Зарядка по кегелю при опущении матки: Упражнения Кегеля при опущении матки

Содержание

Упражнения Кегеля при опущении матки

Главные упражнения Кегеля при опущении матки. Техника.

Тренировки по Кегелю отмечены как самая эффективная и безопасная терапия специалистами в области акушерства и гинекологии всего мира. Чтобы окончательно убедиться в моменте помогают ли тренировки, эффективны ли они, есть ли реальные результаты – ознакомьтесь с информационным блоком упражнения Кегеля при опущении матки отзывы.

Женщинам, которые только начинают выполнять упражнения Кегеля при опущении стенок матки самой физиологически удобной позой их выполнения является «лёжа». Это связано с тем, что шарик достаточно сложно удерживать внутри, на первоначальных этапах, он будет выпадать/выскальзывать.

Потягивание тренажера в противовес

Выполняя упражнения с тренажёром лёжа разведите ноги немного в стороны, под поясницу допустимо подложить валик. Тренировка мускулатуры тазового дня в описанном положении предполагает лёгкое потягивание пальцами петлю тренажёра как бы в противовес удерживанию.

Самой эффективной позой является положение стоя, в крайнем случае, сидя. Однако начинающим выполнить удержание тренажёров в положениях сидя ровно или стоя будет недоступно. Тренажёр будет выскальзывать.

Поэтому рекомендуется начинать с позы лёжа или полулёжа на спине или на животе.

Правильная осанка

Очень удобной и эффективной для начинающих является поза в кресле, откинувшись. Для удобства можно подложить подушечку или валик под спину. В такой позе тренажёр не выскользнет, как в положении стоя или ровно сидя.

Главное, обратите внимание, на осанку!

Продвинутая поза для тренировки при опущении

Интересной мы находим продвинутую позу на корточках с валиком под коленями.

Эта поза способствует дополнительному напряжению мышц таза .

Важно понимать, что упражнения для поднятия матки работают в комплексе под контролем врача. Такой комплекс наша Школа Забота о сокровенном предлагает в методике ИнтимДжим.

Вот что говорится в книжке ученого Нечипоренко о регулярности практик:

► Пациентку постоянно надо настраивать на ежедневные и правильные занятия. Без систематического контроля (1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели) значительного улучшения в состоянии пациентки добиться не удастся.

► В начале курса лечения усилия должны применяться интенсивно, а после достижения положительного результата, следует продолжать, но менее интенсивно.

При обучении пациентки выполнению упражнений, укрепляющих тазовое дно, нужно добиваться главного: сокращения тазового дна должны осуществляться без участия других групп мышц.

Подробное описание упражнений Кегеля при опущении матки с конусообразными приспособлениями:

Цикл Peattie (разработан в 1989 году):

Цикл повторений предполагает занятия дважды в сутки, длительностью 15 минут.

Весовой диапазон составляет 20-100 грамм.

Начинать рекомендуется с самого маленького веса.

Как проходит занятие: во влагалище вводится конус и удерживается около 15 минут. Наступление момента, когда можете удерживать без особых усилий – сигнал о том, что пора повышать нагрузку и использовать с больший вес.

Результат станет явно заметным спустя 1 месяц.

Цикл Santos P. (разработка в 2009 г.)

Цикл повторений предполагает занятия по 45 минут 2 раза в неделю

Весовой диапазон 20-100 грамм.

Как проходит: самый тяжёлый конусообразный девайс вводится во влагалище, на сколько это возможно, около 45 минут. Увеличиваем нагрузку – увеличением веса.

Результат будет ощутим спустя 4 месяца.

Методика по Arvonen T. (методика разработана в 2001-2002 г.)

Цикл повторений предполагает занятия 1-4 раза в сутки.

Предполагает попеременное введение двух конусов разного веса, например, 50 и 65 грамм, позднее 80 и 100 грамм.

Сначала вводится более тяжёлый на глубину фаланги пальца, удерживается внутри около 20 секунд. Далее необходимо полностью расслабиться. Количество повторов – 10 раз. Занимайтесь в положении лёжа. После этого, уже в позе стоя, вводится второй более лёгкий и удерживается порядка 15-30 минут (по возможности максимальное время). При чём нужно удерживать предмет внутри при ходьбе и выполнению различных действий.

Через 4 месяца Вы сможете удерживать максимальные веса.

Можно ли упражнениями Кегеля вылечить опущение матки?

Приведу пример клинического исследования:

Терапевтическая эффективность вагинальных конусов в реабилитации мускулатуры промежности. SalinasCasadoJ, VirsedaChamorroM, EstebanFuertesM. Группа RECOVA.REeducaciónCOnosVAginales.[Статья на испанском языке]

Реферат

ЦЕЛЬ:

Определить полезность вагинальных конусов для реабилитации состояния промежности.

МЕТОДЫ:

Исследование было проведено у 134 женщин (средний возраст 31.8 год). Группа контроля состояла из 51 женщины (38%), а группа исследования состояла из 85 пациенток (62%), которые проходили реабилитацию промежности с вагинальными конусами в течение трех месяцев. Обе группы были подобраны для статистического анализа.

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Пациентки, проходившие реабилитацию, удерживали вес в 1.3-2.4 раза дольше, чем группа контроля. Показатель выпадения был 29%. Пациентки, которые не проходили лечение, имели значительные различия по сравнению с теми, кто выполнил лечение для своего возраста, длина мышц промежности у них была в среднем на 3 см меньше, чем в группе контроля, за которой наблюдали медсестры.

ЗАКЛЮЧЕНИЯ:

Реабилитация с использованием вагинальных конусов значительно укрепляет мышцы промежности.

Есть еще много исследований на эту тему. Пишите в комментариях вопросы, буду расширять эту тему.

упражнения при опущении задней стенки влагалища

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое упражнения при опущении задней стенки влагалища?

Доверившись данному гелю, вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону и получать от нее полноценное удовольствие. Не допустите развития многочисленных проблем, с которыми сталкивается огромное количество женщин, ведь борьбу с ними можно начать прямо сейчас в домашних условиях.

Эффект от применения упражнения при опущении задней стенки влагалища

Мнение специалиста

После рождения малыша в сексуальном плане у нас с мужем не складывалось. Врач сказал, что необходимо восстановить тонус мышц влагалища, сказал делать упражнения для укрепления мышц и рекомендовал купить гель V-тонус. Результат меня удивил своей эффективностью, считаю что гимнастика и гель мне помогли восстановить мышцы. Теперь в нашей спальне царит гармония, потому что сексуальные отношения восстановились.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ упражнения при опущении задней стенки влагалища необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Тая

Е. Алфёрова, врач-гинеколог со стажем работы в области гинекологии 23 года, К.М.Н. Доктор констатирует, что закрывать глаза на проблему слабого мышечного тонуса вагины очень опасно. Сексуальная неудовлетворённость, по данным статистики, более чем в 70% случаев приводит к разводу, семейным трагедиям. В-тонус поможет вернуть супружеским отношениям утерянную страсть и удовлетворение. Удачно и грамотно подобранные компоненты, активно взаимодействуя и дополняя действие друг друга, нормализуют микрофлору, восстанавливают ребристость стенок, повышают тактильность восприятия. Врач советует воспользоваться гелем, чтобы потом не пришлось делать дорогостоящую операцию по интимному омоложению.

Евгения

После родов прошло довольно продолжительное время, но я чувствую, что мышцы влагалища так и не пришли в такой тонус, как было раньше. Муж стал намекать и даже жаловаться, что ему не хватает узости. И тогда я заказала гель V-tonus. Посылка шла довольно долго, мы с мужем ждали ее с нетерпение. По инструкции для ощущения сужения нужно пользоваться гелем не меньше 10 дней, а лучше месяц. В первый же день мы начали его использовать, нанесли гель — никаких ощущений в области использования не было. Но процесс нас уже увлек … Ощущения начались именно во время полового акта. Мы с супругом оба остались в восторге от ощущений. Смазывающие свойства у геля на высоком уровне. Таким был первый опыт использования 😉 Сейчас я пользуюсь гелем уже 10 дней (и буду еще продолжать использовать его) Ощущения от секса стали намного лучше и оргазмы ярче 😉

Купив Гель В-Тонус, если честно, не ожидали получить в процессе использования такого превосходного результата. Изначально думали, что ничего такого в плане сужения и набухания не произойдёт, но были приятно удивлены полученным эффектом. Через несколько минут после нанесения на слизистую процесс пошёл. Наносить нужно вовнутрь, а не просто помазать снаружи. Нужно подобрать необходимое количество геля и хорошо смазать там где нужно и немного подождать лаская друг друга. Всё работает. Нужно только изучить себя и партнёра. Где купить упражнения при опущении задней стенки влагалища? После рождения малыша в сексуальном плане у нас с мужем не складывалось. Врач сказал, что необходимо восстановить тонус мышц влагалища, сказал делать упражнения для укрепления мышц и рекомендовал купить гель V-тонус. Результат меня удивил своей эффективностью, считаю что гимнастика и гель мне помогли восстановить мышцы. Теперь в нашей спальне царит гармония, потому что сексуальные отношения восстановились.

Упражнения как средство профилактики опущения стенок влагалища у женщин: какие тренажеры и методы гимнастики можно применять для профилактики патологии, отзывы. Упражнения для сокращения матки при опущении стенок влагалища. . Стандартные профилактические упражнения при опущении матки, которые можно выполнить в любое время дня-постоянное сжатие и расслабление мышц. Начальное время, в течении которого проводятся эти действия от 2-х минут. Гимнастика при опущении влагалища, которая укрепляет мышцы и связки, играет важную роль в восстановлении функциональности организма. . При опущении влагалища назначается гимнастика, которая включает в себя упражнения Кегеля. Они были разработаны в середине прошлого века и. При выпадении задней стенки влагалища, обязательная консультация проктолога. Опущение стенок влагалища беременность и роды. При наступлении беременности, даже у здоровой женщины. Упражнения Кегеля при опущении матки: особенности выполнения. . Делается на спине. Поочередно напрягайте мускулатуру влагалища и заднего прохода. . Это упражнение очень эффективно при опущении передней стенки матки. Опущение задней стенки влагалища имеет некоторые особенности клинических проявлений, отличающие его от патологии передней . Упражнения при опущении влагалища следует выполнять в различном темпе на протяжении всего дня. Конечно, не стоит постоянно тренироваться, но раза 3-4 в день по несколько. Механизм процесса опущения стенок влагалища. . При опущении стенок влагалища рекомендуются следующие упражнения: 1. Вдохнуть, поднять правую . Операция проводится на задней стенке вагины. Её ушивают и делают пластику. В результате органы малого таза будут находиться на своих местах. Вторая степень — частичное опущение передней стенки влагалища с частью мочевого пузыря (цистоцеле) или задней стенки с частью . Гимнастика (комплекс упражнений) при опущении стенок влагалища на ранней стадии (можно использовать в качестве профилактики заболевания). Упражнения, стоя на. Упражнения Кегеля помогают женщинам вернуть тонус мышцам влагалища, что положительно сказывается на интимной жизни. . При опущениях матки. . Напряженное состояние стенок влагалища сохраняется на протяжении 15-20 секунд. Постепенно количество сжатий довести до 100 за один подход. Лифт. 3. Опущение обеих стенок влагалища или только задней / передней (без выпадения из зоны влагалищного входа). . 1. При выполнении следующего упражнения при опущении стенок влагалища и для профилактики заболевания нужно встать на четвереньки, согнуть руки в локтях и принять.

http://www.usik.lt/userfiles/gel_dlia_myshts_vlagalishcha9091.xml

http://westcoastcutting.ca/userfiles/gel_ot_zuda_vo_vlagalishche4348.xml

http://videokaraoke.ru/upload/gel_dlia_suzheniia_stenok_vlagalishcha1273.xml

http://designhouse.com.au/uploads/uprazhneniia_pri_opushchenii_zadnei_stenki_vlagalishcha9797.xml

Доверившись данному гелю, вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону и получать от нее полноценное удовольствие. Не допустите развития многочисленных проблем, с которыми сталкивается огромное количество женщин, ведь борьбу с ними можно начать прямо сейчас в домашних условиях.

упражнения при опущении задней стенки влагалища

Доверившись данному гелю, вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону и получать от нее полноценное удовольствие. Не допустите развития многочисленных проблем, с которыми сталкивается огромное количество женщин, ведь борьбу с ними можно начать прямо сейчас в домашних условиях.

Стенки вагины и матка лишаются опоры и опускаются вниз. В итоге мочевой пузырь приближается к передней стенке влагалища . По мере привыкания к упражнениям нагрузку можно понемногу увеличивать. Тренировки при опущении матки и стенок влагалища. Опущение матки – это состояние, при котором она. Упражнения для сокращения матки при опущении стенок влагалища. . Простейшие комплексные рекомендации при опущении матки и стенок влагалища включают в себя ряд действий таких как: во время ходьбы периодически напрягайте вульву, усилием мышц словно подтягивая ее вверх тазового дна. Если обнаружено опущение шейки матки, упражнения Кегеля позволяют избавиться от проблемы в домашних условиях . Упражнения Кегеля для женщин при опущении матки положительно влияют на всю мочеполовую систему и другие органы. Разрушение мифа о широком влагалище. Как подтянуть мышцы влагалища упражнениями Кегеля? . Слабые мышцы влагалища, если их не тренировать, могут привести даже к тому, что матка опустится настолько низко, что выйдет за пределы влагалища. Это становится заметным во время прохождения. Вумбилдинг: упражнения в домашних условиях. Как укрепить мышцы влагалища. . Кроме того эти упражнения помогают предотвратить рак матки. Также они позволяют отсрочить на более поздний срок климакс. Упражнения для укрепления интимных мышц. Причины и симптомы ослабления интимных мышц. . Причин, приводящих к ослаблению мышечной ткани влагалища и мышц малого таза, немало. В группе риска, в первую очередь, много рожавшие женщины, те, кто перенес различные операции и страдает хроническими. Какие упражнения Кегеля наиболее эффективны при опущении стенок влагалища 06.02.2018 16:28. . При 2-ой степени состояние усугубляется и шейка матки постепенно приближается к преддверию влагалища, что говорит о существенном ослаблении мышц. Кроме того, может отмечаться незначительное. Упражнения по кегелю при опущении матки помогают укрепить мускулатуру влагалища и ануса. Помимо восстановления тонуса мышц, а также фиксации составляющих половой системы в правильном положении, гимнастика улучшает кровообращение, насыщает ткани полезными веществами. Комплекс упражнений при опущении стенок влагалища и опущении матки включает в себя 11 упражнений, и женщин не должны пугать серьезные физические нагрузки для его выполнения – их попросту нет. Принцип выполнения таков: чередовать фиксированное напряжение интимных мышц с их расслаблением. На все упражнения Кегеля уйдёт не более 10 минут. . Удерживают на положенных местах внутренние органы: мочевой пузырь, матку, прямую и тонкую кишку, — не . Обеспечивают тонус влагалища. То есть делают его более узким и упругим.

Упражнения Кегеля при опущении матки ГИНЕКОЛОГИЯ Швейцарская клиника в Москве

Швейцарская клиника в Москве ¦ ГИНЕКОЛОГИЯ ¦ Упражнения Кегеля при опущении матки

Опущение матки – это распространенная гинекологическая проблема. Врачи рекомендуют при опущении матки заниматься специальной гимнастикой. Причиной опущения матки является слабость мышц тазового дна, следовательно, упражнения направлены на то, чтобы эти мышцы укрепить.

Упражнения Кегеля облегчат симптомы невыраженного пролапса. Для этой гимнастики не требуется специальное оборудование и высокая физическая подготовка.

Упражнения Кегеля являются профилактикой многих заболеваний, укрепляют связки и мышцы.

1. Напрягите мышцы тазового дна, как будто пытаясь приостановить мочеиспускание. Задержитесь в этом состоянии на несколько секунд, затем расслабьте мышцы.

2. Делайте то же самое упражнение, только в быстром темпе.

3. Потужьтесь, как будто выталкиваете что-то из влагалища. Каждое упражнение повторяйте по 10 раз. Если у Вас нулевая физическая подготовка, достаточно 5-6 повторений. Упражнения Кегеля позволят восстановить нормальный ритм жизни женщины без операции и устранить симптомы ослабления мышечной ткани после беременности и родов.

Женщины, столкнувшиеся с опущением матки, жалуются на следующие симптомы заболевания: ощущение наполненности кишечника, тянущие боли внизу живота, недержание мочи (полное и незначительное), учащение позывов к мочеиспусканию. Все это мешает женщине радоваться жизни, из-за боязни недержания она не выходит из дома на длительное время, возникает чувство неполноценности, проблемы в интимной жизни.

Без хирургической операции проблема усугубляется, выпадение матки, в некоторых случаях, приводит к ее удалению. Всего этого можно избежать, если заниматься проблемой на ранней стадии ее развития.

Физиология опущения и выпадения половых органов

Причины опущения и выпадения матки

Симптомы опущения и выпадения матки

Клинические проявления опущения и выпадения матки

Диагностика опущения матки

Гистероскопия опущения и выпадения матки

Консервативное лечение опущения и выпадения матки

Хирургическое лечение опущения и выпадения матки

Лечебная гимнастика при опущении матки

Упражнения Кегеля при опущении матки

Профилактика опущения и выпадения матки

(495) 506-61-01 — информация о швейцарской клинике в Москве

ЗАПРОС в КЛИНИКУ

Упражнения Кегеля (Kegel), упражнения Кегеля при опущении матки, при недержании мочи, при цистите, при беременности, после родов

Положительное влияние упражнений Кегеля на женское здоровье

Упражнения Кегеля (Kegel) — это один из эффективных способов избавления от таких довольно распространенных женских недугов, как опущение внутренних половых органов и связанного с этим недержания мочи. Обучиться этим простым упражнениям можно самостоятельно, совсем необязательно записываться в какие-то «школы». Предлагаем рассмотреть подробнее упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна и их пользу для женского организма.

Прежде всего, кто же придумал эту зарядку и вообще что она из себя представляет? Не будем вдаваться в особенности женской анатомии, главное понять и запомнить, что при ослаблении мышц тазового дна происходит смещение всех органов. Мочевой пузырь, матка смещаются, из-за чего женщина не только плохо себя чувствует (появляется чувство инородного тела во влагалище, когда шейка матки начинает опускаться к его входу), но и страдает недержанием мочи, а иногда и калонедержанием. Кроме того, в тяжелых случаях, когда матка полностью выпадает во влагалище, половая жизнь становится по понятным причинам невозможной. Сама же женщина с трудом передвигается и травмирует матку. Такое состояние требует срочного оперативного вмешательства. В запущенных случаях, а также если у пациентки уже наступила менопауза, может быть предложено удаление матки.

Кто же склонен к данной патологии и как ее избежать? Собственно, склонны все рожавшие женщины (особенно не единожды), а также занимающиеся тяжелым физическим трудом (поднятие тяжестей) и страдающие запорами, в возрасте старше 45 лет. В идеале, все женщины без исключения должны делать упражнения Кегеля при беременности для профилактики ослабления мышц тазового дна, на которые оказывается большая нагрузка в течение последних 3-4 месяцев вынашивания ребенка. Упражнения эти безопасны и не приведут к тонусу матки.

Существует 2 основных упражнения.

1. Продолжительные сокращения мышц на 10 секунд. Повторять в течение 5 минут.

2. Ритмичные сокращения мышц в течение 1-2 минут. 5 секунд сжатие, 5 секунд расслабление.

Упражнения Кегеля после родов и в период беременности можно и нужно делать регулярно. Поверьте, это не сложно и не отнимет нисколько свободного времени, так как выполнять «интимную зарядку» можно не отрываясь от своих повседневных дел. Например, во время приготовления пищи.

Изобретатель данных упражнений (американский гинеколог Кегель) проводил статистическое исследование среди своих пациенток. Оказалось, что проблемами урологического характера, а также пролапсом, низким либидо страдают именно те дамы, у которых плохо развиты интимные мышцы. Но с выполнением зарядки их состояние значительно улучшалось. Так что, доказано, что упражнения Кегеля при недержании мочи, опущении матки действительно очень эффективны (если начать лечение на ранней стадии), желательно еще до появления явных симптомов (в случае пролапса).

А в каких еще ситуациях может помочь зарядка? В некоторых случаях современные врачи назначают своим пациенткам упражнения Кегеля при цистите, если есть вероятность того, что он спровоцирован опущением матки. Про опущении матки смещается и мочевой пузырь, из-за его нефизиологичного положения может задерживаться отток мочи — в результате воспаление. Так что, все взаимосвязано.

И еще один приятный момент — упражнения Кегеля при опущении матки помогут не только не допустить ее выпадения, но и значительно скрасить интимную жизнь, так как влагалище также уменьшается в объеме, что немаловажно для недавно ставших мамами женщин.

Гимнастика кегеля при опущении матки — как делать?

Современные врачи далеко не всегда рекомендуют женщинам оперативное вмешательство при гинекологических проблемах, а вначале предлагают альтернативные методы лечения, такие как гимнастика Кегеля при опущении матки. Ослабление тонуса женских органов является достаточно актуальной проблемой для многих пациенток гинеколога. Но прежде чем приступить к тренировкам по методике Кегеля, следует разобраться в причинах заболевания и понять, как именно действуют упражнения на вагинальные мышцы.

Опущение матки — что это и почему возникает?

Под опущением матки понимают ситуацию, когда этот орган смещается вниз, т.е. возникает так называемый пролапс. При этом наблюдаются изменения и в ближайших органах: например, происходит деформация мочевого пузыря или сдавливание прямой кишки, а влагалище изменяет свою форму. В результате возникает застой крови, развиваются вторичные нарушения в функционировании органов малого таза.

При опущении возникает ряд заметных проявлений:

Затруднения при дефекации, в том числе болезненность во время этого процесса.
Боли при месячных, а также в межменструальный период.
Недержание мочи.
Повреждение тканей матки, стенок влагалища.

Опущение органа могут спровоцировать осложненные роды, недостаточный уровень эстрогена, запоры, ожирение, поднятие тяжестей.

Вероятность развития патологии увеличивается, если стенки влагалища теряют свой тонус и перестают в должной мере выполнять поддерживающую функцию для матки. Процесс опускания этого органа склонен к прогрессированию и усилению проявления симптомов.

Значение упражнений Кегеля для устранения опущения матки

Зарядка Кегеля при опущении матки оказывает комплексное воздействие на женский организм:

Укрепляет лонно-копчиковые мышцы и всю мускулатуру тазового дна, благодаря чему матка лучше удерживается в своем нормальном положении.
Повышает тонус нижнего участка влагалища, а также сфинктеров уретры, поэтому эффективны упражнения Кегеля при недержании мочи.
Укрепляет сфинктер ануса, поэтому устраняет затруднения при дефекации.

Упражнения Кегеля при опущении влагалища и нарушении местоположения матки помогут также улучшить интимные отношения, ведь они способствуют сужению влагалищных стенок.

Комплекс Кегеля при опущении матки

Наиболее эффективны для устранения опущения матки следующие виды упражнений:

Напряжение мышц в лонно-копчиковой области, как при попытке быстро остановить мочеиспускание. Легче всего найти и почувствовать нужные мышцы именно при посещении туалета «по-маленькому». Разумеется, в дальнейшем тренировку следует выполнять уже в обычных условиях, а не в туалетной комнате. Следует напрячь указанные мышцы на 3-5 секунд, затем расслабить полностью. Повторить несколько раз. В первые дни выполнения комплекса Кегеля количество подходов должно быть не более 5-6, в дальнейшем его можно увеличить до 20-30 и более.
Известный «лифт» Кегеля. Вначале следует сжать сильно мышцы нижнего участка влагалища, далее попеременно сжимать мышцы следующих «этажей» влагалища, вплоть до самой верхней части этого органа, а ранее напряженные мышцы должны быть расслаблены.
Быстрая смена напряжения и последующего полного расслабления мышц. Следует максимально быстро сжимать и расслаблять влагалищные стенки, насколько это будет получаться.
Расслабления и дальнейшие сжимание мышц ануса (анального сфинктера). В этом случае одновременно будет повышаться тонус и других близрасположенных органов.

При выполнении упражнений Кегеля с целью устранения или предотвращения выпадения матки нужно обратить внимание на следующее:

Выполнять комплекс следует несколько раз в день, так как однократной тренировки в течение суток будет явно недостаточно для достижения эффекта.
Заниматься лучше в положении сидя, но периодически следует выполнять движения и в других позициях, чтобы лучше чувствовать нужные мышцы. Можно использовать тренажеры Кегеля.
При появлении болевых ощущений в ходе тренировки по Кегелю следует обратиться к врачу и временно прекратить выполнять упражнения.

Достаточное упорство и соблюдение принципа регулярности тренировок позволят быстро достичь желаемого эффекта. При начальных стадиях опущения матки можно добиться полного восстановления прежнего положения этого органа. Полезной будет зарядка по Кегелю и для профилактики появления прочих неприятностей, ведь тренированные женщины практически не рискуют заполучить с возрастом недержание мочи или иные деликатные проблемы со здоровьем.

Упражнения при опущении матки (гимнастика, зарядка, ЛФК)

Пролапс требует обязательного лечения, направленного на возвращение органа в прежнее местоположения. Некоторые запущенные стадии патологии устраняются при помощи хирургического вмешательства, но чаще всего проблемы такого рода можно устранить самостоятельно, прибегнув к специальным гимнастическим упражнениям при опущении матки.

Такая патология, как опущение матки, развивается по причине ослабления мышц в тазовой области. Недуг сопровождается потерей тонуса самого органа и является виновником появления других, не менее опасных заболеваний.

Гимнастика Кегеля

Комплекс упражнений Кегеля при опущении матки довольно разнообразный и давно доказал свою эффективность. Цель гимнастики заключается в укреплении главных мышц тазового дна и возвращении матке прежнего тонуса.

Задача тазового дна — удерживать органы в правильном положении и не допускать их опущения. Состоит оно из множества мышц, но лишь две из них являются основными, отвечающими за образование сфинктера влагалища, ануса и простаты.

Эти мышцы принимают участите в родовой деятельности, влияют на состояние мочевой и половой системы, а также имеют влияние на функционирование прямой кишки. Кроме прочего, они относятся к мышцам таза, которыми человек способен управлять осознанно, напрягая и расслабляя их по своему желанию.

Каждое упражнение по Кегелю имеет свои особенности и рекомендации. Изучим их подробнее и рассмотрим подходящие позы для выполнения в картинках.

Где расположены нужные мышцы

Необходимые мышцы для устранения опущения матки находятся в нижней части влагалища. Одна из них подобно петле охватывает уретру и вход во влагалище. При напряжении (сжатии) этой луковично-пещеристой мышцы происходит стягивание сфинктера мочеиспускательного канала и сокращение передней стенки промежности.

Вторая мышца расположена в области заднего и бокового участка тазовой диафрагмы. При её напряжении наблюдается не только сжатие заднего прохода, но и сокращение стенок влагалища. По своей структуре она намного крупнее луковично-пещеристой мышцы и именно поэтому при сжатии задняя стенка матки напрягается всегда сильнее, чем передняя.

Особенности проведения

Плюсом гимнастики Кегеля является то, что выполнять упражнения можно в любое время, в любом месте и в любом положении. Для лучшей эффективности делать мышечные сокращения следует не менее пяти раз в день, поэтому прибегать к тренировкам нужно не только дома, а и на работе, в транспорте, на прогулке и обязательно перед сном.

Занятия следует начать с простого сжимания и расслабления ануса, подтягивая его вверх. Но не нужно переутомлять мышцу, так как это может привести к сильнейшей усталости, что лишь усугубит опущение матки. По истечении нескольких дней можно начинать тренировать и вторую мышцу, совершая одновременное их напряжение.

Для правильного выполнения упражнений необходимо дышать животом, втягивая его и задерживая дыхание, производить толкание мышц тазового дна низом живота. Поначалу будет получаться не очень, но как только организм привыкнет к этим действиям и поймёт, какую мышцу следует использовать, занятия станут проходить проще.

Дыхание при упражнениях Кегеля имеет весомое значение. От того насколько оно правильное, равномерное и регулярное зависит успех терапии. Вдох следует проводить плавно носом, выдох медленно через рот, слегка приоткрыв губы.

Увеличение времени занятий происходит постепенно, то же относится и к количеству подходов. После привыкания и освоения всех методов, нужно продлевать также и время сжатия мышцы (по 3–5 секунд).

Прерывания

Перед началом тренировок по Кегелю необходимо в первую очередь отыскать у себя нужные мышцы. Для выявления первой следует прибегнуть к методу прерыванию мочеиспускания. Во время остановки струи внутримышечным сокращением сразу становится очевидным месторасположение луковично-пещеристой мышцы. При этом важно не задействовать сторонние мышцы (ягодиц, брюшины и пр.), а также следить за дыханием, которое должно быть спокойным и производиться животом.

Остановку при мочеиспускании следует проводить 3–4 раза, полностью перекрывая струю и вновь её запуская. В дальнейшем, когда привыкните и поймёте какую мышцу и как использовать, упражнения можно будет проводить без остановки мочеиспускания.

При сокращениях первой мышцы, автоматически будет задействована и вторая. Чтобы более точно понять её расположение, необходимо прибегнуть к сжатию ануса. Это помогает сразу определить, где происходит основное напряжение и дальнейшее расслабление.

Медленно сжимаем

Этот вид упражнения аналогичный прерываниям, отличие лишь во времени сокращения, расслабления и отсутствии мочеиспускания. При его выполнении нужно следить за дыханием и лучше всего принять положение лёжа.

Есть несколько вариантов его выполнения:

Максимально сжатие и удерживание мышц от 15 до 20 секунд. После недлительного расслабления следуют повторы (около 10 раз).
Расслабление мышц происходит на счёт три, по истечении такого же количества времени вновь следует сжатие. Повторы от 15 до 20 раз.
Сжатие на пять секунд, расслабление — 10. По 7 повторений. После, напряжение на столько же времени, а вот отдых сокращается до 5 секунд. Далее, 30 секунд сжатие и 30 расслабление. Делается 3 подхода. В конце делается повтор первого шага.

Этажи

Упражнение этажи относится к медленным сжатиям мышц. Процедура направлена на задействование не только наружного, а и внутреннего мышечного слоя.

Для его выполнения необходимо сперва сжать наружные мышцы с дальнейшей фиксацией на 3 секунды. Далее, не совершая расслабления, напрячь ещё сильнее, чтобы задействовать средний уровень. Затем, сосчитав до трёх, напрячь мышцы максимально сильно, так в игру вступит внутренний их слой.

При достижении максимального сжатия («верхнего этажа»), мышцы не отпускаются ещё около 5 секунд. После этого наступает время расслабления, которое совершается плавно, постепенно отпуская мышечные слои в обратном порядке.

Сокращаем

Упражнение сокращения отличается от предыдущих быстротой выполнения напряжения и расслабления. Делается гимнастика с максимальной скоростью, но при этом нужно следить за дыханием.

Сжатие мышц должно происходить при вдохе, расслабление во время выдоха. Можно и наоборот, главное, чтобы дыхание было однотонным и не прерывистым.

Выталкиваем и занимаемся миганием

Для занятий прибегают к тренировке мышц, отвечающих за способность тужиться. Чаще всего тренировки проводятся в сидячем положении, но при опущенной матке лучше делать их лёжа.

Приняв необходимую позу, следует начать тужиться, но не сильно, усилий должно быть приложено средне. Задерживать мышцы нужно настолько, насколько хватит сил, желательно как можно дольше. Выполнять около 10 подходов.

Мигание характеризуется поочерёдным сжатием и расслаблением обеих мышц. Сначала напрягается мышца влагалища, отсчитывается 5 секунд, после чего следует послабление. Затем сжимается вторая мышца (ануса), задержка и расслабление.

Комплекс упражнений при опущении матки

Для лечения опущения матки, кроме гимнастики Кегеля, существует ещё много различных комплексных упражнений и лечебной физкультуры. ЛФК по Атабекову при опущении матки считается, пожалуй, самым популярным методом терапии», способной вернуть орган на прежнее место и не допустить его выпадения в дальнейшем.

Есть два вида комплексных занятий, первый из которых выполняется стоя, второй — лёжа.

К упражнениям стоя относятся следующие варианты тренировок:

Ноги выпрямить и сомкнуть максимально между собой со всей силой. Почувствовав напряжение в бёдрах, задержать положение до 10 секунд. После расслабить и снова повторить. Перерывы должным быть недолгими, сжимать по 8 подходов. Для лучшего эффекта можно использовать кулак или палку, зажав её между ногами.
Находясь всё в той же позе, поднять таз как можно выше, напрягая при этом ягодицы, бедра и сфинктер. В таком положении простоять около минуты, расслабиться и вновь повторить.
Выполнить второе упражнение, только при этом плотно сомкнуть стопы. Задача значительно усложниться.
Поставив ноги рядом, но не смыкать, поочерёдно напрягать и расслаблять луковично-пещеристую мышцу, с каждым разом усиливая силу сжатия.
Немного отведя ноги в стороны, поочерёдно делайте взмахи, напрягая при этом мышцы влагалища и пресс.
Отведя ровную ногу назад и наклонив туловище вперёд, зафиксировать положение «ласточка» на 30–60 секунд.
Одну ногу отвести вперёд и повращать ней по часовой стрелке где-то 15 раз. Вернуть на место и сделать также со второй. Повторить несколько раз.

Комплексные упражнения лёжа при опущении матки включают в себя следующие варианты занятий:

В положении лёжа, слегка приподнять ноги и выполнить круговые обороты («велосипед»). Важно, чтобы поясница не отрывалась от пола. Всё напряжение должно быть сконцентрировано на бёдрах. Длительность одного подхода 3–5 минут.
Ноги слегка согнуть в коленях, разместив стопы на ширине плеч. Медленными движениями поднимаем и опускаем таз. При этом необходимо напрягать промежность и при поднятии делать задержку 5 секунд.
Лёжа на боку, упереться локтем в пол и согнув верхнюю ногу в колене, отвести её вперёд. Поднимать нужно нижнюю ногу, которая должна быть выпрямленной. Медленно приподняв ногу, втянуть промежность и зафиксировать положение досчитав до десяти. Расслабиться и снова повторить. Повторения не меньше 15 раз.
Лёжа на животе, выпрямившись, вытянуть руки вперёд и приподнять. То же самое провернуть с ногами. Продержавшись в таком положении 30 секунд, расслабиться. Повторить несколько раз.
Лечь на спину. Ноги выпрямить и приподнять вверх так, чтобы ощутить напряжение нижней области брюшины. При этом поясница должна касаться пола. Затем одну ногу немного отвести в сторону и вращать ней по часовой стрелке. Вернув её в исходную позицию, провернуть то же со второй ногой. После, расслабиться и повторить ещё несколько подходов.
Лёжа на спине выполнить позицию «берёзка». Бёдра можно придерживать ладошками. Максимально втянув живот, сделать упражнение «ножницы», после чего снова лечь и, немного отдохнув, повторить снова.
Стоя на четвереньках, выгнуть спину и опустить вниз голову. После прогнуть и поднять голову вверх. Напрягая все мышцы, повторить так около 20 раз.
Взять полотенце или небольшой коврик и скатать из него валик. Лечь на спину и подложив его под поясницу, поднять медленно одну ногу и удержать её под углом 90 градусов около 20 секунд. После поменять ноги, провернув то же самое. Сделать семь подходов.
Лёжа на спине поднять обе ноги на 90 градусов, не сгибая колени, продержаться около 10 секунд, опустить и снова повторить.
Поднять ноги и приблизить как можно ближе к туловищу, при этом колени сильно не сгибать. Соприкоснувшись пальцами рук и ног, опустите конечности и вновь повторите упражнение.
Под живот положить валик из коврика. Поднять ноги и руки, зафиксировав позу на полминуты. Повторить 5–8 раз.
В положении на четвереньках, поднять сперва одну ногу, вытянув как можно выше, но не сгибая в колене, затем, втору. Семь подходов.

Многие пациенты прибегают к лечению маточного опущения используя тренировки по Бубновскому, но такой метод терапии является ошибочным. Упражнения по Бубновскому при опущении не эффективны, его комплексы направлены на лечение суставов и мышц опорно-двигательного аппарата.

Поэтому, чтобы не терять время зря, лучше сразу определиться с другим видом лечебной гимнастики, более подходящей.

Занятия йогой

Медитации и йога при лечении опущения матки являются не менее эффективными за комплексные упражнения и тренировкам по Кегелю.

Йога помогает стабилизировать внутрибрюшное давление, которое изменяется на протяжении всего дня. При опущении матки этот процесс весьма необходим и полезен, так как благодаря ему улучшается маточный тонус и укрепляются мышцы.

Кроме того, целью всех упражнений йоги является самоконтроль над всеми физическими и эмоциональными процессами в организме, так что подобное лечение не только поможет избавиться от маточной патологии, а и приведёт в порядок нервную систему.

Цель занятий

Занятия йогой при опущении преследуют одну цель — восстановить тонус матки, укрепить мышцы тазового дна и вернуть орган на его место без применения хирургического вмешательства, что помогает избежать нежелательных травм во время оперирования, которые смогут в дальнейшем негативно сказаться на способности зачать ребёнка.

Кроме того, занятия йогой положительно влияют на работу всей репродуктивной системы, улучшают кровообращение в организме и помогают предотвратить проблемы с мочевыводящей системой.

Виды практик

Для исправления данной патологии существует специальная поза в йоге, которая называется «випарита карани». Использование именно этого метода медитации позволяет разместить туловище в таком положении, при котором матка возвращается на своё место.

Находиться в такой позе необходимо не менее 5 минут 3 раза в день. Изначально, чтобы принять асану, можно воспользоваться подушками и стеной, опираясь на неё ногами. В дальнейшем с практикой придёт опыт и дополнительные опоры будут не нужны.

Ещё одной довольно эффективной позой йоги является «лодка». В процессе нахождения в таком положении происходит сжатие в брюшной полости, способствующее поднятию матки и укреплению её стенок.

Помните, некоторые позы могут наоборот негативно повлиять на маточную патологию, поэтому подбирать их нужно по совету опытных специалистов.

В качестве терапии опущения матки занятия йогой проводятся довольно длительный период. Первый положительный эффект проявляется по истечении нескольких месяцев. Быстрота восстановления и укрепления тканей мышц матки зависит от степени запущенности недуга.

Также эффективность такого лечения зависит от правильности выполнения всех практик, их регулярности и длительности. Если уделять йоге всего несколько минут в день, то результата можно и не дождаться.

Зарядка по Юнусову

Методы тренировок по Юнусову являются такими же эффективными, как и гимнастика Кегеля. Все упражнения в первую очередь направлены восстановление тонуса мышц и матки. Кроме того, данная физкультура имеет положительно влияние на сфинктеры мочевого пузыря и прямую кишку.

Также зарядка по Юнусову оказывает стимулирующее влияние на мышцы малого таза, тазового дна, укрепляет брюшинный пресс и восстанавливает мышцы промежности, улучшает качество половой жизни обоих партнёров.

При опущении матки рекомендуются следующие методы гимнастики по Юнусову:

круговые вращения тазом;
пружинистые приседания;
повороты тела вправо и влево;
подведение коленей друг к другу с последующим напряжением мышц промежности и их расслаблением;
перекаты в положении на спине;
поочерёдное напряжение мышц ануса и влагалища;
выполнение упражнения «велосипед»;
наклоны туловища с напряжением и втягиванием живота.

Более подробно о зарядке по Юнусову можно посмотреть на видео ниже.

Часто задаваемые вопросы

К самым часто задаваемым вопросам, конечно же, относятся те, которые имеют прямое отношение к устранению данного недуга. Узнав о своей патологии, каждая женщина сразу начинает переживать о том, что её могут направить на операцию или что в будущем она не сможет иметь детей.

Лечение хирургическим путём проводится редко. К нему прибегают лишь в случае последней стадии недуга, проявляющейся сильным опущением матки.

По поводу репродуктивных способностей также мнение ошибочное. После успешного лечения опущенной матки обычно проблем с зачатием не наблюдается.

Можно ли заниматься спортом

При опущении матки противопоказаны чрезмерные физические нагрузки, так как они чреваты полным выпадением органа. Также следует отказаться от утренних пробежек и посещений фитнес-залов.

Можно ли качать пресс и делать приседания

Если врач при осмотре не запретил качать пресс, тогда эту процедуру непросто можно, а нужно выполнять.

Качать пресс стоит только по специальным упражнениям Кегеля или Юнусова, с обязательным использованием валика из ткани, который необходимо подкладывать под поясницу.

5 ОШИБОК УПРАЖНЕНИЙ КЕГЕЛЯ —

Доктор Арнольд Кегель (1894–1981), гинеколог, преподававший в Медицинской школе Университета Южной Калифорнии, популяризировал упражнения для мышц тазового дна для улучшения сексуального и мочевого здоровья женщин после родов. Его наследие — упражнения для таза, которые носят его имя — Кегельса.

«Сделай свой Кегель» — это обычный совет многих гинекологов (а также друзей и членов семьи с добрыми намерениями), особенно после того, как трудные роды вызвали проблемы «там, внизу».Эти проблемы с тазом включают утечку мочи, опущение мочевого пузыря и растяжение влагалища, так что все выглядит и ощущается по-другому, а секс — совсем не то.

«Делай свой Кегель» — разумный совет, поскольку он укрепляет мышцы тазового дна, которые поддерживают органы таза, способствуют контролю над мочеиспусканием и кишечником и тесно связаны с сексуальной функцией. Развитие сильных и прочных мышц тазового дна может улучшить, если не вылечить, эти проблемы с тазом.К сожалению, овладеть тазовым дном не так просто, как кажется, потому что эти мышцы являются внутренними и скрытыми и чаще всего используются подсознательно (в отличие от внешних гламурных мышц, которые являются внешними и видимыми и используются сознательно).

Проблема Кегеля состоит из трех частей:

Многие женщины не знают, как правильно провести сокращение Кегеля.
Из тех, кто может выполнять правильные сокращения Кегеля, большинство не следуют программе тренировок с упражнениями Кегеля.
Даже тех женщин, которые знают, как правильно выполнять сокращения Кегеля и следовать программе упражнений Кегеля, редко, если вообще когда-либо, учат самому важному аспекту развития тазовых мышц: как применить метод Кегеля на практике. в реальных жизненных ситуациях («Кегель-по-запросу»).

Если сокращение тазового дна по Кегелю выполнено неправильно, проблема с тазом не только не улучшится, но и может ухудшиться . Только сокращение мышц таза без соблюдения хорошо разработанной программы тренировки мышц тазового дна часто приводит к неудаче. Наконец, если не преподавать метод «Кегельса по требованию» для улучшения тазовых проблем, практически бессмысленно выучить правильное сокращение и завершить программу, поскольку конечной целью является интеграция Кегельса в повседневную жизнь для улучшения качества.

Как правильно сокращать таз Кегеля? Проще говоря, Кегеля — это изолированное сокращение мышц тазового дна, которые втягивают и поднимают промежность (область между влагалищем и анусом).Должно быть ощущение, что этот анатомический сектор движется «вверх» и «внутрь».

5 распространенных ошибок при выполнении упражнений Кегеля

Ошибка № 1: задержка дыхания

Дышите нормально. Мышцы Кегеля — это дно основной группы мышц, ствол центральных мышц, которые состоят из диафрагмы вверху, тазового дна внизу, живота спереди и по бокам и спинных мышц сзади. Задержка дыхания толкает мышцу диафрагмы вниз и увеличивает внутрибрюшное давление, которое толкает мышцы тазового дна вниз, как раз в противоположном направлении, в котором вы хотите, чтобы они двигались.

Ошибка № 2: сокращение неправильных мышц

Когда я прошу пациентов сжать мышцы тазового дна во время осмотра таза, они часто сокращают неправильные мышцы, обычно мышцы живота, ягодиц или бедер. Подтяжка ягодиц — это не метод Кегеля! Другие сжимают ноги вместе, сокращая мышцы бедер. Третьи поднимают ягодицы в воздух, занимаясь йогой и пилатесом, называемым «мостом». Худшая ошибка — это напряжение и давление вниз, как при движении кишечника, полная противоположность Кегелю, который должен вызывать подъем внутрь и вверх.

Факт: я обнаружил, что даже медицинский персонал — «осведомленный», включая физиотерапевтов, личных тренеров и медсестер, — испытывает трудности с овладением практикой Кегеля.

К сожалению, на рынке есть устройство (см. Ниже) под названием «Тренажер для мышц тазового бедра Кегеля», пластиковое устройство Y-образной формы, которое помещается между внутренней частью бедер таким образом, что, когда вы сжимаете бедра вместе, устройство сжимает закрыто. Этот тренажер НИЧЕГО не имеет отношения к мышцам тазового дна (поскольку он укрепляет приводящие мышцы бедра), он служит только для усиления выполнения неправильных упражнений, и стыдно, что производитель упоминает термины «Кегель» и «тазовая мышца» в описании. описание этого продукта.

Чтобы научиться работать с мышцами тазового дна, необходимо изучить детали и особенности мышц тазового дна, изучить правильные методы их кондиционирования и, наконец, практическое применение упражнений для решения конкретных проблем.

Ошибка № 3: неиспользование программы Кегеля

Упражнения Кегеля потенциально могут решить множество различных проблем с тазом — пролапс тазовых органов, сексуальные проблемы, стрессовое недержание мочи, гиперактивность мочевого пузыря / кишечника и боли в области таза из-за чрезмерного напряжения тазовых мышц. .У каждой из этих проблем есть уникальные недостатки мышц тазового дна. Выполнение случайных упражнений для таза не сравнить с программой , которая представляет собой домашний, прогрессивный режим тренировки силы, мощности и выносливости, который разработан, адаптирован и настроен для конкретной проблемы тазового дна. Только участвуя в такой программе, можно будет улучшить физическую форму таза и оптимизировать поддержку таза, а также сексуальную, мочеиспускательную и кишечную функции.

Ошибка №4: Нетерпение

Преобразование не происходит в одночасье! Как и другие программы упражнений, программа Кегеля — это «медленное решение».«В нашем мире мгновенного удовлетворения многие не заинтересованы и не в восторге от медленных решений и затрат времени и усилий, необходимых для выполнения программы упражнений, в которой отсутствуют быстрые лекарства или хирургические средства. На самом деле может пройти 6 недель или больше, прежде чем вы заметите улучшение, и после того, как вы заметите улучшение, необходимо продолжить «поддерживающий» режим тренировок Кегеля (используйте его или потеряйте!)

Ошибка № 5: Не тренироваться для Функция («Kegels-on-Demand»)

К сожалению, большинство женщин, занимающихся тазовыми тренировками, не понимают, как применить полученные знания и навыки в реальной жизни.Конечная цель Кегельса — достижение функциональной физической формы таза , применение навыков таза для выполнения повседневных задач и обычных повседневных действий с целью улучшения качества жизни. Конечно, жизненно важно начинать со статических и изолированных упражнений «вне контекста», но в конечном итоге нужно научиться интегрировать упражнения по требованию (помещая их в «контекст»), чтобы улучшить протечка, опускание мочевого пузыря и тазовых органов, сексуальная функция и т. д.

Итог: упражнения для мышц тазового дна Кегеля — это чрезвычайно малоиспользуемый и неправильно понимаемый ресурс, несмотря на огромные потенциальные преимущества тренировки этих маленьких мышц.В дополнение к устранению различных проблем с тазовыми полостями (утечка мочи и кишечника, сексуальные проблемы, опавший мочевой пузырь и т. Д.), Сильное и подтянутое тазовое дно помогает подготовиться к беременности, родам, старению и высокотехнологичным видам спорта. Книга Kegel Fix — замечательный ресурс, который учит читателя, как правильно выполнять Кегель, предоставляет конкретные программы для каждой уникальной проблемы с тазом и раскрывает особенности «Кегеля по требованию», как правильно подобрать тазовое дно и усвоение навыков практического использования в реальном мире.

***

Доктор Эндрю Сигель — врач и хирург-уролог, имеющий сертификаты в области урологии, а также в области медицины женского таза и реконструктивной хирургии. Он является доцентом клинического профессора хирургии в Медицинской школе Рутгерса-Нью-Джерси и является ведущим доктором Касл Коннолли , район метро Нью-Йорка , , ведущим врачом в Джерси, и , ведущим врачом по вопросам женского здоровья в Джерси. Его миссия — «преодолеть разрыв» между общественностью и медицинским сообществом.

ФИТНЕС МУЖСКОГО Таза: оптимизация сексуального здоровья и мочевыделения

ИСПРАВЛЕНИЕ КЕГЕЛЯ: восстановление женского таза, сексуального и мочевого здоровья

ПРОДВИЖЕНИЕ ПИТАНИЯ: понимание и прекращение наших саморазрушающих отношений

16 с едой

Используйте веса в упражнениях Кегеля: полное руководство

Медицинское заключение д-ра Аманды Олсон, DPT, PRPC

Как они работают | Начало работы | FAQs | Последующий уход

Для женщин, страдающих заболеваниями тазового дна, когда приходит время укрепить тазовое дно, упражнения Кегеля просто необходимы.Однако без добавления сопротивления в тренировки трудно добиться значительных улучшений, если вы не выполняете упражнение Кегеля 80-100 раз в день. Проблема с выполнением такого большого количества упражнений Кегеля каждый день заключается в том, что это требует много времени и энергии, которые часто трудно найти в нашей занятой жизни.

Как работают гири Кегеля?

Упражнения Кегеля выполняются для укрепления тазового дна, которое состоит из мышц, причем важных. Эта группа мышц обеспечивает поддержку жизненно важных органов у женщин, таких как мочевой пузырь, вагинальный канал, матка и прямая кишка.Такие устройства, как мячи Кегеля (также называемые мячами бен ва или яйца), вагинальные утяжелители, конусы и другие, предназначены для дополнения традиционных упражнений Кегеля и позволяют эффективно выполнять тренировку за меньшее время и быстрее видеть результаты.

Упражнения для тазового дна, с шарами Кегеля или без них, помогают подтянуть тазовое дно и могут помочь с распространенными проблемами у женщин, такими как пролапс тазовых органов, недержание мочи, контроль мочевого пузыря, и могут дать вам более сильные ощущения мышц влагалища!

Начало работы

Воспользовавшись нашим пошаговым руководством по использованию гири Кегеля, вы сразу же воспользуетесь своим.(Перед использованием любой системы мы всегда рекомендуем проконсультироваться с врачом или терапевтом по лечению тазового дна)

Найдите вес Кегеля, соответствующий вашему текущему уровню силы (обычно это самый легкий вес). Intimate Rose предлагает шесть весов в нашей прогрессивной системе. В магазин.
Используйте его примерно 15 минут в день, предпочтительно во время некоторых движений тела, таких как легкая работа по дому, принятие душа и подготовка по утрам.
По мере того, как вы становитесь сильнее, переходите к следующему более тяжелому.

Знать, с чего начать

Первый шаг при использовании тренажера Кегеля — это найти отправную точку. Прежде всего, начните с мытья их теплой водой с мягким мылом. Начните с шара цвета слоновой кости или самого легкого в вашем наборе.

Сядьте так, чтобы вам было удобно, подняв одну ногу на ступеньку или стул. Осторожно вставьте грузик из слоновой кости, как тампон, взявшись за конец, к которому прикреплен шнур, и продвигая его, пока вся луковица не окажется во влагалище, шнур должен оставаться за пределами влагалища.При необходимости используйте смазку на водной основе.

По мере того, как вы напрягаете мышцы таза, чтобы поддерживать его, вы можете заметить, что вес естественным образом тянется вверх и от ваших пальцев, когда он втягивается во влагалище.

Попробуйте подержать или сжать несколько минут. Если у вас получилось, расслабьтесь, удалите его и повторите процесс, переходя к следующему более темному оттенку на следующий день.

Продолжайте этот процесс, пока не найдете сложный, но комфортный уровень сопротивления, который можно удерживать в течение нескольких минут, но это непросто.

Затем начните 15-минутный график использования, применяя его ежедневно, пока не перестанет казаться трудным в течение 2-3 дней. На этом этапе вы можете начать использовать большие размеры при выполнении упражнений Кегеля в сочетании с функциональными движениями, как описано в нашем Руководстве по упражнениям Кегеля для интимной розы. Как только они станут менее сложными, переходите к следующему оттенку.

Общие вопросы при использовании нашей системы упражнений для тазового дна

Что делать, если слоновая кость слишком тяжелая?

Не волнуйтесь! В этом случае вам нужно попытаться удерживать его сидя, а не стоя.Если это все еще слишком сложно, попробуйте вместо этого лечь.

Также мы рекомендуем вам прочитать наше руководство о том, как выполнять упражнения Кегеля, чтобы вы могли дополнить традиционные упражнения Кегеля в течение дня, не используя устройство.

После недели или двух использования вагинальных весов в положении сидя или лежа и выполнения традиционных упражнений Кегеля, указанных по указанной выше ссылке, вы будете готовы попробовать их снова.

Распространенные ошибки при выполнении упражнений Кегеля

Кроме того, распространенная ошибка, которую совершают женщины в первый раз, — это напрягать мышцы живота, а не тазового дна.Когда вы напрягаете брюшной пресс, эти мышцы имеют тенденцию давить на тазовое дно и выталкивать вес наружу.

Сгибание мышц тазового дна должно ощущаться так, как будто вы пытаетесь сдержать отток мочи (мы не рекомендуем вам часто останавливать и запускать отток мочи в туалете, так как это вредно для мышц таза, но вы можно сделать это один или два раза, чтобы научиться этому чувству).

Мы также рекомендуем вам вставлять веса Кегеля при выполнении традиционных упражнений Кегеля, как мы обсуждали выше, потому что иногда новичку трудно «найти» свои мышцы тазового дна.

Иногда бывает сложно найти мышцы таза, чтобы правильно их сокращать, а поскольку вы не видите, как они двигаются, может быть трудно сосредоточиться на нужной области.

Это одна из причин, по которой многие физиотерапевты рекомендуют гантели для тазового дна пациентам с плохой проприоцепцией, еще один термин для обозначения тела.

Что, если я смогу удержать самого тяжелого прямо сейчас?

Это очень редко. С одной стороны, поздравляю! Менее 1% наших клиентов могут сделать это сразу.С другой стороны, вы все еще можете улучшить!

Как обсуждает Аманда Олсон, DPT, PRPC, вам следует выполнить одно или все из следующих действий:

Используйте дополнительную смазку на водной основе, чтобы сухость влагалища не вызывала слишком сильного трения о влагалище.
Вставьте груз, затем выполните упражнение Кегеля, осторожно оттягивая шнур от влагалища, заставляя мышцы удерживать его внутри.
Добавьте дополнительные движения тела, включая такие упражнения, как йога, пилатес, быстрая ходьба, эллиптический тренажер или все, что стимулирует активизацию ваших ног и глубоких мышц кора.Выполнение этих упражнений со вставленным устройством обязательно станет проблемой даже для опытного мастера йоги!

Я получил правильный, что теперь?

Регулярно используйте вагинальные гири в течение примерно 15 минут в день, но обязательно прислушивайтесь к своему телу. Ваши мышцы таза такие же, как и любые другие — когда они не привыкли к упражнениям, они могут болеть и утомляться.

Сделайте перерыв, если вам это нужно! Сила таза — это марафон, а не спринт, и у всех женщин он разный.Это займет время, и вы не хотите переусердствовать.

Если текущий уровень сопротивления кажется слишком легким, попробуйте перейти к следующему более темному оттенку. Можно двигаться вверх и вниз, используя разные, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в этот день. Точно так же, как и обычные упражнения — в некоторые дни вы готовы покорить мир, а в другие дни вам нужна передышка.

Следует ли мне задействовать мышцы тазового дна все 15 минут?

После введения груза мышцы тазового дна будут активироваться просто за счет нормального движения тела.Кроме того, сила тяжести и ваше обычное движение иногда заставляют вес ускользать. Как только вы почувствуете это скольжение, выполните упражнение Кегеля (задействуйте мышцы тазового дна), чтобы удерживать вес внутри. Это также увеличит вашу силу. Чем больше задействуются ваши тазовые мышцы, тем сильнее вы станете.

Что, если меня устраивает сила таза?

Поздравляем! Мы рады за тебя! Чтобы сохранить свою силу, просто сократитесь до использования шариков Кегеля 2–3 раза в неделю.Как и в случае с любой другой мышечной силой, если вы не выполняете поддерживающую программу, ваши мышцы будут ослабевать — если вы не используете ее, вы ее потеряете! Продолжайте в том же духе, чтобы и дальше радоваться своему успеху. Мы рады, что вы достигли своих целей! Мы любим праздновать с нашими клиентами, поэтому отправьте нам электронное письмо, если хотите, и поделитесь хорошими новостями 🙂

Ответы на ваши вопросы

Действительно ли они работают?

Да. Исследования показывают, что упражнения Кегеля (произвольное сокращение мышц тазового дна) с отягощениями эффективны при решении таких проблем, как недержание мочи и пролапс тазовых органов, если они выполняются в достаточном количестве. Исследования варьируются в зависимости от того, сколько упражнений в день необходимо и как долго, однако они обычно назначаются в виде сокращения мышц тазового дна, удерживаемого в течение 3-5 секунд, выполняемого по 10, 3-8 раз в день.

Эффективны ли упражнения Кегеля?

Было показано, что они эффективны для решения проблем тазового дна у женщин и мужчин, связанных с недержанием мочи, гиперактивным мочевым пузырем, сексуальными проблемами, при которых женщины испытывают трудности с оргазмом и улучшают возбуждение во время секса.

Гантели Кегеля помогают тонизировать или подтягивают?

Мячи Кегеля укрепляют мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают мочевой пузырь, вагинальный канал, матку и прямую кишку.Укрепление мышц тазового дна с помощью мячей Кегеля или гирь может помочь укрепить мышцы влагалища и обеспечить более плотное закрытие вокруг уретры, влагалища и прямой кишки.

Сколько времени до того, как упражнения Кегеля сработают?

Время, необходимое для того, чтобы заметить улучшение силы тазового дна, зависит от того, сколько упражнений в день и с какой частотой выполняются. Кегель с задержкой 3-5 секунд по 10 повторений 6-8 раз в день может привести к заметным изменениям силы через 3-4 недели.Другими факторами, связанными с наличием заметных изменений в тазовом дне, являются степень повреждения или повреждения мышц и продолжительность травмы. Примеры травм тазового дна включают беременность, роды, хирургическое вмешательство, хронический запор и хронический кашель, приводящий к напряжению мышц тазового дна.

Что еще мне нужно знать?

Проверяйте каждую перед каждым сеансом, чтобы убедиться в отсутствии повреждений или трещин.Если вы обнаружите трещину или изменение цвета на одном, просто сообщите нам, и мы заменим его для вас.
Храните их в прохладном сухом месте. Никаких экстремальных температур.
Из соображений гигиены не рекомендуем делиться с друзьями.
Не используйте более одного за раз.
Ожидайте, что ваши тазовые мышцы будут немного болеть и уставать, не переусердствуйте!
Если у вас сильная боль, раздражение, воспаление или инфекция, прекратите тренироваться, пока симптомы полностью не исчезнут.Это включает инфекции мочевыводящих путей (ИМП), дрожжевые инфекции и высыпания герпеса.
Иногда те, кто приближается к менопаузе, могут испытывать боль из-за истончения стенок влагалища. В этом случае мы рекомендуем использовать дополнительную смазку на водной основе для комфорта.
Не используйте смазку на силиконовой основе, так как она может повредить силикон среднего класса на ИК-устройстве.

Все еще есть вопросы о шариках Кегеля? Нет проблем!

Взгляните на нашу страницу часто задаваемых вопросов или посетите наш блог, чтобы получить более подробные статьи, посвященные распространенным состояниям, влияющим на влагалище и тазовое дно.

Все еще не нашли? Отправьте нам электронное письмо, и мы сразу же свяжемся с вами!

Если вы серьезно настроены укрепить тазовое дно или даже сузить влагалище, то наилучшие результаты принесет Кегель в сочетании с отягощениями Кегеля. Кроме того, веса IR — единственные, которые используются в реальных курсах Академии тазового здоровья. Они самые простые в использовании, содержат безопасный для тела силикон медицинского класса и оснащены полной системой упражнений, поэтому вы всегда знаете, что делать дальше, используя нашу систему Кегеля, и продолжаете совершенствоваться. В магазин.

Медицинская проверка и обновление: 21 августа 2020 г.

Пролапс тазового органа | Атриум Здоровье

Выпадение тазовых органов с недержанием мочи или без него — обычное дело. Хотя об этом можно не много говорить, незначительные степени выпадения встречаются у 50% всех женщин, родивших через естественные родовые пути, в то время как 20% имеют симптомы, требующие от них обращения за медицинской помощью. Каждой девятой женщине в течение жизни предстоит операция по поводу пролапса или недержания мочи.

Обычно тазовые органы женщины поддерживаются мышцами таза. Ее матка, влагалище, мочевой пузырь и прямая кишка удерживаются над мышцами, которые обеспечивают поддержку, чтобы органы оставались на месте. Если мышцы или поддерживающая соединительная ткань слабы, повреждены или растянуты, любой или все органы могут начать опускаться во влагалище. Иногда, если не лечить, органы могут выступать за пределы влагалища или тела.

Ранние симптомы могут включать чувство давления в конце дня, ощущение, будто человек все время сидит на чем-то, ощущение чего-то выпирающего при вытирании после мочеиспускания, изменение струи мочи или трудности с началом мочеиспускания.Иногда женщина будет испытывать измененные ощущения во время полового акта или почувствовать, что ее партнер что-то бьет. Женщины с пролапсом также могут испытывать симптомы со стороны мочевого пузыря или кишечника, такие как трудности с контролем позывов или недержание мочи при кашле, чихании, физических упражнениях и других действиях.

Причины пролапса или заболеваний тазового дна

Хотя точная причина пролапса неизвестна, роды через естественные родовые пути являются самым большим фактором риска. Конечно, вес при рождении и количество детей могут увеличить риск, но даже один маленький ребенок может привести к пролапсу или недержанию мочи.Вероятно, это связано с повреждением мышц и нервов, которое может произойти при вагинальных родах, но не у каждой женщины, рожающей естественным путем, будет выпадение, и не каждая женщина с пролапсом родила ребенка естественным путем. Даже кесарево сечение не исключает риска выпадения или недержания мочи. Генетика также способствует риску пролапса, поскольку нарушения тазового дна чаще встречаются среди братьев и сестер с пролапсом или недержанием мочи. Другими факторами, которые могут увеличить риск для женщины, являются все, что вызывает хроническое напряжение или нагрузку на органы малого таза (хронический кашель, ожирение, запоры или повторяющиеся подъемы тяжестей).

Процедуры

Если пациентку не беспокоит пролапс, она может вообще не нуждаться в лечении. В целом, лечение пролапса — это качество жизни. Пациентов следует заверить в том, что это обычное явление и, за исключением редких ситуаций, обычно можно наблюдать без лечения. Однако, если пациентов беспокоит пролапс или недержание мочи, существует множество доступных методов лечения, которые могут помочь им вернуться к нормальной жизни. Нет причин жить с пролапсом или недержанием мочи, если это беспокоит вас или влияет на качество вашей жизни.

Нехирургические методы лечения

Упражнения Кегеля или физиотерапия могут помочь укрепить мышцы таза. Это помогает при недержании мочи и может отсрочить развитие пролапса. Однако маловероятно, что одни упражнения помогут устранить значительное выпадение влагалища. Пессарии — это съемные резиновые или силиконовые приспособления, которые можно помещать во влагалище, чтобы удерживать органы на месте. После правильной установки пессарий пациентка может снимать и чистить ее на регулярной основе столько, сколько она пожелает.Пессарии часто работают хорошо, но пролапс, скорее всего, вернется, если их прекратить. Поэтому мы рекомендуем пессарии молодым женщинам, которые хотят иметь больше детей, женщинам, у которых есть заболевание, которое делает операцию нецелесообразной, или женщинам, которые хотели бы отложить операцию на некоторое время — возможно, чтобы позаботиться о больном. член семьи или когда это может быть более удобным для ее графика.

Хирургические варианты

Существует несколько способов хирургического лечения пролапса, и нет единого правильного ответа для всех пациентов.Мы предлагаем проконсультироваться с урогинекологом, прошедшим стажировку, чтобы определить, какой вариант лучше всего подходит для каждого пациента. Ниже приводится краткое описание различных типов хирургического вмешательства, которые могут быть рассмотрены.

Вагинальный ремонт

Традиционные вагинальные пластики используются уже несколько десятилетий. Эти операции используются при опущении мочевого пузыря, цистоцеле, ректоцеле, энтероцеле, опущении матки и опущении влагалища. Этот ремонт очень распространен и выполняется многими гинекологами.Их называют передней или задней пластикой, кольпорафией, подвешиванием маточно-крестцового или крестцово-остистого свода. Они являются самыми простыми в исполнении и имеют то преимущество, что выполняются полностью вагинальным путем. Это означает, что они обычно не требуют длительного пребывания в больнице и относительно хорошо переносятся. После операции пациенты обычно остаются в больнице от 1 до 3 дней. Хирург лечит пролапс, используя собственную ткань пациента для восстановления прикрепления соединительной ткани. Хотя это может быть хорошим вариантом для некоторых пациентов, этот подход имеет самый высокий риск рецидивирующего пролапса.Согласно литературным данным, от 20 до 40% пациентов могут испытать возврат пролапса в будущем. Следует отметить, что хотя это, по-видимому, высокая частота рецидивов, у многих из этих пациентов НЕ будут проявляться симптомы или потребуется повторная операция.

Ремонт брюшной полости

Другой вариант лечения пролапса — это абдоминальная крестцовая кольпопексия. Эта процедура проводится более 20 лет. Это очень хорошая операция при выпадении матки или влагалища.Фактически, многие считают это «золотым стандартом». Уровень успеха значительно превышает 90% в течение как минимум 20 лет. Этот показатель успеха, по крайней мере частично, связан с тем, что ремонт выполняется с использованием постоянного хирургического сетчатого имплантата.

Многие урогинекологи предпочитают эту процедуру, если вагинальная операция не удалась или повторилась. Это сложнее и обычно выполняется только специалистами. Влагалище подвешивается сеткой к прочным связкам в тазу. Поскольку восстановление не зависит от собственной ткани пациента, у восстановления гораздо больше шансов продлиться 20, 30 или более лет.Другие дефекты можно лечить одновременно с помощью процедур, направленных на устранение конкретных дефектов, таких как устранение паравагинальных дефектов и восстановление энтероцеле.

Недостатком является то, что у большинства хирургов это обычно выполняется через большой разрез брюшной полости. Это гораздо более инвазивно, чем вагинальное вмешательство. Пациенты часто проводят в больнице от 2 до 4 дней.

Лапароскопический ремонт

Относительно недавно хирурги, специализирующиеся в продвинутой лапароскопии, усовершенствовали лапароскопическую крестцовую кольпопексию.При таком подходе пациенты могут пройти процедуру «золотого стандарта» с наилучшими показателями успеха — но при минимально инвазивной процедуре. Через пупок вводится небольшая камера. Дополнительные тонкие инструменты вводятся через несколько небольших разрезов длиной менее ½ дюйма. Остальная часть операции проводится как хорошо изученный абдоминальный доступ.

Лапароскопическая крестцовая кольпопексия сложна и требует определенных навыков. При дополнительном обучении хирурги могут выполнить весь случай лапароскопическим методом.В некоторых случаях хирурги могут использовать роботизированную помощь, чтобы преодолеть некоторые из более сложных аспектов этого сложного лапароскопического случая. Многие пациенты могут отправиться домой в тот же день операции или после наблюдения в течение ночи. Некоторым пациентам может быть назначен новейший тип лапароскопии, называемый лапаро-эндоскопической операцией на одном участке (LESS), с использованием только одного крошечного разреза в пупке для полного восстановления пролапса.

Ремонт вагинальной сетки

Сравнивая традиционную пластику влагалища с крестцовой кольпопексией, многие хирурги считают, что более высокие показатели успеха крестцовой кольпопексии связаны с использованием постоянного сетчатого материала, а не с использованием собственных ослабленных тканей пациента.Стремясь улучшить результаты традиционной вагинальной пластики и избежать более инвазивного открытого брюшного доступа, хирурги начали исследовать возможность вагинального введения сетки для устранения пролапса. Хирурги в Европе были первыми, кто разработал некоторые из этих методов, а в Соединенных Штатах они применялись с 2001 года (Кевин Степп, доктор медицины, обучался у одного из первых разработчиков во Франции).

Во время процедуры сетчатый имплант вводится через вагинальные разрезы с использованием специально разработанных инструментов.Первые результаты опубликованных отчетов предполагают, что процедуры с использованием вагинальной сетки могут улучшить анатомические показатели успеха при лечении пролапса. Другие преимущества этих процедур включают минимальную боль, ночное пребывание в больнице и короткое время процедуры. Более длительные операции подвергают пациентов более высокому риску осложнений, особенно пациентов старше 70 лет. Потенциальные недостатки включают отсутствие долгосрочных исследований, возможную боль при сексуальной активности или проблемы, связанные с заживлением сетки.Обычно мы не выполняем эту процедуру для пациентов, которые ведут или планируют вести половую жизнь.

Реконструктивная хирургия тазовых органов

Наши урогинекологи специализируются на восстановлении и восстановлении анатомии влагалища и таза до нормального состояния. Независимо от того, испытали ли пациенты травмы во время родов, эпизиотомии или в результате осложнений после предшествующей операции, мы можем помочь восстановить нормальный внешний вид поддерживающих и функциональных структур таза и влагалища.Наш подход состоит в том, чтобы воздействовать на весь таз, от более глубоких поддерживающих связок до внешних структур, также отвечающих за хорошую опору и функцию.

Выпадение тазовых органов (POP) | Loma Linda University Health

Выпадение тазовых органов (POP)

ЧТО ТАКОЕ ПРОЛАПС (ПРОЛАПС) ТАЗОВОГО ОРГАНА?

Выпадение тазовых органов (POP) — заболевание, поражающее только женщин. Это происходит, когда ткани, поддерживающие органы в нижней части живота (или тазового дна), расслабляются, опускаются и давят (или выпячиваются) во влагалище.

В Медицинском центре Университета Лома Линда работает много специалистов, обладающих квалификацией в области лечения пролапса тазовых органов. Когда изменение образа жизни само по себе не устраняет POP, другие наши методы лечения являются минимально инвазивными, что позволяет быстрее и полнее выздороветь.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ПРОЛАПСА ТАЗОВОГО ОРГАНА (POP)?

У многих женщин симптомы опущения тазовых органов отсутствуют. Однако симптомы включают:

Полнота или давление в тазу или влагалище
Боль в тазу
Выпуклость во влагалище
Выпуклость, выходящая из влагалища
Утечка мочи при смехе, кашле или чихании
Потребность в срочном мочеиспускании

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ПРОЛАПС (ПРОЛАПС) Тазового органа (POP)?

Существует несколько причин пролапса тазовых органов, в том числе:

Беременность
Ожирение
Роды
Менопауза
Постоянный кашель

КАК ДИАГНОСТИРУЕТСЯ ПРОЛАПС (ПРОЛАПС) ОРГАНА ТАЗА?

Выпадение тазовых органов диагностируется во время гинекологического осмотра.

КАК ЛЕЧИТЬ ПРОЛАПС (ПРОЛАПС) ОРГАНА ТАЗА?

Наиболее часто назначаемые препараты для лечения пролапса тазовых органов (POP) включают:

Ежедневное выполнение упражнений для тазового дна (Кегеля) для подтяжки и укрепления мышц таза
Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки для предотвращения запоров — получать не менее 25-35 граммов клетчатки в день
Достижение и сохранение здорового веса
Избегайте нагрузок на мышцы таза, например, поднятие тяжестей

Если эти изменения образа жизни не уменьшают ваши симптомы, вам может потребоваться дополнительное лечение пролапса тазовых органов.Лечение будет отличаться для каждого человека в зависимости от того, какие органы поражены, насколько серьезны ваши симптомы и какие другие заболевания присутствуют. Дополнительные процедуры могут включать:

Вагинальный пессарий, который представляет собой съемное устройство, которое вводится во влагалище для поддержки участков пролапса
Выполнение упражнений для тазового дна с физиотерапевтом
Хирургия

Если следующим шагом будет операция, операция будет зависеть от того, какие органы поражены, насколько серьезны ваши симптомы и какие другие заболевания присутствуют.Кроме того, ваш хирург может иметь опыт и отдавать предпочтение определенным процедурам. Типы операций по поводу ПОП:

Ремонт мочевого пузыря или уретры
Удаление матки
Ремонт прямой или тонкой кишки
Ремонт стенки влагалища
Закрытие влагалища

Эти операции предназначены для лечения различных симптомов. По этой причине одновременно можно выполнять несколько процедур.

Выпадение тазовых органов — это состояние, которое различается по степени тяжести и масштабам.В Loma Linda University Health мы предлагаем индивидуальный план ухода для каждого пациента.

КАКОВЫ ОСЛОЖНЕНИЯ ПРОЛАПСА ТАЗОВОГО ОРГАНА (СОЗ)?

Если не лечить, к осложнениям пролапса тазовых органов относятся:

Недержание мочи
Выпадение тазового органа
Болезненный половой акт
Боль вокруг вульвы и преддверия у женщин
Воспаление простаты (только для мужчин)
Запор
Ночной энурез (ночное недержание мочи)
Затруднение при мочеиспускании
Повреждение или инфекция почек

КТО ГРАНИЦЫ ПРОПАПСА ОРГАНА ТАЗА (СОЗ)?

Наиболее подвержены риску развития СОЗ:

Беременные женщины
Женщины, родившие естественным путем
Женщины, перенесшие тяжелые роды
Женщины в период менопаузы
Всем, кто страдает постоянным кашлем
Все, кто страдает ожирением

СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ

Будьте в курсе. Женщины от детородного возраста до менопаузы относятся к категории риска по пролапсу тазовых органов. Помните о симптомах этого состояния и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы начнете их испытывать.
Будьте активны. Если не лечить, пролапс тазовых органов может привести к более серьезным осложнениям. Чтобы запросить оценку в Loma Linda University Health для выявления симптомов POP, свяжитесь со своим поставщиком медицинских услуг или запишитесь на прием через MyChart.

Восстановление женского таза, сексуального здоровья и мочевыделения: Сигел, доктор медицины, Эндрю. L: 9780983061755: Amazon.com: Книги

Исправление Кегеля: восстановление женского тазового, сексуального и мочевого здоровья раскрывает секреты жизненно важных — но часто упускаемых из виду и игнорируемых — мышц тазового дна и предоставляет вам средства, чтобы задействовать их таинственные, почти магические силы. Мышцы тазового дна — это «скрытые драгоценности» таза, важные партнеры половых, мочевыводящих и кишечных трактов. Достижение хорошего кондиционирования тазового дна оптимизирует вагинальный тонус, поддержку тазовых органов и сексуальную функцию, функцию мочеиспускания и кишечника, а также положительно повлияет на силу и стабильность ядра, осанку и выравнивание позвоночника.В 1940-х годах доктор Арнольд Кегель популяризировал упражнения для мышц тазового дна для улучшения женского сексуального здоровья и здоровья мочевыводящих путей. Его известная программа включала обучение, прогрессивную интенсивность и использование внутреннего вагинального устройства для повышения сопротивления и обратной связи. К сожалению, 65 лет спустя «упражнения Кегеля» мало похожи на то, что он так блестяще описал. Из-за отсутствия руководства, строгости и обратной связи — и зачастую игнорирования преимущества сопротивления — сегодняшние упражнения делают многие женщины неспособными идентифицировать свои тазовые мышцы или должным образом выполнять тренировку, и в конечном итоге их бросают.В книге «Исправление Кегеля» д-р Эндрю Сигель возвращает тренировке мышц таза к классическому пониманию, установленному доктором Кегелем, и представляет новые режимы упражнений для мышц тазового дна нового поколения, разработанные и адаптированные для конкретных дисфункций тазового дна. Следующие состояния могут быть улучшены и даже предотвращены с помощью его специально разработанных программ: слабость влагалища, пролапс тазовых органов, сексуальная и оргазмическая дисфункция, стрессовое недержание мочи, гиперактивный мочевой пузырь, позывы / недержание кишечника и боль в области таза из-за напряженной миалгии.Метод Кегеля выявляет пагубные последствия для таза беременности, родов, менопаузы и неправильного образа жизни, а также демистифицирует невидимые, сбитые с толку и часто неправильно понимаемые мышцы таза, которые могут помочь в решении таких проблем. Тренировка таза становится легко доступной, поскольку вы узнаете, как «щелкнуть, сжать и сжать» свой путь к здоровому, подтянутому и тонизированному влагалищу и тазовому дну, обеспечивая преимущества как в спальне, так и в ванной комнате. Вы научитесь применять свои новообретенные знания в области таза в реальных жизненных ситуациях, чтобы улучшить функцию таза и расширить свои возможности изнутри.Вы обязаны себе (и своему партнеру) оптимизировать функцию своих «женских мышц» и восстановить здоровье тазовых органов, сексуальности и мочевыводящих путей.

Пролапс тазовых органов> Информационные бюллетени> Йельская медицина

Как лечится пролапс тазовых органов?

Наши врачи считают, что в первую очередь следует попробовать самые простые и наименее инвазивные методы лечения.

Подходы к лечению адаптированы к вашим конкретным потребностям и могут включать физиотерапию тазового дна, стратегии самоконтроля, лекарства и / или хирургическое вмешательство.Некоторые из этих методов лечения также устраняют недержание мочи, которое часто наблюдается у женщин с пролапсом тазовых органов.

Общие процедуры включают:

Тренировка мышц тазового дна и физиотерапия: Тренировка включает в себя различные упражнения, в том числе упражнения Кегеля (сжатие и расслабление мышц таза для наращивания силы). Пациенты обычно идут на физиотерапию, чтобы разучить различные упражнения, которые затем продолжают выполнять дома.
Терапия с биологической обратной связью: Эта терапия помогает найти и укрепить мышцы тазового дна.Во время терапии биологической обратной связью датчик в форме тампона вводится во влагалище или прямую кишку, а второй датчик помещается на живот. Когда вы сокращаете и расслабляете мышцы таза, электрические сигналы этих мышц отображаются на экране компьютера, чтобы они могли видеть, какие мышцы сокращаются, и наращивать силу и интенсивность этих сокращений. Лечение проводится еженедельно примерно из восьми сеансов.
Электростимуляционная терапия: Эта процедура часто сочетается с биологической обратной связью.Небольшие электрические токи используются для прямой стимуляции мышц тазового дна, тренируя мышцы сокращаться. Как и биологическая обратная связь, это требует еженедельных посещений в сочетании с упражнениями для тазового дна дома.
Пессарий: Пессарий — это небольшое устройство, которое обычно изготавливают из силикона. Он вводится во влагалище и удерживает на месте мочевой пузырь, матку или прямую кишку. Пессарии бывают разных размеров и форм и могут быть эффективны для облегчения симптомов выпуклости влагалища.

«Мы вставляем их в кабинет, и они обычно остаются внутри пациента от восьми до 12 недель», — говорит д-р Харманли. «Пессарии предназначены для людей, которые не готовы к операции. Обратной стороной доступных в настоящее время пессариев является то, что что-то остается внутри слишком долго. Не многие женщины могут удобно или способны снимать, чистить и возвращать их обратно в себя. может вызвать раздражение, запах и выделения «.

Из-за этого доктор Харманли изобрел пессарий, который в настоящее время проходит процесс утверждения в U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. По его словам, продукт будет более удобным, и пациент может вставлять и извлекать его дома по своему усмотрению. Это исключит регулярные посещения кабинета врача, который необходим для обслуживания существующих в настоящее время пессариев.

Врачи могут также прописать вагинальный крем, таблетки или кольцо с эстрогеном, чтобы помочь женщинам в постменопаузе укрепить ткань влагалища.

Хирургия: Когда женщина не видит возможности носить пессарий или не удерживает его внутри, операция может быть вариантом, хотя докторХарманли предупреждает, что «мы еще не достигли стопроцентного показателя излечения. Возможно, вам сделают операцию в 50 лет, а затем она снова понадобится в 60 лет. Вероятность этого составляет 30 процентов. длительная операция «.

Но в хирургии достигнуты значительные успехи, и наши хирурги обладают высокой квалификацией как в традиционных, так и в малоинвазивных реконструктивных операциях на тазовых органах, включая роботизированные и трансвагинальные операции. Если операция необходима, мы стремимся помочь вам разобраться во всех аспектах этого процесса.Типичное пребывание в больнице после операции составляет одну ночь, после чего следует примерно четырехнедельный период восстановления, в зависимости от сложности операции. Пациентам рекомендуется воздерживаться от напряженной или сексуальной активности в течение шести недель, чтобы дать время заживлению.

случаев, когда Кегельс не всегда является ответом в области тазового дна PT

Что такое упражнения Кегеля?

Кегеля — это упражнение, предназначенное для укрепления тазового дна. Они названы так в честь американского гинеколога Арнольда Генри Кегеля, который в 1948 году предложил это в качестве первой линии лечения недержания мочи.Сегодня мы также называем это упражнение сокращением тазового дна и используем его при различных других состояниях.

Целью сокращения тазового дна является тренировка мышц, которые бегут как праща или гамак от лобковой кости (кость чуть выше гениталий) вниз и обратно к копчику. Чтобы правильно выполнять эти упражнения, может быть полезно изобразить тело промежности — пространство между анусом и влагалищем или анусом и яичками — поднимающееся вверх и внутрь к пупку.После сокращения вы также должны почувствовать, как мышцы расслабляются или возвращаются в исходное положение.

Зачем кому-то нужно делать Кегельса?

Тазовое дно может ослабнуть по ряду причин. У мужчин и женщин некоторые распространенные причины включают малоподвижный образ жизни, старение, ожирение, хронические запоры / перенапряжение при дефекации, хронический кашель и любые хирургические процедуры, которые разрезают мышцы тазового дна (например, простатэктомия или лечение пролапса). Женщины также подвержены риску беременности, родов через естественные родовые пути и гормональных изменений.

Слабое тазовое дно может вызвать неприятные ощущения. Мы уже упоминали недержание мочи, но неотложные позывы к мочеиспусканию, недержание кала, боль, опущение тазовых органов и изменения половой функции также могут быть следствием слабости мышц таза. В некоторых случаях крепкое тазовое дно может помочь предотвратить или вылечить эти проблемы.

Не все поступают правильно по Кегелю

По оценкам, 30 процентов женщин, выполняющих упражнения Кегеля, выполняют их неправильно! Если учесть, что вы на самом деле не видите эти мышцы, становится понятно, что так много людей не знают, как выполнять эти упражнения.Вот некоторые общие признаки того, что вы могли неправильно выполнять Кегель:

Симптомы скорее ухудшаются, чем улучшаются.
Боль в пояснице и / или животе усиливается после тренировки Кегеля
Возникновение новой боли при половом акте или других негативных изменений сексуальной функции
Появление новой боли в копчике или боли при сидении

Когда мы видим пациентов в клинике, мы также внимательно следим и проверяем некоторые из этих распространенных ошибок:

Сжимание или задействование других мышц, например пресса, внутренней поверхности бедер или ягодиц.(Сжимание ягодиц не укрепляет тазовое дно!)
Толчок вместо сжатия и подъема мышц — обычно также связано с задержкой дыхания.
Укрепление не в то время. Часто люди слышат, что им следует делать упражнения Кегеля во время мочеиспускания, но регулярное прерывание потока мочи может подготовить организм к проблемам в будущем.
Перетренировка или чрезмерное напряжение мышц. Это может произойти из-за того, что вы не сосредотачиваетесь на расслаблении мышц после сокращения или по другим причинам.

Возможно, ваше тазовое дно перегружено

Как и любые другие мышцы тела, мышцы тазового дна могут чрезмерно утомляться. В некоторых случаях это приводит к еще большей слабости, а в других — к спазмам тазового дна. Любой из них может привести к ухудшению симптомов. Чтобы этого избежать, начните постепенно увеличивать интенсивность и частоту. Если вы не знаете, как это сделать, физиотерапевт для тазового дна может направить вас и помочь определить, как лучше всего начать домашние упражнения для тазового дна.

Стоит ли вам пробовать Кегель при симптомах?

Упражнения Кегеля не подходят всем, кто испытывает симптомы, связанные с ослаблением тазового дна, особенно если упражнения выполняются неправильно или если мышцы перегружены. Но даже если вы правильно выполняете упражнения Кегеля, некоторые заболевания тазового дна требуют большего, чем просто метод Кегеля. Вот почему так важно, чтобы каждый, кто борется с симптомами, связанными со слабостью тазового дна, прошел обследование у квалифицированного физиотерапевта, занимающегося вопросами здоровья таза.

Где применяется PT для тазового дна?

К счастью, 80% случаев дисфункции тазового дна можно вылечить с помощью физиотерапии. Обученный физиотерапевт тазового дна может оценить ваши симптомы, правильно диагностировать проблемы и предоставить вам индивидуальный план лечения, который поможет вам увидеть результаты.

Прочтите наши отзывы от таких же пациентов, как вы! И свяжитесь с нами сегодня для консультации.

Упражнения Кегеля при опущении матки

Можно ли упражнениями Кегеля вылечить опущение матки?

упражнения при опущении задней стенки влагалища

упражнения при опущении задней стенки влагалища

Что такое упражнения при опущении задней стенки влагалища?

Эффект от применения упражнения при опущении задней стенки влагалища

Мнение специалиста

Как заказать

Отзывы покупателей:

Рекомендации — БУЗ РА «Шебалинская ЦРБ»

Упражнения Кегеля при опущении матки ГИНЕКОЛОГИЯ Швейцарская клиника в Москве

Упражнения Кегеля (Kegel), упражнения Кегеля при опущении матки, при недержании мочи, при цистите, при беременности, после родов

Положительное влияние упражнений Кегеля на женское здоровье

Гимнастика кегеля при опущении матки — как делать?

Опущение матки — что это и почему возникает?

Значение упражнений Кегеля для устранения опущения матки

Комплекс Кегеля при опущении матки

Упражнения при опущении матки (гимнастика, зарядка, ЛФК)

Гимнастика Кегеля

Где расположены нужные мышцы

Особенности проведения

Прерывания

Медленно сжимаем

Этажи

Сокращаем

Выталкиваем и занимаемся миганием

Комплекс упражнений при опущении матки

Занятия йогой

Цель занятий

Виды практик

Зарядка по Юнусову

Часто задаваемые вопросы

Можно ли заниматься спортом

Можно ли качать пресс и делать приседания

5 ОШИБОК УПРАЖНЕНИЙ КЕГЕЛЯ —

16 с едой

Как работают гири Кегеля?

Начало работы

Знать, с чего начать

Общие вопросы при использовании нашей системы упражнений для тазового дна

Рекомендации до и после использования

Ответы на ваши вопросы

Действительно ли они работают?

Эффективны ли упражнения Кегеля?

Гантели Кегеля помогают тонизировать или подтягивают?

Сколько времени до того, как упражнения Кегеля сработают?

Пролапс тазового органа | Атриум Здоровье

Причины пролапса или заболеваний тазового дна

Процедуры

Нехирургические методы лечения

Хирургические варианты

Выпадение тазовых органов (POP) | Loma Linda University Health

Выпадение тазовых органов (POP)

ЧТО ТАКОЕ ПРОЛАПС (ПРОЛАПС) ТАЗОВОГО ОРГАНА?

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ПРОЛАПСА ТАЗОВОГО ОРГАНА (POP)?

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ПРОЛАПС (ПРОЛАПС) Тазового органа (POP)?

КАК ДИАГНОСТИРУЕТСЯ ПРОЛАПС (ПРОЛАПС) ОРГАНА ТАЗА?

КАК ЛЕЧИТЬ ПРОЛАПС (ПРОЛАПС) ОРГАНА ТАЗА?

КТО ГРАНИЦЫ ПРОПАПСА ОРГАНА ТАЗА (СОЗ)?

СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ

Восстановление женского таза, сексуального здоровья и мочевыделения: Сигел, доктор медицины, Эндрю. L: 9780983061755: Amazon.com: Книги

Пролапс тазовых органов> Информационные бюллетени> Йельская медицина

Как лечится пролапс тазовых органов?

случаев, когда Кегельс не всегда является ответом в области тазового дна PT

Что такое упражнения Кегеля?

Зачем кому-то нужно делать Кегельса?

Не все поступают правильно по Кегелю

Возможно, ваше тазовое дно перегружено

Стоит ли вам пробовать Кегель при симптомах?

Где применяется PT для тазового дна?

Сообщение навигации

Добавить комментарий Отменить ответ