Видео гимнастика утром: Утренняя зарядка дома смотреть онлайн

Содержание

[ОЛИМПИАДА 2021 РОССИЯ] Олимпийские игры 2021 смотреть онлайн #Олимпиада 2021: РОССИЯ ТРАНСЛЯЦИЯ ПЕРВЫЙ КАНАЛ #Олимпиада 2021: футбол прямая трансляция 31 июля 2021 #Россия на Олимпийских Играх: прямой эфир 31.07.2021

[ОЛИМПИАДА 2021 РОССИЯ] Олимпийские игры 2021 смотреть онлайн #Олимпиада 2021: РОССИЯ ТРАНСЛЯЦИЯ ПЕРВЫЙ КАНАЛ #Олимпиада 2021: футбол прямая трансляция 31 июля 2021 #Россия на Олимпийских Играх: прямой эфир 31.07.2021

Но и с ними не все однозначно За считанные дни до начала Игр точная программа показа неизвестна Где смотреть Олимпиаду-2021
Бесплатные прямые эфиры, записи и обзоры будут доступны на обновленном приложении Первого канала для смартфонов и Smart TV Оно позволит смотреть на одном экране несколько прямых эфиров.
Первые медали России на Олимпиаде-2020. Могло быть даже золото, но чуть-чуть не хватило! А главную сенсацию дня едва не сотворила 19-летняя российская фехтовальщица.
Рано-рано утром Анастасия Галашина вела реальную борьбу за бронзу в стрельбе из винтовки.
А в одном из заключительных финалов дня отличился тхэквондист Михаил Артамонов Он проиграл первую свою схватку на Олимпиаде, но добрался до бронзы сквозь утешительную сетку.
По крайней мере, в первые дни: программа также доступна только по 25 июля Кроме трансляций, каждую ночь в эфире «Первого» будет показан дневник Олимпиады с обзором ключевых событий дня.
«Матч ТВ» покажет часть соревнований на основном канале «Матч!», а также распределит трансляции по тематическим каналам.
Скорее всего, решения будут приниматься в том числе в оперативном режиме, в зависимости от присутствия россиян в главных финалах Какие каналы покажут Олимпийские игры
В 9:30 — стрельба из пневматического пистолета, мужчины — и в 10:00 — пляжный волейбол. Наши мужчины играют с испанцами.
С 11 часов — вновь спортивная гимнастика. В 12 перерыв на новости, после — продолжение И в 13:00 — соревнования по плаванию. Вечером, в 23:00, главное за день — в Дневнике Олимпиады.
Пока неизвестно, попадут ли Игры в эфир телеканала с 26 июля Первый канал покажет Игры. В отличие от «России 1», Первый анонсировал, что уделит достаточно времени Олимпиаде — около 8 часов в день.
По 25 июля включительно программа «России 1» не содержит ни одной трансляции, связанной с Олимпиадой: ни в прямом эфире, ни в записи, ни кратких обзоров.
Официальные сайты трансляций «Матч ТВ» покажут все эфиры онлайн, кроме футбольных матчей на «Футбол 2» Трансляции на «России 1» можно смотреть в сервисе «Смотрим».
Насыщенный календарь соревнований может оказаться проблемой для «России 1» Неспортивный канал вряд ли сможет уделять достаточно времени Играм.
При этом часовой пояс в Токио не совсем удобен для прямых репортажей Часть соревнований будет начинаться в 3 утра по московскому времени, а часть придется на разгар рабочего дня в Центральной России и пройдет мимо целевой аудитории.
Затем в 8:20 — баскетбол «три на три» — новый формат для Олимпиады. Встречаются женские и мужские команды России и Китая.
Футбол — на «Футбол 2», единоборства — на канале «Боец» Также Олимпийские игры-2020 покажут и другие каналы холдинга: «Игра», «Арена» и «Страна» в SD-качестве.
В первый день соревнований были разыграны 11 комплектов наград Российским спортсменам удалось получить от этого многообразия лишь две медали — серебро и бронзу.
Права на телетрансляцию Олимпиады переданы трем телеканалам: Первому, «России 1» и «Матч ТВ» Как каналы распределят трансляции между собой, пока не объявлено.
Олимпиада в Токио точно пройдет без зрителей Даже без местных Поэтому ТВ-трансляции — единственный способ посмотреть Олимпийские игры.
Олимпиада-2021 в Токио: где смотреть и какие каналы покажут, расписание соревнований сборной России Три канала с телеправами — и до сих пор не до конца известная программа трансляций.
Итак, Олимпиада в Токио официально стартовала, и уже завтра, 25 июля, большой соревновательный день Первый канал начнет трансляции из Японии в четыре утра — спортивная гимнастика, мужчины.
Приветствуем всех любителей спорта! В субботу, 24 июля, в Токио стартовала медальная программа Олимпийских игр — 2020.
Перед последним выстрелом она выигрывала у соперницы 0,2 очка, но совершила неудачный выстрел и не смогла добраться до золота Впрочем, и серебро — результат отличный.

прямой эфир сегодня 27.июля.2021 смотреть олимпийские игры сегодня олимпиада в токио 2021 футбол олимпийские игры 2021 футбол олимпийские игры 2021 участники олимпийские игры 2021 россия олимпийские игры 2021 где будут олимпийские игры 2021 виды спорта олимпийские игры 2021 украина олимпийские игры 2021 беларусь



✪ ОЛИМПИАДА-2021 РОССИЯ ✪: Олимпийские игры смотреть: сегодня 27 июля 2021 смотрите онлайн-трансляцию, расписание и видео #hfsdhjfsdjgh Олимпиада 2021 смотреть онлайн РОССИЯ прямая трансляция Олимпиада 2021: футбол прямая трансляция начало в 26- июля 2021 на канале и матч тв Россия на Олимпийских Играх: прямой эфир сегодня 27.июля.2021 смотреть олимпийские игры сегодня
олимпиада в токио 2021 футбол
олимпийские игры 2021 футбол
олимпийские игры 2021 участники
олимпийские игры 2021 россия
олимпийские игры 2021 где будут
олимпийские игры 2021 виды спорта
олимпийские игры 2021 украина
олимпийские игры 2021 беларусь



Ле́тние Олимпи́йские и́гры 2020 — Олимпийские игры смотреть: сегодня 27 июля 2021 смотрите онлайн-трансляцию, расписание и видео официально — И́гры XXXII Олимпиа́ды, в виде маркетинга — Токио 2020 — XXXII летние Олимпийские игры, которые должны были пройти в столице Японии Токио в 2020 году, но из-за пандемии COVID-19 проходят на год позже. При этом Игры сохраняют приставку «2020» в маркетинговых целях Завтра, 28 июля, на летних Олимпийских играх — 2020 в Токио (Япония) будут разыграны 22 комплекта медалей. Предлагаем вашему вниманию расписание соревнований. Олимпийские игры. Токио. Расписание соревнований. 27 июля 00:30. Триатлон. Женщины. Финал. 04:50. Плавание. Мужчины. 200 м вольный стиль. Финал. 05:00. Плавание. Женщины. 100 м на спине. Финал. 05:00. Стрельба. Пневматический пистолет, 10 м. Микст. Финал. 05:10. Плавание. Мужчины. 100 м на спине. Финал. 05:20. Плавание. Женщины. 100 м брасс. Финал. 09:00. Велоспорт. Маунтинбайк. Женщины. Кросс-кантри. Финал. 09:00. Прыжки в воду. Женщины. Синхронная вышка 10 м. Финал. 09:00. Стрельба. Пневматическая винтовка, 10 м. Микст. Финал. 09:30. Гребной слалом. Женщины. Байдарка-одиночка. Финал. 09:50. Тяжёлая атлетика. Женщины. До 59 кг. Группа А. 11:00. Конный спорт. Выездка. Командное первенство. Специальная программа. Финал. 11:30. Сёрфинг (мужчины, женщины). 12:35. Дзюдо. Женщины. До 63 кг. Финал. 13:00. Дзюдо. Мужчины. До 81 кг. Финал. 13:30. Фехтование. Женщины. Командная шпага. Финал. 13:45. Спортивная гимнастика. Женщины. Командное многоборье. Финал. 13:50. Тяжёлая атлетика. Женщины. До 64 кг. Группа А. 14:00. Софтбол. Финал. 16:00. Тхэквондо. Женщины. Свыше 67 кг. Финал. 16:15. Тхэквондо. Мужчины. Свыше 80 кг. Финал. Настольный теннис: Трансляция Чэнь М — Ду Хой Кем, 28 июля 2021 05:50 олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике американка Симона Байлз прокомментировала свое снятие с командного многоборья на Олимпиад Лидия Иванова оценила триумф российских гимнасток на Олимпиаде в Токио. Другие виды спорта Олимпийские игры. 27 июля 2021, Вторник, 10:31 XXXII летние Олимпийские игры пройдут в столице Японии Токио[1] в 2021 году. Решение о выборе столицы очередной летней Олимпиады Международный Выступления российских спортсменов на Олимпиаде в Токио можно будет увидеть в прямом эфире на телеканале «Россия 1» и медиаплатформе Сегодня прямая трансляция пройдет Олимпийские игры: 2021 смотреть онлайн Олимпиада 2021 смотреть онлайн РОССИЯ прямая трансляция по всем каналам в России и В Токио завершился третий медальный день летних Олимпийских игр — 2020. И он получился просто впечатляющим для команды России. Наши спортсмены завоевали пять наград, три из которых — золотые. Началось всё с бронзы в прыжках в воду с вышки. Бондарь и Минибаев уступили только парам из Китая и Великобритании. Затем настал черёд российских саблисток. От них ожидали максимальных результатов, и они не подвели: наши девушки устроили российский финал, как и на Олимпиаде-2016. В решающей дуэли принимали участие опытнейшая Софья Великая, мечтающая о первом золоте Игр и 22-летняя София Позднякова, приехавшая на свою первую Олимпиаду. И молодость оказалась сильнее опыта — Позднякова выиграла. В течение часа россияне добавили к первому золоту дня второе и третье. Гимнасты впервые за 25 лет выиграли золото в командном многоборье. Спортсмены после победы не могли сдержать слёз. А в заключительном финале дня спортивный подвиг совершил Михаил Храмцов, завоевавший золото с травмой руки. 26 ИЮЛЯ 2021 олимпиада в токио 2021 футбол олимпийские игры 2021 футбол олимпийские игры 2021 участники олимпиада 2021 футбол олимпийские игры 2021 россия олимпийские игры 2021 где будут олимпийские игры 2021 виды спорта олимпийские игры 2021 украина Олимпиада-2020, медальный зачет: Япония вышла на первое место, Россия – 4-я 19:10 В допинг-пробе украинской триатлонистки Елистратовой обнаружен эритропоэтин. Спортсменка пропустит Олимпиаду в Токио 201 18:39 Олимпиада-2020, 27 июля, расписание всех финалов дня: разыграют 22 комплекта медалей 64 17:35 Олимпиада-2020, 26 июля, все медали дня: Храмцов взял золото в тхэквондо, Позднякова победила в сабле, у Великой – серебро 32 17:28 Нагорный о победе гимнастов на Олимпиаде-2020: «Сегодня с утра тайфун прогнозировали. Он прошел, забрал свое» 64 17:20 🥇 Олимпиада-2020. Храмцов победил в весовой категории до 80 кг. Это первое золото в истории российского тхэквондо 252 16:07 🥇 Олимпиада-2020. Россия выиграла мужское командное многоборье в спортивной гимнастике 2138 15:47 Софья Великая: «Придется ехать на пятую Олимпиаду, пока говорю это во вселенную, но возможность есть» 59 15:17 Великая проиграла третий подряд финал Олимпиады в личном турнире саблисток 108 15:10 🇷🇺 🥇🥈 Олимпиада-2020. Позднякова выиграла золото в турнире саблисток, Великая завоевала серебро 704 5:00 Сегодня, 26 — 27 июля, на летних Олимпийских играх в Токио были разыграны олимпийские игры 2021 виды спорта | олимпиада в токио 2021 футбол | олимпийские игры 2021 футбол | олимпийские игры 2021 участники | олимпийские игры 2022 | олимпийские игры 2021 где будут 18 комплектов медалей. Предлагаем вашему вниманию результаты соревнований. Олимпийские игры. Токио. Результаты соревнований. 26 июля 2021 года Плавание. Мужчины. 400 м комплекс. Финал 1. Чейс Калиж (США) — 4.09,42. | 2. Джей Литерленд (США) — 4.10,28. | 3. Брэндон Смит (Австралия) — 4.10,38.| Плавание. Мужчины. 400 м вольный стиль. Финал | 1. Ахмед Аюб Хафнауи (Тунис) — 3.43,36. | 2. Джек Маклафлин (Австралия) — 3.43,52. | 3. Киран Смит (США) — 3.43,94. | Скейтбординг. Мужчины. Улица. Финал | 1. Юто Хоригоме (Япония) — 37,18. | 2. Келвин Хифлер (Бразилия) — 36,15. | 3. Джаггер Итон (США) — 35,35. Стрельба. Женщины. Пневматический пистолет, 10 м. Финал 1. Виталина Бацарашкина (Россия) — 240,3 (олимпийский рекорд). 2. Антоанета Костадинова (Болгария) — 239,4. 3. Цзян Жансинь (Китай) — 218,0. | Плавание. Женщины. 400 м комплекс. Финал 1. Юи Охаси (Япония) — 4.32,08. 2. Эмма Уэйант (США) — 4.32,76. 3. Хали Фликинджер (США) — 4.34,90. Плавание. Женщины. Эстафета 4х100 м вольный стиль. Финал 1. Австралия — 3.29,69 (мировой рекорд). 2. Канада — 3.32,78. 3. США — 3.32.82. Велоспорт. Шоссе. Женщины. Групповая гонка 1. Анна Кизенхофер (Австрия) — 3:52.45. 2. Аннемик ван Влёйтен (Нидерланды) — +1.45. 3. Элиза Лонго Боргини (Италия) — +1.29. Стрельба из лука. Женщины. Командное первенство. Финал 1. Южная Корея. 2. Россия. 3. Германия. Прыжки в воду. Женщины. Синхронный трамплин, 3 м. Финал 1. Хань Ван / Хинмао Ши (Китай) — 326,40. 2. Дженнифер Абель / Мелисса Ситрини-Болье (Канада) — 300,78. 3. Тина Панзел / Лена Хентшелл (Германия) — 284,97. Стрельба. Мужчины. Пневматическая винтовка, 10 м. Финал 1. Уильям Шэйнер (США) — 251,6 (олимпийский рекорд). 2. Ли-Хао Шэн (Китай) — 250,9. 3. Ян Хаожань (Китай) — 229,4. Тяжёлая атлетика. Мужчины. До 61 кг. Группа А 1. Фабин Ли (Китай) — 313 кг (141 + 172, олимпийский рекорд). 2. Эко Юли Ираван (Индонезия) — 302 (137 + 165). 3. Игорь Сон (Казахстан) — 294 (131 + 163). Дзюдо. Женщины. До 52 кг. Финал 1. Ута Абе (Япония). 2. Амандин Бушар (Франция). 3. Челси Жиль (Великобритания) и Одетте Джуфрида (Италия). Дзюдо. Мужчины. До 66 кг. Финал 1. Хифуми Абе (Япония). 2. Важа Маргвелашвили (Грузия). 3. Даниэл Каргнин (Бразилия) и Баул Ан (Южная Корея). Тяжёлая атлетика. Мужчины. До 67 кг. Группа А 1. Чэнь Лицзюнь (Китай) — 332 кг (144 + 187, олимпийский рекорд) 2. Луис Хавьер Москера Лосано (Колумбия) — 331 (151+180). 3. Мирко Дзанни (Италия) — 322 (145+177). Фехтование. Женщины. Рапира. Финал 1. Ли Кифер (США). 2. Инна Дериглазова (Россия). 3. Лариса Коробейникова (Россия). Фехтование. Мужчины. Шпага. Фина 1. Ромен Каннон (Франция). 2. Гергей Шиклоши (Венгрия). 3. Игорь Рейзлин (Украина). Тхэквондо. Женщины. До 57 кг. Финал 1. Анастасия Золотич (США). 2. Татьяна Минина (Россия). 3. Ло Чиа-Линг (Китайский Тайбэй) и Кубра Хатис Илгун (Турция). Тхэквондо. Мужчины. До 68 кг. Финал 1. Улугбек Рашитов (Узбекистан). 2. Брэдли Синден (Великобритания). 3. Чжао Шуай (Китай) и Хакан Речбер (Турция).Но и с ними не все однозначно За считанные дни до начала Игр точная программа показа неизвестна Где смотреть Олимпиаду-2021 Бесплатные прямые эфиры, записи и обзоры будут доступны на обновленном приложении Первого канала для смартфонов и Smart TV Оно позволит смотреть на одном экране несколько прямых эфиров. Первые медали России на Олимпиаде-2020. Могло быть даже золото, но чуть-чуть не хватило! А главную сенсацию дня едва не сотворила 19-летняя российская фехтовальщица. Рано-рано утром Анастасия Галашина вела реальную борьбу за бронзу в стрельбе из винтовки. А в одном из заключительных финалов дня отличился тхэквондист Михаил Артамонов Он проиграл первую свою схватку на Олимпиаде, но добрался до бронзы сквозь утешительную сетку. По крайней мере, в первые дни: программа также доступна только по 25 июля Кроме трансляций, каждую ночь в эфире «Первого» будет показан дневник Олимпиады с обзором ключевых событий дня. «Матч ТВ» покажет часть соревнований на основном канале «Матч!», а также распределит трансляции по тематическим каналам. Скорее всего, решения будут приниматься в том числе в оперативном режиме, в зависимости от присутствия россиян в главных финалах Какие каналы покажут Олимпийские игры В 9:30 — стрельба из пневматического пистолета, мужчины — и в 10:00 — пляжный волейбол. Наши мужчины играют с испанцами. С 11 часов — вновь спортивная гимнастика. В 12 перерыв на новости, после — продолжение И в 13:00 — соревнования по плаванию. Вечером, в 23:00, главное за день — в Дневнике Олимпиады. Пока неизвестно, попадут ли Игры в эфир телеканала с 26 июля Первый канал покажет Игры. В отличие от «России 1», Первый анонсировал, что уделит достаточно времени Олимпиаде — около 8 часов в день. По 25 июля включительно программа «России 1» не содержит ни одной трансляции, связанной с Олимпиадой: ни в прямом эфире, ни в записи, ни кратких обзоров. Официальные сайты трансляций «Матч ТВ» покажут все эфиры онлайн, кроме футбольных матчей на «Футбол 2» Трансляции на «России 1» можно смотреть в сервисе «Смотрим». Насыщенный календарь соревнований может оказаться проблемой для «России 1» Неспортивный канал вряд ли сможет уделять достаточно времени Играм. При этом часовой пояс в Токио не совсем удобен для прямых репортажей Часть соревнований будет начинаться в 3 утра по московскому времени, а часть придется на разгар рабочего дня в Центральной России и пройдет мимо целевой аудитории. Затем в 8:20 — баскетбол «три на три» — новый формат для Олимпиады. Встречаются женские и мужские команды России и Китая. Футбол — на «Футбол 2», единоборства — на канале «Боец» Также Олимпийские игры-2020 покажут и другие каналы холдинга: «Игра», «Арена» и «Страна» в SD-качестве. В первый день соревнований были разыграны 11 комплектов наград Российским спортсменам удалось получить от этого многообразия лишь две медали — серебро и бронзу. Права на телетрансляцию Олимпиады переданы трем телеканалам: Первому, «России 1» и «Матч ТВ» Как каналы распределят трансляции между собой, пока не объявлено. Олимпиада в Токио точно пройдет без зрителей Даже без местных Поэтому ТВ-трансляции — единственный способ посмотреть Олимпийские игры. Олимпиада-2021 в Токио: где смотреть и какие каналы покажут, расписание соревнований сборной России Три канала с телеправами — и до сих пор не до конца известная программа трансляций. Итак, Олимпиада в Токио официально стартовала, и уже завтра, 25 июля, большой соревновательный день Первый канал начнет трансляции из Японии в четыре утра — спортивная гимнастика, мужчины. Приветствуем всех любителей спорта! В субботу, 24 июля, в Токио стартовала медальная программа Олимпийских игр — 2020. Перед последним выстрелом она выигрывала у соперницы 0,2 очка, но совершила неудачный выстрел и не смогла добраться до золота Впрочем, и серебро — результат отличный.

Лечебная гимнастика при запорах | Статьи медицинского центра Медклиник

Как справиться с запором? Реклама предлагает множество слабительных средств — сиропы, «конфеты», чаи и т. д. Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется. Особенно для детей. Как правило, слабительное борется не с причиной запора, а со следствием. А значит, кишечник привыкнет лениться и придется буквально «жить на слабительных». Активизировать перистальтику и нормализовать тонус кишечника, а заодно и укрепить мышцы пресса помогут специальные физические упражнения, которые подходят как взрослым, так и детям от четырех лет. Дети могут выполнять гимнастику самостоятельно, с помощью взрослых.

Запор может быть атоническим и спастическим, в зависимости от причины. Атонические запоры возникают из-за ослабления мускулатуры кишечных стенок, недостаточной перистальтики. Образно говоря, у кишечника не хватает силы, чтобы выводить наружу содержимое. Такая проблема может развиваться после операций на брюшной полости, из-за действия общего наркоза, а также при малоподвижном образе жизни. Симптомы атонической формы — плотный, обильный стул, болезненная дефекация. При спастической форме моторика кишечника нарушена. В некоторых из его областей происходит спазм мускулатуры, и кишечное содержимое не может продвинуться дальше. Характерный симптом — твердый стул небольшими комочками. При этом может наблюдаться вздутие. У больного возникает ощущение того, что кишечник опорожнен не полностью.

Предлагаемый комплекс упражнений помогает как при атонических, так и при спастических запорах. Для достижения положительного эффекта выполнять гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку: в течение первого месяца занятий упражнения выполнять по 3−5 раз, затем от 5 до 10 раз. Делать гимнастику лучше в одно и то же время, на голодный желудок — например, по утрам.

Если упражнения вызывают неприятные ощущения (сильные боли в кишечнике, вздутие, учащенное сердцебиение, тошноту), то курс следует временно прекратить и обратиться к врачу.

Выполняйте упражнения медленно, сочетая с правильным дыханием, без резких рывков. Следите за положением тела! Взрослые должны показать детям правильное выполнение и контролировать процесс гимнастики.

Противопоказаниями для выполнения гимнастики является повышение температуры, язвенный колит, боли в кишечнике, понос, сопутствующие заболевания на стадии обострения.

Лежа на спине

1. Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками.

2. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела.

3. Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).

4. На выдохе согните левую ногу и потянитесь коленом к животу. Руками себе не помогайте! Опустите ногу и сделайте вдох.

5. Повторите то же для правой ноги.

6. Повторите то же для двух ног одновременно.

7. Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности. Затем отклоняйте ноги влево — вправо.

8. То же, но оторвав пятки от поверхности.

9. Согнуть ноги. На выдохе оторвать таз от поверхности с опорой на лопатки и стопы. Со вздохом опустить таз.

10. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−5 круговых движения «велосипед».

11. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−4 движения «ножницы», перекрещивая прямые ноги.

12. Вдох. Руки развести в стороны. На выдохе поворачивать верхнюю часть тела, касаясь правой рукой левой руки и наоборот. Старайтесь, чтобы от пола отрывалась только верхняя часть торса, а таз оставался на месте.

Лежа на правом боку

13. Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть, помогая рукой.

14. На вдохе выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед, над головой. На выдохе подтянуть колено к груди, помогая рукой.

Лежа на левом боку

15. Повторить 13 и 14 упражнение, поменяв опорную руку.

Лежа на животе

16. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение.

17. Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.

18. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть.

Стоя

19. Ходьба на месте в течение 2 минут.

20. Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия.

21. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе наклониться вперед, опуская руки к полу и втягивая живот.

22. Руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед-вверх.

23. В течение первой минуты выполнять обычную ходьбу на месте, в течение второй — ходьбу с перекатыванием с пятки на носок.

Комплекс упражнений завершить повтором упражнения №1. 

Информация подготовлена по материалам Интернет-ресурсов

Записаться на прием Вернуться к списку публикаций

Олимпиада. День 6. Ждем медали в плавании, гимнастике и фехтовании

В шестой день Олимпийских игр в Токио будут разыграны 17 комплектов наград. Российские спортсмены 29 июля поспорят за медали в плавании, спортивной гимнастике, фехтовании, дзюдо и академической гребле.

Плавание

В заплыве на 200 метров брассом у мужчин за медали будет бороться действующий чемпион и рекордсмен мира Антон Чупков.

В дисциплине на 100 метров вольным стилем главным претендентом на золото является Климент Колесников, который с рекордом выиграл полуфинал, опередив своего основного соперника Калеба Дрессела из США.

Светлана Чимрова выступит в финале на 200 метров баттерфляем, а Анастасия Гуженкова, Валерия Саламатина, Вероника Андрусенко и Анна Егорова попытают удачу в женской эстафете 4х200 метров вольным стилем.

Спортивная гимнастика

Ангелина Мельникова и Владислава Уразова, завоевавшие золотые медали в командном многоборье, постараются повторить успех в личном первенстве. Ангелина – лидер наших гимнасток. 21-летняя уроженка Воронежа по праву претендует на золото.

Ранее фаворитка индивидуального многоборья Симона Байлз из США снялась с соревнований из-за психологических проблем. Вместо нее выступит Джейд Кэри, которая в квалификации была лишь девятой.

Следить за выступлением российских гимнасток в прямом эфире можно будет на медиаплатформе «Смотрим». Начало – в 13:45 мск.

Фехтование

Инна Дериглазова, Аделина Загидуллина, Лариса Коробейникова и Марта Мартьянова начнут свой путь к медалям в командной рапире. В четвертьфинале россиянкам будут противостоять соперницы из Египта.

На последнем чемпионате мира-2019 наши фехтовальщицы в данной дисциплине взяли золото и сейчас также считаются претендентками на награды высшего достоинства.

Дзюдо

Накануне Мадина Таймазова, завоевавшая бронзу в весовой категории до 70 кг, принесла российскому дзюдо первую медаль на Олимпиаде в Токио.

Сегодня принести еще одну награду сборной ОКР в этом виде спорта попробуют двукратной призер чемпионатов мира Нияз Ильясов (до 100 кг) и Александра Бабинцева (до 78 кг), завоевавшая в 2018 году бронзу на первенстве планеты.

Соревнования по дзюдо в прямом эфире покажет медиаплатформа «Смотрим» и телеканал «Россия 1». Начало – в 10:55 мск.

Академическая гребля

Василиса Степанова и Елена Орябинская заняли второе место в полуфинальном заплыве в двойках распашных без рулевого. В финале нашим гребцам будут противостоять новозеландки, испанки, британки, канадки и представительницы Греции.

Вряд ли у наших спортсменок получится опередить соперниц из Новой Зеландии, установивших накануне мировой рекорд, а вот побороться за бронзу или даже серебро – вполне по силам.

Теннис

Российские теннисист Карен Хачанов в четверг поспорит с французом Уго Умбером за выход в полуфинал турнира. Этот матч также можно будет бесплатно посмотреть на платформе «Смотрим», начало – в 9:00 мск.

Позднее Даниилу Медведеву будет противостоять испанец Пабло Карреньо-Буста. Победители этих двух матчей в пятницу встретятся в 1/2 финала. Таким образом, если свои матчи выиграют и Карен, и Даниил, то они гарантируют нашей национальной команде медаль.

Напомним, после пяти дней российские атлеты с 23 наградами (7-10-6) занимают четвертое место в неофициальном командном зачете. Выше россиян только американцы (11-11-9), китайцы (12-6-9) и японцы (13-4-5).

Упражнения для утренней зарядки — ALEX FITNESS


  |  
  |  
  |  
  |  

Во время сна мы восстанавливаемся, сбрасывается «оперативная» память мозга. «Ведутся работы» по улучшению иммунитета и метаболизма. После крепкого сна системы организма находятся в застое. Через какое-то время после пробуждения все приходит в стандартный режим. Зарядка как раз-таки помогает ускорить активизацию организма, но это только вершина айсберга.

Зачем делать утреннюю зарядку?

  1. Улучшение эмоционального состояния.

Ускоряется циркуляция крови в организме в ходе упражнений. По итогу зарядки в организме вырабатываются эндорфины (гормоны «радости»). Появляется энергичность и энтузиазм. К тому же, утренняя зарядка помогает избавиться от хронического стресса, что крайне необходимо современному работающему человеку.

  1. Улучшение физической формы.

Утренняя зарядка – это не спортзал с тяжелыми снарядами, не подразумевается взрывная нагрузка на разные группы мышц. Все дело в регулярности. При постоянной зарядке физическая форма действительно будет улучшаться.

  1. Снижение лишнего веса.

Утренняя зарядка на пустой желудок разгоняет метаболизм организма. В любое время суток сжигание подкожного жира будет происходить более эффективно по сравнению с людьми, которые не делают зарядку. Ускоряется окисление жиров (сжигание) на целые сутки после зарядки натощак.

  1. Улучшение сна.

Как мы уже говорили, утренняя зарядка влияет на правильный обмен веществ, что способствует выравниваю циклов сна и бодрствования. Таким образом, ночью вы будете глубоко спать, а днем – пик-активности.

  1. Повышение когнитивных способностей.

На 14%. При регулярной 10-ти минутной утренней зарядке. Согласитесь, что быть на 14% внимательнее и умнее себя самого – это круто, так ведь? И не надо путать полноценную тренировку с утра и утреннюю зарядку. Давайте разберем самый простой пример утренней зарядки.

Смотрите видео-тренировку и делайте утреннюю зарядку правильно

Простая программа утренней зарядки дома

В общем плане у утренней зарядки три основные фазы:

  • Разминка (дыхательные и простые упражнения).
  • Растяжка (помогает разогреть тело после сна).
  • Силовые упражнения (элементарные без сверхнагрузки).

Идеальная продолжительность:

Схема упражнений для утренней зарядки:

  • Наклоны головы, вращения шеей.
  • Вращение плеч, предплечий и рук.
  • Наклоны туловища.
  • Вращения тазом.
  • Махи ногами.
  • Упражнения на растяжку.
  • Бег на месте.
  • Отжимания.

Таким образом, мы запускаем в работу все группы мышц, что вы почувствуете в финале зарядки. Идеальным дополнением будет 2 стакана воды по окончанию и контрастный душ. Таким образом, ваш организм точно проснется и будет готов к новому дню.

Навстречу Олимпиаде: подготовка и ожидания сборной Украины

Члены сборной Украины на Олимпиаде-2020. Фото: noc-ukr.org

23 июля в столице Японии Токио состоится торжественная церемония открытия XXXII Летних Олимпийских игр. Изначально Олимпиада должна была пройти в 2020 году, но из-за пандемии коронавируса ее перенесли на год. Соревнования продлятся до 8 августа. В них примут участие около 11 тыс. спортсменов из 200 стран.

Украину в Токио представят 158 спортсменов. Они поборются за медали в 25 видах спорта и 30 дисциплинах. Кстати, лицензии на участие в Олимпиаде-2020 получили 14 спортсменов Донецкой области. Среди них — представители легкой атлетики, вольной борьбы, конного спорта, настольного тенниса и велосипедного спорта.

«Всего от Донецкой области поедут 15 участников, поскольку один из спортсменов выступает в конном спорте, и конь — тоже участник соревнований. Он тоже выборол это право на участие в Олимпийских играх, и точно так же ему надо готовиться и физически, и эмоционально, и ему нужны и реабилитация, и восстановление», — рассказал начальник управления физической культуры и спорта Донецкой ОГА Владимир Мыцык.

Также среди олимпийцев — представители Луганской области и крымчане.

Это будет первая в истории Олимпиада, которая в связи с чрезвычайными обстоятельствами была перенесена, а не отменена, а также первые в истории Олимпийские игры, которые пройдут в нечетный год. Кроме того, в этом году соревнования состоятся без зрителей и с очень строгими карантинными мерами.

Расписание соревнований опубликовано на сайте Олимпийских игр. Первые комплекты наград будут разыграны 24 июля.

Как украинские спортсмены готовились к самым важным соревнованиям своей жизни и с какими надеждами они отправились в Токио — этому посвящен цикл сюжетов «Навстречу Олимпиаде» телеканала «Дом».

Спортивная гимнастика: с надеждой на пьедестал

Турнир по спортивной гимнастике стартует 24 июля и завершится 29 июля.

В этом виде спорта Украину представит Диана Варинская, а также в командном многоборье — Игорь Радивилов, Петр Пахнюк, Евгений Юденков и Илья Ковтун.

Спортивная гимнастика — древнейший и традиционный олимпийский вид спорта. Украинская спортивная гимнастика также имеет свои многолетние традиции, историю больших побед. И на Олимпийские игры в Токио сборная отправилась с надеждами на пьедестал.

Для уроженца Донецкой области и олимпийского призера Лондона-2012 Игоря Радивилова нынешние Игры — уже третьи в карьере.

«Для меня честь, что на таком большом уровне я представляю много лет свою страну, поднимается флаг Украины. Конечно, хочется, чтобы это происходило чаще и чаще» — говорит спортсмен.

А вот для чемпиона Европы Евгения Юденкова Олимпиада в Токио станет дебютной.

«Чувствую некоторый подъем, и очень счастлив, что наконец сбылась моя детская мечта — поехать на Олимпийские игры», — отметил Юденков.

Призер Европейских игр Петр Пахнюк считает главным оружием украинской сборной опыт.

«Мы занимаемся этим не первый год. Даже не первые десять лет. Потому, я думаю, опыт — это мой основной помощник», — уверен гимнаст.

Тренировка спортсменов. Скриншот видео: kanaldom.tv

Несмотря на колоссальную конкуренцию в мировой спортивной гимнастике, украинская сборная едет на Олимпиаду после череды больших побед.

«Сейчас нам удалось показать серию хороших стартов. Два чемпионата Европы, четыре Кубка мира — все были победные, поэтому надеемся на хороший результат», — сообщил Радивилов.

Лидеры украинской сборной отметили, что когда Олимпиада впервые проходит без зрителей на трибунах, им особо важна поддержка болельщиков по всему миру.

«Нам всем нужна очень ваша поддержка, и спасибо вам за нее!», — отметил Петр Пахнюк.

«Уважаемые друзья, болельщики, болейте за сборную Украины, за все виды спорта, мы будем вас стараться радовать. И, конечно, всем крепкого здоровья и успехов!», — сказал Игорь Радивилов.

Дзюдо: с надеждой на высокий результат

К соревнованиям готовится и сборная дзюдоистов. Олимпийцы в этом виде спорта будут сражаться с 24 по 31 июля.

Дзюдо является самым массовым видом единоборств, которым занимаются около 30 млн борцов по всему миру. И украинцы в такой компании традиционно среди лучших. Дзюдоистам, как и всем олимпийцам, пришлось ждать Олимпиаду в Токио пять лет. Но тренер украинской сборной уверяет, что команде не страшны никакие вызовы.

«Немножко гибридно всё у нас получается. Потому что есть куча дополнительных моментов — та же сдача ПЦР-тестов, много организационных моментов. Это не так, как на обычных соревнованиях. Но мы готовы к любым трудностям, к любым испытаниям. Ждем выступлений с надеждой, что удастся показать высокий результат», — говорит главный тренер Украины по дзюдо Виталий Дуброва.

В дзюдо Украину на Олимпиаде будут представлять семь спортсменов в разных весовых категориях: четыре представителя мужской сборной и трое — женской. Все девушки — дебютантки Олимпийских игр, но главный тренер уверен, что все покажут отличный результат.

«Девочки у нас, несмотря на то, что дебютантки, достаточно опытны. Даша Билодид — двухкратная чемпионка мира и двухкратная чемпионка Европы. Естественно, она — одна из главных претенденток на медали Олимпиады. Анастасия Турчин — тоже опытная спортсменка, она была чемпионкой Европы среди юниоров. Тяжелый вес — Елизавета Каланина. Она дважды была призеркой чемпионата Европы в этом олимпийском цикле. При определенном раскладе, хорошей жеребьевке любая из наших девушек способна побороться за медаль», — делится Виталий Дуброва.

Артем Лесюк и Дарья Билодид. Фото: Facebook/ Ukrainian Sport TV

Олимпийские игры на родине дзюдо — в Японии — станут дебютными для Елизаветы Каланиной. Спортсменка признается: в процессе подготовки было тяжело справиться с эмоциями.

«Перед этим у меня были немножко эмоциональные качели, наверное, это в связи с Олимпиадой… Но сейчас я по себе ощущаю, что уже успокоилась. И спокойно подхожу к этому процессу», — отмечает Каланина.

А для Якова Хаммо предстоящая Олимпиада станет уже второй. Уроженец Донецка своим главным оружием считает хорошую подготовку.

«Мечта любого спортсмена — Олимпиада… Некоторые не справляются, но, я думаю, надо это отпустить и просто тренироваться здесь и сейчас», — уверен спортсмен.

Другой опытный украинский дзюдоист — Кеджао Ньябали.

«Атмосфера позитивная в сборной. Все болеют, все переживают, все помогают», — отмечает дзюдоист.

Тренировка спортсменов. Скриншот видео: kanaldom.tv

Но особенно важна поддержка болельщиков. Так, 30 июля в центре Кременчуга — родного города Елизаветы Каланиной — планируется трансляция стартовой схватки украинской дзюдоистки.

«Спасибо всем огромное за поддержку. Буду рассчитывать и дальше на вашу поддержку уже в день борьбы — 30 июля», — говорит Каланина.

Передают привет всем землякам-украинцам, болеющим по всему миру, и другие дзюдоисты сборной.

«Мы постараемся вас не подвести! Спасибо большое!», — отмечает Кеджао Ньябали.

«Все болельщики, я всех обнимаю крепко, жму руки — спасибо за поддержку! Надеюсь, мы вас не подведем», — говорит Яков Хаммо.

Фехтование: показать навыки

Олимпийский турнир по фехтованию стартует 24 июля и продлится до 1 августа.

Не все знают, но фехтование — высокоинтеллектуальный вид спорта. А то, что украинские фехтовальщики регулярно поднимались на олимпийский пьедестал, — в спортивном мире совершенно не секрет. На Играх в Токио в командном зачете Украину представят исключительно мужчины. А вот женщины будут соревноваться только в личном зачете: шпага — Елена Кривицкая и сабля — Ольга Харлан. 

«Все знают, кто такая Ольга Харлан, честно говоря, я удивлюсь, если она останется без медали… У нас призер двух чемпионатов мира — Кривицкая. То есть это люди, которые выигрывали медали мировые и медали европейские», — отметил старший тренер сборной по фехтованию Дмитрий Рейзлин.

Тренировка спортсменов. Скриншот видео: kanaldom.tv

Елена Кривицкая — одна из самых опытных украинских фехтовальщиц. Всегда внешне сдержанная Елена признается: каждый олимпиец на соревнованиях чувствует колоссальное напряжение.

«Очень тяжело, конечно, справиться с эмоциями, с переживанием. И надо над этим работать и стараться абстрагироваться ото всех таких моментов… Надо позволить себе делать то, что ты умеешь. Показать то, что ты умеешь», — отметила спортсменка.

У Елены есть свой надежный способ справляться с эмоциональными нагрузками. Ее девиз: «Фехтуй в удовольствие». Поэтому с детства шпажистка рисует смайлы на инвентаре. Прошли годы — и теперь уже производители наносят на форму Кривицкой ее фирменный «хэппи фейс».

«Мне уже хочется, чтобы пришел побыстрее день моих соревнований. Не хочется уже ждать-гадать, думать о дне соревнований, с кем буду фехтовать — я специально не смотрю!», — рассказала Кривицкая.

Представители сборной уже чувствуют огромную поддержку из Украины и всего мира.

«Люди пишут, например: «Я из Казахстана, буду за тебя болеть! Удачи на Олимпийских играх». Или, там, из Америки. Очень много болельщиков, очень много любителей фехтования. Мне очень приятно, что вообще есть такая поддержка из разных уголков земли и в Украине», — рассказала Кривицкая.

Поблагодарил за поддержку болельщиков и Дмитрий Рейзлин.

«Мы для вас постараемся», — резюмировал он.

Бадминтон: вернуться домой с победой

Олимпийский турнир по бадминтону пройдет с 24 июля по 2 августа.

Украину в этом году будут представлять Мария Улитина и Артем Почтарев. В карьере первой ракетки украинского бадминтона Почтарева это будет уже вторая Олимпиада.

Артем Почтарев занимается бадминтоном с 6-летнего возраста. Тогда в секцию его привел старший брат в родном Лисичанске Луганской области.

«Попал довольно таки случайно. Мой старший брат занимался бадминтоном, и приводил меня на детскую секцию по причине того, что мои родители долго и трудно работали допоздна и некому меня было забирать из детского сада», — вспоминает спортсмен.

Артем Почтарев. Скрин из видео: kanaldom.tv

Бадминтон считается одним из самых интенсивных видов спорта, ведь при игре задействованы все группы мышц. Хотя в пылу борьбы нагрузки практически неощутимы, говорит украинский чемпион.

«Ты не замечаешь, как бегаешь, приседаешь, делаешь выпады, наклоны. Ты замечаешь это только тогда, когда просыпаешься утром и не можешь встать с кровати», — улыбается Почтарев.

Чемпионат Европы по бадминтону, который проходил в Украине, Артем Почтарев пропустил из-за травмы и посткоронавирусного периода. Но сейчас все надежды спортсмена связаны исключительно с Играми в Токио.

Бадминтонист отмечает, что рад представлять Украину на таких престижных соревнованиях.

«Украина — это круто, это моя родина. И я люблю Украину. Я жил несколько лет в Швеции, играл там за различные коммерческие клубы, и по сей день выступаю. Но на самом деле туда я еду как в гости, и всегда жду дороги домой», — подчеркивает спортсмен.

Прыжки в воду: акробатика и тренировки на батуте

За олимпийцев по прыжкам в воду можно будет болеть с 25 июля по 7 августа.

Сборная Украины по прыжкам в воду усердно готовилась к Олимпийским играм в Токио. Прежде чем выполнять прыжки в бассейне, спортсмены отрабатывают их в специальной яме с поролоном. Еще одним важным элементом подготовки являются занятия по хореографии. Они развивают координацию, формируют правильную осанку, крепкий мышечный корсет и тренируют выносливость. Технику прыжков в воду также оттачивают на батуте.

Тренировка сборной Украины по прыжкам в воду. Фото: kanaldom.tv

«Самый сложный элемент для меня — это четыре с половиной оборота вперед. Впервые я выполнил его только перед Новым годом, выполняю этот элемент менее полугода. Там самый высокий коэффициент сложности», — рассказывает самый младший в истории чемпион Европы Алексей Середа.

Середа завоевал для Украины две олимпийские лицензии — в индивидуальных прыжках с 10-метровой вышки и в синхроне с Олегом Сербиным.

Легкая атлетика: бег к «золоту»

С 30 июля по 8 августа пройдут соревнования по легкой атлетике.

В команду украинской сборной в этом виде спорта входит, в частности, бегунья Татьяна Мельник.

Мельник — одна из ярчайших представителей легкой атлетики в Украине. Она является победительницей Европейских игр-2019. При этом верит, что все ее нынешние достижения — только начало.

«Хочется многого добиться. Это только маленький шажок, маленькая мечта, которая исполнилась», — говорит спортсменка.

Обратная сторона медали профессионального спорта — изнурительные тренировки, постоянное напряжение и травмы. Именно восстановление после повреждения чуть не лишило Мельник второй Олимпиады в ее карьере.

«Я перенесла операцию на ноге, убирала кость на пятке, из-за этого подготовка длилась только три месяца. Мы ожидали, что восстановление пройдет намного быстрее, но получилось не то, что мы хотели», — поделилась спортсменка.

Греко-римская борьба: настрой боевой

С 1 по 7 августа — дни соревнований по греко-римской борьбе.

Тренирует украинских борцов Владимир Шацких. Чем ближе старт Олимпиады — тем интенсивнее подготовка, говорит он.

«Ребята очень мотивированы были, в принципе, их подгонять не приходилось, наоборот только сдерживать приходится», — делится Шацких.

Тренировка украинских борцов. Скрин из видео: kanaldom.tv

На Олимпиаде Украину будут представлять:

  • в весовой категории 60 кг — Ленур Темиров, призер мира;
  • в категории 67 кг — Парвиз Насибов, чемпион Европы среди юниоров. 

Лидер украинской сборной — Жан Беленюк, двукратный чемпион мира, трехкратный чемпион Европы, «серебряный» призер Олимпиады в Рио-де-Жанейро. Борец не скрывает — в Токио приехал только за золотыми медалями.

«Естественно, ожидание всех украинцев, которое возлагают на меня, оно морально давит, но я не впервые оказываюсь в такой ситуации, когда приходится выносить это давление», — говорит Жан Беленюк.

Парвиз Насибов — самый молодой представитель олимпийской команды. Он работает на полную и получает удовольствие даже от изнурительных тренировок.

«Настрой у меня боевой! Я впервые попал на Олимпийские игры, я кайфую от всего, что происходит в моей жизни. Мне 22 года, я молод, всю свою работу я делаю в удовольствие. Хочу вернуться домой с медалями, порадовать своих близких, Украину и себя», — делится впечатлениями спортсмен.

А вот для крымчанина Ленура Темирова эти игры станут вторыми в карьере.

«Хочется пожелать всем большой удачи, как себе, так и своим болельщикам, и всем большой привет передать: и ребятам из Крыма, и всей Украине, кто болеет за меня, а также выразить большую благодарность», — говорит Ленур.

Участники национальной сборной очень надеются на поддержку болельщиков.

«Дорогие украинцы, наша команда очень нуждается в вашей поддержке. Я надеюсь, вы будете за нас болеть, смотреть, наблюдать, поддерживать, и мы постараемся вас не подвести! Удачи украинской сборной!», — обратился к согражданам Жан Беленюк.

Художественная гимнастика: стальные нервы

Турнир по художественной гимнастике стартует 6 августа — под завершение Игр.

Сборную Украины по этому виду спорта на Олимпиаде-2020 представляют семь гимнасток под руководством главного тренера Ирины Дерюгиной. Спортсменки будут представлять Украину в групповом и личном зачете.

Главный тренер сборной признается, что подготовка на фоне пандемии коронавируса и переноса Олимпиады на год проходила очень тяжело.

«Для этой Олимпиады нужно иметь стальные нервы. Чем мы в период подготовки к Играм и занимались — пытались воспитать чуть-чуть характер, чтобы они вышли и сделали то, что надо сделать», — говорит Ирина Дерюгина.

Тренировка украинских гимнасток. Скрин из видео: kanaldom.tv

Контрольные тренировки — это как ежедневный экзамен, говорят спортсменки, но при этом стараются сохранять позитивный настрой.

«Конечно, переживания есть, потому что это самый важный старт, можно сказать, в нашей жизни. Но мы усердно тренируемся каждый день, и надеемся, что от Олимпиады получим только положительные эмоции», — отмечает гимнастка Анастасия Возняк.

Представительницы украинской сборной ожидают особой поддержки болельщиков, пусть даже и в онлайн-режиме.

«Огромное спасибо нашим болельщикам. Мы очень чувствуем вашу поддержку. Мы знаем, что вы будете с нами на протяжении всех Олимпийских игр», — говорит гимнастка Ева Мелещук.

Читайте также: Что ждет Украину на Олимпиаде-2020: интервью с замминистра молодежи и спорта Ниной Уманец

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:

  1. Польза гимнастики для глаз
    1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?
  2. Примеры упражнений для глаз
    1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
    2. Упражнения для восстановления при близорукости
    3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
    4. Упражнения для снятия напряжения
    5. Упражнения для детей
  3. Ненаучные методы восстановления зрения
    1. Методика Норбекова
    2. Методика Жданова
    3. Тибетская методика
    4. Методика Аветисова


Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз


Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.


Это связано с тем, что гимнастика позволяет:


  1. Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.

  2. Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.

  3. Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.

  4. Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.

  5. Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.

  6. Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?


Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:


  1. Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.

  2. Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!


Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение


Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:


  • Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.

  • Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.

  • Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.


Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости


Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:


  1. Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.

  2. Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».

  3. Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.

  4. Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости


Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.


Рекомендуем выполнять следующие упражнения:


  1. Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.

  2. Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.

  3. Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.

  4. Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.

  5. Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.


Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.


Упражнения для снятия напряжения


У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.


  • Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.

  • Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).

  • Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.


Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.


Упражнения для детей


Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.



Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:


  1. Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).

  2. Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.

  3. Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.


Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.


Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.


Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?


  • Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.

  • Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.

  • Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.

  • Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.

  • Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.


Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.


получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики


а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения


Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова


Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.


Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

  1. гимнастику,
  2. аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.


Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым. 


Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.


Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

  • соблюдать последовательность действий;
  • выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
  • настраиваться на достижение желаемого результата;
  • осуществлять все действия только в приподнятом настроении.


Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

  1. Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
  2. Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
  3. Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
  4. Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
  5. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.

  6. Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

  7. Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова


Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.


Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.


Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

  1. Движения глазами вверх и вниз.
  2. Перемещение взгляда справа налево.
  3. «Рисование» диагональных линий.
  4. Частое моргание.
  5. Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали. 
  6. «Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.


Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

  1. Сесть за стол в удобной позе.
  2. Разместить локти на поверхности.
  3. Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
  4. Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
  5. Посидеть 2-3 минуты.


Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика


На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.


Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

  1. Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
  2. Окружить себя растениями.
  3. Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
  4. Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.



К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

  • простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
  • минимальные временные затраты.


В комплекс входят следующие манипуляции:

  1. Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
  2. Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
  3. Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
  4. Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
  5. Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
  6. Поморгайте пару минут.


Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова


Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!


Комплекс 1


Этот комплекс включает простейший массаж.

  1. Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
  2. Поморгайте 15-20 секунд.
  3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
  4. Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.


Комплекс 2

  1. 10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
  2. Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
  3. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.


Комплекс 3

  1. Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
  2. Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
  3. Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
  4. На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.


Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием

ЗАДАТЬ ВОПРОС

заказать обратный звонок

Симона Байлз рассказывает о поворотах на Олимпийских играх в Токио-2020

Симона Байлз устанавливает рекорд, отправившись в свой Instagram в пятницу утром, чтобы объяснить обстоятельства, которые привели к ее отказу от трех соревнований женского командного финала во вторник и всего женского финала многоборья в четверг.

«Для тех, кто говорит, что я бросила. Я не бросила», — написала она на слайде истории в Instagram. «Мой разум и тело просто не синхронизированы».

Следующее видео показало, как 24-летняя девушка пытается еще раз соскочить с брусьев на мягкие маты в яме из пенопласта и выпрыгивает на пол-оборота, не дойдя до предполагаемого элемента.Позже видео было удалено.

«Я не думаю, что вы понимаете, насколько это опасно на жестком / соревновательном покрытии», — написала она. «Мне также не нужно объяснять, почему я ставлю свое здоровье на первое место. Физическое здоровье — это психическое здоровье».

Байлз затем объяснил, что она не занималась этими вопросами перед отъездом на Олимпийские игры в Токио. Но ее проблемы начались после квалификационного раунда.

«Это случайно началось после отборочных соревнований, ОЧЕНЬ на следующее утро», — сказала она.

В вопросах и ответах, следующих за обучающими видео, которые, как подтвердил Байлз, были сняты в пятницу утром, она называет это явление «самой странной и странной вещью, а также чувством».

«Я уже сталкивалась с ними раньше. С ними не весело», — сказала она в следующем посте о «извилинах», которые, как говорят, беспокоили ее во вторник. «Честно говоря, ужасно пытаться овладеть навыком … не синхронизировать свой разум и тело».

Соревнования по спортивной гимнастике возобновляются в воскресенье (1 августа) первым из трех дней финальных соревнований с предметами.Байлз прошла квалификацию на все четыре турнира, но не может сказать, как долго повороты могут повлиять на нее.

«Честно говоря, не знаю», — сказала она, когда ее спросили, «сколько времени обычно требуется, чтобы он ушел». «Временные рамки [это] то, что вы должны принимать буквально изо дня в день, шаг за шагом».

Симона Байлз пропустит финал индивидуального многоборья на Олимпийских играх в Токио

Симона Байлз во время финала женской командной спортивной гимнастики на Олимпийских играх 2020 года в Токио в Центре гимнастики Ариаке в Токио 27 июля 2021 года.

Loic Venance | AFP | Getty Images

Симона Байлз не будет защищать свою золотую медаль в многоборье, подтвердила американская гимнастика в среду утром.

24-летняя суперзвезда отказалась от индивидуальных соревнований на Олимпийских играх в Токио, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье, сообщила ее команда.

«Симоне будет по-прежнему оцениваться ежедневно, чтобы определить, участвовать ли в финалах индивидуальных соревнований на следующей неделе», — говорится в заявлении USA Gymnastics.

«Мы искренне поддерживаем решение Симоны и приветствуем ее храбрость, отдавшую приоритет своему благополучию.Ее смелость еще раз показывает, почему она является образцом для подражания для стольких ».

Джейд Кэри, получившая девятое место в квалификации, теперь займет место Байлза в многоборье.

Четыре раза Золотая медалистка Олимпийских игр, Байлз шокировала олимпийский мир во вторник, когда она внезапно снялась во время финала командной гимнастики.

Байлз сказал, что ее уход вызвал эмоциональный урон Токийских игр, а не физическая травма.

«Физически я чувствую себя хорошо, «сказала она Хода Котб в шоу NBC» СЕГОДНЯ «после того, как ушла.«Эмоционально это зависит от времени и момента. Приехать сюда на Олимпиаду и стать главной звездой Олимпиады — нелегкий подвиг. Так что мы просто пытаемся сделать это один день за другим, и мы ‘я увижу.»

Легенда олимпийского плавания Майкл Фелпс, откровенно рассказавший о своей борьбе с депрессией, сказал в среду, что знает, что чувствует Байлз.

«Мы несем много вещей, большая нагрузка на наших плечах», — сказал он в интервью спортивному комментатору NBC Майку Тирико.«И это сложно, особенно когда у нас есть свет и все эти ожидания, которые возлагаются на нас».

Позже, на встрече с репортерами NBC News, двое товарищей по команде Байлза, Грейс МакКаллум и Джордан Чайлз, выразили поддержку своему товарищу по команде и заявили, что они продолжают действовать.

«Это была сумасшедшая, сумасшедшая поездка», — сказал Чайлс, отметив, что им пришлось тренироваться в условиях пандемии, и они соревнуются в местах, где их никто не поддерживает, потому что в Токио чрезвычайное положение и нет болельщики допускаются на трибуны.

На вопрос, как она справляется со стрессом, Чилиз ответила: «Покупки в Интернете».

«Я сникерхед», — сказала она.

Что такое «извилины»? Симона Байлз объясняет борьбу по гимнастике на Олимпийских играх в Токио

Симона Байлз сказала, что в пятницу она все еще страдает от «извилистых» и «буквально не может отличить верх от низа», что вызывает серьезные сомнения в том, сможет ли она участвовать в индивидуальных соревнованиях на соревнованиях. Олимпийские игры в Токио.

Байлз вышла из командного многоборья в последний вторник после того, как с трудом справилась с первым упражнением, а затем снялась перед финалом индивидуального многоборья в четверг, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье.

Суни Ли выиграла золото в турнире, защитив титул сборной США, несмотря на отсутствие действующего чемпиона.

Загрузите приложение NBC News для последних новостей и политики

В серии историй в Instagram, опубликованных в начале пятницы, Байлз предложила своим 6,1 миллионам подписчиков спросить о явлении, которое может привести к тому, что гимнастки потеряют чувство пространства и измерения в воздухе — даже если они годами без проблем выполняли один и тот же маневр.

Четырехкратная олимпийская чемпионка также опубликовала два видео, на которых она борется со скачками с брусьев. Первый показал, что она приземлилась спиной на циновке, вторая показала, что она упала на циновку в явном разочаровании после того, как ей все еще нужно было выполнить еще один полувручок.

Она сказала, что видео, которые впоследствии были удалены, были сняты во время тренировки в пятницу утром.

Байлз, которая, казалось, потеряла ориентацию во время прыжка во вторник, прежде чем она споткнулась при спешивании, сказала, что она «понятия не имеет», как она приземлилась на ноги.

«Если вы посмотрите на фотографии и в мои глаза, вы увидите, насколько я смущена тем, где я нахожусь в воздухе», — сказала она своим последователям.

24-летняя суперзвезда по-прежнему будет соревноваться в опорном прыжке, брусьях, бревне и вольных упражнениях. Финалы этих индивидуальных соревнований запланированы на воскресенье, понедельник и вторник.

Байлз сказал, что «повороты» «случайно начались» утром после предварительных соревнований, добавив, что это «самое странное, самое странное чувство.

Она сказала, что «буквально не может отличить верх от низа», что означало, что она понятия не имела, как она собиралась приземлиться или на какую часть своего тела она собиралась приземлиться. «Это самое безумное чувство на свете», — сказала она. добавлен.

Избавление от них «меняется со временем», и в прошлом они длились около двух или более недель, сказала она, добавив, что они «никогда раньше не переходили на перекладины и балки для меня», но на этот раз это пришлось влиял на нее на каждое мероприятие, «что отстой… очень плохо».

Байлз похвалила своих товарищей по команде как «королев» за то, что они продолжили без нее в командном финале и призвали серебряную медаль.Она также похвалила Ли в Instagram в четверг. «Так что гордиться тобой !!!» — сказал Байлз.

Обращаясь к тем, кто предлагал ей отказаться от участия в соревнованиях в начале недели, Байлз сказал: «Я не сдавался, мой разум и тело просто не синхронизированы».

«Я не думаю, что вы понимаете, насколько это опасно на твердом / соревновательном покрытии», — добавила она. «Мне также не нужно объяснять, почему я ставлю здоровье на первое место. Физическое здоровье — это психическое здоровье ».

Она сказала, что у нее «было много плохих выступлений на протяжении всей моей карьеры и она закончила соревнования», но в этом случае она «просто потерялась так, что моя безопасность оказалась под угрозой, как и командная медаль».

В то время как отсутствие Байлза ощущалось на полу в токийском центре гимнастики Ариаке, ее решение отказаться от участия в соревнованиях, чтобы сосредоточиться на своем эмоциональном благополучии, продолжало оказывать влияние на весь мир спорта.

Ее откровенное признание, последовавшее за решением Наоми Осаки в этом году отказаться от участия в теннисных турнирах, чтобы защитить свое психическое здоровье, снова привлекло всеобщее внимание к часто табуированной теме психического здоровья.

Генри Остин — лондонский редактор NBC News Digital.

Симона Байлз вышла из финала сборной по гимнастике на Олимпийских играх Видео

Стенограмма Симоны Байлз вне финала командных соревнований по спортивной гимнастике на Олимпийских играх

Мы хотим сразу перейти к последним новостям из Токио. Суперзвезда Олимпийских игр в Токио Симона Байлз выбывает из командных соревнований. Эми Робах на месте происшествия. Доброе утро, Эми. Репортер: Привет, тебе доброе утро.Мы только что получили заявление от США, в котором говорится, что она отказалась от участия в командных финальных соревнованиях из-за проблем со здоровьем. Они говорят, что ее будут ежедневно обследовать, чтобы определить медицинское освидетельствование для будущих соревнований. Мы знаем, что это произошло после грубого выступления в хранилище всего несколько минут назад. Было замечено, как она спускалась с пола, сбившись в кучу со своими товарищами по команде, а затем разговаривала со своим тренером. После этого мы увидели, как Симона возвращается на арену. Она снова надела свои спортивные штаны. Она сняла то, что собиралась использовать для соревнований с брусьями, а затем вмешался ее товарищ по команде, Джордан Чайлс, во время той части соревнований.Я должен сказать, что у нее было звездное выступление, и вы могли видеть, как Симона подбадривала ее, поздравляла с тем, что она вступила в игру и так хорошо справляется с командой. Все это, мы должны упомянуть, произошло после довольно скалистого выступления во время отборочных матчей, когда мы видели, как Симона Байлз отправилась в Instagram, чтобы сказать, что она чувствовала себя так, как будто на ее плечах лежала тяжесть мира. Она говорила о том, какое давление она чувствовала, и ранее говорила о том, как трудно соревноваться без присутствия своей семьи из-за ограничений, связанных с ковидом, ее близких вынуждены оставаться дома, как и все друзья и семьи спортсменов в штатах. .Это огромный удар по команде США с неизвестным будущим олимпийского спортсмена. В четверг она должна была выступить в индивидуальном многоборье. Здесь она, конечно же, надеялась привезти домой еще одно золото, так что нам придется каждый день видеть, чем она в итоге окажется, Джордж. Но, безусловно, сокрушительный удар по команде США сегодня. Боже, это точно. Хорошо, Эми Робах, большое спасибо. Джордж, Джеймс Лонгман, недалеко от места проведения гимнастики в Токио, расскажет подробнее об этой большой потере для сборной США. Джеймс, какие последние новости? Репортер: Привет, Майкл.Просто выйдите с арены. Невероятно просто видеть ее в поте лица и поддерживать своих товарищей по команде, и они действительно кажутся в хорошем настроении. Само хранилище не выглядело необычным. Она просто не приземлилась, глубоко приседала и осталась стоять на ногах, и она ушла и поговорила со своим тренером. Неясно, физическая травма это или другая проблема. Повсюду царила атмосфера перешептывания. Это одно из самых ярких событий олимпиады как спортсмена, многие люди пришли посмотреть, что произошло.Она выглядит очень смущенной. Другие девушки действительно активизируются. Ли просто великолепно выступил. Есть еще три. Без Симоны они все еще невероятная команда, поэтому есть надежда, что они выживут. Сейчас их только трое, и россияне должны победить, но все здесь, их сердца с Симоной прямо сейчас. Командное соревнование, кто-то падает, кто-то поднимается. Похоже, ее товарищи по команде

Эта стенограмма была создана автоматически и может быть неточной на 100%.

Еще одно видео о гимнастике UCLA стало вирусным

Вот как выглядит #blackexcellence. @DennisNia делает это снова!

📹 @ Pac12Network pic.twitter.com/2vxgyTvUCG

— UCLA Gymnastics (@uclagymnastics) 24 января 2021 г.

(CNN) — Упражнение гимнастки Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Ниа Деннис не только принесло ей наивысший балл, но и получило широкое признание.

Мисси Эллиот и Симона Байлз были среди тех, кто добавил аплодисменты в Твиттере к видео с субботней победы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе над штатом Аризона.

Видео, набравшее более 6 миллионов просмотров в Твиттере, было опубликовано в аккаунте UCLA Gymnastics с подписью: «Вот как выглядит #blackexcellence. @DennisNia делает это снова! »

Программа включает музыку Кендрика Ламара, Бейонсе, Мисси Эллиот, Соулджа Боя, Тупака Шакура и Меган Ти Жеребец.

«Делай, черт возьми, девочка», — написал в Твиттере Байлз, самый титулованный гимнаст всех времен. «Это было так весело смотреть! Продолжай убивать его! »

Эллиотт также одобрила этот распорядок, написав в Твиттере: «Snappin»

Оценка за упражнение 9.950 и помог Калифорнийскому университету в Лос-Анджелесе одержать победу с 196.150 по 195.950 над штатом Аризона. Деннис получил высшие оценки в вольере и опорном прыжке.

«Этот распорядок определенно отражает все, чем я являюсь сегодня как женщина, и, конечно же, мне пришлось включить многие части моей культуры», — сказал Деннис газете Los Angeles Daily News. «Я хотел устроить танцевальную вечеринку, потому что это моя личность, и, конечно же, мне пришлось кричать Лос-Анджелес, потому что мы здесь, Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе».

Для Денниса, 21-летнего пожилого человека из Чикаго, это не первый опыт интернет-славы.В прошлом году ее образ, вдохновленный Бейонсе, получил похвалу от Алисии Киз и Камалы Харрис.

В предыдущем сезоне ее партнерша по команде Кейтлин Охаши произвела фурор, выполнив веселую игру на полу, заработав идеальную 10.

The-CNN-Wire
™ и © 2021 Cable News Network, Inc., компания WarnerMedia. Все права защищены.

Джоанна Гейнс и ее дочери занимаются гимнастикой в ​​новом видео

  • Джоанна Гейнс, 43 года, опубликовала очаровательное видео, на котором дочери тренируют ее, выполняя впечатляющие гимнастические движения.
  • Дизайнер раньше занималась гимнастикой и любит оставаться активными, когда это возможно, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье.
  • Раздел комментариев был заполнен поддерживающими комментариями, в том числе одним от олимпийской гимнастки.

    Есть ли что-нибудь, что Джоанна Гейнс, 43 года, не может сделать? Дизайнер и мама пятерых детей заставляют все выглядеть так просто, от украшения гостиной до приготовления пятизвездочного ужина — и теперь, колеса телеги!

    В новом очаровательном видео в Instagram Джоанна и ее дочери, Эмми Кей и Элла Роуз, вместе занимаются гимнастикой во дворе своего дома.Джоанна снимает впечатляющие колеса телеги, передние ходунки и многое другое (Симона Байлз, съешь свое сердце). Звездочка Fixer Upper Team USA-ready добавила сладкую подпись под сообщением. «Босиком по траве и сегодня вечером выполняю несколько старых трюков. Я уверен, что почувствую это утром… Спасибо, девочки, за тренировки!».

    Поклонники в комментариях очень меня поддержали, в том числе один олимпиец: «Давай, мама !!» — написал золотой медалист Шон Джонсон. Другие фанаты прокомментировали: «Я ТАК впечатлен тем, что вы можете это сделать! Думаю, я потянул мышцу ноги, смотря это видео.😂, «и» ты качаешься !!! 👏👏 «(что она полностью делает). Джоанна даже установила видео на классику Синди Лаупер» Girls Just Want to Have Fun «.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Итак, как Джоанна остается в такой гибкой, прекрасной форме? Она делится множеством подробностей о своих тренировках в своем Instagram. «Всего 20 минут, заполненных приседаниями, тренировками рук, спринтами и греблей», — написала она в одном из обновлений.Но для Джоанны передвижение — это не только поддержание формы. «Я обнаружила, что это улучшает мое настроение, помогает снизить уровень стресса и это весело», — сказала она Health .

    Соучредитель Magnolia также придерживается здоровой диеты, состоящей из домашних фруктов, овощей и белков. «У меня есть огромный сад позади, где мы все едим всю нашу еду, всю нашу листовую зелень, наши овощи, наши фрукты, происходящие из этого сада», — сказала она Health. «По большей части я просто стараюсь есть много белка в течение дня, а затем не слишком много углеводов, иначе я не выдержу и не смогу.«

    Джоанна также знает, что все дело в балансе, а не только в том, что на бревне». Речь идет не о совершенстве или приготовлении домашних блюд на обеденном столе каждый вечер в 6:30, а о том, чтобы делать то, что вы может со временем, которое у вас есть «, — написала она в своем блоге.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    руб., Тренируюсь в колесе.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Это замедленное видео с упражнениями Симоны Байлз в зале завораживает.

    На полпути к двухдневному чемпионату США по гимнастике Симона Байлз находится на вершине турнирной таблицы, потому что, конечно, она таковая.Она КОЗА, так что неудивительно. Но 24-летняя суперзвезда продолжает удивлять.

    Вернувшись к соревнованиям пару недель назад, впервые с 2019 года, Байлз была ошеломлена, став первой женщиной, выполнившей двойную пайку Юрченко — интенсивный, мощный и потрясающий прыжок — на соревнованиях. Хотя она не сделала этого движения в пятницу во время борьбы за свой седьмой национальный титул, она все же доминировала.

    В своей вольной программе Байлз выполнила два одноименных движения спина к спине, начиная с тройного скручивания двойной спиной.(В 2019 году Байлз стала первой женщиной, сделавшей трипл-дабл.)

    Симона Байлз закрывает первую ночь в таблице лидеров после мощного выступления на полу. 💥 @ Simone_Biles // #USGymChamps pic.twitter.com/tsmDapx1KP

    — #TokyoOlympics (@NBCOlympics) 5 июня 2021 г.

    Программа

    Байлз была настолько мощной, что она трижды выходила за пределы площадки и сказала NBC Sports, что ей нужно «контролировать [свой] адреналин». Но мелкие ошибки на самом деле не имеют большого значения, потому что она намного опережает своих конкурентов почти на каждом шагу.

    И этот замедленный повтор ее первого пасса просто завораживает. Он подчеркивает поистине беспрецедентный атлетизм Байлз и ее исключительную способность, казалось бы, бросать вызов гравитации.

    Симона Байлз, в очень замедленной съемке. pic.twitter.com/d43PPTg87O

    — Тимоти Берк (@bubbaprog) 5 июня 2021 г.

    Действительно потрясающе. Независимо от того, сколько раз вы смотрите этот замедленный повтор, это невероятно и одно из многих-многих напоминаний о том, что она КОЗА.

    Вот посмотрите на Байлза на балке, решетке и хранилище в пятницу:

    Beamin ‘в @Simone_Biles на луче. # USGymChamps pic.twitter.com/QgtMbbrrv4

    — #TokyoOlympics (@NBCOlympics) 5 июня 2021 г.

    . @ Simone_Biles абсолютно раздавил его на брусьях. # USGymChamps pic.twitter.com/76Fzp2MEyt

    — #TokyoOlympics (@NBCOlympics) 5 июня 2021 г.

    Она не нуждается в представлении. @ Simone_Biles, всем. # USGymChamps pic.twitter.com/JDDN3K4xSa

    — #TokyoOlympics (@NBCOlympics) 5 июня 2021 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *