Голод не тетка, или что делать, когда есть хочется всегда

Автор Анастасия Грищенко

«Любовь приходит и уходит, а кушать хочется всегда». Эту крылатую фразу, судя по всему, придумал человек, не понаслышке знающий о такой проблеме, как постоянное чувство голода. Каковы причины такого состояния и как с ним бороться – в этих вопросах попытался разобраться корреспондент «Просто есть», а помогал ему врач-диетолог медицинского центра «Здоровей-ка» Кристина Швальбойм.

Как известно, бороться следует не с симптомами, а с причиной проблемы. Что же заставляет наш желудок требовать новой порции блюд, когда мы только недавно расправились с предыдущей?

Болезни

Если вы лично знакомы с такими понятиями, как язвенные болезни желудка, хронические гастриты с желудочной гиперсекрецией, сахарный диабет, гипертиреоз, то чувство голода может быть вашим постоянным спутником.

Повышенная умственная и физическая деятельность

Здесь все просто: как для первого, так и для второго вида нагрузки организму требуется огромное количество энергии, которое, соответственно, берется из еды. В случае же умственной нагрузки большую роль так же играет дефицит глюкозы или неспособность организма воспринимать ее правильно.

Диеты, недоедание и неправильное питание

Здесь тоже все логично: если вы вдруг резко «обрадовали» свой организм переменой в рационе, не ждите, что он воспримет это без «жалоб» в виде чувства голода. Привыкший к пятиразовому питанию с перекусами и десертами, ваш организм вряд ли сразу смирится с листьями салата, яблоками и кефиром в качестве основных блюд. Так что перемены в питании должны быть последовательными. А еще лучше – проводиться под наблюдением врача-диетолога. Неправильное питание так же приводит к дефициту важных витаминов и микроэлементов, которые ваш организм просто начитает требовать путем постоянного желания поесть (а вдруг в съеденном и окажутся те нужные вещества?)

Чувство жажды

Да-да, чувство голода не всегда значит, что вы хотите есть. Возможно, вы всего лишь хотите пить. Проверить это не составит труда – просто держите бутылочку чистой воды всегда при себе.
«Можно попробовать сбалансировать чувство голода водой, чтобы человек больше пил, а не ел. Одна из неблагоприятных российских тенденций заключается в том, что люди не пьют воду. Если человек захотел есть, возможно, он просто хочет пить. Надо прислушиваться к своему организму и относиться к нему, как к храму», — комментирует Кристина Швальбойм.

Гормональные сбои

В первые дни цикла женский организм просто требует восполнение потери гемоглобина путем еды. Прием гормональных препаратов также стимулирует чувство голода, не говоря уже о самой беременности. В былые времена женщины даже определяли благодаря постоянному чувству голода зарождающуюся новую жизнь. В последнем случае желание поесть за двоих – это норма, и отказывать себе в этом желании не стоит.

Прием антибактериальных препаратов

Употребление антибиотиков приводит к нарушению углеводного обмена. Это связано с уменьшением митохондриальной активности и значительным снижением энергетического обмена глюкозы. Так что садиться на диету во время приема антибиотиков – не лучшая идея.

Зашлакованность пищеварительной системы

При таком состоянии данная система не может функционировать в полную силу, а пища не усваивается полностью. Питательных веществ, витаминов и микроэлементов организму становится недостаточно, хотя поглощается ее много. Поэтому и возникает чувство голода.

Инвазии и гельминты

Паразиты, которые живут в организме человека, тоже требуют свой кусок пирога в виде различных веществ, получаемых из пищи. Чем больше заражение, тем сильнее чувство голода.

Скука

«Что бы такого поделать? Убираться лень, читать не охота, на улице холод. Пойду поем еще», — такие мысли приходили в голову каждому. И вроде бы недавно ели, но вот уже при мысли о возможном потреблении экстра блюда уже начал выделяться желудочный сок, и появляется чувство голода.

Состояние стресса и депрессии, перепады настроения

Как правило, этот феномен до боли знаком представительницам слабого пола. Если мужчины в состоянии стресса тянуться за стаканом виски со льдом или без, женщины скорее зайдут в кондитерскую и выйдут оттуда не скоро, захватив с собой пару пончиков на случай обострения депрессии в домашних условиях. Заедать проблему – типичное занятие, характерное хрупким и не очень существам женского пола. Мозг устанавливает связь «вкусняшки» — депрессия и формирует рефлекс, при котором в любой выбивающейся из нормы ситуации хочется поесть. А отсюда недалеко до…

Синдром психологической зависимости от еды

Это состояние, когда вы не просто заедаете проблему, но и не контролируете сам процесс. Еда для вас становится не только и не сколько источником поддержания сил, но и единственным источником радости. Здесь помочь сможет скорее не диетолог, а психотерапевт.

«Действительно, причины чувства голода очень разные. Это могут быть болезни (сахарный диабет, проблемы с поджелудочной железой) или проблема в голове (психологические расстройства), а может просто культура питания, к которой человека приучили с детства. Вопрос нужно решать индивидуально, искать причину», — говорит диетолог.

Кристина Швальбойм дала несколько универсальных рекомендаций тем, кто не может вовремя захлопнуть дверцу холодильника.

«Питаться нужно часто, но дробно. Если человек ест 1-2 раза в день, это чревато тем, что растягивается желудок. У меня есть своя позиция: я считаю, что каждый должен много пить, питаться по группе крови, учитывать свой возраст, вес и состояние здоровья. Вода – это основа жизни. Если человек будет правильно пить воду, тогда он будет и здоровым и в хорошей физической форме, а чувство голода станет для него лишь далеким воспоминанием», — отметила диетолог.

Как объяснила врач, правильно – это не всегда те пресловутые 2 литра в день. Суточное потребление воды каждого человека напрямую зависит от его веса. Для начала нужно определить состав тела: процент мышечной, жировой, костной массы. Вся информация обрабатывается, исходя из основного веса человека и его основного обмена веществ. Если говорить о средних показателях, они составляют около 20 мл воды на 1 кг массы тела. При этом в зависимости от всех показателей нужно определить, в какое время суток нужно потреблять большее количество воды (но прием большей части воды обязательно должен происходить до 8 часов вечера). Стакан воды с утра натощак должен стать обязательным ритуалом в борьбе с хроническим чувством голода. Ведь именно он запускает с утра все активные процессы в организме.

«Питание каждого должно быть подобрано индивидуально, оно во многом зависит от группы крови человека. Я считаю, что люди должны ограничивать потребление мясных продуктов: 2 раза в неделю будет вполне достаточно. Чаще есть их ни к чему, это засорение организма. Ведь есть рыба, орехи, овощи, морепродукты – вариантов питания масса. Нужно делать скидку на то, что людям с первой и третьей группой крови обходиться без мясных продуктов очень сложно. А вот большую часть вегетарианцев составляют люди со 2 группой крови», — говорит диетолог.

Для того чтобы не испытывать чувство голода, важно грамотно выстроить соотношение «белки – жиры — углеводы» в употребляемой пище. Оно должно быть 1:1:4. По словам Кристины Швальбойм, белковую пищу желательно употреблять в первой половине дня, а во второй – растительную и молочную.

«Сейчас есть тенденция «закисления» организма. Повышенная кислотность является причиной язв, гастритов и других болезней желудочно-кишечного тракта. Так что нужно «защелачивать» свой организм. Щелочные продукты – это молочные продукты, овощи, фрукты (но не все), которые можно употреблять и на ночь», — добавила врач.

Что же касается чувства голода в особо опасное время – перед сном, здесь диетолог посоветовала перенести время ужина на более позднее (в разумных пределах) время, чтобы пища успела полностью перевариться до того, как вы отправитесь в кровать. Если же голод настиг вас перед погружением в царство Морфея, можете взять пример с европейских «голодающих»: сегодня на Западе особой популярностью пользуется кефирный суп. Он готовится из однопроцентного кефира с нарезанной в него зеленью (сельдереем, петрушкой, укропом и тому подобным). Кефирный суп можно смело есть перед сном, ведь калорий там практически нет. Не следует нагружать свой организм на ночь глядя мясом: ведь оно может перевариваться до 11 часов. Лучше отдать предпочтение морепродуктам.

Относительно чувства голода перед спортивными тренировками врач-диетолог высказалась следующим образом:

«Все зависит от вида тренировки. Конечно, перед самой тренировкой есть не нужно никогда. Пищу (неважно, какую) следует употребить хотя бы за час. На вид потребляемой пищи сильно влияет время тренировки – в зависимости от него ваш рацион тоже должен варьироваться».

Ещё в разделе Диеты и здоровое питание

Первые признаки беременности на ранних сроках – как определить произошло ли зачатие?

Оглавление:

Не каждая женщина догадывается о том, что долгожданная беременность уже наступила. И действительно, первые признаки зарождения новой жизни легко принять за предвестники менструации. Как же определить беременность на ранних сроках и подготовиться к мысли о том, что у вас будет малыш? В этой статье мы дадим ответ на этот вопрос.

Общие сведения

Одни женщины довольно быстро догадываются, что им предстоит стать мамой, другие долго не замечают никаких изменений в своём состоянии. Но если вы прислушаетесь к себе, вам не составит труда распознать первые признаки беременности ещё до того, как тест покажет заветные две полоски. Это позволит как можно раньше обратиться к врачу, чтобы пройти необходимое обследование и обеспечить себе спокойствие на ближайшие девять месяцев.

Через сколько дней можно узнать о беременности?

В самые первые дни после зачатия тело не даст вам никаких специфических сигналов. Признаки беременности на ранних сроках могут наблюдаться не ранее 8–10-го дня с момента оплодотворения яйцеклетки, когда эмбрион прикрепляется к стенке матки и в организм матери начинает поступать гормон беременности — хорионический гонадотропин. Насколько заметно они проявляются, зависит от чувствительности организма к гормональным изменениям. На 20-й день развития эмбриона (совпадает с первыми днями задержки менструации) большинство женщин обычно догадываются о своём состоянии.

Важно! Стандартные экспресс-тесты определяют содержание в моче хорионического гонадотропина на 3–4-й неделе беременности, т. е. через 1–2 недели после оплодотворения¹.

В этот период крайне важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы для развития малыша. Поэтому, как только вы начнёте подозревать, что ждёте ребёнка, начинайте принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это важно потому, что формирование всех органов и систем эмбриона происходит с самых первых недель.

Первые признаки беременности

После оплодотворения яйцеклетки и её перехода из маточной трубы в полость матки в организме женщины происходит череда гормональных изменений, которые довольно быстро дают о себе знать в виде первых признаков беременности на ранних сроках1.

Увеличение и болезненность груди

Через несколько дней после предполагаемой даты менструации:

• грудь набухает,
• ореол соска расширяется и темнеет,
• пупырышки на ореоле, так называемые бугорки Монтгомери, увеличиваются в размерах.

Если набухшая грудь вызывает дискомфорт и болезненные ощущения во время сна, попробуйте надевать на ночь мягкий бюстгальтер без косточек.

Важно! Молочные железы устроены таким образом, что в них отсутствует мускулатура, которая могла бы помешать коже растягиваться, поэтому во время беременности и лактации необходимо носить поддерживающий бюстгальтер и менять его в соответствии с ростом груди, чтобы избежать сдавливания.

Тошнота

Этот вероятный признак беременности нельзя назвать абсолютно достоверным, поскольку тошноту могут вызывать в том числе проблемы с пищеварением. Но в сочетании с другими симптомами тошнота достаточно часто сигнализирует о том, что у вас будет ребёнок. В первом триместре это абсолютно нормальное, хоть и неприятное проявление вашего нового состояния.

Тошнота чаще бывает лёгкой и наблюдается только по утрам, но если продолжается в течение всего дня и сопровождается рвотой, то необходимо обратиться к врачу.

Несколько простых советов помогут вам легче пережить приступы, которые часто омрачают первые недели беременности.

• Если вам плохо по утрам, пейте больше жидкости. Прежде чем встать с постели, можно съесть нежирный йогурт — так вам будет легче. Не допускайте длительных перерывов между приёмами пищи, так как тошноту может вызвать даже повышенное слюноотделение, когда вы голодны. В качестве перекуса подойдут солёные крекеры и печенье.
• Исключите из рациона кофе с молоком, сладкое и жареное.
• Ешьте чаще, но небольшими порциями.

Помочь в уменьшении проявлений токсикоза могут витамины группы В и витамин D. Добавьте в свой рацион больше цельных злаков, хлеб грубого помола, говяжью печень, сыр, молочные продукты и орехи, капусту, яблоки. Кроме того, пополнить запасы этих компонентов могут витаминно-минеральные комплексы, специально предназначенные для приёма в 1-м триместре.

Частые позывы к мочеиспусканию

В самые первые недели беременности у многих женщин наблюдается учащённое мочеиспускание. Это объясняется повышенной выработкой гормона ХГЧ. Особенно часто позывы в туалет беспокоят по ночам.

Тщательно следите за своим состоянием, пейте больше жидкости, чтобы восполнить её потери. В этот период полезны минеральная вода без газа, зелёный чай, морсы, компоты, соки, наполовину разбавленные водой. Они не только восполнят объем жидкости, но и помогут уменьшить выраженность тошноты.

Сверхчувствительность к запахам

Если вы испытываете тошноту от аромата утреннего кофе, духов или любого другого сильного запаха, не исключено, что вы ждёте ребёнка. Некоторые женщины отмечают повышенную чувствительность к запахам и резкую перемену вкусовых пристрастий как один из первых признаков беременности ещё до задержки месячных на ранних сроках. Не спешите избавляться от духов, аромат которых стал непереносим: после появления малыша на свет прежние ароматы и вкусы вновь станут вам приятны.

Чтобы уменьшить тошноту, провоцируемую запахами, чаще бывайте на свежем воздухе, больше гуляйте. Находясь дома, проветривайте помещение по 5–10 минут каждые два часа. Доступ свежего воздуха поможет уменьшить недомогание.

Сонливость и утомляемость

Снижение артериального давления в начале беременности и более интенсивные обменные процессы в организме нередко провоцируют сильнейшую усталость. Улучшить общее состояние помогут сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе.

Важно! Если на ранних сроках вас преследует головокружение, речь может идти об анемии, то есть недостатке железа, или об изменениях артериального давления. Необходимо проконсультироваться с врачом.

Для уменьшения риска развития анемии необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие железо: красное мясо, субпродукты (говяжья печень, сердце). Чтобы железо лучше усваивалось из пищи, стоит добавить в рацион продукты, богатые витамином С: свежие овощи, цитрусовые, огородная зелень. Мясные блюда, дополненные овощным салатом, — отличный вариант. Пополнить запасы помогут специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных с включением железа. В них содержится необходимая суточная доза этого минерала.

Задержка менструации

Один из самых достоверных признаков наступления беременности. После месячные прекращаются, поскольку эндометрий создаёт оптимальные условия для развития ребёнка. Однако нарушения цикла также могут быть связаны со стрессами, заболеваниями репродуктивных органов и гормональными сбоями.

Важно! Примерно через неделю после зачатия возможны небольшие кровянистые выделения, которыми сопровождается прикрепление оплодотворённой яйцеклетки в матке. Врачи называют это явление имплантационным кровотечением. Его также считают одним из ранних признаков беременности.

Важно! С самых первых дней, как вы узнаете о беременности, необходимо начать приём фолиевой кислоты. Активная форма этого вещества — метафолин. При поступлении в организм метафолин усваивается на 100 % и помогает правильному развитию сердца и мозга малыша.

шесть причин, по которым постоянно хочется есть

Иногда постоянное желание что-нибудь съесть вызывают нарушения в организме. О них рассказывает основатель и владелец медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерий Саванович.

Как быть, если вы хотите похудеть? Самый частый (и весьма справедливый) совет – больше двигаться, меньше есть. Однако существуют состояния, при который такая методика дает сбои – и сейчас речь не о пресловутом «кость широкая». Иногда невозможность похудеть из-за постоянного желания есть указывает на серьезные проблемы со здоровьем.

1. Сахарный диабет

Постоянное и сильное чувство голода – это один из симптомов инсулинорезистентности, которая указывает на развитие сахарного диабета. Это самое распространенное нарушение работы эндокринной системы в мире – и очень опасное, т. к. если не обращать на него внимания и не лечить, оно приводит к серьезнейшим осложнениям и даже к смерти.

Валерий Саванович

Сахарный диабет связан с нарушением обмена веществ, которое приводит к повышению уровня сахара крови. Это заболевание вызвано дефицитом инсулина и нарушением чувствительности к этому веществу, т.е. инсулинорезистентностью. Но при чем тут чувство голода и повышение аппетита?

Глюкоза – практически основной источник энергии для нашего организма. Если она не поступает в клетки из-за снижения инсулина или повышения инсулинорезистентности, то организму не хватает энергии для функционирования (сахар крови, однако, остается очень высоким). Как восполнить нехватку энергии? Снова поесть. То есть формируется замкнутый круг – организму недостает ресурсов для работы, возникает усиленное чувство голода, но и из новой порции пиши глюкоза усваивается плохо, и человеку опять хочется есть.

• Чтобы понять, стал ли именно сахарный диабет причиной повышенного аппетита, можно сдать несколько анализов – например, индекс оценки инсулинорезистентности HOMA-IR, который рассчитывает инсулинорезистентность на основе количества глюкозы и инсулина в плазме крови. Направляет на такой анализ терапевт или эндокринолог.

2. Лептинорезистентность

Лептин – гормон, который синтезируют жировые клетки для снижения аппетита. Звучит удивительно, но это факт – жировые ткани, когда их процент соответствует норме, играют значительную роль в нашем организме, в том числе – в регуляции питания. Для этого они и вырабатывают лептин. Он сигнализирует мозгу, что организм получил достаточно энергии, т. е. участвует в сохранении энергетического баланса. Таким образом лептин помогает нам не переедать.

Однако, если уровень лептина и чувствительность к нему снижаются, возникает неконтролируемое чувство голода. У полных людей мозг не реагирует на сигналы лептина, хотя его уровень может быть даже выше, чем обычно. Также уровень лептина может понижаться в зависимости от времени приема пищи, физической активности и режима сна.

• Анализ на оценку уровня лептина в крови поможет выявить проблемы с его уровнем, а заодно может указывать на риск сахарного диабета и болезней сердца.

3. Нарушения работы щитовидной железы

Щитовидная железа производит гормоны, которые регулируют скорость, с которой клетки потребляют энергию, т. е. скорость метаболизма. Гиперфункция щитовидной железы, т. е. чрезмерная выработка гормонов, приводит к усилению голода, учащенному сердцебиению, потливости, усталости и т. д. Причем многие пациенты довольно долго не догадываются о том, что проблема именно в щитовидке – либо не придают значения постоянному росту аппетита при общем недомогании, либо принимают это за симптомы других болезней.

• Чтобы понять, действительно ли дело в щитовидке, врач назначает анализ на выявление уровня ТТГ – тиреотропного гормона, а также гормонов Т3 и Т4. После этого он направит пациента к эндокринологу, который подберет терапию.

4. Проблемы с ЖКТ

В ЖКТ вырабатываются особые гормоны, которые влияют на секрецию инсулина и активность тех участков мозга, которые отвечают за регуляцию приема пищи. Например, гормон грелин повышает аппетит и влияет на массу тела. Если организму кажется, что вы мало едите, то он увеличивает выработку грелина, а если пищи поступает достаточно – то уменьшает. Однако иногда этот процесс нарушается, и выработка грелина приводит к постоянному чувству голода.

• Увы, оценить уровень грелина только по анализам сложно – для этого нужно обратиться к врачу, который изучит состояние ЖКТ и нарушения его работы.

5. Нарушения сна

А еще рост синтеза грелина возникает из-за уменьшения продолжительности сна. Соответственно, бессонница или нарушения сна приводят к росту чувства голода и повышенному аппетиту. Уровень лептина при этом снижается.

В итоге человек съедает больше высококалорийной пищи (например, продуктов, где много жиров и углеводов), поскольку у него одновременно есть и сильный голод, и нарушение процессов регуляции насыщения.

6. Расстройства пищевого поведения

Это компульсивное (психогенное) переедание, которое возникает как реакция на негативные эмоции, тревогу, беспомощность, чувство вины, постоянный стресс. Поскольку вкусная еда – это мгновенный способ получить хоть какое-то удовольствие и отвлечься от негатива, то человек начинает буквально «заедать» все отрицательные переживания.

Второй вариант – в корне неверный подход к похудению, когда человек резко ограничивает потребление пищи или оставляет в рационе только «малокалорийные» продукты. Однако организм реагирует на это, как на экстренную ситуацию «голод, нехватка пищи», т. к. при таком подходе мы лишаем его энергии, необходимой для функционирования. В итоге регулярно возникают срывы, при которых человек буквально сметает всю еду, которую видит.

Ученые предложили считать усталость и потерю аппетита симптомами COVID-19 — РБК

Они предложили расширить список симптомов, по которым можно определить вероятное заболевание COVID-19. Это позволит выявить болезнь на более ранних стадиях, уверены ученые

Фото: Павел Бедняков / РИА Новости

Британские ученые предложили расширить обычный перечень симптомов заболевания COVID-19. Они считают, что это может помочь выявлять болезнь на более ранних стадиях и не перегружать систему здравоохранения. Результаты своих исследований они представили в статье, опубликованной в журнале The BMJ.

В публикации специалисты из Университетского колледжа Лондона совместно с другими коллегами уточняют, что население Британии призывают самоизолироваться и сделать анализ на коронавирус, если есть высокая температура, постоянный кашель, потеря обоняния или вкуса.

«Тем не менее эти симптомы — лишь некоторые из многих, описанных людьми, инфицированными SARS-CoV-2. У многих людей с заболеванием легкой и средней степени тяжести эти симптомы отсутствуют (изначально), а другие симптомы часто проявляются раньше», — заявили ученые.

Британские ученые заявили о смене главных симптомов коронавируса

Они пришли к выводу, что определение возможного COVID-19 у человека по этому набору симптомов позволяет заметить только 69% случаев заболевания. Если использовать расширенный перечень симптомов, в который, по их мнению, должны входить усталость, диарея, головная боль, боль в горле, то можно выявить 96% случаев.

Тошнота и рвота после еды — причины, симптомы и лечение, как снять чувство тошноты

Количество просмотров: 56 882

Дата последнего обновления: 16.11.2021 г.

Среднее время прочтения: 5 минут

Переполненный желудок не может справиться со слишком большим количеством еды, вследствие чего его моторные функции нарушаются. И вместо того, чтобы перемещать пищу к кишечнику, где продолжатся и завершатся пищеварительные процессы, он толкает ее вверх – в пищевод и ротовую полость.

Симптомы

Тошнота проявляется неприятным ощущением в верхней части живота, которое часто описывают как «сосущее», «тянущее» чувство. К этому могут присоединиться слабость, головокружение, повышенное слюноотделение, бледность кожи. А по мере развития тошнота часто завершается рвотой – непроизвольным извержением содержимого желудка наружу через рот.

Тошнота после еды, завершившаяся опорожнением желудка, после чего наступило чувство облегчения, чаще всего свидетельствует о неправильном питании или переедании.

Причины тошноты и рвоты

Пищевая аллергия

Некоторые продукты питания имеют свойство вызывать тошноту и приводить к рвоте, если у человека наблюдается индивидуальная непереносимость данных продуктов или повышенная чувствительность иммунной системы (аллергия).

Неправильное питание

Чувство тошноты – естественное последствие переедания (как постоянного, так и эпизодического). Особенно ярко такой симптом может проявиться при потреблении в пищу жирной, жареной, острой пищи. В этом случае к переполнению желудка чрезмерно большой порцией присоединяется неспособность пищеварительных соков обработать «тяжелую» еду.

Отравление

Тошнота может быть одним из симптомов пищевого отравления, наступившего по причине употребления несвежей или некачественно приготовленной еды, продуктов с истекшим сроком годности, воды из-под крана и пр.

Излишнее употребление алкоголя

Рвота, вызванная потреблением алкогольных напитков, – сложная реакция, в развитии которой участвует не только ЖКТ, но и нервная система. В желудке алкоголь разрушает защитный слой слизистой и нарушает моторику, а нервная система, реагируя на него как на яд, активирует процессы для его выведения из организма, т. е. провоцирует рвоту.

Курение

Кроме того, что составляющие табака вызывают нарушения перистальтики (сокращений стенок желудка и кишечника), компоненты табачного дыма, проглатываемые со слюной, раздражают стенки желудка и могут стать причиной тошноты.

Психологические факторы

Чрезмерные психоэмоциональные нагрузки, недостаток отдыха, пребывание в режиме стресса – все это серьезно влияет на работу ЖКТ, который может отреагировать запорами, поносами, вздутием живота, тошнотой или рвотой.

Нарушение работы органов пищеварительной системы

Чувство тошноты, равно как и рвота, не являются самостоятельными заболеваниями – это симптомы, которые могут говорить о каких-либо нарушениях здоровья пищеварительной системы, особенно если эти симптомы наблюдаются часто или регулярно.

Как предотвратить рвоту после еды

Тошнота после еды, причиной которой стало переедание или тяжелая пища, не обязательно завершится рвотой. Чтобы не допустить нежелательного развития событий и снять дискомфорт, следует выполнить всего несколько рекомендаций.

В первую очередь необходимо обеспечить приток свежего воздуха: открыть окна или выйти на балкон, на улицу и глубоко подышать.

После этого желательно выпить стакан чистой негазированной воды комнатной температуры. Избегайте приема горячих напитков или, наоборот, охлажденных – высокие и низкие температуры еще сильнее нарушат моторные функции желудка, усугубляя чувство тошноты.

Теперь примите удобное положение сидя или полулежа и сведите к минимуму физическую активность на некоторое время, пока тошнота и угроза рвоты после еды не пройдет.

Помощь при тошноте

Ведение здорового образа жизни

Курение, употребление алкогольных напитков, малоподвижный образ жизни, несоблюдение режима дня – эти факторы негативно влияют как на здоровье ЖКТ, вызывая несварение и тошноту, так и на состояние всего организма в целом.

Коррекция питания и диета

Здоровое питание подразумевает не только правильный подбор продуктов, контроль их свежести и качества приготовления, но также прием пищи в строго определенное время, умеренные порции, избегание продуктов, вредных для желудка.

После того как острый приступ тошноты прошел, продумайте дальнейшее питание: оно не должно включать в себя жирных, острых, жареных, сладких, слишком горячих и холодных блюд. Следите за тем, чтобы порции были небольшими, в идеале – разбейте дневное количество еды на 5–6 приемов.

Когда следует обратиться к врачу

Единичные эпизоды рвоты редко являются поводом для беспокойства. Но при многократно повторяющихся приступах, когда причина этих симптомов неизвестна, необходимо обратиться к врачу. Особенно внимательно нужно отнестись к рвоте, которая сопровождается головной болью, упадком сил, сонливостью, нарушением сознания и ухудшением общего состояния. Чувство тошноты и рвота могут развиваться после травм головы и внутренних органов. В этом случае необходимо обязательное обращение к врачу и проведение обследования.

Постоянное чувство голода: о чем это говорит? | Еда

Активная физическая и умственная деятельность, психологическое напряжение в течение дня — есть факторы, которые неизменно влияют на наше чувство голода. И это нормально — если расхода много, запасы надо пополнять, саморегуляцию еще никто не отменял. Но как понять, что система дала сбой? Разбираемся вместе с врачом-диетологом Галиной Анисеня.

Голод или аппетит?

Настоящее чувство голода — это физиологическое состояние, которое характеризуется снижением уровня глюкозы в крови. Таким образом организм подает нам сигнал о том, что пора пополнять энергетические запасы. Это чувство не стоит обманывать — его, наоборот, надо удовлетворять. Иначе, если мы не дадим организму то, что он просит, оно в следующий раз будет куда сильнее. В состоянии так называемого «волчьего» голода человек рискует переесть: не дождавшись тех 15-20 минут, в течение которых приходит чувство насыщения, он потребляет намного больше, чем необходимо.

Если вы хотите узнать, голод это или аппетит, задайте себе проверочный вопрос: «Готов ли я съесть сельдерей или овсянку на воде? Условно говоря, что-нибудь невкусное?» Если да, вероятнее всего, это настоящий голод.

Просто добавь воды

Вы наверняка слышали фразу «хочется есть — попей». Ложное чувство голода может возникать, когда организм просит воды. Человек, будучи не в силах распознать, голод это или жажда, как правило, что-то съедает. И так как практически в любой пище есть вода, пусть в небольшой концентрации, организм получает ее вместе с лишними калориями, которых он не просил, но через непродолжительное время просит снова.

Когда вы чувствуете голод, попейте — и если через 10-15 минут вам снова захочется есть, приступайте к приему пищи.

«Опасные» углеводы

Чувство голода также могут спровоцировать простые углеводы — они, как правило, имеют высокий гликемический индекс (ГИ) и быстро поднимают уровень сахара в крови. В ответ на это выделяется инсулин, а затем уровень сахара в крови так же быстро падает. Именно это падение глюкозы воспринимается организмом как нехватка углеводов и необходимость срочно пополнить запасы. Если мы таких «качелей» — очень много углеводов, очень мало углеводов — не устраиваем, организм скажет «спасибо» и не будет просить у нас дополнительных приемов пищи.

Когда же в рационе не хватает сложных углеводов, их надо восполнять. Такая потребность организма вполне естественна и чаще всего провоцируется либо диетами, где резко ограничивается количество углеводов, либо активными физическими нагрузками (особенно анаэробными и высокоинтенсивными аэробными), которые в своем энергообеспечении как раз их задействуют.

Частое дробное питание

Избежать резких колебаний глюкозы поможет режим питания. Во-первых, необходимо соблюдать перерывы между приемами пищи — минимум в два часа, максимум в 4,5 часа. Во-вторых, есть спустя 10-15 минут с момента появления чувства голода и делать это медленно. В-третьих, в каждый прием пищи включать белки, углеводы, клетчатку (плюс скрытые жиры, которые, вероятнее всего, там и так будут).

Представьте себе тарелку и поделите ее пополам. Одна половина должна быть занята клетчаткой, то есть, некрахмалистыми овощами — грубо говоря, салатом. Вторая половина должна содержать в равной степени белок (мясо, птицу, рыбу, морепродукты) и сложные углеводы, гарнир (гречку, бурый рис, перловку). Первый перекус, до обеда, лучше составить из ягод и фруктов — причем если мы говорим о лете, лучше, чтобы это были сезонные фрукты. Перекусом во второй половине дня — во время полдника и вечером — могут стать кисломолочные продукты или зелень с овощами.

Чувство сытости

Как долго в норме оно сохраняется? Если речь о сложных углеводах, ощущение сытости должно продлиться как минимум два часа после приема пищи — это связано с тем, что уровень глюкозы в среднем нормализуется через два часа после приема углеводов. С белком может быть по-разному — все зависит от его сложности. Если он очень сложный, как, например, казеин из молочных продуктов или вареное яйцо, чувство сытости может продлиться до шести часов.

Также не стоит забывать, что в процессе насыщения участвуют барорецепторы — это такие механические рецепторы, которые реагируют на давление и растяжение желудка и которым стабильно необходим некий фиксированный объем пищи. Если вы захотите «обмануть» организм меньшими порциями, а на деле даже не обмануть, а сформировать новую привычку — будьте готовы к тому, что поначалу будет некомфортно. Психологи говорят, что новая привычка формируется за три недели, так что на 22-й день, когда она будет полностью сформирована, барорецепторы среагируют на меньший, чем обычно, прием пищи чувством полного насыщения.

Голод и заболевания

Может ли быть так, что голод — сигнал какого-то заболевания? Да, конечно. Речь не о ситуациях, когда вы хотите есть, потом на что-то отвлеклись и о голоде забыли. Если уровень глюкозы в крови стабильно низкий и у вас наблюдаются признаки гипогликемии — холодный пот, бледность, сухость во рту, повышенная жажда, слабость, головокружение, сонливость, нарушение координации, снижение остроты зрения, раздражительность — необходимо искать причину и обследоваться. Самое первое и элементарное, что можно сделать — узнать уровень глюкозы в крови. Если он не единожды, а регулярно пониженный, и сопровождается вышеперечисленными клиническими проявлениями, необходимо пройти более основательное обследование у эндокринолога. А еще — сдать анализ на глисты.

Кишечные инфекции у детей раннего возраста

Кишечные инфекции у детей

«Нам всегда хочется видеть наших детей здоровыми и радостными. Одним из самых распространённых заболеваний, с которым сталкиваются дети раннего возраста, являются кишечные инфекции. Чаще них дети подвержены разве что только ОРВИ. Вызываются эти заболевания самыми разными возбудителями – как вирусами, так и бактериями, такими как сальмонелла, дизентерийная или патогенная кишечная палочка.

Зачастую вирусной причиной возникновения данного заболевания у маленьких детей являются ротавирусы.

Ротавирусная кишечная инфекция чаще встречается у детей раннего возраста. Протекает заболевание с поднятием температуры, обильной рвотой и поносом. Нередко у деток встречаются при этом заложенность носа, отёк носоглотки, кашель.

Лечение любой кишечной инфекции должно быть своевременным, грамотным и продуманным. В первую очередь, необходимо сразу же обратиться к врачу и не заниматься самолечением. У детей младшего возраста отсутствие должного лечения чревато неприятными последствиями – сильным обезвоживанием вследствие рвоты и поноса.

Помните, что и рвота, и понос – защитные реакции организма на инфекционное поражение желудка и кишечника. И главная цель лечения не остановить эти проявления кишечной инфекции, а дать организму время освободиться от вызвавших болезнь микробов и по возможности помочь в этом.

Главный принцип лечения – восполнение теряемой с поносом жидкости. Если ребенок пьет, то пусть пьет любую жидкость по его выбору, при рвоте – выпаивайте ребенка, т.е. поите часто малыми порциями. Если отмечаются упорные рвоты или отказ от питья, тем более если ребенок не мочится в течение 4-6 часов, то ждать нельзя, срочно обращайтесь к врачу. Скорей всего в такой ситуации потребуется госпитализация в инфекционный стационар и уже внутривенное введение жидкости.

Щадящая диета

В обязательном порядке лечение должно включать щадящую диету, не старайтесь накормить ребенка, аппетит вернется с улучшением состояния. Необходимо позаботиться о снижении температуры у тех детей, у которых есть какие-либо неврологические заболевания или ранее отмечались реакции на высокую температуру. При ряде кишечных инфекций (вызванных бактериями) врач назначит антибактериальные средства. Также врач может прописать препараты, которые выводят из кишечника токсины, а также пробиотические препараты.

Ни в коем случае не стоит игнорировать предписания врача и, тем более, пытаться лечить ребенка «бабушкиными» методами.

Обращение к врачу обязательно при поносе у детей первого года жизни и, вне зависимости от возраста — при отсутствии тенденции к улучшению самочувствия в течение суток. Кроме того, появление крови в каловых массах – повод для обращения за врачебной помощью.

Самым правильным решением будет сразу же обратиться в инфекционную больницу.

Причиной возникновения являются ротавирусы

Я хочу … прямо сейчас! | Психология сегодня

Присоединяйтесь к доктору Б. в Twitter: www.twitter.com/drjennyb

Прочтите доктора Б в августовском номере Cosmo (стр. 68-9)

Veruca Salt — ничего от нас. Мы — общество, которое наслаждается мгновенным удовлетворением. Наша еда быстрая, у нас высокоскоростной Интернет, и наша доставка осуществляется на следующий день. Если нам не нужно чего-то ждать, почему мы должны? Какой в ​​этом смысл? К сожалению, это желание быстро получить что-то выходит за рамки тех вещей, которые делают нашу жизнь проще, приносят пользу нашему бизнесу и приносят большую удовлетворенность.Иногда мы хотим чего-то мгновенно, хотя было бы лучше, чтобы это происходило медленнее … жениться, заводить детей, уходить с работы, воплощать в жизнь наши мечты, даже иметь самые желанные вещи. Иногда лучшие вещи приходят к тем, кто ждет.

Мне потребовалось взаимодействие с моей Грэмми, чтобы я узнал, как быстро мы движемся. Думаю, я никогда не думал об этом, поймите! Ей очень нравится смотреть фильмы «старых времен», те, которые вызывают воспоминания о том, когда она была моложе.Подобно буям в воде, сцены из «картинок», как она их называет, бессознательно связаны под водой с острыми моментами ее жизни. Когда срабатывает одно воспоминание, на поверхность всплывают и другие.

Однажды в субботу, сидя с ней в солярии, я обнаружил, что становлюсь более беспокойным по ходу фильма, в то время как она становилась более расслабленной. «Что за чертов сюжет фильма?» «Давай уже перейдем к делу?» «Почему долгая установка?» «Что за слишком длинные паузы?» Медленный темп этого фильма сводил меня с ума! Отсутствие движения, тот толчок, который мы так привыкли ощущать в современных фильмах, полностью отсутствовал.Сюжет будет разворачиваться медленно, и для того, чтобы испытать это кинематографическое путешествие, мне нужно было притормозить и посмотреть. «Потерпи, Дженнифер, и посмотри фильм!»

Этот опыт привел меня к тому, что в других случаях я или окружающие меня чувствовали себя неуютно из-за этого затишья в нашем быстро меняющемся мире. Молчание в разговоре заставляет людей заполнять пустоты бессмысленным диалогом. Открытые блоки нашего расписания побуждают нас заполнить промежутки активностями. Время между желанием предмета и наличием средств на его приобретение, побуждающее нас купить сейчас и заплатить позже.Молчание, времена небытия и ожидания превратились в пустую трату времени. К сожалению, даже умственное пространство, отведенное для размышлений, созерцания и истинной медитации, ограничено очень маленькими шагами.

Специализируясь на психологии одежды, я прихожу в сокровенное святилище домов моих клиентов, в туалеты. Даже в этих укромных местах отсутствует способность ждать, быть терпеливым и замедляться. Ящики и полки забиты одеждой … и бирки все еще прикреплены. Некоторые до сих пор плотно запакованы в свои оригинальные пакеты для покупок.Многие из этих предметов становятся частью постоянно увеличивающейся нагрузки на выписки по кредитным картам моих клиентов, которые даже спустя месяцы все еще присутствуют. Единственное лекарство, которое я могу предложить, — это научить их увеличивать промежуток времени между желанием приобрести и совершить покупку. Увеличение расстояния между точками A и B со временем может успешно подавить даже самое сильное желание совершить покупки.

Если мы посмотрим на тех, кого Том Брокоу считает «величайшим поколением», родившимся в начале двадцатого века, мы видим постоянную тенденцию отказываться от мгновенного удовлетворения ради общего блага, более широкой картины и будущего.Моя Грэмми никогда не покупала то, что она не могла себе позволить, от кашемировых свитеров до крыши над головой, если бы она хотела этого, она бы сэкономила свои деньги, отработала сверхурочно, затянула пояс и, в конце концов, купила бы … за наличные. Идея поддержания баланса была ей совершенно чужда. Пространство между желанием действовать и действием было ограничено временем, пространством и мыслью.

Для женщины, помешанной на моде, ждать, чтобы купить что-то, что я хочу надеть, совершенно невозможно. Зачем ждать, когда технически я могу получить это сейчас… одним движением карты? Этот импульс был приостановлен, когда факторы моего окружения больше не поддерживали мгновенную бездумную покупку. «Извини, малыш, тебя отключили». Блин, суперэго! Жить с меньшим было холодной суровой реальностью, и я присоединился ко многим в нашей стране, которые являются частью этого клуба. Так как же мне замедлить расстояние между точками A и B? Как мне удалось подавить желание покупать одежду? Как я нашел тишину в шуме?

В поисках постоянного вдохновения Если я собирался «страдать», мне нужно было найти топливо для продолжения моих поисков, чтобы отложить мгновенное удовлетворение.Что касается меня и моей «маленькой привычки к покупкам», я начал еженедельно смотреть Сьюз Орман и ‘Til Debt Do Us Part’. Я просмотрел веб-сайты, которые предлагали простой образ жизни, и прочитал о преимуществах сопротивления стремлению к покупкам и жизни с меньшими затратами. После сбора достаточного количества данных, подтверждающих мое поведение, откладывание покупок, которое когда-то требовало согласованных усилий, стало инстинктивным.

Если вы пытаетесь отложить свидания, бросить курить, есть и т. Д., Найдите информацию, которая явно поддерживает ваши усилия, нормализует вашу борьбу, подтверждает ваше новое поведение и укрепляет основы будущих усилий.

Жить опосредованно Вы можете испытать замещающие эмоции, просто наблюдая за другим, переживающим их. Острые ощущения от ребенка, который учится ездить на велосипеде, опустошение человека, потерявшего родителей, облегчение спортсмена, завершающего игру. В рамках нашего обучения психологи учатся испытывать чувства пациента в комнате, чтобы стать более эффективными практикующими врачами. Если мы чувствуем тревогу в комнате с клиентом, чрезмерно возбуждены, сбиты с толку или приподняты, это часто те эмоции, которые вызывает пациент.

В своем стремлении покупать вдумчиво, а не бездумно, я использовал покупательский опыт других. Поскольку я чувствовал себя более уверенно в своих спасительных убеждениях, я все еще жаждал творческого процесса создания гардероба. Я начал делать покупки вместе с другими, чтобы получать удовольствие без финансовых последствий. Когда ваше новое поведение станет стилем жизни, наблюдать за тем, как ваш друг наслаждается серийными свиданиями или работой, работой, работой, может быть интересно наблюдать или обсуждать. Пока вашему другу не нужно вмешательство, вы можете свидетельствовать, даже не нуждаясь во вмешательстве.

Тактика запугивания Когда дело доходит до прекращения определенного поведения, тактика запугивания не работает. Линдстром в 2006 году провел эксперимент по визуализации мозга, чтобы изучить реактивность мозга на предупреждения о сигаретах. Хотя испытуемые сообщили об уменьшении влечения, прилежащее ядро ​​их мозга, центр влечения, было стимулировано. Напугать без решений, таких как научиться «говорить нет» или найти здоровые альтернативы, не в силах избавиться от желания или поведения. Можно утверждать, что такая реакция на тактику запугивания верна только для людей с зависимостями, а не для других повторяющихся нездоровых форм поведения.Как человек, который любит тратить деньги на все, что связано с модой, у меня нет зависимости, и я не обсуждаю пристрастия, и тактика запугивания меня вполне сработала и, возможно, подействует на вас. Когда я впервые пытался перестать тратить, просмотр историй о перерасходах сумасшедших покупателей помог мне избегать магазинов. Слушания о потере права выкупа, процентных ставках по кредитным картам, сборах за проект и т. Д. Держали меня на пути к экономному просвещению. Анализ моего собственного бюджета, проверка моего выхода на пенсию, снятие всей одежды, которую я имел, но никогда не носил, признание беговой дорожки сохранения тренда и видение того, что случится с моим банковским счетом и шкафом, если я действительно куплю все, что хочу, меня прямо напугали.

Итак, пытаетесь ли вы найти время для расслабления или избежать побуждения к перееданию, наблюдение за другим, который не может замедлиться или остановиться, может позволить вам увидеть себя, если вы не удерживаете свое желание что-то изменить. В трилогии Толкина, Властелин колец , Фродо нуждался в настоящем Голлуме, чтобы он мог увидеть, что случится с его собственным будущим, если Кольцо Власти не будет уничтожено.

Найти достойную замену Недостаточно просто устранить поведение, наличие чего-то вместо него помогает укрепить вашу решимость.Сократить мои покупки стало легче, если я гулял, ужинал в городе и убирался в доме. Отвлекающие факторы, которые приносили прибыль, были очень эффективными.

Каким может быть ваше поведение при замене? Возможно, вместо того, чтобы сразу же отвечать на поток электронных писем, твитов и объявлений в Facebook, вы потратите пять минут, чтобы просто вздохнуть. Вместо того, чтобы скучать за обедом, вы целый час едите на улице. Может быть, вместо того, чтобы смотреть канал о покупках, у вас будет свидание с другом.Вместо того, чтобы отвечать на звонок, сосредоточьтесь на текущей задаче. Вместо того, чтобы покупать блюда быстрого приготовления, вы готовите их вместе с семьей.

Провозглашение истины Как преданный зритель Сьюз Орман, я был вдохновлен ее сезоном «стоять в своей правде». Что это значило для меня? Чувствую себя абсолютно комфортно, осознавая свое финансовое положение, хорошее и плохое, и сообщая другим, когда это необходимо. Например, когда меня пригласили в поездку, я честно заявил, что это не укладывается в мой бюджет.Когда меня попросили сделать пожертвование, объяснив, что мои средства нужны в другом месте. Планируя свадьбу, я чувствую себя комфортно, говоря «нет» на чрезмерные предложения.

Может быть, ваш график переполнен из-за неспособности сказать «нет», а не из-за реального интереса. Может быть, ваше желание купить новейший товар вызвано скорее небезопасностью, чем удовольствием? Трудно ли найти время, чтобы найти тишину, потому что в эти тихие моменты врываются болезненные мысли? Нет ничего постыдного в том, чтобы признать свои причины перед собой и другими.Вы можете обнаружить, что не одиноки.

Поиск промежутка между точками A и B, между желанием и действием по побуждению может быть трудным и продолжающимся всю жизнь процессом … но это возможно. Вы только посмотрите на тех, кто был до нас, у которых никогда не было выбора. Вы обнаружите, что размышления, вдумчивость, самоанализ, замедление, самоотречение и самореализация ведут к здоровому поведению. Когда у вас возникает соблазн немедленно начать встречаться снова, купить ненужный стилет (если он есть), ответить на все электронные письма или даже быстро просмотреть медленно движущийся фильм, помните, что гонку выиграла черепаха, а не гонка. заяц.

6 важных вопросов, которые навсегда изменят вашу жизнь

«Информация — это не знание». ~ Эйнштейн

Несколько лет назад я заблудился. Расстроенный. Напугана. Не уверен. Тревожный. В ловушке. Не выполнено. Застрял на безвыходной работе. Задушен ожиданиями общества. Я понятия не имел, чем хочу заниматься в своей жизни.

Я заботился о себе достаточно, чтобы изменить свою жизнь, но я не имел ни малейшего представления, с чего начать.Я проводил дни, желая, чтобы все изменилось — чтобы я мог избежать жизни, которую моя душа больше не могла выносить.

Хуже всего то, что я жил той жизнью, которую мне всегда говорило жить в обществе. «Найдите надежную работу, много работайте», — говорили они. «Получите солидную работу и поднимайтесь по служебной лестнице».

Не знаю, как вы, но оказалось, что для меня «правильный поступок» лишал жизнь радости.

Представьте, что вы оказались в ловушке неудовлетворительного существования.Тратить свое драгоценное время на то, что вы действительно не хотите делать. Боязнь выразить свою уникальность. Веселитесь по выходным, а потом опасаясь предстоящей недели. Может, вам и не нужно это представлять; может быть, ваша жизнь такая же, как и моя: несколько моментов удовлетворения заглушены постоянной работой, которая вас не удовлетворяет.

Потом меня что-то ударило. Это был пресловутый молоток по моей голове. Я слышал это раньше, но он никогда не доходил до меня. Затем, как будто из ниоткуда, голос в моей голове заговорил громко и отчетливо.

«Узнай, кто ты есть на самом деле, и передай миру каждый аспект своей уникальности. Это ваш путь к необычной жизни ».

Я следовал этой мудрости, как будто от нее зависела моя жизнь. И я могу сказать вам, что моя жизнь изменилась к лучшему с тех пор, как я последовал этому руководству.

Я могу сказать вам без всяких сомнений, что величайшая мудрость, которую я обнаружил в своей жизни, это:

Если вы хотите жить необыкновенной жизнью, совершенно необходимо, чтобы вы знали, кто вы есть на самом деле, и для этого вы должны исследовать , кто вы есть на самом деле.

Эти 6 вопросов навсегда изменили мою жизнь. Они также навсегда изменят вашу жизнь, позволив вам найти свое истинное «я» и тем самым узнать, почему вы родились в этом великом мире.

Я не говорю о «я», которым вас требуют другие, или о себе, которое действует определенным образом, чтобы соответствовать тому, что принимает общество. Я говорю об истинном вас — о том, кто хочет искренне выразить миру свои особые и уникальные качества.

Ответив на эти вопросы, вы откроете для себя свои уникальные пристрастия, сильные стороны, ценности, желания и мотивации, которые все жаждут вашего самовыражения.

У вас уникальная цель. Обнаружение ответов на эти вопросы позволит вам согласовать себя с этой целью и привнести в свою жизнь настоящую магию.

Самопознание — это величайшее знание, которое вы когда-либо приобретете. Почему? Потому что ваша способность реализовать свое уникальное внутреннее стремление будет определять вашу способность реализовать свой потенциал, что, в свою очередь, определяет качество вашей жизни.

Приведенные ниже вопросы призваны помочь глубже познать себя и найти то, что действительно важно для вас.У всех нас есть невыраженный потенциал; упражнения специально разработаны, чтобы помочь вам найти свое.

1. Что я абсолютно люблю в жизни?

Перечислите все, что вам нравится в мире и людях в вашей жизни. Подумайте о любых занятиях, которые вызывают у вас восторг и энтузиазм и заставляют чувствовать себя максимально живым. Это может быть что угодно: музыка, спорт, кулинария, обучение других, учеба, просмотр фильмов — все, что угодно. В вашей любви к этим вещам лежит глубокая страсть.

2.Каковы мои самые большие достижения в жизни на данный момент?

Перечислите все моменты, которыми вы гордитесь, а также моменты, когда вам удалось добиться успеха. Чтобы добиться этого, вы бы использовали некоторые из своих ключевых сильных сторон. Посмотрите, сможете ли вы определить , почему вам удалось. Кроме того, перечислите любые занятия, хобби или все, чем вы занимаетесь, что вы легко выполняете. В этом заключаются самые сильные стороны.

3. За что бы я стоял, если бы знал, что никто меня не осудит?

Перечислите все, что вы сделали бы, если бы не боялись, даже самые смелые мечты.Это поможет вам открыть для себя ваши величайшие ценности.

4. Если бы моя жизнь не имела абсолютно никаких ограничений, и я мог бы иметь все это и делать все, что хочу, что бы я выбрал и что бы я сделал?

Опишите свой идеальный образ жизни. Составьте список того, чем вы бы занимались в течение дня, если бы знали, что обязательно добьетесь успеха, каким человеком вы были бы, сколько денег вы бы заработали и где бы вы жили.

Этот вопрос позволяет понять, кем бы вы действительно хотели быть, если бы не было ограничений.Согласовавшись с этим, вы можете начать работать над жизнью, которую действительно хотите создать. Знайте, что у вас не было бы желания, если бы у вас не было возможности его осуществить.

5. Что бы я сделал, если бы у меня был один миллиард долларов?

Перечислите все, чем вы действительно хотели бы заниматься, если бы у вас были все деньги мира. Ладно, вы, вероятно, путешествуете по миру, купите дом или два и отдадите немного денег своей семье. Тогда что бы вы делали со своим временем?

Этот вопрос поможет вам мыслить без ограничений.Когда мы сможем снять ограничения и границы, мы сможем понять, чем действительно хотим заниматься.

6. Кем я восхищаюсь больше всего в мире?

Перечислите ваши самые большие вдохновения и качества, которыми вы восхищаетесь в этих людях. Подумайте о том, что вас действительно вдохновляет в этом мире. То, чем вы восхищаетесь в других, также является вашим качеством. Знайте, что вы восхищаетесь кем-то, потому что он обладает схожими с вами качествами.

Если вы потратите время, чтобы ответить на эти вопросы, ваша жизнь изменится.Чем больше вы сможете воплотить в жизнь свои увлечения, сильные стороны, ценности, желания и мотивации, тем счастливее станет ваша жизнь!

Вы можете выучиться на врача, юриста, учителя или на кого-нибудь еще, но эти знания далеко не продвинут вас. Между тем, открытие глубокой мудрости самопознания гарантирует, что ваша жизнь станет гораздо более значимой и полноценной. У меня такое ощущение, что именно это имел в виду Эйнштейн, когда сказал: «Информация — это не знание».

Самое ценное знание, которое вы когда-либо откроете, находится и всегда будет внутри.

Фото Vinny123

О Джеймсе Мак-Уинни

Джеймс Мак-Уинни — автор книги «Революция благополучия». Джеймс стремится жить невероятной жизнью и давать другим возможность делать то же самое. Если вы хотите повысить любовь, счастье и удовлетворение своей жизни, посетите его веб-сайт www.thewellbeingrevolution.com.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Правда в том, что люди всегда будут чего-то от вас хотеть

Если вы получаете что-то от жизни, пусть будет так: все, с кем вы общаетесь, любой, с кем вы разговариваете — кто угодно и все в вашей жизни — хочет что-то от вас, без исключений.Если кто-то говорит вам иное, значит, этот человек лжет; если вы верите в обратное, значит, вы лжете себе.

Люди созданы, чтобы в первую очередь защищать себя и заботиться о себе. Этот эгоцентризм встроен в нашу ДНК как механизм защиты и выживания, который нельзя изменить; это часть нашей природы, и она останется таковой до тех пор, пока эволюция не перестанет к ней относиться.

Это становится еще более интересным, если учесть тот факт, что ни один человек не может жить или функционировать вне общества бесконечно долго.Каждый из нас полагается на других людей для удовлетворения наших основных потребностей в выживании — без других людей, предоставляющих ресурсы, мы можем голодать, погибнуть или потерять рассудок.

Как природа может быть такой противоречивой? Честно говоря, я не уверен. Возможно, однажды мы выйдем из наших эгоцентрических тенденций и сосредоточимся на благе и долголетии большей группы людей. Но до тех пор, если мы хотим процветать и преуспевать в мире, в котором живем сегодня, мы должны научиться действовать в рамках нынешних законов природы.

Незнакомцы не разговаривают с вами, потому что им скучно, а если они и разговаривают, то потому, что им скучно

Каждый раз, когда вы встречаете кого-то нового, гарантировано, что он или она либо хочет что-то от вас, либо хочет использовать вы как средство для достижения цели. Каждый раз, когда парень подходит к вам в баре и предлагает купить вам выпить, он не просто добр. Каждый раз, когда незнакомец разговаривает с вами на улице, он либо указывает дорогу, либо «лишнюю» смену. (Кстати, у кого, черт возьми, на самом деле есть «лишняя» сдача?)

Если к вам подходит человек, которого вы никогда раньше не встречали, можно с уверенностью сказать, что он либо сочтет вас привлекательным, либо захочет взвесить шансы попасть в ваши штаны, он хочет, чтобы вы ему что-то дали, он хочет, чтобы вы ему что-то сказали, или он хочет просто взаимодействовать с вами.

Лучше всего взглянуть на это, спросив себя: взаимодействовали ли вы или кто-либо из ваших знакомых когда-либо с другим человеком исключительно для его пользы, а не для вашей выгоды вообще? Ответ, скорее всего, абсолютно нет. Даже если мы перейдем к теме благотворительности, многие будут утверждать, что помощь другим частично, если не полностью, делается для того, чтобы мы стали лучше относиться к себе.

Хотя мы можем не верить в идею, что мы взаимодействуем с намерением получить пользу от человека, кто может сказать это подсознательно, потенциальная выгода не является мотивирующим фактором для взаимодействия?

Когда дело доходит до бизнеса, мы все просто используем друг друга

Недавно мне предложили запустить новый стартап.У меня есть пара советников, которым я доверяю и слушаю советы, когда мне нужно принять важные бизнес-решения. Один такой советник и друг услышал полученное мной предложение и предупредил меня, что мне следует быть осторожным: предложение кажется невероятным, но я должен быть осторожен, чтобы меня не использовали и позже отвергли. Конечно, именно для этого и нужны контракты: чтобы избежать неудач.

Что еще более важно, меня используют, и я это знаю. Меня используют из-за моего опыта, моих знаний, моих навыков и способностей, а также моего интеллекта.Меня очень явно используют. Однако факт также в том, что это «использование» является улицей с двусторонним движением. Точно так же, как меня используют из-за моих навыков и способностей, я использую инвестора для его ресурсов: как интеллектуальных, так и финансовых.

В этом суть бизнеса; это своего рода сделка типа «Я чешу тебе спину, а ты мою». Если бы предприниматель не мог получить от меня выгоду, он бы никогда не подошел ко мне. Если бы я не думал, что могу использовать того же предпринимателя в своих интересах для достижения успеха и достижения своих целей, я бы даже не рассматривал это предложение.Он использует меня так же часто, как я использую его, и меня это вполне устраивает. Во всем остальном есть юристы.

Любовь кажется бескорыстной, но на самом деле никогда не бывает

Если в мире есть что-то бескорыстное, то это должна быть любовь, но, к сожалению, это тоже не так. Трудно понять, насколько эгоистична любовь, поскольку концепция любви в нашей культуре всегда изображается как бескорыстная.

Я знаю, что большинство из нас считает романтическую любовь очень естественным состоянием.Однако правда в том, что романтическая или куртуазная любовь не появлялась на сцене примерно до четырнадцатого века — всего 700 лет назад или около того. До этого мы в основном собирались вместе, потому что понимали, что для того, чтобы наш вид выжил, мы должны воспроизводиться… и мы это сделали.

Сама концепция романтической любви уходит корнями в эгоцентризм. Мы хотим любить так же сильно, как хотим, чтобы нас любили. Мы считаем, что любовь может быть самым удивительным, что мы переживаем в нашей жизни, и я должен сказать, что мы, вероятно, правы.

Однако мы должны понимать, что мы не любим бескорыстно. Мы любим, потому что хотим любить. Мы хотим быть любимыми. Мы чувствуем себя потрясающе, когда влюбляемся. Все те бескорыстные действия, о которых мы слышим, проистекают из этих основных фактов и, следовательно, не могут считаться полностью бескорыстными. Но это неплохо. Если мы поймем это, то сможем использовать эти знания в наших интересах и построить более здоровые отношения.

Причина, по которой многие из нас терпят поражение, когда дело доходит до любви, состоит в том, что у нас неверное и нереалистичное представление о том, что такое любовь и для чего она нужна.Как и все остальное в жизни, любовь в первую очередь предназначена для вас.

Фотография предоставлена: Мичио Хосино

Недостижимое стремление всегда хотеть того, чего у нас нет

Когда вам сказали, что в детстве у вас не может быть игрушки, истерика была неизбежна; вы хотели этого даже больше, чем раньше. Когда вы были подростком, и ваши родители говорили, что вы не можете употреблять алкоголь, это только подогревало ваше дерзкое желание пить.

Когда вам 20 лет, вполне вероятно, что когда вас тянет к кому-то и вы обнаруживаете, что он или она состоит в отношениях, вы обнаруживаете, что падаете еще сильнее.

Что это за привязанность к запретному плоду и почему она контролирует так много аспектов нашей жизни?

У этого явления есть свои плюсы, особенно в профессиональном плане. Кто-то прямо говорит вам, что вы не можете получить это повышение — ну, это подталкивает вас к его решимости.

Однажды я знал девушку, у которой математические навыки были невысокими, и ее семья слишком часто шутила, что она никогда не сможет стать бухгалтером. Что-то в их подшучивании, должно быть, задело ее, потому что следующие 12 лет она провела, пытаясь доказать обратное.К 25 годам у нее была постоянная работа бухгалтером, чего ее семья даже не ожидала.

Иногда, однако, у этого необъяснимого инстинкта есть обратная сторона. Иногда мы заходим слишком далеко в том, чего, как нам говорят, мы не можем иметь, даже нарушаем моральный кодекс или в процессе причиняем вред другим.

Во время исследования, опубликованного в «Журнале экспериментальной социальной психологии», женщинам была представлена ​​фотография потенциального мужчину из их мечты. Половине женщин сказали, что их мистер Райт холост; в то время как другой половине сказали, что он был в отношениях.Фотографии у всех участников были одинаковыми.

Хотя 59 процентов были заинтересованы в преследовании одинокого парня, эта цифра подскочила до 90 процентов, когда у них сложилось впечатление, что у него уже есть преданные отношения.

Конечно, женщины нередко преследуют мужчин, которые уже счастливы в браке. Однако это вызывает целый ряд вопросов: просто ли что-то незаконное кажется более захватывающим? Разве наша конкурентная человеческая природа подпитывает наше желание «выиграть» кого-то, если его или ее схватят?

Очевидно, наше стремление к недостижимому заложено в нашей ДНК.

Джордж Левенштейн, американский педагог, изучающий связь между экономикой и психологией, известен своей «Теорией информационного разрыва», которая может помочь объяснить некоторые из этих странных действий.

Согласно Левенштейну, когда мы чувствуем разрыв между тем, что мы знаем, и тем, что хотим знать, происходит нечто важное: вылупляется любопытство. В результате мы часто чувствуем необходимость действовать, делать все возможное, чтобы восполнить этот пробел.

Это могло бы объяснить влюбленность знаменитостей.Нельзя отрицать, что эти люди — вершина привлекательности, но почему они действительно так достойны похоти? Имеет ли это какое-то отношение к тому факту, что мы знаем, что вряд ли когда-нибудь встретимся с ними?

Другие исследователи предположили, что этому движению есть научное объяснение.

По словам антрополога Хелен Фишер, уровень дофамина — химического вещества удовольствия в мозгу — продолжает расти, чем дольше вы должны ждать, чтобы исполнить свое желание.Другими словами, ваш опыт общения с кем-то в конечном итоге будет более приятным, если вам придется продержаться.

Каждая романтическая комедия, которую вы когда-либо видели, рассказывает о том, как главный герой пытается заполучить парня или девушку, и заканчивается тем, что главный герой наконец добивается успеха.

Этот бой, эта борьба окупается, когда главный герой оказывается перед недостижимым объектом своего желания — говорить о перегрузке дофамином — вот почему эти фильмы заставляют вас чувствовать себя так хорошо.

Неудивительно, что женщин учат играть в труднодоступные места.В конце концов, если нас слишком легко переубедить, захочет ли нас кто-нибудь?

Желание того, чего вы не можете иметь, будь то роскошный образ жизни или отношения с кем-то, может быть беспроигрышной игрой. Основная проблема, конечно же, в том, что вы, вероятно, никогда не будете удовлетворены.

Что произойдет, когда вы наконец разбогатеете? Велика вероятность, что твоего состояния все равно не хватит. Что происходит, когда этот человек внезапно становится доступным? Если ваша страсть не исходит из настоящего места, вы теряете интерес и переходите к следующему.

По правде говоря, постоянная тоска по кому-то или чему-то — это бесконечный цикл агонии без удовлетворения, без вознаграждения и определенно без грандиозного романтического конца.

Фото через We Heart It

Как справиться со страхом не делать достаточно

Сообщение Обновлено 22 июля 2021 г. все еще не хватает ? Может быть, вы думали, что будете дальше в жизни, чем сейчас, или, может быть, у вас в голове есть список того, что вам * следует * делать.

Что бы вы ни делали, кажется, этого недостаточно. Наблюдение за успехами других людей может вызвать это чувство неполноценности. Установление нереалистичных ожиданий в отношении себя также может заставить вас думать, что ничто не бывает достаточно хорошим.

Конечно, в нашей жизни всегда есть возможности для улучшения, но это похоже на бесконечные крысиные бега, когда вы постоянно гоняетесь за следующим. Это потрясающе, когда ты чувствуешь, что тебе нужно сделать всего, .

И когда вы начинаете чувствовать, что делаете недостаточно, легко подавить себя еще больше.Ощущение, что вы, , должны или , могли бы делать больше, только добавляет больше нагрузки на ваши и без того тяжелые плечи.

В этом посте я рассказываю, как я боролся с чувством того, что делаю недостаточно. Вы также найдете несколько практических советов, как противостоять этому страху, если испытываете то же самое.

Что вызывает страх не делать достаточно?

Давление

Хотя я делаю много, я всегда думаю, что я мог бы или должен делать из-за давления со стороны общества.Это давление может проявляться из-за внутренних ожиданий, которые вы устанавливаете для себя или из внешнего мира, таких как работа, отношения и т. Д.

Члены семьи и друзья, которые имеют добрые намерения, могут сказать что-то вроде: « Ты должен делать этот »или« Я видел, как этот человек делал это, тебе тоже стоит попробовать ».

Может быть, вы чувствуете, что не получаете никакого признания за то, что делаете на работе, поэтому начинаете думать, что делаете что-то не так или просто делаете недостаточно.Это давление только увеличивает вес вашего списка дел.

Я узнал, что I часто превосходят себя больше всего на свете. Простая регистрация помогает, когда я чувствую себя подавленным. Я спрашиваю себя: « Я сам вызываю этот дополнительный стресс? ”Если ответ положительный, я беру на себя ответственность за проблему и стараюсь вычеркнуть ее из своего списка дел. Если это вызвано кем-то другим, я спрашиваю себя: « Как мне лучше установить границы с этим человеком или лучше сообщить о своих потребностях? ”

Связанное сообщение: 5 советов по приостановке режима Hustle и замедлению

Сравнение

Еще одна причина, по которой вы чувствуете себя неадекватно, — это игра сравнения.Я часто чувствую, что делаю недостаточно, потому что сравниваю себя с другими людьми. На самом деле, все, что я вижу от других людей, — это отрывок, тщательно подобранная версия, которую они хотят, чтобы я увидел. Это не обязательно плохо, потому что творить (даже если оно касается вашей повседневной жизни) — это искусство. Заставить жизнь казаться интереснее — это искусство.

Но я понимаю, что не часто сравниваю свою жизнь с моими близкими друзьями и семьей. В основном это люди в Интернете, которых я не знаю.Я думаю, это потому, что я вижу успехи своих друзей, но я также знаю их трудности.

Когда я попадаю в ловушку сравнения, я вспоминаю, что не вижу полной картины чьей-либо жизни. Что бы они ни делали, это не влияет на мои успехи. На самом деле они, вероятно, тоже сравнивают себя с кем-то другим.

Связанное сообщение: 5 советов по работе со своим внутренним критиком

Достаточно того, что вы делаете. Вам больше нечего добавлять в свой список дел.Меньше сосредотачивайтесь на том, что вы «должны» делать, и больше сосредотачивайтесь на том, что вам «нужно» делать. Вы уже знаете, что это такое в глубине души.

Перфекционизм

Недостаток хорошего самочувствия может быть результатом перфекционизма, даже в самых обыденных вещах. На днях я опубликовал цитату в Instagram, и мне показалось, что она никуда не годится. Это была буквально цитата в социальной сети. По большому счету это не имеет значения, но я чувствовал, что есть что-то получше, что я мог бы опубликовать.Что-то более значимое. Что-нибудь более впечатляющее.

Я должен напоминать себе, что даже самое маленькое может иметь значение. Если кто-то прокомментирует и скажет: « Мне нужно напоминание сегодня, », достаточно. Простого действия, когда я делюсь чем-то , достаточно .

Иногда мне нужно сделать шаг назад и вспомнить, что каждый маленький шаг — это часть чего-то большего. Каждый маленький шаг, который мы делаем, способствует нашему росту или нашему упадку.

В книге The Power of Focus авторы говорят о том, что все в жизни построено на крошечных маленьких действиях.Хорошая дружба процветает благодаря небольшим усилиям — отправке сообщения, обмену мемом или встрече за чашкой кофе. Со временем эти мелочи налаживают более тесные отношения. Другие отношения ухудшаются, потому что вы перестаете писать сообщения, перестаете проверять, или вступаете в спор и не пытаетесь сгладить его.

Каждое положительное действие, которое вы предпринимаете, является строительным блоком. Маленькие дела, которые вы делаете, независимо от того, насколько они совершенны или несовершенные, на самом деле имеют ценность . Достаточно того, что вы делаете.

Связанное сообщение: Как я учусь осваивать искусство ничего не делать

3 совета, когда вы чувствуете себя отстающим

Когда вы думаете: « Я делаю недостаточно », вот несколько вещей Это может помочь:

1. Перестаньте составлять свой список дел так долго. Делайте меньше дел с намерением.

Когда вы работаете над сразу несколькими задачами, вам может казаться, что вы добиваетесь прогресса, но разделенное внимание мешает действительно продвинуться вперед.Прогресс требует целенаправленного внимания.

Прекратите перегружать себя и делайте меньше дел исключительно хорошо. Может быть, вы думаете: «Но я так много могу сделать… как мне узнать, на чем сосредоточиться?» Вы, , знаете, , что вам нужно делать в глубине души. Вы знаете, что может сделать , но что вам, , нужно сделать ? Часто задавайте себе этот вопрос.

Всегда можно сделать что-то еще, но не всегда это необходимо. Сосредоточьтесь на том, что необходимо. Сосредоточьтесь на том, что соответствует вашему видению жизни, бизнеса, карьеры, семьи и здоровья.

Связанное сообщение: Почему вам нужно определять свои главные жизненные приоритеты

2. Установите для себя реалистичные границы и ожидания.

Вы не можете все сделать. Будьте реалистичны с количеством времени и энергии, которые вы должны посвятить вещам. Что бы вы ни делали, этого уже достаточно.

Если вы чувствуете, что отстали, подумайте о том, чего вы уже достигли за последний год. Подумайте, как вы изменились и выросли за последние пять лет.

Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других и устанавливайте ожидания, которых, как вы знаете, вы можете достичь, независимо от того, что думают другие люди.

Связанное сообщение: 5 способов сказать «нет» и перестать зацикливаться на себе

3. Отслеживайте, куда уходит ваше время.

Если вы часто подходите к концу недели и задаетесь вопросом, достигли ли вы чего-нибудь, ведите дневник того, что вы делаете каждый день. Я отслеживал свое время в течение недели и понял, что трачу много времени на вещи, которые даже не были важны для меня.

Оцените свое время и посмотрите, куда идут ваши усилия. Вы будете: а) осознать, что делаете больше, чем думаете, и / или б) осознаете, что тратите время неправильно.Если вы думаете, что тратите их неправильно, тщательно спланируйте свое расписание, используя временные блоки, исходя из ваших главных приоритетов.

Связанное сообщение: Как спланировать свой ежедневный график для достижения успеха

Твоя очередь!

Подумайте о том, над чем вы в последнее время постоянно прилагали усилия. Как это добавить к чему-то большему? Если вы хотите поделиться, оставьте комментарий со своим ответом ниже!

Если вы нашли этот пост полезным, добавьте его в закладки или закрепите на потом, чтобы вы могли вернуться к нему всякий раз, когда начинаете опасаться, что делаете недостаточно.

Причины низкого либидо, которые вы, возможно, не рассматривали.

«Я действительно не чувствую себя сексом».

«Мое половое влечение ушло».

«У меня низкое либидо».

Если какое-либо из этих утверждений относится к вам, то это может быть связано с множеством медицинских, психологических и социальных причин.

Но вы, возможно, не задумывались о том, что вы просто не хотите заниматься сексом — по крайней мере, не настолько, насколько вы считаете «нормальным» — и это не обязательно проблема.

«Если вы не хотите заниматься сексом, низкое либидо не проблема.Точно так же, как если вы не хотите бежать марафон, не имеет значения, что вы не можете бегать 10 километров в час », — объясняет Аманда Ньюман, специалист по женскому здоровью GP из Jean Hailes for Women’s Health.

Andrea Waling , исследователь из Австралийского исследовательского центра секса, здоровья и общества, говорит, что, хотя наше признание «разнообразного» полового влечения растет — одним из примеров является рост асексуальности — многие люди все еще испытывают давление, чтобы иметь «нормальное» либидо.

«Существует идея естественного или нормального либидо, и [часто люди думают] что-либо помимо этого означает, что что-то не так, — говорит она.

Это не значит, что вы ничего не можете сделать, если хотите повысить свое либидо.

Мы расскажем о некоторых вещах, о которых вы, возможно, не думали, которые могут на него повлиять, а также объясним, почему ваше либидо может быть таким, каким оно есть — высоким или низким.

Как меняется романтическая связь

Многим из нас не хватает вожделения, которое часто исчезает в длительных отношениях, и вы вряд ли вернете его. Но «искра» заменяется чем-то другим — и об этом стоит помнить.

Подробнее

Что такое либидо?

Либидо — это просто причудливый термин для обозначения полового влечения, — говорит сексолог Армин Ариана.

«Это наше желание заниматься сексом или участвовать в сексуальной активности», — говорит он.

Эмили Харрис, которая изучала сексуальное влечение в ходе своей работы в Университете Квинсленда, говорит, что либидо колеблется двояко.

«Есть« кратковременное »сексуальное желание, которое больше похоже на« состояние », вроде счастья — оно может приходить и уходить».

Затем, поясняет она, есть более широкие изменения, которые могут повлиять на либидо, такие как старение, наличие детей, стресс и удовлетворенность отношениями.

Доктор Ариана говорит, что частота половых контактов не имеет ничего общего с либидо и удовлетворением.

«Некоторых устраивает раз в месяц или раз в несколько месяцев… в то время как некоторых не устраивает даже несколько раз в день. Речь идет больше о качестве, чем о количестве».

Предположение о том, что либидо должно быть на определенном уровне или быть постоянным во времени, вредно, — считает доктор Валинг. (Unsplash: Клаудиа ван Зил)

Ваше либидо не обязательно нужно менять

Низкое половое влечение — это «очень распространенное явление», — объясняет г-жа Харрис.

«Это самая распространенная сексуальная проблема в Северной Америке, о которой сообщает примерно каждая третья женщина».

Исследование 2017 года показало, что около 70 процентов австралийских женщин в возрасте от 40 до 65 лет испытывают недостаток сексуального влечения.

У мужчин встречается реже, по оценкам, от 1 до 20 процентов.

«Я не думаю, что снижение сексуального желания — это то, что обязательно нужно исправлять — низкое желание [у женщин] настолько распространено, что это почти норма», — говорит г-жа Харрис.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

Доктор Валинг считает, что предположение о том, что либидо должно быть на определенном уровне или быть постоянным во времени, вредно.

«Если у вас от природы низкое либидо, вы можете почувствовать себя дисфункциональным и попытаться исправить это.

» Но все больше людей осознают и принимают этот аспект самих себя.

«Речь идет о признании того, что люди разнообразны и имеют разные потребности, когда дело доходит до секса.«

Однако стигма в отношении чрезвычайно высокого либидо у женщин или низкого либидо у мужчин все еще сохраняется, — говорит доктор Валинг.

«Мужчины, которые не так заинтересованы в сексе или принадлежат к полу-серому спектру, для них нет места. Если вы не готовы к жестким сексуальным отношениям [предполагается], с вами что-то не так».

Когда антидепрессанты убивают ваше сексуальное влечение

Как вы можете вернуться к своей сексуальной жизни, если лекарства притупляют ваше влечение? Вот некоторые предложения, которые, по мнению экспертов, стоит изучить.

Подробнее

О чем следует подумать, если вы хотите повысить свое либидо

Если вы хотите изменить свое либидо, есть много вещей, которые могут повлиять на него.

«Очень важно, чтобы люди понимали, что очень редко дело касается одного компонента», — говорит д-р Ньюман.

Менопауза, изменения уровня гормонов, прием лекарств и стресс — вот некоторые из распространенных тем, о которых мы слышим, и обсуждение этих вопросов с вашим терапевтом является хорошей отправной точкой.

Вот некоторые из них, о которых вы, возможно, знаете меньше:

Образ тела

Чувство комфорта в собственной коже — важный элемент для получения удовольствия от секса.

«Если вы страдаете расстройством образа тела … у вас может быть низкое либидо, потому что вам так неудобно находиться обнаженным перед кем-то», — говорит доктор Уалинг.

«Мы так много видим вокруг того, как должно выглядеть идеальное тело, мы не думаем о том, как это может повлиять на… сексуальные личности людей».

Удовлетворенность отношениями

Хорошее настроение в отношениях часто приравнивается к более высокому половому влечению. (Unsplash: AllGo)

Для людей, состоящих в отношениях, мисс Харрис говорит, что ваше отношение к партнеру имеет большое значение.

«Один из самых важных факторов для желания — это то, насколько вы удовлетворены своими отношениями и, что интересно, как вы воспринимаете своего партнера.

« Если вы думаете, что ваш партнер счастлив, доволен отношениями и привлечен для вас, то желание, вероятно, намного выше ».

Стыд из-за того, что вы хотите, или незнание того, что вы хотите

Стыд из-за сексуальных желаний также может повлиять на половое влечение, говорит доктор Валинг.

« Когда это сексуальная ориентация, или сексуальная практика — они могут действительно чего-то захотеть, но этот стыд и стигма могут быть профилактическими и вызвать у них депрессию и тревогу.»

Для некоторых людей это просто вопрос незнания того, что им нравится, — говорит доктор Ньюман.

» Если вы не знаете себя, кому-то другому трудно понять, что вам нравится.

«Это огромная вещь для женщин, которые, как правило, не мастурбируют почти так же много, как мужчины — у них нет такого же самопознания того, что их заводит».

И будь моментом, добавляет она.

«Нет смысла лежать и думать о налоговой декларации или запеканке в духовке.»

Болезненный секс

Болезненный секс — частая причина низкого либидо у женщин и часто остается без лечения, потому что мы думаем, что это нормально.

» Многие люди терпят боль и дискомфорт. Трудно быть в восторге от секса, если он неудобен ».

Возможные причины низкого либидо (помня, что это может быть просто нормальным):

• Болезненный секс
• Сексуальная дисфункция
• Изменения уровня гормонов, таких как тестостерон или эстроген
• Старение
• Менопауза
• Депрессия, тревога или другие факторы психического здоровья
• Заболевания, включая рак, диабет, проблемы с щитовидной железой
• Употребление наркотиков и алкоголя
• Стресс
• Образ тела
• Неудовлетворенность отношениями
• История сексуального насилия
• PTSD
• Социальные ценности и проблемы
• Роды

Размещено 5 фев 2020 5 фев 2020 Ср 5 фев 2020 в 2:03 , обновлено 16 марта 2020 16 марта 2020 Пн 16 Март 2020, 20:19

Почему мы хотим то, что нам не нужно

Знаменитый французский философ Дени Дидро почти всю свою жизнь прожил в бедности, но все изменилось в 1765 году.

Дидро было 52 года, и его дочь собиралась выйти замуж, но он не мог позволить себе приданое. Несмотря на отсутствие богатства, имя Дидро было хорошо известно, потому что он был соучредителем и автором Encyclopédie, одной из самых полных энциклопедий того времени.

Когда Екатерина Великая, российская императрица, узнала о финансовых проблемах Дидро, она предложила купить у него его библиотеку за 1000 фунтов стерлингов, что составляет примерно 50 000 долларов в долларах 2015 года.Внезапно у Дидро появились лишние деньги. 1

Вскоре после удачной продажи Дидро приобрел новый алый халат. Вот тогда все пошло не так. 2

Эффект Дидро

Алая мантия Дидро была прекрасна. На самом деле настолько красивым, что он сразу заметил, насколько неуместным это выглядело в окружении остальных его общих вещей. По его словам, между его мантией и остальными предметами «больше не было координации, единства, красоты». Вскоре философу захотелось купить что-нибудь новое, чтобы соответствовать красоте его мантии.3

Он заменил свой старый ковер новым из Дамаска. Он украсил свой дом красивыми скульптурами и лучшим кухонным столом. Он купил новое зеркало, чтобы поставить его над мантией, и его «соломенное кресло было отнесено к вестибюле кожаным креслом».

Эти реактивные покупки получили название эффекта Дидро.

Эффект Дидро утверждает, что приобретение нового имущества часто создает спираль потребления, которая ведет к приобретению новых вещей.В результате мы покупаем вещи, в которых мы никогда не нуждались, чтобы чувствовать себя счастливыми или удовлетворенными.

Дени Дидро, изображенный Луи-Мишелем ван Лоо в 1767 году. На этой картине Дидро одет в мантию, похожую на ту, что была использована в его знаменитом эссе об эффекте Дидро.

Почему нам нужно то, что нам не нужно

Как и многие другие, я стал жертвой эффекта Дидро. Я недавно купил новую машину и в конце концов купил всевозможные дополнительные вещи, чтобы в нее поместиться.Я купил манометр в шинах, автомобильное зарядное устройство для мобильного телефона, дополнительный зонт, аптечку, карманный нож, фонарик, аварийные одеяла и даже инструмент для резки ремня безопасности.

Позвольте мне отметить, что я владел своей предыдущей машиной почти 10 лет и ни разу не чувствовал, что какие-либо из ранее упомянутых вещей стоит покупать. И все же, получив свою блестящую новую машину, я обнаружил, что попадаю в ту же спираль потребления, что и Дидро. 4

Вы можете заметить подобное поведение во многих других сферах жизни:

• Вы покупаете новое платье, и теперь вам нужно подобрать туфли и серьги в тон.
• Вы покупаете членство в CrossFit и вскоре платите за поролоновые ролики, наколенники, бинты на запястья и палео-планы питания.
• Вы покупаете своему ребенку куклу American Girl и обнаруживаете, что покупаете больше аксессуаров для кукол, чем вы когда-либо предполагали.
• Вы покупаете новый диван и вдруг задаетесь вопросом о планировке всей гостиной. Эти стулья? Этот журнальный столик? Этот коврик? Им всем пора.

Жизнь имеет естественную тенденцию наполняться большим.Мы редко стремимся к понижению, упрощению, устранению или сокращению. Наша естественная склонность всегда накапливать, добавлять, улучшать и развивать.

По словам профессора социологии Джульетты Шор, «давление, направленное на обновление наших запасов материалов, является неуклонно однонаправленным, всегда возрастающим». 5

Освоение эффекта Дидро

Эффект Дидро говорит нам, что в вашей жизни будет только больше вещей, за которые нужно бороться, поэтому вам нужно понимать, как отбирать, устранять и сосредотачиваться на вещах, которые имеют значение.

Уменьшить экспозицию. Почти каждая привычка запускается триггером или сигналом. Один из самых быстрых способов уменьшить силу эффекта Дидро — это в первую очередь избегать триггеров привычки, которые его вызывают. Отказаться от рассылки коммерческих писем. Позвоните в журналы, которые присылают вам каталоги, и откажитесь от их рассылки. Встречайтесь с друзьями в парке, а не в торговом центре. Блокируйте свои любимые сайты покупок с помощью таких инструментов, как Freedom.

Покупайте предметы, которые подходят вашей текущей системе. Вам не нужно начинать с нуля каждый раз, когда вы покупаете что-то новое. Покупая новую одежду, ищите вещи, которые хорошо сочетаются с вашим текущим гардеробом. Когда вы переходите на новую электронику, приобретайте вещи, которые хорошо сочетаются с вашими текущими деталями, чтобы вы могли избежать покупки новых зарядных устройств, адаптеров или кабелей.

Устанавливает собственные ограничения. Живите строго ограниченной жизнью, создавая для вас ограничения для действий. Джульетта Шор дает отличный пример этой цитатой…

«Представьте себе следующее.Общественная группа в вашем городе организует для родителей подписание обязательства потратить не более 50 долларов на спортивную обувь для своих детей. Персонал детского сада для вашего ребенка требует установить лимит расходов на дни рождения в размере 75 долларов. Местный школьный совет сплачивает общественную поддержку за переход на школьную форму. PTA побуждает 80% родителей ограничивать просмотр телевизионных программ их детьми не более одного часа в день.

Хотели бы вы, чтобы кто-нибудь из вашего сообщества или школы вашего ребенка возглавил эти или аналогичные усилия? Я думаю, что миллионы американских родителей верят.Телевидение, обувь, одежда, дни рождения, спортивная форма — это те области, где многие родители чувствуют давление, заставляя своих детей потреблять на уровне, превышающем то, что они считают лучшим, хотят потратить или могут с комфортом себе позволить ».

— Джульет Шор, Перерасходованная американка

Купи один, отдай. Каждый раз, когда вы делаете новую покупку, отдавайте что-нибудь. Купите новый телевизор? Отдайте старый, а не переносите его в другую комнату. Идея состоит в том, чтобы не допустить роста вашего количества предметов.Всегда старайтесь в своей жизни включать только то, что приносит вам радость и счастье.

Прохожу месяц, не покупая ничего нового. Не позволяйте себе покупать новые вещи в течение одного месяца. Вместо того, чтобы покупать новую газонокосилку, возьмите ее напрокат у соседа. Купите новую рубашку в комиссионном магазине, а не в универмаге. Чем больше мы ограничиваем себя, тем изобретательнее становимся.

Избавьтесь от желаний. Никогда не будет уровня, на котором вы будете делать что-то желаемое.Всегда есть на что обновиться. Купите новую Хонду? Вы можете перейти на Мерседес. Купите новый мерседес? Вы можете перейти на Bentley. Купите новый Bentley? Вы можете перейти на Ferrari. Купите новый Феррари? Вы не задумывались о покупке частного самолета? Поймите, что желание — это просто вариант, который предлагает ваш разум, а не приказ, которому вы должны следовать.

Как преодолеть тенденцию к потреблению

Наша естественная тенденция — потреблять больше, а не меньше. Учитывая эту тенденцию, я считаю, что принятие активных мер по сокращению потока неоспоримого потребления делает нашу жизнь лучше.

Лично моя цель — не сократить жизнь до минимального количества вещей, а наполнить ее оптимальным количеством вещей. Надеюсь, эта статья поможет вам понять, как сделать то же самое.

По словам Дидро: «Пусть мой пример преподаст вам урок. У бедности есть свои свободы; у богатства есть свои препятствия ». 6

.