Zumba | Кардио тренировки | Групповые программы

ZUMBA (Зумба) – это энергичная аэробная программа, сочетающая в себе элементы различных латинских танцевальных направлений – таких, как самба, сальса, хип-хоп и др.

Название этой фитнес-программы, придуманной колумбийским хореографом Альберто Перезом, дословно переводится как «быстро двигаться, жужжать»! И действительно, Zumba, пожалуй, это самый зажигательный, веселый и незаурядный способ быстро избавиться от лишних килограммов, попутно заряжаясь бешеной энергетикой латинских ритмов и положительными эмоциями! 

Благодаря огромному количеству калорий, сжигаемому за время такой тренировки, обретение великолепной физической формы в короткие сроки становится вполне возможным.

Этот совершенно незаурядный танцевальный микс очень быстро получил широкое признание во всем мире и стал одним их самых любимых и популярных способов похудения.

Цель тренировки Zumba

Конечная цель тренировки Zumba – задействовать и заставить работать на совесть наибольшее количество мышц тела, что позволит в итоге потерять организму до 500 ккал за час таких занятий.

Помимо потери лишнего веса, у данного типа тренировок есть еще масса преимуществ, благодаря которым они получили такое распространение и любовь – это, во-первых, отличное средство для снятия стресса; во-вторых – способ стать  более раскрепощенной и обрести уверенность в себе;  в-третьих, тело подтягивается, появляются грация  пластичность; в-четвертых, для начала занятий не требуется наличие каких-то специальных навыков – только желание, поскольку все движения Zumba доступны и понятны! Ну, и конечно, это великолепная тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем!

При регулярном посещении занятий глубоко прорабатываются все стандартные проблемные зоны тела – ягодицы, бедра,  живот, руки.  Главное – помнить о том, что залогом успеха является систематичность тренировок! Верьте в свои силы и все обязательно получится!

Профессиональные тренеры сети фитнес-клубов «RE:fit» в г. Люберцы с радостью поделятся с вами опытом и помогут достичь всех поставленных целей при посещении занятий ZUMBA! 

Проводите тренировки весело и интересно! ZUMBA фитнес — это ваша новая прекрасная жизнь!

Место проведения занятий Зумба:

Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. 8 марта д.59 — проводит Наталья, Евгения.

«Зумба – это легко, весело и эффективно». Фитнес-инструктор о занятиях с пенсионерами и инклюзивных уроках

Оксана Носаченко уже более десяти лет работает фитнес-инструктором. Наряду с пилатесом, аквааэробикой и дыхательными практиками она ведет занятия по зумба голд — относительно новому направлению, которое прекрасно подходит и пенсионерам, и людям с ограниченными возможностями здоровья. В том числе Оксана проводит уроки в библиотеке №8 Октябрьского района и Студии инклюзивного творчества, расположенной на территории Кировского района. 

Без надрыва, с удовольствием

— В последние пять лет мое основное направление — зумба. Это фитнес-программа, состоящая из простых повторяющихся танцевальных движений. Зумба существует в нескольких вариантах. Есть силовая, аква, сентао (танец со стулом), тонинг — с использованием небольших гантелей, которые увеличивают нагрузку на руки и издают звуки типа маракасов и много других. Но я выбрала для себя зумбу голд, ею могут заниматься все. Мне более комфортно работать со зрелыми людьми и мне нравится, что это направление позволяет держать себя в форме, занимаясь в свое удовольствие, без надрыва. 

Наш слоган гласит, что зумба — это легко, весело и эффективно. Мы занимаемся под разную музыку. Это могут быть и африканские ритмы, и русские народные песни, и современные треки, и танго, и сальса, и бочата —  все, что угодно. На любую музыку можно придумать танец. Это очень интересно и нет рутины, когда все занятие нужно разучивать какую-то сложную хореографию. Инструктор берет за основу базовые движения и из них придумывает композицию. Каждая песня — новый танец. Движения достаточно простые и во многом похожие. Человек глядит на инструктора и просто повторяет за ним. 

Танцевать могут и люди с лишним весом — в зумбе голд нет прыжков, резких движений. В определенном возрасте нередко возникают проблемы с координацией, поэтому никаких кружений тоже нет. Это щадящий спокойный урок.  

Ко мне на занятия ходила женщина с потерей слуха. Она очень неплохо танцевала: смотрела и повторяла за всеми. Даже не слыша музыки, что, конечно, непросто.

В приоритете — комфорт

Сегодня многие фитнес-центры стараются создавать условия для людей зрелого возраста. Для них предлагают дневные клубные карты по более приемлемым ценам, разрабатывают специальные программы. Современные пенсионеры очень активны. До пандемии у меня в фитнес-клубе собиралась группа до 24 человек. Это очень неплохо. 

Такая популярность зумбы голд вполне объяснима. У нас есть несколько правил, которые позволяют делать эти занятия комфортными для пенсионеров. Например, негромкая мелодичная музыка. Особенности человеческого организма таковы, что в определенном возрасте нас начинают очень раздражать резкие звуки. От этого даже давление может повышаться. Поэтому музыка на уроках изначально тихая и инструктор постоянно спрашивает, всех ли устраивает такой звук. Если кому-то дискомфортно, делаем еще тише. В то же время иногда мы можем и покричать — какое-нибудь «э-ге-гей!», «хей!» Это хорошо разряжает обстановку и снимает напряжение.

Хореография на занятиях для пенсионеров несложная, предполагается чуть больше повторений. Сначала инструктор показывает простой вариант, потом усложненный. Например, можно делать приставной шаг, а можно добавить хлопок, затем — движение вперед-назад. Но все это постепенно. Мы можем целый месяц танцевать одну хореографию, только потом ее немного усложнить. 

Люди зрелого возраста более консервативны. Поэтому музыку мы меняем нечасто. Можем целый год танцевать под одну и ту же песню, если она всеми любима и все хотят заниматься именно под нее. То есть за урок мы берем несколько танцевальных ритмов — это обязательное правило зумбы, но от занятия к занятию они могут повторяться. 

В библиотеке №8 группа у нас небольшая, человек шесть-семь. Мы не ставим себе цель набрать больше. Это же не абонемент в фитнес-клубе, а кружок по интересам для жителей ближайших домов. 

Новый опыт

В Студии инклюзивного творчества я провожу занятия с детьми с ограниченными возможностями здоровья. Я пришла туда четыре года назад и изначально планировала работать с колясочниками. В идеале такие уроки нужно вести в паре. Чтобы один инструктор показывал танец стоя, другой — сидя на стуле. Но у меня не нашлось напарника, и я проводила занятия одна. 

Так получилось, что сейчас у меня сформировалась группа преимущественно из подростков-аутистов. Многие из этих ребят не могут посещать другие занятия — лепить, вышивать, рисовать, но двигаются они с удовольствием. Некоторые начинают ходить с родителями, а потом осваиваются и танцуют уже сами. Для меня это новый опыт, потому что с подростками мне сложнее работать, чем со взрослыми. К тому же во взаимодействии с детьми с ограниченными возможностями здоровья есть свои особенности. Например, аутисты очень не любят прямой взгляд, поэтому я никогда не смотрю им в глаза. Иначе они теряются, нервничают, у них портится настроение. Нам это не нужно. 

К нашей группе в любой момент могут присоединиться новенькие. Не только с аутизмом, но и с другими формами инвалидности или без нее. Поэтому в начале каждого занятия я рассказываю про свой урок, объясняю правила. Говорю ребятам, что они могут чувствовать себя свободно, отойти в туалет или попить воды, если устали — сесть на стул и танцевать сидя. 

Удовольствие — в обучении

Я танцую всю жизнь. В детстве занималась в ансамбле «Подснежник», там получила очень хорошее хореографическое образование. После школы поступила на экономический факультет, отучилась, устроилась по специальности, но быстро поняла, что это не мое. Мне больше нравится танцевать, двигаться, учить этому других. Начала работать фитнес-инструктором, окончила соответствующий факультет в Волгограде. 

Сейчас я снова учусь, получаю психологическое образование. Мне интересно общаться с людьми, анализировать их поступки, понимать их. Я несколько лет планировала начать обучение и все никак не решалась — психологи казались мне какими-то небожителями, к которым просто так невозможно примкнуть. По собственному опыту знаю, какие глубокие личностные изменения дает аналитическая психология. И два года назад я наконец созрела — поступила в институт в Санкт-Петербурге. Через год планирую защитить диплом. Буду психологом-психоаналитиком.

Полученные в процессе обучения знания мне очень помогают в нынешней деятельности. Зная диагнозы ребят, которые занимаются у меня в Студии инклюзивного творчества, я понимаю, что с ними происходит. Поэтому родителям не надо пытаться объяснить мне особенности в их поведении. Я спокойно воспринимаю их реакции на какие-то ситуации. 

Мне нравится получать информацию. Когда меня что-то сильно интересует, очень тяжело остановиться. Кто-то любит путешествовать, кто-то коллекционирует слоников. Мое удовольствие — в обучении. 

Зумба – что за танец и как влияет на здоровье: viva_la_danza — LiveJournal

Правильные и регулярные спортивные тренировки способны принести существенную пользу для здоровья организма и фигуры: при регулярных занятиях уходят лишние килограммы, фигура приобретает желаемые формы, тело становится подтянутым и привлекательным. Но что делать, если обычные фитнес-программы кроме скуки ничего не вызывают и посещать их нет никакого желания? Есть выход – зумба! 
Зумба (zumba) пришла к нам из Колумбии, ее автор – фитнес-тренер Альберто Перес. Эта танцевальная фитнес программа представляет собой зажигательный, динамичный микс из аэробики и элементов латины. Она помогает воплотить в жизнь стремление вести здоровый образ жизни и соединить его с веселыми и динамичными фитнес-тренировками под зажигательную танцевальную музыку. В Москве одно из лучших мест в ЮЗАО, где можно танцевать зумбу – это студия Viva La Danza.
Итак, зумба в Viva La Danza – это очень простая, но в тоже время захватывающая и эффективная танцевальная программа. Ее движения чрезвычайно просты, поэтому заниматься можно в любом возрасте, при любом уровне подготовке. Основа зумбы – это традиционные шаги из сальсы, бачаты, меренге, самбы, сочетаемые с афротанцами, фламенко, хип-хопом и незаменимыми для зумбы движениями бедрами.

Zumba – отличная кардиотренировка и прекрасная методика, для желающих держать свое тело в тонусе, а также избавиться от лишних килограммов.
· Несмотря на то, что она невероятно проста, зумба включает в себя упражнения на проработку всех групп мышц и воздействует почти на все системы организма, например, на сердечно-сосудистую и на дыхательную.
· Кроме этого с ее помощью развивается и улучшается выносливость.
· Занятия помогают выработать правильный ритм дыхания, увеличивается рабочий объем легких.
· Интенсивность тренировок заставляет активно работать сердечные мышцы, улучшать кровообращение, благодаря чему все органы насыщаются кислородом, а это положительно сказывается на работе всех систем организма и отдельных органов.
· Благодаря значительному количеству элементов из латины, зумба помогает развить грацию, гибкость и пластичность. Уровень координации и пластики тела будет становиться лучше и лучше с каждым занятием.
· Зумба танец отлично поднимает настроение, помогает постоянно находиться на позитиве и противостоять ежедневным стрессам.

Занятия зумба-фитнесом – это крайне интенсивные и крайне эффективные тренировки, сжигающие за час огромное количество калорий. Для желающих похудеть — это оптимальный вариант. При своем воздействии на все группы мышц, нижняя часть все равно нагружается больше. Уже через несколько занятий фигура начнет меняться, лишние килограммы уйдут, а тело приобретет тонус и станет более привлекательным.

Зумба имеет целенаправленный акцент на определенные группы мышц. Повторение динамичных упражнений под зажигательные ритмы обеспечивает значительную необходимую нагрузку на них. Быстрый темп занятий, активные движения корпусом, прыжки – все это способствует снятию напряжения в мышцах, обогащению их кислородом. При этом сходят на нет застойные явления в мышцах и восстанавливается нормальное, естественное кровообращение. Во время занятий также идет значительная нагрузка на пресс, так как он выступает центром всех движений и постоянно напряжен. Кроме всего прочего энергичные ритмичные движения усиливают кровообращение в позвоночнике, восстанавливают хрящевые ткани межпозвоночных дисков, что положительно сказывается на работе всего организма в целом.

Особенно впечатляюще занятия зумбой проходят при большом количестве участников, когда все вместе с инструктором одновременно, энергично и с удовольствием выполняют танцевальные движения.
Для таких танцев лучше выбрать свободную одежду, не сковывающую движения, тогда занятия будут проходить максимально продуктивно и комфортно. Зумба сжигает совершенно невероятное количество калорий, поэтому нужно внимательно отнестись к своему питанию, чтобы тренировки приносили максимально полезный результат.

Зумба имеет минимум противопоказаний, она доступна всем желающим, незаменима для тех, кто хочет быстро привести тело в форму и скинуть лишние килограммы. Не раздумывайте, запишитесь на занятия и будете обеспечены отличным, позитивным времяпрепровождением, которое принесет массу пользы вашему здоровью, самочувствию и настроению!

lifeCLUB — фитнес-клуб в Домодедово

Любите зажигательные латиноамериканские танцы? Тогда этот комплекс разработан специально для вас! «Zumba» — интересная фитнес-программа, основанная на традиционных ритмах стран Латинской Америки. Эта программа является всемирным брендом, признана во многих странах и активно используется для занятий.

Всех занимающихся объединяет огромная страсть к танцам и любовь здорового образа жизни. Спортивные уроки проходят под танцевальную музыку. Это некая стилизованная фитнес-вечеринка, объединяющая в себе элементы спортивных упражнений, выполненных в смеси с танцем. И всё это под замечательную музыку.

Тренировки «Zumba»

Все движения подобраны так, чтобы даже новичок чувствовал себя легко и непринуждённо. Следование за инструктором не приносит дискомфорта и не мешает наслаждаться. В то же время тренируется всё тело, формируется осанка, укрепляются мышцы всего тела.

На каждой тренировке присутствует сумасшедшая энергетика, изобилует разнообразие экзотических мелодий. Благодаря таким компонентам, комплекс Zumba – прекрасная программа интенсивных тренировок. За одно занятие сжигается 800-1000 калорий.

Zumba появилась на территории стран СНГ всего в 2011 году. Это достаточно молодая программа, успевшая завоевать сердца многих. По разным странам преподаются уроки, ведь это отличное место для времяпрепровождения.

Тренировки имеют резко положительно влияние на организм в целом. Тут нет каких-либо строгих ограничений, кроме серьёзных проблем с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой или дыхательной системой, из-за чего есть индивидуальная непереносимость интенсивных тренировок.

В чём особенность?

Занятие Zumba – прекрасное место для душевного отдыха. Ведь движения под приятную, лёгкую музыку в хорошей компании вдохновляют и приносят одно наслаждение. Уходят все заботы, стрессы и нервы, на их место приходят лишь радость, желание и дальше танцевать.

И в то же время происходит серьёзная физическая нагрузка. Порой неощутимо для занимающегося происходит мощнейшая прокачка основных мышц. Формируется и приводится в тонус мышечный корсет, задействуются ноги и руки. Улучшается координация движений, обладание собственным телом.

Каждый урок обязательно начинается с разминки и заканчивается растяжкой. Через время приходит гибкость и пластичность движений в повседневной жизни. Появляется заряд положительной энергии, хорошее настроение. Развивается чувство такта и ритма. Zumba – это просто, весело и эффективно. Вам гарантированы новые знакомства и огромный заряд бодрости.

Польза от занятий

После регулярных занятий улучшается кровообращение, приходят в тонус кровеносные сосуды, нормализируется кровоснабжение мышечных тканей, приходит в порядок обмен веществ. Вы станете выносливее и заметно сильнее, выполнять ежедневные физические нагрузки станет значительно проще.

Это не скучные кардиотренировки на велосипеде, а действительно зажигательные занятия, которые помогают приобрести замечательную физическую форму. Тут нет изматывающих, монотонных упражнений. Zumba – идеальное лекарство от стресса и будничной серости, помогающее стать более уверенным, позитивным и открытым.

Приглашаем стать частью движения «Zumba». Если вы такой же любитель горячих танцев под неповторимую музыку. Тут вы найдёте компанию для занятий из таких же горящих людей. Уже после первой тренировки в голове засядут эти движения и ритмы, появится естественный зов, от которого уже невозможно отказаться.

Энциклопедия: Зумба — описание тренировки, кому подходит, что понадобится

08:00
08:00
 — 
09:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Tabata
Танцы

Ксения Юрьева

Осталось мест: 3

Integrity

Кутузовский пр., 36c4

Кутузовская (Филевская линия)

7 баллов
Записаться

08:00
08:00
 — 
09:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Танцевальная практика
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 10

6 баллов
Записаться

09:00
09:00
 — 
10:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Танцевальная практика
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 10

6 баллов
Записаться

10:00
10:00
 — 
11:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Jumping
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 10

HavanaGym

г. Одинцово, ул. Маковского, 2а

Одинцово

4 балла
Записаться

10:00
10:00
 — 
11:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Танцевальная практика
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 10

6 баллов
Записаться

11:00
11:00
 — 
12:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Танцевальная практика
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 10

6 баллов
Записаться

12:00
12:00
 — 
13:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Exotic dance
Танцы

Наталья Лапина

Осталось мест: 3

Синди

Азовская улица, 18

Севастопольская

7 баллов
Записаться

13:00
13:00
 — 
14:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Латина соло
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 10

9Zalov

ул. Мясницкая, 15

Сретенский бульвар

8 баллов
Записаться

13:00
13:00
 — 
14:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Клубная латина Lady style
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 10

9Zalov

ул. Мясницкая, 15

Сретенский бульвар

7 баллов
Записаться

13:00
13:00
 — 
14:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Exotic Base
Танцы

Мария Минаева

Осталось мест: 9

Feelings

Ленинградский проспект д.47 стр.1.

Аэропорт

7 баллов
Записаться

13:00
13:00
 — 
14:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Латина (соло)
Танцы

Алёна Бочина

Осталось мест: 2

7 баллов
Записаться

13:00
13:00
 — 
14:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

DANCE MIX
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 10

10 баллов
Записаться

13:00
13:00
 — 
14:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Belle dance
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 10

FITLAND

3-я улица Ямского Поля, 2к4

Белорусская (Замоскворецкая линия)

18 баллов
Записаться

16:00
16:00
 — 
17:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Хип-Хоп
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 10

7 баллов
Записаться

18:00
18:00
 — 
19:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Vogue (вечер/вых)
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 1

11 баллов
Записаться

18:00
18:00
 — 
19:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

FUSION DANCE
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 10

7 баллов
Записаться

18:00
18:00
 — 
19:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Belly Dance
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 10

7 баллов
Записаться

18:00
18:00
 — 
19:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Arabik Dance
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 10

Come on Gym

г. Красногорск, ул. Знаменская ул., 5, ТРЦ «Июнь»

Красногорск

9 баллов
Записаться

18:00
18:00
 — 
19:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Hip Hop дети от 8 до 12 лет
Танцы

Семен Касьянов

Осталось мест: 3

6 баллов
Записаться

18:00
18:00
 — 
19:00

понедельник
29 ноября

понедельник, 29 ноября

Strip
Танцы

Инструктор не указан

Осталось мест: 10

Kyca

ул. 3-я Ямского Поля, 9

Белорусская (Замоскворецкая линия)

6 баллов
Записаться

Тренировки по танцам Зумба (Zumba)

ZUMBA-фитнес стал очень популярным в последние годы. Это одно из немногих направлений, заниматься которыми могут люди любого возраста и уровня физической подготовки.

Уровень сложности: Для начинающих

Пробная тренировка

27.08.2021 1126 0 5 мин.Тренировки

ZUMBA, или зумба-фитнес — относительно новый вид тренировок, предлагаемый спортзалами и фитнес-центрами. Появившись в списке возможных вариантов физической нагрузки, он заинтересовал многих, и для миллионов женщин стал любимым направлением. Мужчины также ходят на занятия по zumba-фитнесу, но их можно встретить там гораздо реже.

Занятия чаще проходят в группах, чем индивидуально:

• Зумба представляет собой нечто среднее между фитнесом и танцами. Это не просто тренировка тела, но и заряд положительной энергии, и лучше всего такой эффект достигается за счёт совместных занятий в группе по несколько человек.
• Зумба не предполагает какого-то особого уровня навыков. Техника безопасности при выполнении упражнений — единственное, что обязательно нужно знать. Это не танец — здесь нет требования отработать каждое движение до совершенства: каждый выполняет всё в меру своих физических возможностей. Поэтому групповые тренировки хорошо подходят, а индивидуальные занятия не имеют особого смысла.

Зумба-фитнес — программа с танцевальным уклоном, фактически, lifestyle-бренд, совмещающий в себе танцы, фитнес, развлечение. Первоначально основой были латинские ритмы, хотя сейчас это не является обязательным.

Основные причины начать заниматься танцами Zumba

Тренировки рекомендуются тем, кто хочет заниматься фитнесом ради здоровья или похудения, но большинство предлагаемых видов физической активности для них скучны или сложны. В процессе занятий задействованы практически все группы мышц, что позволяет добиться стройности и получить нагрузку, достаточную для поддержания тела в форме.

Зумба идеальна для тех, кто любит и хочет танцевать, но не хочет или не может для этого посещать клубы и вечеринки, а профессионально заниматься танцами не желает.

Начинать тренировки оптимально с записи на занятия в выбранный фитнес-клуб. Можно попробовать и самостоятельные тренировки по видеороликам, но здесь есть нюанс: без тренера легко навредить себе, получив вывих или растяжение. Поэтому стоит посетить хотя бы одно занятие. К тому же велика вероятность, что без компании единомышленников зумба не принесёт обещанных эмоций, а это её важная составляющая. Динамичная Zumba является одним из самых молодых фитнес-направлений и продолжает уверенно завоевывать последователей по всему миру.

Зумба — это не просто тренировка, направленная на проработку различных групп мышц, а настоящая танцевальная фитнес-вечеринка под латиноамериканские ритмы. Даже самый стеснительный новичок на этих занятиях почувствует себя комфортно.

Основны танцевальной тренировки Zumba

Основу Zumba составляют простые движения руками и бедрами, которые обязательно получатся даже у человека без спортивной или хореографической подготовки. Несмотря на кажущуюся простоту движений, Zumba сжигает значительное количество калорий. И хотя она и не является панацеей от лишнего веса, занятия отлично способствуют повышению общего тонуса и уменьшению объемов тела. Кроме того, заряд бодрости и хорошего настроения после таких тренировок гарантирован. 

На основе классической Zumba появилось еще несколько более специализированных направлений.

• Программа Zumba Gold
  — Адаптированная под людей старшего поколения или людей, проходящий восстановительный период после серьезных травм и операций.

• Zumba Kids, Kids Jr. и Zumbini
  — Специальные программы для детей разного возраста.

• Программа Zumba Toning
  — Танцевальная программа, дополненная специальными гантелями-маракасами.

• Zumba Sentao
  — Танцевальная фитнес-программа с использованием стула.

• Zumba Step
  — Танцевальные тренировки с упражнениями на степ-платформе.
• Aqua Zumba
  — Специальные тренировки в бассейне.

Зумба – отличный вариант занятий для начинающих. Она поможет раскрепоститься, повысить тонус мышц и почувствовать вкус к физическими нагрузкам перед тем, как переходить к более серьезным силовым программам. А людям с хорошей подготовкой поможет поднять настроение, расслабиться и снять нервное напряжение.

Zumba – это фитнес-программа в Талант Центре DDC!

Основателем этого направления стал хореограф-танцор из Колумбии Альберто Перез в 2001 году. Интересно то, что практика появилась совершенно случайной, когда хореограф просто забыл взять на тренировку свой плей-лист на диске, и ему пришлось заниматься под латиноамериканские ритмы. Тренировка оказалась такой зажигательной и энергичной, что у танцора появилось вдохновенье развить эту программу. В результате мы имеем сформированное направление Зумба, практикующееся во многих фитнес-клубах по всему миру. 

Тренировки  проходят под музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела. В результате, человек, приобретает не только обретают красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение, но и может поразить всех прекрасной танцевальной техникой на любой танцплощадке.

Основной лозунг методики Zumba звучит так: «Забудьте о тяжелом спорте и изнуряющих тренировках, отправляйтесь на вечеринку и радуйтесь жизни!».

А так как у Зумба есть несколько направлений-фитнеса, каждый может  выбрать для себя комфортное  и подходящее направление. 

Zumba подходит: 

 • Людям, которым нравятся танцы, или хотят научиться танцевать. 

 • Тем, кто больше предпочитает активные тренировки.

 • Кому не нравятся сложные движения и необходимость их многократного повторения.

Преимущества Zumba: 

 • Подходит людям любой комплекции, пола и возраста.

 • Занятия оказывают воздействие на все группы мышц.

 • Тренировки активно сжигают калории и дают ощутимые результаты в борьбе с лишним весом.

 • Вы получаете хороший заряд энергией и позитивом.

 • Ваше тело обретает не только стройность, но и грациозность.

 • Придает внутренней силы и уверенности в себе.

 • Повышает выносливость.

 • Улучшает работу всех внутренних органов, оздоравливает и поднимает иммунитет.

Танцевальные связки и движения в направлении Зумба  просты, и шаг за шагом их сможет освоить любой новичок. 

Основа Зумбы состоит в том, чтобы разрушить в людях стереотип «мне необходимо идти на эту тренировку», и сформировать новое убеждение и состояние – «я не могу дождаться, когда снова пойду на тренировку».

Как тело преображается за месяц ежедневных тренировок

Большинство людей приходят на классы Zumba с целью сбросить лишний вес и получить фигуру своей мечты. Каких же результатов можно достигнуть за месяц занятий?

Направление  Zumba дает хорошую кардионагрузку. Интенсивные тренировки на повышенной частоте пульса могут сжечь за час от 400 до 800 калорий. На сложных уровнях танцоры сжигают и до 1000 ккал. Все индивидуально, и эффект во многом зависит от начальной комплекции человека, его возраста, образа жизни и питания, а так же от количества занятий в неделю и их продолжительности.

Через месяц в среднем можно похудеть на 3-6 кг. Мышечный корсет заметно подтянется, тело станет более гибким, суставы подвижными. Зумба-фитнес имеет низкую силовую нагрузку в отличии от Strong by Zumba, но вы обязательно заметите  результаты от классов. И улучшения станут наблюдаться не только в зеркале, но и в самочувствии.

Никакой специальной физической подготовки для того чтобы приступить к тренировкам, не требуется.

Amazon.com: Zumba Fitness — Nintendo Wii: видеоигры

Платформа: Nintendo Wii

Описание товара

Zumba Fitness — это видеоигра, разработанная Pipeworks Software и изданная Majesco Entertainment на основе программы Zumba. Он доступен для Wii с Wii Balance Board, PlayStation 3 с PlayStation Move и Xbox 360 с Kinect. Игра вышла в ноябре 2010 года.

Amazon.ком

Zumba Fitness — это игра для упражнений и программа для Wii, в которой воплощено увлечение танцевальными упражнениями Zumba, охватившее всю страну. Удивительно сложные и захватывающе забавные, 30 захватывающих процедур Zumba, составляющих Zumba Fitness, используют возможности обнаружения движения контроллера Wii Remote или Wii Remote Plus, которые работают вместе с эксклюзивным поясом Wii Remote, входящим в комплект игры, для создания веселая, но результативная тренировка. Дополнительные функции включают в себя: поддержку 4-х игроков, в том числе возможность совместной игры «два на двоих»; несколько уровней навыков наряду с уровнем подготовки; несколько игровых инструкторов и площадок.

На Wii появилась захватывающая танцевальная тренировка.
Увеличить.

Танцуйте в форму с Zumba

Откажитесь от стандартных тренировок и проведите вечеринку Zumba прямо у себя в гостиной с Zumba Fitness для Wii. Zumba Fitness — это программа, основанная на увлечении национальными танцами зумба. Секрет Zumba — это сочетание горячих международных танцевальных шагов с сексуальной латиноамериканской музыкой, которые сливаются вместе, чтобы создать захватывающе веселую, но сложную вечеринку с упражнениями, сосредоточенную на радости движения.Популярность тренировки привела к тому, что по всей стране были переполнены тренажерные залы и общественные центры, но теперь вы и ваши партнеры по тренировке / танцам можете присоединиться к вечеринке дома через Wii.

Геймплей

Zumba Fitness использует возможности обнаружения движения пульта Wii Remote или контроллера Wii Remote Plus, чтобы выводить на экран телевизора горячие, сжигающие калории движения. Основная игровая механика — это воспроизведение игроком (-ами) движений тела в реальном времени, которые демонстрирует виртуальный инструктор на экране.Ориентация на ядро ​​этих ходов означает, что для игрового процесса для каждого игрока требуется только один контроллер, который заключен в эксклюзивный пояс Wii Remote, входящий в комплект игры. (Ремень также совместим с контроллером Wii Remote Plus) Цвет на экране меняется на представление игрока в игре, предупреждая вас о точности ваших движений, а часы обратного отсчета постоянно информируют вас о времени, оставшемся в игре. рутина. Zumba Fitness также включает в себя любимых фанатами инструкторов Zumba Таню, Джину и создателя Zumba Бето, которые вместе проведут вас через более 30 процедур, которые заставят вас забыть, что вы даже тренируетесь.Вместе с поддержкой четырех игроков, позволяющей друзьям присоединиться к тренировке, и постоянным, заразительным латинским ритмом, у игроков есть все, что им нужно, чтобы танцевать с весом и получать от этого удовольствие.

Особенности игры

• Принесите домой опыт Zumba Fitness в первой интерактивной игре, основанной на успешном бренде.
• Изучите и совершенствуйте девять различных танцевальных стилей: реггетон, меренге, сальса, кумбия, хип-хоп, мамбо, румба, фламенко и калипсо.
• Включает более 30 подпрограмм Zumba, некоторые из которых являются эксклюзивными для игры.
• Следуйте инструкциям инструктора Zumba на экране в атмосфере вечеринки под высоким напряжением. По мере того, как вы настраиваете шаги, сцена и вечеринка динамично меняются.
• Пристегните ремень Zumba к талии, чтобы превратить Wii Remote в датчик движения бедра.
• Поддерживает до 4 игроков, когда вы объединяетесь в команду и пытаетесь заработать наивысший результат на тренировках в группе или играете друг против друга в Zumba Attack! Режим для идеального фитнес-танца.
• Танцуйте в разных местах: изучите основы в тренажерном зале Zumba, а затем отправляйтесь на вечеринку в ночной клуб в стиле фэнтези, на промышленный завод, на крышу небоскреба и футуристический стадион Zumbathon.
• Включает тренинг «Learn the Steps», программы для начинающих, среднего и продвинутого уровней для всех уровней квалификации.
• Выученные танцевальные шаги можно взять с собой, если вы посетите настоящий класс зумбы или на танцполе на следующей вечеринке.

Дополнительные скриншоты

занятий зумбой в Дженкинтауне для максимального похудения

Есть веская причина, по которой занятия зумбой приносят результаты.Они веселые, поэтому у вас больше шансов придерживаться программы. Люди в Дженкинтауне, которые принимали зумбу, склонны соглашаться с тем, что на самом деле они с нетерпением ждут каждой тренировки, но ненавидят традиционные тренировки. Если вы обнаружили, что начинаете программу тренировок только для того, чтобы прекратить ее через несколько недель, вы можете подумать о зумбе. Это танцы, веселье и почти как вечеринка, но вы вспотеете и увидите результаты.

Zumba быстро сжигает калории!

Если вы хотите больше, чем просто кардио, подумайте о тренировке Zumba.Это сочетание латинских танцевальных движений с хип-хопом, реггетоном и танцем живота. Вы действительно будете сжигать калории, но все время будете улыбаться и смеяться. Количество калорий, которые вы сжигаете за час, зависит от того, насколько интенсивно вы двигаетесь, и от вашего текущего веса. Чем больше ты весишь, тем больше сожжешь. Он может сжигать примерно 150 калорий в час для любого, кто весит 150 фунтов.

Интенсивность и скорость варьируются в танцевальном классе, что делает его тренировкой HIIT.

HIIT — интервальная тренировка высокой интенсивности — чередует периоды полной интенсивности и восстановления средней интенсивности.Это один из лучших способов быстро привести в форму и чрезвычайно полезен для здоровья сердца. Пока вы танцуете, вы не всегда будете двигаться на полной скорости. Будут как быстрые танцевальные движения, так и медленные. Это делает его идеальным инструментом HIIT для сжигания калорий и поддержания формы сердца. Это намного интереснее, чем просто бег, который традиционно является кардио-тренировкой.

Танцы двигают все части тела.

Вы повысите тонус не только для предплечий, пресса или ног, вы будете тренировать все свое тело одновременно с зумбой.Тем не менее, это очень хорошо для основных мышц. Он не только сжигает калории, но также помогает улучшить мышечную силу и гибкость. После того, как вы примете зумбу какое-то время, вы удивитесь, почему вы не принимали ее раньше, это так весело. Пройдет немного времени, и вы почувствуете себя лучше и станете намного худее, чем были вначале.

• Zumba помогает повысить уровень вашей энергии, чтобы вы могли быть более активными в течение дня. Чем активнее вы будете, тем быстрее похудеете.
• Хотя зумба полезна для похудения, здоровое питание является главным приоритетом. Независимо от того, сколько часов вы тренируетесь, вы не сможете преодолеть низкокалорийную диету. К счастью, здоровое питание не означает, что вы должны чувствовать себя обделенными или голодными.
• Вы будете лучше спать по ночам после занятий зумбой. Хороший ночной сон также может помочь вам похудеть за счет повышения уровня энергии и уменьшения тяги к сахару.
• Вы сжигаете гормоны стресса, когда танцуете на уроках зумбы.Это не только улучшит ваше настроение, но и улучшит ваше здоровье.

Активируйте пробную версию сейчас!

Или посетите эту ссылку:
Занятия Zumba в Дженкинтауне Максимизируйте потерю веса

занятий зумбой в Гленсайде могут стать отличной альтернативой традиционным тренировкам

Тренировки могут быть и увлекательными, и трудными. И то, и другое мотивирует вас продолжать. То, чего не должно быть, скучно. Скучная тренировка — самый быстрый путь к тому, чтобы бросить курить.Это высасывает волнение и удовольствие от хорошей спортивной формы. Вот почему занятия зумбой в Гленсайде могут быть идеальными. Они веселые! Вам никогда не будет скучно, и они добьются результатов. Вы станете танцевать, чтобы стать более плоским животом, более узкой талией и более подтянутым телом.

Снижение веса может быть одной из ваших целей.

Не все хотят просто поправиться и почувствовать себя лучше, некоторые тоже хотят похудеть. Вы получите все три, когда будете брать уроки зумбы. Зумба — лучшая идея, когда дело доходит до сжигания калорий.Это отлично подходит для похудения. Количество, которое вы сжигаете, зависит от вашего нынешнего веса и уровня интенсивности, но составляет от 600 до 1000 калорий каждый час. Это должно помочь вам быстро похудеть.

Вы улучшите тонус всего тела и улучшите здоровье.

После первого занятия вы поймете, как оно тонизирует каждую часть вашего тела. Фактически, вы заметите боль в мышцах, о которой даже не подозревали. Это быстро проходит, но это дает уверенность в том, что зумба прорабатывает все группы мышц.Это даже помогает улучшить вашу аэробную форму и улучшить здоровье сердца. Он предлагает как аэробные, так и анаэробные упражнения, которые улучшают кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом перед началом любой программы тренировок.

Избавьтесь от стресса и снова начните улыбаться.

Если у вас был ужасный день, нет лучшего способа перевернуть этот хмурый взгляд, чем хорошая тренировка, особенно когда эта тренировка — зумба. Фактор веселья помогает, но что действительно делает фокус, так это интенсивность зумбы.Он сжигает гормоны стресса и вызывает выброс гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

• Zumba улучшает все области фитнеса. Он улучшает гибкость, силу и выносливость, а также помогает сохранять равновесие и координацию. Вы будете выглядеть более изящно, когда будете ходить после некоторой тренировки.
• Если вы любите музыку и танцы, вам понравится зумба. Если вы не умеете хорошо танцевать, не волнуйтесь, это не обязательно. Zumba также может помочь вам стать лучше.
• Исследования показывают, что всего двенадцать недель зумбы не только могут помочь вам похудеть, но и снизить кровяное давление.Это хороший способ снизить вероятность серьезных заболеваний.
• Не волнуйтесь, если вы не в форме, Zumba позволяет вам тренироваться на вашем собственном уровне. Вы соревнуетесь только сами с собой в классе зумбы. Вы наслаждаетесь товариществом остальной группы.

Активируйте пробную версию сейчас!

Или посетите эту ссылку:
Занятия зумбой в Гленсайде могут стать отличной альтернативой традиционным тренировкам

Zumba Недорогие классы Zumba для детей рядом с вами

Нравится:

0

0

В виртуальном танцевальном центре Zumba представляет собой танцевальную фитнес-программу, которая пропагандирует здоровый образ жизни и делает фитнес естественной частью жизни каждого человека, делая его приятным.Дети обычно очень активны в возрасте от 8 до 12 лет, и зумба может быть идеальным способом направить эту энергию в увлекательной игровой форме. И что самое лучшее? Дети могут танцевать под хорошую музыку и оставаться в форме, даже не осознавая этого.

Удобные для детей упражнения зумбы, основанные на оригинальной хореографии зумбы, представлены на наших занятиях зумбой. Несколько лет назад джаггернаут Zumba расширился, включив в него Zumbatomic, сеанс только для детей. Это детский танцевальный фитнес-класс в стиле зумба, но с соответствующей возрасту музыкой и движениями, а также с акцентом на то, чтобы «чувствовать себя смело на танцполе».«Zumbatomic теперь известен просто как Zumba for Kids и доступен в двух редакциях. Мы предлагаем зумбу для детей и подростков.

Мы разбираем шаги и включаем игры, задания и культурные исследования в структуру урока. Делая упражнения приятными, Zumba пропагандирует здоровый образ жизни и делает фитнес неотъемлемой частью жизни детей. Чему ваши дети научатся помимо зумбы? Они испытают лидерство, уважение, командную работу, уверенность, чувство собственного достоинства, память, творческий потенциал, координацию и культурную осведомленность.

Если ваши дети будут заниматься зумбой, это быстро увеличит их анаэробную выносливость и улучшит осанку, одновременно укрепив их сердечно-сосудистую систему. У нас всегда есть дети, которые рассказывают нам, насколько увлекательны их уроки зумбы, как они могут общаться с другими детьми и заводить друзей.

Благодаря специальным упражнениям, таким как приседания и скручивания, наши занятия зумбой — отличный способ поддерживать ваших детей в форме. Обычно за один сеанс сжигается от 600 до 1000 калорий. Не говоря уже о статистике, наши занятия зумбой также снижают уровень стресса у детей.Они помогают высвобождать эндорфины, развивая координацию тела.

В виртуальном танцевальном центре танцевальные классы состоят из последовательности латиноамериканских танцевальных треков, каждая из которых состоит из тщательно спланированных танцевальных программ, основанных на предыдущей. Первая песня имеет более мягкий темп, чтобы помочь детям разогреться, затем интенсивность и трудности возрастают с каждой песней, с добавлением нескольких танцевальных последовательностей меньшей интенсивности для восстановления сил. Завершает урок танцевальной мелодии.

Многие родители упоминают, как трудно детям придерживаться определенного режима танцев, поэтому мы организовали больше веселых занятий зумбой.Чем увлекательнее программа, тем больше вероятность, что ваши дети будут ее придерживаться. Наши занятия зумбой, как правило, представляют собой танцевальную вечеринку, замаскированную под тренировку. Дети, которые хотят развлечься танцами, найдут зумбу безопасной, интересной и эффективной тренировкой.

зумба! Это тренировка … и это танцы!

Синтия Валенсия, владелица новой фитнес-зоны Cinthia в Кэти, была представлена ​​Zumba еще в 2005 году в Мексике. «Я уже была инструктором по танцам и аэробике, — говорит Синтия, — а в Мексике я влюбилась в зумбу! Я хотел знать все, что нужно знать об этом! »

Zumba — это танцевально-фитнес-программа, вдохновленная различными стилями латинского танца… и поставленная под музыку латинского танца.И это для всех! Cinthia говорит: «Любой может насладиться весельем и преимуществами Zumba. В дополнение к традиционной зумбе, мы предложим все специальные зумбы: Zumba Toning — танцевальная вечеринка с небольшим акцентом на наращивание мышц, Zumba Gold — модифицированные, но все же веселые танцы для активных пожилых людей, Zumba Sentao — для тех, кто заинтересован. в серьезной основной работе с использованием стула, Zumba Step — чтобы уделять больше внимания этим ногам и ягодицам, и Zumba Kids — приглашайте детей в возрасте от 10 до 14 лет на тренировку, которая им понравится! Независимо от вашего возраста и уровня подготовки, у нас есть для вас занятия! И следите за нашим расписанием, мы также будем предлагать мастер-классы, открытые для всех … познакомьтесь поближе с некоторыми из невероятных танцевальных движений и техник зумбы! »

Синтия родом из Боливии, она жила и преподавала зумбу в разных странах по всему миру … включая такие места, как Мексика, Боливия, Колумбия и Индонезия.«Я провела самый первый класс зумбы в Боливии, у себя дома, — говорит Синтия, — и я так горжусь тем, что сейчас она становится там очень популярной!»

Когда вы возьмете зумбу в фитнес-центре Cinthia’s Fitness Zone, вы увидите, что это лучшая зумба на свете. Синтия не только сертифицированный инструктор Zumba, но и Zumba Jammer ™ — она ​​преподает Zumba другим инструкторам. С 2008 года она посещает все конгрессы Zumba. Она открыла несколько студий и провела более шестидесяти сессий Zumba Jam в США и Мексике для начинающих инструкторов Zumba.

В дополнение к своему длинному списку достижений в фитнесе, Синтия совсем недавно получила сертификат инструктора по групповым упражнениям Американской ассоциации аэробики и фитнеса (AFAA). «Эта новейшая сертификация является для меня огромным стимулом», — говорит Синтия. «Я так рада проводить уроки зумбы здесь, в Кэти, в сообществе, где я живу. Я хочу поделиться своими знаниями и опытом, занимаясь тем, что мне нравится больше всего — зумбой. Я стремлюсь сделать так, чтобы атмосфера каждого занятия была наполнена весельем и фитнесом, и я хочу, чтобы каждый человек уходил, чувствуя себя воодушевленным.

Когда она не в студии, вы можете увидеть, как Синтия гуляет по окрестностям со своим мужем Хуаном, сыном Адрианом и собакой Бруно. «Мне нравится здесь, в Кэти, — говорит Синтия, — это действительно хорошее место, чтобы растить мою семью».

Фитнес-центр Cinthia откроется в августе. Проверьте это !! Вы повеселитесь, выучите новые танцевальные движения … и сожжете калории!

Cinthia’s Fitness Zone
832-612-0400
3815 N. Fry Rd., Кэти Техас 77449 ​​
CinthiasFitnessZone.com

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

От инструктора Zumba до The Wall Street Journal | Высшая школа бизнеса

Выпускница Высшей школы бизнеса, Надин Эльмасри

В качестве представителя бренда Zumba Надин Эльмасри путешествовала по миру, обучая инструкторов по фитнесу. Это была работа мечты, но через несколько лет постоянные путешествия и напряжение начали сказываться.Решив, что пришло время для перемен, Эльмасри нацелилась на выход в сферу маркетинга. Чтобы помочь ей попасть туда, она обратилась в Высшую школу бизнеса Туро (GSB).

«Фитнес-профессионал — это шоу одного мужчины или одной женщины», — вспоминает Эльмасри о своем решении. «Помимо спорта, вы должны сами заниматься администрированием и маркетингом. По мере того, как я прогрессировал, я понял, что мне нравится эта маркетинговая статья, и я умею ее ».

Эльмасри выбрала GSB, так как хотела воспользоваться преимуществом расположения школы на Манхэттене, центре мира маркетинга.В Туро она нашла небольшие классы и профессоров, призванных помочь ей добиться успеха.

Эльмасри нашла наставника профессора маркетинга Зев Аш, который показал ей, как применять знания в классе в реальных ситуациях. Профессор Аш помог ей найти стажировку и поставил перед ней задачу сделать все возможное. «Он научил меня, как справляться с трудными ситуациями в различных средах, и действительно подчеркнул практические навыки в легко усваиваемых шагах», — сказала она. «Он берет идею высокого уровня, разбирает ее и объясняет, как ее реализовать.”

В 2019 году, с дипломом Туро в руках, Эльмасри нашла следующую работу своей мечты в The Wall Street Journal. Как аналитик эффективности кампании, она отслеживает рекламные кампании, чтобы убедиться, что они соответствуют целям рекламодателей, и консультируется по передовым методам и креативным элементам. Роль включает анализ данных, планирование и презентации для клиентов. Как и в случае с зумбой, здесь никогда не бывает скучно. Ее любимым проектом была праздничная кампания Стюарта Вайцмана, в которой участвовала прима-балерина Мисти Коупленд.

Эльмасри ежедневно использует количественные, аналитические и управленческие навыки, которым она научилась в Touro, но она также полагается на свой опыт работы в Zumba. «Когда я только начал преподавать зумбу, это было страшно, но вы учитесь не стесняться перед публикой. Эти навыки полезны повсюду », — сказала она.

Если вы думаете о смене карьеры или продолжении своего образования, обратитесь в Высшую школу бизнеса.

Достигайте своих целей в фитнесе с Zumba

Zumba ?, вроде бы везде выскакивает.Этот термин используется повсюду в Facebook, интернет-рекламе и, как говорят разговоры, «лучший».

Что такое зумба? Что еще более важно, почему это так популярно?

Идея возникла в конце 90-х годов Альберто «Бето» Пересом из Калифорнии, Колумбия. Перес утверждает, что создание Zumba было «счастливой случайностью».

В то время он был инструктором по аэробике и забыл свою поп-музыку на утреннем уроке. Он обратился к своей музыке, которая была с ним, то есть к ленте из Латинской Америки.Основываясь на битах сальсы и меренге, он импровизировал некоторые шаги в традиционной аэробике … Зумба родилась, и увлечение быстро росло.

Зумба — танцевальная тренировка на основе латинских ритмов. В любом классе вы будете танцевать сальсу, меренегу, фламинго, хип-хоп и многое другое. Это тренировка для всего тела для любого возраста, формы и размера.

Почему зумба так популярна?

Энтузиаст зумбы говорит: «Это разрушает однообразие повседневных тренировок для меня; это энергично и весело. Танцам легко научиться, музыка потрясающая, и каждый раз, когда я иду, все в классе улыбаются.Я думаю, что многим людям нравится танцевать, и если вы знаете, что при этом набираете форму, это делает ее еще лучше! »

Вам не обязательно быть танцором или уметь заниматься сальсой. приглашаем присоединиться к танцевальной вечеринке. Шаги просты и легко придерживаться программы. Кроме того, вы можете сжечь от 500 до 800 калорий за час. Вы сожжете жир и получите стройное тело, просто от энергичный танцевальный класс

Хватайте друзей, двигайтесь и достигайте своих целей в фитнесе.

Richmond Group Exercise Examiner Anna Waddelove всегда ищет новую замечательную вещь, которую может предложить River City.

Examiner.com — это внутренний источник всего местного. При поддержке Examiners, крупнейшего в мире пула знающих и увлеченных участников, мы предоставляем уникальный и оригинальный контент для улучшения жизни в вашем городе, где бы он ни находился.