Как Похудеть На 50 Кг За 3 Месяца – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ТУТ!

Как Похудеть На 50 Кг За 3 Месяца
За один такой день можно похудеть на 0,5 кг . 2. Не выливайте воду, в . 3 . Если любите готовить экзотические блюда, возьмите на вооружение кит.

25 08 — Участница шоу похудела на 50 кг за 4 месяца 0 · Участница шоу . Любой тренер в любом спортзале подскажет 3 –5 таких упражнений.
Как я похудел на 40 кг за 1 месяц (пост) . Я 3 года назад ставил на себе эксперимент, ничего не ел и не пил 4 суток и нормально себя чувствовал, .
27 01 2019 — Как? Анна похудела на 50 кг , решила поделиться своей . Уже школьницей, в старших классах, начала задумываться над своим весом и комплексовать из- за него. Спортом начала заниматься по 3 раза в день.
22 03 — За три месяца на подсчете калорий меня покинули 23 кг . до финала, стартовав с весом 73, 3 кг и финишировав с весом ровно 65 кг ).
Вера Лихацкая — одна из самых тяжёлых пациенток проекта в прямом и переносном смысле этого слова. Её вес — почти полтора .
Мой Second Hand -vk/secondhand1950 Second Hand в Инстаграм — instagram .
30 04 — за месяц — не знаю.. Есть хорошая диета Миримановой, называется «Минус 60».Посмотри. На белковой можно за 2 недели до 15 кг  .
13 08 — 4329; Диета 3 зернышка 4170. Все диеты . похудела на 50 кг 2 месяца быстро уходит вес . Похудеть на 45 килограммов за 60 дней. 10 07.
6 08 — Вопрос в теме. Начальный вес 80 кг при росте 160. Возраст 38. К эндокринологу не отправляйте, была, сказал сбрасывать вес, а так .

Я решила предпринять еще одну попытку похудеть , и 1 июня 2005 года — день моей . В итоге за полгода я сбросила 41 кг и стала весить 73 кг и носить 44-й размер одежды. Ну и, конечно, надо помнить, что кожа подтягивается с запозданием месяца на 2- 3 после .. 08.12.2019 13:49: 50 , TamaraPetrovna.

Тогда я располнела со своих обычных 50 килограммов до 80.. В инструкции написано, если вы за 1 месяц не похудели на 3 кг, то этот препарат .
8 07. — Наш читатель за 2 месяца похудел на 35 кг . И начинается работа, рассчитанная на срок от 3 до 6 месяцев , в течение которых эти .
16 06 — Уже минус 24 кг за 3 месяца (диета). Раньше диетологи и . Все слышали фразу: хочешь похудеть — не ешь после шести. Это актуально .
11 08 — Лишний вес есть, животик и бедра (года 3 назад не было), хочу скинуть 3 -4кг, лишнего сейчас . подскажите, пожалуйста, как за полгода похудеть на 60 кг ? . Человек, который весит 80 кг , естественно за 2 месяца не сможет сбросить 30 кг (не . Елена | 03.01.2019, 21: 50 :17 [1515667065].
Я, тогда сел на жесткую голодную диету и похудел на 12 кг за 12 дней, но вес быстро вернулся .. Цель ставил с расчета сброса минимума 3 кг в месяц .
4 04 2019 — За четыре-пять месяцев я похудела в сумме на 45 к круговые тренировки ( кардио 3 минуты, силовая, кардио 3 минуты, силовая — и так три-четыре круга). Таким образом за 5–6 лет я сбросил около 50 кг .
22 07. 2019 — Наталья Кобзарь: похудела на 55 кг в 50 лет. -7-20 09:19. На личном опыте проверил — за 6 месяцев реально скинуть более 30 килограмм . Самое главное, это употреблять пищу за часа 3 -4 до сна — это .
19 08 2019 — «От 132 кг до 105 кг за пять лет и пять месяцев . Первые 22 кг я . 27. «Мы с женихом решили похудеть к свадьбе, и вот результат».
19 08 2019 — Лайфхакер точно знает, как похудеть за месяц , не насилуя организм. Секрет . Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно. На первых порах каждое упражнение делается в 2– 3 подхода по 10–20 .
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА ! . За 3 месяца ушло 22 кг , т.е. калорийность по 50 ккал в день (350 ккал в неделю) и следить за весом.
8 02 2019 — Как похудеть на 50 кг и больше: 12 шокирующих примеров . Таким образом за первые 3 −4 месяца я скинула 10 килограммов. Делать .
Пример секса похудение за три недели на 10 кг быстро похудеть мужчине. Года назад, когда мне было 20 лет, я похудела за лето как раз 3 месяца на 17 кг . А мой идиальный вес 50 кг при росте 168 Ну за пол-года 10 кг это не .
10 07. — Я снизила вес со 105 до 50 килограммов за 3 ,5 года, а затем с помощью тренировок в зале пришла к той форме, которая есть сейчас.

За 3 месяца сбросить 10–15 кг вполне реально. Для этого . За 30– 50 минут занятий сжигается до 400 ккал в зависимости от интенсивности нагрузки.
6 08 — Оригинал взят у timbudy в Как похудеть на 50 кг за 8 месяцев . 192. 6 сентября . В выходные я хожу от 3 до 5 часов, в быстром темпе.
15 05 2019 — За три летних месяца девушка скинула почти 30 килограммов. Ростовчанка похудела на 50 кг и выиграла конкурс «Миссис Вселенная» .
3 05 — Как я худел на 10 кг в месяц : Са05 важная часть во всей . я делаю 3 ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ для похудания и здоровья вообще вещи: 1.
. видео 3720. Как я похудела на 50 кг видео онлайн бесплатно на Rutube. Видеокурс Как Похудеть на 10 кг за 3 месяца · Владимир .
Веста Романова благодаря проекту похудела на 50 кг и кардинально изменила свою жизнь. Сегодня она . За четыре месяца шоу похудела на 40 килограммов. После его . Лишние 3 кг уходили и возвращались с « пленными» 6 к
18 03 2019 — Личный опыт: Как я похудел почти на 50 кг за полгода . Тренировки первые 3 месяца . Следующие 2– 3 месяца и по сей день: 3 дня в .
Похудел с новогодних праздников на 15 кг месяца за 3 . Причём в первый месяц — кг на 8-9. Стал весить в пределах 82-83. «Меньше жрать» сочетал с .
Можно ли похудеть на 20 килограмм за 2- 3 месяца ? Сравниваем программы диеты, и методики, и отзывы о том, как я сбросила 20кг за месяц .

26 07. 2019 — Спустя 2 месяца уже знала в каких продуктах сколько калорий, и перестала . Сухие факты — как именно похудела на 15 кг , а талия из 76 превратилась в 62см . Спорт добавила (фитнес 3 р.в неделю), только когда стала . для ухода за собой, больше свободных денег на одежду, косметику, .
34200 комментариев силы дайте себе силу воли. похудеть на 50 кг за 3 месяца Фитнесклубы философского анализа кабачки и походах исключительно .
Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая. Во-первых, всё зависит от … Полдник: 2 хлебца, 50 г творога ( 3 % жирности). Ужин: 200 г .
11 08 2019 — Похудеть за месяц на 12 килограмм — это очень экстремально. комплекс витаминов и принимайте жирные кислоты ( омега 3 -6-9).
23 08 2019 — «Убрал все сладкое, мог позволить себе его только раз в 2— 3 недели» . Получается, что 50 килограммов сбросил за 9 месяцев .

12 людей потерявших около 50 кг делятся своими историями и дают реальные советы для . Потерял 32 кг за 3 года . Похудела на 32 кг за 5 месяцев .

16 08 2019 — На сколько реально можно похудеть за месяц ? .. Человек начнет терять от 2 и до 3 килограммов в неделю, но вместе с ними . между углеводами, жирами, белками, то есть в соотношении 30% к 20% к 50 %.
Похудела на 50 кг за 3 месяца в домашних условиях, Похудеть на ряженке за 5 дней.

15 03 2019 — Этот и другие простые способы похудеть — ищите в нашем . Оценка: 1 Оценка: 2 Оценка: 3 Оценка: 4 Оценка: 5 .. Муж похудел на 18 кг за три месяца , лицо не опало, кожа упругая, вывод .. 20.03.2019 в 15: 50 .
За 3 месяца после родов сбросила 21 кг, еще через пару месяцев вернула свой. Дорогие . Архив с 60 кг до 50 кг за месяц дневник худеющей дамы.
Диета 4 Меню На Неделю При Запорах
Как Похудеть На 5 Кг За Неделю Парню
Диета Минус 3 Кг За 2 Дня
Как Похудеть После Родов Отзывы Мамашек Видео
Реально Ли Похудеть За 5 Дней На 10 Кг
Диеты Минус 6 Кг В Месяц
Диета 10 Дней Минус 10 Кг С Шиповником Отзывы
Лишний Вес На Животе И Бедрах
На Сколько Можно Похудеть За Месяц
Как Похудеть За Неделю На 7 Кг В Домашних Условиях Без Диет
Как Быстро Похудеть И Накачаться Девушке
Похудение При Грудном Вскармливании Отзывы
Похудения Для Ног Без Накачивания Мышц
Как Похудеть Не Голодая Отзывы
Диета 05а
Как Сбросить Лишний Вес За Месяц В Домашних Условиях
Диета Протасова Рецепты 1-2 Неделя Омлет
Диета Дюкана Меню На Каждый День Таблица Атака Рецепты
Диета Отзывы И Результаты
Что Нужно Есть Чтобы Похудеть В Домашних Условиях
Диета Эффективная Для Похудения После Родов
Диета Для Живота Для Женщин
Минус 1 5 Кг В День
Похудеть За 30 Дней На Русском
Программа Похудения Видео Онлайн
Диета Идеальная 15 Дней
Минус Три Кило За Неделю
Как Сбросить Вес Эндоморфу
Минусовка Whitney Houston Run To You
Диета При Панкреатите И Гастрите И Холецистите
Эффективные Способы Похудеть На 15 Кг За 40 Дней
Английская Диета 21 День Отзывы И Результаты
Диета Дюкана Этапы Описание
Как Похудеть В Домашних Условиях Без Диет И Физических Нагрузок
Похудеть Без Диет Форум
Похудеть На Сырых Желтках
Как Похудеть В Спортзале Мужчине
Похудеть За 30 Дней Джиллиан Майклс На Русском
Как Похудеть Без Диет За 3 Месяца
Клиника Похудения Казань
Как Быстро И Легко Похудеть В Домашних Условиях На 5 Кг За Неделю
Как Похудеть Рукам И Плечам Верху Быстро
Снижение Веса Кодирование
Как Похудеть Не Есть После Шести
Как Быстро Можно Похудеть Если Не Есть После 6 Вечера
Похудеть Шоколад Слим
Можно Ли Похудеть Если Не Кушать После 6 Вечера
Лишний Вес После 30 Лет
Как Похудеть На 4 Кг За Неделю Упражнения
Минус Три Кг За День
Как Похудеть За 1 День На 5 Кг В Домашних Условиях
Диета Топ Моделей Сроком На 3 Дня
Как Скинуть Лишний Вес Мужчине В Домашних Условиях
Можно Ли Похудеть В Бассейне Беременной
Диета При Сахарном Диабете Что Можно А Что Нельзя 2 Типа
Диета И Алкоголь Последствия
Диета При Гастрите В Стадии Обострения
Программа Похудения За 30 Дней С Джиллиан Майклс Отзывы
Как Похудеть На 40кг За Полгода
Помогает Ли Шарко Похудеть
Диета Номер 5 Отзывы Похудевших
Как Правильно Пить Ягоды Годжи Чтобы Похудеть Видео
Похудение После 50 Лет С Чего Начать Форум
Диета При Ротавируса
Правильное Питание Меню На Неделю Для Похудения Для Мужчин
Гречневая Диета При 3 Группе Крови
Похудение За 30 Дней Джиллиан Майклс Скачать
Похудеть Голодая Семь Дней
Похудение Ног Мужчин
Меню Правильного Питания Для Похудения Отзывы
Эвалар Похудеть За Три Дня
Здоровый Образ Жизни Правильное Питание От А До Я С Утра До Вечера График
Как Похудеть На 4кг За 2 Дня
Как Можно Сбросить Лишний Вес После Родов
Диета Шоколадная 5-6
Похудеть За 5 Дней На 10 Кг Диета
Лучшие Способы Похудеть Форум
Семь Лепестков Диета Рецепты
Диета Для Сушки Для Девушки Рецепты
Как Прыгать На Скакалке Чтобы Похудеть В Ногах
Как Похудеть Без Диет 49 Простых Правил Виктория Исаева Скачать Бесплатно
Похудение Гомеопатия Показания К Применению
Диета На Кефире 3 Дня Сколько Можно Сбросить
Лишний Вес 300 Кг На Тлс
Как Похудеть За 3 Дня На 3 Кг Диета
Диета 9а При Сахарном Диабете
Похудеть В Спб Невский 57
Диета Кима Протасова Меню На Каждый День Рецепты
Как Похудеть Народными Средствами В Домашних Условиях Быстро Отзывы
Очень Быстро Похудеть На 10 Кг
Здоровый Образ Жизни Рациональное Питание
Ковальков Как Похудеть Книга
Кому Помог Фуросемид Похудеть
Как Похудеть За 10 Дней На 5 Кг В Домашних Условиях Диета
Снижение Веса С Помощью Активированного Угля
Как Похудеть В Бедрах И Голени
Диета Стол Номер 5 После Удаления Желчного Пузыря
Аллен Карр Легкий Способ Сбросить Вес Аудиокнига Онлайн
Сбросить Вес 5 Кг
Лишний Вес Эзотерика

Диета Три Кулака Результаты

Как Быстро Можно Похудеть Голоданием

Футбольный Клуб Расписание Матчей

Рейтинг Букмекеров Теннис

Анекдот Про Похудение

Диета Рис Курица Овощи 9 Дней

Легкий Способ Сбросить Вес Аллен Карр Читать Онлайн Бесплатно

Можно Ли Похудеть От Воды Сасси

Как Можно Похудеть За 1 Неделю На 10 Кг

Прогноз Константина Генича На Матч Реал Псж

Наталья Иващенко рассказала, как потерять 21 килограмм за 3 месяца. История подписчицы

Наша подписчица из города Волгограда Наталья Иващенко поделилась результатами своего похудения. В рекордно короткий срок — всего за 3 месяца девушка избавилась от 21 килограмма, и сейчас чувствует себя счастливой обновленной. Редакторы SimpleSlim пообщались с Натальей и узнали, как похудеть быстро.

История Натальи Иващенко

— Здравствуйте, Наталья! Расскажите, пожалуйста, каков Ваш результат. Сколько килограммов Вы потеряли? 

— Здравствуйте, мой результат — минус 21 килограмм.
— За какой срок?

— За 3 месяца.

— Это потрясающе! Что Вы для этого делали, расскажите?

— Я поменяла полностью отношение к питанию и еде, исключила все вредные и жирные блюда и продукты. Кушала 5–6 раз в день. 3 приема основных и 2–3 перекуса. Много ходила пешком — минимум 8 км, максимум 15 км в день. Три раза в неделю по утрам была пробежка. Начинала с 1 км, постепенно перешла на 2 км, плюс дома упражнения всякие, которые находила в интернете.

— Какие продукты исключили первым делом? Было ли это сложно?

— Исключила майонез, кетчупы, полуфабрикаты, сладкие напитки, газировки и спиртное. Сложно не было скорее из-за психологического настроя. Просто для себя выяснила, что важнее — похудеть или есть и лениться.

— Сейчас результат достигнут или Вы продолжаете оттачивать фигуру? Как Вы питаетесь сейчас?

— Еще продолжаю, но уже не так экстренно. Хочу скинуть еще 3 кг. И не убираю физическую активность, дабы держать тело в тонусе. Питание по сути такое же, только увеличила немного порции. Но по сути примерно правильное питание.

— Можете привести пример меню одного дня?

— Ой, меню было абсолютно разное. Например такое!

• Утро это овсяноблин с творогом, огурцом, помидором и куриным филе, и кофе
• Перекус — банан
• Обед — гречка, куриное филе, помидоры
• Перекус — яблок
• Ужин — куриное филе, овощной салат.

— Что побудило Вас заняться фигурой? Была ли какая-то причина?

— Во-первых, долго хотела похудеть, но все жалела себя. А в мае разошлась с мужем, и что-то перемкнуло в голове. Подумала, а ведь не такая я безнадежная, как мне говорили, я же могу выглядеть так как я хочу, любить себя.

— Правильная мотивация, Вы — умница! А расскажите, от каких вредных продуктов было отказаться сложнее всего, поделитесь?

— Наверное сладости, иногда все же позволяла себе их в небольшом количестве. Просто больше ходила пешком.

— И традиционная рубрика: Ваш совет, напутствие новичкам. Порекомендуйте что-то нашим читателям, желающим похудеть.

— Никогда не сдаваться, верить в себя и не жалеть себя. Не придумывать оправданий — начну с понедельника, заниматься спортом нет денег или возможности ходить в спортзал, питаться правильно это дорого. Все в ваших руках!

А мы благодарим Наталью за предоставленную информацию и фото из личного архива и желаем всего самого наилучшего!

Фото ДО

Фото ПОСЛЕ

«Я боялась своего отражения»: как я похудела на 18 кг за 3 месяца

За вторую беременность я набрала 25 кг. Не отказывала себе ни в чем! Ела, что хотела и сколько хотела. После родов мой вес был 80 кг (при росте 170 см). Без слез не взглянешь (фото смотри в галерее). Поэтому решила просто не есть. Мне казалось, это проще, чем какое-то правильное питание. Мучила себя голодом и, понятное дело, срывалась. Немного скинуть удалось, но возвращались килограммы еще быстрее. 

Прошло четыре месяца, а я все еще боялась своего отражения. Мне было очень тяжело фотографироваться, я все удаляла, а что не удаляла — фотошопила. Было страшно смотреть на себя такую… Ну да, была бочкой, дети даются не всем просто. 

Наконец я взяла себя в руки, села на правильное питание и занялась спортом. В тот же вечер я составила меню на пару недель и уже на следующий день стала ему следовать.

Каково было мое удивление, когда вес стал уходить каждый день! И при этом я совсем не чувствовала голода. Затем я получила разрешение на спорт (от врача) и подключила бег и домашние кардиотренировки. 

Каждый месяц я теряла по 4—5 кг. Так хорошо себя я не чувствовала уже давно. Ведь я никогда не питалась правильно и тем более не занималась спортом. Так появляются новые привычки и становятся частью тебя. Жизнь меняется кардинально, и только в лучшую сторону.

Я стала слышать комплименты, меня хвалили и тут же просили рассказать, как и что я делаю, чем занимаюсь в домашних условиях и как успеваю совместить с детьми и работой. Когда я стала делиться своими успехами в инстаграм, мне посыпались десятки сообщений.

Тогда я решила провести марафон. Объединились более 30 девочек, которые, как и я, мечтали вернуть свои прежние формы. Каждый день мы скидывали свое меню, отчитывались о тренировках и даже показывали, сколько шагов прошли за день. В общем, делились своими успехами и помогали друг другу. Многие очень старались и потеряли за месяц от 3 и до 6 кг.

Я получила столько благодарностей за мотивацию других! Это здорово, когда твои усердия полезны не только тебе, но и другим.

В общем, за три месяца я скинула все лишнее и весила, как и прежде — 62 кг. И даже сейчас, когда я позволила себе немного расслабиться, вес все еще стоит на месте. Но отступать я не планирую. Теперь хочется выглядеть еще лучше. Буду работать над качеством своего тела и мира вокруг. Я хочу научиться легко вставать по утрам, держать в постоянном порядке квартиру, больше уделять времени семье, успевать все, не раздражаться по мелочам. Завела ежедневник, буду вести каждый день, расписала план, в котором уже стоят галочки «выполнено». В основном это спорт, планы уборки, обработка фотографий. 

Худей вместе с этими красотками: 

быстро похудеть на 50 кг

быстро похудеть на 50 кг

похудеть быстро на 20 кг женщине, чтобы руки похудели быстро упражнения, что делать чтобы быстро похудеть в ногах, как быстро похудеть за месяц, как быстро похудеть на 10 кг отзывы, какие таблетки нужно пить чтобы быстро похудеть, как похудеть в бедрах быстро диета, диета быстро похудеть живот и бока, как быстро похудеть на кето, как быстро похудеть на размер, купить кетоник в Назране.

помогите похудеть быстро в домашних условиях, что пить чтобы похудеть в животе быстро
кето таблетки инструкция по применению
как можно быстро похудеть мужчине
быстро похудеть в домашних 5
имбирь быстро похудеть

Многие люди мечтают похудеть. Это кажется особенно сложным, если количество лишних килограммов — не 2, и не 5, а доходит до 50 кг. Кажется, что освободиться от этого груза невозможно и кожа обвиснет. Однако существует ряд примеров людей, которым удалось победить лишний вес и закрепить полученные результаты. Избавиться от такого количества килограмм не получится быстро, потребуется от полугода до 2-3 лет. Проявив упорство и силу воли, добиться такого результата может каждый. В статье представлены реальные советы как похудеть на 50 кг без вреда для здоровья. Общие рекомендации как похудеть на 50 кг. Как быстро вы можете безопасно похудеть на 50 кг? Важно отметить, что похудение на 50 кг, вероятно, займет от 6 месяцев до года или больше. Большинство экспертов рекомендуют медленную, но устойчивую скорость снижения избыточной массы тела – например, 0,5–1 кг потери жира или около 1% веса тела в неделю (43). Люди с более высокой начальной массой тела должны ожидать потерять больше килограммов, чем люди с более низкой начальной массой тела. Тем не менее скорость похудения, как правило, аналогична в процентном отношении. Например, человек весом в 136 кг может потерять до 4,5 кг за первые 2 недели. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. Диета при ожирении, как худеть правильно. Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. Цель похудеть принципиально ничем не отличается от любой другой цели. Это понятие стратегическое, и для достижения цели, а также удержания результата необходимо начинать любой путь именно с определения цели этого пути. Для начала нужно разделить понятия цель и задача. О чём важно помнить, начиная худеть: Один в поле — не воин. Вам нужна профессиональная поддержка специалистов (диетолог, врач лечебной физкультуры, врач-эндокринолог, психолог) и близких людей. Чтобы запустить процессы похудения без вреда для здоровья, в день нужно пить не менее 1,5 л воды. Она имеет способность ускорять метаболизм и расщеплять жиры, а также снижать аппетит. Любые способы похудения подразумевают запрет на употребление газированных и иных сладких напитков. Сократить потребление сахара. Отказ от этого продукта способствует быстрому похудению, т.к. 90% пищи включает именно его. Но избавляться полностью не следует. Организм нуждается в натуральном сахаре (из фруктов, ягод), а вот рафинированный вреден для здоровья. Диетологи советуют заменить черный чай на зеленый. Худеющие – не отдельная категория людей. Им так же, как и всем, нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка в составе сложных углеводов, достаточное количество жидкости и микронутриенты – витамины, минералы и пр. Для худеющих важнее время употребления пищи и сочетание. Очень важен режим питания: 5–6 раз в день с промежутками между приемами пищи не более 3,5–4 часов. Что мешает похудению? Возможно, вы хотите похудеть, но не хватает сил сесть на диету или долго придерживаться избранного рациона, то-есть нет сильной мотивации. А нет, потому что ее возникновение тормозится внутренними причинами. Их осознание и преодоление — второй этап работы с мотивацией — позволит наладить процесс похудения. Как правильно похудеть естественным путем? Только работающие рекомендации по эффективному похудению без вреда для здоровья! Правила питания и физических упражнений, правильная скорость похудения. Рекомендации, приведённые в этом разделе, легче выполнять людям, которые уже побывали на наших сеансах и находятся в режиме естественного похудения. Они сводятся либо к напоминанию, либо к разбору наиболее частых ошибок. Единственная реальная возможность правильно похудеть.

кето таблетки инструкция по применению быстро похудеть на 50 кг

помогите похудеть быстро в домашних условиях
что пить чтобы похудеть в животе быстро
кето таблетки инструкция по применению
как можно быстро похудеть мужчине
быстро похудеть в домашних 5
имбирь быстро похудеть
сколько есть чтобы быстро похудеть
кето таблетки цена отзывы

форум быстро похудела в домашних
похудеть на гв быстро форум

быстро похудеть на 50 кг как можно быстро похудеть мужчине

сколько есть чтобы быстро похудеть
кето таблетки цена отзывы
форум быстро похудела в домашних
похудеть на гв быстро форум
кето синтез для похудеть таблетка
купить кетоник в Ангарске

похудеть очень быстро и сильно форум, как быстро похудеть на 9 кг, как я быстро похудела на 30 кг, нужно быстро похудеть за месяц, подскажите как быстро похудеть, с помощью каких препаратов можно быстро похудеть, жиросжигающие средства в домашнем условии, быстро похудевшие люди, советы как быстро похудеть, как похудеть в икрах быстро, таблетки кето лайт. помогите похудеть быстро в домашних условиях, быстро похудеть летом, как похудеть быстро и не поправиться, как быстро похудеть на кофе, какие таблетки пить чтобы похудеть быстро, как быстро похудеть обрядов, быстро можно похудеть бегая, как похудеть в ляшках подростку быстро, быстро похудеть и подтянуть тело, как быстро похудеть калории, быстрый и действенный способ похудеть. Ketonic в Набережных Челнах, как похудеть быстро и эффективно парню, какие таблетки помогают быстро похудеть, кето таблетки инструкция по применению, как добиться анорексии быстро похудеть, что попить чтобы похудеть быстро, как похудеть быстро за неделю 5кг, как быстро похудеть при гипотиреозе, как быстро похудеть и накачать попу, как быстро похудеть пожалуйста, самый быстрый и эффективный способ похудеть надолго.

Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье

Мария Тафье – блогер, журналист, писатель, бизнесвумен, жена и мама. Девушка похудела на 50 килограммов и полностью изменила свой образ жизни. В интервью корреспонденту РИАМО героиня рассказала, какие продукты помогли сбросить лишний вес, а от каких пришлось отказаться навсегда.

©
 из личного архива

– Мария, расскажите, как вы набрали лишний вес.

Снекинг: почему перекусы помогают похудеть

– В 12 лет мне пришло в голову, что не мешало бы похудеть. Я не была полной, но мальчик в школе сказал что-то вроде: «Нечего задирать нос, ты не модель». Дома я рассмотрела на себя в зеркало и подумала: «Слепой он, что ли? Такую красоту не видит». Но сбросить три килограмма я все-таки решила и начала экспериментировать с диетами. С этого все началось. Плюс, у меня были гормональные расстройства – в 17 лет обнаружили синдром поликистозных яичников. Это одна из причин набора веса у девушек, но об этом мало говорят. Многие врачи даже считают, что болезнь можно не лечить.

– Какие попытки вы предпринимали, чтобы привести вес в норму?

– Я перепробовала разные диеты. Первым опытом был трехдневный отказ от соли, сахара и хлеба. После этого я скинула те самые три килограмма, но они быстро вернулись. Тогда я не поняла, что диета неэффективна, и решила навсегда отказаться от соли, сахара и хлеба. Вскоре питаться так и пришлось, чтобы поддерживать вес, малейшее отклонение приводило к набору.

Еда была для меня своеобразным наркотиком, антидепрессантом.

После я «садилась» и на интервальное голодание, и на кремлевскую диету, а в какой-то момент вообще ела одни яблоки, потом долго держалась на меню в 800 килокалорий – каждый раз все заканчивалось срывом и быстрым набором 10 – 15 килограммов. Набирала больше, чем скидывала. В общем, классические симптомы пищевой зависимости. Еда была для меня своеобразным наркотиком, антидепрессантом.

©
 из личного архива

– В какой момент вы поняли, что пора что-то менять?

Эксперимент РИАМО: как похудеть к лету за месяц

– Мы с мужем отдыхали во Вьетнаме, я тогда весила 115 килограммов. Я шла по пустынному пляжу вдоль воды и осознала, что в тот момент находилась в гармонии с собой. Тогда мне захотелось изменить все так, чтобы всегда жить с этим ощущением.

Мы провели три месяца во вьетнамской глубинке. Там не было привычного пищевого мусора – чипсов, колбасы, сладостей, хлеба, молочных продуктов и соли – сплошная трава, рис и рыба. Сначала я не могла есть «эту дрянь», но через три месяца ничего другого не хотелось. Мы с мужем сильно изменили свое питание, когда вернулись.

Сначала я не могла есть «эту дрянь», но через три месяца ничего другого не хотелось.

– Как продолжили худеть, когда вернулись из Вьетнама?

– Мне было 35 лет, вес уходил медленно. Были гипертония, пред-диабет и гормональные расстройства, из-за которых я не могла забеременеть. Врач сказала, что надо снизить вес хотя бы до 100 килограммов. Это стало сильной мотивацией. Мы полностью перешли на правильное питание: отказались от жареной пищи, от молочных продуктов.

– Что оказалось самым сложным в новом образе жизни?

– Многие думают, что самое сложное – подобрать рацион питания. Это не так, он у нас обычный: мясо, салаты, даже «вкусняшки». Самым сложным оказалось соблюдение режима питания, а именно, есть пять раз в день по часам. Раньше я не завтракала, кое-как перекусывала днем и наедалась на ужин, а тут надо есть, даже если не голоден. Это проблема для полного человека. Гораздо проще голодать или питаться через день, но до переедания. Спать по режиму тоже непросто – с 23:00 и минимум восемь часов.

Также было тяжело сдерживаться от нервных перееданий и желания поголодать.

Важно помнить, что в основе этих состояний лежат тревога и эмоциональная нестабильность. С этим нужно бороться. Мне помогли витамины и лекарственная терапия (метформин по рецепту эндокринолога).

Интервальное голодание: личный опыт и рекомендации тренера и диетолога

– Как вы питаетесь сейчас? Приведите пример дневного рациона.

– Сейчас мне 41. В таком режиме я уже 6 лет. За 1,5 года я похудела со 115 до 70 килограммов, потом забеременела, родила ребенка и не смогла удержать вес. За 2 года в декрете поправилась до 86 килограммов. Началось, кстати, с бессонных ночей и перекусов на бегу. Летом 2018 года отправила ребенка в сад, сама пошла в фитнес-зал, восстановила режим и снова стала худеть. Сейчас я вешу 63 килограмма – меньше, чем до декрета. Я ем здоровую еду, преимущественно низкокалорийную.

Примерный рацион

Завтрак – овсянка с фруктами, орешками и семечками;

Второй завтрак – омлет или запеканка;

Обед – овощной салат, мясо или рыба, крупа или цельнозерновой хлеб;

Полдник ­– суп или салат;

Ужин – салат и мясо или рыба.

Я ежедневно публикую рацион питания с указанием веса и калорийности на своих каналах в «Яндекс.Дзен» и «Ютуб».

©
 из личного архива

– Остальные члены семьи тоже перестроились на новое меню?

– Да, но мы уже так привыкли, что давно не понимаем вопроса: «Как вы это едите?». Причем, каждый имеет в виду что-то свое: кому-то кажется, что еды мало, кому-то – что много, а кому-то – что она не вкусная или наоборот, не полезная. А нам нормально, все довольны. Муж тоже похудел на 15 килограммов. Вообще себя не ограничивает, а вес потихоньку ползет вниз.

Сыроедение как стиль жизни: личный опыт и советы начинающим

– Представьте, что вы пришли в магазин. Какие продукты положите в  корзинку?

– Я постоянно покупаю рыбу, говядину, курицу. Все это готовлю с большим количеством овощей – с тыквой, луком, морковью, сельдереем, перцем, кабачком. Также беру овсянку, мюсли, гранолу, цельнозерновые каши (гречка, бурый рис, пшенка, булгур), творог 5% жирности и натуральный йогурт. Побаловаться – печенье или батончики из линейки здорового питания. Сейчас еще покупаем замороженные ягоды. Из фруктов – яблоки, помело.

– От каких продуктов пришлось отказаться навсегда?

– Весь пищевой мусор пришлось исключить: пакетированные соки, чипсы, сухарики, колбасы, а также все, что содержит усилители вкуса, красители и консерванты. Плюс, я стараюсь покупать фермерское мясо и молочные продукты с коротким сроком годности, без антибиотиков и ГМО. Чем проще еда – тем лучше.

©
 из личного архива

– Можно ли пить алкоголь при правильном питании?

– Я отказалась от алкоголя еще до того, как начала худеть, как раз во Вьетнаме. Я попробовала не пить и поняла, что это намного лучше. Теперь пью чисто символически по праздникам. Думаю, несколько бокалов сухого вина в неделю не проблема, больше  – может затруднить похудение.

Эксперимент РИАМО: как прожить 3 недели без сахара и к чему это приведет

– Что можно есть из сладкого?

— Я ем сырники, творожники, овсяное домашнее печенье с бананом и чизкейки из линейки здорового питания. Желательно, чтобы в рецепте были цельнозерновая мука, фрукты, творог и минимум сахара. Калорийность – до 250 килокалорий на 100 граммов. Колбаски, сосиски, копчености, бургеры стараюсь не есть. Хотя раз в неделю я позволяю себе какую-нибудь «вредность» до 500 килокалорий. Это может быть любой торт, бургер, пицца или роллы, если хочется, конечно. Перекусываю батончиком-мюсли или капучино с корицей.

– Правильно питаться – дорого?

– Я так не думаю. Это вопрос выбора. Что дороже – курица или копченая колбаса? Готовый оливье или кочан капусты? Сок или чистая вода? Если финансы позволяют, можно включить в рацион семена чиа, макадамию или манго. Если нет – отруби, подсолнечник и тыкву.

©
 из личного архива

– Помог ли спорт в достижении вашей цели?

– Да. Я начинала постепенно. Появлялись силы, и я добавляла какую-то активность. Сначала была просто ходьба, потом пошла в бассейн на аквааэробику, затем – на кинезитерапию по Бубновскому, потом – в фитнес зал. Сейчас хожу по десять тысяч шагов в день и три раза в неделю занимаюсь фитнесом (фитболом, пилатесом, стретчингом и танцами).

Что можно есть на ночь без вреда для фигуры

– Часто после похудения кожа теряет свою упругость. Вы столкнулись с этой проблемой?

– Это самый задаваемый вопрос. Я худела не быстро, в два этапа, пила много воды, дополняла рацион витаминами, зеленью, фруктами, овощами и мясом. До диеты я питалась менее разнообразно, поэтому серьезных проблем с кожей не было. К тому же, я делала скрабы, массажи, принимала контрастный душ, солевые ванны и использовала масло от растяжек для беременных – все это здорово помогло. А фитнес убрал все намечающиеся «фартуки».

Для того, чтобы лицо выглядело подтянутым, я делала лазерные пилинги и блефоропластику. Конечно, кожа и грудь – неидеальны, но я 41-летняя рожавшая женщина, так что отношусь к этому спокойно.

©
 из личного архива

– Есть ли минусы у столь «глобального» похудения?

– Иногда меня не узнают. Недавно знакомая на улице утверждала, что я обозналась. Пришлось достать телефон и позвонить ей. Потом вместе посмеялись.

Правда о кето‑диете: что скрывают диетологи

– Что посоветуете тем, кто только начинает свой путь к стройности?

– Всем, кто хочет похудеть, советую начать с малого: написать на листочке пять пунктов «что я сделаю, когда похудею». После, прямо с понедельника, начинайте все исполнять. Тело просит еды не случайно – ему не хватает нашей любви, заботы,   внимания и всего того, что «заготовлено» для худого тела – поездки в Турцию, новое платье и фотосессии. Нужно преодолеть себя и полюбить. Если сможете это сделать – увидите в зеркале изменения.

– Что чувствуете сейчас, когда позади столько сброшенных килограммов?

– Я очень рада. Я не просто похудела – вся моя жизнь изменилась: болезни остались в прошлом, я чувствую себя здоровым и счастливым человеком, живу в гармонии с собой. Мои мечты исполнились – я стала мамой в 38 лет, переехала в собственный дом, выращиваю сад, веду два интернет-канала, где нашла много единомышленников.

Как похудеть на 50 кг за 8 месяцев.: alexstoma — LiveJournal

192. 6 сентября 2012 года.
    
    Мне в личку периодически приходят вопросы, как я так похудел? Коротко отвечаю, и все обещал отдельный пост написать об этом. А тут, что то старые фото смотрел, и решил написать.
     Сейчас я уже давно привык к своему весу 80 кг, и даже забыл, как это на себе таскать 50 кг лишнего груза, задыхаясь на лестницах и не имея возможности перебежать дорогу. Но, ведь всего полтора года назад, я весил 130 кг.
    В апреле 2011 года, я был по делам в Пекине. Так случилось, что я порвал неудачно свою куртку, и нужно было, что то купить взамен. В Китае это просто, зашел на самый курупный в мире рынок контрафакта, у Американского посольства, так называемый «Шелковый рынок», на который америкосы почему то закрывают глаза, хотя во всем мире с ним борятся. И на его 5 этажах пытался найти на себя куртку моего размера. Они, конечно были, но эти модели для толстых старых пердунов. А мне, хотелось что то посовременней, ведь не смотря на свой вес, я себя пенсионером не чувствовал. И вот на всех 5 этажах, на меня налезла кое как одна единственная куртка 56 размера, причем, еле на пузе застегнулась.
   Вышел я в ней на улицу, и призадумался. Что! Я уже старый, толстый пенсионер? И как же я смог себя так запустить. И дело даже не в моем виде 38 мужика с «зеркальной болезнью», дело в том, что у меня гипертония, я на Лозапе в стрессах имел давление за 200, еле двигался пешком, ведь большая часть жизни — сидение на попе, за рулем, в офисе и на диване дома, я забыл, когда я бегал. И, что то так мне стало противно, что я серьезно задумался.
   Вот это на фото еще не 130, а всего 120 кг моего веса.

А вот уже 130 кг. Поросенок, что надо, без одышки на 4 этаж пешком уже никак,  и каждый день, как наркоман, по таблетке Лозапа, от давления.

   Главная задача была, снизить вес и количество межклеточной жидкости, чтобы сердцу было легче кровь качать, и немного снизить давление. Иначе, инсульт был не за горами.
    Ну, я и стал делать, то, что все прекрасно знают, но делать этого не хотят. Меньше жрать, больше двигаться.
И процесс пошел.
   Диета простейшая, без всяких модных разгрузок, раздельного питания, кефира или гречки, ну и что там еще пишут в интернете.
Питаться я начал по своей группе крови, и как раз тем, что я люблю. Углеводы старался принимать только в первой половине дня. Сладкое (хотя я и раньше его ел редко, потому, как не особенно люблю) только мед и фрукты, и то через 1 час после приема пищи. Морковь и свеклу, только в сыром виде. Перестал пить пиво. Ну, и порции еды стал накладывать поменьше, и очень быстро желудок сжался и насыщение стало происходить быстрее.
    Как и все знают, после 19.00 перестал есть, в крайнем случае сырую морковь погрызу и желание поесть уходит.
   А теперь самое главное. Я убрал соль из рациона, только немного в соевом соусе, который я добавляю в пищу.
Вес начал уходить сразу, тем более я начал каждый день понемногу ходить пешком. Сначала мало, а потом уже в августе по 4-5 часов в день.
   Это фото еще в конце июля, тут я около 100 вешу (30 кг — к черту!), уже давление на таблетках 130-140.

После месяца активной ходьбы дома, когда попал в Москву, я уже весил 95 кг. Давление 140-150 но уже без таблеток.

Через месяц в Минсельхозе уже 90 кг, и полная легкость, умение быстро бегать и подниматься наверх по эскалаторам метро без одышки.

Через месяц 85 кг. Легкость как в юности, давление 130-140 без таблеток,

Где то с Нового Года я вешу 80-82 кг, в этих пределах вес держится до сих пор. Не скажу, что я только 50 кг жира потерял, в них немало было и мышечной массы, но я не жалею, с такой легкостью и выносливостью жить намного легче.

   Размер теперь не 56(верх), 52(низ), а 50/48. И все, что мне нравится, теперь есть в подходящем мне размере.

  Самое, главное, это если и не отказаться от соли совсем, то хотя бы снизить ее. Сразу перестаешь опухать, и лишняя вода уходит, и сердцу становится легче. Ну и, правильные для каждой крови продукты приносят моральное удовольствие, но не лишний вес. А к ежедневной ходьбе быстро привыкаешь, и без нее уже не можешь. В выходные я хожу от 3 до 5 часов, в быстром темпе. В рабочие дни, не смотря на 12 (а иногда и больше) часовой рабочий день, 30 минут — туда, 30 минут — обратно пешком. И чувствуешь себя как 18-летний.
   Ну думайте, что все правила я соблюдаю всегда на 100%, нет, исключения делаю, скажем так, 10% исключения, 90% четких правил, рациона и физической нагрузки.

12 советов для похудения от людей, которые сбросили 50 кг

Некоторым людям, которые страдают от лишнего веса, очень сложно взять себя в руки, чтобы похудеть.

Предлагаем вам узнать об историях 12 людей, которые сумели сбросить около 50 килограим. Каждый из них поделился реальным советом, который может помочь и вам взять свою жизнь под контроль и изменить себя к лучшему.

Сигне Хеффернан: «Убедитесь, что каждый день вы делаете маленькие шаги на пути к здоровью»

Похудела на 57 кг за 2 года

«Я начала с ходьбы, я ходила с работы домой по 5,5 км. Я делала это в течение шести месяцев, а затем начала переходить на здоровую пищу: я убрала все сахара, все обработанные продукты. Затем целый год я ходила от 3 до 5 раз в неделю в спортзал, где начала поднимать тяжести и воспользовалась услугами личного тренера.

Видео дня

Начинайте с малого: постройте себе график, вначале делайте то, что в ваших силах. Я перестала ездить на автобусе и шла домой пешком. Худейте при помощи рутины, не забывая постепенно переходить на здоровую пищу и понемногу начинать заниматься спортом. Добавляйте себе новых проблем, чтобы подстегнуть себя»

Хантер Монтгомери: «Следуйте своей интуиции»

Потерял 48 кг за год

«Существует так много экспертов в индустрии здоровья и фитнеса. Вы можете пробовать различные тренировки и диеты. Самое главное, что я понял, что каждый человек индивидуален, и каждый реагирует на различные вещи по-разному. Никто не знает ваше тело лучше вас, и далеко не все в интернете эксперты.»

Оливия Салливан: «Если вы ненавидите кардио, найдите то, что вы любите»

Потеряла 45 кг за год

«Самое моё большое откровение, это то, что я ненавижу кардио. Кардио действительно отстой, когда ты весишь 125 кг, это заставляет тебя чувствовать себя действительно плохо. Друг познакомил меня с силовыми тренировками, и я влюбилась в них. Я могла выполнять их в своем тяжелом весе, и я поняла, что это как раз для меня. Я хотела делать кардио несколько раз в неделю, но от этого меня только сильнее тянуло в спортзал. Спустя полгода я стала ходить на бокс, я стала сильнее, выносливее, и к тому же это было действительно весело.

Я ходила на бокс 3 дня в неделю, а в другие 3 дня я ходила в спортзал. Теперь я вешу 80 кг и кардио дается мне гораздо легче. Этим летом я планирую принять участие в марафоне на 5 км!»

Диана Носгаард: «Если вы стесняетесь ходить в спортзал, попробуйте позаниматься спортом за его пределами, пока не приобретете уверенность в себе»

Похудела на 41 кг

«Я начала с прогулок (примерно по 15 минут) и аквааэробики, благодаря которой я потеряла около 7 кг. Я продолжала заниматься аквааэробикой четыре раза в неделю в течение 9 месяцев, пока не почувствовала, что я наконец готова покорить тренажерный зал. Я бы никогда не подумала, что когда-нибудь стану девушкой, которая ходит в спортзал, но вот я здесь. Я хожу в спортзал по пять раз в неделю, где занимаюсь силовыми тренировками и выполняю кардиоупражнения».

Джеки Канкам: «Вы можете плакать, от того что вы выбрали путь похудения через тренировки. Просто знайте, что ваша следующая тренировка будет легче»

Потеряла 32 кг за 2 года

«Я никогда не забуду своей первой тренировки. Я плакала, я была готова развернуться и уйти, потому что было очень трудно, я занималась в спортзале на своей работе, поэтому сослуживцы, видевшие меня в таком состоянии, прятали от меня глаза. Однажды во время тренировки я села и подумала, что я могу сделать это прямо сейчас, и пошло всё к черту, потому что в следующий раз мне уже не будет так тяжело. Так что я сделала это, и поняла, что взять и отказаться это слишком просто.

Моя любимая цитата это: «Разница между падением и полным провалом в том, решите вы продолжить свой путь или нет». Я поняла, что независимо от того, насколько мне трудно сейчас, в следующий раз будет легче.»

Гариндер Пабла: «Не сидите на диетах. Отправляйтесь в путешествие, чтобы изменить свой образ жизни»

Потерял 32 кг за 3 года

«Самой сложной частью моего путешествия является ремонт моей жизни. Это не диета, это не тренировки, и это, безусловно, не таблетки, это всё изменение образа жизни. Было много случаев, когда я хотел вернуться домой, сесть на диван, и есть пиццу или жаренные куриные крылышки. Но я не хочу возвращаться к прошлому образу жизни и быть тем, кем я был когда-то.»

Закари Ригер: «Найдите себе сообщество, которое будет поддерживать и веселить вас»

Похудел на 24 кг за год

«Окружите себя приятными людьми. Я был очень удачлив иметь подругу (теперь она моя жена), которая поддерживала меня. Она поддерживала меня на всем пути наших отношений. Мои родители также поддерживали меня и аплодировали мне, когда я завершил свой первый марафон. Все мои лучшие друзья поддерживали меня, один из них даже занимался со мной в течение месяца.

Поддержка окружающих вас людей действительно работает. Она сильна настолько, что даже может сподвигнуть на участие в марафоне.»

Тимоти Рид:» Определите ваши вредные привычки, и найдите путь, чтобы избавиться от них»

Потерял 46 кг за 18 месяцев

«Мне понадобилось 1,5 года, чтобы похудеть на 46 кг, но моё похудение продолжается до сих пор. Еда была моим наркотиком, особенно сахар. Борьба продолжается.

Я начал обучать себя питаться правильно и следить за потребляемыми калориями. Когда я начал заниматься в спортзале и наращивать мышечную массу, я снова пересмотрел свое питание.

Соблазн еды, и особенно сахара, всегда был самой сложной частью моего путешествия. Надо переступить через себя, и вообще не держать вредные продукты внутри дома. Я всегда готовлю еду наперед и покупаю только полезные и питательные продукты.»

Ванесса Нельсон: «Выясните что за психологические преграды стоят на вашем пути, и измените свою жизнь»

Похудела на 32 кг за 5 месяцев

«Я даже начала ходить к специалисту, чтобы справиться с моим тревожным расстройством.. У меня было очень много страхов касаемо похудения. Это может звучать странно, но потеря веса испугала меня. Мысль о возможном сбое пугала меня. Но я отпустила все свои тревоги, что, несомненно, изменило мою жизнь. Я почувствовала огромную разницу.»

Дженн Флорес: «Соревнуйтесь со своими друзьями»

За 16 месяцев потеряла 27 кг

«Я весила 109 кг, я всё время чувствовала усталость и была готова изменить свое тело обратно. Я поставила себе цель участвовать в марафоне на 5000 м, но марафон был всего через 2 месяца, а я по-прежнему была домоседом. Я рассказала о своих планах своей коллеге, и он сказал, что побежит вместе со мной. К обеду мы уже подписали договор и я подумала: «Черт теперь это всё реально!». Для начала мы начали бегать на пляже после работы.

Первую пару недель я не могла продержаться и больше минуты. Мало-помалу я начала пробегать довольно большие участки. Это подталкивало меня физически, и расслабляло морально.»

Афина Гарса: «Празднуйте каждую победу, независимо от того насколько она мала, вознаграждайте себя»

За 2,5 года потеряла 84 кг

«В самом начале пути, я теряла по 2-4 кг в неделю! Но чем больше я худела, тем моё похудение всё больше замедлялось, и я начала терять по 0,5-1кг в неделю. В некоторые недели я даже и до 500 гр не дотягивала. Я волновалась перед каждым взвешиванием и очень переживала за свой прогресс.

С самого начала я думала о том, как бы вознаграждать себя, за достижение положительных результатов. Теперь каждый раз, когда я добиваюсь поставленной цели, я иду в магазин и покупаю себе новый наряд или обувь.»

Келли Гейстлер: «Знайте, что жизнь может мешать вам терять вес, принимайте неудачи спокойно»

За год похудела на 56 кг

«Я боролась с лишним весом во время обучения в юридической школе, пока вирусная инфекция не заставила меня принимать стероидные препараты в связи со страшными болями в суставах. Я набрала 32 кг за несколько месяцев во время учёбы на третьем курсе юридической школы. На то, чтобы победить вирус у меня ушло около 6 месяцев, я перестала принимать стероиды и снова начала работать над своим весом. Я потеряла 33 кг, потом 23, и в итоге в общей сложности я похудела на 56 кг.»

Как сообщал «Обозреватель», эксперты назвали самый полезный для похудения сорт яблок.

История похудания: Этот парень похудел на 50 килограммов всего за 5 месяцев, и его трансформация просто сногсшибательная! См. Изображения

. Что бы ни утверждали эти модели с рекламой плоского живота, все мы знаем, что похудение (и удержание его в норме) — непростая задача. Худшая часть лишнего веса — это не только то, что вы постоянно чувствуете себя истощенным, но и ваша уверенность в себе. В довершение ко всему, быть в центре всех жирных шуток и комментариев — это то, через что никто никогда не должен проходить.Когда 29-летний Прит Сундарам Кандар понял, что его ожирение сказалось на его работе, он начал свой путь к снижению веса. С того дня никто не оглядывался назад на этого преданного парня. Вот его путешествие.

Имя: Прит Сундарам Кандар

Должность: Специалист по дебиторской задолженности.

Возраст: 29 лет

Высота: 5 футов 4 дюйма

Максимальный зарегистрированный вес: 128 кг

Снижение веса: 50 кг

Продолжительность похудения: 5 месяцев

Переломный момент: Хотя лишний вес определенно повлиял на мою самооценку и психическое состояние в целом, я понял, что это также мешает моей работе.Несмотря на то, что я привык к насмешкам и шуткам за мой счет, я не мог этого принять, когда из-за моего веса моя производительность и качество работы начали падать. Я знал, что должен что-то сделать, прежде чем все полностью выйдет из-под моего контроля. Таким образом, я отправился в путь по снижению веса, и результат виден всем.

Мой завтрак: 6 замоченных миндальных орехов, 2 яичных белка и 1 столовая ложка арахисового масла.

Мой обед: 2 чашки отварных овощей, 1 миска дал, 300 г тушеной рыбы или курицы и порция свежего салата.

Мой ужин : 1 чашка отварных овощей, 150 г тушеной рыбы или курицы и 1 чашка творога.


Прием пищи перед тренировкой: 1 стакан теплой воды с лимоном, смешанной с порошком корицы. Как вариант, я также беру чашку черного кофе.

Питание после тренировки: 1 чашка зеленого чая.

Я балуюсь: Я очень люблю лапшу Хакка.

Моя тренировка: Первые два месяца я сосредоточился только на кардио и основных упражнениях.После того, как я значительно похудел, я начал силовые тренировки и тренировки с отягощениями. Я имел обыкновение гулять каждый день.

Низкокалорийные рецепты Клянусь: Тушеная рыба или курица.

Секреты фитнеса, которые я раскрыл: На моем пути к потере веса я понял, что кардио дает лучшие результаты, когда дело доходит до сброса этих упрямых килограммов. Вам нужно свести к минимуму количество масла, которое вы используете в своей пище. Вы, безусловно, можете использовать различные специи, чтобы еда не наскучила.Я также осознал важность чит-дней и то, как они помогают ускорить метаболизм.


Как сохранить мотивацию? Мой личный тренер Сован Саркар и диетолог Шайни Сурендран поддерживали меня во время этого путешествия. Я также искал видео о похудании от фитнес-авторитетов и регулярно их просматривал.

Как убедиться, что вы не теряете фокус? Нельзя отрицать, что каждый время от времени теряет концентрацию, но уловка состоит в том, чтобы сделать более сильное возвращение.Когда вы начинаете видеть результаты, у вас появляется больше мотивации, чтобы сосредоточиться.

Что самое сложное в лишнем весе? Когда у вас избыточный вес, вы не только являетесь объектом всех шуток и насмешек, но и люди также грубо на вас таращатся. Мой растущий вес также сказался на моем здоровье, так как я все время чувствовал себя ленивым и вялым.

Каким вы видите себя через 10 лет? Я хочу достичь разорванного тела и огромной выносливости в ближайшие годы.

Какие изменения в образе жизни вы внесли? Я поставил себе целью не пропустить свой завтрак, несмотря ни на что.Я тренируюсь каждый день и хожу на прогулку каждый божий день.

Какая для вас самая низкая точка? Моя самая низкая точка была определенно, когда три гимназии отказали мне в приеме, заявив, что я не смогу похудеть так сильно. Для меня это было действительно душераздирающе.

Уроки, извлеченные из похудания: Самый важный урок, который я извлек из своего путешествия, — это проявить терпение, потому что путь к похудению не совсем легкий. Бывают моменты, когда вы расстраиваетесь и расстраиваетесь.Вы также можете сбиться с пути, но вам нужно оставаться сильным и преданным делу. Я выжил и процветал, потому что огонь внутри меня был сильнее, чем огонь вокруг меня.

Если у вас тоже есть история похудения, чтобы поделиться, отправьте ее нам по адресу [email protected]

Как похудеть на 50 фунтов за 3 месяца: полное руководство

Пожалуйста, поделитесь — это значит для нас весь мир!

Не знаю, дело в цифрах, но люди часто ищут, как сбросить 50 фунтов за 5 месяцев. Почему так много времени?

Ну, Я говорю, что лучше сбросить 50 фунтов за 3 месяца. Существует много неверной информации о том, что « — это не здорово — терять более 10 фунтов в месяц, » или «, вы замедляете свой метаболизм » и т. Д.

Ваш организм сам решит, сколько веса он потеряет. Просто как тот.

Похудеть на 50 фунтов за 3 месяца — это реальность, и это вовсе не невозможно. Если вам нужно сбросить 100 фунтов, вы потеряете 50 за более короткий период времени, чем за 3 месяца!

Я дам вам полное руководство о том, как сбросить 50 фунтов за 3 месяца. Придерживайтесь этого, не обманывайте, и вы достигнете своей цели.

Все разные, и невозможно узнать, сколько вы на самом деле потеряете, но вот кое-что я могу гарантировать.

Как узнать, сколько веса мне нужно сбросить?

Это действительно смешной вопрос, правда?

Но на самом деле я решил начать эту статью именно с этого, потому что лично я никогда не знал, сколько веса мне нужно сбросить! Большинство людей знают свой «идеальный» вес, и цитируют его потому, что считают его идеальным для них .Это не обязательно означает, что это самый здоровый вес.

Например, ребята из спортзала почти всегда хотят взбодриться. Люди, страдающие анорексией или булимией, всегда выглядят толстыми в глазах.

Говоря, что вы должны определить свой оптимальный вес, который является самым здоровым для вас, а не вес, с которым вы лучше всего выглядите.

Есть несколько способов определить, сколько вам следует весить, но не все из них верны. Вот несколько способов:

• Правило моделирования. Поскольку моделирование началось в Европе, мы будем использовать в этом модели килограммы и сантиметры. Итак, если ваш рост, например, 170 см (5 футов 5 дюймов):
  • Если вы женщина, формула следующая: Ваш рост (в сантиметрах) минус 110 = ваш идеальный вес (в килограммах)
  • Если вы мужчина, формула следующая: Ваш рост (в сантиметрах) минус 100 = Ваш идеальный вес (в килограммах)
• Индекс массы тела . Введите в Google «Калькулятор ИМТ», и вы увидите небольшой калькулятор, который подскажет вам ваш рост и вес.Введите значения и посмотрите, где вы находитесь в данный момент. Затем начните снижать, пока не достигнете результата «Нормальный ИМТ». Так вы узнаете
• Весы для жира могут быть хорошим способом узнать, из чего состоит ваше тело.
• На прием к диетологу или диетологу.

Правило моделирования и Индекс массы тела имеют некоторую логику, но я бы не стал им доверять.

Все тела разные, у всех разная плотность костей, у них разная генетика, и поэтому мы не можем полностью доверять этим методам.

Если кто-то является мезоморфом, он (а) не может иметь такое же строение тела, как эндоморф! Мезоморфы имеют тенденцию к развитию мускулов больше, чем эндоморфы.

Индекс массы тела и правило моделирования могут быть чем-то вроде хорошего компаса. Вы знаете, куда идти, но у вас нет точных координат!

Весы для измерения жира в организме могут быть хорошим выбором, но в большинстве случаев эти цифры неверны (если только у вас нет премиум-класса Tanita). Однако хорошая сторона этих весов в том, что у вас также есть лучший компас.

Вы получите руководство пользователя с графиками, для которых они определены, и у вас будут некоторые координаты того, куда идти.

Но, безусловно, лучше всего пойти к профессионалу. Хороший диетолог посмотрит, какой у вас тип телосложения, и, используя несколько методов, определит ваш идеальный вес.

Как начать худеть?

Итак, мы поставили цель сбросить 50 фунтов в следующие 3 месяца.

Исходя из своего опыта, я бы посоветовал вам составить такой план: в первый месяц сбросить 20 фунтов, во второй месяц сбросить 20 фунтов, а в третий месяц сбросить последние 10 фунтов.

Таким образом вы повысите свою эффективность. Вы будете стремиться к более высоким показателям в первый месяц, когда у вас будет большая мотивация и большая энергия.

Когда вы увидите результаты и выполнение первых этапов, вы попытаетесь сделать то же самое во втором месяце. На третьем месяце вы устанете, поэтому сможете сбавить темп и все же достичь цели.

По сути, вы соберете плоды своего тяжелого труда уже на третий месяц!

Следующий шаг — диета

Как узнать, какая диета мне больше подходит?

Могу я быть с вами честным?

Лучшая диета для вас — та, при которой вы чувствуете себя лучше всего!

В Extreme Loser мы НЕ поддерживаем то, что вам не нравится. Суетливость, скрежет, потение, резкость — все это связано с зоной дискомфорта. Вы должны научиться получать удовольствие от зоны дискомфорта, потому что комфорт вам ничего не принесет!

Для этой программы я определенно рекомендую кетогенную диету в сочетании с прерывистым голоданием.

Сейчас это довольно строгий режим, но результат вы обязательно увидите!

Кетогенная диета — это диета, основанная на низком потреблении углеводов и повышенном потреблении жиров.Когда вы входите в состояние кетоза, ваше тело использует ваш жир в качестве топлива, в результате чего вы теряете вес.

А если вы новичок в прерывистом голодании, у нас уже есть статья для начинающих. Все, что вам нужно знать об этом и о том, как с этим начать. Не стесняйтесь проверить это, вы найдете ответы на все вопросы, которые могут у вас возникнуть!

Эти два сочетания — самый эффективный из известных мне способов похудеть без каких-либо упражнений.

Но если вам это покажется слишком сложным, вы можете ознакомиться с некоторыми из наших 7 лучших диет, рекомендованных для серьезного похудения!

Подготовьтесь перед началом работы!

Чтобы оставаться сосредоточенным, вам нужно все спланировать.

Установите точную дату при запуске программы и получите удовольствие от этого!

Вы можете заранее составить план питания или проявить творческий подход, когда начнете. Мне лично больше нравится придумывать вещи, пока я режу. Это убивает монотонность процесса и делает все немного веселее.

Основываясь на выбранной диете, вам нужно будет выяснить, нужны ли вам какие-либо упражнения. Конечно, тренировки — это всегда хорошо и полезно, но если у вас нет на это времени, это понятно.

Я бы посоветовал немного попотеть, особенно если вы не придерживаетесь кето + прерывистое голодание.

Очень разумный поступок — это получить некоторые добавки и узнать об этом. Добавки, такие как поливитамины и протеиновый порошок, являются очень хорошим выбором, потому что вы останетесь здоровыми и уменьшите вероятность нарушения суточного потребления калорий.

Когда дело доходит до протеинового порошка, я бы порекомендовал тот же протеин, который рекомендую уже 3 года подряд, и это золотой стандарт Optimum Nutrition.

Проверить цену на Amazon

Золотой стандарт

от Optimum Nutrition получил множество наград за то, что он был лидером отрасли, и на вкус он как рай — я действительно не могу его рекомендовать.

Я использовал (и использую до сих пор) добавки в своем рационе, они просто спасают жизнь, особенно протеиновый порошок, потому что он сохраняет меня сытым на долгое время и низкокалорийный.

Я уже рассказываю обо всех лучших добавках для похудения, и я написал об этом полную статью, так что обязательно ознакомьтесь с этой статьей !

Какие упражнения мне делать?

Не сосредотачивайтесь только на кардио или только на тренировках с тяжелой атлетикой.Вам следует сделать и то, и другое. Лучше всего будет заниматься 40-минутными тренировками с отягощениями и 20-минутными кардио.

Это упражнения, которые нельзя пропускать:

• Приседания
• Быстрая ходьба
• Доска
• Велосипед

Приседания укрепят ваши ноги, но они не только хороши для этого. Правильное выполнение приседаний вызывает выработку в организме тестостерона и гормона роста. Эти два гормона ОЧЕНЬ помогают в похудании и наращивании мышц.

Быстрая ходьба — это то, что дает огромные преимущества, и это не так уж и сложно. Если вы не бегаете трусцой или не любитель бега, быстрая ходьба сделает работу за вас. Убедитесь, что вы не идете слишком медленно. Вы хотите ускорить темп и избавиться от пота. Ходьба заставит вашу кровь циркулировать по всему телу и поможет вам похудеть.

Планка — одно из моих любимых упражнений! Когда вы садитесь в положение планки, все мышцы вашего тела активизируются, пытаясь удержать вас над полом.Он очень хорош для развития силы, уменьшения болей в спине, улучшения равновесия и осанки.

Велосипед — отличное кардиоупражнение, которое сохраняет тело горячим и сжигает жир! Он сжигает большое количество калорий, и вам обязательно стоит провести с ним 20-минутную кардио-сессию!

Просто убедитесь, что у вас никогда не бывает кардио более 20 минут!

После запуска…

Остерегайтесь забора воды

Вы не хотите пренебрегать силой воды.

Недостаток воды принесет только плохие результаты. Вода очень важна для похудания, потому что она выводит жир, стимулирует клетки выполнять свою работу, ускоряет обмен веществ и многое другое.

Если вы не привыкли пить воду, вот несколько советов:

• Купите шейкер или качественную пластиковую бутылку и наполните ее. Всегда носите его с собой, куда бы вы ни отправились. Люди в основном не пьют воду, потому что забывают, а не потому, что не хотят пить.Каждый раз, когда вы видите бутылку, застегивайте молнию!
• Если вы проводите большую часть времени не выходя из дома, каждое утро перед едой выпивайте 2 стакана воды. После этого возьмите 10-15 стаканов и поставьте их на кухонный стол. Ваша ежедневная цель — выпить их все. Выпейте, когда увидите одну!

Вы должны выпивать не менее 2-3 литров воды в день!

Приготовьтесь к выходу на плато в какой-то момент

У вас есть 1% шансов избежать плато. Так оно и есть, ладно.

Плато

продлится пару дней, и очень важно не расстраиваться в это время.

Вы должны понимать, что плато — это просто , когда ваше тело привыкает к новому весу. Чтобы привыкнуть, он останавливает все процессы и пытается вернуться к старому весу.

Вы не позволите своему телу делать это, просто продолжая программу, как будто ничего не происходит .Со временем ваше тело перестанет работать, и вы продолжите худеть.

Я узнал, как выйти из плато за день, и это помогло мне ускорить процесс. Я думаю, что большая проблема с плато — как предотвратить его повторное появление. Я помню, как был на стадии, когда у меня было плато каждые 3 дня, , и это было очень нервно! Позже я обнаружил, что у меня был дефицит витаминов, поэтому я купил поливитамины, и с тех пор использую этот — он выходит на плато через день или два!

Проверить цену на Amazon

Однако этот для мужчин, поэтому, если вы женщина, то есть Opti-Women, того же бренда, но только поливитамины, специально предназначенные для женщин.

Проверить цену на Amazon

Избегать алкоголя

Я знаю, что в ближайшие 3 месяца будет много вечеринок, но…

Если вам действительно нужно, убедитесь, что вы употребляете алкоголь, который не так сильно влияет на вашу потерю веса.

Пиво определенно не подходит, потому что оно очень калорийно, но при этом чрезмерное употребление алкогольных напитков, способствующих снижению веса, не поможет в достижении ваших целей. Придерживайтесь системы: один-два выстрела то и дело.

Этанол вызовет обезвоживание организма и может испортить гормоны, и поверьте мне, — это последнее, что вам нужно.

Отследить все вниз

Номера

будут играть большую роль в вашей мотивации. Отслеживайте калории, измеряйте грудь, талию и бедра, взвешивайтесь каждые 7 дней, держите цифры на бумаге!

Если вам нужно приложение для отслеживания, вы можете найти приложение MyFitnessPal для своего телефона.Это здорово, вы можете отслеживать макросы, калории и все остальное. Вы также можете установить там свои макросы, но если вы не знаете, как рассчитать макросы для похудания, вы можете проверить нашу публикацию об этом здесь.

Выберите день недели и пусть он станет вашим днем ​​взвешивания! Каждые 7 дней вставайте на весы и наблюдайте за своим прогрессом. Предлагаю даже построить график.

Номера

помогут вам не сбиться с пути и понять, чего вам не хватает.

На что обратить внимание

Если вы соблюдаете периодическое голодание, не обманывайте себя, что вам не нужно отслеживать калории.Прерывистое голодание сожжет ваш жир, но если у вас нет дефицита калорий, вы ничего не добьетесь.

Сделайте снимок перед! Люди часто стесняются сделать снимки раньше и почти всегда сожалеют, что не сделали этого, когда достигли своей цели! Разденьтесь в своей комнате, сделайте снимок и сохраните его там, где его никто не найдет! Вы будете так гордиться собой, когда увидите, чего вы достигли!

Когда подходишь к третьему месяцу, не отдыхай. Немного сбавьте темп, но не останавливается! Вы так близко!

Помните, 80% — это диета, а 20% — упражнения .Каждые 20 дней делайте легкий чит-день, и все будет хорошо. Все, что больше и тяжелее, заставит вас перестать худеть. Вы можете приготовить вкусные белковые закуски, и они избавят вас от тяги к сладкому.

«Эксперты» забывают рассказать вам об одной из самых важных вещей в вашем путешествии по снижению веса, а именно о балансе ваших минералов! Если вы не сбалансируете свои минералы, ваше тело откажется худеть. Убедитесь, что в вашем рационе много разнообразных продуктов!

Сводка

Установите дату начала.Решите, на какую диету вы будете записываться. Прокачай себя и начни диету. Соблюдайте рекомендованное количество воды и сбалансируйте свои минералы. Если вы решили включить некоторые упражнения, не забудьте приседать, быстро ходить, садиться на доски и ездить на велосипеде. Будьте готовы к плато. Избегайте употребления алкоголя. Наслаждайтесь процессом. Не обманывай!

И обязательно ознакомьтесь с добавками, которые я рекомендую покупать в этом путешествии!

Вы также должны проверить:

Вот и все, ребята!

Cheers,
Владан Убипарип
Основатель Extreme Loser

Владан — профессиональный писатель, наркоман приключений, энтузиастов путешествий, специалист по снижению веса, энергичный гедонист, рассказчик гаданий о том, что случилось, и человек, безнадежно влюбленный в жизнь.Он тоже присвоил себе все эти титулы. Не стесняйтесь отправлять ему сообщения для всех личных и деловых запросов на странице контактов и бизнеса.

Последние сообщения Владана Убипарипа (посмотреть все)

Пожалуйста, поделитесь — это значит для нас весь мир!

Как похудеть на 50 фунтов: 5 советов на первые 3 месяца

Похудение на 50 фунтов за три месяца более чем вдвое превышает рекомендуемый показатель потери веса.

Кредит изображения: LuckyBusiness / iStock / GettyImages

Похудеть на 50 фунтов за три месяца — амбициозная цель, которую не рекомендуют медицинские работники.Хотя вы можете добиться значительных результатов в отношении своего здоровья и внешнего вида, придерживаясь плана здорового питания и физических упражнений в течение трех месяцев, более реалистично стремиться сбросить от 12 до 24 фунтов за этот период времени.

Вот почему и как начать двигаться к своей цели.

Безопасно ли сбросить 50 фунтов за 3 месяца?

По данным клиники Майо, чтобы сбросить полкилограмма жира, нужно сократить или сжечь около 3500 калорий. Итак, по цифрам, вам придется сжечь около 175 000 калорий, чтобы сбросить 50 фунтов.

Если ваш временной интервал составляет 100 дней, то есть чуть больше трех месяцев, вам придется сокращать или сжигать 1750 калорий в день, чтобы достичь своей цели. Это означает, что вам придется соблюдать очень низкокалорийную диету и интенсивно заниматься физическими упражнениями, которые несут краткосрочные и долгосрочные риски для здоровья, включая потерю мышечной массы, дефицит питательных веществ и камни в желчном пузыре. Кроме того, у вас больше шансов снова набрать вес.

Вместо этого Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют стремиться терять от 1 до 2 фунтов в неделю.Хотя похудеть такими темпами все еще непросто, но это достижимо, и люди, которые придерживаются этого плана, с большей вероятностью сохранят вес.

Короче говоря, похудеть на 50 фунтов за три месяца небезопасно и безопасно, но вы можете безопасно пройти примерно половину пути к своей цели за этот период времени. Вот как:

Потеря веса сводится к сжиганию большего количества калорий, чем вы потребляете, поэтому вам нужно начать с того, чтобы посмотреть, сколько калорий вы получаете ежедневно, и соответствующим образом урезать это количество.

Во-первых, выясните, сколько калорий вам нужно для поддержания текущего веса. Чтобы получить хорошее общее представление, ознакомьтесь с таблицей «Диетические рекомендации для американцев» Расчетная потребность в калориях «, которая разбита по возрасту, полу и уровню физической активности.

Чтобы получить более индивидуальную оценку калорий, вы можете использовать счетчик калорий, такой как приложение MyPlate от LIVESTRONG.com, которое учитывает больше факторов, а также позволяет отслеживать потребление пищи и упражнения.

Когда вы знаете свое число, вы можете вычесть около 500 калорий в день, что поможет вам терять около 1 фунта в неделю, по данным клиники Майо.Сжигание большего количества калорий с помощью упражнений (подробнее об этом через минуту) может помочь вам сбросить максимум 2 фунта в неделю.

Хотя вы, возможно, пытаетесь съесть меньше калорий в целом, вам следует отдавать предпочтение калориям из белка. Согласно обзору за декабрь 2019 года и метаанализу в Advances in Nutrition , люди, которые активно сокращают калории, должны стремиться съедать около 1,3 грамма белка на килограмм веса тела (это больше, чем 0,8 г / кг, рекомендованное для средний взрослый).

Имейте в виду, что килограмм — это примерно 2,2 фунта. Так, например, если вы весите 200 фунтов, вам следует стремиться съедать около 118 граммов белка каждый день при похудении.

Примеры здоровой пищи с высоким содержанием белка:

• Куриная грудка
• Фарш из индейки
• Лосось
• Консервы из тунца
• Тофу и темпе
• Фасоль и чечевица

Убедитесь, что вы едите не только белок, но и продукты с высоким содержанием клетчатки, а именно фрукты и овощи.

Клетчатка

хороша для похудания, потому что эти продукты помогают вам чувствовать себя сытым с меньшим количеством калорий, а также имеют решающее значение для вашего кишечника и метаболического здоровья. Действительно, согласно исследованию, опубликованному в журнале Annals of Internal Medicine в феврале 2015 года, простое стремление съедать около 30 граммов клетчатки каждый день может помочь вам похудеть так же эффективно, как и более сложная диета.

Продукты с высоким содержанием клетчатки:

• Авокадо
• Фасоль и чечевица
• Ягоды
• Эдамаме
• Фирменный тофу
• Семена льна и чиа
• Овсянка
• Груши
• Кабачок
• Сладкий картофель

4.Работа в силовой тренировке

Хотя кардио-тренировки, такие как бег или езда на велосипеде, могут сжечь много калорий в данный момент, не стоит недооценивать силу силовых тренировок для похудания. Это потому, что эти тренировки наращивают мышцы, что увеличивает ваш метаболизм в состоянии покоя и помогает сжигать больше калорий день за днем.

Руководство по физической активности для американцев рекомендует делать не менее 150 минут кардио умеренной интенсивности каждую неделю (или 75 минут интенсивной активности), а также выполнять не менее двух силовых тренировок для всего тела.

Вы получите больше всего, если выберете кардиоинтенсивные упражнения с весовой нагрузкой, такие как приседания, бёрпи, становая тяга, отжимания и подтягивания. Вы можете удерживать веса или просто использовать вес своего тела, если вы относительно новичок в упражнениях.

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) чередует короткие интенсивные периоды активности (от 20 до 60 секунд) и периоды восстановления низкой интенсивности. Это быстрый и эффективный способ тренироваться, особенно если у вас мало времени, и это эффективный способ сжечь жир и похудеть, согласно метаанализу почти 40 исследований в Sports Medicine за февраль 2018 года. .

Никогда раньше не пробовали? Ознакомьтесь с этим семидневным стартовым планом, чтобы похудеть с помощью HIIT.

быстрых историй похудания: эта 125-килограммовая женщина снизила свой вес на 50 кг без операции, соблюдала этот план диеты для похудения

быстрых историй похудания: эта 125-килограммовая женщина снизила свой вес на 50 кг без операции, соблюдала этот план диеты для похудения потеря

Увеличение веса — проблема каждого человека. С другой стороны, женщинам очень сложно похудеть.Это потому, что им также приходится сталкиваться со многими другими проблемами при похудении. Но преодолев все эти трудности, Чанчал Малхотра проявил харизму. Чанчал Малхотра, который живет в городе Мумбаи, работает разработчиком бизнеса в компании.

Вес Чаншала когда-то достигал 125 кг, с тех пор он снизил свой вес на 50 кг. Что было важным в похудании Чанчала? Мы рассмотрим это. Прочтите эту статью до конца. Знаете ли вы, могут ли вам помочь диета или упражнения Чаншала?

• Имя — Чанчал Малхотра
• Работа Работа — Бизнес-разработчик
• возраст-30
• Длина — 172 см
• Максимальный вес — 125 кг
• Масса уменьшенная — 50 кг
• Время похудания — 2 года

(Фото: TOI)

Множественные попытки и ошибки

Люди очень быстро принимают решение похудеть.Но эта проблема решается только терпением и постоянными усилиями. Нечто подобное произошло в жизни Чанчала. Чанчал говорит, что еще до этого она много раз пыталась похудеть. Но она обычно возвращалась к тому, с чего начала.

Чанчал говорит, что прибавка в весе началась после того, как ее родители разошлись. После разлуки с родителями он стал лечить пищу. Из-за чего его вес увеличился до 110 кг.

Обычный Сурья Намаскар изменил жизнь этого мальчика, сделал Толстяку подходящим, уменьшив вес на 19 кг.

Одежда больших размеров даже не пришла

В то время Чанчал не мог даже носить одежду больших размеров.После этого он начал ходить в спортзал. Но в том, что касается еды и питья, он ошибся. Она часто морила себя голодом и, когда ела, ела только нездоровую пищу, фрукты и воду. За счет чего его вес уменьшился на 40 кг. Но из-за этого он начал чувствовать себя очень слабым. При этом примерно через 1,5 года его вес достиг 89 кг.

Принял участие в кето-диете

То, что называется непрерывным усилием, понятно из путешествия Чанчала.После этого он снова стал ходить в спортзал. На этот раз Чанчал перешел на кето-диету и полностью исключил из рациона углеводы.

Но за это время у него возникла проблема с диском скольжения. Из-за чего Чанчалу пришлось лежать на кровати 6 месяцев. Теперь ее вес составлял 125 кг, и она потеряла надежду снова прийти в форму.

домашняя еда домашняя

Но говорят, что какой бы густой ни была тьма, светлячок находит свой путь. На этот раз Чанчал решил попробовать еще раз.Это произошло, когда мужчина разбил ей сердце. Теперь он кое-что понял, что вес не уменьшится в одночасье. Поэтому он начал медленно худеть. Для этого он сначала составил список вещей, которые ему не нужно было делать. В которой он снова стал своей основной мантрой приготовить домашнюю еду. Из-за чего она достигла того уровня, которого хотела достичь сегодня.

Эта женщина сбросила вес на 11 кг, как только отказалась от сахара, вот полный план диеты

Такова была диета Чанчала

Говорят, что упражнения работают только на 20 процентов в снижении или увеличении веса.Тогда как 80 процентов вашего рациона. В такой ситуации Чанчал также придерживался очень размеренной диеты, только тогда, возможно, эта харизма могла проявиться.

1. Завтрак — 3 яйца, из которых одно целое и две белые части, многозерновой хлеб или овсяный перец чилла.
2. Обед — 1 начни роти, 1 миска курицы, 1 миска салата, 1 миска дал, 1/2 миски длиннозернистого риса басмати (приготовленного с топленым маслом).
3. Ужин — Чанчал ест что-то вроде обеда за ужином, только его количество меньше.Обычно она берет жареную курицу, салат и 1 роти.
4. Перед тренировкой — чашка черного кофе и половина яблока
5. после тренировки — 3 вареных яйца (белая часть)
6. чит-день — Чанчал говорит, что не верит в Chead Day. Она часто ест очень маленькую порцию того, что не входит в ее рацион. Таким образом она заботится о своем питании.
7. низкокалорийная еда Овес чила, смузи из капусты, овсяное пулао, жареный куриный сэндвич, омлет с грибами и курицей

Эти 5 добавок удваивают скорость похудения, их советуют принимать сами диетологи.

Эти упражнения помогли

Чанчал часто выполняет высокоинтенсивные тренировки.Кроме того, она часто занимается йогой. Кроме того, она быстро ходит и бегает, когда может. Они считают, что упражнения должны приносить удовольствие.

фитнес-секрет

Самый простой и прямой способ похудеть — проявить терпение и соблюдать дисциплину. Кроме этого, другого секрета похудения нет. Правильная диета и упражнения.

изменения образа жизни

Чанчал говорит, что она внесла много изменений в свою жизнь, чтобы похудеть.

1. есть домашнюю еду каждый день
2. Чанчал часто вдохновляет людей есть то, что производится в нашей стране.
3. Позаботьтесь о питании.
4. оставаться активным
5. Вы должны заниматься физическими упражнениями в течение одного часа в день.
6. Чанчалу также очень помогала медитация

Друзья, тогда вы знаете, каким был путь Чанчала к похуданию. Вы также можете попробовать диету или упражнения, принятые Чанчалом.

Нажмите здесь, чтобы прочитать эту историю на английском языке

Заявление об ограничении ответственности: то, что сработало для автора, не обязательно сработает для вас. Так что избегайте слепого следования этой статье и узнайте, что лучше всего подходит для вашего тела.

# быстро # вес # потеря # истории # женщина # снижение # вес # хирургия # диета # план # вес # потеря

Потеря веса фото до и после: как эта женщина потеряла 50 кг за девять месяцев

СМОТРЕТЬ на Кейт сегодня, вы Никогда бы не подумал, что раньше она весила 120 кг. Этот учитель физкультуры из Нового Южного Уэльса претерпел невероятные изменения.

Женщина с ожирением, которая поправлялась на 10 кг каждый год после знакомства со своим парнем, показала свое новое подтянутое телосложение после того, как сбросила 50 кг естественным путем всего за девять месяцев.

Кейт Писатель, 25 лет, из Лонг-Джетти, Новый Южный Уэльс, всегда была «крупной» девушкой, но после встречи с ее нынешним женихом Ником Джонсом, 28 лет, пара обнаружила, что у них есть взаимная любовь к еде на вынос, и она взлетела до 120 кг.

Продавец ел нездоровую пищу с утра до вечера, часто начиная день с плитки шоколада и энергетического напитка и заканчивая двумя ужинами, маккасом на вынос и щедрой домашней едой.

Ее размер 20 никогда не беспокоил Кейт, пока долгие рабочие смены, когда она стояла весь день, не оставляли ее ноги настолько опухшими из-за лишнего веса, что она испытывала невыносимую боль и даже не могла ехать домой.

Суровая реальность ее веса была настолько противоречивой, что Кейт начала сокращать калории и начала изнурительный режим упражнений.

Теперь она сбросила пять размеров одежды и является квалифицированным учителем физкультуры, который использует интенсивные тренировки по кроссфиту, чтобы привести свое тело в тонус, не ложась под нож.

«Когда я впервые встретил Ника, у меня было около 80 кг, и я был пухленьким. Он любил меня такой, какой я была, и мне быстро стало комфортно с ним », — сказала Кейт.

«Большую часть вечеров мы ели еду на вынос, и, прежде чем я узнал об этом, мой вес резко увеличился.

«К 21 году я весил 120 кг и носил 20-й размер. У меня был такой полный вес, что было больно вставать на работе, и тогда я понял, что у меня проблема».

До того, как Кейт осознала свой вес, она всегда чувствовала себя уверенно в своей шкуре.

«В школе я был коренастым, но меня никогда не дразнили и не дразнили. Я занималась спортом, была активна, у меня было много друзей », — сказала Кейт.

«Но я любил поесть и понятия не имел, что хорошо, а что плохо для моего тела.

«Моя мама готовила потрясающие семейные обеды. Мы ели свежую пасту и шницели, задушенные сыром и маслом. Я бы с радостью проглотил его, не обращая внимания на калорийность таких блюд.

«Потом появился Ник, и он тоже был фанатом еды. Как и я, он никогда не задавался вопросом, что он ел. Мы просто ели то, что нам понравилось.

«Большую часть вечеров мы ели еду на вынос и закусывали леденцами и шоколадом, свернувшись калачиком перед телевизором.

«Но хотя на тело Ника никак не повлияло то, что мы ели, я надулся.

Вес Кейт увеличивался на 10 кг каждый год в течение первых четырех лет, когда они были вместе, — постепенное увеличение, которое сначала она не заметила.

«Когда я наконец заметила, что прибавляется лишний вес, я не беспокоилась об этом», — сказала она.

«Я только начал выходить на улицу и стал пить алкоголь более регулярно, так весело. Мой вес был последним, о чем я думал.

«Я начал беспокоиться о том, как выгляжу, только когда я больше не мог подходить к моей одежде и мне приходилось покупать одежду следующего размера.

«Худшим местом для меня был живот, он был покрыт уродливыми растяжками от моего быстрого набора веса. Я был в ужасе ».

Но именно то, что она стояла на ногах весь день на работе, и ее 120-килограммовая рама давила на нее, что заставило Кейт решиться на перемены.

Кейт сказала: «В большинстве дней я ела калорийный энергетический напиток и плитку шоколада для брекки, а затем весь день перекусывала леденцами и чипсами.

«После работы я брал Maccas по дороге домой, а когда приходил домой, я устраивал себе обильный домашний обед.

«В конце концов, мои ноги так сильно распухли под давлением моего веса, что я почувствовал такую ​​сильную боль, что я даже не мог ехать домой. Я знал, что достаточно ».

Не зная, с чего начать, Кейт решила для начала сократить количество еды.

«Все, что я сделал, это уменьшил размер порций и за неделю похудел примерно на 8 кг. Я не мог поверить в это.

«После этого я загрузил приложение для подсчета калорий и начал отслеживать, что я ем. В течение месяца я упал ниже 100 кг.

«Осознав, как сильно я пренебрегал своим телом, я подсел и вскоре начал выполнять изнурительные упражнения.

«Я хотел похудеть естественным путем и был полон решимости получить тело, которое отражало бы тяжелую работу, которую я выполнял».

После того, как она сменила жирную диету на свежие овощи и нежирное мясо и ввела в свой распорядок дня высокоинтенсивные тренировки кроссфита, красавица ростом 170 см начала замечать настоящие изменения в своем телосложении.

«Через девять месяцев я уменьшился до 10-го размера и весил около 65 кг.Это было наименьшее из того, что я когда-либо взвешивала в своей жизни, и я чувствовала себя фантастически », — сказала она.

«Лучше всего то, что мое тело было в тонусе после всех упражнений, которые я делал.

«Ник был очень горд и очень меня поддерживал. Он приложил массу усилий, чтобы выбрать для нас более здоровую пищу, хотя ему не нужно было смотреть, что он ест. Ему так повезло.

Сейчас этот 25-летний фанатик фитнеса, тренируется около двух с половиной часов в день, и недавно получил квалификацию учителя физкультуры. Ее аккаунт в Instagram @dedikated_lifestyle имеет огромное количество подписчиков из 43 тысяч подписчиков, которые обращаются к Кейт за вдохновением и советами по снижению веса.

«Люди видят мои фотографии до и после и автоматически предполагают, что мне сделали операцию, но я этого не сделал.

«Мне повезло, потому что я молод, и мое тело пришло в норму, но я провела много часов в тренажерном зале.

«Мой вес на самом деле увеличился до 75 кг, но это все мышцы, которые я набрал.

«У меня все еще есть растяжки, но мне их не стыдно. Я ношу их с гордостью, потому что они показывают, как далеко я зашел.

«Я хочу помочь вдохновить других женщин изменить свой образ жизни, и поверьте мне, если я могу это сделать, то любой сможет.«

« Я похудела на 50 кг, не ходя в спортзал »

Никакая причудливая диета не сработала, пока Бриттани не попробовала кето-диету, которая теперь тоже помогла ей сбросить вес.

В детстве у Бриттани Уоллес была не самая здоровая диета. Регулярные семейные обеды состояли из пиццы на вынос и гамбургеров, и, хотя она была высокой, вскоре она набрала лишний вес.

Подавив чашу весов, когда ей было всего 17 лет, Бриттани решила пойти по пути быстрых диет, который только вернул ее на круги своя.

«Я в основном морила себя голодом (я резко сокращала калории и пропускала приемы пищи), что в конечном итоге только ухудшило мое отношение к еде», — сказала она Women’s Health.

Она набрала большую часть веса, когда забеременела, «но снова потеряла его из-за стресса после того, как моя дочь умерла в возрасте пяти недель».

После многих лет диеты йо-йо вес Бриттани достиг пика в 276 фунтов (125 кг) с ИМТ 39 после рождения второй дочери. Это был решающий момент, который заставил Бриттани решительно изменить свое здоровье и благополучие.

Она испробовала все причудливые диеты, включая противоречивую диету из капустных щей (при которой вы семь дней подряд не едите ничего, кроме капустного щи). Но так было до тех пор, пока она не услышала о подруге, которая похудела на кетогенной диете, и решила попробовать. Несколько месяцев спустя она увидела, как жир растает.

«Сначала потеря веса далась довольно легко — я похудела на 70 фунтов (31 кг) чуть менее чем за год на диете, но затем остановилась. Я сократила свою диету, и хотя я не ела даже близко к тому, что ела раньше, я все еще не ела так осознанно, как могла », — объяснила Бриттани.

«После того, как я вернулась к делу, я сбросила еще 40 фунтов (18 кг), в результате чего моя общая потеря веса составила 111 фунтов за два года и три месяца».

Но помимо успеха в похудании, самое большое достижение Бриттани за последние два года — это научиться соблюдать диету, не возвращаясь к своим старым привычкам.

«Мысль о том, сколько веса мне нужно сбросить, чтобы иметь здоровый вес для моего роста, была подавляющей», — написала она в сообщении в Instagram.

«Я решил, что единственный способ преодолеть это — просто сосредоточиться на ежедневных целях; принимать каждый прием пищи за раз, следить за физической активностью каждый день и пить достаточно воды ».

В другом посте в Instagram Бриттани объясняет, что самая важная краткосрочная и долгосрочная цель для нее на данный момент — не быть худой, а просто быть здоровой — ловушка, в которую попадают многие люди, слишком одержимые диетой.

«Последние несколько недель я очень усердно следил за своими макросами и придерживался их, и мне действительно стало лучше.Я был слишком одержим тем, чтобы смотреть, как шкала опускается, и забыл, что мне действительно нужно правильно питать свое тело и сделать его устойчивым ».

Бриттани показывает, что хотя соблюдение кето-диеты означает, что ей разрешено есть только менее 20 граммов углеводов в день, что делает ее диету «довольно строгой», она также признает, что никогда не чувствует себя ограниченной и будет относиться к «случайным читмилам». »Вместо полного чит-дня. Чтобы облегчить некоторые трудности, она обнаружила, что приготовление еды — простой и удобный способ отслеживать свои макросы в течение недели.

Это день Бретани на тарелке:

Завтрак: пудинг из семян чиа и конопли

Обед; кусок курицы с половинкой авокадо

Ужин: какое-то красное мясо (в последнее время это оленина) с овощами на пару

Закуска: горсть грецких орехов, квадрат темного шоколада, состоящий не менее чем из 85% какао, или жевательные закуски SmartSweets

Но строгая диета не означает, что она также часами тренируется в тренажерном зале. Что касается физических упражнений, она в основном занимается дома и считает, что простое искусство ходьбы стало причиной ее резкого похудания.

«Я стараюсь найти способы заниматься физическими упражнениями как повседневной частью своей жизни: я прохожу не менее пяти миль в день, а дома я выполняю упражнения с собственным весом и отягощениями дома от 45 минут до часа пять раз в день. неделю », — сказала она Women’s Health.

Когда дело доходит до того, чтобы вписаться в потный сеш, все дело в балансе и внимании к своему телу.

«Я гораздо менее строго отношусь к своим упражнениям, чем к другим аспектам моего образа жизни. Например, если у меня много дел, я не чувствую себя виноватым из-за того, что сократил тренировку.Здоровье — это, конечно, приоритет, но я не хочу, чтобы моя дочь видела, как я отказываюсь от еды, или постоянно жертвую временем или сном ради физических упражнений ».

Хотя она обеспокоена, что у нее может развиться дисморфия тела, и часто борется с самооценкой, Бриттани считает, что каждый день — это непрерывная работа, и каждый шаг к более здоровому и счастливому разуму и телу имеет значение.

«Я бы все равно ничего не изменил в своем путешествии. У меня еще много работы, но весь этот процесс того стоил — не только для моего здоровья, но и для моей дочери.Я был так потрясен, когда понял, что должен изменить свою жизнь, но я сделал это, и теперь другие люди узнают, что они тоже могут ».

Для других историй успеха в похудении, это простая диета и упражнения, которые помогли одной женщине сбросить 38 кг. К тому же, вот так другая женщина сбросила 30 кг и удерживала их 3 года.

Знаете кого-нибудь, кому это будет интересно? Поделитесь с ними этой статьей!

Все продукты, представленные в этой статье, отобраны нашими редакторами, которые не являются фаворитами.Если вы что-то купите, мы можем получить скидку. Учить больше.

Реальная история похудения — Ишита Сингх похудела на 12 кг за 10 недель с помощью йоги!

С 58 кг до более 75 кг Ишита Сингх набрал около 17 кг за несколько месяцев. Вот как она вернулась к 63 килограммам с помощью йоги.

Автор Бхавьяджьоти Чилукоти | Обновлено: 17 октября 2016 г. 16:33 IST

Не только ваши гены или пищевые привычки заставляют вас набирать вес.Принимая лекарства и не занимаясь спортом, вы также можете увеличить талию на несколько сантиметров. Именно это случилось с Ишитой Сингх, которая 2 мая 2014 года попала в серьезную аварию. Ей пришлось провести 32 дня в больнице после 5 операций, а затем еще 5 месяцев постельного режима. Это было время, когда ей приходилось принимать множество лекарств, из-за которых она прибавила в весе в следующие пять месяцев. С 58 кг до аварии, Ишита после шести месяцев восстановления набрал чуть более 75 кг, набрав 17 кг всего за несколько месяцев.Но это ее не разочаровало. Она решила избавиться от вялости и отправилась в путь похудания. В итоге она похудела на 12 кг за 10 недель только с помощью йоги. Вот путь Ишиты Сингх к снижению веса с 75 до 63 кг за 10 недель, по ее собственным словам.

Бег и упражнения мне не помогли!

Я стала покупать новую одежду, потому что старая мне уже не подходила. Люди начали комментировать, как я изменился и стал тяжелее, что только усугубляло ситуацию, так как после таких комментариев я впадал в депрессию.У меня была обычная диета (та, которую я ела до аварии). Я пытался наверстать упущенное на упражнениях и беге, но безуспешно. А потом я попробовал себя в тренажерном зале, который я ненавидел до глубины души.

После всех неудачных попыток йогу предложила мама. Моя мама, увлеченная йогой, познакомила меня с миром йоги и медитации, и это помогло мне. За неделю я похудела с помощью йоги примерно на 1,2 кг. Вдохновитесь историей Субии Сиддики — от 106 кг до 73 кг за 6 месяцев.

План диеты для похудения, который сработал!

Мой день начался в 6.30 с двух стаканов теплой воды и 2 столовых ложек мети (замоченного в воде на ночь). Затем последовали час йоги и 15 минут медитации. И, проведя 10 часов на работе, я каждый день после возвращения домой ходил по 45 минут быстрой ходьбой. В некоторые дни я даже играл в подвижные игры за 45 минут до обеда. Я взял за правило ничего не есть и не пить после обеда, кроме воды перед тем, как нанести мешок.

Мой завтрак состоял из ростков или фруктов, а на обед была тарелка вареных овощей или дал и фруктов. Иногда я ел его с рисом, роти или бхелпури, но не каждый день. Обед состоял из двух стаканов вареного бутылочного тыквенного сока со щепоткой соли, порошка черного перца и лайма. У меня не было закусок. Я бы в обязательном порядке выпивал 4 стакана теплой воды каждый день и ничего не ел после 8 часов вечера (обязательно, если вы хотите похудеть). Вы можете чувствовать себя очень голодным в первые дни после начала этого плана питания, но он работает! Если вы не можете устоять перед желанием выпить чай или кофе, пейте его без сахара.

Как у меня работала йога!

Мой фитнес-режим — я начинаю с врикшасаны в течение 1-2 минут, а затем практикую различные асаны йоги, такие как чакрасана, вирабхадрасана, джануширшана, ардхья чандрасана и другие, минимум 2 подхода по 30 повторений для правой и левой части тела. . Вот 10 поз йоги для начинающих, чтобы начать!

Вот фото, на котором я делаю Чакрасану.

После этого я делал Сурья Намаскар, то, чем я клянусь.Первоначально я начал с 10 повторений, 20 повторений, 35 повторений, которые постепенно увеличились до 100 повторений. Да, 100 повторений в день, что занимает около 40-45 минут. И я думаю, это то, что помогло мне сбросить килограммы. После того, как я привык к этому, я начал делать 50 повторений Сурья Намаскар перед выполнением позы йоги и 50 повторений после него. Изначально я чувствовал, что бросаю это, потому что выполнение 100 Сурья Намаскар плюс позы йоги — непростая задача. Раньше я ставил Ханумана Чалису в тупик во время выполнения Сурья Намакар, что не только давало мне силы, но и помогало мне подтолкнуть себя к достижению подвига.Вот пошаговое руководство по выполнению Сурья Намаскар.

Для остывания я обычно пять минут медитировал и глубоко дышал. Повторение ОМ каждый раз, когда я делал глубокий вдох, и повторение его дольше, чем в прошлый раз, пока я не завершил 10, было следующим шагом. Затем я ложился с закрытыми глазами и ладонями вверх. Через две минуты я терла ладони, прикладывала их к глазам, прежде чем медленно открывать их.

Отслеживание своей потери веса

Раньше я взвешивался каждый день, что только мотивировало меня, так как я мог видеть результаты.Я потерял 500 граммов после первого сеанса йоги. Это также помогло мне придерживаться диеты и сбросить около 1,5 кг за неделю. И, к моему удивлению, за месяц похудела на 5 кг. Но настоящие проблемы начались через месяц, так как мой вес был постоянным в течение двух недель. Я заставляю себя еще больше тренироваться и придерживаться диеты, но даже это не дало результатов. Но все стало медленно меняться. Так что не теряйте надежды, поскольку в конечном итоге это сработает, и не забудьте сосредоточиться на потере веса, а не на весе.Не только потеря веса, йога укрепила меня эмоционально, умственно и физически. И это причина того, что я сейчас в 63 кг.

Мой совет для людей, пытающихся похудеть

Никогда не говори «завтра». Это всегда СЕГОДНЯ, потому что завтра никогда не наступает. Вы можете начать с глубоких вдохов в течение 5-10 минут, сидя на стуле, полу или кровати.

Если это помогло вам, поделитесь своими реальными историями потери веса в комментариях ниже. Также читайте о том, как Чару Нагпал похудел на 21 кг за 4 года просто бегом.

Прочтите на хинди.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

.