Польза томатного сока для похудения 🍅 можно ли на нём похудеть?

Так называемая, «средиземноморская диета», получила широкое признание благодаря своей сбалансированности и благотворному влиянию на здоровье. Неспроста одним из важнейших ее компонентов являются помидоры – источник полезнейшего ликопина. Это замечательное вещество придает томатам яркий, насыщенный красный цвет и является мощным антиоксидантом, защищающим организм от различных болезней. При нагревании томатов содержание ликопина растет, поэтому так много говорят о пользе пастеризованного томатного сока – ликопина в нем в несколько раз больше, чем в свежих помидорах.

Множество исследований последнего времени посвящено влиянию ликопина на различные обменные заболевания, в том числе на метаболический синдром и ожирение.  Одним из таких исследований является работа тайваньских ученых, результаты которой опубликованы в авторитетном журнале Nutrition.

Двадцать пять здоровых женщин ежедневно в течение двух месяцев пили по 280 мл томатного сока. При этом в остальном их образ питания оставался привычным. Были прежними и физические нагрузки. В ходе эксперимента ученые отслеживали различные показатели крови – содержание в ней глюкозы, липидов и других веществ, а также контролировали вес женщин, индекс массы тела, окружность их талии и количество жировых отложений.

Что же показало это исследование? Потребление томатного сока привело к улучшению показателей крови – так, уровень холестерина снизился в среднем на 10%, а сами женщины стали стройнее. Их талия стала тоньше в среднем на 2 см, а вес уменьшился в среднем на 0,5 килограмма.

Если вспомнить о том, что томатный сок, кроме ликопина, содержит множество других полезных веществ – здесь и калий, и железо, и витамины С и Е, а при этом еще и малокалориен (100 мл томатного сока — всего около 15 ккал), то становится понятно, почему специалисты по здоровому питанию рекомендуют обязательно включать в рацион томатный сок. 

Диета на томатном соке (творог, сыр, сельдерей) — похудение на модной диете

Диета на томатном соке имеет несколько вариантов, на три и на семь дней. Проводить её рекомендуется в конце лета или в начале осени, когда сезонные помидоры будут отменного качества, а сок, полученный из них, самым полезным. Разумеется, можно использовать для диеты покупной сок в пакетах, но это не самый лучший вариант. Во время диеты запреты накладываются на соль, сахар, копчёные, консервированные, мучные и жареные продукты. Ежедневно необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды, можно минеральной, но без газов.

Примерное меню недельной диеты на томатном соке, вариант № 1:

Завтраки:

Обеды:

• 120 грамм рыбы, отваренной или приготовленной на пару, 50 грамм бурого риса, стакан томатного сока;
• 150 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле или на пару, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимона, стакан томатного сока;
• 130 грамм постной отварной говядины / паровые котлеты, 50 грамм белого риса, стакан томатного сока;
• 200 грамм рагу из овощей с рисом, печёное яблоко с корицей, стакан томатного сока.

Полдники:

Ужины:

Примерное меню недельной диеты на томатном соке, вариант № 2:

Во время этого варианта томатной диеты разрешено пить зелёный чай, кофе без сахара и чистую воду.

Меню диеты на томатном соке на три дня, вариант № 1:

Меню диеты на томатном соке на три дня, вариант № 2:

Напиток:

Все ингредиенты смешать, хранить в холодильнике и, разделив на пять частей, выпить в течение дня. Второй и третий день повторяют меню первого.

Отзывы о диете на томатном соке:

Томаты и сок из них очень полезны для организма, помогают мягкому очищению организма от шлаков и токсинов, улучшают внешний вид и цвет лица. Людям, имеющим аллергию на помидоры и болезни желудка, поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки такая диета противопоказана.

Перед началом диеты на томатном соке необходимо посетить терапевта и получить рекомендации для дополнительного приёма витаминно-минерального комплекса.

Диета на томатном соке — меню на неделю, что можно и что нельзя

Цель диеты на томатном соке – не только избавление от лишнего веса, но и нормализация обменных процессов в организме, улучшение работы желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, очищение организма. Рекомендуется людям с пониженной кислотностью желудка и синдромом хронической усталости.

Сколько сидеть на диете, вы можете выбрать самостоятельно, в зависимости от желаемого результата. Если желаете похудеть на 2-3 кг, достаточно 2-3 дня, для достижения более значимого результата нужны 2 недели. Вариантов томатной диеты несколько. Можно выбрать наиболее подходящий.

Сок лучше всего подойдет домашнего приготовления, но если его нет, можно использовать и магазинный. Основное ограничение –минимальное содержание соли.

В начале диеты прислушайтесь к своему организму: если есть признаки изжоги, от такого метода похудения лучше отказаться. Далее приведены рекомендации по составлению меню. Продукты можно заменять на равноценные по содержанию полезных веществ, витаминов, микро- и макроэлементов.

Правила применения томатного сока для похудения

Чтобы добиться снижения веса, нужно придерживаться определенных правил:

• кроме сока, в течение суток употреблять не менее 1,5 литров свежей воды;
• отказаться от таких ограничений питания при язвенной болезни желудка;
• не пить томатный напиток на голодный желудок и при повышенной кислотности;
• употреблять свежевыжатый, так как при тепловой обработке он теряет витамины;
• нельзя употреблять продукт при диарее;
• пить сок не менее чем за 30 минут до еды. Иначе некоторые продукты при совместном употреблении могут вызвать излишнее газообразование и ослабить желудок.

Меню диеты на томатном соке

В зависимости от поставленной цели меню составляется на 3 дня или неделю. Если вы никогда не пробовали диеты, то лучше начать с короткого промежутка времени. За трое суток можно похудеть на 2-3 кг.

Меню на 3 дня

Если есть желание закрепить результат, соблюдать такие ограничения можно дольше.

Меню на неделю

Семидневное меню довольно разнообразно. В нем присутствуют яблоки, белки, творог, кисломолочные продукты, сыры. Основное условие, которое должно выполняться – за завтраком, обедом и и ужином выпивать по стакану томатного сока или съедать не менее двух спелых помидоров.

С помощью томатного сока можно похудеть различными способами. Продукты можно комбинировать исходя из собственных предпочтений и состояния организма.

Разновидности диеты

Томатный сок можно сочетать с разными продуктами. Рассмотрим несколько вариантов.

Диета на рисе и томатном соке

Результативность такого метода высока. Можно сбросить до 1 кг в день, если не устраивать перекусы, а в промежутках между приемами пищи пить только томатный сок и воду. Диета рассчитана на три дня. Вот ее примерное меню на все три дня: сварить 400 г риса без соли и масла и приготовить 1,5-2 литра томатного напитка. Все продукты разделить на 4 раза и съесть и выпить в течение дня. Томатный сок принимать за 10-15 минут до еды.

Рис покупайте неочищенный, так как он содержит грубое волокно, полезное для ЖКТ.

Диета довольно жесткая, выдержать ее может не каждый: пища однообразная и пресная. Но такая методика дает хорошие результаты. В эти три дня нужно исключить занятия спортом, а для тех, кто занимается физическим трудом, она не подойдет вовсе, так как полностью исключает белковую пищу.

Диета на гречке с томатным соком

Гречка – очень полезный продукт. При похудении она полезна вдвойне, так как питает мышечную ткань белком. Но такая методика тяжела для организма из-за однообразия пищи. Есть придется только гречневую кашу, правда, в ней ограничений по количеству нет.

Каша готовится без соли, масла и сахара, количество томатного сока – 1 литр в день. Также нужно пить свежую воду, а остальные продукты из рациона исключить. Диета длится 5 дней, но эффект заметен сразу. Ее легче выдерживать, находясь на работе, так как мысли заняты производственными вопросами, а отварную гречку и сок можно взять с собой в офис.

Не рекомендуется садиться на нее людям, занятым физическим трудом, или делать это нужно во время отпуска.

Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.

Гречка дает возможность не сжигать мышечную массу, так как в крупе содержится белок, являющийся строительным материалом для мышц.

Томатный сок и яйцо

Диета на куриных яйцах бывает двух видов:

• трехдневная;
• семидневная.

Первая предполагает употребление только яиц и помидоров или томатного напитка. Вторая – более разнообразная. В рацион, помимо яиц, входят творог, сыр и мясо птицы.

Трехдневная диета имеет простое меню: на завтрак и ужин съдается по одному яйцу, на обед – два. В день нужно съесть 4,5 кг томатов.

Семидневная предполагает приблизительно такой рацион:

• по 2 яйца утром, в обед и вечером;
• два кусочка сыра;
• по 200 г отварной курятины и творога.

Кроме помидоров, разрешено употреблять другие овощи в сыром виде. Не возбраняется выпить одну-две чашечки чая или кофе в течение дня. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Кефир с томатным соком

Такая диета длится всего два дня и дает хороший результат, если с третьего дня не начать употреблять высококалорийную пищу и ограничивать количество еды. Продукты в ней используются самые простые и доступные.

Выглядит она примерно так.

• утром съесть два сухарика из ржаного хлеба с одним стаканом томатного сока;
• один литр кефира распределить на оставшиеся часы. 

Больше в этот день ничего есть нельзя, зато не возбраняется пить некрепкий чай без сахара и свежую воду.

Томатно-яблочная диета

Яблоки и томаты станут основным продуктом питания на 4 дня. Прием их будет чередоваться по дням: первый и третий день – только помидоры, второй и четвертый – до 3 кг яблок в день. За это время не только уйдут четыре лишних килограмма, но и очистится кишечник. Разрешено съедать немного сухофруктов и пить свежую воду.

Рассмотрев несколько видов диет, перейдем к их преимуществам и недостаткам.

Плюсы и минусы диеты на томатном соке

Каждый выбирает методику похудения исходя из возможностей организма и личных предпочтений. Но прежде чем выбрать любую диету, нужно ознакомиться с ее достоинствами и недостатками.

Преимуществами томатной диеты являются:

• повышение защитных сил организма и ускорение метаболических процессов;
• организм во время диеты очищается;
• томаты выводят из организма радиацию;
• томатный сок является мягким слабительным;
• диета помогает бороться с новообразованиями;
• укрепляется костная ткань.

После этого появляется ощущение легкости, так как сгорает лишний жир и снижается вес.

Минус диеты – несбалансированный рацион, поэтому ее длительность не может превышать нескольких дней.

Противопоказания

При всех положительных характеристиках такие диеты имеют ограничения.

Они противопоказаны:

• беременным женщинам;
• кормящим матерям;
• пожилым людям;
• страдающим изжогой и повышенной кислотностью;
• при язве желудка и гастритах;
• при аллергии на помидоры.

Желание избавиться от лишнего веса не должно негативно отражаться на здоровье. Поэтому перед началом любой диеты нужно изучить ее плюсы и минусы, а особенно противопоказания.

до 1 кг ежедневно, плюсы и минусы диеты, меню на 3 дня

Помидорная диета не столь популярна как кефирная или гречневая диета, но и у нее есть свои поклонники. Томатный сок содержит в своем составе особое вещество, влияющее на скорость обмена веществ, которое прямым образом влияет на процессы снижения веса.

А ненасыщенные жирные кислоты усиливают снижение веса, за счет чего килограммы уходят быстрее. Ознакомьтесь с основными правилами похудения на томатном соке, чтоб узнать, подходит вам этот способ похудения или нет.

Основные правила похудения на томатном соке

Правила диеты очень просты и запомнить их не составит большого труда. Самое главное: не важно, сколько дней вы будете проводить разгрузочные дни, главным напитком, помимо воды, будет томатный сок. 

Его можно как приготовить самим (перетереть томаты через сито или отжать специальными приборами, так и купить готовый (но, обращайте внимание на состав, кроме томатов в нем ничего быть не должно).

Томатный сок нужно будет пить пить перед каждым основным приемом пищи: завтраком, обедом и ужином. Сок не должен содержать соль и другие специи. Кроме томатного сока обязательно пить воду. Не менее 1 л в день.

На время разгрузочного дня, если вашей целью является похудение, лучше исключить:

• фаст фуд;
• полуфабрикаты;
• сладости;
• алкоголь;
• соуса и майонез;

Готовить еду лучше без зажаривания на сковороде с большим количеством масла. Оптимальные способы приготовления — запекание. тушение, приготовление на пару и гриле.

Примерное меню на 3 дня

1 день

Утро: стакан томатного сока, овсяная каша с бананом;

Перекус: 1 желтое яблоко;

Обед: стакан томатного сока, порция макарон из твердых сортов пшеницы, 2 отварных яйца;

Перекус: 50 грамм орехов кешью;

Ужин: стакан сока томатного, салат из тунца в собственном соку. 2 яиц и огурца;

2 день

Утро: стакан томатного сока без соли, яичница из 3 яиц и кусочек отрубного хлеба с помидором;

Перекус: банан;

Обед: стакан томатного сока, гречневая каша, отварная куриная грудка, салат из помидора и огурца;

Перекус: мюсли с ягодами черники;

Ужин: стакан сока томатного, запеченный лосось;

3 день

Утро: стакан сока, омлет из 3 яиц, 1 свежий помидор;

Перекус: смузи овощной с бананом;

Обед: стакан сока из свежевыжатого томата, гречневая лапша и овощи на гриле;

Перекус: смузи из ягод, банана и яблока;

Ужин: сок, овощная запеканка с филе индейки и салат из болгарского перца, помидора и огурца;

Достоинства и недостатки диеты

Не многие любят томатный сок, особенно свежеприготовленный. Вкус у него на любителя, а потому таких любителей, желающих похудеть на соке, найдется не много.

 Но, помимо этого, диета обладает и рядом достоинств.

• томатный сок дает хорошее насыщение на несколько часов;
• регулярное употребление как свежих томатов, так и в виде сока положительно влияет на самочувствие и общее состояние кожи;
• содержит большое количество нужных витаминов, а также необходимый организму калий;
• за счет содержания в составе антиоксидантов дает продлить молодость кожи и внешний вид;
• вещество ликопин — одно из многих веществ, помогающее бороться с апельсиновой коркой;

Перед началом диеты обязательно получите консультацию врача, у диеты имеется ряд противопоказаний. Среди них возможные аллергические реакции и повышение кислотности в желудке. Диета на томатном строго противопоказана тем, у кого имеется гастрит и заболевания почек.

Простая, но в то же время необычная и результативная диета, в основе которой лежит натуральный сок томатов. Попробуйте, ведь может именно благодаря ей вам удастся избавиться от нескольких лишних килограммов.

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

С чем носить

Платья из шелка – очень нежные, струящиеся и красивые модели. Но они довольно требовательные.

С чем носить

В жаркий летний сезон короткие топы становятся лучшим выбором девушек. С их помощью можно

Типы женской фигуры

Шорты — неотъемлемый элемент летнего гардероба, ведь они дают большую свободу в жаркие дни.

Типы женской фигуры

Сегодня женщина с любым типом фигуры может выглядеть стройной и красивой. Одежда, скрывающая живот,

Цвет в одежде

Цвет прохлады, свежести и морского бриза — мятный — идеальный выбор для наступающего сезона.

Аксессуары

Все мы любим экспериментировать со стилем. Бывает так, что выбирая определенный образ, мы не

результаты за три дня, отзывы

Диета на томатном соке популярна среди худеющих. Питание рассчитано на здоровых пациентов. Монодиета снижает массу тела до 1 кг в сутки, до 5 кг за 3-14 суток.

Полезные свойства напитка

Томаты содержат в себе много витаминов, микроэлементов и других полезных веществ, положительно влияющих на работу всех органов и систем. Калорийность и гликемический индекс продукта низкий. В свежевыжатом томатном соке количество микроэлементов значительно возрастает, так как для его приготовления используют несколько плодов.

Диета на томатном соке разрешена только тем, у кого нет проблем со здоровьем

Составляющие томатного сока:

• Фолаты – улучшают иммунную защиту.
• Пектины – выводят лишние жировые молекулы, тяжелые металлы, радионуклиды и другие токсические вещества.
• Антиоксиданты – повышают иммунитет, препятствуют возникновению опухолевых клеток, улучшают пищеварительную функцию.
• Витамины В – защищают от стрессов, налаживают метаболизм, нормализуют состояние кожного покрова.
• Ферментные вещества – помогают пищеварительной функции, участвуют в метаболических реакциях.
• Элементы, вырабатывающие серотонин – улучшают настроение, способствуют повышению либидо.

Витамин А, входящий в состав сока нормализует зрительную функцию. В напитке много калия, участвующего в работе сердечной мышцы, повышающего иммунитет, способствующего репродуктивной функции. Калий также поддерживает водно-электролитный баланс и кислотно-щелочное равновесие.

Холин предупреждает скопление жира в печени, улучшает отхождение желчного секрета. Фитонциды нормализуют работу кишечника. Так как в томатном соке низкий индекс гликемии, его допускается использовать пациентам с сахарным диабетом. Клетчатка, имеющаяся в напитке, способствует выведению холестерина, лишнего сахара и токсических веществ.

Количество калорий в напитке составляет 18-20 ккал на 100 г. В 1 стакане сока 50 ккал. Благодаря этому снижение веса происходит быстро.

Результаты применения томатного напитка для снижения массы тела

Диета на томатном соке позволяет снижать вес на 1 кг за сутки. Такая эффективность наблюдается только при монодиете. За три дня пациент теряет до 5 кг.

Если применять другие диетотерапии с томатным напитком: с гречей, крабовыми палочками, хлебом, скорость эффективность диетотерапии немного снижается. За курсовую терапию сочетанной диеты худеющие сбрасывают до 3-4 кг. При сочетании диеты с физическими нагрузками результат снижения веса составляет 5 кг, как и при монодиете.

Виды диет для похудения

Монодиета на томатном соке представляет собой употребление томатного сока, творога, риса, печеных яблок, сухофруктов, отварного мяса и паровых котлет на протяжении 3-14 суток. Дольше придерживаться этого варианта диетотерапии нельзя, так как развивается авитаминоз. Продукты для похудения, которые включаются в рацион вместе с соком, употребляют в разные дни.

Существуют и другие виды диетотерапии с томатным соком. Основными из них являются:

• На рисе и соке: 4 суток. В первые сутки употребляют только томатный напиток, бурый необработанный рис, на второй день – кисломолочные продукты без жира, на третий – зеленый чай, мясо индюка вареное, на четвертые – сок из томатов, сыр.
• На соке и черном хлебе: 3 суток. Употребляют только ржаной хлеб – 70 г, кисломолочный напиток без жира 400 мл, томатный сок до 1 л, 15 г отрубей.
• На соке и яйцах – 3 суток. Съедают 4 куриных яйца в сутки и 1,2 л томатного напитка, который распределяют на весь день
• На гречке и соке – 5 суток. Выпивают 1 литр сока за день и гречневую кашу на воде без соли и сахара.
• На крабовых палочках и соке: 4 суток. Употребляют томатный сок, кисломолочный напиток, творог, крабовые палочки, молоко.

Эти варианты диетотерапии не следует использовать более 3-5 суток.

Диета с томатным напитком позволяет быстро снизить массу тела. Ее обязательно сочетают со спортом. Перед проведением диетотерапии необходимо обратиться к доктору, так как она запрещена во время вынашивания плода, людям с болезнями пищеварительного тракта, подагрой и других патологиях.

Читайте в следующей статье: диета профессора федора углова

8 вещей, которые произойдут с телом, если начать пить каждый день томатный сок

Похудеть, поправить здоровье, подлечить нервы и улучшить состояние кожи — это не очередной список планов на следующий год. Именно такой эффект можно получить, включив в ежедневный рацион стакан свежевыжатого томатного сока. Спектр полезных свойств напитка настолько широк, что он практически незаменим для тех, кто придерживается принципов правильного питания.

Мы в AdMe.ru не против оздоровиться таким легким способом, поэтому решили выяснить все подробности, связанные с томатным соком. Отметим, что употреблять его надо только в натуральном виде, без добавления соли и красителей.

Снижает риск онкологических заболеваний

Помидоры окрашены в ярко-красный цвет из-за того, что в плодах содержится пигмент ликопин — один из самых мощных антиоксидантов, предотвращающих развитие онкологии. Он также способствует профилактике развития раковых опухолей и их увеличения. Кстати, качество ликопина не ухудшается даже в пастеризованном томатном соке.

Борется с болезнями сердца

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире. Специалисты из Японии провели исследование на 481 местном жителе. В течение года они пили томатный сок в неограниченном количестве. У большинства участников эксперимента значительно упал уровень холестерина в крови и понизилось артериальное давление. В томатах немало калия, и именно он очень полезен для сердечно-сосудистой системы и для сердца, которое получит полноценное питание и укрепится.

Благотворно влияет на нервную систему

В сравнении с другими овощами томаты содержат очень много серотонина. Поэтому вместе со стаканом сока вы употребляете гормон радости номер один, который отвечает за хорошее настроение, снимает нервное напряжение, устраняет депрессию и последствия стресса.

Помогает организму очиститься

Очищение кишечника — первый пункт программы полного оздоровления организма. И томатный сок для этой цели — один из лучших продуктов. В помидорах содержатся соединения хлора и серы, которые влияют на работу печени и почек. Эти вещества создают благоприятную среду для размножения полезных бактерий.

Укрепляет иммунную систему

В 1 стакане томатного сока содержится 74 % суточной нормы витамина С, который укрепляет естественный защитный барьер организма. Полезно употреблять напиток в сезон зимних холодов, когда организму не хватает витаминов и он подвержен простудам.

Помогает похудеть

Очищающие, желчегонные и мочегонные свойства помидоров, их способность стимулировать обмен веществ позволяют использовать томатный сок как диетический продукт. В помидорах есть углеводы, белки и даже жиры. Но их настолько мало, что о высокой калорийности напитка из этих плодов говорить не приходится: в 100 мл всего 17 ккал.

Очищает легкие

Благодаря антиоксидантным свойствам томатный сок предотвращает развитие эмфиземы легких, что может быть весьма полезным для курильщиков. Людям, которые курят сигареты, нужно больше витамина С, а поскольку напиток особенно богат этим питательным веществом, он станет подспорьем для ваших легких. Но он полезен не только курильщикам, а буквально каждому: по аналогии с табачным дымом помогает тем, кто дышит загрязненным воздухом.

Влияет на кожу

Регулярное употребление свежевыжатого томатного сока влияет и на кожу: очищает, омолаживает и уменьшает количество морщин, благодаря богатому витаминно-минеральному составу напитка. Нормализация обмена веществ отражается и на внешнем виде: кожа приобретает более ровный цвет и свежий вид.

Лайфхаки для употребления

А как часто вы пьете томатный сок?

причин, почему вы должны есть томатный сок каждый день

Натуральные продукты, будь то овощи, фрукты, семена или орехи, являются одними из самых полезных для здоровья продуктов, которые вы можете есть. Они дают вам необходимое питание, необходимое для борьбы с болезнями, повышения иммунитета и сохранения здоровья и физической формы. Одним из таких ингредиентов является сок, полученный из помидоров. Новое исследование показало, что употребление несоленого томатного сока может снизить кровяное давление и уровень холестерина у взрослых, которые подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний.Исследование, опубликованное в Journal of Food Science and Nutrition, показало, что кровяное давление у 94 участников с нелеченой предгипертонией или гипертонией значительно снизилось после употребления томатного сока. Систолическое артериальное давление снизилось в среднем с 141,2 до 137 мм рт. Ст., А диастолическое артериальное давление снизилось в среднем с 83,3 до 80,9 мм рт. Согласно исследованию, высокий уровень холестерина ЛПНП (или плохого) у 125 участников снизился в среднем со 155 до 149,9 мг / дл. По словам исследователей, эти положительные эффекты были одинаковыми среди мужчин и женщин, а также для разных возрастных групп.Вы обязательно должны включить помидоры и томатный сок в свой ежедневный рацион. Вот почему: Также читайте — Советы по борьбе с ожирением: 5 изменений образа жизни для управления весом и общего благополучия

Здоровая кожа: Помидоры очень полезны для кожи, поскольку их регулярное употребление делает кожу здоровой изнутри. Это связано с тем, что соединения, содержащиеся в томате, способны лечить и предотвращать прыщи, а также избавлять от таких проблем, как обесцвечивание и избыточное выделение кожного сала при жирной коже.Не пейте томатный сок просто так, даже его местное применение может помочь вашей коже избавиться от загара и сделать ее сияющей. Также читайте — Опасности сидения в течение длительного времени: побочные эффекты для здоровья от сидения весь день

Проблемы с холестерином: Существует множество исследований, которые доказывают, что томатный сок отлично подходит для снижения плохого холестерина из-за высокого содержания клетчатки. Также читайте — Опасности употребления белого хлеба — От диабета до ожирения, объяснения побочных эффектов белого хлеба

Хорошее пищеварение: Помидоры обладают сильными детоксикационными свойствами, что делает их полезными для вашего организма, поскольку помогает выводить токсины, улучшая способность вашего организма переваривать пищу.Регулярно пейте томатный сок, чтобы воспользоваться его преимуществами.

Потеря веса: Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что ежедневное употребление стакана томатного сока может помочь снизить вес в области талии. В исследовании говорится, что лучше всего то, что это будет возможно даже без каких-либо других изменений в диете или образе жизни.

Томатный сок для похудания: как острый напиток помогает сжигать жир на животе

Вы когда-нибудь представляли, какими были бы наши карри и тушеное мясо без помидоров? Где они получат свой отчетливый привкус и текстуру? Что будет с нашими салатами и raitas ? Родом из Мексики или Перу, помидоры — это один из западных импортных продуктов, который нашел свое прочное место в наших сердцах и на кухнях.В этой стране не так много фруктов и овощей, которые пользуются такой популярностью. Наша страна становится свидетелем своего рода обвала каждый раз, когда цены на помидоры растут. Помидоры не только добавляют аромат нашим карри, но и богаты полезными питательными веществами и минералами. Они богаты бета-каротином и ликопином, которые помогают улучшить зрение. Они также богаты витамином С, который, как известно, повышает иммунитет и здоровье кожи. Было обнаружено, что ликопин снижает риск простаты, регулирует уровень холестерина, защищает глаза и кожу и повышает иммунитет.Помидоры также богаты калием, который не только помогает предотвратить задержку воды, но и контролирует уровень артериального давления. Кроме того, помидоры также служат отличной пищей для похудения, и один из лучших способов употребления помидоров для похудения — приготовление из них сока.

Потеря веса: почему томатный сок помогает растопить жир на животе

1. Низкое содержание калорий и наполнение: Томатный сок очень низкокалорийен. Знаете ли вы, что в 100 граммах помидоров всего 17 калорий? Помидоры также содержат большое количество воды.Около 94 процентов помидоров — это просто вода. Таким образом, томатный сок является очень сытным напитком для тех, кто придерживается диеты для похудения.

2. Ускоряет метаболизм: Помидоры богаты антиоксидантом ликопином, который снижает риск простаты, регулирует уровень холестерина, защищает глаза и кожу, а также повышает иммунитет. Исследования также показали, что ликопин может естественным образом ускорять метаболизм. Более быстрый обмен веществ приводит к быстрой потере веса.

3.Богатые клетчаткой: Помидоры богаты клетчаткой. Клетчатка вызывает чувство сытости, что помогает предотвратить регулярные приступы переедания. Клетчатка также способствует более здоровому пищеварению, что очень важно для похудания. Однако следует понимать, что приготовление сока из помидоров может стоить вам хорошей дозы клетчатки. Если вы едите помидоры только из-за клетчатки, лучше их есть в сыром виде.

(Также читайте: Преимущества томатного сока: от улучшения пищеварения до улучшения здоровья глаз и многое другое!)

4.Аминокислоты, сжигающие жир: По мнению экспертов, помидоры стимулируют выработку аминокислоты под названием карнитин, которая, как сообщается, в значительной степени улучшает способность организма сжигать жир.

Как приготовить томатный сок для похудания:

Не покупайте упакованный томатный сок, который можно найти на рынках. Они часто содержат скрытый сахар. Вы можете приготовить томатный сок дома менее чем за пять минут. Вот как:

1. Вымойте 900 граммов помидоров и нарежьте их на четвертинки.Убедитесь, что вы очистили их от семян.
2. Наполните большую инертную кастрюлю нарезанными помидорами.
3. С помощью деревянной лопатки прижмите помидоры к дну кастрюли, выдавите как можно больше сока.
4. Убедитесь, что из помидоров выдавлено достаточно жидкости.
5. Если смесь кажется слишком сухой для кипячения, добавьте несколько стаканов воды, пока в кастрюле не станет достаточно жидкости для кипения.
6. Поставить кастрюлю до кипения, время от времени помешивая.
7. Если хотите, добавьте щепотку соли или приправ.
8. Снимите кастрюлю с плиты. Дать остыть.
9. Поместите сито или сетку из проволочной сетки в большую стеклянную миску и соберите сок в стеклянную миску.

Не забудьте добавить томатный сок в свой рацион для здорового похудения. Пейте этот сок ежедневно, чтобы добиться наилучших результатов.

Как похудеть с помощью томатного сока? Томатный сок и похудание | GQ India

Ваша миссия похудеть стала еще проще.Если вы изо всех сил пытались открыть для себя один суперпродукт, который поможет вам быстрее похудеть без какого-либо режима упражнений или интенсивной диеты, есть ряд, из которых вы можете выбрать: сладкий картофель, сок горькой тыквы или даже чай. Но если вы были там, сделали это и теперь ищете выход из монотонности, выход есть. Для тех, кто хотел бы дополнительно изучить варианты здорового питания (возможно, даже в соответствии с их вкусовыми рецепторами), у нас есть простое решение, которое поможет вам достичь своих целей в фитнесе.Оказывается, томатный сок — ваш лучший напиток, чтобы сжечь жир на животе и похудеть. Его не только легко достать, но и легко приготовить, и он имеет массу преимуществ для здоровья. Мы поговорили с несколькими экспертами, чтобы помочь вам понять все, что вам нужно знать о похудении с помощью томатного сока.

Как похудеть и избавиться от жира на животе с помощью томатного сока

Даже несмотря на то, что вы можете быть среди тех, кто выбирает кусочки помидоров из своей еды, вы не можете отрицать ряд преимуществ для здоровья, которые вы можете получить от сока этого фрукта.По словам Кунала Дешпанде, фитнес-менеджера Nitrro Bespoke Fitness, томатный сок богат ликопином. Он сообщает: «Исследование, проведенное с участием некоторых субъектов, которые употребляли томатный сок в рамках своего режима физической подготовки, показало, что этот антиоксидант стимулирует выработку субъектами ключевого гормона, ускоряющего метаболизм (адипонектин), на 25 процентов, а также снижает их уровень воспалительных соединений, способствующих увеличению жировых отложений, на 22 процента. И эти эффекты побуждали организм сжигать жир живота в качестве топлива.

Дешпанде далее объясняет: «Помидоры относительно низкокалорийны и углеводов и имеют высокое содержание воды. Это означает, что они помогают набрать немного калорий, способствуя общему снижению потребления калорий. Томатный сок может помочь просто в качестве низкокалорийной альтернативы фруктовым сокам или безалкогольным напиткам с низким содержанием сахара ».

Помидор является богатым источником витамина С, бета-каротина, витамина К, ликопина, калия, фолиевой кислоты и клетчатки. Доктор Дипти Багри, руководитель отдела здравоохранения в Reset — Holistic Living Concepts.«Эти питательные вещества по отдельности играют определенную роль в детоксикации организма и способствуют лучшему функционированию органов, мобилизации жира и, как следствие, снижению веса», — поясняет она. Низкое содержание углеводов и высокое содержание клетчатки делает помидоры идеальной пищей для людей, соблюдающих диету, которые изо всех сил пытаются похудеть.

По словам доктора Багри, известно, что он снижает резистентность к лептину, гормону, контролирующему аппетит. Это, в свою очередь, помогает сигнализировать организму о подходящем моменте, когда он должен прекратить употребление пищи и, таким образом, контролировать общее потребление калорий, что делает его мощным борцом с жиром.

Каковы другие преимущества томатного сока для здоровья?

Помидоры содержат антивозрастные питательные вещества, а также являются источником антиоксидантов. Дешпанде предполагает, что три жизненно важных каротиноида, а именно ликопин, лютеин и бета-каротин, содержащиеся в семенах томатов, помогают регулировать кровяное давление и устранять закупорки, а также опухоли, в конечном итоге избавляя вас от серьезных заболеваний, таких как рак и проблемы с сердцем.

«Помидоры — отличные детоксификаторы. Они помогают улучшить иммунную систему, в том числе зрение.Он также помогает регулировать мочевыделительную систему и помогает избежать запоров и камней в почках », — говорит Дешпанде.

Добавляя к своему списку преимуществ для здоровья, он показывает, что помидоры помогают поддерживать здоровье зубов, костей, волос и кожи. известно даже, что применение томатного сока излечивает серьезные солнечные ожоги.

Доктор Багри относит помидоры к одному из самых диетических суперпродуктов для похудения, поскольку он чрезвычайно универсален и является основным и неотъемлемым ингредиентом любого овощного приготовления. подливки и соусы к видам кетчупов и супов.

Сколько томатного сока полезно потреблять за один день?

Дешпанде рекомендует употреблять не менее двух стаканов томатного сока в день, чтобы помочь вам похудеть и быстро сжечь жир на животе. Он добавляет: «Ешьте на завтрак немного свежих фруктов и стакан свежевыжатого томатного сока, чтобы зарядиться энергией на весь день». Обучая вас, как приготовить лечебный напиток, он советует использовать для приготовления около двух помидоров, одну чашку воды и немного соли. По его словам, мятный топпинг отлично охладит ваше тело.

Когда лучше всего есть помидоры?

Свежевыжатый томатный сок увеличивает содержание ликопина и является отличным способом укрепить здоровье. Доктор Багри объясняет: «Томатный сок может не содержать клетчатки. Однако употребление сока без процеживания может помочь сохранить его содержание клетчатки». Она рекомендует употреблять томатный сок утром натощак. Это не только поможет вашему телу бороться с кислотностью, но также активизирует органы, поставляя легкодоступные питательные вещества.

Дешпанде не рекомендует употреблять томатный сок на ночь, так как он имеет кислую природу. Однако он говорит, что помидоры можно добавлять в салат к ужину. Если вы хотите включить помидоры в свой рацион не только в виде сока, но и в других формах, Дешпанде рекомендует множество других способов. На ужин можно приготовить томатный суп, он легкий, но сохраняет чувство насыщения. Вы даже можете нарезать помидоры ломтиками, не очищая их, и добавить их в бутерброды или салаты.

Дешпанде говорит: «Когда помидор готов, усвоение ликопина организмом значительно улучшается, и это одна из причин, по которой вы, вероятно, выберете приготовленный томатный сок.Однако полезность всех других питательных веществ и витаминов при приготовлении будет снижена. Поэтому рекомендуется всегда готовить томатный сок сырым », — объясняет он. Он строго предостерегает вас от употребления консервированных и других вредных для здоровья консервированных соков.

СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ

11 способов похудеть на 7 кг, просто выпив чай

Как похудеть: идеальный 7-дневный план веганской диеты, который поможет вам похудеть

Как похудеть: 21 лучший здоровый перекус для похудения

> Подробнее о фитнесе

Ежедневное употребление томатного сока может помочь получить Избавление от жира на животе

Жир на животе — это заведомо сложная проблема, которую нужно решить, даже если вы очень бдительны в отношении своей диеты и физических упражнений.Наши животики просто любят цепляться за лишние сантиметры, не так ли? Это не значит, что есть что-то плохое в том, чтобы иметь немного полноты в повседневной жизни, но тем, кто надеется похудеть, вы можете попробовать добавить в свою повседневную жизнь один простой напиток: томатный сок. Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой — если только вы не из тех, кто не выносит вкуса, извините! — но есть много исследований, подтверждающих это утверждение.

Томатный сок для похудения

В исследовании 2014 года наблюдали за 30 женщинами и просили их выпить около 8 унций.томатного сока каждый день, ничего не меняя в своих обычных привычках в еде и физических упражнениях. Испытуемые следовали этому правилу в течение двух месяцев и, согласно результатам, заметили значительное уменьшение своего веса и сантиметров в талии. Более раннее исследование British Journal of Nutrition , проведенное в 2013 году, коррелирует с этими выводами; было обнаружено, что томатный сок помогает снизить количество медиаторов воспаления, которые связаны с избыточным весом и развитием диабета у женщин.

Очевидно, мы не пытаемся сказать, что томатный сок — это какое-то волшебное зелье, которое внезапно похудит без дополнительных усилий; Поддержание сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения всегда важны для здоровья в целом. Вместо этого добавление томатного сока к ежедневному потреблению может помочь вашему организму получить дополнительный заряд питательных веществ, чтобы ускорить процесс. Если вам не совсем противна идея пить холодные жидкие помидоры один раз в день, вы должны признать, что стоит хотя бы попробовать, чтобы увидеть, сможете ли вы испытать те же результаты.Но проблемы с весом — не единственное преимущество, которое может распаковать высокий стакан томатного сока. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше о преимуществах, которые дает фрукт.

Польза томатного сока для здоровья

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal от 2015 года, было специально посвящено преимуществам томатного сока при симптомах менопаузы и сердечно-сосудистых заболеваниях. На этот раз исследователи из Кембриджа наблюдали за 95 женщинами в возрасте от 40 до 60 лет. После того, как в течение двух недель воздерживались от всех продуктов и напитков на основе томатов, дамы потратили восемь недель, добавив около 7 унций.несоленого томатного сока в свой рацион. Исследователи наблюдали за своей шкалой симптомов менопаузы (MSS), больничной шкалой тревожности и депрессии (HADS) и Афинской шкалой бессонницы (AIS) до и после исследования. Они обнаружили уменьшение всех симптомов менопаузы, включая тревогу, и улучшение здоровья сердца с более высокими расходами энергии в покое и частотой сердечных сокращений.

Уровни ликопина и каротина, присутствующие в томатном соке, также могут помочь снизить уровень ЛПНП («плохого холестерина»), что может снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, согласно другому исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition .Исследователи даже включили кетчуп в свое исследование, так что об этом стоит подумать в следующий раз, когда вы задумаетесь, какие приправы положить поверх бургера. Те из вас, кто любит вести активный образ жизни, будут рады узнать, что исследование 2011 года также показало, что ликопин помогает снять окислительный стресс и улучшить показатели у спортсменов. Как вы, наверное, уже пришли к выводу, добавление в вашу жизнь большего количества томатного сока имеет столько потенциальных преимуществ для вашего здоровья, что он может стать вашим новым любимым напитком.

Еще из

FIRST

15 удивительных продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Черный рис богат антиоксидантами и клетчаткой — вот как приготовить соблазнительное зерно

6 способов пить освежающий чай из чайного гриба полезны для вашего здоровья в целом

Какие фруктовые и овощные соки полезны для похудения?

Лучший фруктовый сок для похудения — тот, который дополняет остальную часть вашего рациона.

Кредит изображения: Tetra Images / Tetra images / Getty Images

Если вы хотите включить сок как часть здорового плана похудания, лучший сок для похудения — это тот, который от природы меньше калорий и богат питательными веществами, которые могут помочь вам сбросить лишний вес.

Узнайте, какой сок полезен для похудения, ниже.

Несмотря на блестящие заявления о пользе для здоровья, которые вы можете увидеть в Интернете, лимоны и лайм не сжигают жир. Но сок из этих цитрусовых относительно низкокалорийен, поэтому это хороший способ добавить аромат без лишнего сахара или калорий.

Унция сока лайма или лимона содержит менее 10 калорий, согласно Министерству сельского хозяйства США, и вы можете легко смешать его со стаканом воды или зельтером, чтобы получить ароматный «сок» с долей калорий, чем обычный фруктовый сок.

Хотя не так много доказательств того, что лимонный сок может помочь вам похудеть, есть много доказательств того, что вода помогает в похудании.

Исследование Obesity , проведенное в сентябре 2015 года, показало, что употребление двух стаканов воды за 30 минут до еды помогло группе людей с избыточным весом и ожирением сбросить почти на 3 фунта больше, чем контрольная группа, за 12-недельный период.Если вам не нравится простая вода и вы пытаетесь похудеть, выжмите немного лимонного сока в стакан, чтобы выпить больше и достичь своих целей по снижению веса.

Лимонный сок также является отличным дополнением к чаю и может использоваться вместо подсластителей, чтобы сделать напиток, который иногда бывает горьким, более вкусным.

Лимонный и лаймовый соки также содержат большое количество витамина С в соответствии с Berkley Wellness, что может помочь в достижении ваших целей по снижению веса. Согласно более раннему исследованию, опубликованному в августе 2006 года в Nutrition & Metabolism , витамин C может влиять на ваш метаболизм и действительно может помочь вам сжигать жир во время упражнений.Авторы исследования обнаружили, что низкий уровень витамина C снижает способность сжигать жир во время упражнений на 25 процентов, а повышение уровня витамина C восстанавливает нормальное сжигание жира.

Одна вещь, с которой следует быть осторожной: кислота в этих соках может повредить зубную эмаль, покрытие, которое защищает от кариеса, чувствительности и других видов повреждений, согласно Watts Family Dental. По этой причине лучше пить эти цитрусовые соки в умеренных количествах и разбавлять их водой, а не пить прямо.

Знаете ли вы, что ведение дневника питания — один из самых эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, сохранять концентрацию и достигать своих целей!

Свекольный сок для похудения поможет вам избегать других напитков с добавлением сахара и большего количества калорий.

Кредит изображения: petrenkod / iStock / GettyImages

Сырую свеклу можно превратить в свежий сок с помощью соковыжималки, извлекая питательные вещества из корнеплодов.Это упрощает использование преимуществ свеклы для здоровья.

Порция сырой свеклы из одной чашки дает примерно полстакана свежего свекольного сока. Хотя вам лучше есть свеклу, чем пить свекольный сок, этот сок может стать частью здорового рациона.

Свекла от природы имеет сладкий вкус, поэтому замена сладкого напитка, такого как газировка, свежим свекольным соком, может помочь уменьшить количество добавляемого сахара, которое вы едите, что может помочь с потерей веса в долгосрочной перспективе.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, одна чашка свекольного сока содержит 110 калорий и 22 грамма сахара, а банка колы на 12 унций содержит 156 калорий и 37 граммов добавленного сахара.Согласно Американской кардиологической ассоциации (AHA), добавленный сахар считается пустыми калориями, поскольку он не имеет питательной ценности, тогда как натуральный сахар, содержащийся в свекольном соке, содержит определенные важные минералы и витамины.

Капустный сок может быть богат диетической клетчаткой и от природы низкокалорийным, что делает его полезным напитком для похудания.

Чтобы приготовить 1 стакан капустного сока, выжмите сок из 1 стакана нарезанной капусты и смешайте с четвертью стакана пресной воды и клетчатки, извлеченной из процесса отжима сока.

Храните сок капусты в герметичном контейнере в холодильнике до пяти дней. Вы можете пить капустный сок в любое время дня, хотя из-за его сильного вкуса вы можете смешать его с более мягкими соками, такими как огуречный или яблочный сок.

Конечно, диета, состоящая только из капустного сока, не является здоровой идеей. Как и в случае с другими соками на овощной основе, пейте капустный сок вместо высококалорийных напитков, в том числе фруктовых соков, чтобы помочь вам похудеть.

В огуречном соке мало калорий и много воды, что может помочь вам похудеть.

Кредит изображения: etorres69 / iStock / GettyImages

Огуречный сок полезен для похудения, потому что это освежающий способ увлажнить организм без излишка калорий и сахара. Одна порция огурца и лимонного сока на 8 унций, например, содержит 19 калорий и 4 грамма углеводов, согласно Министерству сельского хозяйства США — значительно меньшее количество, чем подслащенный фруктовый напиток или кола.

Вам не нужно делать сок из огурца, чтобы получить его полезные свойства, так как овощи невероятно богаты водой.Согласно Министерству сельского хозяйства США, огурец на 95% состоит из воды и содержит такие питательные вещества, как витамин К, калий и магний.

И помните, вода является ключом к потере веса: исследование Obesity , проведенное в феврале 2010 года, показало, что взрослые, которые пили больше воды, теряли более чем на 4 фунта больше веса, чем их менее гидратированные сверстники.

Томатный сок для похудения? Вы делаете ставку. Это отличная альтернатива высококалорийным напиткам. Порция томатного сока на 12 унций содержит 60 калорий, что превосходит стандартную подслащенную сахаром газировку, которая содержит около 150 калорий на порцию, согласно Министерству сельского хозяйства США.Томатный сок также богат питательными веществами и считается хорошим источником кальция, витамина С и железа.

Если вы выбираете магазинный томатный сок для похудения, помните о содержании в нем натрия. Банка обычного томатного сока объемом 6 унций с добавлением соли для вкуса содержит 460 миллиграммов натрия, что составляет 19 процентов от дневной нормы. С другой стороны, томатный сок без добавления соли содержит всего 18 миллиграммов натрия.

Томатный сок не считается таким питательным, как цельные томаты, поскольку, по данным клиники Майо, сок удаляет клетчатку из фруктов и овощей.Это проблема, потому что продукты с высоким содержанием клетчатки перевариваются дольше, чем продукты с низким содержанием клетчатки, что, в свою очередь, помогает дольше чувствовать сытость. Так что наслаждайтесь томатным соком, но не используйте его вместо цельных овощей (и, вероятно, лучше всего держаться подальше от чего-либо, напоминающего «диету на томатном соке»).

Чернослив — не лучший фруктовый сок для похудения.

Изображение предоставлено: Елена Емчук / iStock / GettyImages

Чернослив — это что-то вроде аномалии.В отличие от других видов сока, он не производится путем извлечения сока из свежих фруктов. Вместо этого чернослив делают из сушеных слив, которые размельчены и разжижены в горячей воде. Хотя высококонцентрированный напиток имеет свои преимущества, употребление сливового сока для похудения, вероятно, не относится к их числу.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, из чашки несладкого сока чернослива вы получите чуть более 180 калорий. Это делает черносливовый сок примерно на 40% более калорийным, чем средний фруктовый сок, который содержит около 110 калорий на чашку.Жидкие калории усваиваются быстрее и поэтому менее насыщают, чем калории, полученные с пищей.

Черносливовый сок, как известно, обладает слабительным эффектом, поскольку он богат сорбитом, неперевариваемым сахарным спиртом, который стимулирует кишечник, согласно обзору 2013 года в Critical Reviews in Food Science & Nutrition . В то время как небольшое количество сорбита способствует регулярности, потребление больших количеств оказывает слабительное действие, которое может привести к жидкому водянистому стулу. Диарея, вызванная слабительным, может помочь вам похудеть, но результаты временны и не влияют на жировые отложения.

Употребление чернослива может быть более полезным, чем употребление сока чернослива для похудения (видите ли здесь тенденцию?). Как хороший источник клетчатки, чернослив является относительно сытной закуской, которая помогает утолить голод и предотвратить переедание. Однако, как и в случае со всеми сухофруктами, важен контроль порций — порция чернослива на 1/4 чашки содержит около 100 калорий.

Одна из причин, по которой есть размышления о клюквенном соке и потере веса, связана с исследованиями, в которых изучается влияние сока на холестерин, как, например, одно исследование в марте 2007 года, опубликованное в British Journal of Nutrition .Исследователи предположили, что продукты, богатые флавоноидами, такие как клюква, могут способствовать здоровью сердца.

Тем не менее, нет никаких научных доказательств того, что клюквенный сок может помочь вам похудеть. Однако сок содержит много антиоксидантов, полезных для вашего здоровья, поэтому включение клюквенного сока в ваш рацион может помочь в борьбе с некоторыми инфекциями и заболеваниями.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, одна чашка коктейля из клюквенного сока содержит 137 калорий и 30 граммов сахара, поэтому этот яркий напиток действительно стоит пить в умеренных количествах.Один из популярных способов употребления клюквенного сока — добавить его в стакан воды, газированной или негазированной. Это добавит красивого цвета вашему h3O, всего лишь за небольшую часть калорий и сахара в соке.

По данным Мемориального онкологического центра Слоуна-Кеттеринга, профилактика инфекций мочевыводящих путей — это, безусловно, наиболее распространенное применение клюквенного сока, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, насколько он действительно эффективен.

Апельсиновый сок — не лучший вариант для похудения, потому что он относительно калорийен.

Изображение предоставлено: Игорь Вершинский / iStock / GettyImages

В то время как апельсиновый сок может быть богат витаминами и минералами, он также высококалорийный, что означает, что его легко потреблять слишком много. Вот почему апельсиновый сок для похудения — не лучший вариант.

Порция апельсинового сока на 8 унций содержит 110 калорий, большинство из которых поступает из сахара. Унция за унцию, это ненамного меньше, чем шоколадное молоко, лимонад, кола и сладкие энергетические напитки.

Одним из основных недостатков апельсинового сока является содержание в нем сахара.Избыточное потребление сахара может повысить уровень сахара в крови, что может препятствовать снижению веса.

Апельсиновый сок может быть частью вашей диеты для похудания, но, поскольку его легко переусердствовать и он не насытит, лучше избегать этого сока. Для более сытной, но при этом естественно сладкой закуски съешьте апельсин. Вы получаете все витамины и минералы, содержащиеся в соке, но с добавлением клетчатки, которая сохраняет чувство сытости.

Лауки относится к семейству огурцов и растет во многих более теплых регионах мира, в том числе в некоторых частях Соединенных Штатов, например во Флориде.Длинные и узкие сорта лучше всего подходят для употребления в пищу, а те, которые имеют форму булавы или круглые, лучше всего подходят для изготовления контейнеров.

Хотя вы, возможно, видели несколько захватывающих заголовков о свойствах лауки для похудения, научных доказательств в пользу использования сока лауки для похудения не так много. То, что существует на самом деле, является очень предварительным: исследование, проведенное в сентябре 2012 года на крысах в журнале Asian Pacific Journal of Tropical Medicine , показало, что lauki помог минимизировать прибавку в весе у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы убедиться, что то же самое происходит с людьми.

Есть несколько рисков, связанных с употреблением сока лауки, включая кровотечение желудка, тошноту, язвы, диарею, рвоту кровью, боли в животе, проблемы с печенью и почками. Чтобы снизить риск, рекомендуется пить приготовленный сок лауки и избегать употребления горького сока лауки. Горький вкус возникает из-за токсичных для людей соединений кукурбитацина в лауки; однако соединения можно дезактивировать путем приготовления.

Даже в этом случае лучше всего пить не более 3 унций в день, рекомендует статья в августе 2012 года, опубликованная в International Journal of Nutrition, Pharmacology, Neurological Diseases .

Учитывая риски, лучше отказаться от сока лауки и выбрать другие напитки в рамках своего плана похудания.

Добавьте семена чиа во фруктовый сок, чтобы он получился более насыщенным.

Кредит изображения: samael334 / iStock / GettyImages

Жидкие калории, такие как сок, не насыщают, поэтому вы потребляете калории, не ощущая «сытости» в качестве награды.Однако вы можете повысить чувство насыщения, употребляя сок, добавив в него пищевые волокна.

Получение достаточного количества клетчатки является ключом к чувству сытости и похудению; Согласно исследованию, проведенному в феврале 2015 года в журнале Annals of Internal Medicine , простое стремление съедать 30 граммов клетчатки каждый день может помочь вам похудеть, снизить кровяное давление и улучшить реакцию организма на инсулин так же эффективно, как и более сложная диета. .

Добавление пол-унции семян чиа в низкокалорийный сок добавляет около 5 граммов клетчатки, или 19 процентов от дневной нормы.Вы также получите 9 процентов дневной нормы кальция — минерала, связанного с потерей жира, согласно сентябрьской статье 2012 года в Obesity Research .

Как приготовить Spritzer сока чиа

Смешайте половину унции семян чиа с унцией несладкого клюквенного сока, лимонного сока или сока лайма и чашкой газированной воды.

Питьевой сок для похудания

Хотя сок кажется полезным выбором — особенно соблазнительно яркие смеси, которые вы можете купить в магазинах здоровой пищи и соковых барах, — это не обязательно лучший вариант для похудения.

Сок содержит все витамины и минералы из цельных фруктов и овощей, поэтому он служит источником питательных веществ, но в процессе отжима сока из фруктов и овощей удаляется клетчатка. Клетчатка — ключевой ингредиент для похудания: она замедляет пищеварение и помогает организму усваивать питательные вещества.

Соки также содержат все натуральные сахара в продуктах питания, что делает их относительно калорийными, согласно данным Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан.

Здоровое питание — это не лишения; Вы все равно можете наслаждаться любимыми соками, даже если они высококалорийные фруктовые соки, если вы делаете это в умеренных количествах.

Соки могут быть такими же или даже более калорийными, как и откровенно нездоровые напитки, такие как газированные напитки. По этой причине вам следует помнить о жидких калориях, которые составляют ваше общее дневное потребление калорий, и следить за тем, чтобы отмерять порции, чтобы не выпивать больше, чем планировалось.

Один из лучших способов снизить калорийность сока — разбавить его водой. Например, смесь половины апельсинового сока и половины газированной воды по-прежнему позволяет вам наслаждаться вкусом сока, даже если вы потребляете только половину калорий.Если вы делаете сок из концентрата, добавьте дополнительную банку или две воды, чтобы получить более разбавленный и низкокалорийный сок.

Tomato Weight Loss — Томатный сок для естественного похудания

Как все мы знаем, помидоры полезны для нашего тела, но знаете ли вы, что помидоры могут помочь вам похудеть? Совершенно верно, что помидоры могут помочь вам похудеть.

Человек, который выпивает один стакан томатного сока в день в течение нескольких недель, может уменьшить талию, а также заметно похудеть.Вы можете похудеть без каких-либо других изменений в питании, образе жизни или фитнесе. Помидоры — прекрасный фрукт, который очень полезен для здоровья. Похудение с помидорами — естественный способ похудеть и остаться здоровым.

Помидоры и похудание —

Существует сильная связь между томатов и потерей веса. Есть множество причин, по которым помидоры могут помочь вам похудеть.

1. Помидоры очень низкокалорийны

2.Помидоры также содержат мало жиров и углеводов
3. Помидоры богаты клетчаткой
4. Помидоры содержат некоторые натуральные сахара

Польза помидоров для здоровья —

Ешьте помидоры, чтобы похудеть, так как помидоры обладают удивительной пользой для похудания. Обычные помидоры тоже полезны для организма. Помидоры могут снизить риск сердечных заболеваний, поскольку содержат большое количество ликопина (очень важных антиоксидантов). Томатный сок также снижает риск артрита, рака, остеопороза и многого другого.Помидоры имеют высокое содержание воды. Вода помогает вам чувствовать себя сытым, поэтому вероятность переедания снижается.

У людей, которые планируют добавить помидоры в обычный рацион, должен возникнуть вопрос, какие питательные вещества содержатся в помидорах? Помидоры богаты питательными веществами, включая витамин A, витамин E, витамин Ki, фосфор, железо, магний и все витамины группы B. Питательные вещества из помидоров улучшают внешний вид и здоровье ваших ногтей, кожи и волос, а также улучшают общее состояние здоровья. Помидоры богаты питательными веществами, поэтому помидоры являются отличным усилителем иммунной системы.Помидоры могут уменьшить воспаление и снизить кровяное давление. Кроме того, помидоры полезны и тем людям, у которых есть проблемы с суставами или хронические боли.

Томатная диета для похудения —

Чтобы получить пользу от помидоров для похудания, вам необходимо соблюдать правильную диету. Кроме того, вы должны включать помидор в свой обычный рацион, то есть в обед, завтрак, закуски и ужин. Итак, вот план томатной диеты для похудения:

Завтрак —

1. Пейте томатный сок для похудения. Для приготовления томатного сока возьмите 2 или 3 помидора, порежьте помидоры и удалите косточки. Теперь измельчите помидоры с 2 столовыми ложками лимонного сока, ½ столовой ложки черного перца и 1 столовой ложкой меда в качестве подсластителя, а также добавьте немного воды, чтобы получился прекрасный сок. Ежедневно пейте томатный сок для похудения.

2. Как вариант, съешьте 2 или 3 бутерброда (добавьте в бутерброды ломтики огурца, помидора, моркови и капусты).Также используйте пудина чатни (мятную пасту) вместо готового соуса и добавьте 2 щепотки соли. Попробуйте использовать черный хлеб. Выпейте имбирный чай и добавьте в чай ​​листья мяты и черный перец, все ингредиенты отварите.

3. Или вы можете есть 2 вареных или сырых помидора ежедневно. Добавьте листья мяты или пудина чатни со щепоткой соли. Выпейте чай с имбирем, черным перцем и мятой (имбирь, листья мяты и черный перец отварить вместе с водой, чтобы приготовить чай)

Томатный сок и потеря жира

Индустрия похудания — это бизнес с многомиллиардными доходами в год, который становится все больше и больше, не имея абсолютно никаких сведений о спаде.

Сотни миллионов людей во всем мире (может быть, миллиарды) не хотели бы ничего, кроме быстрого решения, которое помогло бы им сбросить пару лишних фунтов — или намного больше — быстрее, чем они смогли бы просто правильно питаться. и больше заниматься спортом.

Современные продавцы змеиного масла, торгующие менее этичными продуктами, в наши дни составляют пруд пруди, обещая луну и звезды, когда дело доходит до результатов похудания, с их продуктами «потеря жира в бутылке», которые никогда не оправдывают, не говоря уже о превышении ожиданий .

Но похоже, что группа исследователей, работающая в Китайском медицинском университете на Тайване, обнаружила интересную связь между ежедневным томатным соком и способностью похудеть намного быстрее, чем вы могли бы в одиночку.

Лучше всего то, что эти исследователи считают, что ежедневное употребление томатного сока может помочь вам похудеть намного быстрее, чем в противном случае, без необходимости вносить какие-либо другие изменения в свой рацион или распорядок дня.

Эти китайские исследователи собрали группу из 25 женщин (в возрасте от 20 до 30 лет), которые хотели похудеть, и попросили их потреблять 280 мл томатного сока — обычного старого томатного сока — каждый божий день в течение 60-дневный промежуток времени без каких-либо других изменений в диете или режиме упражнений.

В начале исследования у женщин измеряли не только массу тела, но и общий состав тела, брали и анализировали кровь, чтобы действительно понять их содержание жира в организме до мышц / воды / костей.

В течение следующих 60 дней эти женщины были предоставлены самим себе, хотя им пришлось самостоятельно сообщать, что они фактически потребляли ровно 280 мл томатного сока каждый день в течение того же периода времени.

К сожалению, исследователи не подумали о создании контрольной группы, которой давали бы плацебо на протяжении всего этого исследования, но результаты, которые они смогли получить с активной тестовой группой, все еще были довольно ошеломляющими.

Оказывается, ежедневное потребление томатного сока наводнило кровоток этих женщин каротиноидом ликопином, веществом в помидорах (и томатном соке), которое придает этим фруктам красный цвет.

Одно это было довольно ошеломляющим для исследовательской группы. Традиционно сырые помидоры не добавляют много этого биохимического вещества в кровоток, в отличие от приготовленных помидоров. Коммерчески доступный томатный сок почти повсеместно пастеризуется (и нагревается), что делает каротиноид ликопин очень биодоступным.

Однако более интересным было то, что, хотя женщины в этой тестовой группе не изменили свою диету или привычки к упражнениям, все они смогли похудеть одновременно.

Не только упал уровень жира в организме, но и окружность талии была намного меньше, и исследователи в Китае нашли эти цифры статистически значимыми.

Исследовательская группа считает, что это увеличение потери жира стало возможным благодаря биохимическому анализу, который мы выделили выше, уменьшению количества воспалительных белков (особенно MCP-1), обнаруживаемых в организме, при одновременном увеличении общего количества адипонектина в кровотоке. .

Эта команда также считает, что ликопин способен активировать ряд ферментов, которые растапливают жир по всему кровотоку, особенно ферменты SIRT1, помогая стимулировать потерю веса без каких-либо других поведенческих или диетических изменений.

Это новое исследование убедительно показывает, что люди могут быстрее сжигать жир, не проводя часы в тренажерном зале или отказываясь от любимой еды, просто выпивая пару стаканов томатного сока каждый день.