Упражнение планка — как делать правильно? Лучшие виды — техника Упражнение планка — это стойка на локтях при напряженном прессе, мускулатуре корпуса и мышцах задней поверхности бедра. Главной задачей планки является поддержание правильной позиции максимальное количество времени — новички начинают с 20-30 сек, доходя до минуты и более. Правильная техника упражнения подразумевает развитие умения осознанно напрягать пресс, […]

Как предотвратить появление растяжек и что делать, если они уже есть У 90 % женщин после родов на теле появляются растяжки — фиолетовые или белые рубцы на коже. Также они бывают у мужчин и часто у подростков. Растяжки считаются проблемой, поэтому все хотят от них избавиться. В этой статье мы выяснили, какие способы борьбы с растяжками эффективны, а о каких стоит навсегда забыть. Тем не менее AdMe.ru старается во всем находить положительные […]

Что приготовить на ужин из простых продуктов: 5 рецептов Гадаете, что приготовить на ужин из простых продуктов, чтобы получилось вкусное блюдо на скорую руку? Хочется вкусный и простой ужин, который можно сделать на своей кухне без особых усилий? Мы выбрали 5 простых рецептов горячих блюд из простых продуктов на ужин для все семьи. Макароны с […]

Фрукты и овощи, ягоды | Tervisliku toitumise informatsioon Есть фрукты и овощи очень важно. В день рекомендуется съедать не менее 5 порций, т.е. пригоршней, овощей и фруктов: две фруктов и три овощей. Одна порция – это примерно одна пригоршня или 100 г свежих или подвергнутых термической обработке овощей и фруктов, а также ягод. При употреблении […]

Очищение организма методика Марвы Оганян Методика очищения по методу Оганян Марвы Вагаршаковны  подходит детям и взрослым. Для очищения потребуется: сульфат магния (магнезия), универсальный сбор трав (описан на этой странице) , лимоны (лучше запастись ими побольше:)) и мёд. 1. Вечером, около 18:00, взрослому человеку нужно выпить 50 грамм сульфата магния, при условии, что у него нет язвы или […]

Пептиды для похудения Купить пептиды можно в специализированном магазине, где возможно также получить консультацию специалистов. За счет пептидов можно не только похудеть, но и приобрести загар всего лишь за 2 недели. Для похудения подходит комбинация hgh frag 176-191 и Меланотан, который дает, как раз, еще один эффект – загар. Первый препарат в комбинации помогает сжигать […]

10 упражнений для внутренней части бедра На внутренней части бедра находятся большая, длинная и короткая приводящие мышцы, гребенчатая и тонкая мышцы. Они приводят и сгибают бедро, а также вращают его наружу. Именно эти мышцы мы и будем прокачивать. Упражнения с собственным весом Разведение ног Разведение ног Прижмите поясницу к полу, ноги слегка согните в коленях. […]

Диета Аллы Пугачевой Как похудела Алла Пугачева Выяснилось, что по совету Кристины Орбакайте Алла придерживается бессолевой диеты. Пугачева признается, что очень любит все соленое, но отказалась от любимых блюд ради безупречной фигуры. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Кроме того, Алла Борсовна перестала есть на ночь, полностью исключила из рациона хлеб. Зато стала чаще есть легкие овощные супы, запеченную в фольге рыбу и гречку. […]

Фуросемид для похудения: почему это опасно📛 Фуросемид – сильное мочегонное средство, которым злоупотребляют желающие быстро сбросить вес. В основном это девушки. Способ оказывается очень даже рабочим – килограммы уходят как по волшебству. Но у такого волшебства есть цена, несоизмеримо высокая – подорванное здоровье и зависимость от препарата. Второе усугубляет первое, первое усиливает второе. И вырваться […]

20 продуктов, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе Эти продукты хороши и сами по себе, но если есть их в паре, они помогают нам усваивать содержащиеся в них полезные вещества еще эффективнее.  Яблоки и темный шоколад Это сочетание нельзя назвать традиционным, но его стоит попробовать, ведь фермент катехин, содержащийся в яблоках, и антиоксидант кверцетин вместе делают чудеса: укрепляют иммунитет, активизируют деятельность мозга, улучшают […]