Тыква для похудения – рецепты диетических блюд

27 ноября 2017, 18:43

Поделиться

Копировать ссылку

На зиму организм запасается дополнительными килограммами. Перестроить свой метаболизм можно, придерживаясь тыквенной диеты

От тыквенной диеты вы получите двойную пользу. Во-первых, сбросите ненужные килограммы, во-вторых, очистите организм от токсинов. Ведь тыква – уникальна по своему составу. Сладкая и вкусная, она содержит провитамин А, витамины Е, С, РР, группы В и два редких витамина: Т, который ускоряет обмен веществ в организме, и К, необходимый для нормального свертывания крови. Кроме того, тыква обладает желчегонным эффектом. Благодаря большому количеству провитамина А тыква очень полезна для людей с проблемами зрения.

Важно! Употреблять тыкву в сыром виде нужно с осторожностью при болезнях поджелудочной железы и выраженных проблемах с кишечником.

Какую тыкву выбрать?

Лучше всего выбирать тыкву со светло-желтой кожурой. Мякоть такой тыквы очень мягкая и нежная. Ярко-оранжевая тыква – кормовая, организму достаточно сложно ее переварить.

Тыквенная диета

Основная идея этой двухнедельной диеты – не полный отказ от другой еды, а обязательное употребление в каждый прием пищи тыквенного блюда. Чем больше килограммов вы хотите сбросить, тем больше ограничений в пище вам стоит применить.

Завтрак. Салат с тыквой. В нарезанную кубиками тыкву добавьте тертую морковь, корень сельдерея и немного лимонного сока.
 
Каша с тыквой. Протушите 200 г порезанной кубиками тыквы в воде примерно полчаса. Крупу можно чередовать. Для рисовой или овсяной крупы залейте тыкву водой, до половины занимаемого тыквой объема в кастрюле. Для пшена – налейте воды, чтобы она покрыла весь объем тыквы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

 Обед. Тыквенный суп. Положите в кастрюлю порезанные кусочками тыкву, морковь, болгарский перец, чуть-чуть картошки. Залейте водой, чтобы она едва покрывала овощи – суп должен быть достаточно густой. Варите на медленном огне. Отдельно спассеруйте лук. Когда лук приобретет золотистый цвет, добавьте томатную пасту. Для этого протрите на терке пару помидоров. Когда овощи в кастрюле будут почти готовы, добавьте в суп приготовленную легкую зажарку. Солите уже готовый суп.
 
Ужин. Тушеная тыква. Порезанную дольками (как арбуз) тыкву запекайте в духовке при температуре 180°С около получаса. Готовое блюдо можно употреблять без приправ, так как тыква сладкая сама по себе, а можно присыпать черным молотым перцем, добавить зелени и сбрызнуть лимонным соком.
 
Для разнообразия тыквенного меню предлагаем еще несколько рецептов с тыквой, которые можно использовать по желанию на завтрак, обед или ужин.
 
Тыквенный салат с ананасом. Порезанные кубиками тыкву и ананас перемешайте и оставьте минут на 20, чтобы продукты «обменялись» вкусами. В такой салат можно добавить орешки (идеально подойдут кедровые) или сухарики. 
 
Тыквенное рагу. Возьмите лук, морковь, чайную ложку растительного масла. В посуде с толстыми стенками протушите лук, морковь, кабачки, можно добавить грибы. Специи добавьте по вкусу.

Напомним, ранее диетологи рассказали, кому нельзя есть тыкву.

Читайте также:

Ирина Павлина
редактор

Специализируется на кулинарной тематике уже более 10 лет. Написала сотни тысяч вкусных и полезных рецептов, и продолжает их старательно выискивать для читателей Сегодня.Lifestyle. Придерживается правильного питания и здорового образа жизни.

Больше статей автора

Тыква: Польза и вред для организма

Чем полезна тыква, как ее лучше готовить, и есть ли противопоказания ее потребления

Читай также: Тыква: полезные свойства и секреты приготовления

На дворе — самый разгар сезона тыкв — на рынках и в магазинах можно найти тыквы любого размера, разных цветов и формы. Все мы как-то где-то слышали, что тыква очень полезна для здоровья — и ее нужно есть как можно больше. Так ли это, чем именно полезна тыква и есть ли у нее “противопоказания“ — выясняла для вас Ivona.

• Какие витамины и микроэлементы содержатся в тыкве

Плод тыквы, состоящий состоит на 90% из воды, содержит в большом количестве витамины, аминокислоты, богат белками и углеводами. К слову, даже если тыква хранится при низкой или слишком высокой температуре — она не теряет полезных свойств.

Из витаминов в тыкве содержатся А, С, Е, D, РР, К, группы B, а также редкий витамин Т.

Из минералов тыква содержит в высоком количестве: фтор, магний, медь, кальций, цинк, марганец, фосфор, йод. 

В кусочке тыквы содержится больше белка, чем в нескольких перепелиных яйцах -1 грамм белка на 100 грамм тыквы. Также ее плоды содержат в 5 раз больше каротина, чем морковь. 

depositphotos.com

• Как употребление тыквы влияет на состояние здоровья

Читай также: Тыква: правила выбора и вкусные рецепты

Благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов — тыква помогает ускорить процессы усвоения пищи и нормализовать метаболизм. Из-за содержания витамина T — тыква помогает похудеть, поскольку редкий витамин препятствует накоплению организмом жировых клеток.

Каротин, который содержится в тыкве, полезен для здоровья глаз, также он способствует заживлению ран, ожогов и язв.

Тыква обладает слабительным и мочегонным эффектом, ее потребление позитивно влияет на желудочно-кишечный тракт. Регулярное употребление тыквы в пищу — способствует выведению из организма холестерина, токсинов и шлаков.

Также употребление тыквы — из-за высокого содержания калия — снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшает риски гипертонии.

Также врачи-диетологи советуют употреблять тыкву при туберкулезе, атеросклерозе, запоре, диабете (не в сыром виде), подагре, желчнокаменной болезни. Во время беременности при токсикозе — врачи советуют употреблять блюда из тыквы, чтобы уменьшить тошноту и рвоту.  

depositphotos.com

• Как тыкву используют в народной медицине

Читай также: Тыква в детском меню

Свежевыжатый тыквенный сок часто употребляют во время простуды и гриппа — такой напиток поможет укрепить иммунную систему и существенно ускорит выздоровление.

А регулярное потребление тыквы и тыквенного сока — поможет сохранить крепкий иммунитет до глубокой старости.

Благодаря высокому содержанию цинка тыква помогает от угревой сыпи на лице и теле, жирности волос и перхоти — как на лицо, так и на волосы можно наносить маски с использованием натертой на терке мякоти тыквы. 

Отвар из тыквы с добавлением меда помогает при нервных расстройствах и бессоннице.

Ну а тыквенные семечки — признанное народное средство от глистов — для профилактики детям можно давать несколько раз в неделю сушеные семечки тыквы.

depositphotos.com

• Когда нельзя есть тыкву

Читай также: Осінні страви з гарбуза: ТОП-5 рецептів

Врачи не рекомендуют есть тыкву людям, страдающим тяжелой формой сахарного диабета. Что касается свежевыжатого сока тыквы — то он противопоказан пить при гастрите с пониженной кислотностью, язвах — желудка и двенадцатиперстной кишки.

Также на тыкву — как и на всякий овощ — может быть аллергия или индивидуальная непереносимость продукта. 

• Самые популярные рецепты из тыквы

Любимыми блюдами украинцев, приготовленными из тыквы — стали каша, салаты из запеченной тыквы и домашние сладости:

Тыквенная каша с рисом

Салат из печеной тыквы

Тыквенное варенье

Тыквенный сок.

Ранее мы писали, как приготовить витаминные коктейли для детей.

Тыква помогает похудеть

Подробности

Родительская категория: Здоровье

Категория: Диета

А вы знаете, что тыква является достаточно малокалорийным, а поэтому и вполне диетическим продуктом питания. А как именно тыква помогает похудеть? Сейчас расскажем. В 100 граммах тыквенной мякоти содержится всего 25 калорий. Это очень мало. Также это довольно бюджетный вариант похудения и одновременно пополнения организма витаминами в осенний период.

Содержащиеся в тыкве витамины помогают организм бороться с простудами и гриппом (витамин С), снимают усталость, бессоницу и раздражительность (витамины группы B), помогают бороться с морщинами (витамины А и Е). Также витамины препятствуют отложению жиров, способствуя усвоению даже тяжёлой пищи (за это ответственнен витамин Т). Диетологи именно благодаря такому свойству и действию витамина Т рекомендуют мясо кушать именно с тыквенным пюре.

Скоро замечательный древний праздник чествования предков Хэллоуин и тыкву будем, конечно же, вырезать для создания светильника Джека. А вот мякоть не нужно выбрасывать ни в коем случае. Из мякоти тыквы можно приготовить нежную и вкусную тыквенную кашу.

При помощи такого простого, дешёвого и вкусного лакомства можно порадовать себя вкусненьким, сохранив при этом фигуру. Следует чаще устраивать себе осенью такие вот тыквенные разгрузочные дни. Самыми лёгкими блюдами из тыквы являются:

• печёная тыква,
• тыквенная каша,
• салат из тыквы с яблоком (готовить просто и быстро: нужно натереть овощи на тёрке и заправить их обезжиренным йогуртом).

Тыква очень вкусная с кашами и различными другими блюдами. Если будете в этом году вырезать тыкву (светильник Джека) на Хэллоуин, не выбрасывайте мякоть, а приготовьте на праздник вкусную кашу, например или ещё что-нибудь вкусненькое и новенькое. И вкусно, и диетично, и интересно, и полезно одновременно.

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Тыквенная диета — Со Вкусом

Нет ничего эффективнее, чем рациональное использование сезонных овощей. Осень — пора изобилия, овощной бум. Как же не воспользоваться возможностью стать здоровее и прекраснее? Для этого случая «Со Вкусом» познакомит вас с осенней диетой, которая поразит вас своей простотой и яркостью.

Насыщенный оранжевый цвет этого овоща привлекает внимание не только покупателей, но и диетологов. Если вы когда-нибудь задумывались о том, сложно ли похудеть на тыкве, вас наверняка порадует ответ. Блюда с тыквой как будто специально созданы для тех, кто хочет расстаться с лишними килограммами.

Тыква и похудение

Карнитин — относительно новое слово в диетологии, которое в начале XX века произвело революцию в этой области. Дело в том, что так называемый витамин Т отвечает за обмен веществ в организме человека и принимает активное участие в сжигании жира. Проблема же заключается в сравнительно небольшом количестве продуктов, которые могли бы похвастаться его содержанием. Тыква – один из них.

Мясистая тыква содержит не больше 23 ккал на 100 г, а также относится к так называемым овощам с отрицательной калорийностью. Это значит, что на ее переваривание организм тратит больше энергии, чем получает из нее. При этом тыква содержит богатый набор витаминов: А (в 5 раз больше, чем в моркови), Е, С, группа В и PP. Из микроэлементов она в большом количестве содержит калий и кальций.

Меню с тыквой

Тыква хорошо насыщает и, к счастью, имеет сотни вариантов приготовления. Именно поэтому с ней так легко составить диетическое меню.

День первый

• Завтрак: каша с тыквой (рис, пшено, овсянка) и салат из тыквы.
• Обед: тыквенный суп с чечевицей.
• Ужин: тушеная тыква.

День второй

День третий

• Завтрак: каша с тыквой и тыквенный смузи.
• Обед: суп с куриными фрикадельками с добавлением тыквы, запеченная тыква с мёдом на десерт.
• Ужин: тыквенный салат с ананасами и сухарями.

День четвертый

• Завтрак: каша с тыквой.
• Обед: борщ и запеченный в духовке перец.
• Ужин: тыквенное рагу.

Такая диета почти не имеет противопоказаний, но людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта не рекомендуется употреблять так много волокнистой пищи. Во всём остальном тыква не имеет себе равных, потому что обладает идеальным соотношением: и насыщает, и способствует похудению.

Придерживаться диеты стоит следующим образом: постарайтесь не употреблять углеводы (кроме утренних каш), а вот белки можно аккуратно ввести в меню в виде фрикаделек, кусочков птичьего мяса в рагу или в супе. Используйте тыкву для похудения и сохраните наше расписание! После двух-трех недель тыквенной диеты вы уже сможете наслаждаться результатом.

рекомендации и противопоказания, диеты, рекомендации народной медицины

Тыква сочетает в себе сразу несколько свойств, незаменимых при соблюдении диеты — она вкусная, низкокалорийная и не только способствует очищению организма, но и обогащает его витаминами и микроэлементами, что немаловажно при ограничении рациона питания. Из неё можно приготовить невероятное количество блюд и напитков, разнообразив тем самым меню и скрасив серые будни похудения солнечными «вкусняшками» из тыквы.

Полезные свойства тыквы при похудении

Диетологи рекомендуют включать в ежедневный рацион блюда из тыквы людям, страдающим ожирением, а также тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов и оздоровить свой организм. Тыква отличный помощник при похудении, она имеет низкую калорийность, к тому же в ней много клетчатки, очищающей кишечник от шлаков и дающей ощущение сытости надолго.

Тыква обладает мягким слабительным и мочегонным эффектом, поэтому её рекомендуют употреблять при склонности к запорам, отёчности, а также включать в рацион в овощные дни при соблюдении диеты Дюкана.

Основной эффект похудения при систематическом употреблении тыквы в пищу достигается за счёт содержания витамина Т или L-карнитина. Это витаминоподобное вещество способствует сжиганию жировых отложений при расщеплении их на жирные кислоты, дающие энергию. Карнитин усиливает действие таких антиоксидантов, как витамины Е и С, а также коэнзима Q-10, омолаживая тем самым организм и выводя из клеток токсины. Кроме того, карнитин способствует поддержанию в норме сердечной мышцы, наращиванию мышечной массы при активных занятиях спортом, ускорению метаболизма при эндокринных заболеваниях, выведению холестерина из крови и повышению выносливости.

Тыквенный сок, а также сырая мякоть тыквы в составе салатов позволяет восполнить дефицит витамина Т в организме, поскольку другие его источники, например, мясо, яйца и молочные продукты теряют большую часть полезного нутриента при термической обработке.

Помимо карнитина тыква богата и другими, не менее полезными для организма витаминами, такими как А, С, Е, D, РР, К, В3, В5, В6, В9 микроэлементами — магний, калий, цинк, фосфор, кальций. А семена тыквы и масло из них содержат более 20 аминокислот, в том числе и комплекс Омега3, незаменимый при диетическом питании.

Пищевая ценность — таблица

Тыква на 90% состоит из воды, что обеспечивает ей низкую калорийность, а пищевые волокна придают блюдам ситность и очищают организм

Как использовать тыкву для похудения

Мякоть

Свежую мякоть тыквы, перетёртую на тёрке, можно использовать в сыром виде для приготовления салатов. Отварную, запечённую, жареную и приготовленную на пару мякоть применяют для приготовления супов, каш, гарниров, как начинку для пирогов и сырников, а также в качестве основного ингредиента в тесте. Такие блюда устраняют чувство голода надолго, при этом имеют низкую калорийность.

Напитки

Из мякоти тыквы можно приготовить вкусные и целебные напитки, такие как сок, нектар и отвар. Сок из свежей мякоти обладает мочегонным свойством, для его приготовления сырую тыкву измельчают на тёрке и отжимают через неметаллическое сито или же с помощью марли. Намного проще сделать фреш с помощью соковыжималки, по желанию разбавив его яблоком или морковью.

Густой нектар с мякотью поддают термообработке, однако, такой напиток сохраняет свои полезные свойства и доступен для потребления людьми с пониженной кислотностью, чего не скажешь о фреше.

Отвар готовят из мякоти тыквы и воды взятых в соотношении 1 к 3. После того как вода вскипела следует уменьшить огонь и проварить на медленном огне 10–15 минут. Процеженный и остывший до комнатной температуры напиток, можно употреблять с ложкой мёда или лимоном.

Семечки

Полезна для похудения не только мякоть тыквы, но её семечки. Несмотря на высокую калорийность продукта, при соблюдении диеты допускается ежедневное применение сырых семян в количестве 10–15 шт. в форме перекусов или добавок к основным блюдам. Полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в их состав помогают снизить аппетит, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, что при соблюдении диет немаловажно.

Масло

Масло из тыквенных семечек используют для снижения веса, поскольку в его состав входят линолевая и линоленовая кислоты ускоряющие обменные процессы и нормализующие уровень холестерина в крови, а также фосфолипиды — способствующие сгоранию жиров в организме. Половина чайной ложки тыквенного масла в качестве салатной заправки, удовлетворяет суточную потребность организма в жирных кислотах и биологически активных веществах, таких как фитостеролы и флавоноиды.

Мука

Из тыквенных семечек изготавливают не только масло, но и, сохраняющую все полезные свойства, муку. Такой продукт имеет воздушную консистенцию, зеленоватый оттенок и лёгкий ореховый привкус. Муку из тыквенных семечек используют в приготовлении первых блюд и салатов, добавляют в тесто при выпечке диетических хлебцов, запеканок, используют для усиления вкуса низкокалорийных десертов.

Формы применения — фотогалерея

Тыквенная диета — основы и правила соблюдения

Такая диета позволяет снизить вес на 4–5% за неделю без стресса для организма, что способствует закреплению результатов на длительный период. При этом расчёт калорийности меню, а также количества потребляемой пищи подбирается индивидуально, с учётом возраста, физических нагрузок и желаемого результата. Минимально допустимое количество потребляемых калорий в сутки не должно быть меньше 1200 ккал, в противном случае метаболизм замедляется и организм переходит в режим накопления жиров.

Основные правила соблюдения тыквенной диеты следующие:

1. Блюда из тыквы в составе дневного рациона включаются не менее 3 раз.
2. Порции пищи должны составлять не более 200 г.
3. Количество приёмов пищи — 5–6 раз в сутки, включая перекусы.
4. Утро следует начинать со стакана свежего тыквенного сока, а завершать день порцией пюре из тыквы сваренного на воде.
5. В рацион можно включать крупы, такие как рис, овёс, гречку, но только в первой половине дня и в сочетании с мякотью тыквы.
6. Белковые продукты, такие как творог или мясо также отлично сочетаются с тыквой, запечённой в духовке, или приготовленной на пару, поскольку пектины, содержащиеся в её мякоти, улучшают пищеварение и способствуют лучшему усвоению полезных веществ.
7. Не следует забывать и про первые блюда, приготовленные с тыквой, овощные супы и супы-пюре не только полезны для пищеварительной системы при похудении, но отлично утоляют голод при минимальном содержании калорий.
8. Поскольку тыква обладает мочегонным и слабительным действием, во время такой диеты необходимо увеличить потребление жидкости. Можно пить чистую воду не менее 1,5 л в день, а также травяные чаи, отвары и соки из тыквы. При стрессах и бессоннице рекомендуется выпивать полстакана тыквенного отвара для нормализации нервной системы.
9. При соблюдении тыквенной диеты следует отказаться от потребления полуфабрикатов, готовых магазинных соусов, животных жиров, сдобы и сладостей, а также ограничить в рационе хлеб до 1–2 кусочков и растительные жиры до 30 г в день.
10. Для того чтобы организм начал расходовать жировые запасы как источник энергии, следует создать для этого необходимые условия. Контрастный душ с утра и быстрая ходьба в течение 30 минут во второй половине дня, помогут расходовать организму больше калорий, нежели он получил с пищей.
11. Нельзя испытывать чувство голода, следует питаться часто и небольшими порциями, а во избежание срывов, использовать перекусы в виде ломтика сырой тыквы или стакана кефира.
12. Выходить из диеты следует постепенно, сохраняя режим питания и количество калорий. Блюда из тыквы отменяются не полностью, вначале их приём сокращается до одного раза в сутки, затем до 2–3 раз в неделю.
13. Для поддержания веса в норме можно делать разгрузочные дни на тыквенном пюре. В этот день можно съесть до 4 порций тыквы, пить зелёный чай, воду, тыквенный сок.

Тыквенная диета не является монодиетой, а значит и не наносит вред организму, лишая его полезных веществ. Напротив, такое похудение основано на принципах здорового питания, а тыква только ускоряет этот процесс за счёт уникального состава и способностей очищать организм, нормализовать обменные процессы.

Многие женщины, старающиеся похудеть, отмечают, что в один из моментов наступает «эффект платто», когда ни строгие диеты, ни занятия спортом не в силе сдвинуть стрелку весов. Это происходит в основном из-за стресса, который испытывает организм при резком сбросе массы тела. При соблюдении тыквенной диеты вес снижается постепенно и при условии соблюдения правил питания в дальнейшем не возвращается.

Рецепты блюд

Салат с тыквой и свежим огурцом

Ингредиенты:

• мякоть тыквы сырая — 100 г;
• свежий огурец — 1 шт;
• лук зелёный — 10 г;
• яйцо отварное — 1 шт;
• майонез домашний — 1 ст. л;
• соль по вкусу.

Приготовление:

1. Мякоть тыквы натереть на крупной тёрке тонкими полосочками.
2. Огурец вымочить в воде 10 минут, для того чтобы овощ стал хрустящим. Нарезать тонкими ломтиками.
3. Зелёный лук накрошить мелко.
4. Отваренное яйцо нарезать кубиками.
5. Все ингредиенты смешать в салатнице и заправить майонезом. По желанию, досолить.

Выход — 280 г, калорийность на 100 г — 70 ккал.

Легкий и свежий салат разнообразит диетическое меню

Салат со свежей тыквой, яблоками и морковью

Ингредиенты:

• Мякоть сырой тыквы — 100 г;
• яблоко кисло-сладких сортов — 1/2 шт;
• морковь сырая — 1/2 шт;
• корень сельдерея — 50 г;
• цедра апельсина — 1 ч. л;
• яблочный уксус — 1 ч. л;
• масло растительное — 1ч. л.

Приготовление:

1. Тыкву нарезать тонкими ломтиками или измельчить на тёрке для моркови по-корейски.
2. Смешать растительное масло с уксусом и заправить тыкву для маринования.
3. Натереть яблоко, сельдерей и морковь, или нарезать соломкой. Добавить к тыкве.
4. Присыпать цедрой апельсина.

Выход — 300 г, калорийность на 100 г — 40 ккал.

Салат из сырых овощей очищает кишечник и способствует похудению

Тыквенный суп-пюре с сельдереем

Ингредиенты:

• мякоть тыквы — 400 г;
• корень сельдерея — 100 г;
• лук репчатый — 1 шт;
• морковь — 1/2 шт;
• масло оливковое — 1 ст. л;
• вода — 1 л;
• петрушка свежая — 30 г;
• сливки 10% — 1 ст. л.

Приготовление:

1. Лук порезать кубиками, морковь измельчить на тёрке.
2. В кастрюльку с толстым дном влить оливковое масло и разогреть.
3. Пассеровать в масле овощи до прозрачности лука.
4. Нарезать тыкву и сельдерей мелкими кубиками, добавить в кастрюльку.
5. Залить горячей водой и варить до готовности на медленном огне. Когда кусочки сельдерея начнут сползать с кончика вилки, а тыква разварится — снять с огня.
6. Посолить и дать остыть.
7. Взбить суп блендером.
8. При подаче добавить сливки и рубленую петрушку.

Выход — 1200 мл, калорийность на 100 мл — 57 ккал.

Сельдерей и тыква — мощьные жиросжигатели и не смотря на содержание в блюде сливок и растительного масла, такой суп способствует похудению

Гречневая каша, запечённая в тыкве

Ингредиенты:

• небольшая целая тыква — 1 шт;
• гречневая крупа — 200 г;
• яблоки — 2 шт;
• изюм — 50 г;
• корица — на кончике ножа;
• молоко — 200 мл;
• вода — 300 мл.

Приготовление:

1. Тыкву вымыть, срезать верхушку с плодоножкой и вынуть ложкой сердцевину с семечками.
2. Крупу промыть и пересыпать в тыкву.
3. Яблоки очистить от кожуры, нарезать кубиками и добавить к гречке.
4. Изюм промыть и пересыпать в тыкву.
5. Всё перемешать и залить холодной водой.
6. Поставить тыкву в керамическую форму. Духовка должна быть холодной, иначе форма может треснуть.
7. Включить жарочный шкаф и запекать 30 минут при 180 градусах.
8. Влить в тыкву молоко, добавить корицу, перемешать и выпекать ещё 15 минут.
9. По желанию в остывшую кашу добавить мёд.

Выход — 1200 г, калорийность на 100 г — 120 ккал.

При подаче на стол, можно нарезать тыкву ломтями, чтобы на тарелке оказалась не только каша, но и запечённая тыква

Тыквенный пирог с апельсином

Ингредиенты:

• мякоть тыквы — 400 г;
• апельсин — 1 шт;
• яйцо — 1 шт;
• сахар — 2 ст. л;
• кефир — 250 мл;
• овсяная мука — 200 г;
• тыквенная мука — 1 ст. л;
• пшеничная мука — 50 г;
• корица — 1 щепотка.

Приготовление:

1. Смешать три вида муки.
2. Яйцо взболтать со 150 мл кефира.
3. Подсыпая подготовленную муку в кефирно-яичную смесь, замесить негустое, липкое тесто.
4. В смазанную маслом силиконовую или керамическую форму выложить слегка раскатанное тесто так, чтобы образовались бортики по 3 см. Поставить в холодильник на 10 минут.
5. В середину формы положить пергаментный лист и всыпать сырую фасоль. Таким образом, основа для пирога при выпекании не будет подгорать или расползаться.
6. Поставить основу для пирога в нагретую до 180 градусов духовку и выпекать 10–15 минут.
7. Для приготовления начинки тыкву нарезать кубиками и залив водой проваривать до готовности. За 5 минут до окончания приготовления добавить к тыкве очищенные от прозрачной плёнки дольки апельсина и саму кожуру, снятую целиком.
8. Вытащить кожуру, слить лишнюю воду и остудить.
9. Взбить тыкву с апельсином блендером, добавить сахар, корицу и оставшийся кефир 100 мл. Повторно взбить.
10. Переложить начинку в приготовленную заготовку из теста, не вынимая её из формы, разровнять ножом и выпекать 30 минут.

Выход — 800 г, калорийность на 100 г — 128 ккал.

Такой низкокалорийный пирог скрасит любую диету и убережёт от срывов

Варенье из тыквы с апельсином и лимоном

Ингредиенты:

• тыква — 500 г;
• лимон — 1 шт;
• апельсин — 2 шт;
• сахар — 250 г;
• корица — 1/2 ч. л.

Приготовление:

1. Тыкву нарезать небольшими кубиками и засыпать сахаром. Оставить на 2 часа.
2. Выжать сок из лимона и добавить к тыкве.
3. Апельсины промыть и нарезать кубиками прямо с кожурой.
4. Соединить апельсины и, пустившую сок, тыкву.
5. Варить на слабом огне, помешивая деревянной ложкой. Время варки зависит от сорта тыквы, как только овощ станет мягким и приобретёт прозрачность, можно выключать.
6. Добавить корицу и перемешать.
7. Варенье разложить по стерилизованным сухим банкам и закрутить крышкой.

Выход — 500 г, калорийность на 100 г — 180 ккал.

Такое лакомство можно хранить в холодильнике или делать заготовки на зиму

Нектар из тыквы

Ингредиенты:

• тыква — 1 кг;
• вода — 1 л;
• лимон — 1 шт;
• сахар — 250 г.

Приготовление:

1. Тыкву натереть на мелкой тёрке.
2. сахар залить 2 ст. воды и добавив сок лимона прокипятить до полного растворения кристаллов.
3. Всыпать тёртую тыкву в сахарный сироп и добавив остальное количество воды, варить на медленном огне до мягкости.
4. Остывший нектар взбить блендером и снова довести до кипения.

Выход — 2 л, калорийность на 100 мл — 65 ккал.

Густой, ароматный нектар станет прекрасным дополнением к завтраку

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Несмотря на лечебные свойства тыквы, существуют и противопоказания к её применению:

• индивидуальная непереносимость овоща;
• сырую тыкву не следует употреблять при гастритах и язве из-за большого содержания грубых волокон;
• при расстройствах желудка следует воздержаться от блюд из тыквы, поскольку она обладает слабительным эффектом;
• отвар из тыквы и фреш противопоказаны при пониженной кислотности и камнях в желчевыводящих каналах;
• тыквенные семечки вредят зубной эмали, поэтому следует прополоскать рот после их употребления.

Тыквенная диета — полезный, вкусный, доступный и лёгкий способ снизить вес. Такой способ похудения даётся легко, поскольку из тыквы можно готовить бесконечное количество разнообразных блюд, которые не навредят фигуре и оздоровят организм. Единственным минусом диеты можно назвать необходимость ежедневно готовить новые блюда, что занимает много времени.

Рецепт: Овсяная каша | с тыквой, для похудения

Ингредиенты:

овсянные хлопья — 50 гр.;
вода — 1.5 ст.;
молоко — 0.5 ст.;
тыква — 100 гр.

Овсяная диета является одной из самых эффективных и при правильном подходе помогает не только похудеть, но и оздоровить организм. А правильный подход заключается в том, чтобы меню было разнообразным, сбалансированным. Предлагаю попробовать приготовить овсяную кашу с тыквой, она получается очень вкусной, питательной, полна витаминов и содержит мало калорий.

Итак, выбираем тыкву. Для таких блюд хорошо подходит мускатная она очень сладкая и ароматная. Берем кусочек грамм на 100, очищаем от грубой верхней шкурки и режем на кубики.

Ставим на огонь небольшую кастрюльку, наливаем воду и высыпаем тыкву.

Доводим до кипения и варим минут 10-15, пока тыквенные кубики не размягчатся.

Берем блендер и тут же, в кастрюле перемалываем тыкву в пюре, только делать это нужно осторожно, не допуская попадания горячих брызг на тело.

Добавляем молоко и продолжаем варить

Пока молоко закипает можно перебрать овсяные хлопья. Просто в пачках даже с дорогими, хорошего качества хлопьями всегда есть шелуха и неприятно, когда она попадается при поедании кашки. Я просто насыпаю партию на плоскую тарелку и убираю эту шелуху, которая остается после переработки зерна.

Хлопья тут же высыпаем в кипящую жидкость и варим до готовности. У меня сейчас хлопья, которые надо варить 5 минут. По истечению этого времени выключаю нагрев и еще томлю кашу под крышкой минут 10.

Не стоит использовать в этом рецепте хлопья, не требующие варки, они быстро разбухают, бывает, что пригорают, слипаются.

В овсяную кашу с тыквой совсем не добавляю сахар, она итак получается достаточно сладкой. А это минус лишние калории и килограммы, если придерживаться диеты.

Я добавила небольшой кусочек сливочного масла, но можно и без него, все равно вкусно.

Этот рецепт могут взять в свою копилку люди, придерживающиеся правильного питания и соблюдающие диеты. Подходит он и для детского питания, мой сынок с удовольствием разделил со мной утреннюю порцию овсяной каши с тыквой.

А еще тыква полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а вместе с овсянкой, которая также подходит для лечебного, диетического питания способствует процессу оздоровления.

Время приготовления: PT00h35M25 мин.

Это хороший рецепт?

Тыква, сухари и чай позволят сбросить 5 кг без тяжёлого труда

Весь процесс похудения займёт всего неделю.

Тыквенная диета оспаривает первенство монодиет, которые считаются самыми эффективными. Быстро и качественно похудеть можно и на тыквенной каше с сухарями или же тыквенном супе с чёрным чаем.

Традиционно тыквенная диета включает в себя 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. Приблизительное меню на один день выглядит следующим образом:

• завтрак — пшённая каша с тыквой, запеканка из тыквы или тыквенная каша, чёрный чай;
• обед — тыквенный суп-пюре с сухарями, крем-суп с тыквой и томатами, зелёный салат, свежий фруктовый сок;
• ужин — овощное ризотто с тыквой, тыквенно-куриные котлеты, тыквенно-творожная запеканка, чай.

В качестве перекуса можно рассматривать смузи из тыквы и яблок, свежие фрукты или бутерброд с тыквенной икрой. Важно помнить, что перекус позволяет благополучно дожить до полноценного приёма пищи, потому не стоит злоупотреблять яблоками или бутербродами.

Помимо этого важно впивать не менее 1,5 л негазированной воды в сутки. Благодаря этому эффекту жёлтая диета и позволяет плавно и безопасно избавиться от лишнего веса, не нанося никакого вреда организму, чем печально известны многие монодиеты.

Также не стоит переедать сладкого и выпечки, ведь в тыкве и без того содержится много глюкозы. Если же хочется разнообразить меню сладким блюдом, лучшим выбором станет подсластить его мёдом или мелконарезанными фруктами.

Один курс рассчитан на неделю, но такую диету можно соблюдать и больше, чтобы добиться более высоких результатов. Потому не стоит бояться экспериментировать с блюдами, главное всегда держаться в пределах 1000-1200 ккал.

Перед переходом на такую жёлтую диету врачи советуют обязательно проконсультироваться с диетологом и гастроэнтерологом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо проблем с ЖКТ. В противном случае лучше всего будет посидеть на диете, только уже восстановительной, чтобы как можно безопаснее пережить процесс похудения.

Тыквенных специй и всего хорошего!

Осень уже здесь, а это значит, что это официально сезон тыквенных специй. Если вам нравится сезонная посыпка классических уютных ароматов, очень легко приготовить собственный микс из тыквенных специй в домашних условиях. (Не волнуйтесь, ни одна тыква не пострадает при приготовлении смеси тыквенных специй — все дело в идеальном сочетании согревающих специй в великолепных осенних цветах.)

Если вы похожи на меня, у вас уже есть тайник частично использованных специй в задней части шкафа (или на полке для специй, если вы действительно ретро или действительно организованы!).Я часто покупаю банку определенной специи, чтобы использовать одну-две чайных ложки в рецепте выпечки или пряном блюде, поэтому приготовление собственных смесей специй — отличный способ использовать их, прежде чем они устареют.

ПОДРОБНЕЕ ДЛЯ ЧЛЕНОВ: Узнайте, как делать свои собственные смеси специй без синтетических добавок

ПОДРОБНЕЕ В БЛОГЕ: У вас настроение выпечки? Здесь вы найдете форму для торта, полную печенья для похудения

1-минутный рецепт тыквенных специй

Эту базовую смесь тыквенных специй приготовить очень просто и совсем не требует времени.Самым трудоемким будет проверка этикеток на банках для специй, чтобы убедиться, что вы случайно не добавили порошок чили или перец!

Не стесняйтесь изменять количество по своему вкусу и использовать то, что у вас есть. Лично я предпочитаю не использовать гвоздику. Вы также можете добавить чайную ложку молотого аниса, кардамона или куркумы. Поэкспериментируйте, чтобы создать идеальную смесь тыквенных специй — одно из преимуществ создания смеси домашнего приготовления заключается в том, что вы можете приготовить ее именно так, как вам нравится.

Наконец, добавьте все выбранные вами специи в пустую банку для специй (или другой герметичный контейнер) и хорошо встряхните.

Где посыпать тыквенными специями?

Теперь, когда у вас есть индивидуализированная тыквенная приправа, можно приступать к посыпке! Начните свой день пикантно с этих сытных и ароматных идей для завтрака:

https://www.slimmingworld.co.uk/recipes/overnight-porridge-oats Ночной овес

Все, что вам действительно нужно, чтобы приготовить овсяные хлопья на ночь, — это овсяные хлопья и обезжиренный натуральный йогурт, но правильная начинка может вывести этот превосходно простой завтрак на новый уровень вкусности.Ознакомьтесь с нашими идеями для начинки из морковного торта, банановой ягоды и горячего яблочного пирога — все они имеют прекрасный вкус, поданные с добавлением тыквенных специй.

Вверх: Ночная овсянка в 4 направления

Овес запеченный

Запеченный овес, поданный теплым из духовки, имеет мягкую, сладкую текстуру, которая так удобна в это время года — и вы можете смешать немного тыквенной специи с йогуртом при приготовлении запеченного овса. Ломтики яблока завершают согревающий завтрак, полный осенних ароматов.

Mix it: Рецепт запеченного овса

Блины для похудения

Пушистые оладьи в американском стиле и тыквенные специи станут идеальным дополнением для ленивого утра выходного дня. Подавать с большой каплей обезжиренного натурального сырого картофеля, свежих или замороженных ягод и прилично посыпать пряным миксом.

Flip it: рецепт блинов «Мир похудения»

Замените тыквенную пряность на все специи, чтобы придать знаменитому банановому хлебу «Мир похудения» сезонный привкус.

Slice it: рецепт бананового хлеба для похудения

Пончики, приправленные тыквой

Насколько милы эти овсяные пончики, приготовленные участницей программы Slimming World Ловрой (@lowra_eats_well)? Чтобы сделать похожую закуску, добавьте 1 чайную ложку смеси тыквенных специй в простой рецепт овсяного маффина и запекайте в форме для пончиков.

Выпекать: рецепт овсяных маффинов Сары

Банановый сплит

Хотите что-нибудь полегче? Смесите нарезанный банан обезжиренным натуральным йогуртом и посыпьте смесью тыквенных специй и получите суперполезный банановый раскол — вкусно! Запекание банана придаст ему великолепно липкую текстуру, хотя у приготовленного банана действительно есть значение Syn, поэтому не забывайте его подсчитывать (участники Slimming World могут использовать простой онлайн-инструмент поиска еды).

Подробнее в блоге:
Мир похудения яичный заварной крем
Горячий пудинг из хлеба и масла
Еще пуды в блоге

Еще для подписчиков:
Осенние мелочи
Крошка из ревеня и груш
Рисовый пудинг со специями

Узнайте больше о присоединении к Slimming World здесь.

Нам бы очень хотелось увидеть, какие вкусные блюда вы приправили тыквой. Отправляйте свои фотографии в блог или делитесь в социальных сетях, используя #theSlimmingWorldblog .

Как похудеть с помощью белого тыквенного сока?

Если вы искали один ингредиент, который может дать вам потрясающий прилив здоровья и жизненной силы, то ваш поиск здесь заканчивается! Потому что в этом посте есть рецепты из белой тыквы.

Сок из белой тыквы — свежий напиток для контроля веса. Это богатый источник необходимых витаминов, таких как витамин А, витамин С и витамин Е. Он богат минералами, такими как кальций и калий, а также является хорошим источником антиоксидантов.

Сок из белой тыквы для похудания — 3 лучших рецепта:

Полезна ли тыква для похудения? И ответ однозначно положительный! Следующие рецепты белой тыквы настолько восхитительны, что вы не сможете помочь, но броситесь на кухню, как только закончите с этим постом!

[Читать: Здоровые овощные соки для похудания ]

1. Рецепт белой тыквы и яблока:

Сок белой тыквы и яблока — это инновационный рецепт похудания, который также предлагает множество других преимуществ.Немногое из них — снижение холестерина, улучшение пищеварения, снижение артериального давления и повышение иммунитета. Подождите и исследуйте удивительный способ приготовить этот напиток для похудения в домашних условиях!

Как сделать?

1. Возьмите белую тыкву и разрежьте ее пополам.
2. Сделайте кусочки тыквы меньшего размера и удалите кожуру с каждого кусочка.
3. Накройте кусочки тыквы алюминиевой фольгой.
4. Поместите накрытые кусочки тыквы в форму для выпечки.
5. Поместите посуду в духовку (разогретую до 190 градусов Цельсия).
6. Выпекайте следующие 70 минут.
7. Достаньте из духовки и дайте остыть.
8. Запеченные кусочки тыквы мягкие и сочные.
9. Снимите крышку с алюминиевой фольги.
10. Слейте сок, который выходит в миске. Держи это в стороне.
11. Возьмите свежее яблоко и измельчите его в миксере.
12. Отфильтруйте сок из мякоти и переложите его в миску.
13. Смешайте два сока и оставьте на 15 минут.
14. Пейте каждое утро натощак или во время завтрака для достижения наилучших результатов.

Этот удивительный оздоровительный напиток уменьшает размер талии за 15 дней. Выводит токсины из желудка. Это даже выводит токсины из печени. Следовательно, печень поглощает жир и обрабатывает его. И результат? Сжигание отложений жировых отложений, что в конечном итоге приводит к похуданию.

[Прочитано: Тамаринд помогает похудеть ]

2. Рецепт белой тыквы и ананаса:

Этот супер легкий напиток для здоровья — исключительный рецепт для контроля веса.Это благо для людей, которые хотят похудеть, но не идут на компромиссы со вкусом.

Как сделать?

1. Очистите белую тыкву и разрежьте ее на более мелкие кусочки.
2. Положите ломтики тыквы в ситечко.
3. Поставьте емкость чуть ниже сита.
4. Начните работать с ситечком, чтобы равномерно нарезать ломтики белой тыквы.
5. Соберите сок белой тыквы в миску, которую вы поместили под ситечко.
6. Оставьте размятую мякоть в стороне и очистите полученный сок в миске.
7. Найдите чистую ткань и положите ее на миску.
8. Начните медленно капать сок на ткань. Будьте очень осторожны, так как сок может потечь вбок, если его поторопить.
9. Дайте соку полностью отфильтроваться.
10. Эта заключительная фильтрация поможет отделить любые следы мякоти от сока.
11. Оставьте в миске собранный сок.
12. Возьмите ананас и нарежьте его кусочками.
13. Измельчите нарезанные кусочки миксером, чтобы получился сок.
14. Отфильтруйте ткань, чтобы отделить сок от мякоти.
15. Смешайте ананасовый сок с белым тыквенным соком.
16. Добавьте в сок соль и черный перец и наслаждайтесь его цитрусовым вкусом.

Этот удивительный рецепт сока из белой тыквы — праздник для любителей напитков.

[Читать: Jaggery Help You To Lose Weight ]

3. Рецепт белой тыквы и кардамона:

Этот инновационный напиток — идеальный убийца жира. Это приводит к возможной потере веса и уменьшению количества жира. Узнайте захватывающий рецепт приготовления этого оздоровительного напитка для похудания в домашних условиях.

Как сделать?

1. Очистите белую тыкву и нарежьте ее мякоть на мелкие кусочки.
2. Найдите мясорубку и бросьте в нее все кусочки тыквы.
3. Добавьте в миксер воду и лимонный сок и измельчите.
4. Отфильтруйте полученную жидкость, чтобы отделить мякоть от сока.
5. Налейте сок в стакан и добавьте к нему порошок кардамона.
6. Вы также можете добавить мед, чтобы подсластить сок.
7. Смешайте черный перец и соль с соком и каждое утро наслаждайтесь богатым вкусом этого соблазнительного напитка для здоровья.

Попробуйте эти три удивительных рецепта белого тыквенного сока для похудения и посмотрите, как ваше тело становится здоровым и здоровым! Вы уже являетесь поклонником белого тыквенного сока? У вас есть секретный рецепт, которым можно поделиться со всем миром? Поделись с нами!

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Джётсана Рао — выпускница инженерного факультета NIT, Нагпур, которая обнаружила свою любовь к писательству еще во время учебы в бакалавриате.Она любит писать обо всем, что связано с красотой — макияжем, моде, прическах, уходе за кожей или волосами. Когда эта наркоманка соцсетей не преследует мир моды и гламура, она любит проводить время в путешествиях.

Суп из сладкого картофеля и тыквы | Мир похудения

Прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт и инструкции

Как только летнее тепло покинет воздух снаружи и вернется намек на осеннюю свежесть, я с нетерпением жду, когда повсюду будут доступны тыквы, и я смогу приготовить партию этого супа.Мы с моим парнем недавно начали есть сладкий картофель вместо обычного картофеля и с удовольствием экспериментировали со всеми различными сочетаниями вкусов.

Этот суп такой домашний и такой теплый Аумтум. Это действительно легко сделать, и так же просто, как добавить все ингредиенты в сковороду

.

Я использовал говяжий бульон, чтобы придать ему дополнительный вкус, но вы можете использовать любую палочку, какую захотите.

Если у вас есть оставшаяся тыква, подумайте о том, чтобы оставить ее в саду за домом, а не выбросить, многие дикие животные любят тыкву.

Мы действительно посетили нашу местную ферму, чтобы забрать тыкву в преддверии Хэллоуина, мне нравятся их яркие цвета!

Прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт и инструкции

Вы знали, что у меня на Facebook есть группа поддержки для похудения !? Это место, где можно поделиться идеями о еде, планами питания, фотографиями еды, историями успеха и в целом поддержать друг друга в наших путешествиях по снижению веса!

Всемирные рецепты супов для похудения

Рецепт супа из сладкого картофеля и тыквы для похудения

Значение Extra Easy Syn: Syn Free

Здоровые Экстра: Нет

Этот веб-сайт является неофициальным и никоим образом не является частью или представителем Slimming World.Вы должны проверить в Slimming world самые последние значения Syn, используя официальные ресурсы, такие как Syns Calculator, Syns Online на LifelineOnline или позвонив на горячую линию Syns по телефону (0906) 851 8518.

Вам понадобится:

1 маленькая тыква

2 сладких картофеля, очищенных и нарезанных кубиками

1 пинта говяжьего бульона

щепотка соли и перца

1 чайная ложка вустерского соуса

1/2 чайной ложки подсластителя

Щепотка копченой паприки

Метод:

Вычерпайте внутреннюю часть тыквы.Выбросьте семена и нарежьте мякоть на мелкие кусочки.

Выложите все ингредиенты в большую кастрюлю и доведите до кипения.

Как только суп закипит, убавьте огонь до минимума и дайте закипеть.

Накройте крышкой и оставьте на 45 минут, чтобы он слегка кипел.

Слегка остынув, добавьте в блендер и взбивайте, пока смесь не станет полностью однородной.

Можно хранить в холодильнике в закрытой таре до одной недели.

Notes-

Расчеты Syn производятся в качестве платного члена Slimming World.Я не консультант! Всегда рекомендуется проверять значения синхронизации самостоятельно.

Все изображения и контент на Sugar Pink Food защищены авторским правом. Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это, используя параметры публикации, указанные вверху и внизу сообщений.

Не снимайте скриншоты, не публикуйте рецепт или контент полностью

Рецепт пряного тыквенного супа без синтетических добавок для похудения

Как только погода меняется и становится холоднее, для меня все решаются супы, тушеные блюда и запеканки.В супе есть что-то такое успокаивающее в холодный осенний день.

Невозможно превзойти хороший домашний суп, особенно тыквенный суп «Мир похудения». Но до того, как я начал заниматься Slimming World, я всегда использовал много масла и сливок, но не больше.

Есть несколько действительно простых настроек для приготовления супов без синхросигнала. Дело не в том, чтобы не оставлять ингредиенты, а в замене некоторых ингредиентов, чтобы придерживаться плана. Так что вместо этого при жарке в масле или масле используйте низкокалорийный спрей, такой как Frylight, и замените сливки на обезжиренный натуральный йогурт, и это поможет вам достичь желаемого веса.

Если вы любите суп, то почему бы не попробовать Syn Free Pea & Ham Soup или Slimming World Butternut Squash Soup

Этот великолепный тыквенный суп для похудения идеально подходит для этого времени года, так как все мы режем тыквы. Кроме того, он такой сытный и сливочный с добавлением натурального йогурта, но без жира и калорий сливок, а специи просто поднимают его на ступеньку выше.

Рецепт тыквенного супа для похудения

Карточка рецептов

Рецепт пряного тыквенного супа без синтетических добавок для похудения

Время подготовки
10 мин.

Время приготовления
30 мин.

Общее время
40 минут

Количество порций:

4

Описание

Этот тыквенный суп для похудения без синтетических добавок идеально подходит для осени или осени, в зависимости от того, откуда вы родом.В это время года мы все нарезаем тыквы, поэтому здорово использовать эту восхитительную тыкву, а не тратить ее впустую, к тому же она такая сытная и сливочная, что вам она просто понравится!

Инструкции

1. Обрызгайте сковороду с антипригарным покрытием Frylight и поставьте на средний огонь.

2. Добавьте на сковороду нарезанный лук и обжаривайте в течение 3-4 минут, пока он не станет мягким, но не подрумянится.

3. Добавить тыкву и молотый тмин и слегка обжарить 2–3 минуты.

4. Хорошо приправить, добавить бульон и довести до кипения, затем накрыть крышкой, убавить огонь и варить на медленном огне 20-25 минут, пока тыква не станет мягкой.

5. Дайте супу немного остыть, поместите его в кухонный комбайн или используйте ручной блендер и взбивайте до однородной массы.

6. Добавьте кориандр и разлейте суп по разогретым мискам

7. Украсить каждую миску ложкой йогурта и щепоткой паприки.

Ключевые слова:
Мир похудения, рецепт мира похудения, суп мира похудения, мир похудения рецепт без синхронизации

Вы можете съесть небольшой рулет из непросеянной муки вместе с супом в качестве полезного продукта Extra B, но не забудьте использовать спред с низким содержанием жира или синхронизировать масло, которое вы используете!

Вы попробуете этот суп? Если вам нравится внешний вид этого рецепта, почему бы не прикрепить его на потом?

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИХОДИТЬ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕЙ МИРОВОЙ ГРУППЕ FACEBOOK ПО ПОХУДЕНИЮ

Загляните в мои дневники потери Slimming World, чтобы узнать, как я поживаю.Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы получать больше новостей.

ДРУГИЕ МИРОВЫЕ ПОСТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

Мировые советы по похудению для новичков

Здесь вы найдете множество мировых рецептов для похудения

Slimming World Free Foods добавить в ваш список покупок

Еженедельные планы питания для похудения

Syn Free Spiced Pumpkin Soup — Fatgirlskinny.net

Вкусный пряный тыквенный суп для похудения.Зимний обогреватель Syn Free идеально подходит для всей семьи, а также отлично подходит для периодического приготовления.

Как только часы идут назад и наступают темные ночи, я не хочу ничего, кроме зимней комфортной еды. В последнее время мы с мистером Фэтгерлскинни медленно готовим много тушеных блюд, супов и карри. Обычно в это время года мы улетали куда-нибудь в жаркое и солнечное место, но не тут-то было! Вместо этого нам придется придерживаться удобной заправки, чтобы согреться.

Классический легкий тыквенный суп из свежей тыквы, который готовится очень быстро.Густой и ароматный, как только вы попробуете его впервые, это будет рецепт тыквенного супа, который вы будете готовить сейчас и навсегда!

Самое лучшее в этом супе то, что он суперсливочный, во многом благодаря тыкве и сливочному натуральному йогурту. Он слегка приправлен пряностями, но при этом сохраняет тыквенный вкус. Его так легко приготовить, и он хорошо застывает.

ПОЧЕМУ ЭТОТ ТЫКОВЫЙ СУП ТАК ХОРОШО?

• Вкусный
• Syn free
• Начинка
• Хорошо замораживается
• Отлично подходит для порционного приготовления
• Это понравится всей семье
• Легко приготовить
• Дешево
• Быстро приготовить
• Здоровое

С низким содержанием жира

ПОДХОДИТ ЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ ДЛЯ РАЗОГРЕВА?

Ах да 100%
Дайте остыть перед хранением в герметичном контейнере.Поместите в холодильник на срок до 4 дней или в морозильную камеру на 1 месяц. Разморозьте перед повторным нагревом на плите или в микроволновой печи в течение 2–3 минут.

Вы создали этот рецепт?

Пожалуйста, дайте мне знать, как это получилось! Оставьте комментарий ниже или поделитесь фотографией в Instagram, отметив меня на @fatgirlskinny__ и хэштегом #fatgirlskinny.

Syn Free Spiced Pumpkin Soup

Slimming World Syns: ZERO Баллы Weight Watchers: Скоро Калорий: 130 Обед на порцию, основное блюдо, суп

• 1.5 кг тыквы [Очистить, удалить семена и нарезать кубиками]
• 1 большая луковица [нарезанная кубиками]
• 800 мл вареного овощного бульона
• 1 зубчик чеснока [измельченный]
• 1 чайная ложка молотого тмина
• ¼ чайной ложки горчичного порошка
• ¼ чайной ложки Перец. духовку на 15 минут.

• Добавьте нарезанный кубиками лук, чеснок, молотый тмин, горчичный порошок, кайенский перец и 100 мл овощного бульона в кастрюлю с крышкой. На среднем огне дайте настояться 10 минут или пока лук не станет мягким.

• Добавьте обжаренную тыкву и оставшийся овощной бульон. Варить под крышкой еще 15 минут, пока тыква не станет полностью мягкой.

• Дайте супу остыть в течение 5 минут, а затем переложите его в кухонный комбайн или используйте ручной блендер.Взбейте до однородной массы, а затем снова переложите в сковороду.

• Размешайте йогурт на очень слабом огне и слегка варите на медленном огне в течение нескольких минут перед подачей на стол.

Связанные

«Мама июнь: от не к горячему» — Тыква Шеннон худеет

Мама Джун: От не до горячего star Лорин «Тыква» Шеннон — следующий член семьи, который похудеет. Теперь она тратит время на изоляцию, чтобы серьезно отнестись к своему весу и сбросить эти килограммы.Ясно, что у нее отличный старт. Посмотрите фотографии ниже, чтобы увидеть более тонкую версию Pumpkin.

Мама Джун: От не к горячему — Лорин «Тыква» Шеннон на треке похудания

Mama June: From Not to Hot star Тыква Шеннон хочет похудеть и стать здоровым. Она упорно работает, чтобы сохранить мотивацию и довести ее до конца. Лето почти наступило, и Тыква решила приготовить купальный костюм. Конечно, этот год будет немного другим из-за коронавируса.

Однако это не мешает Тыкве похудеть и достичь своих целей. Ясно, что она привержена делу и уже видит результаты, что является лучшей мотивацией. Несомненно, личность Mama June: From Not to Hot максимально использует свое время в карантине.

Похудание во время карантина

Mama June: From Not to Hot Знаменитость Тыква Шеннон набирает обороты, самоизолировавшись дома. Теперь она стремится похудеть и похудеть к теплой погоде.Кроме того, тыква использует добавку для похудения и в то же время продвигает ее.

Как видно на фото выше, она прогрессирует. Так что, если она продолжит в том же духе, к лету она обязательно будет выглядеть потрясающе. Ясно, что нет лучшего времени для работы над своим телом, чем когда вы все время дома. Итак, к тому времени, когда карантин закончится, Тыква Шеннон из Мама Джун: От Not to Hot может появиться новая женщина.

Тыква может стать следующей, кто изменит себя

Скоро Тыква Шеннон может стать следующей в семье «Мама-июнь: от не до горячего» , которая подвергнется серьезной трансформации.Однако не похоже, что она будет прибегать к хирургическому вмешательству, как другие члены семьи. Прямо сейчас она, кажется, добивается больших успехов, обуздав свою тягу к еде и занимаясь спортом. Так что, возможно, нет необходимости ложиться под нож. Тем не менее, когда она закончит, она может быть неузнаваема.

Мама и Дженнифер Лэмб Томпсон уже переделали себя. А также другие ее сестры Джессика Шеннон и Анна Кардуэлл. Итак, похоже, Тыква может быть следующей. Кто знает, может быть, Алана Томпсон (Хани Бу Бу) тоже присоединится к победе.Продолжайте смотреть Mama June: From Not to Hot , чтобы не отставать от всей семьи.

Всегда полагайтесь на Soap Dirt, чтобы получить последние обновления Mama June: From Not to Hot .

Тайское карри из красной тыквы для похудения в мире | Тайские рецепты

Это красочное пикантное карри прекрасно само по себе или как горячий гарнир.Ароматные специи и лимонная трава идеально дополняют тыкву, что делает ее обязательной для всех поклонников тайской кухни.

Узнайте, как приготовить это аппетитное тайское карри из красной тыквы от Slimming World всего за несколько простых шагов. Этот традиционный тайский рецепт карри придает экзотический вид обеденному столу, который понравится всей семье. Если вы хотите подать это карри с рисом, мы рекомендуем рис с жасмином или рис басмати.

Ознакомьтесь с остальными нашими восхитительными рецептами для похудения.

[apester id = ”5d271c0744ed7092476fad3a”]

Состав

• Низкокалорийный кулинарный спрей
• 1 столовая ложка тайской красной пасты карри
• 6 очищенных и тонко нарезанных луковиц шалот
• 4 столовые ложки мелко нарезанной лимонной травы
• 6 стручков зеленого кардамона
• 2 ч.