Сколько калорий в гранатовом соке: калорийность, польза и вред для организма — Рамблер/женский

Содержание

калорийность, польза и вред для организма — Рамблер/женский

Плод граната использовался в течение тысячелетий в качестве лекарственного средства. Он содержит ряд полезных растительных соединений, не имеющих равных среди других продуктов. В статье представлена информация о калорийности свежевыжатого гранатового сока и его пользе для здоровья. Знание таких важных фактов поможет понять, стоит ли пить этот напиток, и как это отразиться на общем состоянии организма.

Калорийность гранатового сока

Согласно научным данным, в этом напитке очень мало калорий. Важно учесть, что калорийность гранатового сока намного меньше по сравнению с цельными зернами плода.

Обработанный сок, которые продается в магазинах, и тот, который был получен из свежих зерен, имеют разные показатели и содержат различное количество полезных веществ. К примеру, калорийность натурального гранатового сока на 100 мл составляет до 64 ккал.

Да и полезность напитков, которые можно купить в любом магазине, будет намного меньше. В целом калорийность гранатового сока на 100 грамм будет не более 60 калорий. Показатель во многом зависит от того, сколько воды добавлено в магазинный продукт. Как правило, это указывается на упаковке. Разница между свежевыжатым и заводской продукцией составляет 5 ккал/100 мл и выше. Разумеется, польза натурального намного выше. В напитки, изготовленные на заводе, часто добавляют сахар, что также уменьшает полезность и увеличивает калории.

Химический состав

Известно, что при термических и других видах обработки продукты теряют часть полезных веществ. Говоря о химическом составе, необходимо понимать, что речь идет о натуральном напитке, а не о том, который можно найти на полках магазинов. Ведь он не только разбавлен водой, но и термически обработан.

Свежий сок, выжатый из спелых зерен граната, содержит различные витамины, микро- и макроэлементы:

Пектиновые и дубильные вещества.

Витамины группы В, С, Е, А, К, РР.

Такое количество полезных веществ благотворно отражается на состоянии всего организма. Стоит подробнее рассмотреть, в чем заключается польза.

Полезные свойства

Зерна граната приобретают свой яркий красный оттенок благодаря полифенолам, которые являются мощными антиоксидантами. Важно отметить, что гранатовый сок содержит большое количество антиоксидантов, намного больше, чем зеленый чай и красные вина. Этот напиток способствует выведению свободных радикалов, защите клеток от повреждений и уменьшает воспаления. Также считается, что высокая концентрация антиоксидантов в гранатовом соке задерживает развитие болезни Альцгеймера.

Сок одного спелого граната содержит более 40 % дневной нормы потребности организма в витамине С. Однако необходимо помнить, что этот витамин может расщепляться при пастеризации, поэтому лучше всего отдавать предпочтение натуральному продукту, чтобы получить большую часть питательных веществ.

Не так давно ученые доказали, что этот чудесный напиток может остановить рост клеток рака простаты. Но несмотря на многочисленные исследования влияния гранатового сока на рак простаты, результаты еще являются предварительными, а изучение этого феномена продолжается.

Напиток может уменьшить воспаление в кишечнике и улучшить пищеварение. Это очень хорошая новость для людей с болезнью Крона, язвенным колитом и другими воспалительными заболеваниями кишечника. Но стоит помнить, что этот продукт крепит, приводит к запорам. Поэтому не стоит употреблять его в больших количествах.

Флавонолы, входящие в состав гранатового сока, предотвращают воспалительные процессы при остеоартрите и повреждении хрящей. Напиток помогает уменьшить болезненность мышц после активных занятий спортом и ускорить процесс восстановления.

Важно отметить, что калорийность гранатового сока позволяет употреблять его приверженцам здорового образа жизни. После тренировки этот напиток не только восполняет баланс энергии, но и прекрасно утоляет жажду.

Правила употребления сока

Сок содержит большое количество органических кислот, поэтому пить натуральный продукт не рекомендуется. Для начала необходимо развести концентрат очищенной водой. В противном случае возможно ухудшение состояния зубной эмали.

Очень важно знать, сколько пить гранатового сока можно в течение одного дня. В целом суточная норма не должна превышать 400 мл. Грудным и маленьким детям пить его категорически запрещено.

Важно учесть, что гранат обладает мочегонными свойствами. Поэтому употреблять напиток перед сном не рекомендуется.

Возможный вред и противопоказания

Запрещено употреблять гранатовый сок при следующих заболеваниях:

Гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Частые запоры.

Такие противопоказания связаны с тем, что гранатовый сок раздражает стенки ЖКТ, а также делает стул более грубым и твердым.

Получив исчерпывающую информацию о том, какая калорийность гранатового сока и какую пользу он несет человеческому организму, можно сделать вывод, что этот напиток следует употреблять натуральным, с добавлением воды, в небольших количествах, но регулярно.

Небольшой стакан гранатового сока в день позволит нормализовать артериальное давление, вывести из организма вредные вещества и восстановить силы после интенсивных физических нагрузок.

Особенно полезен этот напиток будет тем, кто решил избавиться от лишних килограммов. Гранатовый сок способен расщеплять жиры, что значительно улучшает эффект похудения.

Настасья Крахина

Сок гранатовый — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г

{


{

{
В стаканах

{


{



1 ст — 249,0 г2 ст — 498,0 г3 ст — 747,0 г4 ст — 996,0 г5 ст — 1 245,0 г6 ст — 1 494,0 г7 ст — 1 743,0 г8 ст — 1 992,0 г9 ст — 2 241,0 г10 ст — 2 490,0 г11 ст — 2 739,0 г12 ст — 2 988,0 г13 ст — 3 237,0 г14 ст — 3 486,0 г15 ст — 3 735,0 г16 ст — 3 984,0 г17 ст — 4 233,0 г18 ст — 4 482,0 г19 ст — 4 731,0 г20 ст — 4 980,0 г21 ст — 5 229,0 г22 ст — 5 478,0 г23 ст — 5 727,0 г24 ст — 5 976,0 г25 ст — 6 225,0 г26 ст — 6 474,0 г27 ст — 6 723,0 г28 ст — 6 972,0 г29 ст — 7 221,0 г30 ст — 7 470,0 г31 ст — 7 719,0 г32 ст — 7 968,0 г33 ст — 8 217,0 г34 ст — 8 466,0 г35 ст — 8 715,0 г36 ст — 8 964,0 г37 ст — 9 213,0 г38 ст — 9 462,0 г39 ст — 9 711,0 г40 ст — 9 960,0 г41 ст — 10 209,0 г42 ст — 10 458,0 г43 ст — 10 707,0 г44 ст — 10 956,0 г45 ст — 11 205,0 г46 ст — 11 454,0 г47 ст — 11 703,0 г48 ст — 11 952,0 г49 ст — 12 201,0 г50 ст — 12 450,0 г51 ст — 12 699,0 г52 ст — 12 948,0 г53 ст — 13 197,0 г54 ст — 13 446,0 г55 ст — 13 695,0 г56 ст — 13 944,0 г57 ст — 14 193,0 г58 ст — 14 442,0 г59 ст — 14 691,0 г60 ст — 14 940,0 г61 ст — 15 189,0 г62 ст — 15 438,0 г63 ст — 15 687,0 г64 ст — 15 936,0 г65 ст — 16 185,0 г66 ст — 16 434,0 г67 ст — 16 683,0 г68 ст — 16 932,0 г69 ст — 17 181,0 г70 ст — 17 430,0 г71 ст — 17 679,0 г72 ст — 17 928,0 г73 ст — 18 177,0 г74 ст — 18 426,0 г75 ст — 18 675,0 г76 ст — 18 924,0 г77 ст — 19 173,0 г78 ст — 19 422,0 г79 ст — 19 671,0 г80 ст — 19 920,0 г81 ст — 20 169,0 г82 ст — 20 418,0 г83 ст — 20 667,0 г84 ст — 20 916,0 г85 ст — 21 165,0 г86 ст — 21 414,0 г87 ст — 21 663,0 г88 ст — 21 912,0 г89 ст — 22 161,0 г90 ст — 22 410,0 г91 ст — 22 659,0 г92 ст — 22 908,0 г93 ст — 23 157,0 г94 ст — 23 406,0 г95 ст — 23 655,0 г96 ст — 23 904,0 г97 ст — 24 153,0 г98 ст — 24 402,0 г99 ст — 24 651,0 г100 ст — 24 900,0 г


Сок гранатовый

Сок гранатовый — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Вес порции, г

{


{

{
В стаканах

{


{



1 ст — 249,0 г2 ст — 498,0 г3 ст — 747,0 г4 ст — 996,0 г5 ст — 1 245,0 г6 ст — 1 494,0 г7 ст — 1 743,0 г8 ст — 1 992,0 г9 ст — 2 241,0 г10 ст — 2 490,0 г11 ст — 2 739,0 г12 ст — 2 988,0 г13 ст — 3 237,0 г14 ст — 3 486,0 г15 ст — 3 735,0 г16 ст — 3 984,0 г17 ст — 4 233,0 г18 ст — 4 482,0 г19 ст — 4 731,0 г20 ст — 4 980,0 г21 ст — 5 229,0 г22 ст — 5 478,0 г23 ст — 5 727,0 г24 ст — 5 976,0 г25 ст — 6 225,0 г26 ст — 6 474,0 г27 ст — 6 723,0 г28 ст — 6 972,0 г29 ст — 7 221,0 г30 ст — 7 470,0 г31 ст — 7 719,0 г32 ст — 7 968,0 г33 ст — 8 217,0 г34 ст — 8 466,0 г35 ст — 8 715,0 г36 ст — 8 964,0 г37 ст — 9 213,0 г38 ст — 9 462,0 г39 ст — 9 711,0 г40 ст — 9 960,0 г41 ст — 10 209,0 г42 ст — 10 458,0 г43 ст — 10 707,0 г44 ст — 10 956,0 г45 ст — 11 205,0 г46 ст — 11 454,0 г47 ст — 11 703,0 г48 ст — 11 952,0 г49 ст — 12 201,0 г50 ст — 12 450,0 г51 ст — 12 699,0 г52 ст — 12 948,0 г53 ст — 13 197,0 г54 ст — 13 446,0 г55 ст — 13 695,0 г56 ст — 13 944,0 г57 ст — 14 193,0 г58 ст — 14 442,0 г59 ст — 14 691,0 г60 ст — 14 940,0 г61 ст — 15 189,0 г62 ст — 15 438,0 г63 ст — 15 687,0 г64 ст — 15 936,0 г65 ст — 16 185,0 г66 ст — 16 434,0 г67 ст — 16 683,0 г68 ст — 16 932,0 г69 ст — 17 181,0 г70 ст — 17 430,0 г71 ст — 17 679,0 г72 ст — 17 928,0 г73 ст — 18 177,0 г74 ст — 18 426,0 г75 ст — 18 675,0 г76 ст — 18 924,0 г77 ст — 19 173,0 г78 ст — 19 422,0 г79 ст — 19 671,0 г80 ст — 19 920,0 г81 ст — 20 169,0 г82 ст — 20 418,0 г83 ст — 20 667,0 г84 ст — 20 916,0 г85 ст — 21 165,0 г86 ст — 21 414,0 г87 ст — 21 663,0 г88 ст — 21 912,0 г89 ст — 22 161,0 г90 ст — 22 410,0 г91 ст — 22 659,0 г92 ст — 22 908,0 г93 ст — 23 157,0 г94 ст — 23 406,0 г95 ст — 23 655,0 г96 ст — 23 904,0 г97 ст — 24 153,0 г98 ст — 24 402,0 г99 ст — 24 651,0 г100 ст — 24 900,0 г


Сок гранатовый

сок гранатовый без сахара Nar

Приготовлен без применения консервантов. Не содержит ГМО. Подходит для питания детей с 3-х лет. Состав: сок гранатовый прямого отжима. Перед употреблением взбалтывать. Допускается осадок на дне упаковке. Хранить при t от 2°C до +25°C, беречь от попадания солнечных лучей. Открытую упаковку с продуктом хранить при t от 2°C до 6°C не более 2 суток. Срок годности – 2 года. Изготовитель: ОАО ‘Сабирабад-Консерв’, Республика Азербайджан. Изготовитель может отличаться. Всегда проверяйте этикетку на физическом продукте перед употреблением, так как производитель со временем может менять ингредиенты, соответственно пищевая ценность может меняться.

Ежедневное умеренное употребление сока способствует снижению систолического кровяного давления. Помогает бороться с онкологическими заболеваниями. Последние предварительные исследования показали его эффективность в борьбе с раком простаты. Флавонолы в гранатовом соке могут помочь блокировать воспаление, которое способствует заболеванию суставов (остеоартриту) и хрящей. Помогает снизить резистентность к инсулину и уровень сахара в крови. Повышает уровень тестостерона как у мужчин, так и женщин, одного из основных гормонов, вызывающих половое влечение. В дополнение к витамину С и витамину Е, является хорошим источником фолиевой кислоты, калия и витамина К. Ежедневное употребление, около 200 мл, улучшает память и способность к обучению. Содержит природный сахар. Этот показатель нужно учитывать при соблюдении диеты. Несмотря на то, что фруктовый сахар естественный, оказывает влияние на уровень потребляемых углеводов. На 100 мл напитка приходится 2,5 ч.л. фруктового сахара, соответственно в порции 0,2 л. – 5 ч.л. Систематическое бесконтрольное употребление таких напитков ведет к избыточному набору веса у детей и взрослых, разрушению зубов, увеличению риска развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других хронических заболеваний (подагра, псориаз и др.). Доказано, что 100% сок, 1 чашка в день, снижает риск хронических заболеваний при достаточном потреблении фруктов и овощей. Однако, такой напиток делает ротовую полость более кислой, обеспечивая идеальную среду для роста бактерий, вызывающих кариес. Избыток сока может вызывать различные проблемы с желудком, начиная от диареи и заканчивая запорами, а также чрезмерным метеоризмом.

Следует придерживаться правила одна порция напитка (200 мл) в день. При повышенной физической и умственной нагрузки порцию напитка можно увеличить до двух стаканов в день. Пить только в конце еды, например на обед. Сладкие продукты, напитки в том числе, придают чувство насыщения. Употреблять лучше через трубочку. После обязательно прополощите рот обычной водой. Чистить зубы рекомендуется только через 30 минут после принятия напитка, иначе можно нанести вред зубной эмали. Уваренный гранатовый сок можно подавать отдельно как приправу к мясным, рыбным блюдам.

Сок гранатовый Наш сок — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Приготовлен без применения консервантов. Не содержит ГМО. Подходит для питания детей с 3-х лет. Состав: Натуральные соки концентрированные гранатовый (17%), черноплодной рябины (8%), сахарный сироп, глюкозно-фруктозный сироп, регулятор кислотности — лимонная кислота, натуральный ароматизатор граната. Минимальная объемная доля фруктовой части 25%. Изготовлен из концентрированных соков. Хранить при t от 2°C до +25°C. Открытую упаковку с продуктом хранить при t от 2°C до 6°C не более суток. Срок годности – 12 месяцев. Изготовитель: ОАО «Одесский консервный завод детского питания», СП «Витмарк-Украина», Украина. Всегда проверяйте этикетку на физическом продукте перед употреблением, так как производитель со временем может менять ингредиенты, соответственно пищевая ценность может меняться.

Менее полезен, чем свежевыжатый сок, так как содержание сока всего 25%, значит витаминов и минеральных веществ будет меньше. Тепловая стерилизация или пастеризация также снижает количество полезных веществ, кроме β-каротина, которым богаты большинство фруктов. Наоборот тепловая обработка делает его более усвояемым. Все же в нем остается небольшое количество органических кислот, минеральных веществ, аминокислот, флавоноидов и витаминов. Употребляя нектар важно помнить о добавленном сахаре. На 100 мл напитка 2 ч.л. сахара, соответственно в порции 0,2 л. – 4 ч.л. сахара. Систематическое употребление таких напитков ведет к избыточному набору веса у детей и взрослых, разрушению зубов, увеличению риска развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других хронических заболеваний (подагра, псориаз и др.). Такой напиток делает ротовую полость более кислой, обеспечивая идеальную среду для роста бактерий, вызывающих кариес. Лимонная кислота снижает способность слюны восстанавливать зубы. Но у неё есть и полезные свойства. Способствует лучшему усвоению пищи, выработке аденозинтрифосфорной кислоты, которая очень важна для нашего организма. Из-за своего кислотного свойства он также может вызывать изжогу, особенно если пить на тощак. Для исключения аллергической реакции и проблем с ЖКТ беременным женщинам и детям склонным к аллергии, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также при заболеваниях почек от данного напитка лучше отказаться. Не должен быть заменой свежих фруктов и ягод в дневном рационе.

Следует придерживаться правила одна порция напитка (200 мл) в день. При повышенной физической и умственной нагрузки порцию напитка можно увеличить до двух стаканов в день. Пить только в конце еды, например на обед. Сладкие продукты, напитки в том числе, придают чувство насыщения. Употреблять лучше через трубочку. После обязательно прополощите рот обычной водой. Чистить зубы рекомендуется только через 30 минут после принятия напитка, иначе можно нанести вред зубной эмали.

Гранатовый сок — описание, состав, калорийность и пищевая ценность

Сок, получаемый из мякоти граната, цветом от пурпурного до темно-красного. Характеризуется приятным, кисловатым, слегка терпким вкусом.

Изготовление

Самым полезным считается свежевыжатый гранатовый сок. Для его получения существует несколько способов: можно размять зерна граната через сито, использовать пресс или блендер. Небольшое количество гранатового сока можно получить, выдавив зерна в прессе для чеснока.

Калорийность

В 100 граммах сока содержится 60 кКал.

Состав

Гранатовый сок содержит большое количество полезных для организма веществ. В его состав входит от 12,5 до 23,5 процента сухих веществ, основными из которых являются моносахариды (глюкоза, фруктоза и сахароза). Благодаря этому он с легкостью усваивается организмом человека.

Сок граната включает лимонную, яблочную, винную и прочие органические кислоты, 15 аминокислот, из которых 6 незаменимых, антоцианы, фенольные соединения, танины, фитостеролы, фитонциды, пектин, минералы (железо, кальций, фосфор, калий, натрий, магний, марганец, кремний, сера), витамины А, В6, В12, Е, С, РР.

Использование

Гранатовый сок употребляется в чистом виде, а также широко используется в кулинарии при изготовлении коктейлей, ликеров, прохладительных напитков, сиропов, мусов, мороженого. В восточной и кавказской кухнях он является ингредиентом соусов и подлив, благодаря которому мясо получается необычайно сочным и нежным.

Как выбирать

Если вы покупаете гранатовый сок в магазине, то обратите внимание на упаковку, срок годности и проанализируйте этикетку. Сок должен подаваться в стеклянной таре, на этикетке обязательно должен быть указан срок годности, а также состав. Он не должен предусматривать наличие сторонних примесей, сахара, красителей и пр.

Хранение

Открытую бутылку гранатового сока можно хранить в холодильнике не более двух-трех суток.

Свежевыжатый сок выпивается сразу.

Полезные свойства

Гранатовый сок оказывает обширное благотворное воздействие на организм. Он нормализует работу органов пищеварения, нормализует обменные процессы, используется в качестве желчегонного, мочегонное, противовоспалительного, обезболивающего, антисептического, жаропонижающего средства.

Его назначают при хроническом колите, некоторых заболеваниях органов пищеварительной системы. Сок граната помогает бороться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, аритмией, атеросклерозом, плохой свертываемостью крови, повышает артериальное давление, расширяет сосуды, улучшает работу печени, понижает уровень холестерина, способствует улучшению состояния при ревматизме и радикулите, укреплению иммунитета. Его назначают при лечении диабета, катаракты, атеросклероза, а также для профилактики онкологических заболеваний. Содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом, помогает справиться с вредным воздействием антибиотиков.

От других мочегонных средств отличается тем, что не вымывает калий из организма, а наоборот обогащает его этим элементом.

Кроме того, гранатовый сок рекомендуется при ангине и маточных кровотечениях.

Ограничения по употреблению

С осторожностью следует употреблять гранатовый сок людям, которые страдают от гастрита, повышенной кислотности желудка, панкреатита, склонности к запорам и геморрою.

Он может вызвать аллергию и отрицательно сказывается на зубной эмали.

Его не рекомендуют употреблять людям, страдающим от низкого артериального давления.

Сколько калорий в гранате?

Плод гранатового дерева считается королевским. Древняя легенда гласит, что этот фрукт натолкнул людей на мысль, какой формы должен быть головной убор у королевских особ. Но и сам плод благодаря ценному составу можно объявить королем всех фруктов.

Гранат имеет чрезвычайно полезные свойства, поэтому его употребление рекомендуется всем без исключения. Ценность граната обусловлена его удивительным составом, в который входят:

1. 15 незаменимых аминокислот, которые не производятся нашим организмом. Шесть из этих аминокислот являются очень редкими. Они встречаются только в мясных продуктах. Поэтому гранат просто необходимо включать в рацион всем вегетарианцам.

2. Четыре основных витамина:

  • С – отвечает за иммунную систему;
  • Р – необходим для здоровья сосудов;
  • B6 – важен для нервной системы;
  • В12 – способствует кроветворению.

3. Минеральные вещества: йод, кальций, калий, железо, кремний. Такой минеральный состав полезен для людей с подорванным болезнями здоровьем, перенесших оперативные вмешательства, истощенных тяжелым физическим трудом.

Сколько калорий в гранате?

Гранат, как и многие фрукты, имеет малую калорийность. В зависимости от сорта калорийность граната на 100 грамм может варьироваться от 52 ккал до 74. Средний гранат весит около 300 грамм, значит, калорийность 1 шт. граната составляет около 156 – 222 единиц.

Во время диет допустимо съедать один гранат в день. Этой порции будет достаточно, чтобы организм получил толчок к положительным изменениям в области веса.

Однако для похудения важна не только калорийность этого плода. Выбирая продукты для диетического рациона, диетологи отдают предпочтение таким, которые будут иметь положительное влияние на обменные процессы, обладать профилактическим воздействием относительно формирования жировых отложений или даже смогут их разбивать, высвобождая внутреннюю энергию.

Гранат обладает способностью усиливать обмен веществ, поэтому калории в гранате не так опасны, как калории в мясных или сладких блюдах.

Так как гранат содержит небольшое количество калорий, не надо бояться добавлять его в различные блюда. При добавлении зерен в салаты получится не только полезное для похудения и пищеварения блюдо, но и приятное с эстетической точки зрения. Так как полезными свойствами обладает не только оболочка зерен, но и сами ядрышки, салат с гранатом можно в буквальном смысле есть ложками.

Положительный эффект имеет и добавление граната во вторые блюда, фруктовые и овощные ассорти, которые благодаря этому приобретают пикантный вкус. Конечно, зерна граната лучше не подвергать термообработке, чтобы не потерять всей пользы этого плода.

Низкая калорийность граната позволяет применять его в течение разгрузочных дней. Необходимо определить два дня в неделю, в которые у вас будет возможность больше времени уделить своему организму. В эти дни желательно употреблять только разбавленный гранатовый сок и свежие зерна. Необходимо соблюдать разгрузочные дни на протяжении двух месяцев.

Сколько калорий в гранатовом соке?

При отжиме гранатовых зерен получается более калорийный продукт. На 100 грамм гранатового сока приходится больше на 8-12 ккал, нежели в зернах плода. Гранатовый сок является хорошей альтернативой, когда нет желания употреблять зерна граната. Кроме этого, гранатовый сок можно пить через трубочку тем людям, которые имеют проблему с зубами и избегают фруктовой кислоты.

Конечно, невысокая калорийность граната и его полезные для похудения свойства не спасут, если имеется привычка неправильно питаться и вести малоподвижный образ жизни.

 

Как приготовить гранатовый сок

Примерно в это время года одним из самых популярных рецептов на этом сайте является рецепт по приготовлению гранатовой патоки . Я просматривал этот пост в начале прошлого месяца и был весьма потрясен тем, насколько ужасно выглядели фотографии в этом посте. Я полагаю, это правда, что мы сами себе худший критик. По крайней мере, я рад сказать, что мои фотографии несколько улучшились за последние два года…

Стремясь придать этому посту столь необходимую подтяжку лица, я переснял несколько фотографий об удалении семян граната и решил сделать пошаговый видеоурок о том, как приготовить гранатовый сок.Чуть не забыл, насколько вкусен сок.

Если вы никогда раньше не пробовали свежий гранатовый сок, вам обязательно стоит попробовать. На вкус он намного легче, чем купленные в магазине версии, а сок имеет красивый пурпурный оттенок.

Гранатовый сок великолепен сам по себе и прекрасно подходит для смузи из свеклы. В последнее время я экспериментировал с рецептами смузи на соке и, надеюсь, скоро смогу поделиться некоторыми из них со всеми вами!

А теперь иди купи немного гранатов, пока они сезонные, и наслаждайся!

КАК ВЫБРАТЬ ГРАНАТЫ

Расхожее мнение гласит, что лучшие гранаты — это те, у которых безупречная кожица и ярко-красный цвет снаружи.По моему опыту, этого не произошло. Лучшие гранаты с глубокими рубиновыми косточками — это те, которые слегка потрескались и имеют несколько золотисто-коричневых пятен на внешней стороне (см. Фото ниже). Самые сладкие гранаты — это те, которые я покупаю на фермерском рынке, а не в продуктовом магазине.

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ

(ПРИМЕЧАНИЕ: ссылки выше являются партнерскими)

ИЩЕТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ГРАНАТА СОКОВ?

РАСПЕЧАТАТЬ

Порций: 4 чашки

Как приготовить гранатовый сок

Свежий гранатовый сок намного вкуснее магазинных сортов.Вот пошаговое руководство и видео о том, как разрезать гранаты и как приготовить гранатовый сок!

Время приготовления 30 минут

Общее время 30 минут

Ингредиенты

  • От 5 до 6 крупных гранатов

Инструкции

  • Используя нож для очистки овощей, удалите часть граната, которая выглядит как корона. Мне нравится наклонять нож для очистки овощей вниз и делать круг вокруг короны.

  • Разрежьте гранат на части.Я считаю, что мне достаточно поставить 4 оценки за фрукт, но не стесняйтесь забить еще несколько раз.

  • Разбейте гранат на части.

  • Наполните большую емкость прохладной водой. Разбейте гранатовые дольки под водой. Это помогает предотвратить разбрызгивание гранатового сока повсюду. (Между прочим, не надевайте светлую одежду, пока делаете это.) Слейте воду из зерен граната, когда вы закончите отделять их от кожуры.

  • Перелейте стручки в блендер. Взбивайте до тех пор, пока все стручки не будут раздавлены, но большая часть семян останется нетронутой. Обычно это занимает не более 15–20 секунд.

  • Вылейте сок через ситечко. Вы заметите, что сок довольно медленно проходит через ситечко, потому что мякоть довольно густая. Чтобы ускорить процесс, с помощью резинового шпателя прижмите мякоть к сетчатому фильтру. Сок должен течь быстрее.

  • Налейте сок в стакан и подайте к столу.Из 5-6 крупных гранатов должно получиться около 4 стаканов сока. Оставшийся сок можно хранить в банке в течение 5-6 дней.

Видео

Nutrition

Порция: 1 чашка | Калории: 136 ккал | Углеводы: 33 г | Белок: 0,4 г | Жиры: 1 г | Насыщенные жиры: 0,2 г | Натрий: 22 мг | Клетчатка: 0,2 г | Сахар: 31 г

Вы сделали этот рецепт? Отметьте @hellolisalin или оставьте рейтинг и оставьте комментарий в блоге!

© Лиза Линь

Пищевая ценность гранатового сока

Пищевая ценность
Для порции
(грамм)
Сколько калорий в гранатовом соке? Количество калорий в гранатовом соке: калорий калорий из жиров (%)
% дневная стоимость *
Сколько жира в гранатовом соке? Количество жира в гранатовом соке: Всего
Жир
Сколько насыщенных жиров в гранатовом соке? Количество насыщенных жиров в гранатовом соке: насыщенные
жир
Сколько мононенасыщенных жиров в гранатовом соке? Количество мононенасыщенных жиров в гранатовом соке: мононенасыщенные.
толстый
Сколько полиненасыщенных жиров в гранатовом соке? Количество полиненасыщенных жиров в гранатовом соке: полиненасыщенные
толстый
Сколько натрия в гранатовом соке? Количество натрия в гранатовом соке: Натрий
Сколько калия в гранатовом соке? Количество калия в гранатовом соке: Калий
Сколько углеводов в гранатовом соке? Количество углеводов в гранатовом соке: Углеводы
Сколько чистых углеводов содержится в гранатовом соке? Количество чистых углеводов в гранатовом соке: Нетто
углеводы
Сколько сахара в гранатовом соке? Количество сахара в гранатовом соке: сахар
Сколько клетчатки в гранатовом соке? Количество клетчатки в гранатовом соке: клетчатка
Сколько глюкозы в гранатовом соке? Количество глюкозы в гранатовом соке: глюкоза.
Сколько фруктозы в гранатовом соке? Количество фруктозы в гранатовом соке: фруктоза
Сколько белка в гранатовом соке? Количество белка в гранатовом соке: Протеин
Витамины и минералы
Сколько витамина А в гранатовом соке? Количество витамина А в гранатовом соке: витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в гранатовом соке? Количество витамина А в гранатовом соке: МЕ витамина А
Сколько витамина B6 содержится в гранатовом соке? Количество витамина B6 в гранатовом соке: витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в гранатовом соке? Количество витамина B12 в гранатовом соке: витамин B12
Сколько витамина С содержится в гранатовом соке? Количество витамина C в гранатовом соке: витамин C
Сколько витамина D содержится в гранатовом соке? Количество витамина D в гранатовом соке: витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в гранатовом соке? Количество витамина D МЕ в гранатовом соке: витамин D МЕ
Сколько витамина Е содержится в гранатовом соке? Количество витамина E в гранатовом соке: витамин E
Сколько витамина К содержится в гранатовом соке? Количество витамина К в гранатовом соке: витамин К
Сколько кофеина в гранатовом соке? Количество кофеина в гранатовом соке: кофеин
Сколько кальция в гранатовом соке? Количество кальция в гранатовом соке: Кальций
Сколько железа в гранатовом соке? Количество железа в гранатовом соке: железо
Сколько магния в гранатовом соке? Количество магния в гранатовом соке: магний
Сколько фосфора содержится в гранатовом соке? Количество фосфора в гранатовом соке: фосфор
Сколько цинка в гранатовом соке? Количество цинка в гранатовом соке: цинк
Сколько меди в гранатовом соке? Количество меди в гранатовом соке: медь
Сколько марганца в гранатовом соке? Количество марганца в гранатовом соке: марганец
Сколько селена в гранатовом соке? Количество селена в гранатовом соке: селен
Сколько ретинола в гранатовом соке? Количество ретинола в гранатовом соке: ретинол
Сколько ликопина содержится в гранатовом соке? Количество ликопина в гранатовом соке: ликопин
Сколько тиамина в гранатовом соке? Количество тиамина в гранатовом соке: тиамин
Сколько рибофлавина содержится в гранатовом соке? Количество рибофлавина в гранатовом соке: рибофлавин
Сколько ниацина в гранатовом соке? Количество ниацина в гранатовом соке: ниацин
Сколько фолиевой кислоты содержится в гранатовом соке? Количество фолиевой кислоты в гранатовом соке: фолиевая кислота
Сколько холина в гранатовом соке? Количество холина в гранатовом соке: холин
Сколько воды в гранатовом соке? Количество воды в гранатовом соке: Вода
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться.
в зависимости от
ваши потребности в калориях.

калорий в 200 г гранатового сока и пищевая ценность

Пищевая база данных и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

136

% дневных значений *

Всего жиров

0.6g

1%

Насыщенные жиры

0,076 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,126 г

Мононенасыщенные жиры

0,092 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

6 мг

0%

Всего углеводов

34.34 г

12%

Пищевые волокна

1,2 г

4%

Сахар

33,14 г

Белки

1,9 г

Витамин D

Кальций

6 мг

0%

Утюг

0,6 мг

3%

Калий

518 мг

11%

Витамин А

10 мкг

1%

Витамин C

12.2 мг

14%

7%

RDI *

(136 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (91%)

Жиры (4%)

Белки (5%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото
Сводка о питании:

калорий

136

жир

0.6g

Углеводы

34,34 г

Белки

1,9 г

В 200 граммах гранатового сока 136 калорий .
Распределение калорий: 4% жира , 91% углеводов, 5% белка.
Другие распространенные размеры сервировки:
Похожие типы сока:
См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в 1 чашке гранатового сока и пищевая ценность

Пищевая база данных и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

154

% дневных значений *

Всего жиров

0.68 г

1%

Насыщенные жиры

0,086 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,143 г

Мононенасыщенные жиры

0,104 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

7 мг

0%

Всего углеводов

38.94 г

14%

Пищевые волокна

1,4 г

5%

Сахар

37,58 г

Белки

2,15 г

Витамин D

Кальций

7 мг

1%

Утюг

0,68 мг

4%

Калий

587 мг

12%

Витамин А

11 мкг

1%

Витамин C

13.8 мг

15%

8%

RDI *

(154 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (91%)

Жиры (4%)

Белки (5%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото
Сводка о питании:

калорий

154

жир

0.68 г

Углеводы

38,94 г

Белки

2,15 г

В 1 чашке гранатового сока содержится 154 калорий .
Распределение калорий: 4% жира , 91% углеводов, 5% белка.
Другие распространенные размеры сервировки:
Похожие типы сока:
См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Питательный состав свежего гранатового сока | Здоровое питание

Эрика Каннолл Обновлено 6 декабря 2018 г.

Гранаты, богатые питательными веществами для улучшения вашего здоровья, представляют собой красные фрукты, которые растут на деревьях в мягком или субтропическом климате.Сок темно-красновато-пурпурного цвета и имеет терпкий вкус, иногда по сравнению с клюквой. Гранатовый сок содержит высокую концентрацию антиоксидантов, которые ответственны за многие его преимущества для здоровья. Согласно «Сердечно-сосудистой терапии», регулярное употребление гранатового сока может снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

Состав макроэлементов

Хотя свежий гранатовый сок очень полезен, он также содержит много калорий и сахара.Одна чашка или 8 унций свежего гранатового сока содержит 134 калории, 33 грамма углеводов и менее 1 грамма белка и жира. Природный фруктовый сахар, называемый фруктозой, составляет 32 грамма от общего количества углеводов, содержащихся в соке. Фруктоза — хороший источник энергии для организма; однако большое количество сахара может привести к увеличению веса, высокому уровню сахара в крови и проблемам с зубами. Поэтому пейте этот сок умеренно.

Калий

Чашка свежего гранатового сока утром может помочь вам удовлетворить потребность вашего организма в калии.В одной чашке сока содержится 533 миллиграмма, или 15 процентов суточной потребности, калия. Калий — это электролит, который играет в организме роль, аналогичную натрию, включая регулирование жидкости. Он также помогает в расщеплении углеводов для получения энергии и создании белков. Недостаток калия может вызвать нерегулярное сердцебиение или мышечные спазмы.

Фолиевая кислота

Если вы женщина детородного возраста, страдаете анемией или хотите предотвратить сердечные заболевания, употребление гранатового сока поможет сохранить здоровье вам или вашему будущему ребенку.Это потому, что чашка гранатового сока содержит 60 микрограммов, или 15 процентов рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты. Фолат или фолиевая кислота — это витамин группы B, который помогает в расщеплении и восстановлении белка, красных кровяных телец и ДНК. По данным Национального института здоровья, фолиевая кислота также необходима для здорового развития головного и спинного мозга плода.

Антиоксиданты

Антиоксиданты — это непитательные соединения, содержащиеся в гранатовом соке. Это сильные молекулы, предотвращающие болезни, которые нейтрализуют вредные свободные радикалы в организме.Как правило, чем насыщеннее цвет фрукта или овоща, тем больше в них антиоксидантов. Согласно исследованию, опубликованному в «Cardiovascular Therapies», гранаты содержат большое количество антиоксидантов, называемых флавеноидами, которые помогают поддерживать здоровье артерий, снижают уровень холестерина и предотвращают сердечный приступ и инсульты.

калорий в гранате: вот почему вы должны добавить этот суперпродукт в свой рацион

По общему признанию, гранаты — одни из самых сложных фруктов для разрезания и употребления в пищу; однако, благодаря многочисленным преимуществам для здоровья, они считаются суперпродуктами.Они содержат витамины B, C и K и антиоксиданты, которые способствуют укреплению здоровья. Согласно книге Healing Foods от DK Publishing, семена граната и их сок наиболее ценны за их противовирусные и антибактериальные свойства. Кроме того, это низкокалорийный фрукт, что делает гранат закуской, которая помогает похудеть, не теряя при этом много калорий. Давайте посмотрим, сколько калорий в гранате, и рассмотрим несколько рецептов, которые помогут вам включить этот чудесный фрукт в свой рацион.

калорий в гранате

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), около 100 граммов зерен граната содержат 83 калории; большинство из которых поступают из углеводов.Говорят, что средний гранат содержит около 10 граммов клетчатки и около 39 граммов сахара. Более того, считается, что он обеспечивает 48 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С.

(Читайте также — Удивительные факты о питании и пользе граната для здоровья)

Гранат калорий: средний гранат, как говорят, содержит около 10 граммов клетчатки.

Польза граната для здоровья

  1. Согласно книге Healing Foods, стакан сока каждый день может снизить уровень специфического антигена простаты у мужчин.
  2. Антиоксидантные флавонолы в гранате могут помочь снизить активность белков, которые, как доказано, вызывают воспалительные состояния, такие как артрит.
  3. Плод обладает противовирусными свойствами, которые помогают предотвратить инфекции и поддерживать общее состояние здоровья, особенно здоровье полости рта.
  4. Антиоксиданты, содержащиеся в гранате, помогают предотвратить сердечные заболевания. Его полифенольные соединения помогают контролировать уровень артериального давления.
  5. Гранатовый сок увеличивает количество тромбоцитов в крови, тем самым предотвращая такое состояние, как анемия.Фактически, он известен как самый надежный разбавитель крови.
  6. Гранат содержит витамин С, который, как известно, в долгосрочной перспективе борется с признаками старения. Он очень увлажняет, а наличие питательных микроэлементов и фитохимических веществ помогает сохранить кожу сияющей.
  7. Гранат — природный афродизиак.
  8. Семена граната улучшают пищеварение; благодаря наличию витаминов группы В. Они также содержат клетчатку, которая необходима для пищеварения.

Калорийность граната: плод обладает противовирусными свойствами, которые помогают предотвратить инфекции Здоровые рецепты граната, которые вы должны приготовить дома

1.Салат с гранатом и киви

Рецепт от шеф-повара Санджив Капура

Перемешайте семена граната и киви, чтобы приготовить освежающий салат. Украсьте его пикантной апельсиновой и мятной заправкой; сделать его суперполезным и вкусным.

2. Гранатовый чатни

Рецепт от шеф-повара Томаса Робина Гомеса

Новаторский острый соус, приготовленный из граната, тамаринда и измельченных лепестков розы. Звучит как одно потрясающее погружение, не так ли?

3.Салат из перловой крупы с гранатом и авокадо Рецепт

Рецепт от шеф-повара Риту Далмиа

Здоровый салат из перловой крупы, зерен граната и авокадо, которые считаются суперпродуктами, обязательно сбрызните оливковым маслом масло и лимон, чтобы добавить этот дополнительный аромат и запах.

4. Гранатовый сок

Рецепт Анурага Шармы

Узнайте, как вывести токсины с помощью этого скрученного гранатового сока.Все, что вам нужно, это свекла, гранат и алоэ вера, а также немного черного перца, чтобы приготовить волшебное зелье для здоровья.

Другие способы использования граната в вашем рационе:

Согласно книге Healing Foods, гранатовая патока является восхитительным заменителем бальзамического уксуса в заправках, маринадах и глазури. Для салата смешайте зерна граната с дольками груши, ананаса и апельсина, измельченной свежей мятой и салатом. Сбрызнуть подслащенной медом заправкой.

Примечание: не теряйте кожуру граната.Вы можете использовать его при заваривании чая. Также известно, что он обладает антибиотическими свойствами.

Наслаждайтесь этим низкокалорийным фруктом и обеспечьте себе здоровый образ жизни.

Сравнение питания: яблоко против гранатового сока

калорий

Гранатовый сок и яблоко содержат одинаковое количество калорий — гранатовый сок содержит 54 калории на 100 граммов, а яблоко — 52 калории.

По соотношению макроэлементов яблоко похоже на гранатовый сок по содержанию белка, углеводов и жиров. Яблоко имеет соотношение макроэлементов 2: 96: 3, а для гранатового сока 1: 94: 5 для белков, углеводов и жиров из калорий.

Макро-соотношение калорий:

Яблоко Гранатовый сок
Белок 2% 1%
Углеводы 96% 94%
Жир 3% 5%
Спирт ~ ~

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.