до и после, фото / Питание для похудения в бассейне, видео-инструкция

Плавание – умение человека держаться на воде, передвигаться под и на ней, а также эти занятия способствуют оздоровлению человека и повышению хорошего настроения. Все об этом прекрасно знают, поэтому ежегодно в курортный сезон стараются поскорее отправиться к большому или малому природному водоему. А у кого есть бассейн дома или хотя бы в его населенном пункте, повезло еще больше, ведь такой человек может заниматься плаванием круглый год.

Влияние на организм человека

Эти занятия положительно влияют на весь организм человека в целом. В отличие от других видов физических упражнений плавание гармонично развивает и укрепляет одновременно все группы мышц, так как для передвижения человека в воде необходимо задействовать руки, ноги, ягодицы, для поддержания его на плаву – поясничный, плечевой пояса и пресс живота, а для координации – центральную нервную систему и вестибулярный аппарат.

Также благодаря плаванию улучшается деятельность опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной системы, кровообращение, нормализуется артериальное давление. Стабилизируется нервная система, появляется большая стрессоустойчивость и уменьшается раздражительность. Ускоряются процессы метаболизма, что помогает избавиться от лишнего веса. Занятия плаванием рекомендуют абсолютно всем от грудничков до стариков, включая беременных и людей с ограниченными физическими возможностями.

Это занятие может быть как профессиональным, так и любительским. Профессиональные тренировки – вид деятельности человека, вернее, спортсмена, которые дают результат, новые рекорды и достижения. Любители же занимаются плаванием для поддержания своего здоровья, иммунитета, тонуса организма в целом и просто ради удовольствия. Некоторые люди не умеют плавать, но это не повод для огорчения. Для таких в бассейнах продуманы специальные программы (аквааэробика), приближенные к тем движениям и задействованию всех групп мышц, что и при плавании. И одни, и вторые, и третьи должны знать и понимать, какую роль в этом играет питание человека.

Сбалансированная здоровая пища, наполненная всем комплексом витаминов, минералов и других полезных веществ обязательно должна присутствовать в рационе каждого человека начиная еще с внутриутробного возраста. Что касается людей, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом или систематическими физическими упражнениями, тренировками, то они должны потреблять намного большее количество тех же белков, жиров, углеводов и др.

Белки (приносят в организм человека необходимые аминокислоты), жиры (служат строительным материалом для клеток), углеводы (способствуют синтезированию белков в организме) — все вместе они приносят энергию человеку. Чем больше и насыщеннее проходят занятия, тем большее количество белков, жиров и углеводов должен потреблять пловец.

Вода в наших бассейнах зачастую хлорируется, а хлор, как известно, вымывает из организма кальций, магний и другие полезные минералы, разрушает структуру ногтей, ухудшает эластичность кожи и окрас волос. Витамины и минералы отвечают за состояние здоровья человека, его молодость и красоту кожи, волос, ногтей. Наличие этих полезных веществ в рационе питания человека, который занимается плаванием, особенно в общественных бассейнах просто необходим.

Ваше питание до и после бассейна

Еще одним немаловажным фактором есть время приема пищи до и после бассейна. Все физические нагрузки ускоряют физиологические процессы нашего организма, в том числе и метаболизм. Следовательно, надо помнить, что есть надо где-то за час перед занятиями в бассейне и 1-1,5 часа после. Время указано приблизительно, так как люди разные и у всех свои индивидуальные особенности организма.

Нельзя есть сразу перед занятиями в бассейне, так как употребляемая пищи должна успеть перевариться до захода в воду. В противном случае, тренировки по плаванию принесут не пользу, а скорее вред.

После тренировки тоже не начинаем активно наедаться, так как ускоренные процессы метаболизма при плавании успокаиваются не сразу. Они могут начать активно всасывать пищу и превращать ее в дополнительную массу, то есть вы будете поправляться. После бассейна, минут через 15-20, можете выпить воды или съесть яблоко или гранат, не более. Именно эти фрукты способны пополнить ваш организм железом, который вымылся хлором в бассейне.

Многим людям занятия в бассейне назначают для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Так, к примеру, при беременности необходимы водные процедуры, чтобы разгрузить позвоночник и кости таза от длительных нагрузок. А некоторые вообще предпочитают рожать в воде. Для людей с ограниченными физическими возможностями, нарушением психики, аутистов плавание помогает повысить положительный эмоциональный фон и уменьшить мышечное напряжение.

Плавание или просто занятия в воде являются неотъемлемой частью нашей жизни. Еще в утробе матери ребенок проделывает невероятные трюки, находясь в околоплодных водах. Если вы хотите как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми, посещайте регулярно бассейн и занимайтесь плаванием, при этом не забывайте о правильном здоровом питании.

Польза плавания в бассейне, плавание в бассейне для похудения

Для профилактики и лечения множества серьёзных заболеваний, для похудения и закаливания, а также поддержания жизненного тонуса организма оптимально подойдут занятия плаванием в бассейне. Практически не имея противопоказаний, данный вид физической нагрузки подходит любым возрастным категориям, начиная с грудничкового возраста, и не имеет ограничений.

Неоспоримой является польза плавания для здоровья:

• заниматься аквафитнесом можно без лишних нагрузок на скелет, так как в воде ваше тело становится невесомым;
• благодаря тому, что плотность воды в 12 раз больше воздуха, она оказывает большее сопротивление. Поэтому при движении в воде ваши мышцы испытывают в несколько раз большую нагрузку, чем при занятиях на воздухе, что позволяет поддерживать их в тонусе;
• улучшается гибкость суставов благодаря активным движениям руками и ногами. Позвоночник в водной среде вытягивается, позволяя позвонкам занять своё естественное положение;
• тренируется сердечная мышца, что позволяет избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• увеличивается объём лёгких, и ваше дыхание становится ритмичным. Это позволяет осуществлять профилактику такого заболевания, как астма;
• улучшая состояние сосудов, плавание позволяет контролировать уровень холестерина в крови, не допуская его повышения;
• учитывая высокую энергозатратность данного вида спорта, вы сможете контролировать свой вес, сбросить лишние килограммы и постоянно оставаться в форме;
• добиться расслабляющего эффекта водных процедур, который связан с выработкой эндорфинов — так называемых «гормонов счастья», отвечающих за наше душевное состояние.

Как занятия плаванием улучшают фигуру

Сбалансированная физическая нагрузка, которая оказывается на тело пловца, позволяет проработать все группы мышц. При этом воздействие будет мягким, без опасности получить травму, а эффект будет равен полноценной тренировке в зале.

В аквазоне «Премьер Спорт» в Москве вы сможете посетить спортивный бассейн, длина которого достигает 25 м, а также развлекательный и два детских бассейна, с комфортной температурой воды 30-32°С:

При регулярных посещениях бассейна, фигура приобретает подтянутый вид и спортивный силуэт. Достигается это благодаря тому, что мышцы приходят в тонус в процессе преодоления сопротивления воды. При этом также активизируется метаболизм, запуская процесс жиросжигания. Занятия под руководством внимательного тренера гарантированно дадут позитивный результат, залогом чему будет правильность выполнения упражнений и техничность плавания.

Как часто необходимо заниматься плаванием

Чтобы добиться олимпийских результатов, тренироваться необходимо ежедневно, уделяя плаванию по несколько часов в день. Если же поставленная цель — похудение, достаточно заниматься 2 раза в неделю, плавая в бассейне по 30-45 минут.

При этом важно соблюдать последовательность действий:

• разминка на суше 5-7 минут;
• десятиминутная разминка в воде — спокойное плавание;
• активная тренировка, при которой важно чередовать нагрузку на разные группы мышц;
• заминка — плавание в медленном темпе.

Регулярность занятий и правильная техника плавания гарантируют заметный результат уже в течение двух месяцев тренировок.

Какие виды плавания наиболее эффективны

Для достижения наибольшего эффекта, а также чтобы равномерно воздействовать на все группы мышц, использовать необходимо разные стили плавания. Комплексный подход оказывает положительное влияние на состояние мышечного скелета, суставно-связочного аппарата, что, в свою очередь, отразится на вашем внешнем виде и самочувствии.

• Брасс относится к наименее энергозатратным видам плавания, при этом же уровень сложности с технической точки зрения достаточно высок. Гребок руками выполняется активно, на вдохе, в плоскости, параллельной поверхности воды. После чего следует толчок ногами, одновременно с медленным выдохом. Этот стиль позволяет совершать заплывы на большие расстояния. Начинать занятия новичкам целесообразнее именно с брасса.
• Наибольшую скорость в воде позволяет развить кроль. Он представляет собой попеременные гребки руками вдоль тела, сочетающиеся с ритмичной работой ног. Поэтому уровень расхода калорий будет достаточно высок.
• Следующим по скорости после кроля считается баттерфляй. Это довольно сложный в техническом отношении стиль плавания на животе. Руки при этом совершают мощный гребок, приподнимая корпус, ноги в это время волнообразно скользят под водой.

В каждом случае водная среда эффективно массирует тело пловца, оттачивая контуры фигуры, делая её более совершенной.

Максимум эффекта даёт интервальное плавание, в котором чередуются активные нагрузки и спокойное скольжение по воде. Чередуя 30 секунд максимального напряжения и 15 секунд плавания в медленном темпе, можно добиться пролонгированного эффекта жиросжигания. При этом механизм похудения будет работать не только во время физической нагрузки, но и на протяжении нескольких дней после тренировки.

Какие виды мышц задействованы при плавании

Данный вид спорта показан всем желающим, так как в процессе плавания задействуются практически все группы мышц.

• Вольный стиль оказывает влияние прежде всего на мускулатуру груди, ног и спины.
• В брассе в первую очередь работают плечи и спина.
• Максимум нагрузки даёт баттерфляй, задействуя мышцы плеч, спины, пресса, ног, выравнивая при этом позвоночник.

Выберите удобное время для тренировок и предпочитаемый вид занятий на странице сайта: Выберите удобное время для тренировок и предпочитаемый вид занятий на странице сайта: https://www.premier-sport.ru/uslugi/akvazona/. Мы работаем для вас семь дней в неделю по адресу: ЗАО, ЮЗАЮ, ул. Улофа Пальме, 5 (метро «Спортивная», «Университет», «Славянский бульвар», «Фили»).»

Плавание в бассейне: плавать и худеть?

достоинства и особенности аэробики в воде, фото до и после, отзывы худеющих

Отличным способом похудеть и укрепить свое здоровье является аквааэробика. Интенсивные занятия в воде намного эффективнее аналогичных занятий в спортивном зале. Объясняется это тем, что выполняя акваупражнения, необходимо преодолевать сопротивление воды, что приводит к довольно быстрой потере лишнего веса и избавлению от целлюлита. Именно поэтому в последние несколько лет аквааэробика стала популярным занятием среди желающих похудеть.

Чем полезна аквааэробика?

Впервые широкое распространение занятия в воде получили в прошлом веке в США. В России аквааэробика стала популярна после появления современных фитнес клубов. Обычно занятия проходят в бассейне, где уровень воды достигает от 1 до 1, 7 м. Поэтому аэробикой в воде могут заниматься даже те, кто не умеет плавать. Она показана не только тучным людям и тем, кто хочет избавиться от целлюлита. Аквааэробика способна избавить от депрессии и хронической усталости.

К основным положительным качествам упражнений в воде можно отнести:

1. Сжигание до 700 калорий за одно занятие, что приводит к быстрой потере веса.
2. Интенсивность тренировок за счет сопротивления воды.
3. Щадящую нагрузку.
4. В воде не видно тело, что спокойно позволяет заниматься тем, кто стесняется своей фигуры.
5. Аквааэробика полезна для позвоночника.
6. Упражнения в воде помогают исправить осанку.
7. За счет массажа водой повышается эластичность и упругость кожи.
8. Аэробика в воде показана людям с проблемными суставами и венами.
9. Нет противопоказаний для беременных.
10. Заниматься могут люди всех возрастов и любой комплектации.
11. Аквааэробика улучшает состояние нервной системы.

Занимаясь аэробикой в воде и правильно питаясь, за месяц можно сбросить до шести килограмм.

Особенности занятий в воде для похудения

Заниматься аквааэробикой можно в группе или индивидуально с тренером. Группы обычно состоят из 7-15 человек. Ритмичные упражнения в воде делаются под танцевальную музыку, что дополнительно поднимает настроение. Проводиться занятия могут как в мелком, так и в глубоком бассейне, где дополнительно выдаются специальные пояса. Температура воды может составлять от 28С до 32С.

Для занятий аквааэробикой необходимо взять с собой:

• сменную обувь для посещения бассейна;
• резиновую шапочку;
• купальник;
• в некоторых случаях – очки для плавания.

Интенсивность упражнений зависит от подготовки группы, поэтому записываясь на аквааэробику это необходимо уточнить.

Группы для начинающих

Тренировки для начинающих включают в себя простейшие упражнения и выполняются в умеренном темпе. Первое время особое внимание уделяется отработке основных движений и элементов, постановке дыхания. Занятия для начинающих длятся от 30 до 45 минут. Включать в себя упражнения могут движения согнутой в колене ногой, легкие прыжки, махи ногой вперед и назад.

Группы среднего уровня

Люди со средним уровнем подготовки в воде выполняют танцевальные движения, интенсивные махи ногами и прыжки, бег, кардиоупражения. Длящиеся от 45 до 60 минут интенсивные занятия способствуют борьбе с лишним весом, быстрому сжиганию калорий, тренировке сердечнососудистой системы, развитию гибкости, укреплению мышц.

Продвинутые группы

Люди, имеющие большой опыт занятий аквааэробикикой и находящиеся в прекрасной физической форме интенсивно занимаются в воде в течение 60 минут. Их занятия включают в себя не только кардиоупражения и танцевальные движения, но и упражнения с гантелями и другими различными утяжелителями.

Любые занятия должны начинаться с подготовки, во время которой необходимо разогреть мышцы. Для этого можно поплавать в разминочном темпе или сделать несколько несложных упражнений на суше. Таким образом разгонится кровь, мышцы станут эластичными и организм подготовится к интенсивным занятиям. После занятий необходимо сделать упражнения на растяжку и немного поплавать.

Для достижения заметного и хорошего результата тренироваться следует не реже 2-3 раз в неделю минимум три месяца. Большие перерывы между занятиями лучше не делать.

Аквааэробика для похудения: отзывы

Аквааэробикой я занимаюсь один раз в неделю по субботам. Этих 45 минут мне хватает чтобы проработать все мышцы. В бассейн я хожу еще и потому, что мне нравится в нем плескаться, а запах хлорки напоминает детство. Эффективность упражнений под давлением воды возрастает в разы. После интенсивной тренировки я настолько выматываюсь, что минут 15 прихожу в себя и просто лежу на воде. После занятий наступает полнейшее удовлетворение собой, чувство тягучей усталости мышц и ощущение свежести. Комментировать пользу аквааэробики, я думаю, смысла нет, потому что о ее эффективности знают все.

Эмма

В борьбе с лишним весом я перепробовала практически все виды фитнеса, но через 1-2 месяца они мне надоедали, и я бросала тренировки. Совершенно случайно узнала об аквааэробике и занимаюсь ей уже четвертый месяц. Хотя изначальный вес у меня был небольшой, но похудела я за это время на целых 6 кг. При этом в еде я себя не ограничивала, и ни на каких диетах не сидела. Не ела только после тренировок, но и то потому, что они поздно заканчивались.

Аквааэробика мне нравится тем, что после нее не болят мышцы, ей нескучно заниматься, в группе много полных женщин, поэтому можно не стесняться. Выполняя упражнения не надо корячиться, все получается довольно легко. В результате подтягивается живот, и уменьшается целлюлит. Уже после четвертого занятия кожа становится заметно упругой и подтянутой, чего после других видов фитнеса я не замечала. Желаю всем красивой фигуры! Надеюсь, что мой отзыв кому-нибудь пригодится.

Валентина

Решила к лету выглядеть «порельефнее» и отправилась на аквааэробику. На первом занятии в бассейн мне было спускаться не очень комфортно, поскольку воду только поменяли, и она была довольно холодной. Но буквально через несколько минут интенсивных упражнений мне стало жарко. У меня не очень получалось синхронизировать с движениями ровное дыхание, поэтому к концу тренировки закружилась голова. Но как только во время движений я опустила плечи и расслабила спину, дышать стало легче. Просто до этого я сутулилась и спина была напряжена.

К минусу тренировок отношу то, что тренер практически не видит наши движения под водой, и поэтому объективно оценивать их не может. Чтобы добиться результата, тренер заставляет делать нас сильные, резкие и быстрые движения. Но моя мускулатура не очень развита, поэтому поначалу я быстро двигаться не могла, поскольку сопротивление просто колоссальное. Спустя три месяца моих спортивных занятий уже можно увидеть результат. Коленочки стали намного симпатичнее, и ушли объемы талии. Я человек довольно ленивый, поэтому больше всего мне подходит йога и аквааэробика.

Лилия

На аквааэробику я попала прошлой зимой благодаря моей соседке. Женщина почти вдвое старше меня заметно похудела и помолодела. Я с ней разговорилась и она рассказала, что ходит в бассейн заниматься аэробикой. Соседка предложила посещать тренировки вместе с ней, на что я охотно согласилась и не пожалела. Ощущения после таких занятий самые хорошие. В группе очень весело заниматься, а за счет массажного эффекта снимается усталость.

Вся подготовка заключается в покупке купальника, шапочки, сланцев и в походе в поликлинику за справкой. Вода в бассейне около +28С, но я ни разу не замерзла. Сами занятия продолжаются 45 минут. Затем на 15 минут мы все идем в сухую сауну, которая находится там же в бассейне. Результат я увидела и ощутила после двух месяцев тренировок. Тело стало подвижным, мышцы подтянулись, перестал беспокоить позвоночник и, самое главное, я сбросила 5 кг. Скоро наступит зимний период, и я собираюсь возобновить занятия.

Маргарита

Пишу свой отзыв для тех, кто сомневается идти или нет на аквааэробику. Идите обязательно! Польза от нее очевидна:

1. Аквааэробика рассчитана для людей с любым уровнем физической подготовки.
2. Занимаешься в свое удовольствие и не упахиваешься как в зале.
3. Во время тренировки задействованы все мышцы, что способствует похудению.
4. И самым важным фактором является то, что постоянно занимаясь, вы увидите, как исчезнет целлюлит и подтянется тело. Причем оно станет упругое, а не перекачанное.

Я очень рада, что открыла для себя этот вид тренировок, на которые хожу уже почти шесть лет. Упражнения делаются под энергичную музыку, которая придает бодрое настроение. Но если вы хотите сбросить вес, то обязательно нужно переходить на здоровое питание и ограничивать себя в еде.

Аквааэробика для похудения

Марина

Не надейтесь, что быстро избавитесь от лишних килограммов. Но вот за два месяца подтянуть бедра, попу и живот вполне реально. Хожу на тренировки три раза в неделю. За два месяца из группы не превратился в худышек никто, хотя тренер постоянно увеличивает нагрузку. После занятий чувствуешь себя отлично, но есть минимум полтора часа нельзя. Если есть возможность, то смело идите в бассейн. Пожалеть об этом вам не придется. После первых занятий в зале на следующий день обычно болят мышцы, здесь же такого нет. При выполнении упражнений не краснеет лицо, и нет потливости.

Екатерина

Как-то в жизни у меня возникла такая ситуация, что мне нужно было немного срочно похудеть. Я долго думала и остановила свой выбор на аквааэробике. За месяц занятий я похудела на один размер и поняла, что тренировки в воде как раз для меня. Мне уже 36 лет, но, благодаря аквааэробике, у меня практически нет целлюлита и подтянутый живот. Ходила бы заниматься в бассейн я до сих пор, если бы от воды у меня не появилась мелкая сыпь и раздражение. Поэтому аэробику в воде пришлось бросить, и сейчас я с удовольствием катаюсь на роликовых коньках.

Вера

Для тех людей, кто твердо решил похудеть, самым лучшим вариантом является аквааэробика. Тем более что все равно борьба с лишними килограммами рано или поздно заканчивается походом в фитнес клуб. Я была приятно удивлена уже после первой тренировки. Нагрузка на мышцы в воде колоссальная. Оптимальное количество занятий для похудения – три раза в неделю. Килограммы и объемы тают буквально на глазах. Кроме этого, убирается живот. Поэтому отзывы об аквааэробике практически все положительные.

Марина

Пловец рассказал о способах плавания для снижения веса | Новости | Известия

Специалист по физической подготовке, сооснователь компании Sport in Travel, основатель спортивной команды пловцов и триатлетов Alpha Tri Team Антон Лосев рассказал в интервью радио Sputnik, каким стилем и как часто лучше плавать для снижения веса.

Лосев отметил, что тем, кто хорошо держится на воде и может проплыть без остановки 10–30 минут, можно уверенно рекомендовать для снижения веса именно этот способ.

«В среднем во время плавания у нас тратится 400–600 килокалорий в час, но многое зависит от интенсивности плавания. Физически самый тяжелый стиль — баттерфляй, его еще называют дельфин, на него у вас будет больше расход энергии», — пояснил специалист по физической подготовке.

Два других распространенных стиля плавания — брасс и кроль. По энергозатратам они примерно одинаковы, только брасс сложнее по технике.

Лучше всего, чтобы между занятиями были совсем небольшие перерывы.

«Это может быть ежедневное плавание в течение 20–40 минут, может быть, три раза в неделю. Если есть время только на один раз в неделю, эффект тоже будет, но меньше. Лучше плавать меньше по времени, но часто», — пояснил Лосев.

Плавать можно где угодно, но если стоит цель похудеть, то предпочтительнее всё же бассейн. Природные водоемы, особенно море, не очень для этого подходят.

«Это чаще всего бассейн, потому что там всё четко: есть дорожка, можно плыть туда-обратно и тренироваться. На море это делать труднее — там много внешних факторов, это может быть опасно, в бассейне более рабочее настроение», — порекомендовал пловец.

К тому же соленая вода поддерживает плывущего, а пресная вода даст дополнительную нагрузку на мышцы. Он также напомнил, что при похудении важны не только физические занятия, но и правильное питание. Лосев полагает, что успех зависит на две трети именно от этого.

12 августа диетолог Джоан Уошберн рассказала, что для похудения необходимо обращать внимание не только на то, что вы едите, но и на то, что вы пьете. В статье, опубликованной порталом Food.news, специалист назвала семь напитков, которые можно употреблять для сжигания жира.

Душ Шарко для похудения — фото до и после, похудение, от целлюлита, отзывы

Сегодня душ Шарко пользуется огромной популярностью, он оказывает положительное лечебное воздействие на весь организм. Ещё в XIX веке во Франции невропатолог Жан Мартин Шарко разработал эту методику для лечения пациентов при эмоциональных расстройствах. Со временем были отмечены полезные свойства этих процедур при лечении заболеваний многих систем организма. В косметологии активно используют душ Шарко для быстрой и действенной борьбы с «апельсиновой коркой».

Что это?

Душ Шарко представлен в виде специальной процедуры, которая осуществляется при помощи душевого агрегата ударного типа. Он оснащён двумя шлангами, а также датчиками, отвечающие за температуру и давление воды. Для лечения конкретного заболевания используется определённая насадка. Её легко установить на шланг.

Процедуру производит только специалист-медик, который удерживает шланг и направляет его на пациента. Пациент должен стоять на расстоянии около трёх метров и крепко держаться за специальные ручки, чтобы не потерять равновесие при сильном давлении потока воды. Специалист во время проведения процедуры может менять как давление, так и температуру воды, которая может быть от 10 до 45 градусов.

Польза и лечебные свойства

Душ Шарко позволяет воздействовать на организм сильными струями воды, они осуществляют массаж не только кожных покровов, но также воздействуют на внутренние органы.

Благоприятное воздействие душа Шарко:

• способствует улучшению кровообращения;
• ткани больше насыщаются кислородом;
• производится закалывание всего организма;
• улучшается работа лимфатической системы;
• способствует повышению иммунитета;
• поддерживает мышцы в тонусе;
• нормализует обмен веществ в организме;
• благоприятно воздействует на состояние кожи, придаёт ей эластичность;
• помогает в борьбе с лишним весом, а также избавляет от целлюлита;
• выводит шлаки;
• придаёт бодрости всему организму и улучшает настроение.

Врачи достаточно часто используют душ Шарко при лечении многих заболеваний, так как результат превосходит все ожидания:

• при проблемах с опорно-двигательным аппаратом;
• при лечении подагры;
• для возобновления сил после насыщенных спортивных тренировок;
• для улучшения эмоционального и морального состояния;
• для похудения;
• при лечении хронической усталости;
• во время курса реабилитации после ДТП;
• при лечении артрита и остеохондроза;
• помогает при атрофии мышц в результате генетических заболеваний или травм.

Противопоказания

Специалисты категорически запрещают заниматься самолечением, поэтому не стоит самостоятельно назначать себе душ Шарко, чтобы не навредить.

Сначала необходимо обратиться за консультацией к врачу, ведь существует большое количество противопоказаний:

• онкологические заболевания;
• туберкулёз;
• болезни кожи;
• язва;
• дистрофия;
• ангина или бронхит;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• мокнущая экзема;
• варикозное расширение вен;
• беременность;
• кормление грудью;
• высокая температура тела;
• воспалительный процесс;
• заболевания почек;
• постинсультный или постинфарктный период;
• склонность к кровотечениям.

Душ Шарко является болезненной процедурой, которую не каждый сможет выдержать. После первых сеансов практически у каждого появляются синяки от сильных потоков воды. Женщинам лучше воздержаться от этой процедуры во время менструации, контрастные температуры сложно выдержать.

Повышает ли упругость кожи?

Душ Шарко используется не только для похудения или лечения различного рода заболеваний, но также помогает восстановить эластичность и упругость кожи. Достаточно пройти курс из 15 процедур, чтобы увидеть результат. Массаж кожи сильным потоком воды способствует увеличению регенерации тканей, а также устраняются морщины и складки.

Почему эффективен для похудения?

Душ Шарко активно используется при борьбе с целлюлитом. Поток воды под давлением и перемена температурных режимов благотворно влияют на кровообращение всего организма. В результате все клетки обогащаются кислородом, кожа становится упругой и эластичной. Эффект омолаживания наступает уже через несколько процедур.

Для лучшего похудения обязательно стоит пересмотреть свой рацион, сделать упор на полезную пищу, меньше употреблять жиров и углеводов. Также стоит регулярно выполнять комплекс физических упражнений.

Поток воды направляется на проблемные места, где присутствует «апельсиновая корка». Благодаря усиленному кровообращению ускоряется обмен веществ, и выводятся шлаки из организма. Таким образом организм начинает худеть и избавляется от целлюлита.

Процедура обычно длится от 5 до 10 минут, время зависит от стадии и размеров «апельсиновой корки». Первые сеансы не дают существенных результатов, так что курс лечения стоит продолжать, чтобы увидеть улучшения. Когда курс пройден, останавливаться не стоит: для закрепления результата нужно повторить процедуру ещё несколько раз через определенное время, для профилактики возникновения целлюлита.

Душ Шарко широко используется косметологами для эффективного похудения, он является доступным по сравнению с другими методами и помогает подтянуть кожу, сделать мышцы упругими, избавиться от целлюлита и уменьшить проблемные зоны. Конечно, максимально эффективен он в сочетании с диетами и физическими упражнениями. Сам процесс похудения в этом случае не самый легкий и быстрый, но вы получите отличный результат на долгое время.

Проведение процедуры в поликлинике

Душ Шарко является активным гидромассажем, который производится под высоким давлением по всему телу. Если неправильно проводить процедуру, можно осложнить протекание различных болезней. Пациент становится около поручней у стены и крепко за них держится, а специалист производит массаж с помощью струи воды.

Особенности проведения процедуры в поликлинике:

• чтобы достичь максимального результата похудения, расстояние между пациентом и аппаратом должно быть не менее трёх метров;
• вода душа имеет температуру от 20 до 40 градусов;
• для каждого пациента врач индивидуально назначает время проведения процедуры, учитывая при этом диагноз;
• вода подаётся под давлением, которое соответствует установленным правилам;
• время массажа не превышает 5 минут;
• самых лучших результатов можно достичь, если проводить процедуру каждый день, при этом постепенно понижая как температуру воды, так и напор;
• массаж имеет веерообразный характер, сначала поток воды идёт сзади с головы до ног, а потом спереди, постепенно обрабатываются все части тела: спина, руки, ноги и бока;
• напор воды в среднем составляет 4 атмосферы;
• поток воды не должен распыляться, а идти целостно;
• специалист может увеличить или уменьшить напор в зависимости от конкретного случая;
• завершающий этап массажа осуществляется на животе и происходит по часовой стрелке;
• первый сеанс не превышает одной минуты, время последующих массажей постепенно увеличивается;
• курс лечения составляет 20 процедур.

Домашний вариант душа

В домашних условиях можно тоже производить лечебные процедуры. Устройство Алексеева является альтернативным методом душа Шарко. Оно состоит из специальной насадки, которая позволяет повышать напор воды до шести атмосфер. Просто нужно заменить обычную лейку душа приспособлением Алексеева, который позволит в домашних условиях производить массаж, только он будет мягче и на коже не оставит синяков.

Душ Алексеева обладает многими функциями, которые присущи профессиональным приспособлениям физиотерапевтического воздействия. Вы сможете использовать душ Шарко, игольчатый или подводный душ.

Секрет этого приспособления заключается в коноидальных отверстиях, которые позволяют сохранить напор воды и создать мощную струю с большой энергией. Эти отверстия имеют диаметр меньше одного миллиметра.

Отзывы, фото до и после

Многие женщины, которые прошли курс лечения с помощью душа Шарко, остались очень довольными результатом. Первые несколько сеансов сопровождались сильным болевым синдромом, даже иногда возникали синяки на коже, но далее процедура уже не вызывала неприятных ощущений.

Если «апельсиновая корка» находится на первых стадиях развития, то после курса этих процедур она полностью исчезала. Женщины с большим ожирением за один курс лечения душем Шарко увидели прекрасные результаты и были на сто процентов довольны.

При похудении кожа становится дряблой и обвисшей, а благодаря массажу с помощью душа Шарко она становится снова эластичной, упругой и красивой.

Женщины с лишними килограммами на боках, бёдрах и животе после курса процедур душа Шарко существенно теряли килограммы, а также становились стройнее. Многие отмечают, что прежние килограммы не возвращаются, даже если не придерживаться диеты.

Советы

• Использование душа Шарко действительно даёт фантастические результаты в борьбе с лишним весом и уничтожает целлюлит. Но следует не забывать, что организм всегда нуждается только в полезной пище, поэтому после лечения не стоит пренебрегать диетой. Занятия спортом должны стать регулярными, они помогут закрепить полученный результат.
• Чтобы уменьшить болевой синдром после первых сеансов, специалисты советуют использовать мази, как траксевазин или гепатромбин. Они помогут быстрому восстановлению кожи и снимут боль.
• Чтобы усилить эффект от душа Шарко и быстрее устранить целлюлит, дополнительно можно заниматься обертыванием, ходить в сауны, принимать потогонные ванны и использовать средства для борьбы с «апельсиновой коркой».

Сколько нужно плавать в бассейне, чтобы эффективно похудеть? Самый эффективный стиль плавания для похудения

Если вы набрали лишний вес, и мечтаете его как можно скорее сбросить, то бассейн станет оптимальным выбором. Водные процедуры способствуют не только похудению, но и упругости тела, а также приводят мышцы в тонус. Сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть? Об этом ниже.

Польза бассейна

Итак, сколько нужно плавать в бассейне, чтобы быстро похудеть? Занятия в воде не только способствуют активному снижению веса, но и участвуют в укреплении скелетной мускулатуры. Для каждого человека похудение происходит индивидуально. Предугадать точное число сброшенных килограмм за определенный срок невозможно. Главное – выбрать эффективную технику и придерживаться плана тренировок.

Плавание отлично снимает нагрузку с шейного отдела позвоночника, защищает суставы от растяжений и помогает избежать болевых ощущений после физической нагрузки. Несмотря на облегченное течение тренировочного процесса, нагрузка происходит существенная, так как по плотности вода выше воздуха в 14 раз.

Эффективное плавание для похудения

Немало девушек интересуются вопросом о том, сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть на 10 кг за месяц. Правильное снижение веса относится к длительному процессу. Чтобы ускорить похудение, обратите внимание на ряд рекомендаций, которым необходимо следовать для активного процесса сжигания жира.

1. Температура воды должна быть прохладной. Так организм будет тратить дополнительные калории на разогрев.
2. Вы должны строго следить за своим питанием. Вести дневник и соблюдать дневную норму калорий, только так организм будет брать энергию из жировых клеток.
3. Медленное плавание не приносит результатов для снижения веса, а только положительно сказывается на состоянии здоровья.
4. Наибольший эффект в похудении достигается при помощи чередования нескольких стилей в плавании.
5. Разминка не должна превышать более 10 минут, а выполнять ее можно непосредственно в воде.
6. Всегда выполняйте заминку по окончании плавания.
7. Тренировки должны осуществляться регулярно. Оптимальной периодичностью считается около 3 раз в неделю.
8. Откажитесь от жирного, сладкого, мучного и спиртных напитков.

Данных рекомендаций следует придерживаться, если вы заинтересованы в том, чтобы похудеть на пару кг. Сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть на 5 килограмм и более? Стоит добавить силовые и кардиотренировки на суше.

Что мешает снижению веса при занятиях в воде

К сожалению, похудение при регулярном плавании происходит не всегда.

Зачастую это связано со следующими причинами:

1. После тренировок в воде происходит усиление аппетита. Справиться с желанием перекусить чего-нибудь лишнего получается не у всех, а, соответственно, появляется риск употребить больше калорий, чем было затрачено в течение дня.
2. Бассейн отнимает много сил и энергии. Это приводит к тому, что весь оставшийся день проходит в пассивном режиме.
3. Пропуская разминки, вы замедляете процесс сжигания подкожного жира, который начинается через 30 минут после старта тренировки.
4. Если плавание вам дается с легкостью, то желаемого результата достичь будет сложно, так как наше тело дает отдачу только в том случае, когда приходится делать немалые усилия.
5. Многие люди не замечают того, как большая часть тренировки уходит на разговоры с подругами.
6. Процесс похудения усиленно происходит в прохладной воде. После выхода из нее он замедляется и приходит в стандартный режим.

Преимущества

Сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть? Отзывы большинства людей, увлекающихся плаванием, подтверждают тот факт, что занятия в воде имеют массу преимуществ. Помимо похудения за короткий промежуток времени, регулярное плавание подтягивает кожу. Конечно, для каждого человека необходимо подбирать индивидуально продолжительность тренировок. Кто-то планирует похудеть на 2-5 кг, а кто-то на 20 килограмм.

Основные преимущества:

1. В воде тренироваться комфортно. Не жарко, да и тело не потеет.
2. Тренировки в бассейне обладают высокой энергозатратностью. Благодаря чему происходит активное сжигание жира и стимулирование метаболизма.
3. Кожа разглаживается, а клетки быстрее восстанавливаются.
4. В воде нагрузка на мышцы выше, чем в условиях спортзала на суше.
5. В бассейне рекомендуется заниматься людям с варикозным расширением вен.
6. Плавание расслабляет тело, снимает стресс и способствует эффективному похудению.

Сколько придется плавать

Чтобы процесс похудения шел активно, необходимо придерживаться рекомендации и соблюдать технику чередования стилей. Перед занятием следует проводить разминку, после – заминку.

В среднем при регулярных тренировках продолжительностью около 60 минут за месяц можно сбросить 2 до 5 килограмм. Результат зависит от изначальной массы тела, соблюдения правил правильного питания и образа жизни.

В неделю достаточно 3 тренировок через день. Если увеличивать периодичность, то может произойти увеличение мышечной массы. Это важно учитывать, если вы рассчитываете сбросить лишнее.

Стили плавания для быстрого снижения веса

Рассмотрим самые эффективные способы тренировки в бассейне для похудения.

1. Стиль баттерфляй. В положении на животе правая и левая часть тела осуществляют симметричные движения, производя широкие и мощные гребки. За счет них тело приподнимается над уровнем воды, а таз и ноги выполняют волнообразные движения. Данный стиль плавания достаточно сложный, но по скорости уступает следующему виду.
2. Кроль. На животе осуществляются поочередные гребки правой и левой стороной тела. Каждая рука производит широкий гребок вдоль, а ноги попеременно опускаются и поднимаются. Данный тип считается одним из самых скоростных видов.
3. Брасс. Плавание осуществляется на уровне груди, а ноги и руки выполняют симметричные движения в одной плоскости. Брасс достаточно медленный вид плавания, но является очень трудоемким в плане техники.

Сколько нужно плавать в бассейне с ластами, чтобы похудеть? Как известно, вода создает нагрузку в 14 раз выше, а, соответственно, эффективно возвращает тонус мышцам, способствует снижению веса. Если плавать с использованием ласт, то можно дополнительно проработать мышцы нижней части тела.

Похудение – процесс индивидуальный для каждого человека. Главное – чередовать стили плавания, соблюдать регулярность тренировок и придерживаться правильного питания.

Массажный эффект

Вода массирует наше тело при движении. Соответственно, чем быстрее мы плывем, тем лучше эффект. Считается, что водные процедуры разгоняют кровь, тем самым избавляя нас от целлюлита, застоев лишней жидкости, а также оказывают стимулирующее действие на обменные процессы в организме. Некоторые косметологи приравнивают плавание в быстром темпе к сеансу массажа.

Независимо от того, какой вид плавания вы выбрали, для получения положительного результата вам необходимо заниматься регулярно и не менее 30 минут. Только при правильно подобранной технике нагрузка будет направлена на жиросжигание.

Основные правила

В чем они состоят?

1. Старайтесь плавать на отдельной дорожке, чтобы не сбиваться с темпа. Если такой возможности нет, то отдавайте предпочтение встречному движению по правой стороне. Так вы не будете сбиваться с ритма из-за проплывающего рядом человека.
2. Найдите равноценного партнера по плаванию. Соревнуйтесь наперегонки. Это не только положительно скажется на процессе похудения, но и добавит азарта и соперничества.
3. Не общайтесь с соседями, не тратьте время на пустую болтовню. Помните, вы пришли в бассейн за результатом, а не поиском собеседников.
4. Всегда уделяйте тренировке не менее 30 минут. Только по истечении данного периода времени запускается процесс сжигания жиров.
5. Выполняйте разминку и заминку.
6. Пульс во время плавания должен находиться в пределах между 120 и 150 ударами в минуту. Это оптимальный предел для запуска процесса преобразования жировых отложений в энергию.
7. Ведите дневник питания. Придерживайтесь установленной дневной калорийности.
8. Чередуйте темп с медленного на быстрый и наоборот.
9. Занимайтесь не менее 3 раз в неделю. Периодичность тренировки должна составлять порядка 60 минут.
10. Не забывайте пить воду. Оптимальное количество для среднестатистического человека составляет 2 литра (или 30 мл на килограмм веса).

Рекомендации

Чтобы занятия в бассейне для похудения принесли результат, следует придерживаться рекомендаций от практикующих пловцов. Наиболее распространенные:

1. Не жалейте себя, занимайтесь с максимальной отдачей.
2. Не отводите более 30 секунд на отдых.
3. Подберите индивидуальный уровень нагрузки.
4. Если чувствуете усталость, то не прекращайте занятие, а просто снизьте нагрузку и продолжайте.

Кроме плавания, можно делать упражнения в воде, такие как: махи ногами и руками. Регулярные тренировки и соблюдение правильного режима питания не заставят долго ждать результат. Идите к цели, не отступайте!

Невероятное селфи в купальнике Ребел Уилсон вызвало реакцию поклонников

02 декабря 2020 г. — 17:30 GMT

Ханна Харгрейв

Звезда подружек невесты Ребел Уилсон порадовала поклонников потрясающим селфи в бассейне после того, как сообщила, что достигла своей цели по снижению веса за год

Ребел Уилсон быстро завершает свой «Год здоровья» и, чтобы отпраздновать это событие, опубликовала красивое селфи в бассейне в Instagram.

В среду 40-летняя актриса Pitch Perfect была , очень благодарна за достижение своей впечатляющей цели по снижению веса и поделилась идеальной фотографией — с самым невероятным фоном.

БОЛЬШЕ: последняя фотография тренировки Ребел Уилсон вызывает серьезные опасения у фанатов

Отдых Ребел на роскошном оздоровительном курорте Вива Майр в австрийских Альпах подходил к концу, и она воспользовалась возможностью выжать из последний вызывающий зависть снимок.

Загрузка плеера …

СМОТРЕТЬ: Альпийский вид Ребел Уилсон захватывает дух

Австралийская актриса погрузилась в голубую воду бассейна на фоне гор.

Она подписала сообщение: «Спасибо доктору Шуберту и всей команде @vivamayraltaussee в прекрасной Австрии. Я собираюсь начать 2021 год в удивительном месте , со здоровым телом и духом … и с повышенным иммунитетом. system!

«Мне очень нравится забота, которую вы оказываете своим пациентам — я так благодарен! А теперь перейдем к снижению веса и здоровому образу жизни! »

ДАЛЕЕ: Ребел Уилсон демонстрирует тонкую талию и представляет необычный новый образ

СМОТРЕТЬ: Ребел Уилсон обнажает пресс в спортивном бюстгальтере и шортах

Австрийский отдых Rebel выглядел волшебным

Поклонники засыпали ее комментариями и говорили, что она «вдохновляет» , и многие благодарили ее за то, что она поделилась с ними своим путешествием.

Ребел посвятила свое время на ретрите здоровым занятиям, а во время прямой трансляции вопросов и ответов в своем Instagram во вторник она рассказала о своем здоровье в приоритете и о достижении своего целевого веса в 165 фунтов.

Звезда признала, что не все в индустрии развлечений были рады видеть ее похудевшую.

«С точки зрения индустрии было много людей, которые хотели, чтобы я осталась в роли Толстой Эми», — сказала она, имея в виду своего персонажа во франшизе « Идеальный голос ».

БОЛЬШЕ: Селфи в раскаленном купальнике Ребел Уилсон может быть ее самым ошеломляющим

LOCKDOWN DAY BIRTHDAY? Идеи дня рождения на карантине и как сделать его увлекательным

Мятежник принял Альпы

«И в конце концов, это моя жизнь и мое тело. не хотел так оставаться.

«Иногда мне грустно, что я не ценил себя достаточно до всего этого, чтобы стать здоровым.

Теперь, однако, Ребел получила свою первую роль в некомедийном фильме , и она также начала свою карьеру как автор детских книг.

Она нашла любовь со своим парнем, Джейкобом Бушем, и Ребел не может подожди, чтобы начать 2021 год как ее самое здоровое я.

Подробнее HELLO! US историй здесь

Нравится эта история? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать другие подобные истории прямо в ваш почтовый ящик.

фотографий Австрии — Hollywood Life

Rebel Wilson — это вдохновение! 40-летняя девушка выглядит лучше, чем когда-либо, завершая свой «год здоровья», демонстрируя свою стройную фигуру в бассейне.

Ребел Уилсон , 40 лет, придерживается своего новогоднего решения! Актриса сериала How To Be Single снова продемонстрировала свои драматические 60 фунтов. потеря веса на великолепных новых фотографиях, опубликованных в Instagram в среду, декабря.2. На втором кадре Ребель сияла, когда она искупалась в великолепном крытом бассейне с соленой водой, расположенном в роскошном оздоровительном центре и спа-салоне VIVAMAYR Altaussee в Австрии. В первом она показала свою идеальную фотографию лица, когда она позировала перед потрясающим озером.

«Спасибо доктору Шуберту и всей команде @vivamayraltaussee в прекрасной Австрии», — начала она свою подпись, выкрикивая внутреннюю медицинскую службу на курорте. «Я собираюсь начать 2021 год в удивительном месте, со здоровым телом и разумом… и с усиленной иммунной системой! Мне нравится забота, которую вы оказываете своим пациентам — я так благодарен! Теперь перейдем к похуданию и здоровому образу жизни! » — добавила она вместе с смайликом в виде розового сердца.

Уроженка Австралии последние несколько дней устраивает бурю в роскошном убежище, консультируясь с их медицинским работником и терапевтами, чтобы поддержать ее путешествие по снижению веса. Расположенный в часе езды от Зальцберга, этот великолепный курорт предлагает ряд мероприятий на свежем воздухе, в том числе пешие походы, которые Ребел очень любит, катание на лыжах, езда на велосипеде, ходьба на снегоступах и многое другое. «Леди Озера», — подписала Ребел фото 25 ноября, позируя на фоне великолепного пейзажа.Гости также могут воспользоваться различными диагностическими тестами, занятиями йогой и получить доступ к ортомолекулярной медицине.

«В этом году мне исполнилось 40 лет, и я думаю, что отчасти это было причиной … Я всегда хотел быть здоровее, но чувствовал, что у меня нет времени. Я зарабатывала много денег, будучи крупнее, и это было частью моей комедийной личности », — призналась Ребел в длинном видео, опубликованном в ее аккаунте в Instagram 1 декабря.« Но я была настроена в 2020 году — «году здоровья». — полностью изменить.Так что это означало не только физически, но и психологически… именно эмоциональные аспекты помогли мне понять, почему я переедала или переедала эмоционально », — объяснила она.

Несмотря на COVID-19 и карантин 2020 года, у Rebel был сказочный год! Звезда официально представила Instagram своего красивого красавца Джейкоба Буша , 29 лет, и в прошлом месяце пара дебютировала на красной ковровой дорожке в Монте-Карло. Джейкоб так поддерживает свою ведущую леди в ее путешествии по здоровью и фитнесу, даже посещает с ней тренажерный зал и совершает различные походы по Лос-Анджелесу.

Фотографии похудания «до и после» не дают нам полного представления о нашем здоровье | Деян Йотанович

Однажды, возвращаясь из магазина домой, я заметил большую рекламу местного спортзала, приклеенную к стене здания. «Сглаживайте кривую в 2021 году», — кричал он. Я замечательно отметил, как он одновременно играл на коллективной травме прошлого года и одновременно сигнализировал о присущей ему фатфобии. В конце концов, реклама предназначена сначала для того, чтобы вселять в нас неуверенность и тревогу, а затем охотиться на них.

Все согласны с тем, что прошедший год был тяжелым для организма. Ограничения на изоляцию и рост числа работающих на дому убаюкивают большинство из нас к малоподвижному образу жизни. Добавьте к этому также закрытие мест, где мы ступали бы и потели от обжорства нашей недели: тренажерные залы, бассейны и даже ночные клубы. За последние 12 месяцев мы даже познакомились с такими понятиями, как «килограммы Covid» — добавленная масса тела, полученная в результате переживания смертоносной глобальной пандемии.

Было тяжело, но январь берет верх.Зудящий от крошек 2020 года, месяц перемешан с скудными попытками переосмысления, поскольку новогодние резолюции соблазняют нас перераспределить наше поведение, выбор и приоритеты. Более строгие диеты и усиленные физические упражнения обычно занимают первое место в большинстве списков.

В моем местном спортзале (сюрприз! Я не застрахован) используется знакомая тактика. Рекламный корм показывает фотографии участников до и после с подробным указанием того, сколько килограммов они сбрили.

И пока я прокручиваю Instagram, я понимаю, что многие из нас стали мулами для диетического промышленного комплекса, публично рассказывая об успехе пути нашего тела от до до после .А почему бы и нет? Тренировки и диета с дефицитом калорий — примеры дисциплины, которая, несомненно, заслуживает признания.

Но, когда дело доходит до здоровья, действительно ли фотографии трансформации тела являются лучшим показателем для оценки? Являются ли фотографии «до» и «после» маркерами достижений или, возможно, они символизируют одержимость нашего общества в целом потерей веса и узким телосложением?

В своем стремлении к публикации отдаем ли мы приоритет индивидуальным формам телесных достижений над коллективным благополучием наших онлайн-сообществ? Интересно, почему мы по-прежнему считаем потерю веса явным явлением, заслуживающим внимания?

Здесь многие читающие будут насмехаться.Они приведут статистические данные о росте ожирения среди взрослого населения Австралии. Он перечислит сопутствующие заболевания: диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт. По их мнению, потеря веса неразрывно связана со здоровьем.

Но, как сообщил в 2018 году Майкл Хоббс из HuffPost, «все, что вы знаете об ожирении, неверно». Через множество интервью и научных статей Гоббс утверждает, что потеря веса — не такая простая наука, как можно было бы предположить. Некоторым предстоит гораздо более трудный путь к потере веса из-за их уникальных индивидуальных факторов.В конце статьи утверждается, что усилия по смягчению последствий должны быть перенесены с индивидуальной ответственности и вмешательства на систематические проблемы, такие как бедность, управление пищевыми продуктами и регулирование.

В этом материале также подчеркивается огромная угроза для толстых людей: наше отношение к ним.

Фатфобия и связанные с ней стыд, стигма и предвзятость также могут вызывать серьезные осложнения со здоровьем у полных людей. Новые подкасты, такие как «Фаза обслуживания», делают важную работу по опровержению наших предположений о благополучии и потере веса.

Наше безоговорочное празднование худобы не помогает. В мае 2020 года Адель вышла из строя в социальных сетях значительно похудевшей. Редактор журнала Bitch, Эветт Дионн, осторожно отреагировала на все эти восторженные похвалы: «В культуре, которая часто приравнивает худобу к нравственному совершенству, потеря веса достойна празднования, независимо от того, как она достигается или что она сигнализирует о том, что происходит с нашим телом. . » Дионн напоминает нам, что мы не знаем деталей похудания Адель — да и не должны — но нам удобно проецировать собственные достоинства на ее новую фигуру.Тот факт, что мы так некритически приписываем положительную атрибуцию, говорит нам все, что нам нужно знать о том, как мы смотрим на тела и ценим их.

Это личное. Десять лет назад из-за моего расстройства пищевого поведения я значительно похудел. Мне сказали, что я отлично выгляжу; но какой ценой? Питание быстро превратилось в математические уравнения, в которых точно подсчитывалось, сколько калорий находится на моей тарелке. Мое тело превратилось в игру, в которой не было явного победителя. Когда я начну счастливо жить со своим после ?

Моя трудность с фотографиями трансформации тела состоит в том, что все мы чьи-то до и чьи-то после в системе, которая так жестоко ценит только узкую границу телосложения.Переполненная онлайн-среда питает нас огромным источником изображений, раскрывающих иерархию тела: здесь успех одного человека может слишком быстро стать источником стыда для другого. Более того, нам продают универсальные мечты («сгладьте кривую», «вы тоже можете похудеть»), которые доходят до вполне реальных ограничений нашего тела — или, что еще хуже, мы решаем выйти за их пределы.

В июле 2018 года Лена Данэм поделилась в Instagram до и после того, как все было совершенно иначе. В моделях до она была тоньше, «ее весь день хвалили и предлагали мужчины, а также на обложке таблоида о действенных диетах.В после она была больше, «счастливая, веселая и свободная, ее хвалили только люди, которые имеют значение по тем или иным причинам». Она честно рассказывает о своих размышлениях: «Даже этот воин бодипозитива OG иногда с тоской смотрит на левую картинку, пока я не вспоминаю невыносимую боль, которая привела меня туда и на мои пресловутые колени. Когда я печатаю, я чувствую, как жир на спине скатывается под лопатками. Я наклоняюсь ».

Последние 12 месяцев научили нас, что мы должны быть добрее к себе, преодолевая произвольное давление и ожидания.

Нам нужно изобразить новый язык вокруг наших тел, их уникальных возможностей и ограничений. Если мы серьезно относимся к своему здоровью, нам нужно расставить приоритеты во внутренних контурах нашего тела — как физических, так и психических. Нам нужно искоренить нашу внутреннюю фатфобию. Самое главное, мы должны начать осознавать, что каждый — каждое тело — заслуживает достоинства и уважения.

Деян Джотанович — писатель-фрилансер из Наррма / Мельбурн. Twitter: @heydejan

33 изменения веса знаменитостей: фото до и после

Getty Images

Худеть тяжело.Худеем на глазах у общественности? Это совсем другое дело, сопровождающееся всевозможным давлением и проверкой. Но этим мужчинам-знаменитостям это удалось.

Конечно, мы можем отдать должное их личным поварам, диетологам и инструкторам, которые помогли им в их преобразованиях, но в конечном итоге потеря веса — это вопрос силы воли, и мы хотели бы поблагодарить этих парней за их работу.

Пусть эти 25 трансформаций знаменитостей послужат всем вдохновением, которое вам нужно, чтобы наконец сбросить эти фунты в 2020 году.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Итан Сапли

Супли претерпел радикальные изменения в теле: он потерял более 200 фунтов за счет сокращения потребления калорий и занятия силовыми тренировками.

Супли показал, что он снизил потребление калорий на 20 процентов и потреблял богатую белком пищу, например, индейку. Он также тренируется шесть дней в неделю в тренажерном зале.

2

Кумаил Нанджиани

Поклонники были ошеломлены, когда актер Кумаил Нанджиани опубликовал в Instagram свое фото без рубашки, на котором запечатлен довольно внушительный пакет из шести штук.Звезду разорвали из-за его предстоящей роли в сериале Marvel The Eternals.

Нанджиани признал, что получить завидный пресс легко, если у вас много помощи и денег.

«Я бы не смог этого сделать, если бы у меня не было целого года с лучшими тренерами и диетологами, оплачиваемыми самой большой студией в мире», — написал он. «Я рад, что выгляжу вот так, но я также понимаю, почему никогда не делал этого раньше. Это было бы невозможно без этих ресурсов и времени».

3

Хоакин Феникс

Феникс похудел на 52 фунта перед съемками фильма « Джокер », хотя актер говорит, что обращался за медицинской помощью, чтобы безопасно похудеть.Он сказал Access Hollywood , что резко сократил ежедневное потребление калорий, чтобы похудеть, и что он ел такие вещи, как «салат и тушеные зеленые бобы».

4

Роб Гронковски

Гронк ушел из НФЛ в начале этого года, и он уже сильно похудел. Хотя подробности о его похудании в настоящее время неизвестны, Гронк шокировал поклонников, когда он появился на премьере Showtime 100 Percent: Julian Edelman , который выглядел заметно стройнее и без характерных мускулов.Однако для профессиональных футболистов совершенно нормально терять вес после выхода на пенсию и отказа от интенсивных тренировок и диет.

5

Майк «Ситуация» Соррентино

Звезда Джерси-Шор рассказал, что он потерял 35 фунтов, отбыв восьмимесячный срок за уклонение от уплаты налогов. Соррентино объяснил, что он считает полезным войти в распорядок дня и тренировался два или три раза в день. Он также перешел на периодическое голодание.«Я просыпался каждое утро, и у меня был очень похожий график», — сказал Соррентино Entertainment Tonight . «Я был в строгом режиме, я придерживался прерывистого голодания, что непросто, если кто-то знает о голодании, от 16 до 19 часов в день это непросто».

6

Кевин Гейтс

Рэпер рассказал нам, что решение похудеть было принято после очень неприятного инцидента. «Я снял рубашку и держал ребенка своего партнера, а его ребенок пытался сосать мою грудь», — объяснил Гейтс.Он любит рано вставать для силовых тренировок, основной работы, гимнастики — отжиманий, подтягиваний, отжиманий — и медитации, а также ему нравится ходить в походы в горы Санта-Моника. Гейтс упал с 310 фунтов до 215.

7

Саймон Коуэлл

Коуэлл похудел на 20 фунтов с 2017 года, и судья America’s Got Talent сказал Access , что секрет потери веса не в модных диетах. «Их слишком много, и они противоречат друг другу… Вам просто нужно исключить очевидное, — объяснил Коуэлл. Коуэлл решил стать (в основном) веганом и заменил коровье молоко на миндальное, а обычный йогурт на йогурт с миндальным молоком вместо обычного. Коуэлл тоже отказался от мяса, но все же иногда ест рыбу.

8

Фил Микельсон

Микельсон выглядел намного стройнее на семейном фото, опубликованном его сестрой Тиной, и он пошутил: «К вашему сведению, эти странные шишки на животе, которых мы никогда раньше не видели, Док назвал их косыми и сказал, что это ничего беспокоиться о.«Гольфист потерял 15 фунтов, когда он прошел шестидневный период голодания еще в июле, когда он готовился к Открытому чемпионату Великобритании, и его диета состояла только из специальной смеси кофе и воды.

9

Кевин Макхейл

Звезда Glee был побужден изменить свою диету из-за боли в животе. «Я работал над проблемой кишечника / пищеварения, которая не поддавалась диагнозу, и это действительно сказалось на мне», — сказал нам Макхейл.По его словам, он стал «тощим и толстым», почти каждую ночь ел вне дома. Макхейл изменил свою диету, попал к тренеру, потерял семь фунтов жира и набрал пять фунтов мышц за 12 недель. «Все мое тело полностью отличается, — сказал Макхейл. — Форма моего тела на 100 процентов отличается».

10

Крис Сантос

Крис Сантос написал в Instagram в октябре 2018 года: «Я начал этот путь к гораздо более здоровому состоянию 20 июня, и на данный момент я похудел на 30 фунтов.Ищите «до и после части 2», когда я проиграю еще 15–20! » Судья Chopped решил внести изменения после десятилетнего набора веса, переключив свой рацион на более растительную диету и прерывистое голодание три дня в неделю. Кроме того, меньше пива, больше бега. «Я собираюсь бегать по одной раз в два месяца, пока не смогу сделать 10 км», — сказал он People . «Я не собираюсь сидеть здесь и говорить, что моя цель — марафон, но я не собираюсь говорить, что это не так».

11

Крис Прэтт

Всеми любимый Энди из Parks и Rec превратился в настоящего зверя для Стражей Галактики .Наш интерес возник после ставшего легендарным постом об Инцаграмме, но ключ к трансформации Пратта оказался не слишком сложным. «Три или четыре часа в день постоянной упорной работы», — сказал он Men’s Journal . Согласно журналу, тренировка Пратта включала P90X, бег, плавание, бокс, кикбоксинг и триатлон. И еще много воды. «Я писала весь день, каждый день. Это был кошмар », — сказал он.

12

Эд Ширан

Певец и автор песен прибавили в весе после тура, сказал он Total Access на радио Signal 1.«Моя диета состояла из пиццы и пива, — сказал он, — но поскольку я тренировался по два часа в сутки, я был действительно в форме. Я перестал гастролировать и продолжил диету, состоящую из пиццы и пива. Вдруг я ни во что не вписался ». Поэтому Ширан попросил свою девушку, хоккеиста, вмешаться. «Я делал 10 минут в день безотказно: интервалы 30 секунд и 30 секунд спринта», — сказал он. «Главное — не пропустить день, чтобы вам не приходилось делать час».

13

Джона Хилл

Джона Хилл был назван забавным мальчиком-мальчишкой после Superbad , Джона Хилл боролся с серией колебаний веса.Мы полагаем, что то, что Ченнинг Татум будет постоянным партнером по фильму, поможет, наконец, прийти в форму. «Я хотел получить лучшую форму, — сказал Хилл в эфире The Tonight Show , — поэтому я позвонил Ченнингу Татуму и сказал:« Эй, если я буду меньше есть и пойду к тренеру, я поправлюсь? Да. Ты, тупой ублюдок, конечно, будешь. Это самая простая вещь на свете. И дело не только в этом — Хилл, по-видимому, добавил бокс в свои фитнес-программы.

14

DJ Khaled

DJ Khaled определенно большой парень, поэтому вдвойне впечатляет то, что он придерживается диеты Weight Watcher и пока что похудел как минимум на 26 фунтов.Для него дело не в похудании, а в том, чтобы оставаться здоровым. «Я не участвую в гонке за похудение», — сказал он в своем посте в Instagram. «Я просто хочу быть полностью сосредоточенным и оставаться здоровым». Пока что это был только успех. «Программа фристайла набирает обороты», — сказал он Page Six . Это настоящий образ жизни, потому что все, что вам нужно сделать, — это не переусердствовать [всего]. И есть так много нулевых баллов [еды] на случай, если вы проголодаетесь. Получил фристайл.”

15

Дэн Рейнольдс

Фронтмен Imagine Dragons выглядит измученным — и все это несмотря на то, что он живет с редким аутоиммунным заболеванием, анкилозирующим спондилитом (АС). Это вызывает воспаление в позвоночнике и может привести к боли в разных частях тела. Единственное, что ему действительно помогло: диета и упражнения. Поэтому в начале 2017 года у него появился тренер, и он начал тренироваться от одного до трех часов семь дней в неделю.Ему потребовалось больше года, чтобы перейти от «тощего жира» к полностью измельченному, но результаты говорят сами за себя.

16

Роб МакЭлхенни

Роб МакЭлхенни был известен как «Толстый Мак» по крайней мере в течение сезона на шоу « Всегда солнечно» в Филадельфии . Больше никогда. После того, как Макэлхенни был замечен на параде LA Pride с телом героя комиксов, он опубликовал свой пост в Instagram. «Послушайте, это не так уж сложно, — написал он.«Все, что вам нужно делать, это поднимать тяжести шесть дней в неделю, прекратить употреблять алкоголь, ничего не есть после 19:00, не есть углеводы или сахар вообще, на самом деле просто не ешьте все, что вам нравится, получите личный тренер из Magic Mike, спите девять часов в сутки, бегайте три мили в день и получите студийную оплату за все это в течение шести-семи месяцев ». Звучит достаточно просто.

17

Кевин Смит

«Сегодня на весах 198! Впервые со времен средней школы я весил менее 200 фунтов! »- написал режиссер Кевин Смит в своем посте в Instagram.Легенда Clerks долгое время страдала от избыточного веса и в результате перенесла сердечный приступ — волшебной пулей, похоже, стали Weight Watchers, послом которых является Смит. «Шесть месяцев назад я лежал в больнице после сердечного приступа, перенесенного накануне вечером», — написал он в посте в Instagram в конце прошлого года. «Теперь я надеюсь, что я смогу медленно сбросить еще 10 с # Weightwatchers и вернуться к своему весу при рождении 195!» РЖУ НЕ МОГУ. Молодец, Кев.

18

Джейк Джилленхол

A-lister Джейк Джилленхол никогда не был действительно толстым, но он выглядел абсолютно вырезанным в фильме Southpaw , чтобы играть боксера Билли Хоупа.Чтобы подготовиться к роли, Джилленхол заручился помощью тренера по боксу Терри Клейбона. Его распорядок состоял из утомительного количества утренних пробежек, прыжков со скакалкой, упражнений, боя с тенью, переворотов шин, работы с мешком и многого другого. Что касается диеты, ну, это было в окно. «Мы очень упорно тренировались каждый день, весь день, и вы можете много есть, когда находитесь в этом режиме», — сказал Джилленхол Men’s Journal . «Это всегда было с высоким содержанием белка. Я помню, как ел много чипотле.

19

Эл Рокер

Обладатель премии «Эмми» Today Show Метеоролог выглядит совершенно иначе, чем всего несколько лет назад.В 2002 году Эл Рокер похудел до 190 фунтов с помощью обходного желудочного анастомоза — после того, как набрал вес до 340 фунтов. Но ему было трудно удержать вес, он набрал 40 фунтов после перехода на нездоровую пищу в стрессовое время. «Я вернулся», — сказал он на телеканале Today . «И я ненавидел это. Я знаю, что мне нужно сделать, чтобы это не повторилось ». Это было разумное сочетание диеты и упражнений, начиная с 28-дневного очищения. Он остается стройным, употребляя цельные необработанные продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

20

Джош Пек

Звезда Никелодеона Дрейк и Джош , возможно, был забавным пухлым ребенком, но уже не так. В 2006 году он сказал: «Я приложил сознательные усилия, чтобы похудеть, потому что знал, что могу быть счастливее и здоровее». Сейчас ему 32 года, и он хвастается своим стройным телосложением. «Я начал с диеты, — сказал он, — и у меня есть личный тренер, но теперь я определенно веду более здоровый образ жизни.»Молодец, Джош.

21 год

Сэм Смит

Масляный голос? Тебе лучше поверить в это. Масляная диета? Мы так не думаем. Британский певец Сэм Смит сбросил невероятные 50 фунтов в 2015 году после целой жизни эмоционального перекуса. «С юных лет еда контролировала меня, в основном», — сказал он в интервью 60 Minutes Australia . «Когда я учился в школе и плохо проводил время, или когда музыка шла плохо, я ел. Когда мне было одиноко, я ел.Он благодарит диетолога Амелию Фрир за его невероятное преобразование. И он держит вес, посещая тренажерный зал с личным тренером не менее трех раз в неделю.

22

Гордон Рамзи

Трудно не переусердствовать, когда вы принимаете Hell’s Kitchen. «[Моя жена] Тана не была впечатлена тем, каким я был», — сказал он Daily Mail. «Я был полноватым, 18 стоун. Я выглядел как мешок дерьма ». Страх потерять жену, безусловно, является отличным мотиватором для похудания, и Рамзи заручился помощью Уилла Ашера, бывшего капитана армии и члена королевского отряда охраны.Рамзи хотел участвовать в гонках Ironman, поэтому Ашер дал ему режим плавания, гребли, силовых тренировок, трехчасовых тренировок на велотренажере и пеших гонок на открытом воздухе. Его главный совет по диете? Ничего особенного — просто много-много воды.

23

Джимми Киммел

Ночная звезда Джимми Киммел всегда был большим парнем — просто посмотрите повтор сериала Man Show — ел в основном крылышки, макароны и стейки в молодые годы и набирал до 208 фунтов.В 2010 году доктор Оз подтолкнул его к переменам. «Я беспокоюсь за тебя», — сказал ему доктор Оз. «Вы молодой человек. Вы должны позаботиться о себе ». Я подумал:« Знаешь что? Доктор Оз не должен больше заботиться о моем здоровье, чем я ». Так что иногда он начал морить себя голодом. «Люди называют это диетой 5: 2», — сказал он, но я делаю это еще до того, как у нее появилось название. В понедельник и четверг я ем менее 500 калорий в день, а остальные пять дней ем как свинья ». Невероятно, но это сработало: комик сбросил 25 фунтов.

24

Дрю Кэри

Who’s Line и The Price Is Right Ведущий Дрю Кэри был побужден сбросить фунты после того, как понял, что хочет быть рядом со своим сыном в 2010 году. «Мне пришлось изменить всю свою систему убеждений», — сказал он Success. «Это не было похоже на« Ешьте это в течение 90 дней и сбрось 20 фунтов ». Это было:« Ешьте так до конца своей жизни … »В 95 процентах случаев я прав. ” Он перестал пить кофеин и алкоголь, перестал перекусывать, начал регулярно заниматься спортом, и результат говорит сам за себя: сбросил более 70 фунтов.

26 год

Рик Росс

Рэпер и продюсер Рик Росс всегда был большим парнем, пока не похудел на 100 фунтов. Как он это сделал? Все просто: он научился балансировать свой аппетит с посещением спортзала. «Для меня все дело в балансе», — сказал Росс ABC News. «Я хотел сбалансировать себя, но по-прежнему получать удовольствие от того, что люблю, поэтому, если я похудею в один год, в следующем году это не вернется ко мне». Росс сказал, что он тренируется в стиле кроссфита не менее четырех раз в неделю — но все еще наслаждается крылышками в одном из многих ресторанов Wingstop, которыми он владеет.Плюс здоровые перекусы: «Я стараюсь добавлять полезные перекусы между приемами пищи», — сказал он. «Это действительно была моя уловка — уменьшить тяжелую пищу, как это было позже в тот же день».

27

Алек Болдуин

Когда Алек Болдуин не протыкает президента в эфире Saturday Night Live , он любит есть чище, чем когда-либо. Несколько лет назад у актера был диагностирован преддиабет, и его жена Хилария подтолкнула его к тому, чтобы изменить свой образ жизни.«После многих лет, когда он ел вне дома, ел поздно и переедал, он приобрел некоторые вредные привычки, даже не осознавая этого», — сказала она People . «Его потребление сахара было слишком высоким». Поэтому он отказался от макарон, хлеба и других рафинированных углеводов — похудел на 25 фунтов и стал выглядеть лучше, чем когда-либо.

28 год

Рики Жерве

«Дело было не столько в весе», — сказал комик Рики Жерве журналу « People » в 2010 году. «Честно говоря, я был более толстым, ленивым, не в форме неряха.Он сказал, что похудел примерно на 20 или 22 фунта — просто бегая по своему району (и отказавшись от приема пищи поздно вечером). «Теперь мне нужно перестать шутить о толстых людях, а это раздражает», — пожаловался Жерве. «Когда я был толстым, это было нормально». Если ты так говоришь, Рики.

29

Джейсон Александр

Пухлый Джордж из Seinfeld всю жизнь боролся со своим весом. «В индустрии меня называют Джорджем», — сказал он People .«Когда я сброслю этот вес, впечатление обо мне изменится. Я был бы счастлив получить это ». Александр перешел на диету Дженни Крейг, сократив количество калорий с 4500 до 1500 в день, и начал тренироваться пять раз в неделю. Он потерял 14 фунтов всего за несколько недель. «У моего младшего сына есть прозвище для меня: SFB — низкий, толстый, лысый», — сказал актер журналу. «Я сказал ему:« Тебе скоро придется делать это просто SB! »»

30

Джейсон Террелл Тейлор

Rapper The Game был на вершине мира еще в 2013 году после двух номинаций на «Грэмми», но ему определенно нужно было потерять несколько фунтов.«Цель заключалась в том, чтобы радикально изменить мои привычки в еде и перейти на чистую диету без ошибок, — написал он в Instagram, — а также избавиться от жира с помощью массивных кардио / прессовых тренировок — бега, пеших прогулок, езды на велосипеде и т. Д.» Он присоединился к программе упражнений «60 дней фитнеса» BWS Byrd и регулярно документировал свое путешествие в социальных сетях — рэпер выглядел скроенным и подходящим практически мгновенно. «Заменил жир на мышцы. Просто », — написал он.

31 год

Джон Гудман

Розанна Актер Джон Гудман потерял поразительные 100 фунтов самым простым из возможных методов.«По сути, это был просто контроль порций, и« мне это не нужно », — сказал он журналу AARP. «Я просто запихивал все в рот». Гудман сказал Дэвиду Леттерману в 2011 году, что он «набирал 400 фунтов» в самый тяжелый момент и решил исключить сахар и алкоголь из своего рациона — наряду с регулярными тренировками. Но Гудман подстраховывает свои ставки, говоря AARP: «Но я не хочу быть примером для кого-либо, когда вес снова набирает обороты — когда я начинаю есть Криско из банки с ложкой и сахаром кондитера.«Удачи, Джон.

32

Рэнди Джексон

Американский идол Рэнди Джексон взлетел до 350 фунтов и был мотивирован на изменение после того, как ему поставили диагноз диабет 2 типа. В 2003 году он выбрал операцию обходного желудочного анастомоза и потерял более 100 фунтов. Чтобы не набирать вес, Джексон начал правильно питаться и больше ходить в спортзал. «Я очень хорошо настроен на то, чтобы знать, когда мне достаточно, — сказал он WedMD. — Сигнал к прекращению еды будет исходить от вашего тела, а не от пустой тарелки.«Он также никогда никуда не ходит слишком голодным и научился готовить более полезные для здоровья варианты блюд. Южные удобные блюда, выросшие с любовью, — например, нежирный сладкий картофельный пирог или каджунский хлеб со специями.

33

Зак Галифианакис

Хаски странный чувак из Похмелье теперь выглядит совсем по-другому. Зак Галифианакис выглядит намного аккуратнее, и ему следует отказаться от выпивки. «Я перестал пить и просто сбросил вес», — сказал он Конану О’Брайену.«Я пил много водки с колбасой. Вкусно, но плохо для тебя. Довольно изобретательная комбинация. Неужели все так просто? Да, ребята. И Галифианакис добавил, что все это почти произошло случайно, продолжая: «У меня было слишком много проблем с пьянством, поэтому я просто остановился». Так много пустых калорий — просто ушло.

Мелисса Мэтьюз
Писатель по вопросам здоровья
Мелисса Мэтьюз — автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Выиграй деньги за то, чтобы быть в хорошей форме

Есть ли лучший способ мотивировать себя на то, чтобы привести себя в форму, чем холодные и наличные деньги? Нам всем иногда нужен дополнительный толчок, и деньги, как правило, лучший способ привести себя к успеху.Если вы знаете, что достижение ваших целей в фитнесе может принести деньги, вы не захотите работать в этом направлении.

К счастью, несколько законных веб-сайтов предлагают наличные в обмен на потерю веса.

Независимо от того, полагаетесь ли вы на классическую тренировку Body for Life или придумали собственную, у вас определенно есть шанс на победу, если вы будете достаточно усердно работать. Примите участие в этих соревнованиях по фитнесу и начните зарабатывать деньги за свой прогресс.

Необязательно выглядеть бодибилдером, чтобы выиграть конкурс Bodybuilding.com. Серия All Access Challenge доводит участников до предела своих возможностей, пытаясь добиться самых шокирующих изменений.

В конкурсе два победителя: мужчина и женщина. Оба победителя получают колоссальные $ 50 000 за то, что стали лучше, чем когда-либо. Чтобы забрать домой главный приз, вы должны показать больше всего изменений по сравнению с фотографиями до и после.

Даже если вы не выиграете весь конкурс, вы все равно сможете выиграть меньшие призы на протяжении всего конкурса. Bodybuilding.com объявляет еженедельные конкурсы и мини-вызовы в своем аккаунте в Instagram. Каждую неделю в этих соревнованиях участвуют сотни победителей, что делает Bodybuilding.com одним из лучших сайтов по бодибилдингу для призов.

Любые новички в фитнесе должны подумать об использовании бесплатных генераторов упражнений и тренировок — эти разнообразные программы могут увеличить ваши шансы на победу!

В Beachbody Challenge вы можете принять участие и получить шанс выиграть $ 100000 только за то, что у вас потрясающее тело на пляже.Перед тем, как начать испытание, вам нужно будет приобрести один из наборов испытаний Team Beachbody. Пакеты Challenge Packs — это фитнес-режимы, которые включают программу питания, диетические добавки, а также поддержку со стороны фитнес-сообщества.

Обязательно сфотографируйте себя перед тем, как начать режим. Надеемся, что к тому времени, когда вы завершите набор испытаний, вы увидите потрясающие результаты.

Отправьте свои фотографии до и после, а также свои старые и новые измерения на Beachbody Challenge, чтобы получить шанс на победу.Вы автоматически получите бесплатную футболку только за вход.

Заглянув на домашнюю страницу Challenge, вы увидите, как десятки участников всех возрастов превращаются из не в форме в суперспособные. Правильно питайтесь и составьте программу упражнений, которую вы можете выполнять где угодно для достижения тех же результатов.

Со «Здоровой заработной платой» вы можете сделать ставку на себя. Для начала нажмите Вычислить приз на главной странице, чтобы узнать, сколько вы можете выиграть.Программа Healthy Wage попросит вас указать, сколько веса вы хотите сбросить, сколько времени вам нужно, чтобы похудеть, и сколько денег вы готовы поставить на себя.

Чем больше веса вы хотите сбросить, тем выше будет ваш денежный приз. Вы также можете заработать больше денег, сделав более высокую ставку на себя. Хотя за участие в этом конкурсе придется заплатить, оно того стоит, если вам удастся похудеть. В конце испытания вы должны снять видео с вашего финального взвешивания, чтобы получить свой приз.

Здоровая заработная плата также дает командам возможность худеть вместе.

В Next Team Challenge команды из пяти человек могут соревноваться, чтобы сбросить наибольший вес. Если вам удастся снизить вес по прошествии шести месяцев, Healthy Wage вернет вам вступительный взнос.

Next Team Challenge требует, чтобы вы платили 25 долларов в месяц, если вы участвуете с компанией, или 33 доллара в месяц, если вы не связаны с ней — в любом случае ваша команда может выиграть приз 10 000 долларов США .

DietBet дает вам возможность разделить денежный фонд с другими успешными участниками. Это похоже на азартные игры, за исключением того, что вы делаете ставку на свою физическую форму. Вы должны вводить ставку в пул каждый месяц, чтобы не сбиться с пути и не достичь своих целей.

Другими словами, вам лучше заняться фитнесом или загрузить несколько бесплатных приложений для тренировок, иначе вы можете потерять немного денег.

На DietBet вы можете выбрать одну из нескольких задач.

Вы увидите некоторые игры, в которых участвуют тысячи игроков, а в других — всего несколько десятков. С большим количеством игроков у вас, вероятно, будет шанс выиграть больше денег (просто имейте в виду, что вам придется поделиться ими с другими победителями).

У каждой игры также разные цели — некоторые предлагают вам сбросить 4% вашего веса за четыре недели, а некоторые поощряют большее количество.

Если вы хотите создать вызов для группы друзей и семьи, DietBet позволяет вам это сделать. Создайте свою собственную игру и посмотрите, кто потеряет больше всего в весе. Конкуренция с друзьями и семьей только больше мотивирует вас.

У Burn the Fat есть несколько ежегодных задач. Задачи различаются по продолжительности — некоторые длится семь недель, а другие — всего четыре недели.

Вы заметите, что у задач также разные условия. Например, испытание «Сожги жир, люби свое тело» основано исключительно на тех баллах, которые вы набираете за соблюдение своего плана питания, выполнение заданий и т. Д. Если вы завершите испытание, вы попадете в розыгрыш призов.

Летнее испытание «Сжечь жир» основано на полной трансформации вашего тела. Вы должны предоставить фотографии своего тела до и после испытания, а также участвовать в еженедельных взвешиваниях.

Это грандиозное событие предлагает одни из лучших призов — вы можете выиграть поездку на тропический остров, если вам это удастся!

В Summer Challenge есть несколько категорий победителей, таких как лучшие мужчины и женщины в целом, самые популярные и даже самые подходящие старше 50 лет. Это одновременно фантастическое соревнование фитнес-моделей, а также отличный способ похудеть для обычного человека.

Фитнес-соревнования в конце концов окупаются

Соревнования по фитнесу окупаются не только физически, но и финансово.Деньги — один из величайших источников мотивации человечества, поэтому соревнования с денежными призами — лучший способ мотивировать себя на похудение.

Ищете другие способы улучшить свою физическую форму? Ознакомьтесь с лучшими приложениями для тренировок, чтобы привести себя в форму.

Как изменить каналы Wi-Fi на маршрутизаторе

Если вы устали проигрывать, когда ваш интернет-сигнал постоянно падает, пора сменить канал Wi-Fi.Вот как это сделать.

Читать далее

Об авторе

Эмма Рот
(Опубликовано 560 статей)

Эмма — старший писатель и младший редактор отдела творчества.Она получила степень бакалавра английского языка и сочетает в себе любовь к технологиям и письму.

Более
От Эммы Рот

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!

Нажмите здесь, чтобы подписаться

Тогда и сейчас Фото звезд шоу

С 2012 года компания TLC My 600-Lb Life задокументировала несколько шокирующих и вдохновляющих историй похудания, результатом которых стало несколько потрясающих фотографий до и после.Серия без сценария рассказывает об участниках, которые проходят операцию по обходному желудочному анастомозу, чтобы похудеть. Но как только их путешествие закончилось, фанатам остается только гадать, где они сейчас.

От запоминающихся звезд, таких как Кристина Филлипс , которая впечатляюще похудела с 700 фунтов до 183, до печально известных звезд, таких как Пенни Сэгер , которую критиковали в Интернете за то, что она «ленива» из-за того, что не худеет, мы проверили, не после выступления испытуемые добились каких-либо личных и физических успехов.Чувствуют ли они себя счастливее и предпочитают жизнь меньшими порциями — или они сохранили свои вредные привычки и все еще нуждаются в чистке в детском бассейне? Хотя участники шоу ожидают, что операция по обходному желудочному анастомозу станет волшебной палочкой, которая решит все их проблемы, иногда этого не происходит.

«Вы должны быть морально готовы к этому, потому что это ситуация, меняющая жизнь», — сказал пациент сезона 4 Чад Дин . «Если вы не измените его, это не сработает», — сказал он.«Самым большим изменением для меня является осознание того, что я больше не тот человек — сейчас у меня 295 фунтов. Я могу поместиться в кресле в кабинете врача, я могу поместиться в небольшом транспортном средстве, но в моем сознании я все еще чувствую, что не могу ».

Доктор Юнан Новзарадан , медицинский эксперт шоу, говорит, что процесс похудания является не только физическим, но и психологическим.

«Тяжелое ожирение — это сложное физическое и психологическое состояние, состоящее из многих компонентов», — объяснил он ранее. «Незнание того, насколько большая часть их борьбы носит психологический, а не только физический характер, может быть самым большим препятствием для перемен с пациентами.Многие отказываются признать, что у них есть какие-либо эмоциональные принуждения или компульсивные психологические расстройства, заставляющие их переедать ».

На протяжении многих лет реалити-сериалы многое сделали для улучшения жизни людей, которые были обременены резким увеличением веса, так что будьте готовы израсходовать свой ящик для салфеток на эти преобразования. Прокрутите галерею ниже, чтобы увидеть фотографии того, как сегодня выглядят звезды шоу!

Джона Хилл демонстрирует похудание: фотографии до и после

Когда дело доходит до трансформации, никто не делает это лучше, чем знаменитости, особенно в плане демонстрации резкого похудания и обновления своего тела. Джона Хилл — лишь один из примеров.

Путешествие актера по снижению веса впервые началось в 2011 году, но возобновилось в 2017 году после того, как он упорно трудился, чтобы сбросить 40 фунтов, которые он получил за роль в 2015 году в фильме « War Dogs ». Для этого он обратился за помощью к диетологу и тренеру и даже получил совет от некоторых друзей с подтянутым и подтянутым телом, включая своего коллегу по 21 Jump Street Channing Tatum .

«Я набрал вес для этого фильма Боевые псы , а затем я хотел набрать лучшую форму, поэтому позвонил Ченнингу Татуму и сказал:« Эй, если я буду меньше есть и пойду к дрессировщику, я поправлюсь » ? ‘”- вспоминал Хилл в шоу The Tonight Show с участием Джимми Фэллона в августе 2016 года.«И [Татум] сказал:« Да, ты, тупой ублюдок, конечно, будешь. Это самая простая вещь в мире ».

Звезда Superbad стала реальной в октябре 2018 года о борьбе со своим весом.

«Я думаю, что у каждого есть своя версия себя — я называю это, как бы, снимком, скажем, в какой-то момент вашей жизни», — объяснил он в то время на шоу The Ellen DeGeneres Show . «Вы пытаетесь как бы спрятаться от мира, или [это] заставляет вас чувствовать себя определенным образом, и даже если вы добьетесь успеха, или вырастете, или вы станете красивым, или что-то еще, то, что, по вашему мнению, исправит вещь, вы как бы несете с собой какую-то часть этого.Так что для меня это определенно быть 14-летним парнем, у которого избыточный вес, он хочет соответствовать этим фигуристам и ребятам из хип-хопа, просто чувствует себя одиноким и, возможно, не понимает своей ценности ».

Хилл отметил, что позже он начал «понимать, насколько [это] больно», когда его называли «толстым, грубым и непривлекательным» в начале своей карьеры. «Я в стадии строительства, как и все мы, понимаете, о чем я? Мы все просто пытаемся понять это ».

Актер Moneyball впоследствии поделился позитивным посланием со своими поклонниками в феврале 2021 года после того, как его фотографии без рубашки появились в сети.

«Я не думаю, что когда-либо снимал рубашку в бассейне, пока мне не исполнилось 30 лет, даже перед семьей и друзьями. Возможно, это произошло бы раньше, если бы моя неуверенность в детстве не усугублялась годами публичных издевательств над моим телом со стороны прессы и интервьюеров », — написал он в Instagram. «Так что идея о том, что средства массовой информации пытаются разыграть меня, преследуя меня во время серфинга и печати таких фотографий, и они больше не могут меня возбудить, — это круто. Мне 37 лет, и я наконец-то люблю и принимаю себя. Это сообщение не «хорошо для меня».И это определенно не пост «жалко себя». Это для детей, которые не снимают рубашку в бассейне. Повеселись. Ты замечательный, потрясающий и идеальный.