Почему женщины полнеют после родов

Пожалуй, самым распространенным стереотипом является то, что после беременности все без исключения женщины набирают вес. Однако медики не видят тесной связи непосредственно между рождением ребенка и полнотой.

Почему женщины полнеют после родов тогда?

В данном случае большую роль играет совокупность сразу нескольких факторов – питание матери, образ жизни и гормональный фон.

Гормоны и полнота

Врачи успокаивают: сразу после родов вес женщины может увеличиваться на 5 и более килограмм, однако, это лишь временное явление. Как правило, новоиспеченные мамы замечают, что полнеют, при грудном вскармливании. Основная причина, почему женщины полнеют после родов – особенности женского организма. Как не печально, но именно гормон эстроген, поддерживающий молодость и красоту женской половины человечества, вызывает столь нежелательные изменения в весе.

Еще на этапе беременности, когда наблюдается рост матки и подготовка молочных желез к лактации, организм женщины нуждается в большом количестве эстрогена. Одним из его свойств является увеличение жировой прослойки, что в полной мере проявляется после рождения ребенка. Вместе с этим запускается процесс активной выработки прогестерона, который необходим для нормального развития плода. Таким образом, гормональный баланс меняется уже во время беременности из-за чего некоторые женщины впоследствии и толстеют.

Питание и полнота

Обычно причина, почему женщины полнеют после родов, не одна. Медики склоняются к сочетанию естественного изменения гормонального фона, образа жизни будущей матери и наследственности. Одним из определяющих факторов в этой «тройке» является питание. Почему-то считается, что во время беременности женщина определенно должна питаться за себя и за малыша. Такая же ситуация и при лактации: для увеличения объема и жирности молока в груди непременно нужно налегать на бутерброды со сливочным маслом и сгущенку.

Если учитывать все эти рекомендации, то неудивительно, почему женщины полнеют после родов на несколько десятков кило. Ситуация усугубляется еще и тем, что имеющаяся жировая ткань в женском организме способна выделять особые вещества, которые увеличивают ее дальнейший рост. Малоподвижный образ жизни и переедание не только сдерживает лишние килограммы, приобретенные после родов, но и способствует накоплению новых, а значит, нет смысла винить в полноте естественный для женщины процесс – рождение ребенка.

Как похудеть

Если за беременность и первые месяцы после родов вы набрали немало лишних кило, стоит позаботиться о регулярных физических нагрузках. Несмотря на то, что новоиспеченная мама находится в постоянном движении, ухаживая за малышом и выполняя обязанности по дому, следует внести в ежедневное расписание тренировки для укрепления основных групп мышц. Попробуйте почерпнуть пользу из самых обычных дел, например, прогулки с ребенком. Интенсивная ходьба и правильное дыхание превратить обыденную прогулку в оздоровительное занятие. Также важно следить за темпами сброса веса. Молодой маме нет необходимости терять больше 1 кг в неделю, поскольку резкий сброс веса может негативно отразиться на состоянии ослабленного после родов организма.

Через полгода после родов женщина может приступить к более интенсивным физическим нагрузкам. Помимо прогулок стоит найти 3-4 часа в неделю для занятий йогой, пилатесом, плаванием или бегом. Поскольку одной из причин, почему женщины полнеют после родов, является неправильное питание. Именно поэтому ему, как и тренировкам, следует уделить пристальное внимание. Голодовки и жесткие диеты после родов неприемлемы. Такие издевательства над организмом приведут к еще большему замедлению обмена веществ. Прежде всего, женщине следует исключить из рациона:

• Сладкое мучное;
• Соленья и маринады;
• Копченые продукты;
• Животные жиры (заместить растительным маслом в небольших количествах).

Старайтесь кушать 6-8 раз в день небольшими порциями. Не допускайте острого чувства голода: в таком случае следует выпить стакан кефира или съесть что-нибудь легкое. Уже через несколько недель вес начнет стремительно уменьшаться. При соблюдении правильного питания женщина за месяц в среднем теряет 5-6 кг.

Почему многие женщины после родов толстеют и как вернуть стройность. Почему женщины толстеют или причины лишнего веса? Почему девушка расслабляется и поправляется

Почему женщины толстеют или причины лишнего веса?

Да и и не только женщины. Почему вообще люди толстеют, в чем причина лишнего веса. Да, да, много едим, мало двигаемся. Но все не так просто, у лишнего веса есть еще и свои, психологические причины.

Как известно, львиная доля усилий салонов красоты, клиник эстетической медицины и фитнесс-центров направлена на то, чтобы помочь их клиентам обрести идеальные фигуры и тела. Однако, часто все их усилия пропадают впустую. И временно постройневшая и блещущая красотой дама через несколько месяцев снова превращается в ту же бесформенную толстушку, которой и была. Увы, но психологам давно известно, что причины лишнего веса нужно искать, прежде всего, в нашей голове.

И пока мозг не настраивается на нужную программу — все усилия по обретению идеальной фигуры абсолютно бессмысленны. Поэтому прежде чем обращаться к косметологу или диетологу, клиентке салона красоты нужна помощь психолога.

Так все-таки, почему даже огромные деньги, потраченные на косметологов, диетологов и пластических хирургов, не могут заставить человека держать себя в руках и не становиться настоящим «рабом холодильника»? Почему большинство женщин всю жизнь ведут непримиримую и борьбу со своим лишними килограммами и далеко не всегда выходят из нее победительницами? В чем психологические причины лишнего веса? Почему на каком-то жизненном этапе победить его все же удается, а следующий бой оказывается проигранным?

На эту тему написаны тысячи книг и защищены сотни научных диссертаций. Но, тем не менее, каждая мечтающая похудеть женщина снова и снова совершает одни и те же ошибки, не желая разобраться в самой себе и понять, в чем же причина ее неудач. Специалисты утверждают, что все дело тут в серьезнейших психологических проблемах, справиться с которыми порой бывает очень тяжело (особенно с теми, которые «родом еще из детства»).

Оказывается, лишний вес… нам нужен. С этим доводом будут яростно спорить абсолютно все недовольные своей фигурой. Ведь они только и делают, что стараются похудеть! Однако, наш организм куда умнее, чем мы думаем. И если он эти лишние килограммы накапливает — значит это ему зачем-то нужно.

Причин их появления существует очень много. И если исключить все, что связано с медициной (гормонально-эндокринные нарушения, невозможность нормальной физической активности и т.д.) окажется, что остальное лежит в области психологии.

Иными словами, если лишний вес человека не обусловлен сложностями со здоровьем — значит у него существуют какие-то психологические проблемы. А то, можно ли их преодолеть, зависит от их сложности и запущенности. Порой бывает достаточно самостоятельно проанализировать, что заставляет человека есть больше, чем это необходимо. И в итоге, поняв причину, можно очень быстро избавиться от лишних килограммов. Однако, бывают случаи, когда причина переедания кроется где-то в глубинах подсознания.

И «вытащить» ее наружу способен только хороший психолог. Причем, в особо тяжелых случаях одного осознания причины лишнего веса мало. Чтобы похудеть требуется пройти курс психокоррекции, который позволит избавиться от каких-то глубоко сидящих в подсознании страхов и комплексов, и лишь затем приступать к борьбе с лишним весом.

Причины лишнего веса

Какие-то из них человек приобретает еще в самом раннем детстве, другая часть появляется в подростковом возрасте, в момент формирования личности. Именно с этими причинами бороться труднее всего.

Понятно, что крайне редко причина лишних килограммов кроется в чем-то одном. Как правило, это целый комплекс внутренних проблем и комплексов.

Боязнь близости

Как это не парадоксально звучит, но, по мнению психологов именно страх перед близкими (в том числе и сексуальными) контактами с мужчиной является одной из наиболее часто встречающихся причин лишнего веса у женщин.

При этом механизмы, «запускающие» этот комплекс, могут быть самыми разными. Например, испытанное когда-то сексуальное насилие или паническая боязнь забеременеть (особенно в ранней юности).

Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна и неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. В итоге подсознание женщины принимает решение: «Стану толстой и некрасивой, чтобы совершенно не привлекать мужского внимания».

И хотя на сознательном уровне такая женщина может всю жизнь сидеть на диетах и мечтать о фигуре супермодели, ее реальным аппетитом будут управлять подсознательные страхи. То же самое происходит и в случае, когда женщина пережила мучительный роман и подсознательно боится снова испытать душевную боль от отношений с мужчиной.

В этом случае, в своем лишнем весе, который она заботливо «взращивает» она будет искать оправдание того, почему сейчас новый роман для нее невозможен. То есть начало новых отношений она напрямую увязывает с обретением идеальной фигуры: «Вот как только похудею — так сразу займусь личной жизнью!». Процентов на 99 у нее при этом никогда не будет ни идеальной фигуры, ни гармоничных отношений с мужчиной.

Проблемы в семье

Тут вариаций может быть огромное количество. Например, женское подсознание может использовать лишний вес как способ удержать мужа подле себя: «Кому я теперь такая нужна? Все лучшее я отдала тебе, теперь ты просто обязан быть рядом».

Другой вариант — защита от болезненной ревности мужа: «Я толстая и совершенно не вызываю интереса у противоположного пола, так что, можешь быть спокоен».

Лишний вес может быть даже местью мужу-тирану или алкоголику: «Так тебе и надо, пусть у тебя будет толстая жена. Пусть все поймут, что ты не достоин лучшего».

Часто женщина начинает стремительно полнеть, узнав об измене мужа. Таким образом, вместо того, чтобы проанализировать причины случившегося и сделать какие-то выводы, она просто пытается свалить все на потерю своей привлекательности в его глазах.

Еще одна «семейная» причина лишнего веса может быть связана с сексуальной неудовлетворенностью и холодностью жены. Своими лишними килограммами и оплывшей фигурой она просто пытается «обезопасить» себя от излишнего сексуального внимания со стороны мужа.

Страх и потребность в защите

Психологи утверждают, что очень часто полные люди чувствуют себя внутренне крайне незащищенными. Причины этого могут быть самыми разными и носить как временный, так и постоянный характер. Потеря близких, развод, увольнение с работы, пронзительное одиночество, постоянный страх за ребенка — все это ведет к переедании. И жир при этом выполняет защитную, буферную функцию, отгораживая человека от враждебного окружающего мира.

Излишняя чувствительность

Очень часто лишний вес возникает у людей, чьи нервы постоянно «обнажены». Их гиперчувствительность порой даже приводит к нервным расстройствам. Поэтому для того, чтобы хоть как-то притупить слишком сильные эмоции, гнев, тревогу и какие-то переживания, они начинают «обрастать» жиром.

Ненависть к себе

Принято считать, что недовольство собой и убежденность в собственной неполноценности почти всегда являются следствием проблем с фигурой. Между тем, психологи уверены, что чаще это не следствие, а причина лишнего веса.

Дело в том, что если человек постоянно недоволен собой, часто себя критикует и ругает, его тело вынуждено защищаться. И делает оно это именно с помощью лишнего веса. То есть, если вы ненавидите себя, то обязательно должно появиться что-то отражающее это отношение.

Ведь, как известно, внешнее всегда отражает внутреннее. Психологи утверждают, что когда человек начинает любить себя — его тело тут же принимает идеальный вес и форму.

Дефицит любви

Про то, что ребенок компенсирует едой равнодушие родителей — мы уже обсуждали. Но ничуть не менее опасен дефицит любви и во взрослом состоянии. Ведь именно с помощью еды и наполнения желудка проще всего заполнить эмоциональную пустоту.

С этим связан тот факт, что расставаясь с любимым человеком и переставая испытывать с его стороны любовь, большинство начинают стремительно набирать вес. И наоборот, почувствовав себя любимой и желанной, женщина может без всяких усилий скинуть все лишние килограммы.

Ностальгия

Как известно, наши вкусовые рецепторы также обладают памятью. И потому вкус многих продуктов ценен для не сам по себе, а как воспоминание о чем-то хорошем, что было в нашей жизни. Чаще всего, это ностальгия по детству, по уюту, любви и теплу, которые тогда окружали человека.

В итоге эти эмоции переносятся на пищу, и она становится своеобразной «машиной времени». С ее помощью человек пытается вновь пережить какие-то приятные момент из своего прошлого. И чем менее комфортно ему в настоящем, тем чаще он будет использовать еду именно в таком качестве. Что в итоге почти гарантировано приведет к перееданию и лишнему весу.

Стресс

Очень часто можно услышать, что от стресса, наоборот, худеют. Однако тут все зависит от его интенсивности. Чрезвычайно сильный стресс действительно способен полностью отбить аппетит. А вот умеренные, но постоянно повторяющиеся стрессы, наоборот, ведут к ожирению. Увы, но от них в современном безумном мире не застрахован никто.

Чувство вины

А эта уже причина из разряда тех, что превращают жизнь человека с лишним весом в вечный замкнутый круг. Ведь чувство вины охватывает того, кто желает похудеть, всякий раз, когда нарушается диета. Но вместо того, чтобы на этом и остановиться, под действием чувства вины и стараясь избавиться от охватившей его паники, человек начинает есть еще больше. Замкнутый круг!

Желание быть «хорошим»

Родители, бабушки, дедушки и воспитатели в детском саду постоянно внушают нам, что «хорошие девочки и мальчики кушают с аппетитом и не оставляют ничего на тарелке». И если девочка хочет изо всех сил соответствовать их ожиданиям, она будет исправно съедать все то, чем ее пичкают.

Кроме того, во многих семьях за съеденный суп, кашу или какую-то другую полезную, но нелюбимую ребенком еду, его поощряют. В итоге в мозгу формируется стойкая программа — чем больше я съем, тем скорее меня похвалят и даже возможно дадут некую «премию». А к сожалению, заложенные в детстве установки остаются в большинстве случаев с нами на всю жизнь. Мало того, они часто «передаются по наследству». И даже всю жизнь безуспешно боровшаяся с лишним весом женщина, точно так же воспитывает и свою дочь.

Детское одиночество

Дети в современном мире очень и очень одиноки. Родители, как правило, с утра до вечера работают в твердой уверенности, что заработанные ими деньги смогут сделать их чадо счастливым. Увы, но отсутствие полноценного контакта с родителями приводит к тому, что ребенок становится нервным и замкнутым.

И с самого раннего возраста начинает испытывать тягу к сладкому, усвоив, что оно прекрасно успокаивает. Родители же, испытывая перед ребенком постоянное чувство вины из-за нехватки времени на общение с ним, эту его любовь к сладкому всячески поддерживают.

Они покупают ему бесчисленные шоколадки, чупа-чупсы и прочие лакомства, что со временем формирует у ребенка настоящую эмоциональную зависимость от сладостей, от которой он потом всю жизнь безуспешно пытается избавиться. Ведь, как правило, использование еды в роли своеобразного антидепрессанта оказывается столь эффективным, что отказаться от этой заложенной в детстве привычки бывает практически невозможно.

Еда как протест

Еще одна привычка, приобретенная в детстве — это использование еды, как средства протеста. Часто у ребенка вес начинает расти в ответ на жесткий контроль со стороны родителей, как внутренний протест и способ заявить: «Я самостоятельная личность, могу позволить себе быть совсем не таким, каким вы хотите видеть меня».

И чем больше родители будут акцентировать внимание ребенка на его весе, тем сильнее окажется этот протест.

Способ привлечения внимания

Часто лишний вес становится для ребенка способом обратить на себя внимание сверстников. И обычно это происходит уже в школе. Он может таким образом постараться как оказаться в центре внимания (выделившись если не достоинствами, то хоть недостатками), так и выразив таким образом протест и уйдя в «оппозицию».

Кстати, подобный сценарий поведения в коллективе скорее всего останется с человеком на всю жизнь. А значит, и в дальнейшем он будет пытаться «манипулировать» людьми именно с помощью своего веса.

Итак, в любом случае, накопление лишних килограммов — это защитная реакция организма на какой-либо душевный дискомфорт. А потому без понимания, что именно является его причиной, побороть лишний вес невозможно. Прежде чем садиться на очередную диету или бежать на липосакцию, необходимо очень внимательно прислушаться к себе, ибо при осознании проблемы, то есть при переводе ее из области бессознательного в область сознательного, она становится решаемой.

Я не понимаю, почему я полнею! Я хожу в спортзал, ем здоровую пищу, уменьшая постепенно порции. Если я делаю все правильно, то почему мои брюки мне малы? Что же такое происходит???
Вам это знакомо? Возможно, вы скажите, что слышали это от многих несчастных людей, которые окружают вас. Огромное разочарование может поджидать вас, пока вы изо всех сил пытаетесь сбросить , которые просто прилипли, как пиявки. Но есть кое-что, чтоб вас ободрить. Есть некоторые вещи, на которые вы никогда бы не подумали, что они способствуют прибавлению веса. Такие, например, как:

1.

Существует много лекарств, которые добавляют килограммы. Определенные виды антидепрессантов могут стимулировать ваш аппетит. Антигистамины могут повлиять на ваш (см. следующий пункт, чтоб детальней узнать об этом). Другие лекарства, которые могут повлиять на ваш вес – это средства от диабета, мигрени и давления, стероиды и некоторые медикаменты для лечения рака. Как раз время для того, чтобы обратить внимание на то, чем вы наполняете желудок (помимо пищи) и пересмотреть ваши аптечку. Много людей принимают бóльшую дозу, чем им действительно нужно. Лекарство, возможно, больше и не нужно, или просто перестало помогать, или принимается с похожим медикаментом, или совмещается с другим для совершенного другого результата.

2.

Есть пара вещей, которые не позволяют вам с ним справиться. Во-первых, это может быть из-за того, что вы раньше встаете и тогда у вас есть возможность чаще кушать (это очевидно). Но менее очевидна связь нехватки сна с линией талии: на биохимическом уровне в вашем организме много чего происходит, когда вы мало спите. Выработка двух гормонов, грелина и лептина влияет на хорошие формы. Экономия на сне снижает уровень лептина. Результат? Отказ организма похудеть. А грелин, наоборот, повышается, когда вы не высыпаетесь, стимулируя ваш аппетит, и толкая на переедание.

3.

Вы, наверное, думаете, что час в спортзале позволит вам побаловать себя вечерним десертом. Все усердия сожгли огромное количество калорий, правильно? Ну, нет. Это нормально покушать после тренировки, но часто мы недооцениваем количество калорий, которые мы способны сжечь. Фактически, исследование показало, что полные женщины, которые проводили в спортзале один-два часа в неделю, не соблюдая особой диеты, потеряли несколько килограммов через шесть месяцев. Но женщины, которые тренировались больше (около трех часов в неделю) не сбросили столько, сколько предполагалось. Они вознаграждали свой тяжелый труд бóльшим количеством калорий, чем они фактически сжигали. И если вы осыпаете лаврами свою работу над собой, приборы врут (или, правильнее будет сказать, они неточны). Исследования показали, что и люди и машины не точно определяют количество сожженных калорий.

4.

5.

Вы можете не понять причину, по которой чувствуете себя уставшей или вялой, страдаете запорами или имеете трудности с концентрацией внимания, или страдаете гипотермией, а это все может быть связано с проблемами , которая влияет на метаболизм и последующее увеличение веса. Болезнью щитовидной железы, которая в основном не диагностируется, страдают чаще женщины, чем мужчины. Давно ли вы проверялись? Обычно подобное исследование проводится путем забора крови на тиротропин.

Я представила вам 5 основных причин, из-за чего поправляются женщины, может вы знаете еще какие-то причины? Поделитесь своими наблюдениями с нами в комментариях!

Женщина толстеет не обязательно от возрастных изменений, и вовсе не потому, что она родила детей, одного или двух, и даже не потому, что она много ест — женщина толстеет от лени. Лень вышибает мотивацию, — женщине лениво искать партнера, которого можно охмурять и склонять к отношениям, поэтому она натягивает на себя, как мантру, феминистическую формулу «пусть он полюбит меня такой какая я есть — глубокую и мыслящую меня» — и ложится на диван. В этой же позе она принимает залетных ухажеров, которые залезают на нее неохотно и так же неохотно слезают. Печально же?

Еще печальней выглядит любовь у замужней дамы. Беременность и рождение детей культивируют в женщине не просто лень, а уверенность в том, что теперь уже покорять мужчину ей не надо — он пока обойдется, пока она кормит грудью, а потом будет сам по себе регулярно ставить ее в коленно-локтевую или просто класть на кухонный стол — раз-два и все: супружеский долг выполнен.

В этих суетливых соитиях всегда главенствует женская лень.

Мы очень ленивы.

И становимся очень ленивыми, когда теряем образ возлюбленного, перед которым хочется красоваться, ведь в замужестве мы вроде как теряем всех наших соперниц. От лени женщина толстеет. Любая женщина,
толстея, то есть тихонько заплывая жиром, даже без мужа, принимает увеличение веса как данность. Предложения похудеть звучат для нее как вызов, как агрессия. Пожелания здоровья и красоты превращаются в негатив, направленный на женский богатый духовный мир (у женщины столько ответсвенностей и важных дел, которые надо делать самой). Манифест ленивой женщины: я толстею, потому что имею право. Имею право не двигаться, не заниматься спортом, имею право есть как хочу — берите меня такой.

На самом деле, можно похудеть, если перестать лениться. Если обнять себя за свое большое и заплывшее тело и полюбить его, — у вас всегда есть время на секс, путь даже пассивный, так почему бы не совместить приятное с полезным?

Если вам очень сложно и болезненно менять распорядок дня и тратить деньги на спорт зал, но вы очень хотите похудеть, начать как-то, влиться в струю, — вы можете это сделать. Дома. Я сейчас скажу как.

Секс — это почти спорт. От секса вы редко отказываетесь — как минимум вам надо отдавать супружеский долг, ну или напоминать себе о том, что есть немного эрогенных зон в вашем теле, не отказывая любовнику. Правильно ведь?

А теперь самое главное: секс может стать не просто пассивным источником потери кусочка калорий. Секс может стать активной гимнастикой, тем самым стимулом для тела и души к новому телу.

Многие занимаются сексом в темноте, и вам не страшно будет, что у вас пара лишних складок на животе или целлюлит на бедрах и попе.

Я уже чувствую, что кое-кто начал обижаться на меня, но на самом деле я рассказываю свою историю. Так было у меня. Просто мне стыдно было признаться.

Я не люблю позу наездница только потому, что она предполагает физические усилия, не надо лукавить — именно этом мешает мне быть сверху и чувствовать себя победительницей.

Раньше, когда я была подростком, мне было очень удобно и я забавлялась, мне казалось, что я просто Богиня этих отношений, а теперь мне тяжело, даже тяжко. Мне проще быть пассивной, НО это убирает настоящее желание. Чем больше пассивного секса, тем больше жира, тем больше лени, тем больше отвращения к сексу, теряется радость секса и нет мотивации, нет стремления покорить партнера.

Это в моем духе сказать мужу: «Привык, что я раньше тебе представления устраивала, на шесте танцевала да на пузе ползала? а теперь я хочу, чтобы ты меня покорял» Мне стыдно сейчас, но это правда. И сколько я не общаюсь с подругами с моими, вышедшими замуж, кто с детьми а кто без детей — сексом заниматься лень, потому что в процессе секса нет активности — на себя по фигу. В примерочной хочется плакать, а лень не уходит никуда, потому что почему то чем больше жира, тем больше мы считаем что имеем право и на жир, и на лень. Не дай Бог муж скажет, что ты толстая, так ведь обида же! и будет вечно идти это диалог: «милый, я толстая?» — «нет, дорогая, как ты можешь такое предполагать? это платье просто тебе не идет!»

На самом деле можно заниматься сексом и худеть, главное просто попробовать быть активной, а потом и попросту начать качать мышцы.

Два основных столпа худения это коррекция питания и физическая активность. начните с секса! Это классно, это вернет вам внимание к себе.

Полюбить физическую активность можно тогда, когда поймешь, куда именно ты можешь ее применять. У меня есть проблемы в сексе, я перестала заниматься активным сексом, и мне есть о чем задуматься, при том что я уже давно скачу по залам, но недавно на тренировке ног, я поняла, что не могу приседать в плие с 4 кг гирей. Так вот она причина, почему я больше не могу оседлать мужчину как амазонка.

А я хочу так. Как раньше! и я буду. А вы?

Повышенный аппетит, иногда даже жор, нападающий среди ночи, постоянная жажда и неконтролируемые перепады настроения — знакомые симптомы? Тогда вы одна из тех, кто знаком с предменструальным синдромом — ПМС — лично. И хотя большинство девушек его не ощущают, с возрастом картина меняется: по статистике, более 90% женщин страдают от тех или иных проявлений ПМС. Особенно негативно он сказывается на дамах, склонных к полноте. Изменения гормонального фона будят в них зверский аппетит. За 3-12 дней до начала менструации в организме значительно повышается уровень гормона прогестерона. Он отвечает за беременность, а женщина, ожидающая потомство, должна хорошо кушать, чтобы выносить ребенка. Значит, в этот период организм будущей матери должен сделать запасы впрок.

Отсюда такие временные неприятности, появляющиеся перед месячными, как отеки, запоры, вздутие живота и увеличение веса. Однако некоторые дамы идут на поводу у организма, отпуская вожжи во время ПМС и, как следствие, постепенно обрастая жирком. В идеале перед менструацией вес должен увеличиться всего на 900 г, которые после месячных уйдут. Однако у большинства женщин колебания происходят в рамках 1-1,5 кг. А теперь задумайтесь: волчий аппетит заставил наесть 3 кг, после вы в лучшем случае сбросили 2,7. (Кстати, если вес «гуляет» в больших пределах, не удивляйтесь появлению стрий и растяжек.) Значит, 300 г осели на боках. Этот механизм срабатывает каждый месяц, постепенно аккумулируя лишний жирок. Чтобы не вырасти вширь во время ПМС, стоит соблюдать несложные правила.

Почему во время месячных прибавляется вес

Контролируйте вес

Вставайте на весы хотя бы один раз в месяц — после критических дней, желательно в один и тот же день по своему менструальному календарю — и записывайте результат. Если показатели не меняются, значит, вы умеете справляться со своим «менструальным» аппетитом.

Не идите на поводу у настроения

Все женщины знают о тех опасных днях, когда возникает труднопреодолимое желание наесться запретного и многие задаются вопросом: «На сколько увеличивается вес во время месячных»? Повесьте на кухне табличку с простой истиной: «ПМС пройдет, а вес останется». Она преградит вам дорогу к холодильнику и не позволит кидать в рот все подряд.

Обращайте внимание на питание

Избегайте жирных продуктов — сала, свинины, всевозможных колбас и сыров повышенной жирности. Забудьте, что картошка бывает жареной, а у курицы есть кожа и что на свете существует универсальный соус — майонез. Растительное масло отмеряйте чайной ложкой, орехи и семечки отсчитывайте поштучно. Кроме того, соленья, алкоголь, пиво и, конечно, сладости (в это понятие входят кондитерские изделия, выпечка, приторно сладкие фрукты, шоколад) должны быть максимально ограничены. Проведите воспитательную беседу со своей второй половиной, а также с самой собой. Проанализируйте свое поведение во время «критических» недомоганий. Именно мужчины неосознанно помогают женщинам в сложный период набрать лишний вес. Сильный пол как огня боится проявлений у любимых предменструального синдрома, особенно слез, истерик, ссор. Всячески стараясь облегчить страдания дамы, проявить заботу и понимание, они покупают и готовят все те блюда, которые в обычные дни женщина себе не позволяет. Какова медвежья услуга?! Обратите внимание: как правило, мужчины балуют любимых шоколадом. Миллионы тонн изделий из какао-бобов съедаются женщинами во всем мире во время ПМС. Некоторые дамы посылают вторую половину в магазин за шоколадным лакомством даже ночью. А ведь все эти плитки легко оседают на бедрах и талии!

Не железная леди

Казалось бы, с приходом менструации опасный период должен закончиться. Но этого не происходит. Каждый месяц по время критических дней женщина теряет в среднем полстакана (около 100 мл) крови. Много это или мало? Некоторые дамы совсем не ощущают недомогания в течение этого периода. А вот другие отчетливо чувствуют слабость, постоянную сонливость, отмечают заметное снижение работоспособности. Иногда испытывают головную боль, приступы головокружения вплоть до обмороков. Ведь кровь — не вода! Красная жидкость, точнее ее состав, влияют на внешний вид и самочувствие женщины. А во время менструации формула крови меняется: снижается уровень гемоглобина и тромбоцитов, повышается уровень лейкоцитов. Если питание сбалансировано, подобные изменения проходят для женщин бесследно. Но, к сожалению, по статистике, чуть ли не у 50% представительниц слабого пола отмечаются проблемы с кровью — особенно у молодых девушек, которые в угоду моде и суперстройности истязают себя голоданием и диетами. Самым частым последствием неправильного питания становится анемия (малокровие), которая усиливается в критические дни. Ведь за время менструации теряется примерно 30 мг железа. Пытаясь компенсировать потери, восстановить силы, женщины начинают усиленно питаться, отдавая предпочтение излюбленным мучным и сладким блюдам, хотя в рационе нужно увеличить долю железосодержащих продуктов.

Кормим кровь

Так как же женщинам питаться до и во время критических дней? Выбирайте съестное, способное «накормить» кровь: нежирное мясо (телятину), говяжью, куриную, ягнячью печень, печеночный паштет, всевозможных отварных моллюсков — порадуйте себя деликатесами вроде мидий, устриц, улиток. Из рыбы наиболее богата нужным металлом семга. Кроме того, железо есть в мясе птицы, яйцах (больше в перепелиных, чем в куриных), какао, кунжуте, орехах (кедровых, грецких, миндале, арахисе, фундуке), сухофруктах (кураге, изюме), горьком шоколаде, фасоли, горохе, чечевице, брокколи и сливах. Чемпионом же по содержанию железа можно назвать пшеничные отруби. Чтобы повысить уровень гемоглобина, достаточно добавлять в еду 1-2 ст. л. отрубей ежедневно.

Оказывается, лишние килограммы оседают на талии не только от мучного и сладкого. Есть и другие причины, о которых миру поведали ученые.

1. Плохие домохозяйки

Обладательниц лишних килограммов сегодня в три раза больше, чем в 80-е годы прошлого века. Ученые из университетов Манчестера и Лондона захотели узнать, в чем же причина. Ее удалось найти, изучив социальные опросы, проведенные примерно за 30 лет. Оказалось, современные дамы домохозяйничают в среднем на 20 процентов меньше, чем их более стройные предшественницы. И расходуют меньше калорий, что и приводит к набору веса. А помогает в этом бытовая техника. И сидячая работа.

Даже занятия спортом, на которые женщина тратит в среднем примерно 11 минут в день, не позволяют израсходовать энергетические излишки, в прежние времена уходившие на работу по дому. Тут одно из двух: либо надо проводить больше времени в спортзале, либо у раковины.

2. Занимаются любовью часто, но вяло

Стойкое убеждение — секс сродни физическим упражнениям. Мол, одно половое сношение заменяет получасовую пробежку. В этом усомнился индийский профессор Ритеш Менезес. И доказал: секс, наоборот, способствует ожирению.

Профессор подчеркивает: половое сношение, особенно то, которое принесло удовлетворение, резко повышает в крови концентрацию гормона пролактина. А главное его назначение — стимуляция выработки молока у беременных. У небеременных же он способствует накоплению жировых отложений.

Что же делать, если все-таки хочется часто и много? Стюарт Броди из Университета Западной Шотландии советует заниматься сексом с максимальной интенсивностью — побольше двигаться в процессе. Тогда можно будет сжечь жира больше, чем он накопится благодаря гормону.

3. Едят по-мужски

Если верить диетологу Дэвиду Хэслэму, совместное проживание мужчины и женщины приводит к перееданию последней. Женщина, думая, чем бы вкусненьким накормить мужчину, покупает более калорийные продукты. Да и сама за компанию начинает есть по-мужски — большими порциями, увлекается вином и жирной пищей. Особенно вечерами.

4. Мозг не позволяет бороться с аппетитом

Полных мужчин на четверть меньше, чем тучных дам. Это — мировая статистика. Тайну поражений слабого пола в борьбе с ожирением раскрыл доктор Джин-Джек Вэнг из Нью-Йорка. По мнению ученого, женщины часто срываются после диет, потому что у них плохо с силой воли. А виной тому — женский мозг.

Доктор Вэнг сравнил томограммы — картинки активности мозга — 13 женщин и 10 мужчин. Ученый попросил их поголодать 17 часов подряд. Затем добровольцев подвели к столам с любимыми блюдами. Поставили задачу не съесть их, думая о чем-нибудь другом. Так вот, мужчинам удавалось заглушить мысли о еде. А женщинам — нет. Зоны их мозга, связанные с желанием поесть, буквально горели огнем.

5. Стройные мало рожают

Стефен Стернс, биолог из Йельского университета, изучил данные исследования, охватившего три поколения женщин. В том числе и сведения о числе детей. И выяснилось: низкорослые и упитанные женщины заводили больше детей, чем высокие и худощавые. На свет у них появлялись очень похожие дочери — пухленькие, которые, в свою очередь, тоже стремились завести больше детей.

Стернс полагает, что стройные проигрывают в эволюционном состязании с пышками. Вот последние и расплодились.

Набор веса при беременности – как не набрать лишний вес?

Оглавление:

Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса. Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано¹. Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.

Каковы нормы оптимального веса?

Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма². Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?

Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.

Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности³:

2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
0,9 кг — околоплодные воды,
1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.
Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.

Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя. Следите за весом — вы избежите многих проблем в течение беременности и при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка. Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились. Но исключительно при условии что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.

Таблица веса при беременности

Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм. Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше. Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма³.

Набор веса по триместрам при беременности различен³. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.

Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.

Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах

Как правильно взвешиваться при беременности

Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям. Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак. Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.

Почему происходит набор веса?

Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо. Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше. И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов: Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.

Источники:

* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания. ** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит. Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.

1. Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
2. https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/
3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.

Почему после родов женщина набирает вес. Как родить и не «поплыть» — почему женщины поправляются после родов и как этого избежать

Женщины толстеют после родов под воздействием гормональной перестройки организма, послеродовой депрессии. Набор веса от 5 килограмм и более явление временное, заложенное природой в организм роженицы. Чтобы постепенно вернуть фигуру в прежнюю форму необходимо откорректировать питание, вести здоровый образ жизни.

Женщины толстеют после родов из-за снижения выработки гормона эстрогена. Вещество во время беременности отвечает за рост матки, при этом увеличивает жировую прослойку. Одновременно со снижением выработки эстрогена, возрастает количество гормона прогестерона. Их сочетание вызывает прибавку в весе у женщин.

На сколько поправляются после родов?
Средняя прибавка в весе у мам составляет 7-10 килограмм. Эти запасы предназначены для периода лактации, чтобы кормящая мама не переедала, но при этом чувствовала себя хорошо.

Кормление грудью способствует снижению веса от 5 до 7 килограмм за весь период. Мамы детей на искусственном вскармливании приходят в прежнюю форму гораздо раньше, так как могут соблюдать более строгую диету и активно заниматься спортом.

Худеют ли после родов или толстеют?
В большинстве случаев женщины худеют. Сразу при рождении ребенка теряется 5-6 кг, еще около 2 кг в первые несколько дней за счет выведения лишней жидкости из организма. В период лактации потеря веса составит до 8 кг. Девушки полнеют после родов в том случае, если у них сахарный диабет, есть склонность к ожирению или они не придерживаются правил питания.

Если женщина в период лактации очень сильно поправилась, это говорит о том, что она вела малоподвижный образ жизни и превышала норму калорий. Уход за грудничком отнимает время, не оставляя возможности заниматься гимнастикой.

Организму для восстановления необходимо не менее 6 месяцев. В это время гормональный фон наладится, восстановится водный баланс. Через полгода после родов рекомендуется начинать заниматься физическими нагрузками, йогой.

Чтобы узнать свой идеальный вес можно воспользоваться формулой для расчета, которую придумал французский хирург Поль Брокк. Для этого, из роста вычитают 100, и полученное число умножают на 0,85.

Причины лишнего веса

Причины, почему девушки начинают поправляться в послеродовой период связаны с работой системы ЖКТ, метаболизмом и наличием хронических заболеваний. Если лишний вес не уходит в течение года и более, на это есть причина.

Почему женщины полнеют после родов:

1. неправильное питание;
2. гормональный дисбаланс;
3. отеки;
4. отсутствие активности.

Женщины поправляются после родов под воздействием снижения уровня гормонов, вырабатываемых во время беременности. Прогестерон, появляющийся в организме в период лактации, и ХГЧ усиливают отложение лишних килограммов. Это обусловлено физиологическими особенностями, так как жировые запасы защищают от воздействия внешней среды.

Отеки, или задержка влаги в организме, также становятся причиной лишнего веса. Это происходит при неправильной работе почек. Отеки проходят в первые 2-3 месяца после рождения ребенка.

Неправильное питание и переедание – частая причина ожирения. Во время лактации важно соблюдать норму калорийности. Рекомендуется разделять ежедневный рацион на 5 порций. Мужья отмечают, что их жены растолстели после родов, причиной может быть поздний ужин.

Последние месяцы беременности и первое время, физическая активность женщины минимальна. При кесаревом сечении или эпизиотомии, нагрузки запрещены в течение 3-6 месяцев. Малоподвижный образ жизни приводит к отложению подкожного жира.

Привести к набору веса могут хронические заболевания, такие как сахарный диабет, нарушения работы щитовидной железы. В этом случае рекомендуется диета, прием необходимых лекарственных препаратов.

Некоторые кормящие мамы полнеют из-за послеродовой депрессии. В этот момент женщина чувствует упадок сил, нежелание что-либо делать и набирают лишний вес. Чтобы побороть депрессивное состояние необходимо высыпаться, больше времени проводить на свежем воздухе.

Правильное питание после родов

Еда для родившей женщины – лучший способ вернуть фигуру в прежний вид. Ежедневное меню должно быть сбалансированным, чтобы питательных веществ хватало грудничку.

Как похудеть после родов, если мама сильно поправилась:

• не переедать;
• исключить из рациона вредные продукты;
• больше двигаться;
• гулять на свежем воздухе;
• делать зарядку.

Дневную норму еды делят на 5 равноценных порций. Полностью исключают из рациона хлебобулочные изделия, газированные напитки, колбасы, сладости. Эти продукты не принесут пользы организму, а также могут вызвать колики и диатез у ребенка.

Примерное меню на каждый день, если женщина растолстела после родов:

1. овсяная каша на воде, чай;
2. творог со сметаной и свежими ягодами;
3. овощной суп, гречка с курицей;
4. банан или зеленое яблоко;
5. рис, отварная нежирная рыба, чай.

Если очень хочется кушать, перед сном можно выпить стакан кефира. В меню обязательно должно быть достаточное количество белковых продуктов, таких как курица, рыба, творог. Овощи и фрукты необходимы для нормальной работы ЖКТ.

Какие продукты исключают из рациона, если женщина располнела после родов:

• бобовые;
• свинина, баранина;
• готовые маринады;
• масло, маргарин;
• газированные и алкогольные напитки;
• сахар;
• хлеб;
• сладости.

Блюда готовят на пару, жарят в духовке или на сковороде без добавления масла. Супы варят на вторичном бульоне, с картофелем, кабачками, моркови и лука. Норма фруктов и ягод в день для кормящей матери составляет 300 г.

Обязательно при кормлении грудью выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки. Из напитков разрешены компоты, морсы, травяные чаи без сахара. Свежевыжатые соки с мякотью в ежедневном рационе должны быть в количестве 200 мл в день.

Упражнения после родов

Начать физические нагрузки, когда девушка пополнела после родов, необходимо с утренней зарядки. Легкую гимнастику разрешено начать через 3-4 недели, когда организм немного восстановился.
Чаще всего полнеют руки, живот, бедра и ноги. Поэтому упражнения подбирают комплексом на все тело. Если женщина не знает, что делать, можно воспользоваться ЛФК.

Комплекс упражнений для сохранения фигуры:

1. легкая разминка, суставная гимнастика. Отлично подойдет легкий бег на месте. На скакалке не рекомендуется прыгать первые 6 месяцев после рождения малыша;
2. приседания – до 20 повторений;
3. повороты корпуса влево и вправо;
4. упражнение «велосипед». Лежа на спине, руки прижаты к полу, ногами крутят педали;
5. для улучшения талии необходимо крутить обруч до 10-15 минут.

Упражнения на пресс разрешены через 6 месяцев. Скручивания могут отрицательно сказаться на здоровье, навредить работе внутренних органов. Качать пресс запрещено при диастазе прямых мышц живота.

Для получения результата физические нагрузки должны быть регулярными. Также полезные пешие прогулки с коляской в любое время года. Ходьба задействует все мышцы тела, а свежий воздух благоприятно влияет на работу внутренних органов.

Для кормящих женщин разрешены йога и бассейн. Йога поможет восстановить мышцы таза, позвоночник, приведет в тонус живот и ягодицы. Занятия улучшают кровообращение, способствуют выработке грудного молока.

Бассейн разрешен с четвертого месяца. Толстая женщина после родов сможет почувствовать себя невесомой в воде, ей будет легче выполнять упражнения. Тренировка должна длиться не более получаса. Этого времени достаточно для укрепления мышц, снятия напряжения и усталости.

Каждая женщина после родов сталкивается с проблемой лишнего веса. Килограммы, набранные во время беременности, сбрасывают постепенно, благодаря процессу лактации, диете и активному образу жизни. Для кормящей мамы важно правильно питаться, много времени проводить на свежем воздухе и заниматься спортом.

Для каждой женщины, родившей ребенка очень важен вопрос о восстановлении фигуры. Возможно ли вернуть прежнюю стройность, или нужно смириться с прибывающими килограммами? Как наладить процесс грудного вскармливания, чтобы не потолстеть после родов еще больше и какие чаще всего ошибки совершают молодые мамы в гонке за стандартами стройности? Ответы на эти и другие вопросы дают специалисты.

Причина прибавки килограммов

Как известно, процесс беременности, родов и грудного вскармливания определен самой природой. Никто не может вмешиваться в тот порядок действий и нарушать естественный ход событий. Во время беременности организм женщины начинает вырабатывать большое количество эстрогена — гормона красоты и женской привлекательности. Повышение этого гормона отвечает за рост матки.

Однако в больших количествах гормон эстроген способствует росту не только матки, но и жировой прослойки в организме женщины.
Усугубляет положение повышенная выработка еще одного гормона — прогестерона. Сочетание этих гормонов, и вызывают резкую прибавку в весе у беременных женщин. После родов вопрос, почему я толстею, в идеале не должен возникать, количество выработки гормонов нормализуется, и прибавки в весе быть не должно.

Норма прибавки в весе

Для определения прибавки количества килограммов в организме, каждая женщина беременная проходит регулярное взвешивание. Ведущий беременность гинеколог определяет скорость набора веса и дает соответствующие рекомендации будущим мамам. Эти рекомендации важно строго соблюдать, чтобы избежать ожирения.

Нормой прибавки веса за весь период беременности считается 10-12 кг. Если прибавка в весе происходит и после родов, маме необходимо пересмотреть свой график питания и изменить рацион. При ожирении в период грудного вскармливания страдает качество молока.

Молоко перестает содержать необходимые ценные вещества и не может быть полноценным питательным продуктом для новорожденного.

Как худеть после рождения ребенка

Специалисты советуют таким мамам больше двигаться. Совсем не обязательно изнурять себя физическими упражнениями и занятиями в спортивном зале. Достаточно регулярно гулять с малышом. Гулять – это именно ходить, а не сидеть на лавочке в парке. Берите коляску и вперед на ежедневную прогулку. Ходить молодой маме нужно не менее 3-х часов в день.

Также обязательным пунктом похудения и повышения тонуса мышц является утренняя гимнастика. 15 минут зарядки подарят не только хорошее настроение, но и приведут ваше тело в порядок.

Как питаться правильно

Большинство женщин просто не знают что такое сбалансированное питание. По их мнению, нужно кушать овощи и они налегают на картофель. Из круп они выбирают рис, а из молочных продуктов – домашнюю сметану и жирный творог. Для того чтобы вес действительно уходил, нужно снизить количество калорийных продуктов. Замените картофель на цветную капусту, рис на геркулес, а сметану на кефир и вы при следующем взвешивании сильно удивитесь, увидев, на сколько снизился ваш вес.

Если вы сами не в состоянии определить, какие продукты калорийны, а какие нет, обратитесь к диетологу. Врач составит для вас оптимальную диету, которая не повредит вашему ребенку и поможет вам похудеть.

Простые упражнения для кормящих мам

Для того чтобы похудеть естественным образом, можно последовать примеру наших мам и бабушек, которым даже в голову не приходило сидеть на диете после родов. Самым простым и полезным упражнением, которое поможет избавиться от отвисшего животика является подбирание мусора с пола. Каждая женщина вынуждена поддерживать порядок в доме. Итак, в течение дня, если вы заметили мусор на ковре, нагнитесь и поднимите его. Если вы нагнетесь 20 раз в течение дня, вы намного быстрее приведете свое тело в порядок. Раньше, во времена наших мам, женщины специально рассыпали по дому коробок спичек и собирали его в течение дня.

Уменьшить выпадение волос после родов можно при помощи правильного ухода за ними

Также полезно ходить по лестнице. Если в вашем доме есть второй этаж, не следует гонять супруга за теми или иными вещами по лестнице. Встаньте и возьмите нужную вещь сами. Лишний подъем по лестнице, сожжет дополнительные калории и поспособствует похудению.

Как избежать прибавки веса

Для того чтобы не столкнуться с вопросом как похудеть после родов и почему я толстею, нужно соблюдать три простых правила еще во время беременности.

Пожалуй, самым распространенным стереотипом является то, что после беременности все без исключения женщины набирают вес. Однако медики не видят тесной связи непосредственно между рождением ребенка и полнотой.

Почему женщины полнеют после родов тогда?

В данном случае большую роль играет совокупность сразу нескольких факторов – питание матери, образ жизни и гормональный фон.

Гормоны и полнота

Врачи успокаивают: сразу после родов вес женщины может увеличиваться на 5 и более килограмм, однако, это лишь временное явление. Как правило, новоиспеченные мамы замечают, что полнеют, при грудном вскармливании. Основная причина, почему женщины полнеют после родов – особенности женского организма. Как не печально, но именно гормон эстроген, поддерживающий молодость и красоту женской половины человечества, вызывает столь нежелательные изменения в весе.

Еще на этапе беременности, когда наблюдается рост матки и подготовка молочных желез к лактации, организм женщины нуждается в большом количестве эстрогена. Одним из его свойств является увеличение жировой прослойки, что в полной мере проявляется после рождения ребенка. Вместе с этим запускается процесс активной выработки прогестерона, который необходим для нормального развития плода. Таким образом, гормональный баланс меняется уже во время беременности из-за чего некоторые женщины впоследствии и толстеют.

Питание и полнота

Обычно причина, почему женщины полнеют после родов, не одна. Медики склоняются к сочетанию естественного изменения гормонального фона, образа жизни будущей матери и наследственности. Одним из определяющих факторов в этой «тройке» является питание. Почему-то считается, что во время беременности женщина определенно должна питаться за себя и за малыша. Такая же ситуация и при лактации: для увеличения объема и жирности молока в груди непременно нужно налегать на бутерброды со сливочным маслом и сгущенку.

Если учитывать все эти рекомендации, то неудивительно, почему женщины полнеют после родов на несколько десятков кило. Ситуация усугубляется еще и тем, что имеющаяся жировая ткань в женском организме способна выделять особые вещества, которые увеличивают ее дальнейший рост. Малоподвижный образ жизни и переедание не только сдерживает лишние килограммы, приобретенные после родов, но и способствует накоплению новых, а значит, нет смысла винить в полноте естественный для женщины процесс – рождение ребенка.

Как похудеть

Если за беременность и первые месяцы после родов вы набрали немало лишних кило, стоит позаботиться о регулярных физических нагрузках. Несмотря на то, что новоиспеченная мама находится в постоянном движении, ухаживая за малышом и выполняя обязанности по дому, следует внести в ежедневное расписание тренировки для укрепления основных групп мышц. Попробуйте почерпнуть пользу из самых обычных дел, например, прогулки с ребенком. Интенсивная ходьба и правильное дыхание превратить обыденную прогулку в оздоровительное занятие. Также важно следить за темпами сброса веса. Молодой маме нет необходимости терять больше 1 кг в неделю, поскольку резкий сброс веса может негативно отразиться на состоянии ослабленного после родов организма.

Через полгода после родов женщина может приступить к более интенсивным физическим нагрузкам. Помимо прогулок стоит найти 3-4 часа в неделю для занятий йогой, пилатесом, плаванием или бегом. Поскольку одной из причин, почему женщины полнеют после родов, является неправильное питание. Именно поэтому ему, как и тренировкам, следует уделить пристальное внимание. Голодовки и жесткие диеты после родов неприемлемы. Такие издевательства над организмом приведут к еще большему замедлению обмена веществ. Прежде всего, женщине следует исключить из рациона.

Почему женщины поправляются после родов?

Говорят что после родов гормональный фон скачет так, то не позавидуешь, поэтому у некоторых либо проявляется во всей красе жор, так что хоть холодильник на замок закрывай, а у некоторых полное отвращение к еде и едят они через силу. А у некоторых организм не сильно реагирует на изменения и пожелания в еде не изменяются.

Моя сестра после родов поправилась и не может похудеть, потому что аппетит не контролирует. А я до родов весила 52 кг, перед родами 75, а через три месяца после родов похудела до 45 кг. Это еще и из за психологического фактора. Потому что мне все говорили, что как только рожу стану жирной. А после родов я не смогла застегнуть любимое платье и проплакала полдня, я чувствовала себя бегемотом и разумеется аппетита у меня вообще не было. Я ела только чтобы было молоко. Сейчас спустя несколько лет с помощью небольших спортивных нагрузок и правильного питания я все же набрала вес до 56 (мяса а не жира) и он держится.

Так что на мой взгляд колебания в весе происходят чисто из-за психологического настроя.

У каждой своя причина.

Кто-то действительно очень много ест во время беременности и во время выкармливания малыша. Тут причина ясна как день, даже обсуждать нечего. Нужно просто начать меньше есть, больше двигаться, и вес постепенно уйдет.

Но вот, например, у меня только после вторых родов появился лишний вес, и сразу после родов вес был как и до родов, а примерно через месяц после родов вес практически моментально вырос на 10 кг. Очень странно, т.к. много я не ела никогда — ни в детстве, ни во время беременности, ни уж тем более в первый месяц малыша, когда многое нельзя. Врач говорит, что это однозначно гормоны. А гормональный вес сбрасывается намного тяжелее, чем наеденный. И до тех пор, пока женщина кормит малыша грудью, с таким весом практически бесполезно работать — жир накапливается как бы автоматически для того, чтобы женщина смогла выкормить малыша.

Знаю несколько девочек, кто до родов был полненькой, а после родов становились худенькими как тростиночки.

Потому что появляется эта отговорочка -quot;Я же родилаquot;, quot;я кормлю грудьюquot; и т.д.) У всех меняется гормональный фон после родов-это физиология,но поправляются-лентяйки,которые не хотят следить за питанием и заниматься спортом (зарядка,скакалка,бег и тд)Я родила двоих детей,со второй беременностью набрала 21 кг!!! живот сильно растянулся,плюс растяжки, и грудью кормила,но уже через три месяца после родов начала делать зарядку,через полгода-бегать по утрам. Потому что хотела быть стройной и привлекательной мамой!)И сейчас все удивляются-как это ты успела уже двоих родить) потому что думают,что мне 22,а мне уже почти 30! Мамочки,работайте над собой и все получится!

Потому что во время беременности едят quot;за двоихquot;, не сдерживают себя,якобы,это же для ребеночка. Появляется жор,а физическая активность снижается. Гормональный фон изменяется. Кстати,далеко не все полнеют.

Влияние аборта на здоровье женщины

Аборт — это прерывание беременности на любой её стадии. Данная операция, даже при идеальном выполнении, влечет за собой множество различных последствий.

Аборты различают самопроизвольные (выкидыши) и искусственные (хирургическое и другое вмешательство). Искусственные аборты могут проводиться на раннем сроке (до двенадцати недель) и на позднем сроке (свыше двенадцати недель беременности).

Аборт – это не просто в удалении зародыша или эмбриона посредством медикаментозных средств (медикаментозный аборт) или посредством инструментов выскабливание (отсасывание вакуум-аспиратором), но аборт-это воздействие на весь женский организм.

При медикаментозном аборте нет внешнего вмешательства и исключается повреждение матки, но отсутствие травмы матки не исключает развитие осложнений, связанных с резким прекращением беременности.

В ряде случаев медикаментозный аборт происходит не до конца и остатки плодного яйца необходимо удалять инструментальным методом.

Поэтому нарушения репродуктивной системы после медикаментозного аборта происходят не реже, чем после инструментального.

Наиболее опасным для организма является инструментальный метод прерывания беременности.

Как при инструментальном, так и при вакуумном методе изначально происходит «искусственное» расширение канала шейки матки с помощью специальных металлических инструментов.

Основным отличием является то, что при инструментальном методе используют специальный, острый железный инструмент «кюретка», с помощью которой производят выскабливание стенок полости матки или в полость матки вводят пластиковую трубку, через которую с помощью вакуумного отсоса отсасывают содержимое (плодное яйцо с оболочками).

Прерывание беременности негативно сказывается на здоровье женщины и ее состоянии.

При беременности в организме женщины начинается серьезная перестройка на всех уровнях. Искусственное прерывание данных физиологических процессов ведут к сбоям в организме, и, прежде всего, гормонального характера. Нарушение согласованности в работе центральной нервной и эндокринной систем ведет к сбоям нормального функционирования эндокринных желез (яичников, щитовидной железы, надпочечников, гипофиза), способствуя появлению различных нервных расстройств.

Осложнения аборта.

Воспалительные заболевания.

Воспалительные процессы у одних женщин могут проявляться сразу же после проведения данной процедуры, у других спустя некоторое время. В результате воспалительного процесса могут поражаться не только матка и маточные трубы, яичники, но и околоматочная клетчатка, брюшина, мочевой пузырь, прямая кишка.

Во время искусственного прерывания беременности травмируется шейка матки, в результате чего формируются «открытые ворота» для проникновения инфекции в предлежащие ткани, в кровеносные и лимфатические сосуды.

Хронические воспалительные процессы внутренних органов половой сферы женщины с частыми обострениями стимулируют развитие необратимых изменений (рубцы, спайки), которые ухудшают здоровье и способствуют проявлению отдаленных последствий аборта (нарушение половой, менструальной, детородной функций). Воспалительные процессы способствуют возникновению внематочной беременности, а также появлению вторичного бесплодия.

Механические повреждения шейки и тела матки.

Подобные повреждения наносятся в основном при проведении хирургического аборта.

Повреждения шейки матки при аборте в дальнейшем могут привести к ее неспособности «удержать» беременность, на фоне чего развивается не вынашивание беременности, выкидыши, нарушение нормальной родовой деятельности.

Вне зависимости от опыта и квалификации врача, вам никто и никогда не даст гарантии в том, что при проведении аборта в матке не останутся остатки плаценты и зародыша, не сможет гарантировать отсутствия проникающего ранения шейки или тела матки хирургическими инструментами или их перфорацию (прободение).

Кровотечение.

Любые попытки проникновения в матку во время беременности с целью ее прерывания неизбежно ведут к нарушению целости сосудов (они в период беременности увеличиваются в длину, расширяются, при этом усиливается кровоток) и, как следствие, возникновению кровотечения. Кровотечение как осложнение аборта наблюдается также в случаях оставления во время операции в полости матки частиц эмбриона или плодного пузыря с плацентой. В данном случае кровотечение возникает не сразу после удаления, а через несколько дней или часов. В основном проводят повторное обследование с последующим выскабливанием полости матки.

Бесплодие.

Чаще всего виновником бесплодия становятся искусственные аборты, особенно когда ими заканчивается первая беременность. Именно хронические воспалительные процессы половых органов (маточных труб, шейки матки, ее тела, яичников) после аборта способствуют развитию бесплодия.

Внематочная беременность.

При внематочной беременности имплантация оплодотворенной яйцеклетки осуществляется в узкой маточной трубе, которая впоследствии разрывается и вызывает внутреннее кровотечение.

Гормональные нарушения.

Одними из отдаленных последствий аборта считаются гормональные нарушения: заболевания щитовидной железы (нарушения функции надпочечников), нарушения гипофиза, который является центральным регулятором эндокринной системы.

Онкологические заболевания.

Искусственное прерывание беременности способствует повышению риска развития рака молочной железы.

Эндометриоз.

В случае травмирования стенок матки при оперативном вмешательстве частицы эндометрия начинают «прорастать» (инфильтративно) в мышечный слой. Клетки эндометрия с кровью могут попасть в любые органы, а во время менструации начать воспаляться. Прикрепление и рост эндометрия может наблюдаться в яичниках, маточных трубах, мочевом пузыре и прямой кишке. По сигналу гормонов яичников фрагменты эндометрия начинают расти и набухать кровью, вследствие чего начинается воспаление.

Осложнения наркоза.

Могут быть головная боль, тошнота, временные нарушения сознания, аллергические реакции. Кто имеет проблемы с печенью, наркоз вызывает обострение гепатита, ухудшение показателей крови.

Постабортный синдром (страдание души).

Выражается в сочетании психических симптомов или заболеваний, проявляющихся на фоне переживаний и сожалений после аборта, даже при абсолютно здоровой психике женщины.

Каждая женщина вправе решить сама делать аборт или нет. Вред аборта для организма женщины неизбежен.

Как родить и не «поплыть» — почему женщины поправляются после родов и как этого избежать

В этой статье:

Многие женщины до сих пор верят стереотипам про полноту, причиной которой стала беременность. А ведь они просто плохо осведомлены, почему после родов вероятность пополнеть становится выше.

Гормоны всему виной

После родов, особенно при грудном вскармливании, некоторые женщины замечают за собой прибавку веса. По статистике 4-5% родивших сталкиваются с проблемой ожирения. Масса тела порой может увеличиться более чем на 5 килограмм. Главная причина кроется в особенностях женского организма. Как ни печально, но именно гормон, делающий женщину привлекательной, становится причиной нежелательных изменений ее внешности.

Еще во время беременности, для роста матки и подготовки молочных желез к вскармливанию организму требуется большое количество эстрогена – того самого женского гормона, чьи свойства способствуют накоплению жировой прослойки у женщин. Запускается процесс выработки гормона прогестерона, необходимый нормальному развитию плода. Таким образом, еще в процессе беременности соотношение гормонов меняется, от чего некоторые после родов толстеют.

Ошибочное мнение

Часто к ожирению приводит сочетание естественных гормональных предпосылок, образа жизни и определенной наследственности. Одним из неблагоприятных факторов становится питание.

Бытует мнение, что еще, будучи беременной, питаться нужно «за двоих», а при кормлении грудью каждый раз бутерброд с маслом запивать чаем со сгущенкой для большего количества молока, увеличивая его жирность. Учитывая это, нет ничего удивительного, что многие после родов, сидя на такой «диете», поправились. Такой режим питания способен лишь удержать нежеланный избыточный вес. С каждым набранным килограммом ситуация только ухудшается: жировая ткань имеет свойства вырабатывать определенные гормоны, способствующие ее дальнейшему росту. Тут круг замкнулся.

Если вести малоподвижный образ жизни, часто переедать, испорченная фигура гарантирована. Бессмысленно сетовать на естественный процесс – рождение ребенка.

Долой лишний вес

Ученые со всего мира призывают придерживаться сбалансированного питания. Это станет главной задачей перед родившей женщиной желающей похудеть. Если не впадать в крайности, удастся эффективно снизить массу, забыв причины, от чего толстеют после родов. Диета не означает постоянный подсчет калорий. Достаточно постараться исключить или хотя бы минимизировать употребление вредных продуктов: мучное, сладкое, копченое и излишне приправленное. Устраивая голодовки, результат будет обратный — вес вернется вдвое больше. Подробнее о диете при грудном вскармливании →

Кроме корректировки питания необходимо давать организму физическую нагрузку. Первые полгода немногие могут позволить себе посещать спортзал. Но ведь одновременно можно совмещать прогулки с тренировкой. Быстрая получасовая ходьба станет хорошей тренировкой, главное, чтобы она была регулярной.

Старайтесь придерживаться правильного раздельного питания, не переедайте и старайтесь давать своему организму хорошую ежедневную нагрузку. Следуя этим советам и советам специалистов, родившая женщина не станет еще одним подтверждением стереотипа «после родов полнеют».

Советы врача о том, как похудеть после беременности

Советуем почитать: Каковы причины возникновения недержания мочи после родов, какое должно быть лечение этого недуга и меры по профилактике недержания

Почему женщины толстеют после родов – причины веса и похудение

Далеко не всем женщинам удается быстро восстановиться после беременности. Набранные килограммы заставляют с горечью вспоминать свою былую стройность. И этот неприятный факт заставляет задумываться женщин о том, почему после родов толстеют и как с этим бороться.

Гормоны и лишний вес

Беременность – прекрасный период зарождения новой жизни. Но одновременно это сложный процесс, который нередко оставляет след в виде общего ослабления организма и, конечно, лишнего веса. Для того, чтобы понять, почему женщины толстеют после родов, необходимо разобраться в особенностях организма прекрасного пола.

Такие женские гормоны, как прогестерон и эстрогены, характеризуются свойствами, способствующими накоплению жировых масс. Во время беременности их вырабатываемое количество резко увеличивается, а их липосинтетическое действие становится более выраженным. Помимо этого, гормональная перестройка, которая важна для поддержания и развития беременности, может оказывать воздействие на аппетит. Женщине хочется больше и чаще кушать, что несомненно становится еще одно причиной, почему увеличивается вес не только в период вынашивания ребенка, но и после процесса родов.

Почему не стоит следовать стереотипам

Как уже выяснили ранее, женщины во время беременности и после процесса родов толстеют по естественным причинам гормональной перестройки и за счет увеличивающегося веса плода. Но во многих случаях есть еще два фактора, способствующих откладыванию лишних килограммов:

• Неправильное избыточное питание. Беременным женщинам часто говорят, что кушать необходимо за двоих и ни в чем из еды себя не отказывать, поскольку это необходимо ребенку. То же самое женщины слышат и после родов, но доводы уже сводятся к тому, что без калорийного обильного питания грудное молоко станет жидким и несытным. На самом деле, для поддержания здорового состояния как своего организма, так и малыша, достаточно употреблять в пищу продукты, богатые белками, витаминами и полезными минералами. Излишне жирная и тяжелая пища не даст ничего полезного ребенку, а вот лишние килограммы в виде отложенного жира на боках женщины прибавит быстро;
• Пассивный образ жизни. Еще один миф говорит о том, что во время беременности необходимо беречь себя так, что большую часть времени стоит проводить в лежачем состоянии. Если постельный режим женщине не прописан врачом и к нему нет прямых показаний, то стоит от него отказаться в пользу привычного образа жизни. Излишне пассивное состояние станет причиной того, что после родов тело сохранит избыток лишнего веса, от которого тяжело будет избавиться и потребуется длительный процесс похудения.

Несмотря на обилие различных советов, которые поступают ежедневно от родных и близких, беременной или уже родившей женщине стоит придерживаться здравого смысла и не идти на поводу сомнительных стереотипов. Ели беременность протекает хорошо, а роды прошли без осложнений, стоит сохранять активный образ жизни по мере возможности. Это позволит сбросить вес и вернуть себе былую форму после родов в самый короткий срок, не прибегая к агрессивным методам похудения.

Дополнительные причины лишнего веса после родов

Помимо основных причин, почему женщины толстеют после родов, бывают и другие объяснения этого явления.

Одним из них является психологическое состояние родильницы. Известно, что абсолютное большинство женщин впадают в так называемую «послеродовую депрессию». Бессонные ночи, колики, сохраняющиеся боли заставляют женщину почувствовать свое бессилие и невозможность осуществления контроля над ситуацией. Дополняет все это не восстановившийся гормональный фон. Нередко в таких случаях молодые мамы пытаются заесть свое нестабильное состояние большим количеством пищи. Для повышения настроения часто упор делается на сладкие продукты с большим содержанием сахара. Все это незамедлительно находит свое отражение на фигуре женщины и лишнем весе.

Второй причиной резко увеличившегося веса может стать способ родоразрешения. То, каким образом ребенок появляется на свет само по себе не определяет появления лишних килограмм. Но если женщине было показано кесарево сечение, то стоит понимать, что после него велика вероятность образования отеков, нежели при естественных родах. Порой отеки могут настолько значительны, что общий вес увеличивается на несколько килограмм. Но в этом случае рекомендуется не заниматься самолечением и не стремиться к быстрому похудению, а обратиться к лечащему врачу для установления точного диагноза.

Как похудеть женщине  после родов

Самое главное правило похудения в послеродовой период заключается в том, что не стоит списывать лишний вес на причину беременного состояния, и ожидать, что после появления малыша, все само придет в норму. Лишь небольшой процент женщин может похвастаться генетической способностью организма самопроизвольно восстанавливаться и возвращаться к добеременному весу. В остальных случаях похудение потребует определенных мер в виде физических упражнений и здорового питания.

После родов женщины толстеют достаточно быстро, а вот сбросить вес получится не сразу. Для этого будут полезны следующие советы:

• Диета. Ограничения в еде ни в коем случае не должны быть жесткими. Особенно, если новоиспеченная мама кормит малыша грудью. Питание должно быть сбалансированным, богатым белком, клетчаткой и важными микроэлементами. Ограничить стоит потребление жирной тяжелой пищи. Жаренное, сладкое, слишком соленое можно значительно минимизировать в своем рационе без ущерба здоровью. Напротив, отказ от таких продуктов позволит не только похудеть женщине, но и снизить риск образования отеков;
• Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Посвящая ходьбе два-три часа в день, можно быстро увидеть результат в виде сброшенных нескольких килограмм. Особенно эффективными прогулки станут, если придерживаться повышенного темпа ходьбы и выполнять при этом дыхательные упражнения;
• Умеренные нагрузки. Ошибочно мнение, что физические упражнения вредны для здоровья недавно родившей женщины и могут стать причиной исчезновения молока в груди. Выполнять легкие нагрузки можно уже по истечении одного месяца после родов, а вернуться к полноценным спортивным занятиям – через полгода. Также можно рассмотреть варианты плавания, йоги, гимнастики и прочих облегченных видов спорта;
• Ношение бандажа. Безопасный и удобный способ похудения и корректировки фигуры. Современный модели корсетов и послеродовых бандажей позволяют женщинам избавиться от лишних объемов без вреда для здоровья.

Не стоит бросать усилия, если результат виден не сразу. В целом скорость снижения веса определяется несколькими критериями:

• Вес женщины до родов;
• Количество набранных килограммов за беременность;
• Генетическая склонность к полноте;
• Наличие или отсутствие различного рода заболевание заболеваний
• Занималась ли женщина спортом до беременности или нет и прочее.

В случае, если применение указанных мер не дает результатов и лишний вес остается оседать на боках, женщине настоятельно рекомендуется посетить врача для оценки состояния ее здоровья. Возможно причиной являются нарушения естественных процессов в организме.

Поделись полезным:

Загрузка…

Вот почему женщины набирают вес после беременности.

Причина, по которой женщины набирают вес после беременности, всегда были предметом обсуждения, но с некоторыми неубедительными результатами. Если вам интересно то же самое, у нас есть для вас ответ. Согласно новому исследованию, устойчивое увеличение веса после беременности может быть результатом выбора образа жизни, который включает в себя поедание остатков вашего ребенка и проведение большего количества времени в сидячих занятиях, таких как чтение или просмотр фильмов с детьми, говорят ученые.

Ольга Якушева, доцент Мичиганского университета в США, начала исследование сравнения веса женщин с детьми и без детей.

В исследовании почти 30 000 женщин, рожавших от одного до четырех раз, исследователи обнаружили, что большинство женщин после родов так и не вернулись к своей массе тела до беременности.

Однако их вес через 1-2 года после родов был почти идентичен тому, который они могли бы ожидать, если бы остались бездетными.

Лишь в раннем детстве более высокая траектория набора веса стала очевидной для матерей по сравнению с женщинами, не имевшими детей.

Типичный возрастной набор веса у женщин составляет 1,94 фунта в год. Исследователи обнаружили, что женщины с маленькими детьми ежегодно набирают почти на полкилограмма больше.

Причина, по которой многие матери чаще прибавляют в весе, связана с образом жизни, сказала Якушева.

«Матери обычно ставят на первое место потребности своих детей, чтобы они не занимались спортом или не заботились о себе», — сказала она.

«Это также могут быть такие мелочи, как доедание еды на тарелке ребенка или проведение большего количества времени, сидя с детьми, читая или смотрящий фильм», — добавила она.

«Многие женщины действительно сокращают диету и на короткое время занимаются физическими упражнениями, чтобы вернуться к своему весу до беременности, и часто разочаровываются результатами», — сказала Якушева.

«Но гораздо лучше использовать целостный подход, сфокусированный на долгосрочном здоровом образе жизни до, во время и после беременности», — сказала она.

Она также особо подчеркивает, что эти выводы не должны вызывать у матерей чувства вины.

«Понимание требований материнства и увеличения веса в зависимости от возраста важно для формирования положительного образа тела после беременности.Это самое главное, пока женщины здоровы », — заявила она.

Исследователи рекомендуют медицинским работникам консультировать женщин об изменениях веса, ожидаемых с возрастом, и рассказывать им о тонких способах, которыми отцовство может усугубить тенденцию к увеличению веса в результате старения на протяжении многих лет.

С вводом от PTI

Не вините беременность: увеличение веса мамы, вероятно, вызвано образом жизни родителей, возраст

ANN ARBOR — Беременность уже давно считается причиной необратимого увеличения веса и ожирения у рожениц, но настоящими виновниками, похоже, являются образ жизни и возраст.

В новом исследовании Ольга Якушева, доцент Школы медсестер Мичиганского университета, изучала долгосрочную прибавку в весе у рожениц по сравнению с ожидаемой прибавкой в ​​весе у женщин без детей.

Полученные данные противоречат мнению о том, что добавление лишних килограммов во время беременности приводит к длительному увеличению веса или ожирению. Исследование показало, что в увеличении талии виноваты возраст и образ жизни мамы — например, занятая мать, которая отказывается заниматься физическими упражнениями и физическими упражнениями или доедает на тарелке малыша.

Якушева и ее коллеги изучили данные примерно по 30 000 женщин, родивших от одного до четырех раз. Они обнаружили, что, хотя большинство женщин так и не вернулись к своему весу до беременности, их вес через 1-2 года после родов был почти идентичен тому, который они могли бы ожидать, если бы у них не было детей, сказала Якушева.

Женщины с детьми и без детей набирали 1,94 фунта в год из-за возраста. Но в этом и разошлись женщины: когда их дети стали малышами, матери ежегодно получали на фунт больше, чем их бездетные сверстницы.

Якушева считает, что именно из-за образа жизни многие матери прибавили в весе.

«Матери обычно ставят на первое место потребности своих детей, поэтому они могут не заниматься спортом или не заботиться о себе», — сказала она. «Это также могут быть такие мелочи, как доедание еды на тарелке ребенка или проведение большего количества времени, сидя с детьми за чтением или просмотром фильма».

Якушева хочет разрушить миф о том, что избыточный вес ребенка является причиной его избыточного веса.

«Многие женщины действительно сокращают диету и на короткое время занимаются физическими упражнениями, чтобы вернуться к своему весу до беременности, и часто разочаровываются результатами.Но гораздо лучше использовать целостный подход, ориентированный на долгосрочное ведение здорового образа жизни до, во время и после беременности », — сказала она.

Для нее это был не только профессиональный вопрос, но и личный. Во время первой беременности Якушева набрала 70 фунтов, а во время второй — 60, несмотря на подсчет калорий и ежедневное взвешивание.

«Я чувствовала себя ужасно», — сказала она. «Многие женщины испытывают это беспокойство по поводу набора веса во время беременности, потому что они уже ожидают давления со стороны других и самих себя.”

Якушева подчеркивает, что эти выводы не должны вызывать у матерей чувства вины.

«Понимание требований материнства и увеличения веса в зависимости от возраста важно для создания положительных ожиданий относительно образа тела после беременности», — сказала она. «Пока женщины здоровы, вот что имеет значение».

Якушева призывает медицинских работников консультировать женщин по поводу возрастных изменений веса и информировать их о тонких способах, которыми отцовство может усугубить эти изменения в течение многих лет.

Номер

«Вес матери после родов в сравнении с изменениями веса, связанными со старением» опубликован в журнале Women’s Health Issues.

Дополнительная информация:

Беременность и роды: прибавка в весе во время беременности — InformedHealth.org

Беременным женщинам важно иметь сбалансированное питание как для себя, так и для ребенка. Это помогает им набрать хороший вес. Но какая прибавка в весе при беременности считается «нормальной»? Могут ли будущие матери есть сколько угодно? И как потом снова похудеть?

«Не волнуйтесь — вес скоро упадет, когда вы начнете кормить грудью!», «Будьте осторожны — я ни разу не похудела после рождения второго ребенка», «Ешьте все, что хотите — вы едите на двоих!» … Как и в случае со многими другими проблемами, связанными с беременностью, часто кажется, что у всех есть свое мнение о наборе веса.Из-за множества противоречивых советов может быть трудно понять, что делать.

Большинство женщин могут просто доверять собственному аппетиту, когда дело касается еды во время беременности. Им не нужна специальная диета, и они могут есть то, что им нравится и что кажется правильным. Но для некоторых женщин может быть хорошей идеей изменить свой рацион и больше заниматься физическими упражнениями, в том числе женщинам с очень избыточным весом, очень быстро набирающим вес или страдающим гестационным диабетом.

Какая прибавка в весе «нормальная»?

Беременность может привести к изменению многих ваших распорядков дня и привычек, в том числе того, что вы едите и сколько упражняетесь.Но самое главное: тело женщины меняется во время беременности, чтобы гарантировать, что их будущие дети получают достаточно еды и других вещей, в которых они нуждаются. Эти изменения начинают происходить уже на ранних сроках беременности и со временем становятся все более заметными. В последние месяцы беременности женщины набирают больше веса, чем в первые несколько месяцев. Это не только из-за веса растущего ребенка. Большая часть набора веса — это лишняя жидкость (вода) в организме. Это необходимо для кровообращения ребенка, плаценты и околоплодных вод.

Раньше медицинские правила были довольно строгими, с рекомендациями ограничивать прибавку в весе до нескольких килограммов. Но не существует стандартного рекомендуемого количества прибавки в весе, применимого к каждой беременной женщине. Рекомендации теперь основаны на весе женщины до беременности. Маленькие женщины с недостаточным весом должны набирать больше веса, чем женщины с избыточным весом до беременности.

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) является наиболее распространенным способом определения того, имеют ли люди недостаточный, избыточный вес или нормальный вес.Он измеряет соотношение между весом и ростом. ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным весом, ИМТ от 18,5 до 25 — «нормальным весом», а ИМТ от 25 до 30 — «избыточным весом». Если у кого-то ИМТ превышает 30, он считается страдающим избыточным весом (ожирением).

ИМТ сам по себе недостаточен, чтобы сказать, может ли чей-то вес вызвать проблемы со здоровьем. Таким образом, избыточный вес абсолютно нормально для многих людей — если у них не развиваются определенные заболевания, такие как диабет 2 типа.Однако наличие ИМТ выше 30 (ожирение) увеличивает риск связанных с этим проблем со здоровьем.

Масса тела до и во время беременности

Институт медицины США (IOM) издает рекомендации, которым следуют врачи во всем мире. Их рекомендации относительно ИМТ и увеличения веса во время беременности следующие:

• Для женщин с недостаточным весом до беременности (ИМТ менее 18,5): прибавка от 12,5 до 18 кг во время беременности.

• Для женщин с нормальным весом до беременности (ИМТ от 18.5 и 24,9): от 11,5 до 16 кг прибавки в весе во время беременности.

• Для женщин с избыточным весом до беременности (ИМТ от 25 до 29,9): от 7 до 11,5 кг прибавки в весе во время беременности.

• Для женщин, страдающих ожирением до беременности (ИМТ более 30): прибавка от 5 до 9 кг во время беременности.

Вес беременной женщины сам по себе не является хорошим показателем того, насколько хорошо ее ребенок чувствует, и даже не того, насколько быстро растет ее ребенок.Это зависит от множества факторов. Точно сказать, сколько весит малыш в конце беременности, невозможно. Ультразвуковое сканирование и другие тесты могут дать нам лишь приблизительное представление о том, как развивается ребенок и сколько он или она может весить при рождении.

Может ли навредить слишком большой или слишком маленький вес?

Женщины, которые сильно набирают вес во время беременности, имеют более высокий риск определенных проблем со здоровьем и осложнений во время родов. Например, у них с большей вероятностью будет очень большой ребенок с массой тела при рождении более 4000 г или 4500 г (макросомия), и им с большей вероятностью потребуется кесарево сечение.

У них также больше шансов сбросить лишний вес после родов.

С другой стороны, если женщина не набирает достаточно веса и не получает достаточного количества различных продуктов во время беременности, это может нанести вред ее растущему ребенку: дети часто рождаются слишком рано (преждевременные роды) или часто весят слишком мало. при рождении.

Очень быстрое прибавление в весе как признак проблем со здоровьем

Если женщина прибавляет в весе очень внезапно или обычно набирает более полукилограмма в неделю, ее вес будет контролироваться врачом или акушеркой.Могут потребоваться дополнительные тесты и обследования.

Очень быстрое и сильное увеличение веса (например, на 1 килограмм в течение недели) может быть признаком таких проблем со здоровьем, как преэклампсия. Основным признаком этого состояния, связанного с беременностью, является высокое кровяное давление, иногда сопровождающееся тошнотой, головными болями и головокружением. Преэклампсия может быть опасной для жизни как матери, так и ее ребенка, и ее необходимо как можно скорее лечить у врача.

Увеличение веса во время беременности может увеличить риск развития у женщин диабета во время беременности («гестационный диабет») — или это может быть признаком того, что он у них развился.Гестационный диабет — это когда уровень сахара в крови повышается у женщин, которые не болели диабетом до беременности. Гестационный диабет увеличивает риск преэклампсии и может привести к увеличению веса будущего ребенка. Наличие очень большого и тяжелого ребенка может отсрочить роды и затруднить естественное («спонтанное») рождение ребенка.

Есть ли преимущества в предотвращении слишком большого увеличения веса?

Уделять особое внимание диете и больше заниматься спортом во время беременности может снизить определенные риски для здоровья.Это будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от того, страдает ли женщина избыточным весом или гестационным диабетом. Исследования не показали никаких преимуществ для женщин с нормальным весом.

Но женщины с избыточным весом (ИМТ более 30) могут снизить риск гестационного диабета, изменив свой рацион и больше занимаясь физическими упражнениями. Однако предыдущие исследования не показали, что это снизит риск осложнений во время родов или предотвратит необходимость кесарева сечения.

Женщинам с гестационным диабетом рекомендуется изменить свой рацион, чтобы снизить уровень сахара в крови.Это может снизить риск осложнений во время родов.

Изменения в диете и упражнения во время беременности

Поскольку углеводы повышают уровень сахара в крови, женщинам с избыточным весом или гестационным диабетом обычно рекомендуется сократить потребление углеводов («углеводов»), убедившись, что они по-прежнему получают достаточно клетчатки, и в противном случае придерживаться сбалансированной диеты. Другой распространенный совет — есть три не слишком больших основных приема пищи и два-три небольших приема пищи в день.

Точные диетические изменения, которые необходимо внести, будут зависеть от таких вещей, как вес женщины и количество упражнений, которые она выполняет. Получение специального совета диетолога может помочь избежать побочных эффектов. Беременным женщинам необходимо следить за тем, чтобы они получали достаточно калорий и важных питательных веществ, поэтому им, например, не следует придерживаться низкокалорийной диеты.

Часто достаточно выполнять по крайней мере 30 минут напряженной физической активности примерно три-четыре дня в неделю.Подходящие виды упражнений включают плавание, езду на велосипеде и быструю ходьбу. Женщинам с повышенным риском преждевременных родов обычно рекомендуется вообще избегать занятий спортом. Если сомневаетесь, не стесняйтесь спросить гинеколога.

Как беременные с недостаточным весом могут набрать достаточно веса?

Если женщина с недостаточным весом забеременеет и ей трудно набрать вес, она может обратиться за советом к своему врачу или акушерке. Исследования показывают, что профессиональные рекомендации по питанию могут помочь женщинам набрать вес и снизить риск преждевременных родов (преждевременных родов).

Было обнаружено, что протеиновые добавки помогают некоторым женщинам с недостаточным весом увеличить свой вес. Это снижает риск рождения ребенка с недостаточным весом, а также снижает риск выкидыша. Однако очень богатые белком пищевые добавки с содержанием белка более 25%, похоже, не помогают. Исследования также показывают, что эти продукты с очень высоким содержанием белка могут ограничивать рост ребенка. Поэтому важно убедиться, что вы получаете сбалансированную смесь питательных веществ. «Больше» в данном случае не означает «лучше».

Предотвращает ли растяжек наблюдение за своим весом?

Однозначного ответа на этот вопрос пока нет. Хотя есть много утверждений о том, что вызывает растяжки и что может помочь, ни одно из них не было подтверждено качественными исследованиями.

Появление у женщин растяжек зависит не только от их общего веса. Такие факторы, как скорость набора веса, тоже могут иметь значение. Например, резкое увеличение веса может вызвать больше растяжек, чем постепенное увеличение веса.Но неясно, можно ли предотвратить появление растяжек, снизив вес.

Похудание после рождения ребенка

Многие матери считают, что требуется время, прежде чем они снова достигнут своего веса до беременности. Некоторым женщинам достаточно кормить грудью и заботиться о ребенке, чтобы избавиться от веса, набранного во время беременности: как будто им действительно нужна эта накопленная энергия, чтобы пережить первые несколько недель и месяцев материнства.

Но большинство женщин не смогут приблизиться к своему весу до беременности, возможно, через шесть месяцев после родов.Женщины, которые не худеют или даже не набирают вес, могут иметь более высокий риск проблем со здоровьем. Эти проблемы могут усугубиться при других беременностях.

Лучший способ похудеть — это совместить изменение диеты с дополнительными физическими упражнениями. Сами по себе упражнения, вероятно, мало что сделают. Программы, помогающие людям изменить свое питание и образ жизни, часто используются для попытки похудеть. В исследовании этих программ женщины начали попытки контролировать вес через месяц или два после родов, а иногда и позже.Сразу после рождения матери необходимо достаточно питательных веществ, чтобы кормить ребенка грудью, поэтому сейчас не самое подходящее время для того, чтобы пытаться похудеть.

Слишком сильная или слишком резкая потеря веса тоже может иметь недостатки. Например, если вы сядете на слишком строгую или слишком одностороннюю диету после рождения ребенка, это может уменьшить количество вашего грудного молока или содержащихся в нем питательных веществ.

Как женщины относятся к своему весу во время беременности и после нее?

Женщин постоянно окружают (почти всегда отредактированные в цифровой форме) фотографии моделей с якобы «идеальными» телами.Беременные женщины тоже сталкиваются с этими фотографиями. Это мешает многим из них быть довольными своей фигурой, а также может навредить их самооценке и удовольствию от своего тела. СМИ усиливают давление на беременных женщин и матерей, уделяя много внимания тому, как быстро знаменитости возвращаются к своим показателям до беременности. Но женщинам необходимо набирать вес во время беременности — и они не могут ожидать, что снова сбросят вес в течение нескольких недель после родов.

Многие женщины рассматривают беременность как время, чтобы просто насладиться своим животом, изгибами и ребенком, растущим внутри их тела, и позволяют себе «отдохнуть», не беспокоясь о своем размере.Это может быть одним из действительно приятных моментов во время беременности.

Это может стать проблемой только в том случае, если вы выйдете слишком далеко за пределы своего нормального диапазона веса и слишком сильно измените свои привычки в еде. Тогда будет труднее вернуться к своему здоровому весу и образу жизни, который был до рождения ребенка. Женщинам, которые не набирают лишний вес во время беременности, вероятно, будет легче впоследствии вернуться к нормальному состоянию. Но не обязательно быть худым, чтобы быть счастливым, здоровым и иметь здорового ребенка.

Источники

IQ103 9G0006 информация о здоровье написана с помощью информации о здоровье
люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья
услуги по уходу.

Поскольку IQWiG — немецкий институт, некоторая информация, представленная здесь, относится к
Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов в индивидуальном
случай можно определить, посоветовавшись с врачом. Мы не предлагаем индивидуальных консультаций.

Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано
команда
медицинские работники, ученые и редакторы, а также рецензируются внешними экспертами. Вы можете
найти подробное описание того, как создается и обновляется наша медицинская информация в
наши методы.

Психосоциальная буря (переворот), переплетенная с поддерживающими намерениями

J Perinat Educ. 2012 осень; 21 (4): 219–228.

Кристен С. Монтгомери, PhD, RN, Мелисса Бест, BSN, RN, Стефани Шаллер, MSN, RN, Ким Киртон, MSN, RN, Аманда Гордон Кансилла, MSN, RN, Присцилла Карвер, MSN, RN, Шеннон Стоукс, MSN , RN, Telesha Horton-Hargrove, MSN, RN, Tina J. Murry, MSN, RN, и Джилл Рэй, MSN, RN

Abstract

Глубинные интервью были проведены с 16 мужчинами, у которых была вторая половинка, родившая ребенка. в течение последних 5 лет.Мужчин спросили об их восприятии прибавки в весе в связи с беременностью, и для определения тем интервью был использован контент-анализ. Мужчины описали девять тем, связанных с перинатальным увеличением веса: (а) негативное восприятие, (б) пищевое поведение, (в) привычки к упражнениям, (г) влияние на здоровье, (д) ​​изменения тела, (е) успешное похудание, (ж) ) «Это беспокоило ее больше, чем меня», (з) «увеличение веса не было проблемой» и (i) близость. Вместе эти темы дают представление о мужском опыте и подчеркивают разногласия и баланс между переживанием негативных чувств / восприятий и тем, чтобы быть поддерживающим партнером.Эта информация о том, как мужчины воспринимают увеличение веса, связанное с беременностью, может быть использована для разработки мероприятий, которые помогут мужчинам поддержать своих близких в достижении целей по снижению веса после беременности.

Ключевые слова: прибавка в весе при беременности, восприятие мужчин, послеродовая потеря веса

Ожирение является эпидемией на большей части территории Соединенных Штатов. В 2007–2008 годах более 36% взрослых американцев имели избыточный вес (индекс массы тела [ИМТ]> 25), а 32,2% всех взрослых американцев считались страдающими ожирением (ИМТ> 30; Flegal, Carroll, Ogden, & Curtin, 2010 ).Чрезмерная прибавка в весе во время беременности и ожирение во время беременности повышают риски для матери и плода (Artal, Lockwood, & Brown, 2010). Кроме того, избыточный вес во время беременности и невозможность похудеть после родов являются предикторами ожирения в будущем (Rooney & Schauberger, 2002; Visram, Crosland, & Cording, 2009).

В 1990-х годах Институт медицины рекомендовал рекомендации по увеличению веса во время беременности с целью увеличения веса при рождении и улучшения здоровья младенцев.В 2009 году Институт медицины пересмотрел свои рекомендации по увеличению веса во время беременности, включив в них рекомендации по увеличению веса для женщин с недостаточным, нормальным, избыточным весом и ожирением на основе ИМТ до беременности. Рекомендуемая прибавка в весе при беременности для женщин с нормальным весом (ИМТ 18,5–24,9) в настоящее время составляет 25–35 фунтов.

Для копии отчета Института медицины (США) и Национального исследовательского совета за 2009 г., Набор веса во время беременности: пересмотр Руководство, или чтобы бесплатно прочитать весь отчет в Интернете, посетите http: // www.iom.edu/Reports/2009/Weight-Gain-During-Pregnancy-Reexamining-the-Guidelines.aspx

Среди выборки различных женщин, Groth и Kearney (2009) обнаружили, что большинство из них понимают последствия для здоровья слишком малого набора веса. веса, но многие не знали о рисках чрезмерного увеличения веса во время беременности. Женщины не были уверены в текущих рекомендациях по увеличению веса во время беременности, и многие предлагали цифры намного ниже рекомендованных уровней.

Несколько факторов влияют на способность женщины контролировать набор веса во время беременности и возвращаться к нормальному весу до беременности после родов.Hickey (2000), который исследовал факторы, влияющие на соответствующий набор веса во время беременности, обнаружил, что факторы, влияющие на набор веса, включают этническую группу, образование, семейное положение, возраст, равенство, статус курения и запланированную беременность. Некоторые психосоциальные характеристики также влияют на прибавку в весе во время беременности, включая депрессию, тревогу и низкий уровень самооценки.

Тем не менее, один фактор, которому не уделяется особого внимания, — это роль отца младенца. Несколько исследований изучали восприятие мужчинами прибавки в весе у женщин во время беременности.Большинство исследований отцовства сосредоточено на адаптации мужчин к отцовству. Исследований их восприятия беременности и послеродового периода было мало. В одном из первых исследований Прайс (1996) использовал четыре случая в качестве тематических исследований пар, чтобы составить карту переживаний людей во время беременности. Он обнаружил, что с началом второго триместра, когда женщины начали менять контур, мужчины смотрели на своих жен с гордостью, потому что это подтверждало беременность. Но в третьем триместре мужчины считали тело жены забавным и источником смущения.В более позднем исследовании Дрейпер (2003) сообщил, что мужчины воспринимали изменение тела своего партнера как доставляющее удовольствие и вызывающее проблемы.

Чтобы помочь сократить количество беременных женщин, страдающих ожирением, необходима дополнительная информация об отношении мужчин к увеличению веса во время беременности, чтобы определить влияние роли мужчин на набор и сохранение веса у женщин. Поэтому в этом исследовании мы изучили восприятие мужчинами прибавки в весе во время беременности как основы для разработки соответствующих эффективных программ, которые помогут мужчинам оптимизировать свою роль во время и после беременности и найти соответствующие стратегии для поддержки своих партнеров во время беременности и усилий по снижению веса в послеродовом периоде.

МЕТОД

Качественный описательный дизайн использовался для изучения восприятия мужчинами перинатального набора веса. Этот дизайн был выбран потому, что он подходит для ответов на простые вопросы (Sandelowski, 2000). Принципы натуралистического исследования, которые включают изучение предметов в естественном состоянии, использовались с использованием неструктурированных интервью, чтобы участники могли описать свой опыт своими словами.

Образец

Субъекты были выбраны с помощью целенаправленной выборки.Выборка для исследования состояла из 16 мужчин и второй половинки, родившей в течение последних 5 лет. Период в 5 лет был выбран в качестве предельного срока, поскольку он дает мужчинам достаточно времени, чтобы справиться с первоначальными трудоемкими требованиями по уходу за новорожденным и иметь немного времени вдали от беременности, чтобы они могли подумать о своем восприятии материнства. прибавка в весе во время беременности. Большинство участников были европеоидной расы (62,5%, n = 10), а 37,5% ( n = 6) были афроамериканцами.Их возраст колебался от 26 до 39 лет. Существовали значительные различия в уровне образования: один участник сдал тест на общеобразовательное развитие, двое получили аттестат о среднем образовании, шесть закончили колледж, пятеро получили степень бакалавра и двое — степень магистра. Все участники, кроме одного, были женаты. Более половины ( n = 11) детей, родившихся у участниц, были результатом незапланированной беременности.

Мужчин проинформировали о цели этого исследования и о том, что они могут раскрыть или скрыть все, что они хотят по теме.Таким образом, интервью проводились в разных местах в зависимости от того, где проживали исследователь и участник. Площадки для интервью были выбраны исходя из удобства исследователя и участника. Все настройки были тихими и свободными от посторонних отвлекающих факторов. Дома участника и исследователя были обычным местом для интервью. Данные были собраны в течение двух месяцев весной 2005 года.

Все интервью начинались с вводного вопроса: «Скажите мне, что вы думаете о прибавке в весе во время беременности.«После первоначального вопроса были заданы неструктурированные вопросы для сбора дополнительной информации. Участников поощряли к более подробному изложению, их просили «Расскажи мне больше» или «Расскажи мне, на что это было похоже». Диалоги длились от 30 до 75 минут, и завершались, когда участник сказал, что ему больше нечего сказать. Интервью записывались на аудиозапись, когда участники давали разрешение (все, кроме одного, соглашались на аудиозапись), а затем записывались дословно для повышения точности. Одно интервью, которое не записывалось на звук, было тщательно записано.Были проведены дополнительные интервью со всеми участниками, чтобы выяснить, есть ли у кого-либо из участников дополнительную информацию, которую можно добавить, и получить подтверждение первоначального интервью. Первоначально для удобства были опрошены шестнадцать мужчин. После изучения имеющихся данных исследовательская группа согласилась с тем, что насыщенность данными была достигнута, поскольку последние несколько интервью не выявили никакой новой информации. Все аудиокассеты и полевые записи были заперты для обеспечения конфиденциальности и безопасности.

Анализ

Для проверки данных использовался контент-анализ; первичный анализ был расширен, чтобы включить интерпретирующий анализ основного смысла.Котировки были извлечены на основе важности, силы и частоты появления. Затем они были отсортированы, распределены по категориям и назначены соответствующие темы. Последний набор тем был охарактеризован более широко, чтобы в целом отразить восприятие мужчинами увеличения веса, связанного с беременностью.

РЕЗУЛЬТАТЫ

В целом, данные позволили выявить девять тем, связанных с перинатальным набором веса: (а) негативное восприятие, (б) пищевое поведение, (в) привычки к упражнениям, (г) влияние на здоровье, (д) ​​изменения тела, (е) ) успех в похудании, (ж) «это беспокоило ее больше, чем меня», (з) «увеличение веса не было проблемой» и (i) близость.Темы включали конкретные и концептуальные идеи, а также физиологические и психологические компоненты.

Общая тема

Основной темой было негативное восприятие перинатального увеличения веса. Психологическими темами были пищевое поведение, привычки к упражнениям, влияние на здоровье, изменения тела и успех в похудании. Психологическими темами были «ее это беспокоило больше, чем меня», «увеличение веса не было проблемой» и близость. Вместе эти темы дают представление о мужском опыте и подчеркивают общую тему: существует тщательный баланс между негативными чувствами / восприятием и тем, чтобы быть поддерживающим партнером.Эти темы подробно обсуждаются в следующих разделах.

Негативное восприятие

Первая тема, негативное восприятие, возникла из множества комментариев, которые мужчины делали относительно своих личных чувств по поводу увеличения веса их второй половинки. Многие комментарии участников были связаны с женщинами, поддерживающими вес при беременности. Один участник сказал это лучше всего, когда он прокомментировал: «Я думаю, что средства массовой информации изображают это [увеличение веса во время беременности] как настоящую борьбу для многих женщин, и, разумеется, это действительно так для многих женщин в Америке.Некоторые мужчины считали постоянное увеличение веса нездоровым. Один из участников объяснил:

Продолжать набирать вес в послеродовом периоде — эгоистично. Я имею в виду, я почти знаю, что никто не хочет иметь лишний вес, быть нездоровым или вести нездоровый образ жизни. Но я имею в виду, если вы собираетесь продолжать набирать вес только потому, что хотите сказать: «Ну, забудьте об этом. Меня больше не волнует. Вы просто хотите потерять себя в процессе питания или набрать вес, тогда вы просто страдаете от последствий.

Другой участник поделился схожими мыслями:

Негативным аспектом набора веса является то, что вы поднимаетесь на три или четыре разных размера и так себя чувствуете, и это может вызвать у вас проблемы со здоровьем в будущем, а может и нет. выгляди так хорошо, возможно, тебе не так хорошо, может не хватить уверенности.

Некоторые мужчины выразили понимание, что поддержание веса после беременности для некоторых женщин может быть неизбежным. Один участник сказал:

Если бы мне пришлось выбирать женщину прямо сейчас, я бы выбрал ее на основе того, как она могла бы выглядеть в будущем.Вот как на это нужно смотреть, потому что у некоторых могут быть проблемы. Некоторые женщины могут быть размером с дом, а этот мужчина даже не знал об этом до того, как она забеременела. На такие вещи нужно обращать внимание.

Неизбежность увеличения веса была выражена участником, который сказал: «Я никогда не подталкивал ее [к упражнениям], и я намеренно не хотел, чтобы она думала, что я думал, что она набирает слишком много веса, потому что я не хотел ее. стесняться своего веса.

Многие другие участники сосредоточились на физическом влечении, связанном с беременностью, и также высказали негативное мнение по этому поводу. Один участник отметил: «Я думаю, что сейчас она пухленее, чем когда-либо, и, честно говоря, она могла бы сбросить несколько фунтов». Другой участник аналогичным образом объяснил: «Я определенно не думаю, что она толстая. Я даже не думаю, что у нее лишний вес. Но когда-нибудь я бы хотел, чтобы она вернулась к тому размеру, который был, когда я ее встретил ». Комментарии другого участника также указывают на то, что для мужчин важно поддерживать физическое влечение; он заявил:

Я думаю, большинство мужчин — когда мужчина женится на женщине, он хочет, чтобы она оставалась такой, какой он ее нашел.Которые со временем вы знаете, что вы наберете вес, но не ожидаете больших 15-20 фунтов, как вы знаете, даже во время беременности. Многим мужчинам приходится нелегко из-за того, как их жена. . . Я имею в виду, что их носы становятся большими, их задницы становятся большими, все становится большим.

Психологические темы

Кулинарное поведение.

В беседах с мужчинами об их восприятии перинатального увеличения веса своей второй половинки общей темой была «еда». Участники обсуждали пищевые привычки до, во время и после беременности.Один участник отметил, что он и его вторая половинка сидели на диете вместе до беременности. Он сказал, что сильно похудел и не может больше терять. Когда его вторая половинка забеременела, он почувствовал, что «ей было труднее без кого-то, с кем можно было бы сидеть на диете». Во время беременности мужчины утверждали, что их вторая половинка имеет «определенные пристрастия». Один из них заявил: «Если бы она хотела или хотела чего-то вроде картофеля фри из Макдональдса, я бы купил их для нее, хотя знал, что они, вероятно, не самые лучшие для нее и, вероятно, заставили бы ее получить немного больше.Из-за этой тяги один из мужчин сказал, что «старался не приносить в дом определенные продукты, такие как чипсы, пирожные, выпечку и тому подобное». Он сказал, что они «промчатся через эту часть [продуктового магазина], потому что она любит чипсы и сальсу. Ей нравится это.» Один участник отметил, что увеличение веса его второй половинки было частично из-за отношения «Эй, я беременна, у меня есть повод есть все, что я хочу», и, по его словам, она так и сделала.

Мужчины также часто поощряли употребление более здоровой пищи.Например, один участник исследования заявил: «Мы стараемся готовить более постные овощи и мясо. Она пытается контролировать порции «. Другой участник заявил,

Я пытался побудить ее есть хорошую еду. Я много хожу в магазин за продуктами и готовлю большую часть, когда мы не едим вне дома. И из-за этого у меня был некоторый контроль над тем, что она ела.

Некоторые мужчины подчеркивали важность еды. Один мужчина заявил: «Во-первых, они ничего не могут поделать, потому что голодны.Если подумать, они едят для двоих. Мне будет так плохо за них, потому что они просыпаются голодными, и им нужно есть ». Другой участник подчеркнул важность еды, заявив: «Если они не будут есть, они дойдут до того, что она захочет вырвать или что-то в этом роде, так что вы должны сохранять их сытыми». Количество и качество продуктов, потребляемых их близкими, казалось, были общей темой среди опрошенных участников.

Физические упражнения.

Участники часто обсуждали количество и тип упражнений, которые выполняли их близкие. Участники определили, что их близкие тренировались на каждом конце крайностей (от совсем небольшого до слишком частого). Судя по ответам участниц, казалось, что многие женщины прекратили упражнения и другие действия во время беременности, но попытались продолжить их после родов. Один участник сделал следующее заявление о том, как его жена занималась физическими упражнениями до беременности: «Моя жена, она действительно много тренировалась.На самом деле, я считаю, что до того, как мы забеременели, мы оба, моя жена и я, были самыми здоровыми во время нашего брака. Мы были в самые здоровые времена ». Другой участник заявил, что его вторая половинка не могла тренироваться из-за «одышки, и ее тело менялось». Другой участник заявил, что «она не очень любит заниматься спортом. . . она хорошо справляется с детьми, но не тренируется, чтобы избавиться от детского жира [смеется] ». Один субъект заявил, что его жена «перестала заниматься повседневными делами (например, пылесосить, таскать сено), когда узнала, что беременна.Эта же участница заявила, что «теперь она будет немного больше убираться [6 недель после родов], и она немного более активна, поскольку большая часть ее, так как ее тело в значительной степени вернулось к нормальному состоянию». Другой субъект заявил, что его жена «начала работать через 12 недель после рождения ребенка. Она стала более активной и делала что-то и начала приходить к своему нормальному состоянию, когда ей было хорошо ».

Объем активности, выполняемой женщинами, подчеркивался мужчинами. Один участник заявил:

Моя жена, она много говорит о похудании, и для меня это не имеет большого значения.Я считаю, что если вы последовательны и говорите, что собираетесь делать, то делайте это. Но моя жена много говорит и мало делает [смеется].

Другой участник поддержал усилия своей жены по снижению веса и с пониманием отнесся к ее затратам на время, заявив: «Я не ожидаю от нее слишком многого прямо сейчас, потому что просто заботиться о двух детях — это довольно трудная работа. Я знаю, что наступит время, когда у нас обоих будет больше времени, чтобы больше потренироваться ». Общая тема «физических упражнений» проявилась во всех интервью, чтобы выяснить, как эти мужчины воспринимают увеличение веса их партнерши в связи с беременностью.

Воздействие на здоровье.

У большинства мужчин было какое-то мнение о том, как увеличение веса матери повлияло на здоровье их жены, и большинство мужчин, казалось, боролись с тем, как выразить свои мысли и проблемы, сохраняя при этом чуткий и непредвзятый тон. Похоже, что мужчины постоянно пытались уравновесить обнадеживающее поведение, которое уменьшало бы вероятность чрезмерного набора веса, с их склонностью ворчать или суетиться по мере того, как беременность прогрессировала и гестационный вес увеличивался.

Большинство участников дали очень положительные комментарии и очень поддержали «все, что было необходимо» для обеспечения безопасной и здоровой беременности и родов. Такие комментарии, как «У меня не было проблем с этим [ее прибавка в весе во время беременности]» и утверждения о красивом сиянии и чувственности беременных женщин, были обычным явлением. Участники считали, что прибавка в весе во время беременности естественна и необходима для рождения здорового ребенка. Они описали прибавку в весе их супругов как несущественную и что важно не зацикливаться на том, чтобы набрать мало или совсем не набрать вес.Общество заставляет многих людей очень внимательно относиться к своему весу. Респонденты в этом исследовании считают, что это может быть опасно для беременных женщин.

У большинства мужчин было какое-то мнение о том, как увеличение веса матери влияет на здоровье их жены, и большинство мужчин, казалось, боролись с тем, как выразить свои мысли и проблемы, сохраняя при этом чуткий и непредвзятый тон.

Кузовные изменения.

Изменение, которое претерпевает женское тело во время беременности, является, пожалуй, наиболее очевидной трансформацией, замеченной мужчинами.Все опрошенные мужчины описали изменения тела, через которые прошли их близкие. Некоторые изменения были желательными, а другие были описаны как вызывающие беспокойство и нежелательные. Некоторые мужчины считали изменение веса положительным. Например, одна участница сказала: «Она прибавила в весе не только в одном месте. Она получила все, так что ей это хорошо смотрится ». Другой участник заявил: «Изменения тела во время беременности определенно [рассматривались] в хорошем смысле». Другой участник заявил: «Некоторое прибавление в весе может быть хорошим, и некоторые женщины переживают беременность и в конечном итоге набирают вес [и это] может заставить их чувствовать себя более уверенно.Один мужчина прокомментировал: «Одним из лучших моментов беременности было увидеть, как ее тело принимает форму. Лично мне это понравилось ».

У некоторых мужчин были смешанные эмоции по поводу изменений тела, сопровождавшихся беременностью. Например, один участник отметил:

Увеличение веса не имело большого значения. Вы можете снять его, вы можете снять его обратно. . . Я не особо беспокоился об этом, пока не увидел первую растяжку. . . когда вы это видите, это становится реальностью. . . ваше тело может никогда не выглядеть так, как до беременности.

Мужчины признали, что у женщин происходят постоянные послеродовые изменения тела. Например, одна участница отметила: «Ее тело все еще претерпевает изменения после родов», и «в ее теле [после родов] произошли некоторые изменения. И некоторые из этих изменений были связаны со старением ».

Женская грудь была той частью тела, которую чаще всего упоминали мужчины, после женского живота. Мужчины, принимавшие участие в этом исследовании, пришли к единому мнению, что грудь увеличилась во время беременности, и это изменение было сочтено желательным и привлекательным.Например, одна из участниц исследования сказала: «Размер ее груди изменился, но. . . это не было большой проблемой, типа о, давай повеселимся, я знаю, это было больше похоже на то, что [это] только добавило красоты тому, кем она была ». Другой участник сказал: «Я не возражал против ее увеличения веса, потому что это также имело некоторые побочные эффекты — некоторые области ее тела стали больше. В частности, грудь ». Другой участник прокомментировал: «Размер груди. Они действительно становятся больше, и я не собираюсь врать — это было хорошим дополнением к ней.”

Мужчины, участвовавшие в этом исследовании, не часто отмечали конкретные нежелательные изменения тела. Однако некоторые участники исследования упомянули о растяжках. Например, одна из участниц сказала:

Единственное, что я действительно заметил, — это то, что она использовала много кремов, чтобы помочь с расширением живота. Похоже, что это сработало. У нее есть несколько растяжек по бокам, но я думаю, что они есть у каждой послеродовой женщины.

Другая участница заявила: «В конечном итоге меня бы не беспокоило, есть ли у нее растяжки или нет.Идея ее действительно встревожила. К счастью, она не получила ничего «. Многие мужчины отмечали, что их вторая половинка набрала вес только на животе: «Она набрала вес в основном на животе» или «Она больше выступала в животе».

Успешная потеря веса.

Некоторым партнерам мужчин в этом исследовании удалось достичь своих послеродовых целей по снижению веса. Для участников, чьи партнеры похудели после беременности, обсуждались несколько атрибутов, которые способствовали их успеху в похудании.Большинство этих мужчин считали грудное вскармливание успешной послеродовой потерей веса своих партнеров. Один из участников исследования заявил: «Она взволнована тем фактом, что грудное вскармливание снимает с нее весь вес. Вы можете заметить заметную разницу между тем, когда она вышла из больницы, двумя или тремя неделями позже, и сейчас ».

Другие мужчины в этом исследовании отметили, что их вторая половинка потеряла послеродовой вес без особых усилий. Их партнеры не участвовали в каких-либо специальных программах питания или программах упражнений после беременности, чтобы похудеть.Участники исследования считали, что им повезло. Один отец сказал: «Это было неплохо. Что мне не нужно было беспокоиться о том, как она выглядела. Нам повезло, что нам не пришлось столкнуться с этой [трудностью сбросить вес во время беременности] ».

Еще одним фактором, способствовавшим успешной послеродовой потере веса, было отсутствие у женщин времени для приема пищи. Когда в семье появился ребенок, матери стали все чаще брать на себя обязанности по уходу за ребенком. Один отец прокомментировал: «После беременности она фактически похудела больше, чем весила до того, как забеременела.Она была очень занята детьми и едва успевала есть сама ».

По словам некоторых участников исследования, их партнеры не беспокоились о послеродовой потере веса. В этих случаях участники считали, что у их партнеров никогда не было проблем с весом до или после беременности. Один участник обнаружил, что вес, который его вторая половинка набрал во время беременности, был незначительным. Он вспоминал: «Я действительно не помню, чтобы увеличение веса было для нее проблемой.”

Количество веса, набранного во время беременности и потерянного в послеродовом периоде, варьируется от человека к человеку. Одна участница этого исследования рассказала о матерях, которые очень мало набирают вес во время беременности и которые сразу добиваются успеха в послеродовой потере веса. Он заявил: «Некоторые женщины выглядят так же после беременности. Вы даже не можете сказать, что у них был ребенок, это зависит от конкретного человека ».

Психологические темы

«Это беспокоило ее больше, чем меня».

Половина опрошенных мужчин выразила мнение, что «у нее больше проблем с этим [перинатальным увеличением веса], чем у меня.По словам одной из участниц, «прибавка в весе во время беременности — это то, о чем беспокоится каждая женщина». Однако эти мужчины не считали вес отрицательным и не меняли их отношения к партнеру. Как описал один из участников: «Моя жена всегда была худой. Для меня она выглядит так же [после родов]. Она думает, что она совсем другая. Я думаю, она идеальна ».

Женщины беспокоили этих мужчин о прибавке в весе, но не обязательно обоюдно.Например, одна участница объяснила, что «она обеспокоена и всегда говорит о том, что она набирает вес и что ее одежда не подходит. Мне было наплевать. Меня это не беспокоит ». Эти мужчины также заметили, что их партнеры стесняются увеличения веса. Одна из участниц объяснила:

То, как она одевалась в послеродовом периоде, в моих рубашках большего размера, пытаясь прикрыть свое тело, я думаю, было связано с ее застенчивостью. Я думаю, что она все еще стесняется этого, потому что в нашей ванной есть весы, и я знаю, что она взвешивается каждый день, потому что их перемещают с места на место.Я не думаю, что ребенок играет с этим. У нее явно было больше проблем с этим, чем у меня.

«Увеличение веса не было проблемой».

Мужчины, которые ожидали, что их вторая половинка наберет вес во время беременности, восприняли прибавку в весе в более позитивном свете. Эти мужчины воспринимали прибавку в весе как часть естественного процесса беременности, который указывал на то, что скоро появится ребенок. Осознание того, что набор веса неизбежен, облегчило переход для большинства мужчин и позволило им иметь более позитивное восприятие.Некоторые примеры этого настроения отражены в заявлениях участников, таких как «Я смотрел на это как на естественный процесс — прекрасный процесс» и «Очевидно, что каждый должен пройти через это».

Еще одним аспектом, который облегчил переход, был , где женщина прибавила в весе. Большинство мужчин, участвовавших в этом исследовании, не имели положительного отношения к увеличению веса, которое изменило многие черты женщины. Однако увеличение веса в первую очередь «младенческого» или веса в области живота, а не повсюду, воспринималось как более привлекательное и более приемлемое.Например, один участник исследования заявил:

Многим мужчинам [во время беременности] приходится нелегко, потому что их [женский] нос становится большим, их задница становится большой, и все становится большим. Таким образом, некоторым мужчинам приходится нелегко во время беременности, и я понимаю, что такое случается. . . Теперь мать моего первого сына, она была совсем младенцем.

Другой мужчина, которого успокоило то, что вес его жены лежал в животе, сказал: «По спине нельзя было точно сказать, что она беременна. Когда она обернулась, она была совсем ребенком.”

Мужчины, которые смирились с прибавкой в ​​весе во время беременности, считали, что общество несправедливо поставило цели по весу для женщин, которые были нереалистичными. Этот взгляд может объяснить, почему женщины, как правило, больше озабочены своим собственным весом, а не тем, как мужчины воспринимают вес женщины во время и после беременности. Один мужчина, который чувствовал, что общество требует от женщин указывать определенный вес,

Я лично считаю, что прибавка в весе варьируется. Это варьируется от человека к человеку и от культуры к культуре, в зависимости от общественного восприятия, исходя из моего опыта.Я считаю, что многие люди склонны быть поверхностными и нереалистичными в отношении беременности.

Наконец, любовь, которую мужчина испытывает к своей партнерше, а не общий внешний вид своей партнерши, определяет, как он воспринимает вес, набранный во время беременности. Мужчины, которые считали увеличение веса своего партнера нормальным и приемлемым, а не непривлекательным и пугающим, не были так озабочены внешним видом, как любовью, которую они испытывали к своему партнеру, как показывает заявление одного мужчины:

Вы должны взять на себя обязательство , и если вы берете на себя обязательство выглядеть, то это вы.И обычно это не срабатывает, потому что никто не собирается вечно оставаться таким, каким он выглядит. Итак, я имею в виду, что если женщина или кто-то еще, с кем я был, решают завести ребенка и хотят поддерживать вес и поддерживать вес, если я забочусь о ней, я забочусь о ней. Если я этого не сделаю, если я перестану о ней заботиться, это произойдет не потому, что она не похудела. Я бы не согласился с этим, вы знаете, бросить кого-то или бросить кого-то только потому, что они набрали вес, чтобы родить вашего ребенка. Это просто не то, что я считаю уместным.

Другие участники этого исследования выразили аналогичные взгляды, хотя были некоторые опасения по поводу того, как прибавка в весе повлияет на здоровье матери. Один мужчина объяснил, что они с женой не следят за весом, но заботятся о своем здоровье. Он и его жена не имели в виду «идеальный размер», который они считали подходящим, но он заявил, что ни один из них не хотел быть «толстыми, ленивыми людьми». Их главная забота заключалась в том, чтобы они выглядели и чувствовали себя здоровыми. Другой мужчина заявил, что было бы хорошо, если бы его жена набрала 150 фунтов, пока ребенок был здоров.Другой участник сказал, что прибавка в весе во время беременности — это естественное явление, но он по-прежнему верит в здоровое питание.

Интим.

Близость можно рассматривать как эмоциональное состояние близости и привязанности между партнерами, которое часто включает сексуальную активность (Mackey, Diemer, & O’Brien, 2000). Увеличение веса, связанное с беременностью, по-разному влияет на интимные отношения между парами. Некоторые участники этого исследования сообщили об усилении чувства близости во время беременности. Одна участница сказала: «Я всегда держала руки на ее животе», а другая участница заявила: «Мы все еще ведем очень активную половую жизнь.Прибавка в весе этого не изменила ». Другой участник заявил: «Я считаю, что беременные женщины привлекательны. Это могут сделать только женщины [забеременеть и вынашивать ребенка]. Я думаю, что это особенное.

Другие участники сообщили о переходе от физической близости к эмоциональной. Один мужчина заявил:

Я думаю, что вы должны по-другому взглянуть на своего супруга, когда вы проходите через этот опыт [рождение ребенка]. Конечно, бывают моменты, особенно ближе к концу беременности, понимаете, желания близости нет.Я думаю, что через некоторое время вы как бы возвращаетесь к своей рутине и жизни, это становится почти более интимным, зная, что вы создали ребенка с кем-то.

Другая участница сообщила: «Я не помню, чтобы думала, что она была менее привлекательной, когда была беременна. Я помню, как был очень взволнован происходящими изменениями, зная, что наш первый ребенок рос у нее в животе ».

Некоторые из опрошенных мужчин отметили снижение близости, в основном в отношении физической близости.Одна участница признала снижение сексуального желания, связанное с увеличением веса во время беременности: «Во время беременности меня привлекала [моя вторая половинка], но не сексуально. Это не имело ничего общего с беременностью. В общем, это были просто крупные женщины ».

Краткое изложение тем

В целом, девять основных тем были определены на основе описаний участниками их восприятия перинатальной прибавки в весе. Первой темой было негативное восприятие мужчинами взглядов мужчин на прибавку в весе в перинатальном периоде.Восемь других тем содержали либо физиологические, либо психологические элементы. Психологическими темами были пищевое поведение, привычки к упражнениям, влияние на здоровье, изменения тела и успех в похудании. Психологическими темами были «ее это беспокоило больше, чем меня», «увеличение веса не было проблемой» и близость.

Значительная часть комментариев участников носила явно отрицательный характер. Тема негатива представляет собой реалистичный взгляд на негативное восприятие мужчинами увеличения веса в связи с беременностью.Напротив, остальные восемь тем включают в себя как положительные, так и отрицательные элементы. Эти темы представляют собой гармоничный баланс или «танец», чтобы справиться с этим негативным восприятием, пытаясь быть поддерживающим партнером и, предположительно, хорошим отцом. Комментарии мужчин указывают на опыт, свидетельствующий о том, что они согласны с увеличением веса их второй половинки, и с трудностями, которые иногда возникают, чтобы похудеть, несмотря на негативные чувства и эмоции, связанные с самим весом.

ОБСУЖДЕНИЕ

Предыдущее исследование продемонстрировало потенциально отрицательные исходы для матери и ребенка с чрезмерным набором веса матери.Также известно, что увеличение веса — важная проблема для беременных и женщин в послеродовом периоде. Существует пробел в знаниях относительно того, как мужчины воспринимают прибавку в весе в перинатальном периоде. В этом исследовании оценивалось восприятие мужчинами увеличения веса, связанного с беременностью, и были определены следующие общие темы: негативное восприятие, пищевое поведение, привычки к упражнениям, влияние на здоровье, изменения тела, успех похудания, «это беспокоило ее больше, чем меня», «вес разве не так. «Не проблема» и интимность. Эти темы помогают нам понять, как мужчины воспринимают увеличение веса, связанное с беременностью.

Это исследование имеет некоторые ограничения. Данные были собраны путем самоотчета о взглядах мужчин-значимых других на прибавку в весе в перинатальном периоде. Потенциальная предвзятость может существовать, если участники предоставили информацию в соответствии с тем, что, по их мнению, интервьюер хотел услышать (например, социальная желательность). Также необходимо учитывать время, прошедшее с момента беременности, и возраст детей. Данные были собраны у мужчин, чьи партнеры рожали в течение последних 5 лет. Воспоминания об увеличении веса во время беременности у некоторых участников со временем могли измениться.Еще одним ограничением этого исследования является то, что несколько участников работали в сфере здравоохранения. Этот выбор профессии и опыт могут отразиться на восприятии участниками набора веса в связи с беременностью, поскольку они могут иметь больше знаний, чем обычный или средний мужчина, и эти знания могли повлиять на восприятие участников исследования. Более того, взаимосвязь между увеличением веса в перинатальном периоде и восприятием мужчинами перинатального увеличения веса необходимо исследовать в более разнообразном в расовом и этническом отношении группах населения.

Участники этого исследования необычно лелеяли и соглашались с прибавкой в ​​весе, связанной с беременностью, что опять же могло быть связано с тем фактом, что многие из мужчин работали в сфере здравоохранения, или с фактором социальной желательности. Соответственно, возможно, участники чувствовали себя комфортно, делясь своими мыслями, и что они не пытались соответствовать ожиданиям общества в отношении мужчин (например, жесткое отношение, бесчувственность). Большая выборка интервью может дать разные ответы.

РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРАКТИКЕ

Результаты этого исследования показывают, что партнерам-мужчинам может потребоваться дополнительное обучение относительно физических изменений, связанных с беременностью.Мужчины, которые с самого начала включены в дородовое наблюдение, также могут иметь более реалистичные ожидания относительно того, что происходит с беременной женщиной и почему важно прибавить в весе во время беременности. Мужчин следует информировать о правилах набора веса при здоровой беременности на 25–35 фунтов для женщин с нормальным весом (до беременности), чтобы помочь своим партнерам достичь максимально здоровой беременности.

Медсестры должны поддерживать как матерей, так и отцов, когда они борются с переходом к отцовству. Начальный послеродовой период — особенно напряженное время для молодых или опытных родителей.Дородовое обучение может включать в себя материалы, посвященные питанию и физической подготовке, и следует поощрять партнера-мужчину посещать эти занятия. Вмешательства, которые помогают паре открыто общаться, будут желанным преимуществом для индивидуальных инициатив, направленных только на мать или отца. Благополучию новой семьи можно также способствовать с помощью семейных вмешательств. перечисляет рекомендуемые стратегии, которые медсестры и инструкторы по родовспоможению могут использовать для обеспечения здорового набора веса во время беременности и похудания в послеродовом периоде.

ТАБЛИЦА 1

Рекомендуемые стратегии для медсестер и инструкторов по родовспоможению для содействия здоровому увеличению веса во время беременности и снижению веса в послеродовой период

Будущие исследования могут включать послеродовое вмешательство по снижению веса с участием матери и отца ребенка, которое включает групповые упражнения и занятия по питанию с уходом за ребенком на месте.Другие исследования, которые включали аналогичные групповые вмешательства и были сосредоточены только на послеродовых женщинах, не обнаружили значительного улучшения в потере веса или активности. Участники этих исследований назвали отсутствие ухода за ребенком, нехватку времени и стресс, связанный с уходом за новорожденным, в качестве причин, по которым они не могли в полной мере участвовать в вмешательствах (Østbye et al., 2009; Walker et al., 2012). Вмешательство, ориентированное на семью при социальной поддержке отца ребенка, может помочь преодолеть препятствия, выявленные в предыдущих исследованиях.

Восприятие мужчинами увеличения веса, связанного с беременностью, может положительно или отрицательно повлиять на исходы беременности и родов.

Медицинские работники должны помогать женщинам сбалансировать набор веса во время беременности и способствовать послеродовой потере веса как механизму предотвращения ожирения. Феррари и др. (2010) обнаружили, что 89,1% женщин в своем исследовании не получали никаких рекомендаций по снижению веса от поставщика медицинских услуг и что 77,4% не получали никаких рекомендаций относительно физической активности от поставщика медицинских услуг в течение 3-месячного послеродового периода. период, упускающий важную возможность повлиять на сохранение веса в долгосрочной перспективе.Было показано, что женщины, набравшие избыточный вес во время беременности, сохранили наибольший вес через 1 год после родов (Linné, Dye, Barkeling, & Rössner, 2004). Из представлений мужчин о прибавке в весе во время беременности очевидно, что прибавка в весе действительно беспокоит мать их детей после родов, даже если она не всегда беспокоит мужчин. Поэтому медицинские работники должны решать проблемы увеличения и удержания веса в послеродовой период. Кроме того, поскольку в этом исследовании половина беременностей была незапланированной, во время осмотров здоровых женщин следует проводить консультации перед зачатием, которые включают диету и упражнения, чтобы помочь женщинам достичь оптимального веса до беременности.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Опыт и восприятие мужчин играют важную роль в развитии здоровой семьи. Восприятие мужчинами увеличения веса, связанного с беременностью, может положительно или отрицательно повлиять на исходы беременности и родов. Важно понимать эти представления, чтобы мужчины могли участвовать в мероприятиях, направленных на обеспечение здорового набора веса во время беременности и снижение веса в послеродовой период. Тщательное внимание к контролю веса в детородном возрасте может предотвратить долгосрочное увеличение веса и ожирение.Поддержка женщин в их усилиях по снижению веса принесет пользу женщинам и их семьям. Женщины склонны быть хранителями здоровья семьи; Итак, когда женщины здоровы, семьи тоже имеют тенденцию быть здоровыми.

Биография

•

КРИСТЕН С. МОНТГОМЕРИ — доцент Школы медсестер Университета Северной Каролины в Шарлотте. MELISSA BEST — аспирант программы семейной медсестры в Школе медсестер Университета Северной Каролины в Шарлотте. STEPHANIE SCHALLER, KIM KIRTON, AMANDA GORDON CANCILLA, PRISCILLA CARVER, SHANNON STOKES, TELESHA HORTON-HARGROVE, TINA J. MURRY, и JILL RAY, имеют степень магистра медицинских наук, выпускники Колледжа медсестер Южного Университета Каролина.

ССЫЛКИ

• Артал Р., Локвуд К. Дж., Браун Х. Л. (2010). Рекомендации по увеличению веса при беременности и эпидемии ожирения. Акушерство и гинекология, 115, 152–155
  10.1097 / AOG.0b013e3181c51908 [PubMed] [Google Scholar]
• Draper J.(2003). Размытые, движущиеся и нарушенные границы: встречи мужчин с беременным телом. Социология здоровья и болезней, 25, 743–767.
  10.1046 / j.1467-9566.2003.00368.x [PubMed] [Google Scholar]
• Феррари Р., Сига-Риз А., Эвенсон К., Моос М., Мелвин К., Херринг А. (2010). Консультации врача по снижению веса и физической активности в послеродовом периоде. Журнал женского здоровья, 19, 397–405.
  10.1089 / jw.2008.1332 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Flegal K. M., Carroll M.Д., Огден К. Л., Кертин Л. Р. (2010). Распространенность и тенденции ожирения среди взрослого населения США, 1999–2008 гг. Журнал Американской медицинской ассоциации, 303, 235–241.
  10.1001 / jama.2009.2014 [PubMed] [Google Scholar]
• Грот С. В., Кирни М. Х. (2009). Разные женские представления о прибавке в весе во время беременности. Журнал акушерства и здоровья женщин, 54, 452–457.
  10.1016 / j.jmwh.2009.03.003 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Hickey C. A. (2000). Социокультурные и поведенческие факторы, влияющие на увеличение веса во время беременности.Американский журнал клинического питания, 71 (Приложение 5), 1364S – 1370S [PubMed] [Google Scholar]
• Институт медицины (США) и Национальный исследовательский совет (2009 г.). Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: National Academies Press [Google Scholar]
• Linné Y., Dye L., Barkeling B., Rössner S. (2004). Долгосрочное увеличение веса у женщин: 15-летнее наблюдение за последствиями беременности. Исследование ожирения, 12, 1166–1178.
  10.1038 / oby.2004.146 [PubMed] [Google Scholar]
• Mackey R.А., Димер М. А., О’Брайен Б. А. (2000). Психологическая близость в длительных отношениях гетеросексуальных и однополых пар. Половые роли, 43 (2–4), 201–207
  10.1023 / A: 1007028930658 [Google Scholar]
• Остбай Т., Краузе К. М., Ловелади К. А., Мори М. С., Бастиан Л. А., Петерсон Б. Л., Макбрайд К. М. (2009). Активные послеродовые матери: рандомизированное контролируемое исследование по снижению веса. Американский журнал профилактической медицины, 37 (3), 173–180.
  10.1016 / j.amepre.2009.05.016 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Прайс Б.(1996). Изменение образа тела. Современная акушерка, 6 (4), 12–15 [PubMed] [Google Scholar]
• Руни Б. Л., Шаубергер К. В. (2002). Чрезмерная прибавка в весе во время беременности и длительное ожирение: десять лет спустя. Акушерство и гинекология, 100, 245–252
  10.1016 / S0029-7844 (02) 02125-7 [PubMed] [Google Scholar]
• Sandelowski M. (2000). Сосредоточьтесь на методах исследования: что случилось с качественным описанием?
  Исследования в области сестринского дела и здравоохранения, 23, 334–340.
  10.1002 / 1098-240X (200008) [PubMed] [Google Scholar]
• Visram S., Кросланд А., Кординг Х. (2009). Триггерные факторы увеличения и снижения веса среди участников вмешательства на базе первичной медико-санитарной помощи. British Journal of Community Nursing, 14, 495–501 [PubMed] [Google Scholar]
• Уокер Л. О., Стерлинг Б. С., Латимер Л., Ким С. Х., Гарсия А. А., Фаулз Э. Р. (2012). Вмешательства по снижению веса с учетом этнических особенностей для женщин с низким доходом в послеродовом периоде: выводы и уроки. Western Journal of Nursing Research, 34 (5), 654–676.
  10.1177 / 0193945911403775 [PubMed] [Google Scholar]

18 способов, которыми беременность может навсегда изменить ваше тело

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Они говорят, что мать меняет вас, и не шутят.Ни в какое другое время в вашей жизни вы не вырастите совершенно новый орган, не заставите свое сердце перекачивать на 50% больше крови, а чужеродные клетки захватят ваш мозг.

И хотя большинство этих странных изменений исчезают после рождения, некоторые из них, например, ваш малыш, остаются навсегда. Вот 18 вещей, которые никогда не вернутся к тому состоянию, в котором они были до беременности, от постоянно увеличивающихся ступней до диабета.

Размер обуви

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Есть две основные причины изменения размера обуви во время беременности: увеличение веса и гормоны.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) утверждает, что женщины с нормальным весом должны набирать от 25 до 35 фунтов. (От 11 до 16 килограммов) во время беременности. «Этот лишний вес, который переносится в течение 10 лунных месяцев беременности и даже дольше, сглаживает свод [стопы]», поэтому некоторые женщины во время беременности набирают примерно половину размера обуви, — сказал доктор Майкл Чакович, акушерство. директор по сердечным заболеваниям и беременности в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо.

Гормон релаксин также играет роль. Как следует из названия, релаксин помогает расслабить связки и кости в тазу, поэтому тело может быть эластичным во время родов. Но релаксин также влияет на связки по всему телу, в том числе на ступнях, что может сделать ноги женщины более расслабленными и раздвинутыми, сказала доктор Лина Натан, доцент клинического акушерства и гинекологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Новые мамы: как только ваши ноги вырастут, вам следует привыкнуть к спортивной обуви большего размера, так как эти изменения будут постоянными, даже после того, как вы похудеете и выработка релаксина прекратится, — сказал Чакович.

(Изображение предоставлено Shutterstock)

И если говорить о прибавке в весе, то эти лишние килограммы не обязательно должны быть постоянными, они характерны для многих женщин.

Каждая четвертая женщина будет весить 11 фунтов. и более (5 кг и более) через год после родов. А после рождения ребенка женщина в среднем будет весить от 2,5 до 5 фунтов. Кэтлин Расмуссен, профессор материнского и детского питания в Корнельском университете, ранее сообщала Live Science, что (от 1 до 2 кг) тяжелее, чем была до беременности.Хотя это не тонна, представьте, что повторите этот процесс для четырех или пяти младенцев; после этого дополнительная прибавка в весе может быть значительной

Влагалищные изменения

(Изображение предоставлено: Shutterstock)

Это не должно вызывать удивления, учитывая средние размеры головы новорожденного, но у женщин часто наблюдаются послеродовые изменения влагалища. По словам доктора Алиссы Двек, гинеколога из Нью-Йорка и автора книги «Полное от А до Я для вашего V», несмотря на то, что влагалище сжимается почти до своего первоначального размера после рождения, у большинства женщин влагалище постоянно будет шире. (Fair Winds Press, 2017).

«Есть много факторов, которые влияют на это, включая тип родов, размер ребенка, генетические факторы [и] избыточный вес, и это лишь некоторые из них», — сказал Двек Live Science.

Wee проблема

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Хотя не все женщины сталкиваются с одной из наиболее неприятных проблем, связанных с сжатием 8 фунтов. (3,6 кг) человека, родившегося, к сожалению, подвергает матери повышенному риску недержания мочи или потери контроля над мочевым пузырем. Это связано с тем, что вагинальные роды могут ослабить мышцы, необходимые для контроля над мочевым пузырем, и могут повредить нервы мочевого пузыря и поддерживающую ткань, что приведет к опущению (выпадению) тазового дна, согласно клинике Майо.

Кесарево сечение также может увеличить риск недержания мочи, сказал Чакович.

Женщины с недержанием мочи могут выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна, сказал он. Есть также по крайней мере одно устройство с поддержкой Bluetooth, которое позволяет людям выполнять упражнения для тазового дна и получать биологическую обратную связь с помощью приложения на своем телефоне и небольшого интравагинального устройства, сказал Двек.

Рождение ребенка — потеря зуба

(Изображение предоставлено Shutterstock)

В сказке старых жен говорится: «Получите ребенка — и потеряйте зуб.«И в этом может быть доля правды.

Исследование, проведенное в 2008 году с участием 2635 женщин, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения, показало, что чем больше у женщин было детей, тем больше вероятность того, что они потеряли зубы. Женщины в возрасте от 35 до 49 человек с одним ребенком потеряли в среднем два зуба, в то время как женщины с двумя детьми потеряли в среднем четыре. Между тем женщины с четырьмя и более детьми потеряли в среднем семь зубов. Точно не ясно, почему, поскольку частота стоматологической помощи похоже, не был связан с этой ассоциацией.

Другие стоматологические проблемы включают увеличение десен и усиление кровотечения из десен во время беременности из-за увеличения кровотока, сказал Натан Live Science. Кислота от рвоты, если женщина страдает утренним недомоганием, также может стирать эмаль на зубах, сказал Натан.

Гормональные изменения во время беременности также могут повлиять на популяцию бактерий или микробиом во рту, поэтому в это время важно соблюдать правила гигиены полости рта, — сказал Чакович.

«Мы знаем, что женщины, у которых нет хорошего состояния зубов, на самом деле подвержены риску преждевременных родов, поэтому для женщин очень важно посещать стоматолога во время беременности и чистить зубы в соответствии с графиком», — сказал Натан.«Если об этом не позаботиться, он определенно может сохраниться в послеродовом периоде».

Рост и уменьшение груди

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Женская грудь претерпевает большие (и небольшие) изменения во время и после беременности.

«Сначала они становятся больше, потому что спящая жировая ткань в груди заменяется функциональной тканью» при подготовке к грудному вскармливанию, — сказал Чакович.

Но эта большая грудь не вечна. «После того, как женщина перестает кормить грудью, эта функциональная ткань атрофируется, потому что она больше не используется», — сказал Чакович.«И тогда он не сразу заменяется жиром, потому что жир уже ушел».

Если женщина снова забеременеет, процесс повторится. И если женщина после беременности наберет много веса, она заменит эти жировые клетки в груди. «Но в целом, если кто-то в хорошей форме и не набирает вес, тогда [ее грудь] на этом этапе останется меньше», — сказал Чакович.

Обвисшая грудь

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Технический термин для обозначения этого суперинтенсивного побочного эффекта беременности — птоз.И как только грудь обвиснет, она больше не воспрянет, потому что причиной опускания груди является растяжение связок и эластина, которые удерживают жировую ткань на месте, согласно исследованию 2008 года, опубликованному в журнале Aesthetic Surgery Journal.

Один положительный? После рождения ребенка грудное вскармливание вряд ли усугубит провисание груди. Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Annals of Plastic Surgery, показало, что у беременных женщин обвисание было больше, чем у тех, кто этого не делал. Но в то время как набор веса, курение и дополнительные беременности усугубляли обвисание, грудное вскармливание — нет.

Снижение риска рака груди

(Изображение предоставлено 9nong)

Хотя грудь может терять свою борьбу с гравитацией, вот один факт, который может вас подбодрить: грудное вскармливание может снизить риск развития рака груди на протяжении всей жизни. Согласно обзору 2002 года, опубликованному в The Lancet, каждые 12 месяцев женщина кормит ребенка грудью, и ее относительный риск рака груди снижается на 4 процента.

Сокращая цифры, авторы предположили, что до половины риска рака груди в развитых странах можно было бы снизить, если бы у женщин было столько же детей, сколько и в развивающихся странах, и две трети этого снижения риска произошло за счет грудного вскармливания.(Однако есть и другие преимущества, связанные с меньшим количеством детей.)

Растяжки

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Беременные женщины могут заметить розовые или красные растяжки на коже во время беременности. Конечно, это состояние не уникально для беременности; По словам Чаковича, у людей могут появиться растяжки в любое время, когда они сильно прибавят или уменьшатся в весе.

Хорошая новость в том, что, хотя растяжки остаются, со временем они становятся намного светлее.«Обычно они исчезают в течение одного-двух лет», — сказал Чакович. Однако «если женщина снова забеременеет, снова наберет или потеряет в весе, они могут стать более выраженными».

Рост волос

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Женщины часто замечают, что волосы на голове во время беременности становятся более густыми и густыми. Но почему это происходит?

Ответ связан с гормонами. Повышенный уровень гормонов может привести к уменьшению выпадения волос во время беременности.Вот почему у женщин во время беременности шевелюра может быть гуще.

После того, как уровень гормонов вернется к норме после беременности, сочные волосы исчезнут. «Женщины нередко жалуются в шесть месяцев на то, что у них выпадают волосы», — сказал Чакович Live Science. «Но [выпадение волос] на самом деле всего лишь временное явление и обычно проходит через 12–18 месяцев».

Кожные изменения

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Беременность сопровождается всевозможными кожными изменениями.Например, linea nigra — латинское слово «черная линия» — это темная вертикальная линия, которая проходит от живота до области лобковых волос во время беременности.

У женщин также может развиться «маска беременности», известная как меланодермия, которая представляет собой коричневые пятна, окрашивающие лицо. Веснушки и родинки также могут потемнеть при беременности.

Черная линия и меланодермия вызваны повышенным содержанием меланина, пигмента, придающего цвет вашей коже и волосам, согласно ACOG. По словам ACOG, темные участки обычно исчезают после родов, но у некоторых женщин с меланодермией темные пятна могут оставаться в течение многих лет.По словам Чацковича, некоторые женщины с меланодермией очень осторожно используют солнцезащитный крем или носят шляпу, если выходят на улицу, а другие используют осветлители кожи после родов, чтобы избавиться от темных пятен.

Диабет

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Гестационный диабет, то есть повышенный уровень сахара в крови во время беременности, развивается примерно в 10 процентах беременностей в Соединенных Штатах. Но риск диабета у матери не прекращается с наступлением беременности. По словам Чацковича, после родов у половины женщин с гестационным диабетом в более позднем возрасте разовьется диабет 2 типа.

«Обычно эти женщины уже знают, что они в группе риска, потому что у них есть члены семьи, страдающие диабетом», — сказал он.

Если женщина страдает гестационным диабетом, важно, чтобы она поддерживала здоровый вес и диету, следила за уровнем сахара в крови и проходила обследование на диабет в течение нескольких лет после беременности, чтобы она могла знать, становится ли она преддиабетической, согласно Mayo. Клиника.

Половое влечение

(Изображение предоставлено Shutterstock)

После родов у женщины может пройти год, чтобы ее половое влечение вернулось к нормальному уровню, сказал Чакович.Одна из причин — явная усталость от ухода за новорожденным. Другой связан с грудным вскармливанием.

Если женщина кормит грудью, решение ACOG поддерживает, тогда у нее будет более низкий уровень эстрогена, что может снизить половое влечение, сказал Чакович.

Варикозное расширение вен и геморрой

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Некоторые беременные женщины могут заметить опухшие, болезненные и синие вены, называемые варикозным расширением вен, на ногах, а также на вульве и влагалище. Когда эти болезненные вены возникают на прямой кишке, они называются геморроем.

Варикозное расширение вен и геморрой возникают из-за того, что большой вес и давление матки могут уменьшить кровоток из нижней части тела, сообщает ACOG. Кроме того, по словам Чаковича, усиление кровотока и ослабление выстилки кровеносных сосудов могут способствовать возникновению этих состояний.

Как правило, варикозное расширение вен и геморрой проходят в течение 6–12 месяцев после родов, сказал Чакович. По словам ACOG, беременные женщины, которые хотят предотвратить ухудшение варикозного расширения вен, должны регулярно заниматься спортом, избегать сидения со скрещенными ногами в течение длительного времени, носить поддерживающий шланг и избегать запоров, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки и пить много жидкости.

Матка немного больше

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Обычно матка размером с грушу, но во время беременности этот орган раздувается до размеров арбуза. После этого он сдувается и снова сжимается в течение шести недель в процессе, называемом инволюцией, но это сокращение не обязательно на 100 процентов.

Исследование 1996 года, опубликованное в журнале «Ультразвук в акушерстве и гинекологии», показало, что у женщин в пременопаузе, у которых были дети, матка была немного больше, чем у никогда не рожавших женщин, даже после того, как этот послеродовой период прошел.(Может быть, назвать это грушей на стероидах?) Однако, возможно, неточно называть это постоянным, просто продолжительным, поскольку после менопаузы матка сжимается до еще меньшего размера.

Разделение живота

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Одно удивительно распространенное и в конечном итоге постоянное изменение, связанное с беременностью, — это состояние, называемое диастазом прямых мышц живота. Это когда мышцы живота разделяются, образуя промежуток между мышцами живота.

У всех женщин будет такое разделение на поздних сроках беременности, чтобы освободить место для растущего живота.Но к году послеродового периода от одной трети до более чем двух третей женщин сохранят некоторое разделение брюшных мышц, как показывают различные исследования.

Ой ой… ой?

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Еще одна жертва растянутых мышц тазового дна заключается в том, что сокращения, связанные с оргазмом, могут быть слабее, чем раньше. Хотя это может быть не универсальным, для многих женщин климакс может быть побочным эффектом ослабления тазового дна.

Однако изменения в интенсивности оргазма не могут быть связаны с физическими изменениями, сказал Двек. По ее словам, другие изменения, такие как усталость, боль и чувство менее желаемого из-за изменений тела и грудного вскармливания, также могут иметь значение.

«Для многих женщин самый большой половой орган — это мозг», — сказала Двек.

Вы становитесь химерой

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Когда женщина беременна, ее тело заполняется клетками ее растущего ребенка. Но не все эти клетки уходят вместе с ребенком.По крайней мере, некоторые из этих клеток проходят через плаценту в остальную часть тела матери — где некоторые могут оставаться на всю оставшуюся жизнь. Согласно исследованию, проведенному в 2012 году в PLOS One, вскрытие трупов женщин, у которых были дети за несколько десятилетий до этого, обнаружили в мозгу женщины доказательства мужской ДНК, предположительно от вынашивания их сыновей.

Назначение этих химерных клеток неясно. Некоторые врачи думают, что могут помочь маме, в то время как другие исследователи считают, что клетки потенциально вредны, как ранее сообщала Live Science.

Более широкие бедра

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Некоторые женщины могут заметить, что их бедра стали шире после родов. Но почему?

Вы можете подумать, что это связано с гормоном релаксином — в основном потому, что релаксин расслабляет и смягчает суставы и связки в тазу, чтобы помочь матери вытолкнуть ребенка во время схваток. Но, вероятно, это не настоящая причина более широких бедер, сказал Чакович.

Скорее, более широкие бедра «скорее всего, из-за отложения жира в областях тела, где есть лишние жировые клетки», — сказал он Live Science.Другими словами, некоторые женщины становятся более пухлыми из-за накопления жировых клеток, а не потому, что их бедренные кости на самом деле шире.

В исследовании на мышах исследователи обнаружили, что дело не в добавленных калориях, а в долгосрочном снижении израсходованной энергии — ScienceDaily

Во время нормальной беременности матери всегда набирают массу тела в надлежащих пределах. Однако многие женщины опасаются, что лишние килограммы, набранные во время беременности, не будут потеряны после родов, и, фактически, прошлые исследования показали, что чрезмерное увеличение веса во время беременности связано с немедленным сохранением веса в послеродовом периоде.Но в новом исследовании на мышиной модели исследователи из Медицинской школы Сан-Диего Калифорнийского университета предполагают, что длительное послеродовое увеличение веса может быть связано не столько с сохранением жира, сколько с перепрограммированием материнского энергетического метаболизма.

В онлайн-выпуске журнала International Journal of Obesity от 8 января, группа исследователей под руководством старшего автора Цзяньхуа Шао, доктора медицины, доктора философии, профессора кафедры педиатрии Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего, обнаружила, что беременные мыши получавшие диету с высоким содержанием жиров (HF), набирали значительно больше жира по сравнению с контрольными мышами, но быстро теряли прибавленный вес после родов.

Однако даже при нормальной диете через три месяца после родов или родов беременные мыши, получавшие HF-диету во время беременности, снова начали набирать больше жира, а через девять месяцев после родов весили вдвое больше, чем у контрольных мышей, из-за избыточной жировой массы. Примечательно, что ученые заявили, что метаболизм мышей, которых кормили HF-диетой во время беременности, замедлился, что заметно снизило их расход энергии и, таким образом, способствовало увеличению веса.

«Чрезмерная прибавка в весе во время беременности увеличивает риск долгосрочного послеродового ожирения», — сказал Шао, — «и наше исследование показало, что беременные мыши, потребляющие диету с высоким содержанием жиров, значительно увеличивают прирост белых жировых клеток, что характерно и для людей.

«Но эти мыши потеряли эту прибавку в весе вскоре после родов, а через несколько месяцев стали спонтанно ожирением. Данные демонстрируют, что послеродовое ожирение, вызванное чрезмерным гестационным набором веса, не является просто продолжением увеличения или удержания жира, вызванного беременностью. , а скорее фундаментальное изменение в метаболизме матери, которое приводит к меньшему расходу энергии и увеличению веса «.

В частности, Шао и его коллеги обнаружили, что, хотя уровни эстрогена в крови у мышей, получавших HF во время беременности, и трех групп контрольных мышей были одинаковыми после родов, наблюдалось значительное снижение передачи сигналов эстрогена как в белой, так и в коричневой жировой ткани у получавших HF. группа.Их исследование предполагает, что снижение передачи сигналов эстрогена постепенно развивается после беременности и родов из-за медленного процесса обновления адипоцитов. Учитывая, что эстроген играет важную роль в развитии жира и энергетическом обмене, нарушение передачи сигналов эстрогена в жире может обеспечить механизм длительного послеродового ожирения, вызванного чрезмерным увеличением веса.

Авторы подчеркнули, что их выводы основаны на исследованиях на мышах и должны быть проверены на людях.Но если это так, сказал Шао, это «приведет нас к определению новой причины ожирения у женщин после беременности и откроет новое уязвимое окно для перепрограммирования энергетического метаболизма во взрослой жизни».

Авторы заявили, что их результаты, если они будут подтверждены на людях, могут дать объяснение тому, как женщины обогнали мужчин в эпидемии ожирения. В отчете Центров по контролю и профилактике заболеваний за 2015 год после аналогичного роста показателей ожирения на протяжении более десяти лет было обнаружено, что женщины превзошли мужчин с точки зрения ожирения: 38 процентов взрослых женщин в США считались страдающими ожирением по сравнению с 34 процентами. мужчин.Более свежие статистические данные показывают, что эти проценты еще выше — 41 и 38 соответственно. Клинические данные показали, что ожирение сопряжено со значительными рисками для здоровья матери в более позднем возрасте, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

История Источник:

Материалы предоставлены Калифорнийским университетом — Сан-Диего . Оригинал написан Скоттом ЛаФи. Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Лучшие способы похудеть после рождения ребенка | Баннер

После рождения ребенка вы, возможно, захотите упаковать одежду для беременных и вернуться к своей одежде до беременности.Но вес ребенка не исчезает, когда вы рожаете. Чтобы сбросить лишние килограммы, может потребоваться некоторое время.

Эми Снелл, практикующая медсестра Banner в клинике Banner Health Clinic в Пейдж, штат Аризона, сказала: «Самая большая ошибка, которую я вижу у женщин, желающих похудеть после родов, — это идея, что их тело быстро вернется в норму. вес при беременности. Этот процесс требует времени ». Она объяснила, как ваше тело меняется в послеродовом периоде и что вы можете сделать, чтобы вернуться к своему весу и гардеробу до беременности.

Вот разбивка набора веса во время беременности

В среднем женщины набирают от 25 до 35 фунтов во время беременности по двум основным направлениям:

• 35 процентов напрямую связаны с младенцем. В это количество входит вес ребенка, плаценты и околоплодных вод.
• 65 процентов связано с другими факторами, такими как увеличение количества крови, задержка воды, увеличение ткани груди и дополнительный вес в матке.

Это означает, что, когда вы родите ребенка, вы потеряете около 35 процентов от 25–35 фунтов, набранных за время беременности.

Вы должны потерять большую часть оставшихся 65 процентов примерно за шесть недель, поскольку ваше тело постепенно вернется в состояние, которое было до беременности. Например, после родов ваша матка примерно того же размера, что была на шестом месяце беременности. Он медленно уменьшается до размера, который был до беременности. «Ожидайте, что вы останетесь в одежде для беременных в течение некоторого времени после родов», — сказал Снелл.

Вы, скорее всего, будете нести лишний вес в груди, пока не перестанете кормить грудью.

Конечно, не все набирают от 25 до 35 фунтов во время беременности.Некоторые женщины получают меньше, а другие — больше. Если вы набрали больше, не стоит ожидать, что вес исчезнет через шесть недель. «Процесс похудания во время беременности требует времени», — сказал Снелл. При правильном изменении образа жизни вы можете рассчитывать терять от 1 до 1,5 фунтов в неделю.

Вот что можно сделать, чтобы похудеть после родов

Снелл сказал, что упражнения необходимы как для похудания, так и для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Она рекомендует от 30 до 60 минут активности в большинстве дней.Но она признает, что найти время для физических упражнений может быть непросто, когда вы ухаживаете за новорожденным. «Необязательно заниматься физическими упражнениями сразу», — сказала она. «Короткие скачки упражнений, например, по 10-20 минут несколько раз в день, могут быть более управляемыми. Попросите других помочь с ребенком, чтобы у вас было время заняться физическими упражнениями ».

Правильный выбор продуктов питания также может помочь в похудании после рождения ребенка. Вам нужно следить за количеством потребляемых калорий. Если вы не кормите грудью, вам следует вернуться к калориям, которые вы ели до беременности.Для большинства женщин это около 2000 человек в день.

Если вы кормите грудью все или большую часть времени, вам нужно дополнительно 450–500 калорий в день. «Цитата« есть на двоих »не точна, — сказал Снелл. «Большинству кормящих женщин нужно 2500 калорий в день».

Вы также захотите выбрать диету, богатую овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, а также нежирными молочными продуктами и мясом. «Правильное питание осуществляется по одному кусочку за раз», — сказал Снелл. «Может помочь предварительное планирование еды и нарезка фруктов и овощей для быстрого перекуса.”

Если вы кормите грудью, выбирайте продукты с высоким содержанием кальция, белка, витаминов и минералов для получения дополнительных калорий и избегайте рыбы с высоким содержанием ртути.

Как грудное вскармливание способствует снижению веса

Грудное вскармливание может помочь вам похудеть, поскольку оно увеличивает количество калорий, необходимых вам каждый день. И худеть во время грудного вскармливания безопасно, если у вас избыточный вес или ожирение. Фактически, это может быть полезно для вашего здоровья — потеря веса может помочь вам снизить артериальное давление и снизить риск диабета и сердечных заболеваний.

Одна диетическая проблема, на которую следует обратить внимание при кормлении грудью, — это обезвоживание, сказал Снелл. Это потому, что ваше грудное молоко содержит много воды, а кормление грудью может вызвать запор. «Следите за цветом своей мочи, и если она темно-желтая, пейте больше воды», — сказала она.

Итог

После родов потеря веса требует времени. «Будьте добры к себе на протяжении всего процесса», — сказал Снелл. «Медленный прогресс — это большой прогресс: вы вносите изменения к лучшему для себя, своего новорожденного ребенка и своей семьи.”

Если вам нужна помощь в управлении послеродовой потерей веса, Banner Health может вам помочь. Свяжитесь с профессионалом здравоохранения сегодня.

Узнайте больше об уходе за собой и своим ребенком после родов:

Присоединиться к разговору

.