Программа на месяц правильного питания: Гречневый суп с фрикадельками: рецепт пошаговый с фото

Posted on by admin

Содержание

Роспотребнадзор запустил сервис правильного питания для россиян

На сайте можно рассчитать калорийность блюд, составить индивидуальное меню, подобрать тренировку и задать вопрос экспертам.

Фото: pexels.com/ru-ru

Роспотребнадзор запустил сервис правильного питания «4 сезона – тарелка здорового человека». С его помощью можно рассчитать калорийность блюд, индекс массы тела, подобрать программу тренировок, получить советы экспертов. Он уже доступен по ссылке 4сезона.здоровое-питание.рф.

Все программы питания разработаны вместе с «Федеральным исследовательским центром питания, биотехнологии и безопасности пищи».

В Роспотребнадзоре отмечают, что в интернете много сайтов с программами правильного питания, но некоторые из них просто небезопасны для здоровья. Обещают, что на новом сервисе будет много полезной и проверенной экспертами полезной информации.

На сайте есть несколько интерактивных разделов.

Подбор программы питания – задав параметры, можно подобрать оптимальное меню для снижения или удержания веса, профилактики заболеваний (диабета, гипертонии, остеопороза). Уже сейчас доступны около 30 программ питания, их количество будет увеличиваться.

Там же можно найти «Персональный дневник питания», где сохраняются все выбранные программы и можно отслеживать прогресс.

Расчет калорийности блюда – здесь можно проверить рецепты и скорректировать рацион.

Вопросы эксперту – в разделе собрано более ста популярных вопросов на тему здорового питания и ответы экспертов на них. Можно задать свой вопрос, воспользовавшись специальной формой.

Тематические тесты – можно проверить и расширить свои знания о здоровом питании.

Подбор тренировки – в этом разделе можно выбрать видеотренировку в зависимости от поставленных задач (похудение, увеличение мышечного тонуса, подвижности, гибкости).

Состав продуктов питания – интерактивная таблица, которая показывает, что есть, чтобы получить достаточно белков, жиров и углеводов.

Школа здорового питания – видеолекции ведущих экспертов проекта. Специалисты рассказывают о сбалансированном рационе, специфике питания для людей разных возрастов и беременных женщин.

Книга рецептов – готовим вместе – описания простых и полезных блюд. Плюс мастер-классы от ведущих шеф-поваров страны.

 

Доставка правильного питания Тюмень|Заказать правильное питание|

Внимание скоро открытие 

Дарим неделю  питания по предзаказу

2+1 по предзаказу

Получите продукты

​

Регулярно наш курьер привозит Вам пакет с набором блюд на весь день, которые, Вы можете легко взять с собой или разогреть дома, превратив во вкусный и сытный прием пищи.

Выберите тариф

​

Мы составляем меню каждую неделю, считаем БЖУ, выбираем только свежие продукты и лучшие рецептуры. Мы делаем полезное вкусным.

Ура! Вы питаетесь правильно!

​

Без лишних усилий, потери времени на кухне и в магазине за покупкой продуктов, а также без мытья посуды. Поздравляем!

Хочу похудеть

Быстро

900

kkal

Линейка Slim — это сбалансированная программа питания, которая направлена на тех, кто хочет ,быстро похудеть, а также подчеркнуть свою фигуру без вреда для здоровья

Здоровое питание екатеринбург

Хочу похудеть

1200

kkal

Питание 4 разовое 

Линейка Fit — это сбалансированная программа питания, которая направлена на тех, кто хочет похудеть, а также поддерживать достигнутый результат.

Здоровое питание екатеринбург

Правильно питаться

1400

kkal

Питание 5 разовое 

Линейка Daily — это полноценное 5 разовое питание, которое идеально подойдет тем, кто хочет питаться вкусно и полезно каждый день.

Быть всегда в форме

2000

kkal

Питание 5 разовое 

Линейка Balance рассчитана на людей, занимающихся спортом. Оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов способствует поддержанию спортивной формы.

Набрать Массу

2500

kkal

Питание 6 разовое 

Линейка Power предназначена для профессиональных спортсменов, основной целью которых является набор мышечной массы.

Экономия

Вашего

времени

Доставляем сразу после приготовления. Все вкусное и свежее.

Контроль веса

Все необходимые витамины и микроэлементы

Удобство хранения и переноса

Вкусные и сбалансированные блюда

Форма для заказа

Какой рацион вас интересует?Нажать для выбораВыбери количество днейНажать для выбора

Дальше

Светлана

Заказать правильное питание у Food House мне посоветовала моя подруга так как она после родов очень прибавила в весе и ела все что не попадя ,набрала вес и испортила желудок.Но заказав доставку еды в екатеринбурге от вашей компании она в первую неделю похудела на 3.7 кг . И пропала изжога и стала себя очень хорошо чувствовать так что я решила тоже попробовать и заказать правильное питания !! И я не ошиблась я стала себя чувствовать легко и появилось очень много свободного времени стала спать больше на целый час (потому что не нужно готовить)

Спасибо Вам большое за такой прекрасный сервис!

​

Наталья

Еда на заказ в екатеринбурге не очень редкое явление заказывала правильное питание у многих компаний но остановилась на вашей во первых это качество и удобство приятные сотрудники.Всегда спросят все ли нормально как мои успехи . Я не занимаюсь спортом просто нету времени стоять у плиты целый день и доставка диетической еды на дом меня спасает по сей день) что еще сказать ,Вкусно ,разнообразно ну и самое главное все свежее.У меня Все с Уважение Наталья .

Семен

Всем привет здоровое питание ем совсем не давно но уже вижу результат. После спорт зала так хочется а готовить нет) вот и кушаю у Вас заказываю рацион на 2500 кал и полностью доволен прирост мышечной массы на лицо я прибавил 2кг за месяяц очень хороший результат и сжег жира на 5)))

так что мне все нравится буду дальше есть планирую доставку здоровой еды еще жену свою подсадить)

Виктор

Настолько уже привык к доставке правильного питания да и вообще к здоровой еде даже не знаю как жить то без этого уже фаст фуд не привлекает и домашняя еда как то не очень !» отвык что ли. Или просто удобство нравится) Готовите вкусно не смотря что это правильное питание и кбжу все совпадает я пристально за этим слежу!!!! так держать молодцы

Что такое здоровое питание, как правильно питаться, какие продукты, когда и в каких количествах должны поступать в наш организм каждый день или хотя бы еженедельно? Такие вопросы волновали ученых еще с древних времен, актуальны они и в наше время. Причем взгляды исследователей на пользу и вред тех или иных продуктов периодически меняются и зачастую кардинально

А зачем нам вообще нужно правильно питаться, что в этом питании такого полезного для здоровья?

  • Здоровое правильное питание должно обеспечивать организм необходимыми для его роста, нормального развития и жизнедеятельности веществами, причем поступление этих веществ должно быть адекватным, соответствуя потребностям органов и тканей данного человека в энергии, витаминах и микроэлементах.

  • Здоровая еда в сочетании с регулярной физической активностью помогает снизить риск возникновения различных хронических заболеваний внутренних органов и эндокринных нарушений, в том числе ожирения, сахарного диабета, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, артритов и артрозов, заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей.

  • Сбалансированный рацион жизненно необходим детям и беременным, кормящим матерям и пожилым людям, спортсменам, причем рацион здорового питания в каждом конкретном случае будет значительно отличаться

  • Полноценное правильное меню на каждый день помогает улучшить умственную и физическую работоспособность, а значит повысить успехи в учебе, настроение, жизненную активность

  • Специальное диетическое питание и в частности кетогенная диета, а также уменьшение в рационе продуктов, содержащих глютен и казеин, помогает улучшить состояние здоровья при аутизме и шизофрении, позволяет уменьшить количество приступов у больных эпилепсией

  • Большое значение имеет правильное питание для профилактики развития зависимости от алкоголя и различных психоактивных веществ у детей и подростков. Эффективна специальная диета с включением полезных и исключением нежелательных продуктов и при уже имеющемся алкоголизме

  • Здоровая еда помогает укрепить защитные силы организма, повысить сопротивляемость к инфекциям и даже значительно снизить риск возникновения злокачественных опухолей

  • Соблюдая основные правила здорового питания можно продлить активные годы жизни, увеличить ее продолжительность, замедлить старение

1.Соответствие калорийности рациона энергетическим затратам организма.

  • Для подсчета потребуется знание таких антропометрических показателей, как рост, вес тела, объем талии и бедер, толщина жировой складки, величина сухой массы и количество жира в организме данного человека. Кроме этого важно учесть возраст и состояние здоровья, а также интенсивность физической активности. При этом при соблюдении любой диеты (с целью похудения или при наборе массы тела, интенсивных физических нагрузках и при различных заболеваниях) необходимо обеспечивать поступление минимально необходимого количества энергии для нормальной работы всех органов и систем.
    В среднем для человека с нормальным весом, ведущего сидячий образ жизни и не занимающегося активно физкультурой и спортом, потребность в энергии для сохранения и укрепления здоровья составляет 2000-2500 ккал в сутки.

  • Негативное влияние оказывает на организм функционирование в режиме жесткого дефицита энергии (при суточной калорийности рациона 800-1100 ккал) в течение длительного времени – недель, месяцев. Нередко такое питание используется для похудения. А ведь в таком режиме страдает репродуктивная система человека (снижается способность к оплодотворению, зачатию и нормальному развитию плода), угнетается функция щитовидной железы и иммунитет, уменьшается умственная и физическая работоспособность, снижается настроение, появляется раздражительность, нарастает слабость, беспокоит постоянная усталость.

  • Организм «кричит о помощи», призывая хозяина образумиться и вернуться к полноценному здоровому питанию. Ситуация усугубляется в случае, когда одновременно со скудным рационом питания еще и повышается физическая активность. Посчитайте, сколько остается доступной энергии организму при суточной калорийности в 1000 ккал и ежедневных тратах 300-400 ккал во время занятий в спортзале или при длительной ходьбе? Всего 600 ккал в сутки!!! Это мощный стресс для организма и такая самодеятельность может в итоге привести к непредсказуемым и необратимым последствиям. Да, на такой диете можно похудеть внешне, то есть количество подкожного (хорошего) жира уменьшится, только вот висцеральный (плохой) жир никуда не исчезнет.

  • Поэтому любое решение снизить вес, быстро похудеть на 10-20-30 кг и более должно быть тщательно просчитано со специалистом по здоровому питанию. Индивидуально подобранный рацион должен быть полноценным по всем показателям, а снижение суточной калорийности не должно быть больше 20-30% от исходной цифры (в среднем не ниже 1400-1600 ккал). Только в этом случае питание для похудения будет правильным и можно действительно похудеть, избавиться от многочисленных проблем со здоровьем и при этом не навредить своему организму.

2.Сбалансированный рацион питания, при котором в организм поступают все необходимые питательные вещества в определенном, правильном  сочетании:

​

​

  • Белки, жиры, углеводы (в соотношении 1:1:4 у здорового человека с нормальным весом и при отсутствии сопутствующих заболеваний), причем при оптимальном соотношении животных и растительных источников. При этом насыщенные жиры должны составлять не более 10% от общей калорийности, а транс-жиры – не больше 1%, свободный сахар – 5-10%.

  • Наличие незаменимых аминокислот, омега-3, 6, 9 ненасыщенных жирных кислот в необходимом количестве (в продуктах, а не из аптеки), преобладание медленных углеводов с низким гликемическим индексом

  • Достаточное количество витаминов A, группы B, C, E, K ,PP и др., а также макро- и микроэлементов – железа, фосфора, калия и кальция, йода и цинка, магния, фтора, селена…

  • С продуктами питания в организм ежедневно поступает пектин и клетчатка, природные антиоксиданты – ликопин, полифенолы, танины и антоцианы… (в основном – с овощами и фруктами, ягодами, травами)

3.Максимально ограничить прием бесполезных и вредных для здоровья продуктов питания:

  • Полуфабрикаты, фаст-фуд (магазинные пельмени, колбасы и сосиски, «моментальные» супы и бульонные кубики, а также не требующие варки каши и вермишель, хот-доги и гамбургеры, картофель фри и чипсы, суши и пиццы …) – не чаще 1-2 раз в месяц

  • Кондитерские изделия (торты, пирожные, печенье), сдобные булочки и белый хлеб из муки высшего сорта, сушки, баранки, мороженое и т.п. – не чаще 1 раза в неделю

  • Сахар, мед, варенье – не больше 3-5 чайных ложек в день (с учетом скрытого сахара в магазинных творожках и йогуртах, томатном соусе…)

  • Шоколадные конфеты, леденцы – 1 конфета через день для здорового питания не повредит

  • Соль – 1 чайная ложка в день (с учетом добавления в процессе приготовления блюд). А для правильного питания готовую пищу лучше вообще не досаливать

  • Майонез, кетчупы, соусы из магазина, а также обезжиренные творожные десерты и йогурты желательно исключить из рациона (как правило, в их составе – транс-жиры, сахар, крахмал, соль, глютамат натрия и т.д.) или тщательно выбирать, читая состав на этикетке. Как вариант, можно готовить соусы дома из натуральных продуктов (оливкового масла, сметаны и домашнего йогурта, специй)

  • Газированные сладкие напитки и магазинные соки, сахарозаменители – желательно отказаться полностью, ведь к здоровому питанию они отношения не имеют

  • Алкоголь – ограничить употребление до уровня не более 2 единиц чистого алкоголя в сутки для мужчин и не более 1 – для женщин (1 единица алкоголя – это 30 г водки или коньяка, 100-120 г вина или 330 г пива)

4. Обеспечить ежедневное поступление в организм пяти основных видов продуктов (пирамида здорового питания Уолтера Виллетта):

  • Углеводные продукты (6-10 единиц в сутки) – хлеб (лучше черный, цельнозерновой) – 1 кусок – 1 единица, каши из цельного зерна (овсяная, гречневая, рисовая) – 1 тарелка каши – 2 ед., суп крупяной или с добавлением макаронных изделий – 1 тарелка – 2 единицы.

  • Овощи и фрукты (5-8 единиц в день для здорового питания) – 1 ед. = 1 среднему овощу или фрукту (100 г свежих или тушеных овощей), 1 тарелке овощного супа, 0,5 стакана фруктового сока. В течение дня желательно съедать тарелку овощного салата + порцию тушеных или приготовленных на пару овощей + хотя бы 1 яблоко или апельсин или 2-3 киви. И еще – не забывайте про сухофрукты (курагу, чернослив, изюм и др.)

  • Мясо (птица без кожи – 3-4 раза в неделю, телятина или нежирная свинина – максимум 1-2 раза в неделю) и рыба (2-3 раза в неделю), яйца, бобовые и орехи – 3-4 раза в неделю (всего 2-3 едэ в день) – для правильного питания эти продукты необходимы

  • Молочные продукты (2-3 ед. в сутки) – творог и сыр, молоко и кефир, простокваша и домашний йогурт. В одной единице – 250 миллилитров кефира или йогурта, 30 г твердого или мягкого сыра, 50-100 г творога

  • Жиры и масла (2-3 ед. в сутки) – в одной единице – 1 столовая ложка растительного масла или майонеза, 2 столовые ложки сливочного масла. Из растительных масел лучше использовать оливковое, льняное или рапсовое (для салатов и приготовления блюд). Сливочное масло – 10-15 г в сутки

5. Оптимальный способ приготовления здоровой пищи – в сыром виде (овощи и фрукты), на пару или на гриле. Если варка – бросать продукты в кипящую воду, закрывать крышку и варить на небольшом огне. Можно запекать в духовке и тушить. От сковородки желательно отказаться или жарить без добавления масла.

6. Соблюдать правильный режим здорового питания – прием пищи 3-4 раза в день с промежутками 4,5-5 часов. При более длительных промежутках – использовать перекусы в виде свежих фруктов, сухофруктов, орехов или кисломолочных продуктов. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

7. Питание должно быть не только полезным, здоровым, но и вкусным, разнообразным. Уменьшайте порции, но поменьше запрещайте, позволяйте себе любимое и не очень полезное лакомство хоть иногда – 2-3 раза в месяц.

Если вы понимаете, что здоровое правильное питание вам необходимо, если вы решили изменить свои пищевые привычки, улучшить внешний вид и состояние здоровья, сбросить лишние килограммы или поправиться, избавиться от постоянной усталости, нарушений пищеварения, повысить умственную и физическую работоспособность, иммунитет, стоит незамедлительно взяться за изменение своего образа жизни.

О том, как правильно питаться, вы в общих принципах узнали из этой статьи. Не помешает обращение к опытному диетологу для выработки индивидуальных рекомендаций. Но строить свою новую жизнь вы все равно будете сами, ведь правильное питание – это не мимолетное увлечение модной диетой, это – на всю жизнь, только в этом случае можно вернуть себе здоровье, работоспособность, активность и сохранить их на долгие годы.

Правильное питание | Вкусная Сибирь

Многие из нас неоднократно планируют начать ту самую «красивую новую» жизнь, начать питаться правильно и избавиться от вредных привычек! И вот, мы уже достаточно мотивированные заходим на сайты «ПП» и видим стоимость пакетов:  «4490», «4990» и «5490»… 

 Тут-то мы понимаем, хоть и интересное меню, но это дорого… И что в итоге? Все смелые мечты и начинания развеиваются и мы вновь возвращаемся в рутину фаст фуда и плохого настроения…

Пора уже разобраться в том, что на фаст фуд и относительно лёгкие перекусы уходит денег больше! Как? А вот так:

Стоимость одного среднего обеда в кафе, или столовой составит примерно 250 р. (суп ~80, горячее ~120, салат ~40, чай ~10 ). (Некоторые известные бургеры могут стоить так же)  Теперь давайте представим, что у нас получается вырваться с работы и поесть хотя бы 2 раза в день. То сумма затрат на питание в день составит ~500 р. За неделю: 3500 р! «И что?» спросите вы. Пакеты все равно дороже! Вы правы. Но давайте обратим внимание ещё на один немаловажный факт: В пакете пять сбалансированных приёмов пищи! В перерассчете на средне статистические цены ресторанов и кафе пять приёмов пищи за неделю вышли бы: от ~5250 р. до ~8750 р.   Обратите внимание, наши пакеты значительно дешевле! И это ещё не всё! Вот какие приемущества вы получаете бесплатно:

  • Вы имеете сбалансированный рацион на всю неделю, не загружая голову хлопотами о том, что готовить после работы и «на завтра».
  • Вам не нужно мыть посуду и тратить деньги на моющие средства!
  • Вам не нужно выходить из офиса, идти в кафе, тратить свое время, искать парковочные места и прочее.
  • Пакеты предлагают разнообразное меню высокой кухни.

И самое главное — это ваше здоровье! При халатном отношении к самому себе, лечение нашего организма обходится крайне недёшево. Учитывая темпы современной жизни, мы каждый день рискуем и подвергаем организм  стрессам. Правильное питание не избавит нас от всех проблем, но позволит быть здоровее!  

 

программа правильного питания для похудения на месяц

программа правильного питания для похудения на месяц

программа правильного питания для похудения на месяц








>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое программа правильного питания для похудения на месяц?

Впервые прочитав про кето диету я была в шоке, как так есть жиры и худеть? Но Чем больше вникала, тем сильнее мне хотелось попробовать. На одном форуме девочки посоветовали подписку Ketoplan, имея план похудения, расчитанный лично на меня, худеть легче, реши ла я и решилась на подписку. Большее количество жира на моём организме отрицательно не сказалась, а даже наоборот, чувствую себя лучше — в животе не бурчит, нет тяжести после еды, не хочется постоянно что-то жевать. Первые две недели прошли легко, но я пока только вхожу в диету и результаты совсем скромные – 2 кг.

Эффект от применения программа правильного питания для похудения на месяц

На кето-дите я сидела почти год. За это время я достигла желаемых результатов. Из достоинств диеты могу отметить следующие: улучшилось состояние кожи, ногтей и волос, хватало энергии на регулярные занятия фитнесом три раза в неделю, рацион питания был очень сытным, ни секунды не чувствовала голода. Из минусов — в первое время появились отеки, но они спали в течение первых нескольки дней. Я на удивление хорошо перенесла эту диету, не чувствовала слабости, недомогания и прочего. Однако, все же диета не простая, поэтому есть смысл советоваться с диетологом. Лично я весь этот год продержалась благодаря подписке KetoPlan, на сайте есть все, для правильного похудения и для гарантированного результата. В целом, мне диета понравилась, лично для меня соблюдение такой диеты стало очень интересным опытом.

Мнение специалиста

Диета КЕТОПЛАН мне понравилась, и я непременно к ней еще вернусь. Сейчас пришлось немного от нее отойти, потому что отпуск и решила побаловать себя немного вкусняшками на море. За два месяца, что прошли с момента, как я подписалась на КЕТОПЛАН, я похудела на 12 кг, это достаточно много, но меня еще столько лишних килограмм. Чувствую я себя прекрасно, легко. Сейчас стала по немного ходить в спорт зал. С КЕТОПЛАН худеть легко. Всем советую.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ программа правильного питания для похудения на месяц необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.



Отзывы покупателей:


Тая

Мой процесс похудения шел очень медленно, так как всю жизнь я сидела на низкокалорийных диетах и они сгубили мой метобализм. За время соблюдения кетодиеты, я думаю, этот самый метобализм, восстановился, и процессы нормализовались. На кетодиете я не чувствую себя постоянно голодной, но при этом я худею. Подписка Ketoplan это моя палочка-выручалочка. Худеть имея постоянну4ю поддержку просто.

Варя

Главным преимуществом диеты КЕТОПЛАН является универсальность и невысокая стоимость. Позаботиться о своем здоровье можно уже сегодня, а получить еду на каждый день легко всего за пару мгновений. Кетоплан – это здоровый подход к похудению и возможность быстро восстановить нормальную работу внутренних органов.


Многие диетологи используют Кето диету для похудания людей, некоторые из них сами пользуются такими диетами, одна молодая девушка врач, сидит на такой диете и много публикует видео, где дает рекомендации и отвечает на вопросы зрителей, выкладывает фото своего рациона и выглядит очень хорошо. Я заинтересовалась и очень захотела стать стройной как этот диетолог. Она посоветовала подписку КЕТО-План, подписка платная, но 49 ру4блей – эт о полная ерунда в современном мире. После заполнения общих вопросов открывается доступ в личный кабинет, где все подробно расписано, согласно тем данным, которые я ввела. Сейчас говорят, что такая диета популярна во многих странах. Суть Кето-диеты заключается в употреблении большего количества жира по отношению к белку и неограниченном количестве клетчатки из зелени и овощей с низким гликемическим индексом. То есть нельзя есть помидоры и другие овощи не имеющим зеленой окраски. Огурцов можно есть неограниченное количество, а вот морковь нельзя. И естественно нельзя кушать каши, даже такие вроде бы полезные и не вызывающие ожирения гречневую кашу, на которой многие теряли вес. Где купить программа правильного питания для похудения на месяц? Диета КЕТОПЛАН мне понравилась, и я непременно к ней еще вернусь. Сейчас пришлось немного от нее отойти, потому что отпуск и решила побаловать себя немного вкусняшками на море. За два месяца, что прошли с момента, как я подписалась на КЕТОПЛАН, я похудела на 12 кг, это достаточно много, но меня еще столько лишних килограмм. Чувствую я себя прекрасно, легко. Сейчас стала по немного ходить в спорт зал. С КЕТОПЛАН худеть легко. Всем советую.



Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. . Успешный результат похудения трудно достичь с недосыпом и плохим настроением. Кортизол, вырабатываемый при недостатке сна, замедляет процессы расщепления жировых клеток. Высокое содержание кортизола влияет на медленное достижение положительного результата похудения. Кортизол воздействует на накопление жировых клеток. Как правильно организовать питание для похудения на месяц? Какие продукты необходимо включить в свой рацион? Общие принципы правильного питания. . Правильное питание на месяц для похудения также предполагает исключение из меню фастфуда, полуфабрикатов, жирного мяса, сладких газированных напитков и других вредных для здоровья продуктов. Во время такой диеты очень важно, чтобы в организм поступали все витамины и микроэлементы в нужном количестве. Следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным – правильное соотношение белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:3 соответственно. К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. . Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. . Программа ПП. Ориентируйтесь на пищевую пирамиду, согласно которой 40% блюд на вашем столе должны содержать сложные углеводы (к ним относятся цельнозерновой хлеб, все виды крупы, кроме манной, а также злаки), 35% — это свежие и обработанные паром или запеканием овощи и фрукты, а 20% — это полезные белки (постное мясо, любой вид птицы и рыбы, кисломолочные и молочные продукты). Оставшиеся 5% могут приходиться на жиры и сахар. Сочетайте мясо с овощами и фруктами. Дневник питания — это ключевой инструмент, позволяющий определить причину лишнего веса, объективно оценить своё питание, привести его к норме и сформировать полезные привычки. Ведение дневника позволяет контролировать процесс похудения от начала и до конца. Основные возможности: Подсчет калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других нутриентов по приёмам пищи и за день. . Индивидуальные дневники питания для каждого члена семьи. Добавление своих продуктов и рецептов с учётом кулинарной обработки. Поиск среди продуктов-лидеров — самых полезных продуктов с максимальным содержанием витаминов и минералов. Диаграммы и графики. Правильное питание — это стиль жизни. Придерживаться его нужно постоянно, а не в течение 2–4 недель или нескольких месяцев. Необходимо подробнее рассмотреть основные нутриенты — белки, жиры и углеводы. Они содержатся в каждом продукте. . Варианты меню на каждый день. Придерживаться правильного питания будет легче, если составить несколько вариантов основных приемов пищи и перекусов. . Похудение будет происходить без стресса, так как не придется строго следовать меню, высчитывать продукты по граммам. Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые принципы правильного питания. . Так не будет соблазна купить готовую еду. Программа на месяц. По принципу конструктора можно создавать меню на каждую неделю, получая тем самым полноценный рацион. Но лучше, чтобы программа была составлена на более длительный срок, например на месяц. Так будет больше разнообразия в еде. Правильное питание должно стать образом жизни. Как правильно составить. Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. . Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. Цель настоящей статьи – сформировать правильное понимание проблемы лишнего веса, расставить приоритеты в решении этой проблемы и определиться с направлением движения на пути к похудению. А если коротко, то ответить на вопрос Как правильно худеть? А лишний ли вес? . Главное, на что хотелось бы обратить внимание – грамотный подход исключает быстрое похудение (более 5 кг в месяц, оптимально – 2-3 кг в месяц). Запросы на похудение в течении недели – наивны, и говорят о крайней необходимости в этом у тех, кто их задаёт. Длительное время накопления лишних килограммов в организме предполагает долгосрочный проект по безвредному для здоровья избавлению от них. Правильное питание для похудения для девушек: советы лучших диетологов (+ меню на 14 дней). Из этой статьи вы узнаете: Какие продукты не способствуют похудению. Какие продукты питания помогают избавиться от лишнего веса. Каковы основные принципы правильного питания. Каково примерное меню для похудения для девушек на каждый день. Как нужно правильно питаться при тренировках. Все девушки хотят быть стройными и привлекательными. Однако хорошей фигуры невозможно достичь, если в вашем рационе много жирных и вредных продуктов. Правильное питание для похудения – наилучший способ добиться превосходных форм, не навредив своему здоровью. Правильное питание для похудения. Как спланировать питание на каждый день? Грамотное планирование питания – это трудоемкий процесс, при составлении которого необходимо учитывать следующее . Программа правильного питания на неделю. В целом, сбалансированное правильное питание может быть достаточно разнообразным, поэтому вполне возможно разработать меню, где каждый день будут новые блюда. Представляем пример меню на неделю в соответствии со всеми ранее приведенными рекомендациями

http://www.ceccarmaramures.ro/userfiles/luchshie_knigi_pro_pokhudenie_i_pitanie4014.xml

http://decobikellc.com/temp/vinney/HTML/userfiles/rasschitat_pitanie_pokhudeniia_onlain6687.xml

http://sifa999.com/vietkiendo/upload/pitanie_dlia_pokhudeniia_muzhchinam_domashnikh_usloviiakh6854.xml

http://nanyangtextile.com/userfiles/pitanie_dlia_pokhudeniia_prostye_produkty2037.xml

http://megat.pl/uploaded/fck_files/file/sportivnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_dlia_zhenshchin7811.xml


На кето-дите я сидела почти год. За это время я достигла желаемых результатов. Из достоинств диеты могу отметить следующие: улучшилось состояние кожи, ногтей и волос, хватало энергии на регулярные занятия фитнесом три раза в неделю, рацион питания был очень сытным, ни секунды не чувствовала голода. Из минусов — в первое время появились отеки, но они спали в течение первых нескольки дней. Я на удивление хорошо перенесла эту диету, не чувствовала слабости, недомогания и прочего. Однако, все же диета не простая, поэтому есть смысл советоваться с диетологом. Лично я весь этот год продержалась благодаря подписке KetoPlan, на сайте есть все, для правильного похудения и для гарантированного результата. В целом, мне диета понравилась, лично для меня соблюдение такой диеты стало очень интересным опытом.


программа правильного питания для похудения на месяц


Впервые прочитав про кето диету я была в шоке, как так есть жиры и худеть? Но Чем больше вникала, тем сильнее мне хотелось попробовать. На одном форуме девочки посоветовали подписку Ketoplan, имея план похудения, расчитанный лично на меня, худеть легче, реши ла я и решилась на подписку. Большее количество жира на моём организме отрицательно не сказалась, а даже наоборот, чувствую себя лучше — в животе не бурчит, нет тяжести после еды, не хочется постоянно что-то жевать. Первые две недели прошли легко, но я пока только вхожу в диету и результаты совсем скромные – 2 кг.


Существует комплекс упражнений, как быстро похудеть. Виды спортивных занятий и производимый эффект: приседания качают ягодицы и бедра . Самые эффективные упражнения для похудения предполагают включение в работу много мышечных групп. Движения довольно простые, но делать их рекомендуется в интенсивном темпе. Выполнять каждый вид упражнения нужно 30 с, затем делают такой же перерыв, и переходят к следующей задаче. Если нагрузка недостаточная, следует время работы довести до 1 мин. Комплекс состоит из таких разновидностей: движения лыжника заменяют стандартные прыжки; танец хищника запускает работу плечевого пояса и бедер Особенности процесса похудения в домашних условиях. Ключевые составляющие успешного жиросжигания. Эффективные домашние упражнения для похудения. . Похудение в домашних условиях: правила, питание и комплекс упражнений. Автор. Лойтра Сергей. 100% методики быстрого похудения в спортзале. Самые эффективные занятия и упражнения для худеющих! Секреты правильного питания. . Составление рациона питания для худеющих людей. Перед тем как худеть в тренажерном зале, нужно скорректировать питание. Существует бесчисленное количество диет, и некоторые из них весьма эффективны. Однако статистика говорит, что большинство худеющих после диет всё равно набирают лишний вес. Планка – классическое упражнение в любом тренировочном комплексе для похудения. Во время выполнения напряжены практически все мышечные группы тела; Прыжки – можно выполнять обычные прыжки, но наиболее эффективными считаются прыжки со скакалкой. Упражнения для живота. Упражнения для укрепления мышц живота предполагают комплексную нагрузку на все мышцы пресса, в том числе боковые. Планка. Примите упор лежа, затем согните руки в локтях и обопритесь на предплечья. Похудение в тренажерном зале гораздо чаще приводит к успеху. Так как сбрасывать лишний вес всегда легче в окружении тех, кто занимается тем же. К тому же приобретенный абонемент в спорткомплекс призывает к ответственности. И если дома от выполнения комплекса упражнений отвлекает множество факторов, то в зале, наоборот, созданы все условия для максимальной отдачи. Правильному питанию и питанию для похудения мы посвятили не одну статью. Их вы легко найдете на нашем сайте. Спорт. Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале для женщин. Чтобы достигнуть намеченного результата и остаться довольной приложенными усилиями, тренировку надо спланировать следующим образом: Разминка. . С ее помощью вы разогреете мышцы, усилите кровообращение, постепенно увеличите сердечный ритм. Правильно выполненная разминка поможет вам избежать растяжения связок при выполнении аэробных и силовых упражнений. Вначале идет разогрев, далее упражнения для суставов, растяжка мышц и сухожилий. Далее – более интенсивные кардио упражнения. В комплекс упражнений для похудения боков в домашних условиях обязательно должны входить упражнения на косые мышцы пресса. В сочетании эти элементы тренировки позволят быстрее убрать жировые отложения вокруг талии. Боковая планка: укрепляем все мышцы. Одно из базовых упражнений, которые позволяют сформировать линию талии, при этом работают мышцы пресса, спины, ног и рук. Делать его можно без специального оборудования. У боковой планки простая техника выполнения: Встаньте в обычную планку с упором на предплечья и носочки. Happy Body — фитнес, правильное питание. Подписаться. 1. 15:27 Текущее видео. Подтянутый животик и тонкая талия. Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Сексуальный животик. Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание. Happy Body — фитнес, правильное питание. • 2. 9:02 Текущее видео. Зарядка для Похудения! Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание. Happy Body — фитнес, правильное питание. • 3. 10:39 Текущее видео. Упражнения для Похудения. . Упражнения для Похудения. Эффективная фитнес тренировка Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание. . Комплекс Упражнений для Похудения + Кардио нагрузка. Татьяна Меломед. Happy Body — фитнес, правильное питание. Правильно выбранный комплекс упражнений поможет запустить процесс жиросжигания. Кроме того, утренняя тренировка для похудения отлично заряжает хорошим настроением и энергией на весь день. Вот почему профессиональные спортсмены и любители здорового образа жизни обязательно начинают свой день с физических нагрузок. Главное преимущество зарядки в том, что ее можно проводить дома, не используя никаких специальных тренажеров и снарядов. Специально для вас мы собрали рекомендации и советы по правильному выполнению утренних упражнений в одной статье. Зачем нужна зарядка? Довольно часто те, кто планирует худеть, недооценивают самую простую утреннюю зарядку. Стройная, красивая, дерзкая — выглядеть как Хайди Клум или Тайра Бэнкс не мечтают разве что самые востребованные модели размера plus-size. И пусть все вокруг с заботой утешают: это все глянец, отфотошопленный идеал, а ты оставайся собой! Но выглядеть на все 100% все равно хочется. И это вполне реально. Как питаться правильно, без вреда для здоровья, но максимально продуктивно, чтобы похудеть? Предлагаем меню на каждый день.

Разговор о правильном питании

Подведены итоги заочного тура Всероссийского конкурса методик программы «Разговор о правильном питании»

10 сентября 2021 года был завершен заочный тур Всероссийского конкурса методик программы «Разговор о правильном питании». Тема конкурса 2020-2021 – «Развитие социально-бытовых компетенций, связанных с приготовлением пищи как важное направление реализации программы «Разговор о правильном питании».

На заочный тур поступило 48 работ победителей региональных туров. Жюри конкурса определило 9 победителей заочного Всероссийского тура, в число которых вошла Мартенс Марина Витальевна, учитель начальных классов МБОУ «Средняя общеобразовательная школа» с. Пыёлдино Сысольского района Республики Коми.

Марина Витальевна на протяжении многих лет реализует программу «Разговор о правильном питании». Она активно участвует в мероприятиях, проводимых в рамках программы, и уже была победителем республиканского и заочного туров Всероссийского конкурса методик в 2017 году и Лауреатом очного тура Всероссийского конкурса.

Марине Витальевне предстоит защищать свою работу на очном туре Всероссийского конкурса, который будет проведен в рамках Международной конференции «Воспитываем здоровое поколение».

Поздравляем Марину Витальевну Мартенс с заслуженной победой в заочном туре конкурса и желаем успехов в очном состязании за звание «Победитель Всероссийского конкурса»!

Фото

 
Завершился Региональный тур Всероссийского конкурса детских творческих проектов «Эко сказка»

Конкурс был проведен в период с 15 марта по 25 мая 2021 года с целью повышения эффективности программы «Разговор о правильном питании» за счет активизации и стимулирования творческой деятельности детей.

В конкурсе приняли участие 200 обучающихся в возрасте от 5 до 14 лет, представивших 125 творческих проектов, из 54 образовательных организаций, 2 государственных учреждений и 5 государственных общеобразовательных учреждений Республики Коми.

Ребята, участвующие в проекте «Разговор о правильном питании», представили творческие проекты – сказки, посвященные взаимоотношению человека с окружающей природой, раскрывающие зависимость здоровья человека от здоровья окружающей среды, важность заботливого и бережного отношения к природе.

Жюри отметило качественное исполнение представленных на конкурс работ, оригинальность их изложения, актуальность проблемы. В представленных проектах ребята отразили личное отношение к теме конкурса, интерес к предложенной тематике, проявили желание и способность размышлять об экологических проблемах.

В результате экспертизы конкурсных работ были определены 5 победителей и 10 лауреатов. Работы победителей направлены для участия  во Всероссийском туре конкурса. Лучшие работы конкурса  будут размещены в электронном сборнике.

Поздравляем победителей и призеров, а также благодарим всех участников конкурса за проявленную активность и творчество!

Приказ об итогах 

Работы победителей и призеров

Сборник

 

 
Определен победитель регионального тура Всероссийского конкурса методик в рамках реализации программы «Разговор о правильном питании»

Конкурс «Развитие социально-бытовых компетенций, связанных с приготовлением пищи как важное направление реализации программы «Разговор о правильном питании» проходил в  период с 16 ноября 2020 года по 20 апреля 2021 года, с целью формирования основ здорового образа жизни и правильного питания у обучающихся, совершенствования методического компонента программы «Разговор о правильном питании» за счет обобщения и популяризации лучших педагогических практик, направленных на развитие социально-бытовых компетенций, связанных  с приготовлением пищи, готовности реализовывать эти компетенции в повседневной жизни.

В региональном туре конкурса участвовала 21 работа из 20 образовательных организаций Республики Коми.

На конкурс необходимо было представить описание методики реализации программы «Разговор о правильном питании», которую педагог использует в своей практике и которая имеет подтверждение своей эффективности.

При оценке конкурсных материалов творческим жюри было отмечено, что большинство работ соответствовало теме конкурса и заявленным требованиям. Педагоги грамотно определили цели и задачи, отразили участие родителей в реализации программы.

По результатам экспертизы представленных работ победителем признана работа учителя начальных классов МБОУ «Средняя общеобразовательная школа» с. Пыёлдино Сысольского района Мартенс Марины Витальевны. Её работа будет направлена для дальнейшего участия в Оргкомитет Всероссийского конкурса методик.

Поздравляем победителя и призеров конкурса и благодарим всех участников!

Надеемся на дальнейшее сотрудничество при реализации программы «Разговор о правильном питании» с участниками конкурса.

Работы победителя и призеров

Приказ об итогах

 
Подведены итоги регионального тура Всероссийского конкурса семейных фотоплакатов «Здоровые дети помогают планете!»

Конкурс проводился в целях развития основ экологической культуры у обучающихся, активизации и стимулирования творческой и исследовательской деятельности участников программы «Разговор о правильном питании».

В конкурсе приняли участие 49 семей обучающихся под руководством 36 педагогов, реализующих программу «Разговор о правильном питании».

На конкурс принимались фотоплакаты, раскрывающие тему заботы семьи об окружающей среде в повседневной жизни.

Жюри отметило качественное исполнение представленных на конкурс работ, участники представили фотоплакаты, отражающие важность взаимосвязи здоровья человека и заботы об окружающей среде.

По результатам оценивания работ жюри конкурса определило победителей и лауреатов.

По условиям конкурса работы победителей и лауреатов будут переданы в Оргкомитет межрегионального конкурса для дальнейшего участия.

Поздравляем всех ребят, победителей и лауреатов конкурса, и желаем дальнейших успехов в освоении программы «Разговор о правильном питании»!

Работы победителей

Приказ об итогах

 
 
Стартовал региональный тур Всероссийского конкурса детских творческих проектов «Эко сказка»

с 15 марта по 25 мая 2021 года состоится региональный тур Всероссийского конкурса детских творческих проектов «Эко сказка». Конкурс проходит в рамках реализации программы «Разговор о правильном питании» в 2020-2021 учебном году. Целью конкурса является формирование основ здорового образа жизни и правильного питания у обучающихся, повышение эффективности программы «Разговор о правильном питании» за счет активизации и стимулирования творческой деятельности детей.

Конкурс проводится в 2 тура:

I тур – отборочный: организационный комитет муниципального органа управления образованием, государственного образовательного учреждения производит отбор лучших работ и направляет их для участия в региональном туре в срок по 19 апреля 2021 года.

II тур – региональный, проводится в с 19 апреля по 25 мая 2021 года.

На конкурс принимаются творческие проекты обучающихся и воспитанников образовательных организаций, представляющие собой литературное произведение (сказка), посвященное взаимоотношению человека с природой, раскрывающие зависимость здоровья человека от здоровья окружающей среды, важность заботы о природе. Общий объем работы должен быть не более 2 страниц формата А4, включая рисунки. Сказка может быть напечатана или написана от руки. Участники являются непосредственными исполнителями работы. Взрослые консультируют и помогают детям.

Работы могут быть выполнены как отдельными обучающимися и воспитанниками, так и группами детей (не более 5 человек), в возрасте от 6 до 13 лет.

Работы принимаются в ГУ РК «Республиканский центр психолого-педагогической, социальной и медицинской помощи», 167004, г. Сыктывкар, ул. Пушкина, д. 89, каб. 23 и по адресу электронной почты [email protected], [email protected] до 19 апреля 2021 года.

Жюри  конкурса определяет работу, набравшую максимальное количество баллов, автору (авторам) которой присуждается звание «Победитель регионального тура конкурса», а также работы, авторам которых присуждается звание «Лауреат регионального тура конкурса». Число лауреатов зависит от общего количества участников конкурса и уровня представленных работ. Работы победителей будут участвовать во Всероссийском этапе конкурса.

Приглашаем обучающихся и воспитанников образовательных организаций, изучающих программу «Разговор о правильном питании» принять участие в конкурсе.

Приказ о проведении

 
Стартуют конкурсы в рамках реализации программы «Разговор о правильном питании» в 2020-2021 учебном году

Региональные туры Всероссийских конкурсов в рамках реализации программы «Разговор о правильном питании» стартуют 16 ноября 2020 года.

К участию в конкурсах приглашаются педагоги и воспитатели, использующие в своей практике программу «Разговор о правильном питании, а также семьи обучающихся и воспитанников, обучающихся по данной программе.

В 2020-2021 учебном году будет проходить 2 конкурса:

1. Региональный тур Всероссийского конкурса методик «Развитие у детей социально-бытовых компетенций, связанных с приготовлением пищи как важное направление реализации программы «Разговор о правильном питании».

Конкурс проводится с 16 ноября 2020 года по 20 апреля 2021 года с целях совершенствования методического компонента программы «Разговор о правильном питании» за счет обобщения и популяризации лучших педагогических практик, направленных на развитие социально-бытовых компетенций, связанных с приготовлением пищи, готовности реализовывать эти компетенции в повседневной жизни.

Конкурсные работы необходимо предоставить в ГУ РК «Республиканский центр психолого-педагогической, социальной и медицинской помощи», 167004, г. Сыктывкар, ул. Пушкина, д. 89, каб. 23 и по адресу электронной почты [email protected], [email protected] в срок до 22 февраля 2019 года.

По результатам экспертизы конкурсных материалов определяются победитель и лауреаты конкурса, которые награждаются дипломами. Работа победителя направляется для дальнейшего участия во Всероссийском туре конкурса.

Приглашаем педагогов поучаствовать в данном конкурсе и желаем удачи!

2. Региональный тур Всероссийского конкурса семейных фотоплакатов «Здоровые дети помогают планете».

Конкурс проводится с 16 ноября 2020 года по 06 апреля 2021 года с целью развития у участников программы «Разговор о правильном питании» основ экологической культуры.

На конкурс принимаются фотоплакаты (на бумажном носителе и в электронном виде), раскрывающие тему заботы семьи об окружающей среде в повседневной жизни.

Все работы, поступившие на конкурс, оценивает творческое жюри. Авторам работ, набравшим максимальное количество баллов, присваивается звание «Победитель конкурса» или «Лауреат конкурса». Работы победителей и лауреатов направляются в Оргкомитет Всероссийского конкурса для дальнейшего участия.

Приглашаем семьи обучающихся, изучающих программу «Разговор о правильном питании», к участию в конкурсе и желаем побольше удачных кадров!

Приказ о проведении

 
Завершился конкурс детских проектов о вкусном и полезном питании

В период с 15 ноября 2019 года по 15 мая 2020 года был проведен республиканский тур Всероссийского конкурса детских проектов «Рисуем комикс – весело и интересно о том, что вкусно и полезно», который проводился в рамках реализации программы «Разговор о правильном питании».

Цель конкурса – формирование основ здорового образа жизни и правильного питания у обучающихся, совершенствование методического компонента программы за счет обобщения и популяризации лучших практик, активизации и стимулирования творческой и исследовательской деятельности участников образовательного процесса.

В конкурсе приняли участие обучающиеся и воспитанники из 15 образовательных организаций городов Сыктывкара, Воркуты, Усинска и Прилузского  района. Всего было представлено 25 творческих проектов под руководством 21 педагога.

Особо отличились в конкурсе ребята из образовательных организаций Прилузского района, ставшие победителями и лауреатами конкурса. В этом огромная заслуга педагогов, сумевших правильно сориентировать детей, которые, в свою очередь, показали высокий результат освоения программы «Разговор о правильном питании».

Победителями конкурса объявлены:

— Елин Савелий, обучающийся МАОУ «Средняя общеобразовательная школа» с. Летка Прилузского района (руководитель – Попова Ольга Петровна, учитель начальных классов), за работу «Этикет и гигиена питания»;

— Сергеева Дарья, обучающаяся МБОУ «Средняя общеобразовательная школа» с. Объячево Прилузского района (руководитель – Беляева Татьяна Сергеевна, учитель начальных классов) за работу «Инопланетянам о правильном питании».

Лауреатами конкурса признаны:

— Хилова Елена, обучающаяся МОУ «Гимназия № 6» г. Воркуты (руководитель –  Бабич Анастасия Павловна, учитель начальных классов), за работу «Однажды в кафе»;  

— Чукилева Полина, обучающаяся МБОУ «Средняя общеобразовательная школа» с. Объячево Прилузского района (руководитель – Федюнова Елена Леонидовна, учитель химии и биологии), за работу «О полезных «Е» в пищевых продуктах»;

— Урадова Юлия, обучающаяся МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 11» г. Сыктывкара (руководитель – Межова Светлана Андреевна, учитель начальных классов), за работу «В гостях у бабушки».

Работы победителей и лауреатов конкурса будут представлены в организационный комитет Всероссийского этапа конкурса для дальнейшего участия.

Поздравляем победителей и лауреатов конкурса, а также их преподавателей, выражаем конкурсантам и педагогам благодарность за участие и желаем дальнейших успехов в реализации программы «Разговор о правильном питании»!

Работы победителей и призеров

Сборник Рисуем комикс

Приказ об итогах конкурса комиксов

 

Завершился конкурс методик программы «Разговор о правильном питании»

Подведены итоги республиканского тура Всероссийского конкурса методик с международным участием «Формирование интереса к изучению национальной культуры через реализацию программы «Разговор о правильном питании».

Конкурс проходил с 15 ноября 2019 года по 17 апреля 2020 года с целью формирования основ здорового образа жизни и правильного питания у обучающихся, совершенствования методического компонента программы «Разговор о правильном питании» за счет обобщения и популяризации лучших практик, активизации и стимулирования творческой и исследовательской деятельности участников образовательного процесса.

В региональном туре участвовало 10 конкурсных материалов из 9 образовательных организаций 4 муниципальных образований Республики Коми: городских округов «Сыктывкар», «Усинск», «Воркута», «Ухта».

Участие в конкурсе позволило педагогам описать методику реализации программы «Разговор о правильном питании», которую они используют в своей практике. Авторы грамотно описали планирование реализации содержания выбранной части программы, выдержали логику изложения материала.

По итогам экспертизы конкурсных материалов жюри отметило работы следующих авторов:

1 место в конкурсе заняла работа «Формирование интереса к изучению национальной культуры и кулинарных традиций через реализацию программы «Разговор о правильном питании», выполненная Косныревой Надеждой Григорьевной, учителем начальных классов МОУ «НОШ № 6» г. Сыктывкара;

2 место присуждено работе «Две недели в летнем Этнолагере», выполненная Кривонос Светланой Викторовной, педагогом-психологом МАОУ «СОШ № 35» г. Воркуты.

Работа победителя будет направлена в организационный комитет Всероссийского конкурса методик «Формирование интереса к изучению национальной культуры через реализацию программы «Разговор о правильном питании» для дальнейшего участия.

Поздравляем победителя и лауреата конкурса! Надежде Григорьевне желаем успехов во Всероссийском конкурсе!

Приказ об итогах Разговор о правильном питании

Работы победителей

 

Подведены итоги республиканского тура Всероссийского конкурса семейной фотографии «Блюдо для литературного героя!» в рамках программы «Разговор о правильном питании»

Конкурс проводился в целях формирования основ здорового образа жизни и правильного питания у обучающихся, совершенствования методического компонента программы «Разговор о правильном питании» за счет обобщения и популяризации лучших практик, активизации и стимулирования творческой и исследовательской деятельности участников образовательного процесса, повышения эффективности реализации программы за счет развития взаимодействия родителей и детей.

Семьи обучающихся образовательных организаций, изучающих программу «Разговор о правильном питании» приняли самое активное участие. Всего в конкурсе участвовало 115 семей обучающихся из 48 образовательных организаций республики.

На конкурс принимались фотоработы, рассказывающие о любимых блюдах литературных героев и связанные с содержанием литературного произведения, подготовленные совместно родителями с детьми в возрасте от 6 до 14 лет.

Авторы проявили знание литературных произведений, сумели найти разнообразные сюжеты и проиллюстрировали сцены, отражающие кулинарную тематику в детских произведениях.

Перед жюри стояла сложная задача выбрать из многообразия представленных работ самые лучшие. Жюри отметило качественное исполнение представленных на конкурс фоторабот, фантазию авторов, оригинальность исполнения сцены из литературного произведения.

По результатам оценивания конкурсных материалов жюри конкурса определило победителей и лауреатов.

Абсолютными победителями стали работы семей Семенец Валерия, обучающегося средней общеобразовательной школы № 35 г. Воркуты, и Кузякина Алексея, обучающегося средней общеобразовательной школы № 16 г. Сыктывкара.

Второе место разделили между собой работы семей Гущина Тараса, обучающегося средней общеобразовательной школы № 11 г. Сыктывкара, Швец Виктории, обучающейся средней общеобразовательной школы № 39 г. Воркуты и Коршунова Владислава, воспитанника детского сада № 24 г. Усинска.

Третье место досталось семьям Сердитовой Анастасии, обучающейся средней общеобразовательной школы с. Летка, Шимчук Дениса, обучающегося средней общеобразовательной школы № 39 г. Воркуты, Лащенковой Ольги, воспитанницы детского сада № 14 г. Усинска и Новиковой Арины, воспитанницы детского сада № 105 г. Воркуты.

По условиям конкурса работы победителей и лауреатов будут переданы в Оргкомитет межрегионального конкурса для дальнейшего участия.

Поздравляем всех ребят, победителей и лауреатов конкурса, и желаем дальнейших успехов в освоении программы «Разговор о правильном питании»!

Приказ об итогах конкурса Блюдо для литературного героя

Работы победителей и лауреатов

 

Стартуют республиканские туры Всероссийских конкурсов в рамках реализации программы «Разговор о правильном питании»

15 декабря 2019 года стартуют республиканские туры Всероссийских конкурсов  в рамках реализации программы «Разговор о правильном питании» в 2019-2020 учебном году.

Конкурсы проводятся в целях формирования основ здорового образа жизни и правильного питания у обучающихся, совершенствования методического компонента программы «Разговор о правильном питании» за счет обобщения и популяризации лучших практик, активизации и стимулирования творческой и исследовательской деятельности участников образовательного процесса.

В Конкурсах могут принять участие педагоги и воспитатели, использующие в своей практической деятельности программу «Разговор о правильном питании», а также учащиеся и воспитанники, обучающиеся по этой программе и их родители.

Работы для участия в Конкурсах принимаются в ГУ РК «Республиканский центр психолого-педагогической, социальной и медицинской помощи» по адресу: 167004, г. Сыктывкар, ул. Пушкина, д. 89, каб. 23 и на электронную почту: [email protected], [email protected] в соответствии с требованиями Положений о конкурсах.

1.  Республиканский тур Всероссийского конкурса методик с международным участием «Формирование интереса к изучению национальной культуры через реализацию программы «Разговор о правильном питании»

 

Конкурс проводится с 15 ноября 2019 года по 7 апреля 2020 года с целью совершенствования методического компонента программы «Разговор о правильном питании» за счет обобщения и популяризации лучших практик, связанных с формированием интереса к национальной культуре, готовности изучать и сохранять кулинарные традиции.

Конкурс проводится в 2 тура:

Первый тур – отборочный – с 15 ноября 2019 года по 10 марта 2020 года – проводится муниципальными органами управления образованием, государственными образовательными организациями Республики Коми. Победители отборочного тура принимают участие в региональном туре Конкурса.

Второй тур – региональный – с 11 марта по 7 апреля 2020 года.

 К участию в Конкурсе приглашаются педагоги и воспитатели, использующие в своей практической деятельности программу «Разговор о правильном питании».

Принимаются работы, раскрывающие методику реализации программы «Разговор о правильном питании», которую используют педагоги в своей практике и которая имеет подтверждение своей эффективности.

По результатам экспертизы конкурсных материалов определяются победитель и лауреаты конкурса, которые награждаются дипломами. Работа победителя направляется для дальнейшего участия в Оргкомитет Всероссийского конкурса методик с международным участием.

Приглашаем педагогов поучаствовать в данном конкурсе и желаем удачи!

2.  Республиканский тур Всероссийского конкурса детских проектов «Рисуем комикс – весело и интересно о том, что вкусно и полезно»

 

Конкурс проводится в период с 15 ноября 2019 года по 15 мая 2020 года в целях повышения эффективности программы «Разговор о правильном питании» за счет активизации и стимулирования творческой деятельности детей – участников программы.

Конкурс проводится в 2 этапа.

Первый этап – отборочный – с 15 ноября 2019 года по 30 марта 2020 года. На данном этапе организационный комитет муниципального органа управления образованием, государственного образовательного учреждения  производит отбор лучших работ. Победители отборочного этапа принимают участие в региональном этапе Конкурса.

Второй этап – региональный – с 30 марта по 15 мая 2020 года.

Обучающиеся и воспитанники образовательных организаций создают творческую работу, представляющую собой комикс, посвященный любому из аспектов правильного питания (режим питания, рацион питания, гигиена питания, этикет, история питания и т.д.), отраженному в содержании программы «Разговор о правильном питании». Работа может быть выполнена в любой изобразительной технике; использование фотографий и картинок из сети Интернет не допускается.

Жюри определяет работу, набравшую максимальное количество баллов, авторам которых присуждается звание «Победитель республиканского тура конкурса», а также работы, авторам которых присуждается звание «Лауреат республиканского тура конкурса».

Приглашаем обучающихся и воспитанников, изучающих программу «Разговор о правильном питании», принять участие в данном конкурсе.

 

3.   Республиканский тур Всероссийского конкурса семейной фотографии «Блюдо для литературного героя»

Конкурс проводится в период с 15 ноября 2019 года по 1 апреля 2020 года в целях повышения эффективности программы «Разговор о правильном питании» за счет развития взаимодействия родителей и детей – участников программы.

Конкурс проводится в 2 этапа.  

Первый этап – отборочный – с 15 ноября 2019 года по 15 февраля 2020 года. На данном этапе оргкомитет муниципального органа управления образованием,  государственной образовательной организации производит отбор лучших работ и направляет их для участия в региональном этапе Конкурса

Второй этап – региональный – с 15 февраля по 1 апреля 2020 года.

К участию в Конкурсе приглашаются семьи обучающихся общеобразовательных организаций и воспитанников дошкольных образовательных организаций (в возрасте от 6 до 14 лет) под руководством педагога образовательной организации, реализующего программу «Разговор о правильном питании».

Участникам необходимо представить фотографии, рассказывающие о любимых блюдах литературных героев, иллюстрирующую сцену из любого литературного произведения связанного с кулинарной тематикой.

Жюри определяет работу, набравшую максимальное количество баллов, автору(ам) которых присуждается звание «Победитель республиканского тура конкурса», а также работы, авторам которых присуждается звание «Лауреат республиканского тура конкурса».

Приглашаем семьи обучающихся и воспитанников, изучающих программу «Разговор о правильном питании»,  принять участие в конкурсе.

Приказ о проведении республиканских туров программы Разговор о правильном питании

 

 

Уважаемые коллеги!

09.10.2019

В целях повышения эффективности реализации школьной образовательной программы «Разговор о правильном питании» рекомендуем вам использовать методические ресурсы, размещенные на сайте www.prav-pit.ru.

Для проведения занятий по первому («Разговор о правильном питании и здоровом образе жизни»), второму («Две недели в лагере здоровья») и третьему («Формула правильного питания») модулям программы подготовлены презентации занятий и сценарии занятий. Вы можете найти их в разделе Методические материалы (подраздел Презентации).

При проведении занятий по второму модулю программы («Две недели в лагере здоровья») нужно использовать онлайн тесты, размещенные на странице Для учителей (https://www.prav-pit.ru/teachers), а также на странице Для детей ( https://www.prav-pit.ru/kids). Этот ресурс поможет вам не только проверить знания детей, но и сделать изучение программы для них более интересным.

При проведении занятий по третьему модулю программы («Формула правильного питания») нужно использовать онлайн приложение – игру «Формула правильного питания». Она включает интерактивные задания для каждой из тем модуля, поможет ученикам не только проверить свои знания, но и получить дополнительную интересную информацию. Игра размещена на странице Для учителей (https://www.prav-pit.ru/teachers) и на странице Для детей ( https://www.prav-pit.ru/kids).

Также приглашаем вас к участию в различных онлайн конкурсах, проходящих с сентября 2019 года по июнь 2020 года.

Кулинарный конкурс

Участвуют классы образовательных организаций, изучающие программу «Разговор о правильном питании», зарегистрированные на сайте www.prav-pit.ru. Все участники (учащиеся и педагог) конкурса получают свидетельство Национальной Ассоциации Кулинаров России, победители туров – сувениры и подарки. Главный приз для учащихся – очный мастер-класс от шеф-повара Михаила Лиске. Главный приз для педагогов –  3-хдневная поездка в Москву для участия в Международной конференции «Воспитываем здоровое поколение» https://www.prav-pit.ru/teachers/culinar.

Кулинарная студия

Участвуют классы образовательных организаций, изучающие программу «Разговор о правильном питании» и зарегистрированные на сайте www.prav-pit.ru.

Вести уроки будет шеф-повар нашей кулинарной школы Михаил Лиске. Партнер кулинарной школы – Национальная ассоциация кулинаров. Гостями наших кулинарных уроков будут известные артисты, ученые, писатели.

Все участники обучения получат Дипломы Национальной ассоциации кулинаров. Активные участники кулинарной школы будут награждены сувенирами и призами.

Международный конкурс «О правильном питании и здоровом образе жизни»

Конкурс проводится с 01.10.2019 по 31.05.2020.

Участвуют классы образовательных организаций, изучающие программу «Разговор о правильном питании», зарегистрированные на сайте www.prav-pit.ru не позже 28 ноября 2019 года.

Классы-победители награждаются дипломами, сувенирами и принимают участие в телемосте.

Классные руководители победителей участвуют в Международной конференции «Воспитываем здоровое поколение» (июнь 2020, Москва).

Фотоконкурс «Воспитываем здоровых и счастливых»

Участвуют в конкурсе семьи участников, изучающих программу «Разговор о правильном питании», зарегистрированные на сайте www.prav-pit.ru.

Необходимо размещать на сайте свои фотографии, рассказывающие о том, как в семье участников Программы воспитывают здоровых и счастливых!

На каждом этапе конкурса проводится голосование за лучшую фотографию. Победители награждаются призами. Итоги подводятся каждые 2 месяца.

Всего можно разместить не более 5 фотографий (по одной на каждом этапе).

Участник, набравший максимальное количество голосов за весь период проведения конкурса, получает главный приз – 3-хдневную экскурсионную поездку в Москву.

По всем вопросам, касающимся непосредственно реализации программы «Разговор о правильном питании» в Республике Коми, обращаться к региональному руководителю программы Севериновой Вере Владимировне по телефону 8 (8212)24-63-52 или электронной почте [email protected].

 

 

Подведены итоги республиканского тура Всероссийского конкурса детских проектов «Составляем кулинарную энциклопедию нашей страны»

20.05.2019

Конкурс проводился с целью формирования основ здорового образа жизни у обучающихся, повышения эффективности программы «Разговор о правильном питании» за счет активизации и стимулирования творческой деятельности обучающихся (воспитанников).

В Конкурсе приняли участие 45 обучающихся образовательных организаций Республики Коми из 7 муниципальных образований республики: городских округов «Сыктывкар», «Ухта», «Воркута», «Усинск», муниципальных районов «Ижемский», «Троицко-Печорский», «Прилузский» и 1 государственной общеобразовательной организации «Специальная (коррекционная) школа-интернат № 1» г. Емвы.

Участники Конкурса представили на суд жюри 34 работы.

Победителем Конкурса объявлена Карманова Анелия, обучающаяся МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 11» г. Сыктывкара (руководитель Межова Светлана Андреевна, учитель начальных классов) за работу «Коми блюдо «Шаньга со сметаной» (нӧкъя нянь)».

Лауреатами Конкурса признаны:

— Паршуков Артем, обучающийся МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 3 им. В.И. Лыткина» г. Сыктывкара (руководитель Смирнова Светлана Владимировна, классный руководитель) за работу «Волшебная сила коми блюд»;

— Подорова Александра, обучающаяся ГОУ РК «Специальная (коррекционная) школа-интернат № 1» г. Емвы (руководитель Иванча Валентина Петровна, учитель социально-бытовой ориентировки) за работу «Фестиваль рыбного пирога «Черинянь гаж»;

— Шахтарова Надежда, обучающаяся МОУ «Основная общеобразовательная школа» пст. Нижняя Омра Троицко-Печорского района (руководитель Кузнецова Татьяна Васильевна, учитель начальных классов) за работу «Составляем кулинарную энциклопедию нашей страны. Коми блюда»;

— Напалков Святослав, обучающийся МБОУ «Средняя общеобразовательная школа» с. Щельябож Усинского района (руководитель Напалкова Светлана Ивановна, классный руководитель) за работу «Суп из сушеных белых грибов».

Авторами работ были представлены творческие проекты, представляющие собой описание исторических и культурных характеристик питания Республики Коми.

Работы победителя и лауреатов Конкурса примут участие во Всероссийском этапе Конкурса.

Лучшие работы участников Конкурса вошли в сборник «Составляем кулинарную книгу нашей республики». Сборник также размещен на образовательном портале «Открытое образование Республики Коми».

Поздравляем победителей, лауреатов и всех участников Конкурса и желаем дальнейших успехов в освоении программы «Разговор о правильном питании»!

Приказ об итогах конкурса Создаем кулинарную энциклопедию нашей страны

Сборник Составляем кулинарную книгу нашей республики

Работы победителя и лауреатов:

Карманова Анелия, 1 место

Паршуков Артем, 2 место

Подорова Александра, 2 место

Напалков Святослав, 3 место

Шахтарова Надежда, 3 место

 

 

Подведены итоги республиканского конкурса методик «Реализация программы «Разговор о правильном питании» как направление воспитательной работы педагога» 

15.04.2019

Конкурс проводился с целью формирования основ здорового образа жизни у обучающихся, совершенствования методического компонента программы «Разговор о правильном питании» за счет обобщения и популяризации лучших практик, активизации и стимулирования творческой и исследовательской деятельности участников образовательного процесса.

В конкурсе приняли участие 15 материалов, разработанных 24 педагогами из 14 образовательных организаций 7 муниципальных образований Республики Коми (Усинск, Сыктывкар, Воркута, Сосногорск, Вуктыл, Троицко-Печорский и Усть-Куломский районы).

В рамках конкурса каждый педагог получил возможность поделиться  методикой реализации программы «Разговор о правильном питании», которую он использует в своей воспитательной практике.

Отметим победителей и лауреатов конкурса.

Первое место жюри присудило методической разработке «Система работы по реализации рабочей программы «Разговор о здоровье и правильном питании», авторы: Каменских Татьяна Григорьевна, старший воспитатель, Мазуренко Наталия Николаевна, воспитатель МБДОУ «Детский сад общеразвивающего вида № 7» г. Усинска.

Второе место заняла методическая разработка «Развитие познавательного интереса учащихся при реализации первой части программы «Разговор о правильном питании», автор: Зыкина Ольга Николаевна, учитель начальных классов МБОУ «Основная общеобразовательная школа» пгт. Троицко-Печорск.

Третье место было присуждено работе «Методика реализации программы «Разговор о правильном питании», автор: Потапова Лариса Викторовна, учитель начальных классов МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 15» г. Сыктывкара.

Методическая разработка, победившая в республиканском конкурсе, направлена для дальнейшего участия в организационный комитет Всероссийского конкурса методик «Реализация программы «Разговор о правильном питании».

Поздравляем победителей и лауреатов конкурса! Благодарим всех педагогов за участие и приглашаем к участию в следующих конкурсах в рамках программы «Разговор о правильном питании».

Приказ об итогах конкурса

Работы победителей и лауреатов:

1 место

2 место

3 место

 

Подведены итоги республиканского конкурса семейной фотографии «Вместе на кухне веселее!» в рамках программы «Разговор о правильном питании»

03.04.2019

Конкурс проводился с целью формирования основ здорового образа жизни у обучающихся, повышения эффективности реализации программы «Разговор о правильном питании» за счет развития взаимодействия родителей и детей.

В конкурсе приняла участие 101 семья обучающихся под руководством 67 педагогов, реализующих программу «Разговор о правильном питании», 45 образовательных организаций 11 муниципальных образований Республики Коми. Самыми активными участниками конкурса стали семьи из следующих муниципальных образований: Сыктывкар, Ухта, Воркута, Усинск, Ижемский район, Троицко-Печорский район.

К участию в конкурсе принимались фотоработы, демонстрирующие совместное приготовление полезного и вкусного блюда родителей и детей в возрасте от 6 до 14 лет. Авторы работ вместе с фотографией прилагали небольшой рассказ  о кулинарных традициях своей семьи, обосновывали выбор блюда.

Жюри отметило качественное исполнение представленных на конкурс работ, актуальный сюжет фотографий, их оригинальность. По результатам конкурса были определены победители и лауреаты.

Победителями конкурса стали:  

—  семья Кидышиной Полины, обучающейся МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 11» г. Сыктывкара за работу «Вкусный и веселый смузи»;

— семья Линкевич Олеси, обучающейся МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 1» пгт. Троицко-Печорск за работу «Наши шаньги хороши для здоровья и души!».

Лауреатами конкурса объявлены:

— семья Лодыгина Артема, обучающегося МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 11» г. Сыктывкара за работу «Наши любимые вареники»;

— семья Приведа Анастасии, обучающейся МОУ «Начальная общеобразовательная школа» пст. Бортом Сысольского района за работу «Каждый будет рад, если на столе фруктовый салат»;

— семья Стегнина Александра, воспитанника МДОУ «Детский сад № 69 комбинированного вида» г. Ухты за работу «Субботний ужин»;

— семья Каневой Эльзы, обучающейся МБОУ «Мохченская средняя общеобразовательная школа» Ижемского района за работу «Чтоб зимою не болеть – ВИТАМИНЫ нужно есть!»;

— семья Абганеевой Дарьи, воспитанницы МБДОУ « Детский сад № 11 комбинированного вида» г. Воркуты за работу «Дружно, вкусно и полезно приготовит блюдо дня наша дружная семья»;

— семья Меньковой Александры, обучающейся МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 1» г. Усинска за работу «Северные сырнички»;

— семья Георгиева Михаила, воспитанника МБДОУ «Детский сад № 42» г. Воркуты за работу «Здоровая еда – счастливая семья!».

По условиям конкурса работы победителей и лауреатов, занявших второе место,  будут переданы в Организационный комитет межрегионального конкурса для дальнейшего участия.

Поздравляем всех ребят, победителей и лауреатов конкурса и желаем дальнейших успехов в освоении программы «Разговор о правильном питании»!

Приказ об итогах конкурса Вместе на кухне веселее

Описания работ:

Линкевич Олеся 1 место

Кидышина Полина 1 место

Лодыгин Артем 2 место

Приведа Анастасия 2 место

Стегнин Александр 2 место

Абганеева Дарья 3 место

Георгиев Михаил 3 место

Канева Эльза 3 место

Менькова Александра 3 место

 

 

О проведении конкурсов в рамках реализации программы «Разговор о правильном питании» в 2018-2019 учебном году

31.01.2019

 

Внимание! Внимание! Внимание!

В рамках реализации программы «Разговор о правильном питании» Государственное учреждение Республики Коми «Республиканский центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» совместно с Министерством образования, науки и молодежной политики Республики Коми проводит республиканские туры Всероссийских конкурсов.

Конкурсы проводятся для педагогов, родителей и детей. В них могут принять участие педагоги и воспитатели, использующие в своей практической деятельности программу «Разговор о правильном питании», а также учащиеся и воспитанники, обучающиеся по этой программе и их родители. Конкурсы помогают нашим участникам больше узнать о правильном питании и здоровом образе жизни, делиться своими творческими идеями с коллегами, пропагандировать идеи здорового питания и здорового образа жизни.

1. Республиканский тур Всероссийского конкурса методик «Реализация программы «Разговор о правильном питании» как направление воспитательной работы педагога»

Конкурс проводится с 15 ноября 2018 года по 16 апреля 2019 года.

Конкурс проводится с целью совершенствования методического компонента программы «Разговор о правильном питании» за счет обобщения и популяризации лучших практик реализации программы.

В Конкурсе могут принять участие педагоги общеобразовательных организаций и воспитатели детских садов, использующие в своей практической деятельности программу «Разговор о правильном питании», которую педагог использует в своей воспитательной практике, и которая имеет подтверждение своей эффективности.

Работы принимаются в ГУ РК «Республиканский центр психолого-педагогической, социальной и  медицинской помощи», 167004, г. Сыктывкар, ул. Пушкина, д. 89, каб. 23 и по адресу электронной почты [email protected], [email protected] до 22 февраля 2019 года.

По результатам экспертизы конкурсных материалов определяются победитель и лауреаты конкурса, которые награждаются дипломами. Работа победителя направляется для дальнейшего участия во Всероссийском туре конкурса.

Приглашаем педагогов поучаствовать в данном Конкурсе и желаем удачи!

С нетерпением ждем Ваши работы.

2.  Республиканский тур Всероссийского конкурса детских проектов «Составляем кулинарную энциклопедию нашей страны»

Конкурс проводится в период с 15 ноября 2018 года по 17 мая 2019 года с целью повышения эффективности программы «Разговор о правильном питании» за счет активизации и стимулирования творческой  деятельности детей.

На Конкурс принимаются творческие работы учащихся общеобразовательных организаций  и воспитанников детских садов, представляющие собой литературное описание региональных исторических и культурных характеристик питания.

В работе не допускается использование фотографий и картинок заимствованных из сети интернет.

В Конкурсе могут принять участие как группы детей (не более 5 авторов в одной работе), так и отдельные учащиеся общеобразовательных организаций или воспитанники детских садов, изучающие программу  «Разговор о правильном питании».

Конкурсные работы принимаются не позднее 23 марта 2019 года в ГУ РК «Республиканский центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» в будние дни с 9:00 до 17:00 по адресу: 167000, г. Сыктывкар, ул. Пушкина, 89, каб. 11, 23,  и на адрес электронной почты [email protected] [email protected]

Творческое жюри Конкурса определяет работу, авторам которых присуждается звание – «Победитель конкурса», а также работы, которым присваивается звание – «Лауреат конкурса». Число лауреатов зависит от общего числа участников Конкурса и  уровня представленных работ.

Приглашаем ребят к участию в Конкурсе и желаем удачных работ.

3. Республиканский тур Всероссийского конкурса семейных фотографий «Вместе на кухне веселее» в рамках реализации программы «Разговор о правильном питании»

Конкурс проводится 15 ноября 2018 года по 5 апреля 2019 года.

Цель Конкурса — повышение эффективности программы «Разговор о правильном питании» за счет развития взаимодействия  родителей и детей — участников программы.

На Конкурс принимаются фотографии, демонстрирующие совместное приготовление полезного и вкусного блюда родителями вместе с детьми.

Творческое  Жюри Конкурса определяет Работу, набравшую максимальное количество баллов, авторам которых присуждается звание «Победитель Конкурса», а также работы, авторам которых присуждается звание «Лауреат Конкурса». Число лауреатов зависит от общего числа участников Конкурса и уровня представленных работ.

Материалы Победителя республиканского тура Конкурса передаются в Оргкомитет Всероссийского конкурса.

Семья – победитель республиканского Конкурса участвует во Всероссийском Конкурсе, получает звание «Лауреат конкурса» и награждается дипломом ООО «Нестле Россия» и сувенирами.

Приглашаем семьи обучающихся, изучающих программу «Разговор о правильном питании», к участию в Конкурсе и желаем удачных, творческих, креативных фотографий!

Программа правильного питания для похудения на месяц | Независимый партнер Гербалайф

Расширенная программа Herbalife Nutrition «Минус 15-18 кг»

Длительность программы 4-5 месяцев*. Программа включает в себя 6 продуктов:

  • Протеиновый коктейль Формула 1 — 2 шт.
  • Концентрат Гербал Алоэ — 1 шт.
  • Травяной напиток 100 г — 1 шт.
  • Термо Комплит — 1 шт.
  • Желтые таблетки — 1 шт.
  • Клеточный активатор — 1 шт.

*Для получения ожидаемого результата продолжительность программы и количество продуктов могут быть увеличены в связи с индивидуальными особенностями вашего организма.

Переедаете на ночь? Мучает вечерний жор? Вечерний коктейль Формула 1 — идеально решение проблемы!

Расширенная программа HERBALIFE — ускоритель снижения веса!

Что такое программа правильного питания для похудения на месяц? Правильное питание подразумевает сбалансированный рацион. Возможно ли составить такую программу из обычных продуктов питания из супермаркетов?

Это вряд ли! В большинстве своем магазины предлагают нам стандартный набор рафинированных продуктов, которые подверглись предварительной обработке, и вместе с ней потеряли значительную часть полезных витаминов и минеральных веществ.

Однако, выход есть, если вы добавите в обычный рацион БАДы, то сумеете качественно сбалансировать свое питание. В результате сможете избавиться от лишних кг без стресса и плохого самочувствия.

Расширенная программа Гербалайф кроме специализированных продуктов питания включает в себя 2 эффективных БАДа, которые помогут вам легко преодолеть углеводную зависимость худеть без срывов. А также запустить обменные процессы максимально быстро и без ухудшения самочувствия.

Для кого предназначена Расширенная программа?

  1. Для тех, у кого есть зависимость к сладкому и нарушения обмена веществ. Даже если вам нужно скинуть не очень много килограммов, но у вас бывают приступы вечернего и ночного жора, тяга к сладкому и нарушения обменного процесса, то именно этот набор продуктов позволит решить ваши проблемы самым оптимальным образом.
  2. Для тех, кто имеет от 15 до 18 кг лишнего веса? и хочет избавиться от них постепенно и без ущерба для организма, качественно и на длительное время.

Сбалансированное питание в течение дня

 

Начните Расширенную программу HERBALIFE и снижайте свой вес под контролем специалиста.

Ваши выгоды:

  • вы получаете ИНДИВИДУАЛЬНУЮ почасовую программу со всеми рекомендациями по правильному сбалансированному питанию;
  • в течение всего времени до получения результата наш персональный консультант будет постоянно с вами на связи, чтобы убедиться в том, что программа идет по плану;
  • при необходимости в программу будут своевременно внесены коррективы;
  • вы будете снижать вес постепенно и безопасно!

Результат за 4 месяца

Выбрать программу!

Какие продукты входят в программу?

 

  • Коктейль Формула 1 — это специализированный продукт питания для снижения массы тела;
  • Травяной напиток Термоджетикс — эффективно тонизирует и усиливает антиоксидантную защиту;
  • Гербал Алоэ — натуральное средство для поддержки естественной работы пищеварительной системы.;
  • Термокомплит — БАД, способствующий более эффективному снижению веса;
  • Желтые таблетки — снижают аппетит и тягу к сладкому;
  • Клеточный активатор — ускорит процессы метаболизма, поможет качественно усваивать все поступающие элеменьы.

Вот таким образом можно безопасно для организма трансформировать обычную программу правильного питания для похудения на месяц в программу коррекции веса Гербалайф. Биологически активные добавки помогут снижать вес постепенно, 1 кг в за неделю это норма. За 2 месяца возможно получить результат минус 7-8 кг, за 4 месяца до минус 18 кг.*

Ожидаемый результат — минус 15-18 кг.*

*Все ссылки на результаты по контролю веса относятся к программе Herbalife, которая включает в себя помимо всего прочего следование сбалансированной диете, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

Если вас заинтересовала программа похудения, не торопитесь купить продукты Гербалайф со скидкой в сомнительных интернет-магазинах, они запрещены правилами компании. Остерегайтесь мошенников и подделок.

Зарегистрируйтесь

на официальном сайте Herbalife Nutrition

 

СТАНЬТЕ

МОИМ ПАРТНЕРОМ

И ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПРИВИЛЕГИЯМИ

Светлана Долгих

Член команды GET TEAM

Для покупки продукции

посетите мою личную страницу

 

GOHERBALIFE

ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ

СВЯЗАННЫМ С ПРОДУКТАМИ

Работаю в режиме онлайн со всеми городами России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии. Узбекистану, Германии, Франции, Швеции, Бельгии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

Светлана Долгих
19.03.2015

Национальный месяц питания

  1. Дом
  2. Еда
  3. Ресурсы
  4. Национальный месяц питания

Национальный месяц питания ® — это ежегодная кампания, созданная Академией питания и диетологии.В течение марта всех приглашают узнать о том, как делать осознанный выбор продуктов питания и развивать здоровые привычки в еде и физической активности.

Национальный месяц питания

®

2021 Еженедельный обмен ключевыми сообщениями

Неделя первая: ешьте разнообразную питательную пищу каждый день!

  • Включите здоровую пищу из всех пищевых групп.
  • Полезно увлажняйте.
  • Узнайте, как читать панели фактов о питании.
  • Не отвлекайтесь во время еды.
  • Найдите время, чтобы насладиться едой.

Вторая неделя: Планируйте свое питание каждую неделю!

  • Используйте список покупок для покупки здоровой пищи.
  • Будьте внимательны к меню, когда обедаете вне дома или заказываете еду на вынос.
  • Выберите полезные рецепты, чтобы приготовить их в течение недели.
  • Топливо для учебы или работы с полезным завтраком.
  • Наслаждайтесь полезными закусками.

Неделя третья: научитесь готовить вкусные блюда!

  • Держите под рукой полезные ингредиенты.
  • Соблюдайте правила безопасности пищевых продуктов в домашних условиях.
  • По возможности делитесь едой с людьми, которые живут с вами или виртуально.
  • Уменьшите количество пищевых отходов.
  • Попробуйте новые вкусы и продукты.

Неделя четвертая: проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом-диетологом (RDN)!

  • Попросите вашего врача направить вас в RDN.
  • Получите индивидуальный совет по питанию для достижения ваших целей.
  • Встречайте RDN в различных условиях в сообществе или с помощью телемедицины.
  • Найдите RDN, специализирующееся на удовлетворении ваших уникальных потребностей.
  • Преуспевайте благодаря преобразующей силе еды и питания.

Персонализируйте свою тарелку

Не существует универсального подхода к питанию и здоровью.Мы все уникальны, с разными телами, целями, опытом и вкусами! А зарегистрированный диетолог-диетолог может составить такой же особенный план здорового питания, как и вы.

  • Готовить и готовить

    НАУЧИТЕСЬ НАВЫКАМ, ЧТОБЫ СОЗДАТЬ ВКУСНЫЕ БЛЮДА, ДЕЛИТЬСЯ И НАСЛАДИТЬСЯ.

  • Планирование питания

    Наслаждайтесь здоровым питанием в школе, на работе и дома.

  • Разнообразьте свой рацион

    Каждый день ешьте разнообразную питательную пищу.

  • Посетите RDN

    Обратитесь к зарегистрированному диетологу-диетологу.

Кампания Набор инструментов

Отмечайте Национальный месяц питания

®

Этот набор инструментов предлагает советы и раздаточные материалы, игры и мероприятия, презентации PowerPoint и многое другое. Выбор контента доступен на шести языках, включая английский, испанский, арабский, китайский, хинди и филиппинский.

См. Инструментарий

Набор инструментов для социальных сетей

Расскажите о Национальном месяце питания ® в социальных сетях с помощью этого интерактивного набора инструментов! Он включает в себя расписание чата в Твиттере, хэштеги, обложки и графику для обмена с примерами сообщений на английском, арабском, китайском, филиппинском, хинди и испанском языках.

См. Набор инструментов для социальных сетей

Рекомендуемое Видео

Правильно питайтесь при ограниченном бюджете

Здоровое питание не означает, что вам нужно много денег.

Посмотреть больше видео

программ питания — CBRC Health & Wellness Clinic

Ешьте хорошо, живите хорошо

Питание жизненно важно для достижения полного здоровья и хорошего самочувствия. Важно не только поддерживать или худеть, но и сохранять хорошее здоровье. Также важно включать в рацион ключевые питательные вещества для борьбы с такими заболеваниями, как болезни сердца, диабет и рак. Здесь, в CBRC Health & Wellness Clinic, наши штатные сертифицированные пищевые тренеры стремятся работать с людьми для достижения полного здоровья и хорошего самочувствия.Наша программа питания называется Сбалансированные привычки .

Наши программы питания доступны:

-Balanced Habits Life доступен в программах на 3, 6 и 12 месяцев. Balanced Habits Life — это индивидуальная программа с нашими сертифицированными тренерами по питанию.

-Balanced Habits Kick Start предлагается 3 раза в год и представляет собой 28-дневную программу.

Next Kick Start начнется 4 февраля!

Почему сбалансированные привычки работают на вас…

Наша миссия — научить людей есть настоящую пищу.Мы обеспечиваем устойчивый подход, основанный на сбалансированных макроэлементах и ​​разумных порциях всей еды, которая вам уже нравится!

Легко следовать

Наши программы разработаны с учетом вашего анамнеза, индивидуального тела, образа жизни и целей. Мы ориентируемся на то, чтобы наши клиенты получали те результаты, которых они хотят и заслуживают. Мы не волшебники, но мы эксперты в трансформации тела.

Подотчетность

Программа

«Сбалансированное питание» представлена ​​в четырех форматах. 3 месяца (менее 15 фунтов, чтобы сбросить), 6 месяцев (20-40 фунтов, чтобы сбросить), 9 месяцев (30-50 фунтов, чтобы сбросить) или 12 месяцев (50+ фунтов, чтобы сбросить) и 28-дневный Kick Start.Независимо от того, какой формат вы выберете, у вас будет доступ к нашим сертифицированным тренерам по кулинарии, которые будут мотивировать, вдохновлять и обучать вас … потому что, в конце концов, это ваша жизнь! На протяжении всей программы у вас будет несколько 3D-сканирований состава тела, чтобы вы не сбились с пути!

Предиабет, диабет II типа и потеря веса

Эксперты теперь говорят, что любая физическая активность имеет значение для улучшения здоровья — даже всего несколько минут! Активность — отличный способ улучшить использование инсулина в организме и сжигать больше калорий, чтобы контролировать свой вес. Всего за один сеанс аэробной активности повышается уровень глюкозы в крови (уровень сахара в крови) и действие инсулина на срок до 24 часов или дольше! Основное внимание в этой программе уделяется улучшению общего состояния здоровья и того, как организм использует инсулин с помощью диеты и физических упражнений.Цель состоит в том, чтобы контролировать вес, повысить выносливость, улучшить здоровье сердца и улучшить способ хранения и использования глюкозы в организме.

Balanced Habits предлагает специальные программы по снижению веса, разработанные для людей с преддиабетом и диабетом II типа.

Сколько это стоит?
Программа на 3 месяца:

Членская ставка: 199 $ / месяц

Тариф для лиц, не являющихся участниками: 229 долларов в месяц

Программа на 6 месяцев:

Тариф для участников: 169 долларов в месяц

Тариф для лиц, не являющихся участниками: 199 долларов в месяц

Программа на 9 месяцев:

Членская ставка: 149 долларов в месяц

Тариф для лиц, не являющихся участниками: 179 долларов в месяц

12-месячная программа:

Членская ставка: 129 долларов в месяц

Тариф для лиц, не являющихся участниками: 159 долларов в месяц

Программа быстрого старта:

Членская ставка: $ 199

Тариф для нечленов: $ 249

Начните сегодня

Свидетельство Джона Свидетельство Пенни Свидетельство Пегги Свидетельство Пэт
Свидетельство Лесли

Рецепт обертывания с салатом Цезарь
Рецепт кексов с черничным штруделем
Взрослые пирожные
Кабобс 5 Alarm Flank
Тако Southwestern Crunch Bison Tacos

Наука за сбалансированными привычками

Essential Energy Boosters

Здоровые привычки: программы OneWorld, занятия по пропаганде здорового питания во время Национального месяца питания

Март — это Национальный месяц питания®, ежегодная просветительская и информационная кампания по вопросам питания, созданная Академией питания и диетологии.

По словам менеджера программы WIC OneWorld, Дон Баллосингх, RD, LMNT, которая является председателем Группы диетической практики Академии питания и диетологии, ежегодная кампания была создана по двум причинам. Во-первых, проинформировать общественность о том, как зарегистрированные диетологи-диетологи могут помочь в управлении и профилактике заболеваний; экономически эффективное образование в области питания; и вмешательства в благополучие и здоровье населения. Во-вторых, помочь общественности определить экспертов по продуктам питания и питанию, которые могут «предоставить основанную на фактах информацию о продуктах питания, нутриентах и ​​лечебном питании без ущерба для своего здоровья или ранее существовавших условий.”

«Выбор здоровой пищи и формирование здоровых привычек питания очень важны, так как эти действия позволяют предотвратить развитие хронических заболеваний или семейных болезненных состояний», — сказал Баллосинг. «Профилактика заболеваний более рентабельна, чем лечение острых и хронических заболеваний. Осознанный выбор продуктов питания также помогает людям не быть обманутыми покупкой экзотических добавок для быстрого восстановления здоровья или вовлечься в дорогостоящие программы, которые могут иметь неблагоприятные последствия для их нынешнего здоровья.”

По словам Баллосингх, некоторые «модные» диеты часто сопровождают ряд побочных эффектов, поэтому, прежде чем менять свой способ питания, она рекомендует поговорить с экспертом, который может предоставить информацию, основанную на фактах.

Для тех, кто готов внести небольшие изменения в образ жизни для улучшения своего здоровья во время Национального месяца питания®, Баллосинг рекомендует следовать «четырем принципам»:

  • Сделайте свою тарелку на растительной основе (много фруктов и овощей!)
  • Выберите чистых продуктов. Целые продукты без чрезмерной обработки или с высоким содержанием сахара (например, упакованные обеды или закуски) лучше всего подходят для вас.
  • Практикуйте меньшие размеры порций . Попробуйте использовать тарелку или миску меньшего размера, когда едите.
  • Играть! По возможности занимайтесь физическими упражнениями или активностью в течение примерно одного часа каждый день. Физическая активность не должна быть сложной — вы можете поиграть с детьми в игру в метки или погулять с собакой.

В OneWorld Ballosingh управляет программой питания WIC (женщины, младенцы и дети) и работает, чтобы помочь детям и семьям получить доступ к дополнительным продуктам питания, направлениям в области здравоохранения и просвещению по вопросам питания.Программа WIC поддерживает беременных, кормящих грудью и послеродовых женщин из малообеспеченных семей, а также младенцев и детей в возрасте до 5 лет, которые находятся в группе риска, связанного с питанием. В команду WIC входят дипломированные диетологи и диетологи, специализирующиеся на дородовом и внутриконцептуальном питании; питание и поддержка при грудном вскармливании; и профилактика детского ожирения.

OneWorld также предлагает различные услуги по питанию для пациентов, которые не имеют права на участие в программе WIC, в том числе занятия по контролю веса под руководством диетолога; классы, посвященные профилактике и лечению диабета; и бесплатная программа здоровья и питания для семей с детьми.

«Я очень горжусь тем, что был частью OneWorld, движущегося к более междисциплинарному подходу к уходу за пациентами, который включает в себя опыт зарегистрированного диетолога-диетолога», — сказал Баллосингх. «Я с нетерпением жду развития информационных сообщений, связанных с постоянным питанием, грудным вскармливанием и кормлением, во всей организации, чтобы мы могли значительно и ощутимо изменить положение дел в отношении здоровья нашего населения».

Дон Баллосингх, RD, LMNT, является менеджером программы WIC OneWorld.Она является председателем Группы диетологии женского здоровья в Академии питания и диетологии, а недавно стала одним из двух представителей Академии питания и диетологии в Комитете по грудному вскармливанию США. В 2016 году она была названа диетологом года Окружной диетической ассоциации Омахи, а совет директоров департамента здравоохранения округа Дуглас-Сарпи назначил ее членом группы по анализу случаев потери плода и детской смертности. В ноябре 2018 года Баллосингх была назначена членом Академии лидерства Национальной ассоциации WIC, и она работает над обновлением их учебной программы.В феврале 2019 года она была номинирована на премию «Выдающийся диетолог года» Небраской академии питания и диетологии.

Основы политики

: Программа дополнительной помощи в области питания (SNAP)

Что такое SNAP?

Программа

SNAP обеспечивает важную поддержку питания для работающих семей с низкой заработной платой, пожилых людей с низким доходом и людей с ограниченными возможностями, живущих с фиксированным доходом, а также других лиц и домохозяйств с низкими доходами. Более двух третей участников программы SNAP — это семьи с детьми; треть находится в семьях с пожилыми людьми или людьми с ограниченными возможностями.После страхования от безработицы это самая оперативная федеральная программа, предоставляющая дополнительную помощь во время экономических спадов.

Федеральное правительство оплачивает полную стоимость пособий по программе SNAP и делит расходы на администрирование программы со штатами, в которых действует программа.

Кто имеет право на SNAP?

В отличие от большинства программ пособий с проверкой нуждаемости, которые предназначены только для определенных категорий лиц с низким доходом, программа SNAP широко доступна для семей с низкими доходами.Правила участия в программе SNAP и уровни льгот по большей части устанавливаются на федеральном уровне и едины для всей страны, хотя штаты могут гибко адаптировать аспекты программы, такие как стоимость транспортного средства, которым может владеть семья, и на который она может претендовать. преимущества. Согласно федеральным правилам, чтобы иметь право на получение пособия по программе SNAP, семья должна соответствовать трем критериям (хотя у штатов есть возможность изменять эти ограничения):

  • Его валовой ежемесячный доход обычно должен быть на уровне 130 процентов или ниже черты бедности, или 2252 доллара в месяц (около 27 020 долларов в год) для семьи из трех человек в 2019 финансовом году.Домохозяйства с пожилыми членами или инвалидами могут не соответствовать этому пределу.
  • Его чистый ежемесячный доход или доход после вычетов, применяемых по таким статьям, как высокие жилищные расходы и уход за детьми, должен быть меньше или равен черте бедности (1732 доллара в месяц или около 20780 долларов в год для семьи из трех человек в бюджетно-налоговой сфере). 2019 год).
  • Его активы должны быть ниже определенных лимитов: в 2019 финансовом году лимиты составляют 2250 долларов для домохозяйств без пожилых или нетрудоспособных членов и 3500 долларов для семей с пожилыми или инвалидами.

Формула пособия SNAP нацелена на пособия в соответствии с потребностями: очень бедные домохозяйства получают больше пособий, чем домохозяйства, находящиеся ближе к черте бедности, поскольку им требуется больше помощи для обеспечения адекватного питания.

Некоторые категории людей не имеют права на участие в программе SNAP независимо от того, насколько малы их доходы или активы, например, забастовщики, большинство студентов колледжей и некоторые легальные иммигранты. Иммигранты без документов также не имеют права на участие в программе SNAP.

Большинство безработных бездетных взрослых получают пособие только в течение трех месяцев, если они не работают не менее 20 часов в неделю или не участвуют в соответствующей программе оплаты труда или профессиональной подготовки.Государства могут добиваться временного освобождения от этого срока для районов с высоким уровнем безработицы, где не хватает подходящих рабочих мест. Чтобы получить отказ, штаты должны предоставить в Департамент труда подробные данные о безработице для штата или областей в пределах штата, которые демонстрируют устойчивый высокий уровень безработицы. Во время Великой рецессии и после нее в большинстве штатов были отменены ограничения по времени из-за высокого уровня безработицы. Однако по мере того, как уровень безработицы снизился, меньшее количество районов по всей стране подпадало под исключение в масштабе штата.Ограничение по времени теперь действует по крайней мере в части штата в большинстве штатов. У штатов также есть отдельные широкие полномочия по установлению требований к работе для многих взрослых в семьях SNAP.

Для получения дополнительной информации см. Отказы, добавляющие гибкость ключевого состояния в трехмесячный срок SNAP.

Как люди подают заявку на SNAP?

Каждый штат разрабатывает свой собственный процесс подачи заявок на участие в программе SNAP в соответствии с федеральными директивами. В большинстве штатов домохозяйства подают заявления лично в местный офис SNAP, хотя они также могут отправлять свои заявления по почте или факсу, и в большинстве штатов есть онлайн-заявки.Кандидаты должны принять участие в собеседовании, которое часто может проводиться по телефону. Они также должны задокументировать многочисленные аспекты своего права на участие, включая свою личность, место жительства, иммиграционный статус, состав семьи, доход и ресурсы, а также расходы, подлежащие вычету.

Домохозяйства, признанные имеющими право на получение пособия, получают карту EBT (электронный перевод пособий), которая загружается с пособиями один раз в месяц. Члены семьи могут использовать его для покупки продуктов питания в одном из 263 000 розничных торговцев, имеющих право участвовать в программе.Более 80 процентов льгот выплачиваются в супермаркетах или супермаркетах. SNAP нельзя использовать для покупки алкогольных напитков, сигарет, витаминных добавок, непродовольственных товаров, таких как товары для дома или горячих продуктов.

Домохозяйства должны связаться с местным офисом SNAP, чтобы сообщить, если их доход резко возрастет. Они также должны периодически повторно подавать заявление на получение SNAP, обычно каждые 6–12 месяцев для большинства семей и каждые 12–24 месяца для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями.

Сколько семей получают пособия?

Средний получатель SNAP получал около 127 долларов в месяц (или около 4,17 доллара в день, 1,39 доллара за обед) в 2018 финансовом году. Формула пособия SNAP нацелена на пособия в соответствии с потребностями: очень бедные домохозяйства получают более крупные пособия, чем домохозяйства, находящиеся ближе к черте бедности, поскольку им нужна дополнительная помощь в обеспечении адекватной диеты. Формула пособия предполагает, что семьи потратят 30 процентов своего чистого дохода на питание; Программа SNAP компенсирует разницу между 30-процентным взносом и стоимостью плана Thrifty Food Plan, плана диеты для U.Департамент сельского хозяйства США (USDA) утверждает, что этот продукт разработан с учетом достаточного питательности при очень низкой стоимости.

Семья без чистого дохода получает максимальную сумму пособия, которая равна стоимости плана Thrifty Food Plan для семьи ее размера (см. Таблицу 1). Например, семья из трех человек с чистым ежемесячным доходом 600 долларов получает максимальное пособие (505 долларов) за вычетом 30 процентов от ее чистого дохода (30 процентов от 600 долларов составляет 180 долларов) или 324 доллара.

ТАБЛИЦА 1
Льготы по программе SNAP в зависимости от размера домохозяйства
Размер домохозяйства Максимальное ежемесячное пособие, 2019 финансовый год Расчетное среднемесячное пособие, 2019 финансовый год
1 $ 192 $ 131
2 $ 353 $ 239
3 $ 505 $ 365
4 $ 642 448 долларов США
5 $ 762 $ 506

Сколько стоит протокол SNAP?

В 2018 финансовом году федеральное правительство потратило 68 миллиардов долларов на SNAP и другие соответствующие программы продовольственной помощи.Девяносто два процента расходов по программе SNAP пошло непосредственно на пособия, которые домохозяйства использовали для покупки продуктов питания, а 7 процентов пошло на государственные административные расходы, включая определение права на участие, трудоустройство и обучение, а также просвещение по вопросам питания для домохозяйств по программе SNAP, а также меры по борьбе с мошенничеством.

Менее 1 процента ушло на федеральные административные расходы. В дополнение к программе SNAP, бюджет SNAP включает около 2,5 млрд долларов США на другие программы продовольственной помощи, в том числе блок-грант на продовольственную помощь в Пуэрто-Рико и Американском Самоа, закупку товаров для Программы чрезвычайной продовольственной помощи (которая помогает продовольственным кладовым и столовым для супов по всей стране). страна), а также товары для Программы раздачи продуктов питания в индейских резервациях.(В 2018 году Пуэрто-Рико получило дополнительно 1,27 миллиарда долларов на помощь в связи с бедствием в области питания после урагана «Мария».)

Количество обращений и расходы по протоколу SNAP снижаются

Расходы по программе SNAP в процентах от ВВП к 2026 году вернутся к уровню 2007 года. В нынешней структуре SNAP не способствует долгосрочному бюджетному давлению.

SNAP

пережил значительный, но временный рост во время и после Великой рецессии. В период с 2007 по 2011 год количество обращений значительно увеличилось, поскольку рецессия и отставание в восстановлении экономики резко увеличили количество семей с низкими доходами, которые получили право и обратились за помощью.Кроме того, SNAP обеспечил более 40 миллиардов долларов увеличения пособий, что обеспечило быстрые и эффективные экономические стимулы в рамках Закона о восстановлении 2009 года.

Однако эти изменения были временными. Количество обращений по протоколу SNAP росло медленнее в 2012 и 2013 годах и упало на 2 процента как в 2014, так и в 2015 году. Количество обращений сокращалось быстрее, начиная с 2016 года, когда количество участников SNAP упало на 3,4 процента по сравнению с предыдущим годом; затем он снизился на 4,6 процента в 2017 году и на 4,7 процента в 2018 году.

[2] В национальном масштабе количество дел по SNAP сокращается уже пять лет; В 2018 году в программе SNAP приняло участие примерно на 7 миллионов человек меньше, чем в 2013 году.

Расходы по программе

SNAP также снизились из-за уменьшения количества пациентов, а также из-за снижения средних размеров пособий в связи с окончанием увеличения пособий в соответствии с Законом о восстановлении и низкой инфляцией цен на продукты питания. Начиная с 2014 года расходы на SNAP ежегодно сокращаются. Если измерять как долю экономики (валовой внутренний продукт или ВВП), расходы на SNAP упали на 32 процента с 2013 года, и Бюджетное управление Конгресса (CBO) прогнозирует, что они вернутся в норму. На уровне 2007 г. к 2026 г. Таким образом, в нынешней структуре SNAP не способствует долгосрочному бюджетному давлению.

Для получения дополнительной информации см. Объем обращений по программе SNAP и сокращение расходов за последние годы ускорились.

Особенности SNAP

Хотя основная цель программы SNAP — помочь семьям с низким доходом, пожилым людям и людям с ограниченными возможностями обеспечить себе адекватное питание, она также способствует достижению других целей:

Защита семей от лишений и голода

Льготы по программе

SNAP — это право, что означает, что любой, кто соответствует правилам программы, может получать льготы.В результате SNAP быстро и эффективно реагирует на поддержку семей и сообществ с низкими доходами в периоды повышенной потребности. Прием учащихся увеличивается, когда экономика ослабевает, и сокращается, когда экономика восстанавливается, а бедность сокращается. Таким образом, SNAP помогает семьям преодолеть временные периоды безработицы или семейный кризис. Если родитель теряет работу или работает с низкой заработной платой, программа SNAP может помочь ей накормить детей до тех пор, пока она не сможет улучшить свои жизненные обстоятельства.

SNAP помогает семьям с ограниченными ресурсами приобретать достаточное питание.В 2017 году около 15 миллионов домохозяйств, в которых проживает 40 миллионов человек, не имели продовольственной безопасности. Исследования показывают, что льготы по программе SNAP снизили продовольственную безопасность этих домохозяйств.

Защита экономики в целом

Льготы

SNAP — одна из самых быстрых и эффективных форм экономического стимулирования, поскольку они быстро приносят деньги в экономику во время рецессии. Люди с низким доходом обычно тратят весь свой доход на удовлетворение повседневных потребностей, таких как жилье, еда и транспорт, поэтому каждый доллар в программе SNAP, который получает семья с низким доходом, позволяет семье потратить дополнительный доллар на еду или другие предметы.Около 80 процентов пособий по программе SNAP выкупаются в течение двух недель с момента получения, а 97 процентов израсходованы в течение месяца.

По оценкам Moody’s Analytics, каждое увеличение пособий по программе SNAP на 1 доллар в течение 2009 года, когда экономика находилась в состоянии рецессии, генерировало около 1,70 долларов экономической активности. Аналогичным образом, CBO обнаружила, что SNAP имеет один из самых больших показателей рентабельности (т. Е. Увеличение экономической активности и занятости на каждый потраченный бюджетный доллар) среди широкого спектра мер по стимулированию экономического роста и созданию рабочих мест в стране. слабая экономика.

Уменьшение масштабов и остроты бедности и лишений

SNAP в значительной степени ориентирован на бедных. Около 92 процентов пособий по программе SNAP выплачиваются домохозяйствам с доходом на уровне черты бедности или ниже, а 55 процентов — домохозяйствам с уровнем дохода или ниже половины черты бедности.

SNAP в значительной степени ориентирован на бедных. Около 92 процентов пособий по программе SNAP выплачиваются домохозяйствам с доходом на уровне или ниже черты бедности, а 55 процентов — домохозяйствам с уровнем дохода или ниже половины черты бедности (около 10 390 долларов США на семью из трех человек в 2019 году).Как отмечалось выше, семьи с наибольшей потребностью получают наибольшие пособия.

Эти функции делают SNAP мощным инструментом борьбы с бедностью. Анализ CBPP с использованием государственной дополнительной меры бедности (которая учитывает SNAP как доход) и поправки на занижение данных в государственных опросах показал, что SNAP спасла 7,3 миллиона человек от бедности в 2016 году, в том числе 3,3 миллиона детей. Согласно тому же анализу, программа SNAP помогла 1,9 миллионам детей превысить половину черты бедности в 2016 году — больше, чем любая другая программа.

Помогая семьям покупать продукты питания и высвобождая ресурсы для удовлетворения других основных потребностей, программа SNAP помогает уменьшить отсутствие продовольственной безопасности и другие трудности, такие как проблемы с оплатой счетов или арендной платой.

Поддержка и поощрение работы

Помимо того, что программа SNAP служит защитной сеткой для людей преклонного возраста, инвалидов или временно безработных, она предназначена для пополнения заработной платы работников с низкими доходами.

Миллионы американцев работают на должностях с низкой заработной платой, непредсказуемым графиком работы и отсутствием таких льгот, как оплачиваемый отпуск по болезни, — все это способствует высокой текучести кадров и периодам безработицы.SNAP предоставляет ежемесячные льготы, которые помогают заполнить пробелы для работников с низкой и непоследовательной оплатой, а также могут помочь работникам пережить периоды без работы. Работники, которые участвуют в программе SNAP, чаще всего работают в сфере обслуживания, например, повара или помощники по дому, а также в сфере продаж, например кассира, что часто является работой с низкой заработной платой и нестабильностью доходов.

Несколько функций SNAP делают его эффективной поддержкой в ​​работе. Формула пособия SNAP содержит важный стимул к работе. На каждый дополнительный доллар, который зарабатывает получатель SNAP, размер пособия постепенно снижается, всего на 24–36 центов.Это означает, что для большинства домашних хозяйств SNAP программа продолжает служить в качестве поддержки дохода — облегчая семьям возможность позволить себе продукты питания — поскольку они зарабатывают больше и стремятся к финансовой стабильности и самодостаточности. Поскольку SNAP является программой предоставления прав и обслуживает всех подходящих людей, которые подают заявки, участники, потерявшие работу, могут подать заявку на SNAP и получить ее быстро, а работники, которые участвуют, не рискуют увидеть, что их общий доход (заработок плюс SNAP) упадет, если обещание увеличить часов или новой, более высокооплачиваемой работы не удается найти.Штаты также поддерживают работу через программу занятости и обучения SNAP, которая финансирует обучение и трудовую деятельность для взрослых безработных, получающих SNAP.

Число домохозяйств SNAP, которые имеют доход во время участия в SNAP, увеличилось более чем в три раза — с примерно 2 миллионов в 2000 году до 6,5 миллионов в 2017 году. Доля в всех домохозяйствах SNAP, которые имеют доход во время участия в SNAP, также увеличилась — с примерно с 27 процентов в 2000 году до примерно 31 процента в 2017 году.

Большинство работающих получателей SNAP делают это. Более половины людей, которые обычно участвовали в программе SNAP в середине 2012 года, работали в этом месяце. Кроме того, 74 процента работали в течение года до или после этого месяца (в течение 25-месячного периода). Коэффициенты были даже выше, если подсчитать работу среди других членов домохозяйства: 87 процентов домохозяйств с детьми и взрослым, не являющимся инвалидом, включали по крайней мере одного члена, который работал в течение этого 25-месячного периода. Ожидается, что около двух третей получателей SNAP не будут работать, в первую очередь потому, что это дети, пожилые люди или инвалиды.

Для получения дополнительной информации см. «Большинство участников SNAP трудоспособного возраста работают, но часто на нестабильных должностях»; Программа дополнительного питания включает в себя стимулы для заработка; и SNAP помогает миллионам низкооплачиваемых рабочих.

Поддержка здорового питания

SNAP позволяет семьям с низким доходом позволить себе более здоровую пищу. Поскольку пособия по программе SNAP можно потратить только на питание, они увеличивают покупки продуктов питания семьями. Участники программы SNAP придерживаются такой же диеты, как и люди с низким доходом, не участвующие в программе SNAP.Кроме того, во всех штатах действуют образовательные программы по питанию SNAP, чтобы помочь участникам выбрать здоровую пищу.

Недавнее исследование общенационального распространения продуктовых талонов в 1960-х и 1970-х годах показало, что дети, рожденные от бедных женщин, имеющих доступ к продовольственным талонам, имели лучшие показатели здоровья во взрослом возрасте — а девочки выросли и стали более самодостаточными — чем те, кто родился в графствах. который еще не реализовал программу.

Быстрое реагирование на стихийные бедствия

SNAP действует как первая помощь в случае стихийных бедствий, обеспечивая жизненно важную продовольственную помощь уязвимым домохозяйствам.После стихийных бедствий Министерство сельского хозяйства США и штаты работают вместе, чтобы предоставить быструю и адресную помощь. Это может включать замену льгот участников на компенсацию за потерянную еду, предоставление временных льгот SNAP на случай бедствия (D-SNAP) лицам, не участвующим в программе, которые понесли значительный ущерб, а также смягчение требований программы для облегчения доступа и облегчения чрезмерной нагрузки на персонал. В 2018 году SNAP помог домохозяйствам, пострадавшим от ураганов Харви, Мария и Ирма в нескольких штатах, лесных пожаров в Калифорнии, извержения вулкана Килауэа на Гавайях и урагана Флоренс в Северной и Южной Каролине, положить еду на стол.Конгресс предоставил Пуэрто-Рико дополнительные средства после урагана «Мария». (Поскольку Пуэрто-Рико получает продовольственную помощь в виде блочного гранта, финансирование стихийных бедствий там было невозможно без действий Конгресса, как это происходит в других штатах США, на большинстве территорий и в округе Колумбия.)

Насколько эффективен и действенен протокол SNAP?

Программа

SNAP и другие программы питания помогли сделать сильный голод в Америке редкостью. До конца 1960-х годов, когда федеральное правительство начало оказывать помощь в области питания на постоянной основе, голод и серьезное недоедание можно было встретить во многих общинах с низкими доходами в Соединенных Штатах.Сегодня, во многом благодаря этим программам, такие тяжелые условия больше не встречаются в больших количествах.

Для повышения эффективности SNAP имеет одну из самых строгих систем контроля качества среди всех программ общественного блага.

Для повышения эффективности и целостности программы SNAP имеет одну из самых строгих систем предварительного определения права участия среди всех программ общественного блага. Домохозяйства, подающие заявку на SNAP, сообщают о своем доходе и другой соответствующей информации; работник штата, отвечающий критериям отбора, проводит собеседование с членом домохозяйства и проверяет точность информации, используя сопоставление данных, бумажную документацию, полученную от домохозяйства, или обратившись к осведомленному лицу, например, к работодателю или арендодателю.Домохозяйства должны периодически повторно подавать заявление на пособие, обычно каждые шесть или 12 месяцев, а между повторными заявлениями должны сообщать об изменениях дохода, которые могут повлиять на их право на получение пособия.

Кроме того, система контроля качества (QC) SNAP требует, чтобы штаты каждый месяц отбирали репрезентативную выборку случаев SNAP (всего около 50000 случаев по всей стране за год), а независимые эксперты штата проверяли точность решений штата о праве на льготы и льготах в рамках федеральные руководящие принципы.Затем федеральные чиновники повторно рассматривают подвыборку дел. USDA ежегодно публикует данные о количестве ошибок в платежах на уровне штата и страны на основе этих обзоров. Государства подлежат фискальным штрафам, если их количество ошибок постоянно превышает средний показатель по стране. Эта система является одной из самых обширных среди федеральных программ общественного блага.

В отчете Управления генерального инспектора Министерства сельского хозяйства США за 2015 г. было обращено внимание на обеспокоенность проблемами качества данных с частотой ошибок контроля качества SNAP во многих штатах. В результате Министерство сельского хозяйства США не сообщало о частоте ошибок на национальном уровне или уровне штата для всех штатов за 2015 или 2016 годы.За это время Министерство сельского хозяйства США провело детальные обзоры во всех штатах и ​​приняло меры по обеспечению качества и последовательности меры. В июне 2018 года он опубликовал показатели количества ошибок SNAP за 2017 год, которые почти вдвое превышают показатели, опубликованные в 2014 году, но все же значительно ниже исторического уровня. USDA указывает, что увеличение было результатом улучшенного процесса измерения, а не фактическим увеличением ненадлежащих платежей. [3] Национальный «комбинированный коэффициент ошибок», который складывает вместе частоту ошибок переплаты и недоплаты, составил 6.3 процента в 2017 году. Только штаты с совокупным коэффициентом ошибок выше 6 процентов в настоящее время подлежат фискальным штрафам, а до 2003 года 6 процентов были стандартом для расширенного финансирования выдающихся результатов.

Программа

SNAP охватывает большую часть домохозяйств, имеющих право на получение помощи. Восемьдесят пять процентов лиц, имеющих право на льготы по программе SNAP, получили их в 2016 финансовом году. Это является значительным улучшением по сравнению с 2002 годом, когда коэффициент участия упал до 54 процентов. Доля лиц, имеющих на это право, в работающих семьях с низким доходом выросла с 40 процентов в 2002 году до примерно 75 процентов в 2016 году.

Тем не менее, многие домохозяйства с низкими доходами, получающие пособия, по-прежнему не могут обеспечить себе адекватное питание. Отчет Института медицины выявил несколько недостатков в текущем распределении льгот по программе SNAP и отметил, что большинство уровней пособий для домохозяйств основаны на нереалистичных предположениях о стоимости еды, времени на приготовление и доступе к продуктовым магазинам. Многие семьи сталкиваются с серьезным выбором между покупкой продуктов питания и оплатой аренды и других предметов первой необходимости. Если они справятся с этим дефицитом, покупая более дешевые, но менее питательные продукты, это может отрицательно сказаться на их здоровье.

План питания на 1 месяц, чтобы здорово похудеть на 20 фунтов

Планы диеты

могут помочь с потерей веса, если хотя бы они помогают поддерживать дефицит калорий. В свете этого, большинство людей, сидящих на диете, ищут лучший месячный план питания, который поможет им сбросить до 20 фунтов. Есть ли такая диета на 1 месяц? Надеюсь, это чтение ответит на этот вопрос и объяснит, сколько веса вы можете безопасно сбросить за месяц. Придерживайтесь бонусного одного месяца, плана питания на 1200 калорий.

Простая потеря 20 фунтов за 1 месяц питания

Поздравляем с принятием смелого решения в этом месяце придерживаться плана здорового питания, чтобы ускорить потерю веса.Вопреки тому, что вы думаете, путешествие будет нелегким. Скорее всего, у вас возникнет соблазн употреблять нездоровую пищу, дополнительные порции и даже время от времени перекусывать. Следите за призом и постарайтесь до конца придерживаться этой месячной диеты.

Вы можете расстроиться, особенно если продолжаете взвешиваться и весы не двигаются. Имейте в виду, что CDC предполагает, что для здоровой потери веса необходимо сбросить от одного до двух фунтов в неделю (2). Все, что выше, считается быстрой и нездоровой потерей веса и связано с краткосрочными побочными эффектами, такими как тошнота, диарея, головные боли и нарушения менструального цикла у женщин (3).

В долгосрочной перспективе быстрая потеря веса связана с желчными камнями и недостаточностью питания (3). Тем не менее, даже если вы не сбросите 20 фунтов к концу месяца, гордитесь собой, если к тому времени вы сбросите 4-8 фунтов. У вас может быть больше шансов добиться этого, если вы примете участие в других мероприятиях по снижению веса, таких как упражнения, в дополнение к своему плану питания. Однако не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем вносить такие изменения.

1200 калорий в день — это нижний предел того, что большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют для похудения.Вам может быть недостаточно для поддержания здорового темпа похудания. Проконсультируйтесь с диетологом или воспользуйтесь онлайн-калькулятором, чтобы рассчитать количество калорий, соответствующее вашим индивидуальным потребностям, и при этом снизить вес. Затем не стесняйтесь корректировать этот план питания в соответствии с этими потребностями, увеличивая размер порций или добавляя закуски.

Итак, какие рецепты включены в этот месячный план здорового питания? Взгляните на идеи еды на 1200 калорий за 1 месяц:

Shutterstock

День 1 (1)

  • Завтрак: 2 порции творога с малиной (калорий — 323, углеводов — 25 г, жиров — 9 г, белков — 36 г)
  • Обед: 1 бутерброд с помидорами и хумусом на ржи и одна порция арахисового масла и сельдерея (калорий — 422, углеводов — 44 г, жиров — 22.5 г, белки — 16,3 г)
  • Ужин: 1 вегетарианская лепешка Кесадилья с черной фасолью и одна порция яиц, сваренных вкрутую, (калорий — 446, углеводов — 50,4 г, жиров — 16,5 г, белков — 25,3 г)
  • Всего дневных калорий: 1190

День 2 (1)

  • Завтрак: 1 порция юго-западных яиц и один апельсин (калорий — 317, углеводов — 18,6 г, жиров — 18,4 г, белков — 20,1 г)
  • Обед: 1 порция салата из курицы и авокадо (калорий — 404, углеводов — 12 г, жиров — 25 г, белков — 35 г)
  • Ужин: 2 порции Big Bad Bean Burrito (калорий — 489, углеводов — 62 г, жиров — 24 г, белков — 15 г)
  • Всего дневных калорий: 1210

День 3 (1)

  • Завтрак: 1 порция хрустящих коричневых конфет (калорий — 342, углеводов — 50 г, жиров — 14 г, белков — 6 г)
  • Обед: 1 бутерброд с арахисовым маслом и желе и два стебля сельдерея (калорий — 384, углеводов — 44 г, жиров — 19 г, белков — 13 г)
  • Ужин: 2 порции пасты со свежим томатным соусом (калорий — 459, углеводов — 93 г, жиров — 4 г, белков — 21 г)
  • Всего дневных калорий: 1185

День 4 (1)

  • Завтрак: 1 порция юго-западных яиц и две стопки клубники (калорий — 348, углеводов — 25 г, жиров — 19 г, белков — 21 г)
  • Обед: 1 порция фаршированного тунцом перца и 30 г миндаля (калорий — 376, углеводов — 19 г, жиров — 17 г, белков — 41 г)
  • Ужин: 1 порция пасты с красным соусом и моцареллой и 12 жареных стручков спаржи (калорий — 446, углеводов — 57 г, жиров — 18 г, белков — 21 г)
  • Всего дневных калорий: 1170

Подробнее: Калькулятор потери веса при диете на 1200 калорий: от создания дефицита калорий до отслеживания результатов

Shutterstock

День 5 (1)

  • Завтрак: 6 унций греческого йогурта с черникой и ванилью и одно яблоко (калорий — 339, углеводов — 29 г, жиров — 16 г, белков — 14 г)
  • Обед: 1 порция булочек с говядиной и острый чеддер и один авокадо (392 калорий, 4 г углеводов, 35 г жиров, 9 г белков)
  • Ужин: 1 порция салата тако (калорий — 471, углеводов — 10 г, жиров — 23 г, белков — 50 г)
  • Всего дневных калорий: 1202

День 6 (1)

  • Завтрак: 2 порции фруктового салата (калорий — 266, углеводов — 66 г, жиров — 2 г, белков — 4 г)
  • Обед: 1 порция бутерброда с тунцом и садовым салатом на ранчо (калорий — 445, углеводов — 35 г, жиров — 20 г, белков — 34 г)
  • Ужин: 1 порция легкой сырной смеси овощей (калорий — 467, углеводов — 26 г, жиров — 14 г, белков — 55 г)
  • Всего дневных калорий: 1178

День 7 (1)

  • Завтрак: 4 сваренных вкрутую легко очищаемых яиц (калорий — 287, углеводов — 2 г, жиров — 19 г, белков — 25 г)
  • Обед: 1 порция салата из курицы с авокадо и авокадо (калорийность — 343, углеводы — 8 г, жиры — 25 г, белки — 16 г)
  • Ужин: 1 чизбургер в салате (калорий — 557, углеводов — 7 г, жиров — 43 г, белков — 34 г)
  • Всего дневных калорий: 1187

День 8 (1)

  • Завтрак: 8 унций фруктового смузи на завтрак и четыре легко очищаемых сваренных вкрутую яйца (калорий — 423, углеводов — 35 г, жиров — 20 г, белков — 27 г)
  • Обед: 1 порция салата с лимоном и авокадо (калорий — 334, углеводов — 20 г, жиров — 30 г, белков — 5 г)
  • Ужин: 1 порция куриных кебабов и две порции жареной брокколи (калорий — 411, углеводов — 46 г, жиров — 12 г, белков — 35 г)
  • Всего дневных калорий: 1167

Shutterstock

День 9 (1)

  • Завтрак: 1 смузи из манго и унция орехов пекан (калорий — 366, углеводов — 44 г, жиров — 22 г, белков — 6 г)
  • Обед: 1 салат из курицы и авокадо и два стебля сельдерея (калорий — 416, углеводов — 14 г, жиров — 25 г, белков — 35 г)
  • Ужин: 1 порция терияки из курицы на гриле (калорий — 373, углеводов — 13 г, жиров — 9 г, белков — 58 г)
  • Всего дневных калорий: 1155

День 10 (1)

  • Завтрак: 1 порция овсянки с арахисовым маслом и бананом (калорий — 308, углеводов — 46 г, жиров — 12 г, белков — 11 г)
  • Обед: 1 клубничный белковый коктейль (калорий — 384, углеводов — 22 г, жиров — 9 г, белков — 52 г)
  • Ужин: 2 порции Big Bad Bean Burrito (калорий — 489, углеводов — 62 г, жиров — 24 г, белков — 15 г)
  • Всего дневных калорий: 1181

День 11 (1)

  • Завтрак: 1 миска овсянки и персиков и 30 г орехов пекан (калорий — 372, углеводов — 44 г, жиров — 22 г, белков — 8 г)
  • Обед: 1 порция мексиканского салата из нута и 30 г миндаля (калорий — 300, углеводов — 25 г, жиров — 19 г, белков — 12 г)
  • Ужин: 1 порция шариков Онигири и одна порция морской соли Эдамаме (калорий — 529, углеводов — 93 г, жиров — 7 г, белков — 22 г)
  • Всего дневных калорий: 1201

Betterme будет держать вас в фокусе на пути к снижению веса! Планы питания, богатые питательными веществами, тренировки по сжиганию жира, проблемы с гальваникой и многое другое.Попробуйте использовать приложение и убедитесь в этом сами!

Shutterstock

День 12 (1)

  • Завтрак: 1 порция кашицы с колбасой, яйцом и сыром (калорий — 323, углеводов — 9 г, жиров — 22 г, белков — 22 г)
  • Обед: 2 порции тунца в чашках из огурцов (калорий — 380, углеводов — 17 г, жиров — 20 г, белков — 34 г)
  • Ужин: 1 ломтик пирога с брокколи и две порции легко сваренных вкрутую яиц (калорий — 529, углеводов — 11 г, жиров — 41 г, белков — 29 г)
  • Всего дневных калорий: 1231

День 13 (1)

  • Завтрак: 1 кастрюля омлета с песто и две полоски бекона (калорий — 376, углеводов — 2 г, жиров — 32 г, белков — 17 г)
  • Обед: 1 порция салата из помидоров и огурцов с тунцом и 30 г миндаля (калорий — 401, углеводов — 19 г, жиров — 17 г, белков — 43 г)
  • Ужин: 2 порции гашиша из индейки килбаса (калорий — 383, углеводов — 23 г, жиров — 24 г, белков — 18 г)
  • Всего дневных калорий: 1161

День 14 (1)

  • Обед: 1 бутерброд с арахисовым маслом и желе и один нарезанный болгарский перец (калорий — 408, углеводов — 49 г, жиров — 19 г, белков — 17 г)
  • Ужин: 2 порции моцареллы и хумуса на мультизерновых лепешках и одна порция зеленых бобов, приготовленных на пару (калорий — 455, углеводов — 45 г, жиров — 18 г, белков — 38 г)
  • Всего дневных калорий: 1209

    • День 15 (1)

    • Завтрак: 1 порция омлета из колбасы, яиц и сыра и две полоски бекона (калорий — 423, углеводов — 9 г, жиров — 31 г, белков — 25 г)
    • Обед: 1 порция быстрого салата с курицей Buffalo и одна порция ломтиков сыра (калорий — 343, углеводов — 7 г, жиров — 18 г, белков — 35 г)
    • Ужин: 1 порция салата тако (калорий — 471, углеводов — 10 г, жиров — 23 г, белков — 50 г)
    • Всего дневных калорий: 1237

    Shutterstock

    День 16 (1)

    • Завтрак: 2 порции шпината, швейцарского омлета и яичного белка и одно яблоко (калорийность — 346, углеводы — 31 г, жиры — 9 г, белки — 36 г)
    • Обед: 1 бутерброд с арахисовым маслом и желе (калорий — 371, углеводов — 42 г, жиров — 18 г, белков — 12 г)
    • Ужин: 1 миска риса и бобов (калорий — 497, углеводов — 71 г, жиров — 15 г, белков — 21 г)
    • Всего дневных калорий: 1214

    День 17 (1)

    • Завтрак: 2 унции орехов пекан (калорий — 392, углеводов — 2.4 г, жиры — 41 г, белки — 5 г)
    • Обед: 1 порция салата из огурцов и авокадо и одна порция ломтиков сыра (калорий — 390, углеводов — 11 г, жиров — 31 г, белков — 12 г)
    • Ужин: 1 порция салата тако (калорий — 471, углеводов — 10 г, жиров — 23 г, белков — 50 г)
    • Всего дневных калорий: 1253

    День 18 (1)

    • Завтрак: 2 унции гранолы (калорий — 277, углеводов — 30 г, жиров — 14 г, белков — 8 г)
    • Обед: 1 закуска из йогурта с яблоком и ваниль-корицей и один банан (калорий — 414, углеводов — 88 г, жиров — 4 г, белков — 14 г)
    • Ужин: 1 порция пасты с песто и брокколи (калорий — 564, углеводов — 61 г, жиров — 29 г, белков — 23 г)
    • Всего дневных калорий: 1255

    День 19 (1)

    • Завтрак: 2 порции сладкой шоколадной овсянки и 30 грамм орехов пекан (калорий — 414, углеводов — 55 г, жиров — 22 г, белков — 9 г)
    • Обед: 1 порция салата из манго и клубники с рукколой и одна порция моркови с хумусом (калорий — 403, углеводов — 55 г, жиров — 19 г, белков — 12 г)
    • Ужин: 1 порция сырных веганских зудлей и одна порция морской соли эдамаме (калорий — 394, углеводов — 48 г, жиров — 9 г, белков — 36 г)
    • Всего дневных калорий: 1211

    Подробнее: Диабетическая диета на 1200 калорий: Руководство для новичков по планам низкокалорийного питания

    Shutterstock

    День 20 (1)

    • Завтрак: 2 порции творога с малиной и одна порция тостов из цельнозерновой муки (калорий — 393, углеводов — 37 г, жиров — 10 г, белков — 40 г)
    • Обед: 1 простой сэндвич с капрезе (калорий — 353, углеводы — 52 г, жиры — 9 г, белки — 17 г)
    • Ужин: 1 порция жареного лосося и одна порция брокколи на пару с оливковым маслом и пармезаном (калорий — 431, углеводов — 12 г, жиров — 27 г, белков — 37 г)
    • Всего дневных калорий: 1178

    День 21 (1)

    • Завтрак: 1 чашка белкового ассорти и одна чашка клубники (калорий — 381, углеводов — 36 г, жиров — 16 г, белков — 25 г)
    • Обед: Салат из 1 лимона и авокадо (калорий — 343, углеводов — 20 г, жиров — 30 г, белков — 5 г)
    • Ужин: 1 порция на сковороде с курицей, беконом и спаржей (калорий — 487, углеводов — 7 г, жиров — 35 г, белков — 36 г)
    • Всего дневных калорий: 1202

    День 22 (1)

    • Завтрак: 2 унции орехов пекан (калорий — 392, углеводов — 8 г, жиров — 41 г, белков — 5 г)
    • Обед: 2 порции салата Капрезе (калорий — 413, углеводов — 8 г, жиров — 36 г, белков — 15 г)
    • Ужин: 2 порции пиццы с моцареллой Тортилья (калорий — 392, углеводов — 35 г, жиров — 19 г, белков — 23 г)
    • Всего дневных калорий: 1196

    День 23 (1)

    • Завтрак: 1 порция омлета с индейкой (калорий — 308, углеводов — 4 г, жиров — 21 г, белков — 25 г)
    • Обед: 2 порции обертки из индейки и авокадо (калорий — 288, углеводов — 10 г, жиров — 18 г, белков — 17 г)
    • Ужин: 4 унции жареной Т-кости и одна порция брокколи на пару с оливковым маслом и пармезаном (калорий — 543, углеводов — 7 г, жиров — 42 г, белков — 32 г)
    • Всего дневных калорий: 1139

    Shutterstock

    День 24 (1)

    • Завтрак: 1 чашка клюквенно-банановой овсянки (калорий — 355, углеводов — 67 г, жиров — 6 г, белков — 14 г)
    • Обед: 2 порции моркови с хумусом (калорий — 349, углеводов — 45 г, жиров — 15 г, белков — 14 г)
    • Ужин: 1 бублик со сливочным сыром и одна порция брокколи на пару с оливковым маслом и пармезаном (калорий — 504, углеводов — 69 г, жиров — 18 г, белков — 21 г)
    • Всего дневных калорий: 1208

    День 25 (1)

    • Завтрак: 1 порция овсяных хлопьев с арахисовым маслом для приготовления в микроволновой печи (калорий — 312, углеводов — 37 г, жиров — 10 г, белков — 22 г)
    • Обед: 2 порции творога и клубники (379 калорий, 25 г углеводов, 5 г жиров, 57 г белков)
    • Ужин: 2 порции моцареллы и хумуса на мультизерновых лепешках и одна порция бальзамической спаржи (калорий — 481, углеводов — 44 г, жиров — 21 г, белков — 39 г)
    • Всего дневных калорий: 1172

    Приложение BetterMe избавит вас от душевного волнения, избавит от лишнего веса, избавит вас от привычек, связанных с энергозатратами, и поможет вам создать тело своей мечты.Заинтригованы? Спешите изменить свою жизнь к лучшему!

    Shutterstock

    День 26 (1)

    • Завтрак: 2 стакана малинового греческого йогурта (калорий — 542, углеводов — 26 г, жиров — 34 г, белков — 28 г)
    • Обед: 1 порция острых куриных палочек сельдерея (калорий — 341, углеводов — 8 г, жиров — 17 г, белков — 34 г)
    • Ужин: 2 порции брокколи на пару (269 калорий, 14 г углеводов, 19 г жиров, 10 г белков)
    • Всего дневных калорий: 1151

    День 27 (1)

    • Завтрак: 1 завтрак Тортилья Кесадилья (калории — 333, углеводы — 48 г, жиры — 14 г, белки — 9 г)
    • Обед: 1 клубничный белковый коктейль (калорий — 384, углеводов — 22 г, жиров — 9 г, белков — 52 г)
    • Ужин: 1 порция кокосового карри из 5 ингредиентов и одна порция стручковой фасоли с оливковым маслом (калорий — 488, углеводов — 30 г, жиров — 40 г, белков — 11 г)
    • Всего дневных калорий: 1206

    День 28 (1)

    • Завтрак: 6 унций чернично-ванильного греческого йогурта и одно яблоко (калорий — 339, углеводов — 29 г, жиров — 16 г, белков — 14 г)
    • Обед: 2 унции миндаля (328 калорий, 5 г углеводов, 28 г жиров, 12 г белков)
    • Ужин: Салатных оберток BLT (калорий — 533, углеводов — 12 г, жиров — 46 г, белков — 16 г)
    • Всего дневных калорий: 1200

    Shutterstock

    День 29 (1)

    • Завтрак: 1 порция смузи из персика и клубники и четыре полоски бекона (калорий — 328, углеводов — 26 г, жиров — 20 г, белков — 8 г)
    • Обед: 1 порция салата из помидоров и огурцов с тунцом и 30 г миндаля (калорий — 401, углеводов — 19 г, жиров — 17 г, белков — 43 г)
    • Ужин: 1 порция куриных крылышек с солью и перцем (калорий — 552, углеводов — 2 г, жиров — 40 г, белков — 44 г)
    • Всего дневных калорий: 1281

    День 30 (1)

    • Завтрак: 1 порция омлета со шпинатом и индейкой и две полоски бекона (калорий — 462, углеводов — 8 г, жиров — 32 г, белков — 35 г)
    • Обед: 1 порция кето салата с авокадо пепперони и две порции ломтиков огурца (калорий — 375, углеводов — 9 г, жиров — 29 г, белков — 17 г)
    • Ужин: 1 порция оберток салата BLT и две чашки жареной брокколи терияки (калорий — 345, углеводов — 17 г, жиров — 24 г, белков — 14 г)
    • Всего дневных калорий: 1183

    Итог

    Какой самый лучший план диеты на 1 месяц? Это план питания, который позволяет поддерживать неограниченный дефицит калорий, включает в себя здоровое питание и нацелен на похудение от четырех до восьми фунтов.Похудение на 20 фунтов считается нездоровым, поэтому вам следует избегать любой причудливой диеты, предполагающей, что вы можете потерять такой огромный вес за такое короткое время. Приведенный выше план диеты на 1 месяц на 1200 калорий может помочь вам похудеть безопасно и здорово. Обязательно подстраивайтесь под свои индивидуальные потребности. Удачи вам в попытках!

    Если вы хотите сделать для своего тела еще больше, почему бы вам не дополнить здоровую диету упражнениями? Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

    Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

    ИСТОЧНИКИ:

    1. Составьте план диеты на 1200 калорий (2021, eatthismuch.com)
    2. Похудение (2020, cdc.gov)
    3. Быстрое похудание (2019, webmd.com)

    Программа питания

    Что такое программа онлайн-обучения DSC по питанию?

    Готовы ли вы трансформироваться?

    Присоединяйтесь к нашей Коучинговой программе по питанию, которая помогла сотням участников улучшить свое питание и здоровье!

    Наша трехмесячная программа специально предназначена для того, чтобы помочь вам в достижении ваших целей с помощью:

    • Сделать это проще! Мы здесь, чтобы устранить путаницу в том, что есть, когда и в каком количестве
    • Индивидуальный коучинг
    • Сохранение последовательности и подотчетности
    • Изучение и внедрение лучшего питания
    • Обучение питанию для тренировок
    • Внедрение правильные навыки и привычки, чтобы добиться успеха на всю жизнь
    • Конкретные планы питания для похудания, рецепты и списки продуктов

    Коучинг проходит виртуально, что способствует вашему плотному графику.

    Теперь вы можете получить доступ к коучингу DSC в любой точке мира — прямо со своего телефона или компьютера.

    Мы начинаем с нашего первоначального процесса адаптации, чтобы лучше узнать вас и ваши цели.

    Отсюда наш еженедельный контент и общение с нашими участниками осуществляется через электронную почту и наши частные сетевые онлайн-платформы только для вас и других участников программы Nutrition.

    Для кого предназначена программа DSC по питанию?

    Программа идеально подходит для людей, которые хотят похудеть, улучшить самочувствие и / или повысить свою физическую работоспособность.

    Это также для тех, кто пытался есть лучше самостоятельно, но с трудом сохранял постоянство.

    Наши тренеры здесь, чтобы сделать питание более здоровым, а похудение — ЛЕГКИМ!

    Чего вы можете ожидать от программы?

    Ожидайте перемен!

    Наша программа специально разработана, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса!

    Вы также можете узнать обо всем: от того, как есть для похудания, до основных кулинарных навыков, новых рецептов и того, как есть до и после тренировки.

    Общая тема программы — изменение поведения, как сделать здоровое питание привычкой.

    В отличие от многих «диет», программа предназначена для того, чтобы дать вам инструменты и узнать, как самостоятельно принимать разумные решения на всю оставшуюся жизнь.

    Участники могут нести ответственность за свои привычки в еде и физических упражнениях.

    Наши тренеры будут проводить как индивидуальные, так и групповые тренировки каждую неделю.

    Будем рады сотрудничеству с вами!

    Программа поддержки населения и питания

    Наши программы помощи продуктовым магазинам будут продолжать работать по принципу «проездной», чтобы снизить риск заражения из-за вспышки COVID-19 (коронавируса).Наши офисы в Гринсборо и Хай-Пойнт будут работать в обычные часы и дни. Все занятия (включая обед и обучение, контейнерное садоводство и ежемесячные просмотры) вернутся к очному 9 июня 2021 года и будут по-прежнему доступны виртуально. Если вы не можете добраться до нас, но вам нужны услуги, позвоните по номеру 336. -554-2000. Имейте в виду, что в это время мы сталкиваемся с очень большим количеством звонков.

    ЦСНП

    «Встречи с семьями по мере необходимости»

    Описание программы:

    Программа общественной поддержки и питания (CSNP) — это многокомпонентная программа воздействия на здоровье, которая включает в себя: программы просвещения по вопросам питания, ежемесячные медицинские осмотры, помощь в продуктовых магазинах и доставку на дом.Мы относимся к каждому человеку, обратившемуся за помощью, с добротой, уважением и достоинством. Наши программы бесплатны для всех, кто нуждается в наших услугах, до тех пор, пока они необходимы, и управляются покровителями.

    Образовательные программы по вопросам питания:

    Серия

    Lunch & Learn: инструкторы программы UNC-G «Рецепт успеха» вовлекают посетителей в живую серию. При приготовлении обеда инструкторы и участники обсуждают темы (предложенные участниками), которые могут включать: быстрое / здоровое питание и закуски; как еда влияет на диабет, высокий уровень холестерина, сердечные заболевания, высокое кровяное давление; здоровое питание при ограниченном бюджете; активный образ жизни; и используя приправы.Чтобы получить дополнительную информацию или подписаться на эту серию, позвоните по телефону 336-554-2000. Эта серия открыта для всех покровителей CSNP и членов сообщества.

    Серия

    «Контейнерное садоводство»: мастера-садовники из Кооперативного расширения присоединяются к участникам в практической серии. Во время «классной» части серии участники узнают все, от семян до урожая. Участники будут помогать сажать овощи, которые будут выращивать CSNP, а затем раздавать покровителям в продуктовой программе.После успешного завершения «классной» части участники получат все необходимое, чтобы разбить собственный сад у себя дома. Эта серия открыта для всех покровителей CSNP и членов сообщества. Чтобы получить дополнительную информацию или подписаться на нашу весеннюю серию, позвоните по телефону 336-554-2000.

    Ежемесячные проверки здоровья:

    Координатор службы поддержки CSNP ежемесячно проводит медицинские осмотры и ведение пациентов с клиентами CSNP, предрасположенными к диабету, гипертонии или ожирению.Обследования включают в себя уровень глюкозы в крови, артериальное давление, вес и общее состояние здоровья. Координатор аутрич-услуг работает напрямую с клиентами, чтобы помочь им улучшить свое здоровье и благополучие. Чтобы получить дополнительную информацию или зарегистрироваться в этой программе, позвоните по телефону 336-554-2000 и спросите Мо.

    Продовольственная помощь:

    CSNP имеет дистрибьюторские центры как в Greater Greensboro, так и в Greater High Point. Посетители могут самостоятельно выбирать магазины во всех местах.1 декабря 2020 года CSNP начал предлагать покупателям возможность заказывать продукты онлайн и / или на месте через систему инвентаризации в реальном времени. CSNP — единственная программа, предлагающая эту услугу нашему сообществу. 20 октября 2021 года рынок CSNP Market откроется для личных покупок в нашем офисе Merritt Dr. Этот сайт настроен как продуктовый магазин, и на его территории будут работать другие местные агентства, которые будут помогать с дополнительными услугами.

    Доставка на дом:

    Покровители с ограниченными возможностями и / или транспортными препятствиями могут иметь право на участие в нашей ежемесячной программе доставки.Этот программный компонент управляется добровольцами с маршрутами по округу Гилфорд. CSNP также предлагает программу питания для пожилых людей, которая предусматривает доставку на дом пожилых людей в возрасте 60 лет и старше каждые два месяца. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 336-554-2000 и спросите Хилари.

    Целей программы:

    CSNP решает критическую проблему продовольственного затруднения округа Гилфорд в усилиях по сокращению цикла бедности путем предоставления продуктовой помощи, а также образовательных и информационных услуг по поддержке питания.Мы стремимся помочь нашим покровителям стать самодостаточными с помощью наших программ.

    Расположение программы и расписание:

    Гринсборо 1: Первая христианская церковь, 1900 W. Market Street,

    Понедельник-четверг с 9:30 до 14:30 (закрыто во 2-ю среду каждого месяца)

    Greensboro 2: Definition Church (ранее Daystar) 1806 Merritt Drive

    Каждую пятницу с 11:00 до 14:00

    Начало 20 октября 2021 г .: среда с 15 до 19, пятница с 11 до 14 и суббота с 9 до 12

    Высокая точка: Санкт-Петербург.Stephen AME Zion Church, 1012 Леонард-авеню

    2-я и 3-я пятница каждого месяца с 11:00 до 14:00

    Заинтересованы в волонтерстве?

    Пожалуйста, посетите нашу страницу на сайте Волонтерского центра, чтобы зарегистрироваться. У нас есть возможности для сбора пожертвований, доставки продуктов, разгрузки грузовиков, упаковки продуктов для доставки и многого другого! Перейдите по этой ссылке: http://volunteergso.galaxydigital.com/agency/detail/?agency_id=47855

    Родом из Мидлбурга, штат Вирджиния, я переехал в Северная Каролина в 1986 году, чтобы поступить в Университет Элона, где в 1991 году получил степень бакалавра наук в области бухгалтерского учета.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *