Можно ли похудеть при сахарном диабете: Как похудеть при сахарном диабете

Содержание

8 скрытых симптомов сахарного диабета второго типа

Официальная статистика сахарного диабета и его реальная распространенность, которую можно оценить косвенно, различаются примерно втрое. Официально диагноз стоит у 3,3 миллионов россиян, однако реально диабетом страдают около 5,7 процентов населения, то есть, 9 млн человек. Это значит, что около шести миллионов даже не подозревают, что живут со смертельно опасным заболеванием. Учитывая темпы распространения болезни, к 2025 году количество больных удвоится.

Вот восемь симптомов, которые могут означать скрытое развитие диабета у вас или ваших близких. Конечно, окончательный диагноз ставит эндокринолог на основании специальных тестов, но, сверившись со списком, вы можете определить, нужно ли идти к врачу и делать те самые специальные тесты.

1. Жажда и повышенное мочеотделение

Вполне логично, что жажда и мочеотделение взаимосвязаны: чем больше мы пьем, тем чаще ходим в туалет. Однако если вам приходится вставать по два и больше раз за ночь, это может означать, что ваши почки работают в усиленном режиме, чтобы выводить лишнюю глюкозу из крови. Автоматически увеличивается и жажда – организм стремится восполнить жидкость, утраченную для выведения сахара.

Кстати, резкое похудение иногда тоже может быть признаком нарушений. При сахарном диабете второго типа инсулин не справляется с тем, чтобы доставлять в клетки глюкозу, и клетки (в том числе, мышечные) воспринимают это как голодание, начинают разрушать белок, так что общая масса тела снижается без видимых на то причин.

2. Повышенный аппетит

Если у вас повышен аппетит, но вы продолжаете терять вес, это тревожный знак. Приступы голода возникают из-за скачков уровня глюкозы в крови: когда она падает после резкого повышения, организм воспринимает это как сигнал для следующего приема пищи.

3. Утомляемость и раздражительность

Конечно, далеко не всегда эти симптомы связаны с диабетом, но в том числе. Резкие перепады уровня глюкозы, плохой сон и частые позывы к мочеиспусканию плохо сказываются на психологическом состоянии

4. Изменения кожи

Раздражение, почесывание, сухость, бледность или пятна измнения обычного цвета кожи связаны с тем, что нарушается нормальное питание клеток дермы. Кожа, ногти и волосы страдают первыми, когда возникают проблемы с питанием и обменом веществ.

5. Медленное, плохое заживление ран и выздоровление от болезней

Классический симптом диабета – это более затяжные, чем у обычных людей, болезни. То же самое касается ран. Это классический симптом: кровеносные сосуды при диабете повреждаются высоким уровнем глюкозы, так что нарушается миркроциркуляция, и раны заживают медленнее.

6. Грибковые инфекции

Логика та же, что с бактериальными инфекциями и изменениями кожи: нарушенное кровообращение и микроциркуляция делают кожные покровы особенно восприимчивыми к грибковым заболеваниям.

7. Нарушение зрения

Падение зоркости или помутнение зрения могут быть признаками нарушения кровообращения и питания глаз, которые часто связаны с диабетом.

8. Покалывания или онемения

Это признаки того, что диабетические изменения поражают нервы. Такой же примерно симптом – это боль в мышцах. Если симптомы появились сравнительно недавно, то они могут быть обратимы, если во время начать лечение, основную часть которого, конечно, составляет изменение диеты.

Читайте также:

Как LCHF сочетается со спортом и фитнесом?

Как сочетаются LCHF, средний возраст и серьезный спорт?

LCHF для борьбы с диабетом

Как похудеть при сахарном диабете? Польза витаминов и минералов

Растения — главный источник питания для человека на ранних этапах развития. Во-первых, добыть их было значительно легче, чем мясо мамонта. А во-вторых, можно было еще использовать в качестве лекарств.

Но на этом польза от растений совсем не заканчивается.

Растения важны, так как содержат:

1) Незаменимые витамины и микроэлементы

Овощи, фрукты и ягоды — источники витаминов: А, С, Р, В1, РР, Е и К, которые участвуют во всех процессах обмена веществ в организме.

При недостатке витаминов при сахарном диабете нарушается синтез белков, ферментов и гормонов. А когда их достаточно — защитные функции организма повышаются и сохраняется работоспособность и здоровье. Поэтому витамины для диабетиков очень важны.

Чем богаче рацион зеленью, овощами и фруктами, тем больше шансов на успешное лечение многих заболеваний и поддержку иммунной системы, которая сопротивляется болезням и вирусам.

2) Клетчатку

А клетчатка необходима для эффективной работы желудочно-кишечного тракта и нормализации деятельности полезных микроорганизмов кишечника.

К богатым клетчаткой продуктам относятся:

  • блюда из всех видов капусты;
  • овощные салаты;
  • зеленый горошек;
  • фасоль;
  • разнообразные соленья (огурцы, помидоры, сладкий перец, квашеная капуста и т. д.).

Как похудеть при диабете при помощи витаминов для похудения

Совсем не сложно. И это не шутки. Просто иногда «витаминами для похудения» могут называть органические соединения, которые активируют метаболизм. А это способствует сбросу лишних килограммов.

Эти вещества улучшают функции гипофиза, гипоталамуса, печени, щитовидной железы. Результат: обмен веществ нормализуется и похудеть при сахарном диабете становится проще.

Какие это витамины:

1) Витамины группы В

Они нужны для улучшения памяти, сохранения остроты зрения, усвоение белка, обмена жиров, нормальной работы сальных желез, процессов роста и созревания.

К ним относятся:

  • В2, В5, В9 — восстанавливают обменные процессы в организме;
  • В3, В7 — нормализуют уровень сахара в крови;
  • В1, В6, В12 — поддерживают энергетический баланс и тонус организма, нормализуют работу нервной системы.

Витамины содержатся в злаках, бобовых, помидорах, моркови, капусте и других овощах (также квашеных). А среди животных продуктов, богатые витамином В мясо и печень.

2) Витамин А

Обладает антиоксидантным действием, обеспечивает нормальное функционирование пищеварительной системы, дыхательных и мочевыводящих путей. Содержится в луке, моркови, капусте, картофеле, огурцах, красном сладком перце, петрушке, щавеле, шпинате, абрикосах.

3) Витамин С (аскорбиновая кислота)

Он повышает сопротивляемость организма болезням, стимулирует работу эндокринных желез (особенно надпочечников). А также улучшает функцию печени — главного органа детоксикации.

Аскорбиновой кислоты много в лимонах, смородине, яблоках, клубнике, капусте, свекле, шпинате, моркови и луке.

Лайфхак: чтобы сохранить максимальное количество витамина, употребляйте продукты в сыром виде или в салате. При высокой температуре, контакте с железом и медью при варке, витамин С теряет до 70% биологической активности. Вот почему рекомендуют готовить овощи и фрукты в пароварке. К тому же блюда, приготовленные на пару, не содержат жира и подойдут в рацион для диеты при сахарном диабете.

4) Витамин Е

Он обеспечивает профилактику атеросклероза, нормализует обменные процессы, замедляет старение тканей организма, поддерживает иммунную систему. Значительное количество витамина Е содержится в растительных маслах, шпинате, орехах, спарже, рыбе и морепродуктах.

Зачем микроэлементы и минералы при диабете

В жизнедеятельности организма биологическую роль играют 32 минеральных элемента. Среди них главными помощниками в похудении при диабете есть хром и цинк.

Незаменимый элемент, который воздействует на инсулин. Ведь влияет на обмен углеводов, липидов и жиров. А ещё именно хром виноват в том, что вам хочется сладенького!

Ученые доказали: при снижении его содержания в организме увеличивается желание есть сладкое. Дополнительный прием хрома снижает тягу к сладкому, тем самым помогает придерживаться диеты и не «срываться» на сладости.

Рекомендуемая доза в сутки 50-200 мкг. А найти его можно в морской рыбе и морепродуктах, печени, свекле и перловой крупе. Вот почему они считаются полезными продуктами для диабетиков. 

При сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и алкоголизме определяют повышенное выведение цинка с мочой.

Он входит в состав более 100 ферментов, белков и гормонов. А также положительно влияет на углеводный обмен. Цинк необходим для нормальной работы гипофиза, поджелудочной, а также предстательной железы.

А найти его можно в орехах и семенах, бобовых и зерновых продуктах.

Профилактика сахарного диабета. Лишний вес.


Почему лишний вес плох при диабете?


У полного больного диабетом инсулин не действует так, как надо. Почему?


При избыточном весе глюкоза не проникает в клетки, в ре­зультате сахар крови повышается.


При снижении веса тела инсулин снова начинает выполнять свою роль, а сахар крови вновь может снизиться до нормальных величин. Если больной диабетом полный, он обязательно должен похудеть приблизительно на 10 % от имеющейся массы тела, то есть прибли­зительно на 6-8 кг, после чего сахар крови может снизиться.


Для снижения веса необходимо питаться менее калорийно, больше двигаться. 0 том, как потерять лишние килограммы и в дальнейшем контролировать свой вес, рассказано в разделе «Ожирение».


Здесь можно привести три золотых правила для похудания:


1.  От воды не полнеют!


2.  Овощи и салат — как основное блюдо, мясо — на гарнир!


3.  Избегайте алкоголя и жиров.


И еще один совет: стакан воды или чая до еды уменьшают чрезмерный аппетит. Не забывайте много пить. Вода, кофе или чай не приводят к полноте.


Важным фактором, влияющим на подъем сахара крови пос­ле еды, является также кулинарная обработка (способ приго­товления) пищи (измельчение, нагревание, выжимание и т.д.).


В большинстве случаев, чем меньшей кулинарной обработке подвергалась пища, тем медленнее после нее повышается сахар крови. Лучше есть хлеб грубого помола, чем белый, или лучше цельные фрукты, чем фруктовые соки. К продуктам с высоким содержанием балластных веществ относятся: различные виды капусты, сырая морковь, бобовые (фасоль, бобы, горох), яблоки, апельсины, груши, ягоды. Те, кто не болеют сахарным диабетом, тоже должны есть больше клетчатки. Это полезно для здоровья. Клетчатка способствует пищеварению.


Больные диабетом, которые делают инъекции инсулина, должны точно рассчитывать свое питание по углеводам. Нужно только знать продукты, богатые углеводами. Это сахар (должен быть полностью исключен из рациона), хлеб, картофель, крупы, макаронные изделия, фрукты, фруктовые соки, молоко, кефир.


Если Вам хочется чего-нибудь сладкого, используйте сахаро- заменители. Они не имеют пищевой ценности, не содержат ни углеводов, ни калорий. Выпускаются в виде таблеток. К ним от­носятся сахарин, аспартам, цикламат, а так же на основе расти­тельного сырья — травы стевии.


Если Вы поставили перед собой цель похудеть, то не следует пользоваться «диабетическими продуктами» (шоколадом, пече­ньем, вафлями, вареньем). В них обычный сахар заменен фрук­тозой (фруктовым сахаром), ксилитом или сорбитом — это, так называемые, аналоги сахара. Хотя аналоги сахара дают неболь­шой подъем сахара крови, они содержат также много калорий, как и обычный сахар.


Большинство алкогольных напитков (пиво, шампанское, вино, ликеры) содержат определенное количество сахаров. После них содержание сахара в крови сильно увеличивается. И, конечно, нужно помнить, что все эти напитки очень калорийные. Самое большее, что можно себе позволить — рюмочку по праздникам.


Если диабет 2 типа уже есть, то нормализация веса и физи­ческая нагрузка должны быть важнейшими составными частями лечения. Мышечная работа способствует снижению веса, увели­чивая расход энергии организмом. Во время движения мышцы поглощают гораздо больше глюкозы, чем в покое. Это приводит к снижению сахара крови.


Если Вы достигли снижения веса, но это через 8-12 недель не привело к нормализации сахара крови натощак и через 2 часа поле еды, необходимо обратиться к врачу для назначения саха­роснижающих препаратов.


Если сахар крови длительное время (месяцы, годы) повышен, развиваются поздние осложнения сахарного диабета. Они про­являются нарушением кровообращения в самых мелких сосудах. Степень поражения мелких сосудов может определить врач. На­иболее доступны для осмотра сосуды глаза (осмотр глазного дна окулистом). Вследствие длительного повышения сахара крови могут появиться кровоизлияния в сетчатку. В результате насту­пает ухудшение зрения, в ряде случаев, слепота.


Поражение мелких сосудов может произойти и в почках. Это ведет к нарушению их работы и, в конце концов — к почечной недостаточности. Такие же изменения могут поразить и нервную систему. У больных снижается восприятие боли и температуры, особенно в коже ног. Иногда возникают режущие и жгучие боли в ногах, особенно по ночам.


У многих больных диабетом 2 типа одновременно имеется по­вышенное артериальное давление и увеличение жира в крови (гиперлипидемия). Особенно важно для Вас поддерживать нор­мальное кровяное давление. Чаще измеряйте свое давление. Оно не должно быть выше 125/75 мм рт.ст.


Многие пожилые больные испытывают боли в икрах даже после непродолжительной ходьбы. Прогулка больше не прино­сит удовольствия. Врач обнаруживает, что пульс на сосудах ног ослаблен или не определяется. Это происходит потому, что круп­ные артерии ног сужены или закупорены (склероз артерий). Главными причинами этого заболевания являются курение, по­вышение содержания жира в крови (холестерина), повышение кровяного давления и недостаток двигательной активности. Чтобы этого не произошло, откажитесь от курения, по возмож­ности больше движения и гимнастики для ног.


Для больного сахарным диабетом 2 типа риск инфаркта мио­карда, нарушения мозгового кровообращения (инсульта) выше, чем для человека, не страдающего сахарным диабетом.

Питание при диабете — лучше есть реже и больше

Автор фото, AP

Подпись к фото,

Два полноценных приема пищи в день снижают уровень сахара в крови

Появились данные о том, что ограничение числа приемов пищи до двух раз в день полезнее для больных диабетом, чем обычно рекомендуемые шесть раз.

Исследователи в Праге обследовали группу из 54 добровольцев, половина из которых принимала пищу дважды в сутки, а половина — шесть раз, причем питательность их рационов по числу калорий была одинаковой.

Выяснилось, что участники первой группы худели быстрее и сильнее, а содержание сахара в их крови снижалось.

По мнению исследователей, данный результат подтверждает уже имеющиеся данные о том, что более редкое питание является более рациональным выборов для страдающих диабетом.

Сколько раз питаться

Сахарный диабет связан с инсулиновой недостаточностью, которая возникает в силу пока не очень ясных причин. Это нарушение обмена веществ приводит в острых формах к поражениям сосудов, увеличивает риск инсульта и инфаркта, заболеваний нервной системы и почек.

В Британии от диабета страдает около 2,9 млн человек, 90% из которых больны диабетом II типа, или сахарным диабетом.

В настоящее время врачи рекомендуют таким пациентам питаться три раза в день, периодически перекусывая между главными приемами пищи.

Ученые из Института клинической и экспериментальной медицины в Праге работали с двумя группами добровольцев в возрасте от 30 до 70 лет по 27 человек каждая.

В течение 12 недель одна группа получала шестиразовое питание (диета А-6), а другая — двухразовое (диета Б-2). В настоящее время в Чехии таким больным рекомендуют придерживаться диеты А-6.

Каждая диета содержала в среднем 1700 калорий в день.

Результаты радуют

Группа с диетой Б-2 питалась с 6 до 10 утра и с 10 до 16 часов, а группа А-6 получала питание в течение всего дня с регулярными интервалами.

Участники группы Б-2 потеряли в среднем на 1,4 кг веса больше, чем добровольцы из группы А-6, а окружность их талии уменьшилась на 4 см больше.

Глава группы исследователей доктор Хана Кахлеова заявила, что полученные результаты очень ее порадовали.

«Пациенты сначала боялись, что к вечеру будут испытывать сильный голод, но на деле оказалось, что если в первой половине дня им давали раньше есть вволю, такого голода не возникало. А вот те, кто ели помалу шесть раз в день, никакого удовольствия от еды не получали», — рассказывает она.

Нужны новые исследования

По словам ученых, полученные данные могут оказаться полезными и для тех, кто не страдает диабетом, а просто желает похудеть.

Доктор Ричард Эллис, который занимается связями с общественностью в благотворительной организации Diabetes UK, отмечает, что эти результаты подтверждают существовавшее и прежде мнение, что более редкое и обильное питание полезнее, чем частое.

Однако, по его словам, для окончательного подтверждения этих выводов требуются новые исследования на большем числе пациентов.

Резкая потеря веса — признак диабета? Типы, симптомы и профилактика «сладкой» болезни

Всемирный день борьбы с сахарным диабетом отмечается 14 ноября. Это эндокринное заболевание, которое характеризуется повышенным уровнем сахара в крови. При диабете в организме нарушается обмен веществ, поражаются сосуды, нервная система, страдают и другие органы. Врач-эндокринолог 14-й центральной районной поликлиники Партизанского района Елена Хилько рассказала корреспонденту агентства «Минск-Новости» о главных симптомах и причинах сахарного диабета.

Как минимум 25 % людей, страдающих диабетом, не знают о своем заболевании: спокойно занимаются делами, не обращают внимания на симптомы, а в это время болезнь постепенно разрушает их организм, — объясняет собеседница. — Сахарный диабет бывает нескольких типов: 1-й, 2-й, гестационный (сахарный диабет у беременных) и специфический. У каждого типа есть характерные симптомы, однако и общие признаки существуют.

Сахарный диабет 1-го типа

Часто начинается через 2–4 недели после перенесенной вирусной инфекции (грипп, краснуха, корь) или сильного стресса. Симптомы нарастают быстро, в течение нескольких дней. Зачастую больной внезапно впадает в диабетическую кому (теряет сознание), его экстренно отвозят в больницу и уже там диагностируют болезнь.

Сахарный диабет 2-го типа

Резкая потеря веса

Это один из первых признаков развивающейся болезни, который должен насторожить. Вы вроде бы едите как обычно, не сидите на жесткой диете и не истязаете себя ежедневными упражнениями в тренажерном зале, но при этом таете прямо на глазах. Поначалу уменьшение веса может обрадовать. Но радость будет недолгой, поскольку стремительная потеря веса является верным признаком какого-то заболевания. В случае с диабетом вес теряется из-за недостатка необходимого организму инсулина, расщепляющего пищу и способствующего усвоению ценных веществ и калорий.

Жажда

Постоянная сухость во рту не уходит даже при потреблении больших объемов жидкости. Вы всё время хотите пить. Пьете воду, чай, соки — всё, что нравится и попадается на глаза, но результат нулевой: всё равно испытываете жажду. И неважно, жаркое лето на дворе или морозная зима.

Невероятная усталость

Проснувшись в один «прекрасный» день, вы вдруг понимаете, что не можете встать с постели. Потеря физических сил, слабость, истощение — одни из верных симптомов диабета. Ничего удивительного в том, что организм теряет жизненные силы, нет, ведь, как уже говорилось, из-за нарушения функции выработки инсулина необходимые организму питательные вещества не усваиваются, вы теряете вес, а вместе с ним и силы.

Постоянное чувство голода

У вас вдруг появляется зверский аппетит, вы жадно набрасываетесь на еду, хотя после сытного обеда прошел всего лишь час. Даже при потреблении большого количества пищи вы постоянно хотите есть. Причина повышенного аппетита — нарушение обмена веществ.

Частое мочеиспускание

Вам постоянно хочется в туалет. Похожая ситуация бывает и при цистите. Но в данном случае причина не воспаление почек, а неспособность организма справиться с высоким содержанием сахара в крови. Попытки вывести излишки сахара приводят к постоянным позывам к мочеиспусканию.

«Песок» в глазах и нарушение зрения

Внезапно в глазах начинает двоиться или появляется ощущение тумана. Зрение портится по причине расстройства функции сетчатки глаза из-за увеличения сахара в крови.

Незаживающие ранки и потертости

Вы заметили, что даже маленькие ранки и ссадины очень долго не заживают и доставляют вам немало неудобств и дискомфорта? Или вас беспокоит зуд в некоторых местах тела, нередко интимных? Обычно с такими симптомами женщины идут к дерматологу или гинекологу, но они могут быть признаками диабета.

Как узнать, что у вас повышенный сахар в крови

Только лабораторным путем, то есть нужно сдать анализ крови на сахар. Это исследование безошибочно определит наличие болезни даже без очевидных симптомов. Самоконтроль нужен еще и для того, чтобы вовремя выявить предиабет — состояние, при котором углеводный обмен нарушен, но еще не в той степени, чтобы патология перешла в сахарный диабет.

Профилактика

Контролируйте вес.

Всем людям, у которых индекс массы тела (ИМТ) превышает допустимые показатели, необходимо пересмотреть свой рацион питания, а также направить максимум сил на борьбу с гиподинамией (малоподвижным образом жизни) при помощи активных занятий спортом. Чем раньше будут приняты эти меры, тем больше шансов существенно отсрочить развитие сахарного диабета 2-го типа, — говорит Е. Хилько.

Огромную роль в борьбе с лишним весом играют занятия спортом. Утренняя зарядка — отличный способ поддержать мышцы в тонусе, а также заставить организм работать. Надо хотя бы 10–20 минут в день заниматься любым видом спорта. Это не обязательно должна быть активная и изнуряющая тренировка. Многим сложно выдержать полчаса спортивной нагрузки, а некоторые просто не могут найти свободные полчаса. И нет необходимости приобретать тренажеры или абонементы. Нужно всего лишь слегка изменить свои ежедневные привычки. Хорошими способами поддерживать свое тело и здоровье в тонусе являются ходьба по лестницам вместо использования лифта, прогулка в парке с друзьями вместо вечера в кафе, активные игры с детьми.

Завяжите с употреблением сахара-песка.

Он дает значительную нагрузку на поджелудочную железу. При этом вся энергия высвобождается быстро, а чувство насыщения от такой пищи длится совсем недолго. Рацион человека с повышенной массой тела должен включать в себя блюда из овощей и фруктов с низким содержанием глюкозы (исключаются бананы, виноград, изюм, из овощей — картофель). Рекомендуются блюда из капусты (цветной или белокочанной), моркови, кабачков, огурцов, помидоров, свеклы, редиса, молодой фасоли, брюквы, болгарского перца, баклажанов, салата, яблок, ягод, цитрусовых. Из белковых блюд исключите мясо жирных сортов, кожу и жир птиц, жареные блюда. Употребляйте рыбу, нежирные сорта мяса, морепродукты в отварном, тушёном, запеченном виде. Масло лучше употреблять растительное, но немного (оно калорийно, как животный жир). Строго ограничьте потребление хлеба, макаронных изделий, круп, жирных продуктов (особенно сливочного масла), сладостей, острых, пряных и копченых блюд.

В среднем для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо потреблять 1 600–1 800 ккал в сутки, но важно учитывать правильное распределение суточного калоража. Наиболее оптимальное соотношение: завтрак — 30 %, 2-й завтрак — 15 %, поздний обед — 30 %, полдник — 10 %, ужин — 15 % суточной калорийности.

Сохраняйте душевное равновесие.

Поскольку регулярные стрессы — одна из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль эмоционального состояния. Как можно меньше общайтесь с отрицательно настроенными людьми. Если работа постоянно требует принятия сложных решений, ради сохранения здоровья следует от нее отказаться.

Регулярно проходите медицинские обследования.

Ежегодный профилактический медосмотр позволяет вовремя обнаружить болезнь и факторы, предрасполагающие ее развитие.

Справочно

В Беларуси на начало 2020 г. под наблюдением врачей находятся 352 538 пациентов с сахарным диабетом, из них 18 110 с диабетом 1-го типа, в том числе 2 438 детей. За последние 20 лет количество диабетиков в нашей стране выросло в три раза.

В течение дня 30 ноября улучшения погодных условий жителям Беларуси ждать не стоит, при этом в первую ночь зимы из-за влияния атмосферного фронта, который придет с территории Польши, погода немного изменится. Такой информацией с корреспондентом агентства «Минск-Новости» поделились в Республиканском центре по гидрометеорологии, контролю радиоактивного загрязнения и мониторингу окружающей среды.

По словам синоптиков, нынешнюю погоду в республику принес циклон «Бенедикт». И если в понедельник, 29 ноября, Беларусь находилась в теплой его части, а осадки шли в основном в виде дождя, то в течение ночи 30 ноября за счет смещения воздушных масс на территорию России страна оказалась в тыловой холодной и ветреной части циклона. Это обусловило изменение фазового состояния осадков на снег и мокрый снег, повсеместное понижение температурного фона до отрицательных значений, усиление ветра порывами до 15–20 м/с и, как следствие, метель.

На сегодняшний день объявлен оранжевый уровень опасности, на большей части территории республики ожидается усиление ветра порывами до 15–20 м/с, которые будут сопровождаться метелью, во многих районах — гололедица, в северных районах республики — сильный снег, — прокомментировали сотрудники центра.

Они также подчеркнули, что в течение дня улучшения погодных условий ждать не стоит.

В дальнейшем, уточнили специалисты, циклон уйдет в Вологодскую область России, но ближайшей ночью с территории Польши в Беларусь начнет смещаться новый атмосферный фронт. В связи с этим в ночные часы на большей части территории республики ожидаются осадки в виде снега и мокрого снега, днем возможен рост атмосферного давления и осадки в виде снега местами по стране.

В ночные часы 1 декабря сохранится сильный порывистый ветер в Витебской и Могилевской областях, порывы ветра ожидаются и в остальных регионах страны. Кроме того, прогнозируются слабая метель, гололед и туманы.

Смотрите также:

 

Опубликовано: 30.11.2021

Диалоговая площадка «Конституция Республики Беларусь: новые ориентиры» прошла на ОАО «Минск Кристалл». Инициатором ее проведения выступила Ленинская районная организация г. Минска РОО «Белая Русь», сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

С сотрудниками предприятия встретился сотрудник Национальной академии наук Беларуси, политолог, эксперт РОО «Белая Русь» философ Петр Петровский. Гость рассказал о готовящихся изменениях в Конституции Республики Беларусь, о подходах к обсуждению различных вариантов и внесенных предложений. Работники предприятия активно задавали вопросы, которые касались в основном сохранения социальных гарантий и стандартов в государстве: бесплатных медицины и образования, укрепления института семьи, патриотического воспитания и молодежной политики, права на труд и социально-трудовых гарантий. Также граждан интересовали состав Конституционной комиссии, порядок проведения референдума и ряд других вопросов.

Фото предоставлены Ленинской организацией РОО «Белая Русь»

Смотрите также:

 

Опубликовано: 30.11.2021

В Минске пропала 17-летняя Алеся Юрьевна Борейша. Об этом, как сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости», информирует Telegram-канал «Разыскивает милиция».

Уточняется, что 29 ноября около 9:00 девушка ушла из дома в неизвестном направлении.

На вид пропавшей 16–17 лет. Рост 165 см, худощавое телосложение, волосы черные и прямые, стрижка каре. Девушка была одета в черную удлиненную куртку, черные брюки с белыми полосами, черные кроссовки с белой подошвой. При себе имела сумку через плечо, тоже черного цвета.

Тех, кому известно местонахождение девушки на фото, просят обращаться в Московское РУВД Минска: 8 (017) 242-49-02, 8 (017) 247-18-15, 8 (029) 625-06-66, 102.

Фото из Telegram-канала «Разыскивает милиция»

Смотрите также:

 

Опубликовано: 30.11.2021

Всемирный день домашних животных традиционно отмечается 30 ноября. Каждый хозяин по-особому балует своего питомца. Что этой осенью заказывали белорусские пользователи для домашних любимцев, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказали в компании AliExpress.

Сравнивая продажи с октябрем 2020 г., аналитики отмечают: товары для животных стали покупать на 30 % чаще. Среди самых распространенных покупок — одежда, аксессуары для ухода и разнообразные устройства. Например, в октябре пользовались особой популярностью поводки и ветрозащитные куртки для собак, светящиеся и тренировочные ошейники. Белорусы заказывали щетки для массажа и мытья, автоматические фонтанчики-поилки, коврики для туалета, ботинки для кошек и маленьких собак, водонепроницаемые GPS-трекеры, складные домики для кошек и гребни для вычесывания.

На 35 % выросли продажи товаров для котов. Чаще всего наши соотечественники покупают любимым мурлыкам игрушки: автоматические с лазером, интерактивные мячики, четырехуровневые пирамидки. Для котов также заказывают подвесные гамаки и автоматические поилки и кормушки.

Почти не уступают владельцам котов и собаководы. Спрос на товары для породистых псов и безродных дворняг тоже вырос на 33 %. К слову, среди пород лидируют йоркширский терьер, чихуахуа, французский бульдог, мопс, той-пудель и лабрадор. Для них хозяева покупают поводки, ошейники, жилеты, а также триммеры для стрижки и разные гребни для вычесывания. И все же чаще всего собаководы ищут одежду и обувь для питомцев — пуховики и свитеры, а также забавные костюмы в виде фруктов.

Многие белорусы стали активнее интересоваться насекомыми. Для их домашнего содержания сделано на 60 % больше заказов, чем прошлой осенью. Особый спрос — на конструкторы для сборки муравьиной фермы.

Владельцы рептилий и амфибий тоже активизировались и заказали для своих любимцев на 28 % больше товаров. Самая распространенная покупка — лампы для террариумов. Для рыбок и водных животных чаще всего покупали воздушные насосы, цветные аквариумные светильники и волновые генераторы.

Очень популярны были товары не только для животных, но еще и напоминающие о них: детские шапки с котами и ящерицами, плюшевые коты и уточки, свитеры с анималистичными принтами, домашние тапочки, акриловые кольца в виде лягушки и др.

Смотрите также:

Опубликовано: 30.11.2021

Фото Depositphotos

В 58 % перенесших коронавирусную инфекцию наблюдается деформация сердечной мышцы, из-за чего повышается риск возникновения хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на rg.ru.

По словам заведующей лабораторией Тюменского кардиологического научного центра — филиала Томского НИМЦ, доктора медицинских наук Елены Ярославской, проведенное кардиологами исследование показало, что у 28 % обследованных пациентов, у которых была выявлена COVID-19-пневмония, через 3 месяца после выздоровления наблюдалась деформация сердечной мышцы, спустя год после перенесенной инфекции ухудшение состояния сердца было зафиксировано уже у 58 % исследуемых.

Врачи считают, что у таких пациентов в дальнейшем высока вероятность развития хронической сердечной недостаточности. Чтобы нейтрализовать негативные последствия, кардиологи планируют разработать метод возвращения сердечной мышцы в норму.

Эксперты напоминают, что вакцинация в большинстве случаев позволяет избежать тяжелой формы инфекции и свести к минимуму вероятность летального исхода от COVID-19.

Смотрите также:

 

Опубликовано: 30.11.2021

На трассе Минск — Могилев в районе поселка Сосны водитель Mazda не справился с управлением, съехал в кювет и опрокинулся, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в столичной Госавтоинспекции.

Инцидент случился около 7:15, за рулем иномарки находился 54-летний водитель, который в этот момент двигался по второй полосе в сторону ул. Селицкого. В результате ДТП мужчина получил травмы и был госпитализирован. На месте происшествия работали сотрудники ОГАИ Заводского РУВД г. Минска и МЧС. По факту ДТП проводится проверка.

Установлено, что водитель в 2020 г. был лишен права управления транспортными средствами за езду в нетрезвом виде.

В Госавтоинспекции призвали водителей в сложных погодных условиях проявлять максимум осторожности и внимания, не превышать скоростной режим движения, соблюдать правила маневрирования и безопасную дистанцию.

Фото и видео ГАИ Минска

Смотрите также:

 

Опубликовано: 30.11.2021

Фото Depositphotos

Один из самых популярных продуктов для завтрака — яйца. В каком виде они приносят наибольшую пользу для здоровья и как часто их следует есть, в эфире радио Sputnik рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог и кулинарный блогер Нурия Дианова, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

По словам эксперта, яйца имеют большую ценность как продукт питания, поскольку содержат много легкоусвояемого белка, сбалансированный состав аминокислот, полезный для зрения лецитин, витамин А и много других микроэлементов. При этом их польза во многом зависит от способа приготовления. Диетолог отмечает, что легче всего организм усваивает яйцо в форме омлета, на втором месте в этом рейтинге — яйцо пашот (сваренное без скорлупы), далее — яйцо бенедикт (яйцо пашот в составе бутерброда с разными добавками). Труднее всего усваиваются отварные яйца, глазунья и яйцо в сыром виде.

Говоря о пользе омлета, Н. Дианова обратила внимание на то, что это блюдо считается универсальным и может также стать отличным вариантом ужина, так как наутро не создаст ощущения тяжести в желудке.

Существует способ сделать омлет еще более легким: следует готовить его из одного целого яйца и нескольких яичных белков. В таком виде яйца можно употреблять три-четыре раза в неделю.

Универсальность яиц доказывает и тот факт, что их можно вводить в рацион пациентам, имеющим определенные проблемы со здоровьем. Диетолог подчеркнула, что люди с обостренным панкреатитом либо проблемами с желчным пузырем могут готовить для себя исключительно белковые омлеты, чтобы контролировать уровень потребляемых жиров.

Смотрите также:

 

Опубликовано: 30.11.2021

В связи с неблагоприятными погодными условиями в расписании движения пассажирского транспорта возможны сбои. Соответствующее уведомление появилось в Telegram-канале Минсктранса, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

На предприятии просят жителей столицы учитывать эту информацию при совершении поездок.

Напомним, что во вторник утром в некоторых районах Минска наблюдались семибалльные заторы. К настоящему моменту, по информации сервиса «Яндекс.Карты», пробок в городе нет, однако незначительные затруднения движения могут возникать в районе ст. м. «Купаловская» и «Октябрьская», а также на ул. Аранской в обоих направлениях.

Смотрите также:

 

Опубликовано: 30.11.2021

В транспортно-логистическом центре около пункта пропуска «Брузги», где разместились беженцы, начал работать стационарный пункт медицинской помощи, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на БелТА.

Обратиться с жалобами беженцы смогут к врачам скорой помощи и фельдшерам. При необходимости, как информирует Минздрав, будет организован выезд педиатрической бригады в составе врача и фельдшера. Медпункт оснащен всем необходимым для оказания экстренной медпомощи, в том числе кардиографом, и будет работать круглосуточно.

Стационарный пункт было решено открыть для повышения качества обслуживания и создания более комфортных условий для работы медиков. До сих пор здесь круглосуточно дежурили две бригады скорой помощи, к которым за сутки обращались от 100 до 200 человек.

Напомним, что вчера в центре для беженцев открыли пункт стрижки. Работают там специалисты из колледжа бытового обслуживания и добровольцы из числа самих иностранцев, которые освоили такую профессию на родине. Первыми новые стрижки получили дети.

Фото БелТА

Смотрите также:

 

Опубликовано: 30.11.2021

Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos

Эксперты из Китая назвали три главные опасности нового штамма коронавируса омикрон: живучесть, быстрая распространяемость и способность обходить иммунитет, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на rg.ru.

По мнению специалистов, штамм омикрон демонстрирует большую живучесть, чем другие варианты коронавируса, поскольку претерпел больше мутаций по сравнению с начальным вариантом.

Кроме того, в местах распространения омикрона этот штамм быстро становится доминирующим, а заболеваемость COVID-19 возрастает. Так, к примеру, случилось в ЮАР, где был выявлена данная разновидность коронавируса. Кроме того, медиков беспокоит еще одна опасная способность омикрона — обходить сформировавшийся против вируса иммунитет.

Пока говорить о возможных последствиях возникновения такой разновидности преждевременно, поскольку ученые только приступили к его изучению. Штамм омикрон выявлен уже в ряде стран, включая некоторые государства Европы. В России и Беларуси он пока не обнаружен. Белорусские вирусологи проверяют прибывших из-за рубежа граждан на наличие данного вида коронавируса.

Читайте также:

В Беларуси проверяют на новый штамм омикрон, в России к нему адаптируют вакцину. Новое о COVID-19 на 30 ноября

Смотрите также:

 

Опубликовано: 30.11.2021

как быстро похудеть при диабете

как быстро похудеть при диабете

Пища, которую Вы ежедневно употребляете, препараты, которые пьете по предписанию врача, всё это не является препятствием для употребления капсул для похудения «Фруталика»! Так как инструкция не запрещает принимать данное средство совместно с биологическими добавками или медикаментами.


диета самая эффективная быстро похудеть, Фруталика купить в Нижнем Тагиле
капсулы для похудения fatzorb отзывы
одежда и средства для похудения bradex
как быстро похудеть девочке подростку
капсулы для похудения побочный эффект



Людей с избыточной массой тела при сахарном диабете 2 типа подавляющее большинство. Именно лишний вес мешает своему собственному инсулину действовать эффективно, из-за чего уровень глюкозы в крови остается высоким. Поэтому снижение веса является непременным условием рационального лечения! Даже умеренное снижение веса (на 5-10%) улучшает показатели углеводного обмена, особенно в ранний период заболевания. Как же добиться снижения веса? Необходимо сразу отметить, что каких-то специфических продуктов или лекарственных растений для похудения не существует. Как похудеть. Похудение при диабете 2 типа. Лечение ожирения у женщин. Как безопасно похудеть? Индекс массы тела. О бариатрии. Похудение при диабете 2 типа. С каждым годом страдающих диабетом 2 типа становится все больше. Большая часть больных имеют избыточный вес, который является ключевым фактором в развитии болезни и ее осложнений. Вылечить диабет 2 типа нельзя, но, снизив массу тела до приемлемых показателей, можно добиться улучшения его течения. Почему нужно худеть при сахарном диабете 2 типа. После операции человек быстро насыщается небольшой порцией еды. Процесс пищеварения начинается в дистальных отделах кишечника, что способствует похудению. Диабет — коварное эндокринное заболевание, которое диктует свои правила пациенту, полностью перестраивая его образ жизни. Записаться на прием. Написал и проверил — автор статьи Черепенин Михаил Юрьевич. На самом деле, если от такой еды отказаться, можно очень быстро отправиться на тот свет. Как, впрочем, и съев ее слишком много. Чтобы понять, в чем тут загвоздка, нужно разобраться с понятием диабет. При диабете организм не может усваивать большое количество сахара, в то же время без глюкозы не обойтись. Это значит, что питание диабетика должно быть спланировано таким образом, чтобы глюкоза поступала мелкими порциями, но часто. Похудеть при сахарном диабете первого типа необходимо для улучшения общего самочувствия и предотвращения осложнений, в первую очередь, со стороны сердечно-сосудистой системы. При уменьшении массы тела происходит снижение уровня холестерина крови, липопротеинов низкой плотности и триглицеридов, снижается артериальное давление (примерно на 10 мм. рт. ст. при уменьшении массы тела на каждые 10%), что значительно снижает риски сосудистых патологий при сахарном диабете. При этом важно понимать, что похудеть быстро при СД не получится. Дисбаланс обмена веществ требует тщательного медицинского подхода к качественному и количественному составу рациона. Но похудение при диабете должно быть безопасным, иначе скачки уровня глюкозы в крови негативно отразятся на состоянии пациента. Так какой диете при диабете нужно следовать, чтобы сбросить и контролировать вес? Похудение при диабете. Лишний вес и ожирение – фактор риска для развития сахарного диабета 2 типа. Лучшая диета при диабете для похудения та, которой можно придерживаться в течение длительного времени. Следовательно, эти принципы питания должны включать в себя долгосрочные изменения в рационе, чтобы помочь пациенту сбросить вес, а также обеспечить всеми необходимыми питательными веществами. Принципы средиземноморской диеты. Для того, чтобы похудеть при сахарном диабате, необходимо соблюдать следующие правила: Первое правило. При диабете совершенно недопустимы полуголодные диеты, которые могут повлечь снижение уровня сахара в крови до критического минимума. Пониженный уровень сахара в крови может спровоцировать различные проблемы со здоровьем, вплоть до комы. Второе правило. Очень важно соблюдать дробное питание, при котором человек есть небольшими порциями не менее 4-5 раз в день. А во-вторых, небольшие количества пищи гораздо быстрее и лучше усваиваются. Это значит, что пища идёт на питание клеток, а не откладывается в жир (что происходит при редких, но обильных приёмах пищи). Третье правило. Согласно последним исследованиям, снижение веса при диабете 2 типа — это более короткая дорогая на кладбище. И если это не входит в ваши планы, то что тогда делать? Светлана Бронникова знает ответ. Об исследовании, обнаружившем, что больные диабетом 2 типа с ожирением, специально снижающие вес для оздоровления, умирают раньше тех, кто сохраняет большой, но стабильный вес, я писала некоторое время назад (1). Результаты исследования настолько потрясли его авторов, ожидавших, разумеется, совершенно обратного эффекта, что они несколько раз перепроверяли данные, пытаясь найти ошибку. Ошибки не было — снижавшие вес диабетики умирали раньше. Похудеть следует практически всем, у кого выявлены проблемы с гликемией, независимо от первоначальной массы тела. Специалисты рекомендуют без сожалений и раздумий расстаться как минимум с 5–7 % веса. Худеющим придется полностью пересмотреть свой рацион и забыть о жирной и богатой простыми углеводами пище. Очень быстро всасываемые. Это моно и дисахариды, которые начинают всасываться еще в ротовой полости и обладают способностью стремительно повышать концентрацию глюкозы крови, так быстро, что ни один сахароснижающий препарат, в том числе и инсулин не способны успеть воспрепятствывать этому. Даже если через 2 часа после еды гликемия будет в пределах целевых значений, то до этого концентрация сахара крови поднималась до высоких значений. Быстро всасывающиеся. Это продукты, которые содержат более длинные цепочки углеводов, которые всасываются в кишечнике после расщепления их ферментами. Диета при сахарном диабете: Основные правила питания, Гликемический индекс, Разрешенные продукты, Рекомендации для диеты при диабете 1 и 2 типа, Запрещенные продукты. ❗❗❗ Пример диеты на день ᐈᐈᐈ Читайте подробнее о диете при диабете на сайте avatar-medical. В узком смысле слово диета неправильно будет использовать в отношении питания и диеты при сахарном диабете. При таком заболевании правильный сбалансированный рацион имеет крайне важное значение, поэтому должен стать постоянной пищевой привычкой. При диабете первого и второго типов причины повышения сахара различны.

капсулы для похудения fatzorb отзывы как быстро похудеть при диабете

диета самая эффективная быстро похудеть
Фруталика купить в Нижнем Тагиле
капсулы для похудения fatzorb отзывы
одежда и средства для похудения bradex
как быстро похудеть девочке подростку
капсулы для похудения побочный эффект
диета убрать жир ног
быстро похудеть на кето диете


черная змея капсулы для похудения отзывы
купить билайт 90 для похудения оригинал капсулы

как быстро похудеть при диабете одежда и средства для похудения bradex

диета убрать жир ног
быстро похудеть на кето диете
черная змея капсулы для похудения отзывы
купить билайт 90 для похудения оригинал капсулы
что принимать чтобы быстро похудеть
чтобы похудеть нужны быстрые углеводы

Ещё одним плюсом данного средства является отсутствие противопоказаний, оно не требует рецепт врача, но также не стоит забывать об индивидуальных ограничениях, например: беременность или индивидуальная непереносимость. Во время приема капсул важно пить достаточно жидкости, чтобы ускорить выведение токсинов из организма. Фруталика не имеет противопоказаний к применению. Состав — 100% натуральный. Ограничения — для людей с индивидуальной непереносимостью активных ингредиентов и беременных, кормящих женщин. Побочные эффекты не возникают, если принимать препарат в соответствии с рекомендациями, не следует намеренно превышать дозу. Входящие в состав препарата Fruitalica фруктовые микроэнзимы помогают убрать жировые отложения в самых проблемных местах, вернуть коже упругость и гладкость. Прием комплекса Фруталика улучшает естественные процессы в организме, нормализует метаболизм, выводит излишнюю жидкость.


Как похудеть при сахарном диабете

Как часто Вы слышите рекомендации лечащего врача снизить вес?

«Похудейте и Ваши показатели сахара и давления снизятся! Уменьшится количество принимаемых таблеток, снизится холестерин крови и т.д.»
Но как? Какая из многочисленных диет подходит именно Вам? И как перестать есть любимые продукты? Как расслабиться вечером после напряженного дня? И вообще: «У меня сахарный диабет 2 типа — хроническое заболевание, я и так принимаю достаточное количество препаратов, чтобы еще и диету соблюдать!!!»

Как выбраться из этого замкнутого круга?

Если, ответив на все эти вопросы, Вы поймете, что Вам действительно нужно нормализовать вес, тогда можно смело говорить о том, что первый шаг на пути к цели уже сделан!

  1. Для начала определите, что хотите именно Вы?
    Важно ли Вам снизить свой вес?
    На сколько килограммов?
    Для чего Вам это нужно?
  2. Второе: проконсультируйтесь с вашим эндокринологом, на что Вам нужно обратить внимание во время снижения веса. Совершенно точно, что потребуется более тщательный анализ сахара крови — как до еды, так и через два часа после. Ведь при уменьшении жировой ткани в организме улучшается чувствительность к инсулину и уменьшается потребность в нем, таким образом, без коррекции сахароснижающей терапии возможен риск развития гипогликемических состояний. Особенно это актуально, если Вы вводите инсулин или принимаете такие препараты, как глибенкламид, манинил, амарил, глемаз и др.
  3. Наверняка Вы уже наслышаны о вреде жирных и сладких продуктов. И что, это приговор? Никаких жирностей и сладостей никогда?! И что Вы чаще всего делаете, услышав эти слова? Полагаю, что идете и едите те самые продукты или, возможно, держитесь несколько дней или недель. Доктор же сказал, что это есть нельзя! А потом приходите к выводу, который часто помогает в затруднительных ситуациях выбора: «Жизнь-то одна, всю жизнь себя не будешь ограничивать и принадлежит она мне!»  Вот тогда и забываете Вы обо всех рекомендациях и едите то, что вкусно! Попробуйте просто замечать, как часто Вы едите все эти продукты? Если изо дня в день будете заменять бутерброд с копченой колбасой на что-то другое, Вы, ведь не заметите особой разницы? А организм через некоторое время отблагодарит Вас потерей небольшого количества жировой ткани.
  4. Еще один несложный и очень действенный совет — после приема пищи двигайтесь! Причем не нужно заниматься бегом трусцой после плотного обеда, достаточно просто не занимать положения «сидя» или «лежа». В течение нескольких минут походите по дому, прогуляйтесь на улице, или, как минимум, начните мыть посуду. Обеспечьте себя активностью после любого приема пищи и результат не замедлит сказаться!
  5. Сахар и все продукты, которые его содержат, повышают уровень глюкозы крови, поэтому Вы используете сахарозаменители. Помните о том, что многие из сахарозаменителей, безусловно, не так резко, как глюкоза и сахароза, однако все же повышают глюкозу крови и по калорийности не уступают обычному сахару. Другие же сахарозаменители — искусственные — практически лишены калорий, но при большом их употреблении оказывают неблагоприятное влияние на здоровье.
  6. А как Вы предпочитаете готовить? Какой способ приготовления пищи используется чаще всего в вашей семье? Любите поджаренные кусочки мяса с гарниром? И как такие вкусные вещи можно сравнивать с отварным мясом? А как насчет шашлыка или гриля? При данном способе приготовления Вы не добавляете никакого масла! Возьмите это на заметку и разнообразьте рацион новыми блюдами. 

Новый образ жизни

Эти простые рекомендации помогут Вам начать вести новый образ жизни, о котором Вы регулярно слышите. Привыкнув к небольшим новшествам, возможно, Вы захотите добавить еще несколько полезных для здоровья необременительных привычек.
В решении многих вопросов питания и лишнего веса при этом заболевании Вам могут профессионально помочь специалисты нашей клиники: диетологи, эндокринологи составят индивидуальный рацион здорового и правильного питания, психологи научат правильному пищевому поведению. И тогда Вы сможете снизить вес и спокойно удерживать его долгие годы, нормализовать уровень сахара и ощущать себя здоровым, свободным и счастливым человеком. Вы выберетесь из замкнутого круга этого заболевания и своих привычек и будете жить с удовольствием, заботясь, а не напрягаясь по поводу своего здоровья!

Обратитесь к нам! Наши врачи имеют опыт работы с разными типами диабета!

Как похудеть, если у вас диабет

Поддержание здорового веса важно для всех. Но для людей с диабетом это еще более важно. В этой статье мы рассмотрим, как похудеть у диабетиков, и чем отличается похудание у людей с этим распространенным заболеванием.

Похудание для диабетиков

Похудание может иметь большое значение для людей с диабетом — она ​​может снизить уровень глюкозы в крови, что может уменьшить последствия диабета и сделать состояние более управляемым.Но есть и дополнительные сложности и риски. Например, серьезные изменения в рационе могут вызвать серьезные проблемы. Одним из них является гипогликемия, когда уровень сахара в крови становится настолько низким, что вы рискуете впасть в диабетическую кому. Если у вас диабет, вы должны быть особенно осторожны с планом похудания.

Похудание и инсулинорезистентность

Инсулин — это гормон, регулирующий уровень сахара (глюкозы) в крови в организме и помогающий вашим клеткам преобразовывать сахар в крови в энергию.Однако у некоторых людей с диабетом уровень сахара в крови остается высоким в течение длительного периода времени, в результате чего поджелудочная железа вырабатывает все больше и больше инсулина. В конце концов, клетки перестают реагировать на этот инсулин и становятся инсулинорезистентными. Похудеть при инсулинорезистентности труднее, потому что ваше тело превращает сахар в крови в жир, а не в энергию.

Решение? Для начала уменьшите количество сахара и обработанных углеводов в своем рационе, увеличивая при этом полезные жиры (например, орехи, авокадо и рыбу), а также овощи и цельнозерновые продукты.Даже небольшое улучшение может иметь большое значение. Исследования показывают, что потери веса всего на 5–7 процентов достаточно, чтобы снизить риск диабета на 58 процентов у человека с высоким риском заболевания.

Диабетик

диета для похудания

Диета — ключевая часть любого плана похудания, но для людей с диабетом она еще более важна. Вот несколько вариантов диеты для похудания при диабете:

Средиземноморская диета. Эта диета основана на традиционных кухнях культур средиземноморского побережья — Италии, Израиля, Марокко, Испании и других стран.Этот подход включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобы, морепродукты, птицу, нежирные молочные продукты, оливковое масло первого отжима, орехи и семена. Он включает очень небольшое количество красного и переработанного мяса, масла и сладостей.

Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH). Эта диета направлена ​​на снижение артериального давления и улучшение здоровья сердца за счет снижения содержания натрия (соли), но зачастую результатом также является потеря веса. В этой диете упор делается на овощи, фрукты и нежирные молочные продукты. Он также включает умеренное количество цельнозерновых, рыбы, птицы и орехов, но ограничивает сладости, жиры и алкоголь.

Палеолит (палео). Эта диета основана на продуктах, которые могли быть доступны нашим предкам-охотникам-собирателям в эпоху палеолита (от 2,5 миллионов до 10 тысяч лет назад). Палеодиета включает листовые овощи, нежирное мясо, рыбу, фрукты, орехи и семена. Эта диета избегает молочных продуктов, бобовых, злаков, картофеля, сахара и полуфабрикатов.

Планы замены питания. Для многих людей с диабетом хорошим вариантом является употребление специально разработанных продуктов для похудения.Программа Allina Health OPTIFAST®, например, предлагает продукты-заменители пищи для безопасного и устойчивого похудания. Он также включает регулярные проверки и инструктаж со стороны группы по уходу.

Упражнения при диабете и похудании

Упражнения — ключевая часть любого плана похудания, и для диабетиков они предлагают множество преимуществ для здоровья:

  • Повышает уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину (что означает, что инсулин работает лучше)
  • Некоторые виды упражнений могут помочь сжигать лишнюю глюкозу в организме, а также снизить резистентность к инсулину
  • Снижает риск сердечных заболеваний
  • Улучшает кровообращение
  • Снижает стресс

Перед тренировкой убедитесь, что у вас не слишком низкий уровень глюкозы (ниже 100 мг / дл), иначе вы можете рисковать низким уровнем сахара в крови (гипогликемией).Вы также должны быть осторожны, если у вас слишком высокий уровень сахара в крови, потому что упражнения иногда могут повысить уровень сахара в крови. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений.

Варианты похудания при диабете

Для многих людей, страдающих диабетом, физических упражнений и диетических изменений недостаточно, чтобы значительно похудеть. Вот еще несколько эффективных подходов к снижению веса:

Медикаментозное снижение веса. В этом подходе участвует группа медицинских работников, включая врачей, диетологов и многих других, которые создают программу похудания, которая подходит именно вам.Поддержка включает диету с пониженным содержанием калорий, которая может включать продукты, заменяющие прием пищи, такие как OPTIFAST®, план упражнений, поведенческое консультирование и лекарства.

Лекарства для похудания. Существует много типов лекарств для похудания: некоторые действуют, заставляя вас чувствовать себя менее голодным, другие — затрудняют усвоение жира телом. Важно следовать советам врача, так как некоторые лекарства от диабета и похудания имеют серьезные побочные эффекты. Лекарства для похудания обычно назначаются и контролируются в рамках медицинской программы по снижению веса.

Бариатрическая хирургия. Этот метод, также известный как операция по снижению веса, навсегда изменяет работу пищеварительного тракта, чтобы ограничить количество еды, которую вы можете съесть за один раз. Это оказалось эффективным вариантом, особенно для людей с диабетом. Как и при любой серьезной операции, есть риски, которые вам следует взвесить. Есть также некоторые изменения в образе жизни, связанные с этим типом хирургии. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам бариатрическая операция.

Типы диабета и похудание

Диабет 1 типа — это аутоиммунное заболевание, при котором организм посылает антитела, чтобы атаковать поджелудочную железу, что не позволяет ей производить достаточно инсулина для регулирования уровня сахара в крови.Неясно, что вызывает диабет 1 типа, но считается, что он является генетическим и обычно впервые диагностируется в детстве или молодом возрасте.

Диабет 1 типа не связан с лишним весом. Но если вы несете лишний вес, его потеря может снизить риск осложнений и снизить потребность в инсулине.

Диабет 2 типа — это когда ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина и / или ваши клетки могут не реагировать на инсулин должным образом и не усваивать сахар из вашей крови.Диабет 2 типа развивается в течение многих лет. Причина неизвестна, но основной причиной являются избыточный вес и малоподвижность.

При диабете 2 типа потеря веса является ключевым фактором. Если у вас предиабет, то есть у вас постоянно высокий уровень сахара в крови, но еще нет диабета, потеря 7–10 процентов массы тела может снизить риск развития диабета. Если у вас уже есть диабет 2 типа, потеря веса может вызвать ремиссию вашего состояния, что потенциально избавит вас от необходимости принимать лекарства.

Если у вас диабет, поддержание здорового веса — мощный способ лучше контролировать свое самочувствие. От операции по снижению веса до диетических изменений и медицинского контроля веса — существует множество способов похудеть и улучшить свое здоровье. Изучите признанные на национальном уровне программы управления весом в Allina Health или позвоните по телефону 763-236-0940763-236-0940, чтобы узнать больше.

Необъяснимая потеря веса? Почему вам нужно обратиться к врачу — Клиника Кливленда

Авторы: Сью Коути, RN, CDCES и Андреа Харрис, RN, CDCES

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Каждый из нас может получить или потерять фунт или два; мы слишком много балуемся, а затем добавляем несколько дополнительных тренировок.

Но если вы не затянули пояс в своей диете или увеличили объем физических упражнений, а ваш вес все еще снижается, поговорите со своим врачом.

Хотя потеря веса всего на фунт или два не является поводом для беспокойства, необъяснимая потеря веса на 10 фунтов или более может означать, что что-то не так.Это может быть ранним признаком диабета.

Эта потеря веса может произойти относительно быстро — от нескольких недель до пары месяцев.

Почему диабет может вызывать потерю веса?

Инсулин — это гормон, который позволяет вашему организму использовать глюкозу (сахар) для получения энергии.

Если у вас диабет 2 типа, ваше тело не использует инсулин эффективно и не может транспортировать глюкозу к клеткам. Вместо этого он накапливается в вашей крови.

Когда глюкоза не поступает в ваши клетки, ваше тело думает, что голодает, и находит способ компенсировать это.Он создает энергию за счет быстрого сжигания жира и мышц. Это вызывает необъяснимую потерю веса.

Ваши почки также начинают работать сверхурочно, чтобы удалить излишки сахара из крови. Это требует дополнительной энергии и может вызвать повреждение почек.

Диабет 1 типа имеет аналогичную картину, но вместо того, чтобы использовать инсулин, ваше тело вообще перестает его вырабатывать.

Необъяснимая потеря веса может происходить у людей с диабетом 2 типа, но чаще встречается у людей с диабетом 1 типа.Родители часто первыми замечают необычную потерю веса у ребенка с диабетом 1 типа.

На какие еще симптомы следует обратить внимание?

Похудание от диабета обычно не является отдельным симптомом. Обычно это сопровождается другими признаками и симптомами, включая:

  • Чрезмерная жажда или голод.
  • Чрезмерное мочеиспускание.
  • Кожный зуд.
  • Темная кожа вокруг шеи и подмышек.
  • Медленное заживление порезов и синяков.
  • Дрожжевые инфекции.
  • Необычная усталость.
  • Изменения настроения, в том числе раздражительность.
  • Изменения зрения.

Важно помнить, что необъяснимая потеря веса — это ненормально.

Это признак не только диабета, но также может указывать на другие проблемы, такие как рак или проблемы с желудочно-кишечным трактом, обменом веществ или щитовидной железой. Если вы худеете и не знаете почему, как можно скорее обратитесь к врачу.

Вызывает или предотвращает диабет потерю веса?

В большинстве случаев потеря веса занимает одно из первых мест в списке способов профилактики и лечения диабета. Похудение улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает риск высокого кровяного давления, поддерживает уровень глюкозы в крови, снижает резистентность к инсулину и многое другое. Но иногда, в первую очередь в случаях диабета 1 типа, потеря веса может быть неожиданной, ненормальной и вызывать беспокойство. К счастью, знание того, как диабет может вызвать потерю веса, на что обращать внимание и когда обратиться к врачу, может иметь большое значение в борьбе с болезнью и сохранении здоровья.

Может ли диабет вызвать потерю веса?

Да, может. Сахарный диабет снижает выработку организмом и / или его реакцию на инсулин — гормон, который регулирует уровень сахара в крови, помогая организму преобразовывать глюкозу в энергию. Если клетки не могут вырабатывать или использовать достаточно инсулина для осуществления этого преобразования, они могут подумать, что тело голодает, и вместо этого начинают потреблять мышцы и жировые отложения для получения энергии, вызывая внезапное снижение веса. В большинстве случаев это происходит при диабете 1 типа, хотя диабет 2 типа также может вызывать необъяснимую потерю веса.

Любой, кто не прилагает согласованных усилий для похудения, но все еще видит постоянное снижение веса, стоя на весах, должен принять это к сведению. Этот тип необъяснимой потери веса может быть признаком недиагностированного диабета. Это также может быть связано с множеством других состояний, включая проблемы с щитовидной железой, целиакию, болезнь Крона, рак и многое другое. Единственный способ узнать наверняка — это посетить врача.

Исследования показали, что некоторые лекарства от диабета, такие как метформин, также могут вызывать и поддерживать потерю веса в течение нескольких лет.Другие лекарства от диабета, которые могут снизить аппетит и вызвать потерю веса, включают Byetta и Victoza.

Когда обращаться к врачу

Иногда вес тела может колебаться естественным образом, поэтому когда кого-то беспокоить? По общему мнению, непреднамеренное снижение массы тела на 5% или более за период от шести до 12 месяцев является ненормальным.

«Внезапная потеря веса может быть признаком повышения или неконтролируемого уровня глюкозы в крови», — говорит Лиза Московиц, доктор медицинских наук, генеральный директор NY Nutrition Group.«Независимо от того, худеете ли вы намеренно или нет, о любой потере более двух-трех фунтов в неделю следует сообщать своему врачу».

С другой стороны, ожирение является значительным фактором риска диабета 2 типа. Люди с индексом массы тела (ИМТ) 30 или выше часто имеют более высокий уровень инсулинорезистентности, что может привести к диабету 2 типа. Не каждый случай ожирения приводит к диабету, но, безусловно, увеличивает шансы на его развитие. Вдобавок к этому ожирение может усугубить симптомы диабета у любого, у кого оно уже есть.

По этой причине медицинские работники и диетологи часто разрабатывают диеты или программы по снижению веса для пациентов с диабетом или преддиабетом. Эти программы часто включают планы питания и режимы физической активности, которые помогают пациентам достичь и поддерживать здоровый вес, снижая риск или тяжесть диабета 2 типа. Как правило, это включает в себя анализ текущих привычек пациента в еде и физических упражнениях, а затем определение практических изменений в образе жизни, которые помогут достичь личных целей по снижению веса.

СВЯЗАННЫЕ: Статистика избыточного веса и ожирения

Как безопасно похудеть при диабете

Несмотря на то, что у людей с диабетом может наблюдаться внезапная необъяснимая потеря веса, это не самый распространенный результат. В основном это происходит при диабете 1 типа, которые составляют от 5% до 10% всех случаев диабета. Чаще бывает наоборот: похудение — это борьба. Инсулинорезистентность приводит к повышению уровня инсулина, что может усилить чувство голода и переедание.А во время инсулинотерапии организм откладывает больше глюкозы в виде жира. Обе ситуации могут привести к увеличению веса или, по крайней мере, к большим трудностям с его контролем.

Хотя нет лекарства от диабета 2 типа, устойчивая потеря веса с помощью диеты и физической активности может обратить его вспять (фактическое , что составляет необходимого веса, варьируется). Это не означает, что диабет ушел навсегда. Это просто означает, что болезнь находится в стадии ремиссии, и у пациента сохраняется нормальный уровень сахара в крови, но симптомы всегда могут вернуться.

Самый большой вопрос: какой самый лучший и безопасный способ похудеть, если у вас диабет? Существует множество причудливых диет, которые вредны для здоровья. Конечно, употребление в течение недели только морковного сока, вероятно, поможет похудеть, но в долгосрочной перспективе это, вероятно, не самый полезный вариант. Часто бывает лучше придерживаться индивидуальной, всесторонней диеты, управлять порциями и регулярно заниматься спортом. Вот несколько вариантов похудания при диабете, которые могут быть более эффективными:

  1. Низкокалорийные диеты: Это проверенный временем подход к снижению веса.Дефицит калорий день за днем ​​приводит к похуданию. Как правило, это ограничивает потребление калорий от 1200 до 1600 в день для мужчин и от 1000 до 1200 в день для женщин. Но это также касается употребления правильных калорий — сбалансированной диеты с достаточным количеством овощей, фруктов, белков и углеводов. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что 45,6% людей с диабетом 2 типа, которые участвовали в программе низкокалорийного контроля веса, достигли ремиссии в течение одного года.
  2. Очень низкокалорийные диеты (VLCD): VLCD — это недавняя тенденция, ограничивающая пациента до менее 800 калорий в день.Это сложно, но в исследовании 2019 года пациенты с диабетом, потребляющие менее 600 калорий в день, показали «быстрое улучшение гликемического контроля» всего за две недели, а 79% достигли ремиссии через восемь-двенадцать недель.
  3. Избегайте определенных продуктов: В частности, медицинские работники могут рекомендовать резко сократить или исключить обработанные зерна, жирные молочные продукты, продукты с высоким содержанием насыщенных или трансжиров, а также продукты с добавлением сахара или подсластителей. Эти продукты могут вызвать скачки сахара в крови и увеличить потребление жиров.
  4. Контроль порций: Этот довольно понятен. Переедание может привести к увеличению веса, что пагубно сказывается на лечении диабета. Чтобы помочь пациентам не сбиться с пути, диетологи часто составляют сбалансированный план питания, чтобы снизить потребление сахара и жиров, одновременно обучая здоровому питанию.
  5. Регулярные упражнения: Физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину на срок до 24 часов после тренировки. Однако, по данным Американской диабетической ассоциации (ADA), это зависит от интенсивности и продолжительности тренировки.Медицинские работники могут разработать режим упражнений, который будет сочетаться с планом питания пациента при лечении диабета.

При этом диабет «может нанести ущерб отношениям с едой», — говорит Московиц. «После постановки диагноза нередко развиваются расстройства пищевого поведения или даже расстройства пищевого поведения. По этой причине индивидуальный, гибкий и всеобъемлющий подход, который соответствует индивидуальным потребностям и образу жизни, имеет первостепенное значение для долгосрочного успеха ».

Московиц рекомендует «диету с низким гликемическим индексом с большим количеством растительных и богатых клетчаткой продуктов, нежирных белков и противовоспалительных жиров, [что] является лучшим лечением для регулирования гемоглобина A1C, среднего уровня сахара в крови в течение трех лет. месяцы.Она советует людям с диабетом употреблять алкоголь и кофеин в умеренных количествах (поскольку они могут влиять на уровень сахара в крови) и есть сбалансированную пищу или закуски, состоящие из клетчатки, белка и жира, каждые три-пять часов в течение дня.

А как насчет низкоуглеводных диет?

Низкоуглеводные и нулевые диеты были популярны последние несколько лет. Тысячи людей присоединились (а иногда и отказались) от диеты Аткинса и кето-диеты. Некоторые люди клянутся ими, даже несмотря на то, что некоторые исследования показали долгосрочную опасность отказа от целого макроэлемента.

Когда дело доходит до диабета, «подсчет углеводов также может облегчить и повысить эффективность похудания», — говорит Московиц. Но хотя подсчет углеводов часто бывает полезен, отказ от углеводов — не всегда лучший вариант в долгосрочной перспективе. Речь идет о правильном потреблении углеводов в правильном количестве. Рафинированные, обогащенные углеводы, такие как белый хлеб, выпечка и сахар, могут вызывать быстрые скачки уровня глюкозы в крови. Сложные углеводы и волокна из цельного зерна, фруктов и овощей расщепляются дольше, что предотвращает всплеск.

Снижение веса может помочь взрослым достичь ремиссии диабета 2 типа, независимо от ИМТ

29 сентября 2021 г.

Читать 3 мин.

Источник / Раскрытие информации

Опубликовано:

Источник:

Аль-Мрабех А. и др. Устное выступление 41.Представлено на: Ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета; 27 сентября — окт. 1, 2021 (виртуальная встреча).

Раскрытие информации:
Тейлор сообщает, что является автором книги «Жизнь без диабета» и получает гонорары за академические лекции от Lilly, Novartis и Janssen.


ДОБАВИТЬ ТЕМУ В ОПОВЕЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

Получать электронное письмо, когда новые статьи публикуются на

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать сообщения о публикации новых статей.Подписывайся

Нам не удалось обработать ваш запрос. Пожалуйста, попробуйте позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, обратитесь по адресу [email protected]

Вернуться в Healio

Согласно данным, представленным на виртуальной встрече Европейской ассоциации по изучению диабета, взрослые с нормальным весом и диабетом 2 типа могут достичь ремиссии диабета при снижении веса.

Анализ данных исследования ReTUNE показал, что две трети взрослых с диабетом и ИМТ менее 27 кг / м 2 смогли достичь ремиссии диабета после участия в программе по снижению веса. Это соотношение было таким же, как и в предыдущих исследованиях, посвященных анализу ремиссии диабета с потерей веса у людей с избыточным весом или ожирением. Кроме того, в исследуемой когорте во время ремиссии наблюдались патофизиологические изменения, аналогичные тем, которые показали предыдущие исследования для людей с избыточным весом и ожирением.

Тейлор — профессор медицины и метаболизма в Университете Ньюкасла в Соединенном Королевстве.

«Многие люди предполагают, что диабет 2 типа является заболеванием ожирения», — сказал Healio Рой Тейлор, доктор медицины , профессор медицины и метаболизма Университета Ньюкасла, Соединенное Королевство. «Но теперь, когда мы точно знаем, что вызывает болезнь — небольшой избыток жира, хранящийся в печени и поджелудочной железе, — мы можем спросить, является ли причина такой же у людей с диабетом 2 типа, но не страдающих избыточным весом.Суть в том, что у каждого есть личный порог жира, и если он будет превышен, то может возникнуть диабет. У некоторых людей очень низкий порог, поэтому они могут заболеть диабетом 2 типа, прибавив всего несколько килограммов веса. Теперь мы показываем на основе этих предварительных результатов, что это может быть достигнуто ремиссией, похудев ».

Снижение HbA1c, глюкозы после похудания

В ReTUNE исследователи проанализировали данные 12 взрослых с диабетом 2 типа и нормальным весом (средний возраст 58 лет.3 года; средний ИМТ, 24,5 кг / м 2 ). Когорта была сопоставлена ​​по возрасту, полу и ИМТ с контрольной группой без диабета. Группа с диабетом была зачислена в программу похудания, в которой они потребляли 800 ккал в день в течение 2 недель с последующими 4-6 неделями поддержки для поддержания нового веса. Участники завершили до трех циклов диеты и цикла поддержания веса, пока не потеряли от 10% до 15% своей массы тела. Внутриорганный жир измеряли с помощью 3-точечного магнитного резонанса Диксона.Ремиссия диабета определялась как наличие HbA1c менее 48 ммоль / моль, или 6,5%, без лечения.

Среднее значение глюкозы натощак снизилось с 7,3 ммоль / л на исходном уровне до 6,3 ммоль / л после потери веса, а средний уровень HbA1c упал с 53,8 ммоль / моль (7,1%) до 48 ммоль / моль (6,5%). Инсулин плазмы натощак снизился с 52,2 пмоль / л на исходном уровне до 23,7 пмоль / л после потери веса ( P = 0,007). Участники также снизили общий уровень жира в организме от исходного уровня до уровня после вмешательства (33,1% против 27,4%; P <.001) и снижение уровня триглицеридов в плазме (с 1,6 ммоль / л до 1 ммоль / л; P = 0,002). Для неэтерифицированных жирных кислот изменений не наблюдалось.

Механизмы ремиссии диабета

Когорта диабета 2 типа имела более чем в два раза больше жира в печени на исходном уровне, чем контрольная группа (4,4% против 1,9%; P = 0,02). После вмешательства уровень жира в печени в группе больных диабетом упал в среднем до 1,4%. Точно так же в группе вмешательства уровень жира поджелудочной железы снизился с 5.От 1% на исходном уровне до 4,5% после потери веса, что ближе к среднему уровню жира в поджелудочной железе контрольной группы, составляющему 3,4%. Из 12 участников вмешательства восемь достигли ремиссии диабета. Тейлор сказал, что сокращение жира в печени и поджелудочной железе позволило восстановить нормальную функцию этих органов и позволило большей части исследуемой когорты достичь ремиссии.

«В печени избыток жира мешает инсулину работать должным образом, и уровень сахара в крови повышается», — сказал Тейлор. «В поджелудочной железе избыток жира приводит к тому, что клетки, производящие инсулин, не могут увеличивать выработку после еды, поэтому уровень сахара поднимается до очень высокого уровня.”

Тейлор сказал, что результаты показывают, что потеря веса может быть важным инструментом вмешательства для людей с диабетом 2 типа.

«Врачи и медсестры должны знать, что любой человек с диабетом 2 типа должен похудеть, даже если его ИМТ находится в пределах нормы», — сказал Тейлор.


ДОБАВИТЬ ТЕМУ В ОПОВЕЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

Получать электронное письмо, когда новые статьи публикуются на

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать сообщения о публикации новых статей.Подписывайся

Нам не удалось обработать ваш запрос. Пожалуйста, попробуйте позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, обратитесь по адресу [email protected]

Вернуться в Healio

Европейская ассоциация изучения диабета

Диабет

Этот веб-сайт использует файлы cookie.

Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика. Мы также передаем информацию нашим аналитикам и партнерам по веб-сайтам, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен», вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт. Вы можете управлять настройками файлов cookie, нажав кнопку «Настройки файлов cookie».

Я согласен
Настройки файлов cookie

Этот веб-сайт использует файлы cookie.

Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика. Мы также передаем информацию нашим аналитикам и партнерам по веб-сайтам, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен» ниже, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт.

Вы можете настроить свои предпочтения в отношении файлов cookie с помощью настроек рядом с «Аналитические файлы cookie» и «Маркетинговые файлы cookie».«Нажмите кнопку« Сохранить настройки », чтобы сохранить свои индивидуальные настройки. Вы можете получить доступ и изменить настройки файлов cookie в любое время, щелкнув значок« Настройки защиты данных »в нижнем левом углу нашего веб-сайта. Для получения более подробной информации о файлах cookie мы использования, пожалуйста, ознакомьтесь с Политикой конфиденциальности Академии.

Я согласен

Необходимые файлы cookie

Необходимые файлы cookie обеспечивают выполнение основных функций.Веб-сайт не может работать должным образом без этих файлов cookie и может отображаться только при изменении настроек вашего браузера.

Маркетинговые файлы cookie

Аналитические файлы cookie помогают нам улучшать наш веб-сайт, собирая и сообщая информацию о его использовании.

Социальные файлы cookie

Мы используем некоторые плагины для обмена в социальных сетях, чтобы вы могли делиться определенными страницами нашего веб-сайта в социальных сетях.Эти плагины размещают файлы cookie, чтобы вы могли правильно узнать, сколько раз к странице был предоставлен доступ.

Сохранить настройки

Похудейте, следите за размером талии, чтобы снизить риск диабета 2 типа

Диабет 2 типа часто ассоциируется с избыточным весом, но у некоторых худых людей также может развиться это заболевание.

Эти пациенты с нормальным индексом массы тела имеют «очень хорошие шансы» войти в ремиссию, потеряв значительное количество веса — 10-15% от того, что они весят сейчас, заявили исследователи на этой неделе на ежегодном собрании Европейская ассоциация изучения диабета.

Первые результаты были предварительным просмотром небольшого исследования, которое, как ожидается, будет завершено в следующем году. По словам Роя Тейлора, главного исследователя, у двух третей из 12 участников наступила ремиссия.

По теме

«В отличие от людей с избыточным весом, тем, у кого нормальный вес, обычно не советуют худеть до того, как будут назначены лекарства от диабета и инсулин», — сказал Тейлор, профессор медицины и метаболизма в Университете Ньюкасла в Великобритании. , в заявлении.

«Это должно стать тревожным сигналом для врачей».

Что-то еще, что сказал Тейлор, привлекает много внимания: как показывает практическое правило, размер талии человека должен быть таким же, как когда ему был 21 год. Итак, «если вы не можете надеть брюки того же размера сейчас» , вы несете слишком много жира и, следовательно, подвержены риску развития диабета 2 типа, даже если у вас нет избыточного веса », — отметил он.

Доктор Роберт Гэббей, главный научный и медицинский директор Американской диабетической ассоциации, назвал это «возможно, слишком упрощенным» способом изложения вещей.Но в целом, если окружность талии человека сильно увеличилась — до более 35 дюймов для женщин и более 40 дюймов для мужчин — это подвергает их риску диабета.

«Повышение некоторого уровня беспокойства по поводу веса людей, конечно, для большинства американцев, это не обязательно плохой сигнал», — сказал Габбай СЕГОДНЯ.

У большинства людей с диабетом 2 типа — заболеванием, при котором организм не использует инсулин должным образом и слишком высокий уровень сахара в крови — он развивается отчасти из-за ожирения.

Но около 10% людей с диабетом 2 типа имеют здоровый ИМТ. Риск зависит от расы и этнической принадлежности: распространенность заболевания в этой группе составляла 5% среди белых, 10% среди выходцев из Азии и американских индейцев / коренных жителей Аляски, 13% среди выходцев из Латинской Америки, 13,5% среди чернокожих и 18% среди жителей Гавайев и островов Тихого океана. , исследование показало.

Теория состоит в том, что у каждого человека есть «личный порог жира», превышение которого может привести к накоплению жира во вредных местах тела и может привести к диабету 2 типа, даже если этот человек худой.Внутренний жир вокруг поджелудочной железы и печени может быть одной из причин, по которой люди с нормальным ИМТ могут заболеть этим заболеванием, отметила Diabetes UK, благотворительная организация, финансировавшая исследование.

«Оказывается, жир в брюшной полости вокруг органов, который мы называем висцеральным жиром, является жиром, который наиболее эффективно вызывает инсулинорезистентность», — добавил Габбай.

В рамках нового исследования 12 мужчин и женщин с диабетом 2 типа и нормальным весом — со средним ИМТ 24.5 — попросили съедать только 800 калорий в день в течение двух недель. Их диета состояла в основном из низкокалорийных супов, коктейлей и некрахмалистых овощей.

Когда эти две недели закончились, они вошли в фазу поддерживающей терапии примерно на месяц, постепенно возвращаясь к своему обычному режиму питания, но стремясь сохранить потерянный вес, по данным Diabetes UK.

Они повторили эту схему до трех раз, пока не потеряли 10-15% веса своего тела.

Исследователи сообщили, что восемь из 12 участников достигли ремиссии диабета 2 типа.В среднем люди, участвовавшие в исследовании, похудели на 18 фунтов и сократили жировые отложения с 33% до 27%. Сканирование показало, что количество жира в их органах также уменьшилось.

Связанные

Слишком рано делать какие-либо выводы из результатов, потому что это предварительные данные очень небольшого исследования, отметил Габбей. Но такая потеря веса на ранней стадии заболевания может привести к ремиссии, основанной на предыдущих исследованиях, проведенных на людях с ожирением, сказал он. Задача состоит в том, чтобы сбросить такой вес и не потерять его.

Было бы трудно придерживаться очень низкокалорийной диеты, использованной в этом исследовании, — сказала Кристин Киркпатрик, ведущий диетолог клиники Wellness & Preventive Medicine в Кливленде, штат Огайо.

«Я опасаюсь такого подхода: даже если потеря веса обязательно произойдет в краткосрочной перспективе — а вместе с ней, скорее всего, улучшатся биомаркеры — в долгосрочной перспективе, ее трудно поддерживать, и вес может вернуться», — она принято к сведению.

Связанные

Увеличение количества калорий и повышение их качества могло бы быть более рациональным, добавил Киркпатрик.

Она также не любила беспокоиться о том, чтобы с юности надеть джинсы.

«Нам нужно сосредоточиться на том, что имеет смысл для улучшения здоровья в реальном времени. Сосредоточение внимания на том, что возможно сейчас, может быть лучше для долгосрочной устойчивости », — сказала она.

А. Павловски — СЕГОДНЯ старший редактор, специализирующийся на новостях и особенностях здравоохранения. Ранее она была писателем, продюсером и редактором CNN.

Правда об инсулине и потере веса

Инсулин — один из гормонов, которые чаще всего понимают неправильно.Слишком большое его количество может привести к увеличению веса, а слишком маленькое — к серьезным проблемам со здоровьем. Лучшее понимание инсулина поможет вам противодействовать его эффекту наращивания жира и добиться успешного похудания.

Как работает инсулин

Инсулин вырабатывается и хранится в поджелудочной железе. Когда вы едите крахмал, сахар и другие углеводы, они перевариваются в кишечнике до простых сахаров. Поджелудочная железа воспринимает сахар и выпускает инсулин в кровоток.Работа инсулина состоит в том, чтобы дать мышцам сигнал усвоить сахар. В идеальном мире вы едите столько углеводов, сколько нужно вашему организму.

Инсулин и прибавка в весе

Если вы едите слишком много углеводов, ваша поджелудочная железа высвобождает нагрузок инсулина, которые сообщают вашим клеткам, что много сахара в пути. Сахар, который не используется сразу, сохраняется для дальнейшего использования. Проще говоря, употребление слишком большого количества углеводов (а не их сжигание) вызывает производство жира в жировых клетках.

Со временем, при повторяющемся переедании углеводов, ваши клетки начинают игнорировать инсулин. И поэтому ваше тело должно будет высвободиться еще больше, чтобы иметь такой же эффект. Это стойкое повышение уровня сахара в крови, известное как инсулинорезистентность (и, в конечном итоге, диабет 2 типа), может вызывать закупорку кровеносных сосудов, что приводит к инсультам, сердечным приступам, слепоте и почечной недостаточности.

Инсулин и потеря веса

Итак, какое отношение инсулин имеет к похуданию? Ключ к успеху в похудании — это контролировать уровень инсулина, в частности, поддерживать как можно более низкий уровень инсулина.Вот ключевые моменты:

  1. Сведите к минимуму углеводы. Ваше тело будет вырабатывать и выделять меньше инсулина, уменьшая накопление жира. Если смотреть на этикетку продукта, то количество углеводов, превышающее 25 граммов на порцию, считается слишком высоким.
  2. Спите не менее 7 часов. Недостаток сна вызывает повышение уровня сахара в крови и приводит к большей секреции инсулина.
  3. Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы (ходьба, бег, езда на велосипеде и т. Д.) заставляет ваше тело немедленно использовать сахар, это обходит и подавляет инсулин и уменьшает накопление жира. Много сидение и отсутствие активности приводят к обратному.
  4. Еда перед сном, особенно углеводов, заставляет вас накапливать жир во время сна. В общем, мы сжигаем большую часть нашего жира во время сна, если только мы не перегружаем свое тело сахаром. Вы потеряете важную возможность сжечь жир.

Лекарство

На рынке есть лекарство для похудания, которое стимулирует секрецию инсулина поджелудочной железой.Этот препарат называется Wegovy ™ (семаглутид). Семаглутид одобрен для лечения диабета 2 типа и предлагает одни из лучших результатов по снижению веса среди всех лекарств от диабета. Если вам сложно контролировать уровень инсулина, проконсультируйтесь с врачом по поводу использования этого лекарства.

Видео

Прочтите нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу Chasing Diets и узнайте о программе похудания, которая работает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.