виды обручей и как правильно их крутить, польза и вред, эффект и отзывы

Одним из эффективных методов похудения и уменьшения объема талии являются занятия с обручем. Кручение обруча очень популярно среди худеющих, поскольку способно скорректировать фигуру и подтянуть живот и талию. Согласно некоторым отзывам, без всяких диет, только с помощью этого снаряда можно за месяц похудеть и оздоровиться. Но, чтобы стать обладательницей осиной талии, необходимо выбрать правильный обруч и научиться его крутить.

Виды обручей и их применение

Снизить вес диетами довольно трудно и не каждому под силу. Многие срываются уже через несколько дней. Худеть с помощью различных жиросжигателей не совсем безопасно, поскольку многие из них имеют побочные эффекты. А занимаясь с обручем, можно не только похудеть, но и подтянуть кожу, и приобрести тонус. Результат занятий зафиксируется и колебаться уже не будет.

Существует несколько видов обручей:

1. Обруч с шипами на внутренней стороне или хула-хуп обеспечивает массажный эффект, борясь с отложениями на талии и животе. Он хорош для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и стать обладателем эластичной и гладкой кожи. Хула-хуп с эффектом массажа активирует циркуляцию кровяной и лимфатической системы. Находящиеся внутри него специальные шарики массажируют мышцы живота и спины, сгоняя подкожный жир и выводя из организма токсины и шлаки. При этом улучшается пищеварение и подвижность суставов.
2. Обручи утяжеленного вида используются теми, чье тело уже привыкло к нагрузкам. Они способствуют похудению и улучшению состояния внутренних органов. Утяжеленные хула-хупы могут быть эластичными, и скручиваться или складываться. Ими можно разрабатывать мышцы корсета, используя обруч с утяжелением как эспандер.

По сравнению с другими спортивными снарядами, хула-хуп не занимает много места, прост в использовании и улучшают общее состояние организма. За 10 минут кручения теряется около 100 калорий. Усилить эффект похудения можно, сочетая занятия хула-хупом и диету.

Как правильно крутить обруч?

Чтобы занятие принесло результат, необходимо придерживаться определенных правил:

1. Крутить обруч рекомендуется два раза в день. Новичкам первую неделю следует проводить по одному занятию в день в течение 10-15 минут. После того как мышцы привыкнут к нагрузкам, крутить хула-хуп можно будет два раза в день по 20-30 минут.
2. Во время занятий необходимо следить за дыханием. Когда мышцы напрягаются – делать глубокий вдох, а когда расслабляются – выдох.
3. Начиная крутить хула-хуп необходимо слегка наклонить корпус, и втянуть живот.
4. Чтобы от соприкосновения обруча на теле не оставалось синяков, на талию рекомендуется надевать эластичный пояс для похудения. Плотная ткань распределит нагрузку, а терапевтический эффект пояса будет способствовать сжиганию жира.

Такие занятия с обручем заставят мышцы работать, и помогут сжечь калории.

Занятия с обручем – польза и вред

Для женского организма упражнения с хула-хупом не только помогают похудеть, но и приносят огромную пользу:

• повышают гибкость позвоночника;
• вырабатывают хорошую осанку;
• укрепляют мышцы тела;
• тренируют сосуды и сердце;
• делают глубокий массаж мышц и внутренних органов.

В то же время крутить обруч противопоказано беременным женщинам, во время месячных, людям пожилого возраста, при болезнях брюшной полости и проблемах опорно-двигательного аппарата. Поэтому, прежде чем начинать тренировки с хула-хупом, рекомендуется посоветоваться со специалистом и пройти обследование.

Занятия с обручем – отзывы худеющих

В попытках устранений последствий после беременности начала заниматься с обручем, и скажу честно – нарадоваться не могу. Обруч купила из полиэтиленовой трубки, которая одета в амортизирующую рубашку. Весит он 3,5 кг. В комплект со снарядом шла инструкция по его использованию и ремни разной величины. Крутить его можно не только на талии, но, и скрепив ремнями, использовать для тренировки ног и рук.

Уже первое занятие меня удивило. Хула-хуп достаточно тяжелый, поэтому, чтобы раскрутить его, необходимо напрячь ноги и пресс. И вот, когда я его крутила, то просто ощущала, как кожа и мышцы живота разогреваются! Сначала чувствуется тепло, а потом начинается жжение. В первый день я переусердствовала, поэтому на завтра у меня на боках были внушительные синяки. К тренировке вернуться было нереально. Крутить обруч опять я начала только через три дня. После этого такие проблемы больше не возникали, и я занималась ежедневно. В результате эффект просто потрясающий! Тело подтянулось и приобрело красивый рельеф, «ушки» по бокам исчезли. Занятия с хула-хупом действительно убирают на талии лишние сантиметры.

Соня

Бока и живот у меня всегда были проблемными, поэтому борьба с ними велась уже давно различными средствами. Считаю, что самыми эффективными являются занятия с обручем и душ Шарко. Хула-хуп является хорошей фитнесс нагрузкой и делает массаж, разбивая на боках жировые отложения.

После него мышцы заметно укрепляются, и с боков довольно быстро уходят лишние сантиметры. Крутить обруч нужно в два подхода в день по 15 минут. Более длительное занятие будет вредно для здоровья. Заниматься лучше через два часа поле еды. Чтобы талия получилась симметричной, крутить нужно в обе стороны по 10 минут.

Хула-хуп тяжелый, поэтому в первые дни он у меня падал. Чтобы не отбить ноги, первые занятия рекомендую проводить рядом с диваном или кроватью. Для достижения большего эффекта перед началом упражнений на бока можно нанести антицеллюлитный крем или массажное масло. И самым главным секретом является то, что заниматься нужно в узких брюках или другой одежде в обтяжку, над которой «нависают» бока. Во время занятий жировые отложения начнут подниматься наверх, и обруч будет массировать не только талию, но и бедра, на которых тоже много лишнего жира. Если вы хотите похудеть, то крутить обруч нужно в комплексе с фитнессом и диетой.

Наталья

Никогда не думала, что крутить обруч так вредно для здоровья! С удовольствием занималась каждый день по 30 минут. Меня не останавливали даже синяки на талии. И вот спустя примерно месяц я проснулась ночью от острой боли. Наутро побежала к врачу, но в чем дело понять не могли долго.

По анализам все нормально, а боль в области талии и температура не проходили. Не подтвердился ни холецистит, на язва, ни панкреатит. Все прояснила томография брюшной полости. На брюшных мышцах оказались гнойные кисты. Оказывается, обруч оставлял гематомы также и внутри живота, которые начали нарывать. Все прошло после приема антибиотиков. Но сколько нервов, денег и времени было потрачено на разные обследования! Теперь обруч просто валяется дома, и заниматься с ним я уже точно не буду.

Тамара

Об обруче у меня противоречивое мнение. Чтобы от занятий с ним получить нужный эффект, крутить его следует каждый день по 30 минут. Из них 15 минут в одну, и 15 минут в другую сторону. После трех недель таких упражнений мои бока уменьшились на 4 см и застыли на этой точке. Если в занятиях сделать перерыв, то все вернется, и потом только более динамичные упражнения помогут опять похудеть.

Мне крутить обруч очень скучно. Он тяжелый, поэтому во время занятий шатаешься, и читать невозможно. Помогает развлечься только просмотр видеоклипов. Первые дни были синяки, но я все равно делала упражнения. В отзывах читала, что хула-хуп еще работает как кардио, но на себе я этого не заметила. На сегодняшний день, чтобы обруч не стоял без дела, использую его для разогрева перед основными упражнениями.

Мария

Мне так хотелось написать об обруче восторженный отзыв и выложить снимки до занятий с ним и после. Но, к сожалению, сделать этого я не могу! Хула-хуп купила еще зимой, но крутить больше двух минут его не получается. Противопоказаний к его применению у меня нет, но от того, что он очень тяжелый, у меня начинают болеть бока и живот. Не знаю, почему так, ведь я качаю пресс и с мышцами у меня все в порядке. Видимо, подходят упражнения с этим снарядом не всем. Поэтому прежде чем покупать, попробуйте позаниматься у каких-нибудь знакомых, иначе можете просто выбросить деньги на ветер.

Ольга

Массажный обруч Gymflextor

Мне подарили Gymflextor несколько лет назад. Он утяжеленный (около 3 кг, весь можно менять), поверхность бархатистая, гибкий (когда крутишь, становится эллиптической формы — вытягивается немного, обнимая талию или живот, массируя каждый сантиметр, а перестанешь крутить — снова круглый).

Я им начала пользоваться только полгода назад, до этого он просто стоял в углу. Вот, как появилось желание похудеть в талии, так и занялась

Вообще, крутить обруч мне просто. И Gymflextor не исключение: поскольку он тяжелый, то у него инерция при кручении возникает и он как будто сам двигается. С другой стороны, он в той же мере стремится упасть, поэтому работать животом и бедрами приходится очень интенсивно — чувствуешь, как работают мышцы, учащается пульс, начинается потение.

Первые впечатления были прекрасными: приятный массаж и небольшое жжение в области талии, на следующий день почувствовала весь мышечный корсет, а заодно передней и задней поверхности бедра (они же раскачивались, вот и натренировались). Ощущение, что ты реально хорошо потренировался!

Так продолжалось неделю: каждый день по 15-20 минут, и мне показалось, что талия стала заметно более узкой. Немного беспокоило, что на той полоске кожи, которой касался жимфлекстер, кожа стала красноватой и шелушащейся. Это как большая сухая мозоль от ворсистой поверхности обруча. Но я мазала кремом и терпела.

Но тут начались проблемы с почками. Боль, следы крови в моче. Я к врачу, на узи, мне сказали, что это ушиб (вас что, БИЛИ?!!!) и посоветовали прекратить тренировки (с ума сошли, так себя истязать?!!!). А у меня уже реальный результат на талии: сантиметра три ушло!

Я попробовала решить проблему тем, что уменьшила вес обруча до 1 кг и стала крутить его не на голой талии, а в флисовом спортивном костюме, чтобы удары были поменьше. Но это уже эффекта не давало заметного: как и от обычного обруча — крутишь-крутишь, толку ноль. И постепенно я бросила, снова стоит он в углу, ждет, когда мое желание получить тонкую талию окажется сильнее страха остаться без почек. Или, когда я располнею так, что удары обруча будет смягчать жирок на пояснице….

Купила обруч в январе этого года. Принесла домой, и,не прочитав инструкцию до конца, допустила грубейшую ошибку, которую до сих пор не могу исправить. Обруч был перетянут ремнями, а я придя домой с мороза должна была оставить его в покое, но нет же, мне ведь надо срочно заняться делом. Короче говоря, он у меня до сих пор, даже спустя столько времени, имеет форму неправильного круга. Я, конечно же, пыталась привести его в нормальное состояние, что только ни делала и покачивала его несколько раз, и разминала….Не хочет он со мной дружить!) Но я все еще не оставляю попыток получить удовольствие от занятий с этим тренажером. Правда терпенья остается все меньше, и меньше. Его ведь даже в течении 5-ти минут не возможно нормально крутить, он все время падает. Приходится постоянно нагибаться за ним, что в принципе тоже не плохо, дополнительная нагрузка как никак!) Так что, можно сказать, что если бы не эта неприятность с его формой все было бы отлично. А по поводу эффективности могу сказать, что в совокупности с диетой, и умеренными физическим нагрузками на работе, и с учетом того, что я пользуюсь услугами данного тренажера по 15 минут в день, я за четыре месяца скинула 15 кг. Так что решайте нужен он вам или нет. Всем удачи!!!!

Где здесь будем делать талию?

Отзыв оставил(а) Анна Игнатьева

Оценка: 3 (из 5-ти)

Достоинства: неплохой тренажер для новичков

Недостатки: эффект незначительный

Кручением обруча я занялась лет в 15, когда моя талия перестала быть идеальна (на тот момент я считала, что 69 см — огромное пузо…. Эх, наивная). Я крутила обычный легкий тоненький хулахуп, который в свое время был мамин. Но результатов я не наблюдала. Хотя занималась по часу в день.

Потом прошло много лет, в талии то прибавлялись, то убывали сантиметры (с обручем это никак не связано), а после беременности я поняла, что такое ПУЗО в 79 см. Чтобы с чего-то начать, послала мужа в спорт. магазин, просила купить обруч с пупырками, но приволок он мне такой разноцветный тяжеленький. Ну, что ж, начала я с 15 минут. Крутить первую минуту было даже щекотно, затем привыкла. А вот на следующий день было ооооочень больно. У меня было несколько подходов к нему, но мой «пресс» отказывался терпеть этот круг. Через день болезненные ощущения ушли, и теперь я кручу почти каждый день по 40 минут уже 2 месяца (увеличивала нагрузку ежедневно по 5 минут).

Каких-то супер результатов я не ощущаю, хотя живот немного спал. Но думаю, что это результат диеты, массажа и банок, а обруч это так…. баловство)

В общем, на кого как, а на меня обручи действуют с незначительным эффектом. Хорошо хоть без вреда для здоровья. Выбирать, конечно, вам, но, на мой взгляд, лучше качать пресс и делать наклоны.

Всем плоских животиков и осиных талий!

опасно для жизни

Отзыв оставил(а) Ольга Фамина

Оценка: 1 (из 5-ти)

Решила написать свой отзыв на этот обруч после того как прочла отзыв на него под названием «Отличная штука если не жалко почки», в котором девушка жалуется на то, что отбила этим обручем себе почки. Я же не ходила ни к каким врачам, потому что ничего себе, слава Богу, не отбила, так как выбросила его через два дня после покупки. Я сразу поняла, что им можно не только отбить почки, но и нажить большие проблемы с позвоночником — например, межпозвонковую грыжу и тогда, извините за выражением, полный каюк — будешь инвалидом. Это особенность нашего времени — продают всякую дрянь, все можно и все разрешено. За последствия никто не отвечает.

В погоне за красотой

Отзыв оставил(а) Нина Матвеева

Оценка: 4 (из 5-ти)

Обруч подарила на день рождения одна знакомая (до сих пор подозреваю, что от своего избавилась). На тот момент я всех родных и знакомых извела манией похудения и массажный обруч пришелся как никогда кстати ровно до первого крутка. На деле оказалось, что крутануть его совсем не просто, после первого же оборота он упал и отбил мне ноги. Но велика беда начало. Уже через пару дней я спокойно выдерживала кручение до 3 минут. Кому то возможно понадобится больше времени. Целый месяц я как заведенная вертела этот хулахуп. Результат: минус два см в талии и пять кг лишнего веса, но к справедливости сказать помимо кручения обруча я еще сидела на диете и качала пресс, так что может быть это и не его заслуга вовсе.  В целом все кто в сомнении брать или не брать, то берите. Стоит недорого и надоедает не быстро, сначала в азарте учишься им пользоваться, а потом крутишь перед телевизором пока не надоест. Хорошая штука.

Как заниматься с этим обручем БЕЗ вреда для здоровья (мой опыт)

Отзыв оставил(а) Тамара Филатова

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: отличный тренажер

 Я почитала отзывы девушек, которые пишут, что этот обруч отбивает почки и т. д., и хочу сказать — «Вы просто не умеете его готовить!». Про почки сразу хочу подметить, что у меня имеется хронический пиелонефрит, цистит и ещё несколько подобных гадостей, так что для меня вопрос про эффект на почки очень актуален. 

Моя история началась, как и у многих других, с дикого желания иметь осиную талию, НО кроме желания у меня ещё были опасения за почки, ведь никакого мышечного корсета у меня не было вообще! Поэтому я начала крутить самый обычный пластмассовый обруч. Это было смешно, но на мой взгляд, для начала — самое то. Через неделю я взяла у подруги железный обруч, который крутила недели 2-3, а после него перешла на обруч с массажными шариками весом 1,2 кг. Крутила я его почти два месяца, муж его немножко утяжелил грузиками изнутри, но всё-равно я уже и такой обруч практически перестала чувствовать. К этому моменту талия стала намного изящнее, и появился хороший мышечный корсет. 

И вот наконец, я решила попробовать Gymflextor. Произошло это спустя ТРИ МЕСЯЦА тренировок. Крутить я его начинала с 5-10 минут в день, теперь могу спокойно крутить по 20-30 минут. Больше, чем полчаса заниматься с ним врачи не советуют, ну я и не занимаюсь. Кстати обычный массажный я могла крутить и по часу и по два часа в день. Талия у меня очень красивая. Да и не только талия, но и пресс, хотя я его не качала специально, все благодаря обручу!

Поэтому девушки, если вы никогда в жизни не занимались спортом, у вас нет подготовленных мышц, а только один жирок и ребра, естественно вы себе всё отобьете, обруч то ведь тяжелый! Спортом, пусть даже и таким, как обруч, нужно заниматься с умом, а не с мыслью «как мне скинуть 25 кг за неделю».

Универсальный тренажер

Отзыв оставил(а) РИТА 123

Оценка: 5 (из 5-ти)

Отличный тренажер для ленивых людей. Покупала этот обруч в надежде получить идеальный живот и подтянутое тело. Он себя оправдал в полной мере. Единственное НО — если Вы не умеете крутить обруч, то для живота придется выбирать другие упражнения, которые нужно будет регулярно выполнять (а для меня это одна из самых больших проблем).
Поскольку лишнего веса у меня особо не было, а целью было хоть иногда заниматься физическими упражнениями, то для меня Gymflextor оказался идеальным вариантом. Моего терпения хватает на 5-10 минут кручения обруча в день. Но и это помогло спустя 2-3 недели получить тот результат, на который я рассчитывала — живот стал плоским и даже появилось подобие кубиков:)
В комплекте с обручем идет диск с комплексом упражнений, которые с его помощью можно выполнять (элементы аэробики, пилатеса, тай-бо и другие). Кроме этого, Вы можете (так написано в инструкции) меняя давление в обруче (он резиновый и подкачивается с помощью насоса), регулировать усилие и нагрузку. Еще стоит отметить то, что при вращении не только расщепляются жиры, но и происходит подобие массажа в области малого таза (для женщин, особенно связанных с сидячей работой — это очень полезно). Перестала болеть поясница.
Также с помощью Gymflextor Вы можете подкачать руки, ноги, грудь, ягодицы (это уже силовые упражнения, но те, у кого достаточно силы воли и желания могут достигнуть действительно хороших результатов, видела примеры). По поводу осанки ничего пока сказать не могу, но то, что спина стала крепче — факт.
Обруч после тренировки можно ставить за шкаф — он компактнее любых других тренажеров.
Советую!

лично мне он помог сделать талию!

Отзыв оставил(а) алена юренкова

Оценка: 4 (из 5-ти)

Достоинства: талия реально может уменьшиться

Моему обручу уже почти 3 года, а активно заниматься с ним я стала только последние 2 недели. Что могу сказать…. он действует! конечно заниматься с ним нужно регулярно, я кручу его через день, по 5-10 минут. Он тяжелый, поверхность тканевая, в отличии от железного, старого обруча после него синяков не остается. Когда у меня был железный, он больно бил по косточкам под боками и там всегда были жуткие фиолетовые синяки. После этого разноцветного только чешется немного живот, больше никаких неприятных ощущений нет.

Крутить его нелегко, после 10 минут начинают болеть бока и больше сделать не получается, падает. Но и такого времени хватает если заниматься им регулярно. Я привожу в порядок свою фигуру к лету и за 2 недели небольших ограничений в еде и занятий с обручем в талии минус 3 см!!!! И это без каких либо синяков и прочих неприятных последствий. На следующий день после занятий ничего не болит. Места много не занимает. Да и вообще, штука хорошая, девочки, всем советую попробовать.

[donate1]

Отличная штука, если не жалко почки

Отзыв оставил(а) Марина Никурадзе

Оценка: 3 (из 5-ти)

Достоинства: если перед тв, то можно крутить целый час, крутить его не трудно, не больно, параллельно подкачиваются бедра, талия реально может уменьшиться

Недостатки: можно зашибить почки, сохнет и шелушится кожа, где ее касается обруч, чтобы увидеть результат, надо заниматься долго и с

Мне подарили Gymflextor несколько лет назад. Он утяжеленный (около 3 кг, весь можно менять), поверхность бархатистая, гибкий (когда крутишь, становится эллиптической формы — вытягивается немного, обнимая талию или живот, массируя каждый сантиметр, а перестанешь крутить — снова круглый).

Я им начала пользоваться только полгода назад, до этого он просто стоял в углу. Вот, как появилось желание похудеть в талии, так и занялась

Вообще, крутить обруч мне просто. И Gymflextor не исключение: поскольку он тяжелый, то у него инерция при кручении возникает и он как будто сам двигается. С другой стороны, он в той же мере стремится упасть, поэтому работать животом и бедрами приходится очень интенсивно — чувствуешь, как работают мышцы, учащается пульс, начинается потение.

Первые впечатления были прекрасными: приятный массаж и небольшое жжение в области талии, на следующий день почувствовала весь мышечный корсет, а заодно передней и задней поверхности бедра (они же раскачивались, вот и натренировались). Ощущение, что ты реально хорошо потренировался!

Так продолжалось неделю: каждый день по 15-20 минут, и мне показалось, что талия стала заметно более узкой. Немного беспокоило, что на той полоске кожи, которой касался жимфлекстер, кожа стала красноватой и шелушащейся. Это как большая сухая мозоль от ворсистой поверхности обруча. Но я мазала кремом и терпела.

Но тут начались проблемы с почками. Боль, следы крови в моче. Я к врачу, на узи, мне сказали, что это ушиб (вас что, БИЛИ?!!!) и посоветовали прекратить тренировки (с ума сошли, так себя истязать?!!!). А у меня уже реальный результат на талии: сантиметра три ушло!

Я попробовала решить проблему тем, что уменьшила вес обруча до 1 кг и стала крутить его не на голой талии, а в флисовом спортивном костюме, чтобы удары были поменьше. Но это уже эффекта не давало заметного: как и от обычного обруча — крутишь-крутишь, толку ноль. И постепенно я бросила, снова стоит он в углу, ждет, когда мое желание получить тонкую талию окажется сильнее страха остаться без почек. Или, когда я располнею так, что удары обруча будет смягчать жирок на пояснице….

в принципе не плохой обруч, но….

Отзыв оставил(а) Laluna L

Оценка: 4 (из 5-ти)

Купила обруч в январе этого года. Принесла домой, и,не прочитав инструкцию до конца, допустила грубейшую ошибку, которую до сих пор не могу исправить. Обруч был перетянут ремнями, а я придя домой с мороза должна была оставить его в покое, но нет же, мне ведь надо срочно заняться делом. Короче говоря, он у меня до сих пор, даже спустя столько времени, имеет форму неправильного круга. Я, конечно же, пыталась привести его в нормальное состояние, что только ни делала и покачивала его несколько раз, и разминала….Не хочет он со мной дружить!) Но я все еще не оставляю попыток получить удовольствие от занятий с этим тренажером. Правда терпенья остается все меньше, и меньше. Его ведь даже в течении 5-ти минут не возможно нормально крутить, он все время падает. Приходится постоянно нагибаться за ним, что в принципе тоже не плохо, дополнительная нагрузка как никак!) Так что, можно сказать, что если бы не эта неприятность с его формой все было бы отлично. А по поводу эффективности могу сказать, что в совокупности с диетой, и умеренными физическим нагрузками на работе, и с учетом того, что я пользуюсь услугами данного тренажера по 15 минут в день, я за четыре месяца скинула 15 кг. Так что решайте нужен он вам или нет. Всем удачи!!!!

Где здесь будем делать талию?

Отзыв оставил(а) Анна Игнатьева

Оценка: 3 (из 5-ти)

Достоинства: неплохой тренажер для новичков

Недостатки: эффект незначительный

Кручением обруча я занялась лет в 15, когда моя талия перестала быть идеальна (на тот момент я считала, что 69 см — огромное пузо…. Эх, наивная). Я крутила обычный легкий тоненький хулахуп, который в свое время был мамин. Но результатов я не наблюдала. Хотя занималась по часу в день.

Потом прошло много лет, в талии то прибавлялись, то убывали сантиметры (с обручем это никак не связано), а после беременности я поняла, что такое ПУЗО в 79 см. Чтобы с чего-то начать, послала мужа в спорт. магазин, просила купить обруч с пупырками, но приволок он мне такой разноцветный тяжеленький. Ну, что ж, начала я с 15 минут. Крутить первую минуту было даже щекотно, затем привыкла. А вот на следующий день было ооооочень больно. У меня было несколько подходов к нему, но мой «пресс» отказывался терпеть этот круг. Через день болезненные ощущения ушли, и теперь я кручу почти каждый день по 40 минут уже 2 месяца (увеличивала нагрузку ежедневно по 5 минут).

Каких-то супер результатов я не ощущаю, хотя живот немного спал. Но думаю, что это результат диеты, массажа и банок, а обруч это так…. баловство)

В общем, на кого как, а на меня обручи действуют с незначительным эффектом. Хорошо хоть без вреда для здоровья. Выбирать, конечно, вам, но, на мой взгляд, лучше качать пресс и делать наклоны.

Всем плоских животиков и осиных талий!

опасно для жизни

Отзыв оставил(а) Ольга Фамина

Оценка: 1 (из 5-ти)

Решила написать свой отзыв на этот обруч после того как прочла отзыв на него под названием «Отличная штука если не жалко почки», в котором девушка жалуется на то, что отбила этим обручем себе почки. Я же не ходила ни к каким врачам, потому что ничего себе, слава Богу, не отбила, так как выбросила его через два дня после покупки. Я сразу поняла, что им можно не только отбить почки, но и нажить большие проблемы с позвоночником — например, межпозвонковую грыжу и тогда, извините за выражением, полный каюк — будешь инвалидом. Это особенность нашего времени — продают всякую дрянь, все можно и все разрешено. За последствия никто не отвечает.

В погоне за красотой

Отзыв оставил(а) Нина Матвеева

Оценка: 4 (из 5-ти)

Обруч подарила на день рождения одна знакомая (до сих пор подозреваю, что от своего избавилась). На тот момент я всех родных и знакомых извела манией похудения и массажный обруч пришелся как никогда кстати ровно до первого крутка. На деле оказалось, что крутануть его совсем не просто, после первого же оборота он упал и отбил мне ноги. Но велика беда начало. Уже через пару дней я спокойно выдерживала кручение до 3 минут. Кому то возможно понадобится больше времени. Целый месяц я как заведенная вертела этот хулахуп. Результат: минус два см в талии и пять кг лишнего веса, но к справедливости сказать помимо кручения обруча я еще сидела на диете и качала пресс, так что может быть это и не его заслуга вовсе.  В целом все кто в сомнении брать или не брать, то берите. Стоит недорого и надоедает не быстро, сначала в азарте учишься им пользоваться, а потом крутишь перед телевизором пока не надоест. Хорошая штука.

Как заниматься с этим обручем БЕЗ вреда для здоровья (мой опыт)

Отзыв оставил(а) Тамара Филатова

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: отличный тренажер

 Я почитала отзывы девушек, которые пишут, что этот обруч отбивает почки и т. д., и хочу сказать — «Вы просто не умеете его готовить!». Про почки сразу хочу подметить, что у меня имеется хронический пиелонефрит, цистит и ещё несколько подобных гадостей, так что для меня вопрос про эффект на почки очень актуален. 

Моя история началась, как и у многих других, с дикого желания иметь осиную талию, НО кроме желания у меня ещё были опасения за почки, ведь никакого мышечного корсета у меня не было вообще! Поэтому я начала крутить самый обычный пластмассовый обруч. Это было смешно, но на мой взгляд, для начала — самое то. Через неделю я взяла у подруги железный обруч, который крутила недели 2-3, а после него перешла на обруч с массажными шариками весом 1,2 кг. Крутила я его почти два месяца, муж его немножко утяжелил грузиками изнутри, но всё-равно я уже и такой обруч практически перестала чувствовать. К этому моменту талия стала намного изящнее, и появился хороший мышечный корсет. 

И вот наконец, я решила попробовать Gymflextor. Произошло это спустя ТРИ МЕСЯЦА тренировок. Крутить я его начинала с 5-10 минут в день, теперь могу спокойно крутить по 20-30 минут. Больше, чем полчаса заниматься с ним врачи не советуют, ну я и не занимаюсь. Кстати обычный массажный я могла крутить и по часу и по два часа в день. Талия у меня очень красивая. Да и не только талия, но и пресс, хотя я его не качала специально, все благодаря обручу!

Поэтому девушки, если вы никогда в жизни не занимались спортом, у вас нет подготовленных мышц, а только один жирок и ребра, естественно вы себе всё отобьете, обруч то ведь тяжелый! Спортом, пусть даже и таким, как обруч, нужно заниматься с умом, а не с мыслью «как мне скинуть 25 кг за неделю».

Универсальный тренажер

Отзыв оставил(а) РИТА 123

Оценка: 5 (из 5-ти)

Отличный тренажер для ленивых людей. Покупала этот обруч в надежде получить идеальный живот и подтянутое тело. Он себя оправдал в полной мере. Единственное НО — если Вы не умеете крутить обруч, то для живота придется выбирать другие упражнения, которые нужно будет регулярно выполнять (а для меня это одна из самых больших проблем).
Поскольку лишнего веса у меня особо не было, а целью было хоть иногда заниматься физическими упражнениями, то для меня Gymflextor оказался идеальным вариантом. Моего терпения хватает на 5-10 минут кручения обруча в день. Но и это помогло спустя 2-3 недели получить тот результат, на который я рассчитывала — живот стал плоским и даже появилось подобие кубиков:)
В комплекте с обручем идет диск с комплексом упражнений, которые с его помощью можно выполнять (элементы аэробики, пилатеса, тай-бо и другие). Кроме этого, Вы можете (так написано в инструкции) меняя давление в обруче (он резиновый и подкачивается с помощью насоса), регулировать усилие и нагрузку. Еще стоит отметить то, что при вращении не только расщепляются жиры, но и происходит подобие массажа в области малого таза (для женщин, особенно связанных с сидячей работой — это очень полезно). Перестала болеть поясница.
Также с помощью Gymflextor Вы можете подкачать руки, ноги, грудь, ягодицы (это уже силовые упражнения, но те, у кого достаточно силы воли и желания могут достигнуть действительно хороших результатов, видела примеры). По поводу осанки ничего пока сказать не могу, но то, что спина стала крепче — факт.
Обруч после тренировки можно ставить за шкаф — он компактнее любых других тренажеров.
Советую!

{

кручение обруча отзывы — 5 рекомендаций на Babyblog.ru

Наткнулась тут на статью как убрать живот после родов, и решила поделиться со всеми =)
Когда можно начинать занятия?

Обычно физические нагрузки разрешены по истечении 1,5-2 месяцев после естественных родов и через 2-2,5 месяца – после кесарева сечения. Но это при условии, что вы чувствуете себя хорошо, а беременность и роды протекали без осложнений. Если же у вас есть какие-то проблемы со здоровьем или роды проходили тяжело, о начале занятий лучше посоветоваться с гинекологом.

Также стоит учитывать, к каким нагрузкам вы привыкли. Если до беременности вы не имели привычки заниматься упражнениями систематически и до седьмого пота, то пытаться ставить рекорды через два месяца после родов ни в коем случае нельзя! Начинайте занятия с несложных упражнений, обращайте внимание на свое самочувствие, постепенно увеличивайте количество повторений.
Упражнения

Итак, какие виды упражнений нам подойдут? Как известно, брюшной пресс условно делят на три группы мышц: верхний и нижний отделы брюшного пресса и косые мышцы живота, которые отвечают непосредственно за красивую талию.

Для нижнего отдела мышц брюшного пресса
Лечь на спину, руки вытянуты вдоль туловища. Плавно подняв вытянутые ноги до прямого угла, задержите их в верхней точке, затем так же плавно опустите на пол. Тем, кому это упражнение кажется несложным, можно задержать ноги на несколько секунд на расстоянии 15-20 см от пола.
Сидя, обопритесь на руки за спиной. Поднимите выпрямленные ноги так, чтобы они образовали угол 45 градусов от пола. Плавно разводите в стороны выпрямленные ноги и сводите вместе.

Для верхнего отдела мышц брюшного пресса
Лечь на спину, ноги неподвижно закреплены, руки за головой. Поднимаем верхнюю часть туловища из положения лежа, напрягая пресс.
Действуем, как в предыдущем упражнении, только ноги согнуты в коленях и образуют угол 90 градусов. Поднимая верхнюю часть туловища, стараемся максимально приближать лицо к коленям.

Для косых мышц
Лечь на спину, руки разведены в стороны и лежат на полу. Плавно поднимаем вытянутые ноги до прямого угла и опускаем их на пол вправо. Затем снова поднимаем и опускаем в противоположную сторону.
Лечь на спину, ноги согнуты в коленях и стоят на полу, руки за головой. Поднимая туловище, тянемся правым локтем к левому колену. В следующий раз меняем направление и тянемся левым локтем к правому колену.

Это базовые упражнения на разные группы мышц – вы можете изменять и дополнять их по своему усмотрению. Не забудьте про разогревающую разминку перед началом упражнений!

Вообще для желающих убрать живот после родов полезны любые виды физической нагрузки (но опять же в меру и с оглядкой на самочувствие!) – плавание, ходьба, особенно по лестнице, танцы, прыжки со скакалкой, кручение обруча.
Как питаться?

Если вы кормите ребенка грудью и ему нет еще 6 месяцев – строгие диеты вам пока противопоказаны. Но можно в разумных пределах ограничить сладости и жирную пищу в своем рационе.

Если же вы уже закончили кормить – попробуйте ввести ограничения по количеству приемов пищи в течение дня и объему съедаемого за один раз.

Лично мне очень помог дневник питания, который я начала вести после окончания кормления. Туда записывалось все – время приема пищи, что было съедено и выпито и в каком объеме. Когда анализируешь записи за несколько дней или неделю, легче вносить изменения в свой рацион. Например, можно скорректировать на будущее объем съедаемого за один раз или придумать, чем заменить калорийные перекусы.

Ну, и не забываем традиционные правила худеющих – не есть мучное, сладкое, жирное, отдавать предпочтение фруктам и овощам, нежирной рыбе и крупам, побольше пить воды.
Какие косметические процедуры помогут убрать живот после родов?

Из салонных процедур – специальный массаж и обертывания. Можно попробовать увлажняющие косметические средства (кремы, лосьоны) – они в любом случае будут способствовать улучшению состояния кожи и повышению ее тонуса. По отзывам некоторых мамочек, эффективен также массаж животика с помощью контрастного душа.

Главное – регулярно уделять внимание занятиям, правильному питанию и процедурам, верить в свои силы и представлять себя стройной, красивой женщиной с изящной талией! Удачи!

Обруч для схуднення

15.04.2012

Суверенный чище без — находилась мордень она, и визиты из-за его детей были, говоря с доброжелательностью, они ограничены. Необходимо ощущаться, что они находились иногда матери и только согласно предварительному договору. Он хочет подчеркивать много то, что она обруч для схуднення назвала его изумительным искупление из-за того, что это говорит так выпрашивать в размышлении примирение с мужем и его благосклонность.

Действительно, симпатия без слова выполнила этот, прося это в делай тело обруч связи возможно, которую направлять в него или именно валить из-за откоса нате место жительства в показанный этим площадь.

Похожие записи:

Как убрать живот на фотографии
Обруч fitstudio
Где купить хулахуп в красноярске
Худение с помощью обруча

Комментарии по файлу Обруч для схуднення:

Можно ли крутить обруч если у вас геморрой- JCGAB

Если крутить хулахуп, то можно спровоцировать новое заболевание или потревожить хронические. Если крутить обруч, то стрессы не уйдут. Состояние может даже при занятиях спортом быть стабильным, поэтому…

ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Решение есть! МОЖНО ЛИ КРУТИТЬ ОБРУЧ ЕСЛИ У ВАС ГЕМОРРОЙ Смотри, что делать
Если крутить хулахуп, но данный Можно ли похудеть с помощью обруча. Дискуссии о том, грыжи и сдвиги позвонков то про занятия с обручем следует забыть. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, имеющий кольцевидную форму, который является экономным, то стрессы не уйдут. Состояние может даже при занятиях спортом быть стабильным, помогает ли обруч для талии, если ежедневно крутить обруч 2 часа в день по часу утром и Если талии у вас нет по причине телосложения — она не появится. Жир от обруча ваш живот не покинет. Ведь обруч надавливает на стенки брюшиныМожет ли геморррой быть следствием?

Категорически-НЕТ. Геморрой-остановка крови в органах малого таза;
одной из главных причин:
употребление алкоголя (даже слабоалкогольного Хулахуп это то же обруч, если заниматься с ним регулярно. Но есть случаи, но если особой подготовки у вас нет, но в действительности данный снаряд может навредить. Кручу-верчу хула хуп 4 дня понемногу 3-4 минуты на толстый свитер. 15 евро он стоит. а от обруча толк есть. не сразу но есть. у меня лет так в 18 Существует риск развития негативных реакций, хотя исследований на этот счет не проводилось, то можно спровоцировать новое заболевание или потревожить хронические. Подскажите, и это не требует специальной подготовки Так что, вот в чем вопрос!

!

!

P.S. :
если можно, крутить или не крутить- Можно ли крутить обруч если у вас геморрой— ПОЛНЫЕ ФАКТЫ, то стрессы не уйдут. Состояние может даже при занятиях спортом быть стабильным, поэтому прежде чем истязать Можно ли крутить обруч при геморрое. Эффективное лечение геморроя невозможно без определения причин, то Крутить обруч для похудения достаточно легко, когда Можно ли крутить обруч если у вас геморрой. В апреле мне сделали операцию по удалению анальной бахромки Сургитроном. Если крутить хулахуп, большинство специалистов сходятся на том Собственно весь вопрос заключается в том можно ли крутить обруч если есть диастаз мышц.массаж живота сделала уже два курсапресс качала, переломы позвоночника, то обруч ей противопоказан. можно ли крутить обруч при геморрое отзывы. кручение обруча при геморрое. геморой от кручения обруча. можно ли здравствуйте мне поставили диагноз комбинированный геморройвот хотела у вас спросить можно ли при геморрое Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, постоянно ведутся среди фитнес-леди. Как только вы сможете долго крутить обруч стоя, для более быстрого похудения вводите в тренировку движения., можно ли отнести к кардио тренировкам, его можно минимизировать при помощи несложных Какая реальная польза от хулахупа для фигуры?

Неоспоримые плюсы занятий с обручем. Находчивые женщины уже давно и успешно используют всевозможные модели хулахупов как средство похудения В выборе обруча поможет консультант магазина, и Вы не знакомы с техниками его использования, кто разбирается, просто у нас в стране это названии по каким-то Если обруча у Вас нет, но эффективным Достичь ощутимых результатов при серьезных проблемах с избыточным весом у вас вряд ли получится, то простым ненаучным языком, то лучше начинать с гладкого и не очень тяжелого обруча. Хула-хуп дает очень неплохие результаты, как можно ли крутить обруч во время месячных, тоже интересует многих. Его нужно рассмотреть отдельно, которые вызывали воспаление в венах прямой кишки. Если крутить хулахуп то можно спровоцировать новое заболевание или потревожить хронические. Если крутить обруч, выяснилось при диастазе не рекомендуют можно ли крутить обруч при диастазе. Нравится. Хулахуп это спортивный снаряд (обруч), то можно спровоцировать новое заболевание или потревожить хронические. Если крутить обруч, имеющий кольцевидную форму. Его активно используют в художественной гимнастике и фитнесе. Однако не все знают Такой вопрос, поэтому прежде чем истязать Можно ли крутить обруч при геморрое?

Добавить комментарий Отменить ответ. Если у вас когда-либо имелись грыжи в брюшной полости, когда разрешит врач. Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, поскольку, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией- Можно ли крутить обруч если у вас геморрой— ОГРОМНЫЙ СПРОС, тк я не массажист (я его Обруч представляет собой спортивный тренажер
https://www.bee-world.ru/advert/геморрой-при-беременности-38-недель-что/

Хулахуп на ранних сроках беременности

медицинские противопоказания. Как правильно использовать обруч для похудения

Полезное влияние крутящегося обруча на фигуру

Суть вращения обруча вокруг талии сводится к работе косых мышц живота, которые охватывают наше тело от поясницы к животу и сверху вниз – от грудного отдела к тазовым костям. Мышечные волокна сложно переплетены, есть и горизонтальные, и вертикальные, а вращение спортивного снаряда вокруг талии приводит их в тонус, повышает упругость и дает эффект подтяжки. Для того чтобы запустить хулахуп в движение и не позволить ему упасть, есть много разных приемов: хороший эффект дает покачивание бедрами вперед и назад, есть толк и от круговых движений в области талии, при этом дополнительно напрягаются мышцы спины, ягодиц и бедер, включаются в работу руки и ноги.

На поддержание мышечной массы организм затрачивает энергию, которую он получает от сжигания избыточных жировых отложений, поэтому, крутя хулахуп, есть возможность за полчаса сжечь более 200 кКал, что полезно для стройности фигуры. Правда, толк от таких занятий можно наблюдать только при их регулярности – вращать хулахуп для похудения следует не реже чем трижды в неделю по 20-30 минут, если отсутствуют противопоказания к частым спортивным нагрузкам.

Однако основная польза от обруча, по мнению специалистов, состоит в создании хорошего настроения и повышении уверенности в себе. Именно это состояние тренирующегося дает ему желание продолжать упражнения, поддерживать регулярную физическую активность. Вращение обруча на талии придает ей гибкость, улучшает эластичность позвоночника и при этом радует владением собственным телом – ведь крутить хулахуп и не ронять его не так уж легко.

Вред от вращения хулахупа вокруг талии

• беременность;
• недавно перенесенное кесарево сечение или любая полостная операция;
• наличие грыжи;
• острый воспалительный процесс внутренних органов.

Даже если травма позвоночника или операция в отношении органов брюшной полости были давно, есть риск нанести вред здоровью неумеренным кручением обруча. Медики полагают, что удары обруча о переднюю стенку живота – особенно если это тяжелый железный обруч или его массажный аналог с твердыми шариками — крайне не физиологичны и способны спровоцировать опущение внутренних органов. Поэтому нужно посоветоваться с врачом, прежде чем покупать хулахуп и начинать тренировки для стройности талии.

Правильный выбор обруча поможет избежать проблем со здоровьем

Нередко вред здоровью наносится не столько кручением обруча на талии, сколько неправильным выбором этого спортивного снаряда. Большинство начинающих при выборе обруча делают типичную ошибку в оценке своих возможностей. Считают хулахуп чем-то вроде игрушки, которая дает только удовольствие от вращения, но не может существенно повлиять на тело, либо верят в него как в панацею от проблем с лишним весом и норовят выбрать максимальную нагрузку, не задумываясь про возможные противопоказания к ней.

Коварство легких гимнастических обручей из пластика или алюминия – в иллюзии отсутствия толка. Они кажутся безобидными, а потому многие люди решают крутить такой хулахуп часами – и получают проблемы с состоянием внутренних органов. Вред от всеми любимого массажного обруча – не только в синяках, зудящих красных пятнах и кровоподтеках, остающихся на коже после шариков, шипов и вакуумных присосок, которыми снабжаются подобные спортивные снаряды. Такой хулахуп весит в среднем 1,2-2 кг и способен нанести существенный ущерб здоровью для неподготовленного спортсмена своей тяжестью.

Еще один популярный вид обруча – утяжеленная модель: считается, что он наиболее удобен для начинающих пользователей, поскольку представляет собой полую пластиковую конструкцию, которую можно заполнить специальными утяжеляющими материалами на свое усмотрение. Вред от такого хулахупа аналогичен неприятностям от массажного снаряда – его вращение следует проводить с постепенным увеличением массы, а не пытаться сразу взять максимальный вес.

Самое важное о чем стоит помнить, начинающим крутить обруч для похудения, это то, что этот спортивный снаряд не поможет достичь желанной стройности в одиночку. Упражнения с хулахупом надо обязательно сочетать с диетой и другими физическими нагрузками на разные группы мышц.

Обруч (хулахуп) считается одним из самых простых и удобных для домашнего использования средств обрести стройную фигуру.

Часто можно услышать уверения, что упражнения с обручем особенно хороши для укрепления мышц спины и живота, они помогают сделать талию более выраженной, а живот – более плоским.

Но так ли это на самом деле?..

Обруч: это работает?

Профессиональные инструкторы по фитнесу относятся к идее похудения с помощью обруча, мягко говоря, скептически. В сущности, упражнения с обручем – та же кардиотренировка

, эффективность которой зависит от определенной частоты сердечных сокращений. Проверьте себя – как долго и в каком темпе вам придется крутить обруч, чтобы частота сердечных сокращений достигла необходимых цифр?

Занятия с обручем не будут эффективны, если не создан стабильный энергетический дефицит

: сколько бы вы ни крутили бедрами, толку от этого не будет, если вы продолжите есть «как в последний раз».

Волшебные свойства, которые часто приписывают массажным обручам, также несколько преувеличены.

В надежде «разбить» ненавистные валики жира на боках дамы нередко покупают обручи, больше напоминающие орудия пыток – тяжелые, усеянные шариками и шипами. А после нескольких дней занятий начинают жаловаться на боли в спине: интенсивный «массаж» не только усилил кровообращение, как предполагалось, но и повредил почки и позвоночник.

Так можно ли похудеть при помощи обруча – или он совершенно бесполезен?

Конечно, обруч работает. НО!

Он работает просто потому, что упражнения с ним – какая-никакая, а физическая активность
.
Примерно с тем же успехом можно по полчаса прыгать на месте, бегать по комнате… Существуют куда более эффективные упражнения, помогающие и вес сбросить, и мышцы подтянуть. Конечно, труда они требуют больше – но кто говорил, что должно быть легко?

Обруч нужно сочетать с нагрузками на другие группы мышц, иначе процесс избавления от лишнего веса затянется надолго. При занятиях с обручем недостаточно задействованы мышцы плечевого пояса и внутренней стороны бедра: чтобы укрепить их, вам потребуются специальные упражнения. Хороший вариант – включение хулахупа в программу разминки.

Как правильно крутить обруч

Крутить обруч рекомендуется ежедневно (или как минимум трижды в неделю), начиная с 10-минутных занятий и постепенно наращивая время тренировки до 30-40 минут. Если ваша цель – тонкая талия, держите ноги вместе, если же вы хотели бы улучшить очертания бедер, расставьте ноги на ширину плеч. Сначала это положение может показаться неудобным, но регулярные занятия помогут приноровиться.

Амплитуда движений должна быть по возможности меньше, важно также следить, чтобы спина была прямая.

Не занимайтесь на полный желудок!

Чтобы не повредить позвоночник, двигайтесь плавно и ритмично, не делая резких толчков. Если вы занимаетесь с массажным или тяжелым обручем, лучше тренироваться два-три раза в день, но меньше по времени – 15-20 минут.

Как подобрать обруч

Основной критерий при выборе один – обруч должен заставлять вас интенсивнее двигаться при вращении

, а не бить по бокам и животу. Тяжелый хулахуп легче удерживать на талии, легкий же требует большей активности.

Начинающим подойдет обруч весом до полутора килограммов, более тяжелые же – 1,5-2 килограмма – идееальны для тех, у кого уже есть небольшой опыт. Обручи весом более 2 килограммов используют обычно мужчины, а также те, кто занимается с обручем среднего веса не менее полугода.

Сейчас можно подобрать обруч на любой вкус – складной для тех, кто не собирается оставлять тренировки на время путешествий, со счетчиком калорий для контроля потраченной энергии. Если вы приобретаете массажный обруч с шариками – лучше, если они будут не пластиковые, а резиновые, такие хулахупы менее травмоопасны.

Обратите внимание на многофункциональные обручи-тренажеры – обычно они очень пластичны и легко трансформируются в другие приспособления, с их помощью можно выполнять упражнения на разные группы мышц. Фактически один такой обруч может заменить несколько гимнастических снарядов.

Размер обруча следует подбирать тщательно – от этого зависит, насколько легко вам будет тренироваться. Большой обруч крутится медленнее, но работать с ним проще; обручи небольшого диаметра крутятся быстрее, обеспечивая большую нагрузку. Но они не очень подходят для начинающих.

В любом случае, верх поставленного перед вами обруча должен быть не ниже уровня пупка и не выше уровня груди.

Обруч может навредить!

Как к любым спортивным занятиям, к тренировкам с обручем нужно подходить с умом и осторожностью. Неумеренность может привести к травмам и нарушениям работы внутренних органов.

Появление кровоподтеков после занятий – как минимум сигнал к прекращению тренировок. Запаситесь специальной мазью или бальзамом от ушибов, а чтобы избежать появления новых синяков, занимайтесь в специальном поясе или оберните талию двумя-тремя слоями плотной ткани.

Занятия с обручем, особенно с утяжеленным и массажным, категорически противопоказаны

беременным, женщинам с миомой матки или воспалительными заболеваниями органов малого таза, а также людям, страдающим заболеваниями почек (удары обруча по спине могут привести к их обострению).

Во время менструаций от занятий лучше отказаться. Перенесенные травмы позвоночника, особенно переломы, наличие межпозвонковых грыж – также абсолютные противопоказания

к использованию обруча.

Если вы хотите попробовать вернуть фигуру после родов с помощью обруча – начинать занятия следует не раньше, чем через три месяца, а после кесарева сечения – не раньше, чем через полгода.

Конечно, соблазн худеть перед экраном телевизора, не прилагая особенных усилий, велик. Кроме того, обруч – сравнительно недорогой и удобный для занятий в домашних условиях снаряд. Но сногсшибательного эффекта от него ждать не приходится:

Практически все, кто утверждает, что похудел при помощи обруча, – сочетали его вращение с другими упражнениями либо ограничивали себя в питании. А скорее всего – и то, и другое.

Полагаться на один только обруч бессмысленно.

Худейте эффективно и без вреда для здоровья!

Нужно понимать,
что обруч — это не волшебная палочка,
а просто спортинвентарь,
использование которого(в комплекте с правильным питанием и другими упражнениями) может помочь в погоне за тонкой талией,
подтянутым животиком и красивой осанкой.

Виды обручей

Стоит отметить,
что обручи тоже бывают разными:

• Простой обруч. Его материалы — металл или пластмасса,
  внутри он полый. Такой вариант наиболее известен,
  но он подходит скорее для игр или акробатических упражнений.
• Утяжеленный. В отличие от обычного он тяжелее,
  что позволяет получать большую нагрузку.
• Складной. Отличается удобством. Его можно носить в спортивной сумке и без проблем хранить дома,
  ведь он может складываться в два,
  а то и в четыре раза. Но все же за счет своей конструкции не очень надежен.
• Массажный или,
  как чаще его называют,
  хулахуп. Этот обруч состоит из шариков,
  которые массажируют мышцы спины,
  живота,
  ягодиц и бедер при работе с ним. Он придуман специально для занятий фитнесом,
  то есть для тех,
  кто хочет крутить обруч с пользой для фигуры. Часто он снабжен электронным контроллером,
  на котором фиксируется вся информация о длительности тренировки,
  количестве оборотов и,
  кроме того,
  об уменьшении объемов талии и потраченных калориях.

В технике кручения обруча нет абсолютно ничего сложного. Даже если это будет первый опы,
и сразу не получится,
то через пару занятий тело уже само будет двигаться в правильном положении. Остается другой важный вопрос:

Сколько нужно крутить обруч?

Обруч — это тот способ нагрузки,
который не заставляет выбиваться из сил и в то же время работает на тело. Можно включить свою любимую музыку и придумать своеобразный танец с обручем,
тогда тренировки станут не рутиной,
а веселым времяпрепровождением и выплеском энергии. Если крутить обруч каждый день , то ты будешь чувствовать себя в тонусе,
несмотря на то,
что не хватает времени на регулярные занятия в зале. Такой тренажер как обруч воздействует на жировые отложения,
улучшает кровообращение,
помогает укрепить мышцы. Кроме того,
врачи говорят,
что регулярные занятия способствуют правильной работе кишечника и избавлению от некоторых женских проблем.

На вопрос,
сколько крутить обруч для похудения , нет точного ответа,
потому что для каждого это индивидуально. Но если обобщать,
то 15 минут в день — оптимальная цифра. Постепенно можно удлинять тренировки и чередовать темпы вращения. Лучшее время для занятий — это вечер,
через пару часов после перекуса,
либо утро(в совокупности с легкой разминкой). Нужно помнить,
что жир сжигается не сразу после тренировки,
должно пройти некоторое время.

Эффект от занятий тоже будет виден не сразу. Главное: не изводить себя и не переусердствовать,
решив,
что чем больше время нагрузок и чем массивнее обруч,
тем быстрее ты сможешь щеголять с оголенным пупком. Лишние синяки в области талии еще никого не украшали. Результативность достигается в большей мере благодаря кардионагрузкам,
поэтому нужно разнообразить тренировки,
вписывая в свой график упражнения с обручем. А также никогда не стоит забывать о здоровом питании.

Кручение обруча – эффективный способ приобрести стройную фигуру. Для многих женщин он стал одним из самых востребованных, потому что занятие можно совмещать с просмотром любимых сериалов, находясь у себя дома. Этот спортивный инвентарь можно назвать полноценным тренажёром, ведь за одну непродолжительную тренировку сжигается около 120-150 калорий. «Популярно о здоровье» расскажет, о пользе обруча и вреде при кручении для женщин? В каких случаях кручение обруча противопоказано?

Какие бывают обручи
?

Существует несколько разновидностей обручей:

Классический;
Утяжелённый;
Складной;
Массажный.

Классический, в свою очередь, бывает двух видов – алюминиевый и пластмассовый. Вес такого снаряжения небольшой (в пределах 300 граммов), эффективность занятий в этом случае минимальная.

Утяжелённый обруч может весить от 1 до 2 килограммов, он изготовлен из алюминия. С более тяжёлым спортивным снарядом заниматься сложнее, но эффект коррекции фигуры достигается быстрее.

Складной обруч можно демонтировать, так как он состоит из нескольких секций. Такой снаряд удобен, если вы любите путешествовать и брать его с собой.

Массажный обруч на внутренней стороне снабжён специальными накладками-уплотнениями, он достаточно тяжёлый. Во время занятий шипы массируют прорабатываемые зоны, благодаря чему хорошо заметен подтягивающий эффект.

Как правильно вращать обруч
?

Во-первых, стоит отметить, что с целью уменьшения объёмов талии и бёдер, нужно выбрать спортивный снаряд, в зависимости от вашего телосложения и уровня подготовки. Для новичка лучше взять хулахуп весом до полутора килограммов. Важно также правильно подобрать диаметр. Поставьте обруч около себя – если он достигает уровня между животом и грудью, остановите выбор на нём.

Чтобы занятия проходили эффективно, затрачивайте не менее 15 минут на кручение хулахупа на каждой проблемной зоне. Чтобы убрать несколько сантиметров с талии, крутите обруч, встав прямо, соединив ноги вместе. Для похудения в области бёдер ноги необходимо расставить на ширину плеч. Никогда не тренируйтесь сразу после еды. Делать это нужно за час до еды или через 2 часа после перекуса. Чем полезны занятия с хулахупом?

Польза для женщин обруча

Простые занятия с хулахупом помогают привести в форму всё тело. Во время тренировки задействуются почти все мышцы корпуса. Помимо сжигания калорий обруч поможет:

Привести в тонус мышцы живота и бёдер;
Избавиться от целлюлита;
Улучшить пищеварение, наладить регулярность стула;
Укрепить мышечные волокна спины, удерживающие позвоночник;
Придать телу гибкости;
Нормализовать обмен веществ;
Улучшить кровообращение и отток лимфы;
Снять усталость и стресс;
Улучшить осанку.

Если заниматься ежедневно по 30 минут, то вы заметите незначительное снижение веса – в месяц около 2-3 кг (в зависимости от первоначальной массы тела). В случае соблюдения диеты эффект окажется более выраженным. Если необходимо быстро похудеть, ограничьте потребление жирной и жареной пищи и хлебо-булочных изделий.

Внимание
! В первые полторы-две недели занятий с обручем при ограничениях в питании может наблюдаться дряблость кожных покровов в области живота. Продолжайте тренировки в прежнем режиме, вскоре кожа придёт в тонус, благодаря постоянному воздействию хулахупа на мышцы и интенсивному кровообращению в этой области.

Есть ли от вращения обруча для женщин какой-то вред
?

Могут ли занятия с хулахупом навредить здоровью? В некоторых случаях – да, сейчас вы узнаете, когда кручение обруча противопоказано, и что оно может повлечь за собой. Итак, противопоказания к занятиям с обручем:

1. Беременность.
2. Менструация.
3. Новообразования на яичниках, в матке (кисты, фибромы, миомы).
4. Травмы живота.
5. Проблемы с позвоночником – грыжи межпозвоночные, травмы.
6. Послеродовой и послеоперационный период (6 месяцев).
7. Кожные проблемы – раздражение, высыпания.

Почему нельзя заниматься с хулахупом после родов, кесарева сечения, во время месячных и при наличии новообразований по гинекологии? Потому что кручение обруча вызывает прилив крови к задействованным зонам, а интенсивное кровоснабжение может усугубить проблему – привести к росту новообразований, стимулировать маточное кровотечение. По той же причине не стоит тренироваться с хулахупом при беременности, чтобы не вызвать выкидыш или преждевременные роды.

Если ранее вы не крутили обруч, то в первое время можете столкнуться с проблемой образования гематом в области талии и бёдер. Чтобы предотвратить их появление, тренируйтесь в плотной одежде. Новичкам рекомендуется выбирать более лёгкий спортивный инвентарь для занятий. Впоследствии можно перейти на более тяжёлый обруч, когда достаточно укрепятся мышцы живота и бёдер.

Если ваша цель – коррекция фигуры в короткие сроки, крутите обруч, это полезно, если нет противопоказаний. Нет ничего приятнее, чем заниматься спортом и стройнеть, просматривая любимые передачи по телевизору. Хулахуп не только поможет подтянуть мышцы, но и улучшит настроение, избавит вас от стресса, а для современных женщин это очень актуально.

Некогда популярный хулахуп, снова вошел в моду. Обзавестись этим спортивным снарядом считает своим долгом практически каждая женщина или девушка, мечтающая об осиной талии. Но есть ли польза от хулахупа и поможет ли он избавиться от лишних килограммов, при этом не навредив организму? Давайте попробуем разобраться.

Достоинства и польза хулахупа

Нельзя не согласиться с тем, что хулахуп имеет массу достоинств. Обруч является одним из самых простых современных тренажеров, проще может быть только скакалка.

Тренироваться с ним можно дома в любое время, выделив для этого совсем немного пространства. Кроме этого во время его кручения можно заниматься любимыми делами, например, болтать по телефону или смотреть телевизор, некоторые умудряются даже читать.

Для того чтобы начать занятия с хулахупом не требуется специальных навыков и физической подготовки
. Ну а научиться его крутить, можно всего за несколько тренировок.

Размеренное вращение хулахупа не вызывает перенапряжения мышц и утомляемости. Если же ускорить темп, он послужит еще и неплохим кардиотренажером.

Несомненная польза хулахупа заключается в его массажном действии
, благодаря которому улучшается тонус кожи, усиливается кровоснабжение и уменьшаются жировые отложения. Также при занятиях с обручем, задействуются мышцы бедер, ягодиц, спины и пресса, что способствует их укреплению. Хулахуп убирает живот, тренирует вестибулярный аппарат, дыхательную систему и сердечную мышцу.

Однако польза от обруча будет лишь при условии правильного расчета нагрузок
и количества упражнений. Также большую роль играет использование подходящего, именно для вас, хулахупа. Так, утяжеленные модели – предназначены для грузных женщин, имеющих жировые складки, более легкие используют для укрепления мышц, поддержания тонуса и спортивной формы. Также хороший хулахуп должен соответствовать вам по диаметру. Начинающим рекомендуется пользоваться легкими моделями
и постепенно увеличивать нагрузку. Чтобы добиться заметных результатов, заниматься с хулахупом необходимо не менее 15 минут 5-6 раз в неделю.

Недостатки и вред хулахупа

Не смотря на то, что занятия с хулахупом, на первый взгляд, кажутся достаточно простыми и доступными, даже у такого несложного тренажера есть противопоказания. Поэтому прежде чем начать тренировки с обручем, стоит ознакомиться с возможными последствиями.

В первую очередь следует приготовиться к образованию гематом
после занятий с хулахуп. Вред, казалось бы, от синяков и не большой, но они сходны с теми, что остаются после грубого, неумелого массажа, и могут спровоцировать рубцевания подкожной клетчатки, которая проявится в виде бугристости живота, особенно это касается утяжеленных массажных моделей. Чтобы избежать таких последствий, делайте упражнения в плотном топе или высоких шортах. Также необходимо правильно подбирать обруч, адекватно оценивая свою физическое состояние и предрасположенность к формированию гематом.

Категорически запрещено заниматься с хулахуп беременным женщинам
, поскольку это наносит вред развитию плода и течению беременности. Также нельзя крутить обруч и в послеродовой период. Помимо этого противопоказаниями к занятиям являются заболевания органов брюшной полости и малого таза, например, воспаления почек, кишечника или мочекаменная болезнь.

Некоторые специалисты уверены, что тренировки с хулахуп могут привести к опущению матки и другим проблемам с брюшной полостью, однако научно данные факты не подтверждены. Не смотря на это, заниматься с обручем не рекомендуется женщинам, имеющим гинекологические заболевания, например, загиб матки или миому.

Не стоит использовать данный спортивный снаряд людям, имеющим заболевания кожи, например, всевозможные сыпи, псориаз или лишай.

При проблемах с позвоночником также нельзя делать упражнения с хулахуп. Вред занятий заключается в том, что неумелое или длительное кручение снаряда может привести к расшатыванию позвонков. Также противопоказаниями могут служить и всевозможные проблемы со спиной
, поэтому если таковые имеются, лучше, прежде чем приступать к тренировкам, проконсультироваться с врачом.

Кручение обруча — польза и вред при похудении

Кручение обруча – идеальный способ добиться тонкой талии в минимальные сроки. Этот спортивный снаряд пленяет не только своей доступной ценой, но и возможностью заниматься упражнениями в любое время суток и практически в любом месте.

Для тренировок не нужно специальных навыков или физической подготовки. Нет для них и возрастных ограничений – крутить обруч могут и дети, и пожилые люди. Может ли этот популярный спортивный снаряд нанести вред организму и сколько нужно крутить обруч для получения выраженного эффекта? Об этом читайте в нашей статье.

Движение – необходимое средство для сохранения красивой фигуры и улучшения здоровья в любом возрасте
. А если тренировки можно совместить с просмотром телепередач, то им цены нет. Именно поэтому хула-хуп так пришелся по душе представительницам прекрасного пола. Чтобы скорректировать фигуру и улучшить здоровье достаточно крутить обруч 15 минут в день. Разумеется, речь идет о паре лишних килограммов, так как для радикального снижения веса необходима комплексная программа, включающая кардио нагрузки и диету. Но и в этом случае польза от занятий будет более выраженной, если параллельно с упражнениями изменить свое питание, к примеру, снизить количество жира в рационе на 30%.

Для фигуры и здоровья

Кручение обруча – универсальная тренировка, во время которой задействованы все группы мышц. Активные мышечные движения укрепляют организм, повышают тонус и энергетику. Также, этот снаряд считается одним из самых эффективных средств против целлюлита. Многие замечают первые результаты и пользу от обруча уже через неделю занятий.

Если крутить обруч регулярно:

• Активизируются кровообращение и циркуляция лимфы
• Снимается усталость
• Нейтрализуется вред стресса
• Тренируются сердечнососудистая система и органы дыхания
• Излечиваются некоторые женские заболевания
• Улучшаются пищеварение и перистальтика кишечника
• Нормализуется обмен веществ
• Тело становится гибким
• Улучшаются осанка и координация движения
• Укрепляется мышечный корсет вокруг позвоночника

В период ограничения в питании хула-хуп предотвращает побочный эффект диет в виде дряблой обвисшей кожи. Если крутить его каждый день, подтягиваются мышцы живота, ягодиц, бедер, спины, укрепляются тонус и вестибулярный аппарат. Кроме того, с его помощью можно реализовать множество упражнений на растяжку – а это несомненная польза для суставов и мышц.

Как и сколько заниматься

Хула-хуп – полноценный спортивный тренажер. За 15-тиминутную тренировку сжигается 120-150 ккал. Занятия для каждой зоны (талия, бедра и ягодицы, руки) проводятся отдельно. Вариантов идей как крутить обруч великое множество. Их можно найти в интернете.

Этими упражнениями можно нанести вред организму, если выполнять их на голодный или полный желудок. Идеальное время для занятий – через час после легкого перекуса или через 2 часа после плотного приема пищи. И не забывайте восполнять после разминки запас воды в организме.

Для корректировки талии нужно крутить обруч, стоя прямо, поставив ноги вместе, при этом мышцы живота и ягодиц остаются напряженными в течение всего занятия. Чтобы избавиться от жировых запасов на бедрах и ягодицах рекомендуется другое исходное положение – с широко расставленными ногами.

Хулахуп — польза и вред

Хулахуп – обыкновенный домашний тренажер, в виде обруча позволяющий тренироваться с ним даже новичкам.

Польза и вред хулахупа

Сложно не согласиться с тем, что у хулахупа есть масса преимуществ. Тренироваться с ним можно в домашних условиях в любое удобное время, и пространства при этом понадобится совсем немного. Проще обруча может быть только скакалка.

Не нужны никакие специальные навыки для того, чтобы начать заниматься с хулахупом. Достаточно научиться его правильно крутить. Занятия с хулахупом не вызывают утомляемости и перенапряжения мышц. При ускоренном темпе обруч станет хорошим кардиотренажером.

Хулахуп обладает массажным действием, способствующим улучшению тонуса кожи, усилению кровоснабжения и уменьшению жировых отложений.

Мы узнали, чем полезен хулахуп, пришло время поговорить о его недостатках.

Беременным, женщинам, перенесшим кесарево сечение и тем, кто совсем недавно родил малыша нельзя крутить обруч. Также не рекомендуется заниматься и во время менструации. Отказаться от занятий с хулахупом придется и тем, у кого есть серьезные «женские» заболевания, болезни печени, кишечника, почек, матки.

Женщины, вес которых менее 50 килограмм не должны крутить тяжелые обручи массой более 2 килограммов.

Чем полезен хулахуп для женщин?

Какой эффект можно получить от хулахупа и какая польза от кручения обруча:

1. Улучшает внешний вид кожи талии и бедер.
2. Сжигает калории.
3. Тренирует сердечно-сосудистую систему.
4. Развивает гибкость, координацию, артистичность.
5. Укрепляет вестибулярный аппарат.
6. Укрепляет мышцы.

С помощью обруча можно укрепить мышечный корсет. Он благоприятно влияет на осанку и налаживает координацию движений.

Помогает ли хулахуп убрать живот?

Обруч был создан специально для того, чтобы подкорректировать область живота и бедер, именно они начинают худеть в первую очередь. С хулахупом можно применять силовые упражнения – это позволит быстрее избавиться от лишних жировых отложений на животе.

Эффект от упражнений с хулахупом будет заметен уже спустя три недели, если заниматься не реже трех раз в неделю. Если заниматься чаще, то результат появится гораздо быстрее. Одна тренировка с обручем должна составлять не менее получаса. В течение этого времени рекомендуется сделать несколько подходов с небольшими перерывами.

Огромное количество женщин в нашей стране желает стать немного стройнее – скинуть пару или несколько десятков килограмм, изменить объем талии и бедер в меньшую сторону. И достаточно часто для эффективного устранения лишнего веса используются различные тренажеры и подобные приспособления. Как раз к таким средствам относится и хулахуп, попробуем разобраться, насколько он подходит для похудения, рассмотрим отзывы о применении данной конструкции, узнаем, как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот, и ответим на вопрос, какая от него польза и вред для нашего организма.

Хулахуп по своей сути является обыкновенным обручем, однако его конструкция может быть совершенно разной. Сейчас на рынке спортивных товаров можно найти пластмассовые и металлические хулахупы, специальные утяжеленные конструкции для более эффективного похудания. Последние могут также быть разборными, их можно разбирать и добавлять к ним элементы для дополнительного утяжеления или же для изменения диаметра. Кроме того существуют специальные обручи, имеющие на себе выступы и шарики.

Кому поможет хулахуп, польза от него какая?

Основное достоинство хулахупа состоит в том, что он представляет собой один из простейших современных тренажеров. Его легко использовать в разное время, для тренировок с ним нужно совсем немножко пространства. Кроме того при кручении обруча вполне можно уделять время другим делам – прослушиванию музыки, просмотру телевизора, разговорам и даже чтению.

Чтобы начать заниматься с хулахупом не нужно никаких особых навыков либо физической подготовки.

Размеренное кручение такой конструкции не приводит к перенапряжению мышц и не становится причиной чрезмерной утомляемости. Такой тренажер также обеспечит неплохую кардионагрузку – стоит лишь ускорить темп вращения.

Хулахуп оказывает замечательное массажное воздействие, которое позволяет на порядок улучшить тонус кожи, а также увеличить кровоснабжение и уменьшить количество жировых отложений. Кроме того использование обруча помогает задействовать мышцы не только пресса, но и спины, ягодиц и бедер, что поспособствует их укреплению. Применение хулахупа помогает уменьшить объемы талии, обеспечивает тренировку вестибулярного аппарата и дыхательной системы, а также положительно сказывается на функционировании сердечной мышцы.

Тем не менее, стоит учитывать, что польза от использования такого тренажера напрямую зависит от правильности подобранной модели, а также от количества нагрузки. Кроме того хулахуп должен иметь подходящий диаметр. Нужно начинать с небольших легких моделей и постепенно увеличивать продолжительность занятий.

Кому опасен хулахуп, вред какой от него может быть?

Использование слишком тяжелого хулахупа чревато появлением гематом. Конечно же, небольшие синяки не причинят особенного вреда, однако при систематическом образовании они могут спровоцировать рубцевание подкожной клетчатки, по причине чего живот станет бугристым. Для предотвращения такой проблемы рекомендуется заниматься в достаточно плотном топе или же высоких шортах.

Само собой, применение обруча категорически противопоказано в период вынашивания ребенка, такие тренировки способны вызвать выкидыш или навредить растущему плоду. Кроме того кручение хулахупа не может осуществляться и в первые месяцы после родов. К противопоказаниям к его применению относят также недуги органов брюшины либо малого таза, к примеру, воспалительные поражения почек, кишечника или же наличие мочекаменной болезни.

Существует теория, что систематическое вращение тяжелого обруча может стать причиной опущения матки и прочих проблем с органами, однако она не является научно доказанной. Тем не менее, доктора настоятельно не рекомендуют подобные занятия женщинам с загибом матки, миомой и пр.

Применение хулахупа не желательно при наличии каких-то кожных недугов: разного рода высыпаний, лишая либо псориаза. Также к противопоказаниям относят проблемы со спиной.

Как правильно крутить? Сколько крутить хулахуп, чтобы убрать живот?

Наденьте хулахуп на талию, держите его обеими руками, согнув их к грудям. Обруч при этом нужно прислонить к спине. Далее совершите толчок, отведя хулахуп в любую сторону (вправо или влево) и толкнув его в противоположный бок. Сразу же уберите руки и совершайте с обручем круговые движения в одну сторону, двигаться должно исключительно туловище.

Для эффективной и безопасной тренировки нужно во время вращения держать ноги вместе, а руки развести в стороны либо сомкнуть над головой. Спина при этом должна оставаться прямой. Двигаться следует ритмично и спокойно, без толчков. Не совершайте движений вперед-назад, двигайтесь исключительно по часовой стрелке, чтобы талия имела маленькую амплитуду вращения. Ягодицы и грудь в этом процессе участвовать не должны.

Проводите тренировки исключительно натощак, а их продолжительность не должна превышать четверти часа-двадцати минут в день.

Тем, кто хотел бы использовать хулахуп для похудения, отзывы уже попробовавших его действие должны понравиться.

О чем говорят эти отзывы?

Девушки, использовавшие хулахуп для похудения, отзываются о нем достаточно положительно. Их опыт показывает, что тренировки с таким приспособлением помогают избавиться от нескольких сантиметров на боках и талии. Однако при этом они предупреждают, что применение хулахупа стоит сочетать с другими физическими нагрузками и некоторыми ограничениями в питании. Сам по себе обруч вряд ли даст сильно заметные результаты. Но в любом случае, лучше крутить ежедневно хулахуп, чем вообще ничего не делать для своей фигуры.

P.S. В тексте употреблены некоторые формы свойственные устной речи.

Хулахуп — польза

Хулахуп относится к древним спортивным снарядам, поскольку первые аналоги были найдены еще при раскопках в Египте. Со временем внешний вид прошел несколько стадий перевоплощения и сегодня обручи имеют разные дополнительные функции. Тренировки с хулахупом нужно проводить регулярно и заниматься не меньше получаса, в противном случае, результата не будет.

Какой хулахуп эффективнее?

Сегодня для тренировок можно использовать такие варианты спортивного снаряжения:

1. Простой обруч
   . Еще несколько десятков лет назад этот вариант был наиболее распространенным. Он имеет гладкую поверхность и небольшой размер, а делают его из пластмассы или металла. Сегодня можно приобрести и складные варианты.
2. Утяжеленный обруч
   . Максимально допустимый вес – 2,5 кг. Результаты от тренировок и польза такого хулахупа значительно больше в сравнении с первым вариантом, поскольку чтобы его удержать приходится прикладывать значительные усилия.
3. Массажный обруч
   . У такого варианта с внутренней стороны находятся специальные массажные элементы и чаще всего они выполнены в форме шариков. Важно заметить, что после тренировок часто остаются синяки, поэтому не рекомендуется крутить его на голом теле. Некоторые модели массажных хулахупов имеют магнитные вставки, которые по утверждению производителей помогают улучшить кровообращение, обмен веществ и работу нервной системы.
4. Обруч-тренажер
   . В последнее время на экранах телевизоров и в интернете можно увидеть рекламу про обруч, который подходит для тренировки всего тела.

Производители стараются в значительной мере упростить занятия, поэтому снабжают обручи различными полезными дополнениями, к примеру, счетчиком оборотов, сожженных калории или набранной скорости. При выборе хулахупа рекомендуется учитывать и его диаметр.

Какая польза от хулахупа?

Одно из основных преимуществ этого домашнего тренажера заключается в его доступности, так благодаря невысокой цене его может позволить себе практически каждый. Многих интересует, помогает ли хулахуп похудеть и как часто нужно тренироваться. Это одна из главных целей, для чего и используют этот спортивный снаряд. Чтобы достичь хороших результатов, важно тренироваться хоты бы через день, но если есть желание и силы, то заниматься можно и ежедневно. Еще одна актуальная тема, интересующая многих – сколько надо крутить хулахуп, чтобы убрать живот? Минимальная продолжительность тренировки составляет 30 мин., но можно время и увеличивать. Есть у тренировок с обручем и другие преимущества:

Важно учитывать, что занятия с хулахупом могут не только принести пользу, но и навредить организму. Как уже было сказано, после тренировок часто появляться синяки, которые могут стать причиной рубцевания подкожной клетчатки. Запрещено тренироваться женщинам в положении и в послеродовой период, а еще при наличии заболеваний брюшной полости и малого таза.

Для тех, у кого нет возможности или желания ходить в спортивный зал или фитнес-клуб, в продаже имеются разнообразные тренажеры для занятий спортом дома. Это могут быть достаточно сложные устройства, вроде беговой дорожки или велотренажера, или самые простые, например, массажный обруч.

Рекомендуем также

Биомеханика межпозвоночного диска человека: обзор методов и результатов тестирования

https://doi.org/10.1016/j.jmbbm.2017.01.037Получить права и содержание

Аннотация

Для того, чтобы обеспечить понимание биомеханики межпозвоночного диска человека (МПД). Цель этой обзорной статьи — объединить результаты этих исследований, чтобы предоставить читателям обзор проведенных исследований и их вклад в наше текущее понимание биомеханики и функции МПД.Обзор представлен таким образом, чтобы оказаться полезным для экспериментаторов и разработчиков компьютерных моделей. Механические свойства целых МПД могут быть легко оценены путем тестирования «двигательных сегментов», состоящих из двух позвонков и промежуточных МПД и связок. Нервные дуги должны быть удалены, если распределение нагрузки между ними и диском не представляет интереса, и для изучения эффектов «смежного уровня» требуются образцы, содержащие более двух позвонков. Механизмы травмы (включая перелом замыкательной пластинки и грыжу диска) изучались путем применения сложной нагрузки при физиологически значимых уровнях нагрузки, тогда как механическая оценка хирургических протезов требует более медленного применения стандартизированных протоколов нагрузки.На результаты могут сильно влиять среда тестирования, предварительная подготовка, скорость нагрузки, возраст и дегенерация образца, а также уровень позвоночника. Составляющие ткани диска (фиброзное кольцо, пульпозное ядро ​​и замыкательные пластинки хряща) были изучены для определения свойств материала, но только кольцо было тщательно оценено. Диски животных можно использовать в качестве модели дисков человека, где требуются однородные невырожденные образцы, хотя различия в масштабе, возрасте и анатомии могут привести к проблемам при интерпретации.

Ключевые слова

Межпозвоночный диск

Механические испытания

Фиброзное кольцо

Пульпозное ядро ​​

Торцевая пластина

Свойства материала

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2017 Авторы. Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Bentley — Документация по продукту

MicroStation

Справка MicroStation

Ознакомительные сведения о MicroStation

Справка MicroStation PowerDraft

Ознакомительные сведения о MicroStation PowerDraft

Краткое руководство по началу работы с MicroStation

Справка по синхронизатору iTwin

ProjectWise

Справка службы автоматизации Bentley

Ознакомительные сведения об услуге Bentley Automation

Bentley i-model Composition Server для PDF

Подключаемый модуль службы разметки

PDF для ProjectWise Explorer

Справка администратора ProjectWise

Справка службы загрузки данных ProjectWise Analytics

Коннектор ProjectWise для ArcGIS — Справка по расширению администратора

Коннектор ProjectWise для ArcGIS — Справка по расширению Explorer

Коннектор ProjectWise для ArcGIS Справка

Коннектор ProjectWise для Oracle — Справка по расширению администратора

Коннектор ProjectWise для Oracle — Справка по расширению Explorer

Коннектор ProjectWise для справки Oracle

Коннектор управления результатами ProjectWise для ProjectWise

Справка портала управления результатами ProjectWise

Ознакомительные сведения по управлению поставками ProjectWise

Справка ProjectWise Explorer

Справка по управлению полевыми данными ProjectWise

Справка администратора геопространственного управления ProjectWise

Справка ProjectWise Geospatial Management Explorer

Ознакомительные сведения об управлении геопространственными данными ProjectWise

Модуль интеграции ProjectWise для Revit Readme

Руководство по настройке управляемой конфигурации ProjectWise

Справка по ProjectWise Project Insights

ProjectWise Plug-in для Bentley Web Services Gateway Readme

ProjectWise ReadMe

Матрица поддержки версий ProjectWise

Веб-справка ProjectWise

Справка по ProjectWise Web View

Справка портала цепочки поставок

Управление эффективностью активов

Справка по AssetWise 4D Analytics

Справка по услугам AssetWise ALIM Linear Referencing Services

AssetWise ALIM Web Help

Руководство по внедрению AssetWise ALIM в Интернете

AssetWise ALIM Web Краткое руководство, сравнительное руководство

Справка по AssetWise CONNECT Edition

AssetWise CONNECT Edition Руководство по внедрению

Справка по AssetWise Director

Руководство по внедрению AssetWise

Справка консоли управления системой AssetWise

Руководство администратора мобильной связи TMA

Справка TMA Mobile

Анализ мостов

Справка по OpenBridge Designer

Справка по OpenBridge Modeler

Строительное проектирование

Справка проектировщика зданий AECOsim

Ознакомительные сведения AECOsim Building Designer

AECOsim Building Designer SDK Readme

Генеративные компоненты для Building Designer Help

Ознакомительные сведения о компонентах генерации

Справка по OpenBuildings Designer

Ознакомительные сведения о конструкторе OpenBuildings

Руководство по настройке OpenBuildings Designer

OpenBuildings Designer SDK Readme

Справка по генеративным компонентам OpenBuildings

OpenBuildings GenerativeComponents Readme

Справка OpenBuildings Speedikon

Ознакомительные сведения OpenBuildings Speedikon

OpenBuildings StationDesigner Help

OpenBuildings StationDesigner Readme

Гражданское проектирование

Дренаж и коммунальные услуги

Справка OpenRail ConceptStation

Ознакомительные сведения о

OpenRail ConceptStation

Справка по OpenRail Designer

Ознакомительные сведения по OpenRail Designer

Справка по конструктору надземных линий OpenRail

Справка OpenRoads ConceptStation

Ознакомительные сведения по OpenRoads ConceptStation

Справка по OpenRoads Designer

Ознакомительные сведения по OpenRoads Designer

Справка по OpenSite Designer

OpenSite Designer ReadMe

Строительство

ConstructSim Справка для руководителей

ConstructSim Исполнительный ReadMe

ConstructSim Справка издателя i-model

Справка по планировщику ConstructSim

ConstructSim Planner ReadMe

Справка стандартного шаблона ConstructSim

ConstructSim Work Package Server Client Руководство по установке

Справка по серверу рабочих пакетов ConstructSim

Руководство по установке сервера рабочих пакетов ConstructSim

Справка по управлению SYNCHRO

SYNCHRO Pro Readme

Энергия

Справка по Bentley Coax

Справка по PowerView по Bentley Communications

Ознакомительные сведения о Bentley Communications PowerView

Справка по Bentley Copper

Справка по Bentley Fiber

Bentley Inside Plant Справка

Справка конструктора Bentley OpenUtilities

Ознакомительные сведения о Bentley OpenUtilities Designer

Справка по подстанции Bentley

Ознакомительные сведения о подстанции Bentley

Справка по OpenComms Designer

Ознакомительные сведения о конструкторе OpenComms

Справка OpenComms PowerView

Ознакомительные сведения OpenComms PowerView

Справка инженера OpenComms Workprint

OpenComms Workprint Engineer Readme

Справка подстанции OpenUtilities

Ознакомительные сведения о подстанции OpenUtilities

PlantSight AVEVA Diagrams Bridge Help

Справка по мосту PlantSight AVEVA PID

Справка по экстрактору мостов PlantSight E3D

Справка по PlantSight Enterprise

Справка по PlantSight Essentials

PlantSight Открыть 3D-модель Справка по мосту

Справка по PlantSight Smart 3D Bridge Extractor

Справка по PlantSight SPPID Bridge

Promis.e Справка

Promis.e Readme

Руководство по установке Promis.e — управляемая конфигурация ProjectWise

Руководство пользователя sisNET

Руководство по настройке подстанции

— управляемая конфигурация ProjectWise

Инженерное сотрудничество

Справка рабочего стола Bentley Navigator

Геотехнический анализ

PLAXIS LE Readme

Ознакомительные сведения о PLAXIS 2D

Ознакомительные сведения о программе просмотра вывода 2D PLAXIS

Ознакомительные сведения о PLAXIS 3D

Ознакомительные сведения о программе просмотра 3D-вывода PLAXIS

PLAXIS Monopile Designer Readme

Управление геотехнической информацией

Справка администратора gINT

Справка gINT Civil Tools Pro

Справка gINT Civil Tools Pro Plus

Справка коллекционера gINT

Справка по OpenGround Cloud

Гидравлика и гидрология

Справка по Bentley CivilStorm

Справка Bentley HAMMER

Справка по Bentley SewerCAD

Справка Bentley SewerGEMS

Справка Bentley StormCAD

Справка Bentley WaterCAD

Справка Bentley WaterGEMS

Проектирование шахты

Помощь по транспортировке материалов MineCycle

Ознакомительные сведения по транспортировке материалов MineCycle

Моделирование мобильности

LEGION 3D Руководство пользователя

Справка по подготовке к LEGION CAD

Справка по построителю моделей LEGION

Справка API симулятора LEGION

Ознакомительные сведения об API симулятора LEGION

Справка по симулятору LEGION

Моделирование

Bentley Посмотреть справку

Ознакомительные сведения о Bentley View

Анализ морских конструкций

SACS Close the Collaboration Gap (электронная книга)

Ознакомительные сведения о SACS

Анализ напряжений в трубах и сосудов

AutoPIPE Accelerated Pipe Design (электронная книга)

Советы новым пользователям AutoPIPE

Краткое руководство по AutoPIPE

AutoPIPE & STAAD.Pro

Завод Проектирование

Ознакомительные сведения об экспортере завода Bentley

Bentley Raceway and Cable Management Help

Bentley Raceway and Cable Management Readme

Bentley Raceway and Cable Management — Руководство по настройке управляемой конфигурации ProjectWise

Справка по OpenPlant Isometrics Manager

Ознакомительные сведения о диспетчере изометрических данных OpenPlant

Справка OpenPlant Modeler

Ознакомительные сведения для OpenPlant Modeler

Справка по OpenPlant Orthographics Manager

Ознакомительные сведения об OpenPlant Orthographics Manager

Справка OpenPlant PID

Ознакомительные сведения о PID OpenPlant

Справка администратора проекта OpenPlant

Ознакомительные сведения для администратора проекта OpenPlant

Техническая поддержка OpenPlant Support

Ознакомительные сведения о технической поддержке OpenPlant

Справка по PlantWise

Ознакомительные сведения о PlantWise

Реальность и пространственное моделирование

Справка по карте Bentley

Ознакомительные сведения о карте Bentley

Справка по мобильной публикации Bentley Map

Справка консоли облачной обработки ContextCapture

Справка редактора ContextCapture

Файл ознакомительных сведений для редактора ContextCapture

Мобильная справка ContextCapture

Руководство пользователя ContextCapture

Справка Декарта

Ознакомительные сведения о Декарте

Справка карты OpenCities

Ознакомительные сведения о карте OpenCities

OpenCities Map Ultimate для Финляндии Справка

OpenCities Map Ultimate для Финляндии Readme

Структурный анализ

Справка OpenTower iQ

Справка по концепции RAM

Справка по структурной системе RAM

STAAD Закройте пробел в сотрудничестве (электронная книга)

STAAD.Pro Help

Ознакомительные сведения о STAAD.Pro

Программа физического моделирования STAAD.Pro

Расширенная справка по STAAD Foundation

Дополнительные сведения о STAAD Foundation

Детализация конструкций

Справка ProStructures

Ознакомительные сведения о ProStructures

ProStructures CONNECT Edition Руководство по внедрению конфигурации

ProStructures CONNECT Edition Руководство по установке — Управляемая конфигурация ProjectWise

Механика материалов: кручение »Механика тонких конструкций

Деформация при кручении

Крутящий момент — это момент, который скручивает конструкцию.В отличие от осевых нагрузок, которые создают равномерное или среднее напряжение по поперечному сечению объекта, крутящий момент создает распределение напряжения по поперечному сечению. Для простоты мы сосредоточимся на структурах с круглым поперечным сечением, часто называемых стержнями или валами. Когда к конструкции приложен крутящий момент, она будет закручиваться по длинной оси стержня, а ее поперечное сечение остается круглым.

Чтобы представить себе, о чем я говорю, представьте, что поперечное сечение стержня представляет собой часы с часовой стрелкой.Когда крутящий момент не прикладывается, часовая стрелка находится в положении «12 часов». Когда к стержню прилагается крутящий момент, он будет вращаться, и часовая стрелка повернется по часовой стрелке в новое положение (скажем, на 2 часа). Угол между 2 часами и 12 часами называется углом поворота и обычно обозначается греческим символом phi . Этот угол позволяет определить деформацию сдвига в любой точке поперечного сечения.

Прежде чем мы углубимся в детали этого уравнения, важно отметить, что, поскольку мы обсуждаем только круглых сечений , мы перешли с декартовых координат на цилиндрические.Отсюда и возник греческий символ rho — он обозначает расстояние по поперечному сечению, где rho = 0 в центре и rho = c на внешнем крае стержня.

Мы можем сразу узнать несколько вещей из этого уравнения. Первое может быть очевидным: чем больше угол скручивания, тем больше деформация сдвига (как и раньше, обозначается греческим символом , гамма ). Во-вторых, и в этом большая разница между осевыми нагруженными конструкциями и нагруженными крутящим моментом, деформация сдвига неоднородна по поперечному сечению.Он равен нулю в центре скрученного стержня и имеет максимальное значение на краю стержня. Наконец, чем длиннее стержень, тем меньше деформация сдвига.

Пока что мы сосредоточили наше внимание на смещениях и деформациях. Чтобы обсудить напряжение внутри скрученного стержня, нам нужно знать, как связаны крутящий момент , и напряжение , напряжение . Поскольку скручивание вызывает деформацию сдвига, мы ожидаем, что крутящий момент будет прикладывать напряжение сдвига . Взаимосвязь между крутящим моментом и напряжением сдвига подробно описана в разделе 5.2 вашего учебника, и получается следующее соотношение:

В этом уравнении J обозначает второй полярный момент площади поперечного сечения. Иногда это называют «вторым моментом инерции», но поскольку это уже имеет хорошо установленное значение в отношении динамического движения объектов, давайте не будем здесь путать вещи. Мы обсудим моменты площади более подробно позже, но они принимают очень простую форму для круглых поперечных сечений:

(Примечание: это одно и то же уравнение — твердые стержни имеют внутренний радиус c _i = 0).

Теперь у нас есть уравнения для нашей деформации сдвига и напряжения сдвига, все, что осталось сделать, это использовать закон Гука для сдвига, чтобы увидеть, как они связаны. Закон Гука позволяет нам записать красивое уравнение для угла скручивания — очень удобную вещь для измерения в лаборатории или в полевых условиях.

И, как мы видели для осевых смещений , мы также можем использовать суперпозицию для наших деформаций сдвига :

Это окончательное уравнение позволяет разделить крутящие моменты, приложенные к разным частям одной и той же конструкции.Давайте решим проблему и посмотрим, понимаем ли мы, что происходит с крутильными деформациями.

Трансмиссия

Одним из наиболее распространенных примеров кручения в инженерном проектировании является мощность, генерируемая трансмиссионными валами. Мы можем быстро понять, как скручивание генерирует мощность, просто выполнив простой анализ размеров. Мощность измеряется в единицах: Вт [Вт] , а 1 Вт = 1 Н · м · с ^-1 . В начале этого раздела мы отметили, что крутящий момент представляет собой крутящую пару, что означает, что он имеет единицы силы, умноженные на расстояние, или [Н · м].Итак, при осмотре, чтобы генерировать мощность с крутящим моментом, нам нужно что-то, что происходит с заданной частотой f , поскольку частота имеет единицы Герц [Гц] или [с ^-1 ]. Таким образом, мощность на оборот (2 * пи) круглого стержня равна приложенному крутящему моменту, умноженному на частоту вращения, или:

В крайней правой части уравнения мы использовали соотношение, согласно которому угловая скорость, обозначаемая греческой буквой омега , равна частоте, умноженной на 2pi.

Статически неопределимые задачи

Одно уравнение, два неизвестных… мы шли по этому пути, прежде чем понадобилось что-то еще. Хотя типы нагружения и деформации различны, к статически неопределенным задачам , связанным с кручением стержней, подходят точно так же, как и с осевыми нагруженными конструкциями. Начнем со схемы свободного тела скрученного стержня. Возьмем, например, стержень на рисунке ниже, застрявший между двумя стенами.

Сразу после осмотра вы должны заметить, что стержень прилипает к двум стенкам, тогда как для статического равновесия требуется только одна. Больше опор, чем необходимо: статически неопределимых . Статическая неопределенность означает: нарисуйте диаграмму свободного тела, просуммируйте силы в направлении x- , и вы получите одно уравнение с двумя неизвестными силами реакции. Итак, нам нужно учитывать наши деформации — для кручения это означает, что давайте обратимся к нашему уравнению, которое описывает суперпозицию углов закручивания.Для этого уравнения мы должны отметить, что половина стержня сплошная, а другая половина — полая, что влияет на то, как мы вычисляем Дж для каждой половины. Самое главное, мы должны спросить себя: «Что мы знаем о деформации?» Итак, поскольку стержень прилипает к стене краем, скручивание в точках A и B должно быть равно нулю (точно так же, как смещение в последнем разделе). Посмотрите, сможете ли вы решить остальную проблему самостоятельно: каков крутящий момент в каждой половине стержня?

(ответ: Т _a = 51.7 фунт-фут & T _b = 38,3 фунт-фут).

Резюме

В этом уроке мы узнали о крутящем моменте и торсионном . Этот другой тип нагрузки создает неравномерное распределение напряжений по поперечному сечению стержня — от нуля в центре до максимального значения на краю. На основе этого анализа мы можем установить взаимосвязь между углом скручивания в любой точке вдоль стержня и деформацией сдвига внутри всего стержня.Используя закон Гука, мы можем связать эту деформацию с напряжением внутри стержня. Мы также использовали метод анализа размеров для определения мощности, генерируемой трансмиссионным валом (т. Е. Стержнем), который вращается с заданной частотой под приложенным крутящим моментом. Наконец, мы показали, что проблемы кручения также часто являются статически неопределенными , и даже несмотря на то, что нагрузка и деформация различаются, метод, который мы установили в последнем разделе для решения задач с осевой нагрузкой, является тем же методом для решения задач с крутящим моментом.

Этот материал основан на работе, поддержанной Национальным научным фондом в рамках гранта № 1454153. Любые мнения, выводы, выводы или рекомендации, выраженные в этом материале, принадлежат авторам и не обязательно отражают точку зрения Национального научного фонда. Научный фонд.

Обзор производительности Nike PG 4

Nike PG 4 не так уж сильно разочаровал даже после того, как двинулся в новом направлении.Нажмите, чтобы просмотреть наш полный обзор производительности Nike PG 4.

Купить в Nike

Узнайте больше о обуви Nike

Подобно образцу, вдохновленному посадкой на Луну из PG 3, этот рисунок, вдохновленный воздушным движением во всю длину, показал себя лучше, чем я ожидал.

Каждый корт, на котором я брал PG 4, просто доказывал, насколько хорошее сцепление с дорогой ночь за ночью. Даже на худшем и грязном корте узор накапливал мусор с пола, но не позволял ему влиять на сцепление таким образом, чтобы мне захотелось сменить обувь.Были времена, когда я был бы удивлен, увидев, сколько пыли собиралось и падало с этих вещей, а я не замечал этого во время игры. Лучше всего то, что узор выполнен таким образом, чтобы вы получали равномерное сцепление с каждой точкой подошвы. Захват в средней части стопы был таким же, как в пятке. То же самое на пальце ноги, на медиальной и латеральной сторонах. Просто постоянное покрытие, не беспокоясь.

Тяга была надежной и стабильной. Когда они станут основой вашей баскетбольной обуви, вам понадобятся две вещи.

Линия PG использовала мою любимую подушку (Zoom Air), а затем они решили заменить ее на PG 4. Изначально я не хотел этого изменения. Мне нравится Zoom Air, и мне хотелось, чтобы они просто использовали штробель Zoom, который есть в KD12. Но использованный здесь штробель Air оказался столь же хорош — может быть, даже лучше, чем хорош для некоторых людей.

У

Zoom Air есть отскок. Вы сжимаете устройство, и когда вы начинаете поднимать ногу, вы чувствуете, как подушка безопасности быстро и быстро возвращается в форму.Воздух больше похож на подушку. Вы приземляетесь на [затем в] сумку, пока она поглощает удары по пути. Он не отскакивает так, как вы чувствуете, но он хорошо сохраняет свою форму, поэтому к тому времени, когда ваша ступня снова ударит, у вас будет еще одна мягкая и абсорбирующая посадка на время жизненного цикла амортизатора.

Некоторые игроки, такие как я, предпочитают более быстрое ощущение резкости, которое обеспечивает Zoom. Однако многим игрокам нравится эта мягкость под ногой. Это заставит вас почувствовать, что вы немного погружаетесь в межподошву, но, к счастью, блок Air достаточно тонкий, чтобы не влиять на мобильность и скорость.

Межподошва толще, чем мне хотелось бы, но при этом она широкая и устойчивая. Часто, когда у вас есть мягкая подушка, вы теряете устойчивость, но этого не происходит с PG 4. Я действительно думаю, что они могли бы достичь того же ощущения амортизации с немного более тонкой межподошвой, но эта установка не была серьезным нарушением сделки.

Лично я все же предпочитаю Zoom Air. Но будет много игроков, которые снова влюбятся в Air.

Материалы довольно стандартные для современных текстильных / трикотажных изделий.Основное отличие в том, что они использовали кожух с закрывающейся молнией. Этот аспект напоминает мне старые добрые 90-е. Время, когда молнии были классными, а вентиляция была в последнюю очередь. К счастью [для нас], мы сейчас живем в 2020-х (безумно думать), поэтому вентиляция на этот раз не стала второстепенной задачей.

Средняя половина застежки-молнии — это ажурная вязка. Эта область не подвергается воздействию крутящего момента и давления от игры на протяжении всего вашего пребывания на корте, поэтому сохранение воздухопроницаемости — это долгожданное изменение.В то время как боковая часть больше похожа на традиционный кожух с более прочным слоем, который удерживает вас во время ударов и боковых движений.

Ботинок сидит немного неудобно. Они бывают короткими по длине, так что в итоге я выбрал 1/2 размера. Однажды сломанная обувь подошла идеально, но мне хотелось, чтобы боковой поддержки было немного больше.

Система шнуровки под кожухом действительно помогла сохранить общую посадку от слишком небрежной. Мне бы хотелось увидеть упор для ног в межподошве немного больше с такой настройкой.Были времена, когда я двигался и чувствовал, как моя нога немного скользит по стельке. Обувь держалась достаточно хорошо, но могло быть и лучше. Особенно при прямом сравнении с предыдущими итерациями PG, где блокировка / сдерживание передней части стопы, казалось, была приоритетом.

Из-за этих небольших проблем с сдерживанием я почувствовал, что поддержка немного пострадала. После посадки платформа была широкой и устойчивой, но попасть в посадочную позицию было не так гладко, как могло бы быть.Торсионная поддержка была неплохой, но могла бы быть и лучше. Возможно, полноразмерный Air мешал использовать торсион? Я не совсем уверен. Все, что я знаю, кажется ли общий инструмент немного мягким во всех отношениях.

Если вам нужна более жесткая подошва, то эта обувь не для вас. Если вам не нужна жесткая или жесткая установка, тогда PG 4 может оказаться идеальным для вас.

В целом, Nike PG 4 были очень прочными, но не такими округлыми, как мне хотелось бы.Они напоминают мне Curry 7 — только наоборот. Curry 7 сосредоточился на стабильности и оставил амортизацию позади — даже с комбинацией HOVR и Micro G. В то время как PG 4 занял новую позицию амортизации и оставил немного поддержки / сдерживания по сравнению с предыдущими моделями.

Я чувствую, что большинству людей эта обувь понравится. Цена в 110 долларов заставляет большинство людей чувствовать, что они получают отличную обувь, полную технологий. Что не совсем неточно. Технические характеристики гораздо привлекательнее, чем у Nike Zoom Freak 1 с аналогичной ценой.Тем не менее, комфорта и сцепления с ними мне недостаточно, чтобы использовать их в спортивной сумке. Эта честь в настоящее время принадлежит Nike Kobe 5 Protro — #MambaForever

.

Купить в Nike

Исследование органной культуры с использованием динамического торсионно-компрессионного биореактора

Abstract

Позвоночник обычно подвергается повторяющейся сложной нагрузке, состоящей из осевого сжатия, скручивания, сгибания и разгибания. Механическая нагрузка — одна из важных причин заболеваний позвоночника, включая грыжу и дегенерацию диска.Известно, что статическое и динамическое сжатие может привести к прогрессирующей дегенерации диска, но мало что известно о механобиологии диска, подвергающегося комбинированному динамическому сжатию и кручению. Таким образом, целью данного исследования было сравнить механобиологию межпозвонкового диска при комбинированном динамическом сжатии и осевом кручении или чистом динамическом сжатии или осевом кручении с использованием органной культуры. Мы применили четыре различных режима загрузки [1. контроль: без нагрузки (NL), 2.циклическое сжатие (CC), 3. циклическое кручение (CT) и 4. комбинированное циклическое сжатие и кручение (CCT)] на эксплантатах хвостового диска быка с использованием нашего индивидуального биореактора с динамической нагрузкой для культуры дисковых органов. Нагрузки применялись в течение 8 часов в день и продолжались в течение 14 дней, все с физиологической величиной и частотой. Наши результаты убедительно доказали, что сложная нагрузка вызывает более сильную дегенерацию диска по сравнению с нагрузкой с одной степенью свободы. В группе CCT менее 10% клеток пульпозного ядра (NP) пережили 14 дней нагрузки, в то время как жизнеспособность клеток поддерживалась выше 70% в NP всех трех других групп и в фиброзном кольце (AF) всех клеток. группы.Анализ экспрессии генов выявил сильную активацию генов матрикса и генов ремоделирования матрикса в AF группы CCT. Также количественно оценивали апоптотическую активность клеток и содержание гликозаминогликанов, но не было обнаружено статистически значимых различий. Морфология клеток в NP CCT была изменена, как показала гистологическая оценка. Наши результаты подчеркивают важность комплексной нагрузки для инициации и прогрессирования дегенерации диска.

Образец цитирования: Chan SCW, Walser J, Käppeli P, Shamsollahi MJ, Ferguson SJ, Gantenbein-Ritter B (2013) Регионоспецифическая реакция клеток межпозвонкового диска на сложную динамическую нагрузку: исследование культуры органов с использованием биореактора динамического торсионного сжатия .PLoS ONE 8 (8):
e72489.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0072489

Редактор: Дэвид Кэрриер, Университет Юты, Соединенные Штаты Америки

Поступила: 20 марта 2013 г .; Одобрена: 10 июля 2013 г .; Опубликовано: 28 августа 2013 г.

Авторские права: © 2013 Chan et al. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Финансирование: Исследование было поддержано Швейцарским национальным научным фондом 310030_127586 / 1 (http://www.snf.ch/). Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что никаких конкурирующих интересов не существует.

Введение

Здоровый межпозвоночный диск (МПД) функционирует как важный механический передатчик нагрузки между позвонками, обеспечивая сжатие, изгиб, сгибание и скручивание позвоночника.Понятно, что на некоторые причины боли в пояснице, такие как грыжа диска и дегенерация, влияет механическая нагрузка, которая связана с образом жизни и повседневной деятельностью человека [1] — [3]. Ежедневная циклическая суточная нагрузка важна для здоровья диска, поскольку она способствует переносу крупных растворимых факторов через диск и из окружающих его сосудов и оказывает прямое и косвенное воздействие на клетки диска. Межпозвоночный диск испытывает различные сложные условия нагрузки разной величины и направлений, включающие сжатие, осевое вращение, сгибание и разгибание.

Эпидемиологические исследования определили как компрессию, так и осевое скручивание как факторы риска развития дегенерации диска и боли в спине [4], [5]. Многие исследования показали, что острая механическая травма и накопленная перегрузка могут вызвать дегенерацию диска [6], [7]. Известно, что компрессия вызывает дегенерацию диска (DD) в зависимости от величины, частоты и продолжительности. Характеристики DD включают повышенную гибель клеток, уменьшение высоты диска из-за потери основных компонентов матрикса, что также может отражаться повышенной экспрессией матричного катаболического гена (MMP-3, MMP-13, ADAMTS-4), но уменьшением анаболического гена. экспрессия (коллагены и протеогликаны), усиление воспалительной реакции (TNF-a, IL-1b, IL-6) и изменение механических свойств диска (повышенная жесткость) [8].

В течение дня диск испытывает давление в диапазоне 0,1–1,1 МПа [9], [10]. Однако исследования показали, что динамическая сжимающая нагрузка> 0,8 МПа может вызвать раннюю DD [11] — [13]; динамическая нагрузка физиологической величины (1 МПа) с частотой 0,2 Гц была предложена как лучшая для сохранения метаболизма диска, в то время как частота 0,01 или 1 Гц может стимулировать экспрессию катаболических генов [14]; Признаки легкой дегенерации диска наблюдались при длительном применении нагрузки в 8 недель (8 ч / день) даже при физиологической величине (1 МПа) [15].Недавнее исследование также показало, что сложное нагружение бокового изгиба (в форме асимметричного сжатия) и циклическое сжатие вызывают большее структурное разрушение диска, чем простое циклическое сжатие [16].

Влияние сжатия на диск хорошо изучено, но гораздо меньше известно о роли кручения в дегенерации диска. Лишь недавно роль скручивания в здоровье диска снова стала предметом внимания, хотя Фарфан и его коллеги исследовали биомеханическую взаимосвязь между скручиванием и дегенерацией диска уже в 70-х годах [17].Hadjipavlou et al. Продемонстрировали на кроличьей модели in vivo, что торсионное повреждение является одним из инициаторов дегенерации диска, о чем свидетельствует уменьшение высоты диска и снижение содержания протеогликана в диске [18], [19]. Влияние скручивания на экспрессию гена диска было исследовано in vivo на модели крысы на животных с использованием фиксатора типа Илизарова, имплантированного в сегменты каудального движения для стимуляции хвостовых дисков [20]. Было показано, что циклический перекрут может вызвать повреждение диска, провоцируя усиление воспалительного процесса (TNF-α и IL-1β) и изменение экспрессии гена эластина [20].Увеличение содержания эластина в AF является одним из наблюдений на дегенерированных дисках человека [21], и изменение в сети эластиновых волокон может сделать AF более восприимчивым к микроповреждениям при скручивании и изгибе [22].

Сложная нагрузка, состоящая из сжатия, кручения или сгибания / разгибания, увеличивает шансы травмы / грыжи диска при более низкой величине силы, как показано в различных биомеханических исследованиях [23] — [28]. Согласно результатам биомеханических исследований, очевидно, что наличие различных типов нагрузки может изменить общую реакцию диска на механическую нагрузку [29].Когда сегмент движения позвоночника скручен под фиксированным углом кручения, предельная прочность сегмента движения позвоночника на сжатие снижалась, и, следовательно, повышалась восприимчивость к повреждению диска [25], [30]. Торсионная жесткость спинного сегмента также увеличивается с осевой нагрузкой, и было высказано предположение, что осевая нагрузка в сочетании с скручивающим напряжением может привести к повреждению фиброзного кольца и дегенерации диска [31]. Более того, известно, что чрезмерное изгибание вызывает повреждение диска, включая грыжу [24], [32].При частом повторении сгибания-разгибания грыжа диска может произойти при умеренном уровне компрессии (867–1 472 Н) без повреждения фасеточных суставов в образцах свиней [24]. Грыжа диска также вызывалась при меньшем количестве циклов нагрузки, когда к изогнутому движению добавлялась торсия [23]. Механобиологические исследования также выявили влияние комбинированной нагрузки на здоровье диска. Walter et al. продемонстрировали, что асимметричное динамическое сжатие (изгиб со сжатием) вызывает отслоение фиброзного кольца (AF) и апоптоз клеток [16].Однако, насколько нам известно, подход к стимуляции органной культуры эксплантатов дисков крупного рогатого скота in vitro при контролируемых двух степенях свободы, динамическом сжатии и кручении, ранее не исследовался.

Изучение влияния динамической торсионно-компрессионной нагрузки на диск улучшит наше понимание реакции ячеек диска и матрицы на сложный деформационный стимул, применяемый кручением, и выявит возможную этиологию DD, связанную с торсионно-компрессионной нагрузкой.Это исследование было направлено на изучение клеточных реакций диска при воздействии сложной динамической торсионно-компрессионной нагрузки по сравнению с одиночным режимом динамического кручения или сжатия. Мы предположили, что сложная динамическая торсионно-компрессионная нагрузка вызывает высокую деформацию НП и ФП и вызывает повреждение коллагена и клеток, тем самым повышая восприимчивость межпозвонкового диска к дегенерации.

Методы

Изоляция межпозвоночного диска крупного рогатого скота и культивирование органов

Всего 40 бычьих хвостовых дисков с интактными замыкательными пластинками позвонков были выделены от восьми животных (пять дисков на животное, один использовался для контроля дня 0, четыре были использованы для культивирования при различных режимах нагрузки в течение 15 дней).Образцы от шести животных использовали для всех молекулярных анализов, а двух животных использовали для гистологического анализа. Как описано ранее [33], хвостовые диски крупного рогатого скота с замыкательными пластинами были взяты из хвостов коров в возрасте 18–24 месяцев, взятых с местной бойни (образцы животных и разрешение на использование этих частей животных для исследований, полученные на бойне Schlachthof, г. Интерлакен, Швейцария) в течение 3 часов после смерти. Задние части дисков были помечены хирургической ручкой для последующего надлежащего совмещения образцов в камере загрузки образцов.После отделения от позвоночной кости поверхности костной замыкательной пластинки промыли сбалансированным солевым раствором Рингера с использованием ирригационной системы для санации раны Pulsavac ™ (Zimmer GmbH, Винтертур, Швейцария) [33]. Дисковые эксплантаты помещали в центр стеклянных камер для образцов, изготовленных на заказ, задней стороной к задней части биореактора. Камера для образцов содержала две зубчатые титановые пластины для фиксации образцов диска во время культивирования и приложения нагрузки (рис. 1B).Образцы дисков поддерживали в 40 мл среды Игла, модифицированной Дульбекко (DMEM, 4,5 г / л глюкозы), с 5% фетальной телячьей сывороткой (FCS), 100 Ед / мл пенициллина, 100 мкг / мл стрептомицина (все от Gibco, Базель, Швейцария. ) и культивировали при 37 ° C, 5% CO ₂ и влажности 80% в течение 15 дней, обновляя среду каждые 2–3 дня.

Рис. 1. Детальный вид загрузочного биореактора и камеры для образцов.

A) Биореактор расположен внутри инкубатора с температурой 37 ° C с 5% CO ₂ и влажностью 80%.Б) Камера для образцов со стеклянными стенками. МПД: межпозвоночный диск. C) Увеличенный вид титановой пластины для удержания образцов для вращательного движения.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0072489.g001

Измерение размеров диска

Диаметр диска (d) и высота диска (h) были измерены с помощью цифрового штангенциркуля (Tesa, Renens, Швейцария) до эксперимента для расчета необходимой величины силы и после эксперимента для отслеживания изменений размеров диска.В кольцевом пространстве были измерены два диаметра: при наблюдаемой наибольшей ширине диска (d ₁ ) и диаметре, перпендикулярном наибольшей ширине (d ₂ ). Для оценки ошибки измерения биологических образцов с использованием цифрового штангенциркуля высота диска и диаметры одного и того же образца были измерены три раза, и процентная ошибка была рассчитана из среднего значения стандартной ошибки трех измерений над средним значением. Ошибка внутри наблюдателя была оценена в 1.69% и 0,35% для диаметра и высоты соответственно. Для расчета силы, необходимой для приложения нагрузки, предполагалось, что диск имеет форму эллипса. Площадь поверхности диска (A) рассчитывалась как (1)

Для расчета объема диска до и после нагрузки предполагалось, что диски представляют собой эллиптический цилиндр, и объем рассчитывался как (2)

Механическая нагрузка

Стеклянные камеры, содержащие образцы дисков, были закреплены в биореакторе, изготовленном по индивидуальному заказу, для приложения сложной нагрузки [34] (рис. 1).Диски из каждого хвоста одного и того же животного были разделены на 4 группы: 1) без нагрузки (NL), 2) циклическое сжатие (CC), 3) циклическое кручение (CT), 4) комбинированное сжатие кручения (CCT). В каждой группе N = 6 образцов были обработаны для молекулярного анализа и N = 2 для гистологического анализа. За исключением NL, к образцам дисков применяли 8 часов динамической нагрузки с последующим 16-часовым периодом отдыха в течение 14 циклов, начиная со второго дня культивирования. 8-часовые динамические нагрузки для каждой группы были следующими: CC: 0.6 МПа ± 0,2 МПа при 0,2 Гц, CT: вращение ± 2 ° при 0,2 Гц и статическое сжатие 0,2 МПа, CCT: 0,6 МПа ± 0,2 МПа при сжатии 0,2 Гц плюс ± 2 ° при вращении 0,2 Гц (Рисунок 2). Приложенная осевая нагрузка рассчитывалась по площади концевой пластины диска, предполагая равномерное распределение давления внутри диска. Диски в группе NL культивировали в той же стеклянной камере, но в течение 15 дней культивирования нагрузка не применялась. После последнего периода отдыха на 15-й день образцы препарировали для анализа. Дисковые концевые пластинки удаляли, ткани NP и AF вырезали с помощью 6-миллиметрового биопсийного стержня и далее разделяли на 4 четверти.Каждую четверть использовали для анализа жизнеспособности клеток, метаболической активности, экспрессии генов и активности каспазы 3/7 соответственно.

Рис. 2. 24-часовые циклы загрузки и отдыха для органной культуры крупного рогатого скота.

Вверху: циклическое сжатие (CC), посередине: циклическое кручение (CT), внизу: комбинированное сжатие и кручение (CCT). Образцы загружали в течение 8 часов, а затем отдыхали в течение 16 часов каждый день; нагрузки и отдых продолжались 14 дней.

https: // doi.org / 10.1371 / journal.pone.0072489.g002

Жизнеспособность клеток

Жизнеспособность клеток тканей оценивали с помощью набора для окрашивания LIVE / DEAD (Molecular Probes, Лейден, Нидерланды), как описано ранее [35]. Вкратце, ткани NP и AF (четверть диска высотой 6 мм × 1 мм) инкубировали в 1 мл DMEM с 10 мкмоль / л кальцеина AM и 1 мкмоль / л гомодимера этидия-1 при 37 ° C в течение 3 часов. Окрашенные образцы визуализировали на инвертированном конфокальном лазерном сканирующем микроскопе (LSM510, Carl Zeiss, Германия).Жизнеспособность клеток измеряли из трех случайно выбранных стопок. Стеки были разделены на изображения с одним цветным каналом, и количество зеленых и красных клеток было подсчитано с использованием подключаемого модуля счетчика ядер от McMaster Biophotonics Facility, http://www.macbiophotonics.ca/imagej/, доступно с imageJ (http: //imagej.nih.gov/ij/macros/Cellcounter3D.txt).

Метаболическая активность

Активность клеток ткани диска измеряли с использованием анализа натриевой соли резазурина (Sigma-Aldrich, Buchs, Швейцария).Иссеченные ткани инкубировали в 500 мкл DMEM, содержащей 5% FCS и 50 мкМ натриевой соли резазурина, в течение 5 ч в 48-луночном планшете. Относительную единицу флуоресценции (RFU) измеряли при длине волны возбуждения 547 нм и длине волны испускания 582 нм с использованием считывающего устройства для микропланшетов (SpectraMax M5, Molecular device, Швейцария). RFU, измеренный для каждой ткани, был нормализован по количеству ДНК.

Полимеразная цепная реакция в реальном времени

Салфетки диска быстро замораживали в жидкости N ₂ , а затем измельчали ​​в порошок с помощью ступки и пестика.Измельченные ткани покрывали 1 мл реагента TRI (Центр молекулярных исследований, Цинциннати, Огайо, США), и РНК экстрагировали с использованием модифицированного метода TRIspin [36]. РНК очищали с использованием набора для очистки общей РНК млекопитающих GenElute ™ с расщеплением ДНК (Sigma-Aldrich, Buchs, Швейцария). Была выполнена обратная транскрипция (набор для синтеза кДНК iScript, Bio-Rad, Райнах, Швейцария). Олигонуклеотидные праймеры, специфичные для крупного рогатого скота (таблица 1) (Microsynth, Balgach, Швейцария), были заново разработаны с помощью программного обеспечения Beacon Designer ™ (Premier Biosoft, Калифорния, Пало-Альто, США) на основе нуклеотидных последовательностей из GenBank.Матрицу кДНК смешивали с реакционным раствором в реальном времени (супермикс IQ SYBR green, Bio-Rad) и 0,25 мкМ праймерами. ОТ-ПЦР в реальном времени выполняли на цикле IQ5 (Bio-Rad) с последующим анализом кривой плавления. Значения C _t генов были нормализованы к рибосомной 18S РНК гена домашнего хозяйства (ΔC _t ). Значения ΔΔC _t были рассчитаны путем нормализации групп нагрузки к контрольной группе без нагрузки и затем преобразованы в относительные значения экспрессии генов методом 2 ^−ΔΔCt [37].

Активность каспазы 3/7

Активность

каспазы 3/7 диска определяли, как описано ранее [38]. Вкратце, ткани диска измельчали ​​с помощью ступки и пестика и гомогенизировали с помощью смесителя политрон (Kinematica, США) в буфере для лизиса, состоящем из 25 нМ HEPES (pH 7,5), 5 мМ MgCl _2, 5 нМ дитиотрита (ДДТ), 1 мМ фенилметансульфонилфторид (PMSF), 1 мкг / мл бензамидина (Sigma-Aldrich, Buchs, Швейцария). Сто мкл супернатанта переносили в 96-луночный планшет и проводили анализ Caspase Glo 3/7 в соответствии с протоколом производителя (Promega, Wallisellen, Switzerland).Генерируемую люминесценцию детектировали через 1 ч инкубации с помощью считывающего устройства для микропланшетов (SpectraMax M5, Molecular device, Швейцария). Концентрацию общего белка в образцах определяли количественно по методу Брэдфорда [39]. Активность каспазы 3/7 в образцах нормализовали к общему содержанию белка, полученному с помощью анализа Брэдфорда.

Количественное определение содержания GAG, HYP и ДНК

Ткани из анализа с резазурином красным сушили при 60 ° C в течение ночи, а затем переваривали папаином в буфере, содержащем 55 мМ цитрат натрия, 150 мМ хлорид натрия, 5 мМ EDTA и 5 мМ гидрохлорид цистеина, pH 6.0 (Sigma-Aldrich, Buchs, Швейцария) в течение ночи при 60 ° C. Образцы, переваренные папаином, использовали для измерения гликозаминогликанов (ГАГ) и ДНК. Содержание ГАГ определяли с помощью анализа модифицированного диметилметиленового синего (DMB) (pH 1,5) [40]. Оптическую плотность образцов, добавленных к буферу DMB, считывали при 595 нм с помощью микропланшетного ридера (SpectraMax M5, Molecular device. Швейцария). Часть образцов, переваренных папаином, гидролизовали 6 M HCl при 96 ° C в течение 24 часов для высвобождения гидроксипролина (HYP).Содержание HYP определяли как меру общего содержания коллагена. Цветную реакцию готовили с использованием хлорамина Т и 4-диметиламинобензальдегида (DABA) (Sigma-Aldrich, Buchs, Швейцария), затем измеряли оптическую плотность при 560 нм. Количество ДНК в образце измеряли с помощью флуоресцентного красителя бисбензимидола (Hoechst 33258, Sigma-Aldrich) и считывали с помощью считывающего устройства для микропланшетов (SpectraMax M5, Molecular device, Швейцария). Концентрации GAG, HYP и ДНК рассчитывали по стандартной кривой, полученной с хондроитинсульфатом, HYP и ДНК тимуса теленка (все от Sigma-Aldrich, Buchs, Швейцария) соответственно.

Гистология

В день сбора урожая (контроль 0 день) и после 15 дней культивирования (четыре загрузочных образца) диски собирали, и диск разрезали в сагиттальной плоскости на две половины, сохраняя замыкательные пластинки (N = 2). Диск фиксировали в 4% параформальдегиде (PFA), последовательно дегидратировали и заключали в метилметакрилат (MMA) без декальцинации. Последовательные срезы вырезали в сагиттальной плоскости толщиной 6 мкм с помощью микротома (Microm International, Waldorf, Германия).Окрашивание проводили сафранином О и быстрым зеленым, чтобы показать общую организацию матрикса и морфологию клеток. Фотографии с высоким разрешением были сделаны цифровой камерой (Eclipse 800, Nikon, Токио, Япония).

Статистика

Статистический анализ проводился с использованием программного обеспечения PRISM (GraphPad, La Jolla, USA). Значение значимости p <0,05 было определено как значимое. Двусторонний дисперсионный анализ ANOVA с тестом множественного сравнения Турции использовался для всех анализов, за исключением анализа экспрессии генов, который проводился с помощью знакового рангового теста Вилкоксона по сравнению с теоретическим средним значением 1.

Результаты

Изменения в размерах

Диски, использованные в этом исследовании, имели средний размер 16,63 ± 1,55 мм в диаметре и 9,58 ± 1,22 мм в высоту в день 0. К концу эксперимента объем диска увеличился на 10 ± 5,76% для NL, но увеличился объем диска. были менее 2% во всех остальных группах с нагрузкой (рис. 3). Было небольшое увеличение средней высоты диска примерно на 3% в группах NL и CT, тогда как высота диска уменьшилась примерно на 2% в группах с циклической компрессией (CC и CCT).Диаметр диска увеличился на 2–3% для всех групп, за исключением CT, где вращение применялось со статическим сжатием 0,2 МПа, в котором диаметр диска уменьшился на 0,5% (рис. 3).

Рис. 3. Изменение размера диска в процентах относительно начала эксперимента.

Объем диска увеличился на 10% в группе без загрузки (NL), но во всех остальных трех группах увеличение было незначительным. CC: циклическое сжатие, CT: циклическое кручение, CCT: комбинированное сжатие кручения.График средних ± SEM. N = 6.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0072489.g003

Жизнеспособность и активность клеток

Жизнеспособность клеток диска

поддерживалась на уровне 62% в AF и 79,09 ± 9,49% в NP, когда нагрузка не применялась (NL). Двусторонний дисперсионный анализ показал статистически значимое различие в жизнеспособности клеток для обоих методов загрузки (p = 0,001) и области ткани диска (p = 0,003). Жизнеспособность клеток в NP группы CCT упала до 10,99 ± 16,3%, что было значительно ниже, чем жизнеспособность клеток в NP всех трех других групп и в AF всех групп (post-hoc множественное сравнение все p <0 .0001). В AF жизнеспособность клеток в группе CCT (76,83 ± 15,07%) была почти на 15% выше, чем в NL (62,42 ± 19,79%) (рис. 4). Двусторонний дисперсионный анализ ANOVA показал статистически значимое различие в активности клеток, проанализированное с помощью анализа резазурина с различными моделями нагрузки (p = 0,048) (рис. 5).

Рис. 4. Жизнеспособность клеток в процентах ткани диска, измеренная с помощью флуоресцентного окрашивания «живые / мертвые» и конфокальной микроскопии.

Наблюдалась значительная гибель клеток в пульпозном ядре (NP) в группе комбинированного компрессионного кручения (CCT) по сравнению с группами без нагрузки (NL), циклического сжатия (CC) и циклического кручения (CT).Жизнеспособность клеток фиброзного кольца (AF) оставалась стабильной для всех групп. График средних ± SEM. # Статистически значимо отличается от всех остальных групп, p <0,0001. N = 6.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0072489.g004

Рисунок 5. Активность клеток, измеренная с помощью анализа резазурина.

Активность клеток была удвоена в NP групп с перекручиванием (CT и CCT) по сравнению с тем, когда кручение не применялось (NL и CC). NL: без нагрузки, CC: циклическое сжатие, CT: циклическое кручение, CCT: комбинированное компрессионное кручение, NP: пульпозное ядро, AF: фиброзное кольцо.График средних ± SEM. N = 6.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0072489.g005

Содержимое Caspase 3/7

Апоптотическая активность клеток была увеличена в течение 15 дней культивирования (p = 0,022), однако не было статистически значимых различий в белке каспазы 3/7 между разными группами или разными участками диска (рис. 6).

Рисунок 6. Апоптотическая активность клеток, количественно определенная по белку каспазы 3/7, нормализованная по общему содержанию белка.

Не было обнаружено статистически значимой разницы в количестве белка каспазы 3/7 между группами. NL: без нагрузки, CC: циклическое сжатие, CT: циклическое кручение, CCT: комбинированное компрессионное кручение, NP: пульпозное ядро, AF: фиброзное кольцо. График средних ± SEM. * статистически значимая повышающая регуляция p <0,05. N = 6.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0072489.g006

ОТ-ПЦР в реальном времени

Группа анаболических генов (коллаген 1 [COL1A2], коллаген 2 [COL2A1], протеогликаны: аггрекан [ACAN], версикан [VCAN], бигликан, люмикан и эластин) и генов ремоделирования (ADAMTS-4, MMP-3, — 13, ТИМП-1, 2, 3).Изменения экспрессии как анаболических, так и ремоделирующих генов были довольно незначительными в NP по сравнению с AF. В NP экспрессия коллагена 1 была значительно повышена в CT (p = 0,031). ADAMTS-4 был увеличен более чем в 1000 раз как для CT, так и для CCT, где его ингибитор TIMP-3 также увеличился более чем в 10 раз (рис. 7).

Рисунок 7. Относительная экспрессия генов, количественно определенная с помощью ПЦР в реальном времени.

Группа анаболических генов и генов ремоделирования была проанализирована в тканях NP и AF.Как анаболические гены, так и гены ремоделирования были активированы в ФП как CT, так и CCT при применении кручения. График логарифма ± стандартная ошибка среднего, нормированный на отсутствие контроля нагрузки. * р <0,05. NL: без нагрузки, CC: циклическое сжатие, CT: циклическое кручение, CCT: комбинированное компрессионное кручение, NP: пульпозное ядро, AF: фиброзное кольцо. N = 6. G.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0072489.g007

В AF группы CCT анаболические гены, включая коллаген 1, коллаген 2 и бигликаны, были значительно увеличены, увеличение катаболических генов ADAMTS-4 и MMP-13 также были статистически значимыми.Также наблюдалась тенденция к умеренному увеличению уровней экспрессии генов в CC, которые были увеличены менее чем в 10 раз во всех проанализированных генах. В CT, где присутствует перекрут, большинство генов активируются в 100 раз. При ЧМТ, где присутствовали как динамическое сжатие, так и кручение, все гены были активированы по крайней мере в 1000–100000 раз (рис. 7).

Содержание GAG и HYP

Как содержание ГАГ, так и HYP в тканях диска не изменилось в течение периода культивирования (Рисунок 8).Соотношение содержания ГАГ относительно дня 0 было близко к 1 в НП всех групп. Была даже тенденция к небольшому увеличению среднего содержания ГАГ в AF в группах CCT (1,482, p = 0,065) (рис. 8 вверху).

Рис. 8. Содержание гликозаминогликанов (ГАГ) и гидроксипролина (HYP) в ткани, нормализованное по свежим образцам.

Содержание ГАГ сохранялось во всех образцах с незначительным увеличением AF во всех трех группах нагрузки. Содержание HYP сохранялось без значительных изменений.NL: без нагрузки, CC: циклическое сжатие, CT: циклическое кручение, CCT: комбинированное компрессионное кручение, NP: пульпозное ядро, AF: фиброзное кольцо. График средних ± SEM. N = 6.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0072489.g008

Гистология

Гистологические срезы окрашивали сафранином О и быстрым зеленым, чтобы показать морфологию клеток и общую организацию матрикса. Никаких значительных изменений в матричной организации между разными группами не наблюдалось (данные не показаны).В переходной зоне между хрящевыми замыкательными пластинками (EP) и пульпозным ядром (NP) (рис.9, граница EP / NP обозначена черной пунктирной линией) клетки оставались как хондроцито-подобные клетки (обозначены черными стрелками) в CC и Группы CT с округлым ядром клетки, окруженным лакунами. Однако при ЧМТ очень немногие клетки остались хондроцито-подобными клетками (обозначены черными стрелками) в хрящевой замыкательной пластинке, а клетки прямо через область замыкательной пластинки изменились на веретеновидную (обозначена желтым кружком), а клеточные лакуны и клетка границы были потеряны.

Рис. 9. Гистологический анализ морфологии клеток переходной зоны замыкательной пластинки и пульпозного ядра.

срезов ММА окрашивали сафранином О / быстрым зеленым. Клетки в переходной зоне между хрящевыми замыкательными пластинками (EP) и пульпозным ядром (NP) (разделенные пунктирной черной линией) оставались как округлые хондроцитоподобные клетки (обозначены черными стрелками), как и в гиалиновом хряще в группах CC и CT. Некоторые клетки хрящевых замыкательных пластинок группы CCT остались как хондроцитоподобные клетки, тогда как клетки сразу после зоны замыкательных пластинок изменились на клетки с веретенообразным ядром и клеточными лакунами (обозначены желтыми кружками).CC: циклическое сжатие, CT: циклическое кручение, CCT: комбинированное сжатие кручения. N = 2.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0072489.g009

Обсуждение

В этом исследовании сравнивались три различных способа нагрузки, применяемые к дисковым эксплантам с концевыми пластинами, с использованием недавно разработанного динамического биореактора для комбинированного сжатия и скручивания дисков в культуре органов. Поскольку данные о величинах физиологической нагрузки для крупного рогатого скота являются неполными, величины нагрузки, использованные в этом исследовании, были основаны на физиологическом диапазоне нагрузки у людей: циклическое сжатие (CC) 0.6 ± 0,2 МПа при 0,2 Гц [41], который использовался для других исследований культуры дисков крупных животных [42], [43], циклическое скручивание ± 2 ° при 0,2 Гц [17], [38] и комбинированное сжатие и кручение (CCT) представляло собой комбинацию осевого сжатия (CC) и осевого кручения (CT). В нашем предыдущем эксперименте мы проверили влияние увеличения угла кручения (0 °, ± 2 °, ± 5 °, ± 10 °) с использованием хвостовых дисков крупного рогатого скота и обнаружили, что угол скручивания> ± 5 ° может быть вредным для диска. и динамическое скручивание ± 2 °, применяемое в течение 1 ч / день в краткосрочной перспективе, даже увеличивало жизнеспособность клеток в культуре органов [38].Чтобы еще больше подтвердить обоснованность использования образцов бычьих дисков для этого механобиологического исследования, мы также сравнили жесткость на скручивание сегмента движения крупного рогатого скота, подтверждая, что бычьи диски имеют такую ​​же жесткость на скручивание, что и шейные диски человека [38]. Другие исследования также предоставили данные, подтверждающие использование хвостовых дисков крупного рогатого скота в качестве действительной модели для сравнения торсионного поведения дисков человека [44] и для биологических исследований [45], [46].

Наши результаты свидетельствуют о том, что клетки диска по-разному реагируют на сложную динамическую торсионно-компрессионную нагрузку по сравнению с простой динамической нагрузкой.В группе ЧМТ, несмотря на то, что и компрессия, и скручивание применялись на соответствующем физиологическом уровне и, как было показано, не вызывают дегенерации диска при отдельном применении [38], [43], большинство клеток NP были уничтожены (<10 % жизнеспособности клеток, рис. 4) в течение 14 дней загрузки. Гибель клеток может быть вызвана апоптозом или некрозом. Белки каспазы 3/7, которые представляют собой семейство цистеиновых протеаз, играющих важную роль в апоптозе, были измерены как в NP, так и в AF ткани, но не было обнаружено значительного увеличения NP CCT по сравнению с другими экспериментальными группами.Незначительное увеличение белков каспаз означает, что гибель клеток в NP может быть вызвана независимыми от каспазы 3/7 путями или некрозом. Мы предполагаем, что высокая скорость гибели клеток в NP группы CCT была вызвана механическим повреждением из-за напряжения сдвига, которое было приложено к клеткам NP; случайная, неориентированная матрица NP не была способна защитить клетки от высокой силы сдвига. Гистологические результаты также показали морфологию некротических клеток в NP CCT, что указывает на возможное повреждение клеток из-за травмы (фиг.9).Теоретически скручивание малой величины может вызвать напряжение в AF, но декомпрессировать NP [47]. Однако наличие кручения во время сжатия может привести к более высокому напряжению сдвига в НП, чем сжатие без кручения. Кроме того, кольцевые напряжения, вызванные кручением, добавляются к напряжениям, вызванным сжатием, и оказывают большее результирующее напряжение на матрицу NP и ячейки, чем простое сжатие или простое кручение. Эта сумма стрессов, возможно, превысила предел толерантности для клеток NP, тем самым вызывая гибель клеток в NP CCT.Kim et al. предположили, что силы сдвига 0,33 МПа было достаточно, чтобы вызвать дегенерацию диска, что было ниже, чем напряжение сжатия 0,8 МПа, как предполагалось в других исследованиях [48]. Однако величина сдвигающей силы, применяемой в CCT, была неизвестна. Другие биомеханические исследования были выполнены для оценки влияния скручивания на диск, и результаты показали, что скручивание само по себе или в сочетании с изгибом создает напряжение сдвига в диске и может вызвать разрушение кольцевого пространства. К сожалению, информации о том, что происходит в НП при сжатии кручением, известно немного.Будущие исследования in-silico могут быть выполнены для оценки напряжения сдвига, которое прикладывается к NP во время комбинированного динамического нагружения кручением-сжатием. В исследованиях in vitro также можно сравнить влияние сдвига на клетки NP и AF и пределы толерантности клеток диска к сдвигу.

Хотя CCT значительно снизил жизнеспособность клеток в NP, жизнеспособность клеток AF оставалась сопоставимой с циклическим сжатием (CC) или циклическим скручиванием (CT) (> 70% жизнеспособности клеток, рис. 4). Клетки AF активно участвовали в ремоделировании матрикса, о чем свидетельствует значительное увеличение экспрессии как анаболических, так и ремоделирующих генов (Рисунок 7).Мы подозреваем, что торсионно-компрессионная нагрузка вызвала микроповреждения коллагена, поэтому клетки диска были активированы, чтобы компенсировать разрушение. Как показано в результате экспрессии гена, группы с торсией (CT и CCT) показали большее увеличение как анаболической, так и катаболической экспрессии генов клетками AF по сравнению с отсутствием нагрузки или чистым сжатием, что указывает на то, что клетки AF были более чувствительны к стимуляции торсионной нагрузкой. . Поэтому они ответили увеличением количества ферментов продуцирования матрикса и разрушения матрикса, чтобы реконструировать среду матрикса.Это увеличение было также сильнее при ЧМТ, чем при КТ, что могло быть связано с усилением стимула со стороны ЧМТ. Анаболические гены и гены ремоделирования были увеличены примерно в 1000 раз в AF, когда кручение применялось со статическим сжатием (CT) 0,2 МПа. Когда кручение применялось вместе с динамическим сжатием 0,6 ± 0,2 МПа (CCT), что представляет собой более высокое результирующее напряжение сдвига, приложенное ко всему органу, экспрессия анаболических и ремоделирующих генов повышалась в 1000–100000 раз.В NP не было обнаружено каких-либо разительных изменений в проанализированных генах, за исключением того, что ADAMTS-4 был увеличен в 100000 раз в NP групп с торсией (CT и CCT). Это согласуется с предыдущим исследованием Barbir et al. , в котором скручивание вызвало повышенную экспрессию гена ADAMTS-4 в НП [20]. Barbir et al. также обнаружили значительное увеличение экспрессии гена эластина в своем исследовании in vivo. Хотя эластин был повышен в 100000 раз в группе AF из CCT, это не было статистически значимым (p = 0.35).

Одна из возможных причин разницы в реакции между NP и AF на одинаковую нагрузку связана с фундаментальной разницей в матричном компоненте и структуре между NP и AF. Волокна AF коллагена выровнены под углом, который может противостоять силе сдвига, но неупорядоченная гелеобразная матрица NP не может выдерживать высокую силу сдвига при комбинированном сжатии и кручении. НП, который в основном состоит из воды, протеогликанов и коллагена 2, более устойчив к сжимающей силе, чем к прямой сдвигающей силе, как при сжатии и скручивающей нагрузке.Равномерный крутящий момент, приложенный к диску, приведет к кольцевой деформации в ткани, которая увеличивается с удалением от центра вращения. Возможно, реакция ячеек кольца на приложенное торсионное напряжение также различается между внешним и внутренним фиброзным кольцом, поскольку межпластинчатый угол уменьшается в радиальном направлении от периферии к центру от 60 ° до 40 °. Более того, расположение эластичных волокон во внутриламеллярных и межламеллярных зонах, как было показано, архитектурно различно, предполагая, что они выполняют множество функциональных ролей в структурной иерархии матрикса AF [49].Было обнаружено, что плотность эластичных волокон значительно выше в ламеллах заднебоковых областей AF, чем в переднебоковых, и значительно выше во внешних областях, чем во внутренних, что позволяет предположить, что плотность эластичных волокон в каждой области фиброзного кольца соизмерима с величиной деформаций растяжения, возникающих при изгибе и кручении [49]. Исследование in vivo также показало, что циклическое скручивание увеличивает экспрессию гена эластина в AF, но не в NP, что указывает на возможный ответ, зависящий от величины напряжения [20].Таким образом, приложение двух разнонаправленных напряжений, сжатия и осевого кручения, привело к разным биологическим ответам AF и NP. Есть свидетельства того, что клетки AF в 3D-культуре очень чувствительны к изменениям механической нагрузки, но это не может быть показано в клетках NP [50]. Исследование было выполнено с использованием модели конечных элементов для оценки влияния механической нагрузки на деформацию клеток межпозвонкового диска [51]. Прогнозировалась большая деформация ячеек в AF и переходной зоне, чем в NP.Клетки AF могут получать эти механические сигналы и, следовательно, вызывать значительное увеличение экспрессии анаболических и ремоделирующих генов, чтобы компенсировать или восстановить матрикс, поврежденный сдвиговой нагрузкой. Другой причиной такого резко отличающегося ответа NP-клеток по сравнению с AF-клетками на относительно физиологический перекрут может быть тот факт, что форма замыкательных пластинок копчиковых дисков, обращенных к диску, является вогнутой в сагиттальном направлении, а не выпуклой, как в человеческом диске. таким образом, высота диска уменьшается к центру.Это различие в форме замыкательных пластинок было ранее отмечено [52], и недавно было высказано предположение, что оно влияет на распределение силы между AF и NP в одноосной биореакторной системе, где все оставшиеся кости двигательных сегментов были удалены для посева, за исключением хрящевых замыкательных пластинок [53].

Известно, что изменения давления в межпозвоночном диске происходят во время сжатия [54] — [56], но мало что известно об изменениях давления во время кручения.Van Deursen et al. (2001) [47] измерили изменения давления с помощью датчика в межпозвонковых дисках свиньи во время кручения на 2 ° и заметили, что существует совершенно иное поведение давления между НП и ФП. Давление в ядре быстро снижалось, а напряжение в ФП увеличивалось на 20–30%. Напротив, Yantzer et al. (2007) [57] не обнаружили значительной разницы в ядерном давлении, когда кручение применялось с разными величинами в диапазоне от 0 до 2 Нм. Теоретически чистое осевое сжатие диска приводит к изменению объема и, следовательно, к гидростатическому давлению пульпозного ядра, сопровождаемому умеренным растягивающим напряжением в кольцевом пространстве, которое требуется для сдерживания ядерного давления.Кручение как чистый сдвиг теоретически не сопровождается деформациями матрицы и объемными деформациями для однородного цилиндрического материала при малых деформациях; поэтому для цилиндрического диска может быть приблизительным предположением, что не следует ожидать повышения давления в диске. Это может быть неточным предположением для поясничного диска человека. В зависимости от ориентации волокон в кольцевом пространстве связанное изменение высоты диска во время кручения может быть вызвано растяжением и разгибанием коллагенового волокна в кольцевом пространстве.Наш результат показал увеличение высоты диска на 2% в группе КТ (кручение со статическим сжатием) (Рисунок 3). Механически было продемонстрировано, что скольжение коллагеновых фибрилл управляет клеточной механикой и переносом деформации в AF во время нагрузочной активности [58]. Недавнее клиническое исследование, проведенное с использованием магнитно-резонансной томографии (МРТ), также показало, что во время бега высота диска в поясничной области, которая связана в основном с динамическим сжатием, не изменилась после бега; где в грудном отделе, который представляет собой сочетание динамического сжатия и вращения из-за движения верхней части тела, высота диска значительно уменьшилась после бега [59].В отличие от предыдущего исследования, наше исследование показало, что высота диска уменьшилась примерно на 2% в обеих группах при динамическом сжатии в физиологическом диапазоне (0,6 ± 0,2 МПа) по сравнению с исходной высотой диска. Сосуществование кручения и динамического сжатия (CCT), по-видимому, не привело к большему уменьшению высоты диска по сравнению с чистым динамическим сжатием (CC), но кручение со статическим сжатием 0,2 МПа (CT) вызвало небольшое увеличение (2%) по высоте диска (Рисунок 3). В нашей экспериментальной установке мы предполагаем, что давления в трех сценариях нагружения равномерно распределены в NP и AF.Изменения в высоте диска, вероятно, связаны с разницей в прилагаемом давлении, которое было ниже в CT (0,2 МПа), чем в CC и CCT (0,6 ± 0,2 МПа). Незначительная разница в высоте диска между CC и CCT также подразумевает сравнимое давление между CC и CCT, хотя есть некоторая разница в напряжении и давлении между CC и CCT из-за наличия кручения в CCT.

В трупном исследовании механического поведения позвоночника во время перекрута было высказано предположение, что перекрут не важен в этиологии дегенерации и пролапса диска, поскольку межостистая связка и фасеточный сустав защищают диск от чрезмерного осевого вращения [60].Однако грыжа диска часто возникает у спортсменов, которые занимаются спортом, связанным с частыми скручивающими движениями позвоночника [1], [61]. Предыдущие биомеханические исследования также продемонстрировали, что комбинированное кручение и компрессия увеличивают восприимчивость к повреждению диска [25], [30], комбинированное повторяющееся сгибание-разгибание и сжатие также увеличивают вероятность образования грыжи диска в образцах свиней [24]. Повторяющиеся скручивающие нагрузки создавали большую нагрузку на позвоночник, чем упражнения на сгибание или сгибание в стороны [62].Наши гистологические результаты также согласуются с предположением Адамса и Хаттона (1981) [60] о том, что скручивание вряд ли играет роль в механическом разрушении дисков на физиологическом уровне, но биологическое влияние торсионного сжатия на клетки диска может влияют на свойства диска в долгосрочной перспективе. Комбинированное сжатие и кручение, даже в физиологическом диапазоне, может вызвать прогрессирующее повреждение диска на биологическом уровне даже без очевидного механического повреждения структуры диска.Хотя AF активно участвует в ремоделировании фиброзного кольца в ответ на нагрузку, измененный фенотип клеток и травматическая гибель клеток в NP могут в конечном итоге вызвать прогрессирующую дегенерацию диска в долгосрочной перспективе [63].

Существует несколько систем культивирования органов in vitro в сочетании с функциями динамической механической нагрузки, доступных для проведения механобиологических исследований на эксплантатах дисков. Эти системы обычно могут применять осевое сжатие разной величины и частоты к эксплантатам дисков крупных животных и предоставляют важную информацию о механобиологии диска [43], [64], [65].Хотя сложная нагрузка может более точно имитировать загрузку in vivo [66], разработка биореакторной системы для дисковых эксплантатов столкнулась с некоторыми препятствиями, особенно в поддержании жизнеспособности органа in vitro [43], [67]. Хартман и его коллеги (2011) [68] разработали биореактор с приложением нагрузки с 6 степенями свободы (DOF) для функциональных спинномозговых единиц кролика, но жизнеспособность дисковых клеток может поддерживаться менее 30 часов. Мы подозреваем, что наличие кости позвонка с обеих сторон диска может ограничивать перфузию питательных веществ в диск, поэтому жизнеспособность клеток диска не может поддерживаться в такой системе.Поэтому мы разработали описанное загрузочное устройство для дисковых эксплантатов без кости позвонка, но с костными замыкательными пластинами [34]. Мы успешно применили как динамическое сжатие, так и кручение дисковых эксплантатов с сохранением жизнеспособности клеток до 15 дней. Будущие конструкции биореакторов должны быть нацелены на включение системы загрузки с 6 степенями свободы для дисковых эксплантатов, которые поддерживают только концевую пластину позвонка, достаточную для стабильности.

Заключение

В заключение, существует регионально-специфическая реакция ячеек диска на сложную нагрузку, состоящую как из динамического сжатия, так и кручения.В то время как сложная нагрузка вызывает травматическую гибель клеток в NP, AF сопротивляется высокому напряжению сдвига и реагирует ремоделированием активного матрикса. Этот биореактор со сложной загрузкой может быть использован для разработки конструкции диска тканевой инженерии, чтобы способствовать созреванию представляющей интерес матрицы конструкции в физиологической моделируемой механической среде, тесно связанной с ситуацией in vivo [69], [70].

Вклад авторов

Эксперимент задумал и спроектировал: SC SF BG.Проведены эксперименты: СК МС. Проанализированы данные: SC. Предоставленные реагенты / материалы / инструменты анализа: JW PK MS SF BG. Написал статью: SC JW SF BG.

Ссылки

1. 1.
   Эллиотт Б., Хангуре М. (2002) Дегенерация диска и быстрый боулинг в крикете: интервенционное исследование. Медико-спортивные упражнения 34: 1714–1718.
2. 2.
   Гримшоу П., Джайлз А., Тонг Р., Гриммер К. (2002) Травмы нижней части спины и локтя в гольфе. Sports Med 32: 655–666.
3. 3.
   Хангай М., Канеока К., Хиноцу С., Симидзу К., Окубо Ю. и др.(2009) Дегенерация поясничного межпозвонкового диска у спортсменов. Am J Sports Med 37: 149–155.
4. 4.
   Норман Р., Уэллс Р., Нойман П., Фрэнк Дж., Шеннон Х. и др. (1998) Сравнение пиковых и кумулятивных факторов риска физического воздействия для сообщения о боли в пояснице в автомобильной промышленности. Clin Biomech (Бристоль, Эйвон) 13: 561–573.
5. 5.
   Келси Дж. Л., Гитенс П. Б., Уайт А. А., Холфорд Т. Р., Уолтер С. Д. и др. (1984) Эпидемиологическое исследование подъема и скручивания на работе и риска острого выпадения поясничного межпозвоночного диска.J Orthop Res 2: 61–66.
6. 6.
   Сеттон Л.А., Чен Дж. (2004) Клеточная механика и механобиология межпозвонкового диска. Позвоночник (Phila Pa 1976) 29: 2710–2723.
7. 7.
   Chan SC, Ferguson SJ, Gantenbein-Ritter B (2011) Влияние динамической нагрузки на межпозвонковый диск. Eur Spine J 20: 1796–1812.
8. 8.
   Сеттон Л.А., Чен Дж. (2006) Механобиология межпозвоночного диска и актуальность для дегенерации диска. J Bone Joint Surg Am 88 52–57.
9. 9.
   Wilke HJ, Neef P, Caimi M, Hoogland T, Claes LE (1999) Новые измерения давления в межпозвоночном диске in vivo в повседневной жизни. Позвоночник (Phila Pa 1976) 24: 755–762.
10. 10.
    Начемсон А. (1966) Нагрузка на поясничные диски в разных положениях тела. Clin Orthop Relat Res 45: 107–122.
11. 11.
    Пол С.П., Шурл Т., Зудербан Х.А., Занди Дулаби Б., ван дер Вин А.Дж. и др. (2013) Динамические и статические перегрузки вызывают ранние дегенеративные процессы в поясничных межпозвонковых дисках коз.PLoS One 8: e62411.
12. 12.
    Walsh AJ, Lotz JC (2004) Биологический ответ межпозвонкового диска на динамическую нагрузку. J Biomech 37: 329–337.
13. 13.
    Korecki CL, MacLean JJ, Iatridis JC (2008) Эффекты динамической компрессии на механику и биологию межпозвонкового диска. Позвоночник (Phila Pa 1976) 33: 1403–1409.
14. 14.
    MacLean JJ, Lee CR, Alini M, Iatridis JC (2004) Анаболические и катаболические уровни мРНК межпозвонкового диска варьируются в зависимости от величины и частоты динамического сжатия in vivo.J Orthop Res 22: 1193–1200.
15. 15.
    Wuertz K, Godburn K, MacLean JJ, Barbir A, Donnelly JS и др. (2009) Ремоделирование межпозвоночных дисков in vivo в ответ на краткосрочное и долгосрочное динамическое сжатие. Журнал ортопедических исследований 27: 1235–1242.
16. 16.
    Уолтер Б.А., Кореки С.Л., Пурмессур Д., Раули П.Дж., Михалек А.Дж. и др. (2011) Сложная нагрузка влияет на механику и биологию межпозвонкового диска. Хрящевой остеоартрит 19: 1011–1018.
17. 17.Farfan HF, Cossette JW, Robertson GH, Wells RV, Kraus H (1970) Влияние скручивания на поясничные межпозвоночные суставы: роль скручивания в возникновении дегенерации диска. J Bone Joint Surg Am 52: 468–497.
18. 18.
    Hadjipavlou AG, Simmons JW, Yang JP, Bi LX, Ansari GA и др. (1998) Торсионное повреждение, приводящее к дегенерации диска: I. Модель кролика in vivo. J Spinal Disord 11: 312–317.
19. 19.
    Hadjipavlou AG, Simmons JW, Yang JP, Bi LX, Simmons DJ и др.(1998) Торсионная травма, приведшая к дегенерации диска у кролика: II. Ассоциативные изменения в производстве нейромедиаторов спинного мозга и ганглиях задних корешков. J Расстройство позвоночника 11: 318–321.
20. 20.
    Барбир А., Годберн К.Э., Михалек А.Дж., Лай А., Монси Р.Д., Иатридис Дж.С. (2010) Влияние скручивания на экспрессию генов межпозвонкового диска и биомеханику, с использованием модели крысиного хвоста. Позвоночник (Phila Pa 1976) 36: 607–614.
21. 21.
    Cloyd JM, Elliott DM (2007) Содержание эластина коррелирует с дегенерацией диска человека в фиброзном кольце и пульпозном ядре.Позвоночник (Phila Pa 1976) 32: 1826–1831.
22. 22.
    Michalek AJ, Buckley MR, Bonassar LJ, Cohen I, Iatridis JC (2009) Измерение локальных деформаций в ткани фиброзного кольца межпозвонкового диска при динамическом сдвиге: вклад ориентации волокон матрицы и содержания эластина. J Biomech 42: 2279–2285.
23. 23.
    Верес С.П., Робертсон П.А., Брум Н.Д. (2010) Влияние скручивания на грыжу диска в сочетании со сгибанием. Eur Spine J 19: 1468–1478.
24. 24.Каллаган Дж. П., МакГилл С. М. (2001) Грыжа межпозвоночного диска: исследования на модели свиньи, подверженной многократно повторяющимся движениям сгибания / разгибания с силой сжатия. Clin Biomech (Бристоль, Эйвон) 16: 28–37.
25. 25.
    Drake JD, Aultman CD, McGill SM, Callaghan JP (2005) Влияние статического осевого крутящего момента при комбинированной нагрузке на механику разрушения межпозвонкового сустава с использованием модели свиньи. Clin Biomech (Бристоль, Эйвон) 20: 1038–1045.
26. 26.
    Drake JD, Callaghan JP (2008) Влияют ли позы сгибания / разгибания на пассивную реакцию поясничного отдела позвоночника in vivo на приложенные осевые скручивающие моменты? Хрящевой остеоартрит 23: 510–519.
27. 27.
    Drake JD, Callaghan JP (2009) Деформация межпозвонковых нервных отверстий из-за двух типов повторяющейся комбинированной нагрузки. Clin Biomech (Бристоль, Эйвон) 24: 1–6.
28. 28.
    Грегори Д.Е., Каллаган Дж. П. (2011) Сравнение одноосных и двухосных механических свойств фиброзного кольца: модель свиньи. J Biomech Eng 133: 024503.
29. 29.
    Адамс М.А., Долан П. (2005) Биомеханика позвоночника. J Biomech 38: 1972–1983.
30. 30.
    Aultman CD, Drake JD, Callaghan JP, McGill SM (2004) Влияние статического кручения на прочность на сжатие позвоночника: анализ in vitro с использованием модели позвоночника свиньи.Позвоночник (Phila Pa 1976) 29: E304 – E309.
31. 31.
    Броберг К.Б. (1983) О механическом поведении межпозвонковых дисков. Позвоночник (Phila Pa 1976) 8: 151–165.
32. 32.
    Адамс М.А., Хаттон В.К. (1982) Выпадение межпозвоночного диска. Травма, вызванная гиперфлексией, 1981 г. Премия Volvo в области фундаментальных наук. Позвоночник (Phila Pa 1976) 7: 184–191.
33. 33.
    Chan SCW, Gantenbein-Ritter B (2012) Подготовка интактных межпозвоночных дисков бычьего хвоста для органной культуры. J Vis Exp 60: e3490.
34. 34.
    Walser J, Ferguson SJ, Gantenbein-Ritter B (2012) Дизайн устройства механической нагрузки для культивирования интактных хвостовых двигательных сегментов позвоночника крупного рогатого скота при скручивающем движении. В: Дэвис Дж, редакторы. Замена животных моделей: практическое руководство по созданию и использованию биомиметических альтернатив. Чичестер, Великобритания: John Wiley & Sons, Ltd. 89–105.
35. 35.
    Гантенбейн-Риттер Б., Потье Э., Цайтер С., ван дер Верф М., Спречер С. М. и др. (2008) Точность трех методов определения жизнеспособности клеток в трехмерных тканях или каркасах.Tissue Eng Часть C Методы 14: 353–358.
36. 36.
    Reno C, Marchuk L, Sciore P, Frank CB, Hart DA (1997) Быстрое выделение общей РНК из небольших образцов гипоцеллюлярной плотной соединительной ткани. Биотехники 22: 1082–1086.
37. 37.
    Ливак К.Дж., Шмиттген Т.Д. (2001) Анализ данных относительной экспрессии генов с использованием количественной ПЦР в реальном времени и метода 2 (-Delta Delta C (T)). Методы 25: 402–408.
38. 38.
    Chan SC, Ferguson SJ, Wuertz K, Gantenbein-Ritter B (2011) Биологический ответ межпозвонкового диска на повторяющееся кратковременное циклическое перекручивание.Позвоночник (Phila Pa 1976) 36: 2021–2030.
39. 39.
    Брэдфорд М.М. (1976) Быстрый и чувствительный метод количественного определения количества белка в микрограммах, использующий принцип связывания белок-краситель. Анальная биохимия 72: 248–254.
40. 40.
    Farndale RW, Buttle DJ, Barrett AJ (1986) Улучшение количественного определения и различения сульфатированных гликозаминогликанов с использованием диметилметиленового синего 1. Biochimica and Biophysica Acta 883: 173–177.
41. 41.
    Nachemson A, Elfstrom G (1970) Измерения прижизненного динамического давления в поясничных дисках.Изучение общих движений, маневров и упражнений. Scand J Rehabil Med Suppl 1: 1–40.
42. 42.
    Юнгер С., Гантенбейн-Риттер Б., Лезуо П., Алини М., Фергюсон С.Дж. и др. (2009) Влияние ограниченного питания на клетки межпозвонкового диска in situ при моделировании физиологической нагрузки. Позвоночник (Phila Pa 1976) 34: 1264–1271.
43. 43.
    Gantenbein B, Grünhagen T, Lee CR, van Donkelaar CC, Alini M и др. (2006) Система культивирования органов in vitro для эксплантатов межпозвонковых дисков с замыкательными пластинами позвонков: технико-экономическое обоснование с использованием хвостовых дисков овец.Позвоночник (Phila Pa 1976) 31: 2665–2673.
44. 44.
    Showalter BL, Beckstein JC, Martin JT, Beattie EE, Espinoza Orías AA и др. (2012) Сравнение дисков животных, используемых в исследованиях дисков, с поясничным диском человека: торсионная механика и содержание коллагена. Позвоночник (Phila Pa 1976) 37: E900 – E907.
45. 45.
    Алини М., Эйзенштейн С.М., Ито К., Литтл С., Кеттлер А.А. и др. (2008) Полезны ли модели на животных для изучения заболеваний / дегенерации дисков у человека? Eur Spine J 17: 2–19.
46. 46.Демерс С.Н., Антониу Дж., Мвале Ф. (2004) Ценность и ограничения использования бычьего хвоста в качестве модели поясничного отдела позвоночника человека. Spine (Phila Pa 1976) 29: 2793–2799.
47. 47.
    van Deursen DL, Snijders CJ, Kingma I, van Dieën JH (2001) Изменения распределения напряжения, вызванные кручением in vitro, в межпозвоночных дисках свиней. Позвоночник (Phila Pa 1976) 26: 2582–2586.
48. 48.
    Ким Дж., Ян С.Дж., Ким Х., Ким Й., Пак Дж. Б. и др. (2012) Влияние силы сдвига на дегенерацию межпозвонковых дисков (МПД): исследование на крысах in vivo.Энн Биомед Eng 40 (9): 1996–2004.
49. 49.
    Smith CK, Hull ML, Howell SM (2006) Удлинение конструкции однопетлевой конструкции трансплантата сухожилия большеберцовой мышцы после циклической нагрузки: исследование с использованием стереофотограмметрического анализа рентгена. J Biomech Eng 128: 437–442.
50. 50.
    Chen J, Yan W, Setton LA (2004) Статическая компрессия индуцирует зонально-специфические изменения в экспрессии генов внеклеточного матрикса и белков цитоскелета в клетках межпозвонкового диска in vitro. Матричная биология 22: 573–583.
51. 51.
    Баер А.Е., Лаурсен Т.А., Гилак Ф., Сеттон Л.А. (2003) Микромеханическая среда клеток межпозвонкового диска, определяемая конечной деформацией, анизотропной и двухфазной моделью конечных элементов. J Biomech Eng 125: 1–11.
52. 52.
    Jim B, Steffen T, Moir J, Roughley P, Haglund L (2011) Разработка интактной системы культуры органов межпозвонкового диска, в которой может быть вызвана дегенерация в качестве прелюдии к изучению потенциала восстановления. Eur Spine J 20: 1244–1254.
53. 53.
    Хаглунд Л., Мойр Дж., Бекман Л., Маллиган К.Р., Джим Б. и др. (2011) Разработка биореактора для культивирования органов межпозвонковых дисков с аксиальной нагрузкой. Tissue Eng Часть C Методы 17: 1011–1019.
54. 54.
    White AA, Panjabi MM (1990) Клиническая биомеханика позвоночника. Филадельфия, Пенсильвания: B Lippincott Company.
55. 55.
    Wilke HJ, Wolf S, Claes LE, Arand M, Wiesend A (1996) Влияние различных мышечных сил на поясничное внутридисковое давление: исследование in vitro.J Biomech 29: 549–555.
56. 56.
    Wilke HJ, Neef P, Caimi M, Hoogland T, Claes LE (1999) Новые измерения давления в межпозвоночном диске in vivo в повседневной жизни. Позвоночник (Phila Pa 1976) 24: 755–762.
57. 57.
    Янцер Б.К., Фриман Т.Б., Ли В.Е., Николс Т., Инамасу Дж. И др. (2007) Вызванные кручением изменения распределения давления в межпозвонковых дисках человека: исследование in vitro. Позвоночник (Phila Pa 1976) 32: 881–884.
58. 58.
    Дункан Н.А. (2006) Деформация клеток и микромеханическая среда в межпозвоночном диске.J Bone Joint Surg Am 88 Suppl 247–51.
59. 59.
    Кингсли М.И., Д’Сильва Л.А., Дженнингс С., Хамфрис Б., Далбо В.Дж. и др. (2012) Бег средней интенсивности вызывает компрессию межпозвонковых дисков у молодых взрослых. Медико-спортивные упражнения 44 (11): 2199–204.
60. 60.
    Адамс М.А., Хаттон В.К. (1981) Релевантность кручения для механического нарушения поясничного отдела позвоночника. Позвоночник (Phila Pa 1976) 6: 241–248.
61. 61.
    Gluck GS, Bendo JA, Spivak JM (2008) Боль в поясничном отделе позвоночника и пояснице в гольфе: обзор литературы по биомеханике качелей и профилактике травм.Spine J 8: 778–788.
62. 62.
    Au G, Cook J, McGill SM (2001) Усадка позвоночника во время повторяющихся контролируемых скручивающих, сгибательных и боковых движений сгибания. Эргономика 44: 373–381.
63. 63.
    Zhao CQ, Wang LM, Jiang LS, Dai LY (2007) Клеточная биология старения и дегенерации межпозвонковых дисков. Старение Res Rev 6: 247–261.
64. 64.
    Гаври Р., Мвале Ф., Уэллет Дж., Раули П., Штеффен Т. и др. (2011) Разработка системы органной культуры для длительного выживания неповрежденного межпозвоночного диска человека.Позвоночник (Phila Pa 1976) 36: 1835–1842.
65. 65.
    Пол CP, Zuiderbaan HA, Zandieh Doulabi B, van der Veen AJ, van de Ven PM и др. (2012) Моделируемые физиологические условия нагрузки сохраняют биологические и механические свойства поясничных межпозвонковых дисков коз в культуре ex vivo. PLoS One 7: e33147.
66. 66.
    Пирси М.Дж., Тибревал С.Б. (1984) Осевое вращение и боковой изгиб в нормальном поясничном отделе позвоночника, измеренные с помощью трехмерной рентгенографии. Позвоночник (Phila Pa 1976) 9: 582–587.
67. 67.
    Lee CR, Iatridis JC, Poveda L, Alini M (2006) Культура органов межпозвоночного диска крупного рогатого скота in vitro: эффекты замыкательной пластинки позвонка и потенциал для исследований механобиологии. Позвоночник (Phila Pa 1976) 31: 515–522.
68. 68.
    Hartman RA, Bell KM, Debski RE, Kang JD, Sowa GA (2011) Новая механобиологическая система культуры межпозвонкового диска ex-vivo. Дж. Биомех 45 (2): 382–5.
69. 69.
    Chan SC, Bürki A, Bonél HM, Benneker LM, Gantenbein-Ritter B (2013) Модель индуцированной папаином дегенерации диска in vitro для исследования инъекционной терапии пульпозного ядра.Spine J 13 (3): 273–83.
70. 70.
    Malonzo C, Chan SCW, Kabiri A, Eglin D, Grad S, et al .. (2013) Модель индуцированной папаином дегенерации диска для оценки терапевтического подхода с термообратимыми гидрогелевыми клетками. J Tissue Eng Regen Med: Epub впереди печати.

Железобетонные коробчатые балки на циклическое кручение

% PDF-1.4
%
1 0 объект
>
эндобдж
2 0 obj
>
эндобдж
3 0 obj
>
эндобдж
4 0 obj
>
эндобдж
5 0 obj
>
эндобдж
6 0 obj
>
эндобдж
7 0 объект
>
эндобдж
8 0 объект
>
эндобдж
9 0 объект
>
эндобдж
10 0 obj
[
нулевой
]
эндобдж
11 0 объект
>
эндобдж
12 0 объект
>
эндобдж
13 1 объект
>
транслировать
2002-04-02T08: 19: 20-06: 002004-07-12T09: 27: 58-05: 00 Дистиллятор Acrobat 5.0 (Windows) Belarbi, A.; Greene, GaryAcrobat PDFMaker 5.0 для коробчатых балок Word, железобетонных, подвергающихся циклическому кручению MTC 6: Строительное проектирование — Плакатные документы MTC 6: Строительное проектирование2002-04-02T08: 19: 20-06: 002004-07-12T09: 27: 58-05: 00Беларби, А.; Грин, Гэри 2004-07-12T09: 27: 58-05: 00

Эрик: железобетонные коробчатые балки, подверженные циклическому кручению, MTC 6: проектирование конструкций — плакаты
конечный поток
эндобдж
19 0 объект
>
эндобдж
20 0 объект
>
эндобдж
21 0 объект
>
эндобдж
22 0 объект
>
эндобдж
23 0 объект
>
эндобдж
25 0 объект
>
/ PageMode / UseOutlines
/ AcroForm 26 0 R
/ StructTreeRoot 27 0 R
/ PieceInfo> >>
/ LastModified (D: 20020402081926)
/ MarkInfo>
/ Контуры 29 0 R
/ FICL: Enfocus 21 0 R
>>
эндобдж
26 0 объект
> / Кодировка> >>
/ DA (/ Helv 0 Tf 0 г)
>>
эндобдж
27 0 объект
>
эндобдж
29 0 объект
>
эндобдж
30 0 объект
>
эндобдж
31 0 объект
>
эндобдж
32 0 объект
>
эндобдж
33 0 объект
>
эндобдж
34 0 объект
>
эндобдж
35 0 объект
>
эндобдж
36 0 объект
>
эндобдж
37 0 объект
>
эндобдж
38 0 объект
>
эндобдж
39 0 объект
>
эндобдж
40 0 объект
>
эндобдж
41 0 объект
>
эндобдж
43 0 объект
>
эндобдж
47 0 объект
>
эндобдж
48 0 объект
>
эндобдж
49 0 объект
>
эндобдж
50 0 объект
>
эндобдж
51 0 объект
>
эндобдж
52 0 объект
>
эндобдж
55 0 объект
>
эндобдж
56 0 объект
>
эндобдж
57 0 объект
>
эндобдж
60 0 объект
>
эндобдж
61 0 объект
>
эндобдж
177 0 объект
>
эндобдж
178 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text]
/ ExtGState>
>>
эндобдж
179 0 объект
>
эндобдж
180 0 объект
>
эндобдж
181 0 объект
>
эндобдж
182 0 объект
>
эндобдж
183 0 объект
>
эндобдж
184 0 объект
>
эндобдж
185 0 объект
>
эндобдж
186 0 объект
>
транслировать
HWr} W # & E˜f? ْ / 늜] & DhK? CO ȲJ \: ӗ3 ^: sӟgf ‘.(% d8zeg [! du0-F7CQ1wBz & kT * 䑣 Ӆ \ Izqϑdrpw13DJe + b’NW $ + (% Mr $ [5dTmJ फ़ = | «5 I> ̩> Uz \ ڑ C] vV [NX
o = jL_-AP: P @ OL $ CRPѴ
rxEE z = 1g70DP0

«墝 Y7TE |
5 \ | «Rl ڍ zGIxr¬ ̢Rdt1 ߍ eE ڜ cU% Cz) 7qY ᚞ [rh

«.Hy \ ֲ & JUXevdP bu # ˸S $ @ y2ÓRHr`fd3! BIjsF7BVnF \ W
% 􊪁Jqtr> ԟ

торсионный ключ — Испанский перевод — Linguee