25 полезных продуктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе • INMYROOM FOOD

Здоровое питание — это вовсе не наука для избранных и, как многие думают,
обеспеченных людей. В современном мире информация о пользе тех или иных простых продуктах доступна абсолютно всем, но мы
продолжаем искать оправдания, не желая тратить времени на заботу о качестве
нашего питания. Так на какие же продукты стоит обратить внимание, чтобы
улучшить свое здоровье? 

1. Ягоды, пожалуй, самый вкусный и любимый нами с детства компонент здорового питания. Антоцианины, придающие ягодам их яркую окраску, уменьшают воспаления, а в тандеме в кварцетином и фолиевой кислотой замедляют процесс потери памяти и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Сейчас, в разгар сезона, не лишайте себя возможности полакомиться клубникой, черникой или малиной, а в остальное время включайте в свой рацион замороженные ягоды, которые не теряют своих полезных свойств. 

2. Помидоры. Один из самых мощных каротиноидов ликопин, которым богаты помидоры, действует как антиоксидант. Исследования показали, что при ежедневном использовании эти сочные плоды могут уменьшить риск развития рака мочевого пузыря, желудка и толстой кишки на 50 процентов. Кроме того, это незаменимый продукт для желающих сбросить лишний вес и всегда оставаться в хорошей форме. 

3. Шпинат — отличный источник витаминов А, С и К, магния, фолиевой кислоты, железа, кальция и калия. Он защищает наш организм от остеопороза, болезней сердца, рака толстой кишки, артрита и других заболеваний, а также способствуют хорошему зрению благодаря содержащемуся в нем лютеину. 

4. Красная фасоль, как и все бобовые, богата растительным белком, а магний, входящий в ее состав, отвечает за передачу нервных импульсов к мышцам и способствует эмоциональному равновесию. 

5. Яблоки — вкусные, низкокалорийные и доступные абсолютно всем фрукты — являются мощным антиоксидантом. Кроме того, в них содержится пектин и растворимая клетчатка, которые помогают снизить уровень холестерина. 

6. Брокколи по праву можно назвать лидером здорового питания. Входящий в ее состав хлорофилл положительно влияет на состав крови. Она богата аминокислотами и содержит больше витамина С, чем многие цитрусовые. За счет физиологически активных веществ помогает предотвратить диабет, сердечно-сосудистые заболевания и укрепить иммунную систему. 

7. Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и мандарины являются единственными источниками лимоноидов, которые и придают им горьковатый вкус. Ученые доказали, что это вещество останавливает размножение раковых клеток, защищает сердце и сосуды. Удивительно, что лимоноиды действуют в организме по принципу лекарств пролонгированного действия, работая до 24 часов. 

8. Орехи. В последнее время проводится все больше исследований для выявления взаимосвязи между употреблением в пищу орехов и продолжительностью жизни. С диетической точки зрения орехи бывают разными, но объединяет их высокая энергетическая ценность и содержание мононенасыщенных жиров, полезных для сердца, кожи и сосудов. 

9. Морковь — прекрасный овощ для поддержания здоровья глаз и легких. Большая часть витаминов сосредоточена в морковной кожице, которую обычно принято счищать. Попробуйте сейчас, в разгар овощного сезона, употреблять свежую морковь добавив немного имбиря и/или куркумы. Такое блюдо не только улучшит пищеварение, но и поможет предотвратить любые воспалительные процессы в организме. 

10. Лосось на протяжении долгого времени остается одним из основных источников омега-3 жирных кислот, которые, по словам ученых, способны на треть продлить жизнь человека, значительно улучшив ее качество. Замедление процессов старения, положительное воздействие на клетки головного мозга, регулирование уровня сахара в крови, снижение риска образования тромбов —  вот далеко не полный список полезных свойств этой рыбы. 

11. Чеснок обладает противовоспалительным, антибактериальным и противовирусным действиями. Его регулярное потребление поможет снизить кровяное давление и уровень холестерина. 

12. Сладкий картофель (батат) — незаменимая овощная культура для желающих сохранить свою молодость, здоровье и красоту. Бета-каротин, витамины А и С борются со свободными радикалами и способствуют выработке коллагена, восстанавливая и омолаживая кожу. Сложные углеводы, которыми богат батат, помогают людям, активно занимающимися спортом, нарастить мышечную массу и минимизировать мышечные спазмы и боли, а низкий гликемический индекс этого продукта позволяет употреблять его людям, страдающим диабетом. 

13. Гранат — это настоящая витаминно-минеральная бомба, содержащая все необходимое для полноценного функционирования организма. Помимо йода, железа, калия, кальция и кремния, гранат является источником витаминов С, Р, В6 и В12 и незаменимых аминокислот, многие из которых содержатся только в мясе. Именно поэтому этот фрукт рекомендуется включать в рацион вегетарианцам. 

14. Зародыши пшеницы — это высоко концентрированный источник питательных веществ, таких как ниацин, тиамин, рибофлавин, витамин Е, фолиевая кислота, магний, фосфор, калий, железо и цинк. Это отличное средство для улучшения обменных процессов и укрепления иммунитета, нормализации пищеварения и вывода токсинов. Прорастить пшеницу можно самостоятельно в домашних условиях. 

15. Оливковое масло первого холодного отжима. Кроме мононенасыщенных жирных кислот, содержит гидрокситирозола, соединение, которое помогает остановить воспалительные процессы в организме. 

16. Спирулина, пожалуй, самое древнее и удивительное растение на планете, обладающее уникальным составом витаминов, минералов, растительных ферментов и аминокислот. Эта водоросль тормозит все процессы старения в организме и останавливает рост раковых клеток. Входящие в ее состав компоненты способствуют образованию гемоглобина в крови, снижают тягу к алкоголю, повышают работоспособность. Другая особенность спирулины заключается в высокой концентрации полноценного белка, доходящей до 70 процентов. Для сравнения, говядина состоит из белка только на 31 процент. 

17.  Имбирь. Помимо большого количества витаминов и микроэлементов, имбирь содержит множество аминокислот, которые нам крайне необходимы для нормального функционирования. Спектр воздействия имбиря на организм необычайно широк. Благодаря своим антибактериальным, противовоспалительным и согревающим свойствам он является одним из главных помощников в лечении и профилактики простудных заболеваний, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на пищеварительную систему, ощущает сосуды, уменьшая риск возникновения тромбов и снижая кровяное давление. 

18. Свекла. Главной особенностью этого продукта является то, что все полезные вещества, которые в нем содержатся, не разрушаются при термической обработке. За счет высокого содержания органических кислот свеклу по праву можно назвать санитаром нашего организма. Она оказывает слабительный и мочегонный эффекты, останавливает процессы гниения в кишечнике, регулирует жировой обмен, очищает печень, а входящие в ее состав микроэлементы способствуют кроветворению. 

19. Манго. Среднего размера манго содержит около 60 миллиграммов витамина С, то есть восполняет суточную потребность нашего организма в указанном витамина. Этот, безусловно, полезный продукт, укрепляет иммунную систему и помогает предотвратить артрит. 

20. Зеленый чай. Несмотря на то что этот сорта чая получают из тех же листьев, что и черный, процесс последующей обработки значительно влияет на состав, делая не подвергшийся ферментации зеленый чай значительно полезнее для организма. Алкалоиды, дубильные вещества, аминокислоты и ферменты, микроэлементы и минеральные вещества, а также витамины С, Р и группы В, делают этот напиток настоящим эликсиром здоровья. Если вы часто работаете за компьютером, не забывайте побаловать себя чашкой зеленого чая. Вещества, входящие в его состав, способны нейтрализовать негативное воздействие излучения экрана, а высокая концентрация провитамина А благотворно влияет на зрение. 

21. Капуста активирует два основных фермента в печени, которые отвечают за процесс детоксикации. Тартоновая кислота, которой богата капуста, обладает не только противосклерозным действием, но и задерживает процесс преобразования углеводов в жиры, что в совокупности с низкой калорийностью продукта делает его незаменимым для людей, страдающих лишним весом. Аскорбиновая кислота содержится в продукте как в чистом виде, так и в форме аскорбигена, которая более устойчива при хранении и квашение капусты. 

22. Кресс-салат, богатый минералами, является полезным дополнением к вашему рациону в составе салатов, прекрасно оттеняя вкусы мягких сортов сыра и сочетаясь со многими видами фруктов и орехов. Входящие в его состав эфирные масла обладают спазмолитическим действием и нормализуют работу нервной системы, а высокое содержание клетчатки благотворно влияет на процесс пищеварения. 

23. Петрушка способна не только дополнить вкус давно знакомых блюд, но и укрепить десны, улучшить работу щитовидной железы, справиться с заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки, а корень этого растения помогает в решении проблем мочеполовой системы. 

24. Баклажан является незаменимым элементом здорового питания, даже несмотря на то что количество витаминов в нем не слишком велико. Основное его достоинство — это микроэлементы, которые укрепляют кости и помогают бороться с атеросклерозом и остеопорозом, а также способствуют снижению уровня холестерина и выводу токсинов из организма. 

25. Авокадо содержит олеиновую кислоту, ненасыщенный жир, который помогает снизить уровень холестерина. Разделив авокадо на 2 части, сбрызните его соком лимона, немного посолите и разомните мякоть вилкой. Полученную смесь выложите на кусочек поджаренного хлеба, сверху выложите ломтики помидора и при желании поперчите. Вкусная и полезная замена привычным бутербродам с сыром и колбасой готова.

Пять самых полезных продуктов для здоровья кишечника

https://rsport.ria.ru/20210317/kishechnik-1601631047.html

Пять самых полезных продуктов для здоровья кишечника

Пять самых полезных продуктов для здоровья кишечника — РИА Новости Спорт, 25.03.2021

Пять самых полезных продуктов для здоровья кишечника

Здоровый кишечник — это залог сильного иммунитета, хорошего настроения, высокой продуктивности и здорового цвета лица. Воспаления, нарушения перистальтики,… РИА Новости Спорт, 25.03.2021

2021-03-17T14:30

2021-03-17T14:30

2021-03-25T18:46

зож

питание

здоровье

кишечник

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/03/11/1601644268_0:208:1920:1288_1920x0_80_0_0_628ef6c2d102918904b33c962fc9a16f.jpg

МОСКВА, 17 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Здоровый кишечник — это залог сильного иммунитета, хорошего настроения, высокой продуктивности и здорового цвета лица. Воспаления, нарушения перистальтики, полипозы, гельминтозы и различные другие нарушения желудочно-кишечного тракта мешают адекватной работе этого органа. При наличии каких-либо проблем в состоянии кишечника также нарушается усвояемость многих питательных веществ, что приводит к дефицитам витаминов и минералов. Кроме того, микробиом кишечника отвечает за синтез некоторых из витаминов — например, группы В, а также за производство серотонина — гормона радости.Беречь кишечник и сохранять его в здоровом состоянии можно с помощью правильных продуктов.ЗеленьПервым пунктом среди продуктов, полезных для кишечника, идет зелень. Причем подойдут все виды капусты, включая китайскую, шпинат, сельдерей, рукколу, подорожник, листья и корень одуванчика, мангольд; все они являются отличным пребиотиком. Пребиотик — это «пища» для дружественной микробиоты кишечника. Именно благодаря ей мы и получаем иммунитет, хорошее самочувствие и энергию. Кроме того, зелень содержит большое количество витамина С и хлорофилл — мощные антиоксиданты, а также другие ценные питательные вещества.Грубая клетчатка способствует активной работе перистальтики кишечника, защищая от запоров, очищая кишечник и избавляя организм от излишков холестерина. Бобовые и зерновые Бурый, дикий и красный рис, гречка, киноа, перловка и пшено, а также чечевица, фасоль, нут, семена льна, чиа и кунжута наполнят организм минералами, аминокислотами, и витаминами. Чем больше в рационе продуктов, содержащих растворимую и нерастворимую (грубую клетчатку), тем лучше будет чувствовать себя кишечник.ВодаЖидкость крайне важна для нормальной работы кишечника, однако важно контролировать ее количество при употреблении немалого количества жиров и клетчатки. Необходимо, чтобы грубые волокна нерастворимой клетчатки впитали воду в себя. Разбухнув, они смогут легко скользить по стенкам кишечника, очищая его от остатков продуктов метаболизма.Еще одно важное свойство воды заключается в ее свойстве придавать тканям эластичность. Не секрет, что человеческий организм на 80 процентов состоит из воды, так, без воды ткани тела высыхают и становятся жесткими. Достаточный уровень увлажненности позволяет стенкам кишечника легко растягиваться и сжиматься, защищая его от повреждений. Однако важно понимать, что чай, кофе, соки и газированные напитки не только не обеспечивают нас водой, но, напротив, провоцируют еще большее обезвоживание. Полезными свойствами обладает только чистая питьевая вода, максимум — с добавлением листьев мяты, свежих ягод или ломтика лимона.Ферментированные продуктыНеобходимо наполнять свое меню и продуктами, богатыми пробиотиками — микроорганизмами, поддерживающими здоровый баланс микробиоты в кишечнике. К таким продуктам относятся все кисломолочные, а также ферментированные продукты: квашеная капуста, яблочный уксус, суп мисо, темпе, бочковые огурцы, чайный гриб и другие.Ферментированные продукты увеличивают баланс дружественных бактерий микробиоты, которые помогают подавить рост патогенных микроорганизмов.

https://rsport.ria.ru/20210311/zheludok-1600819723.html

https://rsport.ria.ru/20210317/chay-1601625373.html

https://rsport.ria.ru/20210311/avokado-1600787662.html

https://rsport.ria.ru/20210317/bol-1601607242.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/03/11/1601644268_0:0:1920:1440_1920x0_80_0_0_e9842d76d179170c1e9aed5417a0755c.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье, кишечник

МОСКВА, 17 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Здоровый кишечник — это залог сильного иммунитета, хорошего настроения, высокой продуктивности и здорового цвета лица. Воспаления, нарушения перистальтики, полипозы, гельминтозы и различные другие нарушения желудочно-кишечного тракта мешают адекватной работе этого органа.

При наличии каких-либо проблем в состоянии кишечника также нарушается усвояемость многих питательных веществ, что приводит к дефицитам витаминов и минералов. Кроме того, микробиом кишечника отвечает за синтез некоторых из витаминов — например, группы В, а также за производство серотонина — гормона радости.

Беречь кишечник и сохранять его в здоровом состоянии можно с помощью правильных продуктов.

Зелень

Первым пунктом среди продуктов, полезных для кишечника, идет зелень. Причем подойдут все виды капусты, включая китайскую, шпинат, сельдерей, рукколу, подорожник, листья и корень одуванчика, мангольд; все они являются отличным пребиотиком.

Пребиотик — это «пища» для дружественной микробиоты кишечника. Именно благодаря ей мы и получаем иммунитет, хорошее самочувствие и энергию. Кроме того, зелень содержит большое количество витамина С и хлорофилл — мощные антиоксиданты, а также другие ценные питательные вещества.

Грубая клетчатка способствует активной работе перистальтики кишечника, защищая от запоров, очищая кишечник и избавляя организм от излишков холестерина.

11 марта, 17:50ЗОЖЭндокринолог рассказала, как восстановить слизистую желудка

Бобовые и зерновые

Бурый, дикий и красный рис, гречка, киноа, перловка и пшено, а также чечевица, фасоль, нут, семена льна, чиа и кунжута наполнят организм минералами, аминокислотами, и витаминами. Чем больше в рационе продуктов, содержащих растворимую и нерастворимую (грубую клетчатку), тем лучше будет чувствовать себя кишечник.

Вода

Жидкость крайне важна для нормальной работы кишечника, однако важно контролировать ее количество при употреблении немалого количества жиров и клетчатки. Необходимо, чтобы грубые волокна нерастворимой клетчатки впитали воду в себя. Разбухнув, они смогут легко скользить по стенкам кишечника, очищая его от остатков продуктов метаболизма.

17 марта, 13:00ЗОЖПротив рака и ожирения: в чем польза чая матча?

Еще одно важное свойство воды заключается в ее свойстве придавать тканям эластичность. Не секрет, что человеческий организм на 80 процентов состоит из воды, так, без воды ткани тела высыхают и становятся жесткими. Достаточный уровень увлажненности позволяет стенкам кишечника легко растягиваться и сжиматься, защищая его от повреждений.

Однако важно понимать, что чай, кофе, соки и газированные напитки не только не обеспечивают нас водой, но, напротив, провоцируют еще большее обезвоживание. Полезными свойствами обладает только чистая питьевая вода, максимум — с добавлением листьев мяты, свежих ягод или ломтика лимона.

11 марта, 16:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если регулярно есть авокадо?

Ферментированные продукты

Необходимо наполнять свое меню и продуктами, богатыми пробиотиками — микроорганизмами, поддерживающими здоровый баланс микробиоты в кишечнике. К таким продуктам относятся все кисломолочные, а также ферментированные продукты: квашеная капуста, яблочный уксус, суп мисо, темпе, бочковые огурцы, чайный гриб и другие.

Ферментированные продукты увеличивают баланс дружественных бактерий микробиоты, которые помогают подавить рост патогенных микроорганизмов.

17 марта, 11:25ЗОЖГоловная боль: причины и как избавиться

Летние продукты,которые идеальны для улучшения здоровья.

Лето – отличный повод перейти на здоровое питание и начать употреблять больше свежих овощей и фруктов. Специалисты рассказали о тех летних продуктах, которые содержат особенно много ценных нутриентов и потому считаются идеальными в деле поддержания и улучшения здоровья, сообщает Medikforum.

Вишня и черешня. Их ценность – это обилие антоцианов, — веществ с противовоспалительными свойствами. Благодаря им употребление вишни и черешни защищает от развития рака и возрастного слабоумия.

Абрикосы. Они насыщены калием, который улучшает состояние сосудов, активизирует процессы выведения токсинов из организма, в том числе излишки вредного холестерина. Употребление сушеных абрикосов (курага) способствует улучшению самочувствия при плохом кровообращении, миастении, нарушении сердечного ритма.

Помидоры. Это идеальные поставщики ликопина — вещества, которое снижает риск развития некоторых форм рака и сердечных заболеваний. Кроме того, в помидорах содержится много природного коллагена, который улучшает состояние кожи, придает ей более молодой вид.

Малина. Употребление малины вызывает позитивные изменения в работе сосудов, которые уменьшают риск болезней сердца на 15%. В целом летние ягоды – это один из лучших летних продуктов: практически все они содержат вещества антоцианы, защищающие от развития злокачественных опухолей.

Грецкие орехи. В идеале горстку этих орехов следует съедать каждый день. В них содержится превосходный комплекс — полиненасыщенные жиры, клетчатка и антиоксиданты, которые улучшают здоровье сосудов и сердца, а также служат профилактикой опухолевых процессов.

Арбуз. Обеспечивает организм влагой, а, кроме того, еще и калием, который необходим в работе сердца. Также в арбузе присутствуют антиоксиданты, усиливающие сопротивление и устойчивость клеток к действию опасных свободных радикалов – молекул, нарушающих клеточную структуру и ведущих к раку.

Зеленый чай. Этот чай идеален для питья в жару, он сполна утоляет жажду. Помимо того, в зеленом чае содержится много антиоксидантов, которые повышают защищенность кожи перед ультрафиолетовыми лучами.

фото: pixabay

4 продукта для улучшения здоровья глаз

О пользе моркови многие слышали еще с детства, однако есть и другие продукты, которые положительно влияют на зрение. Безусловно, очки они не заменят, но улучшить и сохранить здоровье глаз помогут.

Рыба

Рыба, которая обитает в холодных водах, содержит в составе жирные кислоты омега-3. Они, в свою очередь, предотвращают сухость глаз, позволяют снизить риск дистрофии сетчатки и катаракты. К полезной относят лосось, сельдь, сардины и скумбрию, пишет РБК.

Зелень

В состав шпината входит большое количество лютеина. В нем есть и изомер лютеина – зеаксантин, снижающий риск развития возрастной макулярной дегенерации, которая ведет к помутнению зрения, заявили ученые Национального института глаза США. Лютеин содержится и в другой зелени – например, петрушке.

Яйца

Хотя совокупная концентрация каротиноидов (среди всех каротиноидов только лютеин и зеаксантин обладают способностью проникать в ткани глаза и эффективно защищать наши глаза – РМЖ, Русский медицинский журнал, публикующий статьи практикующих врачей) в одном яичном желтке может быть скромной по сравнению с другими источниками, такими как шпинат, их биодоступность для сетчатки, по-видимому, высока, показывает исследование специалистов Journal of Nutrition, представленное в National Library of Medicine.

Орехи

В орехах содержатся полезные для здоровья глаз омега-3 и витамин Е (по данным клиники Майо). Последнего особенно много в кедровых орехах, фундуке и миндале. Хотя Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и рекомендует обязательно включать орехи и семена в ежедневный рацион, стоит ограничить их потребление до 30 граммов в день.

Есть еще пять полезных продуктов, которые могут улучшить зрение. На его ухудшение может влиять множество факторов, включая хронические заболевания, генетику и возрастные изменения. Однако в некоторых случаях предотвратить это можно с помощью определенных продуктов питания.

Как поддерживать здоровый образ жизни

Преимущества ЗОЖа

Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет. Согласно опросу тех, кто недавно поменял свой образ жизни, после начала ЗОЖ заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие.

Кроме того, стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

• Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
• При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил;
• Наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
• Сокращается частота простудных заболеваний и снижается их тяжесть;
• Кожа становится более упругой и чистой.

Кроме того, исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и, в первую очередь, для детей.

Основы и методы формирования здорового образа жизни

Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, гигиенический уход, полноценный сон и отдых, оздоровительные процедуры и эмоциональный настрой. Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшаются.

Соблюдение правильного питания

Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.

Вот основные правила:

• Не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать чувство голода и, наоборот, переедать. Старайтесь следить за тем, чтобы ежедневная норма калорий составляла 1700-1900 ккал (норма для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, для мужчин дневная калорийность выше примерно на 300-400 ккал).
• Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1.5 до 2 литров воды (не чая, кофе, сока и т.п.)
• Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого – отдавайте предпочтение свежим овощам и сухофруктам. Также можно употреблять горький шоколад в умеренных количествах.
• Ешьте как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
• Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
• Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нежелательно.
• Исключите из рациона фастфуд, жирные и копченые продукты.
• Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.

Если раньше вы не следили за питанием, вам может быть тяжело резко поменять рацион. Попробуйте начать с малого – уберите из рациона жирные соусы и продукты, которые их содержат, избегайте усилителей вкуса и химических добавок в пище, откажитесь от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, кондитерских изделий, увеличьте долю фруктов и овощей в меню. Выполнение каждого из перечисленных пунктов станет шагом к здоровому питанию.

Физическая активность

Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.

Если ваша работа не связана с движением, постарайтесь сами увеличить активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе – это значит, что даже подъем по ступенькам, а не на лифте, уже приближает вас к здоровью.

Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Если вы ездите на работу на общественном транспорте – выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдите этот путь пешком. Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа. В выходные дни займитесь фитнесом, сходите на прогулку или в бассейн. Этих мер вполне достаточно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Гигиенический уход

Личная гигиена – одна из составляющих ЗОЖа. В первую очередь это касается ротовой полости. Нужно как минимум два раза в день чистить зубы, причем уделять внимание всей полости рта. Помимо стандартного набора, состоящего из зубной щетки и пасты, обзаведитесь ирригатором, зубной нитью и ополаскивателем для полости рта. Несоблюдение этих правил чревато не только развитием кариеса, но также угрозой развития пародонтита и заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Также важно содержать в порядке дом: регулярно проводить влажную уборку, не допускать скопления пыли, ежедневно проветривать комнаты.

Соблюдение режима дня

Ученые пришли к выводу, что для здоровья и хорошего самочувствия важны продолжительность сна и его регулярность. Каждый человек должен спать как минимум 7 часов в сутки. При этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время. Конечно же, иногда можно делать исключения, например, в выходные дни.

Эмоциональный настрой

Нервные напряжения, постоянные срывы, стрессы – все это негативно сказывается на настроении, самочувствии и здоровье в целом. Специалисты рекомендует придерживаться следующих советов:

• Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить. Если справиться с тревожностью не удается – обратитесь за помощью к психологу.
• Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты.
• Не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не делайте людям зла.
• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Как образ жизни влияет на здоровье и продолжительность жизни

Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Следуя вышеперечисленным правилам, вы можете сформировать привычку, которая поможет вам продлить жизнь и затормозить процесс старения. Очень важно соблюдать основы ЗОЖ в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите – вредная привычка может затормозить позитивные изменения.

Привычка жить здорово

Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную привычку своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям.

• С раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию.
• Хотя бы раз в неделю выезжайте на природу.
• Иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите пешком больше.
• Регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма.
• Старайтесь не приучать ребенка к фастфуду, сладостям и продуктам с содержанием химии в составе.
• С самого детства обучите малыша правилам личной гигиены.
• Привлекайте ребенка к домашней уборке.

ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЛЮБИТ СЕРДЦЕ — Центр сердечно-сосудистой хирургии «American Hospital»

А если подойти к выбору продуктов грамотно, то можно не только улучшить свое настроение и самочувствие, но и укрепить сердце.

 Что нужно ограничить

«Прежде всего, необходимо ограничить употребление жирной пищи. Жирная еда пагубно сказывается на кровеносных сосудах – они теряют свою эластичность и на стенках образуются 

Вся правда о холестерине

холестериновые бляшки. Очень вреден для сердца модифицированный растительный жир. Он составляет одну из главных причин возникновения сердечно-сосудистой недостаточности. Также людям, которые заботятся о своем здоровье, нужно исключить из рациона конфеты, пирожные, печенье и выпечку, содержащие опасные для сердца трансжиры», – говорит Анатолий Волошин.  

Полезные продукты

Для хорошей работы сердца необходим комплексный 

Овощной прикорм: баночки или свежие овощи?

набор микроэлементов, особенно калия. Их много в фруктах – бананах, свежих абрикосах, кураге, изюме, финиках, инжире.

Для сердца полезны практически все свежие фрукты. Поэтому летом нужно есть как можно больше яблок, груш, слив и всевозможных ягод. Кстати, все ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина) не только пополняют в организме витаминный запас и питают сердечную мышцу, но и увеличивают уровень гемоглобина в крови. Полезен для сердца и гранатовый сок. Но только свежеотжатый.

По полезности гранатовому соку не уступают обычная 

8 рецептов идеального летнего завтрака

овсянка и орехи. В орехах содержатся необходимые человеческому организму жиры, а овсяная

каша богата незаменимой для сердца клетчаткой. Уникальной способностью растворять холестериновые бляшки обладает оливковое масло.

Регулярное употребление оливкового масла – хорошая профилактика инсультов и инфарктов. Оливковое масло способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными. А вот молоко и тяжелая пища тормозят пищеварительный процесс, что приводит к запорам и выбросу токсинов в кровь.

Не стоит забывать и о рыбе. Например, супербогатый полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 лосось может эффективно снизить артериальное давление. А если его употреблять постоянно 2 раза в неделю, это на треть уменьшает риск возникновения сердечного приступа. Полезны для сердца и другие виды жирной рыбы: макрель, тунец, сельдь, сардина.

Включите их в меню

Имбирь – стимулирует кровообращение даже в капиллярах, снимает спазмы при гипертонии и головных болях.

Чеснок – становится полезным для сердца, если его раздавить. Секрет в том, что травматическое воздействие на клетки чеснока запускает образование в них аллицина. Это вещество оказывает на кровеносные сосуды мощное стимулирующее действие и разжижает кровь.   

Щавель – щавелевая кислота стимулирует сосудистый тонус и разжижает кровь.

Помидоры – томатный сок снижает артериальное и внутричерепное давление, поэтому его рекомендуется пить при гипертонии и глаукоме (сосудистом заболевании глаз).

Молодой картофель – в нем много калия, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы. 

Авокадо – поможет снизить уровень холестерина в крови, источник бета-каротина и ликопина, которые положительно влияют на работу сердца.

Шпинат – содержит лютеин, фолиевую кислоту, калий. Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 25%.

Соя– снижает уровень холестерина, природный источник белков.   

Черный шоколад – улучшает общее состояние здоровья сердца, снижает «плохой» холестерин и кровяное давление, а также увеличивает приток крови к мозгу. Чем больше в шоколаде содержится какао, тем он полезнее.

Яблоки – снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Яблоки богаты растворимой клетчаткой – пектином, который помогает снизить уровень холестерина, кроме того они источник витамина С и других антиоксидантов.

Тыква – помогает 

Самомассаж — залог здоровья офисного работника

снизить кровяное давление, является источником клетчатки, бета-каротина, витамина С и калия. Больше читайте здесь: https://tsn.ua/ru/lady/zdorovye/zdorovyi-obraz-zhizni/kakie-produkty-lyubit-serdce.html

Врач назвала продукты, полезные для укрепления иммунитета осенью

Для укрепления иммунитета осенью следует меньше употреблять сахара и больше есть овощей, рассказала «Российской газете» диетолог медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха.

По ее словам, сахар отрицательно влияет на баланс микрофлоры кишечника. А именно она выполняет роль одного из самых серьезных барьеров от проникновения в организм вредных бактерий и вирусов. В связи с этим, для укрепления иммунитета желательно свести содержание в рационе сладкого до минимума, говорит врач.

При этом из овощей она посоветовала отдать предпочтение тем, которые не содержат крахмал: это, например, листовой салат, стручковая фасоль, кабачки, болгарский перец. В них много клетчатки, а она поддерживает здоровый иммунитет поскольку это — пища для полезных бактерий кишечника.

Диетолог также обратила внимание, что рацион осенью должен быть разнообразным, потому что для полноценной работы организма и иммунной системы необходимо ежедневное поступление около 20 классов фитонутриентов, которые находятся в овощах и фруктах разных цветов, 15-ти различных витаминов и большого количества минералов.

В числе продуктов, способных укрепить иммунитет в хмурое время года, эксперт, в первую очередь, выделила яблоки. Она подчеркнула, что содержащийся в них антиоксидант кверцетин помогает бороться с вирусами и бактериями — как раз то, что нужно в сезон простуд. Яблоки также помогают предотвратить болезнь Альцгеймера, укрепить зубы, сердечно-сосудистую систему и снизить риск развития диабета. Помимо этого врач посоветовала есть тыкву из-за большого содержания в ней карнитина, который буквально заряжает энергией и помогает мозгу работать быстрее. Тыквенные семечки показаны всем, кто страдает от избытка холестерина и повышенного давления. Полезны также репа, которая на 50% состоит из клетчатки, поэтому быстро приводит в норму пищеварение, цветная капуста за то, что по содержанию витамина С вдвое превосходит белокочанную, и низкокалорийный кабачок, при регулярном употреблении которого можно повысить иммунитет и улучшить общее самочувствие.

Способны зарядить осенью энергией и грибы, если они экологически чистые и выросли в правильном месте. Например, боровики — кладезь витамина D, а он необходим нашему иммунитету, отмечает доктор. Она также назвала плоды такого экзотического фрукта, как фейхоа, богатые кальцием, медью, железом, цинком и другими полезными веществами, и финики: по ее словам, они помогут улучшить память и ускорить работу мозга, ведь в них много клетчатки, калия и антиоксидантов.

Помимо правильного питания осенью врач рекомендовала не забывать про полноценный сон, расслабление, соблюдение режима дня и физическую активность.

10 товаров для здоровья, которые действительно улучшат вашу жизнь »Gadget Flow

Каждый день в медицинском сообществе появляется новая тема о том, как заставить себя чувствовать себя лучше. От советов по фитнесу до программ тренировок и одежды — кажется, что мы никогда не сможем сделать достаточно, чтобы быть здоровыми. Но с моими 10 продуктами для здоровья, которые действительно улучшают вашу жизнь, вы можете найти что-то для каждого в семье и сразу же почувствовать себя лучше.

Умные весы Pivotal Living Bluetooth Smart

Начните утро с умных весов Pivotal Living Bluetooth Smart Scale. С помощью таких показателей, как процентное содержание жира в организме, ИМТ и базовая скорость метаболизма, вы можете сделать осознанный выбор в соответствии с вашими фитнес-целями.

Устройство слежения за астмой крыльев

Дыхание необходимо людям, но для некоторых это не так-то просто. С помощью устройства слежения за астмой крыла вы можете измерить состояние легких и даже просмотреть триггерные факторы окружающей среды для ваших симптомов.

Интерактивная бутылка для воды Gululu для детей

Не забывать пить достаточно воды сложно, а детей еще труднее заставить это делать. С интерактивной бутылкой с водой для детей Gululu вы можете быть уверены, что они гидратированы и веселятся.

Диспенсер и дозатор таблеток Hero

Регулярно принимайте лекарства — это верный способ сохранить здоровье. С помощью диспетчера и дозатора таблеток Hero вы можете получать предупреждения и точные дозы для всех ваших лекарств.

Умные весы для еды Prep Pad

Оцените пищевую ценность всех приготовленных вами блюд с помощью интеллектуальных весов Prep Pad Smart Food Scale. Если у вас все в порядке, вы можете быть уверены, что питаетесь правильно.

Интеллектуальная вилка HAPIfork с поддержкой Bluetooth

Когда у вас на тарелке вся эта вкусная еда, важно сохранять темп. Смарт-вилка HAPIfork с поддержкой Bluetooth будет отправлять вам предупреждения, чтобы замедлиться и насладиться вкусом (что сделает ваш животик счастливым).

Умная зубная щетка Oral-B Genius

Говорят, что рот — самая грязная часть вашего тела, но вы можете обратить все вспять с помощью умной зубной щетки Oral-B Genius, которая научит вас правильно чистить зубы.

Умный стул Zami

Если вам нужно сидеть весь день, это того стоит с Zami Smart Stool. Его уникальный дизайн помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и выровнять тело.

Zencube Smart Гималайская соляная лампа

Снимите нагрузку с напряженного дня с помощью гималайской соляной лампы Zencube Smart. Лампа улучшит ваше настроение, улучшит сон и напомнит о необходимости заботиться о своем уме.

Монитор сна Misfit Beddit

Мы все знаем, насколько важен сон, но достаточно ли вы получаете? С помощью монитора сна Misfit Beddit вы можете отслеживать, насколько хорошо ваше тело отдыхает.

Если вы все еще ищете способы улучшить свою жизнь, перейдите в нашу категорию «Здоровье», где вы найдете сотни продуктов, предназначенных для вашего благополучия.

Есть ли другие продукты, которые, по вашему мнению, можно было бы добавить в список? Оставьте комментарий ниже!

Эшли Тиммс — редактор Gadget Flow, где она может писать о самых невероятных продуктах в мире. Когда она не пишет, она занимается художественными фотографиями собак.

12 продуктов, которые помогут вам достичь целей в области здоровья и хорошего самочувствия

Настал новый год и пришло время для вас! Для большинства людей Новый год представляет собой время для решений и обещаний изменить свой разум, тело и дух. Новый год — это время обновления, и он готов стать более счастливым и здоровым! Что касается физического здоровья и благополучия, вы можете сделать следующее:

• Похудеть
• Привести форму
• Падение платья или брюк размер
• Будьте активнее
• Ешьте здоровее

Вот 12 продуктов, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья и хорошего самочувствия:

Балансировочная доска StrongBoard

(269 долларов США)

Балансировочная доска StrongBoard — это балансировочная доска с неустойчивым основанием для интенсификации тренировки.Доска помогает вам найти, использовать и укрепить стабилизирующие мышцы, достигая полной физической формы за счет максимальной активации мышц и потенциала сжигания калорий. Стоять на доске — это тренировка сама по себе, поэтому представьте уровень интенсивности, когда вы, например, пытаетесь выполнить позу дерева на балансе StrongBoard. Для вашего фитнес-режима вы можете увеличить сложность и еще быстрее увидеть результаты в таких упражнениях, как приседания и отжимания. Когда упражнение или поза становятся слишком легкими, просто увеличьте вес одной руки, и неравномерное распределение веса повысит ваш уровень сложности.Доска портативна и не требует электричества, поэтому вы можете брать ее с собой для тренировок с отягощениями всего тела в любом месте, даже на свежем воздухе.

Слитки FLYJOY

(23,99 доллара США)

Батончики FLYJOY — это энергетические батончики, которые сделаны из полезных для здоровья ингредиентов, включая лебеду, семена чиа, овес и семена льна на основе орехового масла. Батончики полностью натуральные, без глютена, без ГМО и веганские, и, что самое приятное, они вкусные! Батончики FLYJOY доступны в виде черничного миндаля, кокосового макаруна, теста для печенья, арахисового масла и желе и многих других аппетитных вкусов, так что попробуйте один или несколько вариантов и попробуйте их все.Каждый из них содержит всего 180 калорий и 20 процентов дневной клетчатки с четырьмя или более граммами белка для наполнения. Это идеальный размер, чтобы положить в сумочку или спортивную сумку и взять вместо сладкой закуски. Держите свой голод под контролем и поддерживайте уровень энергии, чтобы вы могли достичь своих целей в области оздоровления.

фитбук лайт

(16,95 $)

Fitbook lite — это журнал о фитнесе и питании, который поможет вам сбросить пять фунтов за шесть недель. Книга позволяет вам следить за питанием и упражнениями, а также дает вам простые для выполнения и практические советы по снижению веса, которые помогут внести небольшие изменения в более здоровый образ жизни.Снижение пяти фунтов веса — это здоровая сумма, чтобы начать ваши большие цели по снижению веса и сохранить его навсегда.

Служба технической поддержки Onnit Shroom

(24,95 $)

Onnit Shroom Tech Support — это предтренировочная добавка на основе грибов, которая разработана для обеспечения естественной сердечно-сосудистой выносливости и энергии. Эту добавку можно безопасно принимать каждый день, чтобы бороться с усталостью, улучшать использование кислорода и обеспечивать энергию на клеточном уровне вместо использования стимуляторов.Воспользуйтесь услугами технической поддержки Shroom, которые помогут вам заниматься йогой или любой другой физической активностью, чтобы помочь вам оставаться активными и работать над достижением ваших целей в фитнесе.

Pharmedoc® Dual Ab Валик

(13,89 $)

Ролик для пресса Pharmedoc® Dual Ab Roller — это фитнес-колесо, которое поможет вам укрепить мышцы кора. Независимо от того, являетесь ли вы немного мягковатым в середине или точеным и хотите нового испытания, этот инструмент поможет тонизировать и укрепить вашу середину. Этот ролик для пресса имеет ручки эргономичной формы с нескользящей рукояткой, поэтому им удобно пользоваться изо дня в день.Этот инструмент поддерживает выравнивание позвоночника, поэтому вы можете целиться в живот без боли в пояснице, обычно связанной с упражнениями для брюшного пресса. Если вы ищете недорогой и компактный инструмент для пополнения своего фитнес-арсенала, это опора для вас!

Челюстная кость UP2

(92,98 доллара США)

UP2 от Jawbone — это стильный фитнес-трекер, который настолько изящен и эстетичен, что вы можете забыть о том, что носите трекер! Это происходит до тех пор, пока напоминание об активности не завибрирует, сообщая вам, что вы слишком долго бездельничали и что вам следует встать и двигаться.Трекер синхронизируется с приложением на вашем смартфоне, которое отслеживает вашу активность, а также продолжительность и качество сна с течением времени. Вы также можете регистрировать свою еду и другую активность в приложении, чтобы получить полный обзор своей диеты и фитнеса. Он доступен в различных цветах и ​​узорах, и у него есть регулируемый ремешок для всех размеров запястья, поэтому вы можете найти трекер, который соответствует вашему стилю и заставит вас носить UP2 каждый день.

Членство в Grokker

(9 долларов в месяц (скидка 40% для читателей, одобренных Yogi)

Grokker делает велнес таким же мобильным, как и вы.В более чем 1000 онлайн-курсов по йоге, медитации, фитнесу и кулинарии каждый найдет что-то для себя. Grokker предлагает 2-недельную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию, а после этого всего 9 долларов в месяц. Учитывая разнообразие классов и высокое качество видео, это отличное вложение для тех, кто хочет вписать оздоровление в плотный график.

Голый гороховый протеин

(54,99 доллара США)

The Naked Pea Protein — это высококачественный протеиновый порошок, который содержит только один ингредиент: белок желтого гороха.Этот белок, произведенный в Северной Америке с использованием экологически безопасных сельскохозяйственных процессов, не содержит добавок, глютена, сои или ГМО, поэтому вы можете с уверенностью приготовить протеиновый коктейль или добавить его в свой следующий смузи. Naked Pea содержит 27 граммов белка и всего два грамма сахара и 120 калорий на порцию из двух мерных ложек. Добавляйте немного во время еды, от утренней овсянки до соуса маринара на ужин, и убедитесь, что вы удовлетворяете свои потребности в белке, чтобы ваше тело оставалось здоровым и сильным в течение всего года.

Мини-мяч для упражнений ProBody Pilates

(10,95 $)

Мяч для упражнений ProBody Pilates Mini — это 9-дюймовый мяч для стабилизации, который отлично подходит для йоги, пилатеса, силовых тренировок и физиотерапии. Используйте мини-мяч, чтобы развивать силу кора, бросать вызов своему равновесию и выполнять упражнения на тонус и вольные упражнения, нацеленные на ключевые группы мышц, включая пресс и нижнюю часть спины. Используйте его, чтобы помочь с выравниванием и силой устойчивости, поместив его между коленями в таких позах, как поза стула, или поместите его под спину, чтобы обеспечить поддержку во время вольных упражнений.Этот фитнес-инструмент является универсальным, недорогим и прекрасным дополнением к вашему режиму фитнеса.

Skulpt Aim

(199 долларов США)

The Skulpt Aim — это точный трекер тела профессионального уровня, который дает подробную информацию о составе вашего тела, включая процент жира в организме и оценку состояния ваших мышц. Синхронизируйте Skulpt Aim с приложением для смартфона, и вы сможете отслеживать свои результаты и изменения с течением времени. Skulpt Aim отлично подходит для здоровой семьи или группы коллег, работающих вместе над достижением фитнес-целей, поскольку он позволяет сохранять и хранить информацию для шести пользователей, в то время как Skulpt Chisel (99 долларов США) хранит информацию для одного пользователя.Skulpt Aim предоставит вам точную оценку вашего здоровья, а не только индекс массы тела (ИМТ), основанный на вашем росте и весе, а не на мышечной массе. Используйте эти результаты, чтобы определить области и мышцы, которые нуждаются в улучшении, и сохранить мотивацию.

Эластичный браслет Capezio

(9,99 долларов США)

Лента для упражнений от Capezio — это усиленная лента со средним сопротивлением. Он разработан, чтобы воздействовать на определенные участки тела и укреплять их.Используйте его для физиотерапии после травм, а также для мягкого укрепления, растяжки, работы с подвижностью и снятия напряженных мышц до и после йоги. Бросьте это в сумку для йоги и будьте готовы к легкой силовой тренировке и растяжке, куда бы вы ни пошли.

Личный журнал о еде и фитнесе DietMinder

($ 9,43)

Личный журнал о питании и фитнесе DietMinder — это дневник питания и упражнений, который позволяет вам отслеживать эти элементы вашего здорового образа жизни.В конце книги есть раздел со 100 распространенными продуктами и местом, где можно добавить свои любимые с их питательным составом. В разделе «Цели» вы можете записать свои цели и добавить картинку «до», которая послужит отличным мотиватором для изменений. Записывание еды и упражнений дает вам ответственность и поможет вам более внимательно относиться к своим действиям, когда вы кладете ручку на бумагу.

Новогодние обещания, как известно, трудно соблюдать. Каждый третий человек не достигает своих целей.Если вашей целью на 2016 год является снижение веса, улучшение питания или более здоровый образ жизни в целом, эти продукты помогут вам сохранять мотивацию, быть здоровыми и не вставать с дивана в течение всего года. Желаем счастливого и здорового 2016 года!

0 —— 7330 ————— 3 января 2016 г.

Эту статью прочитали 7K + раз. Чувствую любовь!

6 низкотехнологичных и высокотехнологичных инструментов для поддержания здоровья | Баннер

За последний год мы много времени проводили дома.Хотя это помогло замедлить распространение COVID-19, некоторые остались без связи, немотивированы, стали более напряженными и тревожными. Многие люди ищут технологии, инструменты и гаджеты, которые помогут им оставаться здоровыми и бороться со стрессом и тревогой.

Мэтью Андерсон, доктор медицинских наук, директор по клиническим инновациям Banner Health, поделился шестью высокотехнологичными и низкотехнологичными вариантами, которые можно проверить, если вы хотите поддерживать хорошее самочувствие дома.

# 1: Кольцо Oura | Высокие технологии

Нет, это не тот тип «ауры», о котором вы, возможно, думаете.Это небольшое цифровое кольцевое устройство надевается на ваш палец и собирает данные о вашем теле, активности и сне с помощью оптического мониторинга сердечного ритма. Если вы хотите улучшить сон или оставаться на высоте, ваше Oura Ring позволяет легко отслеживать, отправляя данные и отзывы в приложение на телефоне в режиме реального времени.

«Благодаря небольшому размеру он отлично подходит для отслеживания вашего сна, давая вам возможность сделать ваш сон более освежающим и омолаживающим», — сказал доктор Андерсон. «Национальная баскетбольная ассоциация использовала кольцо Oura для отслеживания здоровья своих спортсменов.”

# 2: Шумовая машина или приложения для сна | Низкотехнологичный

Теперь, когда мы много чего делаем дома, нас отвлекает множество вещей — от детей, обучающихся в Интернете, до оглушительной тишины. Если вам нужно заблокировать мир для спокойствия, попробуйте аппарат белого шума или бесплатное приложение, такое как Insight Timer или Calm. Эти варианты отлично подходят не только днем, но и ночью.

«Многие люди имеют обыкновение оставлять телевизор включенным, чтобы лучше уснуть, но это может привести к плохому сну», — сказал доктор.- сказал Андерсон. «Вместо этого эти инструменты могут помочь создать более расслабляющую среду для сна, которая способствует здоровому и качественному сну».

# 3 Утяжеленные одеяла | Низкотехнологичный

Ночь также может быть временем, когда наши умы склонны блуждать — и во время пандемии, когда возникает беспокойство. Если вы буквально чувствуете себя отягощенным пандемией, почему бы не попробовать утяжеленное одеяло? «Для многих людей использование утяжеленного одеяла снижает тревожность и бессонницу в ночное время, а также снижает стресс», — сказал доктор.- сказал Андерсон.

Утяжеленные одеяла — это именно то, на что они похожи — это тяжелые одеяла, наполненные такими материалами, как полиэтиленовые гранулы, утяжеленные диски или стеклянные шарики, которые оказывают давление на ваше тело. Они бывают разных стилей, веса и размеров и подходят для детей старшего возраста и взрослых.

# 4 Зеркало для фитнеса | Высокие технологии

Из-за того, что многие тренажерные залы имеют меньшую вместимость, люди обратились к домашнему оборудованию для спортзалов, чтобы оставаться в форме во время пандемии. В то время как велотренажеры и беговые дорожки популярны, новая технология упражнений может изменить ваши тренировки: фитнес-зеркала.

«Зеркала выглядят так же, как и их название; это высокое зеркало в полный рост, которое стоит у стены, — сказал доктор Андерсон. «Но внутри это цифровой тренажерный зал, где вы можете транслировать видео по аэробике и силовым тренировкам, которые помогут вам во время тренировок. Они интерактивны и дают обратную связь во время тренировки ».

Пока вы наблюдаете за собой в зеркале, тренер может видеть ваши движения и обеспечивать обратную связь. Эти фитнес-зеркала также включают в себя отображение частоты пульса, музыку и связь с сообществом — так же, как вы найдете в своем местном тренажерном зале.

# 5 Resperate | Высокие технологии

Многие люди имеют высокое кровяное давление или подвержены риску развития повышенного кровяного давления. Помимо диеты и упражнений, медитация может помочь снизить кровяное давление. Домашнее устройство Resperate проведет вас через ежедневные медитации и дыхательные упражнения. Измеряя ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, он подстраивает распорядок дня для вашего тела. Со временем было показано, что Resperate снижает ваше кровяное давление.

# 6 Светодиодные фонари | Низкотехнологичный

Использование светодиодных ламп для ухода за собой в домашних условиях становится все более популярным.Хотя они рекламируют, как сделать кожу более молодой, здоровой и даже отрастить волосы, клиническая эффективность неоднозначна. Однако было показано, что светодиодные фонари и световые короба любого типа помогают при сезонном аффективном расстройстве. «Если вы хотите улучшить свое настроение в темные и холодные зимние месяцы, время, проведенное перед этими лампами, может помочь», — сказал доктор Андерсон.

Ищете другие стратегии ухода за собой?

Посмотрите эти сообщения:

Информация о продукте в этой статье предоставлена ​​только для удобства и информационных целей; это не означает одобрения или одобрения Banner Health каких-либо продуктов, услуг или мнений корпорации, организации или отдельного лица.

Присоединиться к разговору

6 продуктов для здоровья и хорошего самочувствия, которые делают жизнь здоровой легкой

Быстро, легко, универсально и эффективно. В нашей занятой жизни это то, что мы ищем в продукте. У нас нет времени гоняться за золотым фонтаном здоровья и молодости, но у нас есть время, чтобы сделать несколько замен или дополнений в нашей повседневной жизни, которые могут принести целый ряд преимуществ для здоровья.В связи с тем, что индустрия здоровья и благополучия становится все более подавляющей, вот 6 продуктов (некоторые съедобные, некоторые нет), которые немного облегчают ведение здорового образа жизни.

Я чувствую, что в настоящее время вам нужно уточнить, но абсолютно ни одна из этих компаний не платила мне за то, чтобы я рассказывал о своих продуктах, это просто мои любимые продукты для здоровья и хорошего самочувствия на данный момент, которые делают жизнь этой занятой мамы немного легче.

7 лучших продуктов для здоровья и хорошего самочувствия

1.Пробиотический кокосовый йогурт

25 миллиардов пробиотиков из 15 различных штаммов пробиотиков всего в 2 столовых ложках пробиотического кокосового йогурта The Coconut Cult. Этот йогурт за 25 долларов сводит с ума любителей здоровья и хорошего самочувствия, но с таким большим количеством пробиотиков в одной банке он может заменить вашу ежедневную пробиотическую добавку в двух ложках этого кремообразного кокосового лакомства. Но удачи вам, попробовав всего две ложки, это затягивает! Так что, если вы хотите добавить в кишечник несколько полезных бактерий, не добавляя еще одну таблетку / добавку в свой утренний распорядок, попробуйте.

Мне нравится вкус кокосовых сливок, Диего и Дастин тоже его любят!

Кокосовый культовый пробиотический йогурт

2. Порошок матча с антиоксидантами

Что такое матча? Листья высококачественного зеленого чая тонко измельчены в порошок, в который попадает весь лист, по сравнению с зеленым чаем, где пьют только заваренную воду. Матча богат антиоксидантами, называемыми полифенолами, которые, как показали исследования, ускоряют метаболизм и замедляют или останавливают рост раковых клеток.Матча содержит кофеин, но в сочетании с L-теанином, аминокислотой, которая дает ощущение «расслабления без седативного эффекта», которое дает устойчивую энергию без дрожания. Порошок наиболее известен как латте матча (мой рецепт здесь), но он невероятно универсален. Ниже я сделал из него помадку для заморозки маття с небольшим количеством кокосового масла.

Матча — это простой и полезный способ зарядиться энергией по утрам. Иногда я обменяю свой утренний смузи на раннюю чашку матча с ложкой кокосового масла и ванильного порошка коллагена от Primal Kitchen, который надолго сохраняет меня энергией и удовлетворением.

Порошок маття церемониального качества Jade Leaf Organic

3. Ритуальные витамины в одном окне

Я НИКОГДА не рекомендовал бы добавки (или любой продукт), в которые я действительно не верил, а поливитамины Ritual для женщин — это что-то действительно потрясающее. Одна таблетка включает 9 основных питательных веществ, которые вы, вероятно, еще не получаете с пищей, и в биодоступных формах. Самое лучшее в Ritual — то, насколько они прозрачны в своих исследованиях, ингредиентах и, что самое главное, об источнике их ингредиентов.Это полностью веганский поливитамин, который можно заказать по подписке за 30 долларов в месяц.

Мне НРАВИТСЯ, что они включили омега-3 в одну таблетку.

Мультивитамины Ritual Essential для женщин

4. Majka’s One Scoop Nutrition

Вместо того, чтобы гоняться за всеми питательными веществами, которые вы должны есть, добавьте ложку порошка Majka в свой утренний смузи, и вы получите белок, клетчатку, все витамины, о которых вы только можете подумать, пребиотики, пробиотики, пищеварительные ферменты и фрукт. и зелень смешиваются.ИСТИННО сделано для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но не проводить на кухне более 10 минут, плюс есть вкусные маленькие кусочки, которые я заменяю этой жажде печенья. Любым новым мамам Майка призвана облегчить вам жизнь. Начните с получения правильных питательных веществ, чтобы заботиться о своем теле, чтобы лучше заботиться о своей семье с их специальной смесью для кормления грудью. Но этот купаж полезен всем!

Majka Nourishing Lactation Протеиновый порошок

5.Кокосовое масло (да, масло, а не масло)

Ах, как много применений кокоса! Во-первых, чтобы не путать, кокосовое масло — это пюре из кокосового мяса, а кокосовое масло — это чистый жир, даже просто из кокосового масла. Лучшее описание, которое я слышал, — арахисовое масло против арахисового масла. Так ПОЧЕМУ есть кокосовое масло? В отличие от масла, оно содержит такие питательные вещества, как клетчатка, белок, магний, железо и калий. Но в нем есть некоторые (здоровые) жиры MCT, просто не переусердствуйте, потому что столовая ложка может содержать около 100 калорий.КАК его есть? Намажьте его на ломтик тоста с медом, сбрызните ягоды или добавьте в смузи, чтобы сделать его более кремообразным и сохранить чувство сытости.

Сырое кокосовое масло Artisana Organics

6. Противовоспалительное кимчи

Это такая легкая закуска, в которой действительно полно хороших пробиотиков. Этот корейский основной продукт представляет собой комбинацию квашеной капусты и редиса с острой чесночной приправой. Ферментация не только предлагает полезные для кишечника бактерии (лучшее пищеварение и общее состояние здоровья), но также богата клетчаткой, витамином А, антиоксидантами, укрепляет иммунную систему, витамин С (антивозрастной), снижает риск рака, И что уникально клинически доказано достаточно, чтобы уменьшить воспаление кожи, особенно экзему.

Я пытался съесть побольше ферментированных продуктов, этот продукт легко найти и включить в свой рацион.

Sinto Gourmet Мягкое белое кимчи

7. Миндальное молоко с правильными ингредиентами

Если вы не знаете, как делают миндальное молоко, это просто миндаль и вода (см. Руководство здесь). Вот и все! Но взгляните на свой миндаль дома или в продуктовом магазине и обратите внимание, что там гораздо больше ингредиентов, некоторые из которых мы не можем произнести.Одним из наиболее распространенных ингредиентов является каррагинан, добавка которого производится из морских водорослей, используемых в пищевой промышленности для загущения или желирования продукта. Есть исследования, согласно которым он разрушает кишечник, вызывает воспаление и даже может вызвать рак. Подробнее об этой статье вы можете прочитать здесь.

Хотя я люблю готовить дома миндальное молоко самостоятельно, сегодня мы сосредоточимся на быстром и простом. Бренд с самыми чистыми ингредиентами, которые я видел в покупном миндальном молоке, — это миндальное молоко от трех деревьев.В их состав входят: фильтрующая вода обратного осмоса и органический миндаль.

Так что, независимо от того, найдете ли вы этот бренд, простой переход на миндальное молоко, в состав которого входят вода и миндаль, может стать огромной победой для вашего тела!

Три дерева Несладкое ванильное миндальное молоко

Какие ваши любимые продукты для здоровья и хорошего самочувствия? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

43 Увлекательные товары для здоровья становятся вирусными на Amazon

Кажется, куда бы вы ни обратились, есть еще один продукт для здоровья, который обещает изменить вашу жизнь.Некоторые из них могут и действительно влияют на ваше благополучие, но до сих пор было особенно трудно отделить уловки от вещей, которые действительно имели значение. К счастью, увлекательные товары для здоровья, которые становятся вирусными на Amazon, гораздо более многообещающие, чем те ночные рекламные ролики, которые когда-либо были — потому что на этот раз вы можете сравнить свои ожидания с результатами реальных покупателей.

Имейте в виду, что термин «здоровье» означает гораздо больше, чем то, что вы едите на завтрак, и количество калорий, которые вы сжигаете в тренажерном зале.Исследования показывают, что даже те, кто хорошо ест и регулярно занимается спортом, не могут воспользоваться преимуществами недосыпания и стресса. Фактически, теперь ученые знают, что кортизол (главный гормон стресса в организме) может эпигинетически влиять и действительно влияет на ваше тело, что может вызвать изменения в структуре мозга, секреции гормонов, связанных с настроением, и физическом здоровье.

Другими словами, да — важно заботиться о своем теле физически, но не менее важно внедрять привычки, которые способствуют чувству эмоционального благополучия.Это включает в себя полноценный сон, как можно более частое снятие стресса и регулярную практику ухода за собой. (Просто посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем применять какие-либо новые лекарства, особенно если они съедобны или содержат добавки.)

Ниже вы найдете 44 самых интригующих продукта для здоровья, которые сейчас популярны среди покупателей Amazon. Независимо от того, хотите ли вы повысить свой иммунитет, добавить инструмент в свой фитнес-распорядок или найти лучшие новые средства снятия стресса, эти продукты имеют сотни, если не тысячи высоких оценок, поэтому независимо от того, как выглядит здоровый образ жизни. вы, вы можете найти то, что действительно приносит пользу.

1. Доступное утяжеленное одеяло для снятия стресса и бессонницы

Исследования показывают, что утяжеленные одеяла могут быть эффективным решением при бессоннице и тревоге, потому что дополнительный вес снижает сенсорное воздействие и снижает чрезмерное возбуждение в мозгу. Утяжеленное одеяло ZonLi имеет разный вес для всех возрастов и изготовлено из дышащего хлопка и гипоаллергенных стеклянных бусин. Он также имеет набивку и индивидуально сшитые квадраты для уменьшения шума и смещения.В настоящее время у этого продукта около 2000 отзывов и 4,5 звезды, потому что он эффективен и доступен по цене.

2. Набор эластичных браслетов, похожий на «тренажерный зал в сумке»

Некоторые покупатели используют комплект эластичных браслетов Tribe, когда путешествуют или не могут добраться до спортзала, а другие полностью отменили свое членство. Благодаря пяти уровням сопротивления с цветовой кодировкой в ​​сочетании с ручками, ремнями на щиколотке и дверным фиксатором, это портативное решение поможет вам достичь тренировки всего тела, где бы вы ни находились.Он даже идет с сумкой для переноски.

3. Этот увлекательный способ взломать ваш цикл сна

Вместо того, чтобы разбудить вас резким, раздражающим звуком, восходящий будильник LBell мягко пробуждает вас от сна, используя постепенно увеличивающийся свет. Это не только имитирует восход солнца, чтобы помочь вам легче просыпаться, но также предположительно влияет на выработку мелатонина, чтобы сбросить циркадный ритм вашего тела. «Я не жаворонок», — говорит один рецензент, но эта лампа «дает мне больше энергии, чтобы двигаться.«Он также имеет предварительно запрограммированные естественные звуки, FM-радио, возможности изменения цвета и порт USB.

4. Эти браслеты, направленные на облегчение тошноты

Изначально Sea-Bands были разработаны, чтобы помочь смягчить эффекты морской болезни, но рецензенты также говорят, что они «потрясающе работают», чтобы уменьшить тошноту от беременности, укачивание в автомобилях, поездах и самолетах и ​​даже в трехмерных играх. Другие говорят, что они эффективны для сна. Короче говоря, эластичные В ремешке используется пластиковая шпилька, которая стимулирует определенную точку давления на вашем запястье, но обозреватели говорят, что им все равно, как это работает — они просто счастливы, что это так.

5. Некоторые обезболивающие компрессионные носки на каждый день недели

Используя дышащую, но хорошо компрессирующую ткань вместе с серебряными волокнами, компрессионные носки CHARMKING усиливают приток крови к ногам и ступням, что улучшает доставку кислорода к мышцам. Это не только уменьшает воспаление, но также ускоряет выздоровление и помогает устранить боль от шин, спазмов, подошвенного фасциита и общей усталости. Поскольку каждый набор различных дизайнов состоит из восьми пар, у вас будет по одной на каждый день недели — а потом еще и несколько.

6. Спрей для горла на основе грибов для укрепления иммунной системы

Грибы — это огромное повальное увлечение здоровьем из-за их иммуностимулирующих свойств. Спрей MycoShield Host-Defense призван сохранить ваше здоровье с помощью экстрактов пяти различных грибов, поддерживающих иммунитет. Результаты, по мнению обозревателей? «Я клянусь этим продуктом. Каждый раз, когда я чувствую, что простужаюсь, я использую его», — говорит один, а другой комментирует: «Этот продукт — чудо, и я считаю его своей защитой от болезней.»

7. Этот компактный инструмент, который избавляет от зуда от укусов насекомых

Зуд и раздражение от укусов насекомых обычно вызваны слюной насекомого, которая остается под кожей довольно долгое время. Многоразовый насос, который вытягивает яд, поэтому пораженный участок «[прекращает] зуд немедленно». Он работает с различными типами укусов и укусов всех видов насекомых, и, поскольку он использует только всасывание, он безопасен для чувствительной кожи.

8.Эти цветные очки, которые предположительно влияют на ваше настроение

9. Утяжеленная планка, которая может повысить преимущества любой тренировки

Гениальность заключается в доступной простоте этого продукта. Штанга с утяжелением Yes4All — это просто штанга из нержавеющей стали, доступная в восьми различных весах, но, поскольку она доступна, компактна, удобна в использовании и универсальна, вы можете использовать ее практически в любой программе фитнеса, чтобы увеличить ее преимущества. «Я использую эту планку почти в каждом упражнении, которое выполняю», — говорит один рецензент.«Удобный, стабильный и в целом отличный продукт».

10. Некоторые жевательные конфеты с мелатонином, которые помогут вам заснуть естественным образом

Эти жевательные конфеты OLLY, содержащие мелатонин, ромашку и L-теанин, помогают рецензентам засыпать без использования вызывающих привыкание синтетических ингредиентов. На вкус они похожи на восхитительную ежевику, и даже те, кто страдает бессонницей средней степени, говорят, что они «вырубили [их] сразу», но «без утренней сонливости».

11. Этот дневник, меняющий перспективу, который занимает шесть минут в день

Эксперты обнаружили связь между ежедневными упражнениями по ведению дневника и общим более сильным чувством благополучия, но для тех, у кого мало времени для творчества, 6-минутный дневник поможет это легко.Используя проверенные приемы позитивной психологии и простые подсказки, этот журнал занимает, как вы уже догадались, всего за шесть минут, чтобы выполнить утренние упражнения и вечерние упражнения . Это недатированный, качественно сделанный и оцененный в 4,9 звезды, потому что он действительно дает «отличные эффекты с небольшими усилиями».

12. Перезаряжаемый переносной массажер с пятью разными головками

Сделайте глубокий массаж тканей, не выходя куда-либо — или без необходимости оплачивать значительные счета массажисту.Массажер RENPHO доступен по цене, перезаряжаемый, и его называют «находкой и чудотворцем». Это портативное устройство имеет пять сменных головок для использования по всему телу, а его простые сенсорные кнопки позволяют легко подобрать нужную интенсивность.

13. Абсолютно лучшая альтернатива молоку по мнению обозревателей

Если вы попробовали практически все заменители молока, но обнаружили, что соевое, миндальное, кешью и даже овсяное молоко вас совершенно не впечатлило, обозреватели призывают покупателей попробовать всего , еще .Милкадамия — это богатая кальцием альтернатива, приготовленная из настоящих орехов макадамии, и даже несмотря на то, что она не содержит сахара, кето и веганская, люди говорят, что она имеет «сливочный», «гладкий» и «такой восхитительный» вкус во всем, от кофе до выпечки. . «Это абсолютно лучшее ореховое молоко на земле», — говорит один рецензент, пробовавший все варианты.

14. Этот ремень без натирания, в котором хранится все необходимое

Все склонны соглашаться с тем, что у спортивной одежды недостаточно карманов в нужных местах, но до недавнего времени с этим ничего не делали.Наконец, Stashbandz был изобретен, чтобы решить проблему ограниченного пространства для хранения во время прогулок, походов, пробежек, велосипедных прогулок и посещения тренажерного зала. Этот эластичный, устойчивый к истиранию ремешок имеет четыре широких кармана для надежного хранения телефона, ключей, денег, удостоверений личности или очков. Он также доступен в восьми цветах и ​​пяти размерах для любого пола.

15. Органический порошок матча с почти 2 000 отзывов

После перехода с кофе на чай матча по утрам я заметил более ясный ум, уменьшение боли в спине и повышение энергии без перерывов в послеобеденное время.Порошок зеленого чая Starter Matcha — один из самых популярных брендов, потому что он не содержит ГМО, сертифицирован Министерством сельского хозяйства США и имеет разумную цену. Он также имеет гладкую, легко растворяющуюся текстуру и «отличный вкус», что делает латте, смузи и выпечку полезными для здоровья.

16. Эти блестящие ораторы, которые вызывают медитативное состояние за три минуты

Прошлые исследования показали, что определенные звуки действительно могут вызывать успокаивающие состояния из-за способности мозга имитировать звуковые колебания и приспосабливаться к ним.Используя успокаивающие синхронизированные тона, N.O.W. Система терапии направлена ​​на то, чтобы вызвать медитативное состояние всего за три минуты. Эти динамики портативные, перезаряжаемые и очень простые в использовании — просто нажмите кнопку питания на каждой из них и закройте глаза. Тона будут автоматически синхронизироваться каждый раз в разной последовательности, что помогает задействовать ваш разум и вовлечь вас в текущий момент. Рецензенты называют их «прекрасным средством для расслабления» и «фантастическим инструментом, который поможет вам попасть в зону медитации.'»

17. Это кокосовое масло, наполненное бодрящими жирными кислотами

MCT (или триглицериды со средней длиной цепи), как правило, извлекаются из кокосового масла и содержат жирную пищу, которая может помочь подпитывать мозг, повышать энергию и стимулировать Кетоз. Имея более 3000 отзывов, масло Sports Research MCT является одним из самых продаваемых вариантов на Amazon. Оно содержит полный спектр MCT и может быть добавлено в кофе, смузи, заправки для салатов и супы. Рецензенты утверждают, что это » абсолютно не имеет ни вкуса, ни запаха, «но добавляет определенное богатство, которое оставляет их» ощущением бодрости и готовности к новому дню.»

18. Надувной диск, который задействует ядро ​​и улучшает осанку

Если вы хотите укрепить ядро ​​или улучшить осанку, балансировочный диск Gaiam — это доступный способ превратить любое компьютерное кресло в активное сиденье. надувная текстура, напоминающая мяч для упражнений, автоматически побуждает вас выпрямить позвоночник и задействовать мышцы. Покупатели говорят, что это «заметно уменьшило боль в пояснице всего за несколько дней», и это «удобно», а также «легко доставить и с работы.«

19. Эти бестселлеры, которые изменили жизнь рецензентов

« Я никогда не оставляю отзывов, но, честно говоря, этот продукт изменил мою жизнь », — говорит один рецензент с плоскостопием.« Эти вкладыши не только помогли решить проблему, но и они полностью устранил всю боль в коленях, лодыжках и пояснице ». Ортопедические вставки Walk Hero получили тысячи пятизвездочных оценок и заняли первое место в списке бестселлеров благодаря различным слоям поддерживающих арку материалов. Они используют силикон, поролон и специальные изгибы для уменьшения ударов, снятия боли и поддержки стопы от пятки до пят.Они также доступны в более чем дюжине размеров и могут быть обрезаны для идеальной подгонки.

20. Дорожная кружка, стакан для воды и термос — все в одном

Гигиеничная откидная крышка и нескользящая подставка для подставок сами по себе являются революционными; Добавьте легко заменяемый верх и дополнительные чашки, и вы сможете использовать Vaya Drynk практически для любой жидкости, которую только можете придумать. Эта дорожная кружка шикарно выглядит, имеет текстуру для оптимального захвата, изготовлена ​​из нержавеющей стали без бисфенола А и имеет вакуумную изоляцию для сохранения температуры.Самое главное, он легко превращается из кофейной кружки в стакан с водой в термос с подходящими дорожными чашками.

21. Спортивный бюстгальтер на косточках для тех, кому нужна оптимальная поддержка

Раньше термины «косточки» и «спортивный бюстгальтер» были оксюморонами — вот почему у тех, у кого большая грудь, было так много проблем с поиском необходимой поддержки. В спортивном бюстгальтере Panache используются косточки, а также гладкие формованные чашки и достаточно эластичные, чтобы уменьшить отскок на 83 процента. Ткань также впитывает влагу и оснащена вентилируемой сеткой для контроля температуры.«Так сложно найти спортивные бюстгальтеры для больших бюстов», — говорит один из рецензентов, но «этот спортивный бюстгальтер отлично подходит для удержания девочек на месте во время тренировок! Кроме того, он очень удобный и сделан из мягкого материала». Он также доступен в огромном диапазоне цветов, узоров и размеров.

• Доступные размеры: 28D — 40H

22. Эта аккумуляторная электрическая зубная щетка всего за 22 доллара

Электрические зубные щетки не обязательно должны быть громоздкими и дорогими.Dnsly Sonic заряжается от USB, поставляется с тремя сменными головками и имеет три режима со встроенным таймером — все за 22 доллара. Вибрация в 40 000 ударов в минуту вызывает бред рецензентов: «Мои зубы меньше окрашиваются, десны более здоровые, а дыхание свежее», плюс 10 долларов за упаковку из четырех штук, замена головы также чрезвычайно доступна.

23. Эти удовлетворяющие стресс-яйца с почти идеальным рейтингом

Почему мягкие яйца в форме яйца имеют более 1300 отзывов и почти идеальный рейтинг? По мнению обозревателей, это потому, что ручные тренажеры Friendly Swede «чрезвычайно удобны для сжатия», помогают «улучшить силу захвата» и «отлично подходят для реабилитации после травм.«Каждый из них предлагает разный уровень интенсивности, и они бывают трех размеров для разных упражнений и разного размера рук. (Они также являются эффективной игрушкой для тех, у кого проблемы с фокусировкой.)

24. Миофасциальный инструмент, который может Облегчение мигрени и боли в шее

Если вы страдаете от головных болей, болей в шее или ишиаса, покупатели удивляются эффективности системы домашней терапии CranioCradle. Этот миофасциальный релиз-инструмент можно использовать по всему телу, но он специально разработан для перестройки шею и стимулировать определенные точки давления, которые помогают снять напряжение вдоль позвоночника.

25. Добавка, направленная на естественное увеличение выработки дофамина

Добавка Genius Joy бренда Genius является бестселлером номер один с почти 2000 отзывами и оценкой в ​​4,4 звезды. Эта добавка, в которой используется уникальная смесь витамина B12, витамина D и L-теанина, направлена ​​на естественное повышение уровня дофамина для снижения уровня стресса, повышения вашего настроения, поддержки вашего мозга и создания общего более сильного чувства благополучия. Раздел обзора заполнен покупателями, которые говорят: «Я не думал, что это сработает», но теперь «я не могу порекомендовать это достаточно.»(Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед покупкой, особенно если вы уже используете антидепрессанты или лекарства от беспокойства.)

26. Взвешенная маска для сна с двумя различными температурными режимами

В отличие от вашей стандартной маски для сна, nodpod наполнен утяжеленными микрогранулами, чтобы блокировать весь свет и помочь вам расслабиться. Его удлиненный дизайн покрыт охлаждающим джерси с одной стороны и теплым микрофлисом с другой, так что вы можете выбрать желаемую температуру.Он доступен в шести цветах, и рецензенты говорят: «Есть что-то в том, чтобы положить эту утяжеленную вещь мне на глаза, когда я ворочаюсь, и это снова убаюкивает меня».

27. Эта инфракрасная лампа, которая может облегчить боль

Инфракрасный свет предположительно эффективен для облегчения боли из-за определенных длин волн, которые способствуют регенерации клеток, и исследования показывают, что наука действительно подтверждает. Это может помочь объяснить, почему рецензенты дали TheraBulb оценку 4,5 звезды.Он ввинчивается в стандартные патроны американских ламп для использования с большинством ламп и излучает исцеляющие волны ближнего инфракрасного диапазона, которые потенциально могут помочь «расслабить и облегчить боль» на любом участке тела.

28. Водонепроницаемый органайзер для таблеток, сделанный из рисовой шелухи

Если вы принимаете пищевые добавки или лекарства ежедневно, их трудно держать в порядке, держать их на себе, защищать от давления и влаги. Органайзер для таблеток Zannaki произвел революцию в традиционном дизайне благодаря своей конструкции на основе зерновых волокон, не содержащей бисфенола А.Он сделан из рисовой шелухи, но при этом чрезвычайно прочен и полностью водонепроницаем. Его длина составляет чуть менее 5 дюймов, в нем есть отсеки для завинчивания для хранения таблеток, а также двухслойная защита с удобной петлей для переноски.

29. Эргономичный коврик для удобного стояния

Те, кто пользуется партами стоя, говорят, что мат Butterfly против усталости «имеет огромное значение для того, как [они] чувствуют себя в конце дня», но это не так. только для офисных помещений.Вы также можете использовать его для повышения комфорта во время мытья посуды, приготовления еды, складывания белья или подготовки по утрам. Угловой дизайн способствует здоровому движению, массажные точки усиливают кровоток, а экологически чистая пена снижает давление и помогает вашим ногам чувствовать себя энергичными.

30. Этот уникальный кофе-адаптоген для снятия стресса

31. Обертка 12-в-1, которая остается прохладной в течение нескольких часов

Благодаря усовершенствованной испарительной ткани, лента Mission Multi-Cool достигает в среднем 30 градусов ниже температуры тела и остается в таком состоянии до двух часов.В результате его можно носить на шее, голове или лице, чтобы защитить вас от перегрева на солнце или во время тренировок, а поскольку он прочен и имеет UPF 50, он также может защитить вас от ветра и солнечных ожогов. , и пыль.

32. Бальзам с эфирными маслами, который может помочь при аллергии и головных болях

Используя эфирные масла эвкалипта, лаванды, чайного дерева и мяты перечной, этот благоприятный для кожи бальзам можно втирать в грудь или под ноздрями, чтобы очистить дыхательные пути и успокаивают легкие.Рецензенты говорят, что он «очень эффективен», когда дело доходит до облегчения аллергии, бронхита, простуды и астмы, а поскольку он имеет «чудесный аромат» и «немного помогает», покупатели предпочитают его перед паровыми средствами. .

33. Этот остроконечный коврик, который увеличивает поток эндорфинов

Как и древняя практика иглоукалывания, точечный массаж стимулирует точки давления на вашем теле, чтобы увеличить выброс эндорфинов и увеличить кровоток. Набор для акупрессуры Prosource fit поставляется с ковриком и подушкой, покрытыми тысячами крошечных шипов, которые стимулируют нервы по всей шее и спине.По мнению обозревателей, всего 15-минутные сеансы могут помочь «облегчить все боли», вызвать «более глубокий сон» и даже вызвать «расслабленное медитативное состояние».

34. Спрей с магнием для местного применения от спазмов, боли и стресса

Поскольку он необходим для более чем 300 ферментативных реакций в организме, исследования показывают, что дефицит магния может способствовать стрессу, тревоге, мышечным спазмам и боли, а также некоторым из них. источники сообщают, что до 50 процентов американцев страдают дефицитом. Поскольку спрей Seven Minerals создан из 100% чистого абсорбируемого магния, он помогает восполнить запасы этого минерала, не опасаясь проглотить слишком много.Вместо этого ваше тело впитывает столько, сколько необходимо для лечения болей, менструальных спазмов, проблем со сном и чрезмерного стресса — и, по мнению обозревателей, результаты можно почувствовать «в течение нескольких минут».

35. Этот оптимизированный валик для пресса намного лучше, чем скручивания

Покупатели говорят, что Perfect Fitness Ab Carver Pro «лучше, чем ваш средний валик для пресса» и «намного лучше, чем возиться с скручиванием». Эргономичные ручки помогают поддерживать правильную форму и повышать комфорт, в то время как внутренний кинетический двигатель и стальная пружина усиливают взаимодействие мышц рук и корпуса.Наконец, расширенное колесо обеспечивает стабильность и легкость движения. У этого ролика даже есть бесплатный коврик для колен и план тренировки.

36. Портативный безводный диффузор с возможностью подзарядки через USB

Если вы обнаружите, что ароматерапия особенно полезна, когда дело доходит до баланса вашего настроения и улучшения дыхания, диффузор SpaRoom можно взять с собой куда угодно. Благодаря портативной конструкции, питанию от USB-аккумулятора и безводной диффузии вы можете взять это маленькое устройство в офис или в поездку.Он доступен в четырех цветах и ​​поставляется с тремя сменными войлочными подушечками.

37. Эта уникальная манжета для снятия головной боли

Манжета Aculief скользит между указательным и большим пальцами, чтобы стимулировать акупрессурную точку LI4. Результатом, по мнению обозревателей, является «целостное решение, помогающее при [их] мигрени». Некоторые также говорят, что он эффективен при проблемах со сном, стрессе и аллергии, и пишут, что «никогда не думали, что такая маленькая безделушка может иметь такое влияние».

38.Некоторые батончики с полезными для кишечника пробиотиками

Такие продукты, как греческий йогурт, кимчи и чайный гриб, набирают популярность благодаря содержащимся в них бактериям, благоприятным для пищеварения, но теперь сбалансировать кишечную флору стало еще проще. Батончики Truth Bars без глютена, с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, помимо того, что они «абсолютно восхитительны», но реальный аргумент заключается в том, что они содержат пребиотики и пробиотики для здоровья кишечника. Вы можете получить их восьми разных вкусов или выбрать веганский или разнообразный пакет.

39. Эти наклейки, которые нейтрализуют электромагнитные волны

Согласно эксперименту 2009 года, электромагнитные волны от таких устройств, как сотовые телефоны, могут влиять на окислительный стресс. Хотя никто еще не знает степени угрозы, некоторые обозреватели Amazon не рискуют с этими блокаторами электромагнитного поля от доктора Валери Нельсон. Клейкие бирки призваны нейтрализовать определенные частоты ваших телефонов, планшетов и ноутбуков, и, хотите верьте, хотите нет, у них есть 4.5 звезд. Те, кто испытывает головную боль или усталость из-за технологического оборудования, говорят, что они даже пробовали его вместе с электромагнитными измерителями, и сообщают, что это «потрясающий продукт».

40. Эта «изменяющая жизнь» натуральная добавка для снятия стресса

41. Керамический ингалятор с гималайской солью внутри

Когда вы вдыхаете воздух из ингалятора mockins, вы втягиваете частицы соли в легкие, чтобы предположительно облегчить работу носовых пазух проблемы, воспаление и сухость слизистых оболочек.Этот керамический инструмент наполнен настоящими кристаллами гималайской соли, которые имитируют целебные свойства соляных пещер в Пакистане. «Я не знал, чего ожидать», — пишет один рецензент, но, что довольно удивительно, «это расслабило напряженную грудь и остановило хроническое першение в задней части горла».

42. Доступное кресло, которое помогает со стойкой на голове, основной работой и инверсиями

Те, кто постоянно занимается йогой, назвали стул WonderView «очень полезным для развития инверсионных движений» и «отличным продуктом» по «отличной цене. «- но даже не-йоги получили пользу.Те, кто занимается кроссфитом или просто хочет укрепить свой корпус, дали этому креслу-стойке пять звезд за его прочную конструкцию, удобную набивку и доступный, доступный дизайн.

43. Некоторые низкоуглеводные беззерновые пирожные, которые так же вкусны

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, о ваших любимых десертах не должно быть и речи. Смесь для брауни от Good Dee делает густые сладкие пирожные с использованием низкоуглеводных ингредиентов, таких как мука из семян подсолнечника, какао-порошок и стевия.Они не содержат зерна и глютена, и их легко приготовить, используя только масло и яйца (или заменители на ваш выбор). «Я был экспертом по низкоуглеводным углеводам с 2003 года», — говорит один из создателей блога. «Это не только лучшие пирожные с низким содержанием углеводов, которые я когда-либо ел, но и одни из лучших продуктов с низким содержанием углеводов».

Mic может получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, которая была создана независимо от редакционного отдела и отдела продаж Mic.

36 товаров для здоровья и хорошего самочувствия от Amazon, которые улучшат ваш образ жизни

Ни для кого не секрет, что мы живем в перенасыщенном мире коммерции, и этот факт несет в себе как плюсы, так и минусы.Хотя, с одной стороны, есть из чего выбирать, чем когда-либо прежде, все эти варианты могут сделать процесс определения, на что потратить деньги, совершенно утомительным. Чтобы помочь вам пройти через все это и с умом потратить с трудом заработанные деньги, мы собрали 37 лучших товаров Amazon для здоровья и хорошего самочувствия, в том числе оборудование для фитнеса, товары для ухода, варианты еды и напитков, а также товары, которые улучшат ваш дом. И кто знает — может быть, вы обнаружите предмет, в котором даже не подозревали, что вам нужен!

Фитнес

1.Наденьте спортивный бюстгальтер, который действительно работает.

Сколько раз вы бросали спортивный бюстгальтер в тележку только для того, чтобы окончательно разочароваться в его способности выполнять свою работу? Ты не одинок. Поиски отличного спортивного бюстгальтера, подходящего для женщин, реальны, но официально эти поиски окончены. Спортивное бюстгальтер Panache на косточках набрало более 3000 отзывов и получил впечатляющую оценку 4,1 из 5 звезд. Нам нравится, что он выпускается в широком диапазоне размеров (от 28D до 40H) и что так много покупателей восхваляют его.

2. Купите универсальную спортивную обувь.

Поднимите свою походную обувь на новый уровень с Siren Edge Hiker от Merrell — универсальной обуви с подошвой Vibram, доступной в различных цветовых вариантах. Поскольку она сделана из дышащей сетчатой ​​подкладки, она также отлично подходит для использования в качестве быстросохнущей обуви для воды. Кроме того, тот факт, что он поставляется с органическим контролем запаха, сделает вас — и всех, кто живет с вами, — очень счастливой этой покупкой.

3. Примерьте влагоотводящую рубашку с защитой от ультрафиолета.

Может показаться нелогичным носить рубашку с длинным рукавом, проводя время на солнце, но правда в том, что легкое покрытие действительно может охладить вас, предотвратить солнечные ожоги и сохранить уровень энергии. Уличная футболка с длинным рукавом Sun Protection UPF 50+ UV от Naviskin из очень удобной, дышащей, впитывающей влагу ткани, которая не натирает. Кроме того, его рейтинг UPF 50+ означает, что ваша кожа будет защищена от воздействия солнца. Солнечные ожоги исчезнут! Носите его во время пеших прогулок, рыбалки, игры в гольф, скалолазания, бега или даже на пикнике.

4. Изучите ключевые мышцы, используемые в йоге.

Независимо от того, являетесь ли вы йогом-новичком или кем-то, кто занимается практикой в ​​течение многих лет, полное понимание задействованных групп мышц во время различных поз йоги может иметь огромное значение для улучшения вашей тренировки. С помощью трехмерных иллюстраций автор проводит вас по основным группам мышц, сухожилиям и связкам, используемым в хатха-йоге, выделяя «мышцы-агонисты, антагонисты и синергисты, которые вступают в игру в каждой позе».«Это первая книга из серии, одобренная для всех уровней.

5. Облегчите жизнь с помощью спортивной обуви без шнуровки.

Попробовав в первый раз кроссовки без шнурков, вы удивитесь, как вы когда-либо жили без них. Их невероятно удобно надевать и снимать, и при этом они выглядят стильно. Женские кроссовки Brisk Dash Slip-on от Vionic представлены в трех вариантах расцветки и имеют прочную резиновую подошву, биомеханические технологии и съемные стельки, покрытые сеткой.Мы рекомендуем их специально для тренировок с низкой нагрузкой, таких как езда на велосипеде, спиннинг, ходьба, силовые тренировки или силовая подготовка.

6. Тонизируйте и стойкость с этим стильным аксессуаром для тренировок.

Это может показаться странным аксессуаром для тренировок, но Pvolve’s P.ball действительно может творить серьезную магию с вашей внутренней стороной бедер, внешней стороной бедер и большой ягодичной мышцей. По сути, это мяч из ПВХ, который вы закрепляете вокруг верхней части ног перед выполнением различных упражнений. Согласно описанию продукта, его ношение лучше активирует эти труднодоступные мышцы для улучшения четкости.Вы можете узнать больше о продукте здесь и даже транслировать занятия фитнесом, где P.ball является звездой шоу.

7. Собака вниз на модном коврике для йоги.

Не все коврики для йоги одинаковы. Некоторые предлагают большую амортизацию, некоторые более цепкие, некоторые более прочные, а некоторые просто красивее на вид. Sugarmat имеет все вышеперечисленное. Их коврики имеют высококачественную, экологически чистую конструкцию, а это означает, что они готовы к многолетним действиям и действительно созданы, чтобы служить долго.Они также подходят для машинной стирки и одобрены для занятий горячей йогой, йогой на открытом воздухе и пилатесом. Этот особый дизайн взят из их коллекции Healing Heart, но они предлагают широкий выбор стилей. Хотя эстетическая привлекательность — это еще не все, она действительно делает занятие йогой более увлекательным, если у вас есть модный коврик для йоги, на котором можно виньясу.

8. Используйте валик из поролона, которым клянутся массажисты.

Это один из тех продуктов, о которых вы, возможно, никогда не слышали, но, учитывая цепочку пятизвездочных отзывов от более чем 3000 покупателей Amazon, вы быстро поймете, что, возможно, стоит покупать.Пенный валик TriggerPoint Grid Grid компании Trigger Point Performance — это запатентованная конструкция, используемая массажистами, физиотерапевтами, тренерами, тренерами и спортсменами для расслабления мышц, улучшения притока кислорода и отвода крови. К вашей покупке прилагается информационное руководство, которое поможет вам эффективно использовать ее. Он также бывает пяти разных цветов, включая ярко-розовый и салатовый. Неистовствовать!

9. Снимите нагрузку, прыгнув в гамаке.

Вы идете в поход весь день, и все хорошо, пока не поймете, что было бы действительно хорошо, если бы у вас было место для отдыха, не связанное с каменистой почвой.Именно в этот момент вы будете благодарны, что у вас в рюкзаке есть гамак. Не говоря уже об этих великолепных видах. Эй, ты мог бы даже принести книгу или подумать о том, чтобы вздремнуть под звездами. Гамак Grand Trunk’s Double Parachute сверхлегкий и сверхкомпактный, поэтому его легко носить с собой в походе или во время кемпинга. Он также поставляется с карабинами и комплектом для подвешивания, что означает, что он готов к работе, как только попадет к вам на порог.

10. Получите немного дополнительного удовольствия.

Это знак, который вы так долго искали, чтобы официально обновить свою бутылку с водой. Бутылка Elixir2Go Crystal Elixir от Gemstone Well украшена розовым кварцем и прозрачными кварцевыми драгоценными камнями на дне, что делает эту бутылку более увлекательной, чтобы носить ее с собой, смотреть и делать селфи. Некоторые считают, что настой кристаллов может предложить ряд духовных преимуществ, но даже если вы не согласны с этим мнением, это все равно прекрасная бутылка. Он также поставляется с защитным неопреновым чехлом для безопасного хранения.

Еда и напитки

11. «Жарьте» продукты без добавления масла.

Если вы не знакомы с фритюрницами, приготовьтесь испытать кулинарный гаджет, который действительно потрясет ваш мир (или, по крайней мере, ваши кухонные прилавки). Электрическая фритюрница Bella готовит овощи, картофель, грибы, мясо, рыбу — и почти все, что вы решите положить внутрь — с помощью конвекционной технологии, также известной как горячий воздух, вместо масла. В результате получается еда, внешне похожая на обычную жареную пищу, но не содержащая столько же калорий и жира.Если вам нужна небольшая помощь, чтобы подстегнуть ваши кулинарные творческие способности, пролистайте Air Fry Genius: 100+ новых рецептов для КАЖДОЙ фритюрницы.

12. Дайте шанс новому бренду газированной воды.

La Croix всегда будет близок и дорог для наших сердец и уст, но давайте на секунду признаем, что есть множество других вариантов увлажнения на выбор. Одним из них является газированная вода Phocus с кофеином, каждая бутылка которой содержит 75 мг кофеина, извлеченного из чая.Он получил свое название от дополнительных 70 мг L-теанина, которые также входят в состав, который, как объясняет бренд, является аминокислотой, обладающей нейроусиленными свойствами. Тот факт, что он также не содержит калорий, сахара или искусственных подсластителей, делает его полезным вариантом хотя бы один раз!

13. Заварите себе вкусный чай или кофе из чашки чаю.

Электрическая система заваривания кофе и чая Gourmia не просто выглядит модно — она ​​на самом деле позволяет приготовить превосходную чашку чая или кофе.Он позволяет вам выбирать из трех различных вариантов крепости, включая легкую, среднюю и крепкую, и имеет цикл обновления, который гарантирует, что вы получите максимальный вкус от кофейной гущи или чая с рассыпными листьями. Мы ценим, что он сертифицирован ETL, а это означает, что вы можете расслабиться, зная, что это безопасный и высококачественный прибор.

14. Жевательная резинка лучше себя чувствует.

Прочтите ингредиенты на традиционной упаковке жевательной резинки, и вы можете быть удивлены тем, что найдете.Есть добавленный сахар, искусственный сахар, искусственные ароматизаторы и ингредиенты, которые нелегко распознать. Многие жевательные резинки также содержат невеганские ингредиенты, что делает их недоступными для тех, кто использует только растения. Simply Gum заняла заметный пробел на рынке благодаря своей натуральной веганской жевательной резинке, которая безопасна для животных и не содержит искусственных ингредиентов. Выберите один из шести вкусов, включая мяту, имбирь, кофе, корицу, лакрицу и клен.

Улучшенный дом

15.Дышите лучше в своем доме.

Неважно, где вы живете или кто живет с вами, очиститель воздуха может быть полезен в каждом доме. Часто мы даже не осознаем, насколько плохое качество воздуха, пока не избавимся от пыли, дыма, запахов, плесени, шерсти домашних животных и других аллергенов. Есть множество очистителей воздуха на выбор, но мы выбрали очиститель воздуха Levoit. Этот очиститель имеет трехступенчатую систему фильтрации HEPA и даже удобный ночник. Однако вам не нужно верить нам на слово, насколько это круто.Просто прочтите 1900 отзывов покупателей.

16. Узнайте, как вести более экологичный образ жизни.

Лия Сегеди — активистка по защите окружающей среды, которая поставила перед собой задачу сделать мир более безопасным, экологически чистым и экологически сознательным. Она основательница ShiftCon, выставки, на которой объединяются экологичные клиенты и компании, а также Mamavation, веб-сайта для мам, которые просто хотят, чтобы их семьи жили счастливее и здоровее. Кульминацией всего этого стала книга, опубликованная Segedie в этом году, под названием Green Enough: Eat Better, Live Cleaner, Be Happier — все это не сводит вашу семью с ума! Если вам интересно, как вести более осознанный и осознанный образ жизни, или если вы много лет идете по зеленой тропе, вы узнаете что-то новое из этой книги.

17. Устройтесь поудобнее в своем офисном кресле.

Имея почти 3000 отзывов и рейтинг 4,5 из 5 звезд, вы знаете, что должно быть что-то особенное в подушке для спины из 100% пены с эффектом памяти Everlasting Comfort. Он был разработан, чтобы скользить через спинку любого офисного стула, чтобы обеспечить максимальную поддержку поясницы. Если вы когда-нибудь вставали со стула из-за боли или быстро начинали чувствовать дискомфорт во время работы, этот продукт может помочь.Бонус: он также может скользить по автомобильному сиденью. Всем привет, комфортных поездок!

18. Наслаждайтесь миниатюрным домашним садом.

Знали ли вы, что если проводить больше времени с растениями, это может улучшить ваше общее настроение и самочувствие? Исследования подтвердили это, а это значит, что официально пора начинать заполнять свое пространство большим количеством зелени. Хотя подойдет любое растение, мы предлагаем сад для выращивания со светодиодными лампами для дома от Спиго. Мало того, что он выглядит прямо из будущего, он был разработан, чтобы помочь всем, у кого нет зеленого пальца, сохранить свои растения живыми.В этом саду есть автоматический регулятор света, чтобы ваши растения получали нужное количество света, а также водомер, который поможет вам определить, сколько воды осталось в резервуаре. Больше никаких жаждущих растений!

19. Просыпайтесь более здоровым и естественным образом.

Мы ненавидим бить тревогу (понимаете?), Но просыпаться с отвратительным будильником, который выводит вас из мирного сна, может быть опасным для вашего здоровья. Мы не шутим! В идеале ваше тело просыпается естественным образом после завершения полного цикла сна.Еще один способ, который более бережно воздействует на ваше тело, может улучшить ваше самочувствие в течение всего дня — это просыпаться при естественном свете. В этом вам поможет будильник Philips Wake-Up Light. Он оснащен как цветным моделированием восхода солнца, так и ночной подсветкой с затухающим закатом для лучшего ZZZ.

20. Принесите немного гималайской соли в свое пространство.

Говоря об источниках света, было бы упущением не говорить о лампах из гималайской соли. На данный момент это все еще «наука» нового века с небольшим количеством подтвержденных исследований или фактов, но некоторые люди клянутся целебными свойствами гималайской соли.По крайней мере, гималайские лампы и свечи выглядят довольно круто. Они излучают мягкий сияющий свет, который действительно может создать настроение для расслабляющего вечера. Вместо торшера мы предлагаем вам попробовать подсвечники для свечей с гималайской солью от Mockins, которые входят в комплект из четырех штук.

21. Создайте спа-пространство с помощью диффузора для ароматерапии.

Если вы не заметили, ароматерапевтические эфирные масла сейчас очень важны. Тем не менее, существует множество различных вариантов диффузоров на выбор, поэтому мы не удивимся, если вы не будете знать, с чего начать.На наш взгляд, подарочный набор ароматерапевтического эфирного масла и диффузора ArtNaturals — ваш лучший выбор по нескольким причинам. Во-первых, он содержит восемь масел терапевтического класса. Кроме того, он имеет красивый дизайн из дерева со сменными светодиодами, автоматически отключается по таймеру и оснащен технологией Bluetooth, поэтому вы можете воспроизводить музыку с него. Вы действительно не можете побить цену.

22. Наденьте симпатичную маску для глаз.

Очевидно, что будильник Philips Wake-Up Light не сработает, если вы носите маску для глаз, но если вам когда-нибудь понадобится поспать (скажем, по выходным) или в ярких условиях. (скажем, в самолете или во время дневного сна в воскресенье), то маска для глаз может решить множество ваших проблем.Мы представляем маску для сна Fitglam Natural Silk Sleep Mask, потому что ресницы очень симпатичны, а также потому, что они на 100% сделаны из натурального шелка тутового дерева, мягкого, легкого и впитываемого в кожу.

23. Лучше спите на подушке получше.

Говоря о сне, давайте обсудим важность хорошей подушки. Прежде всего, если вы используете стандартную подушку из полиэстера или хлопка, ее следует менять каждые 12 месяцев в санитарных целях. Мы избавим вас от корявых деталей и посоветуем вам провести самостоятельное исследование, когда вы почувствуете, что это нужно.Тем не менее, если вы инвестируете в качественную подушку, она может прослужить на много лет дольше. Кроме того, спать на нем намного удобнее! Мы рекомендуем Reverie’s Dual Slumber Down Alternative и Memory Foam Pillow, которые изготовлены из натуральной антимикробной ткани, устойчивой к пылевым клещам. Он также оснащен термостойкой пеной с эффектом памяти, которая способствует улучшенной циркуляции и снижению давления.

24. Посмотрите, из-за чего вся возня с «утяжеленным одеялом».

Само собой разумеется, что сон чрезвычайно важен для вашего здоровья, поэтому мы увеличиваем его вдвое и даем вам еще один вариант, который относится к отделению перед сном.Скорее всего, вы слышали, как люди гудят о том, насколько удивительны утяжеленные одеяла, и есть причина, почему: это волшебные изобретения! Люди клянутся, что лишний вес заставляет их быстрее засыпать и крепче спать. Некоторые даже говорят, что это помогает при беспокойстве и ворочании во сне. Попробуйте набор утяжеленных одеял премиум-класса для взрослых от Huggaroo, который представлен в трех цветах и ​​имеет 5-звездочные рейтинги по всем направлениям.

Уход

25. Очистите лицо мягкой щеткой.

Если Clarisonic вам не нравился, но вы все еще ищете лучший способ очистить лицо, Foreo Luna 2.0 может стать ответом на ваши молитвы по уходу за кожей. Гигиеническое силиконовое устройство оснащено щеточкой для очищения лица T-Sonic, которая мягко удаляет омертвевшие клетки и массирует кожу. В результате кожа становится чище, чем если бы она была на пальцах или мочалке, что означает меньше высыпаний и более яркий цвет лица. Выберите один из четырех цветов, включая розовый, бирюзовый, лавандовый и синий.

26. Получите удовольствие от процедуры по уходу за лицом в домашних условиях с помощью этого высокотехнологичного инструмента.

Если вы еще не слышали о процедурах для лица Hydrafacial или Dermalinfusion, позвольте нам рассказать вам об этом. Это тип ухода за лицом, обычно выполняемый в кожной клинике или спа, который включает три основных этапа: микродермабразию (процесс отшелушивания кожи с помощью микрокристаллов), очистку пор (также известную как высасывание грязи и слизи), а затем восполнение свежей кожи. очищенную кожу жидкостью. Trophy Skin RejuvadermMD — это продукт для дома, который выполняет первые два шага.После использования вы можете наносить собственные сыворотки и увлажняющие кремы. Учитывая тот факт, что многие профессиональные процедуры по уходу за лицом обойдутся вам в 100 долларов за раз, этот набор является отличным соотношением цены и качества.

27. Приготовьтесь к полудню, чтобы подбодрить себя.

Чувствуете ли вы это в 15:00. замедлитесь на работе или просто освежитесь, немного увлажняющего спрея для лица поможет вам расслабиться. Не говоря уже о том, что это здорово для вашей кожи. Попробуйте органическую воду для лица инжира и тысячелистника, в состав которой входят розовая вода, вода нероли и эфирные масла сандалового дерева, нероли и розы.Бонус: все ингредиенты натуральные.

28. Освежите рот с помощью качественной зубной щетки.

Учитывая, насколько важны наши зубы и как легко им повредить без должного ухода, забавно думать о том, насколько люди сопротивляются тому, чтобы вкладывать немного больше, чтобы убедиться, что они в первоклассном состоянии. форма. Если вы ищете высококачественную зубную щетку, которая получила множество восторженных отзывов, подтверждающих заявления производителя, попробуйте электрическую зубную щетку Philips Sonicare DiamondClean Sonic с аккумулятором.

29. Замените зубную нить на ирригатор.

Нет, мы еще не закончили говорить о зубах! Покупая новую зубную щетку, помните, как важно пользоваться зубной нитью. При правильной технике чистка зубной нитью — эффективный способ предотвратить образование зубного налета, заболевания десен и кариес. Тем не менее, удивительно эффективной альтернативой традиционной зубной нити на основе зубной нити является зубная нить, которая использует направленную струю воды для очистки труднодоступных участков рта.Мы рекомендуем Waterpik’s ADA Accepted WP-660 Aquarius Water Flosser, который имеет более 11 000 отзывов на Amazon и имеет рейтинг 4,4 из 5 звезд.

30. Нанесите полностью натуральный дезодорант.

Вы, наверное, слышали много споров о том, следует ли вам пользоваться традиционным дезодорантом или антиперспирантом, или просто идти естественным путем. По данным Национального института рака, некоторые ученые утверждают, что дезодоранты и антиперспиранты, содержащие алюминий, могут вызывать рак. Хотя эти исследования не дали окончательных результатов, мы понимаем, почему многие рассматривают возможность перехода.Один из вариантов — использовать полностью натуральный дезодорант, например свежий дезодорант Ursa Major’s Hoppin ’Fresh. Он на 100% натуральный и не содержит алюминия, и, согласно отзывам, работает.

31. Насладитесь роскошной лейкой для душа.

Сделайте время принятия душа более роскошным, заменив старую забитую насадку для душа на ту, которая полна наворотов. 7-дюймовая трехходовая насадка с дождевым душем Premium High Pressure 3-Way Rainfall от AquaDance может похвастаться шестью различными настройками и блестящей хромированной отделкой.Он также имеет как традиционную лейку для душа, так и ручную лейку, которые можно использовать одновременно или по отдельности. Кому нужен спа-день, если вы можете просто войти в собственный душ?

Психическое благополучие

32. Практикуйте внимательность с этим управляемым дневником.

Нельзя отрицать силу записывать свои мысли и размышления на пустой странице дневника. Однако иногда бывает трудно найти этот творческий импульс. Тем не менее, проект Mindfulness получил вашу поддержку (и ваш разум) выпуском I Am Here Now: A Creative Mindfulness Guide и Journal .Он содержит множество заданий и подсказок, которые направят вас в более осознанное состояние, и призван вдохновить вас «исследовать мир с большим любопытством и находить моменты осознанности в повседневной жизни, одновременно раскрывая свой творческий потенциал».

33. Выбирайте больше, чем просто трекер шагов.

У вас есть примерно миллион различных трекеров активности на выбор, и у каждого из них есть свои преимущества. Особняком в море устройств стоит Spire Stone, трекер для снятия стресса и активности, который отслеживает ваше дыхание и помогает вам замедлиться, когда ситуация начинает развиваться по спирали.Поистине увлекательно наблюдать за тем, как вы дышите в течение дня (кто знал, что вы задерживали дыхание при отправке электронных писем?), И это по-прежнему дает вам возможность отслеживать свои шаги.

34. Управляйте хаосом, который вас окружает, и устраняйте его.

Книга Джордана Петерсона «12 правил жизни: противоядие от хаоса» — чрезвычайно популярная книга на Amazon, и не зря. Известный психолог, автор ряда других хорошо принятых книг, действительно изучил то, как современный мир влияет на нас каждый день.В 12 правилах он помогает читателю понять, как заглушить шум, к которому мы все привыкли, но от которого страдают в современной жизни. Один рецензент написал: «Его 12 правил служат руководством, как перейти от этой точки неудачи к точке искупления, предлагая серию советов и руководящих указаний, чтобы покончить с жизнью, которая развращается ненавистью к миру и всему, что в нем есть. его и превратить в сосуд для роста и самосовершенствования ».

35. Включите звуковую энергию в свой распорядок медитации.

Зачем покупать поющую чашу? Что ж, в следующий раз, когда вы почувствуете бешенство, вы можете обнаружить, что лучший способ сосредоточиться — это немного звуковой энергии. Это также отличный способ начать занятия йогой, сеанс медитации или ритуал утреннего чая. Независимо от того, как вы решите использовать набор тибетской медитации и йоги для поющей чаши Ohm Store, мы уверены, что он принесет только мир и гармонию в ваше пространство.

36. Напомните себе, какой вы классный.

Нашим последним предложением в этом списке товаров для здоровья и хорошего самочувствия является книга Джен Синсеро « Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью» .Это не столько банальная книга самопомощи, сколько серьезное руководство по тому, как жить той жизнью, которой вы хотите. Голос Sincero свежий, резкий и свободный от пустых банальностей.

10 лучших новых оздоровительных продуктов 2020 года

Эта история является частью GP100, нашего списка 100 лучших новинок года. Прочтите введение в серию здесь и следите за обновлениями, чтобы получать больше подобных списков в течение месяца.

Пандемия COVID-19 внезапно заставила людей во всем мире довольно быстро сосредоточиться на своем здоровье.В то время как бесчисленные бренды создавали повседневные маски для лица, мы нашли победителя в дизайне 686 Archetype. Другие компании выпустили продукты для долгосрочного здоровья, такие как поливитамины Ritual, умная зубная щетка Colgate и фитнес-трекер Amazon. Но именно бренды, которые отдают приоритет наукоемким продуктам, такие как Elysium и Madefor, устанавливают новый стандарт в отрасли.

Elysium Matter

Предоставлено

Размер порции: 2 таблетки в день
Состав: комплекс витаминов B, омега-3 жирные кислоты, антоцианы черники
Партнер по разработке: Оксфордский университет
Цена: 60 ​​долларов США (за бутылку)

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Новейшая добавка Elysium Health, Материя нацелена на эффекты старения мозга.«Мы начинаем видеть преимущества десятилетних исследований старения, воплощенные в продуктах, которые могут помочь людям поддерживать свое здоровье и благополучие с помощью методов, выходящих за рамки диеты и физических упражнений, но при этом требующих здорового образа жизни», — говорит генеральный директор Elysium Эрик Маркотулли.

Matter, разработанный в сотрудничестве с Оксфордским университетом, замедляет атрофию головного мозга, связанную с ухудшением памяти у пожилых людей. «Даже здоровые люди теряют до двадцати процентов объема своего мозга на протяжении всей жизни — и эта потеря начинается в возрасте 30 лет», — говорит Маркотулли.«Материя содержит специфический комплекс витаминов B, который был клинически доказан и запатентован для замедления атрофии серого вещества, связанной со снижением памяти у пожилых людей, на восемьдесят шесть процентов».

Предоставлено

Комплекс витаминов B усилен жирными кислотами омега-3 EPA и DHA, которые в четыре раза более биодоступны, чем капсулы рыбьего жира. Кроме того, Matter также включает экстракт черники, который обеспечивает сильную антиоксидантную поддержку, которая, как было доказано, поддерживает когнитивное здоровье.

Matter сертифицирован на безопасность и качество и протестирован сторонними организациями во время и после производства. «Мы призываем людей скептически относиться ко всему, что они кладут на свое тело», — говорит Маркотулли. «И устанавливая новые стандарты внутри компании — через наши обязательства в отношении клинических исследований на людях, сторонних испытаний на чистоту и качество, а также сторонних организаций. такие знаки, как сертификат NSF for Sport и знак Good Housekeeping for Innovation — мы также работаем над установлением новых стандартов для всей отрасли.

Сделано для

Предоставлено

Продолжительность: 10 месяцев
Доступность: только в США
Консультативный совет: Стэнфордский нейробиолог, психиатр Калифорнийского университета в Ирвине, хронобиолог Национального института здоровья
Цена: 95 долларов (в месяц)

МАГАЗИН СЕЙЧАС

После того, как в 2017 году у Томса диагностировали легкую депрессию Основатель Блейк Микоски искал экспертов в области психического здоровья, чтобы внедрить профессиональные идеи в свою повседневную жизнь.«Это сработало так хорошо, что я хотел поделиться этим с другими и помочь людям принести в мир все самое лучшее», — говорит он. Поэтому он основал оздоровительную программу Madefor, чтобы помочь людям изменить привычки и улучшить физическое и психическое состояние.

Madefor использует научно обоснованные исследования нейропластичности — способности мозга создавать новые связи — чтобы помочь людям вносить практические изменения в таких областях, как благодарность, движение, ясность, дыхание и отдых. 10-месячная оздоровительная программа стоит 95 долларов в месяц или 750 долларов в виде единовременного платежа, и клиенты получают ежемесячно буклеты и инструменты, посвященные одной конкретной теме.«Предоставляя людям необходимую науку, инструменты, шаги и поддержку, мы помогаем им постепенно, но надолго менять свое поведение и образ мышления», — говорит Микоски.

Предоставлено

В отличие от других оздоровительных программ на основе приложений, Madefor полностью аналоговый: буклеты с материалами для чтения поставляются с таймером в виде песочных часов и другими предметами, предназначенными для привлечения клиента и формирования привычек (например, стеклянная бутылка для воды включает в себя счетчик из бисера для подсчета жидкости). потребление).И хотя многие приложения требуют подписки для постоянного использования, Madefor предоставляет людям инструменты и методы, но не требует пожизненного участия.

«Продукты играют определенную роль и могут служить ускорителями прогресса в достижении целей, но важно никогда не упускать из виду тот факт, что у вас есть все необходимое для хорошей жизни», — говорит Микоски. «Если вы знаете, на что направить свое внимание и усилия, вы сможете получить гораздо больше преимуществ, чем может дать вам любой продукт на рынке.«

District Vision Keiichi Calm-Tech Солнцезащитные очки

Предоставлено

Вес: 22 грамма
Аппаратные средства: титановые винты
Регулируемые компоненты: нос и дужки из гипоаллергенной резины
Цена: 219 долларов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

District Vision фокусируется на обучении людей медитации, чтобы максимизировать их тренировки, тренироваться умнее и выполнять упражнения таким образом, чтобы лучше всего подходит для индивидуального тела. Бренд также предлагает высокоэффективные солнцезащитные очки для поддержки этих целей.«Людям нужны небольшие награды, — говорит Макс Валло, соучредитель District Vision. «Если вы идете мучить себя во время марафона, вам придется пройти долгий путь, чтобы получить свои специальные кроссовки для марафона, или специальные очки, или что-то еще».

В этом году бренд обновил свою неизменно любимую оправу Keiichi первыми в мире пористыми противотуманными линзами Calm-Tech. «Конденсация на линзах — основная проблема в спортивной оптике, главным образом потому, что невозможно контролировать температуру лица, окружающей среды и линз», — говорит соучредитель бренда Том Дейли.Материал Calm-Tech, первоначально разработанный для автомобильных экранов в Японии, но никогда не доступный для широкой публики, представляет собой мембрану, которая впитывает влагу и остается прозрачной.

Предоставлено

«Мы разрабатываем программы для индивидуальных линз, играя с тремя переменными, чтобы уменьшить нагрузку на глаза: светопропускание, оттенки и защита [от UVA / B / IR]», — говорит Дейли. «По сути, это эксперимент для нас в District Vision, который по-разному смешивает их с гипотезой о том, что расслабленные глаза и лицевые мышцы улучшают здоровье глаз и ясность ума бегуна.»

Линзы Calm-Tech были разработаны для спортсменов, которые носят солнцезащитные очки в течение нескольких часов или в сложных ситуациях, например, марафонцы, велосипедисты, альпинисты и лыжники. Эти спортсмены не могут неоднократно ломаться, чтобы протереть запотевшие линзы, и не должны этого делать. Чтобы четко видеть, нужно напрягаться. В прошлом компании, производящие очки, пытались создать противотуманные линзы с химическим покрытием или специальной вентиляцией, но теперь волшебство заключено в материале.

686 Маска для лица Polygiene ViralOff Archetype

Предоставлено

Ткань: смесь шерсти и полиэстера, смесь полиэстера и спандекса
Посадка: завязка на голову
Свойства: антимикробный, солнцезащитный UPF 50, можно стирать
Цена: 27 долларов США

МАГАЗИН

COVID-19 достиг статуса пандемии до того, как закончился первый квартал 2020 года, и это изменило нашу жизнь почти в одночасье.Центр по контролю и профилактике заболеваний вместе с Всемирной организацией здравоохранения дал людям рекомендации о том, как защитить себя от смертельного и очень заразного вируса, и в конечном итоге стало ясно, что маски для лица имеют решающее значение для снижения скорости передачи.

Предоставлено

В то время как бесчисленные бренды производят многоразовые лицевые маски, маска 686 решает сразу несколько проблем защиты. Он сделан из четырех слоев ткани, чтобы уменьшить поток воздуха, но по-прежнему воздухопроницаем благодаря двум внутренним слоям шерсти мериноса.Эти слои полезны при ношении маски в течение длительного времени или во время интенсивных занятий, потому что они отводят влагу, не позволяя маске стать слишком влажной. Шерсть мериноса обладает естественными противомикробными свойствами, но 686 также добавила противомикробные покрытия ViralOff — технологию, которая привлекает и нейтрализует микробы с помощью ионов серебра — к трем слоям маски.

Четыре слоя ткани уже вдвое больше, чем у большинства масок для лица, а маска 686 имеет специальный фильтрующий слой, который помогает еще больше уменьшить распространение капель влаги и вирусов.В маске есть карман для фильтра, поэтому при желании люди могут вставить еще один слой защиты. Его эластичная ткань и длинные завязки также обеспечивают превосходную посадку на лицах самых разных форм.

Хотя сейчас доступно множество масок для лица — каждая из которых лучше, чем вообще не носить маску для лица — лучше этой не может быть.

Ritual Essential для мужчин

Предоставлено

Размер порции: 2 таблетки в день
Рекомендуемый возраст: 18 — 49
Не содержит: продукты животного происхождения, глютен, ГМО, искусственные красители
Цена: $ 30

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Предоставлено

Кто сказал, что прием поливитаминов должен быть неприятным? Витамины Ritual’s Essential содержат 10 питательных микроэлементов (проверенных на чистоту сторонней лабораторией) в капсулах с отсроченным ответом, которые действуют мягко натощак.Таблетки предназначены для поддержки здоровья сердца, мозга, мышечной и иммунной функций. И в каждой бутылке есть вкладка с мятой, чтобы продукты оставались свежими, поэтому оставаться здоровым так же просто, как приготовить крестики-нолики.

Colgate Plaqless Pro

Предоставлено

Возможности подключения: приложение Colgate Connect через Bluetooth
Питание: аккумулятор
Особенности приложения: отзывы о чистке зубов, персонализированные данные, обучение и советы по уходу за полостью рта
Цена:

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Предоставлено

Следующим шагом в области гигиены полости рта является умная зубная щетка Plaqless Pro от Colgate, которая помогает вам лучше чистить зубы в реальном времени.В тандеме с полнофункциональным приложением для телефона Plaqless Pro контролирует чистку зубов с помощью встроенных в рукоятку датчиков, которые обнаруживают скопление биопленки, чтобы вы знали, куда направлять щетку, как долго и когда двигаться дальше. Эти умные датчики также формируют карту вашего рта и отслеживают ваши уникальные движения, чтобы предоставить вам исчерпывающие данные о вашей личной рутине чистки зубов и о том, как ее улучшить.

Plus CBDRelief 1: 1 Гранат

Предоставлено

Размер порции: 1 штука
Калорий: 5 на порцию
Размер контейнера: 20 штук
Цена: $ 29

КУПИТЬ СЕЙЧАС

В последние годы продукты CBD, которые утверждают, что снимают боль, получили распространение в США.С., но многие врачи предполагают, что более эффективные обезболивающие сочетают в себе КБД и ТГК. Для доступных рынков Plus производит жевательную резинку, которая уравновешивает 5 мг THC и 5 мг CBD для борьбы с воспалением, стрессом, мышечным напряжением и болью. Каждая жевательная резинка, приправленная калифорнийскими гранатами, приносит ощутимое облегчение в удобной для глотания упаковке.

Восстановление люка

Предоставлено

Источник света: светодиодные фонари регулируемого оттенка
Возможности подключения: дополнительное приложение через Bluetooth
Размеры: 7.5 x 2,75 x 5,75
Цена: $ 130

КУПИТЬ СЕЙЧАС

The Hatch Restore пеленает, направляет и убаюкивает вас, а затем удерживает там, пока вы не будете готовы вернуться в мир бодрствования. С помощью сопутствующего приложения вы можете настроить весь процесс сна от восстановления до пробуждения. Независимо от того, включает ли ваш путь в страну грез хорошую книгу с мягким освещением, управляемую медитацию или нежную стену окружающих звуков, Restore поможет вам в этом.

Амазонка Halo

Предоставлено

Размеры: маленький, средний, большой
Цвета: черный, розовый, серебристый
Членский взнос: 4 доллара в месяц (плюс налог)
Цена: 100 долларов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Недорогой фитнес-трекер Amazon предлагает доступный способ улучшить ваше здоровье.Браслет без экрана за 100 долларов отслеживает состав тела, тон голоса, сон и активность и подключается к простому в использовании приложению на вашем телефоне. В приложении пользователи могут получить доступ к научно обоснованным проблемам здоровья из Lifesum, Headspace, Sweat, Американской кардиологической ассоциации и других источников, чтобы вносить небольшие изменения в повседневные распорядки и отслеживать измеримые результаты. Кроме того, Halo никогда не будет продавать медицинские данные, которые напрямую связаны с вами, и вы можете загрузить или удалить свои данные в любое время.

Joovv Go 2.0

Предоставлено

Длины волн: красный и ближний инфракрасный
Особенности приложения: режим Recovery +, режим окружающей среды, будильник
Аксессуары: очки, зарядное устройство, дорожный футляр
Цена: $ 445 +

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Клинически доказано, что световая терапия помогает при боли и воспаление и может помочь как с психическим, так и с гормональным здоровьем. Это обновленное портативное устройство излучает волны красного и ближнего инфракрасного диапазона, помогая оптимизировать клеточную функцию вашего тела.