Диета на 1000 калорий (овсянка, ветчина, гречка, брокколи) — похудение на модной диете

Суть диеты на 1000 калорий:

Из названия диеты понятно, что калории придётся подсчитывать, как бы ни хотелось иначе. Если у вас математический склад ума, отличная память, смелость и желание похудеть — этот режим питания для вас! Питаться нужно грамотно, отдавая предпочтение полезным продуктам, исключить из рациона сахар, полуфабрикаты, сладкую газировку и пакетированные соки, алкоголь и быструю еду.

Как и во многих диетах, рекомендации таковы: больше жидкости в течение дня, в основном минеральной воды без газа и зелёного чая; три основных приёма пищи и несколько перекусов; ужин за 3-4 часа до отхода ко сну; максимум сна, свежего воздуха и движения.

Диета на 1000 калорий не должна длиться более 7-10 дней, иначе метаболизм замедляется, и организм начнёт работать в режиме, который нанесёт вред здоровью.

Варианты завтрака диеты на 1000 калорий:

• 50 грамм нежирного творога, два тоста из ржаного хлеба;
• Яйцо, сваренное всмятку, кусок хлеба с отрубями, 10 грамм сливочного масла, 1/2 грейпфрута;
• Стакан молока с низким содержанием жира, чашка кофе без сахара;
• 200 грамм овсянки, сваренной на воде, ложка мёда;
• Натуральный йогурт, цельнозерновые хлебцы, джем.

Варианты ланча диеты на 1000 калорий:

Варианты обеда диеты на 1000 калорий:

• 200 грамм рыбы, приготовленной на гриле или на пару, 2 помидора;
• 200 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, салатные листья, заправленные оливковым маслом и соком лимона;
• Суп из бобовых, 70 грамм куриной грудки, запеченной в фольге, овощное рагу;
• Суп-пюре из брокколи, 150 грамм тушеной индейки, огурец.

Варианты полдника диеты на 1000 калорий:

Варианты ужина диеты на 1000 калорий:

• 100 грамм постной ветчины, листья салата;
• 200 грамм творога с низким процентом жирности, варенье, чашка какао;
• 200 грамм гречки, сваренной на воде, 100 грамм вареной колбасы;
• 100 грамм рыбных консервов в масле, салат из свежих овощей и зелени;
• 300 грамм вегетарианского супа, тост из ржаного хлеба.

Отзывы о диете на 1000 калорий:

Имея под рукой калькулятор калорий, можно составить свое собственное меню на день, содержащее не более 1000 калорий и подходящее именно вам. Необходимо помнить о вреде, который можно нанести здоровью, если слишком увлекаться малокалорийным питанием.

Перед началом диеты обязательно стоит посетить специалиста и получить рекомендации о дополнительном приёме витаминно-минеральных комплексов.

примерное меню на неделю и на каждый день для похудения. Правильный рацион питания и простые рецепты блюд на 1000 калорий для похудения. На сколько можно похудеть за месяц н

Диета «1000 калорий» привлекательна сбалансированным меню и возможностью сбросить в день до 1 кг, а в неделю до 5 кг. Режим питания не изнурителен для организма каждый день, так как разрешает принимать пищу раз в 3 часа маленькими порциями. В век тотального потребления жирной и ненатуральной пищи, соблюдение новой диеты приведет к потере лишних килограммов и к общему оздоровлению организма после окончания диеты. Новый режим питания позволит сбросить лишнее за пару недель без труда.

• Советуем почитать: диета на 1100 и на 900 калорий в день

Главное правило диеты «1000 калорий» – не потреблять более 1000 ккал в день, для этого придется вооружиться кухонными весами, калькулятором и таблицей калорийности продуктов, чтобы грамотно составить меню.

КАЛЬКУЛЯТОРЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Голод при таком рационе не чувствуется, меню разнообразное, а желудку легче переваривать небольшое количество пищи. Доказано, что организму для поддержания баланса требуется не менее 1200 ккал в день, при меньшем их поступлении он будет черпать внутренние резервы и постепенно отдавать накопленные запасы, т.е. человек похудеет.

План дробного питания для сбалансированной диеты на 1000 калорий в день

Энергетическая ценность продуктов, то есть их калорийность, измеряется в калориях. При этом подразумевается количество энергии, получаемой организмом из еды, при полном ее усвоении.

Существует базовый дневной минимум количества калорий, которые должен получать человек для обеспечения нормальной умственной и физической активности. У каждого человека потребность в энергии различна и зависит от возраста, пола, образа жизни, физиологических особенностей.

Зачастую с пищей мы получаем калорий намного больше, чем того требует наш организм, и это влечет за собой набор лишних килограммов. Ограничение количества потребляемых калорий является основой любой диеты для уменьшения веса.

В последнее время особенно популярной стала экспресс – диета на 1000 калорий, основными требования которой являются:

• общее количество калорий всего дневного рациона не должно быть более чем 1000 калорий
• ежедневно употребляется растительная пища (овощи, зелень, фрукты)
• обязательное включение белковой пищи животного происхождения
• питание при диете достаточно сбалансированное и включает жиры, углеводы, белки, минерально-витаминные компоненты

Очень важно учитывать не только объем и показатели калорийности потребляемой еды, но так же и то, каким образом она употребляется. Привычное для нас трехразовое питание не является лучшим вариантом при этой диете, так как:

• чем длиннее промежутки между приемами пищи, тем ниже в крови уровень глюкозы, а кортизола (гормона стресса) – выше. А он, в свою очередь, изменяет метаболические процессы в организме.
• при трехразовом питании наш организм успевает усвоить всю энергию из полученной еды, а новая порция предвидится нескоро. Это приводит к тому, что организм начинает откладывать вещества «про запас» в виде жировых отложений.
• чем сильнее голод, тем сильнее наше желание съесть большое количество пищи.

При дробном питании еда поступает через равные небольшие промежутки времени. Поэтому не происходит откладывания жира «на черный день». Кроме того, маленькие порции быстрее перевариваются, что способствует усвоению питательных веществ в полном объеме.

Разделяйте калории правильно

Дробное питание при диете на 1000 калорий предполагает такие приемы пищи:

• завтрак первый – «медленные углеводы» (зерновые, каши, хлеб) и нежирные белки (творог, яйца). Указанные продукты усваиваются достаточно долго, обеспечивая запас энергии на весь день. Поэтому Вы долго не будете испытывать чувство голода.
• завтрак второй (ланч) – фрукты либо сок, орехи.
• обед – супы (овощные, на некрепком рыбном или курином бульоне), тушеные овощи, постное мясо.
• полдник – орехи, фрукты, молочные продукты.
• ужин — овощи, допускается небольшой кусочек рыбы, мяса, морепродукты.
• вечерний перекус – кисломолочные продукты (при сильном желании чего-то сладкого – сухофрукты или ложка меда).

Распределение калорий при данной диете рекомендуется следующее:

• завтрак с обедом – по 300 ккал
• промежуточные приемы пищи – 50-100 ккал
• ужин — 200-250 ккал

Основные правила данного типа диет-питания:

• промежуточные приемы пищи должны быть меньше основных в 2 раза.
• завтрак лучше сделать самым энергетически питательным приемом.
• перерыв между едой – не превышающий 3,5 часов.
• последний перекус — не позже 1,5 часов до сна.
• ужин основным приемом пищи быть не должен.
• суточная норма воды – не меньше 1,5-2 л.
• пить воду не позже, чем за 30 минут до еды и не раньше часа после нее.
• кушать необходимо строго по распорядку.
• если один из приемов пищи пропущен, добавлять эту порцию к следующему приему нельзя.
• ешьте не торопясь, тщательно пережевывая пищу – продукты тогда лучше усваиваются, а мозг быстрее получает сигнал о насыщении.
• не требуется считать калории в выпитом чае или кофе, подсчитывается количество молока и сахара, добавленных в напитки.
• избегайте чрезмерных физических нагрузок, отдайте предпочтение йоге или пилатесу.
• пользуйтесь посудой маленьких размеров – уменьшение порций не будет бросаться в глаза.
• приобретите электронные кухонные весы, чтобы взвешивать порцию еды и подсчитывать, сколько калорий в ней содержится.

Расчет калорий
Обращаем Ваше внимание на тот факт, что количество в 1000 калорий – это гораздо меньше, чем требуется в среднем взрослому человеку в течение суток. Поэтому переходить на питание с потреблением менее 1200 калорий можно только после консультации врача.

Полезные советы

Для диеты нужен необходимый настрой, не рекомендуется начинать ее в подавленном состоянии или сразу после болезни. Начинать диету лучше в спокойном расположении духа, поставив для себя цель – похудеть обязательно. Правильным решением будет вести дневник, т.е. записывать продукты и количество потребленных калорий в сутки. Дневник наглядно покажет, как уложиться в цифру 1000. В этом же дневнике можно вести учет сброшенным килограммам, что будет стимулом для дальнейшего продолжения правильного питания.

Питаться нужно небольшими порциями, не набрасываясь на суточный рацион сразу.

Меню составлять лучше не торопясь, помня о деталях индивидуального питания. Не станет лишним продумать вопрос питания вдали от дома, в поездках, где может не быть нужных продуктов. В таком случае, им нужно найти замену. Подспорьем для получения отличных результатов будут занятия фитнесом. Выходят из диеты постепенно, не начиная есть все подряд, иначе эффект будет утерян в короткие сроки.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Набор низкокалорийных продуктов для диеты 1000 калорий в день: список

В данной диете основными должны стать продукты, которые имеют низкий гликемический индекс. Это большинство овощей (в сыром или тушеном виде), фрукты и ягоды (кроме винограда, дыни и бананов).

К тому же необходимо употреблять нежирные сорта мяса в отварном или запеченном виде без добавления жира:

• курицу
• индейку
• телятину
• кролика

Рекомендуется чаще есть рыбу:

• треску
• окуня
• навагу
• тунец
• минтай

Набор низкокалорийных продуктов
Обязательно включайте в рацион яйца в небольших количествах и обезжиренные молочные продукты:

• кефир
• творог
• сыворотку
• йогурт

Кроме того, обязательно употребляйте каши:

• овсяную
• гречневую
• ячневую
• кукурузную
• бурый, дикий рис

Приправляйте еду специями, способствующими ускорению обмена веществ:

• острым красным перцем
• тмином
• корицей
• сухим имбирем

Низкокалорийно тоже вкусно
Кроме очищенной воды в течение дня из напитков можно пить:

• сок (разбавленный)
• чай (лучше зеленый)
• немного кофе
• какао в малом количестве

Какие продукты нельзя есть на диете 1000 калорий в день: список

Как и при любой диете, направленной на снижение веса, следует отказаться от высококалорийных продуктов:

• хлебо-булочной продукции из муки высшего сорта (замените изделиями из ржаной, овсяной и цельнозерновой муки) жареной пищи, так как при жарении используется жир.
• майонезных соусов, кетчупа (заправляйте блюда растительным маслом или обезжиренным йогуртом).
• жирных мясных, рыбных и молочных продуктов.
• варенья и джема (употребляйте натуральный мед).
• сладких газированных напитков (замените зеленым чаем или разбавленными соками).
• конфет (лучше заменить их кусочком горького шоколада).
• спиртного (бокал вина или пива может содержать половину суточной нормы калорий).
• фастфуда.
• копченостей, колбасных изделий (из-за повышенного содержания соли и жира).

Запретные продукты
Кроме того, рекомендуется ограничить потребление:

• не шлифованных круп
• крахмалистых овощей (картофеля, топинамбура, свеклы, бобовых)
• очень сладких фруктов (винограда, инжира, фиников, хурмы)
• кофе (не больше 2 чашек)
• масла сливочного (не более 20 г)

Список продуктов

Базовыми в меню должны стать продукты с низким гликемическим индексом (единица влияния продуктов на уровень глюкозы в крови). Это овощи: капуста, морковь, болгарский перец – свежий салат из них, либо тушеные овощи.

Для салата также подойдут низкокалорийные огурцы и помидоры, не нужно забывать и о свежей зелени, она укрепит иммунитет и поможет быстрому перевариванию пищи. К продуктам этого типа относятся и фрукты, но только с малым количеством калорий: апельсин, грейпфрут, яблоко, сливы.

Фрукты обязательны для включения в меню, так как они каждый день помогают правильному перевариванию пищи и снабжают организм фруктозой, которая заменит сахар.

Среди мясных блюд выбирают нежирные сорта говядины, курицы и индейки. Мясо варят либо запекают, можно и потушить с минимальным количеством масла. То же правило относится к рыбе: подойдут треска, пикша, навага, речной окунь. В мясе и рыбе присутствует белок и много микроэлементов, которые поддержат организм во время ограничений в пище.

Из молочных продуктов подойдут: несладкие йогурты, кефир, нежирный творог и сыр. Пить во время диеты рекомендуется чай или кофе без сахара и воду, в которую добавляют немного лимона по желанию. Рекомендуются и соки, но только из цитрусовых (апельсиновый, мандариновый) либо овощные. В день рекомендуется выпивать 2 литра воды.

Вода поможет ускорить обмен веществ, что в совокупности с правильно подобранным рационом, даст желаемый результат. В качестве перекусов можно взять зерновые низкокалорийные батончики и хлебцы. Сухофрукты в малых количествах тоже можно включить в рацион.

Исключить из рациона необходимо: булочки и пирожные, все жареные блюда, хлеб из муки высшего сорта, жирные мясо и рыбу, колбасы и сосиски, сахар, соусы, алкогольные напитки.

Что можно съесть на 1000 калорий в день: список блюд

Диета, рассчитанная на прием 1000 калорий в день, хороша тем, что нет необходимости слишком ограничивать себя в питании и отказываться от привычных и любимых продуктов. Главное знать, сколько калорий содержит порция того или иного блюда. Предлагаем список блюд, которые Вы можете включить в свой дневной рацион:

На завтрак (250-300 ккал):

• омлет из 2 яиц с овощами
• творожная запеканка (120 г)
• порция картофельного пюре без масла
• пол тарелки молочной рисовой каши
• блинчик с творогом (2 шт.)
• фруктовый салат из банана, хурмы, киви и пр. с ложкой йогурта
• овсяная каша на воде с курагой и черносливом (200 г)

Легкий завтрак
На обед (300 ккал):

• маленькая тарелка мясного салата
• овощной суп с макаронами
• печеночный паштет (120 г)
• запеченная рыба под сметанным соусом (150 г)
• мясные тефтели (2 шт.)
• куриные биточки (2 шт.)
• говяжий гуляш (150 г)
• пицца с морепродуктами, оливками и зеленью (100 г)

Сытный обед
На ужин (200-300 ккал):

• голубцы без соуса (2 шт.)
• винегрет
• рыбная запеканка с овощами (150 г)
• икра баклажанная (150г)
• куриная голень в нежирном соусе (1 шт.)
• греческий салат с обезжиренным творогом
• тыквенный суп-пюре (200 г)
• небольшая тарелка ризотто с грибами
• форель, запеченная с помидорами (200 г)

Диетический ужин

Примерное меню на неделю

Приемы пищи нужно распределять в меню равномерно в течение дня, например, завтрак в 7 часов утра, второй завтрак в 10 часов, обед в 13, полдник в 16, ужин в 19. Шестым приемом пищи в случае ощущения сильного голода около 21–22 часов могут стать зеленое яблоко либо нежирный кефир. Все продукты нужно каждый день взвешивать и измерять их калорийность, чтобы выйти на цифру 1000 ккал в день! Отзывы об этом меню только положительные, те, кто пробовал блюда из этого списка, отмечали, что переносили диету без проблем, голод практически не ощущался.

Понедельник

• Омлет, хлебец, кусочек сыра, несладкий чай или кофе;
• Зеленое яблоко;
• Запеченная индейка с тушеными кабачками;
• Батончик-мюсли;
• Творожная запеканка, кефир.

Вторник

• Овсянка на обезжиренном молоке, несладкий чай или кофе;
• Банан;
• Овощной суп, кусочек зернового хлеба;
• Несладкий йогурт;
• Салат из свежих овощей и консервированного тунца, томатный сок.

Среда

• 2 вареных яйца, тост с сыром, зеленый чай;
• Апельсиновый сок;
• Запеченная треска с рисом;
• Зеленое яблоко;
• Гречка, салат из свежего огурца и лука, томатный сок.

Четверг

• Сырники из нежирного творога, зеленый чай;
• Киви;
• Ризотто с креветками или кальмарами, томатный сок;
• Батончик-мюсли;
• Салат из огурца, зелени и вареного яйца, черный чай.

Пятница

• Омлет с зеленым горошком, зеленый чай;
• Несладкий йогурт;
• Овощной суп, кусочек зернового хлеба;
• Нежирный творог, кефир;
• Фруктовый салат.

Суббота

• Отварная курица, свежий огурец, несладкий чай или кофе;
• Киви;
• Запеченный картофель;
• Несладкий йогурт;
• Салат из свежих овощей и консервированного тунца, томатный сок.

Воскресенье

• Пшенная каша на воде с курагой, несладкий чай или кофе;
• Зеленое яблоко;
• Запеченный речной окунь с картофельным пюре;
• Батончик-мюсли;
• Отварная говядина, рагу из овощей.

Как сжечь 1000 калорий в день?

По мнению диетологов 1000 калорий – это эквивалент 111 граммов жировых отложений в нашем организме. Возможно ли за день избавиться от них?

Фитнес-тренеры утверждают, что потратить 1000 калорий за одну тренировку практически невозможно. Потеря 600 ккал – уже большой успех. Эффективность занятий спортом с целью похудения зависит от многих факторов:

• тренированности человека
• регулярности занятий
• индивидуальных особенностей организма
• рациона и режима питания
• эмоционального настроя

По мнению специалистов обычная утренняя зарядка, выполненная в очень быстром темпе, способствует сжиганию большого количества калорий. Предлагаем такой вариант:

I круг:

• прыжки с разведением рук и ног в стороны – 100 раз
• приседания – 100 раз
• скручивания – 75 раз
• отжимания – 20 раз
• берпи – 10 раз

Занимайтесь физическими упражнениями
II круг:

• прыжки с разведением рук и ног в стороны – 50 раз
• скручивания – 45 раз
• приседания – 50 раз
• «планка» – 45 с

Наиболее эффективными для быстрой потери калорий являются следующие виды тренировок:

• езда на велосипеде – 600 ккал/ч
• скалолазание – 700 ккал/ч
• прыжки со скакалкой – 650 ккал/ч
• боевые виды спорта – 700 ккал/ч
• бег в среднем темпе – 600 ккал/ч
• теннис – 800 ккал/ч
• плавание в умеренном темпе – 600 ккал/ч
• хулахуп – 400 ккал/ч
• степ-аэробика, ритмичные танцы, танец живота – 350 ккал/ч

Теннис способствует сжиганию каллорий
Учитывая перечисленные показатели, можно определить для себя необходимую физическую нагрузку для того, чтобы сжечь за день 1000 калорий:

• начинайте день с 30-минутной утренней пробежки
• занимайтесь интенсивными физическими тренировками не менее 1,5 ч в день
• при возможности добирайтесь на работу пешком в интенсивном темпе (так можно сжечь 150 ккал за полчаса)
• вечером при просмотре телепередач крутите хулахуп

Пейте чай с имбирем
Кроме того, придерживайтесь таких простых рекомендаций:

• каждое утро выпивайте натощак стакан теплой воды с чайной ложкой лимонного сока – это поможет запустить процесс метаболизма
• больше смейтесь – доказано, что 15 минут смеха сжигают калории в количестве, равном тому, которое содержится в плитке шоколада
• добавляйте в чай корень имбиря, а еду приправляйте кайенским перцем – это ускорит процесс переваривания пищи чаще прибирайтесь в квартире – генеральная уборка в течение часа сжигает около 300 ккал
• играйте с детьми – активные прогулки помогут сжечь до 400 ккал за час
• избегайте излишнего «укутывания» — в холоде организм тратит больше калорий. Именно поэтому рекомендуется спать голышом

На сколько можно похудеть за месяц на диете 1000 калорий в день?

При соблюдении диеты в 1000 калорий в среднем теряется около 0,5-2 кг в неделю. В первые дни лишние килограммы уходят быстрее. Затем этот процесс замедляется. Таким образом, за месяц можно похудеть на 3-8 кг.

Однако , как мы уже упоминали, питание по принципу «1000 калорий в день» является методом «экстренного» похудения. Диетологи настаивают, что применять такую диету можно не более недели. Максимальное время в крайних случаях, когда нужно сбросить лишний вес быстро, – 3 недели.

Похудеть можно на 3-8 кг

Превышение рекомендуемого срока может привести к негативным последствиям:

• замедлению процессов метаболизма
• истощению организма
• выпадению волос
• нарушениям работы пищеварительной, нервной, сердечной систем

Кроме того, не забывайте, что, как и при любой другой диете, возвращаться к привычному питанию нужно постепенно, прибавляя к рациону дополнительно по 100-150 ккал в день. В противном случае после окончания диеты можно очень быстро снова набрать с таким трудом ушедшие килограммы. Рекомендуется и в дальнейшем придерживаться дробного питания и ограничивать потребление высококалорийных продуктов.

Рецепты блюд

Во время соблюдения диеты «1000 калорий» можно включить в меню вкусные низкокалорийные блюда и готовить их раз в день по простым рецептам из недорогих продуктов.

Микс из кабачков и баклажанов

Взять пару баклажанов и пару некрупных кабачков, порезать кубиками. На сковороде растопить немного растительного масла, поместить туда баклажаны и кабачки. Пассировать 15 мин., добавить один красный перец и одну луковицу, порезанные полукольцами, тушить еще 10 минут. Добавить чеснок, соль, зелень и перец по вкусу, томить еще 10 минут (160 ккал).

Филе трески с сельдереем в фольге

Филе трески порезать порционными кусочками, посолить, поперчить, выжать сок лимона. Кусочки разложить на плотном слое фольги. Один красный перец, два плотных стебля сельдерея порезать крупными кусками и обложить рыбное филе. Закрыть продукты фольгой, запекать 30 мин. (135 ккал).

Запеканка творожная с курагой

В нежирный творог (500 г) разбить одно яйцо и добавить столовую ложку муки. Курагу (10 шт.) порезав на четыре части каждую, поместить в творожную массу. Сформировать в форме запеканку, запекать 30 мин. (112 ккал).

Салат с рукколой, тунцом и копчеными томатами

Упаковку рукколы или салатного микса высыпать в салатник. Открыть банку тунца в собственном соку и перемешать ее содержимое с зеленью. Копченые консервированные томаты (5–6 шт.) порезать на 4 части каждый, поместить в салат, добавить столовую ложку очищенных семян подсолнечника (98 ккал).

Диета 1000 калорий в день: отзывы и результаты похудевших

Ольга, 27 лет:

«Сидела на диете 2 недели, похудела на 4 кг. В общем-то, результатом я довольна. Голодной не была, еды хватало. Иногда даже могла побаловаться конфеткой, но от ужина в таком случае приходилось отказаться. Результат держится уже 4 месяца».

Елена, 21 год:

«Диета отличная, я сбросила за 3 недели 9 кг. Знаю, что больше недели сидеть на ней нельзя, но очень уж хочется к лету похудеть. Не знаю, вернутся ли прежние объемы после диеты. Надеюсь, что нет. Постараюсь и дальше ограничивать себя».

Галина, 40 лет:

«После недели диеты сбросила лишь 500 г, которые очень быстро вернулись в течение следующих 2 дней обычного питания. Понимаю, что просто нужно правильно питаться и исключить сладкое и мучное, но это так трудно…».

Анна, 38 лет:

«Сидела на диете 2 недели. Похудеть получилось на 4 кг, из которых «вернулись» 2 кг. Но положительный результат все же есть. К тому же за этот период организм привык потреблять меньше, и насыщение приходит быстрее, чем раньше. А правил дробного питания придерживаюсь и сейчас».

EveryDay: ≈ 1000 ккал, 3 блюда на день | Питание + Польза

Что такое регулярная доставка?

Это легкий способ экономить

Увеличивайте свою скидку с каждым новым заказом питания в нашей компании.

Никаких обременений

Вы можете легко перенести, заморозить или отменить доставку.

Как работает регулярная доставка?

Вы оформляете первый заказ от 5 дней питания и указываете, что хотите подключить регулярную доставку. Как только ваш заказ будет исполнен, мы автоматически его повторим. Можно легко перенести или отменить доставку, просто сообщите об этом своему менеджеру.

Если требуется заказывать меньше 5 дней?

Вы можете заказать 2 дня питания и подключить регулярную доставку, правда в этом случае мы будем автоматически повторять заказ раз в неделю.

Как оплачивается?

При оформлении регулярной доставки оплачиваете картой на сайте только первый заказ. За 1-2 дня до окончания питания по текущему заказу ваш менеджер сформирует очередной заказ со скидкой и вы получите ссылку на оплату. При необходимости вы можете сменить рацион питания или кол-во дней в заказе. Чтобы не потерять скидку, вам нужно будет оплатить новый заказ перед его первой доставкой.

Можно ли оплатить наличными или через наЛанч?

Нет, регулярная доставка возможна только при оплате банковскими картами: Мир, MasterCard или Visa.

Какие скидки я могу получить?

Уже с первого заказа вы получаете скидку и далее действует прогрессивная система: чем больше заказов, тем выше ваша скидка. Уточнить текущую скидку и узнать, когда вы получите следующий уровень скидки, можно у вашего менеджера.

В чем еще выгода?

Ваша скидка на регулярную доставку суммируется со скидкой от кол-ва дней питания. Правда, это выгодно 🙂

А если я хочу воспользоваться скидкой на первый заказ?

Без проблем! Просто сначала закажите со скидкой на первый заказ, а уже при повторном заказе подключите регулярную доставку, так вы получите максимальную выгоду.

Оформить регулярную доставку

FitDay: 1000 ккал, 5 приемов | Питание + Польза

Что такое регулярная доставка?

Это легкий способ экономить

Увеличивайте свою скидку с каждым новым заказом питания в нашей компании.

Никаких обременений

Вы можете легко перенести, заморозить или отменить доставку.

Как работает регулярная доставка?

Вы оформляете первый заказ от 5 дней питания и указываете, что хотите подключить регулярную доставку. Как только ваш заказ будет исполнен, мы автоматически его повторим. Можно легко перенести или отменить доставку, просто сообщите об этом своему менеджеру.

Если требуется заказывать меньше 5 дней?

Вы можете заказать 2 дня питания и подключить регулярную доставку, правда в этом случае мы будем автоматически повторять заказ раз в неделю.

Как оплачивается?

При оформлении регулярной доставки оплачиваете картой на сайте только первый заказ. За 1-2 дня до окончания питания по текущему заказу ваш менеджер сформирует очередной заказ со скидкой и вы получите ссылку на оплату. При необходимости вы можете сменить рацион питания или кол-во дней в заказе. Чтобы не потерять скидку, вам нужно будет оплатить новый заказ перед его первой доставкой.

Можно ли оплатить наличными или через наЛанч?

Нет, регулярная доставка возможна только при оплате банковскими картами: Мир, MasterCard или Visa.

Какие скидки я могу получить?

Уже с первого заказа вы получаете скидку и далее действует прогрессивная система: чем больше заказов, тем выше ваша скидка. Уточнить текущую скидку и узнать, когда вы получите следующий уровень скидки, можно у вашего менеджера.

В чем еще выгода?

Ваша скидка на регулярную доставку суммируется со скидкой от кол-ва дней питания. Правда, это выгодно 🙂

А если я хочу воспользоваться скидкой на первый заказ?

Без проблем! Просто сначала закажите со скидкой на первый заказ, а уже при повторном заказе подключите регулярную доставку, так вы получите максимальную выгоду.

Оформить регулярную доставку

Диеты с калорийностью ниже 1000 ккал – основная причина набора жира

«Диета – причина набора жира? Что за ерунда?!», — подумаете Вы. Разве так может быть, что мучаешься, глотаешь слюнки даже при случайной мысли
о кусочке хлеба, и все эти страдания станут причиной приобретения очередных кг?

К сожалению, именно так и происходит. Цепочка событий, как правило, следующая:

1. Вы решаете похудеть;
2. морально готовитесь к голоду и запрету на любимые продукты;
3. выбираете диету, которая обещает быстрый результат;
4. и, если выбранная диета с калорийностью ниже 1000 ккал в сутки, держитесь на ней 1-3 недели;
5. происходит остановка в потере веса + моральное истощение от постоянных лишений;
6. возврат к додиетовскому образу жизни;
7. набор лишнего веса

Если написанное выше не про Вас, если Вы успешно худеете уже несколько месяцев и Вам комфортно и хорошо, то Вам не стоит читать данную статью дальше.

Если же Вы (скорее всего, не раз) прошли по этому кругу и опять хотите похудеть, а воспоминания о неудаче и мучениях заставляют
все дальше откладывать день начала «новой жизни», то читайте статью до конца.

Пойдем по порядку.

Пункт 1 – Вы решили похудеть.

Это здорово! Просто молодец!

Пункт 2 — морально готовитесь к голоду и запрету на любимые продукты.

Это первая ошибка.

Давайте подумаем вместе: если Вам плохо, голодно, многое нельзя, то, конечно же, захочется прожить время мучений как можно быстрее.

Пункт 3 – Вы выбираете диету, которая обещает быстрый результат.

Это прямое следствие пункта №2. Ведь если хочется, чтобы диета закончилась быстрее, то, совершено естественно, Вы выбираете тот
способ, который обещает самый быстрый результат.

Пункт 4 – и, если выбранная диета с калорийностью ниже 1000 ккал в сутки, держитесь на ней 1-3 недели.

Это прямое следствие второго и третьего пункта. Не будем много говорить, Вы и сами все это прожили не раз. Тяжело,
но есть надежда… Держитесь, с трепетом каждый день взвешиваетесь.

Здесь отмечу, что о вреде ежедневных взвешиваний написано в здесь, но я
Вас понимаю: как же удержаться и не взвеситься, если ради этого Вы столького себя лишили.

Пункт 5 — происходит остановка в потере веса + моральное истощение от постоянных лишений.

Про остановку веса детально написано здесь. А то, что этот этап в 90% случаев приводит к срыву, Вы и так знаете.

Пункт 6 — возврат к додиетовскому образу жизни
Без пояснений все понятно.

Пункт 7 — набор лишнего веса.

И вот оно, самое главное, почему писалась эта статья!

Если Вы опять собрались идти по пути из перечисленных выше пунктов, то знайте – ЭТО ПУТЬ К ОЖИРЕНИЮ!

Сократив привычную калорийность рациона, Вы стали играть с огнем. До этого момента Вы могли позволить себе съесть достаточно
много без особых последствий. Но после 7-10 дней на низкокалорийной диете Вы запустили ряд процессов. Теперь Ваш организм ждет
подходящего момента, чтобы усиленно запасать жир.
До диеты не было запасания, была проблема излишков, которые могли
откладываться в жир не полностью, или вообще не откладываться, а тратиться на дополнительную теплопродукцию или выводиться
с мочой.
Сев на жесткую диету, Вы загнали сами себя в тупик. Теперь нет проблемы утилизации излишков, теперь организм
сделает все, чтобы запасти как можно больше в кратчайшие сроки. Прибегая к диетам время от времени, Вы играете с огнем и фактически увеличиваете массу жировых запасов!

После лишений, когда идет срыв и поедание всего, что на глаза попадется, когда хочется наесться досыта, Вы съедите в 2-4
раза больше, чем до диеты. А нацеленный на набор жира организм все эти излишки тут же запасет в жир. Все, потерянное за
мучительные дни на диете, возвращается + сниженные обменные процессы (организм экономил) + Ваше избыточное питание прибавят еще 2-5 кг к тому, что было до диеты.

И самое печальное. Похудение никогда не идет только за счет сжигания жира, горят и мышцы. Об этом всегда надо помнить. Жир – это
запас «на черный день», он не требует энергии. Мышцы потребляют энергию даже в состоянии покоя. Чем больше в организме процент
мышц, тем больше будут суточные энергозатраты.
Диета с калорийностью менее 1000 ккал в сутки – это жуткий стресс. В этом состоянии мышцы будут расходоваться наравне и даже
больше жира. А вот после диеты все кг вернуться в виде жира.

Результат нахождения на жесткой диете:

1. мышцы сожжены,
2. количество жира увеличено,
3. обменные процессы замедленны.

Если до диеты Вы могли кушать в сутки, к примеру, 2500 ккал и не толстеть, то после диеты даже 1700 ккал будет многовато, потому что:

1. мышц меньше – тратим на них меньше энергии,
2. жира много, а это теплоизоляция — на теплопродукцию можно тратить меньше,
3. обменные процессы снижены,
4. организм нацелен на запасание, любой избыток тут же в жир.

А теперь главный вопрос – Вам это надо? Вы хотите мучиться и платить своей красотой и здоровьем за обогащение авторов этих диет?
Задумайтесь! Вас обманывают! Ваше здоровье и красота никому не нужны кроме Вас и Ваших близких!

Вернемся в начало статьи: где первый раз было сказано об ошибке? — Пункт 2 — морально готовитесь к голоду и запрету на любимые продукты.

Это первая ошибка. Дальше все вытекает из этого пункта.

Меняем все.

Пункт 1 – Вы решили похудеть.

Это здорово! Просто молодец!

Пункт 2 — морально готовитесь к голоду и запрету на любимые продукты.
НЕТ! Не готовимся к голоду и запрету! Голодать и страдать не будем!

Как делать правильно узнаем здесь

Посчитать, сколько дней потребуется на сжигание желаемого Вами количества жира, можно в калькуляторе на странице

На главную раздела «Как похудеть»

На Главную

Cityfood — Правильное питание

1Как оплатить заказ?

2Как сделать заказ?

Вы можете оплатить заказ тремя способами: Онлайн при оформлении заказа на сайте, Банковской картой при заказе по телефону (ссылку на оплату банковской картой Вам пришлёт оператор), Наличными курьеру при получении заказа

Вы можете заказать питание на сайте или через оператора по телефону + 7 (495) 796-71-11. Подробности в разделе “Оплата и доставка”

3Какие сроки хранения у ваших рационов?

4Сколько стоит доставка?

Мы вакуумируем блюда соблюдая температурный контроль, что позволяет сохранять свежесть блюд несколько дней, при условии хранения в холодильнике.  Питание необходимо хранить в холодильнике, соблюдая температурный режим.  На контейнерах мы указываем дату производства и рекомендуем соблюдать последовательность приемов пищи и не хранить наши питание дольше определенного срока.

Внутри МКАД и в пределах 10 км от МКАД мы доставим Ваш заказ бесплатно. Вы можете выбрать любой двухчасовой интервал с 18.00 до 23.00. Выбрыть двухчасой интервал означает, что Вы будете ожидать курьера в указанный интервал времени по указанному адресу.  Доставка на более удалённые адреса оговариватеся и оплачивается дополнительно.

Проверьте попадает ли Ваш адрес в зону бесплатной доставки по телефону +7 (495) 796-71-11 или в чате WhatsApp ежедневно с 10:00 до 19:00

5Что если я выбираю блюда по настроению, а не в строгом соответствии с меню?

6Я в первые решил(а) попробовать такое питание. Какой рацион мне подходит?

Шеф-повар составляет меню таким образом, чтобы в течение дня Ваш уровень энергии был стабильным. Поэтому рекомендуем вам следовать предложенной последовательности приёмов пищи и питаться через равномерные интервалы времени.

Мы с удовольствием поможем Вам подобрать подходящий рацион по телефону +7 (495) 796-71-11 или в чате WhatsApp ежедневно с 10:00 до 19:00.

7Я могу изменить адрес в день доставки?

8Я могу отменить или перенести заказ?

Вы можете изменить адрес на любой другой в пределах зоны доставки до 12.00. Когда курьер уже выехал и Вы решили изменить адрес, это  возможно при условии, что новый адрес будет находиться в зоне доставки конкретного курьера. В ином случае доставка будет осуществлятся по дополнительной договоренности и дополнительной оплатой.

Вы можете отменить заказ до 12:00 дня предшествующего доставке. При своевременной отмене заказа есть возможность перенести оплаченное количество дней на другой день доставки или вернуть предоплату. При отмене заказа в день доставки, оплата не возвращается и доставка на другие дни не переностся. Если вы делали заказ и отказались от него в день доставки, мы оставляем за собой право в будущем обслуживать Вас только по предоплате.

👆 Диета на 1000 калорий в сутки

Когда необходимо похудеть, можно использовать различные методики для достижения желаемого результата. При этом после быстрого похудения сброшенные килограммы могут быстро вернуться. Таким образом, если вы решите откорректировать фигуру при помощи диеты на 1000 калорий в день с меню на неделю, вам нужно будет правильно из нее выйти, чтобы результат сохранился.

Правила диеты 1000 калорий

В основе диеты из 1000 калорий лежит определенная схема приемов пищи. Питаться необходимо через каждые несколько часов по следующим правилам:

1. общая калорийность употребляемой пищи не должна быть более 1000 ккал;
2. выбирайте разнообразную пищу и ешьте малыми порциями;
3. заранее планируйте меню;
4. выпивайте минимум 2 л жидкости в день;
5. ешьте пять или шесть раз;
6. включите в рацион свежие овощи и фрукты;
7. исключите жирное, газировку, копчености, фастфуд, сладости.

Завтрак должен состоять из белковых продуктов и сложных углеводов, а в обед нужно кушать супы, нежирную рыбу или мясо, овощи в свежем или тушеном виде. Поужинать можно кусочком мяса, птицы или рыбы с овощами.

Перекусы в период диеты 1000 калорий на неделю очень важны. Они могут состоять из фруктов, орехов, сухофруктов, свежевыжатого сока.

Меню диеты на 1000 калорий в день

Садясь на диету 1000 калорий в день, меню на неделю вы можете составлять из разных продуктов. Рассмотрим несколько вариантов для основных приемов пищи и перекусов.

Завтраки

• порция нежирного творога;
• натуральный йогурт, молоко или кефир;
• пресные лепешки;
• черный или отрубной хлеб;
• яйцо;
• 10 г сливочного масла;
• половина апельсина.

Выберите несколько перечисленных продуктов и составьте из него завтрак, но не забывайте о максимальной калорийности в 1000 ккал. Завтрак должен уложиться в 250-300 ккал.

Обеды

Читайте также

На обед отводится тоже не более 300 ккал, а состоять он может из следующих продуктов:

• суп с овощами;
• 100 г вареной курятины или индейки;
• маленькая порция каши;
• тушеные овощи;
• 150 г рыбы;
• 100 г говядины.

Ужины

Последний прием пищи диеты 1000 калорий с меню на неделю должен быть ограничен 200-250 ккал:

• вареное яйцо;
• маленькая порция овсянки или гречки;
• овощной салат;
• тушеные овощи;
• 100 г нежирного мяса;
• стакан молока.

Перекусы

На диете 1000 ккал в день меню на неделю обязательно должно включать перекусы, калорийность которых рассчитывайте с учетом основных приемов пищи. В среднем они не должны превышать 100 ккал:

• несладкий фрукт;
• пара грецких орехов;
• жменя миндаля;
• диетический хлеб с нежирным творогом;
• молоко;
• ломтик твердого сыра.

Важно дополнительно употреблять побольше чистой воды, объем которой рассчитывается по формуле: 30 мл на килограмм массы тела. Если на диете 1000 калорий вес стоит, не вздумайте ограничивать рацион еще больше – так вы только навредите себе. Продолжайте придерживаться системы, и вы обязательно похудеете.

Результаты

Некоторые диетологи отзываются о данной системе похудения плохо, независимо от хороших результатов: сброс до 10 кг лишнего веса за неделю. Проблема в том, что ограниченная калорийность сильно урезает количество белков, витаминов, минералов и пищевых волокон в рационе. Их нехватка может негативно сказаться на здоровье и привести к обострению имеющихся заболеваний.

Отметим, что диета 1000 калорий в день с меню на неделю после сорока лет вообще не рекомендована, так как организм с трудом ее перенесет. Если требуется похудеть после 50 лет, следует с особой тщательностью выбирать диету в соответствии с возрастными особенностями. При любом ухудшении самочувствия вы должны срочно остановить процесс похудения.

Чтобы после диеты 1000 калорий результаты сохранились, не возвращайтесь к привычному рациону. Продолжайте себя ограничивать от вредных продуктов питания и не переедайте. Напоследок отметим, что худеть по описанной схеме разрешается не более двух недель, после чего нужен месячный перерыв.

потребностей в питательных веществах при диете на 1000 калорий

Диета на 1000 калорий поможет быстро похудеть.

Диета на 1000 калорий — это диета, предписанная врачом, очень низкокалорийная диета, часто используемая для быстрого похудания у людей с индексом массы тела выше 30. Поскольку она очень низкокалорийна, вам может быть трудно ее соблюдать. все ваши потребности в питании, ограничив потребление до 1000 калорий в день. Знание того, что и сколько нужно есть, может помочь вам лучше удовлетворить свои потребности в питании.Только под наблюдением врача соблюдайте диету, содержащую 1000 калорий.

Углеводы

Углеводы, содержащиеся в пище, выступают в качестве основного источника энергии для вашего тела. Включение достаточного количества углеводов в низкокалорийную диету поможет поддерживать уровень энергии. Сбалансированная диета должна содержать от 45 до 65 процентов калорий из углеводов. При диете на 1000 калорий вам необходимо от 113 до 138 г углеводов в день. Большая часть углеводов в вашем рационе должна поступать из цельного зерна, фруктов и овощей.Эти продукты не только обеспечивают энергию, но и содержат большое количество клетчатки, которая помогает справиться с голодом. Включите в свой рацион на 1000 калорий 1 стакан фруктов, 1 стакан овощей и три порции цельного зерна.

Протеин

Белок в продуктах питания помогает сохранить мышечную массу тела, производить новые клетки и поддерживать здоровье иммунной системы. Сбалансированная диета должна включать от 10 до 35 процентов калорий из белков. Диета на 1000 калорий должна содержать от 25 до 88 г белка.Белок поступает из мяса, бобов и молочных продуктов. Выбирайте нежирные куски мяса и нежирные или обезжиренные молочные продукты, чтобы ограничить потребление калорий. У вас может быть 2 унции. мяса или бобов и 2 стакана молока в день в вашем рационе.

Толстый

Жир также является источником энергии для вашего тела и помогает усваивать жирорастворимые витамины. От 20 до 35 процентов ваших калорий должны поступать из жиров, что составляет от 22 до 39 г жира в день при вашей диете в 1000 калорий. Жир в вашем рационе поступает из жира, который естественным образом содержится в мясных и молочных продуктах, а также из добавляемых вами жиров.Большая часть добавленного вами жира должна поступать из таких масел, как оливковое масло, растительное масло и соевое масло. Можно 3 ч. масла в день на низкокалорийной диете. Масла богаты полезными для сердца мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами.

Витамины и минералы

Включение разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, из каждой группы продуктов питания поможет вам удовлетворить ваши потребности в витаминах и минералах. Однако при соблюдении такой низкокалорийной диеты удовлетворить ваши потребности в питательных веществах может быть сложно.Поговорите со своим врачом о том, будет ли вам полезно принимать витаминные и минеральные добавки.

рационов для лошадей: питательные вещества, корма и безопасность

Опубликовано в феврале 2017 г. | Id: AFS-3929

К
Дэвид В. Фриман, Крис Хини

Задайте группе владельцев лошадей вопрос: «Почему вы кормите свою лошадь кормами?
вы кормите? »Вы получите ряд ответов.Стоимость, доступность и то, что было
Fed традиционно будет составлять значительную часть ответов. Хотя нет
Как часто отмечается, маркетинг также сильно влияет на наши решения о покупке кормов.
Основная цель кормления некоторыми кормами — обеспечение правильного питания. В
цель этого информационного бюллетеня — определить питательную основу для принятия решений
для выбора кормов, особенно безопасного удовлетворения потребностей в питательных веществах и последующего кормления
практики, которые помогают пищеварению.

Удовлетворение потребностей в питательных веществах

Корма поставляют питательные вещества. Питательные вещества — это вещества, необходимые для жизни, которые необходимо
взяты из окружающей среды. Балансировка рациона означает, что требования были
оценка и потребление питательных веществ были организованы для удовлетворения расчетных потребностей в питательных веществах.В целом питательные вещества подразделяются на энергию, белок, минералы, витамины и
воды. Энергия на самом деле не является отдельным питательным веществом; скорее корма содержат соединения
которые поставляют энергию. Потребности в питательных веществах зависят от веса питательных веществ, необходимого для
день (т.е. фунты сырого протеина в день). В сбалансированном состоянии рацион будет содержать
определенные концентрации питательных веществ, обычно в процентах от веса корма (например,грамм. процентов
Сырой протеин). Эти проценты основаны на обеспечении необходимого количества питательных веществ.
с предполагаемым уровнем потребления корма.

Питательные вещества должны быть не только в рационе, они должны перевариваться.
и всасывается в тело лошади. Лошадь может переваривать все виды питательных веществ;
тем не менее, эффективность пищеварения весьма различна и зависит от количества скармливаемых
и структура соединений в корме.Например, энергия или белок в сене могут
варьируются от легкоусвояемых (например, от 60 до 70 процентов) до чрезвычайно трудноперевариваемых
(например, от 30 до 40 процентов). Различия в перевариваемости в зависимости от корма
в значительной степени зависят от зрелости, так как усвояемость обычно снижается с
рост растений. Различия в усвояемости кормов во многом являются функцией
соотношения листа к стеблю, поскольку увеличение содержания листьев обычно увеличивает усвояемость.
Большинство зерен легко усваиваются (от 70 до 80 процентов), а некоторые соединения, такие как
так как растительные масла усваиваются почти на 100% на уровне, обычно содержащемся в лошадиных
диеты.

Таблица 1 . Сравнение ежедневных потребностей в энергии, белке и минералах для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и зрелых
Лошади разной массы тела ^а

^a Потребности в питательных веществах рассчитаны на основе рекомендаций Национального исследовательского совета.
для потребностей лошадей в питательных веществах 2007.

^b Мкал — мегакалории (1000 калорий), единица энергетического потенциала.

Энергия

Энергетические потребности выражены в мегакалориях усвояемой энергии (Mcal DE). Мегакалории
1000 калорий, которые являются единицами измерения, используемыми в питании человека. Усваиваемый
потребности в энергии выше при больших размерах тела, состояниях роста и продуктивности, таких как
период лактации, беременности и физических упражнений (таблицы с 1 по 3).Теги фида не предоставляют
гарантирует концентрацию энергии из-за изменчивости энергетических соединений
и эффективность переваривания различных кормов разными животными. Тем не мение,
общие оценки концентрации усвояемой энергии в обычно используемых кормах:
доступно из расчетов на основе соединений, содержащихся в кормах, и исследований
испытания. Зерновые смеси с высоким содержанием энергии, предназначенные для кормления фуражом, обычно разрабатываются.
содержать между 1.От 3 до 1,6 Мкал ДЭ / фунт корма. На другом конце спектра
травяное сено может содержать вдвое меньшую концентрацию ДЭ.

Большинство рационов лошадей разрабатываются с ожидаемым потреблением 2,25 ед.
процентов до 2,5 процентов веса тела в день. Этот уровень ниже ожидаемого дневного
добровольный прием 2.От 75% до 3% в день для лошадей, потребляющих все
сенная диета. Разработка рациона питания от 2 до 2,5 процентов от массы тела.
в день потребует кормления из продуктов с высоким содержанием энергии, что, как обсуждается в
следующий раздел о безопасности может увеличить частоту нарушения пищеварения.
Эти приемы рекомендуются для собранного корма, который имеет постоянный и относительно
узкие диапазоны содержания воды.Когда лошади потребляют все кормовые рационы неполовозрелых
при выращивании кормов, потребление может быть намного выше из-за большого количества содержащейся воды
в корм в пересчете на корм.

Зрелая лошадь весом 1100 фунтов, потребляющая 25 фунтов рациона в день, по оценкам
17 Мкал DE / день, потребуется рацион (ежедневное распределение корма из всех источников)
содержать около 0.7 Мкал / фунт в пересчете на питание. На основе содержания энергии обычно
питаясь сеном и пастбищами, эта лошадь могла потреблять полностью фуражный рацион и получать энергию
потребности в обслуживании. Однако потребность в энергии может увеличиться на 80 процентов и более.
если одна и та же лошадь дает молоко. Тот же самый рацион должен содержать 1,2 Мкал / фунт.
если 30 мккал ДЭ необходимы в день для поддержания организма и выработки молока. Как таковой,
зерно необходимо включить в рацион, если только корм с очень высокой энергетической плотностью
питается при максимальном потреблении.В противном случае снижается масса тела и удой
следовало ожидать. Повышенные требования к производству и росту обычно требуют
переход на большую часть рациона, поставляемого в виде зерна, а также увеличение
общее количество скармливаемого рациона в день.

Таблица 2 . Сравнение суточных потребностей в энергии, белке и минералах для различных производств
Ступени (1100 фунтов) ^a

^a Потребности в питательных веществах рассчитаны на основе рекомендаций Национального исследовательского совета.
для потребностей лошадей в питательных веществах 2007.

^b Мкал — мегакалории (1000 калорий), единица энергетического потенциала.

Таблица 3 . Сравнение суточных потребностей в энергии, белках и минералах для роста (для взрослых)
вес 1100 фунтов) ^a

^a Потребности в питательных веществах рассчитаны на основе рекомендаций Национального исследовательского совета.
для потребностей лошадей в питательных веществах 2007.

^b Мкал — мегакалории (1000 калорий), единица энергетического потенциала.

Белки

Потребность в белке зависит от того, сколько белковой ткани вырабатывает лошадь, стихи
сколько он теряет из-за естественных поломок и потерь из организма. В
чем больше лошадь, тем больше потребность в возмещении естественных потерь.
Растущим лошадям потребуется больше белка в день по сравнению с размером тела.
с потребностями, когда полностью вырастет. Например, зрелая, непродуктивная лошадь весом 1100 фунтов
по оценкам, требуется 1,4 фунта сырого протеина с пищей в день. Та же самая лошадь
при выращивании требовалось 1,8 фунта сырого протеина в день. Диеты для выращивания лошадей
нужно будет больше концентрировать на сыром протеине, потому что потребности больше и ожидаемы
потребление меньше, чем в зрелом возрасте.Например, зрелая лошадь, потребляющая 25 фунтов
корма в день может легко удовлетворить его потребности в сыром белке с рационом, содержащим как
всего 6 процентов сырого протеина в рационе. Та же лошадь, что и 700-фунтовый годовалый
может потреблять от 16 до 18 фунтов от общего рациона в день, что соответствует
потребность в диете с содержанием сырого протеина от 11 до 12 процентов. Поскольку травяное сено может содержать
около 8 процентов сырого протеина, потребность зрелой лошади в сыром протеине может быть
соблюдала диету, полностью состоящую из травяного сена.Растущей лошади потребуется какой-то белок
добавка, такая как добавление зерна с большим количеством белка на фунт корма.

В идеале предполагаемую потребность в белке следует выражать как усвояемый белок.
сырого протеина. Сырой протеин — это просто количество, содержащееся в кормах. К несчастью,
оценки требований не были достаточно уточнены, чтобы их можно было выразить на удобоваримых
белковая основа.Оценки потребности в сыром протеине предполагают, что его усвояемость составляет около 80 процентов.
даже при том, что усвояемость, вероятно, варьируется аналогично оценкам энергии.

Фактическая потребность в белке — это аминокислоты. Некоторые из необходимых аминокислот не могут
быть сделано телом лошади. Важно, чтобы эти аминокислоты поступали в
диета.Качество белка — термин, используемый для обозначения профилей незаменимых аминокислот в
корм для диетических нужд, особенно важен в рационах для растущих лошадей, так как
они используют большое количество незаменимых аминокислот для наращивания мышечной ткани. Лизин — это
самая ограничивающая незаменимая аминокислота, что означает, что это необходимая незаменимая аминокислота
в самых больших количествах. Обычная проверка заключается в том, чтобы убедиться, что лизин составляет около 4 процентов.
от общего количества аминокислот сырого протеина дневного рациона.Потому что зерно
смеси обычно составляют лишь часть общего рациона, зерновые смеси для выращивания
лошади будут разрабатываться так, чтобы содержать большее количество лизина как часть сырого
белок.

Минералы

Минералы, как и другие питательные вещества, необходимы для восполнения естественных потерь
поддержание и дополнительные уровни для производства и роста (Таблица 4).Два самых
Необходимыми, наиболее часто сбалансированными по минералам являются кальций и фосфор. Пайки
сбалансированы по фактическим потребностям в этих минералах, а также по соотношению друг к другу.
Например, лошади весом 1100 фунтов может потребоваться около 20 граммов кальция и 14 граммов.
фосфора в день для восполнения естественных потерь при техническом обслуживании. Потребности
увеличение для беременности для развития будущего жеребенка и лактации, потому что
больших количеств, выделяемых с молоком.

Растущей лошади требуется больше минералов по сравнению со взрослой лошадью из-за
потребность в развитии костей. Таким образом, концентрация минералов для выращивания лошадей и
В частности, кормящие кобылы крупнее рационов для содержания. Например,
зрелая непродуктивная лошадь, потребляющая 25 фунтов корма в день, может удовлетворить свой кальций
и потребности в фосфоре рационом, содержащим 0.2 процента кальция и 0,12 процента фосфора.
Даже корма с низким содержанием минералов, то есть местные травы, будут содержать эти уровни, поэтому
недостатки не вызывают большого беспокойства. Однако потребность в лактации утроится.
предполагаемые потребности, поэтому рационы должны быть больше сконцентрированы на этих минералах.
даже при рассмотрении поступления будут выше. Кроме того, потребности в росте вдвое превышают
нужен, когда созреет.Итак, рационы для выращивания лошадей должны быть более концентрированными.
в минералах, учитывая более низкую суточную норму при этих больших потребностях.

Независимо от состояния производства, потребность в кальции превышает потребность в фосфоре. В
типичные диапазоны соотношений, которые сдерживают эти потребности, составляют от 1,5 до 2,0 раз
больше кальция, чем фосфора в общем рационе.Слишком много фосфора может удерживать кальций
от всасывания, даже если с пищей поступает достаточное количество кальция.

Другие минералы, вызывающие озабоченность, включают натрий и хлорид, которые могут поставляться бесплатно.
выбор. Уровни цинка и меди проверяются, потому что многие сорта кормов имеют низкое содержание
эти минералы.Проверка уровня цинка и меди особенно важна при
растущие диеты для лошадей. Кроме того, в очень небольших количествах требуется большое количество минералов.
количества электролитов, которым уделяется внимание при тренировке лошадей из-за повышенного
потеря потоотделения.

Таблица 4 . Сравнение суточных потребностей в минералах для лошади взрослой массой 1100 кг.
фунты ^{а, б}

^a Потребности в питательных веществах рассчитаны на основе рекомендаций Национального исследовательского совета.
для потребностей лошадей в питательных веществах 2007.

^b Эти уровни учитывают все источники минералов в рационе, включая сено,
зерна и добавки.

Таблица 5 . Сравнение суточных потребностей в витаминах для лошадей взрослой массой 1100 кг.
фунты ^{a, b, c}

^a Потребности в питательных веществах рассчитаны на основе рекомендаций Национального исследовательского совета.
для потребностей лошадей в питательных веществах 2007.

^b Эти уровни учитывают все источники витаминов в рационе, включая сено,
зерна и добавки.

^c Различные источники витаминов имеют разную концентрацию витаминов, поэтому учет
для ингредиентов и чтения этикеток важно.

Витамины

Витамины делятся на два класса: водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины
в основном витамины группы B: биотин, тиамин, витамин B12 и другие не так часто
продается. Добавки обычно не нужны, потому что свежие корма содержат
большое количество этих витаминов и микробов в пищеварительном тракте лошади
являются важным источником этих витаминов.Однако зерновые смеси будут содержать
добавки этих витаминов из-за изменчивости потребности и предложения
как сравнительно невысокая стоимость.

Жирорастворимые витамины, витамины A, D, E и K, также дополняются для обеспечения
адекватные уровни. Потребность в витамине А больше, чем в других.Требования
привести к добавкам, которые содержат соотношения A, D и E в пять раз больше
A, чем D, и примерно в четыре раза больше D, чем E. Лошади в производстве потребуют больше
витаминов в день, поэтому добавки больше подходят для тренировок, беременных или кормящих
лошади. Потребности в витаминах для роста увеличивают потребность в D больше, чем в A или E, поэтому добавки
потребуется соотношение витамина A к D ближе к 2: 1 по сравнению с соотношением 5: 1 чаще
рекомендуется для диет для взрослых лошадей.

Выбор кормов и методы кормления

Практика кормления определяет типы кормов, которые можно безопасно кормить. В качестве альтернативы,
виды кормов прямого кормления. Учитывая доступность, лошади будут
обычно съедают от 2,5 до 3 процентов.5 процентов их массы тела в день в собранном виде
корм (то есть от 25 до 35 фунтов на 1000 фунтов веса тела). Для поощрения воды
потребление, улучшают моторику пищеварительного тракта и помогают естественному желанию лошади
чтобы есть более или менее постоянно, большинство рационов предназначены для удовлетворения потребностей лошадей
примерно на 80% от максимального предела потребления (то есть от 20 до 30 фунтов на 1000 фунтов
массы тела).Эти количества предназначены для значительного количества волокнистых кормов.
и для достаточного количества легкоусвояемых источников энергии, например жира, крахмала и сахара,
кормить для удовлетворения потребностей в питательных веществах, не содержащихся в кормах.

Пищеварительный тракт лошади очень эффективно поглощает питательные вещества при кормлении.
практики подходят кормам; но может быть очень неэффективным, когда два фактора
не рассматриваются по отношению друг к другу.Первые порции пищеварительного тракта
желудок и тонкий кишечник будут поглощать энергию, содержащую
соединения, аминокислоты из белков, минералов и витаминов, необходимые для здорового производства
и техническое обслуживание. Это происходит из-за действия ферментов и других выделяемых химикатов.
пищеварительным трактом лошади и веществами, которые переносят соединения в
тело.Этот процесс очень эффективен до тех пор, пока количество кормов не слишком велико.
эта способность, и корм содержит соединения, на которые могут действовать ферменты.

Остальные части пищеварительного тракта, толстой кишки и слепой кишки, являются большими
количество бактерий и простейших, которые переваривают большую часть того, что ранее не усваивалось
в тело лошади.Переваривание кишечника микробами позволяет получить дополнительные питательные вещества.
должны быть поглощены до того, как питательные вещества будут потеряны в виде навоза. Некоторые соединения не усваиваются
в тонком кишечнике, но усваиваются этими микробами. Другие соединения, которые
были усвояемыми, возможно, поставлялись в количествах, превышающих возможности
тонкой кишки. Эти соединения также усваиваются микробами кишечника.

Углеводы

Углеводы — самые распространенные соединения в растениях. Углеводы поставляют энергию.
Есть два основных типа углеводов: волокнистые и неволокнистые. Эти два типа
перевариваются по-разному и в разных частях пищеварительного тракта.Зерна
обычно содержат высокие концентрации неволокнистых углеводов. Неволокнистые углеводы
сравнительно легкоусвояемы, поэтому имеют преимущество в том, что они дают легко и удобно
источник энергии. Однако потребление слишком большого количества неволокнистых углеводов за один раз приводит к
к расстройству пищеварения.

Неволокнистые углеводы, крахмалы и сахара, которые содержатся в наибольших количествах
в зернах почти на 100% усваиваются.В идеале большинство неволокнистых углеводов
должен перевариваться и всасываться в тонком кишечнике. Что не усваивается в
тонкий кишечник будет разрушен микробами в толстом кишечнике и слепой кишке.
Это микробное пищеварение обеспечивает лошадям дополнительные источники энергии, которые
иначе потеряйся в навозе. Однако слишком много этих соединений представлено микробам.
в заднем кишечнике вызывают неблагоприятные изменения в пищеварительном тракте, которые приводят к коликам и
основатель.Ежедневное распределение должно регулироваться таким образом, чтобы количество поступало микробам.
находятся на низком уровне. Таким образом, помимо удовлетворения наших потребностей в расписании, питание
разработан, чтобы помочь пищеварению и повысить безопасность.

Корма, содержащие большое количество неволокнистых углеводов (например, зерна),
обычно нормируется так, чтобы не более 5 или 6 фунтов на 1000 фунтов веса тела
кормят за один раз.Рационы с высоким содержанием неволокнистых углеводов
разделить на два или три кормления в день, чтобы между кормлениями оставалось не менее 8 часов.
Некоторые зерна, например кукуруза, в ней так много неволокнистых углеводов, что строгое регулирование
обязательно. Другие зерна (например, овес низкого качества) могут содержать меньше крахмала и сахара.
как часть общего веса, поэтому небольшие изменения количества за один прием пищи не так критичны.
Зерновые смеси могут включать в себя значительные количества высоковолокнистых кормов как часть
смеси, поэтому количество, которое можно безопасно кормить за одно кормление, может быть больше, чем
указание, указанное выше.

Целые растения содержат большее количество волокнистых углеводов. Волокнистые углеводы
диапазон усвояемости от уровней, близких к уровням, характерным для неволокнистых углеводов
к источникам, которые полностью неудобоваримы. Волокнистые углеводы усваиваются почти
исключительно в кишечнике микробами.Усвояемость волокнистых углеводов будет
сильно различаются из-за различий в структуре многих форм волокна.
Некоторые растения легко усваиваются, составляя около 80 процентов, в то время как другие могут быть менее усваиваемыми.
усваивается более чем на 30 процентов из-за различного содержания волокнистых соединений.
Незрелые мелкозерновые пастбища (например, овсяные, ржаные или пшеничные) являются примерами легкоусвояемых
волокнистый корм, который может быть настолько питательным, что его потребление должно регулироваться аналогичным образом
как заборы зерна.Чем меньше усвояемость корма, тем больше его нужно будет съесть.
для удовлетворения потребностей. Из-за низкой усвояемости зрелые пастбища или сено с
сорта растений с низким соотношением листьев к стеблям могут не удовлетворять потребности в энергии для обслуживания
даже когда кормят свободным выбором.

Высоковолокнистые корма — это цельные растения или побочные продукты корма, которые были измельчены.
убрать неволокнистые углеводные порции.Из-за ограниченной усвояемости
многие корма с высоким содержанием клетчатки можно скармливать по своему усмотрению, не беспокоясь о перекармливании.
Таким образом, рационы с использованием кормов с высоким содержанием клетчатки (сено и пастбища) снижают потребность в еде.
кормить и регулировать потребление. Использование кормов с высоким содержанием клетчатки имеет ограничения, когда
затраты растут слишком высоко для пищевой ценности кормов, а также при необходимости
питательные вещества требуют рациона с более концентрированными ингредиентами.

Большинство рационов основаны на кормах, чтобы обеспечить более длительное и постоянное потребление и
Избегайте употребления слишком большого количества неволокнистых углеводов. Таким образом, сено или пастбище составляют
значительная часть общего рациона большинства лошадей. Зерна добавлены для баланса
и дополнить то, что не содержится в кормах.Значительное количество зерен
необходимы в некоторых производственных состояниях, чтобы удовлетворить потребности ниже предельных значений.
Рацион для лошадей будет варьироваться от 100% кормов до примерно 50:50 кормов.
на весовое зерно. Если корма недоступны или нежелательны, то зерновые смеси будут
содержат значительное количество кормов с высоким содержанием клетчатки. Эти смеси, которые предназначены для
быть единственным источником корма, классифицируются как «полные корма».’

Качество протеина

Высококачественные источники белка предназначены для удовлетворения потребностей в аминокислотах. Ферменты в
тонкий кишечник расщепляет белок на аминокислоты, и эти аминокислоты
будет доставлен в тело лошади в целости и сохранности. Белок в кормах с высоким содержанием белка
такой, как соевый шрот, может быть на 70 процентов усвояемым в тонком кишечнике по сравнению с
до 40 процентов усвояемости сена в тонком кишечнике.

Белок, не всасывающийся из тонкого кишечника, становится кормом для микробов в
задняя кишка. Эти микробы разрушают аминокислоты, поэтому то, что вырабатывается в кишечнике
не является источником незаменимых аминокислот. Скорее, белок расщепляется на углерод.
и азот. Любой абсорбированный азот используется для создания аминокислот, которые лошадиные
тело может производить или другие соединения, нуждающиеся в азоте как части его состава.Потому что
потребность в незаменимых аминокислотах у растущих лошадей выше, чем у зрелых,
непродуктивные лошади, рационы для растущих лошадей содержат больше белка и выше
в незаменимых аминокислотах. Разделение ежедневного приема на несколько приемов пищи в день может
предохраняют от чрезмерного пищеварения в тонком кишечнике, поэтому молодые лошади, как правило,
кормление как минимум два раза в день при скармливании высококачественным белковым кормам.Существует некоторое
исследования, предлагающие кормить отъемышей и годовалых три раза в день, максимально увеличивают
поступление аминокислот в тонком кишечнике.

Использование минералов и витаминов

Меньше известно о ценности кормления различными минеральными и витаминными источниками. Некоторые
минеральные источники, вероятно, будут более усвояемыми, чем другие, особенно источники, которые
хелатированы (химически соединены) с органическими соединениями.Однако исследования на лошадях
усвояемость различных источников минералов очень ограничена, и результаты между
исследования кажутся противоречивыми. Поскольку уровень потребления минералов влияет на кажущуюся усвояемость,
влияющие факторы, такие как количество корма и изменчивость других типов соединений
в диете, вероятно, повлияет на результаты. Еще меньше известно о всасывании витаминов.

Безопасность

Корм ​​предназначен для снабжения лошадей питательными веществами, а не для их болезней.Однако колики
возглавляет список наиболее серьезных и повторяющихся проблем, связанных с кормлением
лошадей. Колики, то есть боль в брюшной полости (кишечнике), могут и, скорее всего, будут
в той или иной степени случаются со всеми лошадьми. Колики, вызванные питанием, — это всего лишь одна причина
боли в животе, но о которой слишком часто говорят, когда возникают случаи.

Лошади могут эффективно и безопасно переваривать самые разные корма: растущие растения,
заготовленные корма, зерно и зерновые продукты.Никакие корма не безопасны на 100 процентов, 100
процент времени; даже самые обычные корма могут вызвать приступ колик.
Выбор корма и режим кормления должны быть ориентированы на безопасность, чтобы сохранить строгость
и частота коликов до минимума. Некоторые из наиболее важных характеристик
корма и схемы кормления в отношении безопасности кормов.

Чистый

Чистота означает отсутствие загрязнений, которые могут быть вредными.Список большой,
может быть бесконечным, если подумать о возможностях загрязнителей: пропитать через
лекарственные препараты, не предназначенные для конского рациона, непреднамеренно токсичные уровни минералов
будучи включенными, встречающиеся в природе токсины в определенных кормах, насекомых, песке, неперевариваемых
материалы и пр.

Термин чистый также используется для обозначения свежих кормов, в которых мало
размер частиц в смеси.Размер частиц не обязательно является проблемой сам по себе,
поскольку грунтовые смеси успешно скармливались лошадям в различных процедурах управления.
Скорее корма с высоким уровнем запыленности и мелкими частицами могут содержать корма.
которые не предназначены для смешивания (например, отсев зерна), могут указывать на плохой помол
практики или могут быть более склонны к образованию плесени при хранении в течение длительного времени
или во влажной среде.

Согласованный

Постоянный относится к однородности ингредиентов кормовой смеси и физическим характеристикам.
размер и внешний вид отдельных частиц в последовательных партиях корма.
Отсутствие консистенции больше беспокоит смеси, содержащие переработанные корма, например.грамм.
гранулированные смеси. Гранулированный корм успешно скармливают сотням тысяч лошадей.
ежедневно, поэтому нельзя просто указать на производственный процесс как на небезопасный. Тем не мение,
одна из обсуждаемых проблем с гранулированным кормом заключается в том, что могут появиться разные партии
то же самое, но содержат разные корма. Кроме того, некоторые корма, которые хорошо работают
с процессом гранулирования увеличивают вариабельность питательных веществ больше, чем хотелось бы
из-за повышенной вариабельности углеводных соединений в кормах.

Наибольшую озабоченность в связи с изменчивостью индивидуальных кормов вызывают разные уровни
углеводов, которые могут содержаться в зерне и его побочных продуктах. Для защиты от
этой изменчивости, смеси должны ограничивать допустимый уровень кормов, которые
с высоким содержанием неволокнистых углеводов или кормов, которые могут сильно варьироваться
в количествах этих углеводов от источника к источнику.Кроме того, консистенция частиц
размер и плотность (твердость гранул) будут влиять на скорость потребления и усвоение
кормов. Таким образом, покупатели кормов хотят быть уверены в постоянстве питательных веществ.
концентрации кормов и однородность физических характеристик зерна
смеси.

Регулирование разнообразия кормов, количества и времени кормления

Менеджеры по кормлению регулируют количество и сроки подачи кормов в целях увеличения
безопасность.Имея свободный доступ к обильному корму, лошади в основном сами ограничивают его потребление.
к их механической способности поддерживать наполнение пищеварительного тракта. Если только не переусердствовать
(слишком жирный) вызывает беспокойство, некоторые корма могут быть предложены на свободный выбор в нерегулируемых
количества и времени, и в действительности, лучше всего кормить таким образом. Другие кормили свободный выбор
почти гарантирует приступы сильной колики. Из всех часто употребляемых веществ переедание
неволокнистых углеводов — самая большая проблема безопасности.Потребление неволокнистых углеводов,
крахмалы и сахара должны тщательно регулироваться. Потребление нерегулируемых сумм
кормов с высоким содержанием неволокнистых углеводов (например, зерна) легко подавляются
способность безопасного пищеварения у лошади. Эти корма нормируются на еду.
режимы кормления.

Диеты для лошадей бывают разных форм и содержат огромное количество кормов.
Чтобы добиться однородности, некоторые владельцы скармливают одно зерно и корм.
источник (например, традиционное кормление овсом и сеном люцерны). Прочие кормовые зерновые смеси
содержащие разнообразные корма и сменные корма с доступными вариантами сена
и пасти из сезона в сезон. Зерновые смеси сбалансированы в соответствии с требованиями
лошади, способствуют пищеварению и могут увеличить разнообразие кормов, которые могут
быть накормленным.Однако в результате смешивания можно получить корма, похожие по размеру и внешнему виду, которые
очень разные по содержанию питательных веществ. Например, гранулированная кукуруза, зерно пшеницы и
Комбинация муки люцерны может быть сформирована в гранулу, которая выглядит похожей на гранулу
содержащие только шрот люцерны. Не зная различий в питательных веществах, которые гранулы
сдерживание может легко привести к перееданию или недоеданию. Кроме того, простая разница в
плотность рационов, вес на единицу объема, может привести к небезопасному кормлению при нормировании
диеты по объему.

Время приема пищи будет зависеть от потребностей управления и использования. Небольшие количества
зерно (т.е. 5 фунтов или меньше для 1000-фунтовой лошади) можно скармливать за одно кормление
в день с ожиданием, что корм будет доступен большую часть 24-часового
период. Рационы с более высоким содержанием зерна или высококачественных кормов обычно нормируются.
на два кормления в день, с суммой суточной нормы скармливаемого зерна и кормов
в то же время вместо разделения кормлений по типам кормов (т.е. все
зерно утром и корм вечером). Для подавляющего большинства
В некоторых ситуациях пищеварение практически не приносит пользы.
зерна и / или фуража раньше других во время одного приема пищи (т. е. ожидание 30 минут
после зерна перед внесением кормов). В общем, лучше всего кормить два раза в день.
используется при соблюдении минимального промежутка времени 8 часов между кормлениями.Те
управленческие ситуации, когда молодых, быстрорастущих лошадей кормят высококачественным белком
в стремлении максимизировать скорость прироста может увеличить всасывание незаменимых аминокислот
когда зерно делят на три кормления в день.

Связанные информационные бюллетени ОГУ по кормлению и кормлению лошадей:

• AFS-3973 Управление кормлением лошадей
• AFS-3997 Потребности лошадей в питательных веществах
• AFS-3928 Оценка рационов для лошадей
• AFS-3923 Использование побочных продуктов и нетрадиционных кормов для лошадей

Дэвид В.Freeman
Специалист по разведению лошадей OSU

Крис Хини,
Специалист по разведению лошадей OSU

Была ли эта информация полезной?

ДА НЕТ

Питание для вашего двухлетнего ребенка

Второй год

После первого дня рождения необходимо внести много изменений в рацион вашего ребенка.В среднем годовалому ребенку требуется около 1000 калорий в день для хорошего роста, энергии и питания. Им нужны продукты из тех же основных групп питания, что и взрослым, поэтому кормление малышей — это не ракетостроение!

Сократите количество молока

Младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, готовы перейти на чашку, и многие дети, находящиеся на грудном вскармливании, сами себя отнимают от груди. В возрасте одного года от молочной смеси отказываются в пользу цельного молока с высоким содержанием жира, предлагаемого из чашки, с одной пипеткой поливитаминов для младенцев в день. К третьему дню рождения вашего ребенка Американская академия педиатрии рекомендует перейти на обезжиренное молоко с дневной дневной нормой поливитаминов.

У младенцев в этом возрасте есть естественная тенденция уменьшать потребление молока. Если этого не происходит, обязательно ограничьте потребление вашего ребенка до менее 24 унций. Если ваш ребенок отказывается от молока, обязательно добавьте кальций в других формах, таких как сыр, йогурт и шпинат.

Увеличьте Finger Foods

Пальчиковая пища составляет большую часть твердой пищи, потребляемой малышом, так как многие из них не будут кормить мама или папа. Кормите тыкву, пока он не перестанет есть, а затем остановитесь.Не пытайтесь накормить ребенка, который не голоден. Опять же, сок не рекомендуется.

В первые годы жизни вы обнаружите, что выпас будет преобладать над 3-мя хорошими приемами пищи в день. Просто сделайте закуски полезными, ограничив употребление сладких закусок. Идеи: тертое яблоко, сыр и сухарики. Вы можете обнаружить, что получаете один хороший обед в день. Это нормально для этой возрастной группы.

Корм ​​из различных пищевых групп

Очень важно кормить ребенка различными группами продуктов.Вы не только прокладываете путь к разнообразному вкусу, но и гарантируете, что они получают все витамины и питательные вещества, необходимые для здоровья. Обязательно кормите ребенка разнообразными цветами, текстурами и вкусами.

Также важно, чтобы в этом возрасте около половины калорий вашего малыша приходилось на здоровые жиры. Вы снизите их дневное количество жира, когда они достигнут 4-5 лет.

Наконец, убедитесь, что их продукты не являются сильно солеными, приправленными, подслащенными или масляными.Цель состоит в том, чтобы приучить ребенка к естественным вкусам пищи, а не скрывать их, изменяя вкус. В долгосрочной перспективе это также может нанести вред их здоровью, если в них будет слишком много соли, сахара и других специй.

Советы по кормлению малыша

• Удушье по-прежнему представляет опасность. Обязательно научите ребенка, что он ест, только сидя. Также не рекомендуется говорить во время еды, так как это может увеличить риск удушья. Убедитесь, что продукты нарезаны на небольшие кусочки.Всегда следите за своим ребенком во время еды.
• Сначала проверьте всю пищу, чтобы убедиться, что она не слишком горячая. Ваш ребенок не будет тратить время на проверку, а просто откопает.
• В идеале, у вашего малыша должно быть 3-разовое питание и 2 перекуса в день. Однако это не всегда реально. Вы можете обнаружить, что для вашего малыша чаще выпас скота. Поощряйте его есть во время еды, но не заставляйте его.
• Их животики маленькие, поэтому убедитесь, что они получают богатую питательными веществами пищу, а не пустые калории, которые содержатся в нездоровой пище и сладостях.
• Время от времени ваш ребенок может плохо питаться. Один день он может съесть все, что попадется на глаза, а следующие три — только макароны с сыром. Помните, что это выровняется.
• См. Примеры меню для годовалого ребенка здесь. Самым важным является то, что он получает разнообразную здоровую пищу, которая поможет ему вырасти большим и сильным.

Автор этой страницы — доктор Мелисса Адамс

Первые три года: полное руководство по питанию

То, что вы кормите своего ребенка, имеет большое значение.Растущее количество данных показывает, что то, что ребенок ест в первые несколько лет своей жизни, связано с когнитивным и двигательным развитием, успехами в школе, привычками питания на протяжении всей жизни и ожирением.

«Наука показывает, насколько критически важны первые годы жизни для младенцев с точки зрения питания», — говорит Адрианна Логалбо, управляющий директор некоммерческой организации «1000 дней», занимающейся улучшением питания беременных матерей и детей младшего возраста. «Речь идет не только о предотвращении недоедания, это о том, чтобы способствовать здоровому началу для всех детей, формировать здоровый мозг, давать детям возможность расти и обеспечивать детям здоровый вес.

В дополнение к этому, у детей наблюдается самое быстрое развитие мозга и иммунной системы в первые два года своей жизни, отмечает Анджела Лемонд, зарегистрированный диетолог, сертифицированный специалист по педиатрическому питанию и соучредитель Lemond. Питание в Далласе. Правильное питание оказывает большое влияние на оба аспекта.

Мы понимаем, что то, что дети едят в первые несколько лет жизни, действительно важно . Но чем именно кормить детей, тоже очень непонятно. Нет никаких федеральных рекомендаций по питанию для детей младше двух лет, поэтому многие родители пытаются выяснить, что им делать, основываясь на иногда противоречивых советах членов семьи, друзей и онлайн-групп родителей.Кроме того, диетические рекомендации для детей меняются с большой регулярностью и часто резко (Популярная викторина: следует ли кормить детей арахисом рано, поздно или никогда?).

На самом деле кормить младенцев и малышей здоровой пищей довольно просто. Послушайте своего врача о деталях, а затем доверяйте своим инстинктам, стремясь сделать прием пищи как можно более приятным и веселым. Чтобы помочь вам найти этот путь, вот ваше (исчерпывающее) руководство по кормлению вашего ребенка в первые три года, составленное экспертами

От 0 до 6 месяцев: Грудь и бутылочка

Меню для новорожденных не могло быть доступно любой более простой или более питательный: и Американская академия педиатрии, и Центры по контролю за заболеваниями рекомендуют кормить детей грудным молоком (лучший вариант) или смесью (когда грудное вскармливание невозможно) исключительно в течение первых шести месяцев.Пищеварительная система младенцев на данном этапе еще недостаточно развита, чтобы справиться с чем-либо еще, а грудное молоко или смесь обеспечивают все потребности вашего ребенка в питании. Однако грудное молоко не содержит витамина D, поэтому обсудите со своим педиатром, будет ли вашему ребенку полезны жидкие добавки. (Смесь обогащена витамином D.)

Следует отметить два момента: в течение первого месяца жизни ребенка младенцы должны есть, когда захотят. Так что давайте им еду, когда они попросят (а они попросят).Кроме того, примерно каждый второй ребенок слишком рано приобщается к твердой пище, которую дети такого возраста не могут переварить, поэтому нет смысла торопиться с переходом.

Взгляд родителей №1: Да, у вашего новорожденного есть сигналы голода
На этом этапе у вашего ребенка начинают развиваться сигналы голода. К ним относятся толкание ее языком, причмокивание губ и сосание пальцев или кулаков.

От 6 до 9 месяцев: время экспериментировать

Обычно большинство младенцев готовы пробовать твердую пищу примерно через шесть месяцев.В течение многих лет родителям предлагали вводить одну новую пищу за раз, чтобы убедиться, что она не вызывает аллергическую или иную плохую реакцию, но эта рекомендация меняется.

Взгляд родителей № 2: Текстура имеет значение
К настоящему времени — если ваш беззубый ребенок укусил вас — вы, вероятно, уже узнали, что младенцам не нужны зубы, чтобы есть, потому что их десны очень крепкие. «Они могут жевать кусочки еды», — говорит Шэрон Сомех, доктор медицины, педиатр и консультант по воспитанию детей из Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк.На этом этапе важно познакомить малышей с пищей разной текстуры, поэтому не бойтесь предлагать малышам банановое пюре, маленькие кубики пастеризованного сыра или небольшие кусочки мяса, такие как нарезанная фрикаделька или кусок мясного рулета. обеспечивает здоровье мозга и иммунитет селеном и цинком.

Недавние изменения в рекомендациях иллюстрируют заблуждение относительно того, как вообще развивается аллергия: врачи советовали избегать арахиса, пока детям не исполнилось три года, но сейчас преобладает логика, что если не давать арахис детям раньше, это может вызвать аллергию, а не предотвращать их.

Рекомендации по первому приему пищи ребенка также претерпели изменения. Если раньше врачи рекомендовали только каши для детского питания, то теперь они говорят, что для младенцев не существует идеальной еды для первого раза. Фактически, некоторые эксперты начали рекомендовать родителям начать с мясного пюре, чтобы помочь младенцам научиться пользоваться железом, в котором они нуждаются; к шести месяцам запасы железа у младенцев, которые они накапливали в утробе матери, начинают истощаться.

Взгляд родителей № 3: Младенцы знают, когда они сыты
К шести месяцам младенцы будут испытывать волнение, когда они голодны и видят еду.Они могут потянуться к нему, отвернуться или покачать головой, когда с них хватит. Более чем когда-либо эксперты рекомендуют родителям обращать внимание на эти сигналы и быть менее жесткими в отношении кормления. Одно из наиболее важных изменений в диетических рекомендациях для младенцев и детей ясельного возраста — позволить детям решать, когда они голодны, а когда сыты.

Вы, возможно, читали, что младенцам лучше начинать с овощей, а не с фруктов — это потому, что младенцы естественным образом усваивают сладкую пищу, поэтому теория состоит в том, что если вы начнете с фрукта, они могут отказаться от овощей позже.Нет никаких доказательств того, что это так, говорит Сомех, но она все равно рекомендует это, отметив, что ее четверо детей, любящих овощи, начали с зеленых овощей.

«Вкусовые предпочтения довольно индивидуальны в зависимости от ребенка», — говорит Лемонд. «Однако большинство младенцев предпочитают более сладкие вкусы, потому что они от рождения знают, какие продукты более калорийны».

Взгляд родителей № 4: Что родители едят, имеет значение
Согласно австралийскому исследованию, опубликованному в 2016 году, рацион матери, когда дети были маленькими, оказывал большее положительное влияние на потребление фруктов и овощей детьми, чем то, что мамы ели во время беременности.Исследователи пришли к выводу, что дети наиболее восприимчивы к овощам в возрасте от шести до 12 месяцев, и введение их на этом этапе способствует более позднему употреблению овощей.

Если вы хотите поступать более традиционно, сначала попробуйте, например, немного злаков, таких как овсянка, ячмень или цельнозерновые (кормить их только рисовыми хлопьями в настоящее время не рекомендуется, поскольку они могут содержать мышьяк и вызывать запор. ). Затем смешайте пюре из шпината с небольшим количеством овсянки и грудным молоком, чтобы получить дополнительные витамины.Somekh также рекомендует вводить новую пищу в начале дня, а не вечером, чтобы вы могли отслеживать любые негативные реакции вашего ребенка на новую пищу.

Чем кормить T hem:

На этом этапе думайте об этих первых твердых продуктах как о забавных экспериментальных добавках к здоровому питанию младенцев, состоящему из грудного молока или смеси. Вы также можете давать малышам небольшие мягкие кусочки еды, чтобы они начали учиться брать их и кормить сами. Не беспокойтесь слишком сильно о том, размазана ли большая часть еды им по лицу или на подносах для кормления — они по-прежнему получают большую часть своего питания из грудного молока или смеси.Это познавательный опыт.

Грудное молоко или смесь плюс…

• Овес, ячмень или обогащенные злаками для младенцев из нескольких злаков
• Пюре из мяса, например из говядины (которая содержит железо и селен), курицы (селен и витамины B6 и B12) или индейки, которые содержат витамин B6 для развития мозга и регулирования настроения, железо, цинк и калий
• Пюре из тофу или бобовых, таких как черная фасоль или чечевица (которые содержат железо и белок)
• Пюре из вареных овощей, таких как шпинат (который обеспечивает фолиевую кислоту для развития мозга), сладкий картофель (который обеспечивает витамин A для зрения и развивает сердце, легкие и другие органы), мускатный орех или морковь (витамины A, K и B6)
• Пюре, процеженные фрукты, такие как банан (фолиевая кислота и калий), груши, персики или авокадо (витамины C, K, B6 и омега-3 жирные кислоты)
• Вы также можете начать поить детей из чашки-поильника, но фруктовый сок не рекомендуется из-за высокого содержания сахара.

Чем их не кормить:

• Мед содержит споры ботулизма, которые младенцы не могут обработать, как дети старшего возраста, говорит Сомех. Приберегите мед после того, как им исполнится год.
• Пить коровье молоко — еще один запрет — пищеварительная система детей на данном этапе недостаточно развита для его переработки (с другой стороны, молочные продукты, такие как сыр и йогурт, подходят, если в семье не было аллергии на молоко. ).
• Фруктовый сок не рекомендуется употреблять детям до 6 лет; им лучше с пюре или нарезанными кубиками.Если вы дадите им сок, они не должны потреблять больше 4 унций в день.

От 9 до 12 месяцев: предложение овощей и удовлетворение спроса

Исследователи отметили корреляцию между количеством раз, когда родители в Великобритании, Дании и Франции предлагали овощи детям, и тем, насколько они нравились детям, согласно исследованию. Исследование, опубликованное в журнале Appetite в 2013 году. Поэтому между кормлением из бутылочки или грудным вскармливанием продолжайте предлагать новую пищу, например, фрукты или овощи, даже если ваш ребенок сначала отказывается от них, говорит Сомех.Постоянно меняющиеся пищевые предпочтения вашего ребенка могут не иметь для вас смысла, но постарайтесь набраться терпения. Одна из дочерей Сомеха сначала отказалась от авокадо, но полюбила его после того, как Сомех посыпала солью перед тем, как дать ей.

Взгляд родителей № 5: СЛР может спасти жизни
Чтобы дети были не только здоровыми, но и в безопасности, было бы неплохо изучить СЛР до того, как дети начнут есть небольшие кусочки приготовленной пищи, чтобы убедиться, что вы готовы к этому. — говорит Сомех, — если ваш ребенок начинает задыхаться.Обязательно следите за своим ребенком, пока он ест, чтобы обеспечить его безопасность.

К девяти месяцам у вашего ребенка, вероятно, будет больше зубов, и он разовьет способность брать предметы между большим и указательным пальцами (так называемый захват клешнями), поэтому он или она может быть готов к приготовленным овощам и фруктам размером с укус. как приготовленные макароны по спирали или круглые кусочки крупы.

В то время как варианты питания на данном этапе расширяются, эксперты более сдержанны, чем раньше, и дают конкретные предписания относительно того, сколько кормить детей.

Взгляд родителей № 6: Никогда не рано садиться за обеденный стол
К настоящему времени вы будете лучше понимать детские сигналы голода и вкусы еды. Даже в этом возрасте установите для детей регулярное время приема пищи и перекусов — распорядок дня поможет им чувствовать себя комфортно и безопасно. Возможно, они не смогут просидеть за столом более 10 минут, не суетясь, что нормально, но лучше на цыпочках привыкнуть к регулярному обеду раньше, чем позже.

«Родители часто спрашивают:« Сколько я могу кормить своего ребенка? », Но мы рекомендуем научить детей здоровым привычкам с самого начала и позволить младенцам решать, когда они голодны и сыты», — говорит Андреа Бигл, директор по стратегическому партнерству. через 1000 дней.

Конечно, это может расстраивать, когда ребенок ест все, что есть на тарелке в течение недели, а затем отказывается есть что-либо через неделю, Логалбо говорит: «В этот период много чего происходит; дети растут очень быстро и разными темпами. Я должен верить, что, когда моей дочери что-то понадобится, она скажет мне и позаботится о том, чтобы то, что я ей даю, было максимально полезным для здоровья ».

Чем их кормить:

Грудное молоко или смесь плюс

• Маленькие кусочки круглой крупы или приготовленные макароны
• Сырные кубики
• Приготовленная брокколи или маленькие кубики вареной тыквы
• Банановое пюре или нарезанные кусочки
• Пюре из черной фасоли или чечевицы
• Маленькие кусочки дыни или грейпфрута
• Вареная морковь
• Вареные кусочки курицы или индейки
• Яичница-болтунья
• Йогурт

Чем не кормить:

Любая еда может стать причиной удушья.Внимательно наблюдайте за своими детьми, пока они едят.

От 12 до 24 месяцев: потребление 1000 калорий

По данным Американской педиатрической академии, к годовалому возрасту многие дети уже способны полноценно питаться и должны есть около 1000 калорий в день. Обычно они учатся пользоваться ложкой или вилкой, но, возможно, у них это довольно плохо получается и большую часть времени они будут пользоваться пальцами. Пусть попробуют пользоваться посудой, потому что это помогает развить моторику.По словам Сомеха, в 15 месяцев большинство детей могут дать понять, сыты ли они или хотят еще еды.

Когда они не едят, старайтесь не паниковать. По данным CDC, дети 1-2 лет не едят много в течение дня или двух. Общее питание в течение недели более важно.

Взгляд родителей № 7: Да, вы можете положить конец привередливому питанию
«В первые годы жизни очень важно бороться с придирчивостью в еде», — говорит Сомех. «Большинство детей проходят через фазу придирчивости, но наша реакция определит, будем ли мы привередливы в еде.Многие дети становятся разборчивыми, потому что их родителям трудно смириться с тем, что дети не едят за определенным блюдом и предлагают альтернативу ».

Чем их кормить:

На этом этапе дети могут есть что угодно, но будьте бдительны в отношении опасности удушья.

• Молоко. Когда им исполнится год, младенцы могут пить цельное молоко. Обычно годовалым детям рекомендуется выпивать полторы чашки молока в день, но цельное молоко довольно сытно, поэтому, если вы обеспокоены, что у вашего ребенка нет особого аппетита к еде, попробуйте давать ему меньше молока.
• Рыба.Если вы еще этого не сделали, представьте приготовленную рыбу без костей с низким содержанием ртути, например лосось, который содержит жирные кислоты омега-3 (важные для работы сердца и глаз), а также витамины B12, B6 и D
• Зелень. Листовая зелень, такая как капуста, также богата питательными веществами, такими как витамины A, C, K и B6, а также минералами, железом и фолиевой кислотой

Взгляд родителей № 8: Железо имеет значение
По оценкам, 15 процентов детей в возрасте от одного до двух лет страдают дефицитом железа, поэтому убедитесь, что вы кормите детей продуктами, богатыми железом.Чтобы помочь организму усвоить дополнительное железо, сочетайте продукты, богатые витамином С, с блюдами, богатыми железом. Родители-вегетарианцы или веганы должны особенно внимательно относиться к железу и должны поговорить со своими педиатрами о том, получают ли их дети достаточно кальция, витаминов D, B12 и белка только из своего рациона.

Чем их не кормить:

Когда они стареют, любая еда может быть опасностью удушья. Внимательно наблюдайте за своими детьми, пока они едят.

От 24 месяцев до 36 месяцев: очень питательный год

Рост немного замедляется после первого года, поэтому ваш двухлетний ребенок может не выглядеть таким голодным, как в прошлом году.По данным Американской академии педиатрии, как правило, детям от 1 до 3 лет требуется около 40 калорий на дюйм роста. Академия утверждает, что типичный прием пищи для малышей в этом возрасте — одна или две столовые ложки овощей и фруктов, унция мяса или одна или две столовые ложки бобов и четверть куска хлеба.

Взгляд родителей № 9: Картофель фри — это не овощи
Очень важно, чтобы родители старались приучать детей есть здоровую пищу.Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Annals of Nutrition & Metabolism, среди американских малышей наиболее часто употребляемым «овощем» является картофель фри. Специалисты в области здравоохранения хотят увести родителей подальше от еды для малышей, а не тарелки наггетсов и картофеля фри, в то время как остальная часть семьи ест «взрослую» еду. Исследования показывают, что чем раньше дети познакомятся со здоровой пищей, тем легче им будет их съесть позже. И тем более вероятно, что они съедят их в зрелом возрасте.

Академия питания и диетологии рекомендует детям 2–3 лет потреблять от 1000 до 1400 калорий в день или примерно половину того, что вы едите.По их мнению, здоровое расщепление этих калорий составляет от 3 до 5 унций зерна, от 2 до 4 унций белка, от чашки до полутора стаканов фруктов и овощей и от 2 до 2 ½ стаканов молочных продуктов. Поговорите со своим педиатром о том, следует ли вашему ребенку переходить на 2% -ное молоко после того, как ему исполнится 2 года. остерегайтесь удушья. Попробуйте…

• Лазанья
• Макароны с сыром
• Рыба
• Яйца
• Мясо
• Хумус и лаваш
• Вареные овощи
• Блины или вафли с фруктовым и ореховым маслом
• Фасоль и авокадо
• Тофу и рис
• Макаронные изделия
• Супы
• Яблочное пюре
• Пудинг
• Йогурт с фруктами, такими как дыня, ягоды, цитрусовые и бананы.

Взгляд родителей # 10: Дайте им выбор, избегайте драки
Малыши на этом этапе выработали пищевые предпочтения и захотят отстоять свою независимость и самостоятельно выбирать, что им есть. Если вы хотите представить новую здоровую пищу, может быть полезно предложить им несколько вариантов, включая уже знакомую им пищу. В лучшем случае они будут пытаться полюбить новую еду, но, если это не удастся, они, вероятно, по крайней мере съедят ту пищу, которую они любили в прошлом.

Чем не кормить:

Удушье по-прежнему представляет опасность. Внимательно наблюдайте за своими детьми, пока они едят.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

3 шага к поиску лучшего корма для собаки с избыточным весом

Если вашей собаке с избыточным весом нужно похудеть или если вы просто хотите поддерживать здоровый вес собаки, обеспечивая при этом оптимальное питание, этот трехэтапный план поможет поможет вам выбрать из тысяч доступных кормов для собак.

Знание количества калорий в корме, которым вы кормите собаку, необходимо для похудания. Подсчет калорий позволяет нам определить правильный размер порции для безопасного снижения веса.

Совет по диете для собак . Для собак с избыточным весом выберите корм для собак, содержащий менее 3250 ккал / кг ME. Чем ниже количество ккал, тем лучше , если корм будет «полноценным и сбалансированным», чтобы удовлетворить потребности вашей собаки в питании.

Подсчет калорий 101: понимание терминологии анализа кормов для собак

• Для коммерческого корма для собак калорийность указана в разделе «Гарантированный анализ » (также называемый «анализ корма для собак») или на панели рекомендаций по кормлению на упаковке пищевых продуктов.
• На этикетках кормов для собак калории называются «килокалориями» (Ккал). Калории и килокалории — это одно и то же.
  Килокалория измеряет содержание энергии в пище, известное как «метаболическая энергия» или сокращенно ME.
• Килокалории обычно указываются для определенного количества корма для собак, такого как чашка, фунт, 100 грамм (100 г) или килограмм (кг).
  Например: 3000 ккал / кг ME означает, что корм для собак содержит 3000 калорий на порцию 1 кг.
• 1 килограмм равен 1000 граммов.Итак, если калории указаны на 100 граммов, а вы хотите их на килограмм, просто умножьте на 10, чтобы получить 1 кг. (Пример: 300 ккал / 100 г = 3000 ккал / кг)

Низкокалорийный корм для собак позволяет кормить собаку приличным размером порций во время диеты.

Сколько еды я должен кормить моей собаке?

Сложно похудеть собаку с избыточным весом с помощью калорийной пищи. Размер порции, соответствующий норме калорийности вашей собаки, будет настолько мал, что ваша собака будет чувствовать себя неудовлетворенной, а вы — злой.Низкокалорийный корм для собак решит проблему питания домашних животных и похудения, не причиняя вреда вашей собаке.

Рекомендации по кормлению на упаковке кормов для собак часто не учитывают потребности собак с избыточным весом. По этой причине лучше всего считать калории в интересах вашей собаки.

Совет по диете!

При покупке сухого или сухого диетического корма убедитесь, что количество калорий находится в диапазоне от 2000 до 3000 ккал.

Для этого вам необходимо знать рекомендуемую суточную норму калорий вашей собаки.

• При соблюдении диеты суточное потребление калорий вашей собакой определяется ее идеальным весом.
• Узнайте, какой у вашей собаки идеальный вес и нужно ли вашей собаке похудеть, с помощью бесплатной проверки здоровья WAGSTA. При этом используются «практические» и визуальные методы для более точной оценки состояния вашей собаки.
• В качестве альтернативы вы можете найти средний вес для каждой породы собак в этой таблице веса собаки.
• Как только вы определите идеальный вес собаки для вашей собаки, вы можете рассчитать потребности собаки в калориях.
• Если вам нужна помощь в преобразовании порций, указанных на этикетке анализа корма для собак, в порции по вашему выбору — например, килограммы в фунты или калории в килоджоули — воспользуйтесь этими преобразованиями калькулятора корма для собак.

Во время диеты следует избегать богатых калориями угощений и высококалорийных кормов для собак. Вместо этого кормите собак качественными кормами, которые соответствуют этим трем критериям корма для собак.

Влажный корм для собак? Сухой корм для собак? Домашний корм для собак?

Сухой корм для собак — наиболее удобный вариант кормления, обеспечивающий упрощенное порционирование, хранение и соблюдение гигиены питания.Есть много качественных сухих кормов для собак, позволяющих контролировать вес. Но помните, сухой корм для собак обеспечивает концентрированное питание, поэтому не перекармливайте его.

Консервы и влажные продукты содержат большое количество влаги. Их разбавленный характер означает, что они часто имеют подходящее содержание калорий для диетических целей. Низкая калорийность (по сравнению с сухим кормом) позволяет кормить большие порции.

Если вы хотите точно знать, что ест ваша собака, вы можете приготовить собственный корм для собак, используя рецепты низкокалорийного домашнего корма для собак в WAGSTA Wellness.

Эти «полные и сбалансированные» рецепты кормов для собак были разработаны для обеспечения оптимального питания домашних животных во время диеты. Все рецепты включают анализ корма для собак, обеспечивающий подсчет калорий и расщепление белков.

Совет по диете!

Игнорируйте рекомендации по кормлению на упаковке корма для собак, поскольку они имеют тенденцию быть обобщенными и могут привести к перекармливанию вашей собаки. Вместо этого кормите собаку в соответствии с ее индивидуальными потребностями в калориях .

Убедитесь, что выбранный вами корм для собак содержит достаточный уровень белка для размера вашей собаки. Потребность вашей собаки в белке основана на ее идеальном весе . Итак, чем крупнее ваша собака, тем больше у нее потребности в белке.

Владельцы средних и крупных собак должны уделять особое внимание содержанию белка при выборе диетических кормов для собак, поскольку некоторые из них содержат недостаточно белка для более крупных пород.

Рекомендуемый минимальный уровень протеина в рационе на 1000 ккал пищи.

Лучшие диетические продукты для собак содержат качественные ингредиенты животного происхождения, такие как мясо и яйца.

Совет по диете!

Научитесь считать калории ради своей собаки!

Калории в кормах для домашних животных указаны в килокалориях (ккал).

Белок обычно указывается в процентах в большинстве кормов для собак. Но диетические рекомендации обычно выражаются как грамма белка на 1000 килокалорий. Непонятно, правда?

Чтобы преобразовать проценты в граммы вручную, используйте это уравнение.

граммов белка на 1000 килокалорий = (% белка, деленное на ккал / кг ME), умноженное на 10000.

Пример: 26% белка / 3000 (Ккал / кг) x 10000 = 86,7 грамма белка на 1000 ккал.

Или пропустите математику и воспользуйтесь калькулятором преобразования белка Dog Slim.

Калькулятор белка

Почему корм для собак с высоким содержанием белка?

Совет по диете!

Белок является ключевым фактором при выборе лучшего корма для собак с избыточным весом. Максимально увеличьте количество протеина, чтобы улучшить результаты похудания вашей собаки!

Диетический белок важен по нескольким причинам.

1. Ваша собака будет чувствовать себя более удовлетворенной после еды с высоким содержанием белка, что снижает вероятность того, что она попросит больше еды. Это приводит к большему соблюдению владельцем планов похудания.
2. Повышенный уровень белка помогает поддерживать мышечную массу у собак, соблюдающих диету, что, в свою очередь, помогает сжигать жир.
3. Белок также улучшает вкус корма для собак и является источником незаменимых аминокислот.

Лучшие корма для собак содержат несколько белков животного происхождения в списке ингредиентов.Качественные белки включают яйца и идентифицируемое мясо, такое как птица, говядина, свинина и рыба. В идеале в первых нескольких ингредиентах должно быть хотя бы один или два качественных белка.

Предпочитаете делать собственный корм для собак?

Для получения качественного белкового корма для собак используйте рецепты домашнего корма для собак с ограничением калорий в WAGSTA Wellness. Эти «полные и сбалансированные» рецепты кормов для собак были разработаны для обеспечения оптимального питания домашних животных во время диеты. Все рецепты включают анализ корма для собак, позволяющий определить количество калорий и белков.

Продуктовые магазины и зоомагазины продают диетические корма для домашних животных. Качество и пищевая ценность этих продуктов сильно различаются, поэтому исследования необходимы. Общие ярлыки включают:

• «Контроль веса»
• «оптимальный вес»
• «здоровый вес»
• «пониженные калории»
• «с пониженным содержанием жира»
• «менее активные породы»

Этикетки не гарантируют, что корм подходит для индивидуальных потребностей вашей собаки в похудании.Используйте эти термины только как отправную точку и продолжайте читать мелкий шрифт. Калорийность и содержание белка в корме для собак очень важны.

Как только вы найдете корм с подходящим содержанием белка и калорий, кормите правильный размер порции в соответствии с потребностями вашей собаки в калориях.

Помните, не существует такой вещи, как подход «одна еда для всех». Особенно с учетом расширяющегося диапазона диетических тенденций, таких как беззерновые, безглютеновые, сырые и дикие продукты.

Как владельцы мы индивидуальны, как и наши собаки.Реакция одной собаки на определенную пищу будет отличаться от реакции другой.

Используйте наши три рекомендации как платформу, на которой вы сможете выбрать лучший корм для собак, соответствующий вам и предпочтениям вашей собаки.

Ищете экспертное руководство и индивидуальный план питания и активности для вашей собаки? Программы веса, поддерживаемые ветеринарами WAGSTA Wellness, помогут вам!

Подробнее о программах собачьей диеты

Советы и напоминания по питанию

Советы и напоминания по питанию

Советы и напоминания по питанию

29 сентября 2014 г.

1. Выпивайте по крайней мере ½ унций воды от вашего тела каждый день.Это может потребоваться увеличить в жарких и влажных условиях. Умеренно пейте кофеиносодержащие и газированные напитки. Никаких энергетических напитков!
2. Убедитесь, что вы выпиваете не менее 18 унций жидкости утром, когда просыпаетесь.
3. При посещении туалета проверяйте, прозрачна ли моча. Обычно это указывает на хорошее увлажнение.
4. Никогда не пропускайте завтрак и всегда принимайте поливитамины в это время.
5. Чтобы набрать или сохранить достаточную мышечную массу, важно есть 5-6 раз в день.Каждый прием пищи должен содержать примерно 500-1000 калорий в зависимости от ваших целей. Старайтесь кормить каждые 2-3 часа.
6. Каждый прием пищи должен включать полноценный белок для контроля инсулина. Сложные углеводы важны после тренировки и во время завтрака.
7. Сложные углеводы нельзя сочетать с жирами. Это дает синергию, которая может привести к набору лишнего жира.
8. Выберите альтернативы трансжирам и обработанным пищевым продуктам. Например, используйте горчицу вместо майонеза или обезжиренное молоко вместо цельного молока.Выбирайте хорошие жиры, такие как омега-3, рыбий жир или льняное масло.
9. Сырые фрукты и овощи должны быть как можно больше включены в ваш рацион. Они содержат важные антиоксиданты для вашей иммунной системы и помогают выздороветь.
10. Помимо завтрака, 30 минут после тренировки — самое важное время для приема пищи. Скорость абсорбции высока, и открывается окно возможностей для более быстрого восстановления, чтобы накормить и накормить ваше тело, когда оно действительно в этом нуждается.
11. Ограничьте количество жареных продуктов, цельного молока, пахты, говядины, сливочных сыров, заправок для салатов, картофельных чипсов, картофеля фри, мороженого, пиццы, пончиков и продуктов в кляре или панировке.
12. Ешьте крахмалистые сложные углеводы за 2-3 дня до больших соревнований. Это помогает наращивать запасы гликогена, чтобы вы были готовы к соревнованиям.
13. Ешьте легкую нежирную пищу в игровой день. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием жира. Жиры замедляют способность вашего тела поглощать воду. Это также может замедлить вас и заставить вас чувствовать себя вялым.
14. Сладости — это пустые калории, и их следует избегать. Эти типы продуктов обычно приводят к нежелательному набору жира.
15. Убедитесь, что вы спите 8-10 часов в день.Это помогает в росте и регенерации.
16. Напитки, заменяющие гликоген, такие как Gatorade или Powerade, — отличный выбор после соревнований.
17. Вам необходимо потреблять около 1 грамма нежирного протеина на фунт массы тела в день. Заменитель пищи может помочь в этом.
18. Будьте дисциплинированными. Сладости и «безделушки» разрешены только один день в неделю за вознаграждение.
19. Найдите партнера, который поможет привлечь вас к ответственности.
20. Тяжелая работа, преданность делу и желание — всегда ваша добавка №1.Нет никаких ярлыков!

Программы повышения спортивных результатов.
Техас: 214.383.4444
Оклахома: 405.834.1308
Электронная почта: [email protected]

© 2021 Курс производительности. | Все права защищены.

Даллас / Форт-Уэрт Веб-разработка и веб-дизайн

энергии | PetDiets

Энергия требуется организму для функционирования и обычно указывается в ккал в день или в ккал на грамм пищи.

Что такое калорийность?

Калория — это мера энергии, необходимой для нагрева 1 грамма воды на 1 градус (с 14,5 до 15,5 ° C). Термин «калория» заменяется термином «джоуль» в метрической системе (4,18 джоуля равняется 1 калории).

Что такое ккал?

Ккал или килокалория — это 1000 калорий. Это наиболее распространенная единица энергии, используемая для выражения суточной потребности животного и калорийности кормов для домашних животных. Например, средней десятифунтовой кошке требуется около 250 ккал в день, а средней трехфунтовой собаке — около 750 ккал в день.Большинство из нас съедает более 2000 ккал в день!

Однако определить потребность вашего питомца в энергии немного сложнее и может варьироваться в зависимости от возраста и состояния вашего питомца.

Что такое калорийность?

Калорийность — это концентрация энергии в корме, выраженная в ккал на грамм корма, но для владельцев домашних животных она чаще всего конвертируется в ккал на банку или на чашку корма.

Определить калорийность пищи можно несколькими методами, что не представляет особой сложности для диетологов. Калорийность теперь разрешена — не требуется — но должна указываться в легко понятных единицах: ккал / банку или ккал / чашку. Если калорийность корма не указана на этикетке корма, информацию можно получить у производителя.

Определить количество пищи для ежедневного кормления можно несколькими способами. Рекомендации по кормлению на этикетке корма для домашних животных следует использовать только в качестве отправной точки.

Каждого питомца следует кормить индивидуально, а количество корма должно быть скорректировано с учетом породы, возраста и уровня активности питомца. Оценки потребности вашего питомца в калориях и количества пищи, которую нужно кормить, следует воспринимать как всего лишь оценки.Если ваш взрослый питомец набирает вес, количество корма следует уменьшить на 25%, а если ваш питомец худеет, увеличьте количество корма на 25%. Повторно взвесьте питомца через две недели и при необходимости снова скорректируйте количество корма.

Звучит сложно? Если вам нужна помощь в том, чтобы кормить вашего питомца нужным количеством еды в день, нажмите «Спросите диетолога».