Zumba в Минске | Зумба для начинающих, цены

Zumba fitness всего за 15 лет стал супер-популярным направлением более чем в 180 странах мира. В чем причина? На самом деле всё просто – это и спорт, и танец одновременно, а ещё это невероятно весело.

Что такое Zumba

Представьте себе тренировку, в которой нет однообразных утомительных подходов, а только музыка, яркие эмоции и сплошной позитив. Примерно так выглядят занятия зумбой. Это танцевальный фитнес, в основу которого легли движения из латиноамериканских танцев. Современная танцевальная фитнес программа зумба содержит в себе не только элементы фламенко, сальсы и самбы, но также хип-хопа и даже танца живота.

Вместе с тем танцевальный фитнес Zumba не предполагает разучивание движений. Это скорее напоминает фитнес-вечеринку с зажигательной латинской музыкой, где все используют несложные элементы и, так как этих элементов в танцах бесконечно много, постоянно добавляется что-то новое. Вместе с тем, во время занятия увеличивается и темп музыки, постепенно подводя Вас к более сложной части программы.

И хотя классы Zumba и считаются высокоинтенсивными, в действительности упражнения составлены таким образом, что с ними легко справится любой человек, не обладающий выдающимися физическими возможностями. Zumba подходит всем, не зависимо от уровня подготовки.

Zumba для похудения

Многие используют зумба фитнес для похудения и это действительно работает. Благодаря динамичным упражнениям и интенсивной кардионагрузке за одно занятие расходуется до 500 ккал, что в сочетании с правильным питанием даёт потрясающий эффект. Используя программу зумба для похудения Вы получите положительный эффект, огромное удовольствие и пользу для здоровья.

Zumba раскрепощает, избавляет от комплексов, повышает уверенность в себе, улучшает ловкость, координацию и выносливость, помогает сбросить накопившуюся усталость. И, конечно же, Zumba положительно влияет на настроение.

Мир Фитнеса – один из немногих клубов, который предлагает программу зумба в Минске. Наши тренеры прошли специальную подготовку в Академии Zumba и являются участниками международной сети инструкторов ZIN.

Противопоказания

Zumba не рекомендуется беременным женщинам, а также людям с различными травмами коленей и тазобедренных суставов. Необходимо обязательно получить консультацию у врача нашего Клуба.

Остались сомнения? Ознакомьтесь с другими видами танцевальных классов нашего фитнес клуба

Зумба уроки в СПБ – танец для похудения Zumba для взрослых

Сбросить лишний вес, укрепить мышцы, оздоровиться, стать энергичными и жизнерадостными хотят многие люди в возрасте. Достичь этого позволяет зумба – танец для похудения. Это – новое направление в фитнесе, не имеющее возрастных ограничений. Заниматься им могут и маленькие дети, и молодежь, и пожилые. Для каждого возраста и уровня физической подготовки имеются свои фитнес-программы. Поэтому начинающим заниматься зумбой под руководством инструктора, невозможно перетренироваться и навредить здоровью.

В Санкт-Петербурге уже многие увлеклись этими танцевальными занятиями и получают от них огромную пользу и удовольствие. Если вы хотите похудеть и помолодеть без изнуряющих диет и тренировок, присоединяйтесь к нашей группе!

Зумба – танец для похудения и оздоровления

Это энергичный танец под зажигательную латиноамериканскую музыку. Его движения доступны всем, они простые, не требуют пластичности и особых способностей. Главное – выполнять их в ритме, задаваемом музыкальным сопровождением. От аэробики зумба отличается большим разнообразием танцевальных движений и латиноамериканской музыкой, от которой повышается настроение, и ноги сами идут в пляс.

В танцевальные связки входят элементы таких танцев, как:

• самба;
• сальса;
• хип-хоп;
• меренге;
• танец живота;
• фламенко.

Благодаря разнообразию движений, прорабатываются все мышечные группы, а энергичный темп обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой системы и активное жиросжигание. За одну часовую тренировку можно потратить от 300 до 900 ккал. Если заниматься ежедневно и при этом не увеличивать калорийность рациона, то можно похудеть на 1-3 кг в месяц. И это будет здоровое похудение, помогающее обрести отличную физическую форму и приносящее массу положительных эмоций.

Автор зумбы – колумбийский фитнес-инструктор Альберто Перес. Идея создать новое направление в фитнесе появилась у него в 1998 г. после того, как он вместо забытых кассет с обычной музыкой для аэробики включил на тренировке случайно оказавшиеся у него записи с танцевальными латиноамериканскими ритмами. Уже через три года была выпущена первая серия видеороликов и с тех пор зумба – танец для похудения – неуклонно продолжает покорять весь мир. Сейчас она популярна в 186 станах, и количество ее приверженцев исчисляется десятками миллионов.

Существует 10 разных фитнес-программ для разных возрастных категорий и уровней физической подготовки. Для начинающих и пожилых предназначены Zumba Gold и Zumba Gold-Toning. Тренировки по этим программам помогают похудеть, улучшить координацию, укрепить мышцы, они служат эффективной профилактикой возрастных заболеваний.

Польза зумбы для пожилых

С возрастом замедляется обмен веществ, ухудшается состояние сосудов и суставов, уменьшается мышечная масса и возрастает процент жира в организме. Противостоять этим возрастным изменениям помогают занятия фитнесом. Но начинающим заставить себя выполнять физические упражнения очень сложно, это требует немалых волевых усилий и самодисциплины. Совсем другое дело – зумба, этот танец для похудения воспринимается как приятное и веселое времяпровождение, приносящее массу положительных эмоций. Занимаясь этим фитнесом, можно худеть и оздоравливаться с удовольствием.

Преимущества занятий этим фитнесом для начинающих и пожилых:

• Активно сжигается жир.
• Улучшается координация движений.
• Укрепляются и подтягиваются мышцы.
• Улучшается осанка.
• Улучшается моторика кишечника, устраняются запоры.
• Возрастает подвижность суставов, проходят боли в спине.
• Снижается уровень плохого холестерина и сахара в крови, улучшается состояние сосудов.
• Укрепляется сердце, повышается выносливость сердечно-сосудистой системы.
• Повышается жизненный тонус, улучшается настроение.

Помимо улучшения здоровья и внешнего вида, занятия в группе танца Zumba Gold восполняют дефицит общения, который нередко встречается у пожилых людей, пробуждают интерес к жизни.

Советы начинающим

Чтобы занятия танцем для похудения зумбой принесли начинающим и людям в возрасте только пользу, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

• Если есть проблемы с сердцем и артериальным давлением, перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом.
• При низком уровне тренированности увеличивайте нагрузку постепенно. Первые занятия должны длиться 10-15 минут, со временем их продолжительность можно увеличить до одного часа.
• Следите за пульсом, он не должен превышать значений (220 — возраст)х0,8. Удобно для этой цели использовать фитнес-браслет.
• Для похудения помимо физической активности рекомендуется ограничить в рационе сладкое и мучное.
• У начинающих не всегда получается освоить зумбу с первого раза. Не спешите бросать тренировки, в их процессе вы научитесь правильным движениям рук и ног, и тело их запомнит.

Сделайте первый шаг к стройности, омоложению и здоровью – приходите в группу зумбы в Санкт-Петербурге, и ваша жизнь засияет новыми красками!

Зумба для детей — веселая и занимательная аэробика с танцами

Зумба — уникальный вид занятий спортом, сочетающий элементы аэробики и танца, что делает занятия им в нашей студии чрезвычайно позитивными и увлекательными. Эти качества наилучшим образом подходят для физического развития детского организма, которое легко происходит в игровой форме.  

«Физическому воспитанию должно уделяться столько же внимания, сколько и умственному» — считал Махатма Ганди.

Преподаватели нашей студии предлагают отдельные программы занятий зумбой для ребят различного возраста, которые дают возможность стимулировать гармоничное формирование растущего организма и проходят очень весело и увлекательно.

Полезный эффект детских вариантов зумбы

Для детей спортивный танец — оптимальный вариант сочетания пользы, веселья и реализации своей потребности в активности и движении. Зумба — это не просто набор бесполезных движений, выполняемых под музыку, а специально разработанная профессионалами программа, ставящая своей целью развитие концентрации внимания, координации движений, чувства ритма.

В зависимости от возраста детей в группе, программа уроков видоизменяется, в результате чего она предельно ориентирована на определенную категорию учеников и соответствует их интересам. Занятия проводятся под специально подобранную ритмичную и энергичную музыку. Хореография зумбы для детей совершенно простая в освоении. В ней аэробика сочетается с самыми интересными движениями латиноамериканских и современных танцев. В детской программе часто используются элементы хип-хопа. С нашими преподавателями дети быстро и легко разучивают отдельные движения и их комбинации.

Тренировки для детей в нашей студии — это очень увлекательные, полезные и веселые мероприятия!

Польза занятий зумбой для детей:

• Гармоничное развитие растущего организма;
• Тренировка сердечно-сосудистой системы способствует ее правильному функционированию в дальнейшем;
• Развитие дыхательной системы, обучение правильному дыханию;
• Разработка всех групп мышц способствует формированию привлекательной фигуры в процессе взросления;
• Развитие ловкости и пластики;
• Формирование правильной осанки;
• Развитие умения работать в коллективе;
• Психологическая разрядка.

Особенности занятий зумбой для детей

Групповые тренировки спортивного танца в нашей студии направлены не только на физическое развитие ребят, но и имеют большое психологическое значение.

В игровой форме зумба для детей учит их работать в команде, соблюдать дисциплину, развивает их творческий потенциал.

В настоящий момент существует три детских программ зумбы, разработанных с учетом характерных физиологических и психологических отличий каждой возрастной группы:

• Zumbini разработана для самых маленьких, которым не исполнилось еще и 3 годика;
• Zumba kids jr — для дошкольников 4-6 лет;
• Zumba-kids — для ребят 7-11 лет.

На занятиях спортивным танцем, скомбинированным с упражнениями фитнеса, дети учатся понимать свое тело, развивают его пластику и координацию движений. Тренировки зумба — это общение, возможность найти новых друзей, отдохнуть психологически. Музыка, используемая на занятиях, тщательно подбирается нашими инструкторами и гарантировано не содержит «вредных» текстов.

В.А. Сухомлинский подчеркивал, что «Спорт становится средством воспитания тогда, когда он любимое занятие каждого». Мы стремимся к тому, чтобы времяпровождение в нашей студии было не только полезным для здоровья детей, но и становилось для них незабываемым и вновь с нетерпением ожидаемым событием!

Zumba kids (зумба для детей) в спортшколе «Новая история»

Зумба для детей: новая популярная фитнес-программа

Сотрудники детского центра «Новая история» стремятся к тому, чтобы спортивные занятия для маленьких воспитанников проходили не только с пользой, но и с максимальным интересом. С этой целью в нашем спортивном клубе появилось направление –  «зумба для детей«. Опытные инструкторы в игровой форме помогают малышам стать более здоровыми и физически развитыми.

Какую музыку мы используем

Данный вид спортивных занятий разработан специально для детской аудитории. Каждое занятие сопровождается зажигательной музыкой, которая не дает малышам устоять на месте. Легкие и понятные комбинации движений ребята выполняют под ритмы:

• реггетона;
• кумбии;
• фламенко;
• сальсы;
• хип-хопа и т.д.

Музыка, которую наши фитнес-инструкторы используют во время танцевальных занятий, имеет гарантированную защиту от «вредного» для детских ушек текста.

Как одеть ребенка для занятия

Для того чтобы посещать тренировки, не потребуется дорогостоящей экипировки или дополнительного спортивного снаряжения. Достаточно обычного комплекта одежды для занятия фитнесом. Профессиональные инструкторы рекомендуют в этом случае приобрести:

• футболку;
• спортивные шорты или капри;
• чешки, кеды или легкие кроссовки.

Одежда должна быть легкой и не стесняющей движения. Это позволит ребенку не испытывать дискомфорта во время выполнения достаточно интенсивных танцевальных комбинаций.

Почему Зумба так нравится нашим воспитанникам и их родителям

Искреннюю любовь к танцевальным занятиям можно объяснить тем, что zumba для детей позволяет малышам делать то, что им так нравится:

• прыгать;
• хлопать в ладоши;
• танцевать;
• веселиться;
• подпевать во весь голос и т.д.

Какая польза от занятий Зумбой?

Благодаря регулярно посещаемым занятиям, наши воспитанники не только обретут прекрасную физическую форму и выносливость, но и научатся:

• командной работе;
• организованности;
• дисциплине.

Помимо этого веселые танцевальные упражнения помогут ребятам:

• развить собственный творческий потенциал;
• улучшить свойства памяти;
• научиться пониманию своего тела;
• тренировать координацию движений;
• освоить балансирующие упражнения;
• поработать над пластикой тела;
• сформировать чувство ритма.

Кроме физической пользы zumba для ребенка помогает решить несколько задач психологического направления. Во время увлекательного танца малыши:

• учатся коллективному общению;
• подражают друг другу;
• заводят себе новых друзей;
• снимают стресс;
• учатся не бояться ошибок;
• выплескивают накопившуюся энергию.

Стоит ли говорить, что каждое занятие станет отличной заменой долгому «просиживанию» перед телевизором или компьютером в сопровождении сладостей и чипсов. При необходимости зумба для ребенка станет прекрасным способом деликатно снизить лишний вес и надолго сохранить результат.

Веселая и зажигательная zumba для детей поможет каждому малышу с раннего возраста обрести любовь к здоровому образу жизни! Ребенок, который много двигается, растет более жизнерадостным, здоровым и уверенным в себе!

zumba для ребенка со временем станет одним из самых любимых его занятий, и он с нетерпением будет ждать следующего посещения нашего центра, чтобы с неподдельным удовольствием разучивать увлекательные и забавные движения! 

Секция Зумба

Студия Зумба в клубе Biosfera

Эволюционировавший из африканских танцев современный тренировочный комплекс Зумба обрел массовую популярность в нашей стране. Его разработал Альберто Перес, колумбийский инструктор по фитнесу. Он сумел удивительным образом совместить элементы африканских танцев и хип-хопа. Кроме того, добавил классические элементы фитнеса. Особенно востребована Зумба в Москве. О том, как именно Зумба влияет на организм, какие несет преимущества и на кого рассчитана, мы расскажем в этой статье.

Популярная Зумба

Это увлечение вспыхнуло мгновенно, широкой волной прошлось по всем странам мира. Фитнес-центры во всех уголках мира открывают группы по этому тренировочному комплексу. Не стал исключением и велнес-клуб «Биосфера».

По последним данным, уже более 150 миллионов человек по всей планете пристрастились к Зумбе. Основой такой популярности выступают несколько факторов.

Во-первых, занятие проходит под веселую и динамичную музыку. Тренировка превращается в приятное времяпровождение. По своей сути, Зумба больше похожа на танец, чем на набор суровых упражнений. Поэтому, ее привлекательность вполне обоснована.

Во-вторых, уроки Зумбы не подразумевают наличия физической формы какого-то уровня. Начать заниматься может и профессионал, который съел собаку на ворк-ауте, и совсем зеленый новичок.

В-третьих, это не только танец или фитнес, это целая философия. Она повествует о позитивном образе жизни, отношению к социуму, настрою на результат. А, как известно, настроение оказывает огромное влияние на эффективность любой работы, в том числе и спортивного характера.

Танцу все возрасты покорны

В отличие от многих спортивных упражнений, занятия Зумбой подходят для абсолютно любой возрастной группы. Ей можно заниматься от самого раннего возраста, до уважаемой старости. Как мы помним, комплекс не содержит никаких требований по специальным навыкам или физическим кондициям. Не существует четкого регламента по корректному выполнению тех или иных упражнений. Делать можно так, как удобно, главное, что бы процесс приносил максимальное удовольствие. Поэтому, даже старшее поколение легко справляется с такими нагрузками и разделяет энтузиазм молодежи.

Виды и стили

Хотя, совместить все видовое разнообразия этого фитнес-танца зачастую очень сложно, «Биосфера» собрала у себя самые интересные комплексы.

• Тонинг. В данном случае занятия Зумба проходят с помощью утяжелителей с песком, имитирующих маракасы. Что еще больше усиливает танцевальный эффект;
• Пилатес. Этот стиль направлен на чередование динамичных и неспешных, медленных упражнений. Таким образом, достигается идеальная гармония тренировок;
• Восточный стиль. Изменения музыкального вектора на восточные мотивы и, соответственно, танцевальных движений тоже;
• Базик. В большинстве своем направленный на кардио-стимуляцию тренировочный комплекс. Прекрасное решение для развития мышц;
• Для детей. Это фитнес танец Зумба направленный на детскую аудиторию. Исключаются тяжелые физически элементы, а музыка сменяется на ту, которая нравится детям.

Зумба для похудения

Добавим, что Зумба фитнес в Москве столь популярен еще и потому, что он является прекрасным способом для избавления от лишнего веса. Множество аэробных, динамических и кардио упражнений являются основополагающим видом тренировок для людей, страдающих полнотой. А именно из этих упражнений фактически и состоит Зумба. Поэтому, для похудения сложно придумать что-то более продуктивное.

Всего за один час тренировок в хорошем темпе по этой системе Вы можете потерять до 900 Ккал! 

Наш фитнес-клуб располагается в центре Москвы, и мы рады любому новому гостю. Если Вы хотите поближе познакомиться с этим новым и интересным течением, то лучшего место для освоения Зумбы, чем «Биосфера», просто не найти.

У нас Вы сможете посмотреть самые актуальные виды и стили, изучить более детально Зумба занятия, что бы потом суметь повторить их даже дома. Хотя, фитнес и танцы всегда привлекательнее в приятном коллективе.

Зумба для мужчин — Unifeht.net

Кто сказал, что мужчины должны ходить только в зал и качать железо? А танцы предназначены только для представительниц прекрасного пола? С вами явно не согласится основатель зумбы — колумбиец Альберто Перес. Именно он является первооткрывателем этого модного нынче фитнес направления, которое покорило сердца многих людей по всей планете. 

Зажигательные движения и заводная латиноамериканская музыка зумбы не оставит равнодушным никого, включая сильный пол. Все еще думаете, что зумба не для вас? Приходите в центр спорта и фитнеса Унифехт на ваше первое занятие и у вас не останется сомнений. 

Как проходят занятия в Unifeht

Любите вечеринки и хотите научиться зажигать не только на танцполе? Тогда мы вас ждем на тренинге по зумбе в Unifeht! Занятия в нашем спортивном центре проходят под присмотром сертифицированных тренеров, а хореография зумбы подходит как мужчинам, так и женщинам. 

В зумбе неважно какой у вас уровень физической подготовки, сколько вам лет и где вы работаете, ведь тренировка —  это место, где вы забудете о всех проблемах с первых секунд зажигательных латиноамериканских ритмов. Дружественная и заводная атмосфера, море улыбок и драйва —  это то, что вы найдете на занятиях в нашем спортивном центре.  

Какая одежда нужна

Зумба —  это разнообразие ярких красок и дух вечеринки. Если вы хотите окунуться в танец с головой и почувствовать латиноамериканские ритмы на полную, выбирайте яркие цвета, свободные фасоны одежды и натуральные ткани. Обувь должна быть нескользящей и не должна доставлять дискомфорт — лучше всего подойдет спортивная обувь, кроссовки или чешки. 

В связи с популярностью этого спортивного направления, многие бренды начали выпускать специальные линейки спортивной одежды, аксессуаров и обуви для зумбы. Поэтому найти подходящую одежду не составит труда. Главное, чтобы вам было удобно танцевать и получать позитивные эмоции на занятиях!

Насколько это сложно

“А что, если у меня не получится?” —  этот вопрос мучает многих наших клиентов, которые еще не были на наших тренингах. Действительно ли этот тренинг настолько сложный, что он подходит не всем? Нет, это неправда. Зумба —  это спортивный танец, а не классический. Здесь нету сложных па и хореографии, многие движения являются базовыми и часто повторяются в связках. За пару занятий даже человек, далекий от мира танцев сможет запомнить основные элементы, его движения станут уверенными и он полностью погрузится в танец. Главное это ходить на тренировки регулярно и очень скоро вы не только похудеете на пару размеров, но и начнете встречать все проблемы с улыбкой. 

Вам не нужно быть профессионалом, чтобы ходить на зумбу, ведь главная задача этого тренинга —  это найти гармонию с самим собой, научиться чувствовать свое тело и забыть о проблемах и стрессах. Зумба фитнес —  это отличный способ похудеть, ведь за час тренировки вы сжигаете около 500-1000 калорий, а также это хороший повод обрести новых друзей и единомышленников. 

Подходит ли зумба для мужчин?

Многие стесняются или даже боятся попробовать зумбу, считая этот тренинг чересчур женственным и сложным. Это неправда. Конечно, пойти на спортивные танцы —  это выход из зоны комфорта, поэтому для многих это может оказаться очень сложным решением. Зумба — это идеальное лекарство от стресса, с ней вы сможете стать более уверенным в себе и раскрепощенным. Придя хотя бы раз на занятия по зумбе-фитнес в центре спорта и фитнеса Унифехт, вы захотите возвращаться снова и снова.

Какие противопоказания для занятий

Занятия по зумбе подходят всем, вне зависимости от вашего возраста, пола или вашего уровня физической подготовки. Но, как и в любом другом виде физической активности, здесь тоже есть ряд медицинских противопоказаний. Так, вам не стоит заниматься если у вас:

• обострение любых заболеваний
• есть травмы или период реабилитации
• высокая температура
• заболевания опорно-двигательной аппарата, проблемы с суставами или костями (в особенности, проблемы с коленями)
• есть сердечные заболевания
• заболевания нервной системы
• вы страдаете от повышенного артериального давления
• варикоз
• грыжи или смещения в поясничном отделе
• беременность

Прежде чем начать заниматься, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Зумба —  это энергичная тренировка, поэтому важно обращать внимание на ваше самочувствие во время тренировки и после нее. Если вы чувствуете недомогание или у вас потемнело в глазах от перегрузки, следует немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Результаты

Почему зумба крайне полезна для сильного пола? Зумба —  это интенсивная интервальная тренировка, которая поможет вам скинуть лишние килограммы быстро и надолго. Кроме того, зумба является залогом позитивного настроения и она поможет вам избавиться от стресса. Во время тренировки задействованы максимальное количество мышц вашего тела, поэтому занимаясь регулярно вы сможете легко укрепить осанку и подтянуть все ваше тело. После занятий, ваша походка станет более уверенной и вы поверите в себя и свои силы.

Зумба также позитивно влияет на на сердечно-сосудистую систему и является отличной профилактикой множества заболеваний, которые связаны с сидячим образом жизни. Если вы хотите увидеть позитивные изменения в своем теле и научиться чувствовать музыку, приходите на первое занятие в центр спорта и фитнеса Унифехт. 

Зумба Голд для пожилых в Москве, занятия танцами Зумба для золотого возраста

В спортивном клубе «Премьер-Спорт» проводятся занятия по Zumba Gold! Мы приглашаем людей любого возраста, полных энергии и со стойким желанием не сидеть на месте. Это увлечение для тех, кому надоели традиционные тренировки и тех, кто хочет найти новый вид активного отдыха, чтобы приятно проводить время и получать от этого пользу.

Зумба для золотого возраста – отдельная программа, созданная на основе классической Зумбы. В ней сохранен яркий, зажигательный характер и эффективность латиноамериканского танца, но снижена интенсивность. Поэтому она подходит людям:

• от сорока лет и старше;
• с любым уровнем физической подготовки;
• вынужденным вести сидячий образ жизни;
• с противопоказаниями к высоким нагрузкам;
• в восстановительном периоде (после травм, болезни).

Преимущества

Уроки разработаны с учетом физиологических и психологических особенностей организма человека старшего поколения. Они помогут поддерживать форму, хорошее самочувствие. Изменения будут заметны уже после первых занятий: улучшится настроение, вы ощутите прилив сил. При регулярных тренировках:

• укрепляются мышцы;
• улучшается выносливость, координация, память;
• уходят лишние килограммы;
• развивается гибкость суставов, пластика.

Упражнения также развивают дыхательный аппарат, повышают общий тонус, бодрость, укрепляют связочный аппарат. Предусмотрены комплексы для новичков (со щадящей нагрузкой) и более сложные программы для продвинутых танцоров.

Как проходит занятие

Во время первых визитов вы разучиваете несложные танцевальные движения под музыкальное сопровождение (современные мотивы, умеренный ритм). Часть урока отводится под отработку элементов пилатеса: для вытяжения позвоночника, проработку опорно-двигательного системы, дыхательных практик.

Если вы не знакомы с Zumba Gold, наш инструктор познакомит вас с основными движениями на индивидуальном уроке для начинающих. Чтобы начать танцевать, нужно только желание, немного свободного времени, удобная одежда и обувь.

зумба для детей. Что это такое и для чего?

Наш блог

Zumba Kids — популярное занятие, сочетающее в себе элементы танцев и аэробики. Под аккомпанемент любимой музыки дети учатся двигаться, слушать ритм, тренировать свое тело и улучшать свое здоровье. Зумба способствует их физическому росту, а также защищает от многих проблем, связанных с малоподвижным образом жизни. Кроме того, зумба — это весело.

Как направление танцевального фитнеса Зумба появилась девять лет назад в Колумбии.Он сочетает в себе самые популярные и эффективные танцевальные движения для тренировки тела.

Каждый родитель ищет для своего ребенка подходящий спортивный центр или танцевальную школу. Зумба для детей — отличная альтернатива профессиональному спорту и танцам.

Как работают классы Zumba Kids?

Здесь всегда дружелюбная атмосфера. Это помогает детям расслабиться и получить удовольствие от уроков. Это главное отличие от других спортивных классов, где должна быть более строгая дисциплина.В комфортной атмосфере дети осваивают новые движения и счастливые после занятий возвращаются домой.

Класс состоит из разминки, обучения новым движениям, в нем объединяется понимание и проверка усвоенного материала. Вместе это прекрасно развивает внимательность и память.

В классе зумбы ребенок учится работать в команде, формируя коллективный дух. Кроме того, они учатся брать на себя ответственность за выполнение работы до конца. Зумба развивает усердие.

Малыши очень активные и энергичные.Итак, очень важно направить свою энергию в правильном направлении. Зумба — хороший вариант, где они могут выразить свои чувства.

Преимущества зумбы для детей:

Как и все спортивные занятия для ребенка, зумба полезна для гармоничного развития растущего тела.

• Тренирована сердечно-сосудистая система и органы дыхания.
• Все группы мышц развиваются, осанка становится ровной.
• Движения становятся более подвижными и гибкими.Дети учатся управлять своим телом, что пригодится в повседневной жизни. Они смогут избежать травм при падениях и других неприятных событиях.
• Улучшение координации движений.
• Тренировка мелкой моторики.

Помимо пользы для физического здоровья, зумба полезен для развития гармоничной личности.

• Развивает творческое мышление и артистизм. Ребенок учится проявлять фантазию.
• Дети развивают свои коммуникативные навыки, общаясь с другими детьми.И они заводят новых друзей.
• Достигая определенного успеха, у ребенка повышается самооценка. Они учатся уважать себя и любить собственное тело.
• Развивает «музыкальный слух». Дети учатся слушать музыку и двигаться в ритме.

Особенности детской зумбы

Во время тренировки нет большой нагрузки. Эти занятия фитнесом приносят удовольствие, полезны для здоровья и не вызывают стресса.

Занятия проходят в игровой форме, чтобы заинтересовать ребенка.Дети учатся работать в команде и проявляют свои творческие способности.

Занятия проводят опытные инструкторы. Таким образом, все программы обучения построены с учетом психологических и физиологических особенностей детей.

Каждый урок условно разделен на четыре части. Вначале требуется разминка упражнениями на растяжку. Необходимо подготовить студента к основным элементам программы. Затем тренер показывает движения, дети повторяют и осваивают их.Далее под музыку исполняются действия. В заключительной части урока для расслабления используются упражнения на растяжку с элементами дыхания.

Упражнения зумба улучшают здоровье, координацию и гибкость. Это также возможность провести время с единомышленниками и завести новых друзей. Если вы хотите, чтобы ваши дети всесторонне развивались и хорошо проводили время, приведите их на занятия в AirGym.Family Center!

уроков Zumba и видеоигр для детей

Zumba пользуется огромной популярностью среди мам и пап, но испытает ли Zumba для детей такой же всплеск популярности?

Очарование тренировок заключается в их посылке: «Прекратите тренировку, присоединяйтесь к вечеринке.»Родители, которые любят зумбу (и считают ее эффективной), могут захотеть поделиться тренировкой со своими детьми; дети, которые видят энтузиазм своих родителей, могут захотеть развлечься. Подростки могут присоединиться к вам в вашем собственном классе, но для детей младшего возраста возможности участия растут.

Что такое зумба для детей?

Джаггернаут Zumba расширился и включил Zumbatomic, класс специально для детей, несколько лет назад. Теперь Zumbatomic называется просто Zumba for Kids и поставляется в двух версиях.

Zumba for Kids рассчитана на детей в возрасте от 7 до 11 лет. Это танцевальный фитнес-класс, точно такой же, как у мамы Zumba, но с соответствующей возрасту музыкой и движениями, а также акцентом на «чувство бесстрашия на танцполе».

Дети младшего возраста (от 4 до 6 лет) могут попробовать Zumba for Kids Jr., танцевальную вечеринку для маленьких ног. И есть даже Zumbini, класс, где младенцы и малыши (от рождения до 3 лет) могут «покачиваться, петь и учиться» вместе со своими родителями и опекунами.

Посетите веб-сайт Zumba, чтобы узнать, предлагаются ли эти занятия рядом с вами.Если нет, у вас все еще есть варианты.

Когда рядом нет класса

Детские DVD-диски Zumba больше не доступны, но вы можете попробовать:

• Видеоигра Zumba Kids, доступная для игровых систем Wii и Xbox и рекомендованная для детей от 7 до 12 лет (см. Снимок экрана). Игроки (в одиночку или в группах от 2 до 4 человек) могут танцевать под 30 песен в самых разных музыкальных стилях, от кумбии, реггетона и серфинга до Джастина Бибера. На диске также есть четыре мини-игры, основанные на движении.
• Другие видеоигры Zumba: Zumba Fitness World Party (рейтинг E для всех) лучше всего подходит для детей. Бонусные баллы за изучение географии и прослушивание музыки со всего мира.
• Zumba в школе: Zumba в партнерстве с GoNoodle предоставляет 3–5-минутные «мозговые перерывы» на танцевальную тематику для детей в 50 000 классах начальной школы в США. Учителя могут получить бесплатный доступ к видеороликам о мозговых перерывах после регистрации в GoNoodle.
• Приложение Zumba Dance: загрузите его на свой телефон или планшет (оно доступно для iOS и Android) и делитесь тренировками с детьми дома.
• Ваш собственный ритм: забудьте об инструкциях и бренде Zumba. Просто включите несколько мелодий (сделайте их громкими и попсовыми) и создайте свой собственный танцевальный вечер дома.
• Пусть ваши дети присоединятся к вам, если вы используете DVD.

Избавьтесь от стресса с помощью Zumba

Если изоляция из-за пандемии снизила ваше настроение, и вы ищете упражнения, чтобы поддерживать форму, Zumba Fitness — ваш лучший выбор! Зумба, одна из самых увлекательных и разносторонних фитнес-программ нашего времени, — это отличная кардио-тренировка, зародившаяся в Колумбии.Попробовав однажды, вы пристраститесь к занятиям зумба-фитнесом, поскольку они полностью изменят вас и ваш образ жизни.

Zumba для всех

Zumba, несомненно, воодушевляет и освежает. Не существует правильных или неправильных способов заниматься зумбой. Пока вы двигаетесь в такт музыке, вы участвуете в упражнении. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как присоединиться к Zumba, так как в случае, если вы были неактивны или у вас возникли какие-либо проблемы со здоровьем, лучше также поговорить с инструкторами, чтобы они могли предложить изменения.

Благодаря своей забавности, Zumba привлекает людей как альтернатива упражнениям. Сочетание четырех ритмов, а именно сальсы, кумбии, меренге и реггетона, зумба укрепляет наши мышцы с помощью кардио- и аэробных тренировок всего тела. Как бы невероятно это ни звучало, за один сеанс зумбы можно потерять до 800 калорий. Зумба задействует все мышцы тела, а также включает выпады, приседания и прыжки.

В Zumba есть несколько интересных форматов тренировок, включая Zumba Toning, Aqua Zumba и Zumbini, которые можно выполнять дома с некоторыми инструкциями.Zumba Toning помогает привести тело в тонус с помощью легких гантелей. Эта тренировка тонизирует ваше тело, особенно руки и корпус, с дополнительным сопротивлением. Аква-зумба, выполняемая в бассейне, снижает нагрузку на суставы и более эффективна, поскольку дает сопротивление в обоих направлениях. Настоятельно рекомендуется беременным женщинам. Zumbini может считаться идеальным для тех, у кого есть дети младшего возраста, которые изо всех сил пытаются найти время или способы тренировки.

Занимайте детей дома

Есть тренировки Zumba для детей — Zumba Kids и Zumba Kids Junior.Они идеально подходят для детей младшего возраста от 7 до 11 лет. Это отличное фитнес-занятие, которое также включает в себя развлечение, поскольку дает детям возможность прыгать, танцевать, трясти и раскачивать бедра. Он также разбивает шаги, добавляет в структуру класса игры, мероприятия и элементы культурного исследования и помогает развивать здоровый образ жизни. Зумба может стать отличным способом сделать фитнес естественной частью повседневной жизни детей. Классы для детей включают в себя ключевые элементы развития детей, такие как лидерство, уважение, командная работа, уверенность, чувство собственного достоинства, память, творческие способности, координация и культурная осведомленность.Это также помогает детям обрести координацию, уверенность в себе, преодолеть страхи, узнать о работе в команде и многое другое. Во время изоляции, когда нет мероприятий на свежем воздухе или свиданий, от 40 до 60 минут тренировок Zumba для детей — это хорошее развлечение и совместное командное занятие, чтобы они были вовлечены и активны.

Сохраняйте здоровье души и тела

Среди его преимуществ, наиболее заметным является то, что зумба отлично справляется со стрессом. Вы сжигаете калории, тонизируете, потеете и излучаете отличное сияние.Зумба помогает повысить выносливость, сердечно-сосудистая система улучшает кровяное давление и качество жизни. К концу занятий зумбой вы худеете, улучшаете координацию, а также трансформируетесь как личность. Помимо пользы для физического здоровья, есть еще и психологическая польза. Zumba сохраняет мотивацию и заряд энергии, улучшает настроение и делает вашу жизнь более целеустремленной. Он улучшает когнитивные навыки, снимает стресс и вносит энтузиазм в нашу жизнь. Зумба — это комплексная тренировка.

Начав свой день с виртуальных занятий Zumba, можно превратить день в приятный. Даже если вы участвуете в тренировке Zumba виртуально, опыт такой же, как и при социальной тренировке Zumba на открытом воздухе. Убедитесь, что наряду с хорошим подключением к Интернету для продолжения сеанса зумбы у вас достаточно места для передвижения во время виртуальной зумбы, вы носите удобную одежду и спортивную обувь для сеанса и хорошо гидратированы.

(Автор — инструктор по фитнесу Zumba)

Zumba in the Park — Parkway Bank Park

Zumba Fitness & FUN для всех уровней и возрастов!

Команда Rosemont Health and Fitness Zumba предлагает бесплатные занятия в развлекательном районе Parkway Bank Park в Роузмонте.Занятия будут проходить по понедельникам с 18:00 до 26 июля. Зумба в парке будет веселым упражнением для всех возрастов. Пригласите своих друзей и семью на веселую ночь, наполненную БЕСПЛАТНОЙ зумбой на открытом воздухе!

Если вы чувствуете себя плохо или заразились Covid-19, обратитесь к своему лечащему врачу. Будьте осторожны и оставайтесь дома.

Часто задаваемые вопросы

Check in Process- Таблица регистрации будет расположена справа от сцены рядом с газоном.Мы будем проверять ВСЕХ участников, которые предварительно зарегистрировались на мероприятие онлайн через Eventbrite. Чрезвычайно важно, чтобы каждый участник подписал наш отказ в случае травмы. Чтобы получить скидку 10% на еду в Five Roses Pub & Fogo De Chao, обязательно поставьте штамп на своей руке после урока.

Чтобы узнать, был ли урок отменен из-за погоды, войдите на страницу / сайт Parkway Bank Park в Facebook или позвоните по телефону 847-430-4338.

Из-за ограничений Covid-19 нам разрешено находиться на газоне только определенному количеству людей одновременно.Вы должны зарегистрироваться по нашей ссылке Eventbrite, чтобы обеспечить себе место. Пожалуйста, держитесь на расстоянии друг от друга, чтобы обеспечить всем безопасное место для тренировок. Для регистрации заезда потребуются маски.

Зарегистрироваться на занятие: Eventbrite.com

Информация о парковке
Парковка БЕСПЛАТНА подтверждается в любом из ресторанов в парке Parkway Bank.

Как я могу связаться с организатором по любым вопросам?
Мишель Макдональд — организатор мероприятий
Электронная почта — mcdonald @ villageofrosemont.org
Parkway Bank Прямой телефон для парковки — 847.349.5008
Горячая линия Parkway Bank Park — 847.430.4338
Должен ли я принести распечатанный билет на мероприятие?
Вам НЕ нужно распечатывать свой билет. Мы сообщим ваше имя по прибытии.

Информация о классе

для зумбы с Ким

Приходите на уроки зумбы на открытом воздухе на теннисных кортах Вашингтонского парка. Зумба — танцевальная фитнес-вечеринка для всех. Легкие в освоении движения в заразительной латыни и мировых ритмах заставят вас быстро вспотеть.Зумба — это тренировка для всего тела, сочетающая кардио, мышечную подготовку и баланс. Ким Йи была лицензированным инструктором по зумбе в течение 11 лет, и Burlingame Recreation — единственное место для ее занятий, не являющееся членом клуба. Принесите свою бутылку с водой и полотенце. Защитные маски необходимо носить при прибытии и выходе из зала суда, а также когда вы не можете соблюдать протокол социального дистанцирования.

* Если занятия не могут проводиться на теннисных кортах, они будут проводиться через Zoom или в переносных классах.

Возрастной диапазон:

13+

Следует ли мужчинам заниматься зумбой? | Livestrong.com

Женщины, с которыми я разговаривал, когда писали эту статью, сказали, что они никогда или редко видят мужчин на своих занятиях по зумбе.

Кредит изображения: Adobe Stock / oneinchpunch

Zumba. Большинство ребят слышали об этом, но немногие точно знают, что это такое. Краткое изложение того, чем не является Zumba :

• Самая быстрая модель Roomba
• Соли для ванн марки
• Лучший нападающий бразильской футбольной команды

Это программа танцевального фитнеса, проще говоря.Точнее, Зумба — это Хаффингтон Пост кардиотренировок. Он без извинений объединяет все остальные кардио-танцевальные тренировки на своем пути, поглощая все.

Один урок зумбы может включать сальсу, меренгу, кумбию, реггетон, арабские ритмы, кантри, самбу, ча-ча-ча, танец живота, бхангра, сока, боевые искусства, танец живота, хип-хоп, мировые ритмы и, возможно, , «Айкей Шаффл».

Подробнее: 11 необычных тренировок, которые вы наверняка не пробовали

Немного истории о зумбе

Zumba была привезена в США в 1990-х годах Альберто «Бето» Пересом.Перес придумал тренировку в качестве 16-летнего инструктора по аэробике в своей родной Колумбии, когда он забыл музыку для урока и вместо этого использовал эклектичный микс. Его ученикам это понравилось.

В 2001 году он и его американские деловые партнеры запустили Zumba Fitness в штатах. Сегодня Zumba Fitness заявляет, что это самая популярная фитнес-программа в мире, которую еженедельно используют в 180 странах более 15 миллионов человек.

Дайте себе что-нибудь, о чем можно поговорить в раздевалке, кроме спорта.

Кредит изображения: DragonImages / iStock / GettyImages

Сколько мужчин занимаются зумбой?

Несмотря на то, что мне известно о каких-либо внешних исследованиях гендерной разбивки этих танцевальных классов, я готов поспорить, что около 95 процентов участников — женщины. Женщины, с которыми я разговаривал, когда писали эту статью, сказали, что они никогда или редко видят мужчин на своих занятиях по зумбе.

Представитель Zumba Fitness сказал, что официальные цифры составляют 80 процентов женщин и 20 процентов мужчин, но по крайней мере один владелец студии в Лос-Анджелесе согласился с моей оценкой 95/5, основанной на посещаемости.

Причины этого характерны не только для зумбы — мужчины в целом предпочитают тренироваться в одиночку, в то время как женщины составляют большинство большинства кардио-классов. Но зумба, в отличие от других танцевальных классов, таких как хип-хоп и брейк-данс, которые, по крайней мере, получают небольшое количество парней, кажется особенно непопулярной среди мужчин.

Вопрос: почему? Почему мужчины не зумба? Я решил найти ответ. Оказывается, тому несколько причин. И одна из них связана с пятнами от горчицы.

Какие уроки зумбы на самом деле похожи

Я записался в студию Your Neighborhood Studio в Калвер-Сити, где в комнатах есть деревянные полы, балетные решетки и зеркала от пола до потолка, которые дают прекрасную возможность увидеть каждую ошибку, которую вы делаете во время каждого распорядка.

Инструктор начинал каждую песню с молчаливого представления серии танцевальных шагов, которые ни один американец никогда не исполнял за пределами празднования приземления НФЛ. Типичный распорядок выглядел так: два шага влево, кик-поворот, два шага-вправо, кик-поворот.

Мы повторим эти шаги несколько раз. Я поправляюсь в движениях. Понятно. Потрясающие. Но тогда — подожди, что? — инструктор вводил совершенно новую последовательность. Некоторые женщины, такие как моя жена, волшебным образом научились танцевать шаги, как только они произошли.

Между тем, я спотыкаюсь о ноги и говорю себе (или, возможно, вслух, я не могу точно вспомнить): «Что было не так с последней последовательностью? Я ГВОЗДИЛ ЕГО! Почему мы всегда должны меняться?» В Zumba вы исполняете от 10 до 12 песен в среднем классе, поэтому с каждым новым треком я становился все более расстроенным.

Итак, это первое, на что я обратил внимание и которое, как мне кажется, затрагивает самую суть того, почему многие мужчины избегают зумбы. Я понятия не имел, что делаю большую часть времени, знал, что выгляжу как идиот, и каждая новая последовательность вызывала у меня желание включить MP3-плеер.

Почему? Зумба вырвала меня из моей стихии и поставила лицом к лицу с моей неуверенностью. И из-за этого гигантского зеркала я мог видеть каждую свою ошибку. А для мужчин это отстой. Как парень, вы хотите быть лучшим в комнате, особенно если в этой комнате полно здоровых женщин. Когда нет, это унизительно.

Но вот самая печальная часть всего, и это не приходило мне в голову примерно до третьего класса: мой стыд, смущение и сильное отвращение к моей неспособности двигать своим телом синхронно с музыкой и инструктором исходили от в.

Ни разу учитель или одноклассник ничего не сказал о том, как плохо я танцую. Ни одного критического, жалостливого или насмешливого взгляда никто не взглянул. Похоже, никто даже не заметил моей борьбы. И все же я чувствовал себя глупо.

Как оказалось, я страдал от того, что психологи называют «эффектом прожектора». Это причудливый термин для обозначения тенденции переоценивать то, в какой степени ваши действия и внешний вид отмечаются окружающими.

Естественно думать, что все смотрят на вас все время, например, когда вы уверены, что все на вечеринке заметят горчичное пятно на ваших джинсах.Но, как пришли к выводу исследователи из Корнелла в статье 2000 года в «Журнале личности и социальной психологии», более вероятно, что на вас никто не смотрит.

Никто, кроме тебя, не одержим этим желтым шаром.

Возраст моих одноклассниц был от 20 до 60 лет. Их уровень мастерства был повсюду. Но судейства не было.

Сначала я чувствовал себя калекой из-за страха перед тем, что эти люди — эти милые люди, которых я не знал и, вероятно, никогда больше не увижу — будут думать обо мне.Хотя наука говорит мне, что они, вероятно, даже не заметили!

Когда я спросил создателя зумбы «Бето» Переса, как повысить мужской интерес к зумбе, он сказал: «Мужчинам просто нужно преодолеть свою неуверенность».

Легче сказать, чем сделать.

Чего мужчинам не хватает в зумбе

Мое смущение и страх в конце концов преодолели еще более сильное ощущение: истощение.

В Зумбе движение практически безостановочно. Между песнями есть пятисекундные перерывы, достаточно времени, чтобы быстро перекусить полотенцем или выпить воды, но настоящего отдыха нет.Пот льется быстро и сильно, потому что вы задействуете каждую мышцу своего тела.

Перес говорит, что зумба не похожа на тренировку, и он прав. Zumba похожа на свадебный прием, когда вы никогда не покидаете танцпол, а каждая песня — это линейный танец, поставленный возбужденной подружкой невесты.

Мне потребовалось два занятия, но со временем я начал терять свои запреты. Я начал, позаимствовав фразу, танцевать, как будто никто не смотрит. Я шагал, шевелился и трясся. Я развернулся и никого не сбил.Мне действительно было весело. И я обнаружила то, что женщины во всем мире уже знали: зумба — хорошая тренировка.

Вы сжигаете примерно столько же калорий, сколько и на беговой дорожке, но есть больше проблем и больше разнообразных мышечных движений. По мере того, как вы станете лучше выполнять движения, у вас будет больше удовольствия от занятий — и у вас появится чувство достижения.

Самый большой потенциал роста Zumba: время летит незаметно. Многие тренировки монотонны, а когда вам скучно, время идет медленно. Но с Zumba вы изучаете танцевальные шаги, запоминаете их, складываете в комбинации, обращаете внимание на инструктора, держитесь на расстоянии от людей вокруг вас и слушаете музыку для подсказок.

Комплексная тренировка для всего тела, которая поможет вам стать лучше танцором, ускорит время и поместит вас в комнату с 20 женщинами? Возможно, настоящий вопрос в том, почему КАЖДЫЙ парень не занимается зумбой?

Что ты думаешь?

Вы парень, который ходит на уроки зумбы? Почему тебе нравится ходить? Какая твоя любимая часть урока? Если вы парень, который никогда не был на занятиях по зумбе, почему? Что вы предпочитаете делать вместо этого? Вы бы когда-нибудь попробовали уроки? Делитесь своими мыслями и вопросами в комментариях ниже!

Зумба Фитнес | Кэти Блейк танцевальная студия

ZUMBA — это латиноамериканский кардио-танцевальный фитнес-класс, который включает латинскую и международную музыку и танцевальные движения, которые создают динамичную, захватывающую и эффективную фитнес-систему! Программа Zumba — это веселая танцевальная тренировка, предназначенная для людей всех возрастов.Мы предлагаем зумбу от 18 лет до взрослого. Все наши инструкторы ZUMBA сертифицированы ZUMBA Fitness. См. Ниже специальные цены на все классы Zumba.

Zumba Расписание

Код платья

• Любая одежда для фитнеса, танцевальная одежда или одежда для танцев зумба
• Противоскользящие кроссовки для аэробики или кроссовки для джаза / хип-хопа
• Рекомендуется: повязка от пота, небольшое полотенце и бутылка с водой

Фитнес-обучение

Без регистрационного сбора