Правильное питание для похудения, меню на каждый день для снижения веса

В настоящее время существует огромное количество разнообразных теорий, направленных на то, как быстро и качественно привести себя в норму – похудеть и улучшить свое самочувствие. Некоторые просто отказываются от ужина после шести, иные мучают себя изнурительными диетами, третьи отдают предпочтение определенным продуктам, исключая вредные. Все это достаточно сложные и не совсем правильные пути снижения веса. Оптимальным решением является переход на правильное питание для похудения. В статье вниманию представлена информация, как, что и когда кушать, чтобы похудеть.

Похудение с пользой для общего здоровья

Современные системы правильного питания направлены не просто на снижение веса, но на существенное улучшение общего самочувствия. Сегодня не в моде быть неудовлетворенным и изможденным. Привлекают такие качества, как жизнерадостность и естественность.

Профессиональные диетологи в вопросе похудения придерживаются такого же мнения. В процессе работы с людьми, желающими снизить вес, они придерживаются двух главных правил:

1. Питание должно быть разнообразным. Организм должен получать достаточное количество питательных веществ и микроэлементов.
2. Блюда должны быть вкусными. В противном случае можно столкнуться со стрессом.

Только, если придерживаться данных правил, можно достигнуть положительного результата – снизить вес и не испортить свою нервную систему.

Главные принципы правильного питания

Снизить вес, соблюдая правила сбалансированного питания – легко. Здесь главное принять во внимание потребность человеческого организма в калориях, а также суточную физическую активность. Среди главных принципов правильного питания можно отметить следующие:

• Высококалорийная, жареная и жирная пища должны быть заменены полезными продуктами;
• Важно исключить перекусы, которые совершались на ходу;
• Калорийность употребляемой пищи должна полностью соответствовать энергетическим тратам организма;
• Необходимо следить за тем, чтобы химический состав продуктов удовлетворял основные потребности организма;
• Важно следовать режиму питания. Принимать пищу нужно небольшими порциями, через определенные временные промежутки.

При соблюдении данных рекомендаций получится похудеть в расчете примерно 2 кг в месяц.

Пол

Правильное питание зависит от пола. Мы устроены неодинаково, поэтому следует подбирать питание с учетом половых различий. Например, у женщин набор мышечных волокон меньше, чем у мужчин. А значит, мы имеем разную суточную потребность в калориях:

• Женская потребность в энергии – от 1500 ккал/день.
• Мужская потребность в энергии – от 2300-2400 ккал/день.

Калории – это энергия, которую мы тратим и получаем из пищи. При подсчете калорий учитываются пол, вид активности и вес. Чем больше ваш вес, тем больше нужно калорий. Например, у вас лишние 10 килограммов веса, а это все равно, что вы носите с собой гантели с таким весом. Значит, и энергии тратите больше.

При составлении плана питания мы не ограничиваемся только подсчетом калорий, но стараемся соблюсти соотношение БЖУ и рассчитать индивидуальную потребность для мужчин и женщин в белках, жирах и углеводах.

Когда мужчина говорит, что ему нужно больше мяса, он прав

• Мужская потребность в белках – 2 г на 1 кг веса.
• Женская потребность в белках – 1 г на 1 кг веса.

Допустим, вес мужчины составляет 85 кг, и он ведет подвижный образ жизни. Умножаем его массу тела на 2 г белка и получаем 170 г суточной нормы. В калориях это 680 ккал. За один прием пищи мужчина может употребить до 20 г белка: столько содержится в 3 яйцах, 75 г тунца, 100 г филе цыпленка.

Однако не стоит увеличивать потребление мяса для того, чтобы набрать мышечную массу. Наш организм способен усвоить не более 20 граммов белковой пищи за один прием. Если вы съели 30 граммов за один присест, то это не только не пойдет впрок, но может навредить организму.

Далее рассчитываем остальное:

• Мужская потребность в углеводах – 3-5 г на 1 кг веса.
• Женская потребность в углеводах – 3 г на 1 кг веса.
• Мужская потребность в жирах – 1 г на 1 кг веса (не более 100 г в сутки и не менее 50 г).
• Женская потребность в жирах – 1 г на 1 кг веса (не более 100 г в сутки и не менее 50 г).

Энергетическая ценность:

• Белки 1 г – 4 ккал.
• Углеводы 1 г – 4 ккал.
• Жиры 1 г – 9 ккал.

Получается, что нашему образцово-показательному мужчине, который весит 85 кг, в сутки необходимо 2465 ккал, из них – 170 г белка, 85 г жиров, 225 г углеводов.

Если для вас формула расчета потребностей в КБЖУ слишком сложна, тогда воспользуйтесь онлайн-калькулятором.

Преимущественные результаты правильного питания

Основные принципы правильного питания современные диетологи называют «Свободная диета». Это одно из самых результативных и безопасных направлений в процессе нормализации веса. Среди основных преимуществ данной системы можно отметить:

• Отсутствие необходимости приносить жертву в виде отказа от определенных продуктов;
• Чтобы снизить вес, достаточно просто придерживаться определенных рекомендаций и грамотно составить рацион питания;
• Быстрое улучшение метаболизма, что способствует быстрому похудению;
• Данный режим питания идеально подходит для тех людей, которые имеют проблемы с пищеварением, с органами ЖКТ, у которых есть сахарный диабет или болезни сердца и сосудов.

Если человек выбирает правильное питание, уже через месяц он замечает, как значительно повышается его работоспособность и улучшается настроение. Причина подобного преимущества основана на том, что в каждом блюде, выстроенном по правилам ПП, присутствует оптимальное соотношение жиров, углеводов и белков.

Регион проживания

Большинство жителей нашей страны живет далеко от экватора, что выражается в недостатке витаминов и минералов. Нам не хватает:

• витамина D,
• йода,
• железа (особенно женщинам),
• магния и В6 (эти элементы хорошо работают вместе)
• фолиевой кислоты,
• селена,
• цинка,
• омега-3.

Все эти элементы можно включать в рацион в составе продуктов, а также пищевых добавок в терапевтических дозах. Особенно это актуально для тех, кто на протяжение 3-х месяцев ощущает недостаток энергии, испытывает постоянную усталость и стресс. Частые спутники нехватки витаминов – головные боли и отсутствие желания выходить из дома. При засыпании у вас может дергаться тело, как будто вы куда-то проваливаетесь, или вас тревожат спазмы при ходьбе, во сне может сводить икры. Приведу таблицу, в которой расписаны терапевтические нормы витаминов для взрослых людей.

Нормы витаминов и минералов для взрослого человека

Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения (Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08 от 2008 года)

Главные правила питания

Понятие «правила правильного питания» является ошибочным по большей части. Это не диета в том понимании, в котором привыкли воспринимать ее все современные худеющие. Правильное питание – это образ жизни, требующий проявления определенного терпения и регулярности.

Установленные правила ПП нельзя назвать обременительными. Чтобы усвоить их и внести в свою жизнь, потребуется всего лишь проявить желание. Вот самые основные правила, которые нужно соблюдать для снижения веса и для общего оздоровления:

1. Необходимо пить достаточное количество воды. Согласно научным мнениям, человек должен выпивать в сутки около 2 литров воды. Компоты, чай и кофе не принимаются во внимание. Чтобы не забывать выпивать нужный объем воды и регулировать ее количество, можно воспользоваться специальным мобильным приложением.
2. Четкое следование режиму. Не нужно перекусывать на ходу. Стоит немного потерпеть, даже, если появляется легкое ощущение голода. Достаточно несколько дней себя сдерживать, и организм привыкнет.
3. Выстраивая правильное питание для похудения и меню, продукты нужно выбирать грамотно. Важно принимать во внимание их совместимость. На первое время стоит найти и распечатать для себя специальную таблицу сочетаемости.
4. Состав продуктов. Приобретая тот или иной продукт, стоит внимательно изучать состав. Чем меньше в продукте компонентов, тем он натуральнее а, соответственно, полезнее.
5. Запрет на жарку. Это одно из основных правил правильного питания. В процессе жарки обычно используется достаточно много масла. После употребления он обязательно отложится в организме в виде лишних килограмм. Чтобы похудеть, требуется готовить на пару или запекать продукты в духовке.
6. Заправка. Салаты стоит заправлять не привычным майонезом, но небольшим количеством масла. Оно может быть льняное, оливковое, кунжутное. Его можно смешивать с небольшим количеством лимонного сока.

Очень важно кушать небольшими порциями. Максимальный перерыв между употреблением пищи должен быть равен 4 часам. При этом важно очень хорошо пережевывать пищу. Не стоит отвлекаться на чтение газет, на просмотр информации в сети и на телевизор.

Режим правильного питания

Чтобы в процессе похудения в организм поступали необходимые для работы микроэлементы и витамины, требуется питаться не реже, чем 5-6 раз за день. Режим приема пищи нужно расписать так, чтобы еда поступала в организм через одинаковые временные промежутки. Вот примерный режим приема пищи, которого желательно придерживаться в течение дня:

1. Завтрак нужно начать примерно 7-9 часов. Это оптимальное время для употребления углеводов. Данные компоненты перевариваются намного дольше остальных веществ. Оптимальным вариантом будет употребление овсянки с фруктами, омлета с овощами. Можно дополнить это свежим соком. Если в расписании есть занятия в спортивном зале, стоит посетить его до принятия пищи.
2. Ланч до 12 часов. Это отличное время, в которое можно покушать что-то жидкое и горячее. Идеально подойдут такие блюда, как нежирный борщ, суп-пюре, щи и грибной.
3. Обед должен приходиться на период от 13 до 15 часов. В это время организм человека в состоянии быстро переварить сложную пищу. По этой причине допустимо употребление таких продуктов, как цельнозерновой хлеб, макароны и картофель. Если во второй половине дня человек занимается спортом, тогда углеводы стоит заменить на белки.
4. Чтобы не изнывать от голода до ужина, стоит перекусить в период с 16 до 17 часов. Данный прием пищи нужно вносить в режим дня, если есть чувство голода. Скушать можно какой-нибудь фрукт или выпить стакан сока или кефира.
5. Идеальным временем для ужина является период с 18 до 20 часов. Главное, чтобы этот прием пищи пришелся не позднее, чем за два часа до сна. Разрешается употреблять постное мясо, рыбу с овощами. В качестве альтернативы можно рассмотреть творожную запеканку, фруктовый салат или белковый омлет.

Желательно придерживаться перечисленных правил. Это позволит достаточно быстро снизить вес без причинения вреда здоровью.

Генетика

“Яблоко от яблони недалеко падает,” – говорим мы о характере и наклонностях, доставшимся по наследству. То же можно сказать и о здоровье, фигуре, склонности к полноте. Все эти особенности передаются нам по наследству вместе с генетическим кодом наших родителей. Чтобы выявить заболевания и предрасположенности, необходимо сдать генетический тест. Когда такой возможности нет, тогда обратите внимание на своих родственников.

1. Если ваши близкие родственники страдали от лишнего веса с ранних лет, то, вероятно, у вас есть предрасположенность к ожирению.
2. Если у кого-то из вашей семьи лишний вес пришел с возрастом, то вы также можете быть носителем гена, способствующего набору веса с годами.

Что делать в обоих случаях? Не паниковать. Генетическая предрасположенность – это еще не приговор. Метаболизм можно разогнать. Это может занять больше времени, чем у остальных, и потребовать дополнительных усилий. Но все в ваших руках.

Перед тем, как приступить к похудению, советую сдать анализ крови на тромбоциты, тест на гормоны (женщинам особенно важно проверить щитовидную железу), также стоит узнать, есть ли дефицит витаминов: железо, витамин D, йод. Особенно важно сдать эти анализы тем, у кого окружность живота более 100 см в течение длительного времени (от двух лет).

После проведения тестов начинается грамотная работа со здоровьем, немалую роль в которой играет индивидуальный план питания, составленный с учетом генетических особенностей вашего организма.

Как перейти на правильное питание?

Соблюдать режим правильного питания достаточно легко и приятно. Сложности могут возникнуть в процессе перехода на данную схему. Чтобы избежать стресса для организма, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Под рукой всегда должен быть небольшой перекус в контейнере. Это поможет избежать ситуации, когда по причине голода человек будет кушать фаст фуд;
• Продукты в магазине стоит покупать строго по списку, чтобы не купить лишнего. Обязательно нужно включить в список свежие фрукты, зелень, овощи и разные каши;
• Следует исключить из рациона рецепты с копченостями и консервами. Это достаточно вредные продукты, в которых присутствует много совершенно ненужных добавок, консервантов и усилителей вкуса;
• Необходимо отказаться от продуктов, в составе которых присутствует рафинированный сахар. Его и все возможные конфеты стоит заменить медом, фруктами. В центре стола всегда должны быть не привычные печенья и конфеты, а фрукты и полезные батончики.

Чтобы не сорваться, не нужно привносить данные правила в один день. Переходить на правильное питание девушке или мужчине нужно постепенно. В первую неделю можно убрать из меню фаст фуд, во вторую неделю сахар. Если есть непреодолимое желание скушать что-то сладкое, можно отдать предпочтение черному шоколаду.

Ваши персональные цели

Часто запросы диетологу звучат так: мне необходимо изменить рацион, чтобы… И дальше идут варианты: чтобы похудеть, пополнить запасы энергии, чтобы нарастить мышечную массу, чтобы быстрее соображать и так далее. Кому-то необходим заряд бодрости, а кому-то пищевой бонус для работы мозга. На такие запросы у меня есть рецепт: для начала вам необходимо выровнять питание, сделать его сбалансированным, отрегулировать состав КБЖУ, восполнить дефицит микроэлементов и минералов. Когда вы проведете эту работу, ваш организм будет вас радовать и выдавать максимальный КПД по всем параметрам. А если вы жалуетесь на то, что не высыпаетесь и у вас пропала энергия, то, вероятнее всего, вам не хватает витаминов. Это корректируется питанием и добавками к пище.

План правильного питания на неделю: универсальное меню

Специально для тех, кто хочет похудеть без ущерба для здоровья мы представляем план здорового питания для похудения. Благодаря сбалансированному диетическому рациону вы сможете избавиться от жира и обрести тонкую талию.

 Составление плана питания для похудения – не такое простое занятие, как это может показаться на первый взгляд. Рацион человека должен включать в себя все полезные вещества и необходимое количество клетчатки. Мы учли все особенности женского организма и составили для вас правильное и здоровое меню на неделю.

План правильного питания на неделю поможет вам понять, как нужно составлять меню и какие продукты должны в него входить. Мы рассчитали рацион для женщин, которые хотят похудеть, калорийность которого не превышает 1300 калорий.

Также рекомендуем ознакомиться с нашей публикацией Как правильно питаться чтобы похудеть

День первый

Завтрак – стакана нежирного молока или кефира

1 средний апельсин

150 грамм запаренных водой овсяных хлопьев

Перекус – яблоко или груша

Обед – 200 грамм нежирной отварной говядины, 200 грамм овощного салата, кусочек твердого сыра

Перекус – 3 палочки сельдерея и 1 морковь

Ужин – ½ чашки приготовленного коричневого риса, 200 грамм нежирной запеченной рыбы, ½ банана

День второй

Завтрак – 1 стакан нежирного йогурта

½ банана

150 грамм уже приготовленной овсянки на воде

Перекус – кусочек гранолы или 1 фрукт

Вам понравится наша статья Гранола: польза и рецепт приготовления

Обед – 200 грамм салата с овощами и креветками, 1 небольшой лаваш, 100 грамм фруктового йогурта

Перекус – 200 мл кефира

Ужин – 250 грамм тушеной брюссельской капусты, горстка миндаля, 2/3 чашки гречки, 1 персик

План рационального питания: день третий

Завтрак – 2 кусочка цельнозернового хлеба, 2 яйца, 100 грамм ягод

Перекус – небольшое яблоко

Обед – 200 грамм салата из зелени и овощей, 30 грамм сыра твердого, кусочек нежирной рыбы

Перекус – 200 мл фруктового йогурта или 100 грамм нежирного творога

Ужин – 50 грамм шпината, 150 грамм куриной грудки, 1 помидор

День четвертый

Завтрак – стакан молока, 3 диетических хлебца, 1 фрукт, 1 ст.л. грецких орехов

Перекус – 1-2 киви

Обед – салат из зелени и овощей (200 грамм), 100 грамм куриной грудки, 1 кусочек цельнозернового хлеба

Перекус – 200 грамм ягод

Ужин – 200 грамм приготовленного коричневого риса, 100 грамм нежирной рыбы, 150 грамм запеченной тыквы

Питание для снижения веса: меню пятого дня

Завтрак – 1 яйцо, 1 ломтик хлеба с отрубями, половина грейпфрута, чашка молока

Перекус – 100 грамм творога 5%

Обед – стакан кефира, салат с тыквенными семенами и семенами льна, 200 грамм красной рыбы

Перекус – 1 запеченное яблоко

Ужин – 250 грамм тушеной или отварной говядины, 100 грамм салата из зелени, чашка ягод или фруктов

Рациональное питание на неделю: меню на шестой день

Завтрак – булочка из цельного зерна, кусочек твердого сыра, стакан йогурта

Перекус – 1 средний апельсин

Обед – 200 грамм винегрета, небольшой лаваш и 150 грамм ягод

Перекус – 40 грамм орехов

Ужин – 250 грамм тушеной рыбы, 1 огурец и 1 помидор. Апельсин

Рациональное питание: меню на седьмой день

Завтрак – 100 грамм гречки, кусочек ржаного хлеба с сыром, стакан томатного сока

Перекус – горстка орешков

Обед – рагу из овощей и говядины 200 грамм, 1 томат

Перекус – горстка сухофруктов

Ужин – 150 грамм творога с стаканом молока и ложкой меда

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru — все о правильном питании

пп правильное питание для похудения меню

пп правильное питание для похудения меню

пп правильное питание для похудения меню

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое пп правильное питание для похудения меню?

Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.

Эффект от применения пп правильное питание для похудения меню

Кето-диета заставляет организм работать в новом формате: жиры не откладываются про запас, а являются основным источником энергии, запуская процесс кетоза. Подобный тип питания довольно сытный, высокая калорийность способствует отсутствию срывов. И достаточно легко придерживаться 1200-1300 ккал в сутки. Из-за внушительного количестве белков и жиров, килограммов за неделю уходит немного. Но за месяц реально сбросить около 3-5 кг. Правда, много зависит от индивидуальных особенностей.

Мнение специалиста

Что такое подписка KetoPlan? Это ваш личный помощник в мире кето-диеты. В личном кабинете Вы найдете план питания, расчитаный конкретно под вас (под ваш вес, рост, желаемые параметры). С подпиской KetoPlan худеть легко и просто.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ пп правильное питание для похудения меню необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Кето-диета способствует образованию кетоновых тел в организме, вызывая такое состояние как кетоз. При активной физической нагрузке липолиз (использование жиров как источника энергии) начинается через 2-3 дня диеты, при пассивном образе жизни — на 7-9 день.

Kira

Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!

Прежде, чем начинать соблюдать принципы кетогенной диеты нужно посчитать, сколько калорий необходимо вашему организму в сутки — это очень индивидуально, в интернете есть много различных формул и калькуляторов, которые помогут посчитать, сколько калорий необходимо вам каждый день. Чтобы не усложнять себе жизнь поисками формул я оформила подписку KetoPlan, ввела все свои данные и все сложные расчеты произвели за меня. В личном кабинете я получила полный расчет моего рациона, рекомендации по питанию, полное меню для меня. Всем советую, очень полезно. Где купить пп правильное питание для похудения меню? Что такое подписка KetoPlan? Это ваш личный помощник в мире кето-диеты. В личном кабинете Вы найдете план питания, расчитаный конкретно под вас (под ваш вес, рост, желаемые параметры). С подпиской KetoPlan худеть легко и просто.



К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Можно критиковать и находить в ней изъяны или фанатично придерживаться ее всю жизнь, получая удовольствие от своего внешнего вида. Но то, что система ПП результативна и помогла тысячам опустивших руки толстяков – факт, доказанный временем и подтвержденный врачами-диетологами. Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека! Программа ПП. Польза правильного питания. ПП (правильное питание) имеет множество преимуществ. Именно поэтому оно становится все более популярным среди приверженцев здорового образа жизни. Грамотно составленный рацион питания для похудения и общего оздоровления позволяет поддерживать развитие, рост и жизнедеятельность организма. Во избежание множества проблем со здоровьем, переходить на ПП-меню следует как можно раньше. . Составляя меню правильного питания для похудения, позаботьтесь о достаточном количестве сна. Избавление от лишнего веса само по себе представляет для организма серьезный стресс. Тело старается экономить энергию. Как составить меню правильного питания, на что обратить внимание. Дополнительная помощь организму при переходе на правильное питание. Составление меню на правильном питании. Рецепты для правильного питания. . Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. . Процесс перехода на ПП многим кажется трудным и даже в принципе маловероятным. Но, следуя этим небольшим постепенным шагам, всё-таки можно значительно откорректировать неправильные рацион питания и образ жизни. Составление меню на правильном питании. Попробуйте составить правильное меню самостоятельно. Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые принципы правильного питания. . А понимание принципов правильного питания (ПП) поможет вам избежать ненужных, а подчас, и опасных для здоровья ошибок. Итак, прежде чем искать готовое бесплатное меню в интернете, необходимо определить среднесуточную потребность организма в калориях. Сделать это можно дома, используя онлайн-калькулятор, куда необходимо ввести параметры роста и веса. Постоянно сидеть на диетах, периодически устраивая праздники живота, невозможно. Несоблюдение принципов правильного пищевого поведения приводит к проблемам со здоровьем — нарушению обмена веществ, заболеваниям эндокринной системы и ЖКТ. Поэтому многие худеющие со временем переходят на правильное питание. Оно помогает поддерживать массу тела на определенном уровне без стрессов и голодовок. Как правильно составить. Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. . Меню на неделю для женщины. День 1. Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара. . Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Подробнее. Какое питание можно назвать правильным. Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, которые приносят организму только пользу. В рацион человека, который собрался питаться по такому принципу, должны входить блюда, в которых насчитывается нужное количество питательных веществ. Речь идет о следующих составляющих Говоря про правильное питание, не следует иметь в виду разнообразные диеты для похудения или специальное меню для спортсменов. Речь должна идти о пище, которая полезна для здоровья. Казалось бы, чего проще: исключить из рациона все вредные продукты и налегать на полезные. Однако не все так просто. Мало отказаться от перекусов на ходу, пристрастия к фастфуду и злоупотребления алкоголем. Нужно соблюдать определенный режим питания, следить за балансом поступающих в организм веществ, иногда даже подсчитывать калории. Да, все непросто. Зато и результат будет такой, о котором можно только мечтать. Важность правильного питания. Правильное питание для похудения. Как спланировать питание на каждый день. Программа правильного питания на неделю. . Ответы на вопросы о правильном питании от диетолога. Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Правильное питание – это не всегда дорого. Да, конечно, экзотические фрукты, овощи и мясные продукты полезны, они содержат в себе многочисленные полезные вещества, но всегда можно найти альтернативный и бюджетный источник витаминов. Будьте здоровы! Поделиться. Поделиться: Читайте также. — 15 % на товары для дачного отдыха. 28 Июн.

http://www.iucert.com/uploads/file/primery_pitaniia_dlia_pokhudeniia_zhenshchin3941.xml

https://esuhai.com/upload/fck/pitanie_dlia_pokhudeniia_zavtrak_obed_uzhin5492.xml

http://www.cgeminfos.ma/upload/sostavlenie_pitaniia_dlia_pokhudeniia_onlain_besplatno9062.xml

http://www.sofitex.bf/actu/pitanie_gerbalaif_dlia_pokhudeniia_ofitsialnyi_sait8843.xml

http://simsvizag.com/contentimages/nl_pitanie_dlia_pokhudeniia_ofitsialnyi1248.xml


Кето-диета заставляет организм работать в новом формате: жиры не откладываются про запас, а являются основным источником энергии, запуская процесс кетоза. Подобный тип питания довольно сытный, высокая калорийность способствует отсутствию срывов. И достаточно легко придерживаться 1200-1300 ккал в сутки. Из-за внушительного количестве белков и жиров, килограммов за неделю уходит немного. Но за месяц реально сбросить около 3-5 кг. Правда, много зависит от индивидуальных особенностей.


пп правильное питание для похудения меню


Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.


Get our Free 30-Day Keto Diet Plan including shopping list and recipes for breakfast, lunch, dinner & snack. Take the guesswork & stress out of your diet today! Download this free. . #3. 7-Day Balanced Keto Meal Plan: for advanced keto dieters who are already fat adapted to feel the freedom of fueling and healing their bodies with healthy fats. Part #1: 30-Day Keto Menu Ideas. The purpose of this plan is to show you what type of keto foods you can eat, ways you can prepare your foods, what a typical keto meal looks like and recipes. How To Use This Plan: Make sure you know your daily macros (how much fat, protein, carbs and calories you need to achieve your goal). This calculator helps you find your nutrition needs on a ketogenic diet. Proper fat, protein, and carb intake is essential — and this makes it simple! . Get detailed shopping lists and months of meal plans tailored to your macros with our. Keto Academy Program. Use coupon code mymacros for 10% off at checkout. Optimised to help you stay on track. Perfect for your calculated macros. Down to earth recipes and easy to use. Start losing weight now. This keto calculator helps you figure out your macros to stay in ketosis while on the ketogenic diet. Calculate the amount of macronutrients including proper fat, protein, and carbs you need to consume per day. . The FREE Perfect Keto Recipe Book. Exclusive discount on your first order. Newsletter with keto articles & recipes. . The keto calculator uses your gender, age, height, and weight to find something called your basal metabolic rate (BMR), which is the amount of energy you spend per unit of time while resting. Basically, how much energy you burn while doing absolutely nothing. This calculator uses the Mifflin-St.Jeor Formula to find your BMR, which is among the most accurate formulas. A good keto calculator should always give you personalized daily macros (protein/carb/fat intake and calorie limits). These should be tailored to YOUR body and lifestyle. That’s exactly what both keto diet calculators on this page do. . *This is a Free Download. We will email it to you as an interactive PDF immediately. Meal plan includes: full recipes, nutritional data, and weekly shopping lists. x. Just enter your best email below, and I’LL you send you my free 7-DAY keto meal plan. Subscribe to our emails to get exclusive Keto recipes, weight-loss tips, and special savings. PLUS get immediate access to our Free 7-Day Keto Meal Plan. Send Me The Meal Plan! x. This free keto calculator works as a personalized keto diet companion that allows you to plan out your calorie intake on a weekly basis. Pick your optimal keto macros ratio, choose your goals, and stock up on those fat bombs! Before embarking on your keto weight loss journey, please remember to consult a professional dietitian to pick the optimal diet plan! This ketogenic calculator should be used as a guideline only. What is a ketogenic diet? . Learn how much of each type of food you should eat. Plan some keto meals and get your ingredients in. Start! Doesn’t matter where or when, as long as you stick to it. Next Steps: Keto Meal Plan Ideas + Recipes. Now that you know how to track your macros and pick the right foods to ace a ketogenic diet, let us tell you a little about our nutritionist-recommended path for keto success. First of all, your mind needs to be on track with your goals before your body will follow! . In addition to keto meal replacement shakes, here are some additional solutions we believe will greatly help you along in your keto/weight loss journey: MCT Oil – As just mentioned, this highly-nutritious oil can be added into your keto protein shakes to increase the fat content of your meals, and offers quick and lasting energy to help you get into and stay in ketosis. You can also try metabolism-boosting MCT Oil in this 310 Keto Coffee recipe. The Ketogenic.com keto calculator lets you know exactly what your optimal intake of macronutrients — carbs, protein, and fat — should be. If you are looking for a way to get into keto, or maybe have struggled in the past, this is a good place to start. If you aren’t new to keto, but you’re looking for a way to step up your game, become a member to try out our advanced keto calculator. This will let you manually enter metrics like your body fat percentage, protein, and net carbs — allowing you to get even more tailored results. Calculator Mode. . As a Member, you get instant access to personalized meal plans, exclusive videos & articles, discounts, a 1 on 1 Coaching Session, and so much more. This FREE macro calculator lets you calculate macros for both low carb and keto diets. . The Wholesome Yum Low Carb & Keto Meal Plan is designed to work with both low carb and keto. It includes a set lunch and dinner, designed to save you time and with few enough net carbs to fit virtually any low carb or keto diet. Then, you can complete the rest of your macros with breakfast and snacks, which the plans give you lots of ideas for. Want to try them free? Get my FREE TRIAL of low carb & keto meal plans! Last major update: November 16, 2018 Keto Low Carb Resources. Leave a Review or Question Cancel reply. Free Keto Macro Calculator (TDEE) — Weight Loss & Diet. How to use this keto macro calculator. 01 Choose a unit of measure and input your data under «Calculate Your TDEE». 02 Define your goal: do you want to lose, maintain, or gain weight? 03 Check your results and try to plan your diet around the provided personalized macros. Calculate your TDEE tell us your goals your results about keto calculator. 01 calculate your BMR & TDEE. . FOR EXAMPLE: If your recommended daily carb intake is 30 grams, multiply that by 4 (calories per gram) and you get a daily limit of 120 calories for carbs (30 X 4 = 120). 04 about keto calculator. How do you create a caloric surplus or deficit? Here you’ll find a free keto calculator to find your ideal macros for weight loss! First of All: What is Keto? The ketogenic diet — or the keto diet — is a high-fat, moderate-protein, and low-carb way of eating. It’s referred to by many different names – ketogenic diet, low carb diet, low carb high fat (LCHF), etc. . % After you calculate your macros, make sure to download my free Keto Diet Shopping List! Important advice: I am not a nutritionist or a doctors and this information is not meant to be given as medical advice. I just a fan of the keto diet — and I write this website to share my low carb recipes and resources. . Welcome to Green and Keto. I can’t wait to share my low-carb recipes and meal plans with you. Here’s a bit more about me. Follow me on Pinterest and Instagram. Use a keto calculator to figure out your daily macros. Know how many carbs, proteins, and fats to eat to reach your weight loss goals. . There are plenty of ketogenic body builders online who can provide more information on training and meal plans for anyone wanting to achieve some keto gains. Physical Activity on the Keto Diet. Physical activity is important for your health and well being, but it’s best not to think of exercise as a weight loss tool. I have a FREE 5-day meal plan for you, with a shopping list, pantry guide and progress tracker. How to estimate body fat. To use the macro calculator, you need to estimate your body fat. . The keto calculator will help you set your carb limits, your protein targets and your fat limits. You might also want to look at the keto food pyramid so you have an idea of how to build your meals and snacks. Carbs — set your limit. 20g is keto, 50g is low-carb, 100g is moderate low-carb. The keto calculator: how to calculate your macros for keto. Macronutrients or macros provide your body with calories and energy. They are broken down into three main categories: Carbohydrates, Proteins, and Fats. . The keto calculator takes into account your gender, age, height, and weight to determine your basal metabolic rate (BMR), which is the minimum number of calories needed for your body to properly function while resting. BMR is calculated through Mifflin-St.Jeor Formula as it is the most precise method (9). . This recipe is bread-free, but it is still drenched with flavor that’ll make your taste buds go crazy. Ingredients. Quantity. Calculate My Keto Macros For Free. Input your data in the keto diet macro calculator below and let this keto tool do its magic and get your macros ready. Our macro calculator is unique because you can get the free keto macros delivered straight to your email! Just input your email and click: Sent Results”. Low Carb and Keto Macro Calculator FAQ. Check the FAQ below to get answers to all the questions you might have. . Switching to a nutrient-dense keto meal plan that includes high-quality protein and more healthy fats comes with many possible benefits. You can read more about the low carb keto benefits here, but the most important are: weight loss, hunger control, mental clarity, etc. Why Should I Use a Keto Diet Calculator? Meal plans & Recipes. Macro Coaching. 30 Minute Consultation. None. Other. . Using our keto macro calculator will help you with this because it not only calculates the calories you need to eat for your fat loss goals, it then breaks them down into the exact keto macro split you need, so you can: Be certain you’re using the right macros for your body and your goals. Track your macros – and your overall food intake! – throughout the day. Stop guessing whether or not you’re at the ratio you need for fat loss. Get in to and stay in ketosis easily! It uses key details like your gender, height, weight, age and how much you work out to calculate the perfect keto macro split you need to achieve the best results on the ketogenic diet. IIFYM/Flexible Dieting vs. the Keto Diet.

сборов за услуги | Планируемое отцовство Западной Пенсильвании

Бесплатные программы

PPWP здесь для вас, независимо от того, есть у вас страховка или нет. Мы предлагаем множество недорогих и бесплатных программ, чтобы вы могли получить заслуженное медицинское обслуживание.

Бесплатные программы

Скользящие весы

Стоимость услуг зависит от дохода вашей семьи и может быть бесплатной. Если вы не застрахованы, но не имеете права на получение бесплатных услуг по скользящей шкале комиссионных, вы можете иметь право на получение льготной ставки в зависимости от вашего дохода.Вам не откажут из-за вашей неспособности заплатить.

Способы оплаты:

Наши медицинские центры принимают наличные, чеки, карты Visa или MasterCard. Чтобы использовать чек или кредитную карту, вы должны предъявить действительное удостоверение личности с фотографией.

Плата за услуги по прерыванию беременности

Услуги по прерыванию беременности в клинике До 18 недель: Даты отсчитываются с первого дня последней менструации (LMP). Чтобы установить дату, воспользуйтесь калькулятором беременности.

Плата 4 + -11,6 недель от LMP:

• С местной анестезией: 435 долларов США
• с седацией сознания: $ 475

Плата за 12-13,6 недель после LMP:

• С местной анестезией: 540 долларов
• с седацией сознания: $ 580

Плата за 14–16,6 недель с LMP:

• С местной анестезией: 815 $
• с седацией сознания: $ 855

Стоимость 17-18 недель с LMP:

• С местной анестезией: 915 $
• с седацией сознания: $ 955

Если вы предпочитаете принимать седативные препараты во время процедуры аборта, вы можете запросить седацию внутривенно (в сознании) («седация в сознании»).Лекарство помогает расслабиться, и вы также можете не вспомнить процедуру. Вам необходимо будет, чтобы на приеме вас сопровождал взрослый, который оставался с вами до выписки и проводил вас до дома. Обратите внимание, что из-за пандемии COVID-19 мы временно приостановили предоставление этой услуги, чтобы обеспечить безопасность персонала и пациентов.

Таблетка для аборта: Лица от 5 до 10 недель беременности могут использовать метод таблеток для аборта. Стоимость этого процесса составляет 435 долларов США.Вы должны принести дополнительные деньги, чтобы купить в аптеке ибупрофен, бенадрил, лекарство от тошноты, имодиум AD и / или рецептурное обезболивающее.

PPWP принимает большинство крупных страховых компаний и ОПЗ.

PPWP принимает следующие формы оплаты: наличные, денежный перевод, MasterCard, American Express и VISA. PPWP предлагает ограниченную финансовую помощь для обоих методов аборта. Позвоните нам по телефону 412.562.1900 или 1.800.426.4636, чтобы узнать, можем ли мы вам помочь!

Консультации:

Planned Parenthood предлагает одно бесплатное консультирование после аборта в рамках нашей программы поведенческого здоровья CARE.Эта услуга открыта для любого пациента, которому сделали аборт через PPWP. Для начала позвоните нам по телефону 412.562.1900 и спросите о консультировании после аборта. Пациентам, желающим продолжить лечение после первого посещения, может быть предоставлен список поддерживающих вариантов направления к специалистам или они могут быть приняты в программу поведенческого здоровья CARE, в зависимости от доступности программы.

Гормональная терапия

У многих пациентов возникают вопросы о том, сколько будут стоить услуги гормональной терапии. В зависимости от вашей конкретной информации щелкните ниже, чтобы получить дополнительную информацию о расходах и страховом покрытии.Будьте уверены, что независимо от вашей ситуации, Planned Parenthood of Western Pennsylvania оказывает помощь каждому, независимо от его платежеспособности.

Если у вас есть страховка …

Мы рекомендуем пациентам обращаться в свой план — либо по номеру, указанному на обратной стороне карты, либо через онлайн-портал вашего плана медицинского обслуживания — для получения информации о том, покрывается ли гормональная терапия. Еще один способ дважды проверить, распространяется ли ваша страховка, — это получить копию Справочника участника для вашего плана.В разных планах этот документ может называться по-разному, но обычно он бывает очень длинным — от 25 до 100 страниц. Trans Health Project — отличный ресурс для получения советов о том, что нужно искать, чтобы обеспечить покрытие вашего лечения и отсутствие неожиданных затрат.

Ниже приведен список диагностических кодов МКБ-10, которые может использовать ваш провайдер:

• E34.9 Эндокринное расстройство неуточненное
• Z79.899 Другая длительная лекарственная терапия
• F64.1 Расстройство гендерной идентичности в подростковом и взрослом возрасте
• F64.8 Другие расстройства половой идентичности
• F64.9 Расстройство половой идентичности неуточненное
• F64.0 Транссексуализм

(Обратите внимание, что, хотя нам не нравятся формулировки, используемые во многих из этих кодов, они используются страховщиками и поставщиками медицинских услуг на национальном уровне, и из-за этого мы, к сожалению, должны сохранять формулировку той же самой при их использовании. )

При посещении для прохождения гормональной терапии пациенты со страховкой могут иметь доплаты, такие как доплата специалиста, указанная в карточке.Любые служебные расходы, не покрытые страховкой, будут уменьшены в соответствии с вашим доходом.

Кроме того, некоторые лаборатории, которые мы можем проводить, например, тесты на гемоглобин, тесты на уровень тестостерона или эстрогена или базовые метаболические панели, могут считаться диагностическими лабораториями, которые подлежат вычету по вашему плану. В отделе обслуживания участников вашего плана или на онлайн-портале есть информация о франшизе для вашего плана и о том, насколько вы продвинулись в его оплате.

Наконец, чтобы начать гормональную терапию, вы, вероятно, захотите найти лекарства, которые вы планируете начать со своей рецептурной страховкой.У многих компаний по страхованию рецептов есть инструменты ценообразования на лекарства на своих веб-сайтах. Вот несколько удобных:

Если вы платите из своего кармана …

Если вы планируете оплачивать услуги гормональной терапии из своего кармана, мы стремимся максимально упростить расходы. Во время вашего визита наши сотрудники оценит ваше право на участие в программах, которые помогут оплатить ваш визит.

Даже если вы не соответствуете критериям, наши услуги предлагаются по скользящей шкале, чтобы сделать ваше лечение более доступным.Наши сотрудники предоставят расценки о том, сколько вы можете рассчитывать заплатить, до того, как лабораторные работы будут составлены и завершены. Типичные расходы могут варьироваться в зависимости от уровня вашего дохода и ваших индивидуальных потребностей и могут варьироваться от полного покрытия до 150-200 долларов США, если вы попадаете на более высокую ступень шкалы.

Еще одним компонентом ваших общих затрат будут расходы на лекарства. Planned Parenthood of Western PA с радостью передаст ваш рецепт в любую аптеку, которая вам будет удобнее и доступнее.GoodRx — полезный ресурс, если вы хотите сравнить цены аптек.

MD61, MD62, MD04, MD74, MD75

Что такое плановое независимое требование (PIR)?

Планируемые независимые требования (PIR) используются для выполнения функций управления спросом.

Плановая независимая потребность содержит одно плановое количество и одну дату для материала или одно плановое количество, разделенное по времени по датам.

• Версия PIR «00» имеет активный индикатор, который указывает, что требования будут учитываться при планировании потребности в материалах (MRP).

• Если вы хотите вести несколько версий плановых первичных потребностей, но не хотите включать все версии в прогон планирования потребности в материалах, вы можете установить некоторые версии как активные, а другие — как неактивные, что можно использовать для моделирования. в долгосрочном планировании.

• PIR связаны с типом потребности, которая определяется стратегиями планирования в основных записях материалов, которые определяют методы планирования — «Производство на склад» или «Производство на заказ».

• PIR отображаются в списке потребности в запасах, чтобы Планировщик мог видеть и планировать производство на его основе.

• PIR обычно используются в среде Make to Stock, где бизнес хочет накапливать запасы на основе прогноза, а не заказов на продажу.

Влияние стратегий планирования

Сделать на складе

• Производство на склад реализуется, если вы производите запас, не дожидаясь поступления заказов на продажу, потому что вы хотите немедленно доставить своим клиентам материалы из этого запаса позже.Возможно, вы даже захотите увеличить запасы без заказов на продажу, если прогнозируете, что в ближайшем будущем может возникнуть потребительский спрос.

• Стратегии производства на склад обычно связаны с ключом размера партии или значением округления. Например, вы можете захотеть производить всю сумму за весь месяц только один раз в месяц, или вы можете захотеть производить для точного количества PIR.

• В стратегии планирования 10 для прогона ППМ учитывается только количество PIR, а заказы клиента полностью игнорируются.PIR уменьшается, когда вы доставляете товар покупателю. PIR имеет тип требования LSF.

• В стратегии планирования 40 максимальное значение 2 (PIR и заказы на продажу) учитывается для MRP, и PIR уменьшается, как только вводятся заказы на продажу. PIR имеет тип требования VSF.

На заказ

В этом руководстве вы узнаете

Как создать плановую независимую потребность (PIR)

Шаг 1) На экране SAP Easy Access откройте транзакцию MD61

1. Введите план одного материала или требований (для нескольких материалов), для которого необходимо создать спрос.

2. Введите область ППМ и заводской код «INA2».

3. Введите версию как «00», что означает активную версию, и требования будут учитываться при выполнении ППМ.

4. Введите даты горизонта планирования, для которых необходимо создать спрос.

5. Введите период планирования как месяц M.

После заполнения всех полей щелкните

или нажмите Enter, чтобы перейти к следующему экрану.

Шаг 2) На этом экране мы собираемся ввести количество потребности в месячных периодах,

1. Версия «00» и установленный флажок «Активно» будут использоваться по умолчанию, что означает, что это активное требование и будет учитываться при выполнении ППМ.

2. Введите объем потребности в месячных периодах

Нажмите

для сохранения после заполнения всех данных, система покажет сообщение.

• Если вы хотите удалить потребность в одном материале, щелкните строку и нажмите кнопку удаления.

Как поменять PIR

Шаг 1) На экране SAP Easy Access откройте транзакцию MD62

1. Введите основной материал, для которого необходимо изменить PIR.

2. Введите код завода.

3. Введите версию как «00».

4. Введите даты горизонта планирования с периодом планирования как месяц M.

Шаг 2) После заполнения всех полей щелкните

, чтобы перейти к следующему экрану.

1. Измените объем потребности на 900, как показано ниже.

После завершения всех изменений нажмите

, чтобы сохранить PIR.В левом нижнем углу система покажет сообщение вроде изменено.

Как просмотреть ведомость потребности / запасов

Шаг 1) На экране SAP Easy Access откройте транзакцию MD04

1. Введите материал, для которого необходимо просмотреть ведомость потребности / запасов.

2. Введите код завода.

Шаг 2) После заполнения всех полей щелкните

, чтобы перейти к следующему экрану и отобразить список потребностей / запасов.

1. Просмотрите список потребности / запасов материала, где можно увидеть количество PIR (вид потребности VSF, определяемый стратегией планирования 40 в ракурсе MRP3) в размере 1000 EA, уменьшенное до 939 по заказам клиента.

Как удалить данные PIR

Шаг 1) На экране SAP Easy Access откройте транзакцию MD74 / MD75

1. Введите код завода

2. Введите контрольную дату, до которой необходимо удалить все данные PIR завода, если на экране не выбран ни один материал.

3. Флажок Записывать историю, удалять неактивную версию и создавать список.

Нажмите кнопку «Выполнить», чтобы запустить отчет и перейти к следующему экрану.

Шаг 2) На следующем экране вы увидите сообщения об удалении PIR.

1. Проверьте сообщения об удалении PIR.

Поиск и устранение неисправностей

• Возможен случай, когда основная запись материала не существует.Для этого перед созданием PIR необходимо создать основные записи материала.

• Убедитесь, что в основной записи материала используется правильная стратегия планирования, которая определяет тип потребности PIR и на основе этого PIR учитывается в прогоне MRP.

Послеродовой психоз | Международная организация послеродовой поддержки (PSI)

Послеродовой психоз — редкое заболевание по сравнению с послеродовой депрессией или тревогой.

Это происходит примерно в 1-2 из 1000 доставок, или приблизительно.1-2% рождений. Начало обычно внезапное, чаще всего в течение первых 2 недель после родов.

Симптомы

Симптомы послеродового психоза могут включать:

• Бред или странные убеждения
• Галлюцинации (видение или слышание вещей, которых нет)
• Чувство сильного раздражения
• Гиперактивность
• Снижение потребности или невозможность сон
• Паранойя и подозрительность
• Быстрые перепады настроения
• Временные трудности в общении

Наиболее значительными факторами риска послеродового психоза являются личная или семейная история биполярного расстройства или предыдущий психотический эпизод.

Исследования показали, что среди женщин, у которых развивается послеродовой психоз, с этим заболеванием связано примерно 5% самоубийств и 4% детоубийств. Это потому, что женщина, страдающая психозом, переживает разрыв с реальностью. В ее психотическом состоянии заблуждения и убеждения имеют для нее смысл; они кажутся ей очень реальными и часто религиозными. Немедленное лечение женщины, страдающей психозом, является обязательным.

Также важно знать, что многие люди, пережившие послеродовой психоз, никогда не испытывали бреда, содержащего насильственные команды.Заблуждения принимают разные формы, и не все они разрушительны. Большинство женщин, переживших послеродовой психоз, не причиняют вреда ни себе, ни кому-либо еще. Однако всегда существует риск опасности, потому что психоз включает в себя бредовое мышление и иррациональные суждения, и поэтому женщины с этим заболеванием должны быстро обследоваться, лечиться и тщательно наблюдаться квалифицированным специалистом в области перинатального психического здоровья.

Послеродовой психоз — это временное явление, которое поддается лечению с профессиональной помощью, но это неотложная ситуация, и вам необходимо немедленно получить помощь.Если вы чувствуете, что вы или кто-то из ваших знакомых страдаете от этой болезни, знайте, что это не ваша вина и вы не виноваты. Немедленно позвоните своему врачу или на горячую линию экстренной помощи, чтобы получить необходимую помощь.

PSI также имеет координатора послеродового психоза для оказания дополнительной помощи женщинам и семьям, которые не находятся в чрезвычайной ситуации.

Джина Гердин
617-918-7659 (звонок или текст)
[email protected]

Феличе Редди
919-213-0537 (звонок или текст)
felicereddyphd @ gmail.com

Группа онлайн-поддержки

PSI создала онлайн-группу поддержки одноранговых сетей для пострадавших от PPP. Эта группа предназначена для тех, кто находится в стадии выздоровления (больше не страдает психозом). Независимо от того, был ли у вас опыт ГЧП относительно недавно или много лет назад, вы можете посетить нашу бесплатную онлайн-группу поддержки одноранговых пользователей.

Ссылки для получения дополнительной информации и ресурсов

Помощь в экстренных случаях

Горячие линии экстренной помощи доступны постоянно.Очень важно, чтобы вы обратились прямо сейчас и нашли поддержку и информацию, необходимые для обеспечения безопасности.

Помощь в чрезвычайной ситуации

Документ с изложением позиции PSI — Трагедии, связанные с перинатальным психозом

Прочтите и загрузите заявление о позиции PSI

SAP ERP Plan to Make (PP / PS / MES) Руководитель производственной группы (гибкий гибридный график работы) — Саванна, Джорджия, США — 158301

Обязанности по данной должности

SAP ERP Plan to Make (PP / PS / MES) Руководитель производственной группы (Гибкий гибридный график работы) (158301)
Идентификатор запроса 158301 — Размещено 26 октября 2021 г. — Саванна, Джорджия, США

Доступно несколько гибких гибридных графиков работы: — Три дня в офисе и два дня работа на дому ИЛИ ротация из одной недели в офисе и одной недели работы из дома

SAP ERP Plan to Make (PP / PS / MES) Производство Руководитель группы (Гибкий гибридный график работы) в GAC Саванна

Уникальные навыки:

Доступно несколько гибких гибридных графиков работы: — Три дня в офисе и два дня работа из дома — Ротация в течение одной недели в офисе и одна неделя работы на дому * Требуются глубокие знания SAP PP * Практические знания SAP PS * Интеграция с финансами, калькуляцией и качеством * Системная интеграция и знания MES Предпочтительно: * Знание эффективности параметров * Интеграция с SAP EWM * Fiori опыт * Знание гибкой методологии * PowerBI Эта роль позволяет удаленно, каждые две недели, если вы не путешествуете

Требования к образованию и опыту:

Требуется степень бакалавра делового администрирования, информационных технологий, инженерии или эквивалентная комбинация образования и опыта, достаточная для успешной работы основные функции работы.Двенадцать (12) лет опыта работы в качестве ИТ-специалиста с большим опытом работы в различных ИТ-дисциплинах, включая шесть (6) лет опыта разработки / развертывания конкретных ERP. Два (2) года опыта руководства профессиональными сотрудниками. Степень магистра может быть использована для компенсации одного (1) года опыта; Кандидат наук может компенсировать два (2) года опыта.

Должность Назначение :
Это прямая управленческая и техническая руководящая роль в организации Gulfstream Business Technology для команды ERP.Отвечает за эффективность работы команды, обеспечивая приоритизацию результатов и доставку в согласованный график и бюджет. Эта роль также отвечает за составление бюджета, прием на работу / увольнение, развитие сотрудников, обзоры сотрудников и управление проектами по мере необходимости. Эта роль лидера технической мысли распространяется на выполнение подробной документации требований, настройки, тестирования и стратегии приложений / бизнес-процессов на основе обширного практического опыта.

Основные обязанности и ответственность:

Основные функции: 1.Определяет цели, сроки, бюджеты, кадровые потребности и распределение ресурсов приложений. 2. Сообщает ожидаемые результаты работы, администрацию заработной платы и проводит служебную аттестацию. 3. Определяет желаемое будущее состояние архитектуры приложения и документирует разрывы между текущим и будущим состояниями. Определите планы перехода, чтобы закрыть пробелы. 4. Делегирует задачи и / или обязанности членам команды для выполнения действий в соответствии с их уровнем опыта и назначенной ответственностью.5. Продемонстрированное понимание методологий жизненного цикла разработки программного обеспечения (SDLC). 6. Обеспечивает последовательное выполнение процессов приложений и их соответствие применимым политикам, процедурам, стандартам и т. Д. 7. Опыт проведения тестирования, включая разработку и выполнение тестовых примеров. 8. Выполняет работы, связанные с настройкой, развертыванием, обслуживанием и обновлением приложений и процессов ERP. Отвечает за задачи, связанные с разработкой и развертыванием систем, методологий, стандартов и процессов, которые позволяют создавать и управлять ERP-решениями.9. Работает с программными ресурсами (собственными и сторонними), чтобы гарантировать выполнение работ по разработке в соответствии со спецификациями.

Дополнительные функции: 1. Активно знаком с технологиями ERP и отраслевыми тенденциями и отстаивает их. 2. Превосходные навыки межличностного общения. 3. Обеспечение интеллектуального лидерства ключевым бизнес-лидерам в разработке бизнес-процессов с целью использования процессов мирового класса и текущих технологий для трансформационных изменений в бизнесе. 4. Проводит брифинги и участвует в технических совещаниях по конкретным проектам или другой деятельности.5. Способность руководить межфункциональными командами и проводить встречи. 6. Служит техническим экспертом в одном или нескольких приложениях в портфолио. Выполнять другие обязанности по назначению.

Другие требования: 1. Желательно бизнес-знания в области производства, проектирования, качества, материалов и обслуживания и поддержки в авиационной промышленности. 2. Доказанная способность руководить командами в процессе разработки и доставки сложных решений.
Доступно несколько гибких гибридных графиков работы: — Три дня в офисе и два дня работа на дому ИЛИ ротация из одной недели в офисе и одной недели работы из дома

Дополнительная информация

Номер заявки: 158301

Категория : Информационные системы

Процент командировок: до 25%

Смена: первая

Тип работы: полный рабочий день

Дата окончания публикации: 30.11.2021

Работодатель с равными возможностями / ветераны / инвалиды.

Gulfstream не предоставляет спонсорскую рабочую визу для этой должности, если кандидат не является сотрудником Gulfstream, спонсируемым в настоящее время.

Правовая информация | Утилиты сайта | Контакты | Карта сайта
Copyright 2020 Gulfstream Aerospace Corporation. Все права защищены. Компания General Dynamics.

Gulfstream Aerospace Corporation, 100% дочерняя компания General Dynamics (NYSE: GD), проектирует, разрабатывает, производит, продает, обслуживает и поддерживает самые технологически совершенные в мире реактивные самолеты бизнес-класса

Ближайший крупный рынок: Саванна
Сегмент работы: Инженер, ERP, SAP, информационные системы, аэрокосмическая промышленность, инжиниринг, технологии, авиация

PI151446500

Планы уроков, руководства для учителей и онлайн-ресурсы по окружающей среде для преподавателей

Acid Rain: A Teacher’s Guide (PDF 56 стр., 4.6 MB)
План урока и мероприятия EPA для учителей по кислотным дождям.
Классы: 6-8
Тип ресурса: План урока

Страницы студентов Acid Rain
Найдите страницы студентов Acid Rain, а также общую информацию для студентов старшего возраста и взрослых.
Классы: K-12
Тип ресурса: Планы уроков и эксперименты

AIRNOW
Получите самую свежую информацию о загрязнении воздуха в вашем районе в рамках совместного проекта EPA, Национального управления океанических и атмосферных исследований, Службы национальных парков и других партнеров.Веб-сайт AIRNOW содержит карты, прогнозы и информацию о последствиях загрязнения воздуха для здоровья.
Классы: 9-12
Тип ресурса: Сайт

AIRNOW Ресурсы по качеству воздуха
Найдите в AIRNOW учебные материалы и мероприятия по качеству воздуха, включая инструментарий и возможности проведения семинаров для учителей.
Классы: K-8
Тип ресурса: Учебное пособие

Измерение улучшения качества воздуха за счет растительных барьеров
Этот прибор был разработан EPA в качестве учебного пособия по теме качества воздуха; в частности, изучение роли растительных барьеров в улучшении качества воздуха в прилегающих районах.
Классы: K-5
Тип ресурса: План урока

Карл отдыхает (PDF 12 стр., 765 КБ)
Эта раскраска и сборник рассказов Агентства по охране окружающей среды для детей от дошкольного возраста до 2-го класса преподает простой урок: существует множество транспортных альтернатив использованию автомобиля.
Классы: K-2
Тип ресурса: Книжка-раскраска

Обеспечение здорового качества воздуха в помещениях в школах
На этой странице EPA представлена ​​информация о качестве воздуха в школьных зданиях и о том, как заказать комплект Tools for Schools Action Kit.В наборе показано, как реализовать практический план действий по улучшению качества воздуха в помещении с небольшими затратами или бесплатно с использованием здравого смысла и внутреннего персонала.
Классы: K-12
Тип ресурса: Инструментарий

Учебные материалы EnviroAtlas
Эти готовые планы уроков могут использоваться в формальных и неформальных учебных заведениях и соответствуют научным стандартам нового поколения и государственным научным стандартам.
Классы: K-12
Тип ресурса: Планы уроков

Уровень шума для детей (PDF 15 стр., 6.54 МБ)
Этот буклет EPA для ваших учеников научит вас определять, какие звуки являются громкими, а также как защитить свой слух и здоровье.
Классы: К-5
Тип ресурса: Активная тетрадь

Комплекты датчиков воздуха для твердых частиц (ТЧ)
Загрязнение твердыми частицами, известное как твердые частицы (ТЧ), является одним из основных загрязнителей воздуха, регулируемых Агентством по охране окружающей среды для защиты здоровья населения и окружающей среды. Комплект датчика воздуха PM был разработан исследователями EPA в качестве образовательного инструмента для обучения детей качеству воздуха и науке о воздухе.
Классы: 5-12
Тип ресурса: Практическое руководство

Основы науки об озоновом слое
Найдите прямое объяснение озонового слоя и истощения озонового слоя.
Классы: 9-12
Тип ресурса: Сайт

Озон AIRNOW: хорошо, высоко, плохо, рядом (PDF 4 стр.)
Озон действует как защитный слой высоко над Землей, но дышать им может быть вредно. Эта публикация предоставляет основную информацию о приземном и высотном озоне.
Классы: 6-12
Тип ресурса: Буклет / Брошюра

Простое руководство по Закону о чистом воздухе на английском языке
Краткое введение в Закон о чистом воздухе 1990 года, которое поможет вам понять, что содержится в законе и как он может повлиять на вас.
Классы: 9-12
Тип ресурса: Буклет

RadTown USA
EPA RadTown USA — это виртуальное сообщество, целью которого является ознакомление студентов с источниками излучения в нашей повседневной жизни.
Классы: 9-12
Тип ресурса: Виртуальная деятельность

Обучение детей энергосбережению дома: ресурсы для учителей и родителей K-12
В этой 11-минутной презентации основное внимание уделяется введению в энергетику и окружающую среду, советам по энергосбережению, использованию энергетического критерия Energy Star для дома и идеи домашнего задания.
Классы: К-12
Тип ресурса: Видео

Village Green Project
Эти уроки предоставляют учащимся уникальную возможность узнать о качестве воздуха в контексте различных научных дисциплин, соответствующих их классу. Цель этих уроков — вовлечь учащихся с разным уровнем способностей посредством практического и интеллектуального мышления. Каждый урок посвящен теме качества воздуха; от вопросов здоровья человека до карьеры и навыков 21 века.
Классы: K-8
Тип ресурса: План урока (PDF) (52 стр.)

Почему Coco Orange?
У Коко проблема. Он хамелеон, но он не может менять цвета, и его астма бьет ключом. Узнайте, как Коко и его друзья из Lizard Lick Elementary решают эту загадку, узнавая о качестве воздуха и о том, как оставаться здоровым, когда качество воздуха плохое.
Классы: Pre K-2
Тип ресурса: Книга

Другие ресурсы

Веб-сайт образовательных ресурсов NOAA
Изучите этот сайт, чтобы найти информацию, необходимую для обучения учащихся погоде, изменению климата и океанам.Вы найдете занятия, справочную информацию и многое другое!
Классы: 6-12

Образовательные ресурсы Службы национальных парков
Учебные материалы, возможности для экскурсий и программы повышения квалификации для преподавателей Службы национальных парков.
Классы: Все

По плану открытия в C-PP дети будут учиться в школе неполный рабочий день

James Post
| [email protected]

КРАСНАЯ СТОЛБ | Школьный округ Corning-Painted Post предлагает гибридный план повторного открытия, в соответствии с которым группы студентов будут проводить два дня в неделю в классе и три дня в неделю за пределами школы («виртуальным»).

План, который все еще требует одобрения со стороны государственных чиновников, также позволит родителям выбрать полное обучение на дому за пределами школы — с некоторыми ограничениями.

В четверг на презентации для Совета по образованию суперинтендант Мишель Колфилд сказала, что решение разделить студентов на две группы сводится к чистой математике.

«Если бы вы хотели, чтобы каждый ребенок вернулся, нужно было бы дополнительное место», — Колфилд.

В рамках презентации сравнение показало, что класс средней школы в том виде, в котором он использовался в прошлом, с 26 партами, а также такая же комната, созданная с соблюдением требований социального дистанцирования — теперь в ней можно разместить только 9 парт.

Согласно плану, группа студентов «А» будет лично посещать занятия в понедельник и вторник, а со среды по пятницу — из дома. Группа «Б» будет приходить из дома с понедельника по среду, затем будет в классе в четверг и пятницу.

Группы будут определяться в основном географическим положением, сказал Колфилд.

«Транспорт был самой большой движущей силой всего нашего процесса», — сказала она совету директоров.

Она отметила, что полноразмерный школьный автобус может перевозить только 20-26 детей, сохраняя при этом социальное дистанцирование — менее чем на половину вместимости.

Транспортный департамент округа также будет иметь гораздо меньше возможностей для размещения отдельных учащихся из-за того, насколько жестко управляется этот план.

Колфилд сказал, что ученики будут распределены по местам в автобусе, и места посадки и высадки должны быть последовательными.

Жесткие ограничения становятся еще более важными, когда остается вопрос, захотят ли водители автобусов, возраст которых, как правило, подвергать их высокому риску заражения COVID-19, вернуться к работе.

Для тех семей, которые выберут полностью выездное обучение, будут строгие требования.

Семья должна подтвердить, что у них есть адекватный доступ в Интернет, и обязать учеников посещать занятия «виртуально», как если бы они были в школе.

«Это будет самое большое изменение, с которым семьям придется столкнуться при возвращении в школу», — сказал Колфилд. «Этой осенью посещаемость должна регистрироваться каждый день, будь то очная или виртуальная. Это будет проблемой для семей ».

Учащиеся, посещающие занятия за пределами школы, будь то неполный или полный рабочий день, будут настроены на живые занятия, проводимые в школе.

Это отличие от весеннего подхода, когда студентам давали работу и материалы для чтения и позволяли работать по их собственному графику, в своем собственном темпе.

Посещаемость — не единственная сфера, где штат не предусматривает ограничений на COVID-19.

«У нас в округе 900 учащихся, нуждающихся в особом образовании», — сказал Колфилд. «Они должны встречаться с их IEP, независимо от того, [встречаемся мы] лично или нет».

Работа над одной проблемой не изменилась с весны.

«Мы знаем, что около 15 процентов наших семей вообще не имеют адекватного интернета или интернета», — отметил Колфилд. «Пятнадцать процентов — это немного, но 15 процентов для нас — это 500 детей».

Должностные лица знают, что это лишь один из многих вопросов, на которые еще предстоит ответить.

«Мы не сможем ответить на сотни вопросов, которые зададут родителям, пока мы не узнаем, что мы [получили разрешение штата] на это, и пока мы не узнаем цифры», — сказала член правления Виктория Зинглер.

Более полная версия предложения округа о возобновлении работы находится на сайте https://www.corningareaschools.com/Content/reopening.

Официальные лица сказали, что обновления будут публиковаться там регулярно.

Preferred Provider Organization (PPO) — HealthCare.gov Глоссарий

Подпишитесь, чтобы получать по электронной почте (или текст) обновления с важными напоминаниями о сроках, полезными советами и другой информацией о вашей медицинской страховке.

Выберите свой штат

Выберите stateAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict из ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyomingAmerican SamoaGuamNorthern Марианские IslandsPuerto RicoVirgin острова

Пожалуйста, выберите штат.

получить обновления электронной почты

Извините, этот адрес электронной почты недействителен.

Вам необходимо указать свой адрес электронной почты или номер мобильного телефона.

Получать обновления текстовых сообщений (необязательно)

Извините, этот номер мобильного телефона недействителен.

Вам необходимо указать свой адрес электронной почты или номер мобильного телефона.

Чтобы отменить, отправьте текст СТОП. Чтобы получить помощь, отправьте текст HELP. Частота сообщений варьируется, но вы можете получать до одного сообщения в неделю во время открытой регистрации. Могут применяться тарифы на передачу сообщений и данных.

Теперь, когда вы зарегистрировались, мы отправим вам напоминания о сроках, а также советы о том, как зарегистрироваться, оставаться в ней и получать максимальную пользу от своей медицинской страховки.

.