Выход из сухого голодания. — Филонов Сергей Иванович

• Сутки голодания считается с 8 утра до 8 утра следующего дня. Во многих рекомендациях считается, что нужно выходить вечером, но при сухом голодании основное лечение идёт ночью (этот механизм я описывал в главе лечение болезней).
• По сроку выход должен быть в два раза больше сухого голодания. Если СГ пять дней, то выход – десять дней.
• Выход из СГ должен быть строгим потому, что выход из СГ гораздо важнее, чем сам процесс СГ.
• После СГ организм становится чистым, поэтому загружать его надо только чистыми, свежими высококачественными продуктами без патогенной микрофлоры.

Порядок выхода:

Сначала пьют воду. Вода в идеале должна быть талой, росяной или родниковой. Важно как пить: в первый стакан воды необходимо добавить три капсулы препарата « ЛИНЕККС», лучше сыворотку Болотова, стакан воды пьют в течение пятнадцати минут. И что жизненно важно: НЕ спеша, Глоток за глотком, НЕ спеша. Так чтобы последний глоток был где-то на четырнадцатой минуте. Выпить стакан раньше десяти минут очень рискованно. Системы потребления воды могут не справиться, хорошо, если обмороком отделаешься. И так в течение двух часов выпивают восемь стаканов воды. Потом можно почистить зубы. В очень редких случаях бывает, что первые глотки воды могут вызывать тошноту. Тогда каждый глоток воды необходимо удерживать во рту, перемешивая его со слюной, и затем сглатывать через 20 — 30 секунд. Питье воды можно совместить с мытьем в душе. После душа хорошо облиться холодной водой, а потом принять теплую (горячую нельзя) ванну с настоями трав (не более 8 минут). Одновременно с мытьем надо продолжать пить воду до 12 часов. В идеале начинать выход из сухого голодания, лучше на сыворотке Болотова. Одна столовая ложка сыворотки на стакан воды, это отлично восстановит микрофлору кишечника.

В 12 часов надо есть теплый белковый бульон.

Рыбный, без овощей, хорошо проваренный, без соли и без хлеба. Бульон можно варить со специями (но специи не есть). После СГ следует начинать еду небольшими порциями. Этот растянутый по времени выход из СГ связан с необходимостью постепенной подачи нагрузки на поджелудочную железу, которая бездействовала во время голодания и теперь должна быть осторожно введена в работу.

В 14 часов надо есть животный белок в виде кисломолочного продукта.

Кефир, сыворотку Болотова, сколько хочется, небольшими порциями. При выходе соблюдайте следующие ВАЖНЫЕ правила: воду, пищу употребляйте не спеша, мелкими порциями. Выпил глоточек, проглотил кусочек, посиди, прислушайся к себе. Если при жевании порции пищи, Вы не ощущаете от него никакого вкуса или он напоминает вкус ваты – это означает, что Ваш желудок, еще не готов переварить этот продукт. Для Вас эта пища – балласт. Подождите несколько дней и попробуйте ее снова. Если во время или после приема порции почувствовали дискомфорт: резь в желудке, сухость во рту, внутреннее нежелание употреблять это дальше — то прекрати прием этого продукта. Это означает, что он приносит вред, и не жалейте денег, потраченных на продукты, здоровье дороже.

При отсутствие дискомфорта объем потребляемой пищи должен соответствовать объему чайного стакана.

Время потребления – те же пятнадцать минут. Если почувствовали дискомфорт на одном виде пищи, сразу же переходите на другой вид. Из личного опыта: Как то мой пациент, имея большой опыт выхода из голодовок на воде, для выхода из первой пятидневной сухой голодовки приготовил сырые овощи. После воды, настала очередь овощей. Проглотил первый кусочек, подождал минутку. Хотел продолжить, но тут в животе ощутил резь, как нож воткнули. Потом понял, что боль исчезает, если ешь вареные овощи. После этого долгое время выходил на белковой пище: кефире и рыбном бульоне. И проблем не было. Это необходимо потому, что после окончания СГ организм для синтеза белков и новых клеток остро нуждается в «строительном материале», которым является животный белок. Нарушение этого правила может привести к отрицательным последствиям!

• Подсаливать пищу можно с третьего дня выхода, лучше всего употреблять каменную или морскую соль. Очень и очень постепенно, доза на кончике ножа.
• Не забывайте про метод лечебного жевания.
• Начиная со второго дня, можно понемногу употреблять продукты жизнедеятельности пчел: мёд, пыльцу. Пища должна быть разнообразной и хорошо насыщенной витаминами и микро-макроэлементами. В течение первых пяти дней после начала выхода из СГ используйте только свежие и чистые высококачественные продукты. Нельзя употреблять: сахар и сахаросодержащие, консервированные продукты.

Во время выхода, особенно в первые дни, нужно поберечься от сквозняков и холода.

В первые дни выхода иммунная система перестраивается на обезвреживание пищи и воды, поэтому организм ослаблен, потом организм перестроится, и иммунитет станет ещё сильней, чем был до голодания.

Выход из сухого суточного голодания

8.00 — пьём хорошую качественную воду, в первый стакан нужно обязательно добавить Бифидум— или Лакто-бактерин (1 пакетик на стакан воды), или сейчас появился новый препарат «ЛИНЕКС».
11.00 — компот из кураги, чернослива, изюма.
14.00 — кефир, бифидок или сыворотка Болотова.
18.00 — суп овощной (капуста, морковь, свекла, лук, картошка, укроп, петрушка).
22.00 — компот, травяной чай, мёд. Выход из 36-часового голодания: такой же, только начинается с вечера.

Выход из 48-часового голодания: 1-ый день, как из суточного.

Второй день:

8.00-чай травяной с мёдом или компот или кефир, каша гречневая на воде можно добавить немного растительного масла (можно другие каши), обязательно со второго дня голодания необходимо выпевать по одному перепелиному яйцу 3 раза в день (не бойтесь – перепёлки не болеют сальмонеллезом) натощак. Это необходимо, так как перепелиные яйца – это «вся таблица Менделеева» и самое главное – естественные природные стволовые клетки, которые так необходимы организму после сухого голодания. Женщинам можно делать маски на лицо: перепелиные яйца смешать с кедровым маслом, наносить на ночь на 20 мин.

• 14.00 — Уха (лучше из терпуга, сёмги, горбуши), можно немного подсолить. Салат, любые каши. Чай, компот, кефир, мёд.
• 18.00 — Отварная свекла, каши Чай, компот, кефир.
• 22.00 — Чай травяной, мёд. Выход из 3-х суточного голодания: первые два дня уже написаны.
• Третий день выхода:
• 8.00 — Свежевыжатый сок, салаты, каши
• 14.00 — Борщ или уха Каши, салаты, чай
• 18.00 — Винегрет, рыба, запеченная в фольге, сок свежий

4-день:

• 9.00 – отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) 200,0
• 12.00 – каша гречневая -размазня 200,0
• 15.00 – салат из свежей капусты с 100,0 , рыбная уха, кисломолочный напиток 100,0
• 18.00 – овощной отвар — 200,0
• 21.00 – кисломолочный напиток 200,0

5-день

• 9.00 – каша “Геркулес” с курагой 150,0, зеленый чай 100,0
• 13.00 – тушеные овощи (морковь, свекла, капуста) 150,0
• сок 100,0
• 17.00 – суп (морковь, свекла, капуста, сухарики из серого хлеба или отрубные палочки), яблоко 1 шт.
• 21.00 – кисломолочный напиток 200,0

Потом можно переходить на обычное питание, но идеально – желательно 2 недели питание с преобладанием свежих овощей и фруктов. После выхода из голодания питание должно быть идеальным.

Абсолютное лечебное голодание: полная мобилизация жизненных сил

Впервые слышите о сухом голодании? Этот материал перевернет Ваше представление о здоровье и лечении. Мы расскажем об отзывах и результатах сухого голодания. Перед написанием статьи мы лично испробовали методику на себе.

Итак, окунемся в законы природы…Что делают животные или дети, если заболевают? В первую очередь, они перестают кушать, а многие из них и пить. Мы, ошибочно полагая, пытаемся влить в них воды, бульона, чего-либо, что, по сути, должно поддерживать жизненные силы.

Но оказывается, это наше действие в корне неверно, даже вредно для организма. Что делает в этот момент тело? Оно пытается подавить вирусы, бактерии, грибки, которые попали вовнутрь, и на это ему необходимо много энергии. Организм не может себе позволить тратить ее на переваривание пищи.

Почему бактерии, вирусы и грибки размножаются? Потому что они находятся в жидкой среде. Только обитая во влаге, микроорганизмы продолжают заражать клетки. Как только жидкая среда сменяется на сухую, они начинают погибать. Поэтому еще с древних времен люди лечили многие заболевания голодом без питья жидкости, практикуя до 21 дня. А сегодня появилось несколько методик, среди которых стал важным представителем сухого голодания Филонов С. И.

Зачем люди голодают, что такое сухое голодание

Сухое голодание что это такое вообще? Зачем заниматься ерундой, когда на полках магазина существует изобилие всяких разных продуктов на любой кошелек…

Ну, эээ, ммм…

ну, это когда, на мой взгляд, человек добровольно)) на какое-то время отказывается от приёма любой пищи и жидкости для лечебных или иных целей.

Вы можете подумать — какой дурак отказывается добровольно даже от воды, да еще и на длительный срок? Но так тоже бывает!

Причем число добровольцев каждый год неуклонно растет, так как научно доказано, что организм лучший себе доктор и голод активизирует этого доктора.

А медицина против многих болезней бессильна или не так эффективна, как хотелось бы, по крайней мере, мне так сказал практикующий, вылечивший с помощью лечебного голодания подагру.

То есть человеку, у кого были реально проблемы со здоровьем, которого залечивали врачи, и как он сказал, регулярно разводили люди в белых халатах на деньги, а эффекта или хотя бы какого-то признака на результат было не видно, пришлось спустя долгое время искать другое более эффективное решение своей проблемы.

Исходя из личной практики и наблюдений за своим самочувствием, я сделал вывод, что если собираешься сделать однодневное голодание, то для этого не нужно как-то особенно менять свой привычный график дел. По крайней мере у меня это проходит именно так.

Если же Вы в первый раз решили получить такой опыт, то возможно Вам стоит взять выходной, чтобы иметь возможность прилечь — отдохнуть, если возникнет такая необходимость

А вот если появилось стойкое намерение совершить экзекуцию над собственным организмом и лишить его пропитания на несколько дней, то для этого процесса уже нужно создать определённые условия и поменять сложившийся распорядок дня.

Лучше всего провести это время за городом, на природе, в спокойной обстановке. Отложить на время все дела.И на мой взгляд, уединение и изоляция от общения с другими людьми пойдут только на пользу. Это время необходимо посвятить только себе любимому

Долгое время я не мог найти такой возможности, но вот удачное стечение обстоятельств позволило мне сделать 5 дней сухого голодания.

Моя жена собралась погостить с дочкой недельку у родителей, я отвёз домочадцев в стольный град, а сам вернулся в наше поместье в предвкушении предстоящего действа.

Да-да, я помещик и у меня есть крепостные крестьяне, шутка, конечно, но так мне под роликами на ютубе часто пишут, поэтому решил предугадать события

Потому что многие не знают, не понимают и неверно истолковывают для себя словосочетание “Родовое поместье”, представляя себе что-то из дореволюционной России. На самом же деле это нечто совершенно иное. Но это тема для совсем другой заметки, поэтому скажу только, что последние годы я как раз этим и занят, что создаю свое Родовое Поместье.

Но что-то я немного отвлёкся от основной темы, так что продолжу.

На мой взгляд, время года для осуществления моей затеи выпало очень удачное — весна! На улице уже не холодно, как это бывает зимой, но ещё и не жарко, как летом, поэтому можно большую часть времени проводить вне дома.

Воздух свежий и наполнен влагой от растаявшего снега, дышится легко и настроение само собой приподнятое, природа просыпается, во всём чувствуется обновление, начало чего-то нового.

И думаю, что войдя в резонанс с окружающей Жизнью, поймав вот эту волну омоложения и расцвета, это самое лучшее время, чтобы и самому обновиться, очистить своё тело с помощью голодания.

Видимо не зря, как раз в этот период, у Православных идёт Великий пост, который длится 49 дней!

Основные правила и рекомендации по сухому голоданию

Суть этой методики очищения организма проста: Вы просто ничего не едите и не пьете в течение 36 часов. Но, как и у любого вида голодания, здесь существуют некоторые правила и рекомендации, которых необходимо обязательно придерживаться: • Прежде, чем приступить к воздержанию, проконсультируйтесь с врачом. Оценив Ваше состояние, он либо разрешит Вам голодать, либо запретит. Основаниями для запрета являются заболевания сердца, анемия и туберкулез.

• Во время сухого голодания обращайте внимание на свое самочувствие. Если у Вас кружится голова, Вы испытываете общую слабость или чувство голода и жажды одолевает Вас, лучше прекратите голодать и обратитесь к врачу.

Не голодайте дольше 36 часов. Длительное отсутствие пищи и жидкости в организме ведет к ослаблению мускулатуры и уменьшению кровяных телец, что нередко заканчивается анемией или дефицитом витаминов и минералов в организме.

• Сухое голодание переносится тяжелее, чем воздержание на воде. Поэтому если Вы хотите устраивать себе разгрузочный день регулярно, например, 1 раз в неделю, то используйте обычное очищение организма.

Польза сухого голодания

Ну а что говорит наука о голодании в принципе?

Японец Ёсинори Осуми, в 2021 году получил Нобелевскую премию, объяснив, почему голодание помогает обновить и омолодить организм. Не буду вдаваться в заумные термины, а перескажу в чём суть, своими словами. Желающие подробно разобраться в данном вопросе, легко могут найти соответствующую информацию в интернете.

Когда человек перестаёт кушать, то в его теле запускается такой процесс, как аутофагия, это когда организм начинает “поедать” отжившие и отработавшие своё время клетки.

То есть перерабатывает их и использует этот “мусорный материал” снова в дело — для получения питательных веществ и строительства новых клеток.

Но для того, чтобы этот процесс запустился, необходимо на время прекратить запихивать в себя еду, как минимум на 12 часов, тогда вырабатывается специальный гормон “Глюкагон” и омоложение начинается.

Сиди себе и превращайся из бабушки в цветущую девицу, никакие молодильные клиники не нужны

Такой вот замечательный у нас организм, сам умеет привести себя в порядок! Надо просто дать ему для этого возможность, и не мешать выполнить заложенную в нас природой программу самообновления.

Кстати этот эффект уже давным давно известен с глубокой древности:

• и в различных религиях есть посты, предписывающие воздержание от пищи;
• и Геродот свидетельствует о том, что Египетский народ практиковал голодание в течении 3 дней за месяц;
• да и многие известные люди делали это: Л.Н.Толстой, Ньютон, Байрон, Сократ и прочие именитые товарищи.

Чем полезно сухое голодание для организма человека

Временное воздержание от пищи и воды не случайно называется лечебной методикой.

Ведь оно положительно воздействует на организм человека: • Активизирует очистительные процессы. Когда внутрь перестает поступать еда и жидкость, активизируются очистительные процессы. Все токсины, шлаки, а также мертвые клетки, которые долгое время скапливались внутри, выводятся. При этом происходит очищение не только организма, но и кожи: черные точки, акне и угревые высыпания уходят, а сама дерма разглаживается, приобретает гладкость и свежий вид.

• Борется с воспалительными процессами. При кратковременном воздержании от пищи не происходит растрачивание энергии на ее переваривание. Вся она уходит на борьбу с воспалительными процессами, если, конечно же, они имеются в организме. Вдобавок к этому, кора надпочечников вырабатывает особые гормоны, которые обладают противовоспалительными свойствами. Благодаря им процесс выздоровления существенно ускоряется.

Сухое голодание – это, по своей сути, разгрузочный день. В то время, как человек прекращает прием пищи и воды, отдыхает весь организм, в том числе и система пищеварения. Это благотворно влияет на все важные процессы.

• Служит отличной профилактикой заболеваний. Очищение и мобилизация организма предотвращает появление вирусных и прочих болезней.

• Омолаживает организм. Практикуя 36-ти часовое голодание, система запускается заново. По этой причине некоторые процессы старения поворачиваются вспять или замедляются.

Подготовка к голоданию

Перед тем как сделать однодневное голодание или 36 часовое голодание, я не делаю никаких особенных процедур в плане чистки организма.

Даже никак не меняю своего рациона питания, просто захожу в голодание и всё. После его окончания, также, просто начинаю пить воду, есть фрукты и другую, привычную мне пищу.

А вот перед голоданием на пять дней уже желательно как-то подготовить свой организм, облегчить и разгрузить его, поэтому за пару дней до начала “сухого поста”, я стараюсь есть только “лёгкую” пищу — сырые фрукты и овощи, пью собственноручно приготовленные, свежевыжатые соки.

Кто-то делает дополнительные очистительные процедуры в виде клизм, но мне такое дело не очень по душе, поэтому я его всячески избегаю и не практикую.

Но у всех разное состояние организма, поэтому нужно смотреть на своё собственное самочувствие и исходя из этого уже решать, нужна вспомогательная чистка с помощью клизмы или нет.

Но так как я в своём повседневном меню стараюсь придерживаться здорового, сыроедческого питания, не обременять свой ЖКТ вредными продуктами, то считаю, что у меня и так более менее чистый кишечник и поэтому, ещё раз повторюсь, клизму я перед заходом на 5 дней голода не делал.

В день предшествующий началу сухого голодания, я устроил себе разгрузочный день, ничего не ел, а только пил чистую воду и берёзовый сок. Как раз в это время шло активное сокодвижение и была возможность набрать его. Пил столько, сколько хотел, и когда было желание.

В этом и заключалась вся моя подготовка к предстоящему мероприятию. Этот подготовительный, вводный день прошёл достаточно легко, без каких-то болезненных ощущений и недомоганий.

На следующий день, когда я ехал в своё поместье, то целенаправленно не взял с собой никаких продуктов, чтобы ничего из съестного не отвлекало меня и не соблазняло своим видом во время голодания.

Не смущало и не прельщало, как говорится, глаза не видят — в пузе не урчит. А приехав дом, ещё и всю воду постарался убрать из поля видимости: кувшин со стола, чайник с плиты.

Как подготовиться к лечебному голоданию

Для того, чтобы сухое голодание прошло комфортно и без вреда для здоровья, необходимо к нему обязательно подготовиться. За несколько дней до его начала прекратите есть мясо, яйца и прочие животные белки. А перед самим процессом хорошенько очистите кишечник с помощью клизмы. Это необходимо для того, чтобы в период прекращения приема пищи токсины не всосались в кровь. Лучше приступать к пищевому воздержанию после того, как Вы долго сидели на вегетарианской диете или же практиковали голодание на воде. В обоих случаях во время прекращения приема пищи Вы будете чувствовать себя комфортно, а организм будет меньше поддаваться стрессу.

Сухое голодание: отзыв и результаты, моё видео

О результатах проводимого сухого голодания, я рассказал в своём отзыве, видео записывал частями во время процесса голодания, поэтому то, что упустил и не сказал в ролике, описал ниже, по дням, в красках и подробностях.

В прошлый раз я так описывал свой опыт одиннадцати дневного голодания, читателям понравился такой дневник голодающего

Поэтому воспользуюсь прошлым успешным опытом и всё по дням вам распишу, а если Вам интересно почитать про лечебное голодание, про мой первый эксперимент такого длительного голодания, то прочитать можно здесь.

День первый

Первый день без еды и воды прошёл практически незаметно и быстро, на задоре и энтузиазме.

Я давно ждал этого события, и с воодушевлением погрузился в него, мысли о еде меня не посещали, иногда во рту пересыхало и хотелось попить, но эти моменты переносились достаточно легко.

Погода была замечательная, солнечная, птички поют, тепло, весна и я практически весь день провёл на улице: ходил, бродил, гулял, по своему участку, по улицам поселения, по лесу, наблюдал за просыпающейся природой, надолго “завис”, смотря на оживший после зимы муравейник. В общем, с упоением бездельничал

В какой-то момент, устав ходить, я присел на землю и через некоторое время, слева, в метре от меня, земля зашевелилась и впервые в жизни я стал свидетелем того, как крот делает свои фирменные кучки земли.

Было очень интересно наблюдать за этим процессом, иногда казалось, что вот-вот и на поверхности земляного холмика появится сам подземный житель!

Жаль у меня не было с собой телефона, и я не смог заснять это интересное зрелище. В какие-то моменты было слышно даже звуки издаваемые кротом, но увидеть его самого мне так и не удалось, а ждать, когда он наконец вылезет и покажется во всей красе, мне надоело, и я пошёл прогуливаться дальше.

Сил и энергии у меня в этот день было достаточно, но учитывая опыт предыдущих голодовок, я старался всё же действовать в “эконом-режиме” — резко не вставал, не бегал, не скакал…поэтому не испытывал головокружений, какой-то сильной усталости или недомогания.

Меня не тошнило, голова не болела, самочувствие было в целом хорошее. Единственное — это немного стала побаливать спина, возможно от того, что много ходил и находился в вертикальном положении.

После выполнения небольшой разминки всё прошло, иногда во рту возникал специфический, знакомый со школьной скамьи, привкус чернил от авторучки.

В этот день я ни с кем не общался: ни вживую, ни по телефону, ни по интернету, а также не читал книг и не смотрел видео, весь день провёл наедине со своими мыслями, и хочу заметить, что мне это понравилось, и я заметил, как хоровод мыслей в голове постепенно начал замедляться и успокаиваться.

Попробую привести одно образное сравнение, чтобы лучше передать свои ощущения, которые у меня возникли в первый день сухого голодания…

В повседневной жизни, занимаясь какими-то делами, решением вопросов и разных задач, находясь в общении с людьми, получая со всех сторон потоки разнообразной информации, ты находишься как будто на какой-то карусели: всё вокруг мелькает, крутится, вертится, быстро меняется, люди и события сливаются в один сплошной хоровод.

И вдруг ты сходишь с этой карусели, отходишь в сторону и отстраняешься от всего этого действа, тебя ещё может даже пошатывает и немного кружится голова, но постепенно ты успокаиваешься и замедляешься, скорость и ритм снижаются.

Вот и я в течение этого дня замечал, как у меня постепенно прекращается этакая мысленная чехарда и быстрое перескакивание мыслей с одной темы на другую.

И к вечеру я уже больше наблюдал за тем, что происходит вокруг, можно сказать созерцал

чем занимался какой-то физической или мыслительной деятельностью.

Этот день мне запомнился больше всего и оставил самые положительные впечатления, так что могу рекомендовать всем устраивать иногда для себя такой выходной, выехать на природу и побыть наедине с самим собой!

А сухое голодание хорошо помогает “заземлиться”, возвращает мысли и ощущения к себе, к своему телу, автоматически настраивает на состояние “здесь и сейчас”.

За один день на воде и первые сутки сухого голодания мой вес снизился на 2,4 кг.

Виды Голодания как Способ глубокой очистки организма и совершенствования интелекта

Если вы напечатаете в интернете Сколько человек может прожить без воды то вас сразу же запугают неверными данными: 1-2 дня в жарком климате и 3-4 дня в обычном. Это откровенная ложь людей без личного опыта записанного по принципу — одна бабка сказала и все размножили. Но к сожалению она появляется в интернете на самом видном месте в первых строках. Развейте в себе этот миф, развейте страхи, зная правду о голодании, поверив, что это может каждый, вы выйдете на следующий этап своего развития и избавитесь от болезней.

Мой личный опыт максимального голодания без воды и еды 11 суток. Почему 11? Это обычная практика сухого голодания применяемая в больницах по всему миру для излечения всех болезней в том числе и так называемых не излечимых. Удивлены?

Конечно, я пришел к этому не за один день и даже не месяц. Мне потребовались годы тренировок и многочисленных голоданий. Сначала по многу раз — одни сутки, потом 3 суток, затем 5 суток, 7 суток, 9 суток и наконец 11 суток. Повторяю, к 11 суткам сухого голода я пришёл через десятки повторов сухого голодания с меньшими сроками и через годы тренировок. Конечно, как вы понимаете в клиниках для неизлечимо больных ни о каких тренировках и постепенности речь не идёт. Но это не мой опыт. Могу рассказать о своём.

Почему я стал голодать.

В возрасте 35 лет я прослушал лекцию профессора А.Клименко о способах совершествования интелекта. Конечно в этом возрасте я ничем не болел и голодать для излечения каких-либо болезней не собирался. Профессору было 55 лет и он бегал марафон, в то время 55 лет для меня был возраст пожилого человека и это меня удивило. Профессор производил впечатление человека знергичного, с живым умом, он не смотрел телевизор и много работал. Конечно, он меня заинтересовал. Свой первый марафон он пробежал в 45 лет. И при этом у него был врождённый порок сердца. Тогда меня это сильно поразило. Он поделился опытом голодания на воде и под впечатлением его лекций мы, я вместе со своей женой и другом решили попробовать. Мы сразу решили пойти на 5 дней голодания на воде. Это был первый и последний опыт голодания для моей жены, а у меня он отбил охоту на голодание на многие годы. Мы голодали на минеральной воде, ошибочно думая, что это полезнее. И только многие годы спустя, познакомившись с Методика голодания по Голтису,, я узнал, что это делать нельзя.

Мы конечно продержались на силе воли 5 дней, но это были 5 дней непрерывных пыток и борьбы с желанием подойти к холодильнику и наесться. Но мы были молоды и самолюбивы и считали если пожилой профессор может то и мы сможем. Так прошли самые долгие в нашей жизни дни, под конец нас останвливал у холодильника только страх умереть от заворота кишок, если мы наедимся в процессе голодания, а не постепенно будем из него выходить. Мы были напуганы историями из книг и кинофильмов в последствии оказавшимис вымыслом, но мы ещё не имели личного опыта и это помогло нам продержаться до конца. Конечно, сила воли, сила духа, сила интелекта была укреплена неимоверно и мы были горды, что могли пройти через это. Но это был мой последний опыт голодания на воде. Больше я к нему не возвращался.

И только года через три-четыре я прочитал О системе Голтиса Исцеляющий импульс которая заинтересовала меня возможностью быстро накачать мышцы. И в которой наряду с физическими упражнениями большое внимание уделялось сухому голоданию, особенно правильному входу и выходу из голода.

И я решился повторить мой опыт голодания, но уже без воды, сначала на один день. Потом на 3, 5,7,9,11 И оказалось, что без воды терпеть голод намного легче. Вода вызывает желание поесть, не пьёшь воду, в желудок ничего не попадает и есть физически не хочется совсем.

Кто голодал, понимает, что физический голод отступает, но сразу же появляется эмоциональный голод , желудок не просит, но голова постоянно включает мысли о еде. Если на воде было постоянное физическое желание поесть, то на сухом голоде главное — побороть силой воли пищевые образы придуманные мыслями о еде при полном отсутствии желания поесть.

Очень важно — Соблюдать правила входа в сухое голодание и выхода из него.

https://goltisacademy.com/theory/osnovy-metodiki/golodanie

Голодание по Голтису

Во время голодания происходит интенсивное очищение организма от токсических веществ (шлаков) и перестраиваются все органы на оздоровление и повышение иммунитета организма.

Голодание лучше начинать во вторую и четвертую фазы Луны. Это 7-14 и 21-29 лунные дни. Вход в голодание и выход по продолжительности равен самому голоданию.

Оптимальные сроки голодания : 1, 3, 5, 7 дней.

Наиболее легко голодание переносится при умеренной физической активности, на природе.

В первый раз не рекомендуется голодать более 1 суток.

Голодание состоит из 3-х этапов:

ВХОД + ГОЛОДАНИЕ + ВЫХОД.

Пример суточного голодания.

1. Первый день вход, перед голоданием едим фрукты овощи. Пьём травяные чаи с медом и лимоном, свежевыжатые соки

2. Второй день – сухое голодание.

Утром порадоваться своему первому 24 часовому голоданию! Произнести несколько раз настрой и повторять его несколько раз в течении дня и вместе с ним порадоваться окружающему миру-

Сегодня у меня праздник Души и Тела — День Сухого Голодания (или Поста), кто соблюдает.

Разницу между Постом и Голодом читай дальше.

3. Третий день. С утра выпить литр чая с медом и лимоном. Весь день кушаем свежие фрукты, ягоды и овощи.

4. Со следующего дня можно вернуться к привычному режиму питания.

А можно сделать своему здоровью подарок и и перейти на сыроедение.

Пример 3-х дневного сухого голодания

В первый день входа в голодание необходимо исключить из рациона жиры и белки животного происхождения, есть салаты, крупы, фрукты, соки.

Во второй день есть только салаты и фрукты, пить свежевыжатые соки.

Третий день входа – это свежевыжатые овощные соки – морковь со свеклой (80% на 20%) или тыква с яблоком (50% на 50%). Еще одна радикальная формула – 50% моркови, 30% сельдерея и 20% свеклы.

Затем три дня голодания.

Выход из голодания выполняется также в течение трех дней – в обратном порядке. Первый день– свежевыжатые соки и травяные чаи с мёдом и лимоном.

Второй день – овощной салат без масла, который, как щетка, прочищает желудочно-кишечный тракт. Добавляем фрукты.

На третий день добавляются крупы, ну, а дальше – сами решайте, как строить рацион…

Самое важное в голодании – постепенный корректный выход, который должен продолжаться не менее срока голодания.

Если голодать один день, то лучше в пятницу, если 3 дня – среда-пятница.

Больше слабость – сильнее чистка. Если слабость большая – лучше полежать без всякой нагрузки (воздерживаясь даже от чтения книг).

Не вставать резко – может закружиться голова.

Во время голодания допускаются: повышение артериального давления, сердечная аритмия (изменение частоты пульса) и плохой запах изо рта. Можно продолжать заниматься по комплексу физических упражнений Исцеляющего Импульса, но если слабость сильная – в режиме разгрузки, или сместить цикл к выходным дням (запланировать заранее).

Рекомендуемая периодичность и срок голоданий: Раз в неделю — 1-дневное (среда, пятница или воскресенье).

Раз в месяц — 3-дневное (среда-пятница).

Раз в квартал — 5-дневное.

Раз в полгода -7 дневное

При выходе – почистить язык ложкой, тщательно разжевать и выплюнуть 2 яблока.

Мой личный опыт сухого голодания.

Обязательное выполнение физических упражнений!

Утром ЗАРЯДка по системе Анохина

После обеда комплекс упражнений по Голтису

По воможности гуляем на свежем воздухе, не откладываем никаких запланированных дел, как например пойти с детьми в зоопарк. Я прекрасно себя чувствовал на 3 дневном сухом голоде гуляя с детьми в 30 градусную жару в тропиках. Ни о каких солнечных ударах и прочих глупостях на сухом голоде и речи быть не может. Спокойно делаете обычные домашние дела. Я например на 5 дневном сухом голоде прекрасно водил машину.

Вечером повторяем Волевую гимнастику Анохина

Физические упражнения помогают удалять механическим способом каловые массы из кишечника и токсины из межклеточного пространства чем улучшают общее самочувствие организма.

Упражнения не выполняем при запуске механизма чистки организма, когда появляется сильная слабость.В это время отдыхаем. Во время голодания может включится режим выжигания токсинов с помощью термоядерной реакции, возможен сильный жар, лихорадка, повышенная температура, появление соплей, кашель, мокрота и другие симптомы похожие на проявление тех или иных болезней. Не пугаться -это нормальная реакция организма при сильной зашлакованности. При этом Физическое состоаяние не ухудшается. То есть симптомы как при болезни, но физическое состояние прекрасное. При болезни вы чувствуете себя отвратительно, при чистке хорошо, хотя все проявления болезни как говорится на лицо

Личный опыт — по поводу контакта с водой во время сухого голода. Вообще контакт с водой или едой не рекомендуется, но у меня в моих многочисленных опытах иногда были моменты, когда надо было накормить детей, или отвести их на пляж и за ними присмотреть. Соответственно был контакт с водой.

Мои наблюдения — при каждом мытье фруктов, посуды и т.п поялялось лёгкое чувство голода, которое быстро проходило.

Я взвешывался до похода на пляж с купанием и после прихода, вес не менялся, хотя некоторые специалисты утверждают, что через кожу тело может впитывать воду, может это касаетсея только пресной воды а не солёной? Не знаю, опыта купания в пресном водоёме н сухом голоде у меня небыло.

Хотя один раз был очень интересный эффект — На восьмые сутки сухого голода так вышло, что мне надо было пойти с детьми на океан, соответсвенно пришлось искупаться. При приходе домой мой кишечник опорожнился фонтаном воды, как будто я принял клизму. Повторяю, я взвешивался до и после прихода с пляжа, вес не изменился. Но откуда в моё организме появилось такое колличество воды осталось для меня тайной.

Самочувствие, конечно намного улучшается после купания в океане на сухом голоде, но я практикую это в исключительных случаях.

При сухом голодании появляется Сухость во рту, Которая усиливается при разговоре, поэтому желательно всякие разговоры на это время исключить. При многочисленных повторах организм привыкает обходиться без воды и сухость проходит.

Если вы серьёзно подошли к голоданию и провели правильный вход. То как правило чистка проходит мягко, без ухудшения самочувствия, поэтому, настоятельно рекомендую перед входом в Голод, 3 дня побыть только на соках. Ваш кишечник полностью очистится и голодание пройдёт очень легко.

Категорически не советую идти на голод с полным кишечником особенно для тех кто кушает варёную еду.

Вам совсем не обязательно почувствовать это ужас на себе, этого опыта полный интернет, когда не подготовленные люди без знаний, опыта и потребности организма берутся не за своё дело из чистого любопытства.

Обязательно поставьте себе цель, для чего это вам нужно — поправить здоровье, вылечится от болезни, очистить организм, перейти на облегчённое питание или выйти на следующий уровень развития. И тогда у вас всё получится легко и с пользой для вас.

Я излечивался на 3 дневном сухом голоде от многих болезней — бронхита, простуды, острого воспаления зубов, грипа и других болезней. Пока не перешёл на облегчённое питание.

При любой болезни Вы всегда будете стоять перед выбором — пойти к врачу и испытывать физические мучения неделю, другую или поголодать 3 дня и не испытывать физических мучений, но испытывать духовные, душевные мучения В этом и есть разница — при голоде у вас все мучения в голове, при болезни в теле.

День второй

На следующее утро я проснулся с больным горлом и температурой, видимо в предыдущий день перегулял, каким-то образом умудрился простыть и заболел.

Хотя должен сказать, что меня это сильно удивило, так как я уже давно не заболевал простудными болячками, да к тому же думал, что на голодании заболеть маловероятно.

По крайней мере, когда я ранее делал длительное голодание, то на 10 день, долгое время находился зимой в мороз, на улице, без шапки, в одежде нараспашку и после этого не было никаких последствий в виде заболевания, но зато теперь на личном опыте убедился, что в первый день сухого голодания простудиться вполне реально.

Хотя вполне может быть и такое, что это было не “новое” заболевание, а старая болячка, которая давно сидела во мне и организм, пользуясь случаем, решил с ней наконец разобраться.

Ведь сколько раз бывало, когда я, чувствуя первичные признаки недомогания, сразу принимал таблетки, не давая своему телу самому решить возникшую проблему, так как мне надо было идти работать и как всегда — “некогда болеть”.

Итак, практически весь второй день я провёл в постели, температура у меня была 38-39, на улице поливал дождь, делать в таком состоянии я ничего не мог, да и не хотелось.

И если болеть вообще малоприятное занятие, то в процесса голодание — это вдвойне неприятнее!

Горло воспалилось, во рту пересохло, пить нельзя, и если непроизвольно делалось глотательное движение, то это было незабываемое ощущение.

Когда я вставал и выходил на улицу проветриться, то ощущалась слабость, но разобрать от чего она, от температуры или голодания, не представлялось возможным.

Кое-как день прошёл, но довольно часто стала преследовать мысль всё бросить и напиться хотя бы воды. И думаю, что водное голодание позволило бы легче переболеть. Всё таки можно было бы делать полоскания какие-то, пить обильное питье, и при высокой температуре я может быть как следует пропотел и быстрее выздоровел.

Но раз уж начал голодать на сухую, то пришлось терпеть и заставлять себя продолжать начатое, находить нужную мотивацию и генерировать подбадривающие мысли.

Как в первую, так и во вторую ночь, сон у меня был ещё более менее нормальным, спать я ложился около девяти часов вечера, а просыпался в районе шести-семи часов утра.

Кстати говоря, кошмары меня никакие не мучили, а то я читал, что у других голодающих возникают такие проблемы, но нет, у меня с этим всё было нормально.

Вес снизился еще на 1,9 кг.

Выход из голодания

На продолжении недельного голодания, остерегайтесь резкого его прерывания и быстрого перехода к привычному рациону, выход из голодания должен быть систематическим и поэтапным. На выходе питаться нужно часто, до пяти-шести раз в сутки, включающим углеводную пищу, овощи, фрукты и крупы. Вслед за выходом из голодания, медленно и постепенно вводите в рацион приготовленные на пару продукты, нежирное мясо и рыбу, а затем добавьте немного растительного масла и молочных продуктов.

Примерное меню первого дня после недельной голодовки:

• На завтрак приготовьте салат из овощей. Натрите на терке немного капусты и морковь, заправьте цитрусовым соком;
• На второй завтрак можете съесть два сухаря;
• На обед приготовьте немного отварных овощей;
• Ужин следует пропустить;
• Обязательным условием является обильное питье, как и при голодании.

День третий

На утро моё состояние всё ещё оставляло желать лучшего, но температура немного спала и гуляла в этот день уже от 37 до 38. По ощущениям стало чуть легче, но горло по прежнему напоминало о себе болезненными ощущениями.

Стала сильно болеть спина в районе поясницы и вдоль позвоночника, думаю, что это было вызвано тем, что пришлось много валяться в кровати.

Пробовал сделать какие-то разминающие — растягивающие упражнения, но сил для такой деятельности не было, и я бросил это занятие.

Хотя и была температура, но находиться дома мне надоело. Ходить и гулять на улице силёнок тоже было маловато, а свежего воздуха хотелось весьма.

Я открыл нараспашку все двери в машине, откинул сиденье и завалился на него, радуясь прохладному ветерку, овевающему моё разгорячённое чело.

Время шло, я лежал и думал о том, что мне надо записать видео-заметку про своё голодание, пока нахожусь в процессе, пока свежи воспоминания и ощущения. Прикидывал, что буду говорить.

Я же учусь на блогера в соц.проекте “Одна Семья” Игоря Колпакова, классное и бесплатное обучение, рекомендую (благодаря ему, в принципе, и появился этот дневник и эта заметка).

Кстати, первоначально я не собирался записывать видео-отчёт в процессе самого голодания и по началу ощущение того, что мне ещё нужно что-то будет сделать в конце дня, придумать текст своего рассказа, записать, в общем чувство какой-то обязанности, ощутимо раздражало и не давало расслабиться.

Потом решил, ладно, если получится, пойдёт, то буду записывать, если нет, то нет. Может как-нибудь потом, после голодания, сниму видео и расскажу свои впечатления…Но незаметно для себя, я нет-нет, да и возвращался к обдумыванию будущего сценария.

Видимо блогер во мне уже не только зародился и подрос, но и начал определять мой образ жизни, диктовать свои условия

Не мог видимо этот товарищ допустить, чтобы такая не рядовая тема для материала прошла “мимо кассы” и не сделать по этому поводу сюжет.

В общем я сдался, не стал противиться обуревающему меня желанию поделиться тем, что у меня тут происходит, и вечером сделал таки мини-видео-отчёт.

Во рту пересыхало, горло щипало и говорить было уже немного трудновато, но сделав дело, я довольный отправился спать, но в эту ночь, как и в последующие, нормального сна уже не было.

Я ворочался, вертелся, пытаясь найти самое лучшее и удобное место в кровати, но задремал поверхностным и прерывистым сном только под утро.

Вес снизился еще на 1,6 кг.

День четвёртый

Когда ночью была бессонница, то в голову непрошенными гостями приходили мысли о том, что можно было бы сейчас съесть — я боролся с такой провокацией, гнал их прочь, но иногда всё же начинал думать на эту тему))

И заметил такую вещь, что вот если бы мне сейчас в руки попал, например, кусок жареной курицы, то я понял, что его мне съесть совершенно не хочется.

А вот когда представилось сочное, наливное яблоко, из которого аж брызгает сок, когда откусываешь его, то этот образ прямо взбудоражил сознание, его мне хотелось съесть очень и очень сильно!

Какой-нибудь кусок пиццы или жареной картошки, наваристый борщ или даже овощной салат, не вызывали большого желания, мне хотелось сочных фруктов, и когда подумал о том, что скоро сезон и можно будет объедаться арбузами, то понял, что пора заканчивать с такими представлениями :)) иначе будет очень трудно продолжать сухую голодовку, так что рекомендую не допускать такие мысли, если вздумаете взголоднуть!

И со стола всё уберите, а то всё, что видим, всё это сразу навевает желания.

Надо сказать, что на четвёртый день состояние моё уже стало гораздо легче, чем во второй и третий дни, но вот эта вот простудная болячка смешала мне все карты — не совсем понятно было из-за чего тут болит, а там чешется, из-за простуды или из-за голодания.

Но если убрать в сторону, температуру, боль в горле и ломоту в спине, то всё же можно было отметить определённые изменения в состоянии.

Ещё в предыдущий день движения мои стали замедленными и плавными, неторопливыми, пропала резкость, да и куда дёргаться, если вдруг захочешь быстро встать, то сердечко начинает усиленно стучать, появляется шум в ушах и изображение перед глазами на время становиться темнее.

Поэтому, зная наперёд последствия такой чрезмерной активности, я вел себя более размеренно, чем привык в обычной жизни, стал этаким неторопливым ленивцем и двигался с замедлением.

Мысли бросить всю затею с голоданием уже прошли, появилась радость от того, что половина пути пройдена, но всё чаще стала приходить другая мысль, когда же пройдёт оставшееся время и чем его занять.

Так как самочувствие моё было уже лучше, то я отправился на трудоразвлечения — трудовые работы!

Сперва зашёл в теплицу и некоторое время занимался там подготовкой грядки к посадкам. Нет, я не размахивал там лопатой, а тихо мирно сидел и рыхлил землю, выбирая сорняки, затем взял секатор и направился в сад.

Если находиться в вертикальном положении долгое время мне было некомфортно, появлялась слабость, то вот в сидячем состоянии ощущения были вполне удовлетворительными.

Поэтому я нашёл для себя необременительную с точки зрения физической нагрузки и неторопливую, можно сказать медитативную работу, сидел и вырезал надоедливую молодую поросль ивняка, которая старательно стремится занять всё свободное пространство на территории сада.

Когда мне это занятие надоело, направился в своё жилище, чтобы полежать и отдохнуть от трудов праведных

Пробовал читать книжку, а потом смотреть видео на Ютубе, но надолго меня для таких развлечений не хватило, от них быстро появлялась усталость, вскоре очередной день голодания подошёл к своему завершению, впереди меня ждал финал.

За этот день вес снизился еще на 1,2 кг. Пишу про вес, просто, надо же в чем-то мерять! А для любителя похудеть данная метрика наверное окажется интересной

День пятый

В этот день я почувствовал, что совсем выздоровел, температура вернулась в норму, горло перестало болеть, вот только здорово мешали распухшие гланды, болтались где-то там и вызывали крайне неприятные ощущения.

Настроение было позитивным, потому что это был заключительный день голодания!

Чувствовал я себя достаточно бодро и временами казалось, что у меня достаточно сил и энергии, чтобы пойти что-нибудь поделать, но ощущение это было обманчивым.

Например, сижу я на втором этаже дома, читаю, и появляется желание отправиться на улицу, заняться каким-нибудь полезным для хозяйства делом.

Пробую оценить по своим ощущениям насколько я дееспособен, и кажется что вполне…

Довольный таким раскладом, спускаюсь на первый этаж, выхожу на веранду, начинаю наклоняться, обуваться-одеваться и чувствую, что всё — батарейка разрядилась.

«Мотор» начинает усиленно стучать, появляется слабость, головка кружится и мощности хватает только на то, чтобы выйти, присесть на крыльцо и дышать свежим воздухом, любуясь окружающей природой, да наслаждаясь пением птиц.

На болоте, в лесу, вплотную примыкающему к нашему поместью, временами кричали журавли, надо сказать, что это красивые и необычные звуки, слушать их было одно удовольствие, в городе такого точно не услышишь.

Кстати, заметил, что находясь дома, хоть постоянно и открываешь окна, проветриваешь, но стоит только выйти на улицу, то уже через 10 минут, там начинаешь чувствовать себя гораздо лучше и быстрее восстанавливаешься!

В предыдущий день я уже стал готовиться к предстоящему выходу из голодания и набрал 20 литровое ведро последнего тающего снега и теперь, когда он растаял, я занялся тем, что прогнал получившуюся талую воду через фильтр и отставил её в сторону до нужного момента.

Время прошло довольно быстро и вот настала заветная минута

Все прошедшие дни я представлял, как буду упиваться прохладной, живительной водой, но вот я взял в руку стакан долгожданной жидкости, начал пить и почувствовал, что из-за этих распухших гланд практически не могу глотать и совсем не чувствую удовольствия от того, что наконец могу напиться.

Кое-как я выпил первый стакан и понял, что вкуса воды особо и не распробовал, начал пить второй стакан и ощутил, что чистая вода имеет свой особый вкус, который трудно описать словами и надо заметить, что мне он был непривычен и даже не очень то и понравился.

Может быть такое ощущение было от того, что это была талая вода, а может потому, что вкусовые рецепторы после сухого голодания уже по другому реагировали на воду. Не знаю, но дальше произошло то, что меня самого очень сильно удивило…

После второго стакана воды я понял, что больше не хочу пить! Пять дней не пил, только и ждал этого момента и тут на тебе, такой поворот.

Я подождал минут 20 и решил, что всё таки надо добавить жидкости в организм и выпил ещё пару стаканов, но с мыслью “надо”, а не с желанием “хочу”.

В первые часы после окончания голодовки я выпил где-то около 1,5 литра воды, а затем, так как время уже было позднее, отправился спать. И тут меня снова ждала неожиданность… Я думал, что напившись воды буду спать крепким сном, но не тут то было. Снова, как и в предыдущие дни, я провалялся с бессонницей почти до самого утра.

За этот день вес снизился ещё на 1 кг!

Личный опыт

Во время УЗИ малого таза у меня было обнаружено воспаление яичников (аднексит), а также множество маленьких кист (поликистоз яичников СПКЯ), назначив стандартное лечение из 10-дневного курса антибиотиков+дополнительных 4 препарата и гормональной терапии. Имея проблемы с печенью и желчным, я знала, к чему приводят антибиотики. Но самых страшных историй я наслушалась о гормонах. Я не стала послушно пить все прописанное и решила понять, от чего возникла проблема и как ее решить.

Искусственные гормоны, поступая в организм, временно улучшают ситуацию с гормональным фоном, но как только ты перестаешь их пить – возникает сильнейший дисбаланс со всеми вытекающими. К тому же, за 2 месяца приема гормонов атрофируются надпочечники (а мне назначили 3 месяца). Почему была назначена гормональная терапия? Якобы есть шанс, что киста от нее рассосется. Но, изучив отзывы, стало ясно, что если она и уходит, то не на долго, снова возвращаясь, как только человек перестает принимать гормоны.

Этот круг будет замкнут, если не убрать болезнь другим способом. Но каким? Чудом мне попалась информация о пользе сухого голодания в паблике про сыроедение. Так как я уже в течение полугода на этом питании, я тоже пробовала голодать, но с водой. Это были кратковременные голодания от 24 до 36 часов, вполне успешные. Я изучила информацию о сухом голоде у Филонова и на нескольких форумах, приняв решение поголодать на сухую. Ведь основной причиной этому стала киста. А это, как стало известно, пузырь, образовавшийся на яичнике, заполненный водой. Поэтому сухой голод – самый адекватный выход из ситуации. Организм не позволит себе держать жидкость в больном органе, когда происходит обезвоживание, и она выведется из кисты, тем самым устранив ее.

Минимальный срок моей цели составил 5 суток. Как раз, чтобы прошел первый ацидотический криз, направленный на выздоровление. Я готовилась к чистке печени, уже начала очистительную работу над кишечником, вооружившись кружкой эсмарха для клизм, но вдруг боли в области яичников очень обострились, и я поняла, что нет сил и времени на чистку печени, тем более, я ее уже проводила 7 месяцев назад. Я сразу приступила к делу.

Подготовка

Этот этап занял у меня всего 2 дня. Я чувствовала, что нужно почистить кишечник, делая клизмы, хотя многие писали в отзывах сухого голодания, что такая процедура не нужна. Она актуальная для голода на воде. В первый день я просто сделала утром и вечером клизмы по 1,5 литра, а во второй уже отказалась от твердой пищи для подготовки организма. Выпив 3 стакана морковного и яблочного сока, несколько литров воды в течение дня, вечером я сделала клизму и в 23:00 началось мое сухое голодание. Вошла я в него с весом в 49 кг.

1 день

Самочувствие хорошее до 18:00. Затем поднялась температура до 37. С 19:00 до 23:00 я прочувствовала первый криз (хотя ждала его на 3 сутки, как у большинства). Чувствовался жар в области матки и яичников, а также в горле (у меня еще и хроническая ангина). Это был знак, что выздоровление коснется этих органов. Было очень трудно переносить криз, четкой боли не было, но самочувствие казалось крайне ужасным. К концу дня вес упал до 48 кг.

2 день

Сон был хороший до 6:00. С самого утра температура тела 37,3, чувствуются боли в коленных суставах (у меня в них недостаток смазки, сопровождающийся постоянным хрустом). К вечеру появился белый налет на языке – знак, что яды начали покидать организм. Вес стал 46,5 кг, что стало заметно на теле, но сухое голодание для похудения не было моей целью, поэтому радость по этому поводу отсутствовала.

3 день

Сон был хороший до 9:00. На языке все еще был белый налет. В теле сильная слабость, появились мысли о воде и соках. Температура тела колебалась от 36,8 до 37,2. Вес упал до 45,6 кг. Состояние «амебы» поглотило тело и сознание.

4 день

Сон хороший до 10:00. Сил совсем нет, ходить трудно, говорить тяжело, во рту сухость. Мысли о воде все еще преследуют. Но есть стимул продержаться еще сутки. Весь день температура тела 37 градусов. Не было желания ни читать, ни смотреть любимые фильмы, просто «амебное» состояние. Вес стал 44,6 кг.

5 день

Сна практически не было, температура тела упала до 36,3 и не поднималась выше. Вес 43,6. Глаза впали, щеки тоже. Ходить трудно, как и говорить.

Результаты

• за пять дней мой вес снизился с 74,5 кг до 66,4 кг, то есть я схуднул на 8 кг 100 гр;
• по наблюдению моей жены, у меня улучшился цвет зубов, они стали белее;
• когда я после окончания голодания начал делать зарядку, то заметил, что у меня сама по себе значительно улучшилась растяжка;
• за следующую подробность я заранее прошу прощения, так как про неё не очень приятно будет читать, на третий день голодания, когда я сильно кашлянул, то у меня из горла вылетело два куска какой-то субстанции размером с горошину.

По своей текстуре они были как куски твёрдого сыра, но имели одну отличительную особенность — они очень неприятно пахли, вернее сказать ужасно, просто отвратительно воняли!

Теперь мне стало наглядно ясно, что такое шлаки в организме и почему у людей по утрам может быть далеко не запах свежести изо рта.

И если такая дрянь находится внутри, на стенках пищевода, то никакие зубные пасты и ополаскиватели не помогут, необходимо чистить организм изнутри.

Когда я задумывал пойти на сухое голодание, то ставил перед собой пару целей, которых хотел достичь, но в данный момент я не готов еще рассказать получилось у меня это сделать или нет. Возможно позже я поделюсь размышлениями на эту тему.

Голодание

В организме человека от природы заложена программа самоочищения и самовосстановления. Как бы мы ни гробили свое здоровье, а способов его восстановить в современном мире достаточно – можно в любой момент выйти из порочного круга вредных привычек, гиподинамии и переедания и начать жить по-настоящему. Просыпаться в 5-6 утра без будильника бодрым и отдохнувшим, все успевать и наслаждаться хорошим здоровьем. Регулярное голодание практикуют все живые существа на земле. Это естественный, доступный каждому инструмент, имеющий высокую эффективность практически в любом возрасте.

Что же происходит, когда человек перестает есть?

Впервые я узнал о нем в 90-е годы. Моя мама практиковала голодание на воде по методике Поля Брега длительностью от 7 до 20 дней. Тогда я впервые увидел, как это работает, и попробовал сам поголодать на воде пару дней. Мне было тогда лет 10-12. С тех пор я прочитал десятки книг Николаева, Брега, Малахова, Иванова, Щенникова и перепробовал разные варианты, включая сухое голодание. Вот уже 10 лет провожу 36-часовой голод раз в неделю и раз в год голодаю от 7 до 10 дней без воды. Сразу уточню, что для длительного голода езжу к опытному специалисту – доктору Филонову на Алтай.

Вначале организм испытывает стресс из-за отклонения от привычного сценария. А затем переходит на эндогенное (внутреннее) питание, переваривая все лишнее и чужеродное, что накопилось внутри. Процесс этот протекает волнообразно. Обычно кризисы (ухудшение самочувствия) бывают на 3 и 7 сутки голодания. В эти дни может повышаться температура, обостряться хронические заболевания. Нужно потерпеть, и тогда результат превзойдет все ожидания. С каждым новым голодом вы будете набираться опыта, и проходить он будет легче. Вы повысите свой иммунитет, избавитесь от многих заболеваний и в прямом смысле почувствуете новый вкус жизни.

ГОЛОДАНИЕ – это в равной степени физическая и духовная практика

Она традиционна для всех мировых религий. Периоды постов выбраны неслучайно: они соответствуют определенным фазам луны и годовым природным циклам. Голодание во время постов переносится значительно легче.

Выход из сухого голодания

Первые два дня после окончания пятидневной аскезы, я пил талую воду. На третий день я начал пить соки. На контрасте после того, как я несколько дней ничего не ел, они показались мне очень сладкими.

В основном делал сок из моркови, иногда из тыквы и капусты. Пробовал из яблок, но он был хоть и очень вкусным, но чересчур кислым и от него у меня начиналась изжога. Так же два раза в день съедал по чайной ложке сосновой пыльцы.

Выход из сухого голодания да и водяного тоже- это ооочень важный процесс, ибо можно таких дел натворить, просто мама не горюй!

На четвёртый день я начал пить овсяный квас, свекольный и реджувелак (квас из капусты). Заваривал и принимал отвары из трав: липовый цвет, мяту, смородиновый лист и другие, которые есть у нас в домашних заготовках. Таким был мой выход из голодания.

То есть всего после окончания 5 дней сухого голодания я провёл на воде и соках 9 дней, итого без твердой пищи получается провел 14 дней.

Затем я сделал ещё одно сухое голодание 36 часов, так сказать для закрепления результата

После этого провёл ещё один день на воде и соках, а на следующий начал есть фрукты.

Таким образом, моя очистительная весенняя эпопея получилась такой:

• 1 день на воде
• 5 дней сухого голода
• 9 дней на воде и соках
• 36 часов сухого голода
• 1 день на воде

Итого получается 17 с половиной дней без еды. А в те 9 дней, что я был на воде и соках, в какие-то моменты я чувствовал, как у меня происходит прилив энергии

Но это была не физическая сила, что вот я могу пойти и одной рукой приподнять машину. Нет, это было нечто другое! Это была именно энергия жизни, когда появляется желание активности, какой-то деятельности, ощущение заряженности и эмоционального подъёма.

И надо сказать, что в эти дни я довольно активно трудился, продолжая облагораживать сад. То есть ходил, наклонялся, приседал, вставал, вырезал кусты, носил ветки. Делал другие, нетяжёлые дела по хозяйству.

Физические силы ко мне возвращались постепенно, иногда кружилась голова, если резко вставал, но в целом моё состояние меня радовало, а уровень выносливости и возможность работать “вдолгую” меня приятно удивляла.

Моя жена смотрела на меня и удивлялась тому, что человек может столько дней обходится без еды и при этом не лежать без сил, не ползать еле-еле, как обессиленная амёба, а способен достаточно энергично и продуктивно функционировать.

Я на личном опыте убедился, что чем чаще практикуешь голодание, чем чище становится организм, тем легче переносится отсутствие пищи, тем комфортней можно чувствовать себя в периоды воздержания.

И скорее всего, мы со своей гипертрофированной потребностью к еде, являясь настоящими пищевыми наркоманами, съедаем намного больше того, что нам необходимо, излишне нагружая свой организм и заставляя его непрерывно перерабатывать всё то, что мы в него запихиваем.

Что может излечить сухое голодание

• гинекологические болезни: бесплодие, спаечные процессы, воспалительные, кисты, мастопатия, миома, фибромиома, эндометриоз, полипы в матке,
• легкие и бронхи: бронхиальная астма, саркоидоз легких, обструктивный бронхит, поллиноз, хроническая пневмония,
• опорно-двигательный аппарат: болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит, инфекционный и обменно-дистрофический полиартрит, остеоартроз,
• ЖКТ: хронический энтерит, колит, настрит, дискинезия желчевыводящих протоков, язва желудка и двенадцатиперстной кишки (в ремиссии), полиаалергия, инсулиннезависимвый сахарный диабет,
• неврология: грыжа дисков, протрузия, мигрень, ишиас, люмбаго, остеохондроз, последствия трав черепно-мозгового отдела,
• урология: цистит, простатит, пиелонефрит, аденома простаты,
• паразитарное: описторхоз,
• кожные: экзема, псориаз, крапивница хронического типа, нейродермит, трофическая язва,
• рак.

При всех вышеперечисленных заболеваниях результаты сухого голодания показали в большинстве случаев (не менее 70%) полное излечение проблемы, а в остальных – значительное улучшение ситуации (есть необходимость повторить процедуру спустя месяц). Какой срок голодания способен излечить? Однозначно, не менее 3 суток, а лучше от 5 до 11. Но в домашних условиях не рекомендуют проводить сухое голодание более 5-7 суток, только под наблюдением специалиста.

Уже практически 10 лет Филонов С. И. занимается лечением сухим голоданием, приглашая пациентов к себе в Горный Алтай, Синегорье, где люди проходят подготовку и непосредственно само голодание. Филонов рекомендует готовится к этому в течение 3 месяцев:

1. 1 месяц: 2 недели веганского питания (без мяса, рыбы и молочных продуктов), неделя очищения кишечника и печени растительным маслом, неделя гречневого питания.
2. 2 месяц: на первой неделе включить 1 день голода на воде, на второй – 2 дня, на третьей – 3 дня, на четвертой – 5-7 дней.
3. 3 месяц: 1 неделя: 1 день сухого голода, 2 неделя: 2 дня СГ, 3 неделя: 3 дня СГ, 4 неделя: 4-5 дней СГ.

То есть, к сухому голоданию нужно готовиться, постепенно увеличивая количество дней. Нельзя просто так взять и решить голодать неделю без предварительной подготовки. Более 2 суток сухой голод считается длительным и требует особого внимания.

Зачем нужно голодание, моё ИМХО

Кто то идёт на голодание ради того, чтобы похудеть, как написал один человек в комментарии под моим видео, он хочет поголодать 6 дней, чтобы сбросить вес, это конечно может быть целью, но такой эффект произойдёт сам собой и на нём не стоит зацикливаться.

Кто-то отказывается от пищи и воды для того, чтобы очистить тело и дать ему возможность заняться самовосстановлением и вылечить какие-то недуги, да, соглашусь, что голодание это хороший инструмент для достижения такой цели!

Тем более, что мы, как ненормальные, постоянно едим и едим целыми днями, поэтому очень хорошо периодически давать возможность своему организму отдохнуть от постоянного процесса переваривания.

Есть и ещё одна цель, ради которой стоит практиковать голодание. Не хочу, чтобы мои слова показались высокопарными, но всё же скажу так, эта цель: духовный рост.

Голод очень хорошо прочищает сознание, появляется ясность мысли!

И поэтому во время голодания, на мой взгляд, очень хорошо будет, если ты сконцентрируешься на своём внутреннем мире, обратишь внимание на то, что происходит внутри тебя; это хорошая возможность разобраться в себе и решить какие-то вопросы.

Мне даже кажется немного кощунственным искать способы, чтобы отвлечь своё сознание, свою мысль, какими-то внешними “раздражителями”: фильмами, играми, может даже и книгами. Как, например, написал один человек:

На сухом голодании я играл в компьютерную игру и этим очень хорошо “убивал время”.

Да, наверно так тоже можно, но по моему мнению, гораздо правильнее использовать это время, чтобы подумать. Часто ли в нашей обычной жизни, на высоких скоростях, есть такая возможность?

А во время поста такая возможность есть, пока тело самоочищается на физическом уровне, ты можешь заняться “уборкой мусора” на ментальном плане.

Но есть одна особенность, которую я заметил по своему опыту — долгое время находиться наедине с самим собой становиться трудно!

У меня, например, после трёх дней начинается какой-то информационный голод, хочеться что-то почитать, посмотреть, услышать, пообщаться и поделиться с кем-нибудь своими ощущениями.

Возможно для того, чтобы длительное время находиться в уединении, нужен более богатый внутренний мир

Ну или более высокий уровень духовного развития.

Поэтому я считаю, что для “обычного” человека достаточно будет время от времени, освободив себя от дел, устраивать короткое сухое голодание на 36 часов, чтобы и организму передышку дать и с мыслями разобраться, побыв некоторое время в одиночестве.

Лучше всего делать это в естественных условиях, на природе, чем в технократическом искусственном мире, в городе — информационный фон не тот.

Вечером просто легли спать “пустым” и следующий день пробалдели без еды до следующего утра, итого, полтора суток.

Можно и на ночь нажраться, конечно, ведь следующий день предстоит голод)) но думаю не особо нужно нашему организму ночью заниматься перевариванием пищи, он же в это время занимается восстановлением организма.

Абсолютное лечебное голодание: полная мобилизация жизненных сил

Экология жизни. Здоровье: Сухое лечебное голодание считается сейчас одним из новых способов лечения. А между тем этот метод родился еще на заре человечества. Более того, можно с уверенностью утверждать, что с самого начала развития существующих ныне форм животной жизни им активно пользовались все представители животного царства.

«Наблюдай за природой, учись у неё, бери лучшее и совершенствуй, совершенству нет предела».

Сухое лечебное голодание считается сейчас одним из новых способов лечения. А между тем этот метод родился еще на заре человечества. Более того, можно с уверенностью утверждать, что с самого начала развития существующих ныне форм животной жизни им активно пользовались все представители животного царства.

Процесс голодания без воды известен очень давно, тысячи лет, но, к сожалению, большинством человечества не применяется, многие даже не знают о нём. В природе сухое голодание распространено значительно чаще и больше чем влажное голодание. Вся живая материя использует разновидности сухого голодания (анабиоз, гипобиоз, зимняя спячка) для выживания, лечения и совершенствования своего вида.

Давайте обсудим, естественен ли этот процесс?

Да, это природный процесс, он записан в генетическом коде человека и животных. Как только животное заболевает, особенно если серьёзно, то сразу же отказывается от пищи и воды, так же и организм человека. Но часто человек не реагирует на такое состояние организма, ест и пьёт через силу, часто пьёт то, что только вредит ему же, «питается» … таблетками.

Когда организм заболевает, в нём начинается полная мобилизация жизненных сил на спасение, защиту, используются и резервы, если, конечно, они ещё есть. А чтобы организм не отвлекался на «работу» с пищей и водой, программа спасения организма включает «отказ» от питанияи и воды. Подобные ситуации могут быть и при стрессовых воздействиях.

Что касается сознательного воздержания от пищи и воды в целях оздоровления, то оно, вероятно, явилось результатом наблюдений над людьми и животными, на которых «голодание поневоле» оказывало благоприятное влияние. Эти наблюдения, многократно повторявшиеся, запоминались и передавались затем из поколения в поколение вместе с другими знаниями. В ранний период до-письменной истории человечества опыт такого лечения был «устным достоянием» всех членов рода или племени, а саму практику врачевания вели старейшины — как самые опытные члены первобытного общества.

История возникновения системы сухого лечебного голодания уходит своими корнями в глубокую древность, и прежде всего к индийским йогам. Уже говорилось о том, что йоги всегда были прекрасными наблюдателями за природой, животным и растительным миром. Вот почему в своих рекомендациях они всячески стремились, чтобы и человек был ближе к природе, к естеству. Йоги обратили внимание на то, что ни одно животное, когда оно заболело, не будет есть, а если тяжело болеет то отказывается и от воды.

Воздержание от пищи и воды имеет глубокие корни и в китайской традиционной медицине. Оно преследует цель не просто регуляции здоровья организма, но идея некого его эволюционного преобразования. Китайские целители полагали, что за счет изменения качества и количества потребляемой физической пищи можно постепенно перейти на “энергетическую” пищу, а потом и вовсе на чистую, так называемую “подлинную” или “изначальную” энергию Космоса.

Эта система представляла собой постепенный отказ от материальных продуктов питания вообще. Сначала питались более материальной (в плане твердости) пищей, потом переходили на желе из овощей и фруктов, а потом в рационе и вовсе оставались лишь собственная слюна да воздушный эфир. Существовало и существует немало технологий искусства, которое уже в глубокой древности назвали «бигу».

В обычаях северо-американских индейцев сухое голодание также занимало важнейшее место. Американские индейцы рассматривали голодание как важнейшее и непременное испытание в превращении мальчика в воина. Юноша приводился на вершину горы, и его оставляли там на четыре дня и четыре ночи без еды и воды. Голодание рассматривалось без исключения всеми американскими индейцами как средство очищения и укрепления. В различные периоды своей жизни индеец уходил один в дикую природу, голодал и медитировал.

Голодание и медитация — это два неотъемлемых компонента любого обновления. Если этого нет — то неизбежно следует смерть, как отдельного индивидуума, так и целого народа.

Позже, с возникновением и расцветом религий, лечение больных постепенно переходит в ведение служителей религиозных культов — шаманов и жрецов, да и само лечение больных и подготовка лекарей сосредоточивается в храмах. Вот почему древние предписания голода очень часто бывают тесно связаны с теми или иными мистическими верованиями, являются частью определенного религиозного обряда.

Так, первые христианские подвижники нередко отказывались от пищи и воды, но делали это главным образом из религиозных побуждений. В тех же целях подвергали себя многодневному голоданию, или, иначе говоря, посту, персидские солнцепоклонники. Жрецы-друиды у кельтских племен, так же как и жрецы Древнего Египта, обязаны были пройти испытание длительным постом, прежде чем могли быть допущены к следующей ступени посвящения.

Причем в те времена под словом «пост» имелось в виду полное воздержание от пищи и воды. И лишь позже под этим понятием стали подразумевать замену одних продуктов другими, скажем, масло сливочное — растительным маслом — рыбой и т. д. У любого древнего народа, от которого остались и дошли до нас письменные памятники культуры или так называемые «священные тексты» или «письмена», «писания», можно найти много похвал лечению голодом. Почти у всех древних народов отказ от пищи и воды считался лучшим способом очищения тела.

В нашей стране абсолютное ограничение от пищи и воды (сухое голодание) начало применяться в клинической практике только в последние годы [Закиров В.А. 1990; Хорошилов И.Е., 1994]. Хотя о целесообразности ограничения приема воды в процессе полного лечебного голодания писали еще Пашутин В. В. (1902), Певзнер М. И. (1958), Vivini Y. (1964).

С физиологической точки зрения организм в процессе полного голодания не испытывает значительного дефицита жидкости, ведь на каждый килограмм расщепляющейся жировой массы (или гликогена) освобождается ежесуточно до 1 л эндогенной (метаболической) воды.

Потери жидкости организмом (на кожно-легочную перспирацию и диурез) при обычных температурных условиях невелики и составляют от 1,5 до 2 л в сутки. Таким образом, дефицит воды не превышает 0,5-1 л ежесуточно, что в условиях сниженного основного обмена веществ является вполне физиологически допустимым.

Если абсолютное отсутствие пищи и воды не превышает 3-4 сут., дегидратация организма не выходит за границы легкой степени. (Рабочие <�горячих> цехов теряют за смену до 5 л пота, то же случается и в парной бане).

Сухое голодание дает больший оздоровительный эффект, чем полное голодание (с водой), т.к. уже на третьи сутки абсолютного голодания наступает ацидоз, после которого самочувствие пациента значительно улучшается, и наблюдается наибольший лечебный эффект для организма. При голодании с водой криз наступает только после 7-16 дней.

Сухой голод до 3-4 суток не ведет к сильному обезвоживанию организма (организм выделяет около 1 литра эндогенной воды ежесуточно, при расщеплении жиров) и переносится сравнительно не трудно. Проведение 3-х — дневного сухого голодания равноценно 7-9 дневному голоданию с водой.

Разгрузочный период проходит в те же три стадии, что и при полном голодании, но сроки наступления их сокращаются. Стадия «пищевого возбуждения» продолжается несколько часов (очень индивидуально), стадия «нарастающего кетоацидоза» от 1-х до 3-х суток.

Уже на 3-е сутки абсолютного голодания наступает «кетоацидотический криз», после которого самочувствие пациентов значительно улучшается (стадия компенсированного кетоацидоза). Вопреки устоявшемуся мнению, что сухое голодание субъективно переносится тяжелее влажного, наблюдается скорее обратная зависимость. Чувства жажды у пациентов не возникает (за исключением небольшой сухости во рту), чувство голода и плохое самочувствие, вызванные кетоацидозом, купируются быстрее.

При использовании сухого голодания наблюдается более раннее начало и более полное расщепление депонированных жиров. Уже через 24 ч в крови возрастает содержание триглицеридов и холестерина. Доля жиров в энергообеспечении организма увеличивается к началу 2-х суток абсолютного голодания с 15 до 31%. Редукция избыточной массы тела составляет от 2 до 3кг за сутки, причем 40% теряемой массы приходится на воду, 30-40% — за счет расщепления жировой ткани, 15-20% — за счет убыли тощей массы тела, главным образом, гликогена печени и скелетных мышц (Хорошилов И.Е., 1994).

В. А. Закировым (1989) показана более высокая эффективность сухого З-х суточного голодания, по сравнению с З-х суточным влажным — при лечении больных бронхиальной астмой. Можно считать, что трое суток. абсолютного голодания соответствуют 7-9 сут. полного голодания без ограничения воды. По-видимому, весьма рациональной является рекомендация амбулаторного еженедельного 24-36-часового сухого голодания (Иванов П.К.).

Целесообразно и комбинирование абсолютного и полного лечебного голодания. В июле 1994 г. в Москве на 1 Международном конгрессе по традиционной медицине и питанию от России был представлен доклад об «Опыте применения кратковременного лечебного голодания при лечении острых инфекционных простудных заболеваний взрослых» (А. H. Кокосов, А. А. Алифанов), в котором говорится, что наиболее оправдано применение абсолютного или комбинированного (абсолютное и полное) голодания, так как при воздержании от приема внутрь жидкости существенно возрастает концентрация факторов неспецифической резистентности верхних. Дыхательных путей к обычно вызывающей простуду вирусной инфекции — лизоцима, интерферона и др. (В. А. Закиров, 1990).

Клинический эксперимент, проведенный в середине 90-х годов на базе Ивановской медицинской академии, показал, что абсолютное лечебное голодание (без пищи и воды) имеет серьезную перспективу в плане лечения опухолей и тяжелых иммунодефицитов. При сухом голодании достигаются более высокие концентрации биологически активных веществ, гормонов, иммунокомпетентных клеток и иммуноглобулинов в жидкостях организма, что даёт мощный иммуностимулирующий эффект.

Данная методика применяется по очень строгим показаниям, когда жизненная сила у онкологического больного достаточно сохранена, и желательно её использовать в начальных стадиях болезни, потому что кроме детоксикации организма необходимо иметь резервы для его восстановления. Иначе чрезмерный стресс для организма – голодание может подорвать оставшуюся энергетику организма и ускорить печальный финал, особенно после химиотерапии, облучения или наличии сопутствующих заболеваний!

Существует два вида сухого голода.

Один, максимально жёсткий и сухой, связан с полным отказом от воды, и не только от питья, но и от любого контакта с водой. То есть мы не умываемся, не купаемся, не принимаем ванну, стараемся не мыть руки и не контактировать с водой.

Другой, более мягкий способ связан с отказом от употребления воды внутрь, при этом допускается внешний контакт с водой в любом возможном и доступном виде.

Сейчас разберём процессы, происходящие при этих способах голодания, их отличия и достоинства. Начнём с того, что сухое голодание ставит организм в более жёсткие условия, чем водное голодание. Процессы в организме, которые направлены на выживание, при сухом голоде намного глубже. Организм должен не только перестроиться на другой расход энергии и резервов, но и противостоять обезвоживанию.

Также при сухом голодании мы прорабатываем не только страх жить без еды, но и без воды. В результате намного глубже проникаем во внутренний мир, входя в контакт с глубинными страхами. Как следствие, трансформации внутреннего мира гораздо глубже.

При отказе от еды и воды уже через 18-20 часов происходят заметные изменения в составе крови, состоянии слизистых оболочек. Здоровые клетки тела начинают отбирать у слабых, больных и чужеродных не только питание, но и воду. Больные, недоброкачественные клетки, как бы усыхают и отторгаются.

Кроме того, при отсутствии водной среды различные вирусы, бактерии и даже глисты перестают размножаться, а если голодание продолжается несколько суток, то они сами покидают тело или погибают. Это лишь малая часть процессов, происходящих внутри нас. При сухом голодании уничтожается слизь, которая накоплена в нашем теле, соответственно, она перестаёт быть питательной средой для разных патологических микроорганизмов. Жизнеспособность каждой клеточки тела очень быстро и значительно возрастает.

Внутри нас при сухом голодании включаются процессы, направленные на значительное обновление. Оно начинается сразу же, как мы выходим из сухого голодания. Всё тело обновляется и омолаживается.

При сухом голодании эффективно очищаются сосуды. Прекрасно очищаются и обновляются слизистые желудка и кишечника, ротовой полости.

Для сухого голодания важен особый настрой. Для большинства людей переносить его психологически сложнее. Хотя многие люди, которые решились и получили такой опыт, нередко переходят в своей практике именно к сухому голоданию. Клизмы при сухом голоде противопоказаны. Даже если кишечник не работает, он быстро и сразу восстанавливается при выходе из голодания. Допустимо сделать небольшую серию клизм перед голоданием, особенно, если вы ощущаете засорённость, зашлакованность тела, если у вас склонность к головным болям.

Вернёмся к двум видам сухого голода.

Первый способ состоит в полном отказе от контакта с водой, как изнутри, так и снаружи. Организм ставится в максимально жёсткие критические условия и активизирует для своего выживания скрытые внутренние резервы. Тело начинает очень медленно усыхать. Причём в первую очередь усыхают наши болезни, слизь, вирусы, опухоли, отёки. Они усыхают за счёт того, что клетки тела отбирают у них питание и жидкость.

В результате клетки становятся крепкими и очень живыми. Расход воды и жидкости снижается. Меняется дыхание. Обновляются лёгкие. Если так голодать трое суток и больше, невероятно повышается чувствительность. Мы начинаем чувствовать остро запахи, чувствуем тонкие энергии, состояния людей, сложно находиться в энергетически грязных пространствах, и, наоборот, очень приятно в чистых. Начинают сниться водоёмы, потоки воды. Иногда во сне пьёшь воду и утоляешь жажду. Сохнет рот, губы, горло, сохнет кожа.

Большое достоинство именно этого вида голодания – это обновление и омоложение кожи и слизистых. Второй вид сухого голодания – отказ от приёма воды внутрь, но контакт с водой извне. Сторонником такого вида был Порфирий Иванов. Он призывал голодать еженедельно по 40-42 часа насухо, при этом обливаться водой, купаться в открытых водоёмах. Сам он так голодал подолгу.

Некоторые люди, голодая насухо несколько дней, часами сидят в ванной, часто умываются, смачивают голову. Внешний контакт с водой облегчает переносимость голодания, легче проголодать дольше. Каждый контакт с водой очищает поры, освежает, придаёт бодрость. Правда после этого нередко сильнее хочется пить.

Эффекты внутреннего очищения при втором виде голодания практически те же, что и при первом, может чуть слабее. Но вот омоложение кожи значительно меньше. Если мы полощим рот и горло, то также слизистые очищаются слабее. Когда мы контактируем с водой, то кожа впитывает воду. Активизируется кожное питание. Это достоинство данного метода. Также желательно контактировать с чистой водой.

Это Вам будет интересно:

Почему нельзя использовать алюминиевую фольгу для приготовления еды

14 сигналов о том, что уровень сахара в крови очень высок

На основе этого состояния есть ещё один комбинированный тип голодания: сухое + водное. Голодание день или несколько — насухо, а затем выход из сухого, и ещё голодание на воде. Голодать на воде после сухого голода легко и приятно. Акцентирую на том, что водное голодание идёт после сухого, а не наоборот. Такой вид голодания позволяет напитать клетки влагой, продлевая эффекты очищения. Это экзотический способ, и я рекомендую его лишь тем людям, которые полностью освоили голодание на воде и сухое, имеют многолетний опыт этих практик.

Сухое голодание ограничено по длительности. В книге рекордов Гиннеса записан рекорд – 18 суток сухого голодания.опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Целительное голодание. Вход и выход из голодания “по Голтису”.

6

Голодание — это воздержание от пищи для самоочищения клетки и межклеточного пространства.

При голодании включаются мощные процессы чистки организма, голодание становится самым благоприятным моментом для вашего физического тела, и для вашей души. Потому что когда чистится физическое тело, тогда чистится душа.

Лучше добровольно регулярно чистить тело, чем болеть, испытывать слабость, постоянно испытывать «нездоровье», страдать от болезней, которые разрушают наше физическое тело.

Есть два вида голодания, «сухое» — без воды, и на воде.

Во время голодания происходит интенсивное очищение организма от токсических веществ (шлаков) и перестраиваются все ферментативно-гормональные центры на оздоровление и повышение иммунитета организма.

1. При сухом голодании, клетка сжигает весь внутренний мусор как в реакторе, так как питания извне не поступает, поэтому организм изыскивает внутренние средства для обеспечения себя энергией.Организм понимает, что при болезнях и нарушениях в органах он не выживет и начинает лечиться. Организм в первую очередь начинает «есть» всю ненужную биомассу, больные клетки и грязь в межклеточном пространстве. Кроме того, значительная часть энергии направленная на расщепление пищи, сохраняется для самоисцеления организма.Организм использует внутренние резервы, внутреннюю энергию для того чтобы разрешить наши первостепенные проблемы со здоровьем.
2. При голодании на воде, происходит вымывание всех свободных радикалов, и продуктов распада обмена веществ.

Голодание вызывает много вопросов, в одиночку приступить к нему часто не хватает духа и живого примера других, который психологически укрепляет в этом деле.

В голодании есть много мелких технических деталей, а также связанных с личными особенностями рекомендаций, поэтому не рекомендуется голодать самостоятельно больше 1-7 дней, потому что в этом случае даже при нарушениях вы не нанесете себе большой урон.

Правильный вход и правильный выход в водное голодание.

Одним из главных моментов в голодании является правильный выход из голодания. При неправильном выходе на длительных сроках, возможны травмы.

Голодание лучше начинать во вторую и четвертую фазы Луны. Это 7-14 и 21-29 лунные дни.

Вход в голодание и выход по продолжительности равен самому водному голоданию. Оптимальные сроки голодания без осложнений: 1-7 дней.

Голодание состоит из 3 этапов: ВХОД + ГОЛОДАНИЕ + ВЫХОД.

Самое важное в голодании – постепенный корректный выход, который должен продолжаться не менее срока водного голодания.

На первом этапе не рекомендуется голодать более 3 суток на воде.

Еще раз повторим — самое важное в голодании – постепенный корректный выход, который должен продолжаться не менее срока водного голодания.

Если голодать один день, то в пятницу, если 3 дня – среда-пятница.

Больше слабость – сильнее чистка.

• Если слабость большая – лучше полежать без всякой нагрузки (воздерживаясь даже от чтения книг).
• Зубы нужно чистить без пасты.
• Нельзя принимать горячие ванны.
• Не нужно вставать резко – может закружиться голова.
• Можно и нужно заниматься посильной физической нагрузкой (упражнениями) без перенапряжения.
• Можно и нужно заниматься дыхательной гимнастикой.

Во время голодания допускаются: повышение артериального давления, сердечная аритмия (изменение частоты пульса) и плохой запах изо рта.

Периодичность и срок голоданий.

Рекомендуемая периодичность и срок голоданий:

3-х дневное голодание – раз в месяц,

7-ми дневное – раз в квартал.

Другая периодичность голоданий:

1 день голодать, 1 день выход,

3 дня голодать, 6-7 дней – выход из голодания,

7 дней входить, 3 голодать, 14 выходить

Водные процедуры:

обливаться (окунаться) – с головой.
(по желанию) клизма до и во время голодания (кроме голодания «насухо» ) не чаще 2 раз в сутки для лучшего очищения тела от шлаков.

При выходе – почистить язык ложкой, тщательно разжевать и выплюнуть 2 яблока. Чавкать при жевании.

Однодневное сухое голодание.

Выход из однодневного сухого голодания:
1-й день – соки, фрукты;
2-й день – добавляем салат без растительного масла, после обеда можно приготовить с небольшим количеством масла;
3-й день – добавляем каши, овощные супы без картошки.

Трехдневное сухое голодание.

Выход из трехдневного сухого голодания.
1-й день:

• На рассвете чистка языка, очищение ротовой полости пальцем, затем сжевать 1-2 средних яблока (огурцы можно использовать, корку хлеба с чесноком), чавкая, чтобы пробились вкусовые рецепторы, жевать всеми зубами, протирать яблоком всю ротовую полость, язык и небо, ни капли сока вовнутрь, все выплевывать!!!
• Промыть рот водой, прополоскать горло.
• Сделать 3 глотка родниковой воды.
• Через 30 минут – 7 глотков.
• Еще через 30 минут – 9 глотков.
• Еще через 30 минут – 12 глотков.
• Через 1 час можно выпить 1 кружку травяного чая с медом и лимоном.
• Через 1 час можно пить воду или травяной чай без ограничения количества – по желанию.
• В первой половине дня можно пить воду, настоянную на сухофруктах, без самих сухофруктов.
• Далее, после 2-й чашки травяного чая можно начинать пить свежевыжатые соки (фреши), по желанию – можно их разбавлять водой. Если нет соковыжималки под рукой, то высасываем сок из яблока, апельсина и т.п., остаток выбрасываем.
• Во второй половине дня – свежий овощной сок.
  Сок из сельдерея пока нельзя, только на следующий день, свекольного сока не более 20%.
• Через 6 часов после рассвета (после принятия первых глотков воды) можно есть ягоды.В первой половине дня ягоды употреблять не более 200гр. воды за один прием, если вес больше 80 кг, то 250 гр.
  Сока не более 150-200гр., если вес до 60 кг, то 100-150гр. Сок пить медленно в течение 10-15 минут.

Итак, чистая вода, соки, травяные чаи с медом и лимоном (лимон не есть, выдавливаем сок, можно пол-лимона, 1 ст.л. меда). Осенью, то есть в сезон арбузов и дынь, их можно употреблять в 1-й день выхода из голодания.

2-й день:

• Добавляем цветочную пыльцу 1 ч.л. можно с 1 ч.л. меда, держать во рту до рассасывания.
• Ягоды до обеда.
• Фрукты, не смешивая семейств (бахчевые, цитрусовые, косточковые, семечковые). Между приемом фруктов разных семейств – разница во времени 1 час.Самое главное – прислушиваться к своему организму – вода или сок, или чай, количество и т.п., но придерживаясь общих рекомендаций.

3-й день:

• Добавляем немного кислого молока – 30 гр.
• Сухофрукты.
• На обед салат без растительного масла. Побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей, кинза, салат), ботва, лук, перец, черная редька, редис, БЕЗ КАПУСТЫ БЕЛОКАЧАННОЙ (рекомендуется вообще воздержаться от употребления белокачанной капусты в связи с вызыванием повышенного брожения. Ее можно заменить на другие виды капусты – брюссельская, кольраби, цветная, брокколи)

4-й день:

• Салат с растительным маслом без соли. В салат можно добавлять сок лимона, яблочный или винный уксус (натуральный!).
• Утром и вечером по 30 гр. кислого молока.
• Орехи, но употребляем их, не смешивая. За 1 раз можно – миндаль – 7-12 штук, кешью – 40-70гр., кедровый орех – 1-2ст.л. (очищенный уже), лесной орех – 50-100гр., бразильский орех – 2-3шт, фисташки – 40-70гр, грецкий – 3-7шт. Нормы указаны минимальные для человека весом до 60 кг, максимальные – для человека, весом более 80 кг.

5-й день:

• Овощные супы без картошки,
• каши,
• кислое молоко до 50гр. в день утром и вечером,
• можно немного соли.
  В общем: крупы, злаки, бездрожжевой хлеб, овощи (запеченные лучше, чем отварные).
  Можно суп из трав (крапива, одуванчик и др.)
  Нельзя картошку и баклажаны.

6-й день: К вышеперечисленному можно добавлять творог, бобы, чечевицу, горох, сою, фасоль, сметану.

7-й день: Сыр, перепелиные яйца, грибы.

8-й день: Куриные яйца, морепродукты.

9-й день: Рыба.

10-й день: Мясо птицы.

11-й день: Мясо.

Вход в сухое голодание.

Корректный вход в голодание, который может усилить эффект от всего голодания и сделать его менее болезненным – подобен описанным выше этапам выхода из голодания, только применяемым в обратном порядке.

• За 11 дней до начала 3-дневного сухого голодания желательно отказаться от мяса,
• за 10 – от птицы,
• за 9 – от рыбы,
• за 8 – от куринных яиц и морепродуктов,
• за 6 – от творога, бобовых, сметаны и так далее…

На первом этапе не рекомендуется голодать более 3 суток «насухо» и 7 дней на воде.

Но даже такой срок голодания должен определить вам персонально грамотный специалист с опытом голодания.

Голодать без грамотной индивидуальной рекомендации опытного специалиста – нельзя!

Нарушение графиков, последовательности, количества потребляемых продуктов (особенно при выходе из голодания) – могут причинить вред вашему организму.

Иногда лучше не голодать вообще, чем делать это не корректно или бездумно.

Какое ваше мнение по поводу целительного голодания?

Внимание!
Начинать Целительное Голодание можно только после того,
как изучите всю информацию по этому поводу и тщательно подготовитесь морально и физически
(следите за статьями в рубрике «Целительное голодание», будет предоставлена полная информация)

Персональная программа исцеления

Голодание по Щенникову – действие, выход и режим

Руководствуясь собственными исследованиями и многолетней практикой проведения голоданий, профессор Щенников создал свою уникальную методику, носящую название «Целебное воздержание». Эта одна из немногих методик, прошедших апробацию в медицинских и научных центрах и получившая официальный патент. Этот способ реабилитации человека получил признание не только на территории России, но и за рубежом.

Действие голодания по Щенникову

Как утверждает Леонид Щенников, сухое голодание по его методике является лучшим способом быстрого и эффективного очищения и полного оздоровления организма. При строгом его соблюдении, из клеток уходит «старая» вода, которая впоследствии заменится «новой». Происходит полное обновление информации и очищение организма на клеточном уровне.

Сухое голодание позволяет снизить вес, избавиться от воспалений, инфекций, паразитов, аллергий и даже опухолей, восстановить жизнедеятельность всех систем и органов, укрепить иммунитет, наладить метаболизм, очиститься от вредных веществ, омолодиться и вылечить многие заболевания.

Особенности голодания по Щенникову

Голодание по Щенникову требует подготовки. Минимум за 2 дня до начала его проведения, следует перейти на сырые овощи. В данный период тоже рекомендуется проводить процедуры по очищению организма. Это можно делать с помощью клизм или слабительных средств.

Одним из важнейших составляющих методики Щенникова является моральный и психологический настрой. На время подготовки к сухому голоданию следует избегать волнений и потрясений, отказаться от просмотра телевизора и пустых развлечений. Необходимо соблюдать душевный и духовный покой.

Людям, впервые практикующим сухое голодание, Щенников рекомендует проводить его не более 5-7 дней подряд. Впоследствии этот период можно будет увеличить до 11 дней. На время голодания нужно отказаться от приемов любой пищи и жидкости, а также любых контактов с водой: мытья рук, принятия душа, умывания и полоскания рта. После 3-х дней воздержания можно начать прием холодных водных мероприятий.

Главной особенностью сухого голодания по Щенникову является сохранение двигательной активность и бодрствование ночью. В течение всего курса следует вести спокойный, размеренный образ жизни, выполнять умеренные физические нагрузки, но для уменьшения расхода энергии стараться меньше разговаривать и не делать резких движений. Необходимо дышать размеренно, ровно и только через нос.

Голодание Щенников рекомендует проводить по определенной схеме:

• 10 утра – пробуждение;
• 10-13 часов – прогулка на свежем воздухе;
• 13-15 часов – интеллектуальная деятельность;
• 15-18 часов – занятия с инструктором и консультации;
• 18-22 часов – вечерний сон;
• 22-6 часов – активная деятельность и прогулки;
• 6-10 часов – утренний сон.

Выход из голодания

Особое внимание необходимо уделить выходу из голодания. Оно должно быть плавным и размеренным. Заканчивать его необходимо строго в то же время суток, в которое оно началось. Выход следует начинать с охлажденной кипяченой воды.Ее рекомендуется пить медленно и небольшими глотками. После этого можно принять душ или ванну. Примерно через пару часов можно съесть легкий салат из капусты.

Первые сутки выхода из сухого голодания разрешается употреблять натуральную пищу. Вы можете есть перетертую морковь, капусту и огурцы, а также отвары трав. На следующие сутки в рацион разрешается ввести свежевыжатые соки. Употреблять пищу необходимо умеренно и небольшими порциями.

Далее в питании рекомендуется придерживаться здоровых принципов, есть больше фруктов, ягод, овощей, воздерживаться от сладостей, сдобы, копченостей, консервов, жаренных и жирных продуктов.

Отказ от приема пищи (и воды) запускает сложнейшую перестройку всех процессов в организме. Рассмотрим, для примера, что происходит с энергетикой тела. Откуда берется энергия для жизнедеятельности?

Когда прекращается поступление питательных веществ через желудочно-кишечный тракт, организм переходит на питание из внутренних (накопленных) запасов.

На первом этапе энергия добывается из глюкозы, запасенной в печени и мышцах. С таким голоданием сталкивался каждый человек. Для этого достаточно полдня не поесть или тренироваться на пределе сил. Никаких изменений в теле, кроме нарастающего чувства голода, на этом этапе не происходит.

Когда все запасы глюкозы использованы, а пища не поступает, запускается новая схема получения энергии (эндогенное питание): организм начинает извлекать питательные вещества и энергию из больных и пораженных клеток. Именно эта, вторая, стадия наиболее важна в голодании и позволяет избавиться от шлаков, больных клеток, паразитов, вредоносных бактерий и вирусов.

Во время второй стадии на мокром голодании может наблюдаться слабость, сонливость, головная боль, боли в суставах и органах, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение; на сухом — жар в теле. В зависимости от состояния здоровья и вида голодания, эта стадия может длиться от трех до тридцати и более дней. Вот так надолго может хватить организму энергии из продуктов распада обмена веществ и накопленных токсинов и ядов.

В это же время тело начинает очищаться от накопленных, за долгие годы, шлаков и токсинов, которые, как токсичные отходы, хранились в соединительных тканях организма, на стенках кишечника, в жировых отложениях.

Третий этап наступает, когда все ненужное и балластное в теле уже «сожжено». И организму приходится получать энергию за счет поедания здоровых клеток в тех системах организма, которые мало влияют на выживание в целом. На этой стадии начинает уменьшаться мышечная масса, например. Доводить до этого этапа не рекомендуем!

Последняя стадия – губительная. В этом случае «в топку» начинают бросаться жизненно важные ткани и органы. В итоге человек погибает. Исключение наблюдается среди высокодуховных людей, которым пища становится просто не нужна.

Как исцелиться голоданиями на воде и по сухому и не покале-читься. Детальные безопасные правила для всех. | 1-й ЗОЖ экспресс исцеления

Экспресс похудение, выгон давления, диабета, артритов, аутоиммунки. САМОУЧИТЕЛЬ

10.01.2021

10.01.2021

Это ведущий самый мощный элемент 1-го ЗОЖ экспресс исцеления и исполнения желаний аутофагией, созданного модернизацией методов медклиник: голодания, дыхательной гимнастики, кинезитерапии, веган-сыроедения, йоги, психиатрии измененными состояниями сознания медитациями. Только медклиниками голодания в России, США и ЕЭС излечены практически от всех хронических заболеваний сотни тысяч пациентов. Ссылки на имена ведущих врачей этих медклиник в общем описании статьи Содержание… Гены животных и человека были рассчитаны на периоды и сезоны нехватки воды и пищи, переработку ими мусора в клетках и средах организма, поедание не работающих клеток-зомби — инкубатора раковых клеток и все возможных отложений. Особенно это актуально в наших современных условиях питания с фантастической мощностью загрязняющей способности пищи с дефицитом клетчатки и природных биологически активных элементов. Общим прототипом этого и всех остальных спец элементов 1-го ЗОЖ экспресс исцеления явилась книга врача йога Ар Эддара: Трактат о питании с единственно правильными детальными правилами безопасного голодания, питания, кинезитерапии, медитаций. Эти правила были развиты и превращены в единственно безопасные для всех правила освоения, подготовки, проведения, выхода, восстановления после голодания и правильного питания между голоданиями.

Важно: 1. В самом конце каждой статьи расположены:
1.1. Вызов обязательной к прочтению перед применением элементов 1-го ЗОЖ статьи: Общие правила применения 1-го ЗОЖ экспресс исцеления и МЕДУСЛУГ — Юр. защита от претензий.
1.2. Вызов статьи актуального содержания канала с концепцией и описанием канала,

а, самое главное, с вызовами остальных ключевых статей самоучителя, включая новые, корректированные и дополненные статьи по датам.

Что дает голодание и некоторые мифы диетологов.

Еще Гипократ  говорил про здоровый образ жизни человека: «Голод, холод, бег».

В разделах пунктов меню с  законами генома подробно обоснована физиологическая необходимость голоданий.

В данном разделе приводятся техники самостоятельных проведений и  освоений голоданий в домашних условиях в целях  не лечения конкретных заболеваний, а в целях общего укрепления организма.  На фоне укрепления организма многие заболевания могут не возникнуть или  уйти сами. Но для нашего сайта  все это является лишь побочным эффектом и конечно же для целей лечения конкретных заболеваний необходимо обратиться к врачам – специалистам по разгрузочно-диетической терапии (РДТ).

В соответствующих абзацах других пунктов меню даются некоторые эффективные дополнения и модификации этих техник.

Регулярные голодания в 9-12 дней – мощнейшее  и простое средство общего укрепления и активизации организма для повышения эффективности Вашей деятельности, омоложения, активного долголетия и прямого освобождения прежде всего от внутреннего  жира и токсинов.

Самостоятельный выход на эти сроки голодания лежит только через уверенное освоение и регулярное проведение 1-2-3-х дневных голоданий, а при недостаточной физической нагрузке на работе еще и введение в режим дня интенсивной ходьбы и пробежек на свежем воздухе или  другого типа аэробной нагрузки, а также качания мышечного корсета организма до пота.  Схемы освоений приводятся в этом разделе.

Голодания переносятся намного легче диет, постоянно возбуждающих чувство голода. Голодания прямо обеспечивают похудение  на 700-1500 граммов в день. Голодайте по 9-12 дней раз в квартал- в 1.5 месяца и будете неотвратимо худеть на 8-12кг в месяц даже при 2-х обжорствах в неделю.

Очень интересный факт, но тех, кто похудели только на диете – единицы – менее  0,1%! из взявшихся  за похудение. Но абсолютно все,  регулярно голодающие, не имеют значительных излишков веса, а также системных заболеваний типа артритов, астм,  обструктивных бронхитов, аллергий…

Противопоказания к голодовкам весьма и весьма условны. Например, это инсулино-зависимый диабет, хотя и при нем голодания позволяют снизить дозы его употребления.

При наличии этого или других  серьезных заболеваний голодания необходимо  проводить как минимум  хотя бы под амбулаторным наблюдением врача-специалиста в области разгрузочно-диетической терапии (РДТ) (голоданий), официально признанной медициной в России.

Утверждение не врачей, диетологов, а тем более врачей, не использующих в свой практике официально разрешенную разгрузочно-диетическую терапию РДТ (т.е. голодание),   о вреде голодания ничем не подкреплены.  В частности, ацитоз – это естественное состояние организма на входе в голодание, не наносящее вреда здоровью. После этих голоданий размер желудка уменьшается до 30-50% и уменьшается общий аппетит, в отличие, кстати,  от диет.

Преимуществом голоданий является минимальность волевых усилий. Два дня потерпели и вошли в голодание и уже без чувства существенного голода и с минимальным чувством жажды в нем находитесь до выхода, зная что выход – это особая сложная процедура, не допускающая нарушений. Во время голода вы сохраняете работоспособность по очень широкому  спектру видов деятельности. Голодание это — состояние само восстановления организма. Просто ничего не едите и само оздоравливаетесь (но не лечитесь!).

Первую голодовку я провел в августе 1994г. в возрасте 42 года 12-ть дней на воде. Самочувствие во время голодовки было плохое с 4-го дня. Все время болел правый бок и голова. Спасали ежедневные клизмы и прогулки на свежем воздухе. На 11-й день стало чуть лучше и падение веса с 900грам сократилось до 300 грамм. С 13-го дня начал выход по Йоговской книге на рекомендуемом томатном свеже выжатым соке. Начал с разбавленного. Мало не показалось. Пришлось срочно перейти сначала на геркулесовый, а потом и на рисовый жиденький прозрачный отвар. В обед на 4-й день выхода начал есть жиденькую кашу. На следующий день в обед добавил чайную ложку масла. Крутило меня еще 5-ть дней. Все время голодовки и выхода я работал и каждый день перед работой чистил зубы, что не хорошо, зубы можно чистить через три дня.  

Слизь из легких и обструктивный  бронхит, а также радикулит, головные боли,  давление и 15кг ушли. В дальнейших голодовках на воде я учел ошибки: отсутствия  подготовки к голоданию, пропуска очищения желудка на конец 2-го дня голодовки, обливания холодной водой во время голодовки и плавание до чувства замерзания, выход из голодовки на томатном свежевыжатом соке и далее на отварах геркулеса и риса, достаточно большие дозы каши на выходе, а также чернослива и кураги, преждевременное употребление сыра с солью до окончания восстановительного периода, употребление цитрусовых и быстрых углеводов.

Сейчас я провожу голодовки правильно:

Общая годовая схема  голодовок и питания выглядит так:

Еженедельно проводятся сухие голодовки по 36-42 часа  (по рекомендации отравленного просветленного Порфирия Иванова в его труде «Детка»).

Перед  42-х часовой сухой голодовкой  (но без ухода в голодовку  сразу после парки)  нужно исключить употребление солесодержащих продуктов в течение 3-х дней. То же самое касается употреблений лимонной кислоты, слабительных солей, очищающих составов перед колоноскопией. Но все же лучше день поголодать на воде и далее уход в 42-х часовую сухую голодовку. Превышать срок 42 часа нужно крайне осторожно и только после освоения регулярных голоданий на воде в 10-12 дней.

Если эти три дня не удалось избежать употребление продуктов с солью, то нужно  провести процедуру обессолевания. Это парка по технике максимального выхода пота.  После парки пьется вода или свежевыжатые соки до восстановления веса перед паркой.  И далее проводится уход в сухую голодовку. 

После вывода соли для людей, употребляющих пищу с солью, для сокращения сроков сухой голодовки она может быть начата прямо с парки без употребления воды, фруктов и, тем более, солесодержащих продуктов и алкоголя с последующим уходом в сухую голодовку.

Не все люди могут перенести парку хорошо и без последствий. Во время парки может скакнуть давление. Можно вместо парок  учинять велокроссы, греблю, лыжные забеги, кроссы  по пересеченной местности или просто взбегая в длинную гору и сбегая с нее и так несколько раз добиваясь сильного потения. Очень хороши для этого горнолыжные спуски.

Раз в месяц одна 36-42 часовая сухая голодовка заменяется на 3,5 суточную сухую голодовку или на 4,5 суточную уже с поддержанием пищевой активности.

Раз в картал, но не чаще, чем раз в 2 месяца, проводится 5,5-6,5 суточная сухая голодовка.

Если сухие голодания не используются, то схема следующая: 3,5 суток голодания на воде раз в 2-1 недели, 5,5 суток раз в месяц, 10-12 суток — раз в квартал.

Квартальные голодовки могут быть урежены до 1 раза в год для молодых, 2-х раз для 30-ти летних и 3-х раз для 40-ка летних.

О питании между голодовками.

Обращаем внимание, что оставаться на каких-либо диетах, тем более жестких,  между периодами голоданий не допустимо, так как в природе за периодами голоданий следуют периоды изобилия, в течение  которых пополняется весь необходимый состав жиров, макро- и микроэлементов.

Гипер эффективность правильного вегетарианства, сыроедения, фруктоедения в исцелении, профилактике, оздоровлении урывается ленью не нарушения правил питания. Медленное совершенствование способности микрофлоры кишечника к генерации и усвоению необходимых макро и микро элементов из соответствующей пищи, отсутствие большой физической активности на открытом воздухе приводит зачастую к развитию дефицита этих нутриентов.

С целью повышения спроса на экзотические и дорогие продукты питания часто делаются необоснованные инсинуации в адрес простых и дешевых продуктов о якобы их вредности и не усвояемости.

Во всяком случае хотя бы один прием пищи в день стоит оставить нормальным, ну конечно тоже со свежими овощами.

Если Вы принципиальный вегетарианец , то Вы должны регулярно употреблять более 20-ти видов овощей и фруктов, более 10-ти видов круп, более 5-ти видов орехов, независимо от их действия, чтобы бы иметь необходимый набор микроэлементов. Кроме  того, практически все эти продукты усиливают дошу Ветра, что в условиях холодного климата является не допустимым. Проблемой большинства вегетарианцев, аюрведовцев, раздельщиков, сыроедов  является кардинальное снижение фактического разнообразия питания.

Однообразность и ветреность питания также наносит прямой вред организму и является основным фактором риска  прежде всего для  вегетарианцев,  аюрведовцев и сыроедов.

Мой личный опыт веганства в течение 25 дней с употребление картошки, кислой квашенной капусты  и огурцов, привел к нарушениям эмали на зубах и сердцебиениям. Чего не наблюдалось при водных голоданиях даже до 30-ти дней.

В 67 лет два месяца чистого веганства с гимнастикой, проработкой мышц, пробежками, 1кг/дн сырых овощей (белокочанка и половина — свекла и морковь) с кашами снизили гемоглобин до нижней грани российской нормы и на 10 единиц ниже нормы США. Железо и витамин D (ОН) упали в два раза от нижней границы нормы.

Пришлось ввести в рацион 50-200г/~дн свиной печени. Гемоглобин вышел на нижнюю границу. Ферритин восстановился. Железо, правда, вышло на 3/4 нормы. Попил 2-х месячный курс водорастворимого витамина D по 10 капель в день. Через 3 летних месяца D сохранился на уровне 37 ед. при норме 30 ед.

Употребление животных и молочных продуктов, особенно, жиров сильнейшим образом гасит дошу ветра — основную проблему людей  в холодном климате и в пожилом возрасте, а также обеспечивает полный состав микроэлементов в организме и предупреждает камне образование в желчном пузыре. Кроме того, в настоящее время считается, что энергетические затраты должны компенсироваться 50% за счет углеводов и 50% за счет жиров.

Поэтому для нашего климата более практическим является употребление селедки (отсутствие закисляющей способности и рекордная очистительная способность), молочных продуктов и яиц (значительная загрязняющая способность: такая же как масла и сала), но конечно не часто и в ограниченных количествах.  

Для поддержания необходимого уровня железа при недостаточной усвояемости его из растительной пищи вместо красного мяса и птицы лучше принимать меньшие количества печени свиньи с рекордным содержанием железа, макро и микроэлементов при содержании мочевой кислоты и загрязняющей способности в 2-3 раза меньшим, чем в любой птице и другом мясе, конечно со значительными объемами сырых овощей. Если вы считаете, что в мясе избыточное количество гормонов и антибиотиков, то употребляйте баранину, кстати,  в ней вообще самый не агрессивный жир. Остаточное количество гормонов и антибиотиков в других видах мяса, особенно после выливания 1-го  бульона,  незначительно. Конечно,  нужно смотреть кто производитель мяса. От продуктов же переработки мяса нужно полностью отказаться. Ну может быть, если безумно хочется, раз в квартал, или в гостях, чтобы не портить настроение хозяевам и гостям.

Таким образом,  3-х разовое употребления со свежими овощами сыра по 150 грамм в неделю и мяса — по   300 грамм  в неделю со свежими  овощами не принесет никакого вреда организму и никак не скажется на психике и просветлении, в отличии, например, от пропусков пробежек, мышечной и суставных гимнастик, а также подсознательных и молитвенных медитаций.

Самыми вредными продуктами, от употребления которых следует  отказаться или максимально сократить это перемолы мяса с наполнителями,  быстро усвояемые углеводы типа сахара, меда, печенья, хлеба и конечно подсоленная и соленая пища (кроме конечно морской капусты, а другие соленые продукты: сало, сельдь следует вымачивать в пресной воде, если их уж очень хочется). В крайнем случае перед употреблением небольшого количества соленых продуктов выпить 1 литр воды.

Загрязняющая способность каш, например, из геркулеса и белого риса без тех же объемов сырых овощей приближается к мясу.

Принцип питания: как можно больше сырых овощей и фруктов, минимизация потребления загрязняющих и закисляющих продуктов, уменьшение приемов плохо совместимых продуктов.

Ратехника проведения голодовок

Раз в квартал за 3 дня до начала квартальной голодовки от 8-ми дней я провожу чистку печени и желчного пузыря. Утром через  день делаю совершенную чистку кишечника ШАНК  ПРАКШАЛАНУ.  Эти чистки проводятся, чтобы не тратить драгоценные дни голодовок на загрязнения организма, которые легко удаляются механическим путем.

На следующий день ухожу в голодовку.

Три дня водяного голодания для довывода соли. На 2-й день промываю желудок пресной водой, вызывая рвоту. Часто ленюсь и рвоту не вызываю. 3-й день утром выпиваю 1,4 литра чуть теплой воды залпами по 700мл находясь в вертикальном состоянии для промывания всего кишечника. Это самый максимальный объем! При превышении этого объема будет вред за счет всасывания шлаков из прямой кишки, а также возможны грыжи. Через 15-20 минут образуется легкий пронос. Если пронос не образовался делаю клизму.  Далее пью воду.

Вечером 3-го дня парюсь.  См. правила парки на страницы чистка печени и кишечника. И после парки не пью воду и ухожу в сухую голодовку,  если  это было запланировано. Уход в сухую голодовку после парки прибавляет 1-2 дня к сроку сухого голодания. На следующий день до обеда будет сильно хотеться пить и будет плохое состояние. Но во 2-й половине дня жажда уйдет и самочувствие будет достаточно сносным. Это организм перейдет на полное обеспечение водой за счет выжига воспалений, измененных клеток  и жировых отложений. В 3 часа дня (19-ти часовое сухое голодание после парки) можно из сухой голодовки выходить, переходя на полусухую или водную голодовку.

Стараюсь по больше бывать на открытом воздухе с бегом, гимнастикой, проработкой мышц. Дыхание строго носом. Только когда не хватает воздуха на ускорениях открываю рот. Ночью подвязываю подбородок эластичным бинтов, чтобы не дышать ртом во сне и одеваю шапку под приоткрытое окно, чтобы дышать открытым воздухом..

Если уходить в сухое голодание не после парки, то по минимуму нужно 42-х часовое сухое голодание или хотя бы 36-ти часовое. Повышать эти сроки сухого голодания нужно с очень большой осторожностью.

Можно конечно проголодать по сухому еще один, два дня, доведя чисто сухое голодание до трех дней. Но при первых длительных голодовках этого делать не стоит, так как может скакнуть давление и тогда придется перейти на голодание на воде. 

Если Вы уже достаточно тренированы на сухие голодания  и прошли  хорошее обессолевание организма можно голодать по сухому до кризиса, когда исчезает чувство жажды. Это где-то после 3-4-х суток сухого голодания. Чистый сушняк можно довести и до 5-ти  дней (но при очень и очень большом опыте голодовок и с предварительным идеальным обессоливанием организма)  с  контролем давления и выходить из голодовки.  

Далее  можно перейти на полусухое голодание. При этом для снижения нагрузки, но не  прекращения добывания воды из пораженных тканей, можно пить в день 500-1500  мл  воды, но продолжать полусухое голодание до доведения его общего срока до 10-12 дней. Но продолжение сушняка этим вариантом запрещается, если произошел выход по причине не прекращающихся болей в сердце. При этом возможно только продолжение голоданием на воде.

Вторым более эффективным вариантом полусухого  голодания является чередование  чисто сухих периодов голоданий по принципу сколько выдержишь с двумя днями отдыха на воде, выходя на 9-14 дневные суммарные сроки голодания.

При принятии решения о переходе на полусухое и водное голодание необходимо контролировать  давление. После 2-3-х дней сухого голодовки давление может подскочить на 30-40-ть единиц. Это потребует немедленного перехода на совсем щадящее полусухое или полностью  водное голодание. Далее можно опять вводить отдельные дни  сухих голоданий. Но лучше до этого не доводить и ограничиться 1,5-2 днями сухого голодания и далее перейти на полусухое.

Если планировалось после трех дней голодания на воде продолжать ее и дальше на воде (см. вариант входа в полусухую голодовку через 2-3 дня на воде, то по утрам пью 2-3-мя залпами  1.4 литра чуть теплой воды но строго! не более. Держу вертикальное положение корпуса. Меня минут через 20 чуть немного проносит. Иногда не проносит. Если не понесло два дня подряд, то на 2-й день делаю клизму 2-мя  литрами чуть теплой пресной воды.

Каждый день голодовки быть на свежем воздухе, тепло(!)  одевшись,  –  прогулка,  бег трусцой  или лыжи в сумме не менее 3-4часа(!)  и обязательно 1-я прогулка с утра!.   Я лично продолжаю делать суставную гимнастику с 2-4-мя подходами 5-ти  силовых  упражнений — спина, пресс, отжимания, подтягивания, приседания на  свежем воздухе 1,5 часа утром и 1,5 вечером. Кто гимнастику не делал можно начать и на голоде, чуть аккуратно помахать рукам на прогулке, начать отжимания с 5-ю отжимами в подходе,  чуть покачать спину (спину нужно качать обязательно, так как на выходе из голодания она будет очень уставать и болеть:  когда нагрузка, то организм знает, что спина нужна и ее мышцы он трогать не будет),  приседания, пресс, но крайне медленно повышая нагрузку  силовых упражнений. Мышечные боли на не сухом голоде проходят крайне медленно.

Через день, особенно, зимой можно принимать бани или париться в горячей воде в ванной (как бы в  турецкой бане). Как париться изложено на странице чистки печени и кишечника, когда рассматривается вывод соли из организма.

Каждый день сразу после сна и туалета взвешиваюсь, фиксируя темп падения веса: как только он резко снизится при голодании на воде — значит прошел 1-й кризис и через день-два можно выходить из голодовки. В отличие от сухой голодовки самочувствие, начиная с 4-го дня и до кризиса до 10-12дня  неважное.

Большие сроки голодания

Часто я продолжаю водную голодовку до 20-25 дней, когда начинают уходить хронические заболевания. Важно не попасть на 2-й кризис, а если попали, то дождаться  и выходить  на хорошем самочувствии. Больше голодать не следует, так как велика вероятность осложнений, особенно, у начинающих, а вероятность пройти полное голодания до полного покраснения языка, возникновения волчьего аппетита и абсолютно чистых клизм крайне мала. Во всяком случае вы должны 2-3 года до этого вести идеально чистый образ жизни с ежеквартальными длительными голоданиями, с 42-х часовыми сухими голоданиями  или трехдневными голоданиями два раза в месяц, а также соблюдать совместимость продуктов и иметь ежедневную хотя бы 31-минутную кардио нагрузку на свежем  воздухе.

Кроме того, на последних днях особо длительных гололоданий нужно быть в специализированный клинике по именно длительным голоданиям (это родоначальники РДТ —  специалисты из Ростова, но я их услугами не пользовался, но говорят они хорошо).  Кроме того, при выходе из 30- дневного голодания будет  очень долгое восстановление организма с плохим самочувствием.  Короче для штурма полного голодания нужна большая и очень большая тренировка организма.

 Эти 20-30-ти дневные водные голодовки легко заменяются  9-12 дневными полусухими голодовками с еще большим положительным эффектом. Выход из водных и сухих голодовок происходит на огуречном соке также же, как указано было выше из сухих. Единственно, что при голодании от 21 дней выход на  соках проводится 4 дня и потребление твердой пищи переноситься на обед 5-го дня, а потребление масла отодвигается на 9-й  день выхода.

Необходимость вывода избыточной соли NaCl из организма и использование бань.

Еще раз предупреждение:  за 2 дня  до сухих голодовок строго ничего не солить и не есть солесодержащие продукты  или голодовку начинать с 2-3-х  дней водного голодания и далее уходить в сухую.

Вечером накануне сухой голодовки для быстрого вывода соли из организма можно париться в ванной максимально потея, но не допуская  сердцебиений. Часто вылезать из сильно горячей  воды для отдыха, но оставаться в ванной, вытираясь после каждого  вылезания для усиления потоотделения. Дверь в ванну закрыта  и заложена полотенцем нижняя дверная щель. После парки быстро тепло одеться с носками и шапкой  и потея напиваться горячей пресной водой лежа на левом боку. Всего выпить воды на сколько потеряли вес при парке.

Уход в сухую голодовку сразу же после 2-й последующей парки уже обессоленного организма без приема воды требует достаточной тренированности. На следующий день будет очень хотеться пить, но  после обеда жажда уйдет и состояние станет сносным. Для ослабленных и начинающих этот вариант не подходит. После обессоливания организма с нормальным количеством воды начинается сухая голодовка и только на следующий день начнется кризис. Этот кризис по своей тяжести, намного легче многодневного муторного состояния при водном голодании.

Строгие правила ухода за полостью рта при голодовках для сохранения зубной эмали.

Любая жвачка запрещается.  Чистить зубы можно только нейтральным зубным порошком не чаще, чем через три дня, а лучше вообще не чистить.

Запрещается во время голодовки полоскать рот и принимать подкисленную воду или иную подкисленную жидкость.   Это касается и экстракта Микулина  — стакана смеси  лимонного сока и чайной ложки меда,  используемой для смягчения ацитоза в первые 5-ть дней голодовки на воде.  Хотя на мой взгляд употребление его людям вообще не нужно. Это также касается и проведения лечебных процедур с использованием других подкисленных жидкостей, включая и промывание носа мочой или самого голодания на моче. Во всяком случае их можно употреблять  только через трубочку и завершать полосканием рта слабым раствором соды с последующим выплевыванием ее остатков.

Ограничения на промывание желудка и Шанк Пракшалану во время голодания

Во время голоданий  допустимо проведение  Шанк Пракшаланы и промывание желудка только в течении первых трех дней водного голодания, заканчивая ее очень слабым рисовым отваром.  Промывание желудка водой  можно сделать только еще 2-раза, обязательно завершая процедуру выливанием 2-х стаканов теплой воды (можно с почти незаметным добавлением соды)  и промыванием полости  РТА слабым раствором соды.

По завершению трех дней голодовки можно делать Шанк Прокшалану на пресной воде без риса, но не более 1,5 литра жидкости. Большее количество воды потребует одевания противогрыжевых поясов. А быстрое выпивание более 3-х литров воды может привести к потере сознания.

Обязательные приемы препаратов магния и кальция.

Конечно можно образовать запас кальция и магния до голоданий и на неделю его может хватить. Но люди этого не делают.  Поэтому

Начиная со 2-го дня голоданий необходим прием строго без кислинки органических (хелатных) солей магния и кальция: цитратов, глицинатов, оротатов (лактаты не желательны) или других солей фруктовых кислот (не щавелевой!) по норме обеспечения организма чистым! магнием и кальцием и их содержанием в препаратах. В6 — запрещен из-за кислого вкуса и бесполезности в усвоении магния и кальция. Два-три-четыре раза в сутки. На сушняке жуем и глотаем, когда не смачивается слюной — растворяем в чайной-столовой ложке воды, а на голодании на воде просто растворенных в воде.

Строжайшие универсальные правила выхода из сухого, полусухого  и водного голодания для всех.

При пересечении 11.00 4-го дня сплошного воздержания от пищи функции поджелудки по переработке пищи засыпают. Их приходится постепенно разрабатывать. Критерий правильности выхода без перегрузки и повреждения поджелудки и почек (при сухом голодании) — отсутствия ощущений в них после приема пищи.

Разбавленный  на 50% свежевыжатый огуречный (и только! огуречный —  у него меньше всего углеводов  и у многих людей другие соки вызывают боли в поджелудочной железе)  сок пьется: 50 мл+1-1.5 часа-100 мл+1-1.5 ч.-150 мл и т.д. весь день и один раз утром следующего дня. Если будет хотеться пить можно пить теплую воду по 150 мл за 30 минут до употребления сока. Второй день начинается с разбавленного сока. Далее пьется неразбавленный огуречный сок два дня и  до обеда 4-го дня.

Если есть или был гастрит, то эти соки лучше кипятить. Выход на различных отварах из круп может быть лишь в крайних случаях, когда не возможно достать огурец. Лучше подходит гречневая, овсяная или перловая крупа (не Геркулес, не хлопья, не ячка). Нужно начинать с самого еле заметного отвара. Но очень и очень сложно избежать передозировки.

Полезнее огуречного сока — сок белокочанной капусты, его нужно принимать разбавленным на 3/4, а далее в половину, но у него неприятный запах. Заготавливать сок лучше сразу на весь выход замораживая по дозам приема без разбавления. Разбавлять перед приемом.

В обед 4-го дня  принимается тертый огурец и далее в полдник, а  на  ужин уже можно тертый кабачок.  Пятый день  тертый  кабачок на завтрак, 2-завтрак – тертый кабачак+50 мл  жидкой каши, обед  + 100 мл каши. Полдник +150 мл. Ужин +200мл.

В обед этого 6-го дня выхода в кашу нужно положить только одну чайную ложку масла.

При голодании свыше 21-дня тертый огурец принимают только в обед 5-го дня. А масло принимают в обед 9-го дня.

Если выход производится после только трехдневного сухого голодания или голодания на воде,  неразбавленный огуречный сок начинают пить с обеда, а тертый огурец или кабачок принимают  в обед на следующий день. Но это не обязательно. На таком сроке голодания выход может быть любым, но без продуктов с солью, а на сухом голодании после приема 2,5-3-х литров горячей воды до 45*С с темпом 1-2 чайной ложки в минуту, лучше лежа на левом боку.

Если выход происходит после 42-часового голодания, то небольшими глотками пьем теплую воду, чтобы напиться,  и через 2 часа едим подогретый или даже горячий  тертый кабачок и далее до конца дня. Завтрак — +50мл. каши, 2-завтрак — тертый кабачок+100мл каши, обед 200мл. каши с тертым кабачком, полдник – 250 мл. Ужин 250 мл с чайной ложкой масла. На следующий день питаемся как обычно, не употребляя еще два дня подсоленного и соленого.

СТРОГО НА СТРОГО! ЗАПРЕЩАЕТСЯ на выходе из голоданий употребление любых цитрусовых, оранжевых овощей и фруктов с каротином, любых быстрых углеводов и отваров из них:  картофеля, хлеба, свеклы, моркови, кураги, яблок, винограда, чернослива, сахара, варенья, меда,   шоколада  до 9-го дня выхода из голодовки. Именно быстрые углеводы и соль являются наиболее опасными продуктами на выходе из голодовки. Прежде временное употребление углеводов в значительных количествах может привести даже к опуханию.  Тоже самое касается и даже в большей степени подсоленной пищи. Вместо соли используйте сухие не соленые хмели-сунели, петрушку, укроп, кинзу.

СТРОГО НАСТРОГО! ЗАПРЕЩЕНО употребление любых количеств соли и соленых продуктов до конца периода восстановления, равного числу дней голодовки плюс число дней выхода на соках, отсчитываемого от 1-го дня перехода на твердую пищу.

Отклонение от этих строжайших правил приведет к резкому снижению эффекта от голодания и к нарушениям здоровья. Хотелось бы вас предупредить, что очень мало пишущих и выступающих людей сами прошли длительные голодовки, в основном это компиляции и очень редко варианты выходов из голодания, конкретных людей, которые они еще и пока выдерживают.

Еще раз остановимся на освоении голоданий.

Освоение водных голодовок. 1) Терпеть с ужина до ужина через 3-1 дн. 2 недели. 2) Терпеть с ужина до завтрака послезавтра 1-2 раза в неделю — 2 недели. 3) Терпеть с ужина до завтрака после послезавтра — 2.5-е суток голодовки раз в неделю — 3раза.  Далее 4) выходим на 3,5 суток в каждые 2-3 недели ( типа пятница, суббота, воскресенье). 5) Через 4 раза  уходим в голодовку водную до кризиса — 10-12 дней и далее 6) раз в 4-ре месяца или каждый квартал, для увлекающихся не чаще!, чем раз в 2 месяца.

Освоение сухих голодовок: 1) С ужина  до обеда не пьем и не едим — 2 раза в неделю — 2 недели, 2) с ужина до ужина — 1-2 раза в неделю — две недели, 3) с ужина до завтрака после завтра — 1 раз в неделю — 3 раза., 4) с ужина до обеда послезавтра 1 раз в неделю — 4раза (в принципе этого уже достаточно для исцеления), далее до ужина, 6) комбинированная голодовка сухая и на воде 9-12дней (3 дня на воде, 1,5 суток  сухая голодовка и т.д.) — раз в квартал (для увлекающихся не чаще раза в 2 месяца). 7) Выход на сушняк в 3,5 суток раз в 3 недели-месяц с ужина до утра 4-го дня, прибавляя не более 6-ти часов к срокам предыдущих сухих голоданий. Три квартала в этом режиме с 42-часовыми сухими голоданиями раз в неделю и 3,5 суточными сухими раз в 3 недели — месяц. Далее выходим прибавкой по 6-ть часов на 5-ти-6-ти суточные сушняки и заменяем ими комбинированную голодовку по п. 6. раз в квартал (для увлекающихся не чаще раза в 2 месяца).

Не забываем об выводе соли из организма перед сухими голодовками и, особенно строго, начиная с сухих голодовок с ужина до завтрака через день  —  с 36 часов. Освоение сухих голоданий  автоматически означает освоение и водных голоданий, но не  наоборот.

Для этапов 2), 3) и 4)  освоения сухих и водных голодовок также желательно вычистить печень. А на этапах с 5)-го  на воде или с 6-го по сухому– очень желательно (но, не обязательно) перед голодовками чистить печень и делать ШАНК ПРАКШАЛАНУ.

Освоение сухих и водных голоданий можно  проводить одновременно продолжая сухие интервалы водными и преимущественно увеличивая водные.

От сухих голоданий свыше 19 часов (после парки) и свыше 42-часа без парки сначала лучше вообще отказаться.

Срок очередного голодания всегда определяется и записывается до начала голодовки. При систематических голоданиях допустимо превышение общего срока  предыдущего голодания не более чем на 2-3 дня при водных и полусухих голодовках и не более на 1-1,5 дня для сухих этапов. Во время голодовки этот срок увеличивать запрещается. Но при не достижении  кризиса или при плохом самочувствии на день выхода из голодовки этот срок можно увеличить до достижения улучшения самочувствия, но не более чем на два дня. Кроме того,  механизмы голодания продолжаются  и  на соковом этапе выхода из голодовки и на протяжении всего восстановительного периода.

Игнорирование этого правила может привести к значительной передозировке голодания и опасным осложнениям.

Коротко: все голые (без обоснований) техники голоданий для экспресс похудения и само ухода хроники и какой базовой техникой пользуется миллиардер, Джек Дорси, владелец Twitter и Square.

Подборка ключевых статей: От А до Я голоданий сухих и на воде.Самоучитель:1-й ЗОЖ экспресс исцеления: исп.желаний, само уход: жира,диабета,давл.астмы,артрита.., COV-19 депрессии, утомляемости… элементами ЗОЖ из клиник: дыхания, голода, веганства/сыроедения, йоги, кинезитерапии, психиатрии измененными состояниями сознания.

Медицинские обоснования дыхания неутомимости и голоданий.

Видео (с переводом на русский) от ТОП — врача клиники лечебного голодания США с замечаниями к видео и его поминутным содержанием: детокс, ХУДЕЕМ, анти рак, алко, курение, диабет, давление, аутоиммунка, аллергия, ревматизм, артрит… Разоблачением мифов диетологов, врачей и, сидящего на их крючке, населения для устранения гипер эффективного конкурента — лечебного голодания https://zen.yandex.ru/media/id/5d12eb17fe26a200aef64e36/video-ot-top-vracha-kliniki-lechebnogo-golodaniia-protiv-mifov-dietologov-vrachei-syroedov-bytovikov-5d739ce2df944400ad528108

Видео по гипоксическому анти гипоксическому дыханию от главврача Новожилова А.Е. клиники Бутейко К.П. : сайт http://www.buteykomoscow.ru/clinic/specialisty/novojilov/

Видио: https://yandex.ru/video/preview/?filmId=8116994475944032782&text=%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B9+%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2+%D0%BA%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0+%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D0%BE

Сухое голодание: http://filonov.net/

Йог-врач: Ар Эддар. Трактат о питании

Как голодание способно перезагрузить вашу иммунную систему

Сборник научных статей по клиническому применению лечебного голодания сухого и на воде клиники им. Спасокукоцкого, бывшей под руководством академика А.Н. Бакулева, с полным исцеления давления, ожирения, панкреатита, язвы и прочего.

И Обзор современных научных исследований по интервальному голоданию и аутофагии, им вызываемой: от WikiFood.online и его ссылки:

Является ли двухдневное прерывистое ограничение энергии питания в неделю подходящим методом снижения веса у тучных мужчин? Рандомизированное пилотное исследование с кучей ссылок на похожие научные статьи

Прерывистый пост против ежедневного ограничения калорий для профилактики диабета 2 типа: обзор человеческих результатов

Контролируемое исследование снижения частоты приема пищи без ограничения калорийности у здоровых людей среднего возраста с нормальным весом

Кратковременное голодание вызывает глубокую нейронную аутофагию

Периодическое голодание. Панацея? (научный подход, много исследований).

Просьба помочь и знакомым, близким и другим людям, проинформировав их и поделившись на информ ресурсах этими действенными способами исцеления и исполнения желаний.

Ставьте лайки, делитесь и подписывайтесь на мой практичный обучающий канал: «1-й ЗОЖ экспресс исцеления» и мою активность в профиле «Радыхание» — дополнения 1-го ЗОЖ. По фрагментам этих названий Вы можете выйти на меня и через поисковики.

Выход на дополненные и корректированные статьи через соцсети в статье содержания или спец статьи корректированных статей в самом канале.

Вход в сам канал для прочтения самых последних 1-2-х новых статей: название канала перед статьей или здесь.

Общие правила применения 1-го ЗОЖ экспресс исцеления и МЕДУСЛУГ- Юр. защита от претензий.

Вызов статьи актуального содержания самоучителя с концепцией, общим описанием и вызовом всех ключевых статей, включая новые, корректированные и дополненные статьи по датам.

Выход из 11 дневного сухого голодания. Позитивные эффекты сухого голодания

3-х дневное голодание – раз в месяц,

7-ми дневное – раз в квартал.

Другая периодичность голоданий:

1 день голодать, 1 день выход,

3 дня голодать, 6-7 дней – выход из голодания,

7 дней входить, 3 голодать, 14 выходить

Водные процедуры:

обливаться (окунаться) – с головой.
(по желанию) клизма до и во время голодания (кроме голодания «насухо») не чаще 2 раз в сутки для лучшего очищения тела от шлаков.

При выходе – почистить язык ложкой, тщательно разжевать и выплюнуть 2 яблока. Чавкать при жевании.

Однодневное сухое голодание.

Выход из однодневного сухого голодания:

1-й день – соки, фрукты;
2-й день – добавляем салат без растительного масла, после обеда можно приготовить с небольшим количеством масла;
3-й день – добавляем каши, овощные супы без картошки.

Трехдневное сухое голодание.

Выход из трехдневного сухого голодания.

1-й день:

• На рассвете чистка языка, очищение ротовой полости пальцем, затем сжевать 1-2 средних яблока (огурцы можно использовать, корку хлеба с чесноком), чавкая, чтобы пробились вкусовые рецепторы, жевать всеми зубами, протирать яблоком всю ротовую полость, язык и небо, ни капли сока вовнутрь, все выплевывать
  !!!
• Промыть рот водой, прополоскать горло.
• Сделать 3 глотка родниковой воды.
• Через 30 минут – 7 глотков.
• Еще через 30 минут – 9 глотков.
• Еще через 30 минут – 12 глотков.
• Через 1 час можно выпить 1 кружку травяного чая с медом и лимоном.
• Через 1 час можно пить воду или травяной чай без ограничения количества – по желанию.
• В первой половине дня можно пить воду, настоянную на сухофруктах, без самих сухофруктов.
• Далее, после 2-й чашки травяного чая можно начинать пить свежевыжатые соки (фреши), по желанию – можно их разбавлять водой. Если нет соковыжималки под рукой, то высасываем сок из яблока, апельсина и т.п., остаток выбрасываем.
• Во второй половине дня – свежий овощной сок.
  Сок из сельдерея пока нельзя, только на следующий день, свекольного сока не более 20%.
• Через 6 часов после рассвета (после принятия первых глотков воды) можно есть ягоды.В первой половине дня ягоды употреблять не более 200гр. воды за один прием, если вес больше 80 кг, то 250 гр.
  Сока не более 150-200гр., если вес до 60 кг, то 100-150гр. Сок пить медленно в течение 10-15 минут
  .

Итак, чистая вода, соки, травяные чаи с медом и лимоном (лимон не есть, выдавливаем сок, можно пол-лимона, 1 ст.л. меда). Осенью, то есть в сезон арбузов и дынь, их можно употреблять в 1-й день выхода из голодания.

2-й день:

• Добавляем цветочную пыльцу 1 ч.л. можно с 1 ч.л. меда, держать во рту до рассасывания.
• Ягоды до обеда.
• Фрукты, не смешивая семейств (бахчевые, цитрусовые, косточковые, семечковые). Между приемом фруктов разных семейств – разница во времени 1 час.Самое главное – прислушиваться к своему организму – вода или сок, или чай, количество и т.п., но придерживаясь общих рекомендаций.

3-й день:

• Добавляем немного кислого молока – 30 гр.
• Сухофрукты.
• На обед салат без растительного масла. Побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей, кинза, салат), ботва, лук, перец, черная редька, редис, БЕЗ КАПУСТЫ БЕЛОКАЧАННОЙ (рекомендуется вообще воздержаться от употребления белокачанной капусты в связи с вызыванием повышенного брожения. Ее можно заменить на другие виды капусты – брюссельская, кольраби, цветная, брокколи)

4-й день:

• Салат с растительным маслом без соли. В салат можно добавлять сок лимона, яблочный или винный уксус (натуральный!).
• Утром и вечером по 30 гр. кислого молока.
• Орехи, но употребляем их, не смешивая. За 1 раз можно – миндаль – 7-12 штук, кешью – 40-70гр., кедровый орех – 1-2ст.л. (очищенный уже), лесной орех – 50-100гр., бразильский орех – 2-3шт, фисташки – 40-70гр, грецкий – 3-7шт. Нормы указаны минимальные для человека весом до 60 кг, максимальные – для человека, весом более 80 кг.

5-й день:

• Овощные супы без картошки,
• каши,
• кислое молоко до 50гр. в день утром и вечером,
• можно немного соли.
  В общем: крупы, злаки, бездрожжевой хлеб, овощи (запеченные лучше, чем отварные).
  Можно суп из трав (крапива, одуванчик и др.)
  Нельзя картошку и баклажаны.
  

6-й день:
К вышеперечисленному можно добавлять творог, бобы, чечевицу, горох, сою, фасоль, сметану.

7-й день:
Сыр, перепелиные яйца, грибы.

8-й день:
Куриные яйца, морепродукты.

9-й день:
Рыба.

10-й день:
Мясо птицы.

11-й день:
Мясо.

Вход в сухое голодание.

Корректный вход в голодание, который может усилить эффект от всего голодания и сделать его менее болезненным – подобен описанным выше этапам выхода из голодания, только применяемым в обратном порядке.

• За 11 дней до начала 3-дневного сухого голодания желательно отказаться от мяса,
• за 10 – от птицы,
• за 9 – от рыбы,
• за 8 – от куринных яиц и морепродуктов,
• за 6 – от творога, бобовых, сметаны и так далее…

Но даже такой срок голодания должен определить вам персонально грамотный специалист с опытом голодания.

Голодать без грамотной индивидуальной рекомендации опытного специалиста – нельзя!

Нарушение графиков, последовательности, количества потребляемых продуктов (особенно при выходе из голодания) – могут причинить вред вашему организму.

Иногда лучше не голодать вообще, чем делать это не корректно или бездумно
.

• Сутки голодания считается с 8 утра до 8 утра следующего дня. Во многих рекомендациях считается, что нужно выходить вечером, но при сухом голодании основное лечение идёт ночью (этот механизм я описывал в главе лечение болезней).
• По сроку выход должен быть в два раза больше сухого голодания
  
  . Если СГ пять дней, то выход – десять дней.
• Выход из СГ должен быть строгим потому, что выход из СГ гораздо важнее, чем сам процесс СГ.
• После СГ организм становится чистым, поэтому загружать его надо только чистыми, свежими высококачественными продуктами без патогенной микрофлоры.

Порядок выхода:

Сначала пьют воду. Вода в идеале должна быть талой, росяной или родниковой. Важно как пить: в первый стакан воды необходимо добавить три капсулы препарата « ЛИНЕККС», лучше
, стакан воды пьют в течение пятнадцати минут. И что жизненно важно: НЕ спеша, Глоток за глотком, НЕ спеша. Так чтобы последний глоток был где-то на четырнадцатой минуте. Выпить стакан раньше десяти минут очень рискованно. Системы потребления воды могут не справиться, хорошо, если обмороком отделаешься. И так в течение двух часов выпивают восемь стаканов воды. Потом можно почистить зубы. В очень редких случаях бывает, что первые глотки воды могут вызывать тошноту. Тогда каждый глоток воды необходимо удерживать во рту, перемешивая его со слюной, и затем сглатывать через 20 — 30 секунд. Питье воды можно совместить с мытьем в душе. После душа хорошо облиться холодной водой, а потом принять теплую (горячую нельзя) ванну с настоями трав (не более 8 минут). Одновременно с мытьем надо продолжать пить воду до 12 часов. В идеале начинать выход из сухого голодания

, лучше на сыворотке Болотова. Одна столовая ложка сыворотки на стакан воды, это отлично восстановит микрофлору кишечника.

В 12 часов надо есть теплый белковый бульон.

Рыбный, без овощей, хорошо проваренный, без соли и без хлеба. Бульон можно варить со специями (но специи не есть). После СГ следует начинать еду небольшими порциями. Этот растянутый по времени выход из СГ связан с необходимостью постепенной подачи нагрузки на поджелудочную железу, которая бездействовала во время голодания и теперь должна быть осторожно введена в работу.

В 14 часов надо есть животный белок в виде кисломолочного продукта.

Кефир, сыворотку Болотова, сколько хочется, небольшими порциями. При выходе соблюдайте следующие ВАЖНЫЕ правила: воду, пищу употребляйте не спеша, мелкими порциями. Выпил глоточек, проглотил кусочек, посиди, прислушайся к себе. Если при жевании порции пищи, Вы не ощущаете от него никакого вкуса или он напоминает вкус ваты – это означает, что Ваш желудок, еще не готов переварить этот продукт. Для Вас эта пища – балласт. Подождите несколько дней и попробуйте ее снова. Если во время или после приема порции почувствовали дискомфорт: резь в желудке, сухость во рту, внутреннее нежелание употреблять это дальше — то прекрати прием этого продукта. Это означает, что он приносит вред, и не жалейте денег, потраченных на продукты, здоровье дороже.

При отсутствие дискомфорта объем потребляемой пищи должен соответствовать объему чайного стакана.

Время потребления – те же пятнадцать минут. Если почувствовали дискомфорт на одном виде пищи, сразу же переходите на другой вид. Из личного опыта: Как то мой пациент, имея большой опыт выхода из голодовок на воде, для выхода из первой пятидневной сухой голодовки приготовил сырые овощи. После воды, настала очередь овощей. Проглотил первый кусочек, подождал минутку. Хотел продолжить, но тут в животе ощутил резь, как нож воткнули. Потом понял, что боль исчезает, если ешь вареные овощи. После этого долгое время выходил на белковой пище: кефире и рыбном бульоне. И проблем не было. Это необходимо потому, что после окончания СГ организм для синтеза белков и новых клеток остро нуждается в «строительном материале», которым является животный белок. Нарушение этого правила может привести к отрицательным последствиям!

• Подсаливать пищу можно с третьего дня выхода, лучше всего употреблять каменную или морскую соль. Очень и очень постепенно, доза на кончике ножа.
• Не забывайте про метод лечебного жевания.
• Начиная со второго дня, можно понемногу употреблять продукты жизнедеятельности пчел: мёд, пыльцу. Пища должна быть разнообразной и хорошо насыщенной витаминами и микро-макроэлементами. В течение первых пяти дней после начала выхода из СГ используйте только свежие и чистые высококачественные продукты. Нельзя употреблять: сахар и сахаросодержащие, консервированные продукты.

Во время выхода, особенно в первые дни, нужно поберечься от сквозняков и холода.

В первые дни выхода иммунная система перестраивается на обезвреживание пищи и воды, поэтому организм ослаблен, потом организм перестроится, и иммунитет станет ещё сильней, чем был до голодания.

Выход из сухого суточного голодания

8.00 — пьём хорошую качественную воду, в первый стакан нужно обязательно добавить Бифидум- или Лакто-бактерин (1 пакетик на стакан воды), или сейчас появился новый препарат «ЛИНЕКС».
11.00 — компот из кураги, чернослива, изюма.
14.00 — кефир, бифидок или сыворотка Болотова.
18.00 — суп овощной (капуста, морковь, свекла, лук, картошка, укроп, петрушка).
22.00 — компот, травяной чай, мёд. Выход из 36-часового голодания: такой же, только начинается с вечера.

Выход из 48-часового голодания:
1-ый день, как из суточного.

Второй день:

8.00-чай травяной с мёдом или компот или кефир, каша гречневая на воде можно добавить немного растительного масла (можно другие каши), обязательно со второго дня голодания необходимо выпевать по одному перепелиному яйцу 3 раза в день (не бойтесь – перепёлки не болеют сальмонеллезом) натощак. Это необходимо, так как перепелиные яйца – это «вся таблица Менделеева» и самое главное – естественные природные стволовые клетки, которые так необходимы организму после сухого голодания

. Женщинам можно делать маски на лицо: перепелиные яйца смешать с кедровым маслом, наносить на ночь на 20 мин.

• 14.00 — Уха (лучше из терпуга, сёмги, горбуши), можно немного подсолить. Салат, любые каши. Чай, компот, кефир, мёд.
• 18.00 — Отварная свекла, каши Чай, компот, кефир.
• 22.00 — Чай травяной, мёд. Выход из 3-х суточного голодания: первые два дня уже написаны.
• Третий день выхода:
  
• 8.00 — Свежевыжатый сок, салаты, каши
• 14.00 — Борщ или уха Каши, салаты, чай
• 18.00 — Винегрет, рыба, запеченная в фольге, сок свежий

4-день:

• 9.00 – отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) 200,0
• 12.00 – каша гречневая -размазня 200,0
• 15.00 – салат из свежей капусты с 100,0 , рыбная уха, кисломолочный напиток 100,0
• 18.00 – овощной отвар — 200,0

5-день

• 9.00 – каша “Геркулес” с курагой 150,0, зеленый чай 100,0
• 13.00 – тушеные овощи (морковь, свекла, капуста) 150,0
• сок 100,0
• 17.00 – суп (морковь, свекла, капуста, сухарики из серого хлеба или отрубные палочки), яблоко 1 шт.
• 21.00 – кисломолочный напиток 200,0

Потом можно переходить на обычное питание, но идеально – желательно 2 недели питание с преобладанием свежих овощей и фруктов. После выхода из голодания питание должно быть идеальным.

Добрый день, уважаемые читатели. С вами вновь Руслан Цвиркун и сегодня поговорим о том, как правильно выйти из Сухого Голодания. Некоторые из вас знают, что не так давно, я прошел курс Сухого Голодания на протяжении 11 суток.

Смотрите видео ролик, либо читайте текст о выходе из Сухого Голодания

Голодание — это очень действенный метод побороть множество болезней, которые возникают на разных этапах жизни и мешают жить полноценной жизнью.

Многие знают, как надо голодать, но не все знают, как выйти из голодания. Даже те кто знает, как выйти из голодания, не всегда соблюдают необходимые рекомендации и тем самым порой наносят вред своему организму.

Подготовка к голоданию, само голодание и выход из голодания равноценны по своей значимости. Если не соблюсти все рекомендации, можно свести на нет, все блага, которые дает практика голоданий.

При выходе из сухого голодания, автор метода Л. Щенников рекомендуется выпить сок капусты разбавленный водой в равных пропорциях. Когда я голодал, я именно так и поступил. Лучше всего пить лежа на животе, через соломинку, маленькими глоточками. Знак того, что желудок проснулся и включился — послужит отрыжка. Далее через некоторое время можно попить другой сок, морковный, так же разбавленный водой. Спустя еще какое то время, необходимое для усвоения сока, можно начинать есть фрукты в малых количествах.

Очень важно дозировать прием жидкости в первые несколько дней после выхода из сухого голодания. Максимум 1-1,2 литра в сутки, включая соки и воду.

Если сильная жажда, скушайте сочный фрукт. Фрукты содержат в себе жидкость, но она не вызовет каких то проблем.

На выходе из голода, вкусовые чувства так обострились у меня, что простой казалось бы апельсин, по своему вкусу походил на какой то неземной Божественный фрукт. Апельсин я съел буквально через несколько минут после того как попил немного разных соков.

В случае не соблюдения рекомендаций по приему жидкости, могут возникнуть очень серьезные проблемы, в лучшем случае опухают ноги и руки, что доставляет массу неприятностей. Почки находились в спящем состоянии весь голод и после выхода они просто не справляются с большим количеством жидкости.

При выходе из водного голодания, ограничений по приему жидкости нет.

Для обоих вариантов, первое время, следует исключить из пищи соль, жиры, мясо, рыбу, яйца. Питаться исключительно свежей, термически необработанной пищей. Свежие фрукты, овощи, свежие соки.

На сегодня все, задавайте ваши вопросы в комментариях.

До новых встреч.

С уважением, Руслан Цвиркун.

Проголодать один день без воды — для современного изнеженного и потакающего себе человека большое достижение. За время такого сухого голодания ваш организм избавился от излишков воды, излишков поваренной соли, очистился кишечник. Вы дали своему телу, всем органам и системам отдых от пищи.

Поэтому не стоит сразу же налегать на продукты и очень хорошо, если ваш выход будет правильным. Ведь именно выход из голодания закрепляет все то, полезное, что произошло с вашим организмом за время голодания. Обжорство во время этого важного этапа, употребление жирной, соленой, острой пищи, курение и алкоголь не только сделают напрасными все усилия, но могут даже повредить вашему здоровью. Поэтому, не торопитесь возвращаться к прежним схемам питания.

Как правильно выйти из сухого голодания 24 часа.

Если вы голодали с вечера, до вечера следующего дня, то выход можно начать со стакана чистой питьевой воды, без газов. Стакан воды выпивается медленно, маленькими глотками. Через 30 минут можно выпить стакан свежевыжатого сока или компот из кураги, чернослива, изюма, с чайной ложкой меда. На ночь можно выпить еще один-два стакана воды. Больше в этот день лучше ничего не есть.

Утром следующего дня так же можно начать со стакана воды.

Через 20-30 минут можно съесть салат из тертой морковки с капустой, заправленный растительным маслом, но без соли.

Через два часа выпить стакан свежевыжатого сока или компота из сухофруктов.

В обед можно съесть овощной суп /капуста, морковь, томаты, лук, укроп, петрушка, картофель, цветная или брюссельская капуста в любых сочетаниях/ заправленный растительным маслом.

Ужин: любая каша, можно на молоке. Стакан кефира.

На ночь можно выпить травяной чай с ложкой меда, компот из сухофруктов.

Второй день выхода можно разнообразить ваше меню, добавить яйца, фрукты.

С третьего дня можно питаться по обычной схеме. Но будет очень хорошо, если вы еще недельку ограничите в рационе жирное, острое, соленое, сладости, рафинированные продукты.

Этим вы только усилите эффект от вашего голодания.

Выход из сухого голодания 36 часов.

Не имеет большого отличия от выхода из 24-часового голода. Только начинать выходить нужно утром. Выход начинается с питья чистой воды.

«Первый день:

8.00 — пьём хорошую качественную воду, в первый стакан нужно обязательно добавить Бифидум— или Лакто-бактерин (1 пакетик на стакан воды), или сейчас появился новый препарат «ЛИНЕКС».
11.00 — компот из кураги, чернослива, изюма.
14.00 — кефир, бифидок или сыворотка Болотова.
18.00 — суп овощной (капуста, морковь, свекла, лук, картошка, укроп, петрушка).
22.00 — компот, травяной чай, мёд.

Второй день:

8.00-чай травяной с мёдом или компот или кефир, каша гречневая на воде можно добавить немного растительного масла (можно другие каши), обязательно со второго дня голодания необходимо выпивать по одному перепелиному яйцу 3 раза в день (не бойтесь — перепёлки не болеют сальмонеллезом) натощак. Это необходимо, так как перепелиные яйца — это «вся таблица Менделеева» и самое главное — естественные природные стволовые клетки, которые так необходимы организму после сухого голодания. Женщинам можно делать маски на лицо: перепелиные яйца смешать с кедровым маслом, наносить на ночь на 20 мин.»

Очень важно понимать, что выходить из голодания можно различными методами, самое главное — это постепенное увеличение объема и количества пищи, а так же употребление простых, натуральных продуктов и без соли. И обязательно — вода, которую вы пьете на выходе из сухого голодания, должна быть максимально чистой.

Помните — правильный выход, это основа успеха любого голодания.

Сухое голодание, длящееся 3 дня, по силам выдержать каждому, но прежде чем переходить к такому способу очистки следует познакомиться не только с тем, как начать процесс, но и с тем, как его правильно закончить. Называются эти процессы входом и выходом из дней голодания.

• Во-первых, следует знать, что начинать голодание надо согласно лунному календарю: луна должна находиться либо во второй, либо в четвертой своей фазе.
• Во-вторых, перед голоданием должно быть воздержание в пище, лучше всего ограничится овощами и фруктами.
• В-третьих, моральный настрой и сила духа, очень важные аспекты в этом деле.
• В-четвертых, входить и выходить из этого процесса надо определенное количество времени, к примеру, при водном голодании входить и выходить надо ровно столько же дней, сколько планируете голодать. При сухом голодании вход и выход должен быть равен неделе.

Именно поэтому надо запомнить одно правило: голодание держится на трех китах: вход в процесс, сам процесс и выход из него. Любое отклонение от нормы приведет к неблагополучным последствиям.

Начинать голодание лучше всего с утра, определить час, который и станет его завершением. Утренние часы связаны с тем, что деятельный результат от сухого голодания набирает свою высоту в ночное время, когда организм находится в покое.

Выход из трехдневного голодания

К вопросу о выходе из этого процесса надо подходить очень и очень серьезно. Корректный, постепенный выход из 3 дневного сухого голодания гарантия здоровья человека. После отказа от воды и пищи организм переходит на внутреннее питание, благодаря которому и происходит очищение. Очистившийся организм строго-настрого запрещается «засорять» желанными для голодного глаза продуктами.

Для того чтобы 3-х дневное сухое голодание не причинило вред организму, выход должен быть поэтапным. Меню на этот период будет незамысловатым, но строгим.

Первый день

Выход из голодания доложен совпадать по времени с его началом, а начинать, лучше с раннего утра. Прежде всего, следует очистить полость рта с помощью не воды, а бинтика. После этого надо тщательно прожевать одно яблоко, но ни в коем случае не глотать его, а только выплевывать. Даже капелька сока не должна попасть внутрь. Для удобства наклонитесь вперед, в таком положении проглотить что-либо сложно. Помните, ни одной капельки, выплевывать надо все. В процессе пережевывания следует обязательно «причмокивать», для того, чтобы замершие вкусовые процессоры вновь обрели силу.

Затем надо сделать для себя один полезный напиток: на стакан талой воды добавить три капсулы пробиотиков. Это может быть «Биоторф», «Бифиформ» или «Линекс». Пить следует медленно, в течение четверти часа. Последний глоток осуществить только тогда, когда укажет стрелка. Сделав это за более короткий срок, вы рискуете получить шок. Затем на протяжении двух часов (ни больше, ни меньше) человек должен проглотить пару стаканов воды и стакан травяного чая. Пейте медленно, с несколькими подходами, задерживая жидкость во рту. После этого надо прибегнуть к чистке зубов. До обеда можно пить воду, травяной чай или воду, запаренную на сухофруктах, но тщательно процеженную. Затем выпить выжитый из фруктов сок без мякоти, также процеженный и разбавленный водой (50/50). Чтобы осуществить щадящий выход из сухого голодания для сока лучше всего выбирать яблоки или апельсины.

После обеда днем также надо пить разбавленный водой сок, но уже выжитый из овощей. Чтобы и фрукты, и овощи были свежими, начинать голодание лучше всего в летний или осенний период. Исключением будут сельдерей и свекла, их оставьте для третьего и последующих дней.

Часа в три можно выпить вторичный, несоленый мясной или рыбный бульон, соответственно процеженный. Любую жидкость после трехдневного голодания принимать надо очень медленно, с неоднократными подходами.

Не ранее чем через 8 часов после того, как организм начал выходить из голодания, допускается употребление арбузов, дынь и ягод, при условии осенне-летнего периода. Но в небольшом количестве, не более 200 грамм. Можно делать лимонную воду, подсластив ее ложкой меда или запаривать шиповник. Пищу в первый день употреблять нельзя. Ваш организм отдыхал, а поджелудочная была в состоянии покоя, резко нагружать ее нельзя иначе она ответит панкреатитом.

Второй день

Второй день начините с ложки меда или кусочка сот. Жевать и глотать их сразу нельзя, надо как можно дольше подержать природное лакомство во рту. Затем перекусить мякотью дыни, персиков или яблок. Выход из голодания допускает именно эти яства.

На обед следует выпить рыбный бульон без мякоти, скушать пару кусочков отварных овощей: моркови, свеклы, не более 100 грамм. Категорически нельзя употреблять листья белой капусты.

Меню на полдник включает в себя только обезжиренный кефир или сыворотку, не более 50 грамм. Полдник также должен состоять из фруктов или овощей, не более 100 грамм.

Запомните несколько правил:

• не смешивайте сорта фруктов, если это цитрусовые культуры, то исключите культуры бахчевые и т. д.;
• обязательно используйте бульон и кисломолочные продукты в качестве питья, организму требует белок в качестве строительного материала;
• пейте воду в течение дня, травные чаи и воду, запаренную на сухофруктах.

Соблюдение правил поможет организму правильно выйти из трехдневного голодания и остаться здоровыми.

Третий день

Завтрак начните с 50 грамм кислого молока. Чуть попозже надо скушать горстку вареных сухофруктов.

Обед должен состоять из рыбного бульона (130 гр.), не заправленного салата из овощей и зелени. Для салата хорошо подойдут: брокколи, укроп, кинза, сельдерей, петрушка, морковь.

На ужин приготовьте себе персик или кусочек дыни. В качестве жидкости подойдут ягодные отвары, травяные чаи и талая вода.

Четвертый день

На завтрак будет полезным кислое молоко или обезжиренный кефир (50 грамм), свежие фрукты, не более 100 грамм.

На обед вновь рыбный или мясной бульон без ничего, отдельно отварные овощи не более 120 грамм. Можно также выпить чашку травяного отвара.

Для полдника можно выбрать орехи: грецкие, кешью, кедровые, не более 90 грамм. В качестве жидкости использовать запаренные сухофрукты, но без них самих.

Кислое молоко будет отличным ужином на четвертый день после голодания, длившееся 3 дня.

Пятый день

На пятые сутки появляется возможность отведать вкусной горячей пищи в виде каши. А на обед, к радости голодающих, можно сварить овощной суп на вторичном мясном бульоне, но без картофеля. Также можно добавить в рацион хлеб и овощи, запеченные в духовке, кроме баклажанов. Баклажаны и картофель будут очень тяжелой пищей для поджелудочной железы.

Шестой день

На шестой день на завтрак к каше можно добавить несколько ложек обезжиренного творога. Кстати, кашу можно варить не только из круп, а также из бобовых и соевых продуктов, но в небольшом количестве. Трехдневное голодание предполагает постепенное введение разных продуктов. На обед и ужин также можно подать бульон и запеченные овощи.

Седьмой день

Седьмой день будет завершающим в этом непростом деле. Но, надо помнить, что порции должны быть не большими. Можно добавить в меню сыр, грибы, перепелиные яйца.

Дальнейшее питание

После того как человек выдержал несколько дней голодания, а затем недельный восстановительный период, можно переходить к обычному питанию. Но опытные в этом деле люди рекомендуют все же не бросаться на еду после непростых голодовок, а организовать для себя щадящий рацион. Если вы прошли вышеописанное лечение, придерживаться дальнейшей оздоровительной диеты несложно.

Исключите из рациона жареное и жирное мясо. Используйте для его приготовления пароварку или духовку. Это должны быть небольшие куски птицы, телятины, рыбы. Употребляйте как можно меньше картофеля, масла, а также мучных и консервированных продуктов. Овощи можно кушать как в сыром, так и в отварном или запеченном виде.

Из жидкостей отдавайте предпочтение компоту на сухофруктах, травяным чаям, чистой воде. Супы лучше всего варить на вторичном мясном бульоне и, опять же, без картофеля. Очень полезными для здоровья будут ягоды в рационе. Безусловно, свежие ягоды не могут конкурировать с замороженными продуктами, но запасаться ими на зиму все же стоит, ведь лучше так, чем никак. Ягоды – это кладезь для здоровья, они дадут организму большое количество витаминов и антиоксидантов, помогут нормализовать уровень холестерина, послужат хорошим тонизирующим и энергетическим средством.

Придерживаясь правильного питания можно не просто оздоровить организм, но и продлить жизнь.

5-дневное сухое голодание с 2-дневным вводным водным голоданием

В следующей статье рассказывается о моем первом 5-дневном сухом голодании. Я делаю , а не рекомендую такое долгое сухое голодание никому, кроме тех случаев, когда у них уже есть достаточный опыт как 7-дневного водного голодания, так и 3-дневного сухого голодания!

Пост уже давно витает в воздухе. Во-первых, мой последний многодневный пост состоялся уже полгода назад, и мое тело просило о каком-то общем очищении в течение последних месяцев или двух.Во-вторых, что более конкретно, с осени прошлого года у меня были ноющие и довольно тяжелые тендиниты запястий. (Слишком плохая техника набора текста на ноутбуке в сочетании со слишком большим количеством тяжелых строительных работ, сделанных своими руками прошлым летом!) Я хотел потратить некоторое время на то, чтобы разобраться с этим, особенно потому, что мне кажется, что хроническое воспаление в моих запястьях медленно просачивается и распространение основного воспаления на остальную часть моего тела.

Почему 5-дневное сухое голодание? И зачем этому предшествовать сразу 2 дня водного голодания?

В идеальном мире лучше всего для моих запястий было бы 3-4-недельное водное голодание.В конце концов, как гласит старая поговорка: только время может вылечить . И только водное голодание способно на такое продолжительное время. Каким бы сильным и интенсивным ни был сухой пост, он никогда не продлится 3-4 недели! К сожалению, 3-4-недельное водяное голодание не соответствовало семейной жизни летом. Поэтому я подумал, что лучшее, что я могу сделать с тем временем, которое у меня было — около недели — это быстро высохнуть как можно дольше.

До сих пор мне не удавалось комфортно преодолеть 3-4-дневную отметку во время сухого голодания.Особенно по ночам я, как правило, испытываю действительно неприятную боль в верхней части таза / пояснице, которая мешает мне спать, и это превращает жизнь в общее несчастье!

На этот раз я решил с большей решимостью найти способ достичь 5-дневной отметки. В период, прошедший после моего последнего сухого голодания, я много думал о том, как мне максимизировать свои шансы. По крайней мере, теоретически я думал, что нашел способ.

Я решил применить два подхода, каждый из которых был разработан для минимизации обезвоживания в течение пяти дней.

1. Во время сухого голодания я намеревался гулять с максимальным комфортом, не утомляясь при этом, а потом сожалея об этом! На практике для большей части поста это приравнивается к ежедневным 5-8 км (3-5 миль), разделенным на четыре коротких прогулки. Причина регулярной ходьбы в том, что во время кетоза процесс расщепления длинных молекул жира на кетоновые тела высвобождает молекулы свободного водорода. Затем они связываются с молекулами кислорода в крови с образованием h3O: так называемой «метаболической воды». Таким образом, теоретически, чем больше жира сжигается в результате легких упражнений, тем больше метаболической воды вырабатывается организмом и тем медленнее процесс обезвоживания . В моем случае это было особенно важно, потому что у меня изначально низкий уровень жира, а это означает, что количество жира, которое мое тело сжигает во время голодания, как правило, значительно ниже среднего.
2. Если вы не предшествуете сухому голоданию длительным диетическим переходом с уменьшением калорий, это означает, что само голодание начинается с сохранением нормального углеводного обмена.Вместо высвобождения воды, на самом деле углеводов требуют воды для метаболизма. Это означает, что сухой голод начинается с двойного удара обезвоживания: (1) с самого сухого голодания и (2) с сжигания углеводов в течение первых двух дней голодания, пока кетоз не установится. Это не вызывает серьезных проблем для коротких сухих голоданий продолжительностью 24-48 часов, но, по моему опыту, при более длительном голодании вы вскоре столкнетесь с проблемами! Моя стратегия, таким образом, заключалась в том, чтобы начать это сухое голодание с уже установленного кетоза через двухдневное водное голодание .И вот оно: отведенные мне 7 дней голодания предлагали потенциал идеального шторма из 2-5-дневного водно-сухого голодания.

Что на самом деле произошло?

Основываясь на предыдущем опыте, я знаю, что двух дней водного голодания мне достаточно, чтобы достичь довольно хорошего уровня кетоза . Тем не менее, я хотел еще больше развить это, поэтому применил еще пару идей. Во-первых, я убедился, что уже уменьшаю количество калорий за день до начала водного голодания, и, помимо обычного пропуска завтрака, съел легкий ужин, состоящий только из салата и оливок.Во-вторых, я решил практиковать йогическую технику шанкапракшалана на следующее утро, в начале Дня 1. Вот что произошло…

ДЕНЬ ОДИН БЫСТРО ВОДЫ:

Шанкапракшалана — это промывка кишечника для очистки всего пищеварительного тракта. Не вдаваясь в графические подробности здесь, идея состоит в том, чтобы пить большое количество соленой воды и выполнять определенные йогические упражнения, чтобы облегчить движение воды по кишечнику: желудку, тонкому и толстому кишечнику, пока она не будет выведена через толстую кишку.(Ваше тело не поглощает воду из-за высокого содержания соли.) Через некоторое время, с каждым последующим стаканом воды, жидкость все более легко проходит через всю систему, пока то, что выходит внизу, не становится почти таким же ясным, как и то, что входит выше. Всем, кто заинтересован в применении шанкапракшалана во время собственного голодания, я предлагаю сначала провести небольшое исследование, чтобы получить правильные и точные инструкции!

Основная причина моей практики шанкапракшалана заключалась в том, чтобы убедиться, что весь мой пищеварительный тракт полностью очищен.Хотя у меня обычно не бывает проблем со вздутием живота и спазмами в животе во время голодания, я был полон решимости максимально увеличить свои шансы здесь, и я надеялся, что шанкапракшалана может помочь «биоразложить» 5 дней сухого голодания.

Оглядываясь назад, я считаю, что шанкапракшалана на самом деле принесла еще два неожиданных преимущества. Во-первых, и это почти невероятно, я абсолютно не чувствовал голода во время голодания (за исключением пары коротких и совершенно незначительных взбалтываний животом в дни 4 и 5).Я уверен, что это должно быть связано с тем, что при полностью пустом пищеварительном тракте вся система могла отключаться намного быстрее, чем обычно. Я также подозреваю, что отсутствие голода является причиной того факта, что по сравнению с другими продолжительными постами у меня было гораздо более нейтральное отношение к еде, чем обычно, во время процесса возобновления кормления. Просто никаких соблазнов!

Во-вторых, полностью опорожняя кишечник до их естественного ритма, шанкапракшалана лишила меня возможности извлечь полную калорийность предыдущего обеда и ужина, хотя она и была минимальной.Эй, готово: еще один быстрый путь к истощению гликогена и началу кетоза как можно скорее.

Доказательством этого был мой опыт первого дня.

Как и следовало ожидать, я немного устал примерно через час после того, как закончил шанкапракшалана . Лежать и отдохнуть — это совершенно нормально. Однако обычно после этого следует простая, питательная еда под названием кичери (также известная как кичди или кичри ), состоящая по существу из смеси вареного риса и маша.

Мой желудок, однако, оставался совершенно пустым, как и вся моя пищеварительная система. К моему удивлению, я чувствовал себя полностью истощенным не только час или два, но и весь остаток дня . Обычно первый день водного голодания означает, что я летаю высоко с задействованными метаболизмами на основе гликогена и кетоза , но теперь я понимаю, что мой запас сахара и гликогена был преждевременно отключен. на перевале », не оставляя энергии до того, как кетоз смог компенсировать.Я действительно почувствовал, что кетоз начал проявляться примерно в 2 часа дня, но было слишком поздно, и поэтому я провел большую часть дня, чувствуя себя скорее ходячим трупом. К вечеру меня охватила дрожь, и мое сердцебиение учащалось, что иногда случается во время голодания.

Итак, совершенно измученный, я упал в мешок и проспал более 8 часов.

ДЕНЬ ВТОРОЙ ВОДЫ БЫСТРО:

День начался с утренней прогулки: часть моего режима мягкого сжигания калорий для выработки воды для обмена веществ.Это правда, что кетоз все еще только развивался, только набирал обороты, но я стремился применить теорию на практике в надежде максимально предотвратить обезвоживание. Может показаться нелогичным, что я применил эту идею так быстро, когда я все еще придерживался водного голодания, но подумайте об этом. Поглощение воды при питье происходит «снаружи внутрь». Вы пьете, и вода постепенно проникает внутрь через тело. С другой стороны, метаболическая вода распространяется «изнутри».Он возникает на клеточном уровне и постепенно продвигается наружу, через межклеточное пространство в кровь и лимфу, пока ваше тело либо не использует его, либо выводит в виде мочи. Таким образом, эти два процесса совершенно разные .

Я был уверен, что ходьба была правильным занятием, особенно в свете моего решения начать сухое голодание рано утром. Конечно, это означало, что я не достиг полных двух дней водного голодания перед началом сухого голодания, но, следовательно, в пределах моего 7-дневного временного лимита у меня действительно оставалось некоторое переходное время в конце пяти дней. сухого голодания — если мне это удалось.Итак, сначала я проводил регидратацию только с помощью воды и травяных чаев (то есть без калорий), по сути, возвращаясь к кратковременному водному голоданию в течение нескольких часов в конце последнего дня. После этого я аккуратно добавлял фрукты и овощи в уравнение, тем самым полностью заканчивая голодание с калориями.

Утром второго дня у меня было немного больше энергии, чем в день первого, но все же на удивление мало по сравнению с моим опытом других водных голоданий. Однако к обеду уже пора было начинать сухой пост.Скрестив пальцы, якорей прочь…

ДЕНЬ ОДИН СУХОЙ БЫСТРЫЙ:

Днем у меня была еще одна прогулка, на этот раз на пляж. (Мне повезло провести этот пост в маленькой деревне на острове посреди Дуная, в окружении природы, свежего воздуха и пресной воды.) Одной из самых больших проблем в моей кампании против преждевременного обезвоживания была температура. Сейчас в середине июля мы наслаждаемся летом, когда солнце и температура опускаются до 30 градусов по Цельсию (около 90F).Потоотделение было почти неизбежным. С одной стороны, я мог оставаться дома и игнорировать прекрасную погоду. С другой стороны, я мог использовать более фаталистический подход и наслаждаться красотой дня за то, что он мог предложить, потливость или отсутствие пота. Я выбрал второе. В худшем случае мне просто пришлось бы немного пораньше прервать сухой голодание и продолжить голодание на воде до конца недели.

В конце концов, я все же вспотел, но, наверное, не сильно. (Точно сказать, конечно, невозможно.К вечеру, однако, я начал чувствовать знакомую тупую боль, развивающуюся по верхнему краю моего таза и пояснице. Я должен признаться, что это меня очень беспокоило, особенно потому, что при предыдущих сухих голоданиях первые признаки этого симптома обычно проявлялись позже, на второй день. Стремясь сделать все это ярче, я списал это на эффекты потоотделения в сочетании с тем фактом, что я уже почти два дня голодал на воде, что, надеюсь, означало, что я продолжил свой путь. чем во время предыдущих постов.Во всяком случае, на тот момент это не было чем-то серьезным. Я просто надеялся, что к утру все пройдет.

Однако к середине ночи боль усилилась, и мне пришлось встать, чтобы немного растянуть бедра, талию и поясницу, прежде чем медитировать и вернуться в постель. Впервые я почувствовал тупую боль в запястьях именно в тех местах, которые больше всего страдали от тендинита. Для меня это было очень многообещающим знаком. Как я испытал во время очень многих предыдущих постов, травмы, как правило, свидетельствуют о том, что они заживают через тупую боль или «кризис исцеления», который может длиться несколько дней или дольше.

ДЕНЬ ВТОРОЙ СУХОЙ БЫСТРОСТИ:

День второй сухого голодания прошел аналогично первому, но с большей энергией. Подобные прогулки. Подобное потоотделение.

В течение дня я снова начинал чувствовать поясницу, если слишком долго лежал на одном месте. К счастью, это никогда не выходило за рамки отдаленной угрозы, и когда она начинала уходить на передний план, ходьба всегда помогала. Фактически, именно сегодня я установил распорядок дня, который будет продолжаться на протяжении всего поста.Он состоял из четырех 30-40-минутных прогулок в течение дня: на рассвете (5 утра), в середине утра (10 утра), во второй половине дня (17 часов) и непосредственно перед сном (22 часа дня). Это правда, что они не были идеально равномерно распределены в каждом 24-часовом цикле, но я хотел как можно больше избегать дневной жары. Кроме того, боль, как правило, усиливалась по ночам, поэтому прогулки, расположенные немного ближе друг к другу в вечернее и ночное время, способствовали облегчению боли. Наконец, именно так все и развивалось, следуя тому, что мое тело просило меня сделать :-).

Я снова проснулся в 2 часа ночи, после трех часов сна. Но на этот раз боль была менее настойчивой. Ночь второго дня также установила базовый образец того, что будет продолжаться в течение всего поста: 3 часа сна, 2+ часа и около (растяжка, медитация, ходьба), а затем еще 3 часа сна или около того. Это правда, что боль в пояснице могла быть одной из причин прерванной ночи. Но верно также и то, что именно так мой сон обычно меняется во время голодания, когда продолжительность второго ночного сна постепенно сокращается.При более длительном голодании это часто означает, что он почти полностью отступает, и 3 часа сна становятся для меня нормой, без проблем с усталостью, отягощающих меня в течение дня.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ СУХОЙ БЫСТРЫЙ:

Проснувшись, я почувствовал себя немного пошатнувшимся, и впервые за время голодания у меня снизилось кровяное давление. Это сразу стало очевидно при попытке встать, когда произошло головокружение. Однако в целом с начала поста прошло пять дней.Совершенно нормально испытать значительное падение артериального давления к этому моменту во время голодания с нулевым содержанием калорий. На самом деле, по сравнению с предыдущими постами я был удивлен, что это уже не повлияло на меня.

Я тоже почувствовал себя немного слабее, чем накануне. Колени, казалось, дрожали при ходьбе, хотя это не сильно повлияло на мой темп, который, по словам моей жены, оставался совершенно нормальным. В такие моменты полезно получать сторонние наблюдения, потому что вы не можете полностью доверять своей объективности во время голодания дольше одного дня (то есть сверх того, что у вас закончится гликогена ).

Слабость также проявилась во время ходьбы в гору, из-за чего у меня быстро перехватило дыхание. Но, пожалуй, самые тяжелые моменты наступили при вставании из полулежа. Во-первых, психологически мне казалось, что мне нужно собрать огромную силу, чтобы вытащить задницу из полностью откинутого положения. Во-вторых, физически было тяжелее, и часто возникало головокружение, связанное с низким давлением. Однако вскоре я понял, что глубокое дыхание перед вставанием помогает обеспечить энергию, а также поддерживает более стабильное кровяное давление.

В дополнение к проблемам со слабостью, я также проснулся с более сухим ртом: что-то, что оставалось в течение всего дня и продолжалось позже. Это было похоже на качественный скачок в следующую фазу голодания. Фактически, если быть более точным, действительно только на третий день я начал называть это чувство «жаждой». Ничего особенного. Скорее, это было ощущение липкого, пастообразного рта, которое не особо привлекало. Но когда я спросил себя: мне нужно пить? , ответ остался прежним: нет, это просто привлекательное, успокаивающее предложение .После таких самоанализа несколько раз в разное время в течение дня эта мысль вообще перестала приходить мне в голову. Другими словами, я начал принимать это чувство, и оно перестало меня беспокоить.

Опять ноющая боль в пояснице вернулась ночью. Я снова проснулся после 3 часов сна и, следуя своему обычному распорядку, вернулся в постель для второго раунда отдыха.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ СУХОЙ БЫСТРЫЙ:

Сегодня у меня было больше энергии во всех отношениях. Вставание больше не казалось титаническим делом, и не было проблем с кровяным давлением, как сейчас, так и позже в течение дня.Во время утренней прогулки я впервые испытал (во время сухого голодания) чувство, которое мне так нравится в голодании на воде: что-то, что я бы описал как « расширенное зрение от сердца » в видении мира, в котором все сливаться вместе и стать Единым в едином визуальном танце. Я интерпретирую это как то, что мне еще есть чему поучиться у сухого голодания. Это потому, что аналогичный процесс имел место в моем прошлом водного голодания, когда чувство Единства начало проявляться только тогда, когда я почувствовал себя полностью комфортно, как физически, так и эмоционально, живя только на воде.

Я провел большую часть дня, чередуя различные легкие занятия с лежанием на спине с интервалом примерно в один час. К вечеру мое существо наполнилось настоящим чувством спокойствия и умиротворения. Мне действительно казалось, что сегодня ситуация стабилизировалась.

И, возможно, так и было. В довольно скудной литературе по сухому голоданию намекают, что если вы дойдете до конца третьего дня сухого голодания, все станет легче.

Еще один знак в этом направлении: мне нужно было всего два часа сна во второй половине ночи, в результате чего моя общая норма сна составила пять часов вместо шести.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ СУХОЙ БЫСТРЫЙ:

По сравнению с четвертым днем ​​я был немного более жаждущим и немного слабее — не постоянно, а скорее с определенными взлетами и падениями. Тем не менее, по сравнению с днями 1-3, я определенно чувствовал себя намного лучше.

Также стоит отметить, что впервые во время этого голодания я почувствовал легкое напряжение в некоторых мышцах, особенно в подколенных сухожилиях. С самого начала я решил проявлять бдительность в отношении обезвоживания, и это правда, что обезвоживание может вызывать такие симптомы, заставляя мышцы сокращаться до тех пор, пока они в конечном итоге не начнут сокращаться.С другой стороны, я продолжал мочиться с постоянным объемом (600-700 мл / день) — что демонстрирует, сколько метаболической воды может быть синтезировано во время кетоза сухого голодания. * Кроме того, мои губы и руки признаков высыхания не обнаружено. И абсолютно никаких признаков головной боли или тошноты. Другими словами, за исключением слегка натянутых подколенных сухожилий, у меня не было никаких признаков обезвоживания.

* Если есть химики, читающие это, не мог бы кто-нибудь сказать мне, сколько метаболической воды на самом деле высвобождается при расщеплении цепочек молекул жира? Другими словами, сколько метаболической воды производится при сжигании 1 кг.жира?

Прогуливаясь по природе на предрассветной прогулке, я начал чувствовать конец стремительного приближения — , что наполнило меня чувством тонкой утраты и сожаления , несмотря на физические проблемы, испытанные в течение недели . Опять же, это было то, чего я никогда не испытывал во время сухого голодания. Однако точно так же, как расширенное чувство Единства со Всем, я — знаком с этим чувством от водного голодания. Почему? Потому что, возможно, более непосредственно, чем любая другая практика, пост открывает возможность непосредственно испытать здесь, на этой материальной земле, и материальную жизнь, наше глубочайшее Я или Душу (называйте это как хотите).Он предлагает нам эмпирический контакт с тем элементом нас самих, который предшествует физическому рождению, и в наших сердцах остается свободным и независимым от физических потребностей на протяжении всей нашей физической жизни. Конечно, что представляет собой лучше, чем еда и питье? Испытывая, что мы можем жить без такой физической поддержки, мы, в конце концов, вспоминаем и принимаем это самое глубокое «Я» внутри себя. — Или, по крайней мере, мы сможем это сделать, когда откажемся от сопротивления голоданию, как физическому, так и эмоциональному.

Извините, пожалуйста, пока я буду лирическим!

Теперь вернемся к пятому дню и прекрасному горьковато-сладкому чувству потери в скором возвращении к пище … Что ж, несмотря на те мучительные моменты на берегу Дуная, мои чувства о ежедневном питании постепенно трансформировались по мере того, как день переходил в дикие фантазии о жидкости и что я собирался пить после того, как прервал пост. Трудно понять, действительно ли это представляло подлинное чувство, вызванное легким усилением жажды, или это было обычное предвкушение, часто испытываемое в последний день стольких постов, особенно тех, которые могут выходить за рамки нашего обычного комфорта. зона.

Продолжая тенденцию предыдущих ночей, боль в пояснице беспокоила меня все меньше и меньше. Фактически, сегодня вечером это было совершенно незначительно. У меня также не было необходимости во втором сне, поэтому я пишу это здесь и сейчас о трехчасовом сне, и я совершенно бодр и бодр!

НА ПЕРЕРЫВ:

Я нарушил пост двумя способами. Сначала был стакан родниковой воды, завершающий сухой голод по истечении пяти полных дней сухого голодания. Вторым был смузи через несколько часов, который полностью завершил голодание за счет повторного введения калорий.

Во время моего последнего сухого голодания, когда первая вода коснулась моих губ и потекла через рот, моей первой реакцией была чистая чувственность. Удивительно, но на этот раз меня поразило то, как быстро мой желудок почувствовал себя полным — фактически, после 100 мл или около того (менее чем полстакана). Возможно, этого следовало ожидать. Это был самый долгий пост из всех, что я предпринял, в котором в желудок ничего не проникало, что давало ему шанс расшириться. Соответственно, вместо этого он заключил контракт. Ага!

К тому времени, когда я набрал свои первые калории, я уже выпил почти целый литр (кварту) воды — стараясь не пить слишком много слишком рано, особенно в течение первого часа или около того, и всегда уважая пределы того, что было комфортно для моего желудка.

Интересно, что чистая вода во время первой фазы прерывания голодания вызвала два явных детокс-симптома: усиление вкуса во рту кетоза и легкий насморк — и то и другое длилось всего час или около того.

С точки зрения постепенного восстановления калорийности, я обычно предпочитаю апельсины, но, к сожалению, мы слишком далеко до лета, чтобы они были в сезон. Итак, мой смузи состоял из яблока, ломтика арбуза, половины лимона и тонкого ломтика имбиря.Яблоко очень легко переваривается, лимон — как и апельсины и другие цитрусовые — помогает пробудить печень для других видов пищи, имбирь помогает пищеварению, а арбуз был чистым удовольствием :-). Да, у него более высокая калорийность на вес, чем могла бы быть идеальная, но он обеспечивает идеальный противовес палитре. И давайте посмотрим правде в глаза, сахар никого не убил, учитывая, что весь коктейль (примерно 800 мл / 4 чашки с добавленной родниковой водой) содержал всего 130-140 калорий в течение следующих трех часов.

Для следующего обеда, который я приготовлю, как только закончу писать эту статью! — Я перейду к очень простому, но замечательному моему давнему фавориту: чистому, неподдельному томатному супу, антиоксиданты которого (опять же) идеальны для спящей пищеварительной системы. Вы можете найти рецепт здесь .

Заключительные слова

Прошлой ночью, в эти последние несколько часов, я почувствовал невероятное чувство благодарности: к посту, к Земле, которая дает нам изобилие пищи, к Жизни — как к бесконечной жизни внутри, так и к материальной жизни здесь, на земле. улица.

Я также благодарен, что мой тендинит начал улучшаться. Покалывание и онемение в кончиках пальцев полностью исчезли. Диаметр моих запястий полностью вернулся в норму. Жесткость в пальцах (особенно по утрам) полностью исчезла. Я полностью вижу сухожилия, идущие вдоль тыльной стороны моей руки и вдоль нижней части предплечья. Уродливые бугорки на сухожилиях моих предплечий значительно сгладились. Я еще не добился значительного повышения гибкости запястий, но из прошлых травм знаю, что гибкость всегда является последним симптомом, который нужно улучшить во время серьезных случаев тендинита.Тогда скрестим пальцы за будущее!

Кроме того, я благодарен за то, что моя стратегия приближения к такому быстрому пути оказалась успешной. В конце концов, теория действительно подтвердилась практикой! Или, возможно, это все равно удалось бы, так как я, естественно, приобретаю больший опыт с сухим голоданием. В любом случае, я думаю, что использование вводного водного голодания — это то, с чем я буду продолжать экспериментировать в будущем.

Дело в том, что без каких-либо явных симптомов обезвоживания я, безусловно, мог бы продолжать голодание и дальше.

Как далеко? Сколько?

Кто знает, покажет время. Придется подождать до следующего раза.
Но, конечно же, это часть удовольствия!

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях, используя одну из кнопок ниже:

Мои 3 дня + 5 дней + 7 дней опыт сухого голодания

Когда я впервые услышал о сухом голодании, у меня было воспаление левой яичниковой трубки, которое нельзя было снять тремя несколькими курсами антибиотиков, прописанными врачами.Меня очень беспокоила и раздражала небольшая, но постоянная боль в левой части живота.

Поскольку мне не удалось найти помощи у врачей, я искал другие методы лечения. Вот так я наткнулась на сухое голодание. Я поискал в Интернете и нашел достаточно интересной информации, чтобы попробовать ее самостоятельно. Однако я должен заявить, что в этом блоге я делюсь только своим личным опытом. Я не собираюсь никого убеждать голодать без наблюдения врача, это опасно для жизни.

Что я узнал о сухом голодании?

1. Сухое голодание означает лишение организма пищи и воды и используется как метод детоксикации. Это может длиться от одного до 7 дней в зависимости от потребностей пациента. Существует две формы сухого голодания: с душем и без душа — при принятии душа часть воды может проникнуть в ваше тело через кожу.

2. Многие натуропаты считают, что этот метод обеспечивает очищение организма намного быстрее, чем водное голодание — один день сухого голодания может дать вам тот же результат, что и трехдневное водное голодание.

3. Сухое голодание может быть очень эффективным при лечении активных воспалений и сильных простуд.

4. В отличие от водного голодания, при котором токсины выводятся водой, а затем нейтрализуются печенью; Сухое голодание очищает организм, сжигая токсины на их месте, за счет увеличения тепла тела. Таким образом, сухое голодание предохраняет печень от тяжелой работы по детоксикации, однако почкам приходится работать тяжелее при ограниченном количестве воды.

5. Сухое голодание категорически не рекомендуется людям с какими-либо проблемами почек, беременным женщинам и людям, страдающим анорексией или другими расстройствами пищевого поведения.Не рекомендуется длительное сухое голодание в жарком климате и летом (1) (2).

Как я готовился к сухому голоданию?

Я очень боялся поститься самостоятельно, но его преимущества придали мне смелости довериться собственному телу и разуму. Я планировал сделать это как можно медленнее: начать с трех дней, а затем каждый раз увеличивать количество дней на два. Поскольку я жил в доме своего друга в Италии, Падуя, и ждал, когда мне представится возможность получить работу, у меня было много времени и, что более важно, я мог провести день в одиночестве, в одиночестве.Падуя славится своими водными каналами и высоким уровнем влажности. Это был апрель, и средняя дневная температура составляла 20-24 градуса по Цельсию (68-75,2 градуса по Фаренгейту). Позже я обнаружил, что высокая влажность, одиночество и возможность гулять по красивым берегам каналов очень мне понравились.

За неделю до сухого голодания я перешел на 100% сыроедение и исключил соль, но основная подготовка происходила в моей голове: я постоянно тренировал свой разум, чтобы быть стойким и терпеливым, но при этом много слушать свое тело.Накануне я сделал клизму, чтобы очистить кишечник, и в 9 часов вечера перешел на голодание.

Мои первые 3 дня голодания:

Первые 24 часа прошли очень хорошо. В общем, голодание меня не пугало, потому что у меня уже был опыт голодания на воде раньше…. Вторая ночь была тяжелой не физически, а эмоционально, мне в ужасе снилось, что я нарушил пост, но утром я снова почувствовал себя позитивно и совершил долгие прогулки по берегу канала.

С конца второго дня с моим телом стали происходить странные вещи: в мышцах стали болеть, как при высокой температуре, но температура осталась нормальной. Я также заметила, что запах моего тела усиливается, а волосы становятся очень жирными. Поскольку я решила не принимать душ во время сухого голодания, все это меня очень беспокоило. На третий день все же попробовала ходить по берегу канала, несмотря на низкий жизненный тонус и боли в мышцах. В периоды крайней слабости у меня всегда была возможность поваляться на траве и отдохнуть.Как ни странно, я чувствовал себя очень спокойным, не напуганным и не обескураженным; как раз наоборот: мне было очень любопытно и я решил продолжать поститься согласно плану.

Я мочился каждый день, но его количество становилось все меньше и меньше, а цвет со временем становился все темнее и темнее. За это время я потерял около 3 кг (6,6 фунта).

Я пережил и третий день, и ночью в 9 часов вечера я вышел с одним стаканом воды, который я могу описать как один из лучших напитков, которые я когда-либо пил в своей жизни, в ту ночь я спал очень мирно, иногда я мог просыпайтесь, чтобы выпить немного воды.На следующее утро боль в мышцах почти прошла, и я начал есть водянистые фрукты, такие как апельсины и яблоки. Поскольку первые 3 дня прошли успешно, я решил в течение следующих 5 дней есть сырым, а затем снова вернуться к сухому голоданию.

5 дней сухого голодания Опыт:

Хотите верьте, хотите нет, второй — 5-дневное сухое голодание было легче: ночью было меньше беспокойства, и в целом мои ощущения были легче. Первый день начался с боли, как будто тело должно было закончить очищение от предыдущего голодания, но через следующие пару дней боль в мышцах утихла, и я снова почувствовал себя хорошо, цвет моей мочи стал светлее, я восстановила больше энергии мобильность и продолжительные длительные прогулки по каналу; Иногда я пробегал даже 8 км в день, наслаждаясь солнцем.Как ни странно, мой разум пришел в удивительное состояние спокойствия, защищенности и позитивизма.

Ночью я просыпался несколько раз, чувствуя, что мое тело слишком горячее, и хотел выпить немного воды, я открывал все окна, хотя на улице было всего 11-12 градусов (Цельсия), так как воздух был влажным, дышал открытым окна стало легче. На 5-й день у меня снова начались небольшие кризы с болью в теле (особенно в мышцах вокруг позвоночника), но в целом мои волосы были менее жирными, а запах от тела был слабее, чем в первые 3 дня голодания.На следующий день я снова вышел с чашкой воды и съел фрукты… Странно, но мои месячные пришли намного раньше, чем ожидалось. Я решил поесть в течение следующих 8 дней, прежде чем перейти к 7-дневному голоданию…

Мои 7 дней голодания

Путешествие с 7-дневным постом было самым удивительным из всех — я бы описал его как духовный опыт, а не как физический. В основном я чувствовал себя хорошо, но на 3-й и 6-й день у меня было несколько очищающих кризисов, которые проявились меньшим количеством энергии, мышечной болью и темной мочой.Особенно запомнился кризис на шестой день, сопровождавшийся сильной тошнотой и мочой, пахнущей лекарствами и окрашенной в розовый цвет вместо желтого. Все семь дней у меня моча мочилась, хотя ее количество становилось все меньше и меньше, и за последний день едва достигло четверти стакана.

Но
самым интересным было мое духовное путешествие — чувство абсолютной
счастье и спокойствие. Все беспокойство, которое у меня было раньше, ушло, и я почувствовал
хотелось плыть над всеми проблемами повседневной жизни.Мои чувства обострились
несколько раз я слушал музыку, понимая каждую ее ноту —
никогда в жизни я так сильно не наслаждался музыкой!

В конце 7-го дня я наблюдал за течением воды в канале, и внезапно моя грудь начала компульсивно трястись, и я почувствовал удивительно сильное желание плакать, я плакал 15 минут со слезами, но без всякой причины, за это время я было такое чувство, как будто все плохие эмоции, которые я накопил за свою жизнь, покинули меня, я пришел домой освобожденный и счастливый, в тот вечер я вышел из сухого голодания.

Оправдало ли сухое голодание моим ожиданиям и сняло ли воспаление?

У меня было три ожидания от сухого голодания: 1) Очищение тела 2) Исцеление моего
хроническое воспаление 3) Духовное исцеление.

Тело
определенно детоксифицировал, по крайней мере, до определенного уровня, и доказательством этого были
запах тела, боли в мышцах и сильная моча. Духовное исцеление действительно пришло
меня — на самом деле я бы описал весь процесс поста как огромную духовную
опыт и возможность взглянуть на жизнь с другой точки зрения и
цените каждый вдох и каждую проглоченную каплю воды.

Это очень
Важно отметить, что во время каждого голодания у меня не было боли в
моя воспаленная область. Однако после того, как я начал пить воду, я заметил некоторые
изменения: боли стали меньше после 3 и 5 дней голодания, но 7 дней сухие
голодание действительно усугубило мою боль. Вот как я могу это объяснить: 7 дней
голодание, особенно после предыдущих 3 и 5 дней, высвободило слишком много
токсины из организма, и как только я начал пить воду, эти токсины
были залиты кровью.Когда в кровь попадает слишком много токсинов,
это становится пищей для бактерий, которые могут вызвать воспаление.

К сожалению
было очевидно, что я не могу избавиться от воспаления с этим опытом,
но я определенно понял, что трехдневное голодание может принести больше пользы
чем 7 дней, если вы будете делать это неоднократно и есть сыроедение между ними. Если кто-то
ищет духовный опыт, на мой взгляд, долго делать не надо
срок голодания. Есть еще одна причина, по которой я бы не советовал долгое сухое голодание.
женщинам: даже на 5 и более дней голодания гормоны работают так
интенсивно, чтобы у вас могли начаться месячные раньше, чем ожидалось.

Теперь вы все знаете, пожалуйста, задавайте свои вопросы ниже и благодарим вас за терпение при ведении такого длинного блога.

Вы успешно подписались!

Мой первый продолжительный сухой пост — река Иордан

Я пишу это, поскольку я собираюсь записать свои переживания во время моего поста, который длился 9 дней и начался во время затмения 7 августа, и намеревался продлиться 14 дней до затмения 21 августа, но который закончился полуестественным образом. на 9-й день, через 7 дней высыхать и 2 дня только на воде.Это история того, что произошло 🙂

Это особенно любопытный пост и не тот, который я когда-либо делал раньше, и по нескольким причинам. Во-первых, в дни, предшествовавшие голоданию, я не выполнял свой обычный распорядок дня и не переходил на соки и смузи … хотя у меня были некоторые из них, но на самом деле я потянул 180 и начал делать полную противоположность тому, что я обычно КОГДА-ЛИБО … Я действительно ел мясо, немного молочных продуктов, яйцо и даже выкурил несколько сигарет. СУМАСШЕДШИЙ, правда ?! Очень далеко и далеко от обычного Джордана… Я думаю, что в то время я пережил довольно напряженные моменты.

Честно говоря, за неделю до этого я почувствовал эту тягу к табаку, которая была очень редкой с тех пор, как я перестал с 2015 года, с тех пор особо не прикасался к ним и счастлив за это. Вся причина, по которой я начал в 2013 году, была основана на идее, что я могу помочь тому, кого люблю, бросить курить; присоединившись к ним и найдя выход вместе … но потом я просто продолжал идти и очень рассердился на это, что привело к еще большему курению … пока, в конце концов, я не заболел, и мое тело не заставило меня сказать «Хватит, хватит», и положить это холодная индейка.

Как бы то ни было, я обнаружил, что у меня есть табак для катания, выращенный примерно в часе езды от города, в котором я живу замечательной индейской семьей, и решил, что в эти последние дни перед затмением я собираюсь почтить память и подчиниться волю моего тела, и позволить ему сделать последний удар.

Если честно, большой темой этого поста стало жертвоприношение. По правде говоря, я хочу поднять свою вибрацию из всей грязи и мусора мира, но для этого мне нужно от многого отказаться.Буквально все, что не способствует моей работе по возвышению сознания и принесению света и исцеления в мир. Это все, чего хочет моя душа, и поэтому стало очевидно, что все, что не поддерживает, должно уйти.

Я начал с удаления Pokemon Go со своего телефона и всех других игр, которые у меня были. За несколько дней до окончания поста я понял, что многие из этих простых удовольствий, которые тусовались вокруг дома моих родителей, например, Oreos или хлопья Natures Gate, или даже просто запеченная курица, которую мой отец приготовил вчера вечером … вероятно, не будет тем, что у меня когда-либо будет снова.Не то чтобы у меня даже было что-то из этого в течение очень долгого времени, серьезно, я был примерно на 75% сыроеден и 100% веган в течение почти года, но я почувствовал этот внутренний зов, чтобы навсегда попрощаться с этими вещами, и так за последние 5 дней до воскресенья ( полнолуние) , я сказал… ладно, тело, теперь наслаждайся этим!

Не совру… в те дни было столько всего вкусного.

Моя последняя еда была в местной блинной «Kawaii Crepe» , это было неплохо.Поехали с мамой и сестрой, мы хорошо провели время. У меня был блин на ужин и блин для десерта, но я не смог закончить блинчик из-за слишком большого количества сахара. Честно говоря, именно это представление было моей единственной турбулентностью до сих пор (я чувствовал, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО должен был закончить его на следующий день) , но мне пришлось провести отпускающую медитацию, и я смог преодолеть привязанность. У меня была возможность закончить его позже тем же вечером, прежде чем я покинул родительский дом … Я этого не сделал, и на следующий день мой разум продолжал говорить: «Нет, я хочу этот креп!» и мое сердце говорило: «если ты не отпустишь сейчас, когда?» так и было.Я знаю … так драматично и смешно по сравнению с крепом … проблемы первого мира тоже, верно? Я имею в виду, что есть такая большая картина … но, думаю, именно поэтому я отказывался от нее. Оглядываясь назад, это заставляет меня смеяться, но, думаю, я был настолько подавлен, и настало время для того, чтобы сахарная зависимость исчезла!

И последнее: я фактически пожертвовал и своей кроватью … которая на самом деле была всего лишь 4-дюймовым ковриком толщиной 4 дюйма, который я одолжил в доме своих родителей, когда переехал. Я сплю на полу, пока пишу это, и я почти уверен, что это поможет моей спине в долгосрочной перспективе, которая недавно переживала некоторые болезни роста … спать на полу поначалу хорошо, но это не самый удобный момент, когда ты перекатываешься на плечи … Буду держать тебя в курсе.

День 1 и 2 — 6 и 7 августа
Тип голодания — Soft Dry

Я перешел из этого состояния в полноценное сухое голодание за ночь. Сушка означает отсутствие воды, еды, ничего. Я отказываюсь от всего, отдаю свое эго духу. Эти первые 2 дня были очень хорошими! Минимальная усталость, много медитации, относительно высокая энергия! Почти ожидал обвала сахара, но ничего подобного. Как я уже упоминал, единственной реальной проблемой, которая представляла собой какой-либо вызов, было это постоянное чувство «человек, я должен был закончить этот креп» ….Но опять же, когда я почувствовал эти волны и чувство отсутствия разрешения этой энергии, я просто погрузился в медитацию глубокого дыхания и предложил своему телу отпустить ее. Каждый раз, когда это происходило, чувство уменьшалось и к концу 2-го дня почти полностью проходило. Единственной водой, к которой я прикасался оба дня, был короткий душ, и я действительно мыл руки. Я подумал, что это не будет большой проблемой.

День 3 — 8 августа
Тип голодания — Мягкое сухое

В этот день я определенно почувствовал себя более усталым, но не сварливым или расстроенным, и все же без сумасшедшей аварии.Утром принял непродолжительный душ и, возможно, однажды вымыл руки. Я работал весь день и все еще много медитировал. Спала всего около 4 часов, примерно с 2 до 6 утра, так уж вышло, что я не могла спать очень много. Но все же настроение у меня приподнятое. Позже я пошел в Costco с другом, чтобы они купили продукты, и пока я гулял по Costco, было довольно легко даже не думать о еде, которая была повсюду вокруг меня. На самом деле я выполнял медитацию под названием Рин из школы Махаджрийи, в которой вы постоянно подпитываете свое тело сознания энергией из более высоких измерений.Примерно через 15 минут этой медитации в Costco я фактически забыл, что я постился около 2 часов или около того, с абсолютно нормальным уровнем энергии. Позже я тоже совершил долгую прогулку, вероятно, около часа, и все же в конце этой прогулки я не был измучен, но вошел в полуторачасовую медитацию для мероприятия Lions Gate, а затем лег спать и заснул. надолго.

День 4 — 9 августа
Тип голодания — в основном сухое

Сегодня был такой же день, как и все остальные.но на этот раз без душа по утрам. Я помню, как испражнялся и после этого мыл руки, и это была единственная вода, к которой я прикасался. Первые 3 часа дня я провел в медитации и читал о Каббале, что было отличным началом дня. Этой ночью тоже получил больше сна, что было потрясающе, так как прошлой ночью у меня было всего около 4 часов. Я также ходил и занимался йогой в течение часа, что было довольно круто, после этого я не чувствовал особой усталости и работал все оставшиеся часы дня до сих пор, примерно в 11 часов вечера, и я собираюсь ложиться спать. .Я сделал перерыв между 8:30 и 9:30 или около того и прочитал еще книгу Каббала, это так меня заинтриговало! Я изучаю тонны и очень скоро планирую несколько видео по этой теме. Удивительно, но я все еще не чувствую огромной боли или потребности в воде, и я с нетерпением жду возможности увидеть, смогу ли я провести все 14 дней между этими затмениями полностью сухим!

День 5 — 10 августа
Тип голодания — в основном сухое

Когда я проснулся сегодня утром, было довольно рано, я очень устал, но я попал в свои 3 утренние медитации (по 27 минут каждая) , и так продолжалось чуть меньше полутора часов.Я также немного полил маслом во время второй медитации, потому что мой рот был довольно бледным, но не полностью сухим. Я чистил зубы после этого, не используя воду до тех пор, пока не чистил зубы, и тогда это было невероятно минимально. После моей последней медитации я снова уснул и получил еще 3-4 часа отдыха. Когда я проснулся, у меня было значительно больше энергии, чем было раньше, и мне приснились 3 очень интересных сна, которые я записал в свой дневник.

Одна из вещей, которые происходили в последние несколько дней, заключалась в том, что я замечал спорадические воспоминания о конкретных моментах времени, мыслях и воспоминаниях, которые почти исчезли, как в этот случайный раз, когда я пошел в книжный магазин с некоторыми друзьями или конкретным человеком. ресторан, который я посетил много-много лет назад.Я не знаю значения этих воспоминаний, но они возникают и исчезают, как только я отпускаю их и возобновляю свой день… Интересно, хм…

Совершил еще одну долгую прогулку, на этот раз на почту, чтобы отправить по почте несколько рубашек с духами. Осталось всего несколько! 🙂 Прогулка заставила меня много задуматься о своих отношениях с едой, но было трудно избавиться от чувства «желание есть / выпить» , и всякий раз, когда это возникало, я выкидывала его из головы, потому что Я знаю, что это чувство — не настоящий голод или жажда, а просто мой мозг, желающий этого, потому что он запрограммирован на это.Сейчас я иду спать, наверное, почитаю и помедитирую, чтобы завершить ночь. Надеюсь, я хорошо сплю !!

День 6 — 11 августа
Тип голодания — Мягкое сухое

Нет! Но это было нормально 🙂 То, что произошло вместо этого, было действительно весьма интересно. Я не спал почти всю ночь. Примерно в 13:30 я решила принять душ, потому что голова чесалась из-за наволочки, которая мне просто не подходила. Это не вши, не волнуйтесь, но это был бы мой первый душ за несколько дней, и хотя от меня не так сильно пахло, я чувствовал, что это может помочь.Так что я принял душ и сразу после этого почувствовал необходимость… так сказать, бросить детей в бассейн? ржу не могу! Я был поражен размером того, что из меня вышло, и между этим моментом и примерно 5 часами дня у меня было 3 дополнительных релиза, которые по мере выхода становились все менее и менее прочными и, без сомнения, были одними из самых прогорклых и пахнущих. вещи, которые я когда-либо нюхал. Совсем не нормально, что говорит мне о том, что во мне происходит глубокое очищение.

Как обычно, я пошел еще на час, много поработал и попытался сдаться пораньше.Не очень хорошо сработало, проснулся в 11 вечера того же дня, и теперь я снова проснулся! Трепетный человек…

Только в последний день это поразило меня, и теперь я все еще думаю о еде и питье, и я продолжаю отталкивать их, потому что это еще не кажется, что это вызвано настоящим голодом или жаждой, это все ментальное. Жду ощущения истинного знания. В этот вечер я провел много времени в медитации и молитве, действительно прося Бога помочь с глубоким исцелением некоторых вещей, которые происходят в моей жизни.Я чувствовал, что существует настоящая связь … Я ощущал сильный дискомфорт в своем теле, но я чувствую, что должен сдаться через это, а не пытаться вырваться из этого, скажем, — выпив немного воды. Я знаю, что это принесет мне некоторый уровень покоя, но это просто неправильно.

А теперь пойду почитаю и попробую еще немного поспать.

Ой! Моя подруга Дрия сегодня тоже посмотрела на мою спину, она сказала, что сон на полу, вероятно, действительно помогает, потому что моя спина была полностью прямой по сравнению с тем, когда она это видела в последний раз, что меня очень радует.Я чувствую, что должен это увидеть, чтобы укрепить свою спину, оставаясь прямой, и не возвращаться к ее извилистым пышным формам.

День 7 — 12 августа
Тип голодания — Довольно сухой, но немного мягкий (до самого конца!)

Хорошо, происходит что-то удивительное! За последние 2 дня у меня было несколько волн «Боже мой, я не могу сделать столько боли», , за которым ВСЕГДА следует «Мне нужно в ванную», , после которого эта постоянная слизистая и из меня выходит вонючая слизь, и после этого я чувствую себя как «вау! Я чувствую себя невероятно! Я могу продолжать! » Мне кажется, что я буквально изгоняю негатив и сомнительные мысли из своего тела сознания в форме многолетнего застоя, накопившегося в моей толстой кишке.УХ ТЫ!

Кроме того, я заметил несколько переживаний психических срывов, когда я чувствую себя таким ограниченным и ограниченным в своем сознании, как в точке AGGHHH , но затем я внезапно вдохну в свои медитации и почувствую облегчение, как Башня (в Tarot) падает, и мое сознание расширяется, и я становлюсь более способным и осознанным, чем был раньше, более внимательным к своему телу, менее привязанным к своим пристрастиям, более свободным, чтобы продолжать.

Что касается гидратации, мое тело действительно чувствует себя неплохо — хотя я скажу, что мой рот сегодня был довольно сухим.Хотя я не уверен, что это навсегда, потому что в последний день у меня также были волны сухости во рту, а затем я получил немного слюны из ниоткуда, так что это тоже может пройти! Я настроен оптимистично!

И говоря о состоянии рта — они говорят, что когда ваш язык становится пастообразным во время голодания, это показатель здоровья толстой кишки. Что ж, в последний день мой язык был довольно чистым, но сегодня утром он снова стал пастообразным, но не СЛИШКОМ плохо, но все еще тонкий слой белого по всей поверхности. Итак, после моего последнего «изгнания» я решил, что почисту зубы, сделаю промасливание, а затем снова почищу их — с минимальным количеством воды.Зная, что паста была отражением моих мисок, но все же хочу попытаться очистить ее, чтобы получить более четкое представление о состоянии моих внутренностей, когда она вернется.

~

Хорошо! В конце этого дня произошел грандиозный сдвиг чудесных пропорций! Я почувствовал внутренний призыв идти к красной реке, реке, которая протекает через сердце Виннипега. Итак, мы с моим другом пошли туда вместе, и когда мы приехали, я почувствовал, что мне просто нужно встать на ноги. Я сидел там в медитации минут 10 или около того, и я знал, что вхожу полностью.Я сделал! Это было прекрасно! Я почувствовал всю липкую грязь на пальцах ног и пальцев ног, она совсем не была каменистой! В результате я получил это глубокое знание «Я сделан из этого» , означающего воду и землю, точно так же, как я сделан из воздуха и огня! Это откровение сказало мне, что скоро настанет время положить конец сухому посту и продолжить пост на воде, а вскоре и на земле. Я понял, что сегодня вечером была моя медитация на Бина, великую мать и лоно творения, как описано в Каббале, и поэтому я интуитивно почувствовал, что должен пойти домой, принять длительный душ (который превратился в ванну), прочитать мою Каббалу главу о Бина, а затем медитируйте над всем, что я прочитал.

К тому времени, когда весь этот процесс был закончен, он как раз прошел момент, когда я сдал все ровно неделю назад, когда я в последний раз проглотил что-нибудь (что, что довольно интересно, было сигаретой, но перед этим внимательно следил за большим стаканом воды примерно за 20 минут до ), и это синхронизировалось со мной, когда я имел банку Spirit Water (вода, в которой были кристаллы).

Когда я пишу это, рядом со мной стоит банка, хотя я съел лишь небольшую часть, чтобы позволить моему телу мирно вернуться к потреблению вещества, отличного от воздуха и ци.Тем не менее, это кажется правильным — и пост продолжается.

День 8 — 13 августа
Тип голодания — Вода

В этот день я обнаружил, что у меня больше энергии, чем было раньше, довольно хорошее чувство. У меня было всего несколько перерывов в мочеиспускании, которая все еще была довольно желтой. Я полагаю, что к этому моменту моя почка была довольно полна мусора после недели сухого голодания, поэтому, поскольку я продолжаю регидратировать, мое тело снова начнет действительно использовать эту воду и помогать вымывать некоторые из остаточных токсинов, а затем и другие. — поскольку я все еще в кетозе.

В конце дня я действительно начал чувствовать себя «хм, я хочу прекратить голодать сейчас» , но я действительно чувствовал, что это чувство было преждевременным, и я выдержал дискомфорт. В конце концов, я благодарен за воду … намного больше, чем был раньше.

День 9 — 14 августа
Тип голодания — Вода

По правде говоря, на этом мой блог заканчивается. После этой последней записи я перестал писать статьи о моем продолжительном голодании, и еще через один полный день я фактически прекратил голодание, прервав его крошечной горсткой кедровых орехов и вскоре перейдя от этого к миске чиа. семя, замоченное в воде.

Причина, по которой пост закончился, на самом деле была в том, что я просто продолжал снова и снова ощущать этот внутренний толчок или тягу (или и то, и другое?) , чтобы пойти и что-нибудь съесть, и я продолжал мысленно видеть кедровые орехи. Это было не то чувство, которое было раньше, например, , «думая о еде ради еды» , на этот раз мне казалось, что я получаю инструкции.

Но, тем не менее, я все еще боролся с этим, и даже боролся с решением поесть, в конце концов … Часть меня чувствовала, что есть правильно, а часть меня действительно хотела поститься до второго затмения.. и решение поесть было очень трудным. Тем не менее, я поймал себя на том, что немного встревожился из-за того, что недостаточно долго голодал или достаточно сильно толкался … Я должен напомнить себе, что я прожил 7 дней без еды и воды и еще 2 дня после этого только с водой …

Так или иначе, после этого поста у меня было несколько осознаний моих привычек в еде и различных пищевых пристрастий. С тех пор у меня не было ни единого крошечного желания поститься, хотя до этого поста я постился один день (иногда 2) каждое воскресенье, каждую неделю.Честно говоря, есть часть меня, которая действительно этого боится … потому что это настолько мощный инструмент, что он мог кардинально изменить меня, как это уже было. Я чувствую, что получил проблеск (мельчайший кусочек) этой высшей реальности, и то, что я могу донести до нее через свое тело, сильно опустошив себя … Но после этого поста я частично поменял свое желание на пост на порядок сосредоточиться на том, чтобы выполнять физическую работу и что-то делать… В частности, Патч Таро — и предыдущие видео Каббалы.

Очевидно, я мог бы продолжать идти вечно, но я думаю, что сейчас хорошее место, чтобы остановиться.

Надеюсь, вам понравился мой блог, если вы решили это сделать — будьте осторожны. Если вы не профессионал, не пытайтесь сушить в течение одного дня, не сделав сначала несколько небольших голоданий на соке и воде, чтобы подготовить свое тело к этому приключению.

Хорошо, привет!

Иордания

Связанные

Что такое сухой голодание и безопасно ли оно?

Home »Ешьте больше» Что такое сухой голодание и безопасно ли оно?

Похоже, что почти каждый слышал о прерывистом голодании от друга или члена семьи, которые пробовали его, или, возможно, даже пробовали его сами.Для непосвященных прерывистое голодание — это стратегия питания, которая следует за часами; ешьте в установленное время (обычно 8 часов в день), а в остальное время воздерживайтесь от еды.

Хотя прерывистое голодание действительно имеет примерно научно доказанных преимуществ для здоровья, мы довольно четко заявили о том, что есть только определенные группы населения, которым стоит даже подумать о его применении. И все эти преимущества действуют только до тех пор, пока вы можете их придерживаться, что часто бывает трудно сделать в долгосрочной перспективе.(Кхм, никаких закусок перед сном… когда-нибудь? Нет, спасибо.)

Еще труднее придерживаться: модный формат прерывистого голодания, который в настоящее время набирает популярность, — сухое голодание. Так что же такое сухое голодание, почему люди так взволнованы этим и, самое главное, безопасно ли оно? Читайте ответы на все эти и другие вопросы, пока мы будем рассказывать о науке о сухом голодании.

Что такое сухое голодание?

Сухое голодание — это форма прерывистого голодания, при котором во время периода голодания не потребляется никакая жидкость., Сухой пост построен по образцу некоторых религиозных постов. Во время Рамадана мусульмане воздерживаются от еды и питья от рассвета до заката в течение 30 дней, а в Йом Кипур евреи постятся от заката до одного часа после захода солнца в священный день Йом Киппур.

Сухое голодание можно сочетать с любым из распространенных методов прерывистого голодания, описанных ниже. Так что думайте о сухом голодании как о подгруппе прерывистого голодания. Подобно тем вышеупомянутым религиозным постам, в периоды отсутствия пищи те, кто «быстро сохнет», не употребляют никаких жидкостей во время периода поста.(Как правило, некалорийные напитки, такие как вода, кофе и чай, разрешены во время периода голодания на несухих прерывистых голоданиях.)

• Голодание с ограничением по времени: Ешьте нормально в течение 8 часов в день, например, с 11 до 19 часов, затем воздержитесь от еды и питья в течение остальных 16 часов.
• 5: 2 голодание: Ешьте нормально 5 дней в неделю, затем голодайте (потребляя 500 калорий или меньше в день) 2 дня в неделю.
• Голодание через день: Ешьте нормально один день, затем воздержитесь от еды и питья на следующий день ИЛИ потребляйте 500 калорий или меньше на следующий день.

СВЯЗАННЫЕ: 5 суперпитательных продуктов, которые вы действительно должны есть (но, вероятно, нет)

Известные преимущества сухого голодания

Большинство исследований о пользе сухого голодания сосредоточено на людях, участвующих в Рамадане. Это означает, что эти люди едят и гидратируют нормально в течение 11 месяцев в году, поэтому долгосрочные преимущества сухого голодания трудно определить. Для религиозных групп сухой пост предназначен для создания более глубокой веры, большего сообщества (поскольку коллективная группа находится в нем вместе) и повышенного чувства благодарности.Остальная часть населения, которая придерживается сухого голодания как часть периодического голодания, обычно стремится к снижению веса.

Изучая результаты исследования о пользе сухого голодания, знайте, что большинство исследований являются краткосрочными и небольшими по размеру.

Потеря веса

Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics , прерывистое сухое голодание может привести к кратковременной потере веса. Однако отнеситесь к этому с недоверием, так как потеря веса, скорее всего, связана почти с водой.

Улучшение иммунной функции и кожи

Аутофагия — это клеточный антивозрастной процесс, которым люди, периодически голодающие, пытаются воспользоваться. При длительном голодании организм использует окно голодания, чтобы «очистить» поврежденные и старые клетки, чтобы дать место для регенерации новых и более здоровых клеток, что может усилить защиту иммунной системы и потенциально замедлить старение. (Обратите внимание, что употребление достаточного количества воды — одна из самых важных привычек для здоровой, сияющей кожи на протяжении всей жизни.)

Меньше воспаления

Примерно в течение третьей недели сухого голодания участники небольшого исследования, опубликованного в журнале Nutrition Research , стали меньше испытывать хроническое воспаление. Этот тип длительного воспаления является причиной многих наиболее распространенных заболеваний в США, включая болезни сердца, диабет, артрит и аллергию. Впрочем, скорее всего, это больше связано с изменением режима питания, чем с пропуском воды.

СВЯЗАННЫЙ: 5 страшных вещей, которые воспаление причиняет вашему телу

Риски и побочные эффекты сухого голодания

Как и при периодическом голодании, те, кто быстро сохнет, часто испытывают голод (естественно).Люди, принимающие сухой голод, также могут чувствовать жажду, раздражительность и усталость, а также могут испытывать головные боли, тошноту, проблемы со сном, сухость во рту и глазах, головокружение и темное и / или нечастое мочеиспускание.

Кроме того, существуют и другие вполне реальные медицинские риски сухого голодания.

Обезвоживание

Примерно от 60 до 70 процентов человеческого тела состоит из воды, и каждая часть этого тела требует воды для нормального функционирования. Возможные осложнения серьезного обезвоживания включают судороги, тепловое истощение или тепловой удар, отек мозга, почечную недостаточность, шок, вызванный низким объемом крови, кому и даже смерть.

Ментальный туман

В исследовании, опубликованном в International Journal of Environmental Research and Public Health , целью которого было определить, как обезвоживание влияет на настроение, ученые обнаружили, что у тех, кто не пил воду в течение 36 часов, наблюдалось не только более короткое время концентрации внимания, но и замедленное время реакции. , кратковременная потеря памяти и утомляемость.

Камни в почках

Камни в почках легче образуются в организме, когда ему не хватает воды, чтобы не дать кристаллам, образующим почечные камни, образовать болезненную массу.

Инфекции мочевыводящих путей

Вода необходима для вымывания микробов, обитающих в мочевыводящих путях.

В то время как прерывистое голодание может работать для некоторых людей, которые жаждут структуры (кхм, если он или она может удовлетворить все потребности в питательных веществах в течение периода приема пищи … и придерживаться этого), сухое голодание — рискованная перспектива. Вместо этого мы рекомендуем прислушиваться к своему чутью — буквально.

• Ешьте, когда голодны, а не тогда, когда часы говорят, что вы можете.
• Заправляйтесь фруктами, овощами, нежирным белком, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами.Старайтесь украсить каждую тарелку разными цветами.
• Вымойте все большим количеством воды h3O. Вашему организму вода требуется для многих основных функций и для насыщения.

Чтобы получить более точные советы по диете, узнайте, как начать здоровое питание, по словам диетолога.

кредит фотографии: shutterstock

Автор: Карла Уолш

Писатель по вопросам здоровья, еды, вина и взаимоотношений + Ведущий мероприятия по кулинарии и вину

Сухое голодание: 4 УДИВИТЕЛЬНЫХ преимущества для здоровья, о которых каждый должен знать о

Сухое голодание

Каждый должен ощутить древнюю пользу сухого голодания для здоровья.Сухое голодание — мощное средство, используемое для борьбы с преждевременным старением, болезнями, укрепления иммунной системы и продления жизни.

Когда объясняются удивительные целебные свойства сухого голодания, это становится понятным. Есть причина, по которой животные и люди теряют аппетит во время болезни. В отличие от людей животные инстинктивно используют сухое голодание при травмах или болезнях.

При ранении или тяжелой болезни большинство животных находят уединенное место и создают убежище. Остальные откажитесь от еды и воды, пока им не станет лучше.

Звучит контрпродуктивно, но Творец не ошибается, и нам нужно уделять больше внимания его безграничной мудрости.

Сказано, что библейские предки постились 40 дней, никто не рекомендовал бы, чтобы это стало возможным сегодня, но я верю, что все мы можем извлечь пользу из мощных целебных сил сухого голодания, если все делаем правильно.

Что такое сухое голодание?

Это звучит самоочевидно, но я говорю, что нам нужно смотреть глубже слов.Я бы сказал, что сухое голодание — это давно забытая методика исцеления, оздоровления и оздоровления.

Не путать с прерывистым голоданием. Сухое голодание — это настоящее голодание. Никакой еды. Нет воды. Период! Звучит нездорово, правда? У этого кажущегося безумия есть свой метод.

Сухое голодание было усовершенствовано и практиковалось многими культурами и религиями на протяжении всей истории. Наиболее примечателен Рамадан в мусульманской религии.

Священный для мусульман месяц Рамадан начинается с девятого месяца мусульманского года и продолжается 30 дней.Большинство из 1,6 миллиарда мусульман мира будут участвовать в той или иной форме.

В течение всего месяца Рамадан мусульмане постятся каждый день от солнца до заката. Это должно быть время духовной дисциплины.

Существует два популярных метода сухого голодания.

Очень популярно твердое и мягкое сухое голодание. При жесткой сушке быстрее не позволяет воде даже касаться их тела. Вовсе нет!

При сухом голодании поры кожи могут впитывать воду от контакта с окружающей средой.Это одна из причин, по которой многие эксперты по сухому голоданию считают, что лучше всего практиковать на свежем воздухе, а не в городе.

Более чистая среда на открытом воздухе предпочтительна, так как кожа может впитывать воду через влагу из воздуха.

Как вы понимаете, мягкий сухой голод позволяет участнику пить воду во время голодания. Я считаю, что потребление воды уменьшает полезные и неудобные эффекты сухого голодания, но позволяет быстрее голодать в течение более длительных периодов времени.

Это предпочтительно для новичков.

Каковы целебные свойства сухого голодания?

При сухом голодании организм выводит токсины иначе, чем обычно. Вместо того чтобы удалять токсины из мочи, кишечника, почек, печени и кожи, тело превращается в мощную печь для сжигания отходов.

Поскольку недостаток пищи и воды создает в организме все более враждебную среду. Токсины сжигаются внутри каждой клетки.

1.Увеличение стволовых клеток

Организм способен к самовосстановлению и самообновлению под действием стволовых клеток. К сожалению, количество этих мощных стволовых клеток, которыми обладает наш организм, уменьшается с возрастом.

У новорожденного ребенка одна стволовая клетка на 10 000 клеток, а у 50-летнего ребенка это соотношение снижается до 1 на 500 000 клеток.

При сухом голодании в кровь попадает больше стволовых клеток, чем обычно, это научно доказано. Во время сухого голодания в организме начинается процесс очищения, избавляющий от старых и больных клеток.

Это создает освободившееся пространство в тканях для новых стволовых клеток. Стволовые клетки попадают в кровь в большем объеме, занимая это освободившееся «пространство» и способствуя процессам регенерации и омоложения. Регулярное соблюдение сухого голодания может продлить жизнь, молодость и жизнеспособность на 15-25 лет

2. Снижение воспаления

Воспаление не может существовать без воды. Вредным микроорганизмам для выживания нужна вода. Сухое голодание — прекрасное средство, способное решить многие острые проблемы со здоровьем и дегенеративные состояния.

Пост помогает организму стимулировать иммунную систему, активирует противовоспалительные механизмы организма, очищает кровь, очищает кровеносные сосуды, очищает желудочно-кишечный тракт и обновляет его слизистую оболочку.

Сухое голодание заставляет организм получать воду из клеток. Поэтому поврежденные ткани (жировые отложения, отеки, опухоли) удаляются быстрее.

Тело точно знает, что делать. Он начинается с сжигания всего несущественного и вредного для организма.

Жир, опухоли, узлы и воспаленные ткани. Во время сухого голодания клетки быстрее расщепляются, так как организму нужны не только питательные вещества, но и вода.

Сухое голодание также уничтожает паразитов и способствует регенерации здоровых тканей. Сухое голодание создает такую ​​враждебную среду, в которой каждая клетка тела вынуждена убираться в доме. В таких экстремальных условиях выживают только самые сильные и здоровые клетки.

Неровности, такие как кисты и доброкачественные опухоли, растворяются в результате автолиза, более известного как самопереваривание.Процесс, при котором организм жертвует своими самыми больными клетками ради собственного выживания.

3. Сухое голодание защищает от радиации

Сухое голодание помогает защитить организм от вредных воздействий окружающей среды, в том числе радиации.

При традиционном голодании это излучение устраняется за 2 недели, а при сухом голодании те же негативные эффекты излучения устраняются за 5-7 дней.

Это было засвидетельствовано, когда сухое голодание применялось для лечения облученных и страдающих лучевой болезнью в результате аварии в Чернобыле

Во время сухого голодания начинается процесс интенсивного очищения от токсинов.Но очищение происходит не за счет внешней воды, а за счет более чистой, качественной метаболической воды, синтезируемой организмом.

Во время сухого голодания организм выживает за счет так называемой эндогенной или метаболической воды. Эта унция внешней воды подобна супер-воде, которую организм использовал, фильтровал и укреплял.

В отличие от любой внешней воды, эта метаболическая вода превосходного качества, вырабатывается клетками организма после очищения. В этой воде была стерта вся отпечатанная негативная информация, что позволило клеткам пережить оживление.

Соответственно, все ткани организма, по которым циркулирует кровь и лимфа, очищаются от внешнего содержимого.

Большинство людей, практикующих пост, используют его как способ почувствовать себя моложе, обновленными и бодрыми.

Этот простой процесс устраняет все негативное содержимое, которое попадает в организм и не может быть достигнуто никаким другим видом лечебного голодания.

Я знаю, о чем некоторые из вас думают. Как насчет потери веса ? Да, во время сухого голодания будет наблюдаться некоторая потеря веса, и это не рекомендуется для этой цели.

Правильная диета и упражнения всегда рекомендуются для поддержания здорового веса в течение длительного времени. После сухого голодания участники выходят с новыми запасами энергии.

4. Здоровая кожа

Кожа — самый большой орган тела, поскольку она служит первоначальным защитным барьером.

Сухое голодание укрепляет иммунную систему, улучшает состояние кожи и ускоряет заживление ран. Да, это звучит контрпродуктивно, но имеет смысл.

Повышение иммунной активности приводит к более здоровой коже и более быстрому заживлению ран, да!

Как правильно сушить

Считается, что каждый день сухого голодания эквивалентен 3 дням водного голодания с точки зрения детоксикации, поэтому вы достигнете гораздо большего за более короткое время.

Отказ от приема пищи и воды может быть опасным при многих условиях. При неправильном проведении сухого голодания через несколько дней может наступить обезвоживание и смерть.

Просто помните, что сухое голодание по-разному влияет на всех людей, а внешние факторы могут отрицательно повлиять на процесс.

Такие факторы, как тепло, физическая нагрузка и общее состояние здоровья человека, могут уменьшить положительные эффекты или сделать сухое голодание смертельным за короткий период времени.

Большинство экспертов рекомендуют постепенно переходить в полноценное сухое голодание. Один из способов — начать с сокового голодания и сыроедения, прежде чем пытаться соблюдать сухой голод.

Самый простой способ познакомиться с сухим голоданием — это голодание по циркадному ритму. Циркадный ритм Сухое голодание заставляет вас соблюдать естественный циркадный ритм тела.

Побочные эффекты сухого голодания

Опять же, я бы никому не советовал проводить сухой голодание без консультации с врачом.Сухое голодание может быть опасным и всегда сопровождается осложнениями.

Вот некоторые из распространенных осложнений, на которые следует обратить внимание:

• Обезвоживание. Конечно, сухое голодание может вызвать обезвоживание. Которые следует контролировать, прежде чем они станут опасными для жизни.
• Проблемы с мочеиспусканием и почками. В результате обезвоживание может привести к инфекциям мочевыводящих путей и камням в почках.
• Недостаток питательных веществ. Этим также следует управлять, чтобы не выходить за пределы ваших возможностей.
• Обморок. Обезвоживание и гипогликемия повышают риск обморока.

Сухое голодание сопряжено с дискомфортом, но всегда помните о своем здоровье в целом. Я регулярно прекращаю голодание, когда испытываю достаточно дискомфорта.

Выход из сухого голодания

Сухое голодание воспитывает великого ученика, который поможет вам УПРАВЛЯТЬ ВСЕМИ ОБЛАСТЯМИ СВОЕЙ ЖИЗНИ . После сухого голодания вы должны запланировать время восстановления в два раза больше, чем продолжительность голодания.Если вы голодаете в течение 3 дней, вам следует запланировать восстановление в течение 6 дней.

Если вы голодаете в течение 7 дней, вы должны планировать восстановление в течение 14 дней. После голодания вы почувствуете себя бодрым и помолодевшим, но вы все равно должны следовать инструкциям по восстановлению, чтобы избежать травм.

Начало Пить воду очень медленно . Когда я говорю медленно, я имею в виду около 1 литра воды. Наслаждайтесь этим. Попробуй это. Вращайте его во рту, увлажняя каждый дюйм.

Затем вы можете начинать вводить другие жидкости и продукты.Пожалуйста, ничего тяжелого. Многие любят в это время съесть фруктов, сушеный инжир, чернослив, абрикосы и изюма.

Я считаю, что сейчас хорошее время, чтобы начать любую диету, которую вы, возможно, хотели попробовать. Вегетарианская, веганская, безглютеновая и палеодиета — вот лишь некоторые из популярных диет. Еще я люблю пить богатый костный бульон, чтобы восстановить силы .

Мне нравится продолжать пить овощной суп, рыбный бульон и сырое молоко. Я считаю, что сейчас хорошее время, чтобы начать любую диету, которую вы, возможно, хотели попробовать.

Также попробуйте This Super Simple Morning Routine и расскажите мне, что вы думаете, в комментариях ниже.

YouTubers пропагандируют «целительную» силу отказа от душа или питья воды

Мужчина смотрит прямо через экран. Его лоб нахмурился, и он прищурился. Похоже, он держит камеру одной рукой. В кадре только его голова и широкие плечи.

«Я соблюдаю сухое голодание, абсолютно сухое — без контакта с водой — вот уже шесть дней.

Он объясняет, что почти не спал всю ночь.

«Это безумие, что у вас такие качели во время сухого голодания; повышается уровень кортизола и повышается уровень адреналина — это либо борьба, либо бегство ».

«Я, блять, не могу заснуть».

Положительным моментом, однако, является то, что он ожидает высвобождения большого количества «осадка» из своего тела, добавляя, что он, вероятно, излечит лох-несского чудовища. Очевидно, он уже похудел на 23 фунта.

«Я очень рада видеть результаты.»

« Жесткий »vs« мягкий »сухой

Описанное видео — видео Коула Робинсона,« тренера по голоданию », у которого более 142 000 подписчиков на YouTube. Для многих жестких и сухих голодных г-н Робинсон является эпицентром их решения отказаться от душа, чистки зубов с помощью крана и, что важно, питьевой воды на несколько дней. Основные причины, по которым люди принимают его, — это либо желание вылечить долгосрочные серьезные осложнения со здоровьем, либо сбросить вес, с которым они боролись годами.

Сухое голодание в последнее время привлекло к себе некоторое внимание: VICE сообщает о тенденции, согласно которой влиятельные лица в сфере здорового образа жизни продвигают его в Instagram. Однако для тех, кто быстро сохнет, это будет считаться «мягким» постом. Воздержание от душа и воды местно — от использования ее для чистки зубов или мытья рук — является истинным «жестким» сухим голоданием. За последний год ряд пользователей YouTube, посвященных здоровью и фитнесу, продвигали его своим зрителям, многие даже стали в нем «тренерами».

Жесткое сухое голодание не имеет научной поддержки. На самом деле, диета противоречит всему, что поощряется организмом в отношении питья большого количества воды и употребления питательной пищи. Эксперты утверждают, что это очень опасно и может привести к обезвоживанию, называя пропаганду жесткого сухого голодания «в высшей степени безответственным».

Для многих онлайн-диеты могут стать спусковым крючком для более известных болезней, таких как анорексия или орторексия, привязанность к здоровью. Как и в случае с чистым питанием, как влиятельные лица, так и их последователи могут развивать проблемные отношения с едой, лишь задним числом осознавая их масштабы.Эти онлайн-тенденции привлекают уязвимых людей, поскольку они становятся средством ограничения их диеты под прикрытием здоровья. Эти диеты дают чувство контроля, которое отражается во многих расстройствах пищевого поведения.

Однако у сухого жесткого голодания есть свои приверженцы. Шамин Миллер из Барселоны — один из тех, кого это убедили.

Несмотря на то, что два года назад мистер Робинсон перешел на жесткое сухое голодание, мисс Миллер, также являющаяся пользователем YouTube и «тренером по голоданию», признала, что больше не может его слушать.

«Он очень груб, ругается и называет людей жирными», — пояснила она. «Тем не менее, это привлекает внимание людей».

«Действительно сложно»

У 36-летнего мужчины сейчас 37 000 подписчиков на YouTube, и его привлекли наставления Робинсона после серии неожиданных изменений в жизни и ухудшения здоровья. Г-жа Миллер боролась с генитальным герпесом — заболеванием на всю жизнь — с 2015 года и в течение многих лет регулярно принимала лекарства в надежде превентивно остановить любые обострения.Для больных это может быть крайне неудобно, так как маленькие волдыри и симптомы гриппа появляются без предупреждения и в течение непредсказуемого периода времени.

Врачи сказали ей, что у нее есть два варианта: либо принимать несколько таблеток каждый день для профилактики, либо ждать появления симптомов и действовать в ответ. Она выбрала первое, но это стало невозможным, когда она ушла с работы два года назад.

Универсальная система здравоохранения Канады, базирующаяся в то время в Торонто, не включает покрытие рецептурных лекарств.Большинство людей оплачиваются по планам, финансируемым работодателем, а это значит, что мисс Миллер внезапно столкнулась бы с огромным счетом за свое здоровье.

«Примерно в это время я познакомилась с сухим голоданием», — сказала она. «Коул предлагал бесплатные тренировки и сказал, что благодаря им избавился от герпеса».

Она делала это медленно, делая более короткие голодания в первую неделю, прежде чем перейти к 78-часовому «мокрому голоданию» — такому, когда потребляются жидкости. В конце концов, по совету Робинсона она дошла до 5-дневного жесткого сухого голодания в надежде, что это вылечит или облегчит ее герпес.

«Это было действительно тяжело», — сказала она. «Мне так хотелось пить, у меня пахло изо рта, и у меня действительно кружилась голова».

Сначала это казалось успешным, но через несколько месяцев у нее случилась вспышка.

Однако это ее не расстроило, и она сохранила веру. Г-жа Миллер в прошлом пробовала множество модных диет, в том числе диеты Аткинса, и в какой-то момент даже сформировала нездоровое отношение к таблеткам для похудения.

Многие другие люди либо придерживаются диеты, либо страдают серьезными проблемами со здоровьем.Справедливо сказать, что все, с кем я говорил об этом, пришли к нему из очень уязвимого места.

«Спас мне жизнь»

Пост использовался как средство похудеть за короткие промежутки времени (Фото: YouTube)

У Шона Уолша 10 700 подписчиков на YouTube, и он придерживается жесткого сухого голодания. Он был видным членом движения сыроедов на платформе, но теперь известен тем, что выступает за пост. Ему этот образ жизни помог избавиться от суицидальных мыслей.

Из Великобритании, но теперь проживающего в Гонконге, он объяснил, что родился с осложнениями в области пупка в месте перерезки пуповины, что означает, что его шансы на жизнь находятся под вопросом.Ему назначили антибиотики, когда он был новорожденным, и его здоровье в детстве было не намного лучше. Он описал, как рос, выглядел очень болезненным, у него развивались гинекомастия, розацеа и твердые уплотнения по всему телу.

34-летний мужчина обратился к пьянству, курению и наркотикам во время продолжающейся борьбы с тревогой и депрессией. Он утверждает, что помогло сухое голодание.

«Я начал с голодания только на воде в течение 24 часов, я сразу почувствовал приподнятое ощущение, поэтому решил продолжить, пройдя три дня, затем пять, затем 7, затем 10, прежде чем идти 40 дней подряд без ничего, кроме воды», — объяснил он.

Сухое голодание было случайностью после трех дней без воды во время длительного голодания только на воде.

«Я понял, что есть что-то интересное и мощное в воздержании от всего, кроме дыхания».

Как и госпожа Миллер, он надеялся решить все свои проблемы со здоровьем, но на самом деле он не мог.

«Образ жизни»

Жесткое сухое голодание отличается от мягкого тем, что вода не должна касаться кожи (Фото: YouTube)

Для многих жестких голоданий сухое голодание — это не единичный опыт, и многие из них включить это в то, как они регулярно едят и пьют.

Рэди Детчев, YouTuber с 27 000 подписчиков, сказал, что для него это был «образ жизни». Как и многие другие, он пришел к нему в 2019 году после того, как почувствовал недомогание; после того, как он жил в Китае, он заболел серьезным заболеванием желудка.

26-летнего жителя Торонто также привлекли к этому видео Робинсона, и он старался придерживаться жесткого сухого голодания. Он начался с одного приема пищи в день, затем 48-часового голодания, а затем превратился в 48-часовое сухое голодание.

«Это было довольно сложно», — сказал он со вздохом по телефону.«Ваш разум играет с вами, говоря, что вам нужна вода, а вам — нет».

Он отметил, насколько это звучит экстремально снаружи, но он искренне верит в это.

За системой голодания стоит ошибочное представление о том, что организм забирает воду из поврежденных или слабых клеток, чтобы гидратировать более здоровые клетки, которым он отдает приоритет. Именно по этой причине многие приходят на сухой пост в надежде излечить свои болезни; утверждают, что больные клетки могут быть убиты в процессе.

Советы экспертов

Популярность голодных диет за последние несколько лет резко возросла, и многие отрасли по разным причинам рекламируют их преимущества.Среди них Силиконовая долина, и в недавних отчетах подчеркивается, насколько эффективным и гламурным языком является такое ограничительное пищевое поведение. Вместо «голодания» используются такие слова, как «биохакинг», для обозначения системы, которая оптимизирует функции организма. На самом деле эти практики очень похожи на ограничительную диету.

Интернет-индустрия оздоровления и фитнеса уже давно подвергается критике за продвижение ограничительных диет, наиболее известным примером которой было движение за чистое питание.С тех пор, как он стал известен, появились многочисленные сообщения о беспорядочном питании, вызванные следствием этих практик, которые осуждали «неестественные» продукты в пользу «чистых».

Как и еда, вода раньше была источником беспокойства для людей. Неуказанное расстройство пищевого поведения (EDNOS) — это всеобъемлющая категория расстройств пищевого поведения, которые не подходят при анорексии, булимии или переедании, примером чего является компульсивное ограничение потребления воды.

Голодание на жесткой воде «является одной из самых нелепых диетических тенденций, которые я когда-либо видел», — сказала Николая Лудлам-Рейн, зарегистрированный диетолог и представитель Британской диетической ассоциации.

Она добавила, что его продвижение было крайне безответственным, а возможные побочные эффекты включают обезвоживание, которое может вызвать головные боли и запоры, боли в мышцах, кожные и даже проблемы с почками.

«Я советую большинству моих пациентов выпивать не менее 8 стаканов жидкости по 200 мл в день (больше, если жарко или если они тренируются), и рекомендую воду как фантастический вариант без сахара (и кофеина).

«Нам выпала честь жить в стране с легкодоступной питьевой водой, и я не могу поверить, что влиятельные лица в социальных сетях призывают других не пить ее.”

Исцелите свой разум, тело и душу с помощью сухого голодания

Поговорка «Мы то, что мы едим» верна во всех смыслах этого слова. Сбалансированная диета необходима нашему организму для полноценного питания, повышения сопротивляемости, поддержания иммунитета, борьбы с инфекциями и помощи в здоровой регенерации клеток нашего тела. Дефицит белка может вызывать медленный или задержку роста у детей и молодых людей, отек (скопление жидкости в организме), опухание живота у детей, страдающих от недоедания, низкий иммунитет, слабость костей и повышенный риск переломов, ломкости ногтей, выпадения волос и т. Д. потеря мышечной массы.Национальная неделя питания 2020 отмечается с 1 по 7 сентября, и ее цель — повысить осведомленность о правильном питании и здоровье.

Сбалансированная диета состоит из правильного соотношения белков, углеводов, витаминов, минералов и жиров. Необходимо понимать их роль в правильном питании и знать их источники.

БЕЛКИ

Белки состоят примерно из 20 аминокислот и являются строительными блоками нашего тела, необходимыми для роста и развития.Аминокислоты были разделены на три группы:

• Незаменимые аминокислоты — организм не может производить их самостоятельно, и они должны поступать из пищи

• Незаменимые аминокислоты — вырабатываются организмом из незаменимых аминокислот, когда организм расщепляет белок для усвоения.

• Условные аминокислоты — они необходимы во время болезни для борьбы с инфекцией.

Белки выполняют следующие функции:

• Рост, восстановление и регенерация клеток тела и создание прочной основы для мышц и костей

• Помощь в адекватной секреции гормонов и ферментов для функций организма

• Повышение иммунитета и борьба с инфекциями

Важно ежедневно получать достаточное количество белка из рациона и знать его источники из пищи.Потребление белка в организме зависит от возраста, веса, пола и состояния здоровья. Рекомендуемое дневное потребление белка для нормального здорового человека составляет от 10% до 35% от общей потребности в калориях (например, ежедневное потребление 100 г белка для человека, потребляющего 2000 калорий в день, обеспечит здоровое количество 20% белка. в его диете). Важно знать, что организм не может накапливать белок, и его избыток выводится из организма. Поэтому важно, чтобы каждый прием пищи состоял из небольшой порции белков.

ИСТОЧНИКОВ БЕЛКА В ДИЕТЕ

• Животные источники — мясо, морепродукты, яйца, птица, молочные продукты, такие как молоко, сыр, творог, йогурт

• Постное мясо — баранина, говядина, мясо буйвола, баранина, свинина, телятина с обрезанным жиром

• Мясо птицы — курица, индейка, гусь, утка с жиром

• Молочные продукты — молоко, яйца, творог, творог, йогурт

• Морепродукты — рыба, креветки, крабы, омары, моллюски, моллюски, устрицы, мидии

• Растительные источники — зернобобовые, бобовые, фасоль, тофу, зеленые овощи

• Фасоль — французская фасоль, фасоль, черная фасоль, красная фасоль, плоская фасоль, колотый горох, чечевица (все далс), бенгальский грамм, чана (белый нут)

• Зеленолистные овощи — шпинат, капуста, соя

• Орехи и семена — миндаль, грецкий орех, арахис, фундук и семена подсолнечника являются богатыми источниками белка, но, поскольку они также богаты жирами, порция должна оставаться небольшой

ВИТАМИНЫ

Витамины — это соединения, которые необходимы организму в небольших количествах (их также называют микронутриентами), которые поступают с пищей, так как сами по себе они не вырабатываются организмом.Они необходимы для эффективного выполнения широкого спектра функций организма, таких как высвобождение и выработка энергии из пищи, повышение уровня иммунитета, создание новых красных кровяных телец, здоровая нервная система, поглощение и хранение питательных веществ, поддержание здоровья костей, заживление ран, восстанавливают клеточные повреждения, поддерживают стенки кровеносных сосудов и помогают укрепить зубы — это лишь некоторые из них. Существует более 30 типов витаминов, из которых A, B (фолиевая кислота или B9, биотин или B7, ниацин или B3, рибофлавин или B2, пантотеновая кислота или B5, тиамин или B1, B6, B12) C, D, E, и K широко известны.Они также обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают замедлить старение, удаляя вредные свободные радикалы в организме из-за загрязнения различных источников жизни из воздуха, пищи и воды, улучшают зрение и снижают риск опасных для жизни заболеваний, таких как рак и сердце. болезнь. Жировая ткань и печень могут накапливать витамины в организме в течение длительного периода времени.

Дефицит витаминов может привести к различным заболеваниям и серьезным расстройствам, таким как врожденные дефекты, анемия, цинга, рахит (кривые ноги) и даже слепота.

ИСТОЧНИКОВ ВИТАМИНОВ В ДИЕТЕ

• Пищевые зерна — колотая пшеница, ячмень, овес, коричневый рис

• Фасоль — красная фасоль, фасоль, нут, все бобовые и чечевица (дал)

• Свежие овощи — морковь, горох, помидоры, брокколи, шпинат, капуста, цветная капуста, соя, сладкий картофель, тыква, капуста, спаржа, окра, зеленая фасоль, лимон, крыжовник, грибы

• Фрукты — банан, яблоко, лайм, черника, клубника, малина вишня, арбуз, дыня мускусная дыня, авокадо, гуава, манго, цитрусовые, такие как апельсин, мандарин, киви

• Орехи и семена — миндаль, грецкий орех, инжир, кешью, кедровый орех, фисташки, арахис, семена подсолнечника, семена чиа

• Молочные продукты — молоко, яйца, сыр, йогурт, масло — богатые источники витамина D

• Морепродукты — рыба, треска, моллюски, крабы, креветки, омары, моллюски, мидии, устрицы

• Животные источники — птица, мясо птицы, курица и нежирное мясо баранины, баранины, говядины, телятины

• Солнечный свет — лучший источник витамина D

• Помимо этих источников хорошими источниками витаминов являются зародыши пшеницы, растительное масло и арахисовое масло.