Как снизить эстрогены у женщин при помощи продуктов и трав

Эстрогены — гормоны, вырабатываемые главном образом у женщин. Они имеют как положительное, так и отрицательное воздействия на организм. Как снизить эстрогены у женщин в случае, если их уровень превышает норму?

Эстрогены играют важную роль в организме — обеспечивают развитие женских половых органов, а затем регуляцию менструального цикла, а также отвечают за развитие других функций в организме.

Препараты понижающие эстрогены. Описание товара. Рекомендации по применению. Отзывы покупателей. Подробнее >>

При менопаузе, нерегулярном менструальном цикле, эндометриозе и поликистозе яичников уровень эстрогенов повышается, вызывая нежелательные симптомы.

Избыток эстрогена может вызвать:

• Изменения настроения.
• Увеличение веса.
• Головную боль.
• Болезненность в груди и даже рак молочной железы и матки.

Поэтому вопрос, как сделать более низкими эстрогены у женщин, довольно важен. Итак, если у вас повышен эстроген, как понизить его уровень безопасно и естественно — рассмотрим в этой статье.

Как понизить эстроген у женщин

Один из способов, как уменьшить эстроген у женщин — избегать воздействия гормонов, которые могут содержаться в неорганических фруктах и овощах, а также в мясе и птице. При выборе фруктов, овощей и даже постного мяса нужно искать органические источники. Некоторые пестициды имеют эстроген-подобные эффекты при всасывании в организме. Избегайте продуктов, повышающих эстрогены.

Эстрогены из источников окружающей среды находятся в пестицидах, пластике, моющих средствах и даже в духах. При покупке продуктов питания выбирайте органические натуральные продукты, а также сократите потребление мяса.

Если вы покупаете еду и не уверены, является ли она органической, не забудьте вымыть её сначала и хорошо прополоскать, чтобы удалить все остатки пестицидов.

Снижение эстрогенов у женщин также зависит от физической активности. Поддерживайте здоровый вес занимаясь спортивной деятельностью умеренной или высокой интенсивности. Достаточно 30 минут в день, четыре-пять раз в неделю.

Женщины, которые имеют лишний жир, как правило, имеют более высокий уровень эстрогенов. Занимаясь в фитнес — клубах можно эффективно сжигать лишние калории, которые стимулируют потерю жира и эффективно снижают эстрогены.

Травы, понижающие эстроген

Трава Витекс Священный

Трава Витекс или Авраамово дерево обладает способностью сохранять баланс гормонов прогестерона и эстрогена у женщин. Витэкс успешен при лечении предменструального синдрома, который может происходить из-за переизбытка эстрогена. Авраамово дерево помогает нормализовать женский месячный цикл.

Принимайте настойку Витекса по 20 капель три раза в день. Результаты можно увидеть уже через 10 дней после начала лечения, настойку принимают сроком до шести месяцев, чтобы снизить эстрогены.

Органические капсулы травы Витекс. Как зарегистрироваться на сайте iHerb.com и выгодно делать заказы со скидкой читайте на странице «Продукция iHerb».

Мака

Мака — это травянистое растение родом из Перу, которое снижает эстроген и увеличивает репродуктивную функцию женщин и мужчин. Оно относится к классу адаптогенов, исправляет дисбаланс и тонизирует гормональную систему организма. Рекомендуемая доза приема растения мака от 500 до 1000 мг. три раза в день.

Вы можете выбрать на iherb натуральный препарат в виде порошка или капсул травы маки. Это удивительное растение не только способствует репродуктивному здоровью, но и повышает выносливость и придает тонус всему организму.

Продукты, понижающие эстроген у женщин

Клетчатка

Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить уровень эстрогена. Потребляйте достаточное количество клетчатки каждый день. Ешьте органические продукты — цельные зерна, овощи, бобовые и фрукты.

Включайте в рацион питания сельдерей, яблоки, ягоды, овсянку, орехи, семена и любой вид фасоли. Можно заменить коровье молоко миндальным или кокосовым молоком. Коровье молоко содержит много эстрогенов, когда коровы беременны.

Семена льна

Добавьте семена льна в свой рацион, чтобы снизить эстрогены. Семена льна обладают не только антиэстрогенными свойствами, но они также содержат высокое количество фитоэстрогенов – это эстрогены из растительного источника. Но льняное семя можно употреблять только один раз в день, добавляйте его в выпечку или посыпайте сверху салаты.

Виноград

Виноград еще один мощный антиоксидант, который имеет подобный эффект блокировать выработку эстрогена в организме. Этот фрукт помогает сбалансировать избыточные уровни эстрогена путем ингибирования или замедление ферментативной реакции фермента ароматазы.

Инжир

Инжир является полезным диетическим продуктом. Он содержит большое количество клетчатки, с помощью которой происходит снижение веса и убирается лишний жир в организме, в котором хранятся гормоны. Это приводит к снижению высокого эстрогена у женщин в постменопаузе и помогает защитить от рака груди.

Гранаты

Плод граната обладает антиоксидантными свойствами а также анти-ароматазами. Ароматазы представляет собой фермент, который превращает стероиды или жиры в организме в эстроген. Блокируя этот фермент, гранат помогает снизить высокий уровень эстрогена в крови у женщин.

Цитрусовые

Как понизить эстрогены у женщин фруктами? Цитрусовые фрукты, в том числе апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины, богаты витамином С и другими питательными веществами и обладают высоким антиоксидантным действием. Эти плоды также сдерживают производство эстрогенов в организме, помогая сбалансировать уровень гормонов и устранить их избыток.

Продукты, содержащие серу

Печень работает как фильтр, который очищает кровь от вредных веществ, в том числе от избыточного эстрогена. Когда печень не функционирует должным образом, токсины накапливаются в организме, в том числе эстрогены.

Лук, чеснок и яичные желтки хороши для печени, потому что они содержат серу. Другие продукты, которые помогают в детоксикации печени, это лимоны, лайм, шпинат, зелень, брюссельская капуста и брокколи, которые содержат большее количество фито-эстрогенов.

Продукты, которых следует избегать

Чтобы понизить уровень эстрогена, некоторые пищевые продукты должны быть ограничены или их следует избегать. Еда и напитки, содержащие кофеин, должны быть удалены из рациона. Для уменьшения эстрогенов нужно избегать употребления сахара и жирной пищи.

Доминирование эстрогена приводит к нежелательным побочным эффектам. В этой статье мы рассмотрели, что уменьшить эстрогены можно даже естественными способами. Берегите здоровье!

Как снизить эстрогены у женщин народными средствами?

Эстрогены – объединенное название женских гормонов, вырабатываемых в яичниках и кортикальным слоем надпочечников. Они оказывают положительное воздействие на женский организм только при нормальном своем уровне. Любые колебания эстрогена в ту или другую сторону вызывает различные отклонения и заболевания, поэтому так важно поддерживать его на нормальных цифрах. Низкие показатели эстрогена также не считаются хорошим признаком, особенно у женщин фертильного возраста.

Роль эстрогенов

Эстрогены играют важную роль в организме, они отвечают за: развитие половой сферы, вторичных половых признаков у женщин развитие яйцеклетки;

• формирование подкожно-жировой клетчатки;
• снижение холестеринемии;
• стабилизацию АД;
• регулируют МЦ;
• рост молочных желез и формирование груди;
• защищают организм женщины от ССЗ и их осложнений и пр.

Причины повышения эстрогенов

Количество эстрогенов всегда повышается при климаксе. Почему, хотя яичники уже их не производят. Здесь образуется порочный круг: нарастает вес при падении эстрогенов с прекращением функционирования яичников, но эстрогены (плохого качества) начинают образовываться именно из этого жира. Также повышение отмечается при беременности, нарушениях МЦ, СПКЯ, эндометриозе.

Также он повышается при неправильном питании с преобладанием жиров и ГМО, повышенная выработка эстрогена может носить наследственный характер при стрессах, заболеваниях печени, постоянном контакте с предметами бытовой химии, ожирении.

Постоянный недосып, при котором снижается мелатонин – он защищает организм от избытка эстрогена. Сон не менее 7-8 часов – это важно. Токсичными являются также: пластмассы, спреи, парфюм, клей для керамической плитки, пары чистящих средств, пластиковая посуда, покрытия на масляной основе, ДСП, краски и растворители. Стараться контактировать с ними как можно реже. Духи и дезодоранты не наносите на открытую кожу, лучше на одежду.

Выведение эстрогенов

Главной и единственной лабораторией по переработке эстрогенов является печень. Она превращает их избыток в нетоксичные жирные кислоты и затем они выводятся из организма. Чтобы печень справлялась с этой задачей, необходимо иметь здоровый ЖКТ, поскольку пути превращения эстрогена в печени могут идти с образованием токсических соединений и увеличивать риск появления рака у женщины.

Симптоматические проявления

Из симптомов при повышенном эстрогена можно выделить:

• цефалгии частые и интенсивные;
• повышенное АД;
• маточные кровотечения;
• сгущение крови;
• угри на лице;
• увеличение в весе;
• сухую и дряблую кожу;
• выпадение волос;
• ощущение нагрубания и боль в груди;
• по ночам внезапно возникают судороги в икроножных мышцах и стопе;
• учащение переломов.

Что бывает при повышенном эстрогене? Начинается все с того, что нарушается гормональное равновесие между эстрогеном и прогестероном, к нему обязательно присоединяется нарушение МЦ.

Постепенно развивается ожирение, головные боли становятся постоянными, появляются нарушения ритма сердца. Возникают эндокринные патологии, различные новообразования в матке и придатках, молочных железах. Часто наблюдается гиперплазия матки, повышается тромбообразование, развивается остеопороз, снижается работа ЩЖ, появляется бесплодие. Нарушается психика, развиваются раковые образования.

Снижение эстрогена

Как снизить и уменьшить эстрогены у женщин народными средствами? Прежде всего, нужно заметить, что в понятие народной медицины входят не только применения трав, но и другие методы оздоровления из народного опыта, использование практических навыков по оценке и восстановлению здоровья.

Народная медицина с успехом применяет природные факторы, минеральные воды, грязи и даже хирургические приемы. Народная гигиеническая культура, приемы пищи, режим труда и питания, строение жилищ, распорядка жизни и т.п.

По данной теме: корректировка рациона помогает снизить гормон до нормы. Более того, именно питание является здесь ключевым моментом. Снизить эстроген после выявления его повышения можно также медикаментозно, фитотерапией и диетой, ведением ЗОЖ. Это подразумевает под собой правильный режим отдыха и труда, физическую активность, отказ от вредных привычек, чистую экологию, избегание стрессов.

Питание при повышенном эстрогене

Как понизить эстроген у женщин при помощи питания:

1. Продукты должны быть экологически чистыми; многие продукты в супермаркетах, имея красивый нарядный вид, содержат, тем не менее, много вредных компонентов (пестициды, смазку, красители и пр.). Они плохо выводятся из организма и накапливаются в нем.
2. Обязательным условием является наличие клетчатки в рационе. Последняя помогает избавляться от избытков остатков эстрогенов в желчи.
3. Должны присутствовать серосодержащие продукты. Сера очень хорошо чистит кишечник и печень; их функция при этом улучшается. Она содержится в чесноке, желтке, цитрусовых, луке.
4. В рационе должно быть место продуктам с полифенолами: это растительные продукты – льняное семя, зерна кунжута, шалфей, пажитник; цельные зерна коричневого риса, кукурузы, проса, овса, ячменя и пшеницы.
5. Красный виноград с косточками – в его кожуре и семенах содержатся особые соединения, которые блокируют синтез эстрогенов.
6. Крестоцветные овощи – капуста любых видов. Обладают способностью уменьшать риск рака и уровень эстрогенов, потому что содержат вещество индол-3 карбинол. Особенно много его в капусте брокколи.
7. Увеличить в рационе грибы – не дают образовываться эстрогенам.
8. Зеленый чай – не менее 2-3 чашек в день.
9. Гранаты – свежие и сок.
10. 2-3 раза в неделю должны употребляться морепродукты. Должно быть не меньше 3 порций холодноводной жирной рыбы: тунец, семга, лосось, сардины, палтус, треска, сельдь, корюшка, макрель. Для противников рыбы можно ограничиться приемом рыбьего жира. Его доза должна составлять не менее 2-10 г в сутки. Также источником ПНЖК становятся водоросли, креветки и пр. ПНЖК Омега-3 – ингибируют простагландины. Применение снижающих уровень простагландинов ПНЖК является непременным условием. Простагландины заметно уменьшают свойство иммунитета распознавать опухоли и бороться с ними.
11. Предпочтение отдавать белому мясу – курица, кролик, телятина, индейка.
12. Соль ограничивается до 2 грамм в сутки.
13. Побольше овощей, фруктов, зелени, зерновой хлеб.
14. Желательно уменьшить или отказаться от животных жиров, предпочтение отдавать растительным маслам. Но их выбирать надо правильно. Готовить надо на оливковом масле первого отжима («вирджин», «экстра-вирджин»). Оливковое масло – мононенасыщенное масло, снижающее риск рака. Салаты можно заправлять льняным маслом, которое не терпит нагревания. Не используйте маргарин и спред, которые не что иное, как транс-жиры. Они образуются из гидрогенизированных растительных масел, имеющих канцерогенные свойства.

На снижении уровня эстрогенов благоприятно скажется:

• отказ от спиртного;
• от переедания;
• поменьше свежего молока;
• исключить или резко ограничить простые сахара, кофеин и жиры;
• отказаться от колбас, копченостей, жирного мяса, особенно красного;
• исключить неферментированные соевые продукты.

Важно регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые будут помогать организму выводить избыток эстрогена из организма. Из микроэлементов особенно полезны магний, цинк, селен, медь, хром.

Физическая активность

Она должна быть средней интенсивности; не менее 15-30 минут ежедневно. Сюда входит ходьба, езда на велосипеде, плавание, утренняя зарядка, растяжка, йога. Важно исключить стрессы.

При них сжигается большое количество полезного прогестерона и появляется повышенное количество кортизола, что всегда приводит к образованию новой порции эстрогена. Полезным является посещение инфракрасной сауны – она повышает и нормализует пониженный гормональный фон и помогает вывести избыток гормона из тучных клеток.

Необходимо снизить вес до нормы, старайтесь, чтобы превышение веса не было больше 5 кг. Из жира образуется эстроген – это надо знать. Жировая ткань усиливает активность и синтез фермента ароматазы, преобразующую тестостерон в эстроген. Снижает уровень ароматазы и семя льна. Уменьшение веса должно сопровождаться наращиванием мышечной массы. Эстроген необходимо связать с глобулином; это прекрасно делает семя льна. В связанном состоянии гормон не может контактировать с рецепторами клеток и не может оказывать свой негатив.

Средства народной медицины

Народная фитотерапия используется в виде отваров, спиртовых настоек и настоев трав и их сборов. Правильный подбор трав может как повышать уровень эстрогена, так и понижать его. Обязательно требуется консультация врача, поскольку травы – это только подспорье в применении медикаментозных методов.

Важным моментом становится применение фитоэстрогенов – при их появлении в организме сокращается производство собственного эстрогена. Фитоэстрогены также связываются с рецепторами эстрогена, но негативность их в 1000 раз ниже. Заменяя природный или синтетический эстроген, фитоэстрогены в дальнейшем просто его нейтрализуют. Лучшие фитоэстрогены: лен, кунжут, пажитник, зелень и бобовые:

1. Нормализовать равновесие гормонов у женщин помогают и травы: витекс, мака, авраамово дерево, боровая матка, красная щетка, хмель, солодка, красный клевер, душица и люцерна. Дело в том, что они содержат большое количество эстрогенов, вытесняющих природные или синтетические эстрогены в организме. Их применение нужно согласовывать с врачами.
2. Также хорошие лечебные свойства отмечены у манжетки и исландского мха. Из исландского мха на водяной бане готовят отвары. Очень эффективен при ФКМ.
3. Манжетка – может уменьшать доброкачественные образования в груди, усиливает работу эндокринной системы в организме. Боровая матка – из нее готовят спиртовую настойку или отвары, убирает дисбаланс гормонального фона.
4. Красная щетка – ее настойки спиртовые и отвары также нормализуют гормональное равновесие, выравнивают МЦ, снимают болезненность при месячных. Траву не рекомендуется применять при гестации и ГВ, повышении АД, инфекциях и депрессиях. Совместное применение последних 2 трав усиливает их эффект. Ни с какими другими травами красная щетка не сочетается.
5. Настойка из витекса или авраамового дерева – прекрасно помогает при ПМС, развивающемся при повышенном эстрогене. Результаты лечения проявляются через 1,5 недели приема. Авраамово дерево стабилизирует МЦ. Курс лечения составляет не меньше 6 месяцев.
6. Мака – травянистое растение из Перу, очень хорошо снижает эстроген. Средство имеет свойства адаптогена, который выравнивает гормональный дисбаланс и укрепляет иммунитет. Принимают не более 1 г трижды в день.

Самолечение травами исключается. Все действия должны быть согласованы с врачом.

Как привести уровень эстрогена к норме без лекарств и гормонов

Как восстановить гормональный баланс естественным способом / д-р Лео

Страница не найдена | Эндокринология

Зоб


3 248

Когда человеку диагностируется нетоксический диффузный зоб, то часто люди не совсем понимают поставленный им

Методы лечения


2 568

Сахарный диабет это опасное хроническое заболевание, которому подвержены люди всех возрастов и категорий, о

Заболевания


3 598

Гипотиреоз, это заболевание щитовидной железы, приводящее к нарушению самых разных функций в организме человека,

Типы диабета, причины и симптомы


3 622

Как показывает опыт, сыпь при сахарном диабете наблюдается у порядка 30-50% больных, страдающих от

Страница не найдена | Эндокринология

Зоб


3 248

Когда человеку диагностируется нетоксический диффузный зоб, то часто люди не совсем понимают поставленный им

Методы лечения


2 568

Сахарный диабет это опасное хроническое заболевание, которому подвержены люди всех возрастов и категорий, о

Заболевания


3 598

Гипотиреоз, это заболевание щитовидной железы, приводящее к нарушению самых разных функций в организме человека,

Типы диабета, причины и симптомы


3 622

Как показывает опыт, сыпь при сахарном диабете наблюдается у порядка 30-50% больных, страдающих от

травы содержащие эстрогены — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Регуляция гормональных нарушений при помощи растительных веществ

Женщины, имеющие проблемы с зачатием, активно применяют специальные сборы и травы от бесплодия.

Трава повышающая эстроген. Продукты и травы, содержащие эстроген – гормон женской молодости.

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет из нутрии и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов “Эстрогены называется”. В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины , внимание, только в ситуации их явного избытка.

Основное действие эстрогенов направлено на обеспечение детородной функции женщины.

Эстроген – слово, которое состоит из двух частей:

Oistros – неуемное желание, страсть;.

Genes – вызывающий или другой более дословный перевод – живость (яркость) род.

Лишь в том случае, если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское “Хихиканье” – обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами. Поэтому естественно дефицит эстрогена проявляется в:

– Депрессия и резкая смена настроения;.
– Увеличение веса;.
– Приливы;.
– Быстрая утомляемость;.
– Заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;.
– Снижение сексуального влечения и чувствительности.

Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Но просто по этим признакам невозможно поставить себе диагноз – пониженное количество эстрогена. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов заместительную или лечебную гормонотерапию назначают. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны. Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците. И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены в продуктах питания:

– Семена льна. Это продукт номер 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью. Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства …. Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби. Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день.

Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.

– Бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов. Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои – генномодифицированная. И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; варится всего 15-20 минут; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.

– Отруби.

– Кофе. Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень эстрогена был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т. к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача номер 1.

– Абрикосы. Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага. Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.

Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

Эстрогены также присутствуют в следующих травах:

– Шалфей; – хмель; – корень женьшеня; – арника; – ромашка; – липа; – корень солодки.

Травы, содержащие фитоэстрогены

1. Клевер красный

В его состав входят фитогормоны гинестеин, биоканин-А, куместрол, а также витамины группы B. В гинекологической практике применяются обычно для нормализации менструального цикла, воспалительных заболеваниях женской половой сферы, устранения симптомов ПМС и симптомов синдрома менопаузы.

2. Ортилия однобокая или Боровая Матка

Популярное противовоспалительное средство при эндометрите, сальпингофорите, спаечных процессах, эрозии шейки матки и др. Содержит фитоэстрогены, обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием, защищая ткани от последствий оксидативного стресса и повреждения свободными радикалами.

3. Родиола четырехчленная или Красная Щетка

Содержащиеся в этом растение фитогормоны оказывают положительное воздействие на щитовидную железу, надпочечники, помогают устранить эндокринные нарушения при гинекологических заболеваниях.

Фитоэстрогены также содержатся и в других травах. К ним относятся люцерна, хмель, семена льна, корень солодки, брокколи, петрушка, тысячелистник, листья малины, девясил, шалфей, пастушья сумка, трава спорыша.

Люцерна. Содержит два фитоэстроогена: куместрол и формононетин.

Хмель. В составе — фитоэстроген 8-пренилнарингенин (8-ПН), который обладает эстрогеноподобным воздействием на гормональный фон женщины.

Петрушка. Богата фитоэстрогенами, которые помогают регулировать менструальный цикл.

Корень солодки. Фитоэстрогены солодки помогают слаженной работе половой системы.

Капуста брокколи. Содержит фитоэстроогены, которые обладают противоопухевым действием.

Семена льна. Мягко помогают корректировать работу гормональной системы при проблемах с щитовидной железой, надпочечниками и ячниками.

Тысячелистник. В составе натуральные фитоэстрогены, помогающие регулировать месячный цикл.

Листья малины. Фитогормоны из листьев малины оказывают балансирующее действие на гормональную систему женщины.

Девясил. Помогает продукции лютеинизирующего гормона (ЛГ), способствуя повышению уровня прогестерона.

Шалфей. Может стимулировать выработку фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), что связано с увеличение уровня эстрогенов.

Горец птичий (спорыш, трава спорыша). Имеет высокую фитоэстрогенную активность, помогает для наращивания эндометрия.

Витекс священный (прутняк). Лечебные свойства растения позволяют корректировать уровень пролактина и для поддержания второй фазы месячного цикла.

Пастушья сумка. Помогает при дефиците эстрогенов и кровотечениях.

Самые важные и интересные новости о лечении бесплодия и ЭКО теперь и в нашем Telegram-канале @probirka_forum. Присоединяйтесь!

Травы повышающие эстрогены у женщин. 3 способа повысить эстрогены

Низкий уровень эстрогенов – это гормональный дисбаланс, который может быть вызван рядом причин. У женщин без гормонов нарушается работа репродуктивной, а также других систем, в особенности сердечной и костной.

Повысить эстрогены в организме женщины, особенно актуально для рождения ребенка и в возрасте постменопаузы.

Для повышения эстрогена значительный приоритет отведён медикаментозным препаратам. В то же время изменение образа жизни, отношения к своему телу, использование природных источников помогает наладить общее функционирование организма.

Гормональный фон организма взаимосвязан. Продуманный и рациональный подход к образу жизни помогает    .

1. . Табак провоцирует спазм сосудов, что негативно сказывается на кровообращении в репродуктивных органах. Также крайне нежелательно курить при приёме контрацептивов, в связи с увеличением риска сосудистых нарушений.
2. Регулярные физические упражнения . Эстрогены у женщин вырабатывается, помимо яичников, жировой тканью. Поэтому при недостатке жировой ткани может быть снижение уровня эстрогенов. Но именно умеренная, особенно кардио, нагрузка улучшает состояние сосудов и кровообращение в органах малого таза. Можно использовать йогу, пилатес и другие техники статичных упражнений, чтобы получить гибкость и проработку мышц без явного снижения липидной ткани.
3. Правильное питание . Высокоуглеводная диета с низким содержанием жировых продуктов   уменьшает количество эстрогена . Обратная ситуация, когда из-за чрезмерно излишнего веса ухудшается работа яичников, поскольку эстрогенопродуцирующию функцию забирает на себя липидная ткань. Также жировая ткань вырабатывает больше эстрона, чем, а он имеет повышающие влияния на риск онкозаболеваний груди. Важен баланс – узнайте норму продуктов жира в сутки для своего веса и возраста.

Каким образом фитоэстрогены воздействуют на организм?

Поскольку фитоэстрогены похожи по структуре на гормоны, они способны связываться с клетками человеческого организма вместо эстрогенов, и оказывать на них похожее воздействие, только слабее. Если собственных эстрогенов в организме мало, фитоэстрогены им помогают, оказывая эстрогеноподобное действие. Если же эстрогенов, наоборот, слишком много, что тоже не слишком хорошо и может спровоцировать нарушение репродуктивных функций женщины, повышение риска злокачественных новообразований, фитоэстрогены «мешают» гормонам, первыми связываясь с клеточными рецепторами, и тем самым оказывают антиэстрогенное действие. Также они оказывают легкое антиандрогенное действие, то есть уменьшают воздействие мужских половых гормонов.

Фитоэстрогены влияют сразу на несколько механизмов организма женщины.

Трава повышающая гемоглобин и железо. Нормы содержания гемоглобина в крови

Для полноценного выполнения дыхательной функции содержание гемоглобина должно быть в пределах физиологических норм.

Будьте осторожны! Перед тем, как повысить гемоглобин в крови, выбрав лекарство лучшее, следует проверить его уровень с помощью лабораторных исследований.

Это очень важно, так как повышение концентрации данного белка выше нормы отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, легких и почек.

Уровень гемоглобина зависит от возраста, пола и физиологического состояния человека.

У спортсменов, регулярно испытывающих большие физические нагрузки или принимающих стероидные препараты, он может превышать допустимые показатели, не оказывая негативного влияния на организм.

Если вы хотите узнать, как повысить гемоглобин в крови, лекарство, лучшее в вашем случае, подскажет врач после сдачи анализов и обследования.

Нормы содержание гемоглобина в крови человека:

Снижение уровня гемоглобина у подростков и взрослых людей ниже отметки 110 г/л свидетельствует о развитии анемии. В этом случае выяснить причину ее возникновения и назначить эффективное лечение может только врач.

Признаки гормональных нарушений

Повышение или снижение количества гормонов в организме может привести к возникновению опасных симптомов. Во время подобных изменений могут наблюдаться мигрень, головокружения, нарушения менструального цикла, бесплодие, трудности с вынашиванием ребенка, снижение либидо. Более того, на фоне этих проблем есть вероятность развития различных недугов: мастопатии, эндометриоза, миомы матки и других гинекологических заболеваний.

При гормональном дисбалансе ускоряются процессы старения. Еще женщин может беспокоить депрессия, избыточный рост волос на теле, подверженность онкологическим болезням и маточные кровотечения.

Показания к применению

Травы с фитоэстрогенами для женщин и другие типы гормонов могут употребляться только после консультации со специалистом. Показания к использованию растительных гормонов:

1. Прекращение менструации до наступления 45 лет. Такое преждевременное прекращение может стать причиной серьёзных гормональных нарушений.
2. Если у женщины до начала климакса наблюдались нерегулярные менструации.
3. Гормональная перестройка организма в результате удаления яичников.
4. Фитогормоны могут использоваться после проведения химиотерапии.
5. Если присутствует сахарный диабет или высокое артериальное давление.
6. Если присутствует патология сердца или сбои в кровообращении.

Чаще всего такие препараты назначаются для проведения терапии у тех женщин, которым противопоказан приём синтетических гормонов. Они отлично подойдут для женщин с заболеванием сердца, почек или с низкой массой тела.

Трава повышающая либидо у женщин. Какие травы используются для повышения либидо у женщин?

Сексуальные проблемы у женщин имеют тесную связь с психоэмоциональным состоянием и нередко требуют совсем других решений, чем мужские. Различные травы для повышения либидо играют вспомогательную роль, помогая устранить возможные сосудистые нарушения, нормализовать настроение, поддержать нервную систему, устранить последствия стресса.

Факторы, снижающие чувственность

Сексуальное возбуждение женщины — процесс довольно сложный. Нередко всякое его отсутствие патологией и вовсе не считается, если не вызывает беспокойства. «Техническая» сторона любви для многих дам актуальна, лишь когда они уже находятся в отношениях, но не чувствуют стремления к близости, либо регулярно остаются не удовлетворены. Если подобная ситуация возникает из-за отсутствия привязанности и симпатии к партнеру, использование возбуждающих средств вряд ли поможет. Кроме досады и раздражения подобная «терапия» ничего не принесет.

Препятствия физиологического характера можно попробовать преодолеть с помощью так называемых афродизиаков — средств, усиливающих сексуальное желания. В этом качестве задействуют некоторые продукты питания, пряности и травы с содержанием фитогормонов, витаминов группы В, Е, цинка, необходимых органических кислот и эфирных масел, обладающих возбуждающим действием.

Если снижение желания половой близости или неудовлетворенность имеют постоянный и стойкий характер, прежде, чем начинать стимулировать возбуждение с помощью фитотерапии, требуется выявить и устранить возможные нарушения и препятствия. К факторам, «убивающим» чувственность, можно отнести:

• неполноценный сон;
• несбалансированное питание, увлеченность диетами и голоданием;
• неврологические проблемы;
• физическую усталость;
• депрессивные состояния.

Действие растений на женский организм

Травы для женского либидо действуют в нескольких направлениях: расширяют сосуды, улучшают кровоснабжение органов малого таза, оказывают психостимулирующий эффект, снимая внутреннее напряжение. Эти свойства можно считать кратковременными — как только биохимические вещества, содержащиеся в травах, перестают работать, возбуждение сходит на нет.

Цинк, селен и другие минералы многих растительных компонентов стимулируют выработку женских половых гормонов и тестостерона, что способствует регуляции гормонального баланса, ликвидации обменных нарушений и со временем обеспечивает длительный положительный эффект в усилении. Кроме того, многие травы оказывают на организм системный эффект: восстанавливают не одну, а несколько нарушенных функций, оказывают общеукрепляющее действие.

Кулинарные рецепты с фитоэстрогенами для женской красоты

Закуски

• Зеленое яблоко порезать кубиками, добавить листовой зеленый салат, сельдерей и кинзу (базилик), горсть грецких или кедровых орехов, посолить, заправить 1 с. л. оливкового (соевого) масла, смешанной с ½ ч.л. яблочного уксуса.
• Бурый рис отварить, добавить отваренную фасоль, помидор, нарезанный кубиками, яичный желток и рыбную консерву.
• Заправить салат маслом, сбрызнуть лимонным соком.
• Нарезать помидор, огурец, листовой салат, авокадо, добавить отварную куриную грудку (нарезанную кубиками), зерна граната, маринованные грибы. Заправить салат маслом с лимонным соком.

Первые блюда

• щи со свежей капустой и белыми грибами;
• гороховый суп;
• суп-пюре с брокколи и шампиньонами;
• фасолевый суп

Вторые блюда

• картофель, запеченный с грибами;
• овощное рагу из помидоров, кабачков и зелени с сыром;
• тыквенная запеканка с вишневым соусом;
• рис с овощами

Таблица

изофлавонов 

Пищевые источники изофлавонов (мкг / г)

Траволечение и традиционная медицина

Народная медицина во все времена пользовалась спросом, и ученые до сих пор с интересом изучают нетрадиционные рецепты.

Уже не один раз было доказано, что фитотерапия имеет ряд преимуществ над химическими лекарственными препаратами:

• долголетний опыт использования;
• минимальные осложнения, нет привыкания;
• возможность собственноручно приготовить отвар, чай или настой.

Тем не менее, не все травы полностью безопасны для здоровья женщины, но и бездействовать не рекомендуется, так как чаще именно равнодушие к заболеваниям приносит больше вреда.

Важно помнить: не все заболевания можно вылечить травами. Например, гормонопродуцирующие опухоли невозможно убрать народными методами, необходимо хирургическое вмешательство. В иных случаях женский организм требуется всю жизнь поддерживать с помощью гормональной терапии. Поэтому траволечение гормонального сбоя следует проводить только после консультации с лечащим врачом.

При заболеваниях эндокринной системы фитотерапия проводится в течение долгого времени и совмещается с другими гормональными препаратами или мероприятиями.

В определенных ситуациях травы играют разную роль в лечении: они могут применяться как дополнительные меры (патология щитовидной железы, сахарный диабет) или как основной метод терапии.

Травотерапия применяется и как метод профилактики сбоя в гормональной системе. При употреблении следует соблюдать правильную дозировку и при возникновении жалоб на самочувствие вовремя обратиться к лечащему врачу.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Особенности применения фитосредств

Лекарственный эффект таких препаратов наступает не сразу после приёма. Фитосредства отличаются своим накопительным эффектом. Первые признаки улучшения состояния можно заметить уже через несколько недель после начала терапии. У синтетических средств эффект является более быстрым и выраженным.

Японские учёные доказали, что женщинам полезно употреблять продукты, которые содержат в своём составе растительные эстрогены. К числу таких продуктов можно отнести чечевицу, рыбу, сою, морепродукты, растительное и льняное масло.

Приём фитогормонов рекомендуется начинать после 40 лет и только после консультации со специалистом, который подберёт оптимальную дозировку. Если фитогормонов в организме больше чем нужно, то тогда могут возникать побочные эффекты. К их числу можно отнести следующие негативные проявления:

• тошнота;
• рвота;
• головные боли;
• выделения из гениталий.

Следует также обратить внимание на некоторые факторы, которые уменьшают вероятность того, что гормоны будут нормально усвоены. Это такие факторы, как:

• курение;
• недостаточное употребление клетчатки;
• злоупотребление алкоголем.

Полезность фитоэстрогенов — миф?

Споры о пользе фитоэстрогенов идут не первый год. Результаты большинства научных исследований выявили либо малую эффективность препаратов на основе фитоэстрогенов, либо вовсе ее не нашли. Но и вред от них пока не доказан. Вероятнее всего, фитоэстрогены действительно способны оказать общее благоприятное влияние на организм женщины, но следует учитывать, что эффективность их чрезвычайно мала по сравнению с настоящими эстрогенами, и в тех случаях, когда требуется заместительная терапия гормонами, препараты на основе фитоэстрогенов вряд ли помогут.

ПРОДУКТЫ И ТРАВЫ, ПОВЫШАЮЩИЕ ТЕСТОСТЕРОН И СНИЖАЮЩИЕ ЭСТРОГЕН — МЕДИЦИНСКАЯ

Содержание:

Тестостерон — это гормон, который часто считается «мужским» гормоном, вырабатываемым мужскими яичками, женскими яичниками и корой надпочечников обоих полов, которые частично отвечают за мускулатуру тела и либидо. Диета может влиять на выработку организмом тестостерона, как и использование некоторых трав. Эстроген, основной «женский» гормон, подавляет выработку организмом тестостерона. Следовательно, продукты и травы, снижающие уровень эстрогена, также могут косвенно способствовать повышению уровня тестостерона. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть опасения по поводу уровня тестостерона, и прежде чем пытаться лечить себя, особенно если у вас есть другие проблемы со здоровьем.

Жир

Чтобы стимулировать выработку тестостерона, исследователи рекомендуют диету с содержанием жира не менее 30 процентов. Мононенасыщенные жиры и насыщенные жиры связаны с повышением выработки тестостерона, а полиненасыщенные жиры — нет. Хотя увеличение количества насыщенных жиров в рационе обычно не рекомендуется из-за сопутствующих рисков для здоровья, таких как болезни сердца, мононенасыщенные жиры не связаны с такими рисками для здоровья. Продукты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров включают:

• миндаль
• фисташковые орехи
• семена
• авокадо
• йогурт
• оливки
• оливковое масло

Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в выработке тестостерона и описаны в «Антиэстрогенной диете» Ори Хофмеклера как нутриенты, снижающие эстроген 3.

• Чтобы стимулировать выработку тестостерона, исследователи рекомендуют диету с содержанием жира не менее 30 процентов.
• К продуктам с высоким содержанием мононенасыщенных жиров относятся: * миндаль
  * фисташковые орехи
  * семена
  * авокадо
  * йогурт
  * оливки
  * оливковое масло Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в выработке тестостерона и описаны в «Антиэстрогенной диете» Ори Хофмеклера как нутриенты, снижающие эстроген 3.

Соотношение белок-углеводы

Источники животного белка, такие как говядина, связаны с более высоким уровнем тестостерона, чем источники вегетарианского белка. Однако с точки зрения соотношения протеина и других макроэлементов, диеты с высоким содержанием протеина в целом были связаны с пониженным уровнем тестостерона, независимо от источника протеина. Исследование «Life Sciences» 1987 года показало, что мужчины, соблюдающие высокоуглеводную диету в течение 10 дней, постоянно имели более высокие показатели тестостерона, чем мужчины, соблюдающие высокобелковую диету в течение того же периода времени. Диетологи и личные тренеры сходятся во мнении, что идеальное соотношение углеводов и белков для поддержания высокого уровня тестостерона составляет примерно 2: 1.

• Источники животного белка, такие как говядина, связаны с более высоким уровнем тестостерона, чем источники вегетарианского белка.
• Однако с точки зрения соотношения протеина и других макроэлементов, диеты с высоким содержанием протеина в целом были связаны с пониженным уровнем тестостерона, независимо от источника протеина.

Витамины и минералы

Наиболее полезными для выработки тестостерона витамином и минералом являются витамин B и цинк. Витамины группы B способствуют выработке тестостерона и способствуют усвоению цинка. Дефицит цинка связан со снижением выработки тестостерона. Продукты с высоким содержанием витамина B включают авокадо, яйца, арбузы, бананы и малину. К продуктам с высоким содержанием цинка относятся:

• курица
• ягненок
• устрицы
• кунжут
• семена тыквы
• арахис
• какао порошок

• Наиболее полезными для выработки тестостерона витамином и минералом являются витамин B и цинк.
• Витамины группы B способствуют выработке тестостерона и способствуют усвоению цинка.

Травы

Роговой козий сорняк широко продается из-за его способности повышать уровень тестостерона, но, по данным Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете, исследования, приведенные в поддержку этих утверждений, в лучшем случае неубедительны 45. Другие травы, как сообщается, повышают уровень общего или свободного тестостерона. несмотря на преобладающее отсутствие подтверждающих доказательств, таких как маки и овсяная солома. Однако чеснок содержит вещество под названием аллицин, которое, как было установлено, повышает уровень тестостерона. В февральском выпуске «Биологии репродукции» за 2009 год китайская трава Prunella vulgaris, более известная как самовосстановление, обладает антиэстрогенными свойствами. 2. Перед тем, как пробовать лечение травами, проконсультируйтесь с врачом.

Как использовать травы, чтобы обратить вспять преобладание эстрогена

Что вы узнаете из этой статьи

• Где вызывает преобладание эстрогенов и каковы симптомы?
• Как естественным образом обратить вспять доминирование эстрогена.
• Действия, которые следует предпринять при появлении симптомов преобладания эстрогенов

Какой гормональный дисбаланс есть у большинства женщин, но не подозревают о нем? Доминирование эстрогена — это один из наиболее распространенных гормональных дисбалансов, с которым сталкивались женщины, с которыми я работала.

Где вызывает преобладание эстрогена?

Доминирование эстрогена может вызывать все виды гормональных симптомов, включая миому груди или яичников, варикозное расширение вен, обильные менструальные кровотечения, жировые отложения и целлюлит, задержку жидкости, ПМС и беспокойство. Он также может вызвать или усугубить такие состояния, как эндометриоз . Доминирование эстрогена может быть вызвано многими факторами образа жизни, включая стресс, неправильное питание, некоторые лекарства, недостаточную функцию печени и воздействие эстрогенного коктейля из химических веществ из средств по уходу за кожей, чистящих средств, упаковки и продуктов питания.

Могут сработать:

1. Избыточный уровень сильных эстрогенов: эстрона (E1) и эстрадиола (E2) по сравнению с эстриолом (E3), который является «защитным эстрогеном».
2. Низкий уровень прогестерона: Отношение прогестерона к E2 слишком низкое, потому что эстроген становится слишком доминирующим, а также потому, что многие женщины не вырабатывают достаточно прогестерона из-за таких проблем, как стресс.

Какие травы могут помочь с проблемами доминирования эстрогена?

Nature предлагает мощные средства, помогающие восстановить гормональный баланс между эстрогеном и прогестероном.Вот снимок распространенных проблем с доминированием эстрогена, а также трав и растительных продуктов, которые могут помочь женщинам:

Миома, опухоль и рак груди

Длительный избыток эстрогена может увеличить риск развития эстроген-положительного рака груди. Травы и растительные продукты, которые улучшают работу печени, также способствуют поддержанию баланса между эстрогеном и прогестероном. Они также могут облегчить другие признаки и симптомы доминирования эстрогена, включая болезненность груди и доброкачественные образования (которые могут стать злокачественными).Хороший выбор:

Целомудренное дерево

Целомудренное дерево (Vitex agnus-castus), также известное как перец монаха, получило эти названия из-за антиафродизиакальных свойств растения. Раньше монахи жевали ягоды и листья этого растения, чтобы уменьшить позывы. При употреблении в больших количествах у некоторых может наблюдаться снижение либидо. Целомудренное дерево работает за счет увеличения лютеинизирующего гормона, который помогает поднять уровень прогестерона, чтобы уровень эстрогена не был таким доминирующим. Это может помочь уменьшить такие проблемы, как болезненность, неровность груди, вздутие живота, депрессия, головная боль и запор.

Пассифлора

Пассифлора богата хризином, естественным флавоноидом, который содержится в таких растениях, как пассифлора и ромашка, и может помочь снизить уровень эстрадиола. Это отличный растительный союзник при нарушении сна в перименопаузе, потому что он помогает снизить уровень эстрадиола и обладает успокаивающими, мягкими седативными свойствами.

Лист малины

Наслаждайтесь этим в форме чая и извлекайте пользу из богатого содержанием антиоксиданта, называемого эллаговой кислотой. Лист малины может изменять метаболизм эстрогена, помогая снизить риск гормонального рака, вызванного 17-бета-эстрадиолом, показывают исследования на животных из Университета Луисвилля.

Мака

Подобно солодке и женьшеню, корень мака является «травяным адаптогеном». Это означает, что он будет адаптироваться к потребностям вашего организма, помогая естественным образом сбалансировать ваши гормоны. Исследования, проведенные в Университете Чарльза Стерта в Австралии, показали преимущества для женщин, принимающих капсулы по 500 мг Lepidium Peruvianum Chacon Maca два раза в день. В течение четырех месяцев у этих женщин наблюдалось повышение уровня прогестерона, который часто бывает слишком низким для женщин, страдающих от доминирования эстрогенов.

Брокколи и ростки брокколи

Согласно некоторым исследованиям, брокколи помогает подавлять стволовые клетки рака груди, предотвращая рост новых опухолей, поскольку содержит соединение, называемое сульфорафаном.

Эти травы можно использовать в простых в приготовлении мазях, настойках и настоях.

Нарушение функции печени

Когда в организме постоянно циркулирует избыток эстрогена, печень может быть перегружена, что делает ее неспособной отфильтровывать вредные метаболиты эстрогена (которые легко выводятся, когда печень функционирует оптимально). Это может привести к выравниванию циркулирующего уровня эстрогена.

Расторопша

Помогает печени выводить избыток эстрогена, а также помогает снизить высокий уровень холестерина.

Артишок

Увеличивает выработку желчи, которая, в свою очередь, поддерживает функцию печени, устраняя избыток эстрогенов.

Корень и лист одуванчика

Это горькое растение стимулирует выработку желчи, которая облегчает процесс детоксикации печени, помогая ей расщеплять побочные продукты эстрогена и прогестерона и выводить их из организма, как правило, через экскрецию.

Крестоцветные

Другое исследование показывает, что такие продукты, как брокколи, капуста, руккола и цветная капуста, содержат глюкозинолаты, которые также активируют фазу 2 детоксикации в печени.Эти мощные овощи фильтруют метаболиты эстрогена из вашего тела. Если у вас проблемы с щитовидной железой, приготовление овощей из семейства крестоцветных помогает снизить уровень зобогенных химических веществ в них примерно на 80%. Я больше говорю о том, как сбалансировать гормоны с едой, в моей книге Преодоление доминирования эстрогена здесь.

Предменструальный синдром (ПМС)

Иногда из-за менструального цикла вам кажется, что вы катаетесь на гормональных американских горках? Многие женщины испытывают перепады настроения, задержку жидкости и болезненность груди в дни или недели, предшествующие менструации.Эти забавные симптомы могут быть болезненно усугублены преобладанием эстрогена.

Семена

Посевной цикл можно использовать для уменьшения симптомов доминирования эстрогенов. Семена также могут повысить уровень питательных веществ, включая цинк и витамин Е. Вы просто добавляете две столовые ложки одного семени или по одной столовой ложке каждого из двух разных семян в коктейли, салаты или супы. Вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы определить, что лучше всего подходит вашему телу и гормональному фону.

Как правило, для повышения уровня эстрогена , в течение 1-14 дней менструального цикла предпочтительны следующие семена :

— Boost Progesterone эти семена принимают в течение 15-28 дней менструального цикла, когда происходят овуляция и менструация:

• Семена кунжута
• Семена подсолнечника

Какими должны быть ваши следующие шаги в отношении доминирования эстрогена?

Управление доминированием эстрогена с помощью трав, овощей и семян может быть хорошим решением только для временного уменьшения симптомов.Важно подтвердить свое подозрение в доминировании эстрогена. Вы можете попросить своего врача проверить его на следующем приеме (обязательно сдавайте слюну, а не кровь) или можете начать с бесплатной викторины по эстрогену. Я разработал его, чтобы помочь женщинам открыть для себя доминирование эстрогена. По правде говоря, симптомы доминирования эстрогена встречаются у 75% женщин, но колоссальные 90% из них даже не осознают, что они у них есть. Поэтому я рекомендую пройти этот тест, чтобы проверить себя.

Узнайте больше с

Преодоление доминирования эстрогена

«Тело обладает удивительной способностью к исцелению.Нам просто нужно предоставить ему необходимые ресурсы ».

В Преодоление доминирования эстрогена моя цель — дать вам силы и инструменты для контроля над вашими гормонами и здоровьем.

Более 70% женщин испытывают преобладание эстрогенов. Симптомы варьируются от бугристой и фиброзно-кистозной груди до узлов щитовидной железы, приливов, миомы, полипов матки, болезненных, тяжелых или нерегулярных менструаций до бесплодия и выкидышей, от перепадов настроения до бессонницы, увеличения веса до усталости.

Так много женщин испытали боль и разочарование, возникающие, когда они чувствовали, что их симптомы и жалобы игнорируются или преуменьшаются. Это особенно актуально для женщин, которые испытывают симптомы гормонального дисбаланса. Даже когда врачи предлагают лечение, как правило, это лекарство по рецепту или инвазивные хирургические процедуры.

In Преодоление доминирования эстрогена, Я надеюсь показать, что в этих экстремальных вмешательствах часто нет необходимости, и дать женщинам дорожную карту, чтобы обратить вспять доминирование эстрогена с помощью еды, трав, добавок и естественных протоколов для восстановления баланса гормонов.

Чтобы получить копию Преодоление доминирования эстрогена , перейдите сюда.

Ресурсы

Aiyer, Harini S, et al. «Диетические ягоды и эллаговая кислота уменьшают эстроген-опосредованный опухолегенез молочных желез у крыс ACI». Питание и рак, Национальная медицинская библиотека США, 2008 г.

Meissner, HO, et al. «Гормональный балансирующий эффект предварительно желатинизированной органической мака (Lepidium Peruvianum Chacon): (II) Физиологические и симптоматические реакции женщин в раннем постменопаузе на стандартизованные дозы мака в двойном слепом, рандомизированном, плацебо-контролируемом, многоцентровом клиническом исследовании.”Международный журнал биомедицинских наук: IJBS, Master Publishing Group, декабрь 2006 г.

Ли, Яньян и др. «Сульфорафан, диетический компонент брокколи / ростков брокколи, ингибирует стволовые клетки рака молочной железы». Клинические исследования рака, Американская ассоциация исследований рака, 1 мая 2010 г.

12 трав для уравновешивания доминирования эстрогена

Травы и пищевые добавки — главные продукты любой современной велнес-кладовой. Они также являются прекрасным инструментом для поддержки определенных этапов выздоровления.

За последние несколько недель мы узнали все об обычном гормональном дисбалансе, преобладании эстрогенов. Кристин Даль, холистический диетолог и эксперт по женскому здоровью, разобрала эту тему и предложила естественные способы исцеления. Ниже мы продолжим разговор об этих комплексных средствах, которые помогут вам продвинуться по пути к равновесию.

Лучше работать с практикующим врачом, чтобы найти идеальную комбинацию трав и добавок, чтобы преодолеть симптомы доминирования эстрогена и вернуть себе жизненную силу… Добавки для доминирования эстрогена

DIM + D-глюкарат кальция.DIM является сильным метаболизатором эстрогена и полезен тем, у кого проблемы с клиренсом эстрогена. D-глюкарат кальция — это натуральное вещество, которое помогает процессу детоксикации. Попробуйте добавку, которая сочетает в себе эти два компонента — принимайте по 2 капсулы (600 мг) в день во время еды.

Витамин D3. Этот важный витамин играет роль в регулировании уровня эстрогена, а также поддерживает здоровое функционирование иммунной системы. Попробуйте принимать его в жидкой форме по 1000–2000 МЕ в день. Часто это более высокая доза для тех, кто в ней нуждается — сделайте анализ крови, чтобы узнать, где находятся ваши уровни.Если вы выберете гораздо более высокую дозу, делайте это только временно.

Витамин B6. Это помогает увеличить выработку прогестерона, чтобы противодействовать избытку эстрогена, поддерживая функцию печени. Попробуйте принимать капсулы с 1,3 мг в день, с 1,7 мг в день для взрослых старше 50 лет.

Пробиотики. Пробиотики содержат полезные бактерии, которые способствуют дальнейшему росту хороших бактерий и препятствуют росту вредных бактерий. Это помогает восстановить баланс кишечной флоры при дисбактериозе. Попробуйте ежедневно принимать 10-50 миллиардов пробиотиков.(В более серьезных случаях принимайте более высокую дозу — начинайте медленно и наращивайте. При желании можно принять 10 миллиардов в качестве профилактики или поддержки.) Вы также можете потреблять продукты, богатые пробиотиками. Это ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, темпе, натто и кокосовый йогурт.

Магний. Этот минерал отвечает за сотни ферментных реакций, влияющих на естественный гормональный баланс. Он помогает в детоксикации печени, выводя из организма избыток эстрогена. Попробуйте использовать хелат магния (естественная форма, встречающаяся в организме) или глицинат магния.Оба препарата хорошо абсорбируются с небольшими побочными эффектами слабительного при дозе 300-400 мг в день. Если у вас возникают проблемы с выделением или засыпанием по ночам, вам может быть более полезен цитрат магния. Попробуйте 200-400 мг в день (в зависимости от переносимости кишечника).

Крем с прогестероном. Многие симптомы преобладания эстрогена можно облегчить с помощью натурального крема с прогестероном, который можно найти в большинстве магазинов по продаже диетических продуктов. Применяйте или ½ чайной ложки под колени и внутреннюю поверхность локтей ежедневно в течение двух-трех недель до начала менструального цикла.Сделайте паузу на неделе вашего цикла. Использовать для трех циклов макс.

Семена. Попробуйте цикл посевного материала. Это относится к использованию определенных семян в определенные периоды вашего цикла, чтобы способствовать нормальным гормональным изменениям во время вашего цикла.

травы для доминирования эстрогена?

Ягода целомудренная (витекс). Эта ягода поддерживает выработку гипофиза прогестерона и лютеинизирующего гормона, которые необходимы вашему организму для овуляции, регулярного менструального цикла и предотвращения симптомов гормонального дисбаланса.Используйте настойку 1–3 раза в день в течение 3–6 месяцев. Чтобы полностью ощутить все преимущества, часто требуется от 3 до 4 месяцев.

Корень лопуха. Это мягкое мочегонное средство помогает вывести избыток эстрогена из организма, поддерживая его выведение. Попробуйте пить чай или настой ежедневно.

Корень одуванчика. Эта горькая трава помогает в процессе детоксикации естественным образом выводить из организма избыток эстрогена. Это мягкое слабительное, ускоряющее опорожнение кишечника. Попробуйте пить чай или настой ежедневно.

Расторопша пятнистая. Поддерживает печень, помогая выводить излишки эстрогена. Используйте настойку или капсулы от 50 до 150 миллиграммов в день.

Chalkboard Mag и материалы к нему не предназначены для лечения, диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Все материалы в журнале Chalkboard Mag предназначены только для образовательных целей. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, связанным с заболеванием, и перед тем, как приступить к какой-либо диете, упражнениям или другим программам, связанным со здоровьем.

Поделиться постом «12 трав + добавки для баланса доминирования эстрогена»

8 трав для баланса женских гормонов — комплексное питание | Гормоны, СПКЯ, фертильность Питание

8 трав для баланса женских гормонов

Баланс гормонов имеет решающее значение для обеспечения правильного функционирования вашего тела. Гормоны отвечают за передачу сообщений между клетками и органами, которые играют ключевую роль в функциях организма. Основные женские гормоны включают эстроген и прогестерон.Эстроген вырабатывается в яичниках, надпочечниках и жировых клетках. Дисбаланс эстрогена может привести к вздутию живота, усталости, выпадению волос, проблемам с сахаром в крови и проблемам с фертильностью. Прогестерон — это гормон, отвечающий за регулирование внутренней оболочки матки. Важно поддерживать баланс уровня прогестерона, особенно если вы пытаетесь забеременеть, поскольку прогестерон подготавливает матку к беременности. Симптомы низкого уровня прогестерона у беременных женщин: головные боли, изменения настроения, включая тревожность или депрессию, или нарушения менструального цикла.

Есть много трав для баланса женских гормонов. Травы — отличный способ естественным образом сбалансировать женские гормоны. Вот 8 трав для баланса женских гормонов:

* Перед началом приема травяных добавок проконсультируйтесь с вашим врачом.

1. Витекс для баланса женских гормонов

Витекс, также известный как целомудрие, используется для лечения различных заболеваний. , например, ПМС, бесплодие, угри и т. д. Это идеальная трава для баланса женских гормонов.Витекс работает за счет снижения уровня пролактина, который, в свою очередь, уравновешивает эстроген и прогестерон [1]. Chasteberry можно найти в чае или добавках.

2. Лист малины для баланса женских гормонов

Чай из листьев малины — обычная трава для баланса женских гормонов. Растительное соединение в листьях красной малины может оказывать антиоксидантное действие и может помочь расслабить кровеносные сосуды [2]. Эти соединения могут иметь эффект расслабления мышц, в зависимости от потребляемого количества, что делает их полезными при менструальных спазмах у некоторых женщин [3].Чай из листьев красной малины также часто используется на поздних сроках беременности для поддержки родов [3]. Перед тем, как начать, обсудите с врачом травы.

3. Черный кохош для баланса женских гормонов

Черный кохош часто используется для лечения таких симптомов менопаузы, как приливы, капризность, чрезмерное потоотделение и т. Д. [4]. Он также используется для стимулирования родов у беременных женщин, при предменструальном синдроме (ПМС) и дисменорее (или болезненных менструациях). Черный кохош — отличное растение для баланса женских гормонов, потому что это фитоэстроген, который может помочь снизить повышенный или низкий уровень эстрогена [5].Черный кохош часто встречается в виде добавок. Не используйте это растение во время беременности или кормления грудью.

4. Набережная Донг для баланса женских гормонов

Набережная Донг, также известная как женский женьшень, — это трава, обычно используемая в традиционной китайской медицине. На протяжении веков он использовался в качестве травы для баланса женских гормонов и предотвращения симптомов ПМС. Доказано, что донг-квай уравновешивает уровни эстрогена, что, в свою очередь, облегчает общие симптомы менопаузы или ПМС [6, 7]. Его можно найти в форме добавок или даже купить чай донг-квай.

Как естественным образом обратить вспять доминирование эстрогена для женщин

Продукты, снижающие высокий уровень эстрогена:

Сосредоточьтесь на ежедневном употреблении этих продуктов, чтобы поддерживать здоровый уровень эстрогена в своем теле:

Много клетчатки

Фрукты и овощи с кожица, молотые семена льна, семена чиа, шелуха подорожника

Семейство крестоцветных овощей (капуста, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, брокколи)

Эти овощи содержат соединение под названием индол-3-карбинол (I3C), которое помогает печень для расщепления избытка эстрогена — старайтесь ежедневно давать хотя бы один из этих овощей

Ростки брокколи

Ростки брокколи содержат концентрированный источник I3C, который помогает печени расщеплять избыток эстрогена

Продукты, богатые пробиотиками

Эти продукты поддерживают здоровый микробиом кишечника, который необходим для эффективного выведения эстрогена из организма. опорожнение кишечника — попробуйте кимчи, квашеную капусту, натуральный йогурт, чайный гриб и кефир

Поддерживающие печень продукты, которые помогают сбалансировать эстроген

Много фильтрованной воды

НЕ из пластиковой бутылки — выбирайте из стакана или используйте бутылку из нержавеющей стали.Старайтесь выпивать от 2 до 3 литров в день, в зависимости от вашего размера и уровня физической активности.

Здоровые жиры , богатые омега-3 жирными кислотами

Здоровые жиры необходимы для поддержания естественного производства гормонов. Формы, богатые омега-3, являются одними из лучших жиров, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы помочь с преобладанием эстрогена. Попробуйте лосось, сардины, грецкие орехи и семена чиа, чтобы получить высокий уровень омега-3, наряду с другими полезными источниками жиров, такими как авокадо, оливковое масло, кокос, орехи и семена.

Продукты, которые ухудшают доминирование эстрогена

Ограничьте или избегайте этих продуктов и напитков, чтобы естественным образом регулировать эстроген в вашем теле:

Кофе

Ограничьте потребление одной чашки эспрессо в день или замените его зеленым чаем, чтобы уменьшить нагрузка на печень по метаболизму кофеина

Алкоголь

Всего один бокал вина может резко повысить уровень эстрогена в организме.Это связано с тем, что алкоголь изменяет способ расщепления эстрогена в организме. Эффект усиливается с увеличением количества потребляемого вами алкоголя, чтобы ограничить употребление алкоголя в особых случаях и придерживаться максимум 3 стаканов за один присест

Обычные мясные и молочные продукты

Неорганические продукты животного происхождения часто содержат гормоны роста , антибиотики и пестициды в их продуктах, некоторые из которых все еще остаются в конечном продукте, который вы потребляете. По возможности выбирайте органические, травяные или пастбищные продукты

Рафинированный сахар, обработанные пищевые продукты и рафинированные углеводы

Такие продукты, как пирожные, печенье, белый хлеб, белая паста и жареные во фритюре продукты, способствуют нестабильному уровню сахара в крови, что способствует его ухудшению. гормональный дисбаланс из-за нестабильности инсулина

Неорганическая соя

Если вы решите потреблять соевые продукты, выбирайте строго органические и необработанные формы.Соя — одна из наиболее интенсивно опрыскиваемых культур, и было показано, что она сохраняет значительные уровни пестицидов и гербицидов, таких как раундап. Употребляйте необработанные органические соевые продукты в умеренных количествах (например, мисо, темпе и натто). Для большинства моих клиентов с преобладанием эстрогена и студентов Hormone Harmony Academy я считаю, что лучше избегать более обработанных форм сои, таких как соевое молоко, тофу и вегетарианские заменители мяса.

Травы и фитоэстрогены | Национальная сеть женского здоровья

Те же вопросы, которые мы задаем о лекарствах, следует задавать и об альтернативных методах лечения: какова конкретная причина их приема? Есть ли исследования, демонстрирующие его эффективность для рекомендованной цели? Какие риски с этим связаны?

Производители трав и других пищевых добавок не обязаны предоставлять доказательства безопасности или эффективности, как это они должны делать в отношении лекарств.Более того, альтернативные продукты менее вероятно изучены, чем обычные лекарства, потому что многие из них не могут быть запатентованы и, следовательно, имеют более низкий потенциал прибыли. Тем не менее, все же важно знать, что известно о натуральных продуктах, принимая во внимание любые проблемы безопасности, чтобы иметь возможность принять обоснованное решение. В частности, когда дело доходит до облегчения определенных симптомов, а не общего улучшения здоровья, женщины могут разумно выбрать альтернативный продукт с меньшими доказательствами, чем они требовали бы для фармацевтического продукта. Важно критически изучить рекламные заявления об этих альтернативах. Подобно тому, как фармацевтические компании продвигают лекарственные препараты, существует крупная промышленность, которая вкладывает значительные средства в производство и продажу альтернативных продуктов здравоохранения. На практикующих альтернативных медицинских работников оказывает влияние маркетинг этих компаний, как и влияние фармацевтических компаний на других врачей. Независимо от того, рекомендуются ли они врачом, практикующей медсестрой, натуропатом или кассиром в магазине по продаже диетических продуктов, женщины должны скептически относиться к продуктам, которые утверждают, что они продлевают жизнь, обращают вспять старение, восстанавливают молодость или предотвращают болезни, не вызывая каких-либо побочных эффектов.

Альтернативы гормональной терапии

По тем же причинам, по которым мы ставим под сомнение использование гормональной терапии, Сеть обращается к травам и фитоэстрогенам, ища надежную информацию об эффективности и безопасности. Это хорошая новость, что у женщин есть альтернативы гормональной терапии для облегчения симптомов менопаузы, но область альтернативной медицины окутана неопределенностью из-за отсутствия долгосрочных исследований. Многие клинические испытания альтернативных биологических методов лечения маломасштабны и непродолжительны и часто дают смешанные или противоречивые результаты.К счастью, Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины (NCCAM) увеличивает финансирование долгосрочных исследований эффективности и безопасности натуральных растительных препаратов. Если эти ботанические вещества действуют, оказывая гормоноподобное влияние, мы должны проявлять осторожность в отношении длительного использования, которое может иметь схожее с эстрогеном действие на матку и грудь, до тех пор, пока мы не узнаем больше из этих исследований. В этом информационном бюллетене представлен краткий обзор точки зрения Национальной сети женского здоровья и некоторые рекомендации по двум типам альтернативных продуктов, предлагаемых женщинам в период менопаузы: фитоэстрогенам и травам.

Фитоэстрогены (растительные эстрогены)

Фитоэстрогены — это эстрогены, содержащиеся в некоторых растениях. Продукты, содержащие фитоэстрогены, включают бобы, соевые продукты, горох, чечевицу, цельное зерно и семена, особенно льняное семя, рожь и просо. Лигнаны, изофлавоны и куместаны были изучены наиболее тщательно. Добавки изофлавонов, такие как даидзеин и генистеин, широко доступны.

Польза для здоровья, приписываемая диете, богатой фитоэстрогенами, включает облегчение симптомов менопаузы и снижение риска остеопороза, болезней сердца и рака груди. Фитоэстрогены оказывают свое благотворное действие через несколько механизмов, замедляющих рост клеток и предотвращающих воспаление. Кроме того, действуя на рецепторы эстрогена, фитоэстрогены ведут себя иначе, чем эстроген, и больше похожи на селективные модуляторы рецепторов эстрогена (SERM). Примером хорошо известного SERM является препарат для лечения рака груди тамоксифен, который стимулирует рецепторы эстрогена в матке и костях, но подавляет их в груди.

Азиатские женщины имеют более низкую плотность костей и более низкое потребление кальция, чем женщины европеоидной расы, но при этом имеют более крепкие кости и меньше остеопоротических переломов во время менопаузы.У них также более низкий риск развития рака и сердечных заболеваний. Считается, что диета, богатая фитоэстрогенами, способствует этому, о чем свидетельствуют многочисленные исследования. ^1,2

Однако данные исследований, которые пытались показать, что фитоэстрогены являются причиной более низкой частоты переломов и сердечных заболеваний, противоречивы . Одно исследование показало, что употребление соевого молока, богатого изофлавонами, в течение двух лет увеличивает плотность поясничной кости на 2,4 процента ³ , в то время как другое исследование не обнаружило улучшения плотности костей. ⁴ Точно так же остается неизвестным влияние фитоэстрогенов на риск рака груди. ⁵ Вероятно, что эффект зависит от воздействия на разных этапах развития человека. Хотя употребление в пищу продуктов, богатых фитоэстрогенами, помогло женщинам в период менопаузы уменьшить приливы и сухость влагалища, данных недостаточно и непоследовательно, чтобы рекомендовать конкретную дозу или продолжительность приема фитоэстрогена. Уровни и эффекты фитоэстрогена в организме зависят от индивидуального приема, абсорбции, метаболизма и времени начала, что может объяснить различия в реакции и пользе у разных людей.Например, полезные свойства фитоэстрогена для сохранения костей опосредованы преобразованием фитоэстрогена в эквол, на что способны примерно от трети до половины населения. ^6,7 Такие метаболические различия могут объяснить очевидные несоответствия во влиянии фитоэстрогенов на здоровье.

Фитоэстрогены также содержатся в лекарственных травах и широко доступны в виде добавок. Доза в добавках часто намного выше, чем в диетических источниках. С точки зрения безопасности и эффективности, добавки следует рассматривать иначе, чем диету, богатую фитоэстрогенами.Например, в одном исследовании удаление изофлавонов сои из соевого белка не привело к снижению способности сои снижать уровень холестерина ЛПНП. ⁸ В то время как рандомизированное клиническое испытание таблеток изофлавона не оказало значимого клинического эффекта на приливы. ⁹

Безопасность

Несмотря на то, что клинических испытаний не так много доказательств рисков для здоровья, тысячелетний диетический опыт показывает, что употребление в пищу продуктов, содержащих фитоэстрогены, безопасно. В отличие от фармацевтических эстрогенов, фитоэстрогены в пище не увеличивают риск рака эндометрия.Однако риски длительного использования непищевых фитоэстрогенов, таких как добавки фитоэстрогена или таблетки красного клевера, неизвестны, и Сеть не рекомендует их использование.

Модерация — ключ к успеху. Поскольку фитоэстрогены действуют на рецепторы гормонов в репродуктивной системе, они могут вести себя как эндокринные разрушители, что может вызвать побочные эффекты. Были сообщения о случаях женщин, у которых развилось аномальное маточное кровотечение, которое прекратилось после прекращения приема фитоэстрогенов. ¹⁰ Время воздействия фитоэстрогена кажется важным для эндокринных нарушений, причем воздействие в период полового созревания и в репродуктивном возрасте, вероятно, более значимо, чем в период менопаузы.

Недавний обзор плюсов и минусов фитоэстрогенов пришел к выводу, что вопрос о том, являются ли фитоэстрогены полезными или вредными, зависит от возраста, диетического статуса, состояния здоровья, а также наличия определенных полезных бактерий в кишечнике. ¹¹ Как и положительные эффекты, побочные эффекты могут отличаться от человека к человеку.Сеть считает, что умеренное дополнение рациона продуктами, богатыми фитоэстрогенами, не вредно. Диета, содержащая бобовые, фасоль и сою, имеет высокую питательную ценность, и мы не думаем, что женщинам в постменопаузе с раком груди следует их активно избегать. Однако безопасность дополнительных фитоэстрогенов для этих женщин еще четко не установлена.

Травы

Клопогон, красный клевер, ягоды целомудренного дерева, донг, примула вечерняя, гинкго, женьшень и солодка — одни из самых популярных трав для женщин, испытывающих проблемы с менопаузой.Некоторые из этих трав обладают мощным гормоноподобным действием, и женщинам не следует полагать, что травы безвредны. Клинических исследований их эффективности и безопасности очень мало.

Клопогон черный

Через Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья при NIH

Клопогон традиционно использовался североамериканскими индейцами при ревматизме и заболеваниях почек. Официальный препарат Фармакопеи США с 1820 по 1926 год11, он использовался в прошлом для лечения гинекологических проблем, включая болезненные, тяжелые или отсутствующие менструации, бесплодие и угрозу выкидыша и родовые схватки.В Европе черный кохош является широко назначаемой альтернативой гормонам для лечения приливов. В Соединенных Штатах он доступен как пищевая добавка (препарат в таблетках по 20 мг) под названием Ремифемин.

Доказательства его эффективности для снятия приливов, полученные из клинических отчетов и наблюдательных исследований, обнадеживают, но, опять же, результаты исследований неоднозначны. ^12,13 Он безопасно использовался в исследованиях продолжительностью до шести месяцев, в которых изучалось облегчение симптомов менопаузы, таких как приливы жара и обильное потоотделение. ^14,15 Однако недавние исследования не показали значительного эффекта по сравнению с плацебо. ¹⁶ Недавнее исследование, финансируемое NCCAM, показало, что черный кохош, независимо от того, используется ли он отдельно или в сочетании с другими растительными препаратами, не помогает избавиться от приливов и ночного потоотделения у женщин в постменопаузе или тех, кто приближается к менопаузе. ¹⁷ Вполне возможно, что черный кохош имеет очень мягкий эффект, уменьшая количество приливов на один или два в день, но женщины, которые рассматривают возможность использования черного кохоша, должны знать, что они подвергают себя риску мало или вообще никакой выгоды взамен.

Еще один спорный момент связан с тем, обладает ли черный кохош гормоноподобным действием. Некоторые утверждают, что он снимает приливы, воздействуя на рецепторы эстрогена, в то время как другие предполагают, что он блокирует эстроген. Также неясно, содержит ли он фитоэстрогены. Лучшее понимание механизма его действия поможет выяснить, оказывает ли черный кохош вредное воздействие на матку и грудь. Клинические испытания не показали, что он уменьшает атрофию или сухость влагалища во время менопаузы. ¹⁸ На данный момент неясно, безопасно ли это для женщин, у которых были гормоночувствительные состояния, такие как рак груди и эндометрия. Таким образом, женщины с раком груди должны избегать этого, пока не будет больше информации.

Сообщалось о некоторых случаях гепатита и печеночной недостаточности, развивающихся как побочная реакция на черный кохош у некоторых женщин. Хотя клинические испытания продолжительностью более одного года не выявили серьезных побочных эффектов, женщинам рекомендуется прекратить употребление черного кохоша и проконсультироваться со своим лечащим врачом, если у них есть заболевание печени или появляются симптомы проблем с печенью, такие как желтуха, брюшная полость. боль или темная моча. Другие побочные эффекты включают головную боль, дискомфорт в желудке, сыпь, головокружение и замедление пульса.

Другие травы

Клевер красный

Красный клевер похож на сою в том, что это бобовое растение и содержит фитоэстрогены. Он продается как пищевая добавка под торговой маркой Promensil. Есть несколько сообщений о случаях, указывающих на то, что он помогает уменьшить приливы и беспокойство во время менопаузы, но несколько клинических испытаний не обнаружили значимых эффектов по сравнению с плацебо. ¹⁹ Было обнаружено, что он оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижая уровень триглицеридов в крови и повышая уровень ЛПВП. ²⁰ Любые потенциальные эстрогенные эффекты на влагалище, матку и грудь остаются неизвестными, как и потенциальные последствия длительного использования.

Исследования других трав, таких как женьшень (виды Panax), донг (Angelica sinensis, китайская трава) и масло примулы вечерней, также не показали, что они лучше, чем плацебо, в уменьшении приливов. Женьшень был связан с маточным кровотечением у женщин в постменопаузе, а донг-квай может увеличить риск кровотечения у тех, кто принимает антикоагулянтные препараты, такие как варфарин.Большинство этих испытаний небольшие, и для того, чтобы эффект был значительным, необходимы более масштабные и продолжительные испытания. Кроме того, использование донг-кай, женьшеня и других трав традиционно индивидуализировано и сочетается с другими ингредиентами. Может быть трудно воспроизвести традиционные полезные эффекты этих трав, используя изолированные экстракты в стандартизированных порциях в клинических испытаниях. Однако из хорошо проведенных испытаний мы узнали, что даже женщины, у которых приливы настолько сильны, чтобы добровольно участвовать в испытаниях, почти в 30% случаев получают облегчение от неактивного плацебо.Возможно, эти традиционные представления об эффективности трав в значительной степени основывались на эффекте плацебо. Точно не знаем. Но мы знаем, что даже травы, используемые в традиционных культурах, могут иметь вредные эффекты, и что потребители могут пострадать от загрязняющих веществ в травах, полученных из нерегулируемых источников.

Заключение

Не существует волшебной пули, которая могла бы безопасно решить различные проблемы со здоровьем у женщин в период менопаузы. Женщинам, которые хотят попробовать негормональные альтернативы, следует изучить имеющиеся данные и проверить свои варианты, начиная с тех, которые несут наименее известный риск, чтобы найти то, что им подходит, вовлекая своего практикующего врача в процесс принятия решений. . Продукты, содержащие фитоэстрогены, потреблялись людьми на протяжении тысячелетий и сами по себе не являются вредными. Однако Сеть не рекомендует использовать изолированные, часто в высоких дозах, изофлавоны и другие растительные добавки, продаваемые без рецепта, до тех пор, пока их безопасность и эффективность не будут продемонстрированы в хорошо спланированных клинических испытаниях.

10 лучших натуральных добавок для доминирования эстрогена

Преобладание эстрогена может вызывать ряд симптомов, включая увеличение веса, выпадение волос, нерегулярные месячные и перепады настроения — и это лишь некоторые из них.Первый шаг, который следует предпринять, если вы испытываете преобладание эстрогена, — это отправиться к терапевту и получить диагноз. Если вы хотите естественным образом сбалансировать свои гормоны, вы можете предпринять ряд шагов, начиная с диеты, упражнений и добавок. В этой статье мы обсудим, что такое доминирование эстрогена и как вы можете вернуть себе контроль

.

Что такое эстроген?

Эстроген — это доминирующий женский половой гормон наряду с прогестероном. Однако эстроген необходим и для мужчин .Эстроген необходим для менструального цикла, беременности, полового влечения, полового созревания, функции мозга, здоровья кожи, сердечно-сосудистой системы, настроения, баланса холестерина, развития костей и многого другого.

Существует 3 типа эстрогена . Эстрон (E1), эстрадиол (E2) и эстриол (E3). Эстроген может вырабатываться в яичниках, семенниках, печени, надпочечниках, жировых клетках и головном мозге. Слишком много ароматазы (фермента, превращающего андростендион и тестостерон в эстроген) может привести к слишком большому количеству эстрогена у мужчин и женщин.

Эстрадиол (E2) — наиболее распространенная форма, обнаруживаемая у небеременных женщин в пременопаузе. Уровни эстрадиола варьируются в зависимости от менструального цикла женщины, причем самые высокие уровни достигаются непосредственно перед овуляцией.

Однако при определенных условиях уровень эстрогена может оставаться высоким на протяжении всего цикла или быть повышенным по сравнению с прогестероном. Это может привести к симптомам преобладания эстрогенов.

Эстроген и прогестерон необходимы. Однако соотношение и то, как оно колеблется в 4 фазах женского цикла, имеют первостепенное значение.Вот краткая диаграмма, объясняющая Инь и Ян этих двух важных половых гормонов .

Каковы симптомы преобладания эстрогенов?

Доминирование эстрогенов может привести к ряду неприятных симптомов, включая:

• Нерегулярные / тяжелые периоды
• Выпадение волос
• Увеличение веса
• Депрессия и тревога
• Потеря либидо
• Усталость
• Усиление предменструальных симптомов

Если у вас гормональный дисбаланс, можно с уверенностью сказать, что вы не будете чувствовать себя лучше.Эстроген и прогестерон необходимы для ряда жизненно важных процессов в организме, не только связанных с репродуктивным здоровьем. Эти другие функции включают свертывание крови, накопление жира и контроль уровня сахара в крови.

Помните, что у мужчин также есть эстроген и прогестерон. Оба эти гормона необходимы для нормального функционирования организма. Баланс этих гормонов также важен для мужчин, хотя они не колеблются в месячном цикле, как женщины.

Эстроген анаболический. Это означает, что он создает ткани, включая слизистую оболочку матки, кровь, кожу, кости, жир и т. Д.Его также можно хранить и вырабатывать в жировой ткани. Это означает, что у людей с повышенным содержанием жира в организме часто повышается уровень эстрогена, и цикл продолжается.

Критически важно, как организм конъюгирует (связывает) и выводит избыток эстрогена. Дефекты в этой системе выведения могут привести к накоплению или реабсорбции эстрогена.

Давайте взглянем на травы, витамины, минералы и аминокислоты, которые наиболее полезны для баланса эстрогена и половых гормонов у мужчин и женщин .

1. Куркума (куркумин): — это аюрведическая специя, которая содержит куркумин, известный своими мощными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь поддерживать передачу сигналов гормонов и обратную связь. Кроме того, воспаление имеет тенденцию усугублять симптомы СПКЯ, миомы, эндометриоза, беспокойства и депрессии. Таким образом, было доказано, что добавление куркумина в ваш рацион уменьшает эти симптомы.

   Куркума также помогает печени выводить избыток эстрогена и ксеноэстрогенов, а также токсинов, химикатов и тяжелых металлов, которые способствуют эндокринным (гормональным) нарушениям.Куркума также может помочь уменьшить вздутие живота и болезненные месячные. А недавнее исследование также показало, что куркумин помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает липогенез (накопление жира в организме). Таким образом, нарушается цикл доминирования эстрогенов.

2. Брокколи (сульфорафан и индол 3 карбинол): и другие овощи семейства крестоцветных богаты глюкозинолатами и глюкорафанином. Эти соединения являются предшественниками более сильнодействующих изотиоцианатов, таких как индол-3-карбинол и сульфорафан.Вы найдете на 300% больше этих соединений в проростках по сравнению с взрослыми овощами. Это мощные антиоксиданты, поддерживающие детоксикацию, которые также увеличивают NRF2 и, следовательно, глутатион.

   Глутатион — самый мощный антиоксидант и детоксификатор нашего организма. Поддержка детоксикации и устранения избытка эстрогена, ксеноэстрогенов или эндокринных разрушителей имеет решающее значение для обеспечения сбалансированного и здорового гормонального фона. Сульфорафан становится ценной добавкой для здоровья кожи и, как говорят, уменьшает тонкие линии, морщины и целлюлит за счет снижения окислительного стресса и активации генов, которые улучшают выработку коллагена и эластина.

3. Ресвератрол: содержится в пино и других красных винах. Иногда это называют французским парадоксом, поскольку он помогает поддерживать сжигание жира, усиливая липолиз (расщепление жиров для получения топлива) и предотвращая созревание ювенильных жировых клеток. Однако красное вино, вероятно, не лучший источник ресвератрола.

   Наиболее концентрированным источником Ресвератрола является Polygonum Caspidatum (японский спорыш). Polygonum содержит биологически активный транс-ресвератрол, который является мощным антиоксидантом и антиароматазным соединением.Это означает, что он помогает предотвратить превращение тестостерона в эстроген.

   Ресвератрол также поддерживает фазу 1 и фазу 2 детоксикации, что приводит к меньшему накоплению избыточного эстрогена, ксеноэстрогенов и других эндокринных разрушителей. Ресвератрол действует как SERM (селективный модулятор рецепторов эстрогена). Это означает, что он слабо активирует рецепторы эстрогена и может блокировать присоединение более сильного эстрадиола, что может уменьшить симптомы доминирования эстрогена.

   Наконец, все половые гормоны состоят из холестерина, а ресвератрол помогает в синтезе и метаболизме холестерина, который может поддерживать гормональный баланс.Возможно, этим механизмом ресвератрол поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

4. Лимонник китайский: — ягода, используемая в традиционной китайской медицине (ТКМ) для поддержания энергии, снижения усталости, очищения печени и увеличения ци (жизненной силы). Известно, что он обладает активными свойствами оксида азота (NO2), которые могут способствовать циркуляции и транспортировке питательных веществ. В качестве адаптогена лимонник помогает снизить уровень гормона стресса кортизола, улучшить функцию надпочечников и поддерживать баланс прогестерона и эстрогена.

   Лимонник может помочь улучшить чувствительность к инсулину, что приведет к лучшему использованию углеводов, уменьшению накопления жира в организме и уменьшению симптомов СПКЯ.

   Лимонник улучшает функцию печени благодаря поддержке гидроксилирования. Это позволяет улучшить метаболизм эстрогена и детоксикацию, что приводит к сбалансированному профилю половых гормонов.

5. N-ацетилцистеин (NAC): представляет собой биологически активную форму незаменимой аминокислоты цистеина. Он является предшественником глутатиона и сильно поддерживает функцию печени и почек и детоксикацию.Фактически, врачи регулярно вводят НАК для защиты печени и почек пациентов, получающих высокие дозы парацетамола.

   Исследования показывают, что NAC помогает поддерживать частоту овуляции и фертильность за счет регулирования менструального цикла, более здоровых яиц и спермы.

   NAC может также уменьшить окислительное повреждение и воспаление в клетках кожи, что делает кожу более чистой и здоровой. Он также может улучшить чувствительность к инсулину и регуляцию сахара в крови. Это может привести к уменьшению накопления жира и инсулинорезистентности.

6. Семена граната: содержат эллаговые кислоты, называемые пуникалагинами. Эти мощные антиоксиданты действуют как естественные SERM (селективный модулятор рецепторов эстрогена), чтобы предотвратить чрезмерную активацию рецепторов эстрогена в случае преобладания эстрогена и поддерживать здоровую гормональную функцию в случае истощения эстрогена во время менопаузы и т. Д.

   Пуникалагины могут снижать уровень фермента (ароматазы) который превращает тестостерон в эстроген, снижая избыточное образование эстрогена. Они также обладают противовоспалительным действием и были изучены для поддержки здоровой функции простаты и здоровья сердца.

7. Расторопша: содержит силибин, который может поддерживать детоксикацию фазы 2 за счет повышения уровня глутатиона. Это означает, что он может помочь снизить избыток эстрогена и ксеноэстрогенов за счет детоксикации.

   Расторопша пятнистая также поддерживает здоровье кожи, уравновешивая гормоны и выводя токсины из нашего организма. Одно исследование показало уменьшение количества прыщей на 53%.

   Расторопша пятнистая может уменьшить видимые признаки старения и поддерживать когнитивное здоровье за ​​счет уменьшения окислительного повреждения и образования амилоидных бляшек в головном мозге.Он также может стимулировать минерализацию костей, снижая риск остеопороза, связанного с чрезмерным или низким уровнем эстрогена.

8. Кверцетин: — это флавоноид, который содержится во многих обычных фруктах и ​​овощах. Он наиболее известен своими противовоспалительными и антигистаминными свойствами (снижает аллергию). Это также может помочь в удалении тяжелых металлов, которые могут нарушить работу гормонов, кишечника и мозга.

   Кверцетин может снижать уровень фермента ароматазы, который превращает тестостерон в эстроген, уменьшая избыточное образование эстрогена и сохраняя больше тестостерона для тонуса мышц, потери жира и либидо.

   Кверцетин слабо активирует рецепторы эстрогена, как естественный SERM. Это может помочь уменьшить чрезмерную активацию с преобладанием эстрогена и поддерживать некоторые здоровые функции в случае перименопаузы и менопаузы.

9. Цинк: имеет решающее значение для здорового производства гормонов и обмена веществ. Он помогает поддерживать высвобождение лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), которые имеют решающее значение для поддержания регулярного менструального цикла и поддержания адекватного уровня половых гормонов.

   Стресс и избыток эстрогена могут привести к недостаточной активности щитовидной железы. Цинк участвует в превращении неактивного Т4 в активный Т3. Он также может поддерживать иммунную функцию и здоровье кишечника.

10. Селен: имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы и детоксикации. Он поддерживает сульфатирование и метилирование, что способствует выведению из организма лишнего эстрогена.

    Селен — мощный антиоксидант, который может защитить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей, ускоряющих старение. Он считается одним из 10 лучших питательных веществ для здоровой сияющей кожи.

    Он также помогает поддерживать иммунную функцию, что может привести к снижению патогенной активности в кишечнике, вызывая гормональный дисбаланс. Селен также может улучшить фертильность. Одно исследование показало, что селен обладает защитным эффектом от повреждения спермы свободными радикалами.

Магний, таурин, B5, B12 и витамин C также заслуживают упоминания за их роль в детоксикации и балансировании гормонов в организме.

Есть несколько факторов образа жизни, которые также могут помочь сбалансировать гормоны.Большинство гормональных дисфункций возникает в результате дефицита питательных веществ, стресса и токсичности. Вы должны попробовать избегать алкоголя , есть широкий выбор фруктов и овощей без спрея , есть животный белок без гормонов и качественные жиры .

Снижение стресса с помощью дыхательных техник, йоги, физических упражнений, танцев, пения и общего веселья могут значительно помочь.

Если вы хотите попробовать продукт, содержащий все вышеперечисленные ингредиенты, см.

Для получения дополнительной информации обратитесь непосредственно к квалифицированному поставщику медицинских услуг.

Заявление об ограничении ответственности: Вышеупомянутая статья является просто руководством и никоим образом не является рекомендацией или протоколом лечения каких-либо состояний здоровья или заболеваний. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем менять свою добавку, тренировку или стратегию питания. Запрещается принимать добавки беременным или кормящим женщинам, лицам, принимающим лекарства по рецепту, или детям в возрасте до 15 лет, если это не рекомендовано вашим квалифицированным врачом.

The Women’s Wellness Collective

Еда для исцеления

Увеличьте / сфокусируйте внимание на

Цельные продукты, семейство Brassica / крестоцветные овощи, много клетчатки, продукты, богатые пробиотиками, вода

Вода необходим для всех функций организма, включая здоровую дефекацию.

Попробуйте : старайтесь ежедневно выпивать 2,5 л чистой фильтрованной воды, чтобы вывести токсины и избыток эстрогена из организма.

Цельные продукты просто означает продукты в натуральном виде (в том виде, в каком они есть сразу после сбора урожая). Диета с высоким содержанием обработанных и рафинированных углеводов и сахаров может повысить уровень эстрогена до нездорового уровня.

Попробуйте : цельные продукты, такие как корнеплоды, темная листовая зелень, капуста, капуста, ягоды, киноа, авокадо, орехи и семена.

Brassica / овощи семейства крестоцветных отлично поддерживают процессы детоксикации печени.

Попробуйте : брокколи, брюссельская капуста, капуста, зелень, капуста, кресс-салат, репа, хрен, мизуна, кинза. * Обратите внимание, что если есть сырые, это семейство овощей может подавлять функцию щитовидной железы.

Волокно имеет решающее значение для здорового испражнения, которое является основным путем выхода избытка эстрогена из организма.

Попробуйте : диета в основном из цельных продуктов.Общее правило — не менее 35 г клетчатки в день. Однако этого легко достичь, если придерживаться диеты, основанной на цельных продуктах. Примеры цельных продуктов, богатых клетчаткой: брокколи, груши, чечевица, молотые семена льна. Если вам нужно больше клетчатки, попробуйте есть овсянку + овсяные отруби несколько раз в неделю или шелуху подорожника. Волокно — это естественный источник, который связывается с эстрогеном, который выводится печенью, и доставляет его в кишечник для выведения, предотвращая реабсорбцию эстрогена. Попробуйте порошок шелухи подорожника — 200 мг в день + много воды.

Продукты, богатые пробиотиками необходимы для здоровья пищеварительной системы, выработки энергии, здоровой кожи и метаболизма гормонов, но также создают среду для более высоких хороших бактерий в кишечнике. Это снижает риск того, что плохие бактерии преобразуют эстроген, попадающий в кровоток, и способствует регулярному испражнению + устранению.

Попробуйте: Продукты, содержащие пробиотики, например, ферментированные овощи, такие как кимчи и квашеная капуста, кокосовый кефир, яблочный уксус, натуральный чайный гриб (обратите внимание на низкое содержание сахара) и органический темпе + мисо.

Здоровые жиры — Здоровые жиры поддерживают здоровые гормоны.

Попробуйте: авокадо, грецкие орехи, оливковое масло, кокосовые продукты и орехи + семена. Семена льна содержат лигнаны, которые помогают сбалансировать метаболизм гормонов и блокировать негативные эффекты избытка эстрогенов.

Исключить / уменьшить

Отказаться от SAD — «Стандартная американская диета», состоящая из сахара, пшеницы, молочных продуктов и искусственных ингредиентов, является кошмаром для человеческого организма.Рекомендации SAD наносят ущерб нашему уровню сахара в крови и гормонам. Пища обрабатывается ксеноэстрогенами в форме химикатов, гормонов и антибиотиков — веществ, которые способствуют увеличению ожирения, увеличивая накопление жира в клетках и нагружая печень, которая пытается детоксифицировать избыток эстрогенов.

Ограничьте продукты животного происхождения (мясо, молочные продукты) — особенно важно избегать традиционных продуктов животного происхождения, выбирая только продукты животного происхождения, продукты свободного выгула и органические, но также не забывайте о потреблении этих продуктов.

Соя — используйте только органическую сою и в умеренных количествах. Если вы решите употреблять сою, выбор органической и ферментированной сои, такой как мисо и темпе, — самый здоровый способ.

Алкоголь и кофеин — Печень вынуждена очень усердно работать, чтобы вывести алкоголь из организма, и поэтому она не может сосредоточиться на устранении эстрогена и других токсинов одновременно. Эстроген, предназначенный для выведения, вместо этого накапливается в теле и рециркулируется в организме.Чрезмерное потребление кофеина истощает надпочечники и может дополнительно истощить эти железы, что увеличивает уровень эстрогена.

Попробуйте: замените холодные напитки водой, смузи и травяными настоями. Замените теплые напитки травяными чаями (например, чаями из одуванчика, лопуха и расторопши), которые поддерживают процесс детоксикации печени. Латте без кофеина, например латте с куркумой, латте из тыквы, горячее какао и т.