Пустырник в таблетках от бессонницы: Пустырник, мелатонин или снотворное? Какие лекарства действительно помогают наладить сон

Содержание

Пустырник, мелатонин или снотворное? Какие лекарства действительно помогают наладить сон

Транквилизаторы, Z-гипнотики и антигистаминные препараты

Переходим к препаратам, обладающим достаточно выраженным снотворным эффектом. Наиболее часто в отечественной практике применяются бензодиазепины (феназепам, триазолам, клоназепам и др.), Z-гипнотики (зопиклон, золпидем, залеплон) и антигистаминные препараты (доксиламин).

По силе снотворного эффекта данные препараты существенно не различаются, но у каждой группы имеется ряд особенностей. Основное преимущество бензодиазепиновых транквилизаторов — низкая цена. Однако авторы в своей практике их практически не назначают. Это объясняется тем, что по сравнению с Z-гипнотиками и антигистаминными препаратами у бензодиазепинов:

больше суммарный риск различных побочных эффектов;

больше остаточных эффектов на следующий день после приёма препарата;

больше нежелательных взаимодействий с другими лекарственными средствами;

больше риск развития физической зависимости;

большее отрицательное влияние на структуру сна.

Бензодиазепины отпускаются по рецепту.

Основное различие Z-гипнотиков внутри группы — время действия. Зопиклон (сомнол, имован) — восемь часов, золпидем (санвал, ивадал) — шесть часов, залеплон (соната) — четыре часа. В случае необходимости обеспечить полноценный восьмичасовой сон предпочтительнее назначать зопиклон. Он показан пациентам с нарушением засыпания и поддержания сна. Зопиклон можно применять ситуационно, короткими (3–5 дней) и более длительными курсами (2–3 недели). Золпидем также может применяться при нарушениях засыпания и поддержания сна, но его целесообразно назначать в том случае, если на сон выделяется меньше времени (6–7 часов). Залеплон показан пациентам с проблемами засыпания в связи с коротким периодом действия. Ещё этот препарат можно применять среди ночи, если до предполагаемого подъёма остается более четырёх часов. Залеплон можно использовать ситуационно в случае проблем с засыпанием при циркадных нарушениях сна, а также во время перелётов, которые длятся четыре часа и более.

Антигистаминный препарат доксиламин (донормил, реслип) достаточно широко применяется при острой бессоннице и имеет хороший профиль безопасности. Длительность действия доксиламина составляет 6–8 часов, в связи с чем он может назначаться пациентам с нарушением засыпания и поддержания сна. Обычно длительность приёма препарата от двух до пяти дней, но может быть увеличена врачом в случае необходимости. Доксиламин является единственным снотворным препаратом, который может применяться в любом триместре беременности. Препарат отпускается по рецепту врача.

Следует обратить внимание, что бензодиазепины, Z-гипнотики и антигистаминные препараты могут усугублять синдром обструктивного апноэ сна. Если вы громко храпите и/или окружающие отмечали у вас остановки дыхания во сне, то необходимо провести со- ответствующее обследование и уточнить диагноз или же воздержаться от применения данных групп препаратов.

Указанные группы препаратов ухудшают способность к вождению транспортных средств и работе с механизмами, поэтому в период лечения пациент должен воздерживаться от подобных видов деятельности. Длительность непрерывного курса снотворных препаратов и транквилизаторов (за исключением мелатонина, который хоть фактически и не является снотворным, но часто автоматически причисляется к этой группе) должна быть минимальной. Нежелательно принимать их более четырёх недель, так как может сформироваться психологическая, а затем и физическая зависимость от препарата.

Пустырник от бессонницы — как принимать в таблетках, в каплях

В статье рассказываем о пустырнике от бессонницы. Вы узнаете, как принимать настойку, отвар и чай из этого растения и можно ли их давать ребенку.

Как пустырник помогает при бессоннице

Пустырник повышает качество сна, успокаивает нервную системуМногие люди сталкиваются с проблемой нарушения сна. У одних это одиночные случаи, у других бессонница может затянуться, что влечет сбои во всем организме. Прежде чем использовать синтетические препараты, попробуйте натуральные средства. Одно из самых популярных — пустырник.

Пустырник занесен в государственную фармакопею РФ. Его относят к группе седативных, снотворных препаратов растительного происхождения.

Растение обладает лечебными свойствами, которые способствуют улучшению сна:

успокаивает нервную систему;
снимает напряжение и спазмы;
понижает артериальное давление;
замедляет сердечный ритм;
повышает силу сердечных сокращений.

Пустырник от бессонницы в аптеке можно купить в виде таблеток, спиртовой настойки, высушенного сырья. Из последнего можно в домашних условиях приготовить настой и чай. Его добавляют в успокоительные препараты, БАДы.

Настойка пустырника для сна — наиболее популярная форма препарата. Продается в темных стеклянных пузырьках. Имеет характерный горьковатый привкус.

В инструкции по приему экстракта пустырника для сна указано, что эффект от лекарства наступает медленно. Вещество должно накопиться в организме, и через 2−3 недели приема можно полностью избавиться от бессонницы.

Сколько таблеток пустырника пить перед сном? Пустырник в таблетках от бессонницы принимают за 1−2 часа до того, как ложиться в постель. Таблетку глотайте целиком, запивая достаточным количеством воды. Не стоит злоупотреблять двойными дозами. Это чревато передозировкой и интоксикацией. Для достижения лечебного эффекта и его закрепления препарат принимают курсом от 2 до 4 недель. Повторный курс возможен после перерыва по назначению врача. Помните, только специалист может оценить клиническое состояние пациента, определить степень тяжести заболевания и выраженность симптомов.

Практически все фармацевтические фирмы имеют в своем ассортименте средства на основе пустырника. К примеру, компания «Эвалар» выпускает «Пустырник Форте» для сна. В инструкции по применению говорится, что препарат способствует быстрому снятию эмоционального напряжения и раздражительности, повышению устойчивости к стрессам, расслаблению мышц, релаксации и улучшению эмоционального состояния. Входящие в состав препарата витамин В и магний обеспечивают здоровый сон. Производитель рекомендует дополнить свой выбор «Формулой сна» от Эвалар.

Что лучше для сна пустырник или валериана

Оба эти растения обладают седативными свойствами, оказывают положительное действие на нервную систему и повышает качество сна. Что лучше для сна — пустырник или валериана?

Растения различны по степени действия и противопоказаниям. Это стоит учесть при выборе средства. Считают, что пустырник по своим седативным свойствам превышает валериану лекарственную в 3 раза. Однако для начала узнайте, когда и кому не стоит употреблять эту траву.

Смесь для сна валериана пустырник пион

Смесь для сна из валерианы, пустырника, пиона оказывает комплексное влияние на организм человека. Лекарство одновременно снимает нервное возбуждение, улучшает работу сердца, помогает нормализовать сон. Такую смесь можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно.

Ингредиенты:

Корень валерианы — 50 граммов.
Пион высушенный — 50 граммов.
Листья пустырника — 50 граммов.
Спирт 70% — 0,5 л.

Как приготовить: Хорошо очистите корень валерианы и натрите на мелкой терке. Смешайте его с измельченным пустырником и пионом. Полученную смесь залейте спиртом и закройте плотно крышкой. Желательно настаивать в стеклянной бутылке темного цвета. Выдерживайте настойку 3 недели в прохладном месте, избегая попадания прямых солнечных лучей.

Как использовать: Готовую настойку принимайте за 1 час до сна по 30−50 капель.

Результат: Улучшает сон, ослабевает тревожное состояние и нервозность.

Как принимать настойку пустырника от бессонницы

Настойка пустырника от бессонницы — как принимать? Принимайте лекарство по 30−50 капель, разбавив небольшим количеством воды. Для достижения лечебного эффекта необходимо использовать лекарство как минимум 2 недели. Максимальный срок лечения — 30 дней.

Настойка пустырника для сна отзывы получает самые разные. Большинство пациентов склонны доверять ей. Однако есть люди, которым это природное средство не принесло никакого облегчения.

Как давать пустырник для сна ребенку

Детям лучше давать отвары и настои пустырникаПустырник для сна ребенку показан в виде отваров и чая. Чай можно приобрести в готовых фильтр-пакетах в аптеке.

Приготовление отвара не займет много времени.

Ингредиенты:

Пустырник — 1 столовая ложка.
Вода — 200 мл.

Как приготовить: Сухую траву залейте стаканом кипятка. Поставьте на 20 минут на водяную баню. Дайте настояться несколько минут. Процедите.

Как использовать: Дозировка зависит от возраста ребенка. Детям до 2-х лет давайте по 2 чайные ложки 3 раза в день. Детям от 2-х до 12-ти лет — 2 столовые ложки 3 раза в день. Длительность лечения не менее 14 дней.

Результат: Нервное напряжение понемногу спадает, у ребенка улучшается сон.

Не стоит рисковать здоровьем ребенка. Перед началом лечения проконсультируйтесь с педиатром. Доктор, ознакомившись с медицинской картой, назначит индивидуальную схему лечения.

Подробнее о пустырнике для детей читайте в этой статье.

Когда не стоить пить пустырник при бессоннице

Когда не стоит принимать средства на основе пустырника? Запрещено средство к применению женщинам, кормящим грудью. Не рекомендуют использование пустырника от бессонницы при беременности в виде настойки.

В этой статье читайте подробно о пустырнике при беременности.

Не подойдет пустырник при нарушении сна людям, у которых пониженное артериальное давление и замедленный сердечный ритм. Также стоит прекратить прием этого лекарства женщинам во время обильных менструаций. В данных случаях применение этого средства может ухудшить общее состояние здоровья.

Спиртовые настойки пустырника противопоказаны детям и подросткам.

Подробнее о пустырнике смотрите в видео:

Что запомнить

Из статьи вы узнали, помогает ли пустырник от бессонницы. Рекомендуют принимать лекарство как минимум за час до сна.
Пустырник для сна — один из самых эффективных природных средств. Даже учитывая его экологичность, стоит перед началом лечения проконсультироваться с врачом.
Пустырник перед сном назначают даже маленьким пациентам. В зависимости от возраста ребенка предусмотрена разная дозировка. Ни в коем случае не давайте детям спиртовые настойки из пустырника. Замените их отварами и чаем.

Как бороться с бессонницей: 20 рецептов — www.wday.ru

Алена Краснова, Киев:

«Когда я перестаю нормально спать, покупаю абонемент в бассейн на вечерний сеанс. После того, как наплаваешься, отлично спится».

Лариса Пустырникова, Железноводск:

«Очень хорошо помогает быстро заснуть такой простой прием: одну столовую ложку кагора смешать со столовой ложкой меда и подержать во рту, не глотая, как можно дольше».

Галина Разуменко, Астрахань:

«Засыпаю я обычно легко, но часто бывает, что просыпаюсь среди ночи. Это особенно неприятно — даже если уснешь под утро, все равно чувствуешь себя полностью разбитой весь день. Особенно если проворочаешься без сна часа два. Снотворные я из принципа не пью, поэтому изобретаю разные способы заснуть. Один из самых эффективных: нужно максимально расслабить мышцы лица. Обычно, проснувшись в неурочное время, мы начинаем перебирать в голове все свои проблемы, и наши мимические мышцы напрягаются, отражая все эти переживания. Обратите внимание, как напряжен лоб, сжаты губы, сдвинуты брови. Чтобы выключить эмоции, мешающие заснуть, нужно расслабить лицевые мышцы. Если не получается сделать это волевым усилием, представьте, что на лицо вам положили теплое влажное полотенце. Направьте на это все усилия. Следите за тем, чтобы мышцы были все время расслаблены, а щеки как бы «стекали» с лица. И сами не заметите, как придет сон».

Фаина Елецкая, Челябинск:

«У меня бывают периоды, когда уже не обойдешься без снотворных, тем более, что и мой врач их рекомендует. Чтобы не было привыкания, я делаю следующим образом. Неделю пью таблетки в назначенной дозе, потом начинаю уменьшать ее вдвое. Например, беру полтаблетки вместо целой. Через неделю — уже четверть. Потом вместо снотворного пью увеличенную дозу успокоительной настойки. Через некоторое время уменьшаю и эту дозу вдвое. А затем уже удается нормально заснуть без помощи лекарств.»

Анна Нестерова, Лодейное Поле:

«Мне очень помогает уснуть и бороться с ночными просыпаниями моя кошка. Когда я ложусь спать, она прыгает мне на грудь или устраивается в ногах и заводит свою уютную песенку. Обычно этого достаточно, чтобы быстро уснуть. А если я проснулась ночью, Кузя устраивает настоящую кошкотерапию: раскладывает свое пушистое тельце ближе к тому месту, которое беспокоит, начинает мурчать и тереться о меня головой. Что бы я без нее делала!»

«Помогают ли народные средства от бессонницы?» – Яндекс.Кью

Народная медицина в основном предлагает нам фитотерапию. Но вот применять ее или нет, решите вы сами, когда дочитаете этот ответ.

Известно множество трав, которые якобы оказывают седативное (успокоительное) действие: пион, валериана, пустырник, чабрец, мята, мелисса, ромашка – перечислять можно долго. Некоторые люди отмечают, что прием настоев, настоек, таблеток, сиропов на основе растительных компонентов действительно помогает успокоиться и нормализует сон.

Как полагается, есть несколько «но»:

• Доказанного положительного действия на сон у трав нет, то есть большинство людей никак не реагирует на их прием

• Хоть какой-то эффект от трав ощущают менее 5% людей

• Те, на кого травы действуют, в основном отмечают их успокоительный эффект, но не снотворный

• Те единицы, которым травы все-таки улучшают сон, всегда имеют легкие нарушения сна. При долгосрочной и выраженной бессонница эффекта от растительных успокоительных ноль.

На этом возможности народных средств лечения бессонницы исчерпываются. То есть помогают они чуть больше, чем никак.

Рекомендую вам забыть о народной медицине и прибегнуть к более эффективным способам улучшения сна.

Сегодня во всем мире первым средством лечения бессонницы является когнитивно-поведенческая терапия. Большинство бессонниц поддерживаются неправильными попытками человека себе помочь и закреплением модели плохого сна на уровне персональной привычки. Как правило, это благополучно устраняется без трав, таблеток и других «внешних» средств: всего лишь с помощью правильного образа жизни, специальных упражнений, коррекции допущенных ошибок.

Вот некоторые рекомендации, на которых строится основа этой терапии:

• Спать по режиму

• Регулярно заниматься спортом

• Исключить кофеин

• Не спать днем

• Не концентрироваться на проблемах сна

• Применять релаксационные техники

• Соблюдать гигиену спальни (больше деталей – в брошюре Р.В. Бузунова «Советы по здоровому сну 2.0»)

• Не лежать в постели, когда не спится.

Подробнее обо всем этом можно почитать в книге Р.В. Бузунова и С.А. Черкасовой «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Многим людям удается с помощью системной работы над собой справится с нарушением сна.

Если же вы сомневаетесь в своих силах и не знаете, что делать, то лучше доверить здоровье врачу-сомнологу, который профессионально занимается проблемой бессонницы. Он точно сможет помочь!

Ученые придумали, как бороться с хронической бессонницей без таблеток

https://ria.ru/20190525/1554893932.html

Ученые придумали, как бороться с хронической бессонницей без таблеток

Ученые придумали, как бороться с хронической бессонницей без таблеток — РИА Новости, 03.03.2020

Ученые придумали, как бороться с хронической бессонницей без таблеток

Первое снотворное — веронал — появилось в 1864 году, когда немецкий химик Адольф Байер открыл барбитуровую кислоту и барбитураты. С 1903 года веронал уже… РИА Новости, 03.03.2020

2019-05-25T08:00

2020-03-03T14:21

наука

швейцария

москва

первый мгму имени сеченова

российская академия наук

михаил полуэктов

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/155489/40/1554894028_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_771280e3e883f95a9590057ea16b2ed6.jpg

МОСКВА, 25 мая — РИА Новости, Альфия Еникеева. Первое снотворное — веронал — появилось в 1864 году, когда немецкий химик Адольф Байер открыл барбитуровую кислоту и барбитураты. С 1903 года веронал уже массово прописывали пациентам от бессонницы. Но у лекарства было сразу несколько серьезных недостатков, и от него пришлось отказаться. Полтора века спустя с нарушениями сна все еще борются посредством таблеток. Ученые обещают в ближайшее время переломить ситуацию.Три системы — одна бессонница»Вероятность засыпания зависит от взаимодействия трех систем в мозге. Одна система активирующая, другая тормозящая, третья — система внутренних часов. И лекарственные препараты, которые обладают снотворным действием, влияют на работу одной из этих систем, смещая равновесие между ними в сторону сна. Сегодня самый популярный подход к индукции сна — воздействие именно на тормозные системы мозга, усиление их активности. Речь прежде всего о препаратах — производных бензодиазепинов, наиболее известный из которых — феназепам», — объясняет доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени И. М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.Эти препараты воздействуют на особые рецепторы головного мозга — бензодиазепиновые, в результате чего тормозится передача нервного возбуждения в мозге и человек довольно быстро засыпает. В то же время длительность сна увеличивается, а внезапных пробуждений среди ночи становится меньше.Но у этих лекарств есть два важных недостатка. Во-первых, они меняют нормальную структуру сна, подавляя его глубокую и быструю стадии. Иными словами, человек, принявший тот же феназепам, спит дольше, но не видит сновидений, а ночной отдых не приносит ему удовлетворения. Во-вторых, эти препараты могут вызывать зависимость, по типу схожую с наркотической.»Классические снотворные типа фенозепама имеют такой же механизм действия, как и алкоголь. При эпизодическом приеме ничего страшного не произойдет, но если пить их регулярно, как и в случае со спиртными напитками, конечно, ничего хорошего не выйдет. Поэтому любой снотворный препарат все-таки отпускается по рецепту, его невозможно приобрести просто так», — уточняет сомнолог.Ослабить и подавитьВторые по популярности снотворные препараты — блокаторы гистаминовых рецепторов. Они ослабляют гистаминергическую систему, которая позволяет мозгу находиться в состоянии бодрствования, и если подавить ее работу, то тормозящие системы получат преимущество и человек заснет. «Схожим действием обладали противоаллергические препараты первых поколений, например супрастин. От них очень хотелось спать, поскольку они действовали не только на рецепторы, связанные с аллергией, но и на рецепторы в головном мозге, которые относятся к активирующей системе. Эти лекарства ее блокировали, и, соответственно, равновесие смещалось в сторону тормозных систем, что способствовало засыпанию», — рассказывает Михаил Полуэктов. По словам врача, действие снотворных этого типа слабее, чем классических препаратов, и они не искажают нормальную структуру сна — в этом их преимущество. Кроме того, это единственные снотворные, разрешенные при беременности.Обман мозга»На борьбу между активирующими и тормозными системами оказывает влияние время суток. Ночью нам заснуть легче, чем днем, благодаря внутренним часам. Они помогают мозгу не засыпать, если идет световая стимуляция определенной области гипоталамуса. За счет этого мозг знает, что сейчас организму нужно быть максимально активным, и дает дополнительный импульс активирующим структурам. Как только темнеет, эта стимуляция прекращается, активирующие структуры теряют преимущество перед тормозными, и постепенно мозг погружается в сон. Поэтому можно индуцировать сон еще и путем обмана внутренних часов. Если им сообщить, что уже ночь, что уже начал вырабатываться гормон мелатонин, то внутренние часы перестанут стимулировать активирующие системы и, соответственно, те потеряют преимущество. Для этого используются препараты мелатонина — синтетические аналоги гормона, который вырабатывается у человека и у животных в ночное время», — объясняет специалист.Применение этих лекарств улучшает время засыпания, немного увеличивает продолжительность сна и практически не вызывает побочных эффектов. Но их действие намного слабее снотворных первых двух типов. Также есть данные о том, что прием синтетического мелатонина после 45 лет увеличивает продолжительность жизни. Хотя, по мнению Михаила Полуэктова, к ним надо относиться с осторожностью.»Опыты проводили на крысах. На других видах животных, а также на людях, это не было доказано», — подчеркивает ученый. Лучше без таблетокУченые продолжают искать новые средства борьбы с бессонницей, в том числе немедикаментозные. Например, сразу несколько научных коллективов работают над созданием специальных гаджетов для быстрого засыпания и крепкого продолжительного сна. Авторы одного из устройств — сотрудники Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН. Это небольшой черный куб с гранью в десять сантиметров, внутри — три катушки, на которые подается импульсный ток определенной частоты. Возникает слабое электромагнитное поле, которое, воздействуя на мозг, естественным образом регулирует циркадные ритмы. Прибор уже показал свою эффективность на небольшой группе здоровых добровольцев. Сможет ли он вылечить страдающих хронической бессонницей, пока неясно.Ученые из Сеченовского университета вместе с коллегами из Швейцарии разрабатывают первую программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы на русском языке.»Чаще всего у человека закрепляется бессонница, потому что он начинает беспокоиться о своем сне, вести себя неправильно. Он фиксируется на своих проблемах и не может от них избавиться. Сейчас есть определенные методики когнитивно-поведенческой терапии, но тут требуется достаточно много времени, нужны грамотные специалисты, а в России, да и во всем мире, таких людей очень мало. Сейчас мы как раз работаем над методикой дистанционной когнитивно-поведенческой терапии, чтобы человек без визита к психотерапевту, из любого конца нашей страны, онлайн, мог проходить эти сеансы. По данным диссертационной работы, написанной у нас в университете, эффективность двухнедельного курса — 28 процентов. По оценкам зарубежных авторов, писавших о шестинедельном лечении, эффективность когнитивно-поведенческой терапии доходит до 60 процентов. Это сопоставимо с результативностью лечения традиционными снотворными. Но преимущество психологического метода в том, что его эффект не теряется после прекращения лечения. А вот после отказа от снотворного всегда возвращаются нарушения сна, поскольку главная причина этих нарушений не устраняется», — заключает Полуэктов.

https://ria.ru/20180309/1516056137.html

https://ria.ru/20160406/1403430209.html

https://ria.ru/20190315/1551805748.html

швейцария

москва

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/155489/40/1554894028_171:0:2900:2047_1920x0_80_0_0_9482f01b201249a952c01af56cb3bf8c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

швейцария, москва, первый мгму имени сеченова, российская академия наук, михаил полуэктов, россия

МОСКВА, 25 мая — РИА Новости, Альфия Еникеева. Первое снотворное — веронал — появилось в 1864 году, когда немецкий химик Адольф Байер открыл барбитуровую кислоту и барбитураты. С 1903 года веронал уже массово прописывали пациентам от бессонницы. Но у лекарства было сразу несколько серьезных недостатков, и от него пришлось отказаться. Полтора века спустя с нарушениями сна все еще борются посредством таблеток. Ученые обещают в ближайшее время переломить ситуацию.

Три системы — одна бессонница

«Вероятность засыпания зависит от взаимодействия трех систем в мозге. Одна система активирующая, другая тормозящая, третья — система внутренних часов. И лекарственные препараты, которые обладают снотворным действием, влияют на работу одной из этих систем, смещая равновесие между ними в сторону сна. Сегодня самый популярный подход к индукции сна — воздействие именно на тормозные системы мозга, усиление их активности. Речь прежде всего о препаратах — производных бензодиазепинов, наиболее известный из которых — феназепам», — объясняет доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени И. М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.

Эти препараты воздействуют на особые рецепторы головного мозга — бензодиазепиновые, в результате чего тормозится передача нервного возбуждения в мозге и человек довольно быстро засыпает. В то же время длительность сна увеличивается, а внезапных пробуждений среди ночи становится меньше.

Но у этих лекарств есть два важных недостатка. Во-первых, они меняют нормальную структуру сна, подавляя его глубокую и быструю стадии. Иными словами, человек, принявший тот же феназепам, спит дольше, но не видит сновидений, а ночной отдых не приносит ему удовлетворения. Во-вторых, эти препараты могут вызывать зависимость, по типу схожую с наркотической.

«Классические снотворные типа фенозепама имеют такой же механизм действия, как и алкоголь. При эпизодическом приеме ничего страшного не произойдет, но если пить их регулярно, как и в случае со спиртными напитками, конечно, ничего хорошего не выйдет. Поэтому любой снотворный препарат все-таки отпускается по рецепту, его невозможно приобрести просто так», — уточняет сомнолог.

9 марта 2018, 18:17НаукаУченые рассказали о генетических причинах бессонницы

Ослабить и подавить

Вторые по популярности снотворные препараты — блокаторы гистаминовых рецепторов. Они ослабляют гистаминергическую систему, которая позволяет мозгу находиться в состоянии бодрствования, и если подавить ее работу, то тормозящие системы получат преимущество и человек заснет.

«Схожим действием обладали противоаллергические препараты первых поколений, например супрастин. От них очень хотелось спать, поскольку они действовали не только на рецепторы, связанные с аллергией, но и на рецепторы в головном мозге, которые относятся к активирующей системе. Эти лекарства ее блокировали, и, соответственно, равновесие смещалось в сторону тормозных систем, что способствовало засыпанию», — рассказывает Михаил Полуэктов.

По словам врача, действие снотворных этого типа слабее, чем классических препаратов, и они не искажают нормальную структуру сна — в этом их преимущество. Кроме того, это единственные снотворные, разрешенные при беременности.

6 апреля 2016, 12:16НаукаУченые выяснили, как бессонница влияет на мозгХроническая бессонница нарушает работу белого вещества головного мозга, что может привести к тяжелым последствиям для организма, уверяют китайские нейробиологи.

Обман мозга

«На борьбу между активирующими и тормозными системами оказывает влияние время суток. Ночью нам заснуть легче, чем днем, благодаря внутренним часам. Они помогают мозгу не засыпать, если идет световая стимуляция определенной области гипоталамуса. За счет этого мозг знает, что сейчас организму нужно быть максимально активным, и дает дополнительный импульс активирующим структурам. Как только темнеет, эта стимуляция прекращается, активирующие структуры теряют преимущество перед тормозными, и постепенно мозг погружается в сон. Поэтому можно индуцировать сон еще и путем обмана внутренних часов. Если им сообщить, что уже ночь, что уже начал вырабатываться гормон мелатонин, то внутренние часы перестанут стимулировать активирующие системы и, соответственно, те потеряют преимущество. Для этого используются препараты мелатонина — синтетические аналоги гормона, который вырабатывается у человека и у животных в ночное время», — объясняет специалист.

Применение этих лекарств улучшает время засыпания, немного увеличивает продолжительность сна и практически не вызывает побочных эффектов. Но их действие намного слабее снотворных первых двух типов. Также есть данные о том, что прием синтетического мелатонина после 45 лет увеличивает продолжительность жизни. Хотя, по мнению Михаила Полуэктова, к ним надо относиться с осторожностью.

«Опыты проводили на крысах. На других видах животных, а также на людях, это не было доказано», — подчеркивает ученый.

Лучше без таблеток

Ученые продолжают искать новые средства борьбы с бессонницей, в том числе немедикаментозные. Например, сразу несколько научных коллективов работают над созданием специальных гаджетов для быстрого засыпания и крепкого продолжительного сна. Авторы одного из устройств — сотрудники Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН. Это небольшой черный куб с гранью в десять сантиметров, внутри — три катушки, на которые подается импульсный ток определенной частоты. Возникает слабое электромагнитное поле, которое, воздействуя на мозг, естественным образом регулирует циркадные ритмы.

Прибор уже показал свою эффективность на небольшой группе здоровых добровольцев. Сможет ли он вылечить страдающих хронической бессонницей, пока неясно.

Ученые из Сеченовского университета вместе с коллегами из Швейцарии разрабатывают первую программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы на русском языке.

«Чаще всего у человека закрепляется бессонница, потому что он начинает беспокоиться о своем сне, вести себя неправильно. Он фиксируется на своих проблемах и не может от них избавиться. Сейчас есть определенные методики когнитивно-поведенческой терапии, но тут требуется достаточно много времени, нужны грамотные специалисты, а в России, да и во всем мире, таких людей очень мало. Сейчас мы как раз работаем над методикой дистанционной когнитивно-поведенческой терапии, чтобы человек без визита к психотерапевту, из любого конца нашей страны, онлайн, мог проходить эти сеансы. По данным диссертационной работы, написанной у нас в университете, эффективность двухнедельного курса — 28 процентов. По оценкам зарубежных авторов, писавших о шестинедельном лечении, эффективность когнитивно-поведенческой терапии доходит до 60 процентов. Это сопоставимо с результативностью лечения традиционными снотворными. Но преимущество психологического метода в том, что его эффект не теряется после прекращения лечения. А вот после отказа от снотворного всегда возвращаются нарушения сна, поскольку главная причина этих нарушений не устраняется», — заключает Полуэктов.

15 марта 2019, 08:00НаукаНи в одном глазу. Ученые рассказали, как правильно бороться с бессонницей

Валериана — не для экстренных случаев

Мне 42 года. Довольно часто в стрессовых ситуациях использую настойку валерианы. Но в последнее время возникло отвращение из-за вкуса спирта. А таблетки, говорят, нужно принимать продолжительными курсами…

Отличается ли воздействие валерианы в зависимости от формы: сухой экстракт, настойка, фильтр-пакеты?

Дмитрий, Минск.

На основе корневищ с корнями готовят разнообразные лекарственные формы валерианы: настойку, густой экстракт, масляный экстракт, сухой экстракт в таблетках, покрытых оболочкой, отвар, настой, брикеты, фильтр-пакеты, порошок.

Действующие вещества — эфирные масла, валепотриаты, глутамины, алкалоиды, аминокислоты, флавоноиды, фенол, жирные кислоты, жиры, смолы, танин.

Валериана оказывает седативное, снотворное, спазмолитическое действия. Седативное проявляется медленно, но стабильно; полностью развивается только при систематическом применении на протяжении 2–4 недель.

Поскольку эффект препаратов валерианы (в том числе спиртовых настоек) раскрывается постепенно, их не рекомендуют использовать при экстренной необходимости снять психическое возбуждение и устранить нарушения сна.

Настойка

Жидкость красновато-буроватого цвета с характерным ароматом и сладковато-горьким пряным вкусом. Этанола содержится не менее 65%. Применяют при функциональных расстройствах нервной системы (нарушениях сна, неврастении), иногда в комплексной терапии для уменьшения спазмов гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта.

Разовая доза — 20–30 капель на 1/4 стакана воды. Принимают 2–3 раза в день за 30 минут до еды; при нарушениях сна — за 30–60 минут до того, как отправиться в постель. Детям старше 12 лет назначают столько капель, сколько лет ребенку. Из-за содержания алкоголя длительно использовать это средство не рекомендуется, особенно несовершеннолетним.

Необходимо избегать совместного приема настойки валерианы с препаратами, вызывающими чувство жара, покраснение кожи, рвоту, тахикардию: «Метронидазол», «Тинидазол», «Хлорамфеникол» (левомицетин), «Цефоперазон», «Глибенкламид», «Толбутамид», «Цефамандол» и другие. Нельзя одновременно применять настойку валерианы и иные спиртосодержащие средства.

Препарат воздействует на концентрацию внимания, быстроту психомоторных реакций и влияет на безопасность вождения автотранспорта и занятий прочими видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания.

Таблетки

Различаются по количественному содержанию действующего вещества. При соблюдении инструкции препараты переносятся хорошо.

Случаи острой передозировки крайне редки. Подобное может возникнуть при приеме более 20 г — появляются боль в животе спастического характера, чувство стеснения в груди, головокружение; дрожат руки; зрачки расширены.

При длительном употреблении больших доз валерианы могут развиваться симптомы хронической передозировки. Она проявляется чувством угнетенности, головной болью, сонливостью, дискомфортом со стороны органов желудочно-кишечного тракта, тошнотой, снижением работоспособности, брадикардией (менее 60 ударов сердца в минуту) и аритмией.

В таких случаях следует обращаться за медицинской помощью.

Комбинированные препараты

Настойку валерианы + экстракт мелиссы +  экстракт мяты перечной назначают при астеноневротическом синдроме, когда беспокоят чрезмерная утомляемость, возбуждение, раздражительность, нервное напряжение, подавленность, снижение памяти и способности концентрироваться, повышенное потоотделение (особенно на коже ладоней), тремор, тревожность, бессонница.

Настойка валерианы + экстракт соплодий хмеля помогают при бессоннице, раздражительности, тревожности, страхе.

Настойка валерианы + камфора — при неврозах, невротических состояниях.

Настойка валерианы + камфора + масло листьев мяты перечной — при зубной боли.

Настойка валерианы + настойка травы ландыша — в комплексной терапии повышенной нервной возбудимости, бессонницы, спазмов органов желудочно-кишечного тракта; вспомогательное средство при лечении хронической сердечной недостаточности I–II функционального класса.

Настойка валерианы + настойка травы ландыша + бромид натрия избавляют от бессонницы, раздражительности; действенны на начальной стадии артериальной гипертензии, вегетососудистой дисфункции.

Корневища с корнями валерианы + листья трехлистной вахты + листья мяты перечной + соплодия хмеля назначают при бессоннице, неврозе, неврастении, мигрени, вегетососудистой дистонии, климактерическом синдроме.

Корневища с корнями валерианы + листья мяты перечной + трава пустырника + корни солодки + соплодия хмеля в составе комплексной терапии снимают возбудимость и нормализуют сон.

Корневища с корнями валерианы + трава донника + трава душицы обыкновенной + трава пустырника + трава тимьяна ползучего — хорошее средство при нарушениях сна, психическом возбуждении.

Корневища с корнями валерианы + листья мяты перечной + листья фенхеля — при метеоризме.

Лариса Гавриленко,

главный внештатный специалист Минздрава по клинической фармакологии, доцент кафедры клинической фармакологии Белорусского государственного медицинского университета, кандидат мед. наук.

Использование лекарственных растений следует согласовывать с лечащим врачом.

Сайт-источник medvestnik.by

Нет сна и покоя? Помогут из травок настои

Мы нередко рассказываем о том, какими народными средствами можно заменить таблетки и микстуры. Сегодня поговорим об опасном враге здоровья – бессоннице. Как успокоить нервы и снять стресс с помощью природных лекарей, расскажет наш эксперт.

В последнее время то ли из-за постоянных нервов, то ли из-за перемен погоды я очень плохо сплю. Даже кофе пить перестала. Не хочется пить успокоительные таблетки или снотворное. Есть ли какие-то травки, которые можно заваривать, как чай, чтобы сон улучшился?
Елена Гурова, Свердловская обл.

Наиля Насыбуллина
доктор фармацевтических наук, Казань

– В природе существует множество растений, обладающих успокаивающим и снотворным действием. Из них изготавливают эффективные лекарства, применяемые при расстройствах нервной системы.

Боярышник

Его цветки, кора и ягоды с успехом применяются при расстройствах симпатической нервной системы, неврозах сердца, при расстройствах сна. Уберечь здоровый сон от кошмарных сновидений помогут 2–3 чашки настоя (кофейная ложечка сухих цветков боярышника на чашку кипятка), выпиваемые в течение дня, или препарат боярышника в виде настойки (принимать по назначению врача).

Валериана

Корневище валерианы входит в состав многих успокоительных сборов, назначаемых врачами при нервном возбуждении, бессоннице (облегчает наступление сна), а также заболеваниях сердечно-сосудистой системы, спазмах желудка и кишечника. Приготовьте водный настой из корневища валерианы: 6–10 г сырья залейте 1 стаканом кипящей воды. Закройте крышкой и настаивайте в течение 15 минут. Затем процедите настой через марлю и, охладив его, принимайте. В настой часто добавляют и другие успокаивающие лекарственные средства, такие как натрий бромид, настойка пустырника. Настойку валерианы нередко сочетают как с другими седативными (уменьшают напряжение без снотворного эффекта, улучшают сон), так и сердечно-сосудистыми средствами (ландыш, боярышник).

Душица

Это незаменимое природное лекарство от бессонницы, головной и зубной боли, при неврозах, а также седативное и успокаивающее средство. Чтобы приготовить настой, 1 ч. л. сухих листьев и цветков душицы залейте стаканом кипятка и настаивайте. Выпитый перед сном, он окажет успокаивающее действие на симпатическую нервную и сердечно-сосудистую системы, поможет исцелению от бессонницы. Кроме настоя, перед сном полезно принимать ванны из травы душицы. Для приготовления ванны 100–200 г сухой травы залейте 2–3 литрами кипящей воды, нагрейте на водяной бане в течение 15 минут. Через 45 минут охладите, процедите и вылейте всю порцию настоя в ванну с водой.

Пассифлора

Растение помогает при бессоннице, вызванной расстройствами нервной системы, тревожности, нарушениях ритма сердечной деятельности, плохом самочувствии во время менструаций. Добавьте 20–30 капель настойки пассифлоры в чашку с водой и выпейте перед сном.

Лимонная мята, мелисса

Ценнейшее свойство этого растения заключается в том, что оно способствует восстановлению равновесия нервной системы. Для настоев используются цветки мелиссы, собранные в начале периода цветения. Каждый день выпивайте 2–3 чашки настоя. Лимонная мята обладает снотворным действием и успокаивает сердцебиение – тревожный симптом расстройства нервной системы.

Липа

Это наиболее известное и любимое в народе целебное растение, обладающее успокаивающим и болеутоляющим действием. 1 ч. л. цветков липы залейте стаканом кипятка и настаивайте. Пейте перед сном. Полезно перед сном принимать липовые ванны. 1 кг свежих цветков липы залейте 10 л кипятка и настаивайте в течение часа. Этот добавленный в ванну настой оказывает успокаивающее действие.

Пион

Это растение рекомендуется для лечения больных с функциональными расстройствами нервной системы, среди которых – плаксивость, раздражительность, интенсивный зуд, страх, депрессия, плохой сон, заторможенность, сменяемая возбудимостью. Препараты пиона улучшают работу центральной и периферической нервной системы, способствуют улучшению самочувствия. Настойку из листьев и корней пиона уклоняющегося используют как успокаивающее средство при неврастении с повышенной возбудимостью и бессоннице. Для приготовления настойки вымойте и мелко нарежьте 120–150 г свежих корней и листьев пиона уклоняющегося. Залейте 0,5 л водки и настаивайте в течение трех недель. Затем процедите и принимайте до 2–3 ч. л. в течение дня. Курс лечения должен длиться 25–30 дней.

Пустырник

В народной медицине пустырник известен давно и входит в состав многих успокоительных сборов, а по своим свойствам препараты этого растения близки к валериане. Они действуют успокаивающе при повышенной нервной возбудимости, сердечно-сосудистых неврозах, стенокардии, снижают артериальное давление на ранних стадиях гипертонической болезни. Пустырник улучшит сон и общее самочувствие, в особенности при сердечной слабости после перенесенного гриппа и других инфекционных заболеваний. Заготавливают пустырник во время цветения – собирают только цветущие верхушки. Из высушенного сырья изготавливают жидкий экстракт, настойку и водный настой. Все препараты, содержащие пустырник, принимайте по назначению врача.

Мята

Препараты мяты перечной (настои, отвары, экстракты) применяются в медицинской практике в качестве средств, оказывающих успокаивающее, спазмолитическое и желчегонное действие. Показаниями к применению мяты перечной или препаратов, в основу которых она входит, разнообразны: неврозы, легкие расстройства сна, воспалительные заболевания полости рта и верхних дыхательных путей, невралгии и многие другие заболевания.

Для лечения бессонницы принимайте успокоительные мятные сборы, состоящие из 30 г листьев мяты перечной, 30 г корней валерианы, 40 г листьев вахты трехлистной. Чтобы приготовить настой, 2 ст. л. сбора залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте в закрытой посуде 20 минут, процедите и пейте по полстакана утром и на ночь.

Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности

Бай Ли, Цао Юнь и Ван Цзиньлин. Клиническое исследование применения интегрированной традиционной и западной медицины в лечении хронической почечной недостаточности. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2005; 12 (9): 14-15.

Bernatoniene, J., Kucinskaite, A., Masteikova, R., Kalveniene, Z., Kasparaviciene, G., and Savickas, A. Сравнение антиоксидантной кинетики in vitro жидкого экстракта из девичьего дерева, пустырника и боярышник.Acta Pol.Pharm. 2009; 66 (4): 415-421. Просмотр аннотации.

Бернатонене Дж., Петкявичюте З., Калвениене З., Мастейкова Р., Драксиене Г., Муселик Дж., Бернатонене Р., Лазаускас Р. и Савицкас А. Расследование фенольные соединения и технологические свойства экстрактов пустырника, кратаегуса и гинкго. Журнал исследований лекарственных растений 2010; 4 (10): 925-931.

Boblitz N, Schrader E Henneicke-von Zepelin HH Wustenberg P. Преимущество фиксированной комбинации препаратов, содержащей зверобой и черный кохош, для пациентов в климактерическом периоде — результаты рандомизированного клинического исследования.Фокус Альтернативное Дополнение Ther 1999; 5: 85.

Чанг Донг, Лао Шаосянь, Фань Явэй, Лу Вэйцзе, Тао Юншэн и Инь Сюхун. Эффекты Yijiling в сочетании с западной медициной при лечении синдрома раздраженного кишечника диареи. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2003; 10 (12): 4-6.

Чанг, К. Ф. и Ли, К. З. [Экспериментальные исследования механизма действия пустырника против агрегации тромбоцитов]. Чжун. Си. Йи. Цзе. Хэ. Дза Чжи. 1986; 6 (1): 39-40, 5.Просмотр аннотации.

Чао, З., Ма, Л. Л., и Чжоу, X. Дж. [Определение стахидрина и леонурина в Herba Leonuri с помощью ионно-парной обращенно-фазовой высокоэффективной жидкостной хроматографии.]. Ди Йи.Цюнь.Йи.Да.Сюэ.СюэБао. 2004; 24 (11): 1223-1226. Просмотр аннотации.

Chen, C. X. и Kwan, C. Y. Эндотелий-независимая вазорелаксация леонурином, растительным алкалоидом, очищенным из пустырника китайского. Life Sci 1-12-2001; 68 (8): 953-960. Просмотр аннотации.

Чен, З., Ву, Дж. Б., Ляо, X.Дж., Ян В. и Сонг К. Разработка и валидация метода UPLC-DAD-MS для определения леонурина в пустырнике китайском (Leonurus japonicus). J.Chromatogr.Sci. 2010; 48 (10): 802-806. Просмотр аннотации.

Чинвала, М. Г., Гао, М., Дай, Дж. И Шао, Дж. Противоопухолевое действие in vitro Leonurus heterophyllus sweet (трава китайского пустырника). J.Altern. Compplement Med. 2003; 9 (4): 511-518. Просмотр аннотации.

Дэвис С. Р., Бриганти Е. М. Чен Р. К. Далайс Ф. С. Бейли М. Бургер ХГ. Влияние китайских лекарственных трав на поствазомоторные симптомы у австралийских женщин.MJA 2001; 174: 68-71.

Де Лео, В., Ла Марка, А., Ланцетта, Д., Палацци, С., Торричелли, М., Факкини, К., и Морганте, Г. [Оценка ассоциации экстракта кава-кава и гормона Заместительная терапия в лечении тревожности в постменопаузе. Минерва Гинекол. 2000; 52 (6): 263-267. Просмотр аннотации.

Дэн ДеЦян. Рецепт лечения пелиозного нефрита Цзинь Хунюань. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2002; 9 (10): 65.

Донг ЦзянЧуань, Ян Цзюань, Чжан ГоЛунь, Сунь Ган, Би Лянь и У Юаньхуа.Влияние отвара Шенфумуданлингжу на нейроэндокринную активацию крыс с застойной сердечной недостаточностью. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2005; 12 (5): 34-35.

Дуань Сивэнь, Сун ФуЮань, Ян Гуолинь, Ву Пейоксин, Хан Фуцзе, Су Пэн, Ню Цзянь Жун, Чжоу Сюйчжэн, Чжан Чжун Чао, Чжан ЦюаньЛун, Хан Цзицин, Ань ВэньЛун, Ли Цзун Мин, Ван Тянь Юй. Реологические изменения крови у дойных коров с нарушением функции яичников до и после лечения. Китайский журнал ветеринарных наук и технологий 1995; 25 (9): 25-27.

Duarte MD и Lopes JF. Морфоанатомия листьев и стеблей Leonurus sibiricus L., Lamiaceaee. Acta Farmaceutica Bonaerense (Аргентина) 2005; 24: 68-74.

Фокина Г. И., Фролова Т. В., Ройхель В. М., Погодина В. В. Экспериментальная фитотерапия клещевого энцефалита. Вопр.Virusol. 1991; 36 (1): 18-21. Просмотр аннотации.

Гонг Ипин, Ни Мэйвэнь и Сун Сяохун. Влияние отвара Тяньмагутенга на оксид азота (NO) и эндотелин (ET) у крыс со спонтанной гипертензией.Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2004; 11 (2): 127-128.

Гриднева В.И., Мамонова Н.В., Задорожная Н.А. Изучение комбинированного применения минеральной воды и лекарственных растений как регуляторов желудочной секреции. Эксп.Клин.Гастроэнтерол. 2003; (6): 110-3, 155. Просмотреть аннотацию.

Го Шао Хуй, Ян Юн Чжу, Ван Сяо Вэнь, Се Чэн Цзянь и Ян Син Ён. Очистка и противогрибковая активность антимикробного белка LJAMP2, экспрессированного в Pichia pastoris.Журнал сельскохозяйственной биотехнологии 2010; 18 (2): 254-259.

Го Дж., Сун С. С. и Хан К. [Клиническое наблюдение отвара цзыинь тонби при лечении доброкачественной гиперплазии предстательной железы]. Чжунго Чжун. Си.И.Цзе.Хэ.За Чжи. 2008; 28 (12): 1082-1085. Просмотр аннотации.

Хао Жуйфан. Применение интегрированной традиционной китайской медицины и западной медицины в лечении стероид-зависимого нефротического синдрома у детей. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2007; 14 (7): 66-67.

Хэ Цянь, Ван Юн Хун, Чжоу Сяоцин, Тан Цзиньцян и Лю Ванхуа. Влияние бушенхуолуофанга на количество фолликулов яичников, площадь эндометрия и эндокринную систему у крыс с бесплодием, вызванным андрогенами. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2007; 14 (8): 34-35.

Хэ Юнмин, Лю Чжунцзе, Ван Кай, Цзяо Шусянь, Ван Цинлань и Сюй Цзяньцин. Влияние терапии Буци Хосюэ на гематологические особенности синдрома Цисю Сюэюй у послеродовых молочных коров.Китайский журнал ветеринарных наук 2004; 24 (5): 478-481.

Ху Сяочэнь, Чжан Чун, Ли Цзиньмэй и Суй Ли. Эффекты капсул Fufangshuizhi на крысах с экспериментальной гиперлипемией. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2003; 10 (11): 22-23.

Hudson TS, Standish L Breed C et al. Клинические и эндокринологические эффекты лечебной смеси для менопаузы. J. Naturopath Med. 1999; 7: 73-77.

Хадсон Т.С., Стэндиш Л., Порода С и др. Клинические и эндокринологические эффекты лечебной смеси для менопаузы.J. Naturopathic Med 1998; 7 (1): 73-77.

Хантли, А. Л. и Эрнст, Э. Систематический обзор лекарственных средств растительного происхождения для лечения симптомов менопаузы. Менопауза. 2003; 10 (5): 465-476. Просмотр аннотации.

Иноуэ, С., Такахаши, М., Абэ, С., и Ивата, Т. Состав, антифиламентозная активность Candida и активность по улавливанию радикалов восьми гидрозолей, приготовленных из ароматических трав, выращиваемых в районе Чичибу. Исследование аромата 2010; 11 (3): 242-249.

Джафари, С., Моради, А., Саларитабар А., Хаджиахунди А. и Ханави М. Определение общего содержания фенолов и флавоноидов в Leonurus cardiaca L. по сравнению с антиоксидантной активностью. Исследовательский журнал биологических наук 2010; 5 (7): 484-487.

Джери AR. Использование изофлавоновых добавок для облегчения приливов. Пациентка 2002; 27: 35-37.

Jia, Z., Gou, J., Sun, Y., Yuan, L., Tang, Q., Yang, X., Pei, Y., и Luo, K. Повышенная устойчивость к грибковым патогенам у трансгенных Populus tomentosa Carr.за счет сверхэкспрессии гена nsLTP-подобного антимикробного белка из пустырника (Leonurus japonicus). Tree Physiol 2010; 30 (12): 1599-1605. Просмотр аннотации.

Конг Сянфэн, Ху Юаньлян, Сунь Цзюньлин, Го Чжэньхуань, Хуан Сяоянь, Руй Жун и Ян Люцин. Влияние новой жидкости для внутриматочной инфузии, способствующей фертильности, и ее дополнительных рецептов и их конституции на движение матки кролика in vivo. Журнал сельского и лесного хозяйства провинции Фуцзянь 2012;

Куанг ЛиЦзюнь и Чжоу Сяоянь.Применение Wenshenhuoxuetang при лечении первичной дисменорее. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2007; 14 (2): 61-62.

Lehmann-Willenbrock VE, Reiedel HH. Klinische und endokrinologische Untersuchungen zur Therapie ovarieller Ausfallserscheinungen nach Hysterektomie unter Belassung der Adnexe. Зент бл Гынаколь 1988; 110 (611): 618.

Ли Майянь и Чжан Шуминь. Влияние традиционной китайской медицины на уровень антител у женщин с повторным самопроизвольным абортом (RSA).Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2005; 12 (7): 59-60.

Ли Шупин и Ли Лин. Экспериментальное исследование метода Бушентияочонга для лечения невынашивания беременности, вызванного несбалансированной функцией яичников. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2002; 9 (3): 33-34.

Ли Вэй и Рен Кэ. Применение Xiaoyaosanjiajian в лечении идиопатических отеков. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2005; 12 (11): 70-71.

Ли Сяньби, Ян Син Ён, Ли ДэМоу, Го Шао Хуй и Пей Янь. Повышение устойчивости к болезням трансгенных томатов, сверхэкспрессирующих антимикробные белки, LjAMP1 и LjAMP2 из семян пустырника. Acta Phytophylacica Sinica 2012; 34 (4): 353-358.

Линь, JH, Линь, QD, Лю, XH, Ян, JY, Хе, Дж., Ли, Л., Гу, Х., Сунь, LZ, Чжан, JP, Ю, С., Ма, YY, Niu, JM, Xia, Y., Zhao, SC, Li, W., Wang, HL, and Wang, BS [Многоцентровое исследование инъекции пустырника для предотвращения послеродового кровотечения после кесарева сечения].Чжунхуа Фу Чан Кэ.За Чжи. 2009; 44 (3): 175-178. Просмотр аннотации.

Лю Цзюань. Влияние Bushenhuoxuezhuyuntang на развитие фолликула яичника и эндометрия. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2006; 13 (10): 14-16.

Лю Жунься, Лю Яньцяо, Чэнь Ган и У Сили. Экспериментальное исследование влияния рецепта Qingrehuoxue на антикардиолипиновые антитела, индуцированные α2-гликопротеином I. Китайский журнал информации по традиционной китайской медицине 2003; 10 (6): 31-33.

Ма, Ю. М., Янг, Д. Ю., Тиан, З. Ф., Цюй, С. Ю., Дин, Ю. Х., Вэй, Ю. Л. [Влияние травы пустырника на миоэлектрическую активность матки у крыс]. Чжунго Чжун. Яо За Чжи. 2000; 25 (6): 364-366. Просмотр аннотации.

Мастейкова, Р., Муселик, Дж., Бернатонене, Дж., Мажене, Д., Савицкас, А., Малинаускас, Ф., Бернатонене, Р., Печура, Р., Чалупова, З., и Дворацкова, К. Антиоксидантная активность настоек, приготовленных из плодов боярышника и травы пустырника. Ческа.Слов.Ферма.2008; 57 (1): 35-38. Просмотр аннотации.

Маццио, Э.А. и Солиман, К.Ф. Скрининг in vitro на опухолицидные свойства международных лекарственных трав. Phytother.Res 2009; 23 (3): 385-398. Просмотр аннотации.

Нагасава, Х., Инатоми, Х., Судзуки, М., и Мори, Т. Дальнейшее исследование влияния пустырника (Leonurus sibiricus L) на пренеопластический и опухолевый рост молочных желез у повторнородящих мышей GR / A. Anticancer Res 1992; 12 (1): 141-143. Просмотр аннотации.

Нагасава, Х., Онояма Т., Судзуки М., Хибино А., Сегава Т. и Инатоми Х. Влияние пустырника (Leonurus sibiricus L) на пренеопластический и неопластический рост молочных желез у повторнородящих мышей GR / A. Anticancer Res 1990; 10 (4): 1019-1023. Просмотр аннотации.

Ованесов К. Б., Ованесова И. М., Арушанян Э. Б. Влияние мелатонина и настойки пустырника на эмоциональное состояние и зрительные функции у тревожных лиц. Эксп.Клин.Фармакол. 2006; 69 (6): 17-19. Просмотр аннотации.

Панг, С., Tsuchiya, S., Horie, S., Uchida, M., Murayama, T. и Watanabe, K. Усиление индуцированного фенилэфрином сокращения изолированной аорты крысы с эндотелием с помощью h3O-экстракта из восточного лекарственного растения Leonuri herba . Jpn.J Pharmacol. 2001; 86 (2): 215-222. Просмотр аннотации.

Попеску, М.Л., Дину, М., и Тот, О. ВКЛАДЫ В ФАРМАКОГНОСТИЧЕСКОЕ И ФИТОБИОЛОГИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ LEONURUS CARDIACA L. (LAMIACEAEE). Farmacia (Румыния) 2009; 57: 424-431.

Попов Д.М., Пащинская Ю.В., Коваленко Л.И. Контроль качества сырья и препаратов пустырника (Leonorus L.) спектрофотометрическим методом. Фармация (Москва) 1992; 41: 27-31.

Родина Л.Г. Определение фармакологической активности основных компонентов пустырника (Leonurus quinquelobatus L). Фармация. 1968; 17 (2): 55-58. Просмотр аннотации.

Самура, Б.А., Климас, Р., Савицкас, А., Бернатониене, Дж., Самура, Б.Б., Гонеаренко, В.Н., и Бернатониене, Р. Влияние травяной смеси, содержащей горец, пустырник, боярышник, барвинок и хвощ на метаболические процессы у кроликов.Biologija (2) Вильнюс: Leidzzia Lietuvos mokslu akademijos leidykla 2005; 47-52.

Шэнь ЦяоЮнь. Применение Bushenhuayutiaojingfang в лечении синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2007; 14 (2): 56-57.

Ши Лэй, Шен Минцинь, Пэн Юнь Ру, Дин Юн Фан, Е Ци Чжэн, Ло Юй Хуй, Ван ЧжиГан, Цзю Цзяньминь и Ян Цинь. Защитные эффекты гранул Huoxueyangyin на ишемию миокарда крыс, вызванную изопреналином.Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2012; 13 (4): 27-28.

Ши Иинг. Применение Liqihuoxuetang при лечении идиопатических отеков. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2007; 14 (5): 75.

Shin, HY, Kim, SH, Kang, SM, Chang, IJ, Kim, SY, Jeon, H., Leem, KH, Park, WH, Lim, JP и Shin, TY Противовоспалительная активность пустырника ( Leonurus sibiricus L.). Иммунофармакол. 2009; 31 (2): 209-213.Просмотр аннотации.

Сун Ювэнь, Шу Хунцан, Ян Ипин, Яо Юньцай, Цай БиИнг, Сяо Синцай, Цзян ХоуДи, У Дайцюн, Линь Имин и Лай Циннин. Воздействие «Чан Хоу Кан Фу Нин» на матку кролика и его клиническое использование. Китайский журнал ветеринарной медицины 1995; 21 (12): 36-39.

Song, E. F., Xiang, Q., Ren, K. M., Hu, J. C., Wu, F., Gong, M. F., Zhang, H., and Bi, H. M. Клинический эффект и механизм действия Weicao Capsule при лечении подагры. Чин Дж. Интегр. Мед. 2008; 14 (2): 103-106.Просмотр аннотации.

Stoll W. Phytotheotherapyum beeinflusst atrophisches Vaginalepithel. Doppelblindversuch Cimicifuga против Ostrogenpraparat. Therapeutikon 1987; 1-15.

Су Сюхай, Ван Сяо Юнь и Ли Е. Использование гранул Tangshenning для лечения 108 пациентов с диабетической нефропатией. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2012; 9 (8): 38-39.

Сунь Янь Минь, Ма Чун Мин, Бай Чжань Цин, Лу Чжэнь и Ван Цзун Фань. Применение традиционной китайской медицины в лечении астмы у детей.Китайский информационный журнал по традиционной китайской медицине, 2006; 13 (8): 51-52.

Тачжян А., Мария В. и Джахангир А. Использование растительных продуктов и потенциальные взаимодействия у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. J.Am.Coll.Cardiol. 2-9-2010; 55 (6): 515-525. Просмотр аннотации.

Tao, J., Zhang, P., Liu, G., Yan, H., Bu, X., Ma, Z., Wang, N., Wang, G., and Jia, W. Цитотоксичность китайцев Водный этанольный экстракт пустырника (YiMuCao) не является апоптотическим и не зависит от рецепторов эстрогена от клеток рака груди человека.J.Ethnopharmacol. 3-18-2009; 122 (2): 234-239. Просмотр аннотации.

Тонг, К.К., Ди, Ю., Лю, З.К., Ван, Ю.Х., Хе, В. и Дай, Э.К. Влияние рецепта ици хуосюэ на сердечную функцию и ультраструктуру в регрессии гипертрофии миокарда, вызванной перегрузкой давлением, у крыс. Чин Дж. Интегр. Мед. 2007; 13 (4): 291-296. Просмотр аннотации.

Ван Цзин, Чжу Нин Юнь и Чжан Жуй. Применение Фуминтана для лечения кровоизлияния в стекловидное тело, вызванного диабетом. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2007; 14 (3): 64.

Ван С.М., Ли Р-Х, Чжан В-Л, Чжоу Г.-Ки и Гао И-Дж. [Влияние отвара zishen huoxue liangban в сочетании с huoba huagen на биохимические показатели пациентов с системной красной волчанкой в активной фазе]. (Кокрановский регистр контролируемых испытаний (CCTR / CENTRAL). В: Кокрановская библиотека 2006; 1

Ван Шоуфу, Ли Цюфэн, Сюй И и Шэнь Цзиньлин. Влияние смеси Shenqiqiangxin на работу сердца и качество жизни пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2005; 12 (9): 70-71.

Ван Юйвэнь. Применение Fukedeshengdan при лечении нарушений менструального цикла. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2006; 13 (3): 62-63.

Ван Юйвэнь. Применение Jiaweishenghuatang для лечения кровотечений после медикаментозного аборта. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2005; 12 (11): 67.

Ван Юин и Ню Бао Гуо. Применение интегрированной традиционной китайской медицины и западной медицины в лечении хронических воспалительных заболеваний органов малого таза.Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2006; 13 (7): 53.

Ван, XZ. Лечебное действие пустырника и окстоцина на профилактику послеродовых кровотечений. Китайский журнал фармакоэпидемиологии (Китай) 2010; 19

Warnecke G, Pfaender H, Gerster G, Gracza E. Wirksamkeit von Kawa-Kawa-Extrakt beim klimakterischen Syndrom. Zeitschrift Phytotherapie 1990; 11: 81-86.

Warnecke G. Beeinflussung klimakterischer Beschwerden durch ein Phytotherapeutikum.Erfolgreiche therapie mit Cimicifuga Monoextrackt. Medwelt 1985; 36: 871-874.

Види-Тышкевич Э., Шминда Р. Рандомизированное двойное слепое исследование седативных эффектов фитотерапевтических препаратов, содержащих валериану, хмель, бальзам и пустырник, по сравнению с плацебо. Herba Polonica 1997; 43 (2): 154.

У Цюлин и Ляо Сяолин. Применение Kongzigongtang для лечения кровотечений после медикаментозного аборта. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2005; 12 (12): 61-62.

Ся, Ю. X. Ингибирующее действие экстракта пустырника на пульсирующие клетки миокарда in vitro. J Tradit. Chin Med 1983; 3 (3): 185-188. Просмотр аннотации.

Xie, C., Zhang, B., Wang, D., Kou, F., Zhao, X., and Yang, X. Молекулярное клонирование и характеристика промотора, специфичного для семянок семянки из пустырника (Leonurus japonicus Houtt ). Biotechnol.Lett. 2011; 33 (1): 167-172. Просмотр аннотации.

Ян ЦинЮ, Лу Шу, Гун ШаоЮ и Сунь ХуэйРу. Эффекты Yiqiwenyanghuoxuefang на мобилизацию стволовых клеток костного мозга и ремоделирование левого желудочка у крыс с инфарктом миокарда.Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2007; 14 (3): 24-25.

Ян Вэй. Достижения в применении традиционной китайской медицины (ТКМ) для лечения бесплодия, вызванного дефектом лютеиновой фазы (LPD). Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2007; 14 (1): 94-95.

Янг, X., Ли, Дж., Ли, X., Ше, Р., и Пей, Y. Выделение и характеристика нового термостабильного неспецифического белка-переносчика липидов антимикробного белка из пустырника (Leonurus japonicus Houtt ) семена.Пептиды 2006; 27 (12): 3122-3128. Просмотр аннотации.

Ян, X., Сяо, Y., Wang, X., и Pei, Y. Экспрессия нового небольшого антимикробного белка из семян пустырника (Leonurus japonicus) придает табаку устойчивость к болезням. Appl.Environ.Microbiol. 2007; 73 (3): 939-946. Просмотр аннотации.

Ярнелл, Э. и Абаскаль, К. Ботаники для регулирования сердечного ритма. Альтернативные и дополнительные методы лечения (Англия) 2003; 9: 125-129.

Йи, В. Г. и Ветцштейн, Х. Ю. Влияние условий сушки и экстракции на биохимическую активность выбранных трав.HortScience 2011; 46 (1): 70-73.

Ю Хуэйцин и Ли Фэй. Сочетание традиционной китайской медицины с западной медициной в лечении дилатационной кардиомиопатии. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2003; 10 (6): 61-62.

Ю., Дж., Ван, Дж., Чжао, Р., Бао, З. и Цай, С. [Достижения в изучении побочных реакций на почки, вызванные Leonurus heterophyllus]. Чжунго Чжун. Яо За Чжи. 2010; 35 (9): 1213-1216. Просмотр аннотации.

Чжан Динхуа. Влияние Tangshenkang на параметры гемореологии и липидов крови пациентов с диабетом.Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2006; 13 (3): 71.

Чжан Го Минь, Ци Чи Хун и Ян Гунчан. Определение содержания феруловой кислоты в составе назначают капулу пустырника методом ВЭЖХ. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2012; 15 (2): 48-49.

Чжан ГоСинь, Ван Сюфэнь, Чжан Пин и У Юнься. Клиническое исследование смеси Shenhuangcao в лечении ранней почечной недостаточности. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2002; 9 (12): 16-17.

Чжан ГоСинь, У Юнься, Чэн Бинь Линь, Яо Цзянь и Си Бинь. Отвар Senghuangcao для лечения хронической почечной недостаточности. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2002; 9 (2): 45-46.

Zhang, S.Q., Zhou, C.C., Cong, D. D., Sui, S. G., and Liu, X. D. Лечение гипертрофии предстательной железы с помощью zhi bai kuncao tang (отвар корневища анемаррены, коры феллодендрона и пустырника). J.Tradit.Chin Med. 1988; 8 (4): 254-256. Просмотр аннотации.

Чжоу Цинь, Ян Чуаньчжун и Е Чжи Ён.Применение интегрированной традиционной китайской медицины и западной медицины в лечении гепатоцирроза с асцитом. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2007; 14 (4): 73.

Чжу, К. [Изменения моноаминов в ишемизированном мозге крыс с помощью модифицированного метода флуоресцентной гистохимии, индуцированного глиоксиловой кислотой]. Чжунхуа Шэнь.Цзин.Цзин.Шэнь.Ке.За Чжи. 1991; 24 (5): 286-288. Просмотр аннотации.

Бабер Р.Дж., Темплман С., Мортон Т. и др. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование добавок изофлавонов и симптомов менопаузы у женщин.Climacteric 1999; 2: 85-92 .. Просмотреть аннотацию.

Chenoy R, Hussain S, Tayob Y, et al. Влияние пероральной гамоленовой кислоты из масла примулы вечерней на гиперемию в период менопаузы (аннотация). BMJ 1994; 308: 501-3. Просмотр аннотации.

Харви Дж., Колин-Джонс Д.Г. Гепатит омелы белой. Br Med J (Clin Res Ed) 1981; 282: 186-7. Просмотр аннотации.

Hirata JD, Swiersz LM, Zell B, et al. Оказывает ли донквай эстрогенный эффект у женщин в постменопаузе? Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Fertil Steril 1997; 68: 981-6.Просмотр аннотации.

Якобсон Дж. С., Троксель А. Б., Эванс Дж. И др. Рандомизированное испытание черного кохоша для лечения приливов среди женщин с раком груди в анамнезе. Дж. Клин Онкол 2001; 19: 2739-45. Просмотр аннотации.

Knight DC, Howes JB, Eden JA. Эффект променсила, экстракта изофлавона, на симптомы менопаузы. Climacteric 1999; 2: 79-84 .. Просмотреть аннотацию.

Komesaroff PA, Black CV, Cable V, et al. Влияние экстракта дикого ямса на симптомы менопаузы, липиды и половые гормоны у здоровых женщин в период менопаузы.Climacteric 2001; 4: 144-50 .. Просмотреть аннотацию.

Kong YC, Yeung HW, Cheung YM и др. Выделение утеротонического принципа от пустырника обыкновенного обыкновенного. Ам Дж. Чин Мед 1976; 4: 373-82. Просмотр аннотации.

van de Weijer P, Barentsen R. Изофлавоны красного клевера (Променсил) значительно уменьшают симптомы приливов при менопаузе по сравнению с плацебо. Maturitas 2002; 42: 187-93. Просмотр аннотации.

Варнеке Г. Психосоматические дисфункции в женском климактерическом периоде.Клиническая эффективность и переносимость экстракта кавы WS 1490]. Fortschr Med 1991; 109: 119-22. Просмотр аннотации.

Виклунд И.К., Маттссон Л.А., Линдгрен Р. и др. Влияние стандартизированного экстракта женьшеня на качество жизни и физиологические параметры у женщин с симптомами в постменопаузе: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Int J Clin Pharmacol Res 1999; 19: 89-99 .. Просмотреть аннотацию.

Zou QZ, Bi RG, Li JM, et al. Влияние пустырника на повышенную вязкость крови. Ам Дж. Чин Мед 1989; 17: 65-70.Просмотр аннотации.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Чао, З., Ма, Л.Л., и Чжоу, XJ [Определение стахидрина и леонурина в Herba Leonuri с помощью высокоэффективной жидкости с обращенной фазой ионной пары хроматография.]. Ди Йи.Цюнь.Йи.Да.Сюэ.СюэБао. 2004; 24 (11): 1223-1226. Просмотр аннотации.

Чинвала, М. Г., Гао, М., Дай, Дж., И Шао, Дж. Противоопухолевое действие in vitro Leonurus heterophyllus sweet (трава китайского пустырника).J.Altern. Compplement Med. 2003; 9 (4): 511-518. Просмотр аннотации.

Boblitz N, Schrader E Henneicke-von Zepelin HH Wustenberg P. Преимущество фиксированной комбинации препаратов, содержащей зверобой и черный кохош, для пациентов в климактерическом периоде — результаты рандомизированного клинического исследования. Фокус Альтернативное Дополнение Ther 1999; 5: 85.

Чанг Донг, Лао Шаосянь, Фань Явэй, Лу Вэйцзе, Тао Юншэн и Инь Сюхун. Эффекты Yijiling в сочетании с западной медициной при лечении синдрома раздраженного кишечника диареи.Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2003; 10 (12): 4-6.

Де Лео, В., Ла Марка, А., Ланцетта, Д., Палацци, С., Торричелли, М., Факкини, К., и Морганте, Г. [Оценка ассоциации экстракта кава-кава и гормона заместительная терапия в лечении тревожности в постменопаузе.Минерва Гинекол. 2000; 52 (6): 263-267. Просмотр аннотации.

Го, Дж., Сун, С., и Хан, К. [Клинические наблюдения за отваром цзыинь тонгби при лечении доброкачественной гиперплазии предстательной железы]. Чжунго Чжун. Си.И.Цзе.Хэ.За Чжи. 2008; 28 (12): 1082-1085. Просмотр аннотации.

Хао Жуйфан. Применение интегрированной традиционной китайской медицины и западной медицины в лечении стероид-зависимого нефротического синдрома у детей.Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2007; 14 (7): 66-67.

Хантли, А. Л. и Эрнст, Э. Систематический обзор лекарственных средств растительного происхождения для лечения симптомов менопаузы.Менопауза. 2003; 10 (5): 465-476. Просмотр аннотации.

Джери AR. Использование изофлавоновых добавок для облегчения приливов. Пациентка 2002; 27: 35-37.

Куанг ЛиЦзюнь и Чжоу Сяоянь. Применение Wenshenhuoxuetang при лечении первичной дисменорее. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2007; 14 (2): 61-62.

Lehmann-Willenbrock VE, Reiedel HH. Klinische und endokrinologische Untersuchungen zur Therapie ovarieller Ausfallserscheinungen nach Hysterektomie unter Belassung der Adnexe.Зент бл Гынаколь 1988; 110 (611): 618.

Ли Мацзянь и Чжан Шуминь. Влияние традиционной китайской медицины на уровень антител у женщин с повторным самопроизвольным абортом (RSA). Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2005; 12 (7): 59-60.

Лин, Дж. Х., Линь, К. Д., Лю, XH, Ян, JY, He, J., Li, L., Gu, H., Sun, LZ, Zhang, JP, Yu, S., Ma, YY, Niu, JM, Xia, Y., Чжао С.К., Ли В., Ван, Х.Л. и Ван, Б.С. [Многоцентровое исследование инъекции пустырника для предотвращения послеродового кровотечения после кесарева сечения]. Чжунхуа Фу Чан Кэ.За Чжи. 2009; 44 (3): 175-178. Просмотр аннотации.

Мастейкова, Р., Муселик, Дж., Бернатонене, Дж., Мажене, Д., Савицкас, А., Малинаускас, Ф., Бернатонене, Р., Печура, Р., Чалупова, З., и Дворацкова, К. Антиоксидантная активность настоек, приготовленных из плодов боярышника и травы пустырника. Ческа.Слов.Ферма. 2008; 57 (1): 35-38. Просмотр аннотации.

Сонг, Э. Ф., Сян, К., Рен, К. М., Ху, Дж. К., Ву, Ф., Гонг, М.Ф., Чжан Х. и Би Х. М. Клинический эффект и механизм действия Weicao Capsule при лечении подагры. Чин Дж. Интегр. Мед. 2008; 14 (2): 103-106. Просмотр аннотации.

Stoll W. Phytotheotherapyum beeinflusst atrophisches Vaginalepithel. Doppelblindversuch Cimicifuga против Ostrogenpraparat. Therapeutikon 1987; 1-15.

Сунь Янь Минь, Ма Чун Мин, Бай Чжань Цин, Лу Чжэнь и Ван Цзун Фань. Применение традиционной китайской медицины в лечении астмы у детей. Китайский информационный журнал по традиционной китайской медицине, 2006; 13 (8): 51-52.

Ван С.М., Ли Р-Х, Чжан В-Л, Чжоу Г.-Ки и Гао И-Дж. [Влияние отвара zishen huoxue liangban в сочетании с huoba huagen на биохимические показатели пациентов с системной красной волчанкой в активной фазе].(Кокрановский регистр контролируемых испытаний (CCTR / CENTRAL). В: Кокрановская библиотека 2006; 1

Ван Юин и Ню Бао Гуо. Применение интегрированной традиционной китайской медицины и западной медицины в лечении хронических воспалительных заболеваний органов малого таза. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2006; 13 (7): 53.

Ван, XZ. Лечебное действие пустырника и окстоцина на профилактику послеродовых кровотечений.Китайский журнал фармакоэпидемиологии (Китай) 2010; 19

Warnecke G, Pfaender H, Gerster G, Gracza E. Wirksamkeit von Kawa-Kawa-Extrakt beim klimakterischen Syndrom. Zeitschrift Phytotherapie 1990; 11: 81-86.

Warnecke G. Beeinflussung klimakterischer Beschwerden durch ein Phytotherapeutikum. Erfolgreiche therapie mit Cimicifuga Monoextrackt. Medwelt 1985; 36: 871-874.

Ярнелл, Э. и Абаскаль, К.Растительные препараты для регулирования сердечного ритма. Альтернативные и дополнительные методы лечения (Англия) 2003; 9: 125-129.

Чжан Динхуа. Влияние Tangshenkang на параметры гемореологии и липидов крови пациентов с диабетом. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине, 2006; 13 (3): 71.

Чжан, С.К., Чжоу, К.С., Конг, Д.Д., Суй, С.G., and Liu, X. D. Лечение гипертрофии предстательной железы с помощью zhi bai kuncao tang (отвар корневища анемаррены, коры феллодендрона и пустырника). J.Tradit.Chin Med. 1988; 8 (4): 254-256. Просмотр аннотации.

Чжоу Цинь, Ян Чуаньчжун и Е Чжи Ён. Применение интегрированной традиционной китайской медицины и западной медицины в лечении гепатоцирроза с асцитом. Китайский информационный журнал о традиционной китайской медицине 2007; 14 (4): 73.

. Лю В., Ма С., Пан В., Тан В.Комбинация инъекции пустырника и окситоцина для профилактики послеродового кровотечения после кесарева сечения. J Matern Fetal Neonatal Med 2016; 29 (15): 2490-3. Просмотр аннотации.

Бабер Р.Дж., Темплман С., Мортон Т. и др. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование добавок изофлавонов и симптомов менопаузы у женщин. Climacteric 1999; 2: 85-92 .. Просмотреть аннотацию.

Блюменталь М., Гольдберг А., Бринкманн Дж., Ред. Монографии расширенной комиссии E по фитотерапии. Ньютон, Массачусетс: Коммуникации интегративной медицины, 2000.

Цао Шань ДОСОГК, Чжан В., Чжао З. и др. Постмаркетинговый надзор за безопасностью и переоценка инъекций пустырника: клиническое исследование 10 094 случаев. J Tradit Chin Med. 2018 август; 38 (4): 625-635. Просмотр аннотации.

Hirata JD, Swiersz LM, Zell B, et al. Оказывает ли донквай эстрогенный эффект у женщин в постменопаузе? Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Fertil Steril 1997; 68: 981-6. Просмотр аннотации.

Лю XH, Pan LL, Zhu YZ. Активные химические соединения традиционной китайской медицины Herba Leonuri: значение для сердечно-сосудистых заболеваний. Clin Exp Pharmacol Physiol 2012; 39 (3): 274-82. Просмотр аннотации.

Мэн В., Ли Р., Чжа Н., Э. Л. Эффективность и безопасность инъекционной терапии пустырника, дополняющей карбопрост трометамин для предотвращения послеродовой кровопотери: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. J Obstet Gynaecol Res.2019; 45 (1): 47-56. Просмотр аннотации.

Шан Х, Пан Х, Ван Х, Хе Х, Ли М. Leonurus japonicus Houtt: этнофармакология, фитохимия и фармакология важной традиционной китайской медицины. Журнал Этнофармакол 2014; 152 (1): 14-32. Просмотр аннотации.

Шиков А.Н., Пожарицкая О.Н., Макаров В.Г. и др. Действие масляного экстракта пустырника Cardiaca у пациентов с артериальной гипертензией, сопровождающейся тревогой и нарушениями сна. Phytother Res 2011; 25: 540-3. Просмотр аннотации.

Ситарек П., Рихо П., Гарсия С. и др.Антибактериальные, противовоспалительные, антиоксидантные и антипролиферативные свойства эфирных масел из волосатых и нормальных корней Leonurus sibiricus L. и их химический состав. Oxid Med Cell Longev 2017; 7384061. Просмотреть аннотацию.

Тахмоузи С., Годси М. Оптимальная экстракция полисахаридов из листьев пустырника и его антиоксидантная и антимикробная активность. Углеводные полимеры 2014; 112: 396-403. Просмотр аннотации.

van de Weijer P, Barentsen R. Изофлавоны красного клевера (Променсил) значительно уменьшают симптомы приливов в менопаузе по сравнению с плацебо.Maturitas 2002; 42: 187-93. Просмотр аннотации.

Варнеке Г. Психосоматические дисфункции в женском климактерическом периоде. Клиническая эффективность и переносимость экстракта кавы WS 1490]. Fortschr Med 1991; 109: 119-22. Просмотр аннотации.

Войтыняк К., Шимански М., Матлавска И. Leonurus cardiaca L. (пустырник): обзор его фитохимии и фармакологии. Phytother Res 2013; 27 (8): 1115-20. Просмотр аннотации.

Xia WT, Zhou H, Wang Y, et al. Инъекции пустырника для предотвращения кровотечения после аборта после искусственного аборта: многоцентровое проспективное рандомизированное контролируемое исследование. Исследуйте (Нью-Йорк). 2019. pii: S1550-8307 (19) 30447-1. Просмотр аннотации.

Yu J, Cai Y, Su G, Li Y. Инъекция пустырника для предотвращения послеродового кровотечения у женщин с естественными родами: систематический обзор и метаанализ рандомизированных данных.Evid Based Complement Alternat Med. 2019; 2019: 1803876. Просмотр аннотации.

Zou QZ, Bi RG, Li JM, et al. Влияние пустырника на повышенную вязкость крови. Ам Дж. Чин Мед 1989; 17: 65-70. Просмотр аннотации.

Amazon.com: Капсулы пустырника HERBAMAMA — веганские — 1200 мг, 100 капсул — органическая растительная добавка для поддержки здоровья сердца, эндокринной функции, пищеварительной системы и благополучия женщин — способствует снятию стресса

Хорошо ли заботятся о вашем сердце?

Можно сказать «да», но все мы знаем, что это не всегда так.Суета современной жизни не оставляет нам места для заботы о себе, в том числе о сердечно-сосудистой системе.

Мы должны положить этому конец, как можем. Это начинается с того, что мы должны помнить о привычках нашего образа жизни, от которых мы должны отказаться. Это также делает упор на питании, поэтому рекомендуется принимать пищевые добавки, которые помогают нашему сердцу и поддерживают его в отличной форме.

Держите свое сердце счастливым и здоровым с этими капсулами HERBAMAMA Пустырник!

Пустырник (Leonurus cardiaca) богат флавоноидами, дубильными веществами, алкалоидами и другими фантастическими соединениями.А с нашей пищевой добавкой вы получаете 1200 мг этой питательной травы на порцию. Рекомендуемый размер порции — 2 капсулы, которые следует принимать во время еды в день или по рекомендации врача.

Было доказано, что свойства этой чудо-травы поддерживают сердечно-сосудистую функцию. Наш диетический продукт может помочь снизить артериальное давление до нормального уровня, а также поддержать нормальную частоту сердечных сокращений. Это также может помочь вам сохранять спокойствие в напряженных ситуациях, помогая снять стресс.К тому же это полезно для кишечника.

Это особенно полезная пищевая добавка для женщин. Пустырник является мягким мочегонным средством и помогает почкам вымывать лишнюю жидкость из организма. Это также может помочь уменьшить кровотечение, управлять менструальным циклом и обеспечить послеродовую поддержку.

Узнайте больше о нашем продукте здесь:

✅ 100 капсул на бутылку
✅ Сделано в США
✅ Без ГМО, без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов
✅ Проконсультируйтесь с врачом заранее, если вы беременны, кормите грудью , или принимать лекарства

Пора перестать пренебрегать здоровьем сердечно-сосудистой системы.Добавьте капсулы HERBAMAMA Пустырник в корзину СЕЙЧАС!

Преимущества, побочные эффекты и препараты

Пустырник ( Leonurus cardiaca) — трава из семейства мятных. Он используется как средство от женских репродуктивных расстройств. Например, он призван помочь регулировать менструальный цикл, особенно когда кто-то беспокоится или напряжен. Еще одно видное применение пустырника — это тонизирующее средство для сердца (особенно при учащенном сердцебиении), на что указывает латинское слово cardiaca («для сердца»).

Лекарственное использование пустырника восходит к древним грекам, которые давали пустырник беременным женщинам, страдающим от беспокойства, именно так трава, как сообщается, получила свое название. (Его также называют львиным хвостом, потому что он напоминает кончик львиного хвоста.)

Уроженец центральной части Евразии, сытное растение теперь распространилось в Северной Америке как садовое растение и как инвазивный сорняк. В фитотерапии используются его листья и цветы. Пустырник также доступен в виде диетических добавок.

Польза для здоровья

Пустырник не только является источником антиоксидантов и противовоспалительных соединений, но и содержит леонурин — соединение, которое, как показали предварительные исследования, способствует расслаблению стенок кровеносных сосудов. поддержка его традиционного использования при родах и в качестве стимулятора менструации.

Хотя пустырник уже давно используется в нескольких системах традиционной медицины (включая традиционную китайскую медицину), мало научных исследований проверяли влияние травы на здоровье.Тем не менее, некоторые предварительные исследования показывают, что пустырник может иметь определенную пользу для здоровья.

Вот несколько основных результатов исследований пустырника.

Здоровье сердца

Предварительные исследования показывают, что пустырник может обладать кардиозащитными способностями. Например, было показано, что он расслабляет сердечные клетки и помогает предотвратить образование тромбов, вызывающих сердечные приступы.

Одно исследование 2012 года с использованием клеток крысы показало, что леонурин действует как очень слабый блокатор кальциевых каналов, препарат, который снижает кровяное давление.Другое исследование с использованием клеточных препаратов, проведенное в 2014 году, показало, что антиоксиданты в пустырнике помогают защитить сердце от повреждений.

Комиссия E Германии, аналог Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), разрешила пустырник для лечения учащенного сердцебиения, возникающего при приступах тревоги или других нервных расстройствах, а также как часть общего плана лечения сверхактивной щитовидной железы. состояние, которое также вызывает нерегулярное сердцебиение.

Беспокойство

Пока что мало научных исследований посвящено тому, может ли пустырник помочь людям с тревогой.Небольшое исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research в 2011 году, включало 50 человек с высоким кровяным давлением и связанными с ним психологическими проблемами (такими как тревожность). После 28 дней лечения пустырником 32 процента участников показали значительное улучшение симптомов тревоги и депрессии, в то время как 48 процентов участников показали умеренное улучшение. Также было улучшение артериального давления.

Verywell / Анастасия Третьяк

Выбор и подготовка

В отличие от многих других трав семейства мятных, пустырник не имеет приятного запаха и вкуса и относится к горьким травам.Тем не менее, некоторые употребляют его в виде чая, иногда с добавлением сахара, меда или лимона, чтобы замаскировать неприятный вкус.

Чай можно приготовить, заварив одну-две чайные ложки сушеной травы на стакан кипятка. Настаивайте 10 минут. Ежедневно можно употреблять три чашки чая.

В настойке, концентрированном жидком травяном экстракте, можно принимать от половины до трех четвертей чайной ложки трижды в день.

Многие магазины натуральных продуктов, аптеки и магазины, специализирующиеся на пищевых добавках, продают эти продукты из пустырника, а также капсулы и таблетки.Вы также можете купить добавки с пустырником в Интернете.

Возможные побочные эффекты

Пустырник может вызвать ряд побочных эффектов, таких как:

Диарея
Сонливость
Седация
Изменение частоты пульса и ритма
Низкое артериальное давление
Маточные кровотечения и схватки

Кроме того, при нанесении на кожу пустырник может повысить чувствительность к солнцу и повысить вероятность повреждения солнцем.

Поскольку очень мало исследований проверяли влияние пустырника на здоровье человека, неизвестно, безопасно ли это растение для длительного или регулярного использования и как оно может взаимодействовать с лекарствами или другими добавками.

Противопоказания

Поскольку пустырник влияет на частоту сердечных сокращений и ритм, его не следует принимать вместе с другими лекарствами, предварительно не обсудив это с врачом.

Среди тех, кому нельзя принимать пустырник:

Люди с нарушениями свертываемости крови или принимающие антикоагулянты, такие как кумадин (варфарин), в связи с антитромбоцитарной активностью пустырника
Лица, принимающие седативные препараты
Люди, планирующие операцию (избегайте ее в течение двух недель после операции)
Пациенты с низким артериальным давлением
Беременные или кормящие женщины из-за воздействия травы на матку

Также важно отметить, что использование пустырника вместо стандартного ухода при лечении сердечного заболевания (или любого другого состояния здоровья) может нанести вред вашему здоровью.

Также имейте в виду, что пищевые добавки не проверялись на безопасность и в значительной степени не регулируются. В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, например металлами. Кроме того, не была установлена безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства.

Успокаивающее беспокойство, депрессию и бессонницу: подход интегративной медицины

Ежедневно в моей медицинской практике ко мне обращаются пациенты с ужасными проблемами с желудком, проблемами со сном, учащенным сердцебиением, головными болями, проблемами с вниманием и другими проблемами, часто связанными с действие гормонов стресса.При хроническом стрессе и тревоге гормон кортизол течет по телу, как неплотный кран. Нам нужен кортизол, чтобы выжить, но слишком большое его количество в течение слишком долгого времени имеет токсические последствия — тело и разум могут какое-то время компенсировать это, но, в конечном итоге, из-за неослабленного высвобождения кортизола проявятся другие проблемы со здоровьем, такие как проблемы с щитовидной железой, хроническая боль, расстройства пищевого поведения. , усталость надпочечников, синдром раздраженного кишечника, выпадение волос, проблемы с весом, гормональный дисбаланс, бессонница, подавление иммунитета, язвы, изжога и многое, многое другое.

Ниже я перечисляю несколько трав, продуктов питания, витаминов, аминокислот и многого другого, которые показали свою пользу в снижении тревожности, улучшении сна и облегчении депрессии.

Для тех, кто меня плохо знает, я практикующая семейная медсестра (ФНП). Я обучен традиционной семейной медицине и неотложной помощи. До получения степени FNP я работала медперсоналом в отделении неотложной помощи, реанимации, охраны здоровья матери и ребенка и психического здоровья. Вместе со своим партнером я владею и управляю Hearthside Medicine Family Care, практикой первичной медицинской помощи в области интегративной медицины.Я люблю и ценю восточную медицину, и я изучал — более десяти лет, наряду с традиционными техниками семейной практики, — медицину разума и тела и медицину на основе растений. Таким образом, я часто буду использовать альтернативные и комплексные лекарства в своей практике оказания первичной медико-санитарной помощи, дополняя план лечения данного пациента травами, добавками и даже новыми продуктами питания.

Моя миссия — помочь пациентам жить более полной жизнью, найдя первопричину их симптомов. Поскольку я лично имел дело — время от времени и большую часть своей взрослой жизни — с тревогой, депрессией и бессонницей, я понимаю и сочувствую своим пациентам в их плане борьбы.Прежде всего, я категорически против дестигматизации дискуссий о психическом здоровье. Время от времени мне нужны лекарства от вышеупомянутых проблем со здоровьем, и очень важно помнить, что нет ничего постыдного в признании того, что иногда гормоны в нашем мозгу требуют подкрепления так же, как мы могли бы поддерживать гормоны, влияющие на нашу щитовидную железу. и уровень сахара в крови. Таким образом, я также написал краткий блог, в который может быть полезно включить сюда рецептурные лекарства: https: // www.hearthsidemedicine.com/post/anxiety-to-medicate-or-not-medicate-and-which-ones-if-so

Хотя я буду тщательно искать любые и все первопричины симптомов пациента, я часто могу отследить болезни вернуться к снижению уровня серотонина («гормона счастья»), вызванному хронической тревогой. Истощение серотонина в головном мозге создает собственный порочный круг, состоящий из повышенной нервозности и ухудшения сна. Иногда для повышения уровня серотонина необходимы обычные фармацевтические препараты, а иногда необходимы синтетические лекарства, снижающие панику, и временные рецептурные снотворные.Но — и очень часто — природный аптекарь трав и добавок может помочь и даже сделать это более эффективно (опять же, часто комбинация трав, добавок и фармацевтических препаратов, наряду с изменением образа жизни и терапией, является лучшим курсом действий. ).

Ниже я перечисляю несколько вариантов лечения тревожности и бессонницы, отпускаемых без рецепта, и многие из них также помогут при хронической усталости, СРК, головных болях, хронической боли, гормональном дисбалансе и депрессии. Имейте в виду, что существуют книги и книги, содержащие тома предупреждений относительно возможных взаимодействий лекарственных средств с травами, а также неприятных побочных эффектов и побочных реакций; Я настоятельно рекомендую обсудить ваш личный профиль здоровья со мной или другим хорошо осведомленным врачом, прежде чем начинать любой из этих вариантов, поскольку некоторые из них могут иметь опасные последствия в сочетании с определенными лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или в контексте уникальной картины здоровья.Я перечисляю несколько предостережений, но, конечно, не все, поэтому, опять же, жизненно важно, чтобы вы обратились за профессиональным советом по любому новому режиму.

1. Лаванда и Лавандовое масло:

Экстракт европейской лаванды Lavela , принимаемый на регулярной основе примерно за час до сна, продемонстрировал эффективность, благоприятную по сравнению с бензодиазапинами в снижении тревожности, без каких-либо последствий. побочных эффектов или потенциала привыкания.

Результаты двух исследований показывают, что стандартизованные экстракты лаванды могут иметь успокаивающее действие, подобное пароксетину (Paxil ™) и лоразепаму (Ativan ™) (Kasper et al 2014; Woelk & Schlafke 2010).

Лавандовое масло также можно использовать в качестве ароматерапии в диффузоре. Нанесите на подушку перед сном, в ванне или нанесите несколько капель наружно, чтобы уменьшить симптомы острого беспокойства.

Доза масла лаванды, как указано в вышеупомянутом продукте, составляет 80 мг / день.

Расслабляющий чай с лавандой : вот хороший рецепт от Aviva Romm, MD:

½ чайной ложки каждого из следующих ингредиентов: цветков лаванды, цветков ромашки и листьев мелиссы, и заваривать в чайнике или травяном чае. заварки на 20 минут в 1 стакан кипятка.Доза — 1 стакан. Доза настойки составляет 1-2 мл на стакана воды до 4 раз в день.

Кому следует НЕ использовать лаванду:

Было обнаружено, что лаванда оказывает умеренное эстрогенное действие (увеличивает эстроген), поэтому, если у вас в анамнезе есть рак, положительный по рецепторам эстрогена, время от времени придерживайтесь нежных чаев или пропустите эту траву. и выберите из других вариантов ниже.

Оральная лаванда может вызывать запоры и головные боли. Он также может повысить аппетит, усилить седативный эффект других лекарств и добавок и вызвать низкое кровяное давление.

2. Куркумин

Один из основных активных ингредиентов, полученных из пряности куркумы, обладает особенно сильным противовоспалительным действием, и было обнаружено, что они полезны для снижения беспокойства, особенно связанного с хронически активированной стрессовой реакцией.

Для успокаивающего эффекта примите экстракт куркумина. Ключевой ингредиент, который помогает при тревоге и воспалении, называется « куркуминоидов ».

Куркумин имеет убедительные доказательства показаний при тревоге, хронической боли, депрессии, СРК, снижении холестерина и, возможно, помощи в потере веса.Однако сам по себе он имеет низкую биодоступность, поэтому для его эффективного всасывания необходимы специальные составы.

Доза: в исследованиях обычно используются дозы 500–2000 мг куркумы в день, часто в форме экстракта с концентрацией куркумина, которая намного выше, чем количества, встречающиеся в естественных условиях в продуктах питания. Некоторые бренды включают Meriva или Theracumin, которые были должным образом усилены для лучшего усвоения — куркуму можно безопасно использовать в качестве приправы во время беременности; куркуму и куркумин можно безопасно использовать при грудном вскармливании.

Побочные эффекты: Высокие дозы куркумина могут вызвать тошноту и желудочно-кишечные проблемы. Использование куркумина с пиперином может вызвать побочные реакции на лекарства, так как пиперин значительно увеличивает проницаемость кишечника, но пиперин необходим для повышения биодоступности (лучшего усвоения) куркумина. Побочные эффекты куркумина включали боль в горле, вздутие живота, отек вокруг глаз и зуд. Эти побочные эффекты были более частыми при дозах выше 1200 миллиграммов.

Важное примечание перед покупкой: Часто более дешевые добавки содержат всего тонн порошка корня уркумы , который содержит около 2-4% куркуминоидов. Ключевое количество куркуминоидов, необходимое для эффективной добавки куркумы, составляет около 1000 мг 95% куркуминоидов. Поэтому ищите на этикетке слова «экстракт корня куркумы», а не просто «корень куркулы» или «порошок корня куркумы», вообще говоря. Избегайте добавок, в списке ингредиентов которых указана «запатентованная смесь» — это часто означает, что нет гарантии, сколько куркуминоидов вы действительно получаете, потому что они не обязаны это раскрывать.

Кому следует проявлять осторожность / избегать использования : Из-за скудных данных о безопасности при беременности я не рекомендую использовать во время беременности.Избегайте, если у вас железодефицитная анемия. Будьте осторожны, если у вас аутоиммунное заболевание — одни люди найдут куркумин, чтобы облегчить свое состояние, а другие усугубили симптомы. И, наконец, как и многие добавки, есть некоторые сообщения о том, что некоторые бренды могут иметь свинцовое загрязнение или загрязнение другими веществами, поэтому обязательно используйте авторитетный бренд, который прошел проверку USP и / или имеет сертификат анализа (подробнее об этом ниже ).

3. Адаптогены

Адаптогены — это класс трав, которые безопасно, мягко и эффективно регулируют реакцию организма на стресс за счет своего тонизирующего действия на надпочечники.Их лучше всего использовать при хронической тревоге, а не при панических атаках (острой тревоге), и они хорошо работают при утомлении надпочечников.

Усталость надпочечников — это заболевание, которое связано с множеством симптомов, включая утомляемость, головокружение, ломоту в теле и низкое кровяное давление. Когда ваши надпочечники не могут работать должным образом, в основном из-за хронического физического и психического стресса, вы начинаете испытывать упомянутые симптомы.

Адаптогены предназначены для ежедневного приема в течение периода от 3 месяцев до года для достижения оптимальных результатов.Они безопасны практически для всех взрослых (не для беременных женщин, и если вы принимаете лекарства от аутоиммунного заболевания, сначала поговорите со своим врачом), а некоторые можно использовать и с детьми (проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка).

Примеры включают Ашвагандху ( Withania somnifera ), родиолу ( Rhodiola rosea ), элеутерококк ( Eleutherococcus senticosus ), гриб рейши, женьшень ( Sensandis ) и лимонник (Тулси).

Обратите внимание, что некоторые травы, в том числе некоторые из них, могут увеличивать риск кровотечения при приеме в больших количествах, что может быть значительным для людей, принимающих антикоагулянты или страдающих нарушениями свертываемости крови. Также посоветуйтесь со своим поставщиком, прежде чем начинать прием добавок. То, что он «натуральный», не означает, что он не имеет серьезных побочных эффектов, особенно если он взаимодействует с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете.

Одна из моих любимых смесей — Vital Adapt от Natura Natural Products.Он содержит эти адаптогены, а также дополнительные поддерживающие травы. Stress Response от Gaia Herbs также превосходен и содержит святой базилик, еще один надежный адаптоген.

Рейши (адаптоген). Это безопасно использовать во время грудного вскармливания. Доза составляет от 3 до 9 г сушеных грибов в капсулах или таблетках в день или от 2 до 4 мл настойки в воде 2–3 раза в день

Ашваганда (адаптоген), может значительно уменьшить симптомы тревоги и, как было показано, повысить уровень кортизола, сняв стресс, связанный с надпочечниками, что в целом снизит вашу предрасположенность к тревоге.Адаптогены не действуют в одночасье. Их лучше всего принимать ежедневно, а не «по мере необходимости», чтобы достичь полной эффективности.

Ашваганда помогает сбалансировать гормоны, которые вызывают беспокойство, а также помогают расслабиться и уснуть. Ряд исследований подтверждают эффективность травы как естественного средства от беспокойства. В 2012 году исследование показало, что пациенты с диагнозом тревожное расстройство демонстрировали значительно меньшее беспокойство и на 28% более низкие уровни кортизола в сыворотке при приеме Ашваганды по сравнению с плацебо.

Вы можете добавить чайную ложку или две порошка в смузи или другие продукты, его можно принимать в капсулах по 500-1000 мг два раза в день или в форме настойки, по 2-4 мл, два раза в день. Его можно принимать перед сном, чтобы лучше уснуть. Большинство пациентов переносят это относительно хорошо, но следует проявлять осторожность, если есть основные проблемы со щитовидной железой, и некоторые исследования предполагают, что следует проверять периодические уровни щитовидной железы. У меня была пара пациентов, которые сообщали о повышенной тревожности при приеме препарата, так что, как и в случае с чем-либо, «начинайте с малого, двигайтесь медленно» с дозой, чтобы увидеть, как ваше тело на нее реагирует.

Священный базилик

Священный базилик, также известный как тулси, является еще одним адаптогеном, часто используемым вместе с ашвагандой. Эта комбинация часто полезна и для людей с расстройствами сна, вызванными тревогой. Есть некоторые свидетельства того, что базилик может помочь снизить уровень холестерина, а также повысить уровень сахара в крови (например, при преддиабете или явном диабете).

Противопоказания : Святой базилик (Тулси) и Ашваганда противопоказаны, если у вас гипогликемия, вы беременны или кормите грудью.

Родиола. Яркое желто-зеленое растение, также известное как золотой корень или корень розы. Родиола является адаптогеном и занимает второе место в традиционной медицине. Как растение адаптоген, он может оказывать прямое влияние на уровень стресса и способность контролировать и справляться со стрессом. Было доказано, что это растение обладает полезными свойствами для облегчения симптомов тревоги. Родиола способствует спокойствию и расслаблению, а также является естественным средством для снятия стресса.

4. Ромашка

Ромашка — нежный, эффективный и естественный способ избавиться от беспокойства. Если вы не любитель чая, он также доступен в форме таблеток. Также известно, что он облегчает проблемы с пищеварением и улучшает сон, помогая многим страдающим бессонницей. Ромашковый чай безопасен при беременности и в период грудного вскармливания.

Ограниченные данные показывают, что кратковременное употребление ромашки обычно считается безопасным и может быть эффективным для уменьшения симптомов беспокойства.

Осторожно: ромашка может увеличить риск кровотечения при использовании с разжижающими кровь препаратами (или с другими разжижающими кровь продуктами и добавками, такими как гинкго, имбирь и чеснок).

Использование ромашки может вызвать аллергические реакции у некоторых людей, чувствительных к семейству растений, в которое входит ромашка. Другие представители этого семейства — амброзия, бархатцы, ромашки и хризантемы.

Не принимайте его дольше нескольких недель за раз, если только ваш поставщик медицинских услуг не одобрил. Это может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как головные боли, головокружение и сонливость.

Некоторые соединения ромашки (Matricaria recutita) связываются с теми же рецепторами мозга, что и лекарства, такие как валиум.

Вы также можете принимать его в качестве добавки, обычно стандартизированной для содержания 1,2% апигенина (активного ингредиента), а также сушеных цветков ромашки. В одном исследовании, проведенном в Медицинском центре Университета Пенсильвании в Филадельфии, у пациентов с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), которые принимали добавки ромашки в течение восьми недель, наблюдалось значительное уменьшение тревожных симптомов по сравнению с пациентами, принимавшими плацебо.

5. Лимонный бальзам

Лимонный бальзам классически используется для расслабления и улучшения внешнего вида; Пустырник, трава с горьким привкусом, также нежно помогает в моменты тревоги.

Мелисса также может быть полезна при проблемах с пищеварением и при головных болях.

В одном исследовании здоровых добровольцев те, кто принимал стандартизированный экстракт мелиссы (600 мг), были более спокойными и бдительными, чем те, кто принимал плацебо.

Мелисса продается в виде чая, капсул и настойки. Его часто сочетают с другими успокаивающими травами, такими как хмель, ромашка и валериана.

Осторожно: Мелисса обычно хорошо переносится и считается безопасной для краткосрочного использования, но может вызвать тошноту и боль в животе.Хотя в целом это безопасно, имейте в виду, что некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества на самом деле может вызвать у вас большее беспокойство. Так что следуйте инструкциям и начните с наименьшей дозы.

6. Кава кава ( Piper methysticum )

Экстракты кавы опосредуют успокаивающее действие, связываясь с рецепторами нейромедиаторов ГАМК, дофамина и опиоидных рецепторов. Результаты исследований подтверждают, что эффективная доза кавы для уменьшения симптомов генерализованной тревоги составляет от 120 до 300 мг стандартизированного экстракта.

Осторожно: Кава подавляет определенные ферменты печени, участвующие в метаболизме различных лекарств, что приводит к потенциальным взаимодействиям лекарственных растений у лиц, принимающих антидепрессанты, бензодиазепины и бета-адреноблокаторы.

Кава — отличное «экстренное средство» от панической атаки и отлично подходит для использования, когда есть страх сцены, тревога перед экзаменами или боязнь полета. 3-5 капель часто бывает достаточной дозой кавы, хотя вы можете увеличить ее даже до 30 капель за раз — дайте ей 30 минут, прежде чем принимать больше в любой момент времени, потому что она не всегда дает эффект сразу.

Осторожно: хотя он абсолютно безопасен для нерегулярного использования (например, несколько раз в месяц) и даже для ежедневного использования в очень низких дозах, для более высоких доз, принимаемых регулярно, я рекомендую работать с лицензированным практикующим врачом, потому что есть отдаленный риск его поражения печени (не используйте при заболевании печени!)

Его побочные эффекты могут включать жалобы на желудок, беспокойство, головную боль и усталость. Большую озабоченность вызывает взаимодействие кавы с другими лекарствами. Кава может усилить сонливость, если принимать ее вместе с седативными средствами, снотворными, антипсихотическими средствами или алкоголем, повышая риск травм во время таких действий, как вождение автомобиля и использование тяжелой техники.Он также может усиливать седативный эффект противосудорожных средств и усугублять побочные эффекты, связанные с антипсихотическими препаратами.

7. Витекс (также известный как Chasteberry или Chaste tree )

Витекс хорошо известен своей гормональной поддержкой настроения, часто облегчает депрессию и тревогу. это может произойти во время ПМС и может уменьшить симптомы ПМС в целом. Пустырник — еще одно растение, которое часто сочетают с витексом для гормональной поддержки. Доза Витекса в капсулах составляет 180 мг 2 раза в сутки или в настойке 3-5 мл в сутки.

8. Незаменимые жирные кислоты:

Наша нервная система нуждается в незаменимых жирных кислотах для здорового функционирования. Они могут быть получены из продуктов, которые их содержат, например, холодноводная рыба, грецкие орехи и льняное масло содержат разные типы. Их также можно получить в виде добавок, которые я рекомендую в качестве дополнения к здоровой диете, если у вас есть симптомы тревоги. Есть много отличных брендов. Чаще всего рекомендую Nordic Naturals.

9. Магний и витамин D :

Доза: (150-600 мг / день цитрата или глицината магния) — как правило, если у вас начинается слишком жидкий стул, вы знаете, что вам нужно сократить немного от дозы магния (но это прекрасное противоядие от запора!)

Дефицит магния встречается довольно часто и способствует не только тревоге, но и учащенному сердцебиению, связанному с приступами паники. Магний также уменьшает бессонницу. Это моя наиболее часто рекомендуемая добавка от беспокойства.Лично мне нравится чашка магниевого порошка «CALM» с теплой водой по ночам, когда у меня проблемы со сном или я чувствую нервозность.

Низкий уровень витамина D также связан с повышенной тревожностью и проблемами психического здоровья в целом. Что касается витамина D, я обычно проверяю исходный уровень в крови (сыворотке) пациента, прежде чем предлагать начальную дозу. Здесь, в Центральном Орегоне, я обнаружил, что многие люди получают низкую дозу, особенно зимой, поэтому типичная начальная доза составляет 1000–2000 МЕ в день. При этом существует такая вещь, как токсичность витамина D, поэтому я периодически проверяю уровень сыворотки моего пациента, когда советую ему принимать D.Кроме того, D лучше всего усваивается при приеме со здоровой жирной пищей, а также с кальцием и магнием. Много солнечного света также может помочь повысить уровень витамина D. Продукты, богатые D, включают лосось, грибы, жир печени трески, сельдь, сардины, консервированный тунец, яичные желтки, обогащенное молоко и сок.

10. B-комплекс:

Витамины группы B необходимы для производства и расщепления нейротрансмиттеров, участвующих в модуляции тревоги. Я рекомендую своим пациентам ежедневно принимать B-комплекс с активным фолатом и B-12.«B-комплекс» — это просто витамин, состоящий из нескольких типов витаминов группы B. Витамины группы B участвуют в метаболизме, действуют как антиоксиданты, участвуют в производстве гормонов и холестерина, росте и делении клеток и многом другом. Витамины группы В также влияют на настроение, включая тревогу и депрессию. Если у вас низкий уровень некоторых витаминов группы B, вы можете чувствовать сильную усталость или когнитивные проблемы, включая затуманенное мышление и кратковременную потерю памяти. Каждый витамин группы B действует немного по-своему и влияет на разные аспекты здоровья.У некоторых людей есть проблемы со здоровьем, из-за которых они не усваивают B12, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Витамины группы B содержатся в темных зеленых листовых (предпочтительно органических) овощах, авокадо, яйцах, лососе, бобах или в виде высококачественных витаминов.

11. Аминокислоты

L-теанин:

L-теанин — это аминокислота, полученная из зеленого чая. Способен преодолевать гематоэнцефалический барьер, в рекомендуемых дозах безопасно дает чувство спокойствия и благополучия, снижает умственное напряжение и беспокойство, а также улучшает память и когнитивные функции.Он может взаимодействовать с рецепторами дофамина и ГАМК в головном мозге, объясняя свое действие. Хотя он содержится в чае и кофе, добавка позволяет получить преимущества без кофеина, который усугубляет беспокойство у многих.

Исследования показывают, что L-теанин помогает обуздать учащенное сердцебиение и кровяное давление, а несколько небольших исследований на людях показали, что он снижает тревожность. В одном исследовании субъекты, склонные к тревоге, были более спокойными и сосредоточенными во время теста, если они заранее приняли 200 миллиграммов L-теанина.

Вы можете получить столько L-теанина из зеленого чая, но вам придется выпить много чашек — от пяти до 20.

Небольшое испытание в Японии показало, что комбинация двух аминокислот — — По 2,64 грамма L-лизина и L-аргинина в день — помогли уменьшить стресс и беспокойство. Обе аминокислоты доступны в таблетках и капсулах. Аминокислоты обычно считаются безопасными при беременности. Фактически, L-лизин рекомендуется во время беременности в более высоких дозах.

Таурин:

Таурин — это аминокислота, которая помогает подавлять возбуждающие сигналы в головном мозге.Типичная доза составляет 250-1000 мг / день.

L-лизин:

L-лизин, более известный как безопасное и эффективное средство от герпеса, является тихим незамеченным героем, борющимся с иммунитетом и тревогой. Как аминокислота, она не только безопасна во время беременности, но и рекомендуется даже в более высоких дозах во время беременности. Нет простой дозы, но 1000-1500 мг таблетки или настойки в день безопасны при тревоге (и бонусные баллы: могут предотвратить или уменьшить продолжительность герпеса и других вирусных заболеваний)

Глицин :

Лучше всего для острой паники атаки, а не хроническое беспокойство, глицин — еще одна аминокислота.

Лучший способ вводить глицин — сублингвально, чтобы избежать попадания в желудочно-кишечный тракт. Это обеспечивает более быстрое всасывание, более быстрое начало действия и быстрое проникновение в ЦНС. Для купирования панической атаки требуется не менее 2-10 граммов. Он очень приятный и сладкий на вкус, поэтому его легко применять сублингвально. Поместите 2 грамма под язык в начале острой панической атаки. Принимайте еще 2 грамма каждые несколько минут, пока паническая атака не пройдет. Обычно это срабатывает в течение нескольких минут.Побочные эффекты очень редки при высоких дозах глицина.

14. Валериана ( Valeriana officinalis )

Валериана, обычно применяемая для лечения бессонницы, хорошо помогает при бессоннице, вызванной тревогой.

В некоторых исследованиях люди, употреблявшие валериану, сообщали о меньшем беспокойстве и стрессе. В других исследованиях люди не сообщали о пользе. Валериана обычно считается безопасной в рекомендуемых дозах, но, поскольку долгосрочные испытания безопасности отсутствуют, всегда рекомендуется проявлять осторожность (как и в случае с большинством растительных лекарств) в отношении некоторых побочных эффектов, таких как головные боли, головокружение и сонливость.Имейте в виду, что он пахнет и имеет ужасный вкус, поэтому таблетки предпочтительнее настойки.

15. Ginkgo , ( Ginkgo biloba ) может иметь значительный эффект снижения тревожности. Стандартизированный экстракт листьев гинкго билоба широко используется для лечения симптомов потери памяти и слабоумия. Некоторые исследования гинкго как средства лечения деменции сообщают об улучшении тревожности и депрессивного настроения, частых компонентах деменции.

16. Passionflower оказывает успокаивающее действие на тех, кто чувствует беспокойство и беспокойство.Известно, что у некоторых он вызывает сонливость, поэтому после напряженного дня лучше принимать его перед сном. Родом из Перу, маракуйя распространилась по всему миру. Некоторые исследования показывают, что цветок может помочь облегчить беспокойство и помочь уснуть, но, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), необходимы дополнительные исследования, чтобы должным образом оценить все потенциальные возможности использования пассифлоры. Некоторые виды цветов могут даже помочь при лечении проблем с желудком.

Плацебо-контролируемое исследование, сравнивающее экстракт пассифлоры и бензодиазепин (оксазепам — лекарство от беспокойства, отпускаемое по рецепту), обнаружило эквивалентные успокаивающие эффекты в ответ на оба лечения у людей с генерализованным тревожным расстройством.Некоторые люди, принимающие цветок пассифлоры, сообщают о преходящем головокружении и сонливости.

16. Габа

Гамма-аминомасляная кислота — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в головном мозге. ГАМК действует как нейротрансмиттер, облегчая связь между клетками мозга. Многие лекарства взаимодействуют с рецепторами ГАМК и ГАМК в головном мозге, изменяя их функцию для достижения определенных эффектов, обычно релаксации, снятия боли, снятия стресса и беспокойства, снижения артериального давления и улучшения сна.Барбитураты, анестетики, бензодиазепины, антидепрессанты и противосудорожные препараты — вот некоторые из лекарств, нацеленных на ГАМК.

Ряд натуральных добавок также влияет на активность ГАМК.

Добавки с ГАМК часто используются спортсменами для лечения высокого кровяного давления, стресса и беспокойства, сна, а также для стимуляции естественного гормона роста в организме.

ГАМК играет роль в здоровом функционировании иммунной и эндокринной систем организма, а также в регуляции аппетита и метаболизма.Есть также интересные новые исследования о роли ГАМК в здоровье кишечника и функции желудочно-кишечного тракта, где она может работать для поддержки моторики, контроля воспаления и поддержки функции иммунной системы, а также для регулирования активности гормонов.

Продолжаются исследования и дискуссии о том, как добавки ГАМК работают в организме, и как их механизмы действия могут отличаться от ГАМК, производимой внутри организма. В частности, ученые не достигли консенсуса в отношении того, преодолевает ли дополнительная ГАМК так называемый гематоэнцефалический барьер, то есть насколько эффективно она перемещается из кровотока непосредственно в мозг, и насколько эффективно.

Следующие дозы основаны на количествах, которые были исследованы в научных исследованиях. Как правило, пользователям рекомендуется начинать с наименьшей рекомендуемой дозы и постепенно увеличивать ее по мере необходимости.

Для сна, стресса и беспокойства: 100-200 мг и более высокие дозы, согласно научным исследованиям. Индивидуальная дозировка и продолжительность использования могут отличаться.

Для высокого кровяного давления: 10-20 мг, в научных исследованиях.

Осторожно: пероральные добавки ГАМК обычно хорошо переносятся здоровыми взрослыми.Некоторые люди могут испытывать отрицательные побочные эффекты, в том числе:

Желудочный дистресс.

Тошнота.

Снижение аппетита.

Запор.

Горло горло.

Сонливость и утомляемость.

Мышечная слабость.

Одышка при очень высоких дозах

Осторожно: Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, ГАМК может снизить кровяное давление. Если вы принимаете ГАМК в дополнение к лекарствам от кровяного давления, ваше кровяное давление может упасть слишком низко.

Антидепрессанты. Людям, принимающим антидепрессанты, следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом ГАМК.

Люди, принимающие лекарства, влияющие на мозговую деятельность (например, противосудорожные препараты), должны проконсультироваться со своим врачом перед приемом ГАМК.

Взаимодействие с другими препаратами

Поскольку ГАМК может снизить ваше кровяное давление, если вы принимаете ГАМК вместе с другими травами или добавками, которые также могут снижать кровяное давление, комбинация может привести к слишком низкому падению кровяного давления

17. 5-HTP

5-HTP работает в головном мозге и центральной нервной системе, увеличивая производство химического серотонина. Серотонин может влиять на сон, аппетит, температуру, половое поведение и болевые ощущения. Поскольку 5-HTP увеличивает синтез серотонина, он используется при нескольких заболеваниях, при которых серотонин, как полагают, играет важную роль, включая депрессию, бессонницу, ожирение и многие другие состояния.

Депрессия. Некоторые клинические исследования показывают, что прием 5-HTP внутрь улучшает симптомы депрессии.Несколько исследований показали, что дозы 150-3000 мг в день в течение 2-4 недель могут улучшить симптомы депрессии. Некоторые ранние исследования показывают, что 5-HTP может быть таким же полезным, как и обычная антидепрессивная терапия для некоторых людей.

Доказательства воздействия 5-HTP на тревожность неясны. Ранние исследования показывают, что ежедневный прием 25–150 мг 5-HTP внутрь вместе с карбидопой, по-видимому, уменьшает симптомы тревоги у людей с тревожными расстройствами. Однако другие ранние исследования показывают, что прием более высоких доз 5-HTP, 225 мг в день или больше, по-видимому, усугубляет беспокойство.

L-триптофан и 5-HTP — широко используемые альтернативные методы лечения генерализованной тревоги. Обе аминокислоты необходимы для производства серотонина в головном мозге. Серотонин — нейромедиатор, который играет центральную роль в регуляции настроения и беспокойства.

Риск серотонинового синдрома и других побочных эффектов сводится к минимуму, когда 5-HTP начинают с низких доз, таких как 25 миллиграммов в день, и постепенно. увеличился в течение нескольких недель до ежедневного режима, который хорошо переносится и оказывает положительное успокаивающее действие.

5-HTP ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСНО при приеме внутрь. Он безопасно используется в дозах до 400 мг в день в течение одного года.

Внимание! У некоторых людей, принимавших 5-HTP, развилось состояние, называемое синдромом эозинофилии-миалгии (EMS). EMS — серьезное заболевание, сопровождающееся чрезмерной болезненностью мышц (миалгия) и аномалиями крови (эозинофилия). Некоторые люди думают, что EMS может быть вызвана случайным ингредиентом или загрязнением в некоторых продуктах 5-HTP. Но недостаточно научных доказательств, чтобы знать, вызвана ли EMS 5-HTP, загрязнителем или каким-либо другим фактором.Пока не известно больше, 5-HTP следует использовать с осторожностью.

Другие потенциальные побочные эффекты 5-HTP включают изжогу, боль в животе, тошноту, рвоту, диарею, сонливость, сексуальные проблемы и проблемы с мышцами.

5-HTP ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСНО при приеме внутрь в больших дозах. Дозы от 6 до 10 граммов в день связаны с серьезными проблемами с желудком и мышечными спазмами.

Беременность и кормление грудью: недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасно ли использование 5-HTP при беременности или кормлении грудью.Будьте осторожны и избегайте использования.

** Прием 5-HTP вместе с этими лекарствами от депрессии может слишком сильно увеличить серотонин и вызвать серьезные побочные эффекты, включая проблемы с сердцем, дрожь и беспокойство. Не принимайте 5-HTP, если вы принимаете лекарства от депрессии. Некоторые из этих лекарств от депрессии включают флуоксетин (Прозак), пароксетин (Паксил), сертралин (Золофт), амитриптилин (Элавил), циталопрам (Целекса).

Прием 5-HTP вместе с декстрометорфаном (Robitussin DM, другие) может вызвать слишком много серотонина в мозге и серьезные побочные эффекты, включая проблемы с сердцем, дрожь и беспокойство.

Трамадол (Ультрам) может влиять на химическое вещество в головном мозге, называемое серотонином. 5-HTP также может влиять на серотонин. Прием 5-HTP вместе с трамадолом (Ultram) может вызвать слишком много серотонина в мозге и побочные эффекты, включая спутанность сознания, дрожь, ригидность мышц и другие.

5-HTP — от 50 до 100 миллиграммов три раза в день — это безопасный и эффективный подход при хронической генерализованной тревоге, которая хорошо переносится без чрезмерной дневной седации. 5-HTP можно принимать отдельно или в сочетании с успокаивающими препаратами.

Постепенное увеличение дозы 5-HTP перед сном с 50 миллиграммов до 200-300 миллиграммов в течение двух-трех недель часто улучшает качество сна у хронически тревожных пациентов, которые жалуются на бессонницу, а также снижает тяжесть дневной тревожности.

18. Пустырник

Пустырник обычно считается безопасным только при грудном вскармливании (не при беременности). Полная доза составляет 300 миллиграммов до четырех раз в день.

Настойки, которые можно приготовить дома:

«Спасение от стресса травами» — это то, что я нашел от Aviva Rhom, MD (Спасибо, Aviva!)

Чтобы приготовить его, купите по одному из следующих выписок в известной компании.Вы можете смешать эти травы от беспокойства вместе в стеклянной бутылке большего размера с пипеткой и принять 20-60 капель смеси (кава-кава разбавлена в смеси, поэтому вы можете принимать более высокую дозу)

Настойки:

Ашваганда
Лимонный бальзам
Ромашка
Лаванда
Кава-кава

Если вам не нравится кава — включая каву замените настойку пустырника.

Еще одна успокаивающая настойка , которую вы можете приготовить дома:

Passiflora incarnata recutita )
Зверобой ( Hypericum perforatum )

Обычно эти травы объединяют в жидкий экстракт и принимают вместе, примерно 2-5 мл от одного до нескольких раз в день в зависимости от тяжесть беспокойства и на более высоком уровне способствовать сну.

Устранение других, способствующих или основных причин беспокойства:

В своей медицинской практике я обычно оцениваю функцию щитовидной железы, уровень сахара в крови натощак, нарушения сна и многое другое, чтобы исключить какие-либо основные факторы, способствующие нарушению психического здоровья. Подробности в моем отдельном блоге Здесь .

Обеспечьте безопасность и качество вашей добавки

Добавки не нужно проверять на такие вещи, как безопасность, чистота, тяжелые металлы, такие как свинец или другие загрязнители — поскольку это не требуется, многие производители добавок просто не делай этого! Найдите на этикетке то, что называется «COA», что означает «Сертификат анализа » и / или « USP Verified ». Подробнее о о том, что они означают и почему они важны, читайте в моем отдельном блоге.

Последнее слово о травах:

«Однако следует проявлять осторожность при интерпретации результатов, поскольку многие исследования не были воспроизведены. Некоторые лекарственные травы с доказательствами in vitro и in vivo в настоящее время не исследованы в исследованиях на людях.

Вы должны знать, что лечебные травы не безвредны . Добавление их к другим препаратам может вызвать серьезные проблемы.Эти проблемы могут включать жар, диарею, озноб, сильную сонливость или судороги. Часто можно принимать витамины. На всякий случай не принимайте никаких добавок, пока не спросите своего врача. Если вы принимаете пищевые добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта, обязательно сообщите о них врачу.

Даже если вы не принимаете никаких других лекарств, некоторые травы увеличивают время кровотечения, повышают артериальное давление, снижают уровень сахара в крови, влияют на печень, повышают уровень эстрогена и многое другое. Если у человека есть какое-либо основное заболевание, эти побочные эффекты могут быть серьезными.

Травяные добавки не контролируются FDA так же, как лекарства. Несмотря на усиление правил контроля качества, действующих с 2010 года, качество некоторых добавок все еще может быть проблемой. Помните, что естественность не всегда означает безопасность.

Некоторые травяные добавки, принимаемые при тревоге, могут вызвать сонливость, поэтому принимать их во время вождения или выполнения опасных задач может быть небезопасно. Ваш врач может помочь вам понять возможные риски и преимущества, если вы решите попробовать травяную добавку.

Об авторе:

Havilah Brodhead, RN, MSN, FNP — сертифицированный семейный практикующий врач, прошедший обучение в области неотложной и первичной медико-санитарной помощи. Она мать двух девочек 3 и 4 лет, любит кататься на горных велосипедах и йогу, а также владеет семейным уходом Hearthside Medicine в городе Бенд, штат Орегон.

Хавила работает в области медицины почти 20 лет. Ее опыт работы в качестве медсестры дал ей опыт работы в отделении неотложной помощи, реанимации, психического здоровья и охраны здоровья матери и ребенка.Как практикующая семейная медсестра, она обеспечивает целостный, основанный на доказательствах уход детям и взрослым. Она закончила свою начальную степень магистра в качестве руководителя клинической медсестры с упором на включение дополнительной и альтернативной медицины в традиционную медицину — область, известную как интегративная медицина.

Чтобы узнать больше о Hearthside Medicine здесь .

Мы принимаем новых пациентов и принимаем большинство страховых планов.

Ссылки:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11679026

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594160/

https://www.medicinenet.com/schizophrenia_pictures_slideshow/article.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Lavender+oil+preparation+Silexan+is+ + в + генерализованном + тревожном + расстройстве% E2% 80% 94A + рандомизированном% 2C + двойном% E2% 80% 90 слепом + сравнении + с + плацебо + и + пароксетином. + The + International + Journal + of + Neuropsychopharmacology% 2C

https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=A+multi%E2%80%90center%2C+double%E2%80%90blind%2C+randomized+study+of+the+lavender+oil+preparation+Silexan + в + сравнении + с + лоразепамом + для + генерализованного + тревожного + расстройства. + Фитомедицина

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16808927

https://www.ncbi.nlm .nih.gov / pubmed /? term = Hernandez + M% 2C + Mao + JJ% 2C + Haviland + I% 2C + Gubili + J. + (2018) + Herbal + лекарство + от + депрессии + и + беспокойства% 3A + Систематический + обзор + с + оценкой + потенциальной + психоонкологической + значимости.+ Phytother + Res.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Panossian+A%2C+Schweitzer+I%2C+Stough+C%2C+Scholey+A.+(2011)+Herbal+ медицина + от + депрессии% 2C + тревога + и + бессонница% 3A + a + обзор + психофармакологии + и + клинических + доказательств. + Eur + Neuropsychopharmacol.

(https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201911/herbal-treatments-anxiety и https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/? термин = Schweitzer + I. (2010) + Kava% 3A + a + всесторонний + обзор + + эффективность% 2C + безопасность% 2C + и + психофармакология.+ Aust + N + Z + J + Psychiatry

( https://www.psychologytoday.com/us/blog/calmer-you/202004/8-effective-herbal-supplements-anxiety)

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0013935119305195?via%3Dihub

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/#:~:text= Curcuminoids% 20have% 20been% 20approved% 20by, of% 2095% 25% 20concentration% 20of% 20three

(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593179)

(https: / / www.Psyologytoday.com/us/blog/calmer-you/202004/8-effective-herbal-supplements-anxiety)

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464611000351

https: //examine.com/supplements/curcumin/

https://connect.uclahealth.org/2018/10/18/ask-the-doctors-can-turmeric-reduce-inflamutation/

https: // www .ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC5664031 / #: ~: text = Curcuminoids% 20have% 20been% 20approved% 20by, of% 2095% 25% 20concentration% 20of% 20three

https: // www .mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/herbal-treatment-for-anxiety/faq-20057945

(Gavrilova et al., 2014; Woelk, Arnoldt, Kieser, & Hoerr, 2007 ).

https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/201901/3-amazing-benefits-gaba

https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative- психическое здоровье / 201810/5-гидрокситриптофан-5-htp-тревожность

Глицин при острых панических атаках Prousky, J.E. Ортомолекулярное лечение тревожных расстройств. Письмо Таунсенда для врачей и пациентов. Февраль-март 2005 г.

Натуральные снотворные: 16 лучших трав для сна

Мы все были там: измучены, но спать просто не получается. Может быть, ваш мозг не отключится, или вы не можете устроиться поудобнее. Или, может быть, вам все-таки удалось ускользнуть, но вы проснулись с таким ощущением, как будто вы пробежали восемь миль, а не спали восемь часов.

Что дает? «Вероятно нарушение нормальных приливов химических веществ в мозге, которые настроены на ваши циркадные ритмы», — говорит доктор.Билл Ролз, медицинский директор Vital Plan. И эти ритмы либо не дают нам заснуть, либо усыпляют.

«В течение дня уровень гормона стресса кортизола повышается, что помогает нам справляться с повседневными делами», — объясняет доктор Ролз. Вечером предполагается, что кортизол и его когорты уменьшаются, уступая место потоку нового набора расслабляющих химических веществ, которые вызывают и поддерживают сон. Однако стресс и другие факторы, такие как заложенность носовых пазух или ломота и боли, могут отбросить химические приливы — и ваш Zzzs .

Хотя у вас может возникнуть соблазн принять снотворное, они могут вызвать зависимость и другие нежелательные побочные эффекты. Вместо этого подумайте о том, чтобы сначала обратиться в аптеку природы. Исследования показывают, что в нем много растений, которые способствуют здоровому сну и могут помочь вам расслабиться, расслабиться и проснуться с ощущением бодрости и свежести.

Вот 12 трав, которые помогут вам заснуть, а также успокаивающий чай и даже комнатные растения, которые должны быть в вашей спальне, если вы действительно хотите спать, как во сне.

Травы от эпизодической бессонницы

Считается, что некоторые травы помогают вам отдыхать, воздействуя на гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) мозга, ключевой нейромедиатор, вызывающий сон, говорит доктор Ролз. Предостережение: они работают лучше всего, если принимать их только с перерывами — несколько ночей подряд, чтобы справиться с периодическими проблемами со сном.

«Если вы каждую ночь употребляете что-либо, что воздействует на систему ГАМК, будь то травы или лекарства, это может со временем подавить естественную ГАМК», — говорит д-р Роулз.«Это может вызвать эффект отскока, который усугубит бессонницу».

Вот несколько трав для сна, которые доктор Роулз рекомендует для периодической поддержки сна:

Пассифлора

Этот экзотический пурпурный цветок виноградной лозы так же красив, как и звучит, и один из видов, в частности, — passiflora incarnata — хвалится за его способность успокаивать психические помехи, которые могут сделать сон недосягаемым. Например, исследование, опубликованное в журнале Journal of Anesthesia , показало, что пациенты, которые собирались пройти спинномозговую анестезию и принимали экстракт пассифлоры, чувствовали себя спокойнее, чем те, кто получал плацебо.Другое исследование показало, что комбинация пассифлоры, валерианы и хмеля значительно улучшила эффективность периодической бессонницы .

Бакопа

Трава, произрастающая в Индии, бакопа использовалась на протяжении тысяч лет и наиболее известна своей способностью поддерживать память, концентрацию внимания и умственные функции. Но, по словам доктора Ролза, он также успокаивает и оказывает легкое седативное действие. Одно исследование, например, показало, что трава может помочь смягчить некоторые эффекты стресса .

Пустырник

Несмотря на то, что он возник в центральной части Евразии, этот представитель семейства мятных издавна используется в фитотерапии, и теперь он растет в садах в регионах с умеренным климатом. « Это приятная успокаивающая трава, которая влияет на дофамин и способствует сну. », — говорит доктор Роулз. Российские исследователи обнаружили, что у пациентов с высоким кровяным давлением и проблемами со сном у 80% тех, кто принимал пустырник, наблюдалось значительное или умеренное улучшение плохого настроения и связанных с этим нарушений сна.

CBD из конопли

Сокращенно от каннабидиола, CBD — это натуральное соединение в растении конопли, которое имитирует эндоканнабиноиды в организме, объясняет доктор Ролз. Эндоканнабиноиды являются частью эндоканнабиноидной системы, которая контролирует или регулирует части нервной системы, настроение и эмоции, эндорфины, гормоны и многое другое.

Имитируя эндоканнабиноиды, CBD может помочь улучшить спокойствие и чувство благополучия и улучшить сон , — говорит доктор Ролз. Чтобы получить преимущества, попробуйте при необходимости принимать 15-30 мг масла CBD полного спектра перед сном.Вы можете обнаружить, что вам нужно больше или меньше, но лучше начать с меньшей порции и постепенно увеличивать ее, пока не найдете количество, которое вам подходит.

Ежедневные травы для снятия стресса

«Ключ к хорошему ночному сну — это не только то, что вы делаете перед сном, но и то, что вы делаете в течение дня», — говорит доктор Ролз. Читайте дальше, чтобы узнать об адаптогенах и других травах, которые могут помочь снизить дневной стресс и заложить основу для здорового сна ночью.

Ашваганда

Уроженец Индии и Африки, ашваганда является одним из наиболее известных адаптогенов, категорией трав, которые помогают организму адаптироваться к стрессу и сохраняют спокойствие перед лицом невзгод.Это желательное преимущество по многим причинам, включая тот факт, что психическое напряжение — главный враг сна.

Ашваганда особенно полезен для уравновешивания гипоталамической оси гипофиза и надпочечников или оси HPA , объясняет доктор Ролз. Этот центральный путь способствует быстрой и эффективной реакции организма на стресс и секреции гормонов, таких как кортизол (гормон стресса).

Исследователи также определили в ашваганде компонент под названием триэтиленгликоль, который может быть напрямую связан со сном.Прием этого витанолида — встречающегося в природе стероида в листьях ашваганды — соответствовал значительно большему количеству не-REM-сна у мышей. Чтобы получить максимальную отдачу от уравновешивающих сил ашваганды, доктор Ролз рекомендует принимать ее как утром, так и вечером.

L-теанин

Эта успокаивающая аминокислота, естественным образом содержащаяся в зеленом чае, является причиной того, что отвар с кофеином не вызывает такого беспокойства, как кофе, — он помогает противодействовать стимулирующим эффектам кофеина, — говорит доктор.Ролз. Точно так же l-теанин помогает предотвратить чрезмерную стимуляцию нашего мозга: Он воздействует на нейротрансмиттеры, способствуя расслаблению и сдерживая тревожные чувства .

Исследования показывают, что это также может привести к улучшению сна. Например, одно исследование в журнале Pharmaceutical Biology показало, что l-теанин помог уменьшить задержку сна и увеличить продолжительность сна . Другими словами, это значительно увеличило общее время, проведенное во сне. Это еще одна трава, которую можно принимать утром и вечером для снятия стресса.

Экстракты коры китайского дерева

Комбинация коры двух китайских деревьев — магнолии и феллодендрона — используется в традиционной китайской медицине (ТКМ) более 1500 лет, чтобы способствовать здоровой реакции на повседневный стресс . Совсем недавно, в 2012 году, преимущества этой травяной смеси были продемонстрированы в рамках исследования.

Когда участники исследования принимали комбинацию магнолии и феллодендрона, у них был на 18% более низкий уровень гормона стресса кортизола в слюне по сравнению с теми, кто принимал плацебо.Кроме того, участников сообщили о более низких уровнях общего стресса и напряжения, усталости и гнева, и более высоких уровнях общего настроения и бодрости. Добавьте этот лай в свой распорядок дня два раза в день, чтобы оптимизировать свою способность справляться со стрессом.

Травы от болей и болей, которые заставляют вас ворочаться и ворочаться

Куркума

Если вы не можете спать по ночам из-за боли в коленях, бедрах или других суставах, подумайте о куркуме. Классическая специя, придающая индийским блюдам желтый оттенок, куркума все чаще хвалится за ее способность успокаивать и успокаивать больные суставы.

Большая часть заслуги принадлежит куркумину и другим куркуминоидам, активным соединениям куркумы с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами . Исследования в Журнале альтернативной и комплементарной медицины и за его пределами связали куркумин с противовоспалительной активностью на клеточном уровне.

Хотя получить больше куркумы в рационе проще, чем когда-либо, благодаря модному латте с куркумой и золотому молоку, получить терапевтический уровень из диетических источников сложно.Лучше выбрать экстракт полного спектра с 200-400 мг два раза в день, чтобы получить максимальную пользу.

Босвеллия

Другой уроженец Индии, босвеллия, является близким родственником ладана. И хотя это может не быть нарицательным, как куркума, босвеллия заслуживает аналогичного внимания благодаря своей антиоксидантной активности и успокаивающим свойствам суставов. Исследования на животных показывают, что помогает ингибировать провоспалительные цитокины , иммунорегуляторные белки, которые играют роль при ревматоидном артрите.

Сочетание босвеллии с куркумой, по-видимому, усиливает действие босвеллии, предполагая синергетические отношения, — говорит доктор Ролз. Чтобы получить пользу, он рекомендует принимать 100 мг два раза в день.

Ночные травы для сна, когда они вам больше всего нужны

Иногда, даже когда ты все делаешь правильно, сон не приходит. Или, может быть, вы просто отлично засыпаете, но потом ваши глаза открываются в 3 часа ночи без уважительной причины. И это всегда происходит накануне важного события, когда нужно чувствовать себя максимально сосредоточенным и отдохнувшим.В этих редких случаях смесь более сильных трав, подобных перечисленным ниже, может оказать более немедленную поддержку сна.

Коридалис

Родственник мака, corydalis имеет давнюю историю использования в традиционной китайской медицине для лечения всех видов проблем со здоровьем, включая бессонницу, головную боль и дисменорею (болезненные менструации). Его способствующие сну свойства приписывают тетрагидропальматину, алкалоиду с седативными свойствами. (Алкалоиды — это класс встречающихся в природе органических соединений, которые оказывают разнообразное физиологическое воздействие на людей и других животных.)

Одно важное предостережение относительно коридалиса: его не следует принимать, если вы беременны или кормите грудью. Его более высокая эффективность также связана с повышенным риском побочных эффектов, таких как сонливость на следующий день и возможность привыкания, хотя риск и близко не стоит к риску, связанному с приемом снотворного по рецепту.

Калифорнийский мак

Нерв или лекарство, которое действует на нервную систему и помогает успокоить возбужденные нервы, калифорнийский мак — популярное средство для травников, ищущих надежную помощь для преодоления периодической бессонницы.Было доказано, что одновременно безопасен и эффективен — особенно для тех, кто чувствует себя на грани и борется с мыслями, которые могут не дать им уснуть.

Исследования показывают, что он действует аналогично коридализу, поскольку алкалоиды калифорнийского мака обладают успокаивающими свойствами. Как и коридали, калифорнийский мак небезопасен во время беременности, и он обладает более сильным действием, поэтому оставьте его на тот случай, когда вам действительно нужен сон, чтобы подготовиться к успеху на следующий день.

Кава Кава

Большинство исследований кавы было сосредоточено на ее способности уменьшать беспокойство, которое приписывается растительным кавалактонам, соединениям, которые, по-видимому, воздействуют на нейротрансмиттеры, такие как ГАМК, и оказывают успокаивающее действие на мозг.Эти успокаивающие эффекты также связывают с улучшением сна. Например, одно исследование в журнале Journal of Affective Disorders показало, что участников, которые принимали каву в течение четырех недель, сообщили о более качественном сне и чувствовали себя более обновленными на следующий день, чем те, кто принимал плацебо.

Кава — более сильнодействующее растение, поэтому используйте его экономно и избегайте его, если вы беременны или кормите грудью. Кроме того, он связан с проблемами с печенью, поэтому избегайте его, если у вас есть проблемы со здоровьем печени или вы принимаете лекарства, которые влияют на печень.

Семена мармелада

Также называемый китайским фиником, мармелад употребляется во всем мире как в пищу, так и в качестве лечебного средства, помогающего обрести душевное спокойствие и улучшить качество сна. В частности, семена мармелада изучали на предмет их влияния на бессонницу, обучение и память, и исследования показывают, что определенные флавоноиды (биоактивные ингредиенты в растениях) обладают «снотворным» или вызывающим сон эффектом .

«Семена мармелада помогают поддерживать здоровый уровень серотонина, гормона, уравновешивающего настроение», — объясняет д-р.Ролз. «Он также работает в синергии с другими травами, усиливая их свойства, поэтому отлично сочетается с такими травами, как кава, коридалис и калифорнийский мак».

Травяные чаи для успокаивающего ритуала перед сном

Есть что-то успокаивающее в том, чтобы обхватить руками теплую кружку травяного чая и вдыхать поднимающийся пар. Но правильная смесь настоянных трав в вашей чашке может сделать ритуал еще более эффективным.

Вот три вида чая, на которые стоит обратить внимание:

Чай из пассифлоры

«Пассифлора помогает успокоиться, а также способствует расслаблению мышц», — говорит д-р.Ролз. Эти два преимущества делают это амазонское растение особенно эффективным для улучшения сна. Фактически, человек, которые пили чай из пассифлоры в течение недели, сообщили о более высоком качестве сна, чем когда они пили чай с плацебо, согласно исследованию Университета Монаша в Австралии.

Чай с ромашкой и валерианой

Пожалуй, два наиболее распространенных растительных ингредиента, которые содержатся в чаях перед сном, их полезные свойства для поддержания сна хорошо подтверждены исследованиями. Например, послеродовых женщин, которые пили ромашковый чай в течение двух недель, сообщили о меньшем влиянии физических симптомов на сон , согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Advanced Nursing .

Обязательно прислушивайтесь к своему телу, если попробуете эти чаи. По словам доктора Ролза, хотя ромашка хорошо помогает многим, она может не дать уснуть другим. То же самое и с валерианой: «Около 25 процентов людей, принимающих ее, могут чувствовать возбуждение», — говорит он.

Привнесите природу в вашу спальню

Помимо использования лучших трав для сна, подумайте, что для вас может сделать украшение комнатными растениями. Согласно статье в журнале Environmental Health Perspectives , исследования не только показывают, что просто нахождение рядом с растениями может помочь вам почувствовать себя спокойнее, определенные сорта особенно эффективны при очистке воздуха от загрязняющих веществ, которые вызывают симптомы нарушения сна.Другие же источают ароматы, способствующие отдыху.

Воздухоочистительные комнатные растения

Выберите одно из следующего:

Пальма арека
Леди ладонь
Бамбуковая пальма
Каучуковый завод
Драцена
Плющ английский
Карликовая финиковая пальма
Фикус
Бостонский папоротник
Мирная лилия

Все они входят в список 10 лучших комнатных растений за их способность удалять летучие органические соединения (ЛОС) из воздуха в помещении , по оценке исследователя НАСА.Многие строительные и домашние материалы, такие как краска, ковровые покрытия и чистящие средства, выделяют ЛОС, которые, как известно, раздражают глаза и дыхательные пути, вызывают головные боли и усталость — другими словами, симптомы, мешающие сну.

Комнатные растения успокаивающие

Известно, что запахи влияют на нервную систему, и наука показывает, что лаванда, жасмин и гардения действуют особенно успокаивающе. Например, исследователи из Уэслианского университета обнаружили, что, когда люди нюхали масло лаванды перед сном, они проводили больше времени в глубоком сне и чувствовали себя более энергичными и отдохнувшими по утрам.В другом исследовании, проведенном в Иезуитском университете Уилинга, люди во время сна подвергались воздействию аромата жасмина, что заставляло их меньше двигаться, что указывает на более качественный сон.

Использование трав, чая и комнатных растений в качестве естественных средств для сна может быть всем, что вам нужно для хорошего ночного отдыха. Но для достижения наилучших и продолжительных результатов доктор Ролз рекомендует сочетать растения с изменениями образа жизни, которые, как известно, улучшают сон в долгосрочной перспективе .

«Регулярные упражнения и другие действия по снижению стресса, а также соблюдение здоровой гигиены сна, например ограничение экранного времени в ночное время, также являются важными элементами для получения оптимального сна.”

Ищете другие советы по оздоровлению?

Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы получать еженедельные инструменты, обучение и сбережения для улучшения вашего здоровья.

Ссылки
1. Нган А. и Кондуит Р. «Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование влияния травяного чая Passiflora incarnata (пассифлора) на субъективное качество сна». Фитотерапевтические исследования, август 2011 г .; 25 (8): 1153-9. DOI: 10.1002 / ptr.3400.
2. Aslanargun P, et al. «Passiflora incarnata Linneaus в качестве анксиолитика перед спинальной анестезией.«Журнал анестезии», февраль 2012 г .; 26 (1): 39-44. DOI: 10.1007 / s00540-011-1265-6.
3. Rai D, et al. «Адаптогенный эффект Bacopa monniera (Brahmi)». Фармакология, биохимия и поведение, июль 2003 г .; 75 (4): 823-30.
4. Александр Шиков и др. «Эффект масляного экстракта Leonurus cardiaca у пациентов с артериальной гипертензией, сопровождающейся тревогой и нарушениями сна». Фитотерапевтические исследования, 13 сентября 2010 г.
5. Chang SM, Chen CH. «Влияние приема ромашкового чая на качество сна и депрессию у женщин в послеродовом периоде нарушалось: рандомизированное контролируемое исследование.«Journal of Advanced Nursing, 2016 г., февраль; 72 (2): 306-15. DOI: 10.1111 / янв.12836.
6. Chandrasekhar K, et al. «Проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности высококонцентрированного экстракта корня ашваганды полного спектра в снижении стресса и беспокойства у взрослых». Индийский журнал психологической медицины, июль 2012 г .; 34 (3): 255-62. DOI: 10.4103 / 0253-7176.106022.
7. Махеш К. Каушик и др. «Триэтиленгликоль, активный компонент листьев ашваганды (Withania somnifera), отвечает за индукцию сна.” PLOS ONE , 2017; 12 (2): e0172508 DOI: 10.1371 / journal.pone.0172508
8. Сухён Ким и др. «Смесь ГАМК и l-теанина уменьшает задержку сна и улучшает медленный сон». Фармацевтическая биология, 2019; 57 (1): 65–73. DOI: 10.1080 / 13880209.2018.1557698
9. Wei-Min Qu, et al. «Хонокиол способствует сну с замедленным движением глаз через бензодиазепиновый участок рецептора ГАМК у мышей». Британский журнал фармакологии, октябрь 2012 г .; 167 (3): 587–598. DOI: 10.1111 / j.1476-5381.2012.02010.x
10. Шон М. Тэлботт и др. «Влияние Magnolia officinalis и Phellodendron amurense (Relora®) на кортизол и психологическое состояние у субъектов с умеренным стрессом». Журнал Международного общества спортивного питания, 2013 г .; 10: 37. doi: 10.1186 / 1550-2783-10-37
11. Чайнани-Ву Н. «Безопасность и противовоспалительная активность куркумина: компонент куркумы (Curcuma longa)». Журнал альтернативной и комплементарной медицины, 2003 февраль; 9 (1): 161-8.
12.Садик Умар и др. Экстракт Boswellia serrata ослабляет медиаторы воспаления и окислительный стресс при артрите, вызванном коллагеном. Фитомедицина, том 21, выпуск 6, 15 мая 2014 г., страницы 847-856.
13. Lien Wang, et al. Антиноцицептивные свойства экстракта Corydalis yanhusuo. PLOS ONE , 2016; 11 (9): e0162875 DOI: 10.1371 / journal.pone.0162875
14. Ван Цзя Бей и Манч Джон Р. «L-Тетрагидропаламатин: новое потенциальное лекарство для лечения кокаиновой зависимости.» Медицинская химия будущего , 2012 Февраль; 4 (2). DOI: 10.4155 / fmc.11.166
15. Hanus M, et al. «Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование для оценки эффективности и безопасности фиксированной комбинации, содержащей два экстракта растений (Crataegus oxyacantha и Eschscholtzia californica) и магний при тревожных расстройствах легкой и средней степени тяжести». Текущие медицинские исследования и заключения, 2004 г., январь; 20 (1): 63-71.
16. Милан Федурко и др. «Модулирующие эффекты Eschscholzia californica алкалоидов на рекомбинантные рецепторы ГАМК.”Biochemistry Research International, том 2015, ID статьи 617620, 9 страниц. DOI: 10.1155 / 2015/617620
17. Sarris J, et al. «Кава в лечении генерализованного тревожного расстройства: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование». Журнал клинической психофармакологии, октябрь 2013 г .; 33 (5): 643-8. DOI: 10.1097 / JCP.0b013e318291be67.
18. Lehrl S. «Клиническая эффективность экстракта кавы WS 1490 при нарушениях сна, связанных с тревожными расстройствами. Результаты многоцентрового рандомизированного плацебо-контролируемого двойного слепого клинического исследования.Журнал аффективных расстройств, февраль 2004 г .; 78 (2): 101-10.
19. Jianping Chen, et al. «Обзор диетических фруктов Ziziphus jujuba (мармелад): разработка пищевых добавок для защиты мозга». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, 2017; 2017: 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
20. Нган А. и Кондуит Р. «Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование влияния травяного чая Passiflora incarnata (пассифлора) на субъективное качество сна». Фитотерапевтические исследования, август 2011 г .; 25 (8): 1153-9.DOI: 10.1002 / ptr.3400.
21. Aslanargun P, et al. Passiflora incarnata Linneaus в качестве анксиолитика перед спинальной анестезией. Журнал анестезии, 2012 февраль; 26 (1): 39-44. DOI: 10.1007 / s00540-011-1265-6.
22. Chang SM, Chen CH. Влияние приема ромашкового чая на качество сна и депрессию во сне у женщин в послеродовой период: рандомизированное контролируемое исследование ». Журнал Advanced Nursing, 2016 февраль; 72 (2): 306-15. DOI: 10.1111 / янв.12836.
23. Люз Клаудио. «Посадка более здорового воздуха в помещениях.”Перспективы гигиены окружающей среды, октябрь 2011 г .; 119 (10): a426 – a427. DOI: 10.1289 / ehp.119-a426
24. Goel N, et al. «Обонятельный стимул изменяет ночной сон у молодых мужчин и женщин». Chronobiology International, 2005; 22 (5): 889-904.

Пустырник пустырник обыкновенный для сердца и духа, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, женского здоровья

Пустырник ( Leonurus cardiaca )

Все монетные дворы (Lamiaceae или Labiatae, как их раньше называли) обладают тремя общими чертами:

квадратные стержни , вращая стержень между пальцами, чтобы почувствовать четыре стороны
противоположные листья — каждая пара листьев выходит с одного уровня на противоположных сторонах стебля
«губчатые» цветы — цветков в форме открытых ртов, верхняя и нижняя губы разного размера в зависимости от вида.

Большинство монетных дворов, включая мелиссу, лаванду и мяту курчавую, ароматны и чудесно пахнут из-за растительных эфирных масел, которые также обладают лечебными свойствами. Мне нравится говорить «Думай о вонь» — в хорошем смысле — вспоминая ароматические эфирные масла, которые, кстати, легко вводятся в чай: базилик, тимьян, розмарин, монарда, иссоп и другие, такие как ромашка, лимонная вербена и т. Д. масла обладают антибактериальным, противогрибковым, противомикробным и антисептическим действием.

Однако все мяты не ароматные, некоторые горькие и не очень вкусные, как чай или настой из трав.Пустырник и тюбетейка классифицируются как «горькие мяты». Пустырник был завезен в Северную Америку и натурализован повсюду, за исключением, возможно, Калифорнии и Флориды, согласно базе данных о распространении растений USDA https://plants.usda.gov.

Пустырник (пустырник) растет в моем штате и в моем саду, где цветет с мая по август. Поскольку он принадлежит к семейству мятных, он сытный и легко распространяется в саду; это может быть либо обременительным, либо благословением, в зависимости от того, насколько вы хотите вырасти.Пустырник, который я выращиваю, любит каждую осень разбрасывать свои маленькие семена, создавая новые саженцы.

Весной, когда они разойдутся по саду, соберите молодые листья и залейте их яблочным уксусом в банке. Я научился у Сусуна Вида наполнять вашу банку листьями, но не забивать до отказа. Убедитесь, что листья покрыты уксусом, и оставьте только-1/2 дюйма воздушного пространства в верхней части банки. Закрутите крышку к банке (если у вас металлическая крышка, вам нужно поместить вощеную бумагу между крышкой и банкой, иначе уксус разъест / съест крышку).Поместите банку в кухонный шкаф — или где-нибудь вдали от прямых солнечных лучей — и через 6 недель у вас будет уксус пустырника, богатый кальцием и витаминами-антиоксидантами. Уксусы можно использовать в супах, тушеных блюдах, в качестве заправок, в овощах или в овощном соке.

Как было сказано выше, пустырник слишком горький для чая или травяного настоя. Я предпочитаю и делаю настойку / спиртовой настой пустырника, когда она цветет. Я срезаю верхнюю треть растения (включая цветы, бутоны, семена, стебель и листья), разрезаю их на кусочки и помещаю в банку, затем заливаю водкой крепостью 90 градусов.Убедитесь, что ваша банка полностью упакована, но не забита до отказа. Растение должно быть полностью залито водкой и находиться примерно в верхней части банки (не менее ½ дюйма воздушного пространства). Каждый год я беру не более половины цветущих верхушек любого растительного сообщества.

Пустырник — нежное укрепляющее сердечное тонизирующее средство; тонизирует сердечно-сосудистую систему. Мод Грейвс говорит нам, что «нет лучшей травы для укрепления и радости сердца». Ботанический Leonurus происходит от греческого leon «лев» и oura «хвост», что некоторые восприняли как форму листа растения.

Исследования демонстрируют ее «львиное сердце» способность снижать свертываемость крови, вызывающую сердечный приступ, а пустырник содержит химические вещества, снижающие кровяное давление. Травники рекомендуют принимать 10-20 капель несколько раз в день, чтобы улучшить работу сердца, усилить электрическую активность сердца и снизить кровяное давление, особенно когда высокое кровяное давление является симптомом чрезмерного стресса и беспокойства. Химический алкалоид пустырника леонурин, легкое вазодилататорное средство, действует как спазмолитическое средство, расслабляющее гладкие мышцы, одной из которых является сердце.По своей успокаивающей природе он может замедлять учащенное сердцебиение и учащенное сердцебиение.

Часто пустырник принимают в сочетании с другой сердечно-сосудистой травой: ягодами боярышника (а иногда и цветками и листьями в смесях). У меня есть два друга, которые интересовались вариантами лекарств и теперь принимают комбинацию ягод пустырника и боярышника для снижения артериального давления, и оба подтверждают эффективность после наблюдения врача. В одной дозировке нужно больше боярышника, чем спиртового экстракта (настойки) пустырника, в то время как для другого, похоже, требуется больше спиртового экстракта (настойки) пустырника, чем для боярышника.Это хороший пример того, насколько полезно подбирать травы и дозировку для каждого человека.

Недавние исследования показывают, что сердце имеет те же клетки памяти, что и мозг. Пустырник может помочь мягко облегчить душевную боль, особенно от жестокого обращения в детстве, травм или тяжелых жизненных воспоминаний. Попробуйте 5-10 капель, сядьте рядом с растением, разгрузитесь перед ней. Чтобы мягко снять печаль и придать сердцу легкую яркость, мимоза (Albizia julibrisin), цветы липы (Tilia spp.) И лимонный бальзам поднимают настроение.

Пустырник оказывает сильное действие на нервную систему. Настойку пустырника рекомендую вместе с розовым эликсиром в аптечке. Пустырник успокаивает, как будто обнимает тебя и говорит: «Вот, вот». Она предлагает вам забраться к ней на колени, чтобы расслабиться, успокоить нервную раздражительность, напряжение, облегчить расстройство, успокаивая и укрепляя всю нервную систему. В виде настойки 20 капель могут облегчить измученные нервы, эмоциональное расстройство, когда кажется, что вы не можете взять себя в руки (автомобильная авария, травма, стресс, плохой день).Чувствуете, что у вас был самый напряженный день в жизни? Испугался? Хотите откусить кому-нибудь голову? Чрезмерно беспокоитесь о происходящем? Мышление по наихудшему сценарию? Обезумевшие дети? Вспомните серию рекламы товаров для ванн и косметики Calgon 70-х годов, в которой говорилось: «Calgon Take me Away! «Что ж, реклама травы нервного дерева тоже не убеждает в достоинствах, а расслабляет и снимает напряжение:« Примите пипетку пустырника!

Моя подруга, Ханна Кинкейд, старший редактор «Новостей Матери-Земли» и редактор «Реликвии Гарденер» остановилась у моего сада и упомянула о стрессовом периоде в ее жизни.Я дал ей молодую поросль пустырника, и настойка пустырника была для нее идеальным союзником. Ханна пишет в своем блоге: «Моего первого опыта с пустырником ( Leonurus cardiaca ) было достаточно, чтобы я на всю жизнь поверила в поддержку этого растения. Благодаря таким ясным и очевидным личным результатам, пустырник теперь стал моим союзником в растении, помогающим снимать нервное напряжение ».

Лица, страдающие рассеянным склерозом, хронической усталостью, фибромиалгией, невралгией и нервными заболеваниями, часто реагируют на напряжение пустырника и болеутоляющие свойства.Фактически, анальгетические свойства пустырника могут облегчить другие боли — боль в пояснице, газовую боль, зубную боль. Начните с нижней части дозы 10-20 капель и повторяйте ее каждые 15 минут до облегчения.

Пустырник «трава матери» имеет особое сродство с женщинами от полового созревания до старости. Акушерки использовали пустырник для стимуляции схваток, помощи при рождении плаценты, а в послеродовой период — для поднятия настроения и ослабления беспокойства матери.

Женщинам, которые справляются с такими симптомами ПМС, как беспокойство, раздражительность, расстройства пищеварения, нервозность и судороги, будет полезен пустырник.Небольшая доза в 5-10 капель настойки, принятая при первом приступе менструальной боли и повторенная 10-15 минут по мере необходимости, принесет быстрое облегчение при менструальных спазмах. Пустырник обезболивает и тонизирует мышцы матки и обычно после длительного использования (в течение четырех месяцев) навсегда устраняет эти менструальные спазмы, по словам травника Сусуна Вида. Местное применение пустырника в виде настоя масла или припарок (обычно замачивание растения в горячей жидкости) на животе также облегчает менструальные спазмы.

Пустырник также является прекрасным союзником для женщин в период менопаузы, поскольку у него очень низкий уровень регулирующих гормонов, эмоциональные колебания и приливы. Пустырник также облегчает бессонницу, при этом 10-15 капель принимают непосредственно перед сном, чтобы обеспечить более глубокий сон.

Внимание! Не используйте при беременности или при очень обильных менструациях. Пустырник увеличивает васкуляризацию матки, поэтому его применение противопоказано женщинам с эндометриозом или миомой.)

Иногда ко мне приходят люди и просто сидят / отдыхают с целебными растениями в моем саду.Растения ценят не только за их физическое исцеление. Призовите дух растения пустырника, чтобы он держал вас на жизненном пути, приносил дары внутреннего роста и доверия и помогал вам обрести чувство цели на протяжении всей жизни. Уязвимые и колючие части нашей натуры, те части, которые мы обычно пытаемся скрыть и прочь, должны быть признаны частью нашей сложности. Пустырник с его остроконечными семенными головками побуждает нас принимать и питать эти сложные аспекты себя.

Попросите Пустырника исцелить души брошенных детей и детей, погибших от насилия, наркотиков и жестокого обращения.При помещении в комнату или выращивании в саду пустырник также обладает сродством к энергетическому исцелению у людей, выздоравливающих после сердечного приступа и инсульта, болезни Паркинсона и аневризм мозга.

Ресурсы

Гладстар, Розмарин. (2001) Семейные травы Розмари Гладстар: Путеводитель по жизни с энергией, здоровьем и жизненной силой. Storey Publishing.

Ромм, Авива. (2010). Ботаническая медицина для здоровья женщин. Черчилль Ливингстон: Сент-Луис, штат Миссури.
Сорняк. Сусун С., (2011). Там, внизу, сексуальное и репродуктивное здоровье. Паб Ash Tree: Вудсток, Нью-Йорк.

Сусун Виид, статьи о пустырнике в Интернете http://www.susunweed.com/Article_Motherwort.htm

http://www.susunweed.com/herbal_ezine/July08/wisewoman.htm

прочтите сообщение в блоге Ханны Кинкейд здесь http://www.heirloomgardener.com/plant-profiles/medicinal/medicinal-motherwort-zbspz1705zkin

Все изображения: Joanne Bauman 2017 from my garden

Джоанн Бауман (Prairie Magic Herbals) — мудрая женщина-травник из Канзаса, учительница, писательница, травник и производитель лекарств с двадцатилетним опытом работы.Она страстно делится своей любовью к лекарственным растениям и обычным целебным сорнякам. Ее непринужденный стиль преподавания делает обучение и создание ваших собственных травяных продуктов доступными для всех. Джоанна выступает на ярмарке новостей «Мать-Земля», на конференциях Midwest Women’s Herbal и на других конференциях.

Пустырник, мелатонин или снотворное? Какие лекарства действительно помогают наладить сон

Транквилизаторы, Z-гипнотики и антигистаминные препараты

Пустырник от бессонницы — как принимать в таблетках, в каплях

Как пустырник помогает при бессоннице

Что лучше для сна пустырник или валериана

Смесь для сна валериана пустырник пион

Как принимать настойку пустырника от бессонницы

Как давать пустырник для сна ребенку

Когда не стоить пить пустырник при бессоннице

Что запомнить

Как бороться с бессонницей: 20 рецептов — www.wday.ru

«Помогают ли народные средства от бессонницы?» – Яндекс.Кью

Ученые придумали, как бороться с хронической бессонницей без таблеток

Три системы — одна бессонница

Ослабить и подавить

Обман мозга

Лучше без таблеток

Валериана — не для экстренных случаев

Нет сна и покоя? Помогут из травок настои

Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Преимущества, побочные эффекты и препараты

Польза для здоровья

Здоровье сердца

Беспокойство

Выбор и подготовка

Возможные побочные эффекты

Противопоказания

Успокаивающее беспокойство, депрессию и бессонницу: подход интегративной медицины

Натуральные снотворные: 16 лучших трав для сна

Травы от эпизодической бессонницы

Пассифлора

Бакопа

Пустырник

CBD из конопли

Ежедневные травы для снятия стресса

Ашваганда

L-теанин

Экстракты коры китайского дерева

Травы от болей и болей, которые заставляют вас ворочаться и ворочаться

Куркума

Босвеллия

Ночные травы для сна, когда они вам больше всего нужны

Коридалис

Калифорнийский мак

Кава Кава

Семена мармелада

Травяные чаи для успокаивающего ритуала перед сном

Чай из пассифлоры

Чай с ромашкой и валерианой

Привнесите природу в вашу спальню

Воздухоочистительные комнатные растения

Комнатные растения успокаивающие

Ищете другие советы по оздоровлению?

Пустырник пустырник обыкновенный для сердца и духа, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, женского здоровья

Добавить комментарий Отменить ответ