-нибудь здравомыслящему диетологу, который придет и все испортит.

Доктор Дэрил Джоффр цитируется в авторитетном журнале о здоровье Cosmopolitan и говорит, что вам следует остерегаться банана.

«Бананы кажутся идеальным вариантом, чтобы взять и пойти утром», — говорит он. «Но при более внимательном рассмотрении вы обнаружите, что есть бананы в одиночку — не лучший вариант, потому что они на 25% сахарные и имеют умеренную кислотность.»

Этот проклятый пристальный взгляд может разрушить даже самые твердые предположения.

Он говорит, что банан — не что иное, как Сникерс под кислотой.

Доктор Джоффре хотел бы избавить вас от кислоты.

Как Я внимательно изучал его идеи, меня тронула не только его страсть, но и его откровения.

«Большинство фруктов кислые, — говорит он, — из-за высокого содержания сахара, но есть некоторые исключения, такие как авокадо, помидоры, лимоны». , лайм, грейпфруты, кокосы и гранаты.

И вы думали, что лимоны и грейпфруты были одними из самых кислых продуктов на земле? По-видимому, не так.

По мере того, как я углублялся в его теории, было больше кислого несварения.

Если вы из тех, кто любит тренируется или обожает марафоны, особенно плохи бананы.

«Какие самые распространенные продукты, которые я вижу, доступны на марафонской дистанции?» — спрашивает он.

«Бананы, апельсины, конфеты и Gatorade», — отвечает он.

Он описывает их как «все плохие».«

На самом деле, он описывает их как« ВСЕ ПЛОХО ».

Почему это?« Потому что это сахар. Так что во время тренировок, опять же, ВСЕГДА избегайте сахара », — говорит он. даже те, кто мог появиться (или нет) на Oprah .

Но бизнес в своем роде упражнение, он требует не только вашего тела, но и вашего терпения и психического здоровья.

Cosmopolitan говорит мне, что идея доктора Джоффра состоит в том, чтобы соединить банан со здоровым жиром или специями.

Я считаю, что бекон и бананы — один из лучших завтраков в мире.

В сочетании со свежим круассаном и кафе con leche.

Опять же, я не диетолог.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

6 продуктов, которые вы можете есть в неподходящее время дня

В наше время мы все хорошо осведомлены, особенно в том, что касается нашего кишечника.Мы знаем все о том, что нам следует есть, что мы хотим есть и даже где это есть. Мы все созвучны тому, чего жаждет наш вкус, и к чему урчит или зовет наш животик.

Что иногда сбивает нас с толку, самое время их съесть. Есть банан, чтобы избавиться от мучительных болей, или перекусить плиткой шоколада, чтобы поднять настроение, — это очень естественно. Но знаете ли вы, что употребление этих вкусностей в неподходящее время дня может вызвать прямо противоположную реакцию?

Это правда! Ознакомьтесь с нашим списком из шести продуктов, которые могут быть у вас не в то время, и узнайте, когда лучше всего их есть.

Бананы
Эти фрукты с высоким содержанием калия укрепляют иммунную систему нашего организма и улучшают качество нашей кожи. Большинство из нас, особенно те, кто помешаны на здоровье, знают, что банан — ваш лучший друг, когда вы чувствуете недостаток энергии.

Можно есть бананы перед тренировкой, но не на ужин. Изображение предоставлено: Instagram / zhenya_bychkova

Но лучше не есть бананы на ужин или после ужина. Это может привести к образованию слизи и расстройству желудка. Диетолог Ниши Гровер рекомендует есть бананы перед тренировкой, чтобы набраться энергии, но никогда на ночь.

Яблоки
Это правда, что одно яблоко в день может отпугнуть врача, потому что оно содержит пектин. Пектин помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, а это значит, что вам следует много заниматься запретным плодом. Но опять же, не ночью.

В яблоках есть пектин, который полезен для нас, но плохо переваривается ночью. Изображение любезно предоставлено: Instagram / стрэнджерральен

Почему? Поскольку пектин плохо переваривается, и поскольку вы не будете тренироваться после обеда, чтобы помочь своему организму усвоить его, это может привести к повышенной кислотности.Ниши Гровер рекомендует не употреблять фрукты в качестве основной части обеда, независимо от того, насколько они полезны.

Также читайте: Ищете варианты здорового питания в Дели? Загляните в эти 3 закусочных

Рис
Небольшая порция риса, особенно для нас, индийцев, необходима каждый день. И давайте просто согласимся, нам нужны углеводы, которые может дать рис. Но что толку от него, если он заряжает вас энергией, и вы не можете его сжечь? Единственный результат в этом случае — прибавка в весе.

Рис лучше всего есть в небольших количествах. Изображение предоставлено: Instagram / anaveti.fit

Вот почему лучше не есть на ужин рис. Съешьте небольшую порцию на бранч или обед. Вы почувствуете сытость, но и килограммов не прибавите. Если у вас более сильная воля и вы хотите придерживаться хорошей диеты, чтобы похудеть, Ниши Гровер рекомендует не есть рис чаще одного раза в неделю.

Мясо
Это хороший источник белка, снижает усталость и уязвимость к болезням.Но все виды мяса перевариваются не менее четырех-шести часов.

Мясо, даже куриное, трудно переваривать, если вы едите его на ночь. Изображение предоставлено: Instagram / mkarstad

Еще раз, это не то, что вам нужно делать ночью, когда вы не можете сжечь немного калорий. Ниши Гровер рекомендует есть белое и нежирное мясо (курицу) на гриле или в духовке, потому что оно легче переваривается. Но, опять же, это не то, что вам следует есть на ужин.

Орехи
Есть причина, по которой орехи, такие как миндаль, фисташки и грецкие орехи, рекомендуются в качестве лучшей закуски, чем закуски для полноты, которыми вы могли бы насладиться в противном случае.Они помогают поддерживать нормальное кровяное давление и заботятся о здоровье нашего сердца.

Орехи нам полезны, но их не должно быть слишком много. Изображение любезно предоставлено: Instagram / alandalousnutscoffeedates

Но, с другой стороны, орехи богаты жирами и калориями и могут привести к увеличению веса, если их съесть после обеда по тем же причинам, что и в случае с мясом, рисом и яблоками. Ниши Гровер рекомендует употреблять не более 5-6 орехов в день.